راهکار رفع برگشت اسید معده از منظر طب سنتی

[ad_1]

یک استاد دانشکده طب سنتی راهکار رفع برگشت اسید معده از منظر طب سنتی را تشریح کرد.

به گزارش مشرق، غلامرضا کردافشاری درباره مشکلات معده اظهار داشت: در کسانی که مشکل ریفلاکس و برگشت غذا یا اسید به مری و ترش کردن دارند، می‌توانند تقویت کننده های معده رانیم ساعت بعد از غذا به همراه کمی عرق نعنا و آبجوش و عسل مصرف کنند.
 
به گفته وی همچنین افرادی که مشکل برگشت اسید معده دارند می‌توانند کمی تخم بارهنگ نیز به آبجوش و عسل و عرق نعنا اضافه کنند. این دارو باید حتما بعد غذا مصرف شود تا با خاصیت قبضی که دارد دهانه معده را تنگ کرده و مانع برگشت غذا یا اسید شود.
 
این استاد دانشکده طب سنتی افزود: اکثر کسانی که دچار نفخ و یا سایر مشکلات گوارشی هستند, دچار یبوست نیز می‌شوند و نکته مهم این که ممکن است خود فرد متوجه به یبوست نبوده و در جواب سوال شما هم اعلام کنند که یبوست ندارند ولی وقتی دقیق پرسیده شود, متوجه خواهید شد که تخلیه کامل معده و روده روزانه صورت نمی‌گیرد.
 
کردافشاری افزود: در این موارد استفاده از روغن مالی شکم با روغن‌های گرم و ملین مثل زیتون، کرچک، مصطکی، قسط و سیاهدانه و ... روزی 4-5 بار در جهت عقربه‌های ساعت می‌تواند کمک کننده باشد.
 
وی یاداور شد: بادکش شکم نیز باعث گرم شدن و افزایش حرکات روده و تحلیل نفخ می‌شود, استفاده از داروهایی مانند آلو، انجیر، خاکشیر، ترنجبین, مالجبن و ... می‌تواند کمک کننده باشد.
 
این استاد دانشکده طب سنتی خاطرنشان کرد: البته همانطور که می‌دانید مبحث یبوست از مباحث کلیدی طب سنتی است همچنین یکی از علل ایجاد مشکلات گوارش نزله و ضعف دماغ (مغز) است که باید به آن نیز توجه شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 ا کتبر 2016 ... به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, غلامرضا کردافشاری درباره مشکلات معده اظهار داشت: در کسانی که مشکل ریفلاکس و برگشت غذا یا اسید ...5 ا کتبر 2016 ... به گزارش مشرق، غلامرضا کردافشاری درباره مشکلات معده اظهار داشت: در کسانی که مشکل ریفلاکس و برگشت غذا یا اسید به مری و ترش کردن دارند، ...یک استاد دانشکده طب سنتی راهکار رفع برگشت اسید معده از منظر طب سنتی را تشریح کرد. به گزارش مشرق، غلامرضا کردافشاری درباره مشکلات معده اظهار داشت: در ...طب سنتی ایران - ترش کردن (سوزش سر دل، ریفلاکس، بازگشت اسید معده به مری) - احیای طب ... راهکارهای طب سنتی برای سالم زیستن در پاییز ... بسیاری از مواقع به علّت اسپاسم عضلات حنجره و گلو در تماس با اسید معده؛ بیمار احساس وجود یک عقده در ...یک استاد دانشکده طب سنتی راهکار رفع برگشت اسید معده از منظر طب سنتی را تشریح کرد. به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, غلامرضا کردافشاری درباره ...اگر رفلاکس معده امان شما را بریده تا آخر این مطلب را بخوانید. ما در این بحث نظر پزشکی جدید و راه کارهای ارائه شده آن را نوشته ایم و در آخر مطلب نظر طب سنتی و راهکار ...یک استاد دانشکده طب سنتی راهکار رفع برگشت اسید معده از منظر طب سنتی را تشریح کرد. به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, غلامرضا کردافشاری درباره ...به گزارش مشرق، غلامرضا کردافشاری درباره مشکلات معده اظهار داشت: در کسانی که مشکل ریفلاکس و برگشت غذا یا اسید به مری و ترش کردن دارند، میتوانند تقویت ...یک استاد دانشکده طب سنتی راهکار رفع برگشت اسید معده از منظر طب سنتی را تشریح کرد.به گزارش پارس نیوز، غلامرضا کردافشاری درباره مشکلات معده اظهار داشت: در کسانی که مشکل ریفلاکس و برگشت غذا یا اسید به مری و ترش کردن دارند، میتوانند تقویت ...

