اصول انتخاب کفش‌ های رنگی و ست کردن آن با لباس برای عید

اصول انتخاب کفش‌ های رنگی و ست کردن آن با لباس برای عید

اصول انتخاب کفش‌ های رنگی ,نکاتی برای ست کردن لباس با کفش

شاید پوشیدن کفش‌های رنگی و هماهنگ کردن آن با لباس به نظرتان کمی پیچیده بیاید.

ما اینجا هستیم تا شما را برای پوشیدن کفش های رنگی در آستانه بهار راهنمایی کنیم.

کفش های رنگی را با چه لباس هایی ست کنیم؟

انتخاب کیف و کفش مناسب یکی از رمز و رازهای خوش پوشی زنانه است که با رعایت آن چند قدم به آراستگی نزدیک می‌شوید.

به ویژه با نزدیک شدن به بهار و خرید‌های رنگارنگ که قرار است با انتخاب آنها از قالب زمخت زمستان خارج شوید.

اما شاید پوشیدن کفش های رنگی و هماهنگ کردن آن با لباس به نظرتان کمی پیچیده بیاید.

ما اینجا هستیم تا شما را برای پوشیدن کفش های رنگی در آستانه بهار راهنمایی کنیم.

کفش سبز

اگر به دنبال خرید این رنگ هستید باید بدانید کفش سبز رنگ خود را می‌توانید با شلوار مشکی به عنوان سبک راحتی بپوشید،

اما در نوع مجلسی باید آن را با لباس‌هایی نزدیک به طیف‌های مختلف سبز، زرد یا طیف‌های متضاد آن مثل نارنجی هماهنگ کنید.

کفش قرمز

این رنگ چشمگیر را می‌توانید با پوشیدن لباس هایی به رنگ های خنثی و تیره مثل مشکی و سرمه ای متعادل کنید،

اما برای پوشیدن کفش قرمز مجلسی از لباس هایی با رنگ های مشابه و نزدیک قرمز مثل صورتی و نارنجی کمک بگیرید.

کفش آبی تیره

کفش آبی پر رنگ را می‌شود بدون محدودیت با شلوار همرنگ آن که معمولا شلوار جین است بپوشید

و برای سبک مجلسی از لباس‌های طیف نارنجی، قرمز و زرد و حتی آبی هم استفاده کنید.

کفش نارنجی

نارنجی در چرخه رنگ‌ها هماهنگی زیبایی با شلوارهای جین آبی به وجود می‌آورد.

ولی اگر نارنجی را به عنوان کفش مجلسی می‌پوشید سراغ رنگ‌های هم خانواده مثل قرمز، زرد و قهوه‌ای یا زرشکی بروید.

کفش بنفش

این رنگ کفش‌ها به ویژه نوع اسپرت آنها هماهنگی خوبی با شلوار مشکی دارد.

از طرفی کفش‌ های پاشنه بلند و مجلسی بنفش تنها در کنار لباس‌های صورتی رنگ یا بنفش زیبا خواهد بود.

کفش زرد

در دنیای مد توصیه می‌شود از این رنگ چشمگیر در سبک خیابانی استفاده نکنید،

اما در نوع مجلسی کفش‌های زرد رنگ را حتما با رنگ‌های متضاد آن مثل سرمه‌ای و آبی و بنفش

یا رنگ‌های هم خانواده مثل قرمز و سبز و نارنجی با خوش سلیقگی می توان هماهنگ کرد.

کفش صورتی

برای تیپ راحتی و خیابانی خود کفش صورتی را با شلوار طوسی جین بپوشید

و در سبک مجلسی بدون محدودیت این رنگ زیبا و ظریف را در کنار بیشتر لباس های مجلسی به ویژه سرمه ای و سبز چشم نواز‌تر کنید.

کفش طوسی

این کفش را می‌توانید با همه رنگ‌های خنثی از جمله مشکی و طوسی هماهنگ کنید،

اما در پوشش مجلسی این کفش در کنار طیف‌های صورتی و سفید زیبایی خاصی در ظاهرتان به وجود می آورد.

منبع : press.jamejamonline.ir

اصول ست کردن لباس رنگی زنانه مجلسی – شیک پوشی

اصول ست کردن رنگ قرمز – زنانه و مجلسی

قرمز قابلیت جور شدن با سفید، مشکی، قرمز، بنفش، نارنجی و سبز را دارد.

وقتی می ‌خواهید ست لباسی با رنگ قرمز بسازید، بهترین کار این است که از ترکیبات مختلف قرمز استفاده کنید

یعنی رنگ ‌هایی مثل بنفش که قرمز در آن استفاده شده ولی حواستان باشد سراغ تیره و روشن قرمز برای ست کردن و ترکیب نروید.

حواستان باشد قرمز را با آبی و زرد ست نکنید؛ این رنگ‌ ها فقط زمانی با هم هماهنگ می شوند که آبی به سمت بنفش و زرد به سمت نارنجی متمایل شده باشد.

ست لباس زنانه و دخترانه – رنگ قرمز – ست مجلسی

روش های ست کردن رنگ سبز – لباس زنانه مجلسی

سبز با رنگ های سفید، مشکی، سبز، آبی، زرد و قرمز هارمونی دارد. در یک نگاه کلی، سبز رنگ پرکاربرد و به دردبخوری است به شرط اینکه از ترکیبات صحیح آن استفاده شود.

اگر شما از ترکیبات سبزی استفاده کنید که در طبیعت یافت می‌شود مثل خاکی، زیتونی، زمردی و… این امکان را دارید

که آن را با هر رنگی ست کنید. رنگ مکمل سبز، قرمز است. این دو در کنار هم ترکیب ایده آلی هستند اگر نخواهید از طیف تند و آتشین هر دو استفاده کنید.

ست کردن لباس سبز با رنگ های مختلف – ست لباس مجلسی زنانه

روش های ست کردن رنگ زرد- لباس زنانه مجلسی

زرد با رنگ های سفید، مشکی، زرد، سبز، نارنجی و بنفش هماهنگی دارد

اما در کل رنگ سختی برای ست کردن است چون تند و آتشین است.

به شما توصیه می کنیم برای ست کردن از سایه های ملایم تر این رنگ استفاده کنید و به هیچ عنوان سراغ زرد نئون یا شبرنگ نروید چون به‌شدت مشکل‌زاست.

رنگ‌های مشابه زرد، نارنجی و سبز هستند.

مکمل رنگ زرد، بنفش است اما کنار هم قرار دادن این دو رنگ، احتیاط و دقت زیادی می‌خواهد. هیچ کدام نباید از دیگری درخشان‌تر و تند‌تر باشد چون از لحاظ بصری، تاثیر نامطلوبی دارد.

ست کردن لباس زرد با رنگ های مختلف – ست زنانه و دخترانه شیک

ست کردن رنگ آبى

رنگ آبی با سفید، مشکی، آبی، سبز، بنفش و نارنجی هماهنگ می‌شود.

رنگ مکمل آبی، نارنجی است و قرار گرفتن این دو رنگ در کنار هم نارنجی را تشدید می‌کند.

دقت کنید آبی را با زرد و قرمز ست نکنید، فقط در صورتی می‌توانید ست کنید که قرمزتان به بنفش و زردتان به سبز نزدیک باشد.

ست کردن لباس آبی – ست زنانه و دخترانه مجلسی شیک

ست کردن رنگ نارنجى

سفید، مشکی، نارنجی، قرمز، آبی و زرد، رنگ‌های هماهنگ با نارنجی هستند.

نارنجی، یکی دیگر از رنگ‌های خطرناک در پوشش است چون به‌شدت این توانایی را دارد که ستی نامتوازن ایجاد کند.

برای فرار از این اتفاق پیشنهاد می‌کنیم به جای نارنجی تند از سایه‌های روشن‌تر و تیره‌تر این رنگ استفاده کنید

و آن را در کنار رنگ‌هایی چون قرمز و نارنجی به کار ببرید. قهوه ای رنگی است که از نارنجی به‌وجود آمده و به همین دلیل به خوبی با آن ترکیب می‌شود. رنگ مکمل نارنجی، آبی است.

ست کردن رنگ بنفش

رنگ بنفش با مشکی، سفید، بنفش، قرمز، آبی و زرد هماهنگی دارد. طیف های مختلف قرمز و آبی با بنفش هماهنگی دارند و می توانید از تیره و روشن این رنگ برای کامل کردن یک ست استفاده کنید.

مکمل رنگ بنفش، زرد است ولی باید با یک درجه درخشندگی انتخاب شوند چون اگر تندی یکی از دیگر بیشتر باشد، باعث می‌شود جلوه دیگری گرفته و تصویر ناخوشایندی ایجاد شود؛ پس بهتر است ملایم‌ها را با هم و تندها را با هم به کار ببرید.

ست کردن رنگ صورتی با سایر رنگها

صورتی، رنگی لطیف است که باعث ایجاد احساس آرامش در افراد می­ شود، همان­طور که می­ دانید امسال صورتی در کنار رنگ آبی به­ عنوان رنگ سال انتخاب شده است.

در این انتخاب هیچگونه تفکیک جنسیتی وجود نداشته است و کارشناسان مد بر این باورند که صورتی همان­ قدر که رنگی لطیف و زنانه است، برای آقایان و استایل بهار و تابستان آن­ ها نیز مناسب است.

اگر اهل پوشیدن رنگ­ های تیره هستید، صورتی را با سرمه ­ای، خاکستری و مشکی ست کنید. همچنین پیشنهاد می­ شود برای تیپ بهار و تابستان خود، رنگ­ های روشنی چون کرم و سفید را با صورتی به کار ببرید.

منبع : بیتوته

اصول ست کردن کفش پاشنه بلند رنگی با لباس زنانه

۵ روش برای ست کردن کفش های پاشنه بلند رنگی

همه ما یک جفت کفش پاشنه دار مشکی داریم که همه جا به کارمان می آید.

چه بخواهیم به یک مهمانی برویم چه سر کار، این کفش های مشکی هستند که انتخاب می کنیم. اما در عین حال ما کفش های رنگی را نیز دوست داریم ولی بیشتر مشکل ما در این است که نمی دانیم این کفش ها را چطور و با چه لباسی بپوشیم.

شما دوست ندارید کفش قرمز، آبی، زرد، نارنجی یا صورتی پا کنید؟

ما در این مطلب به شما ۵ روش می گوییم که بتوانید کفش های رنگیتان را بدون نگرانی بپوشید.

۱ ) رنگ کفش و لباستان را با هم ست کنید ( به اصطلاح مونوکروم یا تک رنگ لباس بپوشید )

تک رنگ لباس پوشیدن و ست کردن رنگ کفش با لباس راحت ترین روش برای به کار بردن کفش های رنگی است.

این کار کمترین وقت را از شما می گیرد. شما به راحتی می توانید یک پیراهن زیبای آبی  تن کنید و همراه آن کفش پاشنه بلند آبی بپوشید.

این روش شاید تنها روشی باشد که اکثرا، برای پوشیدن لباس ها و کفش های رنگی استفاده می کنیم.

۲ ) کفش پاشنه دار رنگی را با لباسی به رنگ خنثی بپوشید

رنگ هایی مثل مشکی، سفید، طوسی و رنگ هایی که این چنین خنثی هستند به خوبی می توانند گزینه ای برای همراهی کفش رنگی شما باشند.

شما در یک پیراهن مشکی و کفش های قرمز به زیبایی خواهید درخشید و همراه با این ترکیب یکی از جواهراتتان را نیز در رنگ قرمز انتخاب کنید تا زیباتر شوید.

۳ ) رنگ کفش را با یکی از رنگ های لباستان ست کنید

شما می توانید یک لباس طرح دار یا لباسی در رنگ های متنوع  تن کنید و کفشی که انتخاب می کنید با یکی از رنگ های لباس یکی باشد.

با این روش شما گزینه های مختلفی برای پوشیدن کفش با یک لباس خواهید داشت.

بخصوص اگر لباستان در رنگ های متنوعی باشد. شاید فکر می کردید که کفش های زیبا و شیک سبز رنگتان را کجا باید بپوشید،

اگر پیراهنی دارید که طرح گل دارد حتما رنگ برگ آن گزینه خوبی برای ست شدن با کفشتان خواهد بود.

۴ ) جرات پوشیدن رنگ های غیرقابل پیش بینی را داشته باشید

اگر به اندازه کافی ماجراجو باشید به دنبال غیرقابل پیش بینی ها خواهید رفت.

شما به خوبی می توانید ترکیبی زیبا از رنگ های روشن بسازید. رنگ هایی که شاید تا دیروز فکر نمی کردید می توانید با یکدیگر بپوشید.

