چگونه روز بهتری داشته باشیم؟

[ad_1]

هفت راه ساده برای اینکه روز بهتری را بگذرانید

اگر طالب یک روز بانشاط هستید و میخواهید روزهای اینچنینی را در زندگی خود بیشتر از هرکسی تجربه کنید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید:

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ وقتی کسی برای بار اول به یک روان‌پزشک مراجعه می‌کند، معمولاً در حال تغییر مسیر زندگی است. یا اتفاق بزرگی افتاده یا در حال افتادن یا در آستانه افتادن است. هدف ما کمک کردن به مراجعین از در این مرحله گذار است.

من در طول این سال‌ها درس مهمی آموخته‌ام. علاوه بر بحث درباره آن «موضوع بزرگ» که مراجع را به اتاق من می‌آورد و به همان اندازه، مهم است که روی هر روزِ او هم تمرکز شود. صحبت‌کردن درباره اینکه فرد چطور وقت خود را می‌گذراند و زندگی روزمره‌اش را مدیریت می‌کند ضروری است. فهم عادات و آیین‌ها نه تنها به من کمک می‌کند بدانم آنها کیستند؛ بلکه باعث می‌شود، بتوانم تغییرات کوچکی پیشنهاد بدهم که شاید به آنها کمک کند کمی احساس بهتری داشته باشند. اغلب، دست‌کاری کوچکی در روال روز به روزشان ممکن است باعث شود، احساس قدرت بیشتری داشته باشند، حتی در مواجهه با استرس.

برای یک نفر دیگر، کاری بکنید، هر کاری.

همان‌طور که انی دیلارد نویسنده می‌گوید، «اینکه روزمان را چگونه می‌گذرانیم، در واقع یعنی چگونه زندگی‌مان را می‌گذرانیم.» این جمله دیلارد برای همه ما صدق می‌کند. کارهایی که روزانه انجام می‌دهیم در دراز مدت تعیین می‌کند که چه کسی هستیم.

اینها هفت راه برای استفاده بیشتر و بهتر از روزتان هستند:

۱. یک چیز جدید یاد بگیرید

هر روز، به دنبال فرصتی باشید که دانش‌تان را گسترش دهید. به یک پادکست گوش کنید، مقاله‌ای جالب بخوانید، از یک دوست چیز جدیدی یاد بگیرید. یادتان باشد که هر کس را می‌بینید چیزی می‌داند که شما نمی‌دانید.

۲. روز یک نفر را خوب کنید

برای یک نفر دیگر، کاری بکنید، هر کاری. این تقویت‌کننده‌ای فوری برای حالتان است. وقت گذاشتن برای مهربانی نسبت به سایرین همچنین به شما کمک می‌کند که احساس کنترل بیشتری داشته باشید.

۳. از توانایی‌هایتان استفاده کنید

وقتی فرصت پیدا می‌کنید که کاری انجام دهید که بیشترین توانایی‌تان در آن است، می‌درخشید. بر اساس تحقیقات، کارکنانی که از توانایی‌هایشان استفاده می‌کنند از آنانی که نمی‌کنند عملکرد بهتر و احساس برآوردگی و کمال بیشتری دارند.

۴. خودتان را بسازید

فعالانه تصمیم بگیرید که خوب بخورید، بیشتر حرکت کنید و بهتر بخوابید. هر لقمه غذا، هر قدم اضافی، و هر ساعت استراحت اضافی تأثیر قابل توجهی دارد. تصمیمات هر روزه شما روی کیفیت سلامتی و زندگی‌تان اثر می‌گذارد.

۵. رو به جلو فکر کنید

اهداف بلند مدت‌تان کدامند؟ هر روز لااقل یک کار انجام دهید که شما را قدمی، هر چقدر هم کوچک، به آن اهداف نزدیک‌تر کند.

۶. کاری با معنا انجام دهید

مهم نیست چقدر کوچک، کاری کنید که دنیا را بهتر کنید. این کار می‌تواند به سادگی برداشتن تکه‌ای زباله از روی زمین باشد.

۷. یک لحظه تأمل کنید

حداقل ۳۰ ثانیه را صرف تفکر و تأمل درباره آنچه به دست آورده‌اید و درک و قدردانی از آنچه دارید کنید. ابراز تشکر یکی از ساده‌ترین راه‌های بهتر شدن حال‌تان است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمچگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمدوستی چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمدوستیچگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمچگونه خواب خوبی داشته باشیم،روشهای آرامش …خواب،آرامش درخواب،چگونه خواب راحتی داشته باشیم،روشهای خواب بهتر،چگونگی خواب بهتری چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ …خواب طولانی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی است زیرا در این دوران بدن احساس خستگی چگونه همیشه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟ آکاپوست جوان و شادابچگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیمچگونه پوستی جوان و شاداب داشته نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج چگونه در خانه یک دکوراسیون لوکس داشته باشیم؟روش چیدمان و دکوراسیون داخلی منزل در کشور ها و فرهنگ ها متفاوت است چه عواملی در روش نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتبرای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از چگونه در دوران نامزدی پایه ریز یک عشق ماندگار باشیمدوران نامزدی حساس ترین دوران شما در شروع زندگی است وقتی که باید با یکدیگر انس بگیرید چگونه می‌توان روحیه شاداب و خوی خوشحال داشت …اینگونه باشیم الهی داراتر از من کیست که تو دارایی منی چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم دوستی چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم دوستی چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیم چگونه خواب خوبی داشته باشیم،روشهای آرامش درخواب،افزایش عزت خواب،آرامش درخواب،چگونه خواب راحتی داشته باشیم،روشهای خواب بهتر،چگونگی خواب بهتری داشته چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ سایت پزشکان خواب طولانی در سه ماهه اول بارداری امری طبیعی است زیرا در این دوران بدن احساس خستگی بیشتر چگونه همیشه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم؟ آکا پوست جوان و شادابچگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیمچگونه پوستی جوان و شاداب داشته باشیم چگونه در خانه یک دکوراسیون لوکس داشته باشیم؟ روش چیدمان و دکوراسیون داخلی منزل در کشور ها و فرهنگ ها متفاوت است چه عواملی در روش چیدمان نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟ سبک زندگی تحصیلات برای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از انجام آن چگونه در دوران نامزدی پایه ریز یک عشق ماندگار باشیم دوران نامزدی شروع زندگی زوج‌های مذهبی عشق ماندگار دعوا کردن عشق و بخشندگی چگونه در چگونه می‌توان روحیه شاداب و خوی خوشحال داشت اینگونه باشیم اینگونه باشیم الهی داراتر از من کیست که تو دارایی منی

چگونه از عوارض یک روز یکجا نشینی در امان باشیم؟

[ad_1]

چه بخشی از رویه کاری شما باشد و چه به دلیل مشکلی خاص مجبور شده باشید که برای مدتی طولانی بر روی صندلی بنشینید و از جایتان تکان نخورید خطر سلامت شما را تهدید میکند و باید فکری به حال این خطر بکنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی می تواند برای بدنتان گران تمام شود. اما در این مقاله می خواهم ترفندهایی را به شما بیاموزم که بتوانید پس از یک روز پشت میز نشینی بدنتان را ریکاوری کنید تا آسیب نبیند.

گردن درد

کشیدن گردن برای خواندن نوشته های روی صفحه نمایشگر می تواند باعث کشیدگی ستون فقرات شود. وقتی سر را ۳۰ درجه جلوتر می گیرید بدن برای صاف نگه داشتنش به سه تا چهار برابر عضلات بیشتر نیاز دارد.

همچنین بخوانید: چگونه گردن درد را درمان کنیم؟

چگونه این مشکل را رفع کنیم: صفحه نمایش کامپیوتر خود را طوری قرار دهید که مرکز صفحه با چانه شما در یک سطح باشد، این کار باعث می شود گردنتان در حالت طبیعی قرار بگیرد. کامپیوتر یا تلویزیون باید طوری قرار بگیرد که مجبور نباشید دائم به طرف پایین نگاه کنید. اگر برای دیدن نوشته های صفحه دائم باید خود را جلو بکشید روشن تر کردن نور نمایشگر نیز می تواند کمکتان کند.

عدم تمرکز

نشستن گردش خون را محدود می کند و مانع رسیدن اکسیژن به مغز می شود، که به مرور باعث می شود دچار مه ذهنی و عدم تمرکز حواس شوید.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: اگر تلاش کنید همه کارهای دور از میز را یکباره انجام دهید در واقع علیه خود عمل کردید، وقتی حرکت می کنید عملکردتان نسبت به زمانی که بی تحرکید بهتر می شود. برای مثال اگر قرار است به همکار خود پرونده ای را تحویل دهید و از چند برگه کپی بگیرید هر دو کار را با هم یکجا انجام ندهید و تبدیلش کنید به دو مرتبه بلند شدن از روی صندلی.

افسردگی

بر اساس تحقیقات، خانم های میان سالی که به مدت بیش از ۷ ساعت در روز می نشینند، نسبت به خانم هایی که کمتر از چهار ساعت می نشینند بیشتر گزارش ابتلا به افسردگی داده اند.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: مدتی را در طبیعت سپری کنید، تحقیقات آکادمی علوم آمریکا نشان داده افرادی که ۹۰ دقیقه در فضایی با تم طبیعی پیاده روی می کنند نسبت به افرادی که در فضای شهری پیاده روی می کنند کمتر درگیر احساسات و افکار منفی می شوند که فرد را به طرف افسردگی می برد.

مشکل انسولین

تنها یک روز یکجا نشینی می تواند به شدت روی فعالیت انسولین تاثیر بگذارد. انسولین کمک می کند قند خون کنترل شود. وقتی بدن درست از انسولین استفاده نکند، ممکن است در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار بگیرید.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: همیشه با خود یک بطری آب حمل کنید. وقتی بدن کم آب می شود سطح هورمون وازوپرسین افزایش می یابد، که موجب افزایش قند خون بدن و آسیب رسیدن به قابلیت بدن در استفاده مناسب از انسولین می شود. اما افرادی که بیشتر آب مصرف می کنند کمتر در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. سعی کنید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید، البته این مقدار می تواند با توجه به دمای هوا، سطح فعالیت و غذاهایی که مصرف می کنید متفاوت باشد.

درد پایین کمر

قوز کردن روی میز برای مدت زمان طولانی شاید با گرفتگی های خفیف شروع شود اما نهایتا تبدیل به بدترین کمر دردها می شود. فرم اشتباه بدن می تواند به دیسک های ستون فقرات فشار بیاورد و باعث شود مراکز نرم آنها به سمت خارج که سخت تر است فشار بیاورند. چنین شرایطی فرد را به سمت آسیبی شدید می برد.

همچنین بخوانید: دلایل درد پایین کمر چیست؟

چگونه این مشکل را رفع کنیم: بهبود فرم نشستن نمی تواند آسیب های یک روز یکجا نشینی را به کل خنثی کند اما می تواند کمک کند. بد نشستن می تواند مدت زمان ریکاوری را افزایش دهد. از صفحه کلیدی استفاده کنید که از صفحه جدا باشد حتی اگر از لپ تاپ استفاده می کنید این کار باعث می شود مجبور نباشید روی میز قوز کنید. صفحه کلید را طوری قرار دهید که آرنج ها خم و نزدیک به بدنتان باشند، و مچ دست ها هم کشیده شوند.

پا درد

وقتی پاها این شانس را ندارند که کشیده شوند و حرکت کنند، عضلات شروع به تیر کشیدن می کنند. این درد در واقع صدای پاهای شما است که می گوید به من گوش کن اگر حرکتم ندهی و بی توجهی کنی درد بدتر می شود.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: صندلی خود را طوری قرار دهید که پاها راحت باشند. وقتی می نشینید، کف پاها را صاف روی زمین نگه دارید، و ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که زانوها کمی بالاتر از ران ها قرار بگیرند.

ذخیره چربی بیشتر

کم تحرکی در زندگی با کاهش فعالیت آنزیم چربی سوز لیپوپروتئین لیپاز همراه است.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: حالت خود را با بلند شدن و یا حرکت دادن خود روی صندلی تغییر دهید. اگر نمی توانید از صندلی خود دور شوید، هر ۱۵ دقیقه بدون اینکه از جای خود بلند شوید یک استراحت کوچک به خود بدهید. ۵ ثانیه روی حرکت دادن یک یا چند قسمت از عضلات بدن تمرکز کنید. گردن خود را بچرخانید، سر خود را به طرف سقف بالا بگیرید، انگشتان خود را باز کنید و روی صندلی تکیه دهید.

ضعیف شدن استخوان ها

فعایلت کم باعث شکست عضلات و کاهش مواد معدنی در آنها می شود.

