این کارها چشمان شما را ضعیف می کند

[ad_1]

این کارها چشمان شما را ضعیف می کند 

برخی از کارهایی که به صورت روزمره انجام می دهیم تاثیر بسیار بدی روی چشمان ما دارند که از آن ها بی خبر هستیم. عوامل زیادی در کم شدن دید چشم، اثر می‌گذارد؛ اما اگر می‌خواهید مدت بیشتری دید چشم‌هایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشته باشید، ۱۰ کار عنوان شده در ادامه مطلب را هرگز انجام ندهید. با دانستن نکاتی ساده می‌توان از چشم‌ها در برابر خطرات محافظت کرد.
1- عدم استفاده از عینک آفتابی
برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، همیشه از کلاه و عینک آفتابی استاندارد استفاده نمایید. اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث تخریب شبکیه چشم شده و ریسک آب مروارید را افزایش می دهد. طبق گفته پروفسور Vinay Aakalu خطر سرطان پوست پلک افزایش می یابد. موقع بازی اسکی

یا حمام آفتاب اشعه های مضر خورشید نوعی آفتاب سوختگی در غشاء مخاطی قرنیه ایجاد می کنند، که در پی آن فرد دچار درد، تاری دید و آبریزش از چشم خواهدشد.

2- استفاده بیش از حد از قطره چشم
بعضی از قطره های چشمی قرمزی چشم را برطرف می کنند، اما پس از مدتی چشم دچار تورم می گردد. بدین معنا که پس از چند ساعت به خوبی عمل نمی کنند و باعث انقباض رگ های خونی شده که چشم از قبل هم قرمزتر خواهدشد.

3- چشم های خشک
در حدود 5.3 میلیون زن و 5.1 میلیون مرد در ایالات متحده از خشکی معمول تا شدید چشم رنج می برند. قطره های روغنی که دارای مواد نگهدارنده هستند و چندین مرتبه در روز استفاده می شوند، به چشم آسیب می رسانند. هر چند پک های تولیدکننده اشک مصنوعی گران ترند،

اما میزان مصرف آنها می توان بیش از 4 بار در روز باشد و ارزش بیشتری دارند. باید این قطره ها در یخچال نگهداری شوند. خنکیقطره حس خوبی به چشم می بخشد و چشم فرد دچار خارش نمی گردد. این افراد باید از یک دستگاه رطوبت ساز در منزل استفاده کنند.

4- نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر
پلگ زدن به جریان آب در چشم کمک می کند. اما زمانی که فرد به مانیتور کامپیوتر خیره می شود، کمرت از حد معمول پلک می زند. این در حالی است که هر فردی 12 تا 15 بار در دقیقه پلک می زند. پس با خیره شدن به مانیتور تعداد دفعات پلک زدن کاهش می یابد.

در این صورت آب چشم تبخیر شده، چشم آلوده و دچار سوزش و آبریزش می شود. اگرفرد به مدت طولانی متنی را با فونت ریز بخواند یا مطلبی را روی موبایل خود مرور کند، چشمش آسیب دیده یا به نزدیک بینی دچار خواهدشد
5- بی توجهی و عدم رسیدگی به لنز
تمیزنمودن لنز باید با محول شستشو لنز انجام شود. هرگز لنز را با آب نشویید. موقع استحمام یا در استخر و دریا لنزها را از چشم خارج نمایید. اکثر چشم پزشکان لنزهای یکبارمصرف را توصیه می کنند. برای اینکه چشم اکسیژن کافی دریافت کند موقع خواب آنها را از چشم درآورید.

در زمان خرید لنز،حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. در غیر این صورت لنز مناسب نخواهدبود و ریسک عفونت چشم افزایش می یابد. و در زمان خارج ساختن لنز، قرنیه خراش برداشته و دچار نوعی باکتری می گردد.

6- استفاده از لوازم آرایش تاریخ گذشته یا با آرایش خوابیدن
بعد از هر 3 ماه ریمل و خط چشم خود را استفاده نکنید، موقع خواب هم آرایش چشم را پاک کنید.

7- عدم استفاده از عینک ایمنی
برخی افراد عینک ایمنی را فقط موقع شنا کردن به چشم می زنند. در حالی که طبق توصیه پزشکان، حتی زمان چمن زدن، نجاری یا تعمیر خانه باید عینک ایمنی به چشم زد تا مانع ورورد خار و خاشاک به چشم شده و در نتیجه قرنیه خراش برندارد.

8- سیگار کشیدن
 به گزارش پارس ناز به دلایل متعددی سیگار نکشید. اما دلیلی مهم تر اینکه، سیگار کشیدن ریسک آب مروارید و تخریب شبکیه را افزایش می دهد. عاملی که توانایی بدن را برای رساندن مواد غذایی و اکسیژن کافی به بافت ها دچار اختلال می کند، در این میان بافت چشمی هم بی بهره نخواهدماند.
9- عدم انجام معاینات چشمی
حتما به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید. به خصوص اگر مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا هستید. دیابت کنترل نشده می تواند منجر به کوری فرد شود.

10- نادیده گرفتن علایم
تاری دید، درد، کاهش بینایی، قرمزی و سوزش چشم به خودی خود برطرف نمی گردد. اگر با هر یک از این علایم روبرو شدید، حتما به چشم پزشک مراجعه نمایید. مثلا اگر فردی شیئی را می بینید ولی کمی بعد تار می بیند، باید بداند که شاید برای شبکیه چشمش مشکلی پیش آمده است. اگر فرد تعلل بورزد تشخیص سخت تر خواهدبود و چشم وی باید جراحی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی عشق واقعی بسم الله الرحمن الرحیم هوالمعشوق با عرض ادب و احترام حضور شما سروران گرامی که این روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی موسیقی یعنی اندیشه، یعنی هستی را باید کردن، یعنی صدای باران را آهنگ زندگی حقوق مدیران بانک مرکزی از رئیس کل تا پائین‌ترین رده را حقوق مدیران بانک مرکزی از رئیس کل تا پائین‌ترین رده را شفاف اعلام کنیدضوابط چیست که پاسخ رهبر انقلاب به ۱۱ پرسش درباره مسئله هسته‌ای۱ چرا رهبر انقلاب با انجام مذاکرات هسته‌ای موافقت کرده‌اند؟ موافقت با این آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوالسلام شما می فرمایید که دست خود را تکان داده اید در اون لحظه من از ترس دست خودم رو تکون بیانات در دیدار فرماندهان سپاه پاسداران انقلاب …‫رهبر انقلاب انقلاب یک امر دائمی است برخی در خارج و داخل این حرف‌ها را تکرار می پرونده مرگ یک سازمان حجت‌الاسلام رازینی در … منافقین در عملیات مرصاد راه فراری جز یک جاده نداشتند که آن را هم هوانیروز از بالا پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویرافسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی را چقدر می شناسید؟ اگر تصویر ذهنی ما از خود یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد نگرشی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود عشق واقعی بسم الله الرحمن الرحیم هوالمعشوق با عرض ادب و احترام حضور شما سروران گرامی که این وبلاگ را روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی وقتی هوا خیس می شود دلم بهانه ی تو را می گیرد و گونه هایم ؛ بوی خاک باران زده می این دخترکان وسیله انحراف جامعه اند عکس مردم افغانستان قدر فرهنگ کهن و باستانی خودتان را بدانید مثل بعضی از ما ایرانی ها فرهنگ و حقوق مدیران بانک مرکزی از رئیس کل تا پائین‌ترین رده را شفاف حقوق مدیران بانک مرکزی از رئیس کل تا پائین‌ترین رده را شفاف اعلام کنیدضوابط چیست که صفدر پاسخ رهبر انقلاب به ۱۱ پرسش درباره مسئله هسته‌ای ۱ چرا رهبر انقلاب با انجام «مذاکرات هسته‌ای» موافقت کرده‌اند؟ موافقت با این مذاکرات برای بیانات در دیدار فرماندهان سپاه پاسداران انقلاب اسلامى ‫رهبر انقلاب انقلاب یک امر دائمی است برخی در خارج و داخل این حرف‌ها را تکرار می‌کنند که آیا بختک از نظر دینی واقعیت دارد؟ شهر سوال سلام شما می فرمایید که دست خود را تکان داده اید در اون لحظه من از ترس دست خودم رو تکون دادم بدن انسان قرآن شناسی قرآن شناسی صفحه نخست بدن انسان نـیـروی حـفـاظـتـی بـدن « هر کسی در درون خود نیروی پشتیبانی دارد» نامِ من عشق است، آیا می شناسیدم؟ برگرد عزیزم این قدم هایِ لجوح تو را بی رحمانه از خانه دور می کنند برگرد هنوز هیچ پلی پشتِ

جلوگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی با این کارها

[ad_1]

جلوگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی با این کارها 

فصل سرما همیشه وقت بیماری های سرماخوردگی و آنفولانزا هم هست و افراد حداقل یکبار در طول زمستان سرماخوردگی دارند. بر اساس گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها؛ هر ساله بزرگسالان دو یا سه بار با بیماری سرماخوردگی دست و پنجه نرم می‌کنند. بیشتر افراد تلاش می‌کنند

خود را با واکسن آنفلونزا در امان نگه دارند. علاوه بر شستن دست و صورت( با صابون و به مدت ۲۰ ثانیه)، کارهای دیگری نیز وجود دارد که می‌توان از آن برای پیشگیری از ابتلا به بیماری استفاده کرد. حتی اگر در فصل سرد سال دچار بیماری شدید، باز هم می‌توانید دوره آن را کوتاه تر کنید.

در این مقاله قصد داریم به نکاتی بپردازیم که استفاده از آن به شما کمک می‌کند سلامت تر باشید و خود را از شر بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آنفلونزا دور نگه دارید. پس همراه ما باشید

برای صبحانه ماست بخورید:

موجودات زنده ای که به ناراحتی سیستم گوارش کمک می‌کند و باعث بهبود آن می‌شود می‌تواند شما را از شر سرماخوردگی در امان نگه دارد. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ انجام شده است این موضوع را به خوبی پشتیبانی می‌کند. دانشمندان دریافته اند افرادی که پروبیوتیک‌ها را از طریق مکمل یا غذاهای تخمیر شده(همچون ماست، کفیر و کیمچی) مصرف می‌کنند؛

۱۲ درصد عفونت دستگاه تنفسی فوقانی کمتری خواهند داشت. عفونت دستگاه تنفسی فوقانی، نوعی بیماری است که در اثر عفونت حاد قسمت بالایی دستگاه تنفسی به وجود می‌آید و قسمت‌هایی همچون بینی، سینوس‌ها، حلق و حنجره را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد.

