تقویت سیستم ایمنی بدن با این کارها

[ad_1]

تقویت سیستم ایمنی بدن با این کارها 

سیستم ایمنی بدن با انجام برخی از کارها امکان پذیر است و ما برای شما راهنمای آن را در زیر آورده ایم تا بدن خود را در برابر عوامل خارجی بیماری زا محافظت کنید. مصرف مواد غذایی مناسب می تواند از بیمار شدن شما پیشگیری کرده و هنگامی که بیمار شده اید نیز به بهبودی سریع‌تر منجر شود.

با آغاز فصل سرما، بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند و از این رو، تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمیت هر چه بیشتر برخودار می شود.سیستم ایمنی بدن مجموعه فوق العاده ای است. باکتری های موجود در روده در حقیقت ارتشی قدرتمند

برای مبارزه با عوامل مهاجم خارجی محسوب می شوند، اما قدرت این ارتش به تغذیه مناسب گره خورده است. و اگر بیمار شوید برخی مواد غذای می توانند به روند سریع‌تر بهبودی کمک کنند. در حقیقت، آنچه امروز مصرف می کنید، می تواند تعیین کند که آیا فردا بیمار می شوید یا خیر.

سیستم ایمنی بهترین خط دفاعی شما محسوب می شود

مبارزه بدن برای حفظ سلامتی از دهان آغاز می شود. بزاق دهان حاوی ضد میکروب های قدرتمندی مانند لیزوزیم، آلفا-آمیلاز و لاکتوفرین است. هر میکروبی که از این خط دفاعی عبور می کند، با اسید هیدروکلریک معده مواجه می شود. میکروب های عبوری از این خط دفاعی باید با پروتئین ها و ترکیبات شیمیایی در دستگاه گوارش که باکتری های بد را تجزیه می کنند، مواجه می شوند.

در نهایت، جمعیت باکتری های خوب بدن انسان وارد عمل می شوند. آنها از ورود باکتری های بد به جریان خون یا حضور در روده کوچک و روده بزرگ جلوگیری می کنند. این باکتری های خوب به نام پروبیوتیک شناخته می شوند.

ارتش باکتری های خوب خود را تغذیه کنید

دستگاه گوارش بیش از 70 درصد سیستم ایمنی بدن انسان را تشکیل می دهد. دستگاه گوارش منزلگاه باکتری های خوب روده محسوب می شود که با بسیاری از عوامل خارجی مهاجم مبارزه می کنند. اگر دوست دارید این باکتری ها به سود شما کار کنند باید به خوبی تغذیه شوند. مواد غذایی با تراکم مواد مغذی بالا

و سرشار از فیبر باید مورد توجه قرار بگیرند. اما در مصرف مواد غذایی فرآوری شده، چربی ها و قند نباید زیاده روی کرد. بر همین اساس است که یک رژیم غذایی متعادل بهترین گزینه برای مبارزه با انواع مختلف ویروس ها و عفونت ها محسوب می شود.

به بیان دیگر، اگر رژیم غذایی شما نامناسب باشد، بیشتر مریض می شوید و هنگامی که مریض می شوید، مدت زمان بیشتری طول می کشد تا خوب شوید. یک رژیم غذایی ضعیف در شرایطی که بیمار هستید، تنها موجب تشدید بیماری می شود. در مقابل، تغذیه خوب و متعادل بدن را قادر می سازد تا دفاع قدرتمندتری در برابر میکروب های مهاجم داشته باشد.

پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها فرمی از فیبر نیمه قابل گوارش محسوب می شوند. شما باید روزانه حداقل دو تا سه وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها را مصرف کنید. از جمله بهترین منابع غذایی حاوی پروبیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سبزیجات: مارچوبه، سیر، کنگر فرنگی، تره فرنگی، و پیاز

کربوهیدارت ها: جو، لوبیا، جو دوسر، کینوآ، چاودار، گندم، سیب زمینی و سیب زمینی شیرین

میوه ها: سیب، موز، توت ها، مرکبات، کیوی

چربی ها: دانه کتان و دانه چیا

همچنین، می توانید مصرف مکمل های پروبیوتیک را مد نظر قرار دهید، اما باید به این نکته توجه داشته باشید که آنها جایگزینی برای مواد غذایی واقعی که مصرف می کنید، محسوب نمی شوند. پیش از آغاز مصرف مکمل ها باید با پزشک خود مشورت کنید.پروبیوتیک ها (خود باکتری ها) به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و در صورت ابتلا به بیماری در تسریع روند بهبودی نقش دارند.

اگر فردی سالم هستید، روزانه یک تا دو وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک مصرف کنید و اگر در تلاش برای پیشگیری یا کاهش یک مشکل پزشکی هستید، می توانید تعداد وعده ها را افزایش دهید.

از دیگر منابع سرشار از پروبیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

فرآورده های لبنی: ماست، پنیر و کفیر

سبزیجات تخمیر شده: ترشی، کلم ترش، کیمچی

سویای تخمیر شده: میسو، تمپه

موارد دیگر: سس سویا

مصرف زیاد پروبیوتیک به بدن در مبارزه با عفونت های ویروسی و باکتریایی کمک می کند. اما حتی سالم‌ترین رژیم غذایی نیز نمی تواند به صورت صد درصد در برابر تمامی عوامل مهاجم از شما محافظت کند و گاهی اوقات ما مریض می شویم.

پرخوری یا کم خوری مداوم می تواند بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار باشد

چگونه روند بهبودی بیماری را تسریع کنیم؟

 بارها گرفته شده است که درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد و دوره بیماری باید سپری شوید. اما حداقل می توانید روند بهبودی را تسریع کنید. برخی مواد غذایی می توانند به این کار کمک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سیر: این ماده غذایی به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند و شدت سرماخوردگی و دیگر عفونت ها را کاهش می دهد.

سوپ مرغ: سوپ مرغ مایعات و الکترولیت های لازم را برای بدن تامین می کند و می تواند حاوی ویژگی های ضد التهابی باشد که نشانه های سرماخوردگی را کاهش می دهد.

چای سبز: این نوشیدنی تولید پادتن های سلول B را تقویت می کند که به ما در خلاص شدن از شر پاتوژن های مهاجم کمک می کند.

عسل: این ماده غذایی دارای ویژگی های ضد باکتری و ضد میکروبی است و به تسکین سرفه کمک می کند. تنها چند قاشق عسل در یک فنجان چای سبز چیزی است که شما نیاز دارید.

تغذیه فرد سرماخورده یا تب دار چگونه باید باشد؟

آیا هنگامی که تب داریم نباید چیز زیادی بخوریم و به نوعی روزه دار باشیم؟ به عنوان مثال، هنگامی که به آنفلوانزا یا اسهال و استفراغ مبتلا می شویم، تمایل کمتری به خوردن غذا داریم. این به دلیل آن است که میکروب ها و عفونت های باکتریایی التهاب ایجاد می کنند که کاهش اشتها را در پی دارد. در نتیجه، اگر بدن به شما فرمان می دهد تا چیز زیادی نخورید، شاید بهتر باشد به این فرمان گوش دهید.

بیشتر وقت ها چه چیزی مصرف می کنید؟

اگر قصد دارید سیستم ایمنی بدن خود را به واقع تقویت کنید، باید به مواد غذایی که بیشتر وقت ها مصرف می کنید، توجه داشته باشید. به عنوان مثال:

چه میزان غذا می خورید؟ پرخوری یا کم خوری مداوم می تواند بر چگونگی واکنش سیستم ایمنی بدن به عوامل مهاجم تاثیرگذار باشد. اگر از رژیم غذایی متعادلی برخوردار نیستید، بهتر است دستیابی به این هدف را مد نظر قرار دهید.

میزان چربی مصرفی شما چقدر است؟ مصرف مقادیر زیاد چربی (به ویژه چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6) می تواند به روده آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار دهد. از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون، مغزهای خوراکی، و آوکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E را تامین کند که در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی موثر است.

زیاد قند مصرف می کنید؟ قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می توانند کاهش عملکرد گلبول های سفید خون را موجب شده و به شکل گیری التهاب، و آسیب سیستم ایمنی منجر شود.

به اندازه کافی پروتئین مصرف می کنید؟ کمبود پروتئین و/یا فقر آهن و روی می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد.به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف می کنید؟ برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی بدن باید به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید.

از جمله مواد مغذی مورد نیاز می توان به آهن، روی، منیزیم، منگنز، سلنیم، مس، اسید فولیک و ویتامین های A، C، D، E، B6، و B12 اشاره کرد.به خاطر داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل و سالم بهترین گزینه برای تقویت و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری محسوب می شود.

منبع:asriran.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
علامت ضعف سیستم ایمنی و راه تقویت آنچگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟ حواستان به تغذیه تان باشد تغذیه ی سالم باعث برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کردبرای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرد ؟ ، سیستم ایمنی بدن ، بالا بردن ایمنی بدن کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با با طب سنتی حافظه تان را تقویت کنیدداروخانه گیاهی بیتوته تقویت حافظه با این دمنوش چند گیاه خوب برای تقویت حافظه‌ی شماانواع عسل و خواص آن خواص درمانی انواع عسل عسل بهار نارنج خواص دارویی مقوی قلب، ضد بی‌خوابی، تقویت پوست و مو پزشکان ایران آیا شما هم ریزش مژه دارید؟ آیا به طور مکرر دچار گل مژه می شوید؟ آیا این موضوع باعث ایمنی، بهداشت و محیط زیست … کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانسایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی علامت ضعف سیستم ایمنی و راه تقویت آن چگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟ حواستان به تغذیه تان باشد تغذیه ی سالم باعث تقویت برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرد برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، چه باید کرد ؟ ، سیستم ایمنی بدن ، بالا بردن ایمنی بدن برای کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی انواع عسل و خواص آن خواص درمانی انواع عسل عسل بهار نارنج خواص دارویی مقوی قلب، ضد بی‌خوابی، تقویت اعصاب و پوست و مو پزشکان ایران آیا شما هم ریزش مژه دارید؟ آیا به طور مکرر دچار گل مژه می شوید؟ آیا این موضوع باعث ناراحتی کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان سایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای اطلاعات فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد تنیدگی تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در دوران بارداری ذوب شدن درزندگی برایم نشاط آور است زیرا می بینم با این عمل خود هستی را به زانو در می آورم کاروفناوری کَلاله پودمان کار با فلز پرسش صفحه کتاب کاروفناوری پایه هشتم پودمان کار با فلز سوال در شکل زیر نمای بالای قاب عکس

دلایل به تعویق انداختن کارها

[ad_1]

پنج دلیل مرسوم برای پشت‌گوش‌اندازی‌های ما؛

بعد از 10 دقیقه کلنجار رفتن با کاری که باید همین امروز انجام شود ناگهان تمرکزتان بر روی چیز دیگری قرار میگیرد و کلاً کار مورد نظر را به وقت دیگری موکول میکنید!!