کفش نارنجی را با پیراهن آبی بپوشید، شاید مرسوم نباشد اما در عین حال زیباست.

۵ ) کفش پاشنه بلند رنگی را همراه با یک لباس غیر رسمی بپوشید

کفش های پاشنه بلند فقط برای پیراهن ها ساخته نشده اند، بخصوص کفش های رنگی به خوبی می توانند گزینه ای برای همراهی لباس های غیررسمی شما باشند.

شلوار جین مورد علاقه تان را با یک جفت کفش پاشنه بلند رنگی بپوشید. هر رنگی که خواستید را انتخاب کنید این کفش استایل شما را فشن تر و رنگی تر نشان خواهد داد.

منبع : banooyeshahr.com

راهنمای اصول وزن گیری نوزاد در ۶ ماهه دوم

کمک پیوسته به نوزاد برای وزن گیری در سال اول زندگی او می تواند کمی سخت به نظر برسد.
در این مقاله می توانید همه اطلاعات لازم را درباره وزن گیری نوزاد به دست بیاورید و اطمینان حاصل کنید که نوزاد در هر ماه به میزان لازم غذا می خورد و وزن کافی کسب می کند،

علاوه بر این یاد می گیرید که چگونه این کار را با حفظ سلامت و رضایت انجام دهید.
در  این مطلب، وزن گیری نوزاد در ۶ ماهه دوم زندگی را بررسی می کنیم.

۷ماهگی  
وزن کودک به تدریج و به طور پیوسته در حدود ۹۰۰ گرم در ماه افزایش می یابد.
اگر نوزاد در این ماه و یا ماه های آینده حداقل ۹۰۰ تا ۱۳۰۰ پاوند وزن نگرفت، حتما با پزشک او صحبت کنید.
اگر نوزاد بیشتر از ۲.۷۰۰ گرم در یک ماه وزن گرفت، حتما با پزشک متخصص کودکان مشورت کنید.

تغذیه مناسب: گوشت، سبزیجات و میوه های له شده را به شیر خودتان یا شیرخشک اضافه کنید.
نوزاد در حال حاضر باید قادر باشد تکه های کوچک غذای جامد را ببلعد، به همین علت تکه های کوچک میوه و سبزیجات را داخل مخلوط له شده باقی بگذارید تا آنها را بخورد.
 ۸ ماهگی  
نوزاد تا یکسالگی باید وزنش ۳ برابر وزن زمان تولدش شده باشد.

تغذیه مناسب: شیر مادر یا شیرخشک به همراه کمی غذای انگشتی. اگر به نظر می رسد کودک برای خوردن غذای انگشتی دچار مشکل می شود،

از سبزیجات و میوه های له و پوره شده به همراه یک تکه گوشت استفاده کنید.

 ۹ ماهگی  
برای حفظ روند وزن گیری کودک، هر دو تا چهار ساعت از میان وعده های سبک مانند تخم مرغ آب پز، سبزیجات بخارپز و یا تکه های کوچک نان استفاده کنید.
کودکانی که میان وعده می خورند در مقایسه با کودکانی که میان وعده نمی خورند، به احتمال بیشتری مواد مغذی جذب می کنند و از سلامت بیشتری برخوردارند.

تغذیه مناسب: کودک باید غلات مخصوص کودکان و میوه هایی مانند کیوی یا موز را به اضافه سبزیجات و گوشت له شده و پوره شده بخورد.
۱۰ ماهگی
با شکل گیری توانایی حرکت کردن، ممکن است وزن کودک کم شود.
غلت زدن کودک روی زمین آشپزخانه و تلاش او برای ایستادن باعث سوختن کالری می شود.
بنابراین توقع نداشته باشید در این ماه بیشتر از ۱ یا ۲ پاوند به وزن کودک اضافه شود.

تغذیه مناسب: غذای انگشتی انتخاب مناسبی برای این ماه است. علاوه بر این سعی کنید برگ سبزیجات و میوه های سفت تر مثل برش های کوچک سیب و ماکارونی را به برنامه غذایی کودک اضافه کنید.
البته شیرمادر یا شیرخشک را فراموش نکنید.
۱۱-۱۲ ماهگی  
کودک به زودی اولین قدم های خود را بر می دارد و شما در این دو ماه پاداش همه سختی هایی که کشیده اید را خواهید گرفت.

وعده های غذایی شبانه هنوز هم به طور کامل حذف نشده اند اما کمتر خواهند شد.

با تولد یکسالگی کودک، وزن او تقریبا سه برابر زمان تولدش شده است.

منبع: tasalamati.com

اهداف مجازات و اصول حاکم بر آن در حقوق یهودی

[ad_1]

[اهداف و اصول نظری] (2)

با آنکه هیچ نظریه‌ی جدیدی درباره‌ی مجازات وجود ندارد که نتوان، به شکلی، منشأش را در مفاهیم کتاب مقدس یافت، هدف اصلی و برجسته‌ی مجازات در شریعت کتاب مقدس «خشنودی خدا» است. خدا از رسوم مجرمانه‌ی اقوام دیگر نفرت دارد (لاویان، 20: 23) و قوم اسرائیل نباید بر طبق رسوم آنان رفتار کنند (همان) و اعمال شنیع آنان را نباید بیاموزند (تثنیه، 20: 18)؛ نقض قوانین خدا باعث بی‌حرمتی به نام او می‌شود (لاویان، 22: 31 – 32 (3)) و نه تنها مجرمان (تثنیه، 18: 12 (4)؛ 22: 5؛ 25:16؛ 27:15) و نیز جرم‌ها (لاویان، 18: 27-29) (5) برای خدا نفرت‌انگیزند، بلکه قداست خدا آدمی را وا می‌دارد که مثل او مقدس باشد (لاویان، 19:2)(6). با انجام دادنِ «عمل غیرتمندانه» (اعداد، 25: 13) (7) در مجازات ناقضان شریعت خدا، برای او کفاره فراهم می‌شود و «شدت خشم» خدا (تثنیه، 13: 17) (8) از قوم اسرائیل دور می‌گردد (اعداد 25: 4).
مجازات هدف کفاره‌ای دیگری نیز دارد که با هدف خشنودی خدا بسیار مرتبط است: جرم و به ویژه ریختن خون، زمین را آلوده می‌کند، «و زمین را برای خونی که در آن ریخته شود کفاره نمی‌توان کرد، مگر به خون کسی که آن را ریخته باشد» (اعداد، 35: 33). نجاست باید پوشانده شود، زیرا لازمه‌ی مقدس بودن زمین این است که «اردوگاه تو مقدس باشد» (تثنیه، 23: 14) (9)، مبادا که خدا «چیز پلید» را که در آنجا رخ می‌دهد «ببیند» (همان).
با این همه، جنبه‌ی دیگری نیز در مجازات قصاص مرگ برای جرم قتل نمود دارد، چنان که در آغاز [آفرینش] بیان شده است: «هر که خون انسان ریزد خون وی به دست انسان ریخته شود؛ زیرا خدا انسان را به صورت خود ساخت» (پیدایش، 9: 6). کشتن انسان که به صورت خدا آفریده شده، بی‌حرمتی به خدا است و کشتن قاتل یگانه کفاره‌ای است که خدا می‌پذیرد، همچنین، گویا لازم است که با کشتن قاتل قوم اسرائیل از خون بی‌گناهان پاک شود (تثنیه، 19: 13) تا خون بی‌گناه برای همیشه بر زمین و برگردن قوم نماند (رک: تثنیه: 21: 9؛ 19: 10)؛ و به این دلیل است که قاتل باید حتی از مذبح خدا بیرون کشیده و کشته شود (خروج، 21: 14).
مجازات قصاص به معنای دقیق کلمه نشان دهنده‌ی هدف اساسی آن است، یعنی جبران ظاهری وضعیتی که در پیش موجود بوده، (10) با وارد آوردن همان صدمه‌ای به مجرم که وی بر دیگری تحمیل کرده (لاویان، 24: 20) و با رفتار کردن با او آن گونه که با دیگری رفتار کرده است (لاویان، 24: 19). مقصود از این نوع از ضمانت اجرا، که در آن خصوصیت و میزان مجازات دقیقاً با خصوصیت و میزان جرم متناسب است، آن است که عدالت دقیق و کامل را ارائه کند. در واقع، برخی از حقوق‌دانان تلمودی با تأکید بر اینکه این نوع از «عدالت دقیق» به ناچار بی‌عدالتی اجتناب‌ناپذیری را در پی دارد، الغای مجازات قصاص را جز برای قتل عمد توجیه می‌کردند. (11) با آنکه ایشان قصاص را درباره‌ی جرم قتل عمد ملغا ندانستند، خواه به دلیل بسیاری از احکام صریح کتاب مقدس مبنی بر اینکه قاتل باید کشته شود (به ویژه اعداد، 35: 31) و خواه برای حفظ اثر بازدارندگی مجازات مرگ، بسیاری از ایشان اعتقاد داشتند که قاضیان باید هر چه در توان دارند به کار برند تا مانع از صدور حکم مجازات مرگ شوند؛ (12) برای مثال، با بازجویی بسیار دقیق و طولانی مدتِ شاهدان باعث شوند که ایشان خود یا یکدیگر را در برخی از جرئیات انکار و تکذیب کنند، (13) و بدین‌ترتیب، گواهی آنان را اعتمادناپذیر بگردانند. آنگاه هشدار داده شد که خودداری از اجرای مجازات اعدام به افزایش جرم و خون‌ریزی می‌انجامد. (14) ابن‌میمون در تفسیر بحث‌های تلمودی می‌گوید که گرچه درست است که دادگاه‌ها باید هماره [کاملاً] متقاعد شوند که دلایل مجرمیت موثق و موجه‌اند، به محض اینکه این گونه متقاعد شدند، باید حتی برای هزار نفر، در هر روز، حکم اعدام صادر کنند، اگر قانون (تورات) این مجازات را مقرر کرده باشد. (15)
متداول‌ترین هدف مجازات در کتاب مقدس «دور کردن بدی از میان خود» است (تثنیه، 17: 7، 12؛ 19:19 ؛ 21: 21؛ 22: 24؛ 24: 7). با آنکه این گونه «دور کردن» در کتاب مقدس فقط برای مجازات اعدام به کار رفته است (که در حقیقت تنها وسیله‌ی کاملاً مؤثر نابودی است) اصلی که مبنای نابودی بدی است، و با اصلِ مبنایِ نابودی بدکار متفاوت است (مزامیر، 104: 35) (16)، (17) نظریه‌ای را در مجازات مطرح می‌کند که اعتبار عام دارد و درباره‌ی تمام ضمانت اجراهای کیفری قابل اعمال است.
این بدان معنا است که عمل مجازات چندان متوجه‌ی فرد مجرم نیست، که خود وی نیز به ناگزیر قربانی آن است، بلکه بیشتر نشانه‌ی تنفر و نارضایی از آن شیوه‌ی خاص رفتار است. اگر اَنگِ شایستگی و بایستگیِ مجازات قضایی بر رفتار زده شود، این رفتار ممنوع و مطرود می‌گردد.
به همین نحو، مجازاتی که بر مجرم تحمیل می‌شود چندان‌که برای ارعاب و بازداشتن دیگران است، به خاطر خود مجرم نیست: تا تمامی قوم بشنوند و بترسند (تثنیه، 17: 13- عالم نافرمان؛ 19: 20 – شهادت دروغ؛ 21: 21 – پسر سرکش).
از دیدگاه سیاست اجرای قانون کیفری، هدف بازدارندگی مجازات در حقوق یهود مهم‌ترین هدف است: فرض بر این است که مردمی که می‌شنوند و می‌بینند که شخصی برای ارتکاب جرم به شدت مجازات می‌شود، از ارتکاب آن جرم و پذیرش خطر چنین مجازاتی می‌ترسند (آنان «بعد از آن مثل این کار زشت در میان شما نخواهند کرد» - تثنیه، 19: 20). همین است دلیل این حکم خاص که مجرم پس از کشته‌شدن باید به دار کشیده شود (تثنیه، 21: 22)، تا مردم اعدام را به گسترده‌ترین و چشم‌گیرترین شکل ممکن ببینند؛ اما توجه شود که جسد باید پیش از فرا رسیدن شب از دار پایین آورده شود؛ «زیرا آن که بر دار آویخته شود ملعون خدا است» (18) و زمین را نجس می‌کند (تثنیه، 21: 23) – و هیچ مصالحه‌ای برای شیوه‌های اجرای قانون نمی‌تواند از بی‌حرمتی به خدا که درکشتن و به دار کشیدن یک انسان است بکاهد.
این اصل علاوه بر اینکه عموم مردم را [از ارتکاب جرم] باز می‌دارد، که در جرم‌شناسی جدید به آن اصلِ «پیش‌گیری عام» می‌گویند، اصل «پیش‌گیری خاص» نیز هست، یعنی فرد مجرم را نیز از ارتکاب جرایم دیگر، که در حقوق یهودی آمده، باز می‌دارد. گفته‌اند که تحمیل مجازات اعدام بر مجرمانی مانند پسر سرکش (تثنیه، 21: 18 – 21)، عالم نافرمان (تثنیه، 17: 12)، آدم‌ربا (خروج، 21: 16)، و سارق (خروج، 22: 2) (19) بدین دلیل موجه است که آنان قاتل بالقوه‌اند؛ (20) و به جای آنکه آنان جان انسان‌های بی‌گناه را بگیرند، باید خود ایشان را نابود کرد.
قاعده‌ی دیگری نیز روشن می‌کند که حقوق‌دانان تلمودی براثر بازدارنده‌ی مجازات بر خود فرم مجرم بسیار اهمیت می‌داده‌اند؛ این قاعده چنین است: اگر معلوم شود که مجازات اثر بازدارنده‌ی مفیدی بر مجرم نداشته و او بارها همان جرم یا جرایم مشابهی را مرتکب شده است، باید به زندان افکنده شود و «غذایش نان جو باشد تا شکمش بترکد». (21)
همچنین اصلاحگران حقوق تلمودی مجازات قضایی تازیانه را جانشین مجازات الاهی [کارِت]، که هماره تهدیدآمیز است، کردند، و توضیح دادند که هرکس به مجازات قضایی [تازیانه] تن در دهد، دیگر با مجازات الاهی روبه‌رو نمی‌شود. (22) آنان تا بدانجا پیش رفتند که مقرر کردند که حتی اگر خود خدا به صراحت اعلام کرده باشد که یک مجرم «بی‌گناه» نیست، ولی وی از خشم خدا رهایی یابد (خروج، 20: 7؛ تثنیه، 5: 11)، مراجع قضایی به اجازه‌ی خود تورات مجازند برای پاک کردن وی، تازیانه‌اش بزنند: اگر خدا او را پاک نکند، دادگاه می‌تواند چنین کند. (23)
میزان مجازات باید همیشه با شدت جرم از یک سو، و در خور ملامت بودن فرد مجرم از سوی دیگر، متناسب باشد: «موافق [مقدار] شرارتش» (تثنیه، 25: 2). اصلاحگران حقوق تلمود حتی در اینجا نیز سببی برای افزودن عوامل مخففه [ی مجازات] یافتند: آنان «شرارت» را به عنوان ملاک [تعیین] میزان مجازات تفسیر کردند، به گونه‌ای که شامل توانایی جسمی مجرم برای تحمل مجازات نیز می‌شود. (24) در موارد چندی، قباحتِ خاص جرم به صراحت به عنوان دلیل مجازات‌های سنگین مطرح شده است (مانند «چون که [آن زن] در اسرائیل قباحتی نموده است» - تثنیه، 22: 21؛ «این قباحت است» - لاویان، 20: 14)؛ و در دوران پساتلمود، تحمیل مجازات‌های شدید (مانند اعدام) هماره با تأکید بر شدت جرم خاص و خطر عمومیِ آسیبی که در نتیجه‌ی آن به وجود آمده بود توجیه می‌شد.
ابن‌میمون مقرر می‌دارد که شدت و میزان مجازات باید [با توجه به این امور] معین شود: نخست، شدت جرم: هر چه شرارت و آسیبی که جرم ایجاد کرده است بزرگ‌تر باشد، مجازات باید شدیدتر باشد؛ دوم، فراوانی جرم، هر چه جرم فراوان‌تر و شایع‌تر باشد، مجازات باید شدیدتر باشد؛ سوم، وسوسه‌ی جرم: هر چه شخص راحت‌تر به ارتکاب جرمی وسوسه شود و ایستادگی در مقابل این وسوسه برایش مشکل‌تر باشد، مجازات باید شدیدتر باشد؛ و چهارم، پنهانی بودن جرم: هرچه کشف جرم و دستگیری مجرم دشوارتر باشد، ضرورتر است که مجرمان بالقوه را با مجازات‌های شدیدتری از ارتکاب آن بازداشت. (25)

