اکثر افرادی که سرکار می روند دچار خواب آلودگی میشوند.بنا به تحقیقی که در سال 2009 توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده صورت گرفت، نشان داده شد که تقریبا 40 درصد از بزرگسالان این کشور در طول روز ناخواسته دچار خواب آلودگی می شوند.
در واقع این مرکز توصیف کرده که کمبود خواب در میان آمریکایی ها یک بیماری همه گیر عمومی و مدرن اســت. بنا به اعتقاد کارشناسان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده خواب آلودگی و محرومیت از خواب می تواند ناشی از سندرم پای بی قرار، آپنه انسدادی خواب،
حملات خواب و … باشد. چرت زدن در طول روز و در مکان ها و زمان های نامناسب نشان دهنده یک اختلال خواب جدی اســت و در صورت ادامه دار بودن نیاز به مراجعه به پزشک دارد چون عواقب جدی سلامت مانند ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشار خون بالا، دیابت، افسردگی،
چاقی و سرطان را می تواند به دنبال داشته باشد.آکادمی آمریکایی طب خواب اعلام کرده که اغلب بزرگسالان نیاز به هفت تا 9 ساعت خواب شبانه با کیفیت دارند. در این میان برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی در مکان های نامناسبی مانند محل کار چندین راهکار پیشنهاد شده اســت:
نوشیدنی مصرف کنید: توجه داشته باشید که میزان بیش از اندازه کافئین هم موجب می شود که شما اندکی عصبانی شوید و آب بدن تان تبخیر شود. به علاوه باید در روز میزان کافی آب بنوشید. این عمل میزان آب بدن شما را تنظیم می کند، اشتهای کاذب به میان وعده های ناسالم را کاهش می هد
و حس خواب آلودگی را نیز از میان می برد. مصرف الکل را از نهار خود حذف کنید. نوشیدنیهای الکلی باعث افت آنی فشار خون می شوند که این امر باعث ایجاد خستگی و کسالت می شود.وعده ناهار را فراموش نکنید: اجتناب از این وعده غذایی باعث ایجاد کسالت و خواب آلودگی در ظهر می شود.
شما لازم نیست که هر روز یک وعده غذای کامل با انواع و اقسام پیش غذاها را بخورید، اما حداقل سعی کنید نهار را بر روی میز کار خود نخورید.برای زمان های کوتاه استراحت کنید: از سر جای خود بلند شوید، چرخی بزنید، عضلات پای خود را منبسط کنید و انگشتان دستتان را خم و راست کنید.
اگر نمی توانید دفتر کار خود را ترک کنید، به عقب تکیه دهید و نفس عمیقی بکشید تا کاملا ریلکس شوید و میزان اکسیژن جذب شده تان را نیز افزایش دهید. کشش باعث می شود که سیستم گردش خون نیز بهبود یابد.حرکت کنید: در طول وقت نهار خود به باشگاه ورزشی بروید.
در غیر این صورت برای راه رفتن به بیرون بروید، از پله استفاده کنید. اجازه دهید که خون در بدنتان به جریان افتد. این عمل متابولیسم بدن را تسریع می بخشد و از خواب آلودگی و کسالت نبز جلوگیری می کند.بعد از ظهر چرت کوتاهی بزنید: یک چرت 15 دقیقه ای معجزه می کند. فقط توجه داشته باشید که خیلی دیر اقدام به چرت زدن نکنید چون خواب شبانه شما را می تواند مختل کند.
به گزارش تسنیم از بوشهر، حجتالاسلام عبدالحمید خدری صبح امروز در نشست بررسی وضعیت آلودگی منطقه پارس جنوبی با بیان اینکه این منطقه صنعتی از ظرفیت بالایی در حوزه صنایع عظیم گازی و پتروشیمی و صنایع وابسته برخوردار اسـت، اظهار داشت: در پی آتشسوزی در پتروشیمی مبین مشکلاتی برای صنایع پتروشیمی ایجاد شد که این حادثه سبب افزایش آلایندگی هوا در منطقه پارسجنوبی شد.