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ «پشت‌گوش‌اندازی» (Procrastination) عبارت است از تعویق ارادی و داوطلبانه کاری ناخوشایند به آینده، با علم به اینکه این عمل با تشخیص و قضاوت خود فرد در تناقض است (استیل، ۲۰۰۷). با این کار، فرد مسئله را به گردن خودِ آینده‌اش می‌اندازد. هر چند بعضی پشت‌گوش‌اندازان ادعا می‌کنند که تحت فشار، بهتر کار می‌کنند و شاید به عجلهٔ دقیقهٔ ۹۰ برای شروع کار احتیاج دارند.

هزینه‌های پشت‌گوش‌اندازی اغلب قابل‌توجه‌اند. شواهد نشان می‌دهد، عادت واگذار کردن کار به دقیقه ۹۰ عموماً موجب کیفیت پایین عملکرد و نیز افت سلامتی می‌شود (تایس و باومسیتر، ۱۹۹۷). برای مثال دانشجویانی که به طور معمول پشت‌گوش‌اندازی می‌کنند، همواره نمرات پایین‌تری می‌گیرند (آریلی و ورتنبروک، ۲۰۰۲). پشت‌گوش‌اندازان اغلب پیگیری درمان و معالجات و آزمایشات پزشکی را هم به تعویق می‌اندازند (سایرویس و پیکل، ۲۰۱۳).

اما چرا وقتی هیچ خیری از پشت‌گوش‌اندازی به ما نمی‌رسد، باز هم این طور بر آن اصرار داریم؟ اینجا ۵ علت برای این مسئله را می‌خوانید:

۱. پشت‌گوش‌اندازی، بلایی از دوران مدرن.

فقدان ساختار و جهت‌دهی‌های تحمیلی در محیط کار ممکن است در افزایش پشت‌گوش‌اندازی مؤثر باشد. حذف تأخیرِ بین انگیزهٔ تکانشی و تصمیم، به ناچار به نفع انگیزهٔ تکانشی تمام می‌شود (مثلا چک‌کردن اینستاگرام به جای کار کردن). با تحلیل‌رفتن فرصت تأمل، سرعت بالای امکانات، ارضای امیالِ لحظه‌ای را آسان‌تر می‌کند. یک راه حل این است که محیط خود را به شکلی طراحی کنید که هدف مورد نظرتان را محتمل‌تر کند؛ برای مثال اگر مدام سراغ چک‌کردن اینستاگرام و تلگرام می‌روید، دسترسی به اینترنت را برای خودتان سخت‌تر کنید.

۲. کارهای ناخوشایند.

مهم‌ترین پیش‌بینی‌کننده پشت‌گوش‌اندازی، ویژگی‌های کار پیش‌روست، ناخوشایند، حوصله‌سربر و فاقد جذابیت (مثلا خرید برای خانه یا شستن لباس‌ها یا ورزش). چطور می‌توان این کارهای ناخوشایند را سر موقع تمام کرد؟ استراتژی «تقسیم و فتح» ممکن است در این زمینه به کار بیاید. این یعنی تمرکزتان را از هدف نهایی به دنباله‌ای از کارهای میانیِ انجام‌شدنی منتقل کنید (اندرو و وایت، ۲۰۱۰). یک استراتژی دیگر برای این مسئله ساخت یک نقشه «اگرآنگاه» برای خودکار کردن تلاش برای هدف است (مثلا اگر من کامپیوترم را روشن کنم، اول ۴۵ دقیقه روی تکالیفم کار می‌کنم) (گلویتزر، ۲۰۰۴).

۳. زمان‌بندی.

زمان‌بندی پاداش و مجازات دیگر عامل مهم است. گاهی نقطه انتخاب و عواقب مرتبط با آن، از نظر زمانی از هم جدا هستند. این فاصله، تضادی داخلی بین خواسته‌ها و منافع حال و آینده ایجاد می‌کند. پشت‌گوش‌اندازی زمانی رخ می‌دهد که تلاش‌های حال تا حد زیادی در مقایسه با تلاش‌های آینده ملاحظه‌شدنی باشند. این منجر می‌شود افراد کارها را تا فردا به تعویق بیاندازند، بدون پیش‌بینی اینکه وقتی فردا برسد، کار لازم باز هم تأخیر خواهد داشت (اینزلی، ۲۰۰۱)؛ برای مثال، فرد سیگاری که می‌خواهد ترک کند، می‌تواند سال‌ها مشغول کشیدن «آخرین» سیگار باشد. راه‌حل این مسئله، یافتن راهی برای تغییر منظرهٔ اهداف بلندمدت، به پاداش‌ها و مجازات‌های کوتاه مدت است؛ برای مثال، لحظه دردناک وارد شدن به یک استخر آب سرد ممکن است بر مزایای به‌تأخیر‌افتادهٔ شنای صبحگاهی غلبه کند. برای فائق‌آمدن بر این مقاومت، باید این کار را در ذهن‌تان با احساس مثبت حاصل از ورزش مرتبط کنید.

۴. اضطراب.

اجتناب، شکل شناخته‌شده‌ای از مقابله با اضطراب است. پشت‌گوش‌اندازان از ترس شکست یا حتی در انتظار آن، شروع را به تعویق می‌اندازند. شواهد نشان می‌دهد پشت‌گوش‌اندازی با سطوح بالای استرس در ارتباط است (سایرویس، ۲۰۰۷). برای خلاصی از استرس، اهمال‌کاران تمرکزشان را از آینده به پاداش‌های فوری‌تر منتقل می‌کنند، تا از کارهای با اولویت بالا اما چالشی دوری کنند. یافتن راه‌هایی برای کاهش استرس ممکن است ظرفیت فرد برای کاهش پشت‌گوش‌اندازی را افزایش دهد (سایرویس و پیکل، ۲۰۱۳).

در مقابل سختی‌ها، افرادی که اعتماد‌به‌نفسِ ضعیف‌تری دارند، به سادگی در توانایی خود در به نتیجه رساندن کار پیش رو دچار تردید می‌شوند؛ در حالی که برای افرادِ برخوردار از اعتماد‌به‌نفس قوی‌تر، احتمال بیشتری وجود دارد که در مواجهه با سختی‌ها، به تلاش برای کامل‌کردن کار ادامه دهند. وقتی اعتمادبه‌نفسِ پایین باعث می‌شود افراد از فعالیت‌ها پرهیز کنند، فرصت‌های کسب دانش و مهارت را از دست می‌دهند (اریکسون، ۲۰۱۶)؛ برای مثال، یک دانشجو، با حس اعتمادبه‌نفس پایین در ریاضی، از برداشتن واحد‌های پیشرفته‌تر ریاضی سرباز می‌زند و این تصمیم او را از تجربیاتی که مهارت او را رشد می‌دهد محروم می‌کند. در مقابل، رسیدن به هدف احساس اعتمادبه‌نفس را ارتقا می‌دهد. نتیجه ممکن است این باشد که فرد اهدافی حتی چالشی‌تر از پیش برای خود قرار دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دلایل به تعویق انداختن کارها علت پشت گوش انداختن کارهادلایل به تعویق انداختن کارهابعد از دقیقه کلنجار رفتن با کاری که باید همین امروز دلایل به تعویق انداختن کارها هفته نامه سلامتدلایل به تعویق انداختن کارهابعد از دقیقه کلنجار رفتن با کاری که باید همین امروز دلایل به تعویق انداختن کارها پرتال جامع تایادلایل به تعویق انداختن کارهابعد از دقیقه کلنجار رفتن با کاری که باید همین امروز دلایل به تعویق انداختن کارها اطلاعات جامع و مفید از …دلایل به تعویق انداختن کارها اطلاعات جامع و مفید از وب سایت های ایراناطلاعات جامع و دلایل به تعویق انداختن کارها – ورکانخانهمد و مسائل زندگیطرز تهیه کیک کدو بادمجان پنیری چگونه مشتریان وفادار داشته باشیم؟ دلایل به تعویق غلبه بر عادت به تعویق انداختن کارها دیدگاه در راهکار … است که عادت به تعویق انداختن کارها تاکنون دلایل مشغول شدن افراد به انجام میگنا غلبه بر عادت به تعویق انداختن کارهایکی از مهمترین دلایل به تعویق انداختن کارها نداشتن باور قلبی به لزوم انجام آن کار استچگونه از به تعویق افتادن کارها جلوگیری کنیمبه تعویق انداختن کارها بدان بهترین دلایل دنیا به تعویق‌انداختن به دلایل به تعویق انداختن کارها و اهمالکاری چیدنیسبک زندگیدلایل زیادی وجود دارد که باعث اهمالکاری افراد در کارها و به تعویق انداختن کارهایشان به تاخیر انداختن کارها مشاوره آنلاینمشاورهبه سوی موفقیتعلت به تاخیر انداختن کارها چیست؟ چه دلایلی باعث می شود در اجرای تصمیمات خود سستی دلایل آبریزش چشم و راهکارهای درمان آن دلایل آبریزش چشم و راهکارهای درمان آنوقتی که چشم‌هایمان دائماً خیس باشد دیدن سخت می‌شود و چگونه بفهمیم عاشقیم؟ نشانه عشق و عاشقی چگونه بفهمیم عاشقیم؟معمولاً هر عاشقی به خوبی از احوال خودش خبر دارد و می‌داند که اتفاقاتی عوامل گوشه گیری دانش آموزان مقد مه کودکان سرمایه های ارزشمند و سازنده آینده جامعه هستند آموزش و پرورش در دوره کودکی که پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار مهاجرت و سلام خسته نباشیدمن نمیدونستم وقتی به هر فایلی پیام بدم برای همه تکرار میشه ممنون میشم دهیاری روستای خان آباد تاکید دهیاری بر ساخت و ساز قانونی با توجه به اینکه به افرادی که اقدام به ساخت وساز غیر مجاز از سیر تا پیاز در مورد ختنه کردن پسرانپرشین پرشیا از سیر تا پیاز در مورد ختنه کردن پسران چگونه با جدایی و پایان یک رابطه روبه رو شویم همیشه جدایی و پایان یک رابطه می‌تواند آسیب‌های فراوانی داشته‌باشد به‌خصوص اگر فرد بهترین روش اصلاح موهای زائد چیست؟پرشین پرشیا بهترین روش اصلاح موهای زائد چیست؟ سلامت سلامت خانواده راهنمائیهای پزشکی بهترین روش مرتضی امینی رفتار شناسی و عملکرد خط نفوذ در مجلس ششم مراکز تصمیم سازی به عنوان مرکز تولید فکر و مراکز تصمیم‎گیری به عنوان توزیع تفکر و طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی قانون ۸۰۲۰ این یکی از بهترین روش ها برای اینه که بهترین استفاده رو از وقتتون بکنید دلایل به تعویق افتادن عادت ماهیانه

