مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

11 علامت پنهان سرطان که شاید زنان جدی نگیرند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت، این در حالی است که بنا به هشدار پزشکان در صورت ادامه دار بودن هر گونه علامت مشکوک و یا درد ادامه دار غیر معمول، لازم است هرچه سریع تر به پزشک مراجعه و برای درمان اقدام کنید. شایع ترین علامت های ابتلا به سرطان در زنان که معمولا نادیده گرفته می شود، از این قرارند:

خونریزی پس از یائسگی: این علامت بعد از یائسگی چندان غیر معمول نیست اما اگر خونریزی بعد از یائسگی به طور ناگهانی و شدید شروع شد، می تواند علامت هشداردهنده ابتلا به سرطان رحم باشد. خبر خوب این است که سرطان اگر در مرحله این تشخیص داده شود که هنوز گسترش نیافته، شانس بقا به میزان زیادی افزایش می یابد.

نفخ: تقریبا اکثر زنان از ابتلا به نفخ شکایت دارند؛ بخصوص در دوره سندرم پیش از قاعدگی. اما اگر این علامت همراه با یبوست حتی بعد از قاعدگی همچنان ادامه دار بود می تواند نشانه ای از ابتلا به سرطان تخمدان یا سرطان رحم باشد. بسیاری از مبتلایان به سرطان تخمدان گزارش داده اند که علائمی مبهم مانند نفخ، را برای مدت طولانی تجربه کرده اند. احساس پری و بی اشتهایی نیز از نشانه های رایج دیگر ابتلا به سرطان تخمدان است.

درد غیر طبیعی در لگن: برای زنانی که دوره های نامنظم قاعدگی را تجربه می کنند، این دردها غیر طبیعی نیست اما اگر به طور ناگهانی و همراه با خونریزی بین دوره های قاعدگی باشد، نیاز به بررسی از نظر تشخیص سرطان تخمدان دارد.

سرفه مزمن: عفونت ریه یا سرماخوردگی مسلما با سرفه مزمن همراه است اما اگر این سرفه ها بیش از سه هفته طول بکشد و علائم دیگر سرماخوردگی یا آلرژی را نداشته باشد، می تواند اولین نشانه های ابتلا به سرطان ریه باشد.

درد معده یا تهوع: ناراحتی های معده به ندرت با سرطان ارتباط دارند اما علائمی مانند تهوع اگر به طور مزمن ادامه دار شوند، نیاز به مراجعه به پزشک از نظر تشخیص سرطان های خون، مری، کبد، پانکراس یا حتی سرطان روده بزرگ دارند.

تب مکرر یا عفونت: تب در صورت عدم وجود هر گونه علامت دیگر سرماخوردگی یا آنفلوآنزا می تواند از نشانه های اولیه سرطان خون باشد. در این سرطان بدن شروع به تولید سلول های سفید غیر طبیعی می کند و توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ها در نتیجه تضعیف سیستم ایمنی، کاهش می یابد.

مشکلات بلع: مشکل در بلع غذا، بیشتر از نشانه های سرطان مری یا گلو است. اما گاهی اوقات یکی از اولین نشانه های سرطان ریه شناخته شده است.

ضعف و خستگی: ضعف عمومی و خستگی می تواند نشانه ای برای انواع مختلف سرطان باشد که باید به آن توجه خاصی نسبت به دیگر نشانه ها داشته باشید. هر زمان که احساس کردید بدون هیچ دلیل خاصی خسته اید و نیاز به خواب بیشتری دارید حتما به دکتر خود مراجعه نمایید..

کبودی: زمانی که یک اتفاق غیر طبیعی برای پلاکت ها و گلبول های قرمز بیفتد می تواند نشانه ای از سرطان خون باشد. یک زن مبتلا به سرطان خون می گوید به کبودی های غیر معمول بر روی نقاط مختلف بدنش مانند انگشتان و دست ها و همچنین نقاط قرمز بر روی صورت، گردن و سینه اش بی توجه بوده است. نشانه دیگر سرطان خون، داشتن خونریزی لثه است. با گذشت زمان، سرطان خون، کار گلبول های قرمز و پلاکت ها را که حمل اکسیژن و لخته است را خدشه دار می کند.

تورم اعضای صورت: برخی بیماران مبتلا به سرطان ریه می گویند در صورت خود تغییر رنگ، تورم و قرمزی مشاهده کرده اند. توضیح برای این مورد این است که سلول های کوچک تومور ریه معمولا رگ های خونی را در سینه مسدود می کنند و مانع حرکت آزادانه خون از سر به صورت می شوند.

تغییر در ناخن ها: تغییرات غیر قابل توضیح ناخن ها نیز می تواند نشانه ای از انواع مختلف سرطان باشد. نقاط یا رگه های قهوه ای یا مشکی زیر ناخن ها می تواند نشانه سرطان پوست باشد. همینطور بزرگ شدن انتهای انگشتان یا بیش از حد منحنی شدن ناخن ها می تواند نشانه ای از سرطان ریه باشد. ناخن های سفید و رنگ پریده نشان می دهند که کبد شما به درستی کار نمی کند و گاهی اوقات نشانه ای از سرطان کبد هستند.