کمی پنجره‌ها را باز کنید:

سپری کردن تمام روز در یک فضای بسته و به همراه افرادی که مبتلا به سرماخوردگی یا آنفلونزا هستند موجب بیماری می‌شود. اینکه اجازه دهید کمی هوای تازه وارد اتاق شود و در آن جریان داشته باشد بسیار مفید خواهد بود. اگر امکان باز کردن پنجره‌ها را ندارید خودتان در هوای آزاد قدم بزنید.

قارچ بخورید:

مطالعه جدیدی که در مجله American College of Nutrition منتشر شده است نشان می‌دهد که قارج سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. افرادی که روزانه قارچ می‌خوردند تعداد سلول‌های T بیشتر و عفونت کمتری داشته اند.

از افرادی که عطسه می‌کنند دوری کنید:

حتما شما نیز دوست ندارید رفتار بی ادبانه ای داشته باشید اما به خاطر داشته باشید که دوری کردن از این افراد ضروری است. میکروب‌ها از طرق ذرات عطسه منتقل می‌شوند و مسافت ۶ متری را طی می‌کنند. اگر فردی که در کنارتان نشسته است عطسه کرد یا سرفه نمود از او عذرخواهی کنید و فاصله بگیرید. تنها چیزی که باید بگویید این است: متاسفم ولی من خیلی زود سرما می‌خورم .

لب‌های خود را لمس نکنید:

سعی کنید از لمس کردن لب‌های خود با دست و زبان خودداری کنید. افراد به طور متوسط بیشتر از سه بار در ساعت لب‌های خود را لمس می‌کنند. این عادت را کنار بگذارید و مراقب دست‌های خود باشید.

خواب منظمی داشته باشید:

اگر می‌خواهید بدن سالمی داشته باشید باید خواب شبانه شما به اندازه کافی باشد. چرت زدن روزانه نیز مزایای خاص خود را دارد. مطالعه ای که در مجله Archives of Internal Medicine منتشر شده است نشان می‌دهد افرادی که خواب شبانه آن‌ها کمتر از ۷ ساعت است سه برابر بیشتر از سایر افراد در معرض سرماخوردگی و آنفلونزا قرار می‌گیرند.

بینی خود را شستشو دهید:

سعی کنید در فصل‌های سرد سال این عادت را داشته باشید. زمان خواب بینی خود را با آب جوشیده و نمک شستشو دهید (البته آب نباید داغ باشد و مقدار نمک بسیار کم باشد). شما می‌توانید از محلول‌های موجود در بازار نیز استفاده کنید. اینکار به شما کمک می‌کند ذرات ویروسی را از مسیر هوایی خود پاکسازی کنید.

قرص روی بخورید:

به محض اینکه احساس کردید حالتان خوب نیست روی بخورید. البته اگر قصد دارید از مکمل‌های حاوی روی استفاده کنید بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. روی یک ماده معدنی ضروری و حیاتی برای سلول‌های سیستم ایمنی بدن است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد که مصرف روی می‌تواند نشانه‌های سرماخوردگی را تا حد زیادی کاهش دهد و از طول دوره بکاهد.

نویسندگان مطالعه پیشنهاد کرده اند افراد روزانه ۷۵ میلی گرم روی مصرف کنند. از مواد غذایی حاوی روی بهره مند شوید. روی علاوه بر اینکه می‌تواند زمان سرماخوردگی را کاهش دهد، به ترمیم زخم نیز کمک می‌کند و از بروز عفونت‌های غیر قابل کنترل پیشگیری می‌کند.

از طب فشاری استفاده کنید:

نقطه‌ی فشاری در وسط سینه شما وجود دارد. ضربه زدن‌های آرام در این ناحیه می‌تواند غده تیموس(فعالیت شناخته آن بالغ کردن لنفوسیت تی (T-Lymphocyte)است که سلول‌های حیاتی برای دستگاه ایمنی بدن هستند) را تحریک کند و سلول‌های T بیشتری برای مبارزه با پاتوژن‌ها ایجاد نماید.

مایعات بیشتری بخورید:

مایعات، مخاطی که در طول بیماری ایجاد می‌شود را کمترمی‌کند و آن را نازک‌تر می‌سازد. زمانی که مخاط پر شده با میکروب نازک تر می‌شود از بین بردن آن بسیار ساده تر و آسان تر خواهد بود. متخصصان پیشنهاد می‌کنند حداقل دو لیتر آب در روز نوشیده شود.

فکر می‌کنید به آنفلونزا مبتلا شده‌اید؟ از داروی مناسب استفاده کنید

داروی تامیفلو (Tamiflu) اگر در طول ۴۸ ساعت بعد از بروز نشانه‌ها مصرف شود، می‌تواند از تکثیر ویروس جلوگیری کند و طول بیماری را تا حد زیادی کاهش دهد. تامیفلو دارویی است که برای درمان آنفلونزا و پیشگیری از گسترش آن مورد استفاده قرار می‌گیرد. به خاطر داشته باشید

که نباید این دارو را به صورت خودسرانه مصرف کنید. اگر فکر می‌کنید به آنفلونزا مبتلا شده اید به یک پزشک مراجعه کنید و از او بخواهید این موضوع را تشخیص دهد.

عصاره اقطی را امتحان کنید:

این عصاره معمولا از توت های کوچک سیاه تهیه می‌شود و درمانی برای عفونت‌های ویروسی است. اگر به صورت غلیظ شده باشد، موا مغذی توت باعث تسکین بیشتر درد خواهد شد. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ نشان می‌دهد که مصرف ۱۵ میلی لیتر از این عصاره چهار بار در روز می‌تواند نشانه‌های آنفلونزا را تا حد زیادی کاهش دهد.

استفاده از پروبیوتیک‌ها را فراموش نکنید:

مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۲ دو گروه از دانشجویانی که از سرماخوردگی رنج می‌بردند را مورد بررسی قرار داده است. گروهی که از مکمل‌های حاوی پروبیوتیک با لاکتوباسیلوس رامنوسوس استفاده کرده بودند دو روز زودتر درمان یافتند و نشانه‌های کمتری داشتند.

مرطوب کننده هوا را در منزل خود داشته باشید:

هوای خشک در منزل می‌تواند دردگلو را بیشتر کند و سرفه را تشدید نماید. مرطوب کننده‌ها با پر کردن رطوبت در هوایی که نفس می‌کشید باعث بهبود این نشانه‌ها می‌شود و درد گلو را کمتر می‌نماید.

کاری سبز سفارش دهید:

اینکه فلفل تند چیلی و سایر ادویه جات می‌تواند به پاکسازی سینوس‌ها کمک کند درست است. این گونه موارد باعث آبریزش بینی می‌شوند و آن را پاکسازی می‌کنند. همین امر باعث تسکین موقت آن می‌شود. علم نیز این نظریه را پشتیبانی می‌کند. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۱ نشان می‌دهد

که اسپری مخصوص بینی که از مواد شیمیایی حاوی کپسایسین( ماده فعال در فلفل) ساخته شده است می‌تواند احتقان را بهبود ببخشد.

روغن ضروری را استشمام کنید:

چندین بار در روز، از روغن گیاهانی همچون آویشن و اکالیپتوس استفاده کنید. چند قطره از این روغن‌ها را به آب جوش اضافه کنید و بوی بخار آن را استشمام کنید. بوی شبیه منتول می‌تواند مسیر هوایی شما را باز کند. همچنین این روغن‌ها دارای خواص ضد میکروبی هستند و می‌توانند به شما کمک کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل …درمان سرماخوردگی سرماخوردگی عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است که به راحتی منتقل می شودبرونشیت علائم، روش های جلوگیری و درمان مردمانبرونشیت به آماس و التهاب گذرگاه هوا بین بینی و ریه ها گفته می شود این بیماری به نای و سایت تفریحی و سرگرمی همه چی از همه جاآنفولانزا یا آنفلوآنزا عفونت حاد ویروسی دستگاه تنفسی است که در صورت سالم و فعال آشنایی با فواید و مضرات آلوآب کردن چربی پهلوها با این مواد غذایی ممکن میشود زخم معده و مواد غذایی مفید برای خوردن خرما در بارداری و جدول ارزش غذایی خرماخوردن خرما در بارداری خرما سرشار از مواد مغذی است و بهتر است در طول بارداری مصرف شود نکته درباره سرماخوردگی کوچولوهابرای داشتن بچه های سالم تر بخوانید جلوگیری از سرماخوردگی کودکان، بدون دارو برای نوزادان،تغذیه نوزاد،بیماری های نوزادان،دانستنیهای …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر عکس های بسیار خنده دار و جوک های بی ادبی تلگرام منتخب خنده دارترین عکس و جوک های با حال تلگرام در کانال نازوب جوانی می خواست زن مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکتقویت اسپرم با غذا در بسیاری از فرهنگ‌ها وقتی زوجی بچه‌دار نمی‌شوند حرف و حدیث مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …استفاده زیاد از موبایل باعث بروز سرطان چشم میشود مقابله با ضعف بینایی خردسالان سرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل سرما خوردگی درمان سرماخوردگی سرماخوردگی عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است که به راحتی منتقل می شود برونشیت علائم، روش های جلوگیری و درمان مردمان برونشیت به آماس و التهاب گذرگاه هوا بین بینی و ریه ها گفته می شود این بیماری به نای و نایژه سایت تفریحی و سرگرمی همه چی از همه جا آنفولانزا یا آنفلوآنزا عفونت حاد ویروسی دستگاه تنفسی است که در صورت سالم و فعال بودن آشنایی با فواید و مضرات آلو آب کردن چربی پهلوها با این مواد غذایی ممکن میشود زخم معده و مواد غذایی مفید برای درمان آن خوردن خرما در بارداری و جدول ارزش غذایی خرما خوردن خرما در بارداری خرما سرشار از مواد مغذی است و بهتر است در طول بارداری مصرف شود نکته درباره سرماخوردگی کوچولوها «برای درمان سرماخوردگی کودکان زیر سال از دارو استفاده نکنید» این پیشنهاد سازمان غذا و نوزادان،تغذیه نوزاد،بیماری های نوزادان،دانستنیهای نوزادان هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب عکس های بسیار خنده دار و جوک های بی ادبی تلگرام منتخب خنده دارترین عکس و جوک های با حال تلگرام در کانال نازوب جوانی می خواست زن بگیرد مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمک تقویت اسپرم با غذا در بسیاری از فرهنگ‌ها وقتی زوجی بچه‌دار نمی‌شوند حرف و حدیث‌هایی مطالب پزشکی و بهداشتی استفاده زیاد از موبایل باعث بروز سرطان چشم میشود مقابله با ضعف بینایی خردسالان

برای درمان گلو درد این کارها را انجام دهید

[ad_1]

برای درمان گلو درد این کارها را انجام دهید 

برای بهبود درد گلو و رهایی از آن می توانید راه کارهای زیر را انجام دهید تا درد شما تسکین پیدا کند. اکثرا به خاطر سرماخوردگی گلو درد می گیریم. حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می شویم.در این مقاله می خواهم مواردی را به شما توضیح دهم که کمکتان می کند مشکل گلودردتان را به حداقل برسانید.