این کارها عمر آقایان را کاهش می دهد

[ad_1]

این کارها عمر آقایان را کاهش می دهد 

برخی از کارها هستند که روی عمر افراد تاثیر دارند.مخصوصا در مورد آقایان که کارهای اشتباه برای سلامتی زیاد انجام می دهند مانند سیگار کشیدن. تحقیقاتی که در آمریکا صورت گرفت، نشان داد که طول عمر زنان به طور متوسط 5 سال بیشتر از مردان است. سیگار کشیدن، نداشتن جفت کروموزوم X، مصرف الکل، استرس زیاد،

جهش‌های ژنتیکی، خوددرمانی و … از دلایل اصلی کمتر بودن طول عمر مردان نسبت به زنان است. همچنین با نگاه به افراد سالمند متوجه می‌شویم که تعداد زنان سالخورده بسیار بیشتر از مردان است. با گجت نیوز همراه باشید.

9 عامل موثر در کاهش طول عمر مردان

سیگار کشیدن

یکی از عوامل کاهش طول عمر مردان که تاثیر بسیار مخربی بر روی سلامت بدن می‌گذارد، سیگار است. مردان بیشتر از زنان به این گزینه روی می‌آورند. در ایالت متحده آمریکا، ۱۹ درصد از مردان هنوز سیگاری هستند و حدود ۱۵ درصد از زنان نیز سیگار می‌کشند. تمایل جهانی به سیگار بسیار بیشتر است.

حدود ۴۰ درصد از مردان در سرتاسر جهان سیگاری هستند. این در حالی‌ست که تنها ۹ درصد از زنان سیگار می‌کشند. هیچ رمز و رازی در این مورد وجود ندارد. سیگار کشیدن برای سلامتی شما مضر است. در حقیقت کشیدن سیگار می‌تواند بیش از ۱۵ سال از زندگی شما را کمتر کند.

خوشبختانه با ترک سیگار می‌توانید این خطر را تا حد زیادی کاهش دهید. در این شرایط خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه آکسفورد نشان می‌دهد که روش بوقلمون سرد بهترین و موثرترین روش برای ترک سیگار است. این روش به درمانی گفته می‌شود که فرد سیگاری بدون کمک دیگران و سایر موارد درمانی به ترک سیگار می‌پردازد.

نوشیدن الکل

تحقیقات انجام شده در آلمان نشان می‌دهند اعتیاد به الکل عمر افراد به ویژه زنان را 20 سال کاهش می‌دهد. براساس این مطالعات عوارض اعتیاد به الکل از سیگار نیز بیشتر گزارش شده است. برای انجام این مطالعه ۴ هزار زن و مرد به مدت 14 سال مورد بررسی قرار گرفتند.

در پایان سرپرست این تیم تحقیقاتی اظهار کرد که میانگین مرگ و میر سالیانه در بین زنان معتاد به الکل 4.6 برابر و مردان معتاد به الکل بیش از 1.9 برابر در مقایسه با سیگاری‌ها بیشتر است. همچنین سن مرگ در زنان معتاد به الکل 60 سال و مردان معتاد به الکل 58 سال است که این سنین

تقریبا 20 سال کمتر از سن مرگ طبیعی است. در حقیقت نتایج این تحقیقات نشان داد که بین اعتیاد به الکل و مرگ زودرس ارتباط معنی‌داری وجود دارد. مردان دو برابر بیشتر از زنان به خوردن الکل و نوشیدنی‌های الکلی روی می‌آورند. این افراد دوبرابر بیشتر از زنان با حالت مست رانندگی می‌کنند

و همین امر موجب می‌شود مرگ و میر مرتبط با الکل افزایش پیدا کند. نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند باعث سرطان دهان، گلو، کبد و روده بزرگ، و همچنین کاهش طول عمر مردان شود. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید ترک این مورد است.

جهش‌های ژنتیکی

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که جهش DNA میتوکندری باعث پیر شدن سریع‌تر و کاهش طول عمر مردان نسبت به زنان می‌شود. این یافته می‌تواند توضیح دهد که چرا زنان به طور متوسط، بیشتر از مردان عمر می‌کنند. محققان دانشگاه «موناش» در استرالیا، مگس‌های میوه نر و ماده که حامل میتوکندری

از منشاهای مختلف بودند را مورد بررسی قرار دادند. میتوکندری بخشی از سلول است که مواد غذایی را به انرژی تبدیل می‌کند. آنها دریافتند که تنوع ژنتیکی در میتوکندری امید به زندگی را در مردان و نه در زنان پیش‌بینی می‌کند. محققان به این نتیجه رسیدند که جهش‌های مختلف در داخل DNA میتوکندری

بر میزان سرعت پیر شدن مردان و همچنین طول عمر آن‌ها تاثیر می‌گذارد. دکتر «دامیان داولینگ» از دانشکده علوم زیستی «موناش» می‌گوید: جالب است که این جهش‌های مشابه هیچ تاثیری بر الگوهای پیری در زنان ندارد، آنها تنها بر مردان، اثرگذار هستند. همه حیوانات دارای میتوکندری هستند

و گرایش زنان به بیشتر زنده ماندن نسبت به مردان در بسیاری از گونه‌های مختلف معمول است و بنابراین نتایج ما نشان می‌دهد که جهش میتوکندری که ما آن را کشف کردیم، به طور کلی در سراسر قلمرو حیوانات موجب پیری سریع‌تر و کاهش طول عمر مردان می‌شود. این محققان قصد دارند

تحقیقات خود را ادامه دهند تا راه‌های خنثی کردن تاثیر منفی جهش‌های ژنتیکی بر امید به زندگی مردان را مورد بررسی قرار دهند.

مراجعه نکردن به پزشک 

بیشتر مردان دوست ندارند به پزشک مراجعه کنند. در حقیقت، حدود یک نفر از ۴ مردی که در این دنیا زندگی می‌کند در یک سال یکبار هم به پزشک مراجعه نمی‌کند. بیشتر مردان مواردی همچون کار زیاد و خستگی بیش از حد را بهانه‌ای برای فرار از رفتن به مطب دکتر قرار می‌دهند.

اما باید به خاطر داشته باشید که اینکار می‌تواند مشکل بزرگی برای شما ایجاد کند. اگر مواردی همچون دیابت، فشار خون بالا یا بیماری قلبی در مراحل اولیه تشخیص داده شود می‌تواند به پیشگیری از توسعه آن کمک کند. همچنین بررسی و چکاپ‌های منظم به شما کمک می‌کند در مورد سلامت

جسمانی خود اطمینان حاصل کنید. به‌عنوان مثال بیشتر مردان در سن ۵۰ سالگی و بالاتر باید کولونوسکوپی را برای غربالگری سرطان روده بزرگ انجام دهند. مراجعه به پزشک به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید سرطان پروستات ندارید و اگر چنین بیماری وجود داشته باشد

در همان مراحل اولیه به فکر درمانش باشید. بنابراین مراجعه به پزشک را فراموش نکنید. نداشتن وقت و مشغله زیاد نمی‌تواند بهانه خوبی برای این موضوع باشد.

استرس زیاد

سطح استرس در دنیای مدرن امروزی رو به افزایش است و حدود یک سوم از مردان دچار استرس هستند. علاوه بر این مردان بسیار کمتر از زنان سطح استرس خود را گزارش می‌کنند. زمانی که به طور مداوم تحت فشار استرس و اضطراب هستید، بدن شما مقدار زیادی هورمون استرس همچون آدرنالین و کورتیزول را ترشح می‌کند.