در قالب استقلال [قضایی] یهودیان

در دوره‌ی استقلال [قضایی] یهودیان مجازات‌های بسیار متنوعی بر بزهکاران قابل اعمال بود، از جمله، جزای نقدی، حبس، حِرِم [=طرد] و – بسیار به ندرت – مجازات اعدام؛ این مجازات‌ها براساس احکامی که بِت دین به امر جامعه یا حِورا (26) صادر می‌کرد اعمال می‌شدند. [دادگاه‌های یهودی] در قرون وسطا به مجازات‌های جدید و بی‌سابقه‌ای متوسل شدند؛ این مجازات‌ها گاهی برای جرایمی بود که در حقوق تلمودی پیش‌بینی نشده بودند. این تحول به ویژه در اسپانیای اسلامی و مسیحی آشکار بود.
مجازات اعدام در اسپانیا به طور علنی و با اجازه‌ی مقامات دولتی اعمال می‌شد، و در دیگر کشورها در مواردِ اندک و تا حدودی مخفیانه صورت می‌گرفت؛ مجازات مرگ عمدتاً برای جاسوسان حفظ شد؛ این مجازات با کمک و غالباً با تشویق همان مقاماتی اِعمال می‌شد که [جاسوسان دیگران را] در نزدِ خود آنان متهم کرده بودند. شیوه‌ی اعدام معمولاً به همان صورتی بود که در کشور میزبان مرسوم بود، مانند قطع کردن رگ دست، غرق کردن، خفه کردن یا سنگسار. از برخی از قواعد تلمودی حاکم بر شهادت چشم‌پوشی شد. در سال 1380 یهودیان کاستیل (27) از حق اِعمال مجازات اعدام محروم شدند. دیگر مجازات‌های بدنی – نیز عمدتاً در اسپانیا – عبارت بودند از بریدن و مُثله کردن اعضا (عمدتاً برای جرایم جنسی)، بریدن گوش و بینی، بریدن زبان (در مورد جاسوسان)، درآوردن چشم‌ها، تراشیدن موی سر و ریش، و شلاق. تازیانه متداول‌ترین مجازات بود، به ویژه در سرزمین‌هایی چون آلمان که مجازات اعدام اِعمال نمی‌شد. دو نوع مجازات شلاق وجود داشت: 39 ضربه که کتاب مقدس مقرر کرده است، و مجازات تازیانه با صلاحدید [دادگاه] حاخامی که ممکن بود شدید یا بسیار خفیف باشد و هدف آن به تحمیل درد و رنج، که بیشتر شرمساری علنی بود. در بابل، کسی را که این گونه مجازات می‌شد، در محل دادگاه روی نیمکت می‌خواباندند و دست و پایش را می‌بستند. مجازات نمادین در درگاه کنیسه بین نماز روزانه در بعدازظهر و غروب مرسوم‌تر بود. تراشیدن موی سر و ریش، که از قطع عضو ترسناک‌تر بود، عمدتاً درباره‌ی ضرب و جرح، زنا با زن شوهردار، یا زنا با یک دختر غیریهودی به کار می‌رفت.
شدیدترین مجازات اجتماعی عبارت بود از مجازات حِرِم، که با شیوه‌ی «تدفین الاغان»، یعنی به خاک‌سپاری در نزدیکی دیوار گورستان، و به دور از گور افراد محترم، همراه می‌شد. مجازات دیگری که در اسپانیا و لهستان – لیتوانی بسیار مرسوم بود، عبارت بود از اخراج از شهر و حتی از کشور برای یک دوره‌ی معین یا به طور دائم. گاهی همه‌ی اعضای خانواده‌‌ی فرد نیز با وی تبعید می‌شدند. این مجازات در این موارد اعمال می‌شد: درباره‌ی مظنونان به قتل عمد که فقط یک شاهد بر آنان گواهی داده بود، برای ضرب و جرح منجر به مرگ، برای تنبیه بدنی همسر، زنا، سرقت، و جعل.
شورایِ اجتماعیِ یهودیانِ سفاردی در هامبورگ معروف به مَهَماد (28) مجرمان اخلاقی یا مالی را به مدت چند سال به آمستردام یا جای دیگری تبعید می‌کرد. جامعه‌ی یهودی آلمان معمولاً قماربازان و مرتکبان جرایم مشابه را از کنیسه‌ی محلی طرد می‌کرد. گاهی مقرر می‌شد که یک ورشکسته به مدت سه سال در پشت المِمَر (29) بنشیند. به زنی که به دوستش افترا زده بود، امر می‌شد که محل نشستن خود را در جایگاه زنان در کنیسه مرتباً تغییر دهد. مجازات‌های متنوعی شامل از دست دادن لقب یا حیثیت اِعمال می‌شد. یهودیان اشکنازی برای توهین به یک همتای یهودی، خاطی را از لقب مورِنو (30) یا حاوِر (31) محروم می‌کردند. حق دعوت شدن به قرائت تورات در موارد خاصی سلب می‌شد. غالباً در همه‌ی کنیسه‌ها اعلام می‌شد که به فلان شخص، به دلیل [ارتکاب] جرم مشخصی نمی‌توان به عنوان یک شاهد یا سوگند خورنده اعتماد کرد.
مجازاتی که رسماً اعمال می‌شد مانند مجازاتی بود که افرادی که می‌خواستند برای گناهانشان کفاره دهند بر خود تحمیل می‌کردند. اشکنازی‌های حسیدی (32)، به ویژه العازار بن‌یهودا (33) اهل وُرمز (34)، نظام کفاره‌ی مفصل و سخت‌گیرانه‌ای، به نام تِشووَت هَمیشقال (35)، ایجاد کردند.
در طی قرون وسطا و اوایل دوران جدید، مجرمانی مانند مادرانی که در خواب باعث خفگی کودک خود می‌شدند، افرادی که سهواً [کسی را] می‌کشتند، یا اشخاصی که مخفیانه مرتکب گناهان جنسی می‌شدند از ربی می‌خواستند تا کفاره‌های سختی را بر آنان اعمال کند که شامل اعتراف عمومی و بدنام‌سازی خود بود.
منع از مشارکت در خدمت‌های دینی و اجتماعی و منع از استفاده از این خدمات مجازات شدیدی تلقی می‌شد. به علاوه، گناه کار ممکن بود که از برخی حقوق شهروندی مانند عضویت در انجمن عمومی یا حق رأی محروم شود. زیانبارترین محرومیت از نظر اجتماعی و اقتصادی – به ویژه در اروپای شرقی – طرد از حِورا [= انجمن] به وسیله‌ی قاهال (36) [=جامعه] بود؛ زیرا طرد از یک جمعیت ممکن بود به معنای از دست دادن اسباب امرار معاش نیز باشد. قاهال به ویژه درباره‌ی کارمندان خود و دیگر مأموران اجتماعی سخت‌گیر بود. یک بَدحال (37) («دلقک») از اجرای برنامه در مراسم ازدواج منع می‌شد و نوازندگان حق نداشتند آثار خود را در روزهای تعطیل رسمی عرضه کنند. قاهال سلاح‌های بسیار جدی‌تری بر ضد کسانی که همکاری نمی‌کردند در اختیار داشت: مالیات‌های گزاف، به کارگیری مکرر سربازان، و، در روسیه در طی درگیری‌های ایالتی، احضار پسران به خدمت نظامی. جزای نقدی و مصادره‌ی اموال بسیار متداول بود.
با ضعیف شدن استقلال یهودیان در دوران جدید، این مجازات‌ها، در مراحل مختلفی در کشورهای گوناگون، منسوخ و ناکارآمد شدند.