دبیر کمیسیون انرژی مجلس با بیان اینکه حادثه خبر نمیکند تصریح کرد: معمولاً در تمامی دنیا و به هنگام اجرای هرگونه پروژه صنعتی بهویژه در حوزه نفت و گاز و پتروشیمی برای مقابله با مشکلات و حوادث تجهیزات لازم بهکار میگیرند و تلاش میکنند که کمترین خسارت در زمان بحرانی ایجاد شود.
خدری با تاکید بر توجه به مقابله با آلایندگی در منطقه عسلویه و پارسجنوبی افزود: از زمان راهاندازی و حتی پیش راهاندازی صنایع و واحدهای نفتی، گازی و پتروشیمی کارشناسان به امر مقابله با آلایندگی توجه میکنند و در این راستا طرحها و برنامههای مهمی تدوین و اجرا میکنند.
دبیر کمیسیون انرژی مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه مقابله با آلایندگی چیزی نیست که از آن بگذاریم تاکید کرد: بخشی از تجهیزات و دستگاههای تصفیه در ایستگاههای صنایع نفتی، گازی و صنایع پتروشیمی به سبب تحریمها و بخشی هم به سبب کیفیت پایین این تجهیزات، عملا کارایی چندانی نداشته و به گفته کارشناسان، حفاظت محیط زیست در منطقه پارس جنوبی و مناطق دورتر این مجموعه صنعتی، آب، خاک، هوا، ساحل و دریای این منطقه تحت تاثیر آلایندگی زیست محیطی قرار گرفته اسـت.
خدری از نگرانی در زمینه بروز بیماریها ناشی از آلایندگیها در منطقه پارس جنوبی خبرداد و گفت: این آلودگیها در پارس جنوبی مشکلات تنفسی، ریوی و پوستی و دیگر بیماریها به همراه دارد که سبب نگرانی مردم و مسئولان شده اسـت.
وی با اشاره به اینکه آلودگی هوای عسلویه نگران کننده اسـت افزود: گفته میشود که آلودگی هوای عسلویه در شرایط فعلی، 100 برابر هوای تهران اسـت و خود تهران را اگر معیار قرار بدهیم، شهری اسـت که فاجعه خاموش انسانی در زمینه آلودگی را یدک میکشد.
دبیر کمیسیون انرژی مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه این بحران مردم منطقه را به کام بیماریها و مشکلات سوق داده اسـت تصریح کرد: وجود مشعلهای گازی، استحصال مواد نفتی و گازی از سکوهای دریایی، تخلیه پساب و پسماندهای شیمیایی، پراکندگی ذرات معلق گوگرد در هوا و سکون و عدم جابهجایی هوای موجود به سبب وجود کوههای مشرف به دریا و منطقه صنعتی عسلویه، ساکنان و شاغلان را توأمان به کام بیماریها و مشکلاتی سوق داده و میدهد که رنج و هزینههای بیشماری را به دنبال داشته اسـت.
خدری با اشاره به اینکه وجود گرمای شدید همراه با شرجی در منطقه عسلویه و شهرها و روستاهای اطراف، مشکلات مردم را افزایش داده اسـت، افزود: گرمای شدید و شرجی منطقه و تبخیر زیاد آب دریا، خود مصیبتی به مشکلات این منطقه افزوده که سادهترین آن، ایجاد رطوبت اسیدی در کل منطقه اسـت که در فصل زمستان و قطعاً بارش باران، این پدیده را تشدید و امر وارونگی هوا و معضلات خاص و بغرنجتری را ارمغان شوم خود داشته اسـت.
