چطور سیر باشید و لاغر شوید!

[ad_1]

خبرآنلاین: برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.

مهمترین نکته این اســت که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و فیبر اســت.مواد غذائی شامل پروتئین( مثل تخم مرغ) و فیبر( مثل نان گندم کامل) تا نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله‌ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره بادام زمینی و یک تکه نان گندم کامل میل کنید.

یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت  مواد غذائی پرکالری و پرچربی می‌رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود.

حالا مواد غذائی خوشمزه‌ای که به شما برای کاهش وزن کمک می کنند را معرفی می کنیم:

- اول از همه ماست، بله ماست غنی از کلسیم اســت. مطالعات نشان داده که کلسیم مانع از جذب چربی از روده کوچک می شود.

- صبحانه خود را با میل کردن تخم مرغ تبدیل به یک وعده غذائی مقوی و چربی سوز کنید.

- پسته شامل چربی های خوب اشباع نشده پروتئین و فیبر اســت که گرسنگی شما را کاهش می دهند.

- گریپ فروت: تمام مطالعات نشان می دهد که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذائی باعث کاهش وزن می شود.

- آووکادو: این میوه خوشمزه سبز بهشتی باعث کاهش سایز دور کمر شما می شود.

- قارچ: اگر دنبال راهی آسان برای کاهش کالری دریافتی روزانه خود هستید قارچ را جایگزین گوشت کنید با این کار به راحتی چربی اشباع شده که باعث چاقی دور کمر شما می شود راحذف کرده اید.

- روغن زیتون: این ماده غذائی شامل اولئیک اسید اســت که گرسنگی شما را کاهش می دهد.

- گندم کامل: همه ما آرزوی شکمی صاف و بدون چربی داریم، پس برای رسیدن به این هدف، به جای نان سفید، نان گندم کامل، همچنین ماکارونی گندم کامل، جو و برنج قهوه ای میل کنید.

- فلفل قرمز: فلفل حاوی کاپسیاسین اســت که باعث کاهش اشتها و گرسنگی در طی روز می شود.

- باقالی: این ماده غذائی حاوی فلاونوئید ها و پروتئین اســت. مطالعات نشان داده این قلب سبز کوچک، مانع تجمع چربی در ناحیه شکم می شود.

- برنج با سبزیجات:با  اضافه کردن سبزیجاتی مثل براکلی، هویج، کلم به برنج کالری کمتری دریافت می کنید زیرا برنج کمتری میل می کنید، همچنین با وجود سبزیجات در برنج معده با سرعت کمتری خالی می شود و مدت بیشتری سیر می مانید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 سپتامبر 2016 ... تصویر چطور سیر باشید و لاغر شوید! به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرآنلاین، برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی ...چطور سیر باشید و لاغر شوید! يادتان نرود كه اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار كافي پروتئين دريافت نكند بيشتر به سمت مواد غذائي پركالري و پرچربي ميرود ...9 سپتامبر 2016 ... اگر قصد کاهش وزن و لاغری دارید یادتان نرود كه اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار كافی پروتئین دریافت نكند بیشتر به سمت مواد غذائی ...کاهش وزن|چطور سیر باشید و لاغر شوید! اگر قصد کاهش وزن و لاغری دارید یادتان نرود كه اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار كافی پروتئین… ادامهی خبر را از سایت ...14 سپتامبر 2016 ... برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود ...دانش > پزشکی - برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود ...چطور سیر باشید و لاغر شوید! خبرآنلاین: برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سير باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی ...7 سپتامبر 2016 ... دکتر سروناز کرباسی مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده ...يادتان نرود كه اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار كافي پروتئين دريافت نكند بيشتر به سمت مواد غذائي پركالري و پرچربي ميرود و اين مواد غذائي مستقيما باعث ...برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.مهمترین نكته ...

کلماتی برای این موضوع
رژیم غذایی چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید مردمانخیلی مهم است که درست‌ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان پیدا کنید و هیچوقت کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …لاغر شدن جاق ها بخوانند مقالات مخصوص چاق ها جاقی شکم لاغر شدن فوری لاغر شدن با روشهای رهایی از بوی بد دهان بعد از خوردن سیر و پیاز …سیر و پیاز ترکیبات خوشمزه خیلی از غذاهاست اما این خوشمزگی معمولاً به قیمت بدبو کردن اگر میخواهید به سرعت لاغر شوید این مواد غذایی را …آخرین خبرها استخدام فوری در یهترین شرکتها با عالی ترین حقوق و مزایا زیباترین عکسهای بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه خواص زنجبیل با فواید و ارزش غذایی زنجفیل آشنا شویددوستان با سلام بنده کارشناس پرستاری هستم و فوق لیسانس داخلی جراحی دارم که علاقه ی زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟خوردن زیاد آن و لاغرلطفا می خواهم بدانم که زیتون چه خواص و چه مضراتی دارد؟ و آیا خوردن زیاد آن به لاغر شدن فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی …چگونه چربی های شکم و پهلو را آب کنید و به شکم صافی دست یابید که همیشه آرزویش را داشتیدمطالب زیبا پندآموز و جالب متنوع و برچیده از …مرض قند فشار خون کمر درد پادرد و انواع دردهای جسمی افسردگی تنگی نفس آسم چاقی

پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشید

[ad_1]

با ما همراه باشید تا برخی ویژگی‌ها و ترفندهایی را که با بروز شدن تلگرام به آن اضافه شده است، به شما آموزش دهیم.

به گزارش مشرق، پیام‌رسان تلگرام توانسته محبوبیت زیادی در بین کاربران ایرانی پیدا کند تا جایی که بیش از 20 میلیون نفر از کاربرانش را ایرانیان تشکیل می‌دهند.

اپلیکیشن تلگرام علاوه بر امکاناتی که همه‌ی ما از آن باخبر هستیم دارای نکات و ترفندهای ریزی نیز هست.

با ما همراه باشید تا برخی ویژگی‌ها و ترفند‌هایی را که با بروز شدن این پیام رسان به  آن اضافه شده است، به شما آموزش دهیم.

عکسبرداری و فیلمبرداری سریع (ویژه IOS)

همان‌طور که می‌دانید اگر قصد داشته باشید همان لحظه عکس یا فیلمی بگیرید و آن را از طریق تلگرام ارسال کنید، بایستی ابتدا در صفحه‌ی چت، آیکن سنجاق را لمس کرده و سپس آیکن دوربین را انتخاب کنید. اما نیازی به این کار نیست. بلکه کافی است انگشت خود را بر روی آیکن سنجاق نگه دارید.

با این کار علاوه بر نمایش دوربین، یک منو نمایان می‌شود که دارای دو دکمه‌ی Photo و Video است. با فشردن دکمه‌ی Photo عکس گرفته می‌شود و با فشردن دکمه‌ی Video نیز فیلم‌برداری آغاز می‌شود. در مرحله‌ی بعد نیز می‌توانید نسبت به ارسال عکس یا ویدیو اقدام کنید.

لغو کردن ضبط صدا

اگر تصادفاً دکمه‌ی ضبط صدا را در یک صفحه‌ی چت نگه داشته‌اید و یا از صدایی که ضبط کرده‌اید راضی نیستید، الزامی برای ارسال آن وجود ندارد. این گونه مواقع کافی است مادامی که دکمه‌ی میکروفون نگه داشتید، انگشت خود را به سمت چپ بکشید. با این کار عملیات ضبط صدا لغو خواهد شد.