وجود مقادیر زیادی از این هورمون‌ها می‌تواند باعث افزایش فشار خون و کلسترول شود و بدن شما را در معرض بیماری‌هایی همچون حمله قلبی، سکته و بیماری قلبی-عروقی قرار دهد. چیزی که بیشتر از سایر موارد اهمیت دارد این است که سطح مداوم کورتیزول بالا می‌تواند با نرخ بالای سکته،

حملات قلبی و از کار افتادن قلب مرتبط باشد. بنابراین برای افزایش طول عمر مردان و زندگی سالم‌تر باید در همان ابتدا با استرس مبارزه کرد.

خودکشی

خودکشی، هفتمین دلیل مرگ و میر در میان مردان و یکی از عوامل کاهش طول عمر مردان است که حدود ۸۰ درصد از خودکشی‌های موجود در جهان را به خود اختصاص داده‌ است. یکی از فاکتورهای زمینه‌ای برای این موضوع، اجتناب از صحبت کردن در مورد بیماری‌های روحی و روانی،

همچون افسردگی و اضطراب است که هر دوی این بیماری‌ها می‌تواند خطر خودکشی را افزایش دهد. مردان بر این باور هستند که می‌توانند به تنهایی از عهده چنین بیماری‌هایی بر بیایند، اما کمک گرفتن از دیگران بسیار ضروری است. شرکت در کلاس‌های جمعی، کمک گرفتن از یک متخصص و پشتیبانی اجتماعی می تواند

بسیار موثر باشد. پس اگر از بیماری‌های روحی و روانی رنج می‌برید همین امروز به پزشک متخصص مراجعه کنید که می‌تواند درمان‌ها و مشاوره‌های لازم را در اختیار شما قرار دهد.

نداشتن جفت کروموزوم X

یک احتمال این است که ژن‌هایی که روی کروموزوم X وجود دارند، بر طول عمر تاثیرگذار باشند، اما این ژن‌ها تاثیرات زیست‌شناختی دیگری هم دارند که به‌سختی می‌توان همه آنها را برشمرد. به عنوان مثال، کروموزوم‌ها جفت جفت هستند و در حالی که زنان دارای دو کروموزوم جنسی X هستند،

کروموزم‌های جنسی مردان شامل یک کروموزوم X و یک کروموزوم Y است. داشتن دو کروموزوم X به این معنی است که زنان از هر ژنی دو کپی مشابه دارند و اگر یکی از ژن‌ها ناقص باشد، یک ژن پشتیبان دیگر وجود دارد، اما مردها این ژن پشتیبان را ندارند و این باعث می‌شود خطر بیماری‌ها بیشتر آنها را تهدید کند.

تفاوت هورمون‌های جنسی

عامل دیگری که باعث تفاوت طول عمر مردان و زنان می شود تولید هورمون‌های جنسی است. مردان و زنان غده‌هایی دارند که برای رشد و توسعه سیستم‌های تولید مثل اولیه و ثانویه هورمون تولید می‌کنند. هورمون استروئیدی مردان تستوسترون است که سطح لیپو پروتئین (LDL) کلسترول را بالا می‌برد

و باعث ساخته شدن پلاک‌هایی در سرخرگ‌ها و افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و سکته می‌گردد. هورمون جنسی خانم‌ها استروژن است که باعث کاهش LDL و افزایش HDL می‌گردد و شانس بیشتری در سلامت قلبی دارند. احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در زنان بعد از طی مراحلی از زندگی

و به طور معمول پس از یائسگی بیشتر است. این بیماری‌ها در مردان می‌تواند زودتر از زنان ایجاد شود، بنابراین طول عمر مردان نسبت به زنان همواره کمتر خواهد بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مجله گیزمیزآخرین مطالب و عکس های سایت مسعود ده‌نمکی انقلاب ما نیاز به انقلاب دارد آخرین آنچه از تفاوتهای دنیای زنان با مردان نمی دانستیدمشکلات دوران یائسگی را با انجام این ورزشها دور بزنید سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم با این نرمش ها گودی کمر را درمان کنید عکسبر عکس حالت قبل فرد، سر و کمر را به حالت اولیه بر می گردد فرد مطابق شکل در حالی که به آموزش روابط صحیح زناشویی همه چیز در باره روابط …در این پست از سایت آکاایران برای شما تعدادی از باید و نباید های ی رابطه جنسی را آماده فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس …فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس به وزرای پیشنهادی دولت یازدهمتوصیه های هفته آخر بارداریمی‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از قرآن درمانی و دعا درمانی سماموسخداوند، قرآن را به عنوان شفا و درمان معرفی می کند این بدان معنا نیست که قرآن تنها شفای پارسینهپارسینه از بازار خودرو گزارش می‌دهد؛ نوسان قیمت‌ها در دو هفته پیاپی جدول ضربات مهلکی که خدمت اجباری سربازی به جوانان و …چکیده متاسفانه هیچ توجهی به سربازی این میراث رضاخانی نمی شود آیا کسی نباید به میزان مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …حمله وران و توهین کنندگان در فضای مجازی هر روز بیشتر می شوند و این مختص ایران نیستاول آنچه از تفاوتهای دنیای زنان با مردان نمی دانستید دنیای زنان بعضی اوقات تفاوت های بزرگی با دنیای مردان دارد و ممکن است بعضی مردها این موضوع را با این نرمش ها گودی کمر را درمان کنید عکس بر عکس حالت قبل فرد، سر و کمر را به حالت اولیه بر می گردد فرد مطابق شکل در حالی که به پشت مجله گیزمیز آخرین مطالب و عکس های سایت مسعود ده‌نمکی «انقلاب ما نیاز به انقلاب دارد» آخرین مطالب و عکس آموزش روابط صحیح زناشویی همه چیز در باره روابط زناشویی، روابط در این پست از سایت آکاایران برای شما تعدادی از باید و نباید های ی رابطه جنسی را آماده کرده فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس به وزرای فارس گزارش می‌دهد مشروح اولین روز رای اعتماد مجلس به وزرای پیشنهادی دولت یازدهم توصیه های هفته آخر بارداری می‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از قرآن درمانی و دعا درمانی سماموس خداوند، قرآن را به عنوان شفا و درمان معرفی می کند این بدان معنا نیست که قرآن تنها شفای جان پارسینه پارسینه از بازار خودرو گزارش می‌دهد؛ نوسان قیمت‌ها در دو هفته پیاپی جدول قیمت‌ها ضربات مهلکی که خدمت اجباری سربازی به جوانان و کشور وارد میکند چکیده متاسفانه هیچ توجهی به سربازی این میراث رضاخانی نمی شود آیا کسی نباید به میزان

بعضی کارها تاوان دارد

از تاریخ:

تا تاریخ:

جستجو در همه سایتها

عین عبارت

مرتب سازی نتایج بر اساس تاریخ نزولی تاریخ صعودی مرتبط بودن

جستجو

اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید

خم شدن به جلو برای برداشتن چیزی از روی زمین

به گزارش تبیان، همیشه به همین شکل است. ما برای برداشتن چیزی که روی زمین افتاده است، ناخودآگاه و با عجله از ناحیه کمر خم می شویم تا آن را برداریم. این کار اشتباه و آسیب رسان است. این امکان وجود دارد که مهره ای از ستون فقرات قفل و یا کمردرد تشدید شود.

چه باید کرد؟

هیچ وقت به سمت زمین خم نشوید. یادتان باشد برای بلند کردن چیزی از روی زمین، زانوها را خم کرده و به صورت نیمه نشسته آن شی را بردارید، به طوری که فشار به پاها وارد شود نه به کمر.

این کار را زمانی که می خواهید کفش تان را بپوشید نیز مد نظر داشته باشید. هیچ وقت به سمت جلو خم نشوید، بلکه روی زانوها بنشینید و کفش ها را به پا کنید. اگر صندلی یا پله در اختیار دارید، پایتان را روی آن قرار داده و کفش بپوشید. اگر چنین امکانی برایتان مهیا نیست یکی از زانوها را روی زمین بگذارید و کفش را بپوشید. در این صورت فشار کمتری به ستون فقرات و کمرتان وارد می شود.
زمانی که نشسته اید، نباید لم بدهید. درست است که در این صورت احساس راحتی می کنید. اما واقعیت این است قرار گرفتن در این وضعیت، یک شکنجه ی واقعی برای کمرتان محسوب می شود.

بلند کردن اشیا سنگین

اگر کمرتان درد می کند دست به بار سنگین نزنید، چون این کار باعث تشدید کمردرد خواهد شد. برای جابه جا کردن وسایل سنگین حتما از اطرافیان تان کمک بگیرید. اگر مجبور هستید که به تنهایی این کار را انجام دهید نکاتی را در نظر داشته باشید.

چه باید کرد؟

برای بلند کردن هر شی سنگینی قبل از هر چیزی یادتان باشد که نباید به سمت آن خم شوید. مقابل آن شی روی زانوها بنشینید، با دو دست شی را گرفته و با کمک ران ها بلند شوید. نباید فشاری به کمرتان وارد شود. شما باید از پاها و ران ها برای بلند کردن اشیا سنگین استفاده کنید.

روی مبل یا صندلی ولو شدن

فرقی نمی کند در محل کار، منزل یا سینما باشید. زمانی که نشسته اید، نباید لم بدهید. درست است که در این صورت احساس راحتی می کنید. اما واقعیت این است قرار گرفتن در این وضعیت (در عین راحتی شما) یک شکنجه ی واقعی برای کمرتان محسوب می شود.

چه باید کرد؟

باید به گونه ای بنشینید که نشیمنگاه به انتهای صندلی بچسبد. بالاتنه به طور جزئی به سمت جلو باشد، چون حفظ زاویه ی 90 درجه بین ران ها و کمر برای مدت طولانی کمی دشوار است.

حواستان باشد که کف پاهایتان به طور کامل روی زمین قرار بگیرند. ساعد دست ها باید روی میز کار قرار گرفته و چشم ها هم راستا با بلندی صفحه ی رایانه باشد.