وی با اشاره به اینکه مراجعه کارکنان و شاغلان در اینگونه مناطق به درمانگاههای صنعتی گواه بر این مدعا اسـت که بیماریها مردم را تهدید میکند، افزود: سکونت در اینگونه مناطق نوعی آلودگی و عفونت بالقوه را با خود دارد و مراجعات متعدد و مکرر کارکنان و شاغلان به درمانگاههای صنعتی طرف قرار داد خود وزارت نفت، گواه این مدعاست./ن
مطالعه جدید نشان می دهد استفاده از ماسک های پارچه ای بر روی صورت در برابر آلودگی هوا موثر نیست.
zoomit.ir - حمیده خادم زاده: هر چه زمان رو به جلو پیش میرود، مسئولیت انسان و تعهد او در مقابل طبیعت و دنیای اطرافش بیشتر و بااهمیتتر میشود. این بار فلش این تعهد منظومهی شمسی را نشانه گرفته است و با ارائهی قوانینی بشر را از آلوده ساختن دیگر سیارات منع میکند.
حفاظت سیارهای در ابتدا به دنبال مطرح شدن یک پرسش قدیمی شکل گرفت: "آیا ما در این دنیا تنها هستیم؟" در دههی ۱۹۵۰ بود که تب داغی راه افتاد و افراد به موضوع "پیدا کردن یک حیات فرازمینی در منظومهی شمسی" برای فرار از یک تهدید بیولوژیکی علاقهمند شدند. حیات در همه جای زمین وجود دارد. از این رو میکروبهای زمینی در هر وسیلهای که به فضا ارسال میشود، وجود دارند.
"کاترین کانلی" (Catharine Conley) افسر حفاظت سیارهای ناسا در این خصوص میگوید: "چنانچه سیارهای مانند مریخ را با میکروبهای زمینی آلوده کرده باشیم، شناخت و بررسی نوع زندگی مریخی بسیار دشوار خواهد شد."
این معضل به شکلگیری بخشی به نام حفاظت سیارهای منجر شد. هر چه آلودگی کمتری وارد فضا شود، یکپارچگی سیارات منظومهی شمسی بیشتر حفظ خواهد شد و از خسارتهای احتمالی موجودات زمینی جلوگیری میشود.
بسته به سیارهای که قصد کاوش در آن را دارید، ناسا استانداردهای مختلفی را لحاظ میکند. چنانچه قصد سفر به ماه یا دیگر سیارکها را داشته باشید، قوانین حفاظت سیارهای چندان سختگیرانه اعمال نمیشوند. اما در سفر به مکانهای خاصی مانند مریخ و سیارهی اروپا -که امکان شکل گیری حیات زمینی بر روی آنها وجود دارد- سفیهی فضایی شما باید تحت بعضی از فرآیندهای استریلیزه شدن قرار بگیرد. چرا که قرار نیست به صورت سهوی، راه یک میکروب زمینی را به سیارهای دیگر باز کنید.
به گزارش مشرق، عمدتاً ایجاد لکه های تیره بر روی پوست به افزایش سن نسبت داده می شود و به ندرت آن را ناشی از آلودگی می دانند. اما طبق یک مطالعه جدید، آلودگی هوا، بخصوص آلودگی ناشی از ترافیک، با بروز لکه های تیره بر روی پوست زنان مرتبط اســت.
محققان آلمانی معتقدند گازهای منتشرشده از وسایط نقلیه مسئول این تغییر رنگ و بروز لک بر روی پوست هستند.
«جین کراتمن»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «آلودگی هوا ناشی از ترافیک جاده ایی دارای غلظت بالای دی اکسید نیتروژن اســت که معمولا با ریسک عملکرد ضعیف ریه و سرطان ریه مرتبط اســت. اما تاثیرات دی اکسید نیتروژن بر روی پوست انسان مورد مطالعه قرار نگرفته بود.»