کلماتی برای این موضوع
علل افزایش اوره و اسید اوریک خون روزنامه پزشکی ایراناوره در کبد از آمونیاک تولید می شود یعنی کبد یون آمونیم را که بسیار سمی است گرفته و به طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی کم خونی طب شیعهارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه دندان پزشکی پزشکان ایراناستفاده از نخ دندان‌، بخشی اساسی در حفظ سلامت دندان است توصیه می‌شود که دست‌ کم یک ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیدکتر احمد صادقیان مدرس حوزه و دانشگاه چکیده یکی از مباحث مطرح در بحث علم و دین دانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت رایگان از دانلودمتنکاملمقالاتدرببهتره برای پیدا کردن مقاله از این همه حجم مقاله، از منوی بالا روی گزینه ی رفته و دانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت رایگان از دانلودمتنکاملمقالاتببهتره برای پیدا کردن مقاله از این همه حجم مقاله، از منوی بالا روی گزینه ی رفته و

کنترل خانگی فشار خون و ارائه راهکار

[ad_1]

کنترل خانگی فشار خون و ارائه راهکار 

فشار خون را می توانیم در خانه درمان کنیم. در زمان فعلی بسیاری از افراد مخصوصا بزرگسالان به فشار خون مبتلا هستند. در این مقاله قصد دارم روش هایی امتحان شده و واقعی را به شما آموزش دهم تا با استفاده از آنها دوره های فشار خون پایین را در خانه درمان کنید.

چه چیزی باعث کاهش فشار خون می شود؟

درباره فشار خون پایین مانند فشار خون بالا زیاد صحبت نمی شود اما باید این را بدانید که فشار خون پایین هم شرایطی ویژه است که می تواند علائم ناخوشایندی به همراه داشته باشد و در موارد شدید حتی می تواند جان یک فرد را هم تهدید کند. فشار خون پایین معمولا به علت استراحت طولانی مدت در رخت خواب،

کم آب شدن بدن، عفونت، استرس و اضطراب، بارداری یا به عنوان عوارض جانبی داروهایی خاص اتفاق می افتد. چطور می فهمید که فشار خون پایین دارید؟ اول اینکه سطح فشار خون ۹۰/۶۰ پایین به حساب می آید. بعلاوه حواستان به علائم معمول فشار خون پایین باشد، از جمله سبکی سر و سرگیجه، بیهوشی،

کمبود تمرکز، حالت تهوع، خستگی، احساس تنبلی، تپش قلب و دشواری یا کند شدن تنفس. با اینکه برخی موارد فشار خون پایین نیازمند مراقبت های پزشکی است اما راه حل های خانگی هم وجود دارد که می توانید موارد معمولی پایین آمدن فشار خون را درمان کنید.

مقدار کافی نمک مصرف کنید

بدنمان روزانه  به دریافت مقدار مناسبی از نمک نیاز دارد تا عملکرد درستی داشته باشد، سطح مایعات را متعادل نگه دارد و از پایین آمدن فشار خون پیشگیری کند. متخصصان توصیه می کنند یک فرد معمولی روزانه باید چیزی حدود یک قاشق چای خوری نمک استفاده کند.