ادامه مطلب ...

دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می‌دهد+توصیه‌ها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، برای جلوگیری از اضافه وزن باید یک برنامه‌ریزی دقیق برای ساعت های پایانی شب داشته باشید، زیرا کیفیت خواب یکی از دلایل مهم بروز چاقی در افراد است.

از جمله کارهایی که نباید در خانه بعد از صرف شام انجام دهید خوردن تنقلات و انواع اسنک ها است. بیدار ماندن تا ساعت های طولانی در شب سبب می شود به خوردن مواد غذایی ترغیب شوید. این امر باعث چاقی می شود، زیرا هنگام خوابیدن بدن کالری چندانی مصرف نمی‌کند.

تماشای بیش از حد تلویزیون هم در ساعات پایانی شب یکی دیگر از دلایل چاقی است زیرا در این هنگام اکثر افراد از تنقلات استفاده می کنند و این خود عاملی برای ورود مواد قندی به بدن است.

استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و رایانه هم یکی دیگر از دلایل چاقی محسوب می‌شود. کارشناسان هشدار می دهند افراد برای داشتن خوابی راحت و آرام از یک ساعت قبل از خواب از این نوع وسایل استفاده نکنند زیرا نور آبی منتشر شده از صفحه نمایش آنها باعث ایجاد بی خوابی و بدخوابی در افراد می شود.

بدخوابی خود یکی از اصلی ترین دلایل چاقی در افراد است. بر اساس تحقیقات، خواب کم رابطه مستقیمی با چاقی دارد کما اینکه پر خوابی هم می تواند زمینه ساز چاقی شود. خواب به اندازه به میزان 7 الی 8 ساعت در شبانه روز است تا بدن علاوه بر ترمیم بافت های آسیب دیده، مواد سمی را نیز از ارگان های بدن خارج کند.

تنظیم ساعت زنگ دار یا آلارم تلفن همراه بر روی دیرترین زمان ممکن برای بیدار شدن هنگام صبح نیز می تواند باعث بیدار شدن در زمانی شود که فرد فرصت کافی برای انجام کارهایی چون خوردن صبحانه را پیدا نمی کند و تنها باید وسایل خود را برداشته و از خانه خارج شود. این در حالی است که اگر صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید، می توانید زمان کافی برای ورزش صبحگاهی، استحمام، خوردن صبحانه و مرتب کردن لباستان را پیدا کنید.

بالا رفتن فشار خون و خوردن صبحانه قبل از خروج از منزل همچنین می تواند باعث عدم احساس خستگی و ناراحتی در طول مسیر تا محل کار شود و همچنین فرد در طول روز تا وعده ناهار کمتر گرسنه می شود.

با رعایت این کارها در کنار ورزش منظم و مصرف مواد مغذی در طول روز و پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف سیگار نقش بسزایی در تناسب اندام و تقویت روحیه شاد در افراد دارد.


ادامه مطلب ...

ناباروری مردان موضوع پنهان جامعه

به گزارش جام جم آنلاین، دکتر سیدجلیل حسینی دبیر روز سلامت مردان گفت: گرایش مردان به رفتارهای نامناسب بهداشتی، بی‌توجهی به جستجوی خدمات پزشکی مورد نیاز و نیز عدم اشتغال به فعالیت‌های ورزشی و شرایط کاری خطرناک، زمینه ساز بروز وضعیت نامناسبی موسوم به "بحران خاموش سلامت" در حوزة سلامت مردان شده است.

وی افزود: پرداختن به موضوع " سلامت مردان" از آن جهت حائز اهمیت است که از یک سو غفلت از موضوع سلامت مردان درد و رنج قابل توجه و هزینه‌های گزاف و غیرقابل اجتنابی را بوجود می‌آورد و از سوی دیگر این مفهوم علاوه بر اثرگذاری بر کیفیت زندگی مردان، تاثیر شگرفی بر اطرافیان آنها نیز خواهد گذاشت. چرا که افزایش سن امید به زندگی زنان، موجب گردیده است آنها همواره در طول حیات خود شاهد بیماری و درگذشت پدران، برادران، پسران و همسرانشان باشند.

حسینی گفت: از این رو نخستین هفته اسفند ماه در سال جاری، مصادف با هفته سلامت مردان، گام استواری است که به همت جامعه پزشکی پس از گذشت ده سال از برگزاری این مناسبت مهم که اولین بار به پیشنهاد انجمن اورولوژی ایران و حمایت معاونت سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در اولین پنجشنبه اسفند ماه سال 1385 با نام "روز ملی سلامت مردان" نامگذاری شد، برای ارتقای سلامت جامعه پیموده می شود.