لازم به ذکر است در نسخه‌ی ویندوز تلگرام برای انجام این کار بایستی نشان‌گر ماوس یا انگشت خود را به سمت بالا و خارج از محدوده‌ی ضبط صدا ببرید.

ارسال بهتر تصاویر GIF

تلگرام به ربات GIF برای ارسال تصاویر متحرک مجهز شده است. اما مشکلی که در این خصوص وجود دارد این است که با هر بار ارسال تصویر، عبارت via @gif در بالای تصویر ارسالی به چشم می‌خورد. مگر این‌که تصویر را یک‌بار ذخیره کرده باشید و از قسمت تصاویر ذخیره‌شده‌ GIF را ارسال کنید که این راه نیز چندان سریع و بهینه نیست. برای ارسال تصاویر GIF راه دیگری که وجود دارد این است که ابتدا دکمه‌ی سنجاق را در صفحه‌‌ی چت لمس نمایید. اکنون مطابق با سیستم‌عامل خود مراحل زیر را طی نمایید:
•  در iOS گزینه‌ی Photo or Video را لمس کنید. سپس آیکن ذره‌بین یا Search را لمس نمایید. حال به تب GIFs بروید و عبارت مد نظر خود را جستجو کنید. مجموعه‌ای از تصاویر متحرک مرتبط با عبارت جستجوشده نمایش داده می‌شود که می‌توانید نسبت به ارسال هر یک اقدام کنید.

•  در اندروید گزینه‌ی Gallery را لمس کنید. سپس Find GIFs را لمس نمایید. حال عبارت مورد نظر خود را جستجو کرده و پس از نمایش نتایج، تصویر متحرک دلخواه خود را ارسال نمایید.
مزیت این روش در این است که با این کار تصویر متحرک بدون متن اضافی ارسال می‌شود. هم‌چنین تاریخچه‌ای از تصاویر متحرک ارسالی از این پس در این مسیر به چشم می‌خورد که ارسال تصاویر تکراری را آسان‌تر خواهد کرد.

به جای Forward کردن، Share کنید

با استفاده از قابلیت Share می‌توان پیام‌های موجود در کانال‌ها را بسیار سریع‌تر برای دوستان ارسال کرد. برای این کار کافی است در کانال، دکمه‌ی فلش موجود در سمت راست پیام را لمس نمایید. سپس مخاطب مورد نظر را انتخاب کرده و پیام را ارسال کنید. بلافاصله پیام برای وی ارسال خواهد شد. همچنین در این روش می‌توانید یک نظر یا Comment نیز به همراه پیام بنویسید و ارسال کنید. این نظر در قالب یک پیام جداگانه برای مخاطب ارسال خواهد شد. برای این کار بعد از انتخاب مخاطب، در قسمت Write a comment پیام خود را بنویسید.

بعد از ارسال پیام آن را ویرایش کنید

تلگرام در به‌روزرسانی نسخه‌ی 3.9 خود قابلیت ویرایش پیام‌ها پس از ارسال را افزوده است. با استفاده از این قابلیت می‌توانید پیام‌های ارسالی خود را در چت‌‌های خصوصی و گروه‌ها ویرایش نمایید.

البته برای ویرایش پیام یک مهلت 48 ساعته دارید. برای این کار کافی است در iOS انگشت خود را بر روی پیام ارسال‌شده نگه دارید و سپس Edit را انتخاب کنید. در اندروید نیز پس از یک بار لمس پیام می‌توانید Edit را انتخاب نمایید.

همچنین در نسخه‌ی ویندوز نیز با راست‌کلیک بر روی پیام و انتخاب Edit می‌توان پیام را ویرایش کرد. حال می‌توانید پس از ویرایش متن، Save را انتخاب کنید تا پیام ذخیره شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 آگوست 2016 ... با ما همراه باشید تا برخی ویژگی ها و ترفندهایی را که با بروز شدن تلگرام به آن اضافه شده است به شما آموزش دهیم.با ما همراه باشید تا برخی ویژگیها و ترفندهایی را که با بروز شدن تلگرام به آن اضافه شده است، به شما آموزش دهیم.یکی از مشکلاتی که کاربران سیستم عامل اندروید همواره با آن مواجه اند دسترسی بدون اجازه اپلیکیشن ها به اینترنت است. نرم افزار تلگرام در هنگام اتصال به اینترنت، ...با این ترفند می توانید به فردی که شما را در تلگرام بلاک کرده است پیام دهید. به گزارش خبرنگار دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ گاهی اوقات ...2 ا کتبر 2016 ... همان طور که می دانید اگر قصد داشته باشید همان لحظه عکس یا فیلمی بگیرید و آن را از طریق تلگرام ارسال کنید، بایستی ابتدا در صفحه ی چت، آیکن ...30 سپتامبر 2016 ... ساعت 24-با ما همراه باشید تا برخی ویژگیها و ترفندهایی را که با بروز شدن تلگرام به آن اضافه شده است، به شما آموزش دهیم. پیامرسان تلگرام توانسته ...24 سپتامبر 2016 ... پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشید ... حال اگر قصد داشته باشيد به آن کاربر که شما را بلاک کرده است پیام دهید نیاز است تا ...26 سپتامبر 2016 ... با ما همراه باشید تا برخی ویژگیها و ترفندهایی را که با بروز شدن تلگرام به آن اضافه شده است، به شما آموزش دهیم. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، ...پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بیخبر باشید. بازگشت به گروه های حذف شده تلگرام با ترفندی ساده آموزش تصویری. اگر قبلا در نرم افزار تلگرام از گروهی خارج شده ...5 آگوست 2016 ... تلگرام ، برنامه تلگرام ، نسخه جدید تلگرام ، ترفندهای تلگرام ، ترفند جالب تلگرام ، کاربران تلگرام ، کابران ایرانی تلگرام ,پنج ترفند تلگرام ...

کلماتی برای این موضوع
الف پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشیدپنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشید و ترفند‌هایی را که که از تلگرام الف پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشیدپنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر و آن را از طریق تلگرام باشید و از پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی خبر باشید …با ما همراه باشید تا برخی ویژگی ها و ترفندهایی را که با بروز شدن تلگرام به آن اضافه شده پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشید با …در همین زمینه پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی خبر باشید ترفند بهینه سازی مصرف پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشید …آشنایی با ویژگی ها و ترفندهای پیام رسان تلگرام با ما همراه باشید تا برخی ویژگی ها و پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشیدبا ما همراه باشید تا برخی ویژگی‌ها و ترفندهایی را که با بروز شدن تلگرام به آن اضافه پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی خبر باشید …با ما همراه باشید تا برخی ویژگی ها و ترفندهایی را که با بروز شدن تلگرام به آن اضافه شده پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشیدازباشیدبی‌خبرپنجخبر های از باشید بی‌خبر پنج پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشید عیادت پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی‌خبر باشید … شاید از آن بی‌خبر باشید با ما همراه باشید تا برخی ویژگی‌ها و ترفندهایی را که با پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی خبر باشید با …پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی خبر باشید پنج ترفند تلگرام که شاید از آن بی خبر باشید

منتظر نمایشگر خمیده 38 اینچی ال‌جی باشید

[ad_1]

مجله دیجی کالا - اسماعیل دلخموش: شرکت ال‌جی قصد دارد نمایشگر خمیده ۳۸UC99 را به بازار عرضه کند. نمایشگری که طبق ادعای ال‌جی گزینه‌ای مناسب برای عکاس‌ها، طراح‌ها و تولیدکننده‌های محصولات گرافیکی اسـت. این نمایشگر ۳۸ اینچی یک پنل IPS با رزولوشن ۳۸۴۰ در ۱۶۰۰ و نسبت تصویر ۲:۴:۱ دارد.