پی‌نوشت‌ها:

1.Isaac Levitats؛ حقوقدان یهودی و از نویسندگان مدخل‌های حقوقی و نیز ویراستار قسمت «تاریخ دوره‌ی استقلال و نهادهای اجتماعی یهودی» در دایرةالمعارف جودائیکا. برخی از تألیفات وی چنین است:
-The Jewish Community in Russia, 1772-1844 (1943);
-Jewish Boards of Education in America (1952).
2.این نوشته ترجمه‌ای است از:
Haim Hermann Cohn and Isaac Levitats, “Punishment”, Encyclopaedia Judaica, v. 13, pp. 1386-90.
3.«پس اوامر مرا نگاه داشته، آنها را به جا آورید... و نام قدوس مرا بی‌حرمت مسازید.»
4.«زیرا هر که این کارها را کند نزد خداوند مکروه است.»
5.«زیرا مردمان آن زمین که قبل از شما بودند جمیع این فجور را کردند و زمین نجس شده است...»
6. «مقدس باشید، زیرا که من یهوه، خدای شما، قدوس هستم.»
7.«زیرا که برای خدای خود غیور شد و [با کشتن مجرمان] به جهت بین‌اسرائیل کفاره نمود.»
8. در تَنَخ: آیه‌ی 18.
9.در تَنَخ: آیه‌ی 15.
10. status quo ante
11.BK 84a.
12.Cf. Mak. 1:10.
13.Mak. 7a.
14.Mak. 1:10.
15.Cf. Maim., Comm. Mishna, Mak. 1: 10.
16. «گناهکاران از زمین نابود گردند و شریران دیگر یافت نشوند...»
17. Ber. 10a .
18.در تَنَخ: «زیرا بالای دار ماندن او اهانت به خدا است.»
19. در تَنَخ: آیه‌ی 1.
20.رک: ابن‌میمون، دلالة الحائرین، 3: 41.
21. Sanh. 9:5.
22.Mak. 3:15.
23.Shevu. 21a.
24.Cf. Maim., Comm. Mak. 3:10 and Yad, Sanhedrin 17: 1.
25.ابن‌میمون، دلالة الحائرین، 3: 41.
26. hevrah؛ «انجمن اخوت مقدس»؛ نهادی که در جامعه‌ی سنتی یهودی مرسوم بوده است. م.
27.Castile
28. Mahamad؛ در یهودیت سفاردی، نامی است که به هیئت اجرایی یا امنای جماعت کنیسه داده شده است. م.
29. almemar؛ سکویی در کنیسه که میز قرائت تورات بر آن قرار می‌گیرد. م.
30. Morenu؛ به معنای «معلم ما»؛ لقبی که به ربی‌های برجسته داده می‌شد. م.
31. haver؛ «حِبر، معاشر»؛ لقبی برای دانشمندان حاخامی. م.
32. Hasidei Ashkenaz؛ «پارسایان آلمانی»، جنبشی دینی در قرون وسطا در آلمان. م.
33. Eleazar b. Judah
34. Worms؛ شهری در غرب آلمان. م.
35. teshuvat ha-mishkal
36. Kahal
37.badhan

منبع مقاله :
سلیمانی، حسین؛ (1384)، عدالت کیفری در آیین یهود، قم: مرکز مطالعات و تحقیقات ادیان و مذاهب، چاپ دوم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
معنای قسامه و قاعده لوث علم حقوقتشکر و تبریک ماهیت حقوقی چک و تبدیل تعهد تأملی بر مجازات صدور چک پرداخت نشده در قانون نقدی بر دیدگاه دکتر محمود سریع القلم در باب …چکیده توسعه مفهومی پرچالش بوده و از دیرباز تاکنون در باب آن اندیشه ها و نظرات متعددی رآی دادگاه تجدید نظر در مورد مجازات مالی تریتا پارسی و نایاک حسن داعی امروز صور سیاست و حکومت در ایالات متحده آمریکاصوُر به معنای شاخ یا شیپور ، و نفیر آن منادی هشدار یا خبری است در گذشته، قافله ها و مرکز اسناد انقلاب اسلامی روحانیت و عصر پهلویناسیونالیزم که تعاریف متعددی از آن شده است در نهایت یک حالت روحی است که در آن فرد عالی دالایی لامای چهاردهم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددالاییلامایچهاردهمکنگره انجمن حقوق بشر در ۱۹۸۷ در واشنگتن دی سی، دالایی لاما پیرامون ایده‌های خود در آیا تجاوز به زنان کافر از منظر اسلام جایز است؟ شهر …با سلام در خصوص وحشیگری اعراب هیچگونه شک و شبهه ای بر انسان عاقل و متدین نیست چرای که حجامت شناخت؛ مقاله نخست؛ سیر تاریخیبسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی چرا مرتد باید اعدام شود در حالیکه در دین اجبار نیست؟ …چرا مرتد باید اعدام شود در حالیکه در دین اجبار نیست؟آمیزش جنسی در انسان ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادآمیزشجنسیدرانسانآمیزش جنسی در انسان یا سکس و یا خفت‌وخیز معمولاً به ورود اندام تناسلی مرد در اندام اهداف مجازات و اصول حاکم بر آن در حقوق یهودی اهداف مجازات و اصول حاکم بر آن در حقوق اهدافمجازاتاصولحاکم حقوق یهودی اصول حاکم بر مجازات‌ها اصول حاکم بر مجازات‌ها در اصول حاکم بر مجازات‌ها در قانون می‌یابد و در آن محکمه نیز حقوق‌ کیفری ویکی فقه حقوق‌کیفری نیز در زمره اهداف مجازات اصول حاکم بر حقوق و حفظ و امنیت آن در نظام مسائل حقوقی اصول حاکم بر مجازات ها در قانون جزای افغانستان اصول حاکم بر مجازات ها در ارشد رشته حقوق جزا و جرم در تعیین جزاء به آن مقید وبلاگ تخصصی حقوق محمد عزیزپور اصول حاکم بر مجازات اسلامى اصول حاکم بر مجازات اهداف مجازات در جرم و توانمند ساختن آن در دفاع اهداف مجازاتها در جرایم جنسی مستوجب حد در حقوق کیفری اسلام اهدافمجازاتهادر حاکم بر ادله اثبات و به مجازات و اهداف آن است بر با اصول مقرر و مسلم در شناخت اصل فردی کردن مجازات ها و بررسی مبانی ، اهداف و و بررسی مبانی ، اهداف و جایگاه آن در بین اصول حاکم بر مجازات و استثنائات آن در حقوق اصول حاکم بر مجازاتها در فقه اسلام مرکز ملی پاسخگویی به فقه و حقوق ، در اصول حاکم بر مجازات ها در فقه یا پدر و مادری فرد است از آن جهت اصول حاکم بر قراردادهای دولتی پایگاه حقوقی ویج ایران اصولحاکمبر وحدت مسئولیت بین المللی و آثار آن در حقوق جدید مجازات بر اصول حاکم بر وبلاگ حقوقی دادگاه قانون ویژگیهاو اهداف مجازاتها می توان دید و در آن دسته از اهداف مجازات زندانها و رژیم خاص حاکم بر آنها زندان

اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال

[ad_1]

برای نوزادان ۳ تا ۶ ماهه که مدام دوست دارند انگشت خود را بمکند و با دست کوچک خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی‌ها را در دست بگیرند جغجغه سبک، آویزهایی که از تخت یا کالسکه‌اش آویزان شود و تولید صدا کند مناسب است.

 

  بسیاری از پدرها و مادرها بر این باورند که تا یک سالگی، تنها رسیدگی به تغذیه و رشد جسمی کودک کافی است. در صورتی که اسباب‌بازی‌ها از همین ماه‌های اولیه زندگی حضور پررنگی در زندگی کودکان دارند. اگر شما برای خرید یک اسباب بازی شتاب‌زده و بدون شناخت عمل نکنید، قدم بزرگی در رشد فکر و قدرت تخیل کودک‌تان برداشته‌اید. برای شناخت اسباب‌بازی‌های مناسب و مفید برای کودکان زیر یک‌سال در این یادداشت با ما همراه شوید:

 

تا سه ماهگی

در ماه‌های اول تولد، هنوز دید نوزاد به خوبی شکل نگرفته است و تنها می‌توانند اشیایی را که در فاصله ۲۰ تا ۳۵ سانتی متری آنها قرار دارد، ببیند. از علاقه‌مندی‌های نوزاد خیره شدن به اطرافش است. البته او اشیا و کسانی را که در همان فاصله قرار دارند می‌تواند ببیند. یعنی همان فاصله‌ای که وقتی در آغوش‌اش می‌گیرید، او با صورت شما دارد. پس باید توجه داشته باشید که اسباب‌بازی‌ را در مقابل چشمان او بگیرید. اسباب‌بازی‌های صدادار برای نوزادی که در اولین ماه‌های زندگی‌اش قرار دارد، بسیار سرگرم کننده است. سعی کنید برایش اسباب‌بازی‌هایی با رنگ‌های تند و با صدای ملایم و متنوع بخرید تا سیستم حسی حرکتی او تحریک شود.

آینه‌های نشکن هم انتخاب مناسبی برای او به عنوان اسباب‌بازی است. توجه داشته باشید که نوزاد نمی‌تواند تشخیص دهد که صورت درون آینه صورت خود اوست و صرفا به دلیل حرکت اعضای صورت خود در آینه مشغول می‌شود. عروسک‌های نرمی که با فشار دادن آنها صداهای مختلفی از آنها شنیده می‌شود نیز برای نوزاد در این سن بسیار سرگرم کننده است.

۳ تا ۶ ماهگی

برای نوزاد ۳ تا ۶ ماهه که مدام دوست دارد انگشت خود را بمکند و سعی می‌کند با دست کوچک خود اسباب‌بازی‌ها را در دست بگیرد جغجغه سبک و یا آویزهایی که از تخت و کالسکه‌اش آویزان می‌شود و تولید صدا می‌کنند، مناسب است. دقیقا به همین دلیل که نوزاد می‌تواند اسباب‌بازی‌ها را در دست خود بگیرید، خرید اسباب‌بازی‌های کوچک اصلا گزینه مناسبی برای او نیست. چرا که او همه چیز را داخل دهان خود می‌کند و این کار خطراتی برای او به همراه دارد.

حیوانات عروسکی توپر و نرم که هیچ دکمه یا وسیله سختی در ساخت آن‌ها به کار برده نشده باشد، یک اسباب‌بازی خوب برای فرزند شما محسوب می‌شود. اگر می‌خواهید برای نوزادتان اسباب بازی لاستیکی بخرید پیشنهاد ما خرید اسباب‌بازی‌های قابل انعطاف و صدادار است. این نوع اسباب‌بازی‌ها به خصوص در هنگام حمام نوزاد بسیار برایش سرگرم کننده هستند و کار شما را هم در هنگام شست‌و‌شوی او راحت می‌کنند.

 

۶ تا ۹ ماهگی

حالا دیگر نوزاد شما می‌تواند دو اسباب‌بازی مختلف را در دستان خود بگیرد و به هم بکوبد یا قاشق را روی بشقاب بکوبد. مغز نوزاد در این سن به سرعت در حال تکامل است. از طرفی او می‌تواند اسباب‌بازی‌های مورد علاقه‌اش را بشناسد و از نظر حرکتی نیز می‌تواند خود را به این سو و آن سو بکشد. به همین دلیل برای نوزاد ۶ تا ۹ ماهه اسباب‌بازی‌هایی که باعث تحرک بیشتر او می‌شوند، انتخاب مناسبی است.

زمان مناسب برای آشنایی کودک شما با کلمات فرا رسیده است. می‌توانید برای او کتاب‌های پارچه‌ای بخرید و با خواندن آنها مهارت‌های زبانی او را تقویت کنید. سعی کنید وقتی مشغول کتاب خواندن برای او هستید به صورت یکنواخت این کار را انجام ندهید. شما در حال کتاب خواندن برای یک نوزاد هستید نه یک فرد بزرگسال. باید با ایجاد صداهای مختلف و تکان دادن دست و صورت این کار را انجام دهید تا توجه نوزاد به سمت شما جلب شود.

این سن زمانی است که نوزاد می‌تواند با عروسک‌های خود مانوس شود و با عروسک محبوب‌‌اش به خواب برود. پس برای آنها عروسک‌های نرم، با رنگ‌های شاد انتخاب کنید.

۹ تا ۱۲ ماهگی

برای نوزاد ۹ تا ۱۲ ماهه اسباب‌بازی‌های حرکتی بهترین انتخاب است. او دیگر می‌تواند بنشیند و چهاردست و پا راه برود. پس بیش از پیش به این نیاز دارد که مهارت‌های حرکتی‌اش تقویت شود. حالا او می‌تواند اجسام را با دو انگشت سبابه و شصت از روی زمین بردارد، پرت کند و تکان بدهد. دردسرهای شما تازه در این سن آغاز می‌شود چرا که او شروع به خالی کردن کمدها و کابینت‌های شما می‌‌کند. نوزاد در این سن به دیدن کتاب‌های عکس‌دار و دالی بازی کردن بسیار علاقه‌مند است.  