انجمن اورولوژی ایران هر سال موضوعی از موضوعات مرتبط با سلامت مردان را به عنوان محور خبر رسانی و خدمات عمومی توسط اعضا و بخش های داوطلب خود انتخاب می کند و امسال به موضوع ناباروری مردان اختصاص یافته است.


ادامه مطلب ...

کشف بیماری‌های پنهان از موهای سر

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تابناک، موهای شما یکی از شاخصه های مهمی است که میزان پایبندی شما به خوردن غذاهای سالم و داشتن سبک زندگی درست را نشان می دهد. موها می توانند مثل یک قطب نما عمل کنند و نقطه بیمار بدن شما را نشان دهند. در این گزارش رابطه بین شکل موها و بیماری های احتمالی موجود را خواهید دید.

موهای شکننده

اختلال عملکرد غده تیروئید، احتمال ابتلاء به سندرم کوشینگ، کمبود ویتامین C و کمبود روی از دلایل شکنندگی مو می باشند.

خاکستری شدن زودرس موها

سفید و خاکستری شدن زودرس موها نشان می دهد که شما تحت فشارهای عصبی شدید هستید. به این نکته توجه داشته باشید که موهای سر بلافاصله پس از فشار های عصبی سفید نمی شوند بلکه این فرآیند معمولا سه تا شش ماه طول می کشد.

شوره و خارش سر

اگر شوره های سفید یا زرد را بر روی شانه های خود مشاهده کردید این نشان می دهد که پوست سر شما خشک است و به استفاده از شامپوی ضد شوره احتیاج دارید.

موهای آسیب دیده

اگر موهایتان آسیب دیده و به راحتی می شکند این بدان معناست که به مقدار کافی آب نمی نوشید و غذاهای سالم نمی خورید. توصیه می شود که بادام، آواکادو، تخم مرغ و تخم کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

موهای کامل و بی‌نقص

موهای کامل و بی نقص به دو نکته اشاره می کنند؛ این طبیعت شما ست و از والدین خود به ارث برده اید و یا این که به موهای تان توجه کافی مبذول داشته اید و یا ممکن است هر دو مورد درباره شما صدق کند.

ریزش مو

اگر از ریزشمو رنج می برید، این نشان می دهد که شما در محیط کار و یا دانشگاه تحت فشار هستید، کم خونی و فقر آهن و یا عوامل ژنتیکی در ریزش موهای سر مؤثر است.

کم پشت شدن موها

کمبود پروتئین های ضروری بدن، اختلال در عملکرد هورمون ها، افزایش ترشح تستوسترون از جمله دلایل کم پشت شدن مو و ریزش آن در طول زمان است که گاه منجر به کچلی می شود.


ادامه مطلب ...

پنهان کاری همسران در زندگی زناشویی

به گزارش جام جم آنلاین ، برخی از مردان چیزهایی را از همسران خود پنهان می‌کنند. باورش سخت نیست! تا قبل از خواندن این متن، شاید به عنوان یک زن، اصلاً به اندازه یک سر سوزن هم به این موجودات مرموز شک نکرده باشید.

مردان موجوداتی عاطفی و احساساتی نیستند
خانم‌های سراسر دنیا در این مورد اتفاق نظر دارند که به ندرت گریه شوهرشان را دیده‌اند. مگر می‌شود گریه نکرد؟! بیشتر آنها شاید در اوج ناراحتی یکی دو قطره اشک هنگام دوش گرفتن بریزند یا هنگامی که در حال مجادله و دعوا هستند. آقایان در حضور خانم‌هایشان احساساتی نیستند اما وقتی به آنها نگاه نمی‌کنید، خیلی هم احساساتی هستند.

بیشتر آقایان اندام متناسبی ندارند
مرد شما ممکن است طوری به نظر برسد که انگار بدنی از فولاد دارد. اما نه تنها احساسات دارند بلکه بدنشان خیلی قرص و محکم نیست. مردان هم عاشق زیبایی بدنشان هستند و برخی از آنها نیز بیش از اندازه روی معایب بدنشان تمرکز و توجه می‌کنند: چیزهایی مثل شل بودن سینه‌ها، بالاتنه چاق، عضلات بازوی کوچک و چیزهایی شبیه این. باید به او نشان دهید که او را با همین شکل و ظاهر دوست دارید.

او به شما نیاز دارد
مرد شما ترکیبی از یک مرد آهنین و یک مرد معمولی است که می‌تواند خودپسندترین و مغرورترین موجود روی زمین باشد که فکر می‌کند کاملاً مستقل است و فقط به خودش متکی است. اما با این حال، او مثل یک بچه به شما نیاز دارد. بله، درست است که به باشگاه می‌رود و همکاران خیلی جذابی هم دارد اما دوست واقعی او شما هستید و آنها در تمام طول زندگی نیازمند حمایت شما هستند.

