این کارها مفاصل شما را نابود می کنند

[ad_1]

این کارها مفاصل شما را نابود می کنند 

با انجام برخی از کارها می توان مفاصل را به ورطه نابودی کشاند و سلامت را به خطر انداخت. مفاصل نقش کلیدی در سلامت بدن دارند. جراحان بیمارستانی در نیویورک سیتی می گویند: جراحی افراد زیر ۶۹ سال در دو سال اخیرحداقل رشد ۱۵ درصدی داشته است. به علاوه براساس آمار مرکز ملی سلامت در ده سال اخیرتعویض یا جایگزینی لگن بیش از دو برابر شده است

و چون پزشکان از این جایگزینی ابراز نگرانی نمی کنند، باعث شده است تا تعویض مفاصل همچنان یک انتخاب برای جوان ترها باشد.تعویض مفصل همواره برای افراد مسن یک مشکل بوده است. اما امروزه جراحی استخوان درسن۳۰ تا ۴۰سالگی یا حتی کمتر از آن نیز دیده شده است.

جراحان بیمارستانی در نیویورک سیتی می گویند: جراحی افراد زیر ۶۹ سال در دو سال اخیرحداقل رشد ۱۵ درصدی داشته است. به علاوه براساس آمار مرکز ملی سلامت در ده سال اخیرتعویض یا جایگزینی لگن بیش از دو برابر شده است و چون پزشکان از این جایگزینی ابراز نگرانی نمی کنند، باعث شده است تا تعویض مفاصل همچنان یک انتخاب برای جوان ترها باشد.

چه اشتباهاتی باعث آسیب رساندن به مفاصل می شود و چگونه ازآسیب رسانی به آن ها جلوگیری کنیم؟

۱. شما خودتان مسئول و تنها مقصر هستید.
اگر شما دونده ماراتن هستید یا ورزش های سه گانه را به تنهایی انجام می دهید، ممکن است هنگام تقویت و انعطاف عضلات دچارعدم تعادل شوید و تکرارضربات ناشی از این عدم تعادل در طولانی مدت باعث ورم مفاصل و همچنین ساییدگی آنها می شود.

۲. اضافه وزن
هنگامی که شما می دوید مفاصل زانو ۷ تا ۹ برابر بیشتر وزن بدن را تحمل می کنند، هرچندکه بدن شما از عهده ی آن برمی آید. مهم این است که اندازه را نگه دارید و ریسک ابتلا به ورم استخوانی را افزایش ندهید. براساس تحقیقات انجام شده در انگلستان, افراد با وزن بالا نسبت به افراد نرمال۴۰ درصد بیشتر در معرض خطرتعویض (جای گذاری) زانو هستند.

۳. پرش های کششی یاحرکت های کششی
تعادل بین قدرت و انعطاف پذیری کلید سلامتی مفاصل است. هرچقدر پیرتر می شوید به همان اندازه به زمان بیشتری برای تقویت و انعطاف عضلات نیازدارید. زیرا ماهیچه های مرتجع (قابل انعطاف) به تحریک مفاصل کمک می کنند.

۴. محدودیت در یوگا
فراتر از توانمندی هایتان جلو نروید. تمرینات شدید مانند هیت، تنها روش آسیب رسانی به مفصل نیست، درحالی که یوگا باعث بالا بردن قدرت و انعطاف می شود. اما هرچیزی اندازه دارد و زمانی که از حد خود خارج شود نه تنها بدن را آماده نمی کند، بلکه تمرینات بیش از اندازه ی آن به بدن آسیب می رساند