اگر مرتب ورزش می کنید یا نشانه های افت فشار خون را در خود می بینید، افزایش مصرف نمک می تواند کمکتان کند. مواردی مانند نوشیدنی های ورزشی که حاوی نمک و پتاسیم هستند نیز می توانند به عنوان مکمل های درمانی برای فشار خون پایین مورد استفاده قرار بگیرند.

وعده های کوچکتر و مرتب تر میل کنید

برخی افراد که وعده های بزرگ حاوی کربوهیدرات مصرف می کنند بلافاصله بعد از اتمام غذا خوردن افت فشار خون را تجربه می کنند این مشکل را به عنوان افت فشار خون بعد از صرف شام نیز می شناسند. یکی از راه حل های درمان این نوع افت فشار خون کاهش مصرف وعده های حاوی کربوهیدرات در طول روز و اضافه کردن میان وعده هایی بین وعده های اصلی است.

به آرامی تغییر حالت دادن

چگونه متوجه می شوید که فشار خون پایین دارید؟ برای شروع اگر در حالت نشسته یا ایستاده احساس سرگیجه ، تاری دید و سبک شدن سر پیدا کردید ممکن است مشکل افت فشار خون وضعیتی باشد. یکی از راه های مقابله با این نشانه این است که به آرامی وضعیت خود را تغییر دهید.

به محض اینکه از خواب بیدار شدید سرپا نایستید. به جای این کار در حالی که پاها کامل روی تخت است آرام به حالت نشسته بروید. حداقل به مدت ۶۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید تا بدنتان بتواند خود را عادت دهد. سپس در همان حالت نشسته کمی پاها را از روی تخت بلند کنید، قبل از اینکه کاملا بایستید یک یا دو دقیقه در این حالت باقی بمانید.

به بالش های خود اضافه کنید

آیا می دانستید اضافه کردن بالش اضافی هنگام خواب یکی از راه های مفید برای درمان فشار خون پایین است؟ خوابیدن در حالتی که سطح سر از قلب بالاتر باشد می تواند تاثیر جاذبه را خنثی کند.

استفاده از جوراب های واریس

یکی از درمان های خانگی ساده برای فشار خون پایین اضافه کردن جوراب های واریس به کمدتان است. این جوراب ها می توانند با اضافه کردن فشار به پا به خوبی علائم فشار خون پایین را بهبود ببخشند. این فشار کمک می کند خون در سراسر بدن سریعتر به حرکت در آید.

جوراب های واریس همچنین برای پیشگیری از ترومبوز ورید عمقی ( به وجود آمدن لخته خون در ورید عمقی که معمولا در پا به وجود می آید )  توصیه می شوند.

به برنامه خود قهوه اضافه کنید

باور کنید یا خیر، نوشیدن یک فنجان قهوه، نوشابه یا چای حاوی کافئین می تواند یک واکنش سریع به کاهش فشار خون باشد. این نوشیدنی ها کمک می کنند جریان خونتان به حرکت درآیند و نوشیدن کافئین در کنار وعده های غذایی با افت فشار خون وضعیتی مقابله می کند.

مایعات بیشتری بنوشید

کم آب شدن بدن یکی از اصلی ترین مقصران پشت کاهش فشار خون است. بنابراین نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای پیشگیری از افت فشار خون ضروری است. به مقدار آبی که می نوشید بیافزایید و یا نوشیدنی های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل می توانند به پیشگیری از علائم کمک کند.

تکنیک قیچی و فشار

اگر در صفی ایستاده بودید و علائم افت فشار خون را تجربه کردید از تکنیک قیچی و فشار استفاده کنید. ران ها را از روی هم عبور دهید و سپس با تمام توان به عضلات ران فشار وارد کنید. اگر در شرایطی بودید که می توانستید دراز بکشید این کار را انجام دهید و پاها را به جایی تکیه دهید که بالاتر از سطح قلب قرار بگیرند.