مرد‌ها خودشان را سرکوب می‌کنند
مردها هر کدام خصوصیت‌ها و ویژگی‌های مردانه خاصی دارند. اما آنها هم روحیات خاصی دارند، دچار شک می‌شوند، می‌ترسند و یاد نگرفته‌اند که در اجتماع خودشان را ابراز کنند و به راحتی احساساتشان را بیان نمایند. مرد شما فکر می‌کند باید احساساتش را دفن کند و به همین دلیل است که شما به عنوان همسرش باید به او نشان دهید که می‌تواند در حضور شما، یعنی در همان محیط امنی که هست، احساسات خود را به راحتی ابراز کند.

مردها هم ترسو هستند
با اینکه ظاهر مردها طوری است که انگار بزرگ و بالغ شده‌اند و می‌توانند شغلی داشته باشند، ازدواج کنند، سرپرست یک خانوار باشند و مثل یک بزرگسال رفتار کنند، اما هنوز هم یک بشر ترسو است. ترس از وضعیت اقتصادی، آینده، قبض‌ها، فرزندان و مرگ روی همه مردها به یک نسبت تأثیر می‌گذارد.

مردها بچه‌اند!
مردها به این دلیل که مرد هستند و بزرگ شده‌اند فقط به دنبال برقراری ارتباط جنسی نیستند. گاهی اوقات فقط می‌خواهند مانند کودک در آغوش گرفته شوند و ارتباط صمیمانه و نزدیک به شما داشته باشند؛ درست مثل وقتی که کودک را در آغوش می‌گیرید و نوازشش می‌کنید.


و امـــــــــا

چیزهایی که خانم‌ها از شوهرانشان پنهان می‌کنند


بعد از این که پیوند میان شما و همسرتان بسته شد، از نظر ذهنی و عاطفی این شعار را باور خواهید داشت: "هر چه من دارم مال توست و هر چه تو داری مال من است" و بدین گونه زندگی مشترک زناشویی شکل می‌گیرد. با این حال، بیشتر زن‌ها دوست دارند چیزهایی را از شوهرشان مخفی کنند؛ حتی اگر پیوند میان آنها بسیار محکم و رابطه‌شان بسیار عاشقانه و خوب باشد. (خب، مردان هم همین طور هستند و خیلی چیزها را پنهان می‌کنند). ما با کارشناسان صحبت کردیم تا بفهمیم چه چیزهایی هستند که زنان در مورد آنها سکوت می‌کنند و مثل یک راز نگهشان می‌دارند.

نگرانی در مورد سلامت جسمی
اگر زنی یک خال یا برآمدگی در سینه خود داشته باشد یا علامتی روی بدنش باشد که آن را نگران می‌کند ترجیح می‌دهد سکوت کرده و اضطراب خود را عیان نکند. دلیل این امر این است که می‌خواهند از زندگی و شوهرانشان محافظت کنند یا استرس آنها را کم کنند؛ مخصوصاً اگر مشکلات جسمی آنها به حالت حاد دربیاید. زنان کم بودن استرس شوهران خود را به حمایت شدن از سوی آنها در مواجهه با بیماری ترجیح می‌دهند.

مشکل در روابط عاطفی زناشویی
به این وضعیت‌ها فکر کنید: جنگیدن، حالت تهاجمی داشتن، منفعل بودن در روابط، عدم توافق در انتخاب محل زندگی، بچه داشتن یا نداشتن! اگر زنان نتوانند مشکلاتی که در روابط زناشویی دارند را خودشان حل کنند، اغلب به تنهایی پیش مشاور می‌روند و با شوهران خود در میان نمی‌گذارند. هدف چیست؟ می‌‌خواهند تصمیم بگیرند که آیا رابطه زناشویی آنها ارزش نجات دادن دارد یا نه. با اینکه مشاوره گرفتن از متخصص مفید است اما بهتر است شوهر هم در کنار شما باشد. زنان فکر می‌کنند نباید مردان را در جریان مشاوره بگذارند در صورتی که مرد هم باید در سرنوشت یک رابطه نقش داشته باشد.

مشکل در روابط جنسی زناشویی
گاهی اوقات زنان به مشاور مراجعه می‌کنند زیرا از رابطه جنسی خود با همسرشان رضایت ندارند. دلیل مراجعه به مشاور این است که زنان در مورد این گونه روابط با همسرشان حرف نمی‌زنند و اغلب وقتی وارد رابطه رسمی ازدواج می‌شوند با آن کنار می‎آیند. لازم نیست کنار بیایند! بلکه بهتر است اگه کاری را دوست ندارند یا آزارشان می‌دهند آن را ابراز کنند نه اینکه چیزهایی که از نظر حسی آنها را به هم می‌ریزد را در دل خودشان نگه دارند.

موفقیت‌های شخصی
باور می‌کنید یا نه، اما کمتر پیش می‌آید که زنان به خانه بیایند و در مورد ترفیع شغلی، رکورد زدن، افزایش حقوق یا تشویقی گرفتن خود صحبت کنند و پز بدهند. آنها موفقیت‌های چشمگیر خود را با دیگران به اندازه کافی به اشتراک نمی‌گذارند. زنان نمی‌خواهند حس کنند بین خودشان و همسرشان رقابت وجود دارد و موفقیت‌های آنها در موفقیت مرد زندگی‌شان که نقش سرپرست خانواده را دارد تداخل ایجاد کند.