زمانی که در حالت ایستاده قرار دارید، پاها را به طور جزئی با فاصله قرار دهید تا کمرتان در حالت راحتی قرار بگیرد. هیچ گاه دمر (روی شکم) نخوابید.

ورزش نکردن به بهانه ی کمر درد

برخی افراد به خاطر اینکه از کمردرد رنج می برند ترجیح می دهند ورزش را تعطیل کنند. اما این کار اشتباه است.

تقویت عضلات کمر برای حفظ سلامت ستون فقرات لازم است. البته حواستان باشد که هر نوع ورزشی مناسب شما نیست، اما برخی حرکات و ورزش ها به ویژه برای شما لازم است.

چه باید کرد؟

شنا برای کمردردی ها فوق العاده است. در حین شنا کردن، وزن بدن را احساس نمی کنید.

یوگا نیز برای شما مفید است، چون باعث کشش مناسب در ستون فقرات شده و تحرک آن را حفظ می کند.

در نهایت اینکه پیاده روی همیشه ساده ترین و راحت ترین ورزش برای سلامت شماست، البته به شرطی که کفش مناسبی به پا داشته باشید.

کفش پاشنه بلند پوشیدن

یکی از اشتباهاتی که خانم ها مرتکب می شوند، پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند است، یعنی اینکه به هر قیمتی باید بلند قد به نظر برسند.

اما کفش های پاشنه بلند پاها و ران ها را به سمت بالا هدایت می کنند و حالت بدن را تغییر می دهند. در این صورت نیز وزن بدن به سمت جلو می افتد و انحنای کمر را بیشتر کرده و کمردرد ایجاد می کند.

البته یادتان باشد که کفش های کاملا تخت نیز مناسب نیستند، چون در این صورت نیز مرکز ثقل بدن به سمت عقب حرکت می کند. در این صورت نیز عضلات کمر فشار زیادی تحمل می کنند.

چه باید کرد؟

بهترین کار این است که پاشنه ی کفش تان بین حداکثر 4 تا 5 سانتی متر باشد. کفش های پاشنه بلند را برای میهمانی ها و مواقع خاص نگه دارید. هیچ گاه یک روز کامل را با کفش پاشنه بلند راه نروید.

این کارها شما را جوان‌تر نشان می‌دهد

به گزارش جام جم سرا، چه کسی دوست ندارد جوان باشد؟ چه 25 ساله باشید چه 50 ساله، جوان یا پیر به نظر رسیدن شما کاملاً در دستان خودتان است. اگر می خواهید بدانید چطور می توان زمان را به عقب برگرداند، به خواندن این مقاله ادامه دهید.سبک زندگی شلوغ، عادات بد غذایی والگوهای نادرست خواب تنها چند موردی هستند که، می توانند باعث رنگ پریدگی، تیرگی و ناسالم به نظر رسیدن پوست شما شوند.

با این روشها جوانتر شوید:

روغن در سالاد

برای داشتن پوستی سالم و جوان، رژیم غذایی صحیح یک ضرورت است و مطمئناً می دانید که سالاد ها چه مزایای شگفت انگیزی برای سلامتی و پوست شما دارند.برای داشتن پوستی جوانتر تنها کاری که باید انجام دهید این است که، سس های خامه مانند را با سسهای روغنی جایگزین کنید. روغنها آنتی اکسیدانها و ویتامینهای مواد غذایی را خیلی بهتر از سس هایی مثل مایونز به خود جذب می کنند و موجب می شوند پوست شما بهتر و سالم تر به نظر آید. شکی نیست که طعم مایونز در سالاد فوق العاده است، اما سس های روغنی نیز همین طورند. روغنهایی مثل روغن زیتون، روغن کانولا و یا سرکه که طعم سالاد را حتی بهتر می کنند.

مصرف ویتامین C را افزایش دهید

مواد غذایی غنی از ویتامین C به دلیل اینکه دارای کلاژن هستند، برای پوست مفید می باشند. کلاژن موجب درخشندگی پوست و جوانتر و سالم به نظر رسیدن آن می شود. وقت آن فرارسیده که لیمو، پرتغال، گوجه فرنگی، توت فرنگی و فلفل دلمه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

یوگا

یوگا راه حل تمام مشکلات مرتبط با سلامت و زیبایی است. تمرین آساناهای ( به تمرینات اصلی و وضعیت‌های یوگا «آسانا» (Asana) گفته می شود.) مختلف یوگا بدن شما را از درون پاکسازی می کند. یوگا باعث گردش خون مناسب در سراسر بدن شما شده و موجب آرامش، تقویت عضلات صورت، کاهش چروکها و رهایی از استرس و به وجود آمدن ذهنی آرام می شود. برخی حرکات یوگا همچنین موجب کندی روند سفید شدن موها می شود. جدای از تمرینات پیچیده آسانا تمرینات تنفسی و مدیتیشن نیز برای پوست شما سودمند است. در کل بدون شک یوگا کلید جوانی و سبک زندگی سالم است.

از استفاده از پنکیک بپرهیزید

استفاده از پودرهای صورت به منظور روشن تر کردن و جوان تر کردن پوست اشتباه است، چون این پودرها چربی و رطوبت پوست شما را جذب کرده و پوست را خشک و تیره می سازند و باعث می شوند خطوط و چروکهای ریز پوست عمیق تر به نظر آیند. اگر به استفاده از پودرهای صورت اصرار دارید بهتر است از نوع پودرهای مینرال (با پایه معدنی ) استفاده کنید.

مراقب دستها و پاهای خود باشید

در حالیکه ما از هیچ سعی و تلاشی برای مراقبت از پوست خود دریغ نداریم، مهمترین چیزی که معمولاً به آن اهمیت نمی دهیم، مراقیت از دستها و پاهاست. اگر از ابتدا از آنها به خوبی مراقبت نکنیم، فرآیند پیری خیلی سریعتر در این دوقسمت از بدن قابل مشاهده است. بنابراین مانیکور و پدیکور منظم و استفاده از یک مرطوب کننده مناسب جهت جوان و خوب نگه داشتن آنها خیلی مهم است. همچنین جدای از دستها و پاها مراقبت از پوست اطراف چشم و گردن نیز مهم است.

از محصولات با کیفیت مرغوب و دارای مواد دوستدار پوست استفاده کنید

استفاده از لوازم آرایش کم کیفیت و غیر برند، پوست شما را خراب می کند و منجر به بروز جوش و قرمزی و مشکلات دیگر در پوست شما می شود. اگرچه محصولات برندهای معروف کمی گران هستند، اما در عوض پوستتان را خراب نکرده و برای استفاده طولانی مدت بهتر هستند. همچنین سن شما با استفاده از لوازم آرایش با کیفیت مثل کرم پودر و کانسیلر کمتر به نظر می رسد.

هنگام خرید محصولات مراقبت پوست از محصولاتی خرید اری کنید که، دارای مواد دوستدار پوست مثل رتینول (ویتامین‌های آ یا رتینول برای بهبود بینایی افراد در نور کم مثل شب و حفظ سلامتی سطح چشم، دفاع از بدن و سلامتی پوست است)، اسید گلیکولیک (این فراورده بی‌رنگ، محلول در آب و دارای خاصیت جذب آب (هیگروسکوپی) است و در کرم‌های نرم کننده و لایه بردار پوستی کاربرد دارد) و آلفا هیدروکسی اسید(گروهی از اسیدهای کربوکسیلیک هستند که یک گروه عاملی هیدروکسیل به آنها افزوده شده است. به این اسیدها مانند گلیکولیک اسید، لاکتیک اسید، ماندلیک اسید و اسید سیتریک اسیدهای میوه نیز گفته می‌شود. این ترکیبات در فراورده‌های بهداشتی آرایشی به عنوان لایه بردار، ضد چین و چروک و مرطوب‌کننده پرکاربردند)، ویتامین C و E و پپتیدها ( peptides) هستند.

رطوبت رسانی و لایه برداری

اگر می خواهید پوستی جوان داشته باشید، هرگز نباید از دو مرحله رطوبت رسانی و لایه برداری در فرآیند مراقبت از پوست خود غافل شوید. اگر می خواهید ظهور چروک ها، خطوط ریزو لکها را روی پوست خود به تاخیر اندازید، باید پوست خود را مرطوب نگهدارید. از اینرو رطوبت رسانی به پوست امری ضروری است.ضمناً در هفته 2 تا سه بار پوست خود را لایه برداری کنید، تا از شر سلولهای قرمز روی پوست خلاص شوید و چهره شما جوانتر شود.همچنین لایه برداری سبب تحریک کلاژن سازی در پوست شده و پوست را صاف تر می کند.

منبع : برنا

با این کارها نیازی به بوتاکس ندارید

به گزارش جام جم سرا ، حتما به دنبال راه‌حل‌هایی هم هستید که جوانی پوست‌تان را تضمین کنید و پیری را به تعویق بیندازید؛ بنابراین خبر خوشی برای‌تان داریم.

توقعتان را منطقی کنید

ژنتیک هم نقش مهمی در ایجاد چین و چروک ایفا می‌کند تا جایی که پوست برخی افراد در سنین پایین دچار چروک شده و به بوتاکس نیاز پیدا می‌کنند در حالی‌که افراد دیگر با وجود سنین بالا هنوز جوان هستند. معمولا می‌توانید این قضیه را در افراد نزدیک خانواده خود جست‌وجو کنید.

کافی است به پوست نزدیک‌ترین افراد خانواده خود نگاهی بیندازید و سن‌شان را نیز در نظر داشته باشید. به این ترتیب تا حدودی می‌توانید به استعداد ژنتیکی خود برای چین و چروک پوست پی ببرید.

اگر ژنتیک تنها عاملی باشد که چین‌های صورت‌تان را به وجود آورده تقریبا راهی برای پیشگیری از آن ندارید اما معمولا این‌طور نیست و چند عامل دست به دست هم می‌دهند. در این صورت مهم‌ترین کاری که از دست‌تان برمی‌آید این است که تاثیر عوامل دیگر را به حداقل برسانید.