از موقعیت های خاص پرهیز کنید

آیا می دانستید موقعیت های وحشت آور، ناراحت کننده و ناپسند هم می توانند به صورت موقت باعث افت فشار خون شوند؟ تا جایی که می توانید از این نوع موقعیت ها دوری کنید. سبک زندگی خود را طوری تنظیم کنید تا بیشتر درآرامش باشید.

ریشه شیرین بیان را امتحان کنید

ریشه شیرین بیان یک داروی گیاهی است که می توانید از آن برای درمان افت فشار خون کمک بگیرید. این گیاه با حمایت از عملکرد سالم آدرنال کمک می کند جریان خون تنظیم شود و فشار خون افت نکند. ریشه شیرین بیان را می توانید در شکل قرص، کپسول، پودر و چای نیز پیدا کنید. اگر از رقیق کننده های خون، پتاسیم یا داروهای فشار خون استفاده می کنید قبل از مصرف ریشه شیرین بیان با پزشک خود مشورت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های …مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …روش های خانگی برای از بین بردن موهای زائد،از کانال تلگرام آکاایران رژیم کانادایی روزهبرق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات … کولرهای گازی و اسپیلت یونیت ها در سه نوع کلاس آب و هوایی معتدل ،سرد و گرمسیر برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …بعد از فشار دادن این دکمه وارد محیط زیر می شویدچطور بدون قتل و خونریزی از شر موش خانگی خلاص …چطور بدون قتل و خونریزی از شر موش خانگی خلاص شویم؟ توسط فرزاد بیان من هم فکرش رو نمی دندان پزشکی پزشکان ایرانتوجه به سلامت دهان،‌ دندان و زبان ما را برای اصلاح و ادای درست گفتار خود یاری می‌کند از ذخیره خون در یخچال مخصوص دارو و یا یخچالهای خانگی و کنترل مراقبتی فشار خون و آزمایش خون‌ تان را اینگونه در خانه تفسیر کنید عکسسایر مطالب پزشکی فشار خون بالا در خانم ها علائم و راهکار های درمان این بیماری رنگ زردی نوزادان وقتی یک جمع نگران و مضطرب که اغلب شامل یکی از مادربزرگ ها، پدر و بسیاری از مواقع عمّه کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و درسنامه مزاج شناسی مقاله سوّم؛ مزاج شناسی …بسم الله الرّحمن الرّحیم و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی پول نیوز رقابت جالبی میان شهرها و مخصوصا کلان شهرهای چین ایجاد شده تا هر کدام بتوانند خود را اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …عوارض و مشکلات پوشیدن کفش نامناسب بعد از سه سال توانسته ایم جلوی رشد اعتیاد را بگیریمنقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی پروکسی سرور چیست، چگونه کار میکند و چه …این راهکار تا زمانی جواب میداد که ها نبودن خدا سال پیش و هنگامیکه این کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید در مورد سرطان …آنچه باید در مورد سرطان پروستات بدانید در مورد این مقالهکلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات امواج ،آنتن،رادار ، ماهوارهتحقیق بررسی استاندارد معروف در زمینه انتقال صدا و تصویر بر روی شبکه محلی و اینترنتتمام باید نبایدها واسه نی‌نی دار شدن صفحه ورود کاربر همه متن فیلم صدا تصویر دانلود مرور بخشها شبکه اجتماعی مشاوره آموزش

این راهکار زندگی شیرینی داشته باشید!!