1- استراحت کنید: وقتی از استراحت کردن صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت 8 تا 10 ساعت بخوابید. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده است.

2- مقداری سرکه سیب رقیق شده بنوشید: طعم مزخرفی دارد اما تاثیرگذار است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و سپس یک قاشق چای خوری عسل نیز به آن اضافه کنید. خوب بهم بزنید و سپس بنوشید.

3- آلاسکا بخورید: اما سعی کنید آلاسکایی که می خورید از مرکبات، قند و لبنیات نباشد چون می تواند تولید مخاط را افزایش دهد و بیشتر باعث تحریک گلویتان شود.

4- از ادویه جات استفاده کنید: یک قاشق چای خوری زردچوبه به یک فنجان آب گرم به همراه لیمو و عسل اضافه کنید. زردچوبه ماده ای ضد التهابی است که برای مدت ها به عنوان داروی طبیعی استفاده شده است.

5- پاستیل بمکید: بسیاری از خواننده ها تاثیر فوق العاده ی آن را روی صاف کردن گلو تضمین می کنند.

6- چای بنوشید: چای ها و دمنوش ها می توانند در این دوره کمک زیادی به بهبود گلو دردتان کنند. پس از آنها غافل نشوید.

7- سس تند را جلو بیاورید: اضافه کردن مقداری سس تند به غذایی که میل می کنید می تواند به کاهش دردتان کمک کند، گرفتگی را برطرف کند و همچنین طعم غذایی که می خورید را نیز تغییر دهد.

8- چای مریم گلی درست کنید: چند برگ تازه مریم گلی داخل یک کتری آب بریزید و سپس آن را به جوش بیاورید. این چای را هر چند ساعت یکبار بنوشید تا زمانی که درد گلویتان بهبود پیدا کند.

9- آسپرین استفاده کنید: آسپرین ضد التهاب است، پس به مرور غده های متورم شده را بهبود می بخشد. آسپرین درمان نیست اما می تواند از غیر قابل تحمل شدن گلودرد جلوگیری کند.

10- بخار را به خدمت بگیرید: از یک دستگاه بخور استفاده کنید تا گلویتان صاف بماند و بتوانید راحت تر نفس بکشید ( یک دوش آب گرم یا وان آب گرم نیز خوب جواب می دهد ).

11- آب بنوشید: آب یا دمنوش استفاده کنید، حتی آب میوه های رقیق شده نیز می توانند علاوه بر تامین آب بدنتان به بهبود گلو درد نیز کمک کنند.

12- از یک اسپری گلو بدون نیاز به نسخه استفاده کنید: یک اسپری که حاوی منتول یا نعناع باشد می تواند به مرور گلویتان را بی حس کند.

13- سوپ مرغ میل کنید: این سوپ نه تنها آرامش بخش است بلکه ثابت شده می تواند مخاط را در مسیر بینی کاهش دهد. مخاط همان چیزی است که باعث تحریک گلو می شود.

14- آب و نمک غرغره کنید: دو قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید، سپس غرغره اش کنید و داخل سینک بریزید. این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید تا التهاب و درد کاهش پیدا کند.

15- به صدایتان استراحت دهید: می دانیم که دوست دارید به بهترین دوستتان زنگ بزنید و بگویید که چقدر گلودرد اذیتتان می کند اما به جای این کار، بهتر است از پیام دادن استفاده کنید.

16- از الکل استفاده نکنید: لازم نیست بگوییم که الکل چقدر مضر است و باید به کلی کنار گذاشته شود اما استفاده از نوشیدنی های الکلی هنگام گلو درد باعث کم آب شدن بدن و بدتر شدن گلودرد می شود. پس فقط از آب، چای و دمنوش ها استفاده کنید.

17- مورد معاینه قرارش دهید: اگر گلو دردتان ناگهان با تب همراه شد یا وضعیتش وخیم تر شد ممکن است دچار گلو درد میکروبی یا عفونتی دیگر شده باشید که نیاز به تجویز دارو داشته باشد. بنابراین بهترین کار این است که توسط پزشک معاینه شوید.

منبع:kermany.com 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم، چه کارهایی …روماتیسم بیماری روماتیسم پیشگیری از عود بیماری روماتیسم علائم روماتیسم درمان سرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل …سرما خوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل سرما خوردگی،درمان فوری سرما سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانبا سلام زیتون سیاه برای انگل با اسهال هم مفید استطب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیقانون ۸۰۲۰ این یکی از بهترین روش ها برای اینه که بهترین استفاده رو از وقتتون بکنیدسینوزیت؛ همه گیری قابل درمانبسم اللّه الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …عمل جراحی که اغلب برای درمان سرطان پانکراس صورت می‌گیرد، شامل برداشتن پانکراس و مهرطب درمان سینوزیتیک پاسخ برای درمان سینوزیت توسط مدیر در شهریور ۲۰ ۱۳۹۱ پاسخ سلام من پیشنهاد درمان علمی و تجربه شده دیسک کمر و مهره های گردن …درمان علمی و تجربه شده برص، لک و پیسپیسی، مشخصات دارو بسته ای به حجم تقریبی کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم، چه کارهایی می توان انجام روماتیسم بیماری روماتیسم پیشگیری از عود بیماری روماتیسم علائم روماتیسم درمان روماتیسم سرماخوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل سرما خوردگی سرما خوردگی،درمان سرماخوردگی،علائم سرما خوردگی،علل سرما خوردگی،درمان فوری سرما خوردگی سینوزیت؛ همه گیری قابل درمان با سلام زیتون سیاه برای انگل با اسهال هم مفید است طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی قانون ۸۰۲۰ این یکی از بهترین روش ها برای اینه که بهترین استفاده رو از وقتتون بکنید سینوزیت؛ همه گیری قابل درمان بسم اللّه الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدائهم درمان علمی و تجربه شده دیسک کمر و مهره های گردن بدون عمل درمان علمی و تجربه شده برص، لک و پیسپیسی، مشخصات دارو بسته ای به حجم تقریبی ۱۷۰۰ گرم مهرطب » » درمان سینوزیت یک پاسخ برای درمان سینوزیت توسط مدیر در شهریور ۲۰ ۱۳۹۱ پاسخ سلام من پیشنهاد میکنم بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و تندرستی عمل جراحی که اغلب برای درمان سرطان پانکراس صورت می‌گیرد، شامل برداشتن پانکراس و دوازدهه است

اولویت‌بندی کارها با ماتریس تصمیم گیری آیزنهاور

[ad_1]

کارهای روزانه خود را چگونه اولویت بندی میکنید؟ اگر برای انجام به موقع کارهای ضروری و مهم روزانه خود دچار مشکل هستید بهتر است با ماتریس آیزنهاور آشنا شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت چطور؛ ماتریس آیزنهاور ابزار ساده‌ای برای اولویت‌بندی کارها و مدیریت زمان است. با شناخت ماتریس آیزنهاور می‌آموزیم که چگونه از زمان خود بهترین استفاده را بکنیم.

فرض کنید که رئیس‌ واحد فروش شرکتی که داخلش کار می‌کنید، وظیفه‌ای به شما محول کرده تا برای جلسه‌ی آخر ماهِ هیئت مدیره، گزارشی از وضع فروش اقلام جدیدی که از چین وارد کرده‌اید تهیه کنید تا او بتواند ببَرد و به آنها نشان بدهد.

وقتی رئیس رفت شروع می‌کنید به غرغر کردن: «آخه، پدرت خوش مادرت خوش، امروز که بیست و هفتم ماهه! این قوز بالا قوز دیگه چی بود نصیبمون کردی؟» به رئیس که نمی‌توان نه گفت، ولی با خرواری از کار که همین الان هم سرتان ریخته چه می‌کنید؟ چطور پروژه‌ی جلسه‌ی هیئت مدیره را این وسط به اتمام می‌رسانید؟ چه ترفندی دارید تا به روش شِرتی شِپِرتی کار نکنید؟

احتمالا استرس و نگرانی باعث شُل شدن دست و پایتان شده و قادر نیستید روی هیچ کاری تمرکز کنید. انگار هر چیزی که از کنارتان می‌گذرد می‌خواهد حواس‌تان را پرت کند.

چه می‌شود کرد؟ وقت تنگ است و حاجی گرفتار. زمان دوست شما نیست و مثل آقا و خانم تناردیه با چماق بالای سرتان ایستاده است. پس باید فکری به حالش بکنید. چه خوب بود که مثل افسانه‌های یونان باستان، زئوس بودید و با یکی از دست‌هایتان جلوی حرکت خورشید را می‌گرفتید تا زمان متوقف شود و خیلی ریلکس به کارتان برسید. البته اگر زئوس بودید که اصلا نیازی به این کارها نبود چون یک صاعقه‌ی مَشتی حواله‌ی مدیر فروش و هیئت مدیره می‌کردید و می‏‌رفتید بالای کوه اُلمپ دنبال عشق و کیف.

بیشتر از این اذیتتان نمی‌کنم. راه‌حلش استفاده از قانون آیزنهاور است. آیزنهاور یکی از رئیس‌جمهورهای آمریکا بود که قانون خوبی برای اولویت‌بندی کارهای مهم و کنار گذاشتن چرند و پرندها داشت که حسابی به کارتان می‌آید. پس اگر قصد دارید به زئوس واقع‌گرایانه‌ای تبدیل شوید، بخوانید و بدانید و به کار ببندید.

کارهای «فوری» و «مهم» چیستند؟

در سال ۱۹۵۴ (۱۳۳۳ هجری شمسی) رئیس‌جمهور سابق ایالات متحده آمریکا، جناب دوایت دی. آیزنهاور، در جریان یک سخنرانی بین‌المللی حرف جالبی زد. مضمون سخنان آیزنهاور این بود: «مشکلات من دو نوعند: فوری‌ها و مهم‌‌ها. فوری‌ها مهم نیستند، و مهم‌ها هم هیچگاه فوری نیستند.»

آیزنهاور در آن زمان متوجه این نکته‌ی مهم شده بود که مدیریت زمانیِ صحیح، نه فقط به معنی انجام دادن همه‌ی کارهاست، بلکه به معنی انجام دادن مؤثر کارهاست. به عبارت دیگر، باید قسمتی از وقت‌مان را به تکمیل کردن کارهای مهم اختصاص بدهیم، نه اینکه همه‌اش را صرف انجام دادن کارهای فوری بکنیم. برای این کار، و برای کم کردن استرس و نگرانی از برنامه‌ی زمانبندی فشرده، باید فرق بین این دو واژه را بدانیم:

• مهم: کارهایی که انجام دادنشان باعث می‌شود به اهدافی که در سر داریم برسیم. چه اهداف شخصی و چه حرفه‌ای.
• فوری: کارهایی که نیازمند واکنش سریع هستند و انجام دادنشان معمولا باعث می‌شود، شخص دیگری را به هدفش برسانیم. این کارها اغلب شامل آنهایی است که هم ما رویشان تمرکز می‌کنیم و هم خودشان توجه ما را می‌طلبند، زیرا اگر سریع انجامشان ندهیم، باید به زودی با عواقبشان سر و کله بزنیم.