خب، بیایید کمی واقع‌بین باشیم. اگر شما قدرت بیشتری در کار خود کسب می‌کنید، ورزشکار ماهری می‌شوید و مدال می‌آورید یا حتی درآمد بیشتری نسبت به شوهرتان دارید، آیا واقعاً مهم است؟ به گفته کارشناسان، برخی مردان در چنین مواقعی احساس خطر و تهدید برای زندگی زناشویی خود دارند. خیلی از مردان می‌‌خواهند زنان باهوشی و باکمالاتی داشته باشند اما نه اینکه سرتر از آنها باشند! متأسفانه چنین چیزی وجود دارد.

حساب بانکی
زنان به چندین دلیل حساب بانکی محرمانه‌ و سری دارند. البته، این چیزی است که اغلب موارد از مادرشان یاد می‌گیرند. هر چند این یک قانون طلایی است که همیشه مبلغی را پس‌انداز داشته باشیم تا وقتی روابط زناشویی موفق نبود بتوان تا مدتی از نظر مالی تأمین بود. داشتن حساب بانکی محرمانه به زنان حس امنیت می‌دهد. اما اگر شوهر شما متوجه شود که حساب مخفیانه دارید، ممکن است فکر کند دارید پول جمع می‌کنید تا به ازدواج خود پایان دهید. شاید فکر کند مورد خیانت قرا گرفته است و همسرش رازهای بزرگتر دیگری هم دارد!

خب، حالا که می‌دانید لازم نیست همه چیز را فاش کنید، لازم است کمی خودتان را حفظ کنید و برای خودتان رازهایی داشته باشید که بر اطمینان، حمایت و تقویت روابط شما تأثیر مثبت بگذارد. این یک فرصت برای شماست تا به کمک آن روابط خود را محکم و پایدارتر کنید. چرا که نه؟!

نوشته سعیده اکبری در فوت و فن


ادامه مطلب ...

منابع پنهان "قند" را بشناسیم!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، پیام‌های کاهش مصرف روغن و چربی عبارتند از:

- برای پیشگیری از اضافه وزن، چاقی، بیماری‌های قلبی-عروقی و سرطان‌ها مصرف انواع روغن و چربی را کاهش دهید. همچنین از شیر و ماست پاستوریزه و کم چرب (کمتر از 1.5 درصد چربی) و پنیر کم چرب به جای پنیرهای خامه‌ای استفاده کنید.

- توجه داشته باشید که مصرف غذاهای آماده و فست فودها از جمله سوسیس، کالباس و پیتزا را که چربی زیادی دارند، کاهش دهید.

- به جای غذاهای سرخ شده که مقدار زیادی روغن دارند، از غذاهای آبپز، بخارپز و کبابی استفاده کنید. در صورت تمایل به سرخ کردن، غذا را به مدت کم و حداقل روغن مخصوص سرخ کردنی فقط تفت بدهید.

- در تهیه انواع کیک و شیرینی علاوه بر قند زیاد مقدار زیادی روغن به کار می‌رود. مصرف آنها را محدود کنید و از شیرینی‌های ساده و بدون کرم یا خامه که چربی کمتری دارند به مقدار کم استفاده کنید.

مصرف روغن جامد و نیمه جامد را حذف کنید و به جای آن از انواع روغن مایع با اسید چرب ترانس کمتر از دو درصد و البته به مقدار کم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید برای حفظ سلامت خودتان، علاوه بر کاهش مصرف نمک، باید قند و چربی مصرفی را نیز کاهش دهید.

پیام‌های کاهش مصرف قند و شکر

بنابر گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشار خون و اضافه وزن می‌شود که هر دو از عوامل ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی هستند، بنابراین:

- برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کل قند و شکر مصرفی از برنامه غذایی روزانه باید کمتر از 5 قاشق مرباخوری یا 6 حبه قند باشد.

- بسیاری بر این عقیده‌اند که مصرف شیرینی بعد از صرف غذاها (به ویژه غذای چرب) باعث هضم آن می‌شود؛ در حالیکه مصرف شیرینی، کار معده را سنگین کرده و باعث جذب کامل مواد غذایی شده و منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود.

- یکی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به دیابت مصرف زیاد قند و شکر و مواد شیرین است. قند و شکر، انواع شیرینی، شکلات، نوشابه‌های گازدار، آب میوه‌های صنعتی که قند افزوده دارند، شیرهای طعم‌دار، شیرکاکائو و شیرشکلات، پاستیل، بستنی یخی، کیک و کلوچه و بیسکوییت از مهم‌ترین منابع مصرف مواد قندی هستند.

- مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین کارایی انسولین در بدن را ضعیف می‌کند و موجب ابتلای فرد به بیماری دیابت یا انباشته شدن چربی در کبد شود.

- به منابع پنهان قند در مواد غذایی توجه کنید. انواع سس سالاد، سس کچاپ، قهوه‌های فوری، نوشابه‌های گازدار، آب میوه‌های صنعتی، کمپوت‌ها، انواع شیرینی و شکلات و دسرهای آماده حاوی مقادیر زیادی قند هستند.

- در میان وعده ها به جای شیرینی، بیسکوییت و شکلات، میوه مصرف کنید.

- به کودکان بجای شیرهای طعم دار، شیرکاکائو و شیر شکلات که مقدار زیادی قند دارد، شیر ساده بدهید.

- به جای قند و شکر، از کشمش، خرما، توت خشک به مقدار کم استفاده کنید.

- در صورتی که مایلید از قهوه‌های فوری استفاده کنید انواع بدون شکر را انتخاب کنید.

- به جای دسرها که مقدار زیادی قند و چربی دارند از انواع میوه‌ها، سالاد میوه یا کمپوت میوه کم شیرین استفاده کنید.


ادامه مطلب ...

5 نشانه پنهان که خبر از بروز آلزایمر می‌دهد!

به گزارش جام جم انلاین به نقل از dailystar ، بیماری آلزایمر یکی از رایج‌ترین علل زوال عقل است که حدود 62 درصد از کسانی که آلزایمر دارند دچار زوال عقل نیز هستند.

زوال عقل باعث اختلالات مختلف مغز شده که مهم‌ترین آسیب وارده «کاهش عملکرد معز» است. آلزایمر در حال حاضر پیش از سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته‌های مغزی یکی از علل اصلی ناتوانی در مراحل بعدی زندگی شناخته شده است.

متاسفانه تا به امروز هیچ درمانی برای این بیماری و یا برای هر نوع دیگر از زوال عقلی وجود ندارد. از دست دادن حافظه و عدم تعلق دو علامت شایع این بیماری است اما همان طور که گفتیم نشانه‌های دیگری هم برای شناختن این بیماری وجود دارد.

در این‌جا 5 نشانه هشداردهنده که بیماری آلزایمر را آشکار می‌کند بیان کرده ایم:

1- اشتباهات مکرر

اشتباه سر زدن از شما آن هم در دفعات زیاد می‌تواند نشانه‌ای بر بیماری آلزایمر باشد. نتیجه یک مطالعه مغزی نشان داده است افرادی که بیش از اندازه در انجام کارهای مختلف اشتباه می‌کنند بیش از سایرین در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

2- افسردگی

متاسفانه شیوع افسردگی نه تنها در کشور بلکه در تمامی دنیا رو به افزایش است برای مثال در انگلیس از هر 4 نفر یک نفر مبتلا به افسردگی و مشکلات سلامت روان هستند علاوه بر آن از هر 100 نفر 17 نفر به خودکشی فکر کرده و در نهایت خود را نابود می‌کنند. افرادی که پس از 50 سالگی به افسردگی دچار می‌شوند سه برابر دیگران در معرض خطر آلزایمر قرار دارند.

3- رفتار ضد اجتماعی

افرادی که بصورت ناگهانی در رفتار اجتماعی‌شان تغییر فاحشی رخ می‌دهد و به عبارتی در برخورد با دیگران دچار مشکل شده، و دیگر علاقه ای برای ارتباط با دیگران ندارند و یا در صورت برقراری ارتباط رفتار نامناسب و ضد اجتماعی از خود بروز می‌دهند، این افراد در معرض بیماری آلزایمر قرار دارند.

4- تغییر در روند غذا خوردن

افرادی که زیاد غذا می‌خورند اما تمایل زیادی دارند که وزن کم کنند و لاغر شوند، جز دسته‌هایی هستند که در سنین بالا دچار بیماری آلزایمر می‌شوند چرا که مغز این افراد نمی‌تواند سیگنال‌های گرسنگی و سیری را به خوبی ارسال کنند .

5- افکار غیرمتمرکز

بیماری آلزایمر یک تغییر در عملکرد شناختی و اجرایی در مغز بوجود می‌آورد. اگر بصورت ناگهانی خاطرات و حقایق زندگی‌تان شما را به فکر فرو می‌برد و بی آن که بخواهید برای مدت‌ها روی آن متمرکز می‌شوید در معرض خطر هستید. پزشکان می‌گویند مغز این افراد دیگر قادر به کنترل نیست و این یک علامت هشدار دهنده برای بروز آلزایمر در سنین بالاست.

اگر شما در مورد هریک از این علائم نگران هستید بهتر است هرچه سریع‌تر به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید


ادامه مطلب ...

7 نشانه پنهان که خبر از «افسردگی» می‌دهد

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از Dailymail، به گفته سازمان بهداشت جهانی در بریتانیا از هر 4 نفر یکنفر درگیر مشکلات روانی شدید و از هر 100 نفر 17 نفر دچار بیماری‌های خفیف روانی هستند و برخی از آن‌ها به خودکشی نیز فکر می‌کند و اگر آمار این بیماری کنترل نشود تا سال 2030 افسردگی به سطح بالای جهانی می‌رسد.