 

نمایشگر ۳۸ اینچی جدید شرکت ال‌جی زمان پاسخ‌گویی ۵ میلی‌ثانیه، نسبت کانتراست ۱۰۰۰:۱ و شدت روشنایی ۳۰۰ cd/m² دارد. این مانیتور از درگاه USB-Type C هم پشتیبانی می‌کند. با این درگاه می‌توانید داده‌های‌تان را جا به جا کنید و در عین حال از طریق آن دستگاه‌های دیگری مثل گوشی‌هوشمند یا لپ‌تاپ‌تان را هم شارژ کنید.

با اسپیکرهای بلوتوثی درونی این دستگاه می‌توانید از کیفیت صدای قابل قبولی برخوردار شوید. با چند کلیک ساده و استفاده از تنظیمات آن هم می‌توانید تنظیمات خاص و منحصر به ‌فرد خود را برای نمایش رنگ‌های این نمایشگر داشته باشید.

قیمت این دستگاه و همچنین زمانی که برای فروش در دسترس مصرف‌کننده‌ها خواهد بود هنوز مشخص نشده اسـت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

11 سپتامبر 2016 ... شرکت الجی قصد دارد نمایشگر خمیده 38UC99 را به بازار عرضه کند. نمایشگری که گزینهای مناسب برای عکاسها، طراحها و تولیدکنندههای محصولات ...شرکت الجی قصد دارد نمایشگر خمیده ۳۸UC99 را به بازار عرضه کند. نمایشگری که طبق ادعای الجی گزینهای مناسب برای عکاسها، طراحها و تولیدکنندههای محصولات ...10 سپتامبر 2016 ... شرکت الجی قصد دارد نمایشگر خمیده ۳۸UC99 را به بازار عرضه کند. نمایشگری که طبق ادعای الجی گزینهای مناسب برای عکاسها، طراحها و ...شرکت الجی قصد دارد نمایشگر خمیده ۳۸UC99 را به بازار عرضه کند. نمایشگری که طبق ادعای الجی گزینهای مناسب برای عکاسها، طراحها و تولیدکننده.شرکت الجی قصد دارد نمایشگر خمیده ۳۸UC99 را به بازار عرضه کند. نمایشگری که طبق ادعای الجی گزینهای مناسب برای عکاسها، طراحها و تولیدکنندههای محصولات ...30 آگوست 2016 ... الجی قصد دارد بزرگترین نمایشگر Ultra-Wide جهان را عرضه کند. یک نمایشگر 38 اینچی خمیده که یکی از سه مدل Ultra-Wide جدیدی است که الجی قصد ...شرکت الجی قصد دارد نمایشگر خمیده ۳۸UC99 را به بازار عرضه کند. نمایشگری که طبق ادعای الجی گزینهای مناسب برای عکاسها، طراحها و تولیدکنندههای محصولات ...13 سپتامبر 2016 ... شرکت الجی قصد دارد نمایشگر خمیده ۳۸UC99 را به بازار عرضه کند. نمایشگری که طبق ادعای الجی گزینهای مناسب برای عکاسها، طراحها و ...11 سپتامبر 2016 ... این نمایشگر ۳۸ اینچی یک پنل IPS با رزولوشن ۳۸۴۰ در ۱۶۰۰ و نسبت تصویر ۲:۴:۱ دارد. منتظر نمایشگر خمیده 38 اینچی الجی باشید. نمایشگر ۳۸ ...

کلماتی برای این موضوع
لینکدونی سافت اپل طرح اولیه را برای آیفون آماده کرده است که یکی از آنها نمایشگر خمیده دارد امروز اندروید زومیتاندروید مارشمالو، سیستم عامل گوگل برای گوشی ها، تبلت ها و ابزارهای مختلف با قابلیت مقایسه آیفون با آیفون اس چه چیز هایی تغییر …پس از معرفی دو گوشی جدید اپل به نام و نوبت مقایسه این نسل با نسل پیشین است نظرات کاربران در مورد گوشی …برای ارسال نظر می بایست عضو سایت باشید، در صورت داشتن نام کاریری با استفاده از دکمه وبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژوبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژ مطالبی جامع ازشکار و تیراندازی به اهداف پروازی

تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل واچ باشید

[ad_1]

اپل دقایقی پیش و در جریان مراسم رونمایی رسمی از آیفون 7 که هم اکنون در سن فرانسیسکوی آمریکا در حال برگزاریست، اعلام کرد که WatchOS 3 در تاریخ 23 شهریور ماه برای دستگاه های اپل واچ منتشر می شود.

مطابق وعده های اپل، تمرکز کمپانی در برنامه نویسی WatchOS جدید بیش از همه چیز بر سرعت بوده اســت. نسخه جدید این سیستم عامل اپلیکیشن های محبوب شما را در حافظه خود نگهداری می کند تا زمان بارگذاری آن ها به میزان قابل توجهی کاهش یابد.

همچنین دکمه کناری اپل واچ در WatchOS 3 نیز با یک تغییر کاربری حالا دسترسی به مخاطبین محبوب را برایتان آسان تر و سریع تر از گذشته کرده اســت. مضاف بر این، یک سری تغییرات نیز در رابط کاربری سیستم عامل و امکانات تندرستی آن صورت پذیرفته تا اپل واچ با آن ها به وسیله ای ایده آل برای ورزشکاران تبدیل شود.

از جمله این تغییرات جدید می توان به قابلیت نوشتن روی صفحه در حالت Scribble اشاره کرد. این قابلیت برای مواقعی کاربرد دارد که دیکته کردن کلمات برای اپل واچ به خاطر سر و صدای اطراف ممکن نیست.

همچنین یک مرکز کنترل در WatchOS 3 می بینید که از آن می توان برای دسترسی به تنظیمات متداول سیستم عامل استفاده کرد. مضاف بر این از همین قسمت می توانید برای دادن پاسخ های سریع به اعلان ها بهره بگیرید.

اگر ورزشکار و اهل رقابت هستید، WatchOS 3 امکانی برایتان فراهم کرده که بتوانید فعالیت های ورزشی خود با تمام جزئیات را با دوستان تان به اشتراک بگذارید. همچنین گزینه جدیدی به این نسخه از سیستم عامل اضافه شده که در موقعیت های تنش زا، به شما تنفس آرام و عمیق را برای بازیابی آرامش پیشنهاد می کند.

از دیگر امکانات جدیدترین WatchOS می توان به استفاده از اپ Home برای کنترل وسایل خانه های هوشمند، اضافه شدن استیکر و حالت نمایش تمام صفحه به iMessage، تماس های اورژانسی و پشتیبانی از Apple Pay در اپلیکیشن های شخص ثالث اشاره کرد.