وقتی که بدانیم کدام کارها فوری‌اند و کدامشان مهم، آنگاه می‌توانیم از تمایل ناخودآگاه خود به تمرکز کردن بر کارهای بی‌اهمیت جلوگیری کنیم. با علم به نوع کار، می‌توانیم برنامه‌‌ی زمانبندی‌مان را بهینه‌سازی کنیم تا جای خالی را برای پرداختن به کارهایی که برای موفقیت‌مان لازم است، جور کنیم.

نحوه‌ی استفاده از ماتریس آیزنهاور

برای استفاده از ماتریس آیزنهاور، باید اول لیستی از کارها و پروژه‌هایی تهیه کنید که احساس می‌کنید باید انجامشان بدهید. سعی کنید هر چیزی که وقتتان را در سر کار می‌گیرد، هر قدر هم که بی‌اهمیت باشد، در این لیست بگنجانید. (اگر آدمی باشید که می‌خواهد به کارش مسلط باشد، باید این لیست را از قبل داشته باشید.)

سپس، هر یک از این کارهایی که لیست کرده‌اید را داخل یکی از ۴ دسته‌بندی زیر قرار دهید:

• مهم و فوری
• مهم ولی غیرفوری
• غیرمهم ولی فوری
• غیرمهم و غیرفوری

حالا از استراتژی‌های زیر برای برنامه‌ریزی استفاده کنید:

۱. مهم و فوری

۲ جور کار مهم وفوری داریم: دسته‌ی اول آن کارهایی هستند که نمی‌توانستید پیش‌بینی‌‌شان کنید و حالا دم بزنگاه غافلگیرتان کرده‌اند، و دسته‌ی دوم کارهایی هستند که گذاشته‌ایدشان کنار تا در دقیقه‌ی ۹۰ به آنها برسید.

می‌توانید با برنامه‌ریزیِ جلو جلو و همچنین پرهیز از موکول کردن کارها به بعد، تا حد زیادی از شر کارهای دقیقه‌ی نَودی خلاص شوید. پس این از دسته‌ی دوم! اما چه کار کنیم تا غافلگیر نشویم؟ از آنجا که علم غیب ندارید، بهتر است همیشه در برنامه‌ریزی‌تان جایی را خالی بگذارید برای همین کارها تا به این راحتی غافلگیر نشوید. (چه بسا که مجبور شوید پس از وقوع یک بحران، کل کارها را از نو برنامه‌ریزی کنید.)

اگر کلی کار فوری و مهم دارید، بنشینید و ببینید که کدامشان را می‌توانستید از قبل پیش‌بینی کنید، و به این فکر کنید که چطور می‌توانید مکانیزمی پیدا کنید تا بتوانید کارهای مشابه با آنها را جلو جلو برنامه‌ریزی کنید تا دیگر فوریت پیدا نکنند.

۲. مهم ولی غیرفوری

انجام دادن این کارها بهتان کمک می‌کند که اهداف شخصی و حرفه‌ای خود را محقق کرده و کارهای مهم را تکمیل کنید.

سعی کنید به اندازه‌ی کافی وقت برای درست انجام دادن این کارها اختصاص بدهید تا به کارهای فوری تبدیل نشوند. همچنین یادتان باشد که بیش از حد هم رویشان کار نکنید؛ مشکلات نامرئی همیشه در جایی به کمین‌تان نشسته‌اند. این استراتژی باعث می‌شود که داخل مسیر بمانید و شلاقِ کارهای فوری فوتی، زندگی را برایتان به جهنمی پر استرس تبدیل نکند.

۳. غیرمهم ولی فوری

کارهای فوری ولی کم‌اهمیت، کارهایی هستند که باعث می‌شوند از اهدافمان دور بمانیم. از خودتان بپرسید «آیا امکانش هست موکولشان کنم به زمانی دیگر؟» اکثرا، منبع تولید اینجور کارها، آدم‌های دیگر هستند. گفتن «نه»ی مؤدبانه به دیگران، هیچ ایرادی ندارد. بعضی مواقع لازم است دیگران را تشویق کنید تا خودشان راه‌حلی برای کار خودشان پیدا کنند.

مثلاً در فروشگاهی کار می‌کنید که برای فردا صبح کمپین فروش گذاشته و اکنون بدجوری درگیر کار هستید. همکار خوش قد و بالایی خرامان خرامان می‌رسد بالا سر میزتان و رو به شما دو لا می‌شود و چشم در چشم‌تان می‌دوزد و با لحنی جانگداز خواهش می‌کند که نحوه‌ی حذف کردن نوشته از عکس در فتوشاپ را به او یاد بدهید (البته اکثرشان می‌گویند بیا این عکس را بگیر و خودت ادیت کن!). اگر بخواهید فتوشاپ باز کنید و مو به مو یادش بدهید که باید تا ساعت ۹ شب در شرکت بمانید و چایی‌های ۵ بار دم کشیده‌ی شرکت را، که فرق چندانی با روغن سوخته‌ی تریلی ندارند، نوش جان کنید تا چشم‌تان صفحه‌ی مانیتور را ببیند. به این ترتیب مسلماً از کار خودتان خواهید افتاد. پس با لحن خیلی محترمانه‌ای درخواستش را رد کنید و به جایش به او بگویید می‌تواند انواع ترفندهای فتوشاپی را در گوگل جستجو کند و ظرف ۵ دقیقه یاد بگیرد.

اما از طرف دیگر، زمان‌هایی را هم خالی کنید تا افرادی که قصد دارند با شما صحبت کنند، بدانند که چه وقت به شما نزدیک بشوند. به این ترتیب، هم آنها مزاحم کارتان هم نمی‌شوند و هم شما هم‌تیمی باحالی باقی می‌مانید. راه خوبش این است که با افرادی که مدام وسط کارتان سر می‌رسند و کاری با شما دارند، جلسه‌ی روزانه بگذارید تا یکجا به مشکلات و نظرات همه‌ی آنها گوش بدهید. به این ترتیب قادر خواهید بود تا در مدت زمان بیشتری روی کارهای مهم‌تان تمرکز کنید.

۴. غیرمهم و غیرفوری

این جور کارها اصلا کار نیستند. فقط وقت تلف‌کُنی هستند، پس تا حد ممکن از انجام دادنشان خودداری کنید.

خیلی‌‌هایشان را صرفا می‌توانید نادیده بگیرید و لغو کنید. با این حال، بعضی‌هایشان کارهایی است که سایرین از شما می‌خواهند انجامشان بدهید، حتی با وجود این که انجام دادن آن کار هیچ نفعی برای خود شما نخواهد داشت. به اینها هم خیلی مؤدبانه بگویید «نه» و راهتان را کج کنید و بروید. اگر می‌توانید توضیح مختصر و مفیدی بهشان بدهید که چرا نمی‌توانید فلان کار را انجام بدهید. مثلاً اگر همکارتان می‌خواهد وقت شما را بگیرد تا وسط کار، بیایید و راجع به خریدن کاسه‌ی توالت فرنگی برای مادرزنش که تازه از بیمارستان مرخص شده، نظر بدهید، با رعایت ادب برایش توضیح بدهید که «اگر الان چشم از مانیتور بردارم سررشته‌ی کار از دستم در می‌رود. اگر وقت کردم حتما با کمال میل کمکت می‌کنم.»

اگر آدم‌های دیگر ببینند که شما در اهدافتان جدی هستید و برای خود محدوده‌ای ترسیم کرده‌اید، حداقل فایده‌ای که دارد این است که راجع به کارهای «غیرمهم‌شان» وقت شما را نمی‌گیرند.

خلاصه‌ی ماجرا

ماتریس آیزنهاور می‌گوید کارهایتان را به دو دسته تقسیم کنید. ۱. آنهایی که باید رویشان تمرکز کنید و ۲. آنهایی که باید ازشان فرار کنید.

با رعایت این قانون می‌توانید کارهای واقعا فوری‌تان را همزمان با کارهای مهم و هدف‌های بلندمدت‍تان پیش ببرید. بعد از شناسایی نوع کار، از طریق این ۴ استراتژی، جدول زمانبندی خود را بر اساس فوریت یا اهمیت کارها تنظیم کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اولویت‌بندی کارها با ماتریس تصمیم گیری آیزنهاور اولویت‌بندی کارها با ماتریس تصمیم گیری آیزنهاور

اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود این کارها را انجام دهید+تصاویر

[ad_1]

سفر انفرادی دلهره آور به نظر میرسد؟اما باید بدانید لذت ماجراجویی در این سفر را، در هیچ نوع سفر دیگری نمی توانید یافت کنید

مسافران تنها در تورهای گروهی

 سفر انفرادی دلهره آور به نظر میرسد؟اما باید بدانید لذت ماجراجویی در این سفر را، در هیچ نوع سفر دیگری نمی توانید یافت کنید. دیدن مکانهای جدید، ملاقات با افراد جدید، بهره مند شدن از تجارب جدید،همه و همه در این سفر متفاوت خواهد بود. ممکن است نگرانی زیادی داشته باشید و یا سوالاتی در مورد سفر انفرادی در ذهن شما باشد. در این مقاله پاسخگوی برخی سوالات متداول هستیم.

1. آیا در سفر انفرادی مجبور به متحمل شدن هزینه ها به صورت تک هستید؟
در این مورد هیچ اجباری نیست. برخی از تورها هنگام رزرو اتاق در هتل به شما پیشنهاد داشتن هم اتاقی می دهند. این بدان معنی است که اتاق را با شخصی دیگر به اشتراک بگذارید و هزینه ها بین دو نفر تقسیم شوید و شما در انتخاب این موضوع کاملا مختار هستید.

2. آیا داشتن اتاق تک نفره امکان پذیر است؟
پیشنهاد ما به بیشتر مسافران این است که اتاقی تک نفره رزرو کنند تا هزینه هایشان کمتر شود تا مجبور به اشتراک گذاشتن اتاق با شخصی دیگر نباشند.

3. رده ی سنی افراد برای سفر انفرادی به چه صورت است؟
این تورها می تواند ترکیبی از هر رده ی سنی باشد اما در کل متشکل از افراد 20 تا 60 سال هستند. وجود این ترکیب سنی باعث به اشتراک گذاری و استفاده ی بهتر از تجارب یگدیگر می شود.