چگونه این مشکل را رفع کنیم: برای پیشگیری از این مشکل غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر یا اسفناج را با غذاهای حاوی ویتامین D ترکیب کنید، غذاهایی مانند تخم مرغ و ماهی تن. ویتامین D به بدن کمک می کند کلسیم جذب کند، تا مزایایش برای استخوان به حداکثر برسد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فان وسرگرمیمتن آهنگ جدید محسن ابراهیم زاده بنام بازم برف خیلی از سال گذشت حس تو برنگشت یه زن تنوع طلبی هستم – مرد روززندگی خانواده سلامت ورزش مادرِ سه پسر لذت آشپزی روز شمار یک پسر مجرد در تهران نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف ارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبربا توجه به تاکید رییس جمهور در همایش افق رسانه، مبنی بر اینکه بدنبال مشورت با همه ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی …ساعت ٩٢٥ ‎بظ روز یکشنبه ۱۳ فروردین ۱۳٩۱ کلمات کلیدی ماجرای شکستن و سوزاندن درب همه چیز در باره اماسبیماری خاموششرح بیماری از بیماریهای شایع سیستم عصبی مرکزی در انسان و یک بیماری خود ایمنی استپناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار …تجربه مهاجرت غیرقانونی به آمریکا از زبان یک ایرانی گوی آهنین در این تصویر مرز میان تقدیم ؛ بمبارزان راه سعادت خوشبختی وترقی مردم افغانستان افغانهاوجامعه مدرنالف تبعیض میان حقوق مهندس و پزشکپرده اول سال ۱۳۸۰ شمسی دانش آموزان مدرسه ای نمونه در یکی از شهرستان های ایران زمین به ترجمه محمد قاسم آسمایی تلک خرس یا حقایق پشت پردۀ جنگ در افغانستان نوشته محمد یوسف فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی زن تنوع طلبی هستم – مرد روز زندگی خانواده سلامت ورزش مادرِ سه پسر لذت آشپزی روز شمار یک «پسر مجرد» در تهران فرزندان نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در یک ارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبر با توجه به تاکید رییس جمهور در همایش افق رسانه، مبنی بر اینکه بدنبال مشورت با همه صاحبنظران ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی حضرت فاطمه س ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی حضرت فاطمه ـ سلام الله علیها ـ چه بوده است و در کدام همه چیز در باره اماسبیماری خاموش شرح بیماری از بیماریهای شایع سیستم عصبی مرکزی در انسان و یک بیماری خود ایمنی است پناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار مهاجرت و تجربه مهاجرت غیرقانونی به آمریکا از زبان یک ایرانی گوی آهنین در این تصویر مرز میان آمریکا و تقدیم ؛ بمبارزان راه سعادت خوشبختی وترقی مردم افغانستان افغانهاوجامعه مدرن ترجمه محمد قاسم آسمایی تلک خرس یا حقایق پشت پردۀ جنگ در افغانستان نوشته محمد یوسف و الف تبعیض میان حقوق مهندس و پزشک پرده اول سال ۱۳۸۰ شمسی دانش آموزان مدرسه ای نمونه در یکی از شهرستان های ایران زمین به

چگونه تفکری خلاق داشته باشیم؟

[ad_1]

داشتن تفکری خلاق ساده نیست اما آنقدرها هم سخت نخواهد بود اگر شما بخواهید. با ما همراه شوید تا 10 روش به دست آوردن تفکری خلاقانه را بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت چطور؛ به ندرت پیش می‌آید که ایده‌ای درخشان خودش زنگ در خانه‌ی شما را بزند. «جان اینگلدو»، در کتاب جدیدش به نام «چگونه ایده‌های عالی داشته باشیم: راهنمای تفکر خلاقانه» به معرفی ۵۳ استراتژی پرداخته است. ما در اینجا ۱۰ مورد از بهترین‌ استراتژی‌های این کتاب را برای دستیابی به موفقیت بزرگ بعدیتان ارائه می‌کنیم.

با جان اینگلدو، عکاس و استاد مدعو در دانشکده‌ی فیلم، رسانه، و طراحی دانشگاه «وست لندن» برای دستیابی به ایده‌هایی درخشان همراه می‌شویم.

۱. از خود بپرسید که «چه کار دیگری می‌توان با آن انجام داد؟»

ما به بسیاری از چیزها، اشیا، ساختمان‌ها، فضاها، مواد، فناوری، و سیستم‌ها از دریچه‌ی عادت و آشنایی نگاه می‌کنیم و از احتمالات متعدد دیگری که برای استفاده از آنها وجود دارد، چشم‌پوشی می‌کنیم. باید با این گرایش موجود در ذهن خود مبارزه کنید. این پرسش که «چه کار دیگری می‌توانم با آن انجام دهم؟» باعث اختراعات و ایده‌های جدید می‌شود.

پیشنهاد: زباله را به طلا تبدیل کنید. تمام نامه‌های دور انداختنی صندوق پست خود را به چیزهایی ارزشمند تبدیل کنید. چه کار دیگری می‌توانید با روزنامه انجام دهید؟

۲. با دقت نگاه کنید

پروفسور «گای کلاکستون»، استاد علوم، دریافته است که افراد خلاق، متخصصِ دقیق نگاه کردن هستند. آنها توانایی بالایی در مشاهده­‌ی نکات ظریف، جمع‌آوری و استفاده از چیزهایی دارند که دیگران آنها را نادیده می‌گیرند. داشتن کنجکاوی فعال در مورد جهانی که در اطراف شما است، باعث ظهور ایده‌های جدید می‌شود. کنجکاو باشید و به خوبی اطرافتان را ببینید.

پیشنهاد: چهره­‌ها، حیوانات، حروف و اعدادی را که به طور تصادفی در اثر فرسایش، تعمیر، گذر زمان، پوسیدگی‌ها، نشت‌ها، شکستگی‌ها، جابجایی‌ها، نور، سایه، باران یا برف ایجاد می‌­شود کشف و جمع‌آوری کنید. برخی از این موارد تنها زمانی خود را آشکار می­‌کنند که شما به آنها کج، وارونه یا در جهت معکوس نگاه کنید.

۳. ساده بگیرید

مشکلات اغلب پشت اطلاعات بیش از حد، پنهان شده‌اند. چالش پیش روی خود را با صرف زمان برای درک و تعریف مشکل، روشن و مشخص کنید. آیا می‌توانید آن را در ۱۰ کلمه، ۵ کلمه، و یا حتی ۳ کلمه ساده کنید؟

پیشنهاد: نویسنده‌ی معروفی به نام «ارنست همینگوی» چالشی را برای نوشتن یک داستان در ۶ کلمه برگزار کرد. شما هم امتحان کنید یا آن را به صورت یک چالش توییتری در آورید و داستانی با تنها ۱۴۰ حرف ارسال کنید.

۴. نامعقول باشید

نامعقول بودن در قلب تعدادی از خلاقانه‌ترین ایده‌های مربوط به قرن ۱۹ و ۲۰ میلادی قرار دارد. «لوئیس کارول» و «ادوارد لیر» از پوچی و نامعقول‌ بودن موقعیت‌ها در داستان‌سرایی استفاده می‌کردند؛ برادران «مارکس»، «اسپایک میلیگان»، و «مونتی پایتون» از نامعقول دیدن امور، به عنوان منبعی برای کمدی بهره می‌بردند. «ساموئل بکت» هم از آن برای درام استفاده می‌کرد؛ «فرانک زاپا» برای موسیقی؛ «السا اسکیاپارلی» در طراحی مد و دادائیست‌ها و سوررئالیست‌ها از آن برای خلق هنر استفاده می‌کردند.

پروژه: از سیستم علامت زبان بصری استفاده کنید و نشانه‌های نامعقول و خلاف عادتی را بسازید که بینندگان را گیج کند، تحریک کند یا به خنده وادارد.

۵. سیستم‌ها را با یکدیگر مبادله کنید

استفاده از سیستم‌های آماده، موفق، آزمایش شده و مطمئنِ موجود در یک حیطه‌ی عمل در حیطه‌ی دیگر می‌تواند به نوآوری بزرگی منجر شود.

«اوون مک لارن» اولین کالسکه­‌ی تاشوی بچه‌ها را با استفاده از سیستم طراحی شده­‌ی ارابه‌‌های فرود تاشوی هواپیماهای «اسپیت فایر» که مربوط به جنگ جهانی دوم بود، ساخت. «جیمز دایسون» از سیستم گردبادی که برای جذب خاک‌اره‌های موجود در کارخانه‌های چوب‌بُری استفاده ‌می‌شد بهره گرفت و آن را در جاروهای خانگی به کار برد. اینها هر دو انقلابی در طرح­‌های تثبیت شده­‌ی پیشین بود. اگر شما در حال حاضر سیستمی را ناامیدکننده یا ناکافی می‌دانید، سعی کنید سیستم دیگری را از زمینه‌ای دیگر قرض بگیرید.

پیشنهاد: نگاهی به سیستم‌های تغییر سریع صحنه‌ی تئاتر بیندازید و آنها را برای تغییر محل زندگی و یا فضای کار خود به خدمت گیرید.

۶. تغییر موقعیت

تغییر در چگونگی نگاه کردن به چیزی، می‌تواند امکانات و ایده‌های جدیدی را برای ما آشکار کند. این کار را می‌توانید با جستجوی تمام زوایای دید امکان‌پذیر، و با تغییر دادن بافت زمینه انجام دهید.

جعبه­‌های مربوط به سیم­‌های شستشو و قوطی­‌های صابون مواردی آشنا در سوپر مارکت هستند. تخت‌های نامرتب در اتاق خواب هر نوجوانی هست و لاشه‌ی گاو و گوسفند را می‌توان در پستوی هر مغازه‌ی قصابی‌ای پیدا کرد، اما آنها را در یک گالری هنری قرار دهید تا یک اثر هنری بزرگ خلق کنید! نزدیک به ۱۰۰ سال پیش، «مارسل دوشان» اولین هنرمندی بود که درک کرد چنین تغییری می‌تواند اثرگذار باشد. او به چشم دید که یک نمایشگاه هنری از سرامیک‌های سرویس بهداشتی که بر پشت به صورت صاف قرار گرفته بودند، چه ولوله‌ای بر پا کرد.

پیشنهاد: چیزهای عادی را قابل توجه کنید. به یک فروشگاه مصالح ساختمانی بروید و یک شیء ارزان‌قیمت پیدا کنید که با تغییر موقعیت آن در خانه، هدف جدید و تعجب‌آوری پیدا کند.

۷. قالب‌های تازه را امتحان کنید

استفاده از فرآیندهای تغییر و تحول به شدت برانگیزاننده‌ی ایده‌ها است. تبدیل چیزها از یک فرم و یا محیط به دیگری، می‌تواند افکار را در جهات کاملا جدید و هیجان‌انگیز هدایت کند. یادتان باشد که یک ایده منجر به ایده‌ی دیگری می‌شود.

«واسیلی کاندینسکی»،‌ هنرمند نامدار روسی، موسیقی کلاسیک را به نقاشی های انتزاعی تبدیل کرد و رنگ‌های مختلفی را برای مشخص کردن احساسات متفاوتی که توسط موسیقی برانگیخته می‌شوند، انتخاب کرد. همچنین او ماشینی را اختراع کرد که اصوات موسیقی را به دستورالعمل‌هایی برای نقاشی تبدیل می‌کرد.

پیشنهاد: کلمات زیر را به علایم و نشانه‌های رمزی (تایپوگرافی) تبدیل کنید: تنبل، شاد، صدای بلند، نرم.

۸. بداهه‌پردازی کنید

بداهه عمل کردن، خلاقیت به رغم تمام محدودیت‌هاست. نوعی نحوه‌ی تفکر و عمل است که به راه‌حل‌هایی در موقعیت‌های بسیار چالش برانگیز منجر می‌شود. مانند زمانی که افراد خود را در زندان، تک‌وتنها در جایی دورافتاده، در محاصره، اسیر، گمشده در دریا و در کشتی شکسته یا در حال غرق شدن می‌یابند.

پیشنهاد: چالش «مایل‌های طراحی». برای مثال در ابتکار «مایل‌های غذایی» فاصله‌ی زیادی که مواد غذایی از محل تولید تا میز غذا طی می‌کنند به چالش کشیده شد. قصد این کمپین حمایت از انتخاب محصولات محلی بود، محصولات محلی برای رسیدن به دست مصرف‌کننده حداقل فاصله را طی می‌کنند و در این جابجایی کوتاه منابع جهان کمتر تهی می‌شود. چالش «مایل‌های طراحی» هم مشابه همین چالش است. تنها از چیزهایی استفاده کنید که دم دست شماست. شما هم می‌توانید با حل مشکلات، تنها با استفاده از چیزهایی که در جیب خود، روی میز، مواد در دسترس، چیزهای باقی‌ مانده‌ از کاری دیگر یا تنها با استفاده از چیزی که در فاصله بسیار کوتاهی از شما هست، خود را به چالش بکشید.