در این مطالعه، محققان لک ها و کک مک های ایجاد شده بر روی پوست زنان را مورد بررسی قرار دادند. کک مک ها، خال های تیره کوچکی هستند که ابتدا به صورت خال های کوچک ظاهر شده و بعد بزرگ می شوند. این خال ها، بر روی پوست صورت، بازوها و دست ها ظاهر می شوند.
در این مطالعه، محققان دو گروه از زنان را مورد بررسی قرار دادند. یک گروه متشکل از ۸۰۶ زن آلمانی سفیدپوست با رده سنی ۶۷ تا ۸۰ سال بودند که به طور میانگین ۲.۶ ساعت در روز در معرض نور خورشید قرار داشتند. گروه دوم متشکل از زنان چینی با رده سنی ۲۸ تا ۷۰ سال بودند که به طور میانگین ۳.۵ ساعت در روز در معرض نور خورشید قرار داشتند.
محققان این تحقیق، ارتباطی بین میزان دی اکسید نیتروژن و ایجاد کک مک بر پشت دست ها یا بازوها مشاهده نکردند، اما آنها متوجه شدند که قرارگیری در معرض دی اکسید نیتروژن موجب افزایش ظهور کک مک بر روی گونه های زنان آلمانی و چینی بالاتر از ۵۰ سال شد.
محققان دریافتند که دی اکسید نیتروژن دارای تاثیر شدیدی بر بروز کک مک در مقایسه با سایر موارد اســت.
طبق مطالعات جدید، قرارگیری در معرض آلودگی هوا ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی یا ریه را تا بیش از ۳۰ سال افزایش می دهد.
دکتر «آنا هانسل»، محقق این مطالعه از کالج امپریال لندن، در این باره می گوید: «اثبات شده اســت که آلودگی هوا بر سلامت، بخصوص سلامت قلب و ریه، تاثیر دارد. ابعاد جدید مطالعه ما، ارزیابی بسیار مفصل قرارگیری در معرض آلودگی هوا با استفاده از اندازه گیری کیفیت هوا از دهه ۱۹۷۰ اســت.»
محققان سطح میزان آلودگی هوا را در مناطقی از انگلستان و ولز تا حدود ۴۰ سال تحت کنترل داشتند. آنها سطح آلودگی هوا را در سال های ۱۹۷۱، ۱۹۸۱، ۱۹۹۱ و ۲۰۰۱ برآورد کردند.
محققان با پیگیری وضعیت سلامت ۳۶۸ هزار فرد ساکن در این مناطق دریافتند بیماری های ریوی نظیر برونشیت، بزرگ شدن ریه ها و ذات الریه و همچنین مرگ ناشی از بیماری قلبی بسیار با قرارگیری در معرض آلودگی هوا مرتبط اســت.
نتایج این مطالعه نشان داد به ازای هر واحد اضافی استنشاق آلودگی در متر مکعب هوا در سال ۱۹۷۱، احتمال مرگ بین سال های ۲۰۰۲ و ۲۰۰۹ تا ۲ درصد افزایش یافت.
به گفته «ربکا گاش»، عضو تیم تحقیق، «با این توضیحات، فرد ساکن در منطقه دارای آلودگی بیشتر در سال ۱۹۷۱، در حدود ۱۴ درصد بیشتر از افراد ساکن در مناطق کمتر آلوده در معرض خطر مرگ در بین سال های ۲۰۰۲ تا ۲۰۰۹ قرار داشت.»
یافته ها همچنان نشان داد به ازای هر واحد اضافی استنشاق آلودگی در سال ۲۰۰۱، ریسک مرگ بین سال های ۲۰۰۲ تا ۲۰۰۹، تا ۲۴ درصد افزایش یافت.
مردانی که از رژیم غذایی غنی از چربی پیروی می کنند بیشتر در طول روز احساس خواب آلودگی دارند، از مشکلات خواب در طول شب رنج می برند و معمولا دارای اختلال خواب یا آپنه خواب هستند.