شایان ذکر اســت که معرفی WatchOS 3 در حالی انجام گرفت که اپل دقایقی پیش از آن، از نسل جدید اپل واچ با عنوان Series 2 رونمایی کرده بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل واچ باشید. نوشته امین بیگزاده چهارشنبه، ۱۷ شهریور. نظرات.تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل واچ باشید. 1 روز قبل ... اعلام کرد که WatchOS 3 در تاریخ 23 شهریور ماه برای دستگاه های اپل واچ منتشر می شود. ... تاریخ عرضه آنر نوت 8 مشخص شد؛ 11 مرداد منتظر باشید - آکا.7 سپتامبر 2016 ... تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در ... کرد که WatchOS 3 در تاریخ 23 شهریور ماه برای دستگاه های اپل واچ منتشر می شود. ...... اگر می خواهید ظاهری متفاوت از دیگران داشته باشید، از پانچوها استفاده ...تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل واچ باشید تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل ...8 سپتامبر 2016 ... با زومیت باشید تا ویژگی های Apple Watch Series 2 را از دید وب سایت ..... تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در ...تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل واچ باشید [در حال به روز رسانی]. اپل دقایقی پیش و در جریان مراسم رونمایی رسمی از آیفون ...تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل واچ باشید [در حال به روز رسانی]. دیجیاتو. به اشتراک بگذارید : Telegram Facebook ...6 ا کتبر 2016 ... تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل واچ باشید. ... یادمان استیو جابز؛ داستان هایی کوتاه از موسس اپل.تاریخ عرضه WatchOS 3 مشخص شد؛ 23 شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل واچ باشید. اپل دقایقی پیش و در جریان مراسم رونمایی رسمی از آیفون 7 که هم اکنون در سن ...مدتی قبل گفته شد شرکت اپل از اواخر مهرماه سیستمعامل macOS Sierra را عرضه ... شد منتظر ارائه این نسخه باشند، زیرا تاریخ رسمی عرضه آن بهطور دقیق مشخصشده است. ... در تصویر مشخص است تاریخ 20 سپتامبر (30 شهریور) برای عرضه macOS Sierra ... است نسخههای سیستمعامل iOS 10 و WatchOS 3 را از 23 شهریورماه عرضه کند، پس ...

کلماتی برای این موضوع
تاریخ عرضه مشخص شد؛ شهریور منتظر این سیستم عامل در اپل واچ باشید

چطور سیر باشید و لاغر شوید!راهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه

[ad_1]

چطور سیر باشید و لاغر شوید!/راهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه

دکتر سروناز کرباسی

مهمترین نکته این اســت که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و فیبر اســت.مواد غذائی شامل پروتئین( مثل تخم مرغ) و فیبر( مثل نان گندم کامل) تا نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله‌ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره بادام زمینی و یک تکه نان گندم کامل میل کنید.

یادتان نرود که اگر بدن شما در روز، خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکند بیشتر به سمت  مواد غذائی پرکالری و پرچربی می‌رود و این مواد غذائی مستقیما باعث افزایش چربی دور کمر شما می شود.

حالا مواد غذائی خوشمزه‌ای که به شما برای کاهش وزن کمک می کنند را معرفی می کنیم:

- اول از همه ماست، بله ماست غنی از کلسیم اســت. مطالعات نشان داده که کلسیم مانع از جذب چربی از روده کوچک می شود.

- صبحانه خود را با میل کردن تخم مرغ تبدیل به یک وعده غذائی مقوی و چربی سوز کنید.

- پسته شامل چربی های خوب اشباع نشده پروتئین و فیبر اســت که گرسنگی شما را کاهش می دهند.

- گریپ فروت: تمام مطالعات نشان می دهد که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذائی باعث کاهش وزن می شود.

- آووکادو: این میوه خوشمزه سبز بهشتی باعث کاهش سایز دور کمر شما می شود.

- قارچ: اگر دنبال راهی آسان برای کاهش کالری دریافتی روزانه خود هستید قارچ را جایگزین گوشت کنید با این کار به راحتی چربی اشباع شده که باعث چاقی دور کمر شما می شود راحذف کرده اید.

- روغن زیتون: این ماده غذائی شامل اولئیک اسید اســت که گرسنگی شما را کاهش می دهد.

- گندم کامل: همه ما آرزوی شکمی صاف و بدون چربی داریم، پس برای رسیدن به این هدف، به جای نان سفید، نان گندم کامل، همچنین ماکارونی گندم کامل، جو و برنج قهوه ای میل کنید.

- فلفل قرمز: فلفل حاوی کاپسیاسین اســت که باعث کاهش اشتها و گرسنگی در طی روز می شود.

- باقالی: این ماده غذائی حاوی فلاونوئید ها و پروتئین اســت. مطالعات نشان داده این قلب سبز کوچک، مانع تجمع چربی در ناحیه شکم می شود.

- برنج با سبزیجات:با  اضافه کردن سبزیجاتی مثل براکلی، هویج، کلم به برنج کالری کمتری دریافت می کنید زیرا برنج کمتری میل می کنید، همچنین با وجود سبزیجات در برنج معده با سرعت کمتری خالی می شود و مدت بیشتری سیر می مانید.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود ...7 سپتامبر 2016 ... مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای ...14 ا کتبر 2016 ... برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود ...مواد غذائی شامل پروتئینو فیبرتا نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و كمترسراغ هله هولهها می روید.دانش > پزشکی - برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود ...مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و ...Reza. 1395/06/23 - 12:32 - 8 مشاهده. چطور سیر باشید و لاغر شوید!/راهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه. 16-9-7-14049artlife_rf_photo_of_breakfas. ادامه مطلب .برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.خوشمزه وزن کاهش برای عملی شوید!/راهکارهای لاغر و باشید سیر چطور.

کلماتی برای این موضوع
چطور سیر باشید و لاغر شویدراهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه

مراقب بدافزارهای مبتنی بر word باشید

[ad_1]

کد مطلب: 389189

مایکروسافت هشدار داد:

مراقب بدافزارهای مبتنی بر word باشید

بخش‌دانش و فن‌آوری الف،16 شهریور95

شرکت مایکروسافت از تهدید بدافزارهای مبتنی بر word خبر و به کاربران در این خصوص هشدار داد.

تاریخ انتشار : سه شنبه ۱۶ شهریور ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۵۶

 باشگاه خبرنگاران جوان؛ شرکت مایکروسافت به دارندگان دستگاه های دارای سیستم عامل ویندوز هشدار داد برای جلوگیری از بروز مشکلات جدی در حمله بدافزاری از طریق word روی لینک های ناآَشنا کلیک نکنند و هر گونه تهدید احتمالی را گزارش دهند.

طبق گزارش مایکروسافت، با وجود اینکه این مشکل در سطح گسترده ای رخ داده، کاربران حوزه مهندسی اجتماعی بیشتر در معرض این حمله قرار دارند.

در این حمله بدافزاری کاربران برای دانلود فایل هایی با محتوای بدافزار ترغیب شده و پس از دانلود، سیستم به هنگام استفاده از word دچار مشکل می شود.

مایکروسافت گفته اسـت راه ساده و ارزان برای هکرها ترغیب کاربران بر اجرای فایل های آلوده به بدافزارها اسـت و به تازگی تهدیدی را شناسایی کرده ایم که از طریق سیستم مهندسی اجتماعی به اهدافی متفاوت دست می یابد.

بر اساس هشدار مایکروسافت بخش تنظیمات  Proxy Server در  Word  امکان سرقت اینترنتی و حملات بدافزاری را برای هکر ها فراهم می کند.

کلمات کلیدی : دانش و فناوری+مایکروسافت

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
بهترین آنتی ویروس های جهان چیست؟ یک بدافزار است که کامپیوتر آلوده را قفل می کند و تمام فایل های روی امن‌ترین گوشی هوشمند کدام است؟علاوه بر اینکه امنیت تلفن های هوشمند به خود امن سازی گوشی بستگی دارد، تکنولوژی یا از کجا بفهمیم تلفن همراهمان به ویروس آلوده شده …بر اساس آماری که شرکت مک‌آفی اعلام کرده است، در هر ثانیه بد افزار تولید می شود

۱۷ راه ساده برای اینکه سخنرانی تاثیرگذار باشید

[ad_1]

در این مقاله تکنیک‌های ساده‌ای به شما معرفی می‌کنیم که از آنها می‌توانید برای موثرتر کردن سخنرانی‌هایتان استفاده کنید.