۹. شیوه‌ی خود را درک کنید

برای تولید سریع و مداوم ایده‌ها، درک اینکه چه شرایطی شما را بیشتر به خلاقیت وا می‌دارد، ضروری است. «چایکوفسکی»، پیوتر ایلیچ چایکوفسکی، آهنگساز شهیر روسی، می‌گوید: «اگر منتظر حس و حال لازم شویم، بی‌آنکه برای بدست آوردنش در میان تلاشهایمان حرکتی کرده باشیم، خیلی ساده به آدم‌های بی‌عمل و بی‌انگیزه بدل می‌شویم.»

پیشنهاد: فرایند‌های منجر به خلاقیت را در قهرمانان ایده‌پردازی که به آنها علاقه‌مندید کشف کنید. برخی از این شیوه‌ها بسیار نامتعارف‌اند، مثلا «فریدریش شیلر»، شاعر آلمانی، دریافت زمانی بهتر کار می‌کند که بوی سیب فاسد را استشمام کند.

۱۰. از زندگی خودتان الهام بگیرید

از همه چیز زندگی و تجربه‌ی خود برای ایجاد جرقه‌ی ایده استفاده کنید: چیزهایی که در مورد خود یا خانواده‌تان می‌دانید و چیزهایی که ریشه‌های شما هستند.

همانطور که «آل ژان»، یکی از نویسندگان اصلی مجموعه‌ی کارتونی «سیمپسون‌ها» می‌گوید: «شما ایده‌ها را از زندگی واقعی دریافت می‌کنید. از معلمانی که داشته‌اید، مشکلاتی که فرزندانتان در مدرسه با آنها برخورد می‌کنند و چیزهایی که در روزنامه‌ها می‌خوانید.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانمشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه ویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب …خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیمکارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم نمایش خلاق نقد و بررسی پیش نویس کتاب کار نمایش خلاق و ارائه پیشنهادات اصلاحی و تکمیلی اعضانقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج دست نوشته هانتایج این جدول نشان می دهد که روش تدریس معلم در خلاقیت دانش آموزان تاثیر مستقیمی داردجامعه شناسی به زبان ساده برای مطالعات شهری …متنی که ملاحظه می کنید بخشی از بحث های من در کلاس جامعه شناسی است که در ترم اول نگاهی انتقادی به نظریه رؤیاهای رسولانه از منظر …نگاهی انتقادی به نظریه رؤیاهای رسولانه از منظر پدیدار‌شناختی و هرمنوتیکی توضیحات۱۰ فهرستی که با تهیه آن ها موفق تر خواهید بود …عملکردِ ذهن انسان فوق‌العاده است و ما باید تلاش کنیم که حافظه‌ای قوی داشته باشیم تا بیلبورد و طراحی بیلبورد سایت هنرهای تجسمیبیلبوردوطراحیبیلبوردبیلبورد و طراحی بیلبورد آیدین بیلبورد و طراحی بیلبورد در اصل به هر کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم کارآفرینی سازمان خود را چگونه هدایت کنیم ما زنده به آنیم که آرام نگیریم ×××××××××موجیم رابطه جنسی و عشق پزشکان ایران مشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه طولانی ویژگیهای مدیر موفق و مدیر خلاق سایت زیبا وب حمید رضا ترکمندی خصوصیات مدیر موفق ، مطالبی در مورد مدیریت زیبا وب ،سایت مفید برای مدیران ایرانی نمایش خلاق نقد و بررسی پیش نویس کتاب کار نمایش خلاق و ارائه پیشنهادات اصلاحی و تکمیلی اعضا دست نوشته ها نتایج این جدول نشان می دهد که روش تدریس معلم در خلاقیت دانش آموزان تاثیر مستقیمی دارد نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی جامعه شناسی به زبان ساده برای مطالعات شهری فرهنگ شناسی متنی که ملاحظه می کنید بخشی از بحث های من در کلاس جامعه شناسی است که در ترم اول سالتحصیلی فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو روش ها و فنون فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو آشنائی با فن خطابه ، اصول مخاطب شناسی ، مناظره نگاهی انتقادی به نظریه «رؤیاهای رسولانه» از منظر پدیدار نگاهی انتقادی به نظریه «رؤیاهای رسولانه» از منظر پدیدار‌شناختی و هرمنوتیکی توضیحات ۱۰ فهرستی که با تهیه آن ها موفق تر خواهید بود زومیت عملکردِ ذهن انسان فوق‌العاده است و ما باید تلاش کنیم که حافظه‌ای قوی داشته باشیم تا

چگونه فرزندان شادی داشته باشیم؟

[ad_1]

تربیت فرزند موفق و شاد آرزوی هر پدر و مادری است که البته میتواند در حس رضایت و شادی خود پدر و مادر نیز موثر باشد، اما چه چیزی باعث شاد بودن یک انسان در طول زندگی میشود؟

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت چطور؛ اغلب از پدر و مادرها خطاب به فرزندشان شنیده‌ایم که: «تنها چیزی که می‌خواهم دیدن شادیِ توست». با اینکه به تعداد افراد مختلف تعاریف متفاوتی از شادی هم وجود دارد، اما در عمق این آرزو همه‌ی ما خواسته‌ی مشترکی داریم، اینکه کودکان‌مان از زندگی لذت ببرند، عشق بورزند، دوست داشته شوند، در مواجهه با سختی‌های زندگی قوی باشند و اگر ناراحت شدند به سرعت به حال خوب قبلی‌شان بازگردند.

در دنیایی که بر کارایی تاکید دارد، شادی مزیت بزرگی محسوب می‌شود. مردمان شاد در کار و عشق به طور متوسط موفق‌تر از افراد ناشاد هستند. افراد شاد بازخوردهای بهتری درباره کارشان می‌گیرند، مشاغل با اعتبار بیشتر و درآمد بیشتری دارند؛ با احتمال بالاتری ازدوج می‌کنند، و در ازدواج خود رضایت بیشتری را تجربه می‌کنند.

در این مقاله و مقاله‌ی بعد نکاتی را با هم مرور خواهیم کرد که با توجه به آنها می‌توانید محیطی امن، شاد و مثبت برای فرزندان‌تان فراهم کنید. محیطی که پر از الهام، شگفتی و لذت باشد. پدر و مادری باشید الهام‌بخش شادمانی، و فرزندانتان را برای شاد بودن آماده کنید.

از خودتان شروع کنید

۱. شاد باشید

جالب است که اولین قدم برای داشتن فرزندان شاد این است که کمی خودخواه باشید و به خودتان توجه کنید. میزان شادی شما بر شادی و موفقیت فرزندتان اثر شدیدی می‌گذارد. در کتاب «پرورش شادی: ۱۰ قدم آسان تا کودکان و والدین شادتر» می‌خوانیم:

«تحقیقات گسترده توانسته‌اند ارتباط قابل توجه‌ای بین افسردگی مادران و مشکلات رفتاری و عملکردهای منفی در کودکان آنها را اثبات کنند. افسردگی والدین منجر به مشکلات رفتاری در کودکان شده و پدر و مادری آنها را کم اثر می‌کند».

سرایت شادی از والدین به فرزندان منحصر به دلایل ژنتیکی نیست، با این که بر اساس همین مطالعه معلوم شد والدین شاد با احتمال بالاتری فرزندان شاد دارند، اما این تحقیق نتوانست عامل ژنتیکی دخیل در این امر را بیابد.

چطور می‌توانید نمونه‌ی شادتری از خودتان باشید؟ هر هفته زمانی را با دوستان خود بگذرانید.

به این دلیل که خنده مسری است، با فامیل و دوستانی رفت‌و‌آمد کنید که خوش‌خنده هستند. خنده‌ی آنها احتمالا باعث خنده‌ی شما می‌شود، ولی حتی اگر شما با آنها نخندید، صرفِ بودن در کنار آنها خلق شما را شادتر خواهد کرد. متخصصین علم اعصاب معتقدند شنیدن صدای خنده‌ی دیگران نورون‌های آینه‌ای مغز شنونده را به گونه‌ای تحریک می‌کند که گویی خود او در حال خندیدن است.

۲. به ازدواج‌تان رسیدگی کنید

اگر در یک زندگی مشترک با همسرتان هستید اجازه ندهید به دنیا آمدن بچه‌ها در رابطه‌ی شما خللی ایجاد کند. بر اساس تحقیق چاپ شده در مجله‌ی رشد کودک (۲۰۱۱) والدینی که در ازدواج‌های ناپایدار رنج می‌کشند، برای مثال در فکر طلاق هستند، باعث ایجاد مشکلات خواب در کودکان نوپای خود می‌شوند. در این مطالعه مشخص شد ازدواج مشکل‌دار، هنگامی که کودک ۹ ماه دارد، در مشکلات خواب او در ۱۸ ماهگی نیز دخیل است. شاید به این دلیل که خانه‌ی مشکل‌دار خانه‌ی استرس آلوده‌ای‌ست، و استرس از عوامل مشکلات خواب به شمار می‌رود.

۳. پدر و مادری مثبت‌ باشید

احتمال زیادتری وجود دارد که والدینی که احساسات منفی نسبت به نوزادانشان بروز می‌دهند یا برای اداره‌ی آن‌ها رفتاری خشن از خود نشان می‌دهند، با کودکی خشن در سنین مهدکودک روبرو شوند. این خبر خوبی نیست چرا که بین رفتارهای خشن فرد در ۵ سالگی با رفتارهای خشونت‌آمیز او در سا‌ل‌های بعدی زندگی، حتی در برخورد با شریک زندگی‌اش، رابطه وجود دارد. پس اگر خود را در چرخه‌ی والد خشمگین، بچه‌ی خشمگین، والد خشمگین‌تر یافتید سعی کنید این چرخه را با تغییر رفتار خودتتان اصلاح کنید. در گذر زمان متوجه می‌شوید که مشکلات شما با هم کمتر خواهد شد.

اگر حدس می‌زنید که افسرده‌اید به خاطر خودتان و فرزندتان کمک حرفه‌ای بگیرید. تحقیقات نشان می‌دهد مادران افسرده در نگهداری کودکان‌شان دچار مشکل هستند، و در مقایسه با مادران غیر افسرده به گریه کودکشان واکنش‌های گنگی نشان می‌دهند. بر اساس یافته‌های تحقیق انجام شده در سال ۲۰۱۱ مشخص شد مادران افسرده‌ با سبک فرزندپروری منفی، استرس را در کودکان خود ایجاد می‌کنند، کودکان بزرگ شده توسط این مادران در سال‌های پیش از مدرسه به راحتی دچار استرس و نگرانی می‌شوند. یافته‌ها واضح هستند، اما محققان می‌گویند امیدوارند!، چرا که فرزندپروری مثبت حتی زمانی که خود پدر مادر با مشکلات سلامت روانی درگیر هستند، قابل آموزش است.

۵. شوخ طبع باشید

با شادمانی بدرخشید! بر طبق تحقیق ارائه شده در فستیوال علوم اجتماعی در سال ۲۰۱۱، شوخی کردن با کودکان نوپا به آن‌ها کمک می‌کند برای موفقیت‌‌های اجتماعی آماده شوند. زمانی که والدین شوخی می‌کنند و ادا در می‌آورند، به بچه‌های کوچک ابزاری برای تفکر خلاقانه، پیدا کردن دوست و مدیریت استرس می‌دهند. اگر گاهی «مبارک» فرزندتان شوید، بعدها بابت موفقیت‌هایی که بدست می‌آورند ممنون شما خواهند بود.

محیط را برای شادی آماده کنید

همه‌ی ما حتی اگر نخواهیم اعتراف کنیم به میزان زیادی تحت تاثیر محیط خودمان هستیم. تلاش‌های شما برای شاد کردن کودکان‌تان به دلیل زمان و قدرت شما محدود هستند، در حالیکه محیطی که درآن زندگی می‌کنید بر شما (و کودکانتان) اثری مداوم بر جای می‌گذارد.