4. مزایای پیوستن به یک گروه در سفر انفرادی چیست؟

    -می توانید همراه با گروه به بازدید مکانهایی بروید که به صورت تنهایی کمی تهدید آمیز بود.

    -وجود گروه باعث می شود استرس کمتری داشته باشید و راحتتر استراحت کنید.

    -با مسافران دیگری که به تنهایی سفر کرده اند آشنا می شوید و ممکن است به دوستی های طولانی مدت منجر شود.

    -راهنمای تور به شما کمک می کند تا ایمنی بیشتری داشته باشید و نسبت به مکانی که بازدید می کنید ،اطلاعات بیشتری کسب کنید.

کوله پشتی

اخبار مرتبط:

نکات مهم انتخاب تورمسافرتی عالی +عکس

 چگونه سفر گروهی خوبی داشته باشیم؟

نکات مهمی برای لذت بخش شدن سفر خانوادگی!!

بایدها و نباید های مهم برای سفر لذت بخش به ساحل+تصاویر

نکات مهم سفر امن و لذت بخش

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

23 ا کتبر 2016 ... اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود این کارها را انجام دهید تصاویر ... نکات مهمی برای لذت بخش شدن سفر خانوادگی!! بایدها و نباید های مهم برای سفر لذت بخش به ساحل تصاویر · نکات مهم سفر امن و لذت بخش ...23 ا کتبر 2016 ... شما با این دستور العمل خانگی سلامتی را به بدن تان هدیه داده و خون تازه در رگ هایتان جاری می شود. اگر. ... اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود. ... برای داشتن سفر ارزان به ژاپن این کارها را انجام دهید تصاویر.اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود این کارها را انجام دهید ... تصاویر بازیگران و چهره های سرشناس ایرانی 95 با عکس یادگاری شهرام لاسمی ...31 آگوست 2016 ... اگر شما هم قصد دارید برای یک میهمانی عصر لباس های تان را ست کنید، به شما پیشنهاد می کنیم با ماه همراه شوید ... اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود این کارها را انجام دهید تصاویر ... هیچ نوع سفر دیگری نمی توانید یافت کنید مسافران تنها در تورهای گروهی سفر انفرادی دلهره آور به نظر میرسد؟چیزهایی دیده اند که شما از گوش کردن به آنها خسته نمی شوید،آنها دوستانی هستند ... برای اینکه سفر هوایی لذت بخشی با کودکان داشته باشید این کارها را انجام دهید تصاویر ... اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود این کارها را انجام ...در سفر به طبیعت اینگونه بدون کبریت آتش روشن کنید تصاویر ... اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود این کارها را انجام دهید تصاویر ... جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.آکاایران: اگر به کارهای داوطلبانه، کمک به دیگران، آشنایی با فرهنگها و مکانهای مختلف، حتی در سفر علاقهمندید، یا به دنبال ... اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود. ... اگر این کارها را انجام دهید دکور خانه شما بیشتر به چشم می.2 دسامبر 2015 ... برای تنها سفر کردن، باید قادر باشید تا روابط جدیدی را توسعه دهید و با ... ۲- هنگام مسافرت با گروهی از دوستان نزدیک خود، هنوز هم میخواهید در یک ... این امر شما را قادر میسازد تا تنهایی از سفر لذت ببرید. .... در این حالت قطعاً بهتر است تنها سفر کنید، زیرا اگر این کار را ... سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا.برای داشتن سفر ارزان به ژاپن این کارها را انجام دهید تصاویر .... اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود این کارها را انجام دهید تصاویر.

کلماتی برای این موضوع
اگر میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود این کارها را انجام دهیدتصاویر

برای اینکه در سفر طبیعت گردی آب پیدا کنید دانستن این کارها ضروری است+تصاویر

[ad_1]

در ادامه با ما همراه باشید تا چند روش پیدا کردن آب در شرایط اضطراری را به شما آموزش دهیم.

روش پیدا کردن آب در طبیعت

به همراه داشتن آب کافی مهم‌ترین مسئله برای رفتن به کمپ است. وقتی شما در شرایط بحرانی نیز گیر افتاده باشید مهم‌ترین چیز تهیه آب است. در ادامه با ما همراه باشید تا چند روش پیدا کردن آب در شرایط اضطراری را به شما آموزش دهیم.

شرایط اضطراری و پیدا کردن آب

وقتی در شرایط خاصی و اضطراری در طبیعت گیر افتاده باشیم اولین چیزی که باید به آن فکر کنیم تهیه آب است، زیرا نرسیدن آب کافی به بدن می‌تواند باعث گیجی، کند شدن ذهن و غلظت خون گردد همچنین کم آبی بدن می‌تواند باعث افزایش ترس و سرد شدن بدن گردد. حالا اگر شما در منطقه کویری و گرمی گیر افتاده باشی که شرایط بدتر نیز می‌شود برای مثال در مناطق کویری ایران در تابستان و در دمای ۴۹ درجه و بدون مصرف آب حداکثر زمانی که یک فرد زنده می‌ماند چیزی در حدود ۲ الی ۳ ساعت هست. در صورتی که همین فرد در زمان تابش در زیر سایه استراحت کند و در شب به ادامه مسیر بپردازد در حدود ۵/۲ روز می‌تواند بدون مصرف آب به زندگی ادامه دهد. نکته حایز اهمیت دیگر این است که برای هر روز زنده ماندن در دمای ۴۹ درجه (با احتساب استراحت در روز و حرکت در شب) به مقدار ۲ لیتر آب نیاز است.

کویر

زمانی که تشنه هستید آب را فورا ننوشید، آب را قورت ندهید، بلکه آن را در دهان مزه مزه کنید و به آرامی بنوشید، از فعالیت‌های غیر ضروری پرهیز کنید و پناهگاهی برای در امان ماندن از تابش خورشید بیابید، در صورتی که هیچ سایه‌ای نیافتید بدن خود را در شن‌ها دفن کنید و تکه پارچه‌ای بر روی سر خود بکشید تا از تابش مستقیم در امان بمانید، هرگز در گرما لباس‌های خود را در نیاورید این کار باعث شدت تعرق شما خواهد شد هرچند که احساس گرمای کمتری کنید، حتی صورت خود را نیز بپوشانید، در هنگامی که آب محدود در اختیار دارید مصرف غذا و نمک را کاهش دهید و در هنگامی که هیچ آبی در اختیار ندارید به هیچ عنوان غذا نخورید. بدن شما قادر است تا ۱۰ روز بدون مصرف غذا در شرایط سخت به زندگی ادامه دهد.

اگر آبی به همراه دارید، برای خنک کردن آن پارچه‌ای نمناک به دور ظرف حاوی آب بپیچید به گونه‌ای که کاملا آن را بپوشاند، رطوبت پارچه در هنگام تبخیر حرارت آب درون ظرف را می‌گیرد و دمای آب را کاهش می‌دهد. این روشی بوده است که گذشتگان برای خنک نگاه داشتن آب از آن استفاده می‌کرده‌اند. پس از خشک شدن پارچه مجددا آن را مرطوب کنید. برای مرطوب نگه‌داشتن پارچه می‌توانید از آب شور باتلاق‌ها استفاده کنید. حالا وقت آن رسیده که شما با روش‌های مختلف بتوانید به آب برسید.

خورشید

یکی از روش‌های  تهیه آب در کویر این است که گودالی به ارتفاع ۴۰ سانتی‌متر در زمین حفر کنید (این روش در شن‌های روان چندان کار ساز نیست) در ته گودال لیوان و یا کاسه‌ای قرار دهید سپس روی گودال را با ۱ تکه پلاستیک کاملا بپوشانید و دور تا دور گودال را با سنگ ریزه بپوشانید سپس یک سنگ بسیار کوچک در وسط پلاستیک قرار دهید به گونه‌ای که سنگ ریزه دقیقا از دید بالا در وسط لیوان قرار داشته باشد. از این طریق در اثر تابش و گرما، خاک رطوبت خود را از دست می‌دهد و بخار آب حاصل در برخورد با پلاستیک به شکل قطرات ریز درون لیوان می‌چکد. در این روش می‌توانید در هر ۶ ساعت نصف لیوان آب تهیه کنید و قطعا کاری زمان بر است و باید صبر پیشه کنید.

روش دیگر تهیه آب در کویر استفاده از گیاهان کویری است. این گیاهان معمولا ریشه و ساقه پر آبی دارند. البته باید متذکر شوم که امکان اسکان مارها و ... در این محل‌ها وجود دارد البته نه در هر فصل عموما تابستان‌ها.

در محلی که دریاچه‌های نمک وجود دارد می‌توانید معمولا در ۵۰ سانتی‌متری به آب نمک برسید. می‌توانید با جوشاندن و سپس سرد کردن بخار آب به آب دست یابید به روش تقطیر که در مطالب فوق ذکر شده است. (کیسه و لیوان)

اگر به این امکانات هم دسترسی نداشتید تکه‌ای از ریگ بیابان را در زیر زبان خود قرار دهید این روش باعث می‌شود بزاق‌های دهان شما ترشح شوند و از میزان تشنگی شما کاسته شود.

دنبال کردن رد پای جانوران

یکی از راحت‌ترین راه‌های تهیه آب تعقیب رد پای جانوران است مطمئن باشید اگر در منطقه‌ای که شما هستید رد پای جانوری وجود داشته باشد قطعا به آب نزدیک هستید، شترها در بیابان و اکثر جانوران در هنگام غروب آفتاب به سمت آب می‌روند و در نهایت شما را به سمت آب هدایت می‌نمایند. اغلب حیوانات مدام به آب نیاز دارند. علف خوران اگرچه در مسافت‌های طولانی چرا می‌کنند؛ ولی هرگز از آب دور نمی‌شوند، چرا که صبح زود و غروب نیاز به آبشخور دارند. پیگیری ردپای شکارهای بزرگ اغلب به آب منتهی می‌شود. این ردپا را (رو به پایین) تعقیب کنید. گوشتخوارن می‌توانند مدت زیادی را بدون آب سر کنند؛ زیرا آب لازم برای بدن خود را از طریق شکار تأمین می‌کنند؛ بنابراین، نشانه‌های مثبتی برای رسیدن به آب نیستند

پرندگان دانه‌خوار، مثل سهره و کبوتر و مانند آن،‌ هرگز از آب دور نمی‌شوند. این پرندگان صبح و عصر آب می‌نوشند. در نظر داشته باشید که وقتی این پرندگان مستقیم و پایین پرواز می‌کنند، به سمت آب می‌روند. وقتی از آب برمی‌گردند، سنگین‌اند و از درخت به درخت پرواز می‌کنند تا متناوباً استراحت کنند. مسیر آنها را پیدا کنید، به آب خواهید رسید.