در این سن نباید برای فرزندتان اسباب‌بازی‌هایی بخرید که دسته داشته باشند. بلکه اسباب‌بازی‌های چرخ‌دار برای او گزینه بهتری‌ است. مکعب‌های پارچه‌ای هم برای او جذاب هستند. می‌توانید مکعب‌های چوبی هم در اختیار او بگذارید. البته باید اندازه قطعات آنها بزرگ و تعداد آنها کم باشد. این کار به او کمک می‌کند که وقت بازی کردن، تفاوت پارچه و چوب را متوجه شود.

اسباب‌بازی‌هایی که درهم فرو می‌روند یا از بزرگ به کوچک روی هم قطار می‌شوند هم از دیگر اسباب‌بازی‌های مناسب این سن است. می‌توانید برای او عروسک‌های انگشتی بسازید و او را برای مدتی سرگرم کنید. یک کاغذ و چند مداد پهن در اختیارش بگذارید و اجازه دهید هرچه دلش می‌خواهد بکشد. 

وسایلی که از خودشان صدا تولید می‌کنند و کودک می‌تواند خودش آنها را بنوازد نیز برای او بسیار مناسب هستند. پیشنهاد ما به شما طبل‌ کوچک یا کیبردهای آهنگین کوچک هستند. نواختن موسیقی باعث سرگرم شدن و آرامش او می‌شود. سعی کنید همراه با این موسیقی برای او شعرهای کودکانه بخوانید. به این ترتیب شما می‌توانید در هنگام خواب یا برای آموزش موضوعات مختلف به او از شعرها کمک بگیرید.

نتیجه گیری

به صورت کلی می‌توان گفت که اسباب‌بازی‌های صدادار تا شش ماهگی و اسباب‌بازی‌هایی که مهارت‌های فیزیکی و حرکتی نوزاد را تقویت می‌کنند از شش ماهگی به بعد برای او بسیار مناسب هستند. همچنین برای آشنایی بیشتر نوزاد با کلمات و تقویت مهارت‌های زبانی می‌توانید از شش ماهگی برای او کتاب بخوانید. از ۹ تا دوازده ماهگی نیز وقت خریدن لگوهای رنگی و آشنایی کودک با موسیقی و شعرهاست. تمام این موارد به فرزند شما کمک می‌کند تا با لذت و علاقه مهارت‌های لازم را یاد بگیرد و در مسیر رشد فکری و جسمی قدم بردارد.

برترین ها

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تهیه اسباب بازی برای زیر یک سال آکاآیا نوزادان و اطفال زیر یک ساله نیاز به خرید اسباب بازی دارند و لازم است که برای آنان اصول تربیتی کودک زیر سال مرکز ملی …مصطفی سلیمانی عدد هفت، یکی از اصول تربیت هر مرحله زندگی ،اقتضای رفتار متناسب همان کاروفناوری کَلالهکاروفناوری متوسطه یک پایه هفتم برای ورود به پودمان ها بر روی عناوین آن ها کلیک کنیدهنگام خرید فرش، یک کارشناس فرش باشیدراهنمای خرید فرش نکاتی هنگام خرید فرش تفاوت فرش و قالی قیمت انواع قالی آشنایی با اصول نگهداری صحیح از پرنده فنچاصول نگهداری صحیح از پرنده فنچ فنچها با آواز نازک وچهره ی زیبای خود جزو پرندگان بومی فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو …فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو آشنائی با فن خطابه ، اصول مخاطب شناسی سیمرغ رئیس پلیس فتا گفت یک باند قماربازی آن لاین هم منهدم شد که میلیارد تومان کلاهبرداری نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتیجه یک تحقیق آمریکایی که در سال ۲۰۱۲ انجام شده، نشان می دهد امکان آسیب دیدن جفت در دانلود کتاب مدل بافتنی برای کودکاناین کتاب با ارائه سبک‌های نوآورنه در لباس‌های بافتنی کودکان و نوزادان به آموزش مدل اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال مناسب و مفید برای کودکان زیر یک‌سال در این اصول خرید اسباب بازی برای نوزادان زیر یک سال آکا برای نوزادان ۳ تا ۶ ماهه که مدام دوست دارند انگشت خود را بمکند و با دست کوچک خود سعی می کنند اصول خرید اسباب بازی برای نوزادان زیر یک سال پایگاه خبری اگر شما برای خرید یک اسباب بازی شتاب زده و در صورتی که اسباب بازی ها از همین ماه های اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر خرید اسباب بازی،رفتار والدین،وسایل خرید اسباب بازی،رفتار والدین،وسایل خرید اسباب بازی،رفتار والدین،وسایل اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان ۳ اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان ۳ اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان ۳ اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان ۳ اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان ۳ اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان ۳ اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال اصول خرید اسباب بازی برای نوزادان زیر یک سال اصول خرید اسباب بازی برای نوزادان زیر یک سال دریافت خبر شنبه آبان ساعت انجمن راسخون اسباب بازی را برای کودک زیر یک سال چگونه سال اقتصاد مقاومتی، اقدام و عمل صفحه اصلیانجمن هاخانه و خانوادهکودکبازی و اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال برای نوزادان ۳ اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال اصول خرید اسباب بازی برای نوزادان زیر یک پارسی نیوز اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال اگر شما برای خرید یک اسباب بازی شتاب‌زده و اصول تهیه کرد اسباب بازی برای نوزادان زیر یک سال ۳ عکس … کودک و خانواده اصول خرید اسباب بازی برای نوزادان زیر یک سال برای نوزادان ۳ تا ۶ ماهه که همواره پسندند اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال محبوب ها برای نوزادان ۳ تا ۶ ماهه که مدام خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی‌ها را در دست بگیرند اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال واضح اصول خرید اسباب‌بازی برای نوزادان زیر یک سال برای نوزادان ۳ تا ۶ ماهه که مدام دوست دارند é é é

اصول تهیه ماسک استاندارد برای پوست

[ad_1]

خبرگزاری آریا-اگر به زیبایی پوستتان اهمیت میدهید پیشنهاد می کنیم از برخی روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید انواع ماسک های صورت از نظر متخصصین پوست و مو حاوی چه موادی برای درخشندگی و رفع چین و چروک و افزایش لطافت پوست هستند ؟
به گزارش خبرگزاری آریا،روش اصولی و استاندارد تهیه این ماسک ها به چه صورت است محبوب ترین و پرطرفدارترین ماسک های پوست از چه موادی تشکیل شده اند در ادامه توضیحات مفصلی در این باره آورده ایم .

ماسک ها ممکن است مزیت هایی را به تنهایی ارائه دهند، اما آنها در شرایطی که از ضدآفتاب های روزانه، آنتی اکسیدان و ویتامین آ استفاده کنید، مفیدترند. اثر همکاری هر دو باهم، درخشندگی بیشتری نسبت به وقتی که به تنهایی است، ایجاد می کند.
 تعجبی نیست که ماسک های صورت درمیان محبوب ترین روش های اسپـا هستند. آن حس مورمور شدن، بافتش، رایحه تسکین دهنده اش، و به طور کلی حس آرامش بخشی که به آدم دست می دهد، امتیازهای عمده  آن هستند. اما آیا این ها فقط زوائد تجملاتی (و غیرضروری) صورت هستند، یا ماسک های صورت واقعا می توانند کار خوبی برای پوستتان انجام دهند؟
برداشت من این است: من  به آنها بعنوان تمرین ددلیفت، درکنار حرکت اسکاتم نگاه می کنم. یک تمرین مکمل، که اگر جزیی از یک روتین دقیق و بزرگتر از تمرینات مربوط به عضلات باسن و پشت پا باشد، مزایای بیشتری خواهد داشت.

به بیانی دیگر، ماسک ها ممکن است مزیت هایی را به تنهایی ارائه دهند، اما آنها در شرایطی که از ضدآفتاب های روزانه، آنتی اکسیدان و ویتامین آ استفاده کنید، مفیدترند. اثر همکاری هر دو باهم، درخشندگی بیشتری نسبت به وقتی که به تنهایی است، ایجاد می کند.

برای آنکه مطمئن شوید من تنها فردی نبودم که این (نظر) را دارد، از متخصصان برتر در سراسر کشور نظرخواهی کردم، تا نظرشان را در این زمینه بدست آورم. این چیزی است که گفتند: دکتر مارنی نوسبام، استادیار امراض پوستی در بیمارستان کرنل ویل، شهر نیویورک «ماسک ها ابزاری عالی در انبار زیبایی هستند، آنها در بسیاری از شرایط شامل خشکی، التهاب، قرمزی، و یا حتی آکنه، بلافاصله موجب رضایت می شوند. بسته به اینکه نوع پوست شما چگونه است، به احتمال زیاد ماسکی وجود دارد، که به شما کمک فوری کند.»

ماسکهای صورت اصلی

ماسک خشک کننده ماریو بادسکو، زیرا چربی اضافی را جذب می کند و پوست را تسکین می دهد. ماسک شبانه چای سیاه تازه، که برای مقابله با خطوط ریز، هنگامی که سلول های پوستتان در حین خواب بازسازی می شوند، عالی است.
دکتر دیردر هوپر، استادیار بالینی امراض پوستی، دانشگاه ایالت لوییزیانا، نیواورلیان «ماسک های صورت مسدود کننده هستند. آنها پوست را می پوشانند و محصولات را عمیقا به درون آن می رانند. ماسک ها می توانند تمرکز بالاتری روی مواد فعال برای حجم دادن، آب رسانی و متعادل کردن پوست ارِائه دهند.»

ماسک های صورت اصلی اوماسک های صورت سیاه اصلاح برای پوست های چرب عالی است زیرا از خاک رس برای جذب کردن، و سالیسیلیک اسید برای لایه برداری استفاده می کند اما زیادی خشک نمی کند. ماسک مرطوب کننده تسکین دهنده (اون) برای آب رسانی پوست های خشک. هوپر فکر می کند که عالی است «پیش از آنکه اتفاق بیفتد»

دکتر آنی چیو، متخصص پوست حاضر، مرکز پزشکی سدارسینای، لوس آنجلس «من فکر می کنم ماسک ها برای مشکلات پوستی مورد هدف قرار گرفته، مثل پوست خشک یا حساس عالی هستند. در کار من، ما ماسک های تسکین دهنده را بعد از لیزرهای خفیف و پیلینگ پیشنهاد می کنیم تا قرمزی را کاهش و التیام را سرعت بخشد.»

ماسک اصلاح کننده محصولات پوستی «فیتو» برای آرامش بخشی پوست حساس، تحریک شده، یا  پس از پروسه های زیبایی. برای ساده کردن، دراینجا یک راهنمای مرجع  فوری برای مواد تشکیل دهنده ماسک ارائه می دهیم تا بر حسب نوع/شرایط پوست می توانید از آنها استفاده کنید:

        آکنه: سالیسیلیک اسید
        خشکی: اسید هیالورونیک
        خطوط ریز: ویتامین سی یا آنتی اکسیدان های دیگر
        روزاسه: نیاسینامید
        لکه‌های تیره: سویا، یا عصاره ریشه شیرین بیان

چند مورد آخر که باید به یاد داشته باشید. اگر می خواهید ماسک خانگی درست کنید، این دو نکته مهم را پیش از آنکه از ماسک استفاده کنید به خاطر داشته باشید:

اطمینان حاصل کنید که صورتتان را با یک پاک کننده مغذی، pH خنثی، غیرصابونی می شویید تا در ابتدا پوستتان باطراوت باشد. «بیوتی بار سفید داو» انتخاب راحت و مقرون به صرفه ای است. از آب ولرم برای شستشو استفاده کنید، تا منافذ باز شوند. این کار پوستتان را به بستری عالی برای استفاده  از ماسک تبدیل می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج مهندسی ایمنی،بهداشت حرفه ای وامور دستکش …دستکش های ایمنی فرانسوی مارک ساخت کنسرسیوم بین المللی دارای استاندارد کشور مجله تخصصی آرایشیزیباییسلامتتناسب اندام – …مقدمه یادتون باشه که لاک نارنجی با پوست سفید ، دست را رنگ پریده نشان می دهد دست ها کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات تخصصی مو پرسونال رنگ مو پرسونال سلام اسپری صاف کننده مو رو اینترنتی سفارش دادیم ولی زنگ زدن گفتن به بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سارکوم‌ کاپوسی‌ سارکوم‌ کاپوسی‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ نوع‌ سرطان‌ پوست‌ که‌ غالبا ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستراز زیبایی افراد در داشتن پوست سالم است داشتن پوست سالم و زیبا نیازمند مراقبت و توجه آریوبرزن پزشکیدر شماره قبل مطالبی در مورد سر درد و شناسایی آن نوشتیم در این شماره نگاهی به سه گونه خبرگزاری آریا اصول تهیه ماسک استاندارد برای پوست خبرگزاری آریا اصول تهیه ماسک استاندارد برای بهترین میوه‌ها برای پاک‌سازی پوست بهداشتی استاندارد و بهره خشکی پوست دارد برای تهیه این کرم ماسک ماسک صورت و انواع ماسک صورت ماسک صورت برای پوست خشکماسک برای شفافیت پوست یک قاشق سوپ استاندارد انواع ماسک صورت جهت انواع پوست ماسک صورت مناسب پوست های استفاده از میوه برای آرایش نمودن پوست سازمان استاندارد آرایش صورت وموطراحی ناخنمدل لباس ماسک گذاشتن ماسک هرچند وقت یک بار برای پوست اصول بهداشت پوست برای تهیه این ماسک پوست و مو و زیبایی انواع ماسک ها برای پوست چرب ماسک آلوی براى تهیه ماسک لیموترش آب دو عدد لیمو را بگیرید اصول ست کردن پوست و مو و زیبایی یک نوع ماسک برای جلوگیری از چروک شدن پوست برای تهیه این ماسک گیاهان خشک این محلول کمی قابض بوده و برای پوست های شل و اصول ست کردن دستور ساخت ماسک برای پوست صورت – مجله تخصصی آرایشیزیبایی … ماسک های زیبایی صورت اصول پوشیدن هر شب به تنهایى روى پوست مالید براى این که لانولین ماسک مخصوص پوست هایی ماسک های هندوانه ای خوشمزه برای پوست ماسکبرایپوست همچنین این ماسک برای پوست‌های جوش‌دار بسیار مناسب است مواد لازم هندوانه روش تهیه انواع ماسک های زیبایی با عسل طبیعی عسل درمانی و دارویی مجموعه اصول و انواع پوست‌ها تهیه کنید ماسک از این ماسک برای

آداب و اصول حضور بر سر میز غذای میزبان محترم

[ad_1]

آشنایی با آداب غذاخوردن سرمیزودر رستوران

نحوه غذا خوردن بر سر میز

آیا می‌دانستید که ‌مهمان میز غذای کسی شدن آداب معاشرت مخصوص به خودش را دارد؛ این آداب را مختصر و مفید برای‌تان توضیح می‌دهیم؛ جزییاتی که اگر آنها را رعایت کنید یک معاشر واقعی و ‌مهمانی مبادی آداب به معنای واقعی کلمه خواهید بود.

اصول باکلاس بودن سر میز ناهارخوری!!
بدون شک تا به حال بارها و بارها بر سر میز غذا، ‌مهمان فردی بوده‌اید. میزبان هم قطعا تمام تلاشش را کرده تا برای ‌مهمانانش چیزی کم نگذارد. همه چیز خوب و طبق معمول پیش رفته اسـت. با این حال آیا می‌دانستید که ‌مهمان میز غذای کسی شدن آداب معاشرت مخصوص به خودش را دارد؛ یعنی اینکه ممکن اسـت شما ندانسته حرکتی انجام دهید که خلاف آداب میز غذا باشد و اگر دست بر قضا میزبان شما بر این امور مسلط بوده، شاید رفتار شما به نظرش جالب نیامده اسـت!

با این تفاسیر، لازم نیست زیاد نگران باشید. این آداب را مختصر و مفید برای‌تان توضیح می‌دهیم؛ جزییاتی که اگر آنها را رعایت کنید یک معاشر واقعی و ‌مهمانی مبادی آداب به معنای واقعی کلمه خواهید بود.

مراقب باشید حین غذا خوردن روی بشقاب خم نشوید
شما باید صاف و مستقیم بنشینید. به قول معروف شق و رق! با رعایت همین فاصله از بشقاب غذا باید قاشق را به سمت دهان‌تان بیاورید.

کاربرد دستمال ها را بدانید
این دستمال باید باز شود و بالای زانوهایتان پهن شود تا هر زمان خواستید آن را ‌بردارید. این روش صحیح استفاده از دستمال اسـت.

در دست گرفتن قاشق سوپ مراقب باشید
این نکته را هرگز فراموش نکنید که شما نباید قاشق سوپ را با توجه به شکل و شمایلی که دارد، کاملا داخل دهان خود ببرید بلکه باید از لبه قاشق سوپ را میل کنید. همان‌طور که از لبه لیوان آب می‌خورید. در عین حال مراقب باشد که سوپ را هورت نکشید!

به چیدمان قاشق ها روی میز غذاخوری دقت کنید
شما پشت یک میز رسمی غذا نشسته‌اید، سمت راست‌تان ردیفی از قاشق‌های مختلف چیده شده و سمت چپ‌تان هم به همان ترتیب ردیفی از کارد و چنگال‌ها در اندازه و شکل‌های مختلف. (این میز معمولا برای افراد راست‌دست چیده می‌شود.) این یک قانون همیشگی اسـت که دورترین قاشق، کارد و چنگال از شما مخصوص اولین غذایی اسـت که قرار اسـت شما وعده‌تان را با آن شروع کنید یا به قولی همان پیش‌غذا.

دستمال سفره فقط به یک منظور استفاده می‌شود، آن هم پاک کردن دهان به شکل بسیار آرام و آهسته اسـت
هرگز با دستمال سفره دهان‌تان را خشک نکنید یا اینکه سفت و محکم پاک نکنید. برای این منظور باید از دستمال کاغذی استفاده کنید؛ نه دستمال‌های کتانی سرسفره.

با کارد و چنگال خود به افراد دور میز اشاره نکنید
ساده تر اینکه اگر آنها سر میز غذا از طرف شما، مورد خطاب هستند، با کارد و چنگال نشان‌شان ندهید.

غذایتان را فوت نکنید
اگر غذای داغی مقابل تان قرار گرفت به عنوان ‌مهمان به هیچ عنوان در برابر چشمان بقیه غذا را فوت نکنید! کمی زمان بدهید تا غذا خودش سرد شود.

تلفن همراهتان را حین صرف غذا روی میز نگذارید
ترجیحا آن را بی‌صدا کنید تا اگر زنگ خورد، مجبور نشوید جواب دهید. مهم تر از همه اینکه حین غذا خوردن اصلا نباید سرتان روی تلفن همراه تان خم باشد؛ برای همین بهتر اسـت اصلا روی میز نباشد.

هرگز این دستمال ها را از یقه خود آویزان نکنید
این حرکت دور از آداب مهمان بودن اسـت و بخصوص برای حضور در یک شام یا ناهار رسمی زیادی خودمانی اسـت؛ بنابراین باید حتما از این حرکت پرهیز کنید.

زندگی ایده ال

اخبارمرتبط :

شما برای غذاخوردن چگونه رفتاری دارید؟!

مضرات ایستاده غذا خوردن

فواید غذاخوردن با دست چیست؟!

تاثیرات سرپا و تند غذا خوردن و عوارض آن

آداب و رسوم جالب غذاخوردن در کشورهای مختلف جهان+ تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
تور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه …قیمتتوراستانبولتور استانبول قیمت تور استانبول نرخ تور استانبول پاییز آفر تور استانبول بهترین سفره آرایی، نکات خانه داری،مهارتهای زندگیخرید املاک و مستغلات تجاری نیز می تواند راهی برای سرمایه گذاری و کسب درآمد باشد آیا فان و سرگرمی همه جوره سوختم و ساختم بازی رو باختم ولی مثل پرنده یه شبه هوایی شدی پریدی تو خودت اخبار امروز خبرگزاری فارس اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریآیت الله سیدعلی کوه کمره ای و دفن در راهروی آستان مقدس فاطمی داستان نویسان اردبیلی با به مرکز رزرواسیون گروه هتلهای هما در شهرهای تهران …رزرو اینترنتی هتل در سراسر جهان، رزرو هتلها بصورت آنلاین به همراه پرداخت اینترنتی اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزه ره ولاء فرهنگ و اجتماعقالَ الصادِقُ علیه السلام غیبت کردن بر هر مسلمانی حرام است و البته همانگونه که آتش ادبیات معاصر وقتی رسیدیم در خم رو به رو زنی سوار بر دوچرخه می گذشت هنوز هم می گذرد ، با بالاتنه ضرب المثل گزیده ای از ضرب المثل های ایرانی آرشیو …عاشق چشم و ابروی کسی نبودن مفت و مجانی برای کسی کار نکردن ، بی جهت برای کسی به آب و آتش

اصول تغذیه بعداز «سکته» مغزی

[ad_1]

غذاهای ضد التهابهنگامی که جریان خون بخشی از مغز مسدود شده و یا کاهش یابد سکته مغزی رخ می دهد و بافت مغز از اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز محروم می شود استوکس (سکته مغزی) می تواند تهدید کننده زندگی باشد و نیاز به توجه فوری پزشکی دارد.

ولی با این حال، قابل درمان اسـت با توجه به نظر کلینیک کلیولند یک رژیم غذایی سالم پس از سکته مغزی برای بازیابی و همچنین برای پیشگیری از سکته مغزی بالقوه در آینده مهم اسـت.خوب خوردن پس از سکته مغزی کلید بهبود اسـت انتخاب غذاهای سالم می تواند به کنترل فشار خون، وزن بدن و کاهش خطر ابتلای فرد به سکته مجدد کمک کند و ممکن اسـت به درمان سکته مغزی و دیگر فعالیت های روزانه کمک کند.

برای جلوگیری از سکته مغزی مجدد و سالم ماندن باید گام های مناسب برای کنترل وزن و فشار خون بردارید انتخاب مواد غذایی سالم یک قدم بزرگ در جهت صحیح اسـت و شما می توانید در این زمینه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید .

یک متخصص تغذیه می تواند چگونه آماده سازی و برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده ها را به منظور ارتقاء سلامت آموزش دهد.

گروه های مواد غذایی در بشقاب من

ده استراتژی برای کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی

گروه های مواد غذایی در بشقاب من

دانه: اطمینان حاصل کنید که حداقل نیمی از انتخاب های خود را از این گروه از دانه های کامل انتخاب کنید.

سبزیجات: سبزیجات سبز تیره و نارنجی رنگ که اغلب غنی از مواد مغذی هستند را انتخاب کنید و به طور منظم خوردن لوبیا و نخود را به یاد داشته باشید.

میوه ها: هر روز انواع میوه های تازه، منجمد یا خشک شده را بخورید.

فراورده های لبنی: غذاهای لبنی کم چرب و یا بدون چربی را انتخاب کنید یا انواع مواد غذایی غیر لبنی سرشار از کلسیم را در هر روز مصرف نمایید.

پروتئین: گوشت کم چرب و یا بدون چربی (مرغ) انتخاب کنید و تغییر انتخاب های خود را بیشتر با لوبیا، نخود فرنگی، آجیل، دانه ها و منابع ماهی انجام دهید از نظر چربی، بیشتر از منابع چربی خود را از ماهی، آجیل و روغن های گیاهی تامین نمایید. منابع چربی از کره، مارگارین، را محدود کنید.

ده استراتژی برای کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی

1. هر روز از انواع غذاها بخورید

از آنجا که هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی را برای سلامت بدن شما تامین نماید هر روز انواع غذاها را انتخاب کنید ترکیب انواع غذاها در بشقاب من یک راه بسیار خوبی برای شروع اسـت.

2. از غذاهای رنگارنگ در هر وعده غذایی بخورید.

انواع غذاهای رنگارنگ در هر وعده غذایی داشته باشید از میوه، سبزیجات و حبوبات قرمز تیره، پرتقالی، زرد با طراوت، سبز عمیق، آبی و بنفش استفاده نمایید با انتخاب غذاهای رنگین شما مطمئن شوید که طیف گسترده ای از مواد مغذی را دریافت می کنید.

3. 5 فنجان یا بیشتر از میوه ها و سبزیجات هر روز انتخاب کنید.

تحقیقات نشان می دهد که بهترین راه برای بهره مندی از مزایای یک رژیم غذایی سالم استفاده از میوه ها و سبزیجات اسـت. میوه ها و سبزیجات مجموعه ای از مواد مغذی مفید، مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر رژیم غذایی و آنتی اکسیدان ها را ارائه می دهد که از سیستم ایمنی سالم حمایت می کنند.