۱. عادات نامطلوب را از سر راه بردارید

چطور اثر تلاش‌های عمدی شما برای شاد بودن کودک‌تان را با کنترل بر محیط می‌توان به حداکثر رساند؟ راه ساده‌ای سراغ داریم، خودتان و فرزندتان کمتر تلویزیون ببینید، تلویزیونِ کم‌تر، شادی بیش‌تر. در کتاب «پرورش شادی: ۱۰ قدم آسان تا کودکان و والدین شادتر» می‌خوانیم: «تحقیقات جدید ارتباط محکمی بین شادی و ندیدن تلویزیون یافته‌اند. جامعه‌شناس‌ها نشان می‌دهند که مردمان شاد بسیار کمتر از مردمان ناشاد تلویزیون می‌بینند. البته ما نمی‌دانیم که آیا دیدن تلویزیون مردم را ناشاد می‌کند یا اینکه مردمانی که پیش از این نیز شاد نبوده‌اند گرایش بیشتری به تماشای تلویزیون دارند».

اما با اطمینان فعالیت‌هایی را سراغ داریم که به فرزندان ما کمک می‌کند به افرادی شاد و سازگار تبدیل شوند. اگر کودکان ما مشغول تماشای تلویزیون باشند، پس در حقیقت از انجام آن کارها که در درازمدت باعث شادی آن‌ها می‌شود دور افتاده‌اند.

۲. عادات شادی آفرین را جایگزین کنید

اگر به خاطر سپردن نکاتی که تا اینجا گفتیم سخت است، می‌توانید نکات بالا را تبدیل به عادت‌ کنید تا بر این مشکل غلبه کنید. فکر کردن به این روش‌ها شاید سخت باشد اما زمانی که عادت‌ها شکل بگیرند عمل کردن بر اساس آنها کار آسانی است. چطور به کودک‌تان برای ساختن عادت‌های شادی‌آفرین پایدار کمک می‌کنید؟ کارتِر (Carter) به تعدادی روش قدرتمند برای ایجاد یک عادت اشاره می‌کند که یافته‌های علمی نیز از آن‌ها حمایت می‌کند.

• حذف محرک‌ها: چیز‌هایی که حواس را پرت می‌کنند یا وسوسه‌انگیزند از محیط خود حذف کنید
• کاری را که قرار است انجام دهید، عمومی کنید: با هدف‌گذاری می‌توانید از حمایت اجتماعی و البته از فشار اجتماعی برای دنبال کردن هدف‌تان برخوردار شوید.
• هر بار یک هدف را پیش ببرید: تعداد زیاده از حد اهداف باعث فرسوده شدن اراده‌ی شما می‌شوند، این امر به خصوص در مورد کودکان صادق است. پیش از اضافه کردن یک عادت جدید از استقرار کامل عادت پیشین اطمینان حاصل کنید.
• به تلاش کردن ادامه دهید: انتظار نداشته باشید همه چیز به سرعت بدون نقص باشد. برای بهتر شدن کارها نیاز به زمان دارید. افت‌هایی در مسیر پیش می‌آید که نیاز به تقویت شدن از سوی شما خواهد داشت.

۳. در اکتشاف دنیا همراهی‌اش کنید

هر هفته زمانی را به یاد گرفتن چیزی تازه به همراه فرزند خود اختصاص دهید. این کار نه تنها به او نشان می‌دهد که چقدر برای دنبال کردن کنجکاوی و یادگیری ارزش قائلید، بلکه زمینه‌ای را برای شما فراهم می‌کند که تا در این مسیر مشکلات همدیگر را درک کنید و در کنار هم موفقیت‌های مشترکتان را جشن بگیرید. با هم به کلاس حرکات موزون ، سمینار دفاع شخصی یا کارگاه باغبانی بروید و در کنار هم رشد کنید. به مرور زمان مهارت‌هایی که با هم آموخته‌اید تبدیل به تجارب پیونددهنده‌ای می‌شود که هر کجای دنیا باشید شما را به هم مرتبط می‌کند.

۴. زمان بازی بیشتری را برایشان فراهم کنید

این روزها مطالب بسیاری درباره‌ی مدیتیشن و ذهن‌آگاهی می‌بینیم که هر دو را به عنوان ابزارهایی قدرتمند برای دستیابی به شادی معرفی می‌کنند. اما وادار کردن کودکان به انجام مرتب آنها چالش دشواری است، آیا کاری هست که به خوبی این دو عمل کند؟ بله! زمان بازی بیشتر. بر اساس کتاب پرورش شادی: ۱۰ قدم آسان تا کودکان و والدین شادتر، «بسیاری از کودکان در زمان بازی به نوعی مشغول انجام تمرینات ذهن‌آگاهی-لذت بردن تمام و کمال از لحظه‌ی حال- هستند». امروزه کودکان زمان کمتری را به بازی در خانه یا بیرون از آن می‌گذرانند. طی دو دهه‌ی گذشته از مدت زمان بازی‌های بدون ساختار و خودانگیخته‌ی کودکان ۸ ساعت در هفته کاسته شده است. بازی تلف کردن وقت نیست، بلکه برای رشد و یادگیری در کودکان لازم است.

در همان کتاب می‌خوانیم: «محققان بر این باورند که کاهش شدید زمان بازی‌‌های بدون ساختار، تا حدی مسئول کاهش سرعت رشد شناختی و احساسی کودکان است». بازی‌هایی که توسط خود کودک هدایت شود، بازی‌های بدون ساختار (به همراه بزرگسالان یا بدون آنها)، علاوه بر کمک به کودکان برای تنظیم رفتارها و احساساتشان (خودتنظیمی)، باعث رشد هوشی، جسمی، اجتماعی، و احساسی در آنها می‌شود. دستورالعمل سفت و سختی برای این مورد لازم ندارید، کافی‌ست زمان بیشتری را برای بازی در بیرون از خانه برای فرزندتان در نظر بگیرید.

۵. شام را در کنار هم صرف کنید

گاهی اوقات علم چیز‌هایی را اثبات می‌کند که پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها پیش از این به ما گفته‌ بودند. درست است! بهتر است شام را خانوادگی میل کنید. این رسم ساده به پرورش کودکانی بهتر با شادی بیشتر کمک می‌کند. در کتاب پرورش شادی: ۱۰ قدم آسان تا کودکان و والدین شادتر، می‌خوانیم: مطالعات نشان می‌دهند کودکانی که به طور مرتب شام را به همراه خانواده‌ صرف می‌کنند از لحاظ احساسی پایدارتر هستند و با احتمال کمتری دچار سوء مصرف الکل و مواد مخدر خواهند شد، نمرات بهتری کسب می‌کنند، و در گروه نوجوانان دختر، این نوجوانان نشانه‌های افسردگی کمتری بروز می‌دهند. در زمینه‌ی آماده کردن بچه‌ها برای مدرسه شام خانوادگی حتی از خواندن کتاب برای بچه‌ها هم اثربخش‌تر بوده است. نهایتا اینکه یافته‌های ذکر شده در مورد صرف شام به شکل خانوادگی، حتی با کنترل متغیر همبستگی بین اعضای خانواده همچنان معتبر بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه بدون عمل جراحی زیباترین بینی را داشته باشیم؟چگونه بدون عمل جراحی زیباترین بینی را داشته باشیم؟ جراحی بینی آیا جراحی بینی دارای چگونه به صورت طبیعی لب هایی به رنگ صورتی داشته باشیم؟چگونه به صورت طبیعی لب هایی به رنگ صورتی داشته باشیم تیرگی لبرفع تیرگی لب لایه دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟ مطالب مختلف از دروس چگونه عزیز همسرمان باشیمهمه زن‌ها و مردها دوست دارند برای همسرانشان عزیز باشند و عزیز بمانند از ابتدای زندگی میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانیدوست نوجوان خود باشیم دوران نوجوانی را می توان دوران الگوپذیری و یا به عبارتی دوران دلیل زشت شمردن صیغه چیست؟ شهر سوالبا عرض سلام اولا تردیدی نیست که ازدواج دائم نسبت به ازدواج موقت اولویت و مزیت هایی داردبا دانش آموز گستاخ چگونه برخورد کنیم؟با دانش آموز گستاخ چگونه برخورد کنیم ؟ هر معلمی در دوره تدریس خود ممکن است با دانش چگونه صاحب فرزندی زیبا شویمموارد زیادی در ایام بارداری وجود دارد که بر روی زیبایی فرزند تاثیر عمده‎ای داردعشق واقعی هوالمعشوق بگذار راه تو راه عشق باشد آتش عشق تو گر در دل ما خانه نداشت عمر بی حاصل ما چگونه بدون عمل جراحی زیباترین بینی را داشته باشیم؟ چگونه بدون عمل جراحی زیباترین بینی را داشته باشیم؟ جراحی بینی آیا جراحی بینی دارای عوارض دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟ دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟ مطالب مختلف از دروس فیزیک چگونه به صورت طبیعی لب هایی به رنگ صورتی داشته باشیم؟ چگونه به صورت طبیعی لب هایی به رنگ صورتی داشته باشیم تیرگی لبرفع تیرگی لب لایه برداری از لب چگونه عزیز همسرمان باشیم همه زن‌ها و مردها دوست دارند برای همسرانشان عزیز باشند و عزیز بمانند از ابتدای زندگی، حفظ عشق واقعی هوالمعشوق بگذار راه تو راه عشق باشد آتش عشق تو گر در دل ما خانه نداشت عمر بی حاصل ما این میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانی دوست نوجوان خود باشیم دوران نوجوانی را می توان دوران الگوپذیری و یا به عبارتی دوران شکل دلیل زشت شمردن صیغه چیست؟ شهر سوال سلام به این نکته دقت کنید که تعداد زنان جامعه تقریبا مساوی مردان است پس وقتی زنان محدود چیکار کنم؟ چگونه با یه دختر اشنا شویم؟ اصلا چرا باید با یک دختر یا پسر دوست بشیم؟ این سوال خوبیه شما تاحالا تا دوست دختر یا پسر چگونه با تجاوز جنسی مقابله کنیم یکی از مشکلات اساسی در راه کمک به قربانیان تجاوز جنسی و سکس خشونت آمیز ، نه تنها در ایران

چه کنیم تا زندگی زناشویی موفقی داشته باشیم؟

[ad_1]

وی با بیان اینکه بعضی افراد فقط و فقط دوست داشتن را ملاک ازدواج قرار می‌دهند، گفت: بعضی جوانان وقتی در زندگی از رفتارهای همسر خود خسته و کلافه می شوند دیگر تمایلی به ادامه زندگی با او را ندارند و از ادامه زندگی زناشویی صرف نظر می کنند.

وی با اشاره به اینکه برخی زوجین در زمان نامزدی به بهانه های متفاوت و به صورت مدام با یکدیگر قهر می کنند، تصریح کرد: در زمان قهر سعی کنید برای پایان دادن به اختلافات پیش قدم باشید، زیرا گاهی قهر به مدت طولانی به مشکلات بزرگتر و حادتر دامن می‌زند.

این مشاوره خانواده با اشاره به اینکه زوجین از ورود دیگران به حریم خصوصی خانواده خود باید جلوگیری کنند، تاکید کرد: در زمان ازدواج تمام وقت خود را برای خانواده بگذارید و برای تحکیم بنیان آن از رفتن به مهمانی های دوستانه و مسافرت های مجردی خودداری کنید.

وی با بیان اینکه گاهی اعتیاد همسر باعث ایجاد مشکلات جدی در خانواده می شود، تاکید کرد: هنگام بروز مشکلاتی نظیر اعتیاد همسر، هرگز بدون مشورت با بزرگترها و یا مشاوره زندگی خود را ترک نکنید.

ناطقی به دیگر دلایل طلاق اشاره کرد و ادامه داد: مشکلات معیشتی، بیماری روانی همسر، سوء رفتار همسر، ازدواج تحمیلی، دخالت اطرافیان، خیانت، شک و بی اعتمادی نسبت به همسر از دیگر دلایل جدایی زوجین به شمار می‌روند.