پرندگان آبی می‌توانند مسافت‌های زیادی را بدون آب و غذا پرواز کنند. پس وجود آنان لزوماً علامت وجود آب در نزدیکی نیست. قوش‌ها، عقاب‌ها و دیگر پرندگان شکاری می‌توانند آب لازم برای بدن خود را از طریق مایعات موجود در بدن قربانیان خود تأمین کنند، پس نمی‌توان وجود آنان را علامت وجود آب دانست.

جمع‌آوری شبنم

به استثنای باران‌های اسیدی که حاصل فعالیت کارخانه‌ها و مراکز صنعتی است و می‌تواند باعث ایجاد آلودگی در خاک شود، آب باران در هر کجا قابل شرب است و فقط نیاز به جمع کردن دارد. از حوضچه‌های بزرگ استفاده کنید. حفره‌ای در زمین ایجاد کنید و سطح کف و اطراف آن را با خاک رس بپوشانید، حوضچه‌ی خوبی خواهد بود و می‌تواند آب باران را برای شما ذخیره کند. اگر پلاستیک یا پارچه غیر قابل نفوذ دیگری به همراه ندارید، از ورقه‌های فلزی یا پوست درخت هم می‌توانید برای نگهداری آب استفاده کنید. اگر احتمال آلودگی در آب جمع‌آوری شده وجود دارد، آن را بجوشانید.

در مناطقی که هوا در روز خیلی گرم و در شب سرد است، شبنم فراوانی می‌توان پیدا کرد. وقتی شبنم روس سطوح فلزی جمع می‌شود، می‌توان آن را نوشید.

از پارچه و لباس هم می‌توانید برای جمع‌آوری آب استفاده کنید و در موقع نیاز آن را بچلانید. یک راه جمع‌آوری آب توسط پارچه آن است که پارچه تمیز را دور ساق پا و زانوها بپیچید و در درون گیاه خیس قدیم بزنید.

 
پیدا کردن آب

بهترین مکان برای جستجوی آب، کف دره‌ها و مسیل رودخانه‌های خشک قدیمی است، جایی که آب طبیعتاً از زمین خارج می‌شود و امکان دسترسی به آب از هر جایی دیگر بیشتر است. اگر جوی یا حوضچه‌ی آب دیده نمی‌شود، به دنبال قسمت‌هایی از زمین که گیاه در آن روئیده است بگردید و سعی کنید نقطه‌ی مناسبی از آن را حفر کنید. ممکن است آب کمپ پایین‌تر از سطح زمین وجود داشته باشد و در حفره جمع شود. حتی کندن کف آبکندها و بستر جوی‌های خشک ممکن است باعث جوشیدن چشمه‌ای در زیر سطح زمین شود، به خصوص در ریگزار این احتمال بیشتر وجود دارد. در کوه، شکاف‌های بین سنگ‌ها را بگردید، ممکن است آب پیدا کنید.

در ساحل، کندن زمین در بالای خط مدّ، به‌خصوص جاهایی که توده‌های شنی بادآورده وجود دارد،‌ می‌تواند شما را به آب آشامیدنی برساند (حدود ۵ سانتیمتر یا ۲ اینچ که در روی آب شور قرار دارد). این آب ممکن است شور مزه باشد؛ اما قابل شرب است. در پایین پرتگاه‌های ساحلی، به دنبال سبزی‌ها و گیاهان آب‌دار بگردید، حتی خزه و سرخس. این گیاهان معمولاً‌ درجایی که صخره‌ها جابجا شده و تغییر وضع داده‌اند، وجود دارند و همان جا ممکن است مقداری آب شیرین یا حتی چشمه پیدا کنید.

اگر چنانچه آب شیرین به هیچ وجه پیدا نشود، آب شور هم به‌وسیله‌ی تقطیر قابل استفاده است. (چگونگی انجام این عمل در بخش تقطیر و روش خورشیدی شرح داده می‌شود).

 
از هر حوضچه آب نخورید

دقت کنید هرگاه حوضچه‌ی آبی را دیدید که در اطراف آن گیاه وجود ندارد، یا استخوان حیوانات در آنجا دیده می‌شود، بدانید که احتمال خطرناک بودن آن آب زیاد است و ممکن است به مواد شیمیایی آلوده شده باشد. کنار آب را بررسی کنید، ممکن است نشانه‌های قلیایی شدن آب را پیدا کنید. همیشه آبی را که از حوضچه‌های آب روی زمین برمی‌دارید، بجوشانید.

در صحرا دریاچه‌هایی هستند که راه خروج ندارند. این دریاچه‌ها نمکی هستند و آب آنها قبل از نوشیدن باید تقطیر شود.

نظر شما درباره آموزش این چنین روش‌های در مدرسه چیست؟ آیا شما روش‌های زنده ماندن در شرایط سخت را فرا گرفته‌اید؟ لطفا نظرات خود را با ما و سایر خوانندگان محترم کجارو در میان بگذارید.

کجارو

اخبار مرتبط:

 اهمیت بازی کردن در طبیعت گردی!!

گجت‌های مخصوص طبیعت گردی +عکس

روشهای پیداکردن آب در سفر به طبیعت+عکس

ارتباط برقرار کردن با طبیعت در سفر+تصاویر

قبل از طبیعت گردی حتما بخوانید!!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

برای اینکه در سفر طبیعت گردی آب پیدا کنید دانستن این کارها ضروری است تصاویر .... اگر در سفر طبیعت گردی گم شدید این کارها را انجام بدهید تصاویر.برای اینکه در سفر طبیعت گردی آب پیدا کنید دانستن این کارها ضروری است تصاویر ... تصاویر بازیگران و چهره های سرشناس ایرانی 95 با عکس یادگاری شهرام لاسمی ...26 ا کتبر 2016 ... در ادامه با ما همراه باشید تا چند روش پیدا کردن آب در شرایط اضطراری را به شما ... طبیعت گردی آب پیدا کنید دانستن این کارها ضروری است تصاویر.آداب و رسومی که برای سفر به فرانسه باید بدانید تصاویر · برای اینکه در سفر طبیعت گردی آب پیدا کنید دانستن این کارها ضروری است تصاویر · در سفر به ...موشکهای آمریکایی هدایای آمریکا به داعش در جنوب شهر موصل ! تصاویر .... برای اینکه در سفر طبیعت گردی آب پیدا کنید دانستن این کارها ضروری است تصاویر.جستجوي شما با کلمه " شغلی پردرآمدی که هفته ای یک ساعت کار دارد " نتيجه ايي نداشت. ... رونمایی از فروشگاه جدید مهدوی کیا با حضور جادوگر و دوستان تصاویر ... برای اینکه در سفر طبیعت گردی آب پیدا کنید دانستن این کارها ضروری است تصاویر.10 سپتامبر 2016 ... با وجود اینکه خودروسازان جهان همواره در پی یافتن ایده ای نو برای طراحی ... برای اینکه در سفر طبیعت گردی آب پیدا کنید دانستن این کارها ضروری است تصاویر ... میخواهید سفر تنهایی با تور گروهی برای شما لذت بخش شود این کارها را ...گردشگريدانستنی های سفردریایخزر چطور شناگران را غرقمیکند؟ ... خزر رخمی دهد که اگر به آن آشنا باشید،می توانید از غرق شدن نجات پیدا کنید. ... بنابراین در این شرایط نباید وارد آب دریا شد و بهترین کار این است که شنا را به زمانی ... یا اینکه برای خروج از جریان شکافنده، موازی با ساحل در عمق آب شنا کنید. ..... ضروری ترین وسایل سفر.22 نوامبر 2011 ... سبک و راحت,نکات زیر,طبیعت,گردشگران,جمع,مثل,مواد,ضروری. ... کولهپشتی سفر کنید، دانستن نکات زیر برای جمع کردن وسایلتان لازم و ضروری است. ... به همراه داشتن این وسایل دلخواه است و حمل آن ضروری نیست. ... چرا فکر میکنید وسیلهای بلااستفاده ناگهان در سفر به کار میآید؟ .... در طبیعت چگونه آب پیدا کنیم؟20 مه 2016 ... از آنجایی که نمیدانیم در سفر چه مشکلاتی ممکن است پیش بیاید، باید از ... بگیرید که در پاناما غارنوردی کنید یا اگر پیادهروی شما در طبیعت طول ... دانستن لغات و عبارات کلیدی زبان مقصد مورد نظر علاوه بر اینکه به شما ... برای این کار میتوانید از اپلیکیشنهای آموزش لغات ضروری زبان .... طبیعت گردی و ماجراجویی.

کلماتی برای این موضوع
فرودگاه های برتر دنیا برای خوابی راحت در زمان انتظار در این مقاله فرودگاه برتر برای خواب را معرفی می کنیمسفر رویائی به سرزمین تزارها روسیه بخش …سلام سفر شب و نه روزه ای به روسیه داشتم تیر ماه مصادف با شبهای سفید روسیه است و از این اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزه حسن مرتضوی عرفان عملی وتصوفمباحث ومطالب پیرامون عرفان عملی وتصوف ساعت ٢۱٤ ‎بظ روز شنبه ۱۱ اسفند ۱۳۸٦

برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید+تصاویر

[ad_1]

هر اتاق خواب خلاقانه نیاز به فضای عاطفی دارد چرا که به آرامش بیشترتان در زندگی کمک می کند.

اتاق خواب خلاقانه و فانتزی

همه دوست داریم تا اتاق خوابمان زیبا باشد. اتاق خواب باید مکانی باشد که شما در آن احساس راحتی  و امنیت کنید. پس با طراحی متفرکانه می توانید این احساسات را به سطح بالاتری منتقل کنید از کارهای هنری گرفته تا نحوه قرار گرفتن چراغ همه و همه در ایجاد اتاق خوابی زیبا نقش اساسی ایفا می کنند. توجه داشته باشید که هزینه مدرن سازی اتاق خواب به نسبت پذیرایی و یا آشپزخانه بسیار کمتر است اما به همان اندازه این زیبا سازی اهمیت دارد.

هر اتاق خواب خلاقانه نیاز به فضای عاطفی دارد چرا که به آرامش بیشترتان در زندگی کمک می کند.

سادگی در این اتاق را می توان در نگاه اول به تخت خواب بدون فریم متوجه شد که البته در کنار پشتی زاویه دار اندکی رنگ مدرن را هم در خود دارد و محیطی گرمی و راحت را بدون سادگی بیش از حد ایجاد کرده است.

اما شاید داشتن اتاق خواب در بام خانه ها شیروانی اندکی بدور از ذهن و مدرنیته باشد اما همچین مکانی برای ایجاد یک فضای امن و راحت بسیار مناسب است.