یکی از بزرگترین مشکلاتی که افراد مرتکب آن می‌شوند این است که می‌پندارند فقط غم و اندوه نشانه افسردگی است در حالی که غم یک احساس طبیعی در انسان است. افسردگی یک حالت غم و اندوه و ناامیدی بصورت ثابت در فرد ایجاد می‌کند.

خیلی از بیمارانی که افسردگی‌های خفیف داشتند در مراحل ابتدایی متوجه آن نشدند و نتوانستند آن را کنترل کنند به همین سبب بیماری گسترده شد و این ناشی از بی آگاهی فرد در رابطه با افسردگی است.

در اینجا 7 علامت شایع این بیماری را معرفی کرده‌ایم.

پایداری غم و اندوه

هنگامی که غم و اندوه بیش از دو هفته طول بکشد و حتی شدت غم کاهش پیدا نکند این می‌تواند یکی از مهم‌ترین و آشکارترین نشانه از وجود افسردگی باشد، همچنین اگر غم بوجود آمده بی‌دلیل بروز کرده باشد جای نگرانی دارد و حتما باید به یک روانشناس مراجعه کنید.

احساس بی‌قراری، عصبانیت یا تحریک پذیری

افرادی که دچار افسردگی هستند بر سر کوچک‌ترین موضوعی سعی دارند به دیگران ضربه بزنند و علاوه بر آن یک حس بی‌قراری و عصانیت دائمی در وجودشان آزارشان می‌دهند.

انگیزه نداشتن، بی‌علاقه بودن نسب به همه چیز

اگر قبلا درگیر عشق و انگیزه فراوانی بودید و ناگهان یک حس بی‌انگیزگی درتان متولد شده است شما رگه‌هایی از افسردگی دارید و همچنین اگر در گذشته نسبت به خیلی چیزها حس علاقه داشتید و دیگر آن دلبستگی و عشق را از دست داده‌اید و بی‌تفاوت شده‌اید نگران سلامت روانتان باشید.

کاهش ارتباطات اجتماعی، فاصله گرفتن از دیگران

اجتناب از تماس با دوستان، عدم شرکت در فعالیت‌های اجتماعی یک نشانه مهم در پیدایش افسردگی است. البته ممکن است شما با دیگران ارتباط داشته باشید اما این رابطه برقرار کردند برایتان سخت و اذیت کننده باشد.

اختلال در خواب

به گفته روانشناسان، اگر به تازگی در خواب رفتن و بیدار شدن دچار اختلال شده اید ممکن است افسردگی در مراحل اولیه خود باشد، توصیه می‌شود به روانپزشک مراجعه کنید.

تغییرات در الگوی غذاخوردن

این گزینه نیز مانند اختلال خواب است و اگر در روند غذا خوردنتان تغییرات ملموسی را یافتید، پر خور یا بی‌اشتها شدید احتمالا در گیر این بیماری شایع شده‌اید.

نا امیدی

این گزینه یکی از مهم‌ترین گزینه‌ها در این لیست است چرا که شدت افسردگی را بیان می‌کند در موارد بسیاری شدید فرد خود را بی‌فایده و نا کارامد می‌دانند و حتی به خودکشی و نابودی خود فکر می کند.

اگر حتی یکی از خصوصیات این لیست را دارا هستید به پزشک مراجعه کنید و افسردگی‌تان را در مراحل خفیف درمان کنید.


ادامه مطلب ...

مراقب این بیماری پنهان باشید

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر جعفر نوابی، با بیان اینکه آمار دقیقی از ابتلا به فشار خون در جامعه وجود ندارد، گفت: حداقل 10 درصد افراد جامعه به این بیماری مبتلا هستند و در این بین افراد بسیاری هستند که از بیماری خود مطلع نیستند.

وی با بیان اینکه محدوده طبیعی فشار خون 12 روی 8 است، گفت: بیش از این مقدار فرد در آستانه ابتلا به فشارخون قرار دارد و بیش از عدد 14، فرد مبتلا به فشار خون بالاست.

نوابی با بیان اینکه فشارخون به طور طبیعی علائمی ندارد، اظهار کرد: در موارد شدید این بیماری ممکن است علائمی مانند خون دماغ شدن، سردرد و علائم قلبی بروز پیدا کند.

این متخصص داخلی، عامل اصلی ابتلا به فشارخون را وراثت دانست و اظهار کرد: علاوه بر ارث در یک تا دو درصد موارد برخی بیماری‌های زمینه‌ای از جمله بیماری‌های کلیوی و نیز مصرف برخی داروها می‌تواند زمینه‌ساز ابتلای فرد به فشار خون بالا شود.