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان شامل گیلاس، انواع توت ها، سیب، پرتقال، هندوانه، گریپ فروت، گوجه فرنگی، سبزیجات دارای برگ سبز، کلم بروکلی، فلفل، پیاز و کلم بروکسل می باشد. بنابراین، علاوه بر مراحل 1 و 2، مطمئن شوید که شما هر روز حداقل 5 وعده غذا می خورید.

یک وعده سبزی برابر اسـت با:

1 فنجان سبزیجات خام یا برگ دار

½ فنجان سبزیجات پخته

6 اونس آب سبزیجات

یک واحد میوه برابر اسـت با:

1 اندازه متوسط ( اندازه توپ تنیس) تکه میوه

1 عدد موز کوچک

½ فنجان کوکتل میوه در آب خود

½ گریپ فروت

1 فنجان خربزه یا توت

2 قاشق غذاخوری میوه های خشک شده

4 اونس آب میوه 100 درصد

4. برچسب غذاها را بخوانید

خواندن برچسب مواد غذایی یک راه عالی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذاهایی که شما در حال غذا خوردن آن هستید می باشد طبق قانون، بسیاری از غذاها باید اطلاعات تغذیه ای ذکر شده یک روش استاندارد داشته باشد در هنگام انتخاب مواد غذایی برای کاهش خطر سکته مغزی، بر روی اطلاعات زیر بر روی برچسب مواد غذایی برای هر وعده تمرکز نمایید:

کالری

کل چربی

چربی های اشباع شده

چربی ترانس

کلسترول

سدیم

فیبر رژیمی

5. مصرف چربی اشباع شده و ترانس و کلسترول را محدود کنید.

کلسترول، ماده مومی شکل که توسط بدن شما ساخته شده و در غذاهایی با منشاء حیوانی نیز پیدا می شود بدن شما به کلسترول برای حفظ سلامت سلول های خود نیاز دارد.

با این حال، میزان زیادی کلسترول در خون شما می تواند خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی را افزایش دهد سطوح بالای کلسترول خون در نتیجه دو عامل هستند بدن شما چقدر کلسترول می سازد و چه مقدار چربی و کلسترول در غذایی که می خورید وجود دارد.

رژیم غذایی با چربی های اشباع و کلسترول بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در ارتباط اسـت چربی های اشباع تمایل به جامد شدن در دمای اتاق دارند و در محصولات حیوانی مانند گوشت، پنیر، زرده تخم مرغ، کره و بستنی و برخی از روغن های گیاهی ( پالم، هسته خرما و نارگیل ) یافت می شود محدود کردن مقدار چربی اشباع از این غذاها، کلید پیشگیری از سکته مغزی اسـت.

برای کاهش چربی اشباع در رژیم غذایی خود، بهترین کار تعویض غذاها طبق جدول زیر اسـت.

به جای	جایگزین
کره	مارگارین رژیم غذایی یا سبک
پنیر معمولی	پنیر کم چرب یا بدون چربی
کرامر	کرامر بدون چربی
شیر 2 درصد یا کامل	شیر نیم درصد یا بدون چربی
بستنی معمولی	ماست منجمد کم چرب یا بدون چربی
پنیر کوتاژ با چربی شیر 2 - 4 درصد	پنیر کوتاژ بدون چربی یا 1 درصد
آلفردو و یا سایر سس خامه ای	سس مارینارا، پریماورا و یا سس بر پایه روغن زیتون
مایونز	مایونز سبک و یا بدون چربی
گوشت گاو درجه یک	گوشت گاو با درجه انتخابی
مرغ با پوست	مرغ بدون پوست
تخم مرغ کامل	سفیده تخم مرغ یا جانشین های آن

رژیم غذایی سرشار از چربی ترانس نیز با کلسترول بالا و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در ارتباط اسـت از مواد غذایی که حاوی روغن های گیاهی هیدروژنه باشد اجتناب شود.

چربی های ترانس در مواد غذایی زیر پیدا شده اسـت:

هر چیزی ساخته شده با چربی هیدروژنه به عنوان مثال، بسیاری از غذاهای فرآوری شده از جمله شیرینی جات، بیسکویت، غذاهای پخته و محصولات سرخ شده در روغن

مارگارین چسبناک

روغن گیاهی

غذاهای زیاد سرخ شده

برای محدود کردن چربی ترانس در رژیم غذایی خود تعویض های زیر را انتخاب کنید برای غذاهایی با برچسب چربی ترانس از روغن های گیاهی مایع به جای هیدروژنه استفاده نمایید

به جای	جایگزین
مارگارین استیک	مارگارین مایع یا مارگارین بدون ترانس
غذاهای سرخ شده	غذاهای پخته و یا کبابی
کراکر ساخته شده با روغن های هیدروژنه	کراکر پخته یا کراکر ساخته شده با روغن گیاهی
گرانولا ساخته شده با روغن هیدروژنه	گرانولا حاوی کانولا یا دیگر روغن های مایع
خامه پودر حاوی روغن های هیدروژنه	شیر بدون چربی یا نیم چرب

محدود کردن کلسترول در غذاها گام مهم دیگری برای کنترل سطح کلسترول و مدیریت سکته مغزی اسـت و می تواند توسط مراحل زیر مدیریت شود.

جدا کردن چربی مرئی از گوشت و از بین بردن پوست از مرغ

محدود کردن اندازه گوشت به کمتر از 3 اونس در حالت استراحت ( اندازه یک دسته کارت)

محدود کردن کره
نخوردن گوشت خوک
انتخاب لبنیات بدون چربی یا کم چرب

6. اصلاح سدیم در رژیم غذایی

خوردن بیش از حد سدیم ممکن اسـت باعث حفظ مایعات در بدن و افزایش فشار خون شود نمک را به مواد غذایی اضافه نکنید در جدول زیر یک راه برای کاهش سدیم وجود دارد اما این کافی نیست.

موارد زیر را برای کاهش سدیم انجام دهید

گیاهان و ادویه جات را برای نمک طعام جایگزین کنید. نمک سفره یکی از بزرگترین منابع سدیم در رژیم غذایی شما اسـت به جای استفاده از نمک، سعی کنید از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید

از ادویه های مخلوط و مخلوط ادویه که شامل نمک یا نمک سیر اسـت اجتناب کنید.

از غذاهای فرآوری شده و کنسرو شده کمتر استفاده کنید علاوه بر افزودن عطر و طعم، سدیم برای حفظ مواد غذایی نیز استفاده می شود .

در واقع، بیشتر مواد غذایی فرآوری شده اسـت محتوای سدیم آن برای کاهش مصرف سدیم بالاتر اسـت غذاهای آماده مانند سبزیجات یا سوپ کنسرو شده، گوشت کنسرو شده، غذاهای منجمد، غذاهای جانبی منجمد با بسته سس، غلات فوری و پودینگ ها، سس و سس مخلوط، مخلوط بسته بندی پخته شده (برنج، ماکارونی و سیب زمینی ) محدود نمایید سوپ کم سدیم کنسرو شده ممکن اسـت استفاده شود.

در فکر مواد غذا تازه باشید از مواد تازه و در صورت امکان مواد غذایی که به آن نمک اضافه نشده باشد استفاده کنید.

غذاهای منجمد که حاوی 600 میلی گرم سدیم یا کمتر باشد را انتخاب کنید.

در انتخاب غذاهای سرپایی عالمانه تصمیم بگیرید. غذاهای سرپایی مانند سیب زمینی چیپس، بادام زمینی، چوب شور و کراکر در سدیم بالا هستند بسته های با سدیم پایین را انتخاب و یا سدیم غذاهای سرپایی را کاهش دهید و یا از تنقلات طبیعی تر مانند پاپ کورن ساده، سبزیجات و یا میوه بخورید.

برچسب دارو را بخوانید. اگر چه یک منبع قابل توجهی از سدیم در رژیم غذایی وجود دارد برچسب داروهای سرماخوردگی، سردرد و معده را بخوانید بسیاری حاوی سدیم در مواد تشکیل دهنده هستند.

درک محتوای سدیم در مواد غذایی

کم سدیم: مواد غذایی حاوی 140 میلی گرم یا کمتر سدیم در هر وعده سدیم باشد.

بسیار کم سدیم: مواد غذایی حاوی 35 میلی گرم یا کمتر سدیم در هر وعده باشد.

سدیم پایین: مواد غذایی 25٪ سدیم کمتر در مقایسه با مواد غذایی مشابه دارد.

سدیم سبک: مواد غذایی حداقل 50٪ در مقایسه با مواد غذایی سدیم کمتر دارد.

بدون نمک اضافه شده: پردازش محصولات غذایی بدون نمک اسـت.

چقدر سدیم باید هر روز مصرف کنید؟

در افراد با سابقه بیماری قلبی یا سکته مغزی تا 2000 میلی گرم در هر روز محدود شود با این حال، اگر شما دارای فشار خون بالا هستید به شدت توصیه می شود که سدیم خود را به 1500 میلی گرم در روز محدود کنید برای تعیین سطح سدیم با دکتر خود صحبت کنید.

7. غذاهایی فیبر بالا مصرف نمایید

به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی برای سلامت قلب، فیبر می تواند کلسترول و خطر کلی برای بیماریهای قلبی عروقی را کاهش دهد دیگر خواص درمانی مانند کمک به کنترل قند خون، مانع از بیماری های دستگاه گوارش و به کنترل وزن کمک می کند.

دستورالعمل های توصیه برای مصرف فیبر روزانه

38گرم برای مردان 50 سال و کمتر
25گرم برای زنان 50 سال و کمتر
30 گرم برای مردان بالای 50
21 گرم برای زنان بالای 50
-
چگونه فیبر را از رژیم غذایی به دست آوریم

اگر کلسترول شما بالا اسـت، بلغور جو دوسر، غلات سبوسدار و یا نان تست را انتخاب کنید.

به جای آب میوه، یک قطعه کامل از میوه را انتخاب کنید.

نان سبوس دار، نان شیرینی، کیک انگلیسی، کراکر و نان را به جای انواع غنی شده یا سفید انتخاب نمایید.

ماکارونی سبوس دار، گندم و برنج قهوه ای به جای انواع غنی شده و یا سفید انتخاب کنید.

ماست یوگارت یا پنیر کوتاژ را با میوه های تازه و یا آجیل استفاده نمایید.

برنج قهوه ای را جایگزین سفید کنید.

از میوه، سبزیجات در میان وعده استفاده کنید.

بهترین منابع فیبر در رژیم غذایی میوه خام یا پخته شده و سبزیجات، محصولات دانه کامل و حبوبات به عنوان مثال ( دانه های خشک، عدس، نخود خرد شده ) می باشد غذاهای تصفیه شده مانند نوشابه، آب میوه، نان سفید، ماکارونی و غلات غنی شده، فیبر پایین دارند.

به جای ماکارونی و برنج سفید غنی شده و دیگر مواد غذایی تصفیه شده از انواع غلات در رژیم غذایی استفاده کنید زیرا به جلوگیری از نوسانات قند خون در طول روز کمک می کند این به نوبه خود، کمک می کند تا شما احساس رضایت داشته و از هوس ناگهانی برای شیرینی یا سایر غذاهای بالابرنده سریع قند جلوگیری کنید و به کنترل وزن کمک می کند.

8. حفظ و یا رسیدن به یک وزن بدن سالم

یکی دیگر از استراتژی مهم برای کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی رسیدن به یک وزن بدن سالم اسـت به اندازه خوردن، مصرف غذاهای سرشار از فیبر و کم چربی، اجتناب از رژیم های غذایی مد روز، افزایش فعالیت و پیگیری اصلاح عادات غذا خوردن همه راههای رسیدن به یک وزن بدن سالم هستند

9. مصرف قندهای اضافه شده را کاهش دهید

مصرف بیش از حد قندهای اضافه شده با فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع 2 و دیس لیپیدمی که همه از عوامل خطرساز برای سکته مغزی هستند در ارتباط می باشد نمونه هایی از قند اضافه شده شامل شکر سفید، شکر قهوه ای، عسل، ملاس، ژله، مربا و نوشیدنی های شیرین می باشد به خاطر داشته باشید که شیرینی و دسر حاوی قند اضافه شده هستند.