این اتاق خواب در بالاترین طبقه همگی ویژگی های اتاق خواب مدرن را در خود دارد از چراغ های حبابی آویزان شده تا صندلی و نور کاری پست تاج تخت. چنین طراحی منجر به ایجاد فضایی کاملا خصوصی و بدور از مزاحمت در یک اتاق خواب خلاقانه شده است.

خوب است بدانیم که یک اتاق خواب فقط نمی تواند جایی برای خوابیدن و استراحت باشد در شرایط بخصوص مثل کمبود فضا می توان از اتاق خواب بعنوان اتاق نشیمن هم استفاده کرد

اگر همه چیز در مکان خودش باشد دیگر لازم نسیت غصه بخورید چرا که همچین اتاقی تنها چیزی است که شما می خواهید. اتاق خواب- نشیمن ساده و تمیز مهر تاییدی بر این حقیقت است.

 وقتی اتاق خوابی از چندین بافت و شکل متفاوت در طرح خود استفاده کند به ایجاد فضایی دلگرم کننده و خشنودی در افراد کمک می کند

 
با یک قالیچه نرم و مدرن به همراه رو تختی، دیوار های صاف و هموار در کنار طراحی جالب چراغ های سقف محیطی مدرن و البته هنرمندانه را بودجود آورده است، اتاق خوابی که برای خوابیدن و به آرامش رسیدن در آن التماس تان می کند.

بنظرتان بهترین گزینه برای داشتن اتاق خوابی که به راحتی بشود تا ایجاد تغییرات کوچک محیط را از یکنواختی نجات داد چیست؟

دکوراسیون پشت تخت یکی از ساده ترین روش ها برای به روز نگه داشتن اتاق خواب است برای مثال با چیدن عکس ها و شی ها مختلف بترتیب زیاد شونده به سمت بالا و یا ایجاد ریلی از عکس ها به ترتیب موضوع می توان چهره اتاق را به روز نگه داشت.

درتمامی موارد بالا توجه داشته باشید که برای داشتن یک اتاق خواب مدرن نیاز به هزینه آنچنانی ندارید. می توانید با کمتر کردن هزینه ها در بخش مدرن سازی پذیرایی و یا آشپزخانه  که هزینه بیشتری بر می دارند مقداری هم به به مدرن سازی اتاق خواب تان بپردازید.

اتاق

اخبار مرتبط:

این وسایل را از اتاق خواب خود حذف کنید

رمانتیک ترین دکوراسیون های اتاق خواب را ببینید! +عکس

تصاویری از دکوراسیون اتاق خواب به سبک اروپایی!(عکس)

مدرن ترین و جذابترین ایده ها برای اتاق خواب های زیبا و رویایی کودکان + تصاویر

استفاده از رنگ سفید در اتاق خواب ، جذاب و متفاوت + تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 ا کتبر 2016 ... برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید تصاویر ... تصاویری از دکوراسیون اتاق خواب به سبک اروپایی!(عکس) · مدرن ترین و جذابترین ایده ها برای اتاق خواب های زیبا و رویایی کودکان  ...برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید. اما شاید داشتن اتاق خواب در بام خانه ها شیروانی اندکی بدور از ذهن و مدرنیته باشد اما ...کافی است برای این منظور از یک شاخه ی خشک شده کمک بگیرید و لباس... برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید تصاویر.14 ژوئن 2016 ... پریچهر قنبری همسر شهاب حسینی بازیگر توانای سینما تصاویر. ظاهر متفاوت بهنوش طباطبایی با چادر ! عکس. اخبار مرتبط : بزرگ شدن و زندگی ... هرگز این ۶ کار را هنگام خوابیدن انجام ندهید! .... برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید تصاویر. برای اینکه بتوانید اتاق خواب ...برای اینکه گردشگر خوبی باشیم باید این کارها را انجام دهیم تصاویر .... برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید تصاویر.بیوگرافی و عکسهایی از مهسا هاشمی بازیگر جوان کشورمان! تصاویر .... برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید  ...اتاق خواب 2016, دکوراسیون 2016, دکوراسیون اتاق خواب مدرن ,دکوراسیون داخلی اتاق خواب ... اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید تصاویر ... برای اینکه آرایش بهتر روی صورتت بشینه این محصول ها رو استفاده کن.برای داشتن سفر ارزان به ژاپن این کارها را انجام دهید تصاویر ... برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید تصاویر.جذاب ترین و زیباترین مدل های اتاق مدیتیشن تصاویر ... برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهید .... در این مطلب می خواهیم نکاتی را به شما معرفی کنیم، تا بتوانید اتاق خواب کوچک تان را بزرگتر نشان دهید.

کلماتی برای این موضوع
برای اینکه بتوانید اتاق خواب خلاقانه و فانتزی طراحی کنید این کارها را انجام دهیدتصاویر

شریک کردن کودکان در کارها

[ad_1]

شما باید کودکان خود را در کارها شریک کنید.یکی از بهترین روشهای آموزشی و تخلیه انرژی بچه ها و جهت دهی کودکان، مشارکت دادن آنها در کارهاست. کودک تا مدتها از کارهایی که انجام می دهید الگو می گیرد و آنها را تقلید می کند و می آموزد؛ پس با او همراه شوید و فقط دستور ندهید یا فقط به راهنمایی کردن کودک از طریق زبان نپردازید

بلکه حین انجام کار فعالیت درست را به او آموزش دهید. به طور مثال : فرزند شما حاضر نیست اسباب بازی هایش را از وسط اتاق جمع کند، به او نگویید زود جمع کن چون بلافاصله می گوید نمی توانم، زیاد اســت ، بلد نیستم. به او بگوئید: هرکس زودتر این اسباب بازی ها را جمع کند برنده می شود.

بسته به فرزند خود، هرچند وقت یکبار از ترفند زمان دادن استفاده کنید. این راهکار را از 18 ماهگی آغاز کنید. با این ترفند شاید کودک بتواند خودش تا حدی بهانه گیری هایش را کنترل کند. زمان دادن به کودکان به ویژه زمانی که کج خلقی کودکان بالاست و دیگر روش ها پاسخگو نیستند، جواب می دهد.

کودک را در مکانی ساکت و خسته کننده برای مدت زمان کوتاهی (یک دقیقه برای هر سال از عمرش) بگذارید. این مساله کمک می کند تا کودک خودش را آرام کند.به او توضیح دهید که چه کاری می کنید:به زمان می دهم تا آرام شوی و مامان در آنجا منتظر توست. در ضمن، به او توضیح دهید که این تنبیه نیست.

اگر کودک نخواست در آن مکان بماند با قدرت اما نه بداخلاقانه او را در مکان موردنظر نگه دارید. دنبال کار خود بروید. اگر جای او امن اســت به هیچ وجه به او نگاه یا توجه نکنید و بگذارید با خودش کنار بیایدشاید بهانه گیری های روزانه برای کودکان امری طبیعی باشد اما باید مراقب مشکلات احتمالی هم باشید. هر گونه تنش و استرسی که در خانه وجود دارد می تواند

در بیشتر شدن کج خلقی و بهانه گیری های کودک تاثیر بگذارد.اگر کودک به طور مدام بهانه گیر اســت و به خود یا دیگران آسیب می رساند حتما از یک متخصص کمک بگیرید. پزشک یا مشاور کودک می تواند شما را با هر گونه تغییر رفتاری در کودک آشنا کند و این جلسات به شما یاد می دهند چگونه رفتارهای آینده کودک را پیش بینی و رفتار کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تنظیم زمان نخستین دنیایی که کودکان ما با آن آشنا می شوند محیط خانواده است آنها ازما و ازخلال نحر شترقربانی کردن در روز عاشورا در اصفهان …آخرین خبرها نحر شترقربانی کردن در روز عاشورا در اصفهان تصویری ۲۱همه چیز در مورد کودکانهمه چیز در مورد کودکان جمع آوری اطلاعات رفتار و پرورش کودکان و نوزادان توسط ال آی اشتباهی که نباید در رابطه جنسی انجام داداشتباهی که نباید در رابطه جنسی انجام داد اشتباهی که نباید در رابطه جنسی انجام داد مجله گیزمیزآخرین مطالب و عکس های سایت تولد چهارقلوها در سیستان و بلوچستان آخرین مطالب و عکس های استمنا یا اونانیسم یا ماستور باسیون یا خود …شما در حال حاضر در صفحه اصلی مطالب اجتماعی بیماری غیر واگیر برای پسرها و دخترها وقوع انفجار در آدانای ترکیه رسانه‌های ترکیه از انفجار در مقابل دفتر فرمانداری در شهر خشونت در قران پرسمان قرآنسوال در بیش از آیه از قرآن تاکید می‌شود که از من بترسید و از من بترسید اگر اهل کنترل شوهرتان را اینگونه در دست بگیریدپرشین …کنترل شوهرتان را اینگونه در دست بگیریدچگونه شوهر را تحت کنترل خود درآوریم که دروغ

بااین کارها با تاخیر در پرواز هواپیما کنار بیاییم+تصاویر

[ad_1]

در این مقاله راهنمایی هایی وجود دارد که ممکن اســت برای تاخیر در پرواز هواپیما به کارتان بیاید..

 چند راه برای کنار آمدن با تاخیر پرواز هواپیما

ساعت های پرواز معمولا به دلیل: تغییر شرایط آب و هوایی ناگهانی، نقص فنی، مشکلات امنیتی فرودگاه، راه های هوایی متراکم و ... به تعویق بیوفتد. اما شما باید راه های کنار آمدن با این تاخیر ها را بدانید. ابتدا باید در مورد رزرو هتل و یا پروازهای جایگزین اطمینان کسب کنبد. سپس باید حق و حقوق خود را به عنوان یک مسافر بدانید. شرکت های هواپیمایی باید هرگونه تاخیر یا کنسل شدن پرواز را جبران کنند.

در این مقاله راهنمایی هایی وجود دارد که ممکن اســت به کارتان بیاید:

1. چک کردن آب و هوا
زمانی که صحبت از آب و هوا به میان می آید نیازی نیست که شما حتما متخصص باشید تا متوجه شوید تا چه اندازه بر پرواز شما تاثیر خواهد گذاشت. زمانی که پرواز شما در زمستان باشد باید بدانید که طوفان ها معمولا 48 تا 72 ساعت بعد از شروع ادامه خواهن داشت اما طوفان های تابستانی مدت زمان کمتری دارند و کمتر هم قابل پیش بینی اســت.

2. بررسی کردن رزرو هتل
برخی از هتل ها تا زمانی که در آنجا حضور پیدا نکنید هزینه ای به شما اختصاص نمی دهند. پس شما می توانید راحت اتاقی را رزرو کنید یا به دلیل تاخیر پروازتان، رزرو را کنسل کنید. در مورد سیاست های هتل در این باره اطمینان حاصل کنید. ممکن اســت در فرودگاه دسترسی به اینترنت نداشته باشید پس بهترین کار همراه داشتن شماره هتل مورد نظرتان اســت تا در صورت لزوم به راحتی بتوانید با آن ارتباط برقرار کنید.