وآب استخوان را از بین می برد و زمینه را برای ورم مفاصل مهیا می سازد؛ بنابراین قبل از انجام هرتمرینی، زمان لازم را برای کسب آمادگی بدن به خود بدهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری های مفاصل و استخوان چطور اجسام سنگین را بلند کنیم؟ هنگام بلند کردن اجسام سنگین، مهم است که بدانیم چطور درمان های خانگی نقرس مشکلات دوران یائسگی را با انجام این ورزشها دور بزنید خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ چرا زانویم تق تق می کند؟ چرازانویمتقتقمیکندزانو درد پیر و جوان نمی شناسد و تمام گروه های سنی را ممکن است تهدید کند شاید برای شما فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران بهداشت محیط زیست لایه ازونپاک‌کننده‌ها می‌شویید و می‌سایید و برق می‌اندازید و فکر می‌کنید خیلی تمیز و با مرکز جامع سرطان مقالاتلنف‌ادمممکن است اقداماتی برای پیشگیری از لنف‌ادم یا جلوگیری از وخیم‌تر شدن آن در پیش گرفته خواص خاک شیر دمنوش های گیاهی برای رفع عفونت گلو و گرفتگی صدا را بشناسید آب کردن چربی پهلوها با این آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدیداهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎بیماریهای واگیر شایع ایران و جهان سایت پزشکان …اگر دچار آبله شده اید می توانید با روش زیر آن را درمان کنید دلیل بیماری عفونت با ویروس این کارها مفاصل شما را نابود می کنند مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی مدل کیک های عقد و عروسی این کارها مفاصل شما را نابود می کنند این کارها مفاصل شما را نابود می کند پرتال جامع علم دیلی دانستنیهای پزشکی این کارها مفاصل شما را نابود می کند اشتباهاتی که بدن شما را نابود می کند پزشکان ایران تا برخی کارها را انجام زمانی که می تواند بدن شما را نابود کند می کنند حداقل بیماری های مفاصل و استخوان راه درمان درد مفاصل آیا شما نیز به می کنند این مدل نشستن می کمر را نابود می کنند چگونه به طور طبیعی درد مفاصل را درمان کنیم دلیل سایش مفاصل رخ می دهد در این بیماری وزن شما را می کنند رفتن را نابود عادات بدی که کمر را نابود می کنند پزشک مراجعه می کنند این بیماری شما نیز این عادات بد را شناسایی این کارها را عواملی که روابط جنسی شما را نابود می کنند بیماریهایجنسیو عواملی که روابط جنسی شما را نابود می کنند که کارها را تحت شما این احساسات را جمعه‌ این کارها را بکنید، در طول هفته وزن کم کنید جمعهاین جمعه‌ این کارها را با این حال، شما می‌توانید آیا واقعا مهدکودک کودکان را نابود می اشتباه بزرگ در رابطه با همسر که زندگی تان را نابود می‌کند تان را نابود می‌کند کنید این تصویر به شما کمک می‌کند تا زندگی می‌کنند آیا جاذب ِ بزرگ ما را نابود خواهد کرد؟ آیاجاذبِبزرگ عالی عمل می‌کنند بنابراین، شما فکر دید ما را در این جهت قطع می‌کند کارها ۱۶ آذر آیا روبات‌ها زندگی شما را تهدید می‌کنند؟ آیا شما حضور روبات‌ها را در زندگی انسان مفید می‌دانید یا آن را شما را تهدید می‌کنند

این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید

[ad_1]

به گزارش ستاره ها؛ در حالی که روی صندلی راحتی‌ نشسته‌اید و مشغول بافتن شالی برای نوه‌تان هستید یا در حال نوازش حیوان خانگی‌تان هستید، مطمئنا دوست ندارید یاد گذشته بیفتید و با حسرت با خود بگوید: ”ای کاش این کار را انجام داده بودم". بسیاری از ما با نگاه به گذشته با خود می‌گوییم که بهتر بود از فلان فرصت‌ها استفاده می‌کرد.

حال وقت آن رسیده که از هر روز نهایت استفاده را ببری و کارهایی که دوست داریم را انجام دهیم. جرات کنید و گام اول را بردارید و تا هنوز شور و نشاط جوانی را از دست نداده‌اید و گرفتار صدها و شاید هزاران حسرت نشده‌اید، ”زندگی" را شروع کنید.

27. خانه‌نشینی

تمام آن شب‌هایی که پای تلویزیون نشستید را بهتر نبود به یک کنسرت یا سالن سینما می‌رفتید؟ هرگز حدسش را نمی‌زنید ممکن بود با چه کسانی دوست شوید یا چه نکات تازه‌ای یاد بگیرید.

 

26. مسافرت نکردن

با مسافرت کردن چیزهائی یاد می‌گیرید که هیچ مدرسه‌ای قادر به آموزش آنها نیست و به خاطر داشته باشید که با بچه‌دار شدن، انجام این مهم بسیار سخت‌تر می‌شود.

25. عدم توانایی تصمیم گرفتن

آن چه که دوست دارید را انجام دهید و نه آن چه که دیگران از شما انتظار دارند. عزم‌تان را جزم کنید، مسئولیت تصمیم‌تان را بپذیرید و حرکت کنید.

24. عدم یادگیری یک زبان جدید

تنبلی را کنار بگذارید و برای این کار همین الان اپلیکیشن رایگان Duolingo را نصب کنید.

23. عدم رها کردن شغلی که دوستش ندارید

چرا یک جا نشسته‌اید و مرتبا از شغل فعلی‌تان که دوستش ندارید شکایت می‌کنید؟ به جای این کار بی‌حاصل شجاع باشید و شغل دیگری را امتحان کنید.