سه قاعده کلی برای بهتر کردن سخنرانی‌تان عبارتند از:

۱) قابل‌درک کردن آن

آیا شنونده‌هایتان قادر به درک حرف‌هایتان هستند؟ یا فقط نیمی از نکاتی که عنوان کردید را فهمیده‌اند؟

۲) منطقی کردن آن

آیا استدلال‌هایتان منطقی هستند؟ یا اینکه توقع دارید شنونده‌هایتان ازخودگذشتگی کرده و به شما اعتماد کنند؟ ربط دادن صحبتها به هم برای شنونده‌هایتان ساده اســت؟

۳) واقعی کردن آن

موضوعات جزئی و و واقعی همیشه بهتر از موضوعات کلی و انتزاعی هستند.

حالا به ۱۷ تکنیک خاص برگرفته از این سه اصل کلی اشاره می‌کنیم:

قابل‌درک کردن حرف‌ها

اگر شنونده‌هایتان حرف‌هایتان را نفهمند، نمی‌توانند تحت نفوذ شما قرار گیرند. برای اینکه سخنرانی موثر داشته باشید، باید حرف‌های واضح بزنید. برای اینکه حرف‌های واضح بزنید، باید از کلمات، عبارات، نمونه‌ها و تصاویر قابل فهم و واضح استفاده کنید و آنها را با سرعتی مشخص که برای شنونده‌ها قابل جذب باشد، ارائه کنید.

چطور می‌توانید اینکار را بکنید؟ از این طریق…

۱#: از زبان ساده استفاده کنید.

از کلماتی استفاده کنید که شنونده‌هایتان استفاده می‌کنند. از اصطلاحات فنی و تخصصی که شنونده‌هایتان آشنایی با آنها ندارند استفاده نکنید.

سعی نکنید از زبان‌هایی که در مقالات علمی و آکادمیک می‌بینید تقلید کنید. زبان تخصصی در آن موقعیت‌ها الزامی اســت ولی برای یک سخنرانی مثل سخنرانی شما هیچ کمکی نمی‌کند.

البته دقت کنید که زبان ساده به معنی زبان خسته‌کننده نیست. از زبان توصیفی روشن و مشخص استفاده کنید.

۲#: صریح باشید.

برای اینکه سخنرانی بانفوذ باشید، اول باید سخنرانی صریح باشید.

شنونده‌ها و تماشاچیان شما نباید برای فهمیدن پیام شما سردرگم شوند. پیام شما باید صریح و واضح ارائه شود. مطمئن شوید که مفهومتان با سوء‌تفاهم برداشت نشود.

مخصوصاً خیلی مهم اســت که رابطه‌ی بین فرضیات و نتیجه‌گیری‌هایتان مشخص و واضح باشد. «به‌دلیل» کلمه‌ای جادویی برای این منظور اســت: «به‌دلیل فرضیه A و فرضیه B، می‌توانیم ببینیم که این نتیجه‌گیری باید درست باشد.»

اگر سخنرانی‌تان چندین فرضیه دارد، دقت کنید که شنونده‌هایتان رابطه بین آنها را بفهمند.

۳#: توالی‌ها و پروسه‌ها را به طور منظم دنبال کنید.

برای کمک به شنونده‌ها برای فهم توالی‌ها و پروسه‌ها، قدم‌ها و مرحله‌ها را با نظمی معنادار عنوان کنید. اگر مراحل مختلف موضوع را بدون نظم مطرح کنید و از این شاخه به آن شاخه بپرید، شنونده‌هایتان سردرگم خواهند شد.

با بالاتر رفتن تعداد مراحل، نیاز به استفاده از نمودار برای صراحت بیشتر بالا خواهد رفت.

۴#: از نمودار استفاده کنید.

نمودارهایی که با دقت طراحی شده باشند درک شنونده‌ها از موضوع موردبخث را بالاتر خواهد برد. مهم نیست که نمودار را در Powerpoint بکشید یا روی یک وایت‌برد یا پشت یک دستمال‌کاغذی، مهم فقط این اســت که آن مفهوم را برای شنونده‌هایتان روشن کنید.

ولی دقت کنید که یک نمودار پیچیده غیرلازم را به شنونده‌ها معرفی نکنید. در بدترین حالت، یک نمودار شلوغ یا نموداری که جزییات غیرمرتبط دارند، تماشاچی‌ها را خسته کرده و درک آنها را از موضوع کمتر می‌کند.

۵#: از جدول استفاده کنید.

جدول هم مثل نمودار مطالب بسیار زیادی را به شنونده می‌رساند و می‌تواند مفاهیم پیچیده و روابط مبهم را به خوبی توضیح دهد.

دقت کنید که هشدار پیچیدگی غیرلازم درمورد جدول هم صدق می‌کند.

۶#: از ارائه تدریجی استفاده کنید.

نمودار (یا جدول) را در نظر بگیرید که چطور مفهومی که تقریباً پیچیده اســت را به بهترین شکل توضیح می‌دهد.

در تقریباً تمام موارد، استفاده از ارائه تدریجی باید امکان‌پذیر باشد. این یعنی کل نمودار را به صورت پیشرونده و تدریجی و تکه‌تکه که در هر زمان فقط یک قسمت از کل نمودار توضیح داده می‌شود، ارائه کنید. اگر حین صحبت کردن نمودار را می‌کشید، درواقع ذاتاً از ارائه تدریجی استفاده می‌کنید (چند خط می‌کشید، چیزی که کشیده‌اید را توضیح می‌دهید، بعد چند خط دیگر و توضیحات بیشتر و همینطور تا آخر). این کار با پاورپوینت هم به سادگی قابل‌انجام اســت.

۷#: از مقایسه، تشابه و استعاره استفاده کنید.

هرجا که مفهوم جدیدی را معرفی می‌کنید، یک مقایسه مرتبط با آن برای کمک به درک بهتر شنونده‌ها ارائه کنید.

منطقی کردن حرف‌ها

خوب، حالا که شنونده‌هایتان متوجه حرف‌هایتان هستند، باید ببینید آیا حرف‌هایی که می‌زنید منطقی به نظر می‌رسد یا خیر؟

آیا حرف‌هایتان در آزمون‌های منطقی‌ای که شنونده‌هایتان به صورت ناخودآگاه در ذهنشان انجام می‌دهند، موفق می‌شود یا خیر؟

۸#: شنونده‌ها را با مسائل پیش‌پا‌افتاده تحت نفوذ درآورید.

مسائل پیش‌پاافتاده می‌تواند باثبات‌ترین پایه برای صحبت‌هایتان باشد. ایده خیلی خوبی اســت که با اینگونه مسائل شروع کنید چون شنونده‌هایتان بدون هیچ توضیحی آنها را باور دارند و همین مسائل باعث می‌شود مابقی صحبت‌هایتان هم به همان سمت و سو برود.

همچنین بیان موضوع از دیدگاه شنونده‌هایتان هم راهی عالی برای بانفوذتر کردن آن اســت.

۹#: سوال بپرسید و کاری کنید شنونده‌هایتان فکر کنند.

سوال کردن شنونده‌هایتان را هم درگیر می‌کند و باعث می‌شود شرکت‌کننده‌هایی فعال در سخنرانی باشند. به جای اینکه به صورت منفعل یکجا بنشینند و منتظر پاسخ‌های خودتان باشند، آنها به پاسخ‌های سوال فکر خواهند کرد. و بعد که شما به سمت نتیجه‌گیری‌ها می روید، آنها آن پاسخ‌ها را از زبان خودشان خواهند دانست. در ایدآل‌ترین شرایط، احساس خواهند کرد که خودشان به آن نتیجه‌گیری‌ها رسیده‌اند، این روشی فوق‌العاده برای متقاعد کردن آنهاست.