صابون‌تان را «آپدیت» کنید!

شست‌وشوی روزانه پوست با صابون یکی دیگر از روش‌هایی است که می‌توانید برای حفظ جوانی و کمک به پیشگیری از چروک پوست انجام دهید. توجه کنید حتما باید پوست خود را بشناسید و صابون مناسب را تهیه کنید. اگر از صابونی که مناسب پوست‌تان نیست، استفاده کنید برعکس عمل خواهید کرد و به پیری پوست‌تان سرعت می‌دهید؛ مثلا پوست‌های خشک بر اثر استفاده از صابون‌های نامناسب، خشک‌تر و شکننده‌تر می‌شوند.

پوست‌های چرب بیشتر مستعد جذب آلودگی هوا هستند؛ بنابراین این افراد باید حداقل دوبار در روز شست‌وشو انجام دهند. نسل جدیدی از شوینده‌های پوست با نام «پن» به بازار آمده که اگر پوست بسیار خشک و حساسی دارید، می‌توانید از آن برای پاک کردن پوست‌تان استفاده کنید. پن خاصیت قلیایی ندارد و در مقایسه با صابون، آسیب کمتری وارد می‌کند. پن‌ها هم به صورت جامد و هم مایع در بازار وجود دارند که برای پوست‌های خشک گزینه مناسب‌تری هستند.

از کرم‌ها انتظار معجزه نداشته باشید

کرم‌های دور چشم هم اغلب سه کاره هستند؛ یعنی ضدچروک، ضدتیرگی و ضدپف. به طور کلی نباید از کرم‌های دورچشم انتظار معجزه داشته باشید؛ حتی از کرم‌هایی که مبالغ بسیار زیادی برای ‌شان می‌پردازید نباید توقع کار بسیار بزرگی داشته باشید. این کرم‌ها باعث آبرسانی به پوست اطراف چشم و تا حدودی بهتر شدن چروک‌های دور چشم می‌شوند. برای مشکلات دیگر مثل تیرگی و پف و چروک‌های عمیق‌تر باید به پزشک مراجعه کنید.

برای پیشگیری از چین و چروک از 20 تا 25 سالگی می‌توانید از کرم‌های دور چشم برای آبرسانی به پوست این ناحیه از صورت استفاده کنید. هنگام استفاده از کرم دور چشم حواس‌تان باشد که آن را زیاد به اطراف چشم‌تان نزدیک و به داخل چشم‌تان وارد نکنید. ضدآفتاب دورچشم هم محصولی است که در بازار وجود دارد و حتما باید از آن استفاده کنید. اگر تا به حال کرم ضدآفتاب صورت‌تان را به اطراف چشم‌تان زده‌اید و حساسیتی برای‌تان ایجاد نشده، می‌توانید از همان محصول برای دور چشم‌تان هم استفاده کنید.

به آفتاب پشت کنید

مراقبت از پوست باید از همان ابتدای کودکی حتی از شش‌ماهگی آغاز شود. از مهم‌ترین عواملی که سبب چین و چروک و پیری پوست می‌شود، اشعه خورشید است. توصیه می کنیم هر روز و روزی حداقل دوبار از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید تا چروکیدگی پوست‌تان را به تاخیر بیندازید؛ حتی توصیه می‌کنیم که برای کودکان هم از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

سفیدپوست‌ها توجه کنند

برخی از انواع پوست به خودی خود آسیب‌پذیرتر هستند؛ مثلا پوست‌های سفید در برابر کک و مک، چروک، سرطان، اشعه خورشید و... آسیب‌پذیرترند و به مراقبت بیشتری نیاز دارند. به علاوه پوست‌های خشک نیز به مراقبت بیشتری احتیاج دارند.

AHA موجود در کرم‌ها را دریابید!

کرم‌های شب که اغلب خاصیت لایه‌برداری دارند، گزینه مناسبی هستند که نیاز شما را به بوتاکس به حداقل می‌رسانند. کرم‌های لایه‌بردار عمدتا یا حاوی ترکیبات ویتامین Aهستند یا اسیدهای میوه را در ترکیب خود دارند. در توصیه‌های زیبایی معمولا برای پیشگیری از چین و چروک پوست استفاده از ماسک‌های میوه توصیه می‌شود.

کدام محصول را بخرید؟

برای‌ خرید انواع کرم‌های لایه‌بردار، مرطوب کننده و... باید حتما به نوع پوست خود توجه داشته باشید. فروشگاه‌ها معمولا محصولی را به شما معرفی می‌کنند که آن را موجود دارند یا گران‌تر است. گران بودن حتما به معنای کیفیت بهتر نیست. گاهی یک کرم ساخت کشور خودمان تاثیری دارد که کرم‌های خارجی از آن بی‌بهره هستند. به همین دلیل با توجه به برخی نکات می‌توانید خودتان محصول مناسب پوست‌تان را انتخاب کنید. اگر پوست‌تان چرب است از کرم‌هایی استفاده کنید که فقط خاصیت مرطوب‌کنندگی دارند و چرب نیستند. برای پوست‌های خشک بهتر است که درصد چرب بودن کرم بیشتر باشد تا خشکی پوست جبران شود.

حتی کودکان هم لازم است از مرطوب‌کننده مخصوص این سنین استفاده کنند. به علاوه از محصولاتی استفاده کنید که روی آن کلمه AHA نوشته شده و به درصد آن هم توجه کنید. هرچه درصد AHA بیشتر باشد، قدرت لایه‌برداری آن بیشتر است. اگر پوستی خشک، شکننده و حساسی دارید باید از کرم‌های با درصد AHA پایین‌تر استفاده کنید. کرم‌های شب باعث آبرسانی به پوست و بهبود چروک‌های ریز می‌شوند که این کرم‌ها هم اگر حاوی AHA باشند، مناسب هستند. علاوه بر همه این نکات لازم است بدانید در سنین پایین‌تر باید از کرم‌های ملایم‌تر استفاده شود.

فست فود را ترک کنید

تغذیه سالم مهم‌ترین موضوع برای داشتن پوستی صاف و بدون چروک است. اگر می‌خواهید زمان پیری پوست‌تان را به سنین بالاتر موکول کنید باید تا آنجا که می‌توانید از محصولات ارگانیک، میوه و سبزیجات تازه، انواع سالاد و ... استفاده کنید. وقت آن رسیده که خوردن غذاهای فست‌فود، کنسروها، غذاهای حاوی هورمون، نیترات و... را کنار بگذارید و با این کار جوانی پوست خود را تضمین کنید.

منبع : زندگی ایده آل

بعد از دعوا با همسرتان این کارها را نکنید!

به گزارش جام جم سرا ، همه ما دوست داریم همسری داشته باشیم که برای رابطه مان زمان بگذارد و دعواکردن نشان دهنده این است که هر دو طرف روی رابطه کار می کنند.

دعوای زن و شوهری یک اتفاق طبیعی است؛ چرا که زنان و مردان با هم تفاوت هایی دارند که موجب بروز ناسازگاری میان آن ها می شود؛ اما چیزی که مهم است، دانستن این مطلب است که وقتی در اوج عصبانیت هستید، چه بگویید تا بعدها در رابطه تان تاثیر مخرب نداشته باشد. در این مطلب به تعدادی از رفتارهای غلط اشاره خواهیم کرد که افراد معمولا بعد از دعوا مرتکب می شوند. با ماهمراه باشید.

سکوت نکنید

اگر بعد از دعوا به زمان نیاز دارید تا دوباره روحیه خود را به دست بیاورید، اشکالی ندارد؛ اما حتما این را به همسرتان بگویید. راشل سوسمان، روان پزشک و متخصص روابط، معقتد است اگر بعد از دعوا همسرتان را از خود برانید، او احساس می کند می خواهید او را تنبیه کنید و به همین دلیل شاید نتواند به سمت شما بیاید و احساساتش را بازگو کند.

به جای این کار به او بگویید: «احساسات من به سرعت احساسات تو به حالت قبلی بر نمی گردند. به من فرصت بده. وقتی حالم خوب شد، در این مورد بیشتر صحبت می کنیم.»

حرف هایی را که همسرتان گفته است، در حافظه تان نگه ندارید

بگذارید هرچه همسرتان حین دعوا گفته است، همان جا باقی بماند. به گفته دکتر «میشل گولاند»، روان شناس، یکی از اشتباهات زوج ها این است که به همسر خود نمی گویند کدام یک از کلماتی که او در جروبحث به زبان می آورد، آن را آزار می دهد.

پس حتما در مورد کلماتی که برای شما آزاردهنده اند، با همسرتان صحبت کنید. اگر حتی تا روز بعد هم با یادآوری آن کلمات گفته شده عصبانی می شوید، به جای جروبحث دوباره قدری به خودتان فرصت بدهید و نفسی تازه کنید؛ چون معمولا جروبحث منجر به یک چرخه معیوب از دعواهای بی حاصل می شود، نه راه حل.

تنها بر زبان آوردن «ببخشید» کافی نیست

لوریا پون (Laurie Puhn)، متخصص ارتباط درمانی، می گوید: «وقتی همسرتان از شما می خواهد تنهایش بگذارید یا اینکه خسته شده است و دوست دارد کار دیگری انجام دهد، فقط گفتن «معذرت می خواهم» برای التیام احساسات او کافی نیست و باید بگویید که من به خاطر فلان چیز یا فلان حرف از تو معذرت می خواهم و در آینده سعی می کنم که...