[ad_1]

همیشه راه هایی وجود دارد که زندگی را به کام خود شیرین کنیم.خوبی ها را هم ببینید! نسبت به همسر خود دیدگاه مثبت داشته باشید و بکوشید همیشه در مرحله اول کارهای خوب او را ببیند و مورد تحسین قرار دهید، زیرا تشویق و تحسین یک کار خوب، باعث تثبیت و تکرار آن خواهد شد

و خودتان از آن لذت می برید. هرگز چشمان خود را روی نقطه ضعف همدیگر باز مکنید و دایم به رخ مکشید؛ چون این رفتار، موجب دلسردی در زندگی شده و کم کم نسبت به همدیگر حس بدبینی پیدا می کنید و یک حالت دلسردی در شما ایجاد می شود. اگر چنین رفتاری دارید، بکوشید آن را انجام ندهید،

زیرا کم کم بین شما دوری ایجاد شده و به جایی می رسد که خدای ناکرده به فکر جدایی می افتید و هزاران مصیبتی که به دنبال آن می آید، پس «چشم ها را باید شُست، جورِ دیگر باید دید.» ۲) تحقیر و سرزنش، ممنوع! خداوند در خلقت انسان به خودش احسنت گفته است، زیرا انسان بهترین خلقت اوست.

در این میان، چگونه می توان همسر را به عنوان یک امانت الهی تحقیر و سرزنش کرد؟ یک دختر و یا یک پسر که با هزاران امید وارد زندگی می شوند، چرا باید مورد اهانت قرار گیرند؟ پدر و مادری که دخترشان را با صدها رنج و زحمت را بزرگ کرده اند و با حفظ آبرو و امیدواری او را به خانه مردی فرستاده اند تا در محیط امن و سالم و پر محبت زندگی کند،

چگونه می توانند بعد از مدتی نظاره گر توهین و سرزنش او از طرف همسرش باشند؟ آیا وجدان انسان راضی می شود؟ متقابلاً اگر شما به ازدواج مردی درآمده اید که به دلایل گوناگون مشکل پیدا کرده است – مثلاً اقتصادی یا شغلی – به هیچ وجه او را سرزنش نکنید، زیرا به تدریج که سرزنش ها زیاد می شود،

حالت تخریبی ای در زندگی شما به وجود می آید و در مقابل همدیگر کم ارزش می شوید. همیشه به دنبال این باشید که با لطف و کرامت خود، احترام همدیگر را نگه دارید و در پی شأن و منزلت همدیگر باشید.رعایت احترام و ادب متقابل با همسر خود به طور محترمامه و مؤدب صحبت کنید و همدیگر را سبک نکنید.

آنچه در این گیرودار مهم می باشد، این است که وقتی مادری با همسرِ خود مؤدبانه صحبت می کند، یا مردی با همسرش محترمانه سخن می گوید، فرزند آنها نیز می آموزد که چه طور مؤدبانه صحبت کند و احترام پدر و مادرش را نگه دارد. این بهترین هدیه ای است که می توانید برای فرزند خود به ارث بگذارید.

طوری برخورد نکنید که روزی مجبور شوید بگویید: «آتش در خرمن خویش زده ام که را کنم دشمن خویش!» شما خانم گرامی، وقتی همسرتان وارد منزل می شود، به استقبال او بروید، بسیار مؤدّبانه با او رفتار کنید و به فرزندِ خودتان نیز بگویید، چنین کاری انجام دهد. این رفتارِ شما باعث می شود،

خستگیِ کار از تنِ او بیرون رود و احساسِ آرامش کند. البته او نیز متقابلاً چنین رفتاری انجام خواهد داد و کم کم به صورت یک عادت در می آید. برخی از همسرانِ بسیار خوب اظهار می دارند که در طول زندگی هرگز حتّی یک بار هم به یکدیگر بی احترامی نکرده اند. زندگیِ آنها آن قدر لذّتبخش است که دوست دارند همیشه در کنار هم باشند! 

حفظ حقوق متقابل بسیار ارزشمند است قبل از اینکه بخواهید تشکیل زندگی دهید، درس حقوق خانواده را یاد بگیرید. ببینید وظیفه شما چیست؟ شاید برخی از خانواده ها هنوز نمی دانند ازدواج یعنی چه؟ تصور می کنند زندگی باید بگذرد، حالا هر طور باشد. نه! این گونه نیست. اگر کسی از زندگی و ازدواج خود لذت نبرد، بازنده اصلی میدان است.