۱۰#: نقطه‌نظر مخالف را مدنظر قرار دهید و آن را تکذیب کنید.

در ظاهر به نظر احمقانه می‌رسد که ادعاهای مختلف ادعای خودتان را هم مطرح کنید. اگر شنونده‌هایتان اصلاً به آنها فکر هم نکرده بودند چه؟ با این کار فقط بذر شک و تردید را در دلشان کاشته‌اید.

برعکس مطرح کردن نقطه‌نظر مخالف باعث می‌شود شما به دور از تعصب به نظر برسید و این اعتبارتان را بیشتر می‌کند.

۱۱#:روی نقاطی که ارزش بیشتری برای شنونده‌ها دارد، تاکید کنید.

فقط در صورتیکه واقعیاتی ایدآل و انکارناپذیر عنوان می‌کنید و استدلال‌هایتان کاملاً قیاسی اســت (که در آن نتیجه‌گیری بلافاصله بعد از فرضیه می‌آید)، در استدلال قیاسی‌تان مطمئناً نقص‌هایی وجود خواهد داشت. (این به آن معنا نیست که کارتان را خوب انجام نداده‌اید، استدلال‌های استقرایی در تعریف خود عدم‌قطعیت‌هایی دارد).

ازآنجا که سخنرانی شما طول مشخصی دارد، باید بهترین انتخاب‌ها را برای گذراندن این مدت داشته باشید. اگر بخش عمده زمان خود را به بحث کردن درمورد موضوعات موردعلاقه شنونده‌هایتان کنید، سخنرانی موثرتری خواهید داشت.

واقعی کردن حرف‌ها

جزئیات واقعی و مشخص قدرت مباحثتان را بالا می‌برد و درنتیجه پیام کلی‌تان را نافذتر می‌کند.

توضیح دادن تئوری‌ای که باعث می‌شود راهکار شما سود را بالا ببرد شروع خوبی اســت. تعریف کردن داستان شرکتی که توانست با استفاده از راهکارتان سود خود را تا ۱۷ درصد بالا ببرد، اقدام قوی‌تری اســت.

۱۲# از تصویر و عکس استفاده کنید.

حرف زدن درمورد یک چیز به صورت انتزاعی خوب اســت ولی استفاده از اشیاء یا عکس‌های واقعی اعتبار بیشتری به حرف‌هایتان می‌دهد. شواهد بصری به سختی قابل انکارند.

۱۳#: از جزئیات زنده و واضح استفاده کنید.

با کمک عکس‌ می‌توانید ادعاهایتان را با ارائه جزئیات دقیق واقعی‌تر کنید.

۱۴#: از واقعیات و آمار استفاده کنید.

اعداد تاثیر صحبت‌هایتان را بیشتر می‌کنند. مثلاً دو جمله زیر را با هم مقایسه کنید:

– هر سال افراد زیادی بخاطر سرطان جان خود را از دست می‌دهند.
– هر سال ۳۰۰۰ نفر در جامعه بخاطر سرطان جان خود را از دست می‌دهند.

کدامیک از این جملات احتمال بیشتری دارد که بتواند شنونده‌هایتان را به اهدای سرمایه برای تحقیقات سرطان راغب کند؟

۱۵#: منابعتان را ذکر کنید.

یک آمار ممکن اســت درست باشد ولی بدون عنوان کردن یک منبع، شنونده‌هایتان آن را رد خواهند کرد. با ذکر یک منبع، شما صحبت‌هایتان را قابل‌باورتر می‌کنید.

البته اعتبار منبعی که ذکر می‌کنید هم مهم اســت.

۱۶#: از نمونه‌های واقعی و نمونه‌های موردی استفاده کنید.

می‌توانید مباحث قانع‌کننده‌ای درمورد تئوری‌ها و ایده‌ها ارائه کنید ولی شنونده‌هایتان به این فکر خواهند کرد که این تئوری‌ها واقعیت دارند یا نه. نمونه‌های واقعی و تحقیقات موردی نشان می‌دهند که تئوری شما در دنیای واقعی جا دارد.

۱۷#: از خاطرات شخصی و حکایات استفاده کنید.

یک داستان و خاطره شخصی قدرت یک نموه واقعی را با آنچه که از منابع قبلاً ذکر کردید ترکیب می‌کند. اگر تصور کنیم شما منبع معتبری هستید، خاطرات شخصی تاثیری به مراتب بالاتر از تاثیر خاطراه‌ها و داستان دوستان و آشنایانتان خواهد داشت.

چه فکر می‌کنید؟

تکنیک‌هایی که برایتان عنوان کردیم چندان کامل نیست. راه‌ها و روش‌های دیگری هم برای بالا بردن تاثیر و نفوذ سخنرانی‌هایتان وجود دارد.

شما چه تکنیک‌های دیگری استفاده می‌کنید؟

وقتی نظاره‌گر یک سخنرانی هستید، چه کیفیاتی باعث می‌شود فکر کنید که سخنرانی‌ای منطقی و خوب بوده اســت؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تکنیک ساده برای بالا بردن اعتماد به نفسفهرست کامل گزینه‌های احتمالی ترامپ برای کابینه سنگ اندازی تازه نفتی سعودیها آغاز شدبسته آموزشی کارخانه تولید اطلاعات مدیر سبزدر کمتر از یک ماه کارخانه تولید اطلاعات خود را راه‌اندازی کنید مزایای این کارخانه کتاب از شنبه آموزش سخنرانی و فن بیانخریدودانلودکتابازشنبهکتاب از شنبه به احتمال زیاد برای شما هم پیش آمده که تصمیم بگیرید در یک فرصت مناسب، کار فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو …چگونه از پاورپوینت برای یک ارائه خوب استفاده کنیم ؟ وقتی از ما خواسته می‌شود در مقابل فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو …فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو آشنائی با فن خطابه ، اصول مخاطب شناسی فن بیان و سخنرانی دوره رایگان آموزش فن بیان و سخنرانیفنبیانفن بیان مهارتی ضروری برای افراد موفق است با شرکت در دوره رایگان آموزش فن بیان میگنا تکینیک های سخنرانی در جمعسخنرانی در جمع برای اغلب افراد کار دشواری استاگر مـی خـواهـیـد انـسـان موفـقی باشید برندینگ یا برندسازی چیست؟ شبکه …برندسازی یا برندینگ ، بحث داغی که در همه‌ی جلسه‌های کاری و کافی شاپ‌ها و نحوه عضویت در سامانه بانکداری اینترنتی جدید بانک ملی راه اتفاقا خیلی راحت و ساده است ، من چند ماه است نصب کردم ، همه چیزش خوبه ، جز ارایه

مواظب چشمان دلبندتان باشید

[ad_1]
این روزها خیلی از کودکان وقت خود را به بازی با گوشی هوشمند، تبلت یا رایانه می‌گذرانند، اما نگاه کردن به نمایشگر این دستگاه‌ها می‌تواند به چشم آسیب برساند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
انرژِی مثبت پوست و زیبایی انرژِی مثبت پوست و زیبایی زمین خوردن مهم نیست مهم دوباره برخاستن است الف جزئیات نظام رتبه‌بندی و افزایش حقوق معلماندبیرکل شورای عالی آموزش و پرورش ضمن اعلام جزئیات نظام رتبه‌بندی معلمان، گفت آموزش اصطلاحات مفید پزشکی آرشیو …توصیه ـــــــــ با بیمار روانی دلسوز و مهربان باشید حال و وضع و روحیه او را درک کنید فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو …فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو روش ها و فنون روایتگری ،قصه گوئی و نقل گویی الف در دانشگاه صنعتی اصفهان چه می گذردتوهم بلند مرتبه بودن رئیس فعلی دانشگاه از حیث معرفت و تجربه باعث شده تا خود را از