مدیرکل آزمایشگاههای مرجع سازمان غذا و دارو به اخباری در فضای مجازی مبنی بر آلودگی داروی ویال پنیسیلین یک میلیون و 200 هزار واحدی با اندوتوکسین در شهرستان سراب پاسخ داد.
وی با بیان اینکه البته هنوز درباره این موضوع اطلاعی به ما داده نشده و ممکن است عارضه دیگری در دارو وجود داشته باشد، افزود: بنابراین دارو باید در آزمایشگاه کنترل غذا و دارو بررسی شود و اگر ثابت شد که میزان اندوتوکسین در این فراورده بالاتر از حد مجاز بوده است، به صورت رسمی اعلام میکنیم.
رستگار تاکید کرد که البته اگر چنین موضوعی رخ داده باشد و این عارضه در دارو وجود داشته باشد، نمونههای دارو از سوی دانشگاه علوم پزشکی منطقه مورد نظر جمعآوری و پلمب شده و آن را در جایی مشخص نگهداری میکنند. سپس بعد از اینکه ما آزمایشهای لازم را انجام دادیم، به صورت رسمی اعلام میکنیم که آیا این آلودگی در داروی مورد نظر وجود دارد یا خیر.
مدیرکل آزمایشگاههای مرجع سازمان غذا و دارو همچنین اظهار کرد: در عین حال من در این زمینه اطلاعات ریز ندارم. بنابراین بعد از اینکه جزییات به دست ما رسید، مرجع نهایی اعلام نظر، آزمایشگاه مرجع کنترل غذا و داروی سازمان غذا و دارو است.
رستگار درباره آلودگی با اندوتوکسین نیز گفت: اندوتوکسین نوعی از پروتئینهای باکتری است که هنگام تزریق، تب ایجاد میکند. از طرفی در اکثر فرآوردههای تزریقی میزان اندوتوکسین موجود تست میشود و نباید میزان آن از حد مجاز بالاتر باشد؛ چرا که اگر بالاتر از آن حد باشد، ایجاد تب میکند.
وی با بیان اینکه اگر میزان اندوتکسین که بیشتر در فرآوردههای بیولوژیک دیده میشود، از حد مجاز بالاتر باشد، آن فرآورده را ریجکت میکنیم، ادامه داد: در این مورد خاص هنوز گزارشی برای ما نرسیده است، اما درصورت ارسال گزارش، آن را بررسی و نتیجه را هم اعلام میکنیم. بنابراین موضوع اگر بخواهد به صورت ریشهای مورد بررسی قرار گیرد، حتما باید به آزمایشگاه مرجع سازمان غذا و دارو آمده و در آنجا بررسی شود.
رستگار در عین حال تاکید کرد: البته اگر واقعا چنین عارضهای مشاهده شده باشد، دانشگاه علوم پزشکی ما در منطقه مربوطه دارو را جمعآوری و نگهداری میکند و اجازه استفاده از آن را نمیدهند. سپس نمونه را برای ما ارسال میکند تا ما بررسی نهایی را انجام دهیم.
ریکال ویال پنیسیلین یک میلیون و 200 هزار واحدی در فضای مجازی
طبق مطالعات جدید، قرارگیری در معرض آلودگی هوا در طول بارداری با افزایش ریسک به دنیا آمدن نوزاد مرده در سه ماهه سوم بارداری مرتبط است.
روزنامه آرمان امروز: آلودگی هوا یکی از اثرات اجتنابناپذیر زندگی ماشینی است که ساکنان کشورهای در حال توسعه و توسعه یافته را به یک میزان تحت تاثیر قرار میدهد.
محققان معتقدند با رژیم غذایی سالم و پرهیز از تردد غیر ضروری در شهر، تا حد زیادی میتوان از اثرات مخرب این معضل جلوگیری کرد.۸۰ درصد مرگ و میر زودرس ناشی از آلودگی هوا، به دلیل بیماریهای عروق کرونر قلب و سکته مغزی است. ۱۴ درصد به بیماریهای مزمن انسداد ریه و عفونتهای حاد تنفسی اختصاص داده میشود و شش درصد مابقی ناشی از سرطان ریه است.