برای برخورد تندتان، بهانه تراشی نکنید

شما می توانید برای این دعوا میلیون ها بهانه بیاورید؛ مثلا بگویید: «روز کاری بدی داشته ام، سردرد دارم یا شب قبل بد خوابیده ام»؛ اما این جملات، مشکلات را حل نمی کنند. به گفته دکتر گولان (Golan): «اگر شما عصبانی یا خسته اید و یا از نظر روحی آسیب دیده اید، باید این را به طرف مقابلتان بگویید. اگر یک روز در محل کار یا هرجای دیگری شرایط بدی را گذرانده اید که موجب عصبانیت شماشده است، قبل از رسیدن به خانه همسرتان را از این موضوع مطلع کنید تا او بداند شما بیشتر از شرایط عادی حساس و شکننده اید.»

از دعوا فرار نکنید!

اگر تنها چند دقیقه از دعوایتان گذشته است، به همسرتان بگویید هر حرف یا سوالی دارد، می تواند از شما بپرسد و در مورد چیزهایی که بعد از گذشتن این چند دقیقه هنوز او را آزار می دهند، صحبت کند. هرگز به دلیل ترس از دعوا از این مرحله فرار نکنید. اگر با هم صحبت نکنید، مشکلتان حل نشده باقی می ماند و ناراحتی ها از بین نمی روند.

نسبت به حرف های زن یا شوهرتان عکس العمل نشان بدهید؛ مثلا به او بگویید: «بنابراین منظور تو این است که... درست است؟» و از او تایید بگیرید تا مطمئن شوید منظورش را فهمیده اید.

آزار کلامی ممنوع

چه کار می کنید؟ دعوا؟! یادتان باشد در زمان دعوا حق دادزدن و برچسب زدن به طرف دعوا را ندارید؛ چون تاثیرات آن به سادگی از بین نمی رود. به جای این کار، در زمان خونسردی در مورد ناراحتی تان صحبت کنید.

بر روی دلیل دعوا تمرکز نکنید

تفاوت دعوای بد و دعوای خوب در این است که در دعوای خوب شما برای مسئله ای که بر سر آن جر و بحث کرده اید، راه حل پیدا می کنید؛ پس بهتر است به جای اینکه بر روی عواملی که دعوا را به وجود آورده اند، متمرکز شوید، انرژی تان را صرف پیداکردن راه حل کنید.

مثلا شوهرتان به شما گفته است از خانه پول بیاورید اما شما فراموش کرده اید. بعد از یک جروبحث بی اهمیت به دستگاه خودپرداز مراجعه می کنید و مشکل حل می شود. به جای اینکه تمام روز دعوایتان را به یاد بیاورید و به دنبال مقصر بگردید، سعی کنید از باهم بودنتان لذت ببرید.

نگویید: «منظورم این نبود!»

گفتن این جمله مثل این است که می خواهید صورت مسئله را پاک کنید. این کار اوضاع را وخیم تر می کند؛ زیرا جوابی که همسرتان به شما می دهد، این است که «چرا منظورت همین بود!»

بازگشت به گذشته و تاکید بر گفته های خود و طرف مقابلتان باعث می شود به جای راه حل، بر آنچه گذشته است، تمرکز کنید.

اگر همسرتان بعد از دعوا می گوید: «منظورم این نبود»، جواب بدهید: «درست است که چنین منظوری نداشتی، اما طوری رفتار کردی که من این طور احساس کنم. پس، از این به بعد این کار را انجام نده.»

بعد از دعوا خود را سرزنش نکنید

همه ما دوست داریم همسری داشته باشیم که برای رابطه مان زمان بگذارد و دعواکردن نشان دهنده این است که هر دو طرف روی رابطه کار می کنند و این رابطه برایشان مهم است؛ بنابراین اگر با همسرتان جروبحث می کنید، باید از این بابت خوشحال باشید که زندگی تان را به حال خودش رها نکرده اید و هنوز این زندگی برایتان مهم است.

منبع : جام نیوز

این کارها همسرتان را دیوانه می کند!

به گزارش جام جم سرا ، شاید از اینکه هیچ‌وقت نتوانسته‌اید مثل یک ستاره هالیوودی که پا به فرش قرمز می‌گذارد در چشم همسرتان بدرخشید افسوس بخورید، اما از نظر باربارا دی آنجلیس که سال‌ها به زوج‌ها برای خوشبخت‌تر بودن مشاوره داده و کتاب‌های فراوانی در این مورد نوشته، زن‌هایی که بیش از حد نسبت به قیافه و ظاهر خود حساس هستند، می‌توانند مردها را سرد کنند.

باربارا می‌گوید زن ایده‌آل از نظر یک مرد، کسی است که می‌تواند در کوتاه‌ترین زمان برای رفتن به یک پیک‌نیک غیرمترقبه حاضر شود، اما در مقابل وقتی قرار است به مهمانی مجلل شب برود، می‌تواند آراسته و زیبا به‌نظر برسد. زن ایده‌آل از نظر مردها کسی است که لایه‌های متعدد کرم پودر روی صورتش، میان او و همسرش فاصله نمی‌اندازد و به‌خاطر ترس از به‌هم ریختن موهایش در رابطه زناشویی با همسرش خلل ایجاد نمی‌کند. اگر می‌خواهید مرزهای آراستگی با وسواسی بودن را بشناسید و در چشم همسرتان بیشتر بدرخشید، ادامه این مطلب را بخوانید. باربارا به شما می‌گوید چطور می‌توانید به این هدف برسید.

این جمله‌ها برای‌تان آشناست؟

مردهایی که من با آنها روبه‌رو شده‌ام، شکایاتی از این دست را مطرح می‌کردند. این گفته‌ها را بخوانید و ببینید که در زندگی شما هم رد‌پای آنها دیده می‌شود یا نه؟

«زن‌هایی که احساس می‌کنند مجبورند همیشه ایده‌آل و آرایش کرده باشند را نمی‌توانم تحمل کنم. هر روز ساعت‌ها صرف آرایش صورت و موهای‌شان می‌کنند. اگر کوچک‌ترین خدشه‌ای به آرایش‌شان وارد شود بدو‌بدو به دستشویی می‌روند تا مقابل آینه اصلاحش کنند. دوست دارم با زنی ازدواج کنم که بتواند سریع یک لباس ساده بپوشد تا بتوانیم برای صبحانه بلافاصله از خانه بیرون بزنیم.»

«همسر قبلی‌ام خیلی نگران سر و وضعش بود. او کاملا من را نسبت به خودش سرد می‌کرد. قبل از هر کاری حتما آرایش کامل، حسابی و وقت‌گیر می‌کرد. یک عالمه طلا، جواهرات و‌... به خود می‌آویخت و نصف تمام انگشت‌هایش انگشتر داشت. ناخن‌های دراز و تیز داشت و مواظب بود مبادا ناخن‌هایش بشکند. تمام وقت مواظب بود چیزی به‌هم نریزد. یک‌دفعه می‌ایستاد تا گردنبندش را تنظیم و ناخن‌هایش را در موهایش فرو کند. دیگر تحملم تمام شد.»

خط قرمزها را بشناسید

زن‌هایی که در حد وسواسی به ظاهرشان اهمیت می‌دهند، می‌توانند مردها را سرد و از خود دور کنند. در سال‌هایی که روی موضوع روابط زن و مرد کار کردم، با مردهای بسیاری مواجه شدم که از این موضوع شکایت داشتند، آنها حتی به مواردی با دقت خاص به زیاده‌روی همسرشان در این مورد اشاره می‌کردند و مواردی نظیر آنچه در ادامه می‌آوریم را به‌عنوان دلایل سرد شدن‌شان نسبت به همسر خود معرفی می‌کردند:

زن‌هایی که مدام در خانه و مهمانی آرایش سنگین و غلیظ می‌کنند: صدها بار این شکایت را از همسران‌شان شنیده‌ام. حقیقت آن است که مردها از آرایش غلیظ بدشان می‌آید و دوست دارند همسران‌شان آرایش سبک و کم‌رنگ داشته باشند، به‌خصوص آرایش چشم‌ها را خیلی می‌پسندند و دوست دارند. در تحقیقاتی که انجام دادم متوجه شدن که مردها بیش از هر موردی از کرم‌پودر و رژگونه بدشان می‌آید.

هنگامی که مردها به‌صورت همسرشان نگاه می‌کنند به‌جای آنکه پوست‌تان را ببینند با لایه‌ای از کرم‌پودر و‌... روبه‌رو می‌شوند و نسبت به شما سرد می‌شوند. از آنجا که ما زن‌ها سال‌های سال مجلات مختلف مخصوص خانم‌ها و مد را خوانده‌ایم، به‌صورت‌های پوشیده از لوازم آرایشی عادت داریم. اما برای اغلب مردها، آرایش سنگین و غلیظ بسیار سطح پایین به‌نظر آمده و چنین صورت‌هایی اغلب برای‌شان به‌مراتب زشت‌تر هم هستند؛ یک سرد‌کننده تمام‌عیار. زن‌هایی هستند که سر میز شام ناگهان کنار می‌کشند تا رژ‌لب یا برق‌لب خود را مجددا تجدید کنند، آن‌هم همانجا سر میز درحالی که شوهرشان هم تماشا می‌کند.

زن‌هایی که در لباس پوشیدن وسواس دارند هم بلای جان همسرشان هستند: گرچه مردها از زن‌های خوش‌لباس خوش‌شان می‌آید، اما چنانچه زنی به‌طرزی وسواسی لباس پوشیده باشد، برای مردها به‌هیچ عنوان خوشایند نخواهند بود؛ مخصوصا زن‌هایی که لباس پوشیدن‌شان ساعت‌ها طول می‌کشد و دست آخر هم از آنچه پوشیده‌اند احساس خوبی ندارند. به‌یاد دارم مردی می‌گفت «هنگامی‌که از همسرم خواستم تا به تماشای بازی بیسبال پسر 9ساله‌مان برویم، او یک شلوار چرمی مشکی پوشید با یک جفت کفش پاشنه‌بلند و یک عالمه آرایش. خیلی جذاب شده بود، اما این لباس مناسب یک مهمانی بود، نه تماشای یک مسابقه بیسبال آن‌هم با یک عده پسربچه 9ساله.»