مراقب بیماری های خاموش کبد باشید

[ad_1]

مجله سیب سبز: هپاتیت از آن بیماری‌هایی اسـت که اسم آن را بارها شنیده‌اید اما شاید با انواع مختلف آن و ریزه‌کاری‌های درمان هر یک آشنا نباشید. هپاتیت‌A، هپاتیتB و هپاتیت‌C هر کدام ویژگی‌ها و عوارض مربوط به خود را دارند و نمی‌توان با یک متد درمانی سراغ تک‌تک آنها رفت. در این مطلب می‌خواهیم راجع به هپاتیت‌C اطلاعات بیشتری به شما ارائه دهیم چرا‌که باورهای نادرستی در این باره و در بین مردم وجود دارد که شاید ذهن‌تان را بی‌جهت مشغول کند. در اینجا به حقایقی درباره هپاتیتC اشاره می‌کنیم که حتما برای‌تان جالب خواهد بود.

 

هپاتیتC را چقدر می‌شناسید؟

هپاتیت به علت نوعی ویروس اتفاق می‌افتد و منجر به التهاب در کبد می‌شود. از شایع‌ترین انواع هپاتیت، ویروس هپاتیت نوع A، هپاتیت‌B و هپاتیت‌C اسـت. ویروس هپاتیت‌C با ویروس هپاتیت‌A و هپاتیت‌B تفاوت دارد. هپاتیت‌C هم مانند هپاتیت‌B می‌تواند به شکل یک عفونت حاد آغاز شده و بعد از پیشرفت به یک عفونت مزمن تبدیل شود. حدود 2/3 میلیون نفر در ایالات‌متحده از عفونت ویروس هپاتیت‌C مزمن (HCV) رنج می‌برند.

باور غلط ۱: دیگر از من گذشته

این باور که بیماری هپاتیت فقط سن خاصی را در برمی‌گیرد، اشتباه اسـت و باید بدانید حقیقت این اسـت که هپاتیت هیچ نوع محدودیت سنی ندارد. افراد مسن حواس‌شان باشد، گروهی به اشتباه تصور می‌کنند این بیماری در بین جوانان رایج اسـت اما این یک باور اشتباه اسـت.

باور غلط ۲: فقط افراد معتاد تزریقی هپاتیت C می‌گیرند

این حقیقت دارد که سابقه تزریق موادمخدر یا استفاده از وسایل و سرنگ مشترک برای مصرف موادمخدر باعث افزایش خطر هپاتیتC شده و یکی از شایع‌ترین روش‌های انتقال هپاتیتC در ایالات‌متحده محسوب می‌شود، اما این تنها راه ابتلا به  هپاتیتC نیست. سایر روش‌های بسیار شایع انتقال هپاتیتC عبارتند از: آسیب‌های ناشی از برخورد سوزن یا تماس با خون آلوده یا فرآورده‌های خونی. البته این مورد میزان شیوع کمتری دارد اما ممکن اسـت از راه استفاده از وسایل و ابزارهای مشترکی که آلوده به خون عفونتی هپاتیتC هستند هم به آن مبتلا شوید؛ ابزارها و وسایلی مانند مسواک یا تیغ اصلاح.

از دیگر راه‌های انتقال هپاتیت‌C، برقراری رابطه زناشویی بدون ابزار پیشگیری با همسری اسـت که مبتلا به هپاتیت‌C باشد. بچه‌هایی هم که از مادران مبتلا به هپاتیت‌C به دنیا می‌آیند به آن مبتلا خواهند بود. پس بهتر اسـت فقط به ابتلا به هپاتیت از طریق تزریق موادمخدر تاکید نکنید.

باور غلط ۳: هپاتیتC با برخوردهای تصادفی هم منتقل می‌شود

خوشبختانه احتمال خیلی کمی وجود دارد که از راه فعالیت‌های زندگی روزمره خود به هپاتیت‌C مبتلا شوید. هپاتیت‌C نوعی ویروس آغشته به خون اسـت، بنابراین باید حتما با خون آلوده در تماس باشید تا به آن مبتلا شوید. لازم نیست درباره انتشار ویروس از طریق بغل کردن، دست دادن، عطسه کردن یا سرفه نگرانی خاصی داشته باشید.

باور غلط ۴: علائم فیزیکی ناشی از هپاتیت‌C زود آشکار می‌شود

هپاتیت‌C را اغلب بنا به یک دلیل خوب و موجه، «اپیدمی خاموش» هم می‌نامند. دلیل این امر آن اسـت که ممکن اسـت برای مدت طولانی به این بیماری مبتلا شده باشید و خودتان هم ندانید. در‌واقع، این ویروس می‌تواند تا دهه‌ها داخل سیستم بدن شما زندگی کند بی‌آنکه از وجود آن اطلاعی داشته باشید. با این حال هر چه زمان بیشتری با این ویروس زندگی کنید، احتمال بدتر شدن بیماری‌های کبدی در شما بیشتر خواهد بود.

باور غلط ۵ : واکسن هپاتیت‌C می‌زنم، دیگر جای نگرانی نیست

البته هنوز واکسن تایید‌ شده‌ای برای هپاتیت‌C به بازار پزشکی عرضه نشده اسـت، هرچند واکسن‌های مطمئن و موثری برای هپاتیت A و هپاتیت B وجود دارد، بنابراین حتی اگر نسبت به هپاتیت‌A و هپاتیت‌B واکسینه شده باشید هم ممکن اسـت خطر ابتلا به هپاتیت‌C در شما وجود داشته باشد. اگر به هپاتیت‌C مبتلا هستید، بهترین کار این اسـت که واکسن هپاتیت‌A و B را هم بزنید، چرا‌که تا همین ‌جای کار هم به کبدتان آسیب رسیده و باید سعی کنید به خاطر هپاتیت‌A و هپاتیت‌B آسیب بیشتری به آن وارد نشود.

باور غلط ۶: چون یک‌بار دچار هپاتیت‌C شده‌ام، دیگر به آن مبتلا نخواهم شد

این باور غلط اسـت که اگر یک بار مبتلا شده‌اید دیگر در امان هستید. متاسفانه، بعد از گذراندن دوران بهبود هپاتیت C هیچ تضمین طولانی‌مدتی برای محافظت از شما در برابر بروز عفونت این هپاتیت وجود نخواهد داشت.

باور غلط ۷‌: زنانی که دچار هپاتیت‌C می‌شوند، نمی‌توانند به بچه‌شان شیر بدهند

هیچ دلیلی وجود ندارد که نشان دهد زنانی که مبتلا به هپاتیت‌C بوده و تازه زایمان کرده‌اند نمی‌توانند به نوزادشان شیر دهند. با این حال، اگر پستان مادر ترک‌خورده یا زخم باشد، بهترین کار این اسـت که از شیر دادن به بچه پرهیز کند تا خطر انتقال ویروس به نوزاد کم شود.

باور غلط ۸: باید بلافاصله درمان را با داروهای در دسترس آغاز کنید

تصمیم برای درمان‌های دارویی باید بعد از بحث دقیق و ارزیابی و چکاپ وضعیت سلامت با تجویز پزشک عملی شود. برخی افراد می‌توانند پیش از شروع هر روش درمانی، وقت دکتر بگیرند و مسئله را با او در میان بگذارند. با این حال، افرادی که دچار زخم کبد شده‌اند باید سعی کنند در آغاز درمان پیشتاز و فعال باشند.