مرد بداند که احترام زن بسیار حایز اهمیت است و آن قدر مهم است که پیامبر صلی الله علیه و آله می فرمایند: «بهترین فرد از میان شما کسی است که برای خانواده اش بهتر باشد!» ایشان همچنین می فرمایند: «جبرئیل آن قدر سفارش زنان را می کرد که گمان کردم یک اُف هم نمی توان گفت!» واقعاً درست است. چرا باید کسی که می خواهد فردا مادر فرزند شما باشد و زندگیِ شما را به آرامش برساند،

مورد بی احترامی باشد؟ همچنین برای زنان احترام شوهر و نیکو همسرداری کردن مهم است، آن چنان که می فرمایند: «زنی که خوب شوهرداری کند، مثل سربازی است که در جبهه جنگ مشغول نبرد می باشد.» یعنی جهاد برای خدا، با خوب شوهرداری کردن، یک پاداش دارد. در این جمله، معنی و مفهوم گسترده ای نهفته است، پس به به حقوق همدیگر آگاه باشید و بکوشید به حقوق یکدیگر احترام بگذارید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت با تور راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های …ریحانه ی هستی راهکار برای کاهش فشار خون بالا توصیه های طب سنتی نکات اموزشی برای چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …من اول به شما سلام میکنمبنظر من روابط اجتماعی این نیس که فقط با مردم صحبت کنیدروابط چگونه شوهرمان را مجذوب کنیمگاهی یک خانم با آن که با زحمات ها و گذشت و ایثار های فراوان در زندگی مشترک داشته اما گرایش به شیرینی نشانه کم خونی است؟شاید این موضوع برای شما عادی باشد که به مزه‌ای خاص مثل شیرینی، شوری یا ترشی علاقه کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در روانشناسی رفتار با آقایان این امکان را به او می دهید تا زمان کمتری را با شما بگذراند زن های کنترل کننده مسئله متن سمینار باید و نباید در زندگی زناشوییمتن سمینار باید و نباید در زندگی زناشویی دکتر فرهنگ هلاکویی راهکار به دست آوردن بصیرتعوامل و یا راهکارهای عملی کسب بصیرت در دین و معارف آن چیست؟ اجمالا بصیرت به معنای آن مجله موفقیت رازهای رسیدن به موفقیت در زندگیمجله موفقیت آلامتوروش های رسیدن به پیروزی و موفقیت در کار و زندگی مقالات پیشنهادی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگیاخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ امید زندگی صفحه ایشالله تو این تاپیک تک تکتون مامان بشید و نی نی هاتون صد ساله بشن ایشالله این عشاق موفق کلوب ازدواج و عشقبرای کنار هم بودن هزینه می دهیم عیوب همسرتان را عاشقانه ببینید ازدواج سالم این شکلی راه زندگیترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را چگونه کنترل احساسات خود را به دست بگیریم …کنترل کردن احساسات به معنای نادیده گرفتن آنها نیست به این معناست که آنها را بشناسید و راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است گاهی این چطور وابستگی شوهر را به خانواده اش کم کنید؟ …این روزها بعضی از دامادها پس از ازدواج همچنان نسبت به خانواده شان وابسته هستند واین شوهرم سرد مزاج است نوعروس باید بگویم مشکل سرد مزاجى آقایان یا هر چى دیگه از این قبیل ظاهرا به یه بحران تبدیل شده

3 راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه

[ad_1]

وب‌سایت روزیاتو: برای انجام کارهای مختلف، انگیزه های متفاوت لازم است. در اینجا به سه مورد برای افزایش انگیزه اشاره خواهیم کرد و ضمن برشمردن آنها چگونگی و زمان به کار گرفتن هر یک را با هم مرور می کنیم.