زن‌هایی که نمی‌گذارند کسی به موهای‌شان دست بزند: مردها از زن‌هایی که مدل و آرایش موهای‌شان به مرد‌شان می‌گوید «لطفا دست نزنید!» بدشان می‌آید. آنها از موهای خشک، تافت خورده و چرب شده که محتوی تعداد زیادی سوزن، سنجاق و شانه هستند، وحشت دارند.

زن‌هایی که مقادیر زیادی طلا و جواهر به خود آویخته‌اند: به‌یاد دارم مردی به شوخی از من پرسید «چرا زن‌ها احساس می‌کنند مجبورند یک عالم طلا و جواهرات به خود آویزان کنند؟ این موارد ما مردها را سرد می‌کنند.» ما زن‌ها فکر می‌کنیم که بدین ترتیب «مد روز» هستیم، اما مردها طور دیگری فکر می‌کنند. از نظر آنها این همه زیور و زینت‌آلات، اضافی و غیرضروری است و آنها را سرد می‌کند. آیا تا به حال شده نامزد یا شوهرتان به شما بگوید که بدون آرایش خوشگل‌تر هستید و شما فکر کنید که او باید دیوانه شده باشد که چنین حرفی بزند؟

خیلی از کارهایی که ما زن‌ها با خودمان می‌کنیم تا خوشگل‌تر جلوه کنیم، برای مردها عجیب و غریب و غیرطبیعی به‌نظر می‌رسد. آنها با لوازم آرایشی و کمدهای پر از لباس و انواع محصولات پوستی نظیر کرم و لوسیون و... بزرگ نشده‌اند (مگر اینکه خواهرهای زیادی داشته باشند). گرچه مردها، زن‌هایی که به سلامت و زیبایی خود اهمیت می‌دهند را خیلی هم دوست دارند، اما زیبایی‌های طبیعی همسرشان را بیشتر دوست دارند تا روبه‌رو شدن با یک عروسک آرایش و تزیین شده که دست زدن به آن می‌تواند دردسرهایی را برای‌شان ایجاد کند.

زن‌هایی که به‌طرزی وسواسی نگران قیافه خود هستند: این زن‌ها مردها را نسبت به خود سرد می‌کنند چراکه این حالت نشان‌دهنده عدم اعتماد به نفس و احساس ناامنی درونی آنهاست. به‌خاطر داشته باشید که اعتماد به نفس نقطه قوت شما در برابر شوهرتان است. زنی که اجازه نمی‌دهد بدون آرایش دیده شود، به اندازه زنی که بدون آرایش هم احساس خوبی نسبت به خود دارد و زیبایی طبیعی و واقعی خود را نشان می‌دهد، از حس احترام همسر برخوردار نخواهد بود.

چرا زن‌ها این کار را می‌کنند؟

متاسفانه برخی از زن‌ها توسط آگهی‌های تجاری و وسایل ارتباط جمعی، چنان شست‌وشوی مغزی داده شده‌اند که باید خود را با تصویر ذهنی ایده‌آلی که این آگهی‌ها ارائه می‌دهند، تطبیق دهند. البته این‌گونه است که زن‌ها به‌منظور آنکه زیباتر و مطلوب‌تر باشند، مجبورند محصولاتی که این قبیل شرکت‌های تجاری عرضه می‌کنند را خریداری کنند.

مانند لوازم‌آرایشی، لباس و... از طرف دیگر مردها هم از این تصاویر ارائه داده شده، بی‌بهره نیستند و این استانداردها به‌طرزی دو‌جانبه خود را تحکیم کرده و جا انداخته‌اند و در نهایت این زنها هستند که از دوسر کلاه سرشان می رود. مردها می‌گویند خواهان زنی هستند که طبیعی‌تر باشد و قبل از بیرون رفتن آرایش و لباس پوشیدنش دو ساعت طول نکشد.

نه شور ، نه بی‌نمک

شخصا به‌عنوان یک زن از رسیدگی به سر و وضع و آرایشم لذت می‌برم اما این را هم آموخته‌ام که در پاره‌ای اوقات مناسب‌ترین حالت آن است که به‌طرزی خود‌انگیخته و نه‌چندان جدی لباس بپوشم. یادتان نرود که مردها از زن‌هایی که به زیبایی‌شان اهمیت می‌دهند، خوش‌شان می‌آید و زن‌های شلخته‌ای که به سر و وضع‌شان نمی‌رسند و متناسب با موقعیتی که قرار است در آن قرار بگیرند حاضر نمی‌شوند، می‌توانند آنها را سرد کنند. اما نباید از یاد ببرید که آنها در عین حال دوست دارند ببینند شما بدون آرایش معذب نیستید و اینکه زیبایی طبیعی‌تان نمود بیشتری دارد.

به زیبایی خود ایمان داشته باشید

گرچه مردها، زن‌هایی که به سلامت و زیبایی خود اهمیت می‌دهند را خیلی هم دوست دارند، اما زیبایی‌های طبیعی همسرشان را بیشتر دوست دارند تا روبه‌رو شدن با یک عروسک آرایش و تزیین شده که دست زدن به آن می‌تواند دردسرهایی را برای‌شان ایجاد کند. زن‌هایی که به طرزی وسواسی نگران قیافه خود هستند، این زن ها مردها را نسبت به خود سرد می‌کنند چراکه این حالت نشان دهنده عدم اعتماد به نفس و احساس ناامنی درونی آنهاست.

چه باید کرد؟

برای اینکه تلاش شما برای زیباتر به نظر رسیدن و درخشیدن در چشم همسرتان نتیجه عکس ندهد، می‌توانید این دو راه را امتحان کنید:

1- نظر نامزد یا همسرتان را در رابطه با آرایش، لباس و مد بپرسید. لزوما نباید خود را با علائق شخصی او منطبق کنید، اما بسیاری از زن‌ها هرگز در این باره با همسرشان صحبت نمی‌کنند. صحبت در این باره باعث می‌شود هر دوی شما موارد جدیدی بیاموزید که به‌نفع رابطه‌تان است.

2- سعی کنید زیبایی را از درون خود بجویید. صرف‌نظر از اینکه چقدر تلاش می‌کنید که زیباتر به‌نظر آیید، همواره این را به‌خاطر داشته باشید که زیبایی از درون شما بیرون می‌آید. هنگامی که از درون احساس خوبی نسبت به خود دارید، خوب از خودتان مواظبت می‌کنید و عزت‌نفس زنانه‌تان را محترم می‌شمارید و این زیبایی حتما از بیرون خود را نشان می‌دهد.

منبع : سیب سبز

طلاق پایان زندگی نیست ، اگر این کارها را انجام دهید

به گزارش جام جم سرا ، مراحلی را در اینجا به شما معرفی می‌کنیم قدم به قدم انجام دهید تا هرچه زودتر روحیه شادتان را به دست آورید و بتوانید روزهای خوش و خرم را شروع کنید:

با او تماس نگیرید: روی صحبتم با آنهایی است که خودشان مایل به جدایی نبوده‌اند و همسرشان آنها را ترک کرده است. اشتباه نکنید. شما نمی‌توانید کسی را متقاعد کنید که دوستتان داشته باشد. یک رابطه عاطفی با وجود دو نفر شروع می‌شود و ادامه می‌یابد. شما نمی‌توانید به تنهایی آن را ایجاد کنید.

لیستی سیاه تهیه کنید: روی یک برگه صفات بد همسرتان را بنویسید تا دلایلی قاطع برای جدایی از او داشته باشید. بی‌مسئولیت بود، به من خیانت می‌کرد، دوستم نداشت، نمی‌توانست برای فرزندانم پدر یا مادری خوب باشد و مانند اینها.

غذاهای حاوی سروتونین بخورید: غذایی که شما می‌خورید هم می‌تواند در بهبود روحی‌تان ایفای نقش کند. سروتونین می‌تواند از لحاظ شیمیایی به آن بخش مغزتان که مربوط به بهبود روحی می‌شود یاری برساند. اگر میزان سروتونین غذایتان کم باشد، شما احساس افسردگی می‌کنید و اگر زیاد باشد، از ته دل خود را پرنشاط خواهید یافت. بوقلمون، موز، شیر، ماست، پنیر، تخم‌مرغ، آجیل و لوبیا حاوی سروتونین‌اند.

تغییرات ایجاد کنید: فضا را تغییر دهید و به کمک تنوع، روحیه‌تان را تقویت کنید. اگر چندسال با همسرتان در یک محله زندگی می‌کرده‌اید، به آن محل نروید و جای دیگر ساکن شوید. اگر نمی‌توانید خانه را عوض کنید، دکوراسیون را تغییر دهید. تفریحات جدیدی برای خود دست و پاکنید و هر آن چه شما را به یاد گذشته‌ها می‌اندازد را از زندگی‌تان حذف کنید.

اهل طنز باشید: نگویید سخت است. یک فیلم کمدی یا یک جوک جالب می‌تواند شما را در هر حالتی بخنداند. به خنده پناه ببرید. با افراد شاد نشست و برخاست کنید. فیلم‌ها و سریال‌های کمدی تماشا کنید، کتاب‌های خنده‌دار بخوانید و مجلات طنز ورق بزنید. طبع شوخ خودتان را به کار بیندازید. شما مسئول بهبودبخشیدن به روح خود هستید.

برایش آرزوی خوشبختی کنید: درست است که از او و رفتاری که با شما داشته و موجب جدایی‌تان شده، دلخورید، اما فراموش نکنید خوبی‌ها و بدی‌ها دو طرفه است و حتما شما هم اشتباهاتی داشته‌اید. او را ببخشید و برایش آرزوی خوشبختی کنید تا عذاب وجدان اذیت‌تان نکند.

چاردیواری