این مشاور خانواده در پایان یادآور شد: زوجین برای حل مشکلات زندگی باید تلاش کنند نه اینکه زندگی خود را رها کرده و حرف از جدایی بزنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …نوزاد خود را قبل از به دنیا آمدن ببینید زندگی زناشویی خود را با گذشت زمان گرم و تازه نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟سبک زندگیتحصیلاتبرای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از روابط زناشویی،رابطه زناشویی،رابطه جنسی،آمیزش …رابطه جنسی آمیزش جنسیامیزش جنسیروابط زناشوییرابطه زناشوییزناشوییآموزش روابط برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب ازدواج و همسرداریروابط زن و شوهررازهای زندگیآموزش …ازدواج و همسرداریروابط زناشوییهمسرداری و ازدواجمقعدشب عروسیخواستگاریعشقهمسر چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و لذت در زندگیچگونه مثبت و شاد فکر کنیم و به موفقیت برسیم؟لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدیدهر دو طرف بایستی از رابطه جنسی نصیبی ببرند‎ سعی در برقراری عدالت مطلق در زمینه رابطه مجله موفقیت رازهای رسیدن به موفقیت در زندگیمجله موفقیت آلامتوروش های رسیدن به پیروزی و موفقیت در کار و زندگی مقالات پیشنهادی همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی کلوب نوزاد خود را قبل از به دنیا آمدن ببینید زندگی زناشویی خود را با گذشت زمان گرم و تازه نگه دارید نحوه انجام برنامه ریزی خوب و موفق چگونه است؟ سبک زندگی تحصیلات برای اینکه بتوانید یک برنامه خوب داشته باشید که بعد از چند روز در اثر فشار زیاد از انجام آن روابط زناشویی،رابطه زناشویی،رابطه جنسی،آمیزش جنسی،آموزش روابط رابطه جنسی آمیزش جنسیامیزش جنسیروابط زناشوییرابطه زناشوییزناشوییآموزش روابط زناشویی برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟ راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز راه موفقیتموفقیت در زندگیعوامل موفقیتدران استرسروانشناسیآرامش روحآرامش اعصاب راز ازدواج و همسرداریروابط زن و شوهررازهای زندگیآموزش همسرداری ازدواج و همسرداریروابط زناشوییهمسرداری و ازدواجمقعدشب عروسیخواستگاریعشقهمسرعاشق چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و لذت در زندگی چگونه مثبت و شاد فکر کنیم و به موفقیت برسیم؟لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ؛ برای چگونه ذهنی آرام داشته باشیم؟ راهکار برای آرامش و غلبه بر مشکلات راهکار برای آرامش و غلبه بر مشکلاتآیا نگرش مثبتی به زندگی دارید؟ از این مهمتر، آیا بقیه آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدید با سلام دوستان توجه داشته باشید برای مطالعه کامل مطالب جذاب این وب حتما از آرشیو پیوندهای

چگونه شاد باشیم؟

[ad_1]

برای شاد بودن دچار مشکل شده‌اید؟ شادی یک احساس شگفت انگیز اسـت که هر انسانی به آن نیاز دارد و بدون آن واقعاً زندگی کردن سخت میشود.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ مواردی هستند که اگر آن ها را رها کنید زندگی آسان تر و بسیار شادتری خواهید داشت. اغلب ما به چیزهایی در زندگی چسبیده ایم که باعث درد و رنج و استرس می شوند. به جای اینکه آن ها را رها کنیم و به خودمان فرصت تجربه شاد زیستن را بدهیم محکم به آن ها چسبیده ایم و حاضر نیستیم آن ها را رها کنیم.

دیگر بس اسـت. با شروع امروز تمام این موارد را رها خواهیم کرد و تغییر را خواهیم پذیرفت.

نیاز حق به جانب بودن را رها کنید.

خیلی از ما دوست نداریم دچار هیچ اشتباهی بشویم و همیشه دلمان می خواهد حق به جانب باشیم. حتی اگر به قیمت پایان یک رابطه تمام شود. حتی اگر برای خودمان و اطرافیانمان ایجاد استرس و ناراحتی کند. هر وقت برای اثبات اینکه چه کسی اشتباه کرده و چه کسی کار درست را انجام داده با دیگران وارد جدال می شوید از خودتان این سوال را بپرسید که حق به جانب بودنم مهم اسـت یا مهربان بودنم. آیا نفس شما تا این اندازه اهمیت دارد.

کنترل کردن ها را کنار بگذارید

کنترل تمام مسائلی که برای شما و اطراف شما مثل فرصت ها، وقایع، مردم و… اتفاق می افتد را کنار بگذارید. چه کسانی که دوستشان دارید و چه غریبه هایی که در خیابان ملاقات می کنید بگذارید همانطور که هستند باشند اینگونه خواهید دید که چقدر حس زیباتر و آرامش بیشتری خواهید داشت.

سرزنش کردن ها را رها کنید

برای آنچه که هستید و آنچه نتوانستید باشید، برای احساسی که دارید و احساسی که نتوانستید داشته باشید دیگران را سرزنش نکنید. بهتر اسـت دیگر این سرزنش ها را کنار گذاشته و مسئولیت زندگی خود را بپذیرید.

ذهنیت خود تضعیف کننده نداشته باشید

انسان های زیادی هستند که با این ذهنیت به خودشان آسیب می رسانند. هر چه که ذهنتان به شما می گوید قبول نکنید به خصوص اگر آنچه می گوید منفی و خود تضعیف کننده باشد. شما بهتر از آنچه در فکرتان می گذرد هستید. دهن در صورتیکه درست استفاده شود ابزاری عالی اسـت در غیر اینصورت اگر اشتباه به کار گرفته شود می تواند مخرب باشد.

افکار محدود کننده را رها کنید

افکار محدود کننده درباره ممکن ها و غیر ممکن ها و توانستن ها و نتوانستن ها را کنار بگذارید. از این زمان به بعد دیگر به افکار محدودتان اجازه نمی دهید که شما را در موقعیتهای اشتباه قرار دهند. پس بالهایتان را بگشایید و پرواز کنید.

شکایت ها را رها کنید

دیگر درمورد چیزهایی که باعث می شوند شما خوشحال نباشید شکایت نکنید. آنچه که باعث می شود شما خوشحال نباشید شرایط و موقعیت ها نیست بلکه نحوه نگاه شما به آن اسـت. هیچوقت قدرت تفکر مثبت را دست کم نگیرید.

انتقادها را کنار بگذارید

دیگر کسانی که متفاوت از شما هستند را انتقاد نکنید. همه ما انسان ها متفاوت هستیم ولی از لحاظی هم شبیه هستیم. همه ما دوست داریم شاد باشیم، همه ما دوست داریم عشق بورزیم و همه ما دوست داریم درک شویم. همه ما یک چیز می خواهیم چیزی که آرزوی همه ماست.

نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران را کنار بگذارید

سعی نکنید به خاطر تحت تاثیر قرار دادن دیگران خودتان نباشید زیرا اینگونه به نتیجه نمی رسید. لحظه ای که تلاش را متوقف کنید، لحظه ای که ماسک را از صورتتان بردارید و خود واقعیتان را بپذیرید همان لحظه ای اسـت که بدون هیچ تلاشی دیگران به سمت شما سوق پیدا می کنند.

در مقابل تغییر مقاومت نکنید

تغییرات می تواند زندگی شما و اطرافیانتان را به سمت بهبودی بکشاند. بنابراین به جای مقاومت در برابر تغییر آن را بپذیرید.

به دیگران برچسب نزنید

از زدن برچسب “عجیب بودن” به چیزها، انسان ها و اتفاقاتی که در زندگی درک نمی کنید جلوگیری کنید. سعی کنید که با باز کردن ذهن آن ها را بفهمید.

ترس ها را کنار بگذارید

احساس ترس فقط یک توهم اسـت و وجود خارجی ندارد. این شما هستید که آن را خلق می کنید. ترس فقط در ذهن شماست. وقتی درون را اصلاح کنید بیرون هم به خودی خود اصلاح می شود. به گفته روزولت: ” تنها چیزی که باید از آن بترسیم خود ترس اسـت.”

بهانه ها را کنار بگذارید

بیشتر اوقات خودمان را با بهانه های الکی محدود می کنیم.به جای رشد کردن و پیشرفت خودمان، با این بهانه ها به خودمان دروغ می گوییم. بهانه هایی که ۹۹ درصد آن ها واقعی نیستند. بهانه ها را جمع کنید و دور بیندازید شما دیگر نیازی به آنها نخواهید داشت.

گذشته را رها کنید

بله می دانم این کار بسیار سختی اسـت به خصوص اگر گذشته بهتری نسبت به زمان کنونی تان داشته باشید. اما باید قبول کنید زمان حال آن چیزی اسـت که دارید و همیشه خواهید داشت. پس خودتان را با گذشته فریب ندهید. در زمان حال باشید و از زندگی لذت ببرید به هرحال زندگی یک سفر اسـت نه یک مقصد. دید روشنی نسبت به آینده داشته باشید و خودتان را برای آن آماده کنید اما همچنان در زمان حال زندگی کنید.

وابستگی نداشته باشید

درک این مسئله “عدم وابستگی” برای همه ما سخت اسـت اما غیر ممکن نیست. با تمرین و زمان انجام آن آسانتر می شود. لحظه ای که بتوانید خودتان را از تمام دارائی ها یتان جدا کنید لحظه ای پر از آرامش، بردباری، عطوفت و متانت اسـت. عدم وابستگی به این معنا نیست که عشق به هرچیزی را رها کنید زیرا عشق و وابستگی هیچگونه ارتباطی با یکدیگر ندارند. وابستگی از ترس بوجود می آید در حالیکه عشق، عشق واقعی، خالص، نیک و عاری از خودپرستی اسـت. جایی که عشق باشد ترس جایی ندارد بنابراین ترس و وابستگی نمی توانند یکجا باشند.

بر اساس توقعات دیگران زندگی نکنید

بسیاری از انسان ها هستند که برای خودشان زندگی نمی کنند. آن ها به گونه ای زندگی می کنند که والدین، دوستان، معلم، رسانه ها، دولت و یا حتی دشمنانشان فکر می کنند بهتر اسـت در پیش بگیرند. آن ها همیشه در زندگی سعی می کنند دیگران را راضی نگه دارند و حتی فراموش می کنند که خواسته ها و نیازهای خودشان چیست و چه چیزی می تواند خوشحالشان کند. در کل آن ها خودشان را فراموش می کنند.

شما یک زندگی بیشتر ندارید. همین زندگی کنونی. باید همان را زندگی کنید و به دیگران اجازه ندهید که با تحمیل عقایدشان شمارا از مسیر زندگی تان منحرف کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

چگونه شاد باشیم... تهیه و تنظیم: افسانه نیک راد. مشاور دانشکدۀ علوم. تعریف شادمانی : از آنجایی که شادی، یکی از هیجانات اساسی بشر است یک حس درونی با منشا باطنی ...چگونه شاد باشیم شاد بودن , شاد زندگی کردن ,دنبال شادمانی ,حالت شادی,هیجان شادی, افزایش شادی ,کاهش استرس,فعالیت های لذتبخش.داشتن روح شاد با نکاتی ساده ، چگونه روح شاد داشته باشیم ، روحیه شاد با خندیدن ، روح شاد با سفر کردن ، نکاتی برای داشتن روحیه شاد را در سایت نمناک بخوانید.در جایی نوشته بود: اگر خواهان یك ساعت شادی هستید، چرت بزنید! اگر خواهان یك روز شاد هستید، به مسافرت بروید! اگر خواهان شادی یك هفته ای هستید، به مرخصی بروید!رازهای آرامش و شادی در زندگی. در دنیای پراضطراب و سراسر استرس امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است كه بسیاری آرزوی آن را دارند. اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو ...25 آوريل 2012 ... ترس میتونه جلوی خیلی از خوشحالیهای ما رو بگیره و نزاره که ما در زندگی شاد باشیم. مثلا در محل کار ترس از اینکه نتونیم کارمون رو درست انجام بدیم و ...چگونه روزی خوب و شاد داشته باشیم؟ بسیاری از افراد برای سلامت جسم و روان خود برنامه ریزی و اهداف بلندمدت تعیین می کنند، ولی خوب است بدانیم که کارهایی هم وجود دارد ...اگر بسیاری از مردم زندگی شادی ندارد و در زندگی شادی واقعی را تجربه نمی کنند تنها از آنروست که نیاموخته اند چگونه می بایست به شادی برسند شاد زی.مجید: سلام. در میان این مشکلات و مسائل چگونه شاد باشیم چگونه خنده روزانه داشته باشیم؟ چگونه مسائل زندگی رو فراموش کنیم و بخواهیم بخندیم آیا واقعا میشه شاد زندگی ...20 سپتامبر 2014 ... دیروز تو مترو نشسته بودم دیدم همه آدم هایی که اونجان چهره های محزون و گرفته ای دارند! با خودم گفتم چه اتفاق تلخی برای ما انسان ها افتاده که این طوری ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه زندگی شاد داشته باشیماگر بسیاری از مردم زندگی شادی ندارد و در زندگی شادی واقعی را تجربه نمی کنند تنها از چگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیم …دانستنیهای پزشکیرازهای آرامش و شادی در زندگی در دنیای پراضطراب و سراسر استرس امروز، آرامش و راحتی چگونه شخصیتی دوست داشتنی باشیم پزشکان …چگونه شخصیت خود را دوست داشتنی کنیم؟ اکثر ما دوست داریم دیگران دوستمان داشته باشند چگونه در زندگی مجردی شاد باشیم؟شاید برای شما هم عجیب بوده که چطور برخی افراد با اینکه مجرد هستند و سنّی از آنها گذشته مرکز مشاوره دانشجویی چگونه شاد باشیمشاذبهترین راه برای شاد بودن این است که از خصوصیات افراد شاد پیروی کنید، یکی از راه های چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چگونه می‌توان روحیه شاداب و خوی خوشحال داشت …اینگونه باشیم الهی داراتر از من کیست که تو دارایی منیچگونه ظرافت زنونه داشته باشیم؟؟ صفحه ولی من خودم همیشه سعی میکنم جلوی همسری تو خونه ظرافت و عشوه کرشمه داشته باشم ولی خب آموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم… فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم چگونه عزیز همسرمان باشیم؟همه زن‌ها و مردها دوست دارند برای همسرانشان عزیز باشند و عزیز بمانند از ابتدای زندگی

در ملاقات اول چگونه باشیم؟

[ad_1]

برای آنهایی که میخواهند برای اولین بار کسی را ببینند ممکن اسـت سوالاتی وجود داشته باشد که در این مقاله قصد داریم به آنها بپردازیم:

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ تنها چند ثانیه طول می‌کشد فردی که شما را برای اولین بار ملاقات می‌کند، ارزیابی‌تان کند. در این زمان کوتاه، ارزیابی آن شخص از شما براساس ظاهرتان، رفتارتان، نحوه پوششتان و زبان بدنتان انجام می‌گیرد. از آنجا که تغییر دادن این برداشت‌های اولیه بسیار دشوار اسـت، مهم اسـت که بدانید چگونه می‌توانید در روابط اجتماعی‌تان یک برداشت اولیه مثبت و خوب ایجاد کنید.