گاهی شب ها و در هنگام خوابیدن، برنامه ریزی هایی را برای خود انجام می دهم و با طلوع خورشید و بلند شدن از خواب همه انگیزه خود را برای انجام آن از دست می دهم. این یعنی تمام آنچه را که هنگام خوابیدن برای خودم برنامه ریزی کرده بودم تا به اجرا درآوردم، همه انگیزه هایی را که به هنگام شب داشتم همه و همه را از دست می دهم.

ممکن است شما درست نقطه مقابل من باشید و زمانی که صبح از خواب بلند می شوید بسیار هیجان زده باشید تا روزتان را بسازید. در واقع ممکن است شما در گروه افرادی باشید که روزها برای انجام کارهای خود برنامه ریزی می کنید و حتی ممکن است این کار را هنگام صرف ناهار و یا حتی بعد از ظهرها انجام دهید.

زمان هایی هم وجود دارد که واقعا حال و حوصله کار کردن ندارید. این اتفاق بیشتر در اوقاتی می افتد که انگیزه کافی برای انجام کارهایتان ندارید. خبر خوب این است که محققان برای این مشکل هم راهکارهایی ارائه کرده اند. اگر ما هم جزء افرادی هستیم که گاهی انگیزه کافی برای انجام کارهایمان را نداریم، راه هایی علمی وجود دارند که بتوانیم از پس چنین چالشی که در زندگی مان به وجود آمده بربیاییم.

 

بیایید به بررسی این راهکارهایی که به مدد علم برای پیدا کردن انگیزه به ما پیشنهاد شده بپردازیم و برخی از آنها را با هم مورد مطالعه و بررسی قرار دهیم:

۱- از انگیزه درونی برای انجام کارهای خلاقانه بهره بگیرید

در کل انگیزه به دو دسته انگیزه های درونی و بیرونی تقسیم می شوند. اگر زمانی که مهمان دارید، به دنبال تمیز کردن خانه تان هستید، این انگیزه نوع بیرونی است. اما اگر برای خودتان تفریحی را برای یک روز تعطیل ترتیب می دهید و اقدام به پیدا کردن راهی برای ارضاء خواسته تان می کنید، انگیزه درونی را خود را به کار گرفته اید.

در مورد انگیزه بیرونی، به عنوان مثال اگر رئیس تان به شما پیشنهاد داده که پروژه ای را که در دست دارید، زودتر از زمان معمول آن به پایان برسانید، پاداش مالی دریافت خواهید کرد، آن وقت شما نوعی انگیزه بیرونی برای انجام سریع تر آن پروژه پیدا کرده اید.

درست است که شما برای دریافت آن پاداش مالی بیشتر تلاش می کنید اما چنین انگیزه ای در تمامی موارد نمی تواند پاسخگو باشد و تنها در مواردی که در آنها خلاقیت وجود ندارد کارآمد است.

این راهکار، یعنی انگیزه بیرونی، زمانی که با افکاری خلاقانه و نو مواجه هستید، با شکست مواجه خواهد شد. پس محققان این نوع انگیزه را در چنین مواردی پیشنهاد نمی کنند.

در مورد ایده ها و افکار خلاقانه، به زمان بیشتر احتیاج داریم تا بتوانیم آنها را در ذهن مان بپرورانیم و چنین افکاری را به دیگر چیزهای مرتبط اتصال دهیم.

بیایید این کار را در عمل بررسی کنیم: به سه مورد از انگیزه های درونی تان تمرکز کنید. برای خودتان پاداش هایی را برای به ثمر رساندن کارهای ساده در نظر بگیرید، پاداش هایی که کمی هم برایتان فضا را مفرح کند. مثلا به خودتان قول بدهید در صورتی که آن کار را انجام دهید، غذای خوشمزه ای را که دوست دارید می خورید یا یک بازی که مورد علاقه تان است را انجام دهید یا یک فیلمی که مدت ها بود دوست داشتید ببینید را تماشا کنید.