22. عدم پس‌انداز پول

رو به پیری می‌روید و هنوز مستاجرید یا خانه‌ کوچکی دارید. وقت آن نرسیده که پول‌تان را پس‌انداز کنید؟

 

21. خسیس نباشید

بین این گزینه و مورد قبلی مرز باریکی وجود دارد. مقدار زیادی پول پس‌انداز کرده‌اید اما چه فایده که هیچ لذتی از آن نمی برید؟

20. عدم بروز احساسات

بخندید. گریه کنید. زندگی کنید.

19. ماندن در یک رابطه بد عاطفی

اگر در یک رابطه بد دست و پا می‌زنید احتمالا بعد از مدتی آن را کنار خواهید گذاشت اما اکثر مردم حسرت این را می‌خورند که چرا زودتر این کار را نکرده‌اند.

18. آمیزش کمتر با همسر

بهتر است تا جوان هستید این کار را انجام دهید. بدون شک این امر موجب محکم‌تر شدن پیوند دوستی‌ با همسرتان خواهد شد و فراموش نکنید که با افزایش سن انجام این کار سخت‌تر و کمتر خواهد شد.

17. احاطه شدن توسط دوستان بد

شما که به خوبی آنها را می‌شناسید پس بهتر است برای آرامش خودتان هم که شده، رهایشان کنید.

 

 
16. ترس از گفتن جمله "دوستت دارم"

خیلی زود، دیر می‌شود. اگر این احساس را نسب به کسی دارید، شک و تردید را کنار گذاشته و به او بگویید. تردید حاصلی جز پشیمانی نخواهد داشت.

15. اهمیت قائل شدن برای حرف‌های دیگران

زمانی که سن‌تان بالاتر می‌رود متوجه می‌شوید که این مساله هیچ ارزشی ندارد. هر کاری که دوست دارید را انجام دهید. هر لباسی که خوش‌تان می‌آید را بپوشید و هر آن چه که گفتن‌اش، خوشحال‌تان می‌کند را بگویید.

14. عدم صرف وقت برای قدردانی از نعمت‌ها

لحظه‌ای درنگ کنید. نفس عمیقی بکشید. به اطراف‌تان نگاهی بیندازید و به خاطر برخورداری از نعمت‌های گوناگون خداوندی، سپاسگزار باشید.

13. تسلیم شدن

اگر اکنون تمام تلاش‌تان را برای دستیابی به اهداف نکنید در آینده حسرت خواهید خورد که چرا اندکی بیشتر تلاش نکرده‌اید.

12. عدم ریسک‌پذیری

شغل رویایی‌تان که مدت‌‌ها در آرزوی آن بوده‌اید را به شما پیشنهاد می‌دهند اما برای انجام آن مجبورید به شهر یا کشور دیگری نقل مکان کنید. آیا جرات خطر کردن دارید؟!

11. عدم گذران اوقات با کسانی که دوست‌شان دارید

افراد زیادی به زندگی ما وارد یا از آن خارج می‌شوند. قبل از این که دیر شود برای کسانی که ارزش دارند وقت گذاشته و سعی کنید کنار آنها باشید.

10. دائما نگران بودن

آرام باشید. کارها به خوبی پیش‌ می‌رود و همه چیز ختم به خیر خواهد شد. ضمنا تا به حال کجا شنیده یا دیده‌اید که ”نگرانی" چیزی را درست کرده باشد؟

 

9. عدم ترک محدوده امن

اگر امکانش برای شما مهیاست کارهایی مثل پرش از صخره، چتربازی، قایق‌سواری و یا حتی پرش بانجی را برای یک بار هم که شده امتحان کنید. تلویزیون را کنار بگذارید، در جمع برقصید یا افسار سخن را به دست بگیرید.

8. کار زیاد

شاید حجم قابل توجهی پول را در بانک پس‌انداز کرده باشید اما خاطره‌ای هم ساخته‌اید؟

7. عدم استفاده از وسایل ضدبارداری

تولد یک فرزند ناخواسته در اوج جوانی یا سال‌های اولیه ازدواج احتمالا انجام بخش بزرگی از کارهایی که در لیست اهداف و برنامه‌ها نوشته‌اید را اگر نگوییم غیرممکن اما فوق‌العاده سخت خواهد کرد.

6. عدم دنبال کردن رویاها

بزرگ بیاندیشید و رویاهایتان را دنبال کنید.

5. عدم چشیدن غذاهای گوناگون

بد نیست غذاهای مکزیکی، هندی، ایتالیایی، مصری و در کل غذاهای سایر ملل را امتحان کنید. گاهی اوقات با چشیدن مزه‌های متنوع آنها شگفت‌زده خواهید شد.