سر وقت در هر دیداری حضور پیدا کنید. شخصی که شما را برای بار اول ملاقات می‌کند به توجیه خوب برای تأخیر علاقه ندارد. برای تأخیر نکردن به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که چند دقیقه زودتر به قرار ملاقات برسید. تأخیرهای احتمالی به علت ترافیک را در نظر داشته باشید. به یاد داشته باشید که زودتر رسیدن بهتر از دیر رسیدن اسـت. این نخستین گام در شکل‌گیری یک برداشت اولیه خوب اسـت.

خودتان باشید. راحت باشید. اگر شما احساس ناراحتی کنید، باعث ناراحتی شخص مقابل نیز می‌شوید و بدین ترتیب، یک برداشت غلط اولیه از شما در ذهن طرف مقابلتان شکل می‌گیرد. اگر شما خونسرد و با اعتماد به نفس باشید، شخص مقابل نیز احساس راحتی بیشتری خواهد کرد و به احتمال زیاد، از شما برداشت مثبت خواهد داشت.

ظاهر مرتب و مناسبی داشته باشید. شخصی که شما را برای اولین دفعه می‌بیند احتمالاً شما را نمی‌شناسد و ظاهرتان نخستین سرنخی اسـت که او دارد. البته این گفته بدین معنا نیست که برای ایجاد یک برداشت مثبت نیاز اسـت تا مثل یک مدل یا مانکن به شما نگاه شود. نکته مهم برای شکل‌گیری برداشت مثبت، ارائه خودتان به صورتی شایسته و مطلوب اسـت. این ظاهر شایسته و مناسب می‌تواند ارزشی معادل هزار واژه را داشته باشد.

لبخند را فراموش نکنید. هیچ چیزی مانند یک لبخند نمی‌تواند برداشت اولیه مثبت ایجاد کند. لبخند می‌تواند شما و طرف مقابلتان را آسوده‌خاطر کند. البته نباید در این کار زیاده‌روی کنید، زیرا به نظر خواهد رسید که شما آدم سبکی هستید.

گشوده و با اعتماد به نفس رفتار کنید. در اولین دیدار و در شکل‌گیری برداشت اولیه، زبان بدن بسیار بارزتر از واژه‌هاست. از زبان بدن خود برای نشان دادن اعتماد به نفس استفاده کنید.

لبخند، تماس چشمی یا گرم فشردن دست‌های طرف مقابل به شما کمک می‌کند اعتماد به نفستان را نشان دهید و بدین ترتیب، هم خود و هم طرف مقابل احساس راحتی بیشتری کنید.

تقریباً هر کسی در ملاقات اول خود با فرد دیگر مقداری عصبی خواهد بود که این می‌تواند منجر به نشان دادن عادت‌های عصبی یا عرق کردن دست‌ها شود. با آگاهی از عادت‌های عصبی خود، ‌می‌توانید آنها را کنترل کنید، ‌اعتماد به نفس خود را بازیابید و به شخص مقابل نیز کمک کنید تا احساس خوبی داشته باشد.

مثبت‌اندیش باشید. نگرش شما در هر کاری که انجام می‌دهید مشخص می‌شود. در هر کاری یک نگرش مثبت داشته باشید،‌حتی در مواجهه با انتقاد یا در زمانی که عصبانی هستید. تلاش کنید تا از دیدار خود بهره کافی ببرید و رفتاری فعالانه داشته باشید.

مؤدب و بامحبت باشید. داشتن رفتارهای مؤدبانه و بامحبت به ایجاد یک برداشت مثبت اولیه کمک می‌کند. در حقیقت، فقدان این نوع رفتار می‌تواند شانس شما را برای تأثیر مثبت بر فرد مقابل بسیار کاهش دهد.

برای مثال، ‌می‌توان به خاموش کردن تلفن همراه هنگام دیدار خود با فرد دیگر اشاره کرد که باعث توجه صد درصد شما به آن دیدار می‌شود.

در پایان، باز هم باید به این نکته اشاره شود که برای ایجاد برداشت مثبت اولیه زمان بسیار کوتاهی دارید و مشکل می‌توانید آن را تغییر دهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

21 آوريل 2015 ... اولین ملاقات عاشقانه، اولین برخورد، چگونه در اولین ملاقات جذاب باشیم، ... اگر میخواهید دیگران در نظر اول جذب شما شوند، محکم و با اراده بایستید، خم ...چگونه در اولین ملاقات جذاب باشیم و بدست آوردن دل طرف مقابل در اولین ملاقات. ... باور كنيد كه در قرار اول هر دقيقه انتظار كشيدن ميتواند مرگبار باشد و باعث عصبانيت و ...به هر حال هر یک از ما در زندگی به نوعی گرفتار این قرار های ملاقات هستیم. سوال اینجاست که چگونه می توانیم پیروز میدان باشیم؟ آیا باید خوبی هایمان را در حد مبالغه بالا ...گذاشتن تاثیری خوب در اولین قرار ملاقات برای ایحاد رابطه بـا دیـگران بسـیار مهم ... با افرادی روبه رو شویم که در همان بـرخـورد اول مـــجذوب شـده و دوست داشته باشیم آنها را ...از همان اول، درددل نکنید! ... در ملاقات اول بهتر است سریع قضاوت نکنید و حتما به جلسات بعدی فکر کنید، بنابراین فقط به ... چگونه می توانیم انسانی برون گرا باشیم.برخورد اول در برقراری دوستی ها و ارتباطات بسیار موثر بوده و نقش اساسی در پایداری ... بار قرار ملاقات حضوری بگذاریم، بیشتر از اوقات دیگر به سر و وضع خود می رسیم. ... یعنی این پیش برداشت را از شخصیت مخاطب خود داشته باشیم زیرا خودبخود ...16 مارس 2013 ... خیلی خوب است که از قبل برای این ملاقات مهم آماده باشید و درباره آن فکر کرده باشید. در این مقاله سعی کرده ایم چند راهنمایی مفید و کاربردی برای اولین دیدار آشنایی شما داشته باشیم. ... منظورمان سوالاتی هستند که با "چگونه، چرا؟ ... در حالت اغراق آمیزش این است که این برخورد اول تعیین کننده نوع و ادامه یا عدم ادامه و شکل ...خواستگاری, مراسم خواستگاری, جلسه اول خواستگاری اشتباه خانم ها در اولین ملاقات جلسه آشنایی ... چگونه پرونده های قبل از ازدواج تان را ببندید؟ ... اولین قرار ملاقات می تواند تعیین کننده ترین جلسه باشد و ادامه پیدا کردن یا نکردن رابطه را تعیین کند.11 مه 2014 ... برخورد اول قدرتمند ترین المان هر رابطه ای است. با هر کسی که برای بار اول ملاقات کنید و بخواهید رابطه بلند مدتی داشته باشید بهتر است آگاه باشید ...در ملاقات اول بهتر است سریع قضاوت نکنید و حتما به جلسات بعدی فکر کنید، بنابراین فقط به ظاهر و مسائل سطحی فکر نکنید و سعی کنید حرفهایتان حسابشده و ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه یک دفاع موفق و کامل از پایان نامه داشته باشیم قسمت اولسوالی که دغدغه همه دانشجویان تحصیلات تکمیلی در روزهای واپسین نگارش پایان نامه استآموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم… فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم چگونه محبوب خانمها باشیمچگونه محبوب خانمها باشیم در گوشی های روانشناس با آقایان خانم ها به نوع خاصی از چگونه ارتباط شغلی موثر و مفیدی داشته باشیم …سایت زیبا وب نیلوفر نصیری ،چگونه با دیگران ارتباط سریع و مفید تری چگونه رابطه بهتری با جنس مخالف داشته باشیمدر یک ساعت اول آشنایی اکثریت خانم ها می فهمند که واقعاً دوست دارند بیشتر از یک گپ چگونه فردی باکلاس باشیم باکلاس بودن ، چگونه فردی باکلاس باشیم ، آداب اجتماعی ، آداب رفتار کردن با دیگران چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب ‌تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما چگونه در حال زندگی کردن اینگونه باشیم با بچه‌ها بازی کنید بچه‌ها بیشتر از هر کس دیگری می‌دانند که چگونه زندگی کنندچگونه کسب و کار خانگی داشته باشیم؟چگونه کسب و کار خانگی داشته باشیم؟ کسب‌وکار خانگی صابون سازی ترشی و مربا شمع اشتباه خانم ها در اولین ملاقاتخواستگاری مراسم خواستگاری جلسه اول خواستگاری اشتباه خانم ها در اولین ملاقات جلسه

چگونه در تنهایی خود، شادترین باشیم؟

[ad_1]

به گزارش ستاره ها؛ اکثر ما در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده ایم. شاید شما هنوز شریک زندگی ایده آل تان را پیدا نکرده اید، به شهر دیگری سفر کرده اید و دوستی ندارید، یا شاید از یک رابطه شکست خورده باز می گردید، شاید هم عشق خود را در حادثه ای از دست دادید...

علت تنهایی تان هر چه باشد، شما باید از تنهایی خود نهایت لذت را ببرید. مطمئن باشید که به زودی شرایط تان به بهترین شکل تغییر خواهد کرد پس از لحظات خود نهایت استفاده را بکنید.

 اما چگونه می توان تنهایی خود را لذت بخش کرد؟ در اینجا مهمترین نکاتی را که به شما کمک می کند تا از زندگی خود، حتی در تنهایی نیز، لذت ببرید، به شما معرفی می کنیم.

با طبیعت در ارتباط باشید

«به تنهایی به دل طبیعت بزن» این جمله ای بود که دوست روان شناسم، وقتی در بدترین شرایط روحی به سر می بردم، به من گفت..

طبیعت، زمین، هوا، آب، درخت، علف، کوه... دقیقا همان چیزی اسـت که شما در خال حاضر بدان احتیاج دارید. زمانی که تنهایی به شما فشار می آورد، ارتباط خود را با طبیعت افزایش دهید. 

 

کارهایی که در اینجا به شما پیشنهاد شده، می تواند حال شما به بهترین شکل تغییر دهد:

• با پای برهنه قدم بزنید و به هر کدام از قدم هایتان و آنچه زیر پاهایتان احساس می کنید، بیاندیشید.
  درخت را در آغوش بگیرید، او را با دست لمس کنید، به تک تک شاخه های آن خیره شوید.
  به موجودات زنده ای که در اطراف تان هستند با دقت نگاه کنید. به گنجشک ها،کلاغ ها یا حتی سگی که در حال پارس کردن اسـت.

 

• به گل طوری نگاه کنید که انگار شما یک زنبور هستید و می خواهید روی برگ های لطیف آن بنشینید و شهدش را بمکید.
  تن تان را به آب بزنید یا حتی با قایقی روی زلال آبی آن آرام بگیرید.
  زیرا دانه های باران یا آب زلال آبشار بایستید و پاکی آن را ستایش کنید.

با انجام برخی یا حتی تمام این کارها، خواهید دید که طبیعت چه معجزه ای در روحیه شما خواهد کرد. طبیعت ارتباطی، حتی محکم تر از ارتباط بین آدمها، با شما برقرار خواهد کرد، تنها اگر بخواهید.

