به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، ساعات بعد از ظهر خطرناکترین زمان برای مصرف تنقلات فاقد ارزش غذایی و ابتلا به انواع بیماری ها از جمله افزایش قند و چربی خون و بویژه چاقی است، اما برخی میان وعده های مقوی و سالم را می توانید جایگزین تنقلات بی ارزش کنید تا هم احساس سیری کنید و هم دچار چاقی و اضافه وزن نشوید.
گفتنی است، یکی از میان وعده های بسیار مفید برای احساس سیری و جلوگیری از تمایل به خوردن موادغذایی شیرین مقداری کره بادام زمینی و ژله با طعم مورد علاقه شما است. مصرف این دو خوراکی خوش طعم به تنهایی و بدون استفاده از نان یا کیک می تواند علاوه بر رفع گرسنگی باعث سوزانده شدن کالری های اضافی بدن نیز شود.
ماست خامه ای با بادام و گردو نیز می تواند به دلیل دارا بودن مواد مغذی باعث تقویت بدن و رفع احساس گرسنگی شود، شما می توانید گردو و ماست را خرد کرده داخل ماست بریزید و در ساعات بعد ازظهر مصرف کنید.
ترکیب پنیر خامه ای با تکه های آناناس هم یکی از میان وعده های بسیار لذیذ و با طعمی منحصر به فرد فراموش ناشدنی است و می توانید هنگام عصر آن را مصرف کنید و از مزه آن لذت ببرید، می توانید پنیر را به تکه های زیر تقسیم کرده یا رنده کنید و به همراه ورقه های آناناس مصرف کنید.
ترکیب ماست خامه ای با انواع میوه های زمستانی هم یکی دیگر از میان وعده های سلامتی و سرشار از مواد مغذی برای بعد از وعده ناهار است که علاوه بر رفع احساس گرسنگی می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تا وعده شام تامین کند، برای درست کردن این میان وعده مقداری ماست خامه ای سرد را در لیوان یا ظرف ریخته تکه هایی از میوه های زمستانی شامل انار، سیب، پرتقال، کیوی، موز و نارنگی را بسته به ذائقه خود داخل آن ریخته و مخلوط کنید، می توانید از آب انار یا مقداری مربای آلبالوی کم شکر برای طعم دار کردن آن استفاده کنید.
مصرف آجیل هم یکی دیگر از پیشنهادهای عالی برای سپری کردن یک بعدازظهر بدون احساس گرسنگی است، می توانید مخلوطی از میوه های خشک شده به همراه پسته، بادام، فندق، گردو، بادام زمینی، تخم کدو و تخم آفتابگردان را مصرف کنید. این خوراکی ها علاوه بر احساس سیری بسیاری از ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن شما را تامین می کنند.
و در نهایت مخلوط سیب زمینی تنوری، پخته یا کبابی به همراه ماست خامه ای و سس گوجه تند مشهور به سالسا می تواند احساس گرسنگی را در افراد برطرف کند.
این خوراکی بسیار مقوی است و می تواند تا زمان شام باعث احساس سیری در افراد شود.
هزینه تماس‌ها از اپراتورهای ایرانی به عراق در ایام اربعین حسینی، طبق وعده‌های شرکت ارتباطات زیرساخت نسبت به سال گذشته، ۴۰ درصد کاهش یافت.
زائران ایرانی سال گذشته در ایام عزاداری اربعین بیش از ۳۶ میلیون دقیقه مکالمه تلفنی داشتند و طبق آمار محمود واعظی وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات از مجموع مکالمات ایران و عراق، حدود ۷۵ درصد آنها صادره و از ایران به عراق و حدود ۲۵ درصد مکالمات نیز وارده یعنی از سوی عراق به ایران بوده است.
محمدجواد آذری جهرمی -مدیر عامل شرکت ارتباطات زیرساخت- اواسط تابستان سال جاری از تلاش برای بهبود کیفیت ارتباطات در ایام اربعین امسال و مذاکراتی با عراق در زمینه کاهش تعرفه مکالمات خبر داده بود.
جهرمی همچنین با اشاره به تعهد اپراتورهای عراقی برای بهبود ظرفیت شبکه خود نسبت به سال گذشته، از تشکیل کمیته‌ای متشکل از شرکت ارتباطات زیرساخت و اپراتورها برای برقراری ارتباطات مناسب در این ایام خبر داده بود.
او با اشاره به تلاش‌های صورت‌گرفته و مذاکرات انجام‌شده برای فرایند کاهش حدود ۴۰ درصدی نرخ مکالمات عراق و ایران برای دهه اربعین (یک هفته قبل و سه روز بعد از اربعین)، نسبت به کاهش قیمت در برقراری ارتباطات بین المللی ابراز امیدواری کرده بود.
بدین ترتیب در نهایت، وعده شرکت ارتباطات زیرساخت مبنی بر کاهش نرخ مکالمات اربعین تحقق یافت و این هزینه که در سال گذشته، برای تماس‌های خروجی (از اپراتورهای ایرانی) حدود هزار تومان به ازای هر دقیقه بود، به ۵۵۰ تومان کاهش یافت.
به گفته رئیس شرکت ارتباطات زیرساخت این تعرفه به زودی به اپراتورها ابلاغ میشود، اما در نهایت، اپراتورها با نگاه به مسوولیت اجتماعی خود، تسهیلاتی را برای زایران فراهم می‌کنند و وزارت ارتباطات فقط هماهنگ‌کننده است تا نظرات، ایده‌ها و تقسیم وظایف انجام شود.
طبق اظهارت رئیس شرکت ارتباطات زیرساخت مبنی بر بهبود کیفیت خدمات‌رسانی از نظر ارتباطی در اربعین امسال و اقدامات صورت‌گرفته از جمله کاهش نرخ تعرفه مکالمات از ایران به عراق، می‌توانیم با فرا رسیدن این ایام، شاهد این بهبود باشیم.