اما در مورد کارهای خلاقانه مانند نوشتن یک مقاله و یا گذاشتن اسم بر روی یک کسب و کار جدید، تلاش نکنید که از انگیزه های بیرونی تان استفاده کنید. به جای این کار به پیشنهاد «دان پینک» که در مورد انگیزه های درونی مطلب می نویسد، گوش کنید و راهکارهای او را به کار گیرید که عبارتند از:

•     خودمختاری
•     تسلط
•     هدف

خودمختاری در مورد شانس صدق می کند. «اسکات جِلِر» مسئول دپارتمان رفتارهای کاربردی از دانشگاه تکنولوژی ویرجینیا، در گفتگویی با ویرجینیا تِک در این باره می گوید، زمانی که بدانید برای انجام انجام کاری، شانسی برای تان وجود دارد، انگیزه بیشتری برای به اتمام رساندنش پیدا می کنید.

هنگامیکه از سمت رئیس تان کاری به شما واگذار می شود و برای آن زمان خاصی در نظرگرفته می شود، تلاش کنید که بر سر زمان منطقی به انجام رساندن آن با رئیس به توافق برسید تا بدین ترتیب بتوانید شانس انجام صحیح و به موقع آن را برای خودتان فراهم آورید.

و اما درمورد تسلط، پینگ بر این باور است که تسلط، به انجام رسیدن چیزی است که برای تان اهمیت دارد. اگر کاری را که انجام می دهید واقعا دوست دارید و دلتان می خواهد که مهارت بیشتری را در انجام آن به دست آورید، انگیزه بیشتری پیدا می کنید که بهتر و زیادتر بیاموزید و آن آموخته ها را در کارتان به کار گیرید و به دنبال فرصت هستید که بیشتر و بیشتر آنها را به عمل ببندید. بالاخره زمانی خواهد رسید که شما قادر باشید از آن مهارت ها در انجام بهینه کارتان بهره ببرید.

و در نهایت، تمرکز به هدف؛ این امر زمانی است که شما می خواهید کار بزرگ تر از اندازه و تصورتان را انجام دهید. زمانی که مثلا به مشتری هایتان فکر می کنید، یا به اینکه چگونه کسب و کار شما خواهد توانست بر جهان تاثیرگزار باشد و یا به دنبال راهکارهایی برای اعضای تیم تان هستید که بتوانند در فعالیت هایشان مبدع باشند، در تمامی این موارد شما انگیزه فراوانی خواهید داشت تا بخش مربوط به خودتان را به بهترین نحو انجام دهید.

زمانی که این سه مورد، یعنی خودمختاری، تسلط و هدف را همزمان به کار گیرید، خودتان را قطعا خوش شانس و در مسیری که حرکت می کنید مصصم می بینید.

۲- به دنبال آن باشید که چگونه کارتان می تواند به دیگران هم کمک می کند

زمانی که بدانیم کاری که انجام می دهیم برای دیگران هم مفید است، آن وقت، کار موردنظر را با انگیزه بیشتری انجام خواهیم داد. یکی از نمونه ها مطالعه ای در دانشگاه میشیگان است. دانشجویان این دانشگاه به مدت ۱۰ دقیقه با کارگران یک مرکز در مورد افزایش حقوق تلفنی صحبت کردند. آمار بدست آمده نشان داد که آن کارگران تا ۱۷۱ درصد افزایش درآمد را تجربه کردند.

حالا این مورد را به صورت عملی بررسی می کنیم: با کسانی که ممکن است از کار شما بهره ببرند صحبت کنید. تلاش کنید با افرادی که از کار شما مستقما تاثیر می پذیرند صحبت نمایید. ممکن است آنها مشتری های نهایی شما یا مشتری های نهایی آن گروهی باشند که در مورد کارتان با آنها صحبت می کنید. ممکن است این افراد جزء گروهی نباشند که شما هر روز ملاقات شان می کنید اما در ارتباط بودن با این قشر خواهد توانست انگیزه شما را افزایش دهد. ممکن