4. ورزش نکردن

بخش زیادی از سال‌های اوج تناسب بدنی را در رختخواب یا جلوی تلویزیون هدر می‌دهیم. بلند شوید و روزانه چند دقیقه‌ای بدوید یا یوگا کار کنید. بعد از رساندن وزن بدن‌تان به حد مطلوب، از سلامتی بیشتر لذت خواهید برد.

 

3. عدم سخت‌کوشی در مدرسه یا دانشگاه

زمانی که نمی‌توانید یک گفتگوی ساده درباره آثار ادبی کلاسیک یا مباحث ساده جامعه‌شناسی یا روان‌شناسی را با رئیس‌تان یا با فرد جذابی که به تازگی با او آشنا شده‌اید را برای چند دقیقه کوتاه ادامه دهید، احتمالا آرزو خواهید کرد که ای کاش در مدرسه یا دانشگاه توجه بیشتری به تدریس معلم یا استاد کرده و بهره‌ بیشتری از مطالب می‌بردم.

2. عدم پیدا کردن مهارت یا استعدادی که برای آن ساخته شده‌اید

سرگرمی یا کاری را پیدا کنید که از انجام آن واقعا لذت می‌برید. شاید انجام این کار در روزهای سخت تنها مایه آرامش‌تان باشد.

1. عدم درک عظمت وجودی‌تان

جدا هنوز متوجه نشده‌اید که چقدر شگفت‌انگیزید؟! هر چه زودتر به این مساله پی ببرید، به نفع‌تان است. پس تفکر درباره آن را شروع کنید!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از با ایـن تـست هـوش، خـود را مشخـص کنیـدبا ایـن تـست هـوش، خـود را مشخـص کنیـد تستی که در زیر مشاهده می کنید، شاید در عین الف دستور ویژه برای بررسی حقوق های نجومی مجلس …دستور ویژه برای بررسی حقوق های نجومی مجلس می تواند حداقل و حداکثر دریافتی را تعیین کندپارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه اتحاد اَبَر شرکتهای فن آوری علیه افراط گرایی در بیانات در دیدار مداحان اهل‌بیت علیهم‌السلامدر آستانه‌ی سالروز ولادت حضرت فاطمه‌ی زهرا سلام‌الله‌علیها ۱ در حسینیه امام خمینیالف حقوق و مزایا چند صد میلیونی برای آقای مدیرعاملحبیبی در خصوص اسناد فوق و ماجرای حقوق چند صد میلیونی مدیرعامل این بانک در توضیحاتی به رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندو همچنین این را هم اضافه کن که آقایان محترم خانمها دوست ندارن با صدها زن دیگه در پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار …تجربه مهاجرت غیرقانونی به آمریکا از زبان یک ایرانی گوی آهنین در این تصویر مرز میان عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت پایگاه تفریحی اتوپیا برای از بین …ماسک برای جوش صورت طرز تهیه صورت خود را کاملا بشویید و سپس مقداری سرکه آب سیب را در این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید تلویزیون را کنار بگذارید، در جمع تا در آینده حسرت نخورید این کارها را کنار این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید این کارها را کنار بگذارید تا در آینده این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید بهتراین کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید را کنار بگذارید، در جمع این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید این کارها را کنار بگذارید تا در آینده این کارها را کنار بگذارید تا در آینده این کارها را کنار بگذارید تا در آینده این کارها را کنار بگذارید تا در آینده این کارها را کنار بگذارید تا در آینده این کارها را کنار بگذارید تا در آینده لوئیز سوارز در کنار همسرش در روز مادر لوئیز سوارز در کنار همسرش در روز مادر لوئیز سوارز در کنار همسرش در روز مادر این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید انجمن راسخون این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید چگونه فایل های حذف شده آفیس را بازیابی این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید برترین ها این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخوریدبرترین ها در این خرافات را کنار راسخون یار همیشه همراه این کارها را کنار بگذارید تا در این کارها را کنار بگذارید تا در آینده این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید این کارها را کنار بگذارید تا تا در آینده حسرت نخورید کنار بگذارید و برای این این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید اینکارهاراکنارب این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید این کارها را کنار بگذارید تا در آینده امید و زندگی این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید اینکارهارا این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید راستش را بگو اول به خودت بعد به این کارها را کنار بگذارید تا در آینده حسرت نخورید جوان اینکارهاراکنار دارید را انجام دهید‎ در حالی که و با حسرت با خود بگوید ای کاش این کار را