3. برنامه های تلفن همراه
شما نیاز به یک حافظه ی زیاد به منظور دسترسی به رزرو هتل، شماره تلفن آنها، شرکت هواپیمایی ندارید. بلکه داشتن یک برنامه به منظور ذخیره کردن شماره های ضروری کافیست. شماره هایی که حتی ممکن اســت در مقصد به آنها نیاز داشته باشید را در تلفن خود قبل از سفر ذخیره کنید. یعنی تلفن همراه خود را نیز قبل از سفر برای سفر آماده کنید.

4. گزینه های انتخابی خود را بدانید
بهتر اســت از چندین پرواز جایگزین در خطوط هوایی دیگر اطلاع داشته  باشید. اگر تعداد آنها زیاد اســت، پروازهایی که در دسترس شما اســت را به خاطر بسپارید. یک راه خوب برای انجام این جستجو استفاده از سایتهای معتبر اســت.

5. وب سایت شرکت هواپیمایی را بررسی کنید
در گذشته حجم بالای تماس های برقرار شده با شرکت های هواپیمایی آنها را فلج کرده بود اما امروزه تمامی اطلاعات تقریبا به روز شده در وب سایت شرکت هواپیمایی قرار گرفته و دیگر نیازی به برقراری تماس نیست.

6. تماس گرفتن
برخی از افراد افراطی رفتار کرده و بعد از چک کردن سایت نیز برای اطمینان بیشتر نسبت به تاخیر هواپیما با شرکت تماس می گیرند. معمولا خطوط هوایی اگر هواپیما تاخیر هم  داشته باشد به شما نمی گویند زیرا خوابیدن در فرودگاه بهتر از، از دست دادن پرواز اســت.

دالاهو

اخبار مرتبط:

حق و حقوق مسافران در سفرهای هوایی چیست؟ با این حقوق آشنا شوید

امن‌ترین جای هواپیما کجاست؟ / رازهایی که هر خلبانی می‌داند!

اگر گوشی موبایل در هواپیما روشن باشد چه اتفاقی رخ می دهد؟!

این نکات را هنگام سفرهوایی با خردسالان در نظر بگیرید

نکات بهداشتی مهم برای سفر های هوایی+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بااین کارها با تاخیر در پرواز هواپیما کنار بیاییمتصاویر

با این کارها به پاییز خوش آمد بگویید

[ad_1]

با این کارها به پاییز خوش آمد بگویید 

برای خوش آمد گویی به فصل پاییز شما می توانید روح و روان خود را هم همراه با تغییر فصل تغییر دهید. کارهای زیر را می توانید انجام دهید. 

باغ بی برگی که می گوید که زیبا نیست؟
داستان از میوه های سربه گردونسای اینک خفته در تابوت پست خاک می گوید.
باغ بی برگی
خنده اش خونیست اشک آمیز
جاودان بر اسب یال افشان زردش میچمد در آن.
پادشاه فصلها ، پائیز …
“مهدی اخوان ثالث”

کمتر شاعری را می توان یافت که جادوی پاییز او را مسحور نکرده باشد و در بین اشعارش بیتی در وصف این فصل زیبا و تب و تاب نزدیک شدن به آن نسروده باشد. در این روزهای آخر شهریور، هر روز که می گذرد قدم های نمناک پاییز را بیشتر در گوشه و کنار شهر می بینیم. کم کم باید خانه را برای خوشگذرانی های پاییزی آماده کنیم.

در این مطلب، ۷ ایده زیبا، ساده و مقرون به صرفه داریم برای شما حال و هوای آخر شهریور به سرتان زده و پاییز دلتان را برده اســت. با ما همراه باشید.

کوسن های رنگی پر از بافت و طرح
با فرا رسیدن هر فصل، از مد و پوشاک گرفته تا دکوراسیون، طبیعت ما را وا می دارد که به سلیقه او عمل کنیم. پاییز فصل رنگ های گرم و تنوع بی نظیر در طبیعت اســت. تنها با کمک چند کوسن رنگی پر از بافت و طرح و رنگ بر روی یک تشکچه نرم در کنار یک پتوی گرم و راحت در کنار پنجره می توان دل به پاییز سپرد.

پاییز فصل رنگ های گرم و تنوع بی نظیر در طبیعت اســت

کاغذ دیواری پاییزی
اگر بعد از این همه رنگ های خنک تابستانی دلتان لک زده برای یک تنوع رنگی گرم پاییزی، آراستن یکی از دیوارهای اتاقتان با یک کاغذ دیواری زیبا و خوشرنگ یکی از سریع ترین و موثر ترین راه هاست.

آراستن یکی از دیوارهای اتاقتان با کاغذ دیواری خوشرنگ یکی از موثرترین راه ها برای پاییز اســت

پتوها به کار می آیند!
پتوهای سبک خوش نقش و نگار از الیاف گرم، حصیر و رومیزی های رنگی از بافت هایی هستند که خیلی به پاییز می آیند. برای داشتن خانه پاییزی آن ها را فراموش نکنید!

برای داشتن خانه پاییزی پتوهای الیاف گرم را فراموش نکنید!

بالکن و حیاط خلوت پاییزی
بیشتر افراد فکر می کنند با آمدن پاییز دیگر باید از فضای بیرونی خانه شان دل بکنند و ایوان و تراس زیبایشان را تا سال بعد به حال خود بگذارند. ولی ما به شما پیشنهاد می کنیم ابدا از فضای بیرونی خانه تان در این فصل زیبا غافل نشوید و برای آمده کردن آن فضا در روزهای پاییزی از خود طبیعت کمک بگیرید. کنده های چوبی، برگ درختان، فندق و بلوط و شمع ها می توانند به شما برای تزئین فضای بیرونی تان کمک کنند

بالکن و حیاط خلوت خود را برای فصل پاییز آماده کنید

شومینه در فضای بیرونی

ارزش و اهمیت یک شومینه بزرگ در فضای بیرونی خانه با آمدن اولین خنکای پاییزی بیشتر از هر چیزی دیگری خودش را نشان می دهد.

ارزش و اهمیت یک شومینه در فضای بیرونی، با اولین خنکای پاییزی خودش را نشان می دهد

در کتاب ها غرق شوید
عصرهای طولانی پاییز جان می دهد برای غرق شدن در کتاب های داستان و رمان های چندین صفحه ای و خیال پردازی …

عصرهای طولانی پاییز جان می دهد برای کتاب خواندن

با هم شام درست کنید
شب دراز اســت و … زمان بسیار برای بودن در کنار خانواده و تفریح کردن. یک ایده عالی این اســت که در آشپزخانه جمع شوید و همین طور که حرف می زنید و می خندید با هم یک شام خوشمزه درست کنید و از آن حسابی لذت ببرید.

در آشپزخانه جمع شوید و حرف بزنید و می خندید و با هم یک شام خوشمزه درست کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

با این کارها به پاییز خوش آمد بگویید برای خوش آمد گویی به فصل پاییز شما می توانید روح و روان خود را هم همراه با تغییر فصل تغییر دهید کارهای زیر.21 سپتامبر 2016 ... با این کارها به پاییز خوش آمد بگویید تصویر و عکس شماره 1 ⇩ با این کارها به پاییز خوش آمد نقل بکنید برای خوش آمد گویی به پاییز شما قادر می ...همشهری آنلاین در مطلبی به نقل از تبیان درباره تقویت سیستم ایمنی بدن در آستانه فصل سرما نوشت. در این مطلب چند نوشیدنی ساده و طبیعی را معرفی میکنیم که ...17 مه 2016 ... به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری دانشجو؛ مرکز آمار ایران گزارش جدید خود را از قیمت محصولات و هزینه خدمات کشاورزی در پاییز 94 را منتشر کرد ...17 سپتامبر 2015 ... با تابلویی به رنگ زرد و نارنجی به پاییز خوش آمد بگویید ... اگر هنر انجام این کار را دارید با آبرنگ روی پارچه های سفید طرح ابر و باد بکشید .با آمدن فصل تابستان تمام تصورات به این صورت بود که تغییراتی در بازار مسکن ایجاد شود و این بازار بهبود یابد، اما به نظر میرسد تصورات اشتباه بود و تغییر ...3 نوامبر 2015 ... ما در این آموزش عمقی عکاسی از پاییز، تکنیک هایی را که شما برای ... می گوید هرچه سخت تر کار کنی، خوشبخت تر خواهی شد و این گفته قطعا در مورد عکاسان منظره صدق می کند. بنابراین دفعه بعد که با یک دوربین بیرون رفتید، به جای مستقر شدن در .... بنابراین، اگر شما به اندازه کافی خوش شانس هستید که کمی اوقات ...7 نوامبر 2015 ... اگر شما هم مثل ما باشید، عکاسی از پاییز چیزی است که تمام سال ... رنگ های حنایی و قرمز و طلایی که حومه شهر را در بر گرفته اند خوش آمد بگویید. ... شما می توانید این کار را به صورت دستی یا با دوربین خود بر روی یک سه پایه انجام دهید.15 دسامبر 2015 ... برای این مناسبت دوستداشتنی و هیجانانگیز یک عالم کار میشود کرد که اگر شما ... شش: به مهماناتان با يك نوشيدني خوشطعم پاییزی خوشآمد بگوييد.

کلماتی برای این موضوع
جای پای بارانمهربان خدای من این دست های خالی به سوی تو بلند میشود تو خود ای خزانه دار بخشش ها نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …چرا طلاق برای مردان سخت تر است؟ تا به حال کسی به قضیه جدایی از این حیث فکر کرده است؟تلخ تر از زهر خیانت خوش تر از عطر تادیببه این ترتیب توانستم وسایل خانه را پس بگیرم از آن شب به بعد ناصر هر شب می آمد خانه و نامِ من عشق است، آیا می شناسیدم؟چراغی آورده ام در پیشِ آفتاب که آفتاب را با این چراغ می بینم حاشا اگر چراغ نیاوری خاستگاه مدارا و عفو از دیدگاه قرآن و حدیثعفو در اصل به معنای صرف نظر کردن و رها کردن است؛ از این رو، برای بیان صرف نظر کردن از الف با ترفندهایی ساده مردان را ساکت کنیدبا سلام به نظر من مطالب خوبی بودمنم اوایل میگفتم به من چهچرا همش من باید کوتاه بیام بررسی انواع خودکشی خبرگزاری پردیسسلام به همه اونایی که مثل من ناامیدن من کیمیا ۲۵ ساله ام از تهران بیماریم ویتیلیگو دانستنی های زناشویی قبل و بعد از ازدواجاین پست همیشه ثابت است انسان به سه ب وسه تکمیل میشود ، بوسه ی مادر که با آن پا به عرصه ی