باور غلط ۹: هیچ درمانی برای آن وجود ندارد

در‌واقع باید گفت برای این بیماری درمان وجود دارد. هدف درمان با دارو، از بین بردن ویروس در جریان خون شماست. اگر میزان و سطح این ویروس در جریان خون شما تا 6ماه پس از اتمام درمان قابل تشخیص نبود، پس درمان شده‌اید.

 

نکته هایی که شاید به کارتان آید

• مصرف مواد مخدر

سابقه تزریق موادمخدر یا استفاده از وسایل و سرنگ مشترک برای مصرف موادمخدر باعث افزایش خطر هپاتیتC می‌شود.

• واکسن هپاتیت Aو B

اگر به هپاتیت‌C مبتلا هستید، بهترین کار این اسـت که واکسن هپاتیت‌A و B را هم بزنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
مراقب بیماری های خاموش کبد باشیدبیماری های خاموش کبد هپاتیت از آن بیماری‌هایی است که اسم آن را بارها شنیده‌اید اما بیماری های کبد خاموش است؛ مراقب باشیدکبد چرب بزرگ شدن کبد نارسایی قلب عفونت کبد علائم بیماریهای کبد بیماری های کبد بیماری های کبد خاموش است؛ مراقب باشیدبیماریهایکبدکبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است که بیش از عملکرد حیاتی را کنترل می کند مراحل اولیه مراقب بیماری های خاموش کبد باشید ساعتساعتکبد یکی از اندام های بزرگ سمت راست شکم است که حدود کیلوگرم وزن دارد مهمترین بیماری های کبد خاموش است؛ مراقب باشید بیماری …مراقبتبیماریسلامت نیوز کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است که بیش از عملکرد حیاتی را کنترل می کندبیماری های کبد خاموش است؛ مراقب باشیدکبد چرب یکی از بیماریهای شایع کبد است کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است که بیش از بیماری های کبد خاموش است؛ مراقب باشید بیماری …مراقبتبیماریکبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است که بیش از عملکرد حیاتی را کنترل می کند مراحل اولیه دکتر سلام بیماری های کبد خاموش است؛ مراقب باشیددکترسلامبیماریهایدکتر سلام بیماری های کبد خاموش است؛ مراقب باشید ایرنا کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن مراقب بیماری های خاموش کبد باشیدمراقب بیماری های خاموش کبد باشید کبد یکی از اندام های بزرگ سمت راست شکم است که حدود مراقب بیماری های خاموش کبد باشیداز دیگر راه‌های انتقال هپاتیت‌، برقراری رابطه زناشویی بدون ابزار پیشگیری با همسری

با این تصفیه هوای همراه ، تنفس سالم داشته باشید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، این تلاش‌ها به ساخت «بریث‌ایر» (BreatheAir) انجامید. این گجت با ابعاد 3 در 6.5سانتی‌متر، کوچک‌ترین دستگاه در نوع خود در دنیا به شمار می‌رود که با تولید اتم‌هایی با بار منفی (که آنیون نامیده می‌شود) ذرات آلاینده موجود در هوا را جذب می‌کند.

به‌این‌ترتیب، برخلاف بسیاری از دستگاه‌های تصفیه هوا، در بریث‌ایر خبری از انواع فیلتر نیست. بریث‌ایر دارای یک باتری قابل شارژ اســت که با هر بار شارژ می‌تواند تا 30 ساعت انرژی مورد نیاز دستگاه را تامین کند. قیمت این گجت 89 دلار اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

29 آگوست 2016 ... آلودگی هوا آسیبهای زیادی به سلامت ما وارد میکند، به همین دلیل در سالهای اخیر بازار انواع دستگاههای تصفیه هوا حسابی داغ شده است. در این میان، یک تیم ...29 آگوست 2016 ... با این تصفیه هوای همراه ، تنفس سالم داشته باشید. آلودگی هوا آسیبهای زیادی به سلامت ما وارد میکند، به همین دلیل در سالهای اخیر بازار انواع دستگاههای ...30 آگوست 2016 ... آلودگی آسیبهای به ما میکند، همین در اخیر انواع تصفیه حسابی شده در میان، تیم به ساخت دستگاه هوا که قابل بوده در جایی از استفاده گزارش جم ، تلاشها ...29 آگوست 2016 ... تصویر با این تصفیه هوای همراه ، تنفس سالم داشته باشید. به گزارش جام جم آنلاین ، این تلاشها به ساخت بریثایر (BreatheAir) انجامید. این گجت ...آلودگی هوا آسیبهای زیادی به سلامت ما وارد میکند، به همین دلیل در سالهای اخیر بازار انواع دستگاههای تصفیه هوا حسابی داغ شده است. در این میان، یک تیم نوآور...آلودگی هوا آسیبهای زیادی به سلامت ما وارد میکند، به همین دلیل در سالهای اخیر بازار انواع دستگاههای تصفیه هوا حسابی داغ شده است. در این میان، یک تیم نوآور به فکر ...این محصول در سه سایز متناسب با اندازه حفره بینی عرضه میشود و محفظهای برای نگاهداری آن نیز با ... بینی میتوان به تصفیه ی هوا توسط مژکهای مجاری بینی و همچنین به یک تنفس عمیق دست یافت. ... آیا شبها خروپف میکنید و نمیتوانید استراحت کامل داشته باشید ؟ ... پروتز تصفیه کننده هوا همراه با فیلتر داخل بینیNASAL FILTER.7 جولای 2015 ... تصفیه کننده هوا آلن A350 همراه با فیلتر HEPA بیش از همه دستگاه ها سبب ... تصفیه کننده هوا برای آنها هوای تمیزتر فراهم و سبب بهبود تنفس آنها می شود. 5. ... هوا در خانه داشته باشید، عامل این بیماریها را به دام می اندازد. 23. قلب سالمآیا شما بدون این که بدانید، خانه خود را با اوزون آلوده میکنید؟ ... یک محیط پاک برای خانه خود داشته باشید، ممکن است بدون این که بدانید، مقادیر زیادی اوزون را به خانه خود وارد کنید. ... می کنند، راه سالم و پر کاربردی برای تصفیه هوای محیط های داخلی و بسته هستند. با ... در حقیقت این دستگاه ها، به جای این که به تنفس مردم کمک کنند، تنفس و ...با چنین پیشینهای و با توجه به ضرورت تولید محتوا در این حوزه در فضای مجازی، راه اندازی سایت جام جم ... تصویر با این تصفیه هوای همراه ، تنفس سالم داشته باشید ...

کلماتی برای این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در کنترل بهداشت استخر سایت بهداشت محیط ایرانمهندس محمد جعفرپور فارغ التحصیل رشته مهندسی بهداشت محیط از دانشگاه علوم پزشکی تهران پرفشاری خون؛ نبرد پیروزمندانه با قاتل خاموشبسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی خانواده مهدوی دوران بارداریاز آنجائیکه میل زیاد به دفع ادرار در دوران بارداری امری شایع محسوب می شود ممکن است دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین کن تصفیه دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین کن تصفیه دستگاه دستگاه تصفیه آب سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانسلام لطفا درباره کیست پستان هم راهکار ارائه بفرمایید متأسفانه یکی از سینه هام پراز مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتبا کمک این ابزار ، ظاهری جدید به صفحه سایتوبلاگ خود بدهید تغییر نوار اسکرول با سبکی پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن تمام باید نبایدها واسه نی‌نی دار شدن صفحه اولین نکته ای که در مورد این مبحث باید متذکر بشم اینه که برخلاف تصور قدیمیها که