برای غریبه ها نامه های عاشقانه بنویسید

شما پس از گذراندن بحران ها، به عشق احتیاج دارید. عشق حال آدم را خوب می کند اما اگر فردی ایده آل و مناسب با روحیات شما پیدا نشد، چه باید کرد؟ یکی از موثرترین راهها نوشتن نامه ای عاشقانه برای غریبه هاست.

نترسید..هیچ اتفاق ناخوشایندی اتفاق نخواهد افتاد. هر چیزی را که خود دوست دارید بشنوید، در نامه بنویسید. سپس آن را تا کنید و جایی بگذارید که مطمئن هستید شخصی آن را خواهد خواند. کتابخانه ها یا حتی کافی شاپ ها مکان های مناسبی هستند که می توانید نامه تان را در آنجا رها کنید.

 

 افراد بسیاری هستند که چون شما محتاج عشق اند، پس نه فرصت بیان زیباترین احساسات تان را از خود بگیرید و نه شانس خواندن تاثیرگذارترین کلام را از دیگران.

اول از همه خودتان را دوست بدارید

شاید فکر کنید که این جمله بسیار سطحی و کلیشه ای اسـت، اما مفهوم عمیقی پشت آن نهفته اسـت که هر کسی قادر به درک آن اسـت. مسلما همه ما خودمان را دوست داریم اما واقعا چگونه می توان خود را دوست داشت؟ 

پیشنهاد می کنیم که ساعت خود را سر زمانی معین کوک کنید. ساعت تان که زنگ خورد، برای چند دقیقه تمام حواس تان را روی خودتان متمرکز کنید. در آن لحظه چقدر خودتان را دوست دارید؟ در حال چه کاری برای خودتان و دل تان هستید؟

پس از مدتی خواهید فهمید که ارزش شما بسیار بیشتر از آنچه خودتان فکر می کنید، اسـت. آن وقت رفته رفته شیوه زندگی و رفتارهایی که از خود نشان می دهید، تغییر خواهد کرد. با خودتان مهربان تر خواهید شد و یاد می گیرید که درست در راستای همان که آرزویش را دارید، همان که شاد و آرام تان می کند، قدم برخواهید داشت.

 

از انجام این کارها غافل نشوید:

• خودتان را در آینه نگاه کنید، به چشم هایتان زل بزنید و بگویید: «من دوستت دارم، از ته قلبم می پرستمت، تو فوق العاده ای!»
  روش صحبت کردن خود را تغییر دهید. به جای جمله «من چقدر احمق بودم» بگویید «من بهترین تصمیم را گرفتم.»
  زیر دوش آب گرم به مدت زیادی بایستید.
  به بدن تان اهمیت دهید. ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس را در برنامه روزانه تان قرار دهید. مدیتیشن کنید.
  مواد غذایی ارگانیک مصرف کنید و موادی را که ارزش غذایی خاصی ندارند، از فهرست تان روزانه تان حذف کنید.
  برای مدتی بنشینید و هیچ کار انجام ندهید.
  عادات بدتان را شناسایی و عادات خوب دیگر را جایگزین شان کنید.

در نهایت، هیچ کس جز خودتان مسئول شادی زندگی تان نیست. پس به توانایی هایتان ایمان داشته باشید و از تک تک لحظات تنهایی خود نهایت لذت را ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 سپتامبر 2016 ... اکثر ما در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده ایم. علت تنهایی تان هر چه باشد، شما باید از تنهایی خود نهایت لذت را ببرید. مطمئن باشید که به زودی ...خبرگزاری میزان چگونه در تنهایی خود، شادترین باشیم؟ اکثر ما در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده ایم،علت تنهایی تان هر چ.سالادهایی که هم غذا هستند، هم پیش غذا (3); چگونه در تنهایی خود، شادترین باشیم؟ ثبت ملی اثر تاریخی قلعه ... چگونه در تنهایی خود شادترین باشیم-برترینها ...17 سپتامبر 2016 ... ها: اکثر در خود را کرده شاید هنوز زندگی آل را نکرده به دیگری کرده و ندارید، شاید یک شکست باز گردید، هم خود در ای دست علت تان چه شما از خود لذت ...13 سپتامبر 2016 ... برترین ها: اکثر ما در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده ایم. شاید شما هنوز شریک زندگی آرمانی تان را پیدا نکرده اید، به شهر دیگری سفر کرده اید و ...چگونه در تنهایی خود، شادترین باشیم؟ شفا آنلاین>اجتماعی>اکثر ما در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده ایم. شاید شما هنوز شریک زندگی ایده آل تان را پیدا نکرده اید، به ...اکثر ما در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده ایم. علت تنهایی تان هر چه باشد، شما باید از تنهایی خود نهایت لذت را ببرید. مطمئن باشید که به زودی شرایط تان به بهترین ...وبسایت باشگاه خبرنگاران: مکانهای زیادی وجود دارند که با توجه به اقلیم و یا شرایط زندگی مردم روی شاد یا غمگین بودن مردم تاثیر میگذارند.جزایر غربی شادترین مکانها ...13 سپتامبر 2016 ... اکثر ما در زندگی خود تنهایی را تجربه کرده ایم. علت تنهایی تان هر چه باشد، شما باید از تنهایی خود نهایت لذت را ببرید. مطمئن باشید که به زودی ...چگونه در تنهایی خود، شادترین باشیم؟ برترین ها: اکثر ما در زندگی خود تنهايي را تجربه کرده ایم. شاید شما هنوز شریک زندگی ایده آل تان را پیدا نکرده اید، به شهر ...

کلماتی برای این موضوع
راه هایی برای رهایی از احساس تنهایی ایران جدیدبا فهمیدن این نکته حس غریبی به شما دست می دهددر آن لحظه احساس پوچی و بیهودگی بر شما سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در در محضر استاد الهی قمشه ای دوشنبه ‏ ‏ آیینه جهانی خوبرویان آیینه می جویند تا صورت خود را در آن مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری آنچه باید درمورد نوزادان بدانیم صفحه عوامل ناباروری در اطراف ما قسمت اول ویژگی کرایوتراپی یا فریز کردن رَحِم چند دلیل فتواهای جنجالی و بسیار خنده دار وهابیت ایران ناززنها باید خود را از زنان دیگر بپوشانند زنها باید مو و صورت خود را از زنان دیگر بپوشانندجملات کوتاه ناب انگلیسی با ترجمهجملاتزیبایانگلیسیهمراهداستان های کوتاه انگلیسی بادکنک ها همیشه با باد مخالف اوج میگیرند ۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند …۹حقیقتدرموردپولکهمقالات مرتبط چگونه دروغگو را تشخیص دهیم؟ اعتماد به نفستان پایین است؟ این تکنیک عالی نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ با ارسال دانسته ها،معلومات و مطالعات جدید خود در زمینه بازی رنگهای غیرمنتظره در دکوراسیون منزل تصاویربازیرنگهادردکوراسیونمنزلنقش رنگهای فراموش شده در دکوراسیون منزل اهمیت انتخاب و ترکیب صحیح رنگها در

چگونه می توانیم فردی دوست داشتنی باشیم؟

[ad_1]

اگر میخواهید فردی دوست داشتنی باشید به نکات زیر توجه کنید.استفاده از کلماتی مثل «لطفا» و «متشکرم» ممکن اسـت همه جا ضرورتی نداشته باشد اما اگر می‌خواهید کاریزماتیک باشید استفاده از آنها بسیار به نفع‌تان خواهد بود.وقتی کسی به خاطر چیزی از شما تشکر می‌کند گفتن دوکلمه‌ی «خواهش می‌کنم»

خیلی بیشتر از «حرفشم نزن» (یا مثلا «باشه») اثر دارد. آدم‌های دوست‌داشتنی از شنیدن تشکر خوشحال می‌شوند و با کلام به آن پاسخ می‌دهند.در اینجا «واقعی» کلمه‌ی کلیدی اسـت. افراد کاریزماتیک تعریف‌های واقعی به زبان می‌آورند. نه بیهوده تعریف می‌کنند نه چاپلوس‌اند. اگر کسی شایسته‌ی تعریف باشد

از گفتن‌اش دریغ نمی‌کنند.آنها از عباراتی مانند «حتما خیلی احساس غرور کردی» یا «می‌تونم تصور کنم چقدر عصبانی شدی» استفاده می‌کنند بنابراین هم با احساسات افراد دیگر همراهی می‌کنند و هم به آنها بها می‌دهند (بد نیست این راز را بدانید که آدمها دوست دارند دیگران درک‌شان کنند!)

بعضی‌ها اطلاعات را فقط برای خودشان می‌خواهند چون فکر می‌کنند که این کار باعث قدرت آنها می‌شود. چنین آدمی نباشید. البته توجه کنید که: آدم‌های واقعا دوست‌داشتنی متوجه هستند که «اطلاعات» با «شایعات» تفاوت دارد.خیلی از ما دلمان می‌خواهد به جامعه کمک کنیم

اما نمی‌دانیم از کجا باید شروع کرد. کاریزماتیک‌ترین آدم‌ها خیلی ساده در جستجوی فرصتی برای کمک، فقط به اطراف‌شان نگاه می‌کنند- در خانواده، در جامعه و در هر لحظه از زندگی روزمره (این کار می‌تواند در حد باز نگه داشتن در برای کسی باشد که پشت سر شما دارد وارد می‌شود).

احساس رفاقت می‌تواند موقعیت‌های سخت را قابل تحمل کند. شوخ‌طبعی حتی می‌تواند باعث لذت‌بخش شدن چنین موقعیت‌هایی بشود. آدم‌های خیلی کاریزماتیک در موقعیت‌های سخت جملاتی مثل این به زبان می‌آورند: «عیب نداره، برای همه‌مون همینطوره» و بعد در کنار بقیه برای رسیدن به اهداف تیم تلاش می‌کنند.

آدم‌های کاریزماتیک اسامی دیگران را به خاطر می‌سپارند و در موقعیت‌هایی که استفاده از عناوین، افراد را خوشحال می‌کند آنها را به کار می‌برند. کسب عناوینی مثل «دکتر» یا «سرهنگ» زمان می‌برد؛ پس چرا از آنها استفاده نکنیم؟لاف نمی‌زنند اما در مواجهه با موقعیت‌های چالش‌برانگیز-

به خصوص چیزهایی که روی زندگی دیگران اثر دارند- با آرامش، کنجکاوی و اعتماد به نفس به مسئله نزدیک می‌شوند. معمولا می‌شود جملاتی مانند این را از زبان‌شان شنید: «خب، ببینیم چطور باید این مشکلو حل کرد»می دانید بهترین چیزی که کسی می‌تواند

همزمان به دو نفر بگوید چیست؟ «اجازه بدید … را به شما معرفی کنم.» البته ظاهرا این روزها همه به دنبال برقراری ارتباط هستیم اما آدم‌های کاریزماتیک کسانی هستند که علاوه بر ساختن شبکه‌ی ارتباطی خودشان به دیگران هم کمک می‌کنند تا با افراد بیشتری آشنا بشوند.

آدم‌های واقعا کاریزماتیک به نظر خود اعتماد دارند اما در عین حال متوجه هستند که دیگران ممکن اسـت دیدگاه متفاوتی داشته باشند و باید بتوانند مسیر زندگی خودشان را انتخاب کنند. به علاوه، رهبران کاریزماتیک از دادن اختیار و سپس اعتماد به دیگران برای دستیابی به چیزی که از آنها خواسته شده ترسی ندارند.

فقط سه کلمه :«بهت ایمان دارم». همین کلمات ساده می‌توانند الهام‌بخش موفقیت باشند. همه‌ی افراد به تصدیق شدن نیاز دارند. در عین حال این تصدیق باعث ایجاد محبت نسبت به فرد گوینده می‌شود.آدم‌های دوست‌داشتنی وقتی که برای انجام کاری چه مفرح و چه دشوار و ناراحت‌کننده نوبت آنها باشد نمی‌ترسند

و قدم پیش می‌گذارند . به عبارت دیگر، آنها اگرچه از دیگران تعریف می‌کنند یا بخشنده هستند اما در عین حال یادشان نمی‌رود که این دفعه مثلا پرداخت صورتحساب ناهار نوبت آنهاست.آدم‌های خیلی دوست‌داشتنی شنونده‌های فعال و صادقی هستند.

می‌توانید با آنها درباره نظرات یا ماجراهایتان صحبت کنید یا از آنها راهنمایی بخواهید و آنها با پرسیدن سئوال و دادن نشانه‌های کلامی نشان می‌دهند که در لحظه حاضر و حتی به موضوع علاقه‌مند هستند.