نوابی در ادامه نمک را یکی از عوامل موثر در ابتلا به فشارخون بالا عنوان کرد و افزود: مصرف بسیار غذاهایی مانند سوسیس و کالباس که حاوی مقادیر زیادی نمک هستند می‌تواند در ابتلا به فشار خون بالا موثر باشد.

وی افزود: از طرفی مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و پتاسیم مانند لبنیات می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

نوابی با تاکید بر اینکه همه افراد باید هرچند ماه یکبار فشارخون خود را کنترل کنند، گفت: افرادی که فشار خون آنها تنظیم نیست و بالاتر از محدوده طبیعی است، باید هر هفته نسبت به سنجش فشارخون خود اقدام کنند.

این متخصص داخلی با بیان اینکه در غذاهای فست فودی و رستوران‌ها برای خوش طعم شدن از مقادیر زیادی نمک استفاده می‌شود، توصیه کرد: افراد جهت کنترل بهتر فشارخون خود تا حد امکان از غذاهای خانگی استفاده کنند.


ادامه مطلب ...

زیان‌های پنهان نوشیدن آب سرد

به گزارش جام جم آنلاین، با برخی مضرات عجیب، خطرناک و کمتر شناخته شده نوشیدن آب سرد آشنا می‌شویم.

چربی اضافی: این که گفته می‌شود نوشیدن آب سرد، بدن را به انجام کار بیشتر و سوزاندن کالری بیشتر وادار می‌کند نمی‌تواند کاملا درست باشد. در واقع دماهای پایین در بدن باعث می‌شود چربی‌ها سفت و منجمد شوند و هضم آنها برای بدن مشکل‌تر شود. این شرایط، زمینه را برای تشکیل و تجمع چربی‌ها فراهم می‌کند.

یبوست: هرچند نوشیدن آب هم دما با محیط به روند گوارش کمک می‌کند، نوشیدن آب سرد زمینه‌ساز بروز یبوست است. آب سرد باعث می‌شود غذا طی حرکت در درون بدن سخت و سفت شود و درهمین حال روده‌ها نیز خود را منقبض کنند. چنین شرایطی عمل دفع را مشکل‌تر می‌کند.

مانعی برای آبرسانی: نوشیدن آب سرد نه‌تنها روند آبرسانی به بدن را سرعت نمی‌بخشد، بلکه آن را کند می‌‌کند. دلیلش این است که بدن باید قبل از استفاده از این آب، دمای آن را به دمای متعادل برساند. تنها استثنا در این زمینه دوندگانی هستند که به نظر می‌رسد از تاخیر در مکانیسم آبرسانی به بدن سود می‌برند، زیرا این حالت باعث می‌شود در طول یک دوی طولانی‌مدت سطح آب بدن حفظ شود.

کاهش انرژی: هرچند نوشیدن آب سرد در کوتاه‌مدت احساس تازگی و سرحالی ایجاد می‌کند، اما در بلندمدت از دست رفتن انرژی را به دنبال دارد، زیرا بدن باید انرژی بیشتری را برای گرم کردن آب و رساندن آن به دمای متعادل صرف کند.

کند شدن ضربان قلب: عصب واگ ـ عصبی که از مغز تا اندام‌های داخلی شکم ادامه می‌یابد ـ تحت تاثیر مصرف آب سرد قرار می‌گیرد و قلب در یک واکنش فوری به تحریک این عصب، ضربان خود را کاهش می‌دهد تا زمانی که دمای بدن به میزان متعادل برسد.

تحریک گلو: همچنان که در یک روز سرد زمستانی دچار آبریزش بینی و گرفتگی سینوس‌ها می‌شویم، آب سرد نیز می‌تواند تحریک‌کننده چنین واکنش‌هایی باشد. در واقع بدن در واکنش به هوا یا مایعات سردی که وارد آن می‌شوند، به تولید مخاط که یک مرطوب‌کننده طبیعی است، اقدام می‌کند. با این تفاوت که هنگام نوشیدن آب سرد، این واکنش غیرضروری باعث ایجاد مخاط اضافی در نای، تحریک گلو و گاهی دردناک شدن آن می‌شود.

سردرد: شاید برایتان اتفاق افتاده باشد که در حال خوردن بستنی به طور ناگهانی دردی شدید را در سرتان احساس کنید. این حالت که درد انجماد مغز نامیده می‌شود می‌تواند با خوردن آب یا هر نوشیدنی بسیار خنک دیگر نیز رخ دهد. در انجماد مغز که انجمن بین‌المللی سردرد (HIS) علت اصلی آن را نوعی کرختی مغز شناسایی کرده است، تماس ماده خوراکی بسیار سرد با سقف دهان دمای بافت دهان را به‌طور ناگهانی تغییرمی دهد. در نتیجه رگ‌های خونی سقف دهان که دچار انقباض و انبساط شدید و تورم می‌شوند گیرنده‌های درد را تحریک می‌کنند و پیام درد از طریق اعصاب به مغز ارسال می‌شود.


ادامه مطلب ...