آلودگی هوا در سرما به دلیل پدیده وارونگی تشدید میشود که در این شرایط سالمندان، زنان باردار، کودکان و بیماران، قشر آسیب پذیرتر محسوب میشوند. معاینه فنی خودرو، استفاده از وسایل نقلیه عمومی و کاهش خودروهای تک سرنشین از جمله مهمترین اقداماتی است که انتظار میرود شهروندان برای حفظ سلامت خود به آن احترام بگذارند.
روغن زیتون
روغن زیتون اثرات مضر آلودگی هوا را دفع میکند. ذرات معلق موجود در هوا باعث گرفتگی عروق و آترواسکلروز زودرس میشود. عارضه آترواسکلروز بر اثر رسوب پلاک از مواد چربی در دیواره درونی رگهای خونی بهوجود میآید.روغن زیتون منبع غنی امگا ۹ است و مصرف آن باعث افزایش فعال کننده پلاسمینوژن بافتی میشود. فعال کننده پلاسمینوژن بافتی آنزیمی است که توسط سلولهای دیواره داخلی شریانها ترشح میشود و مهمترین وظیفه آن شکسته شدن لخته خون ایجاد شده در رگهاست.
وجود لخته در رگهای خونی باعث اختلال در گردش خون میشود.روغن زیتون حاوی دو آنتی اکسیدان قوی هیدروکسی و اولئوروپین است که در رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته موثر هستند. به علاوه روغن زیتون باعث انتشار اکسید نیتریک در داخل عروق و شل شدن دیواره شریانها و بهبود گردش خون میشود. مصرف روزانه این ماده غذایی ارزشمند توصیه شده است.
این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوهها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد.
سلنیوم:
یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است.
کاروتنوئیدها:
رنگدانههایی است که باعث رنگ زرد و نارنجی میوههایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی میشود.
لیکوپن:
یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجهفرنگی و هندوانه است.
ویتامین A:
در هویج، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار تیره رنگ و زردآلو به وفور وجود دارد.
ویتامین C:
در مرکبات، سیب زمینی، آناناس، کلم بروکلی، اسفناج و انواع توت وجود دارد.
ویتامین E:
آجیل، کره بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آووکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین هستند.
گوجه فرنگی، انواع توتها، فلفل، هویج، اسفناج، زردچوبه، زنجبیل، بذر کتان، انواع آجیل و غلات سبوس دار نیز دارای خواص ضد التهابی هستند.
مطالعات محققان دانشگاه کلمبیا نشان میدهد قرار گرفتن زنان باردار در معرض آلودگی هوا سبب بروز اختلالات بیش فعالی، علائم اضطراب، اختلال افسردگی و عدم تمرکز در کودکان میشود.
کلم بروکلی
مطالعات محققانهاپکینز نشان میدهد کلم بروکلی و جوانه آن ذرات معلق و ازن هوا را دفع میکند، علاوه بر این حاوی یک ترکیب به نام سولفورافان است که خاصیت ضد سرطانی دارد.متخصصان توصیه میکنند در صورت امکان در روزهای آلوده کمتر از خانه خارج شویم و مواد ذکر شده را به وفور در وعدههای غذایی بگنجانیم.
مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان به ترکیباتی گفته میشود که از سلولها در مقابل صدمات جلوگیری کند. این ترکیبات میتوانند طبیعی یا مصنوعی باشند.
اسفناج
تحقیقات نشان میدهد آووکادو، اسفناج و مواد غذایی حاوی ویتامین E مانع از آسیب ناشی از آلودگی هوا به ریه میشوند و مصرف روزانه این مواد توصیه شده است.