زمان برای همه‌ی ما با ارزش‌ترین منبع اسـت اما آنها حاضرند وقت‌شان را در اختیار شما بگذارند.این آدم‌ها مسئولیت کار یا خطایشان را می‌پذیرند و کنترل اموری را که باید تحت نظارت‌شان باشد به دست می‌گیرند.

بنابراین با عقل جور درمی‌آید که بگوییم آدمهای قابل اعتماد بسیار دوست داشتنی‌اند.ما آدم‌هایی را که کنارمان می‌مانند و کاری می کنند احساس کنیم ما را حمایت می‌کنند دوست داریم. در ارتش به این کار می‌گویند

«هوای ساعت شش همدیگه را داشتن» (ساعت شش موقعیت پشت سر فرد اسـت). کسی را به یاد بیاورید که در موقع نیاز از شما حمایت کرده اسـت و به من بگویید

که در آن لحظه چقدر برایتان دوست داشتنی می‌نمود؟آدم‌های دوست داشتنی اغلب آدم‌هایی رویاپرداز، مثبت‌نگر و عمل‌گرا هستند. رابرت اف کندی این آدم‌ها را به بهترین وجه توصیف کرده اسـت:

«بعضی‌ها عادت دارند چیزها را همانطور که هستند نگاه کنند و بپرسند چرا؟ من رویای چیزهایی را می‌بینم که هرگز وجود نداشته‌اند و می‌پرسم چرا که نه؟» 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

موفقیت و پیروزی - چگونه فردی جذاب و دوست داشتنی باشیم - موفقیت رازهای ... اول قدم آن است که خود به این باور برسید که می توانید جذاب باشید و در پی آن به ..... ذهن خود بشنويم و نوع حركات را مرور كنيم، مي توانيم آن فعاليت را بسيار مؤثرتر انجام دهيم.در این مقاله راهکارهایی کاربردی در مورد این که چطور دوست داشتنی باشیم و دیگران را ... فردی را تصور کنید که لباسهای کهنه، پاره و نامرتبی به تن دارد، به نظر میرسد که ماههاست که حمام ... یکی از بهترین کارهایی که میتوانیم انجام دهیم تکمیل اطلاعات است.مشک - چگونه یک شخصیت دوست داشتنی داشته باشیم - می خواستم بهترین دوست را تعریف ... اگر می خواهید فردی موفق و نافذ در قلب ها باشید و از موفقیت لذت ببرید نخست باید با خودتان ارتباط صحیح برقرار کنید. ..... ما نیز می توانیم اینطور باشیم.به گفته هیل، در قرن 19 میلادی، فردی به نام چارلز امشوآب از یک کارگر روزمزد جایگاه خود را به یکی از ... برای اینکه بدانید چطور انسان دوستداشتنی باشید که همیشه مورد توجه اطرافیان است و بهواسطه آنها .... زن ها عاشق و شیدای چنین مردانی می شوند!اگر میخواهید فردی دوست داشتنی باشید به نکات زیر توجه کنیداستفاده از کلماتی مثل لطفا و متشکرم ممکن است همه جا ضرورتی نداشته باشد اما اگر میخ.چگونه فردی جذاب و دوست داشتنی باشیم چگونه جذاب شویم؟ ... باشند ولی خیلی از ماها نمیدونیم چگونه دیگران را جذب خودمون کنیم و گاه در این راه با مشکل مواجه می شویم.مرتب و تمیز باشیم، هماهنگی و پاکیزگی ناخودآگاه باعث جذب مردم می شود. البته باید دقت ... جذب می کنیم؟ چهار اشتباه پیش پا افتاده، مانع داشتن زندگی ایده آل .... رفتاری رو که دوست داری و اون صمیمیتتو با دوستات داشته باش نه با هر کسی.چون این جوری ...26 آگوست 2008 ... چگونه شخصیت خود را دوست داشتنی کنیم؟ ... شخصی می تواند زیبا اشد ولی هرگز جذاب نباشد و همچنین می تواند جذاب باشد ولی زیبا نباشد طرز سلوک ...4 ژانويه 2015 ... چه کار کنیم تا با جذبه شویم و مردم دوستمان داشته باشند؟ ... است تا حسی که از به خاطر آوردن فردی مثل صدام حسین به انسان دست میدهد. اگر دنبال ... اما یک آدم دوست داشتنی و کاریزماتیک به افراد اجازه می دهد که درباره خودشان صحبت کنند.1 ا کتبر 2016 ... اگر میخواهید فردی دوست داشتنی باشید به نکات زیر توجه کنیداستفاده از کلماتی مثل لطفا و متشکرم ممکن است همه جا ضرورتی نداشته باشد اما اگر ...

کلماتی برای این موضوع
جام نیوز چگونه می توانیم کسی را که …چگونه می توانیم کسی را که خیلی دوستش داریم فراموش کنیم راهکاری که شما را فردی دوست‌داشتنی می‌کند راهکاری که شما را فردی دوست‌داشتنی می‌کندآیا دوست دارید یکی از آن آدم‌های شاد و چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من دوره غیرحضوری و تصویری چطور جذاب و دوست داشتنی باشیم چطورجذابودوستداشتنیبا تهیه دوره غیر حضوری چطور جذاب و دوست داشتنی باشیم، دوست داشتنی‌تر و اثرگذارتر از رفتار قاطعانه رک بودن چیست ؟ چگونه رک باشیم ؟ …رفتارقاطعانهورکبودندر پایان صمیمانه ازتون می خوام نظرتان را در مورد این مقاله و به طور کلی رفتار قاطعانه عشق واقعی بنام خدا حرفهای خودمانی آیا به دنبال عشقید ؟ ایا می خواهید که زندگی مملو ازعشق و دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط داشته باشیم؟ مطالب مختلف از دروس سایر مطالب تربیت کودک اگر کودکتان دروغ می گوید چه کار باید بکنید بازی مناسب ماههای اول زندگی آشنایی با چطور از حسادت دوری می‌کنیم؟یکی از دلایل حسادت، ترس از مقایسه شدن است اما چرا مقایسه شدن، انسان‌ها را می‌ترساند؟چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟چگونه شکست عشقی را بپذیریم و آن را فراموش کنیم؟در شرایط سخت و بحرانی باید خودتان را

چگونه محیط کار سالمی داشته باشیم؟

[ad_1]

به گزارش جام جم سرا به نقل از ایسنا، در حالیکه برخی افراد از فعالیت در مشاغل یدی به دلیل احتمال آسیب‌دیدگی جسمی خودداری می‌کنند اما پشت‌میزنشینی برای مدت هشت ساعت در روز نیز گزینه جایگزین مناسبی نخواهد بود. هر چند می‌توان شرایط فیزیکی محیط کار را به گونه‌ای تغییر داد تا کمترین خطر را برای سلامتی داشته باشد.

سایت مدیکال دیلی برای این منظور به چند نکته ضروری اشاره کرده که به شرح زیر اسـت:

1- پاکسازی هوای محل کار: فضای محل کار می‌تواند عامل ایجاد کننده انواع آلرژی‌ها در فرد باشد. حتی گاهی اوقات حضور در فضای آلوده بدون داشتن علائم عینی و جسمی بر قدرت مغز تاثیر منفی می‌گذارد.

2- استفاده از میزهای ایستاده: به افراد توصیه می‌شود در صورت امکان از میزهای کار ایستاده استفاده کنند تا بتوانند در طول روز حرکت بیشتری داشته و کمتر به نشستن مجبور شوند.

3- قرار دادن پارچ آب روی میز کار: نوشیدن آب نه تنها سلامت پوست را ارتقا می‌دهد بلکه از بروز سردرد در آب و هوای گرم و خشک جلوگیری می کند.

4- قرار دادن میز کار در نزدیکی پنجره: بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که در محیط کارشان پنجره وجود دارد به لحاظ جسمی انسان‌های فعال‌تری بوده از کیفیت خواب بهتری برخوردار هستند. همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی سطح استرس را کاهش داده و کمک می‌کند ساعت زیستی بدن عملکرد صحیح خود را داشته باشد.

5- رایحه درمانی: به افراد توصیه می‌شود از خوشبوکننده‌های هوا و شمع که رایحه‌های غیرطبیعی را در فضای کار پخش می‌کند استفاده نکنند چرا که می‌تواند مواد شیمیایی تحریک کننده منتشر کند. اما از سوی دیگر استفاده از رایحه مرکبات به عنوان جایگزین توصیه می‌شود.

6- قرار دادن گزینه‌های سالم روی میز کار: به گفته کارشناسان افراد باید از قرار دادن خوراکی نامناسب روی میز کار خودداری کنند و به مصرف میوه‌های تازه با سبزیجات و آجیل روی آورند.

7- قدم زدن در مواقع استراحت: در طول روز یا پس از اتمام ساعت کار، قدم زدن و پیاده‌روی را فراموش نکنید. تنها پنج تا 10 دقیقه پیاده‌روی کردن به مدت سه روز در هفته عملکرد سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند.

8- قرار دادن گلدان روی میز کار: مطالعات نشان می‌دهد استفاده از گل و گیاه در فضای کار میزان کارآیی و بازدهی افراد را 38 درصد افزایش می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 آگوست 2016 ... چگونه محیط کار سالمی داشته باشیم؟ کارمند. افراد شاغل بیشتر ساعت روز را در محل کار خود میگذرانند که بسته به نوع شغلشان، خطراتی سلامتی آنها را ...20 آگوست 2016 ... چگونه محیط کار سالمی داشته باشیم؟ افراد شاغل بیشتر ساعت روز را در محل کار خود میگذرانند که بسته به نوع شغلشان، خطراتی سلامتی آنها را تهدید ...20 آگوست 2016 ... افراد شاغل بیشتر ساعت روز را در محل کار خود میگذرانند که بسته به نوع شغلشان، خطراتی سلامتی آنها را تهدید میکند. در حالیکه برخی افراد از ...15 آگوست 2016 ... چگونه محیط کار شاداب داشته باشیم. محیط کار ایده آل ... داشتن محیط کار سالم، یک معادله ی برد-برد برای هر دو طرف است؛ هم کارفرما و هم کارمند.وی در ادامه گفت: مدیران باید برای پرورش خلاقیت در محیط کار ایده های تازه را بررسی و به اجرا در آوردند و .... نظرتان را در مورد مطلب چگونه محیط شغلی آرامی داشته باشیم؟افراد شاغل بیشتر ساعت روز را در محل کار خود میگذرانند که بسته به نوع شغلشان، خطراتی سلامتی آنها را تهدید میکند.30 ا کتبر 2013 ... در محیط کار چگونه تحرک داشته باشیم؟,:بسیاری از انسانها بر این باورند که زمانی برای ورزش روزانه ندارند چون مشغله های کاری این اجازه را به آنها نمیدهد ...25 دسامبر 2015 ... چگونه در محل کار بازدهی بیشتری داشته باشیم ؟ ... دهکده خبر سبک زندگی آشپزی و تغذیه عاشقانه های مشترک سالم باشیم سفر به دور دنیا دیجی ...افراد شاغل بیشتر ساعت روز را در محل کار خود میگذرانند که بسته به نوع شغلشان، خطراتی سلامتی آنها را تهدید میکند. به گزارش ایسنا، در حالیکه برخی افراد از ...18 آگوست 2016 ... هر چند می توان شرایط فیزیکی محیط کار را به گونه ای تغییر داد تا کمترین خطر را برای سلامتی داشته باشد. سایت مدیکال دیلی برای این منظور به ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …متاسفانه با بهترین دوستانم نمی‌توانم به خوبی ارتباط برقرار کنم گاهی درباره من چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت استمیگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانیدوست نوجوان خود باشیم دوران نوجوانی را می توان دوران الگوپذیری و یا به عبارتی دوران برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …در تصویر فوق، عدد بالا سمت چپ میزان فشار محیط بر حسب میلی بار را نشان میدهد عدد پایین رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانمشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه طرح حامحفاظت از محیط زیست محیط زیست ما یعنی زمینی که روی آن زندگی می کنیم، هوایی که از آن تنفس می کنیم و آبی که چگونه شلختگی را در خانه مان از بین ببریم؟نکات خانه داری ،شلختگی چگونه شلختگی را در خانه مان از بین ببریم؟چگونه با پسر نوجوان در خانه برخورد کنیمسلام برادر من هم تو چنین سنی هست به نظر من شما نمیتونید تاثیری مفید روی اون داشته آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشریسک نیروی کار اضافی برای کسب وکارهای کوچک صاحبان کسب‌وکارهای کوچک معمولا زمان وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر …دختری ۲۰ ساله هستم که متاسفانه حدودا تا ۵ سال پیش خودارضایی می‌کردم ولی بعد از آگاهی