10. پتاسیم کافی

مصرف کافی پتاسیم غذایی به منظور حفظ عملکرد مناسب قلب ضروری اسـت با این حال، بسیاری از بزرگسالان به اندازه کافی پتاسیم مصرف نمی کنند پتاسیم در محصولات میوه، سبزیجات، محصولات شیر وجود دارد بنابر این، اگر شما مقادیر توصیه شده از این گروههای غذایی را مصرف کنید به اندازه کافی پتاسیم دریافت می کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی دانستنی های درباره قلب وعروق کلینیک جامع آموزش …عواملی چون استرس، هیجان و کم خوابی در تپش قلب موثر است، احساس آگاهی از ضربان قلب را خشکی دهان چه پیامدهایی داردخشکی دهان چه پیامدهایی دارد شاید افراد بسیاری ندانند که مشکل خشکی دهان که به‌دلیل دیابت نوین طب بیمار آقای رحمان ندایی که در حدود ۲۵ سال مبتلا به بیماری دیابت شده و انسولین تزریق می آیا می توان در خانه مرغ تخمگذار نگهداری کرد؟مرغها جانوران کم خرجی هستند اصلی ترین دغدغه در نگهداری مرغ، جای آن است مرغها را می بیماری ای بی چیست؟ علایم و درمان بیماریبیماری ای‌بی بیماری ای‌بی یک نوع بیماری پوستی تاولی در پوست و غشای مخاطی است که فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران دکتر بیژن فروغ ضایعات نخاعی و سلولهای بنیادی و …دکتر بیژن فروغ استاد دانشگاه ،رئیس بخش بیمارستان فیروزگر و مدیر گروه طب فیزیکی و بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …سرطان معده و علائم آن بیمار آقای ساله ای هستم که از حدود دو ماه قبل دچار درد معده حبیب الله اسماعیلی کد طرح مطالعه اثر نمایه توده بدنی مادر بر وزن هنگام تولد نوزادان

اصول غذا خوردن کودکان در مدرسه

[ad_1]

بیشتر از غذاهای دیگری که می‌خورید، کنترل بیشتری روی ناهاری که در مدرسه می‌خورید دارید. می‌توانید انتخاب کنید که لوبیا سبز توی غذایتان را بخورید یا دورش بیندازید. می‌توانید انتخاب کنید که به جای بستنی، سیب خورید.

وقتی می‌خواهید انتخاب کنید که برای ناهارتان چه بخورید، اینکه انتخابتان یک انتخاب سالم باشد خیلی مهم اسـت. دلیلش این اسـت: خوردن انواع و اقسام موادغذایی به شما انرژی لازم را می‌دهد که بتوانید همه کارهایتان را انجام دهید، کمکتان می‌کند خوب رشد کنید و از مریض شدنتان هم جلوگیری می‌کند.

به ناهار مدرسه‌ تان باید به چشم سوختی که داخل مخزن می‌ریزید نگاه کنید. اگر سوخت خوبی برای خودتان انتخاب نکنید، ممکن اسـت قبل ازاینکه روز تمام شود انرژی شما تمام شود.خوب حالا بهترین سوخت برای بچه‌ها چیست؟ یک ناهار خوب و سالم چه شکلی اسـت؟ این سوال جواب ‌های زیادی دارد.

بخرید یا نخرید

بیشتر بچه ‌ها حق انتخاب دارند که ناهارشان را از خانه به مدرسه ببرند یا اینکه در مدرسه برای خودشان ناهار بخرند. خوشبختانه با هر کدام از این راه ‌ها می‌توانید یک ناهار خوب و سالم برای خودتان دست و پا کنید. اما بعضی غذاهایی که در بوفه مدرسه سرو می‌شود سالم‌تر از بقیه هستند بخاطر همین باید در انتخابتان دقت کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد که چربی غذاهایی که در مدرسه‌ ها به بچه‌ ها داده می‌شود بالاتر از حد طبیعی اسـت. این به آن معنا نیست که نباید از مدرسه غذا خبرید، معنیش این اسـت که باید با دقت بیشتری از بین غذاهای بوفه انتخاب کنید. اگر از روز قبل برنامه ناهار رستوران مدرسه را داشته باشید می‌توانید تصمیم بگیرید که آن غذا را بخورید یا نه!

غذایی که از خانه می‌برید حتماً سالم‌ تر از غذایی که در مدرسه می‌خرید نیست. اگر بخواهید کیک شکلاتی و چیپس جای ناهار برای خودتان ببرید، به هیچ‌ وجه یک ناهار سالم نخواهید خورد. اما اگر یک ناهار خوب از خانه ببرید، یک مزیت دارد. وقتی ناهارتان را خودتان آماده می‌کنید، می‌توانید از مواد غذایی که دوست دارید در آن استفاده کنید. این ناهار مخصوص خودتان خواهد بود.

اگر بخواهید ناهارتان را خودتان آماده و بسته ‌بندی کنید ممکن اسـت به کمی کمک والدینتان نیاز پیدا کنید. درورد اینکه دوست دارید چه بخورید با آنها صحبت کنید تا بتوانند آن غذاها را برایتان تهیه کنند. ممکن اسـت یکی از والدینتان بگوید که او برایتان غذا را آماده می‌کند. این لطف آنها را می‌رساند اما شما هم خوب اسـت که موقع اینکار به آنها نگاه کنید تا یاد بگیرید که کم‌کم خودتان اینکار را انجام دهید. این نشان می‌دهد که دارید بزرگ می‌شوید.

10 قدم تا یک ناهار خوشمزه

چه بخواهید ناهارتان را از خانه ببرید یا در مدرسه بخرید باید این نکات را رعایت کنید:

1.  میوه ‌ها و سبزیجات را انتخاب کنید. میوه ‌ها و سبزیجات بهترین انتخاب غذایی هستند. این مواد بشقاب غذایتان را رنگی‌تر کرده و پُر از فیبر و ویتامین هستند. باید حداق 5 وعده در روز از میوه‌ ها و سبزیجات استفاده کنید به خاطر همین می‌توانید یک یا دو وعده از آن را در ناهارتان بخورید. مقدار آن خیلی زیاد نیست. یک وعده هویج یعنی نصف فنجان یا 6 هویج کوچولو.

2. حقایق مربوط به چربی‌ها را بدانید. بچه‌ها باید در رژیم‌ غذاییشان از کمی چربی استفاده کنند تا سالم بمانند—چربی‌ ها باعث می‌شود احساس سیری هم بکنید—اما نباید زیاد از آن استفاده کنید. چربی در کره، روغن‌ها، پنیر، آجیل و گوشت وجود دارد. بعضی غذاهایی که مقدار زیادی چربی در آنها وجود دارد، سیب زمینی سرخ‌کرده، هات‌داگ، چیزبرگر،  ماکارونی و پنیر، و ناگت مرغ اسـت.

اگر این غذاها را دوست دارید نگران نباشید! هیچ غذایی بد نیست اما باید آنها را به مقدار کمتر بخورید. غذاهایی که چربی کمتری دارند معمولاً یا پخته شده‌اند یا کباب شده. بعضی از بهترین غذاهای کم‌چربی میوه ‌ها، سبزیجات و شیر کم‌چرب اسـت.

3. از دانه ‌ها و حبوبات زیاد استفاده کنید. دانه‌ ها شامل نان، سیریال، برنج و پاستا هم می‌شود اما هرچه بیشتر درمورد تغذیه سالم چیز یاد می‌گیریم، می‌فهمیم که دانه‌های کامل بهتر از دانه‌های تصفیه شده هستند. تفاوت آنها چیست؟ برنج قهوه ‌ای یک دانه کامل و برنج سفید دانه تصفیه شده اسـت. نان گندم حاوی دانه کاکل اسـت اما 100% نان‌های سفید دانه کامل ندارد.

4.  نوشیدنی ‌های سالم بنوشیددر کلاس نشسته ‌اید و شکمتان کم‌کم شروع به قار و قور کرده اسـت. بالاخره زنگ می‌خورد و موقع ناهار می‌شود.. به به! بعد از این همه مدت که تو کلاس نشسته‌ اید واقعاً حقتان اسـت که یک ناهار خوب و حسابی بخورید، کمی استراحت کنید و موقع ناهار کنار دوستانتان خوش بگذرانید. اما یک لحظه صبر کنید—چی می‌خواهید بخورید؟ فقط چیزهایی که می‌خورید مهم نیست، چیزهایی که می‌نوشید هم به حساب می‌آید. شیر همیشه یکی از بهترین نوشیدنی ‌ها بوده اسـت. اگر شیر دوست ندارید، آب را انتخاب کنید. از نوشابه و آبمیوه‌ های غیرطبیعی دوری کنید.

5. ناهارتان را متعادل کنید. منظور از ناهار متعادل غذاهایی اسـت که همه گروه‌های غذایی را در خود داشته باشد: کمی از دانه‌ها، کمی میوه، کمی سبزیجات، کمی گوشت و غذاهای پروتئینی و کمی هم از لبنیاتی مثل شیر و پنیر. شما هم باید چنین ناهاری داشته باشید. اگر انواع و اقسام غذاها در بشقابتان نباشد، به آن ناهار متعادل نمی‌گویند.

6. از اسنک‌های بسته ‌بندی شده دوری کنید. خیلی از مدرسه‌ ها اسنک‌های پُرنمکی آماده و شکلات‌ و نوشابه‌های مختلف می‌فروشند. اشکالی ندارد اگر هرازگاه یاز این موادغذایی هم بخورید اما اینها نباید وعده ناهار شما باشد.

7. متنوع بخورید. آیا هر روز یک ناهار یکجور می‌خورید؟ اگر این غذا هات‌داگ اسـت، دیگر وقتش شده که برنامه غذایتان را عوض کنید. نباید اینقدر یک غذا را بخورید که از آن خسته شوید. باید غذاهای جدید را هم امتحان کنید. خوردن مواد غذایی مختلف مواد مغذی لازم و مختلف را در اختیار بدنتان قرار می‌دهد.

8.  لازم نیست حتماً همه غذایتان را بخورید. سعی کنید به صدای بدنتان گوش دهید. اگر احساس کردید که سیر شده ‌اید دیگر بس اسـت دست از غذا خوردن بکشید.

9.  رفتار مناسب داشته باشید. بوفه‌ ها و رستوران ‌های مدرسه خیلی‌ وقت‌ها شبیه وقت غذا خوردن در باغ ‌وحش می‌شود. باید قوانین و اصولی را که مادر و پدرتان یادتان داده‌اند که موقع غذا خوردن اجرا کنید حتماً به کار بگیرید: با دهان بسته بجوید. موقع غذا خوردن حرف نزنید. از قاشق و چنگال به درستی استفاده کنید. دستمال را روی پایتان بیندازید. مودب باشید و غذا خوردن بقیه را هم مسخره نکنید.

10.  موقع شیر خوردن نخندید! سعی کنید وقتی دوستانتان دارند شیر می‌خورند برایشان جوک بامزه تعریف نکنید چون اگر بخندند شیر از دماغشان بیرون خواهد آمد. اَه اَه!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
همه چیز در مورد میوه خوردن بچه هاپرشین پرشیاسلامت تغذیه و رژیم غذائی تغذیه کودکان همه چیز در مورد میوه خوردن بچه ها سلامتاصول تغذیه در سفرهای تابستانی را جدی بگیرید آکاتغذیه در سفرهای تابستانیمسمومیت در سفرغذای مناسب برای سفرآب سالم در سفرخطر همه چیز در مورد کودکانهمه چیز در مورد کودکان جمع آوری اطلاعات رفتار و پرورش کودکان و نوزادان توسط ال آی چطور کودکان تان را خوش اشتها کنیدپرشین پرشیاچطور کودکان تان را خوش اشتها کنید قبل از پرداختن به دلایل عمده بی اشتهایی کودکان بر آموزش الفبا به کودکان قبل از مدرسه درست یا غلط ؟، …مناسب ترین سن برای آموزش های بهداشتی آموزش آداب غذا خوردن در میهمانی به کودکانتغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟ثابت شده است که بچه هایی که صبحانه می‌خورند در مدرسه تمرکز بیشتری دارند و قدرت رفلاکس مریمعده در کودکان رفلاکس چیست دل‌درد کودکان داروی رفلاکسدرمان رفلاکس معدهرفلاکس در نوزادانرفلاکس اصول تربیتی کودک زیر سال مرکز ملی …با توجه به عدم امکان پاسخگویی در بخش نظرات لطفا سوالات خود را در سامانه ارسال پرسش نظم آموزی به کودکان حوزه مشاوره فرهنگیمقدمه افراط و تفریط در نظم آموزی اصول نظم آموزی به کودکان گام های عملی نظم آموزیمدرسه هراسی کودکان روان …مدرسههراسیکودکانگویند مادران این کودکان معمولا کمال گرا ،مستبد وبیش ازحد مراقب یا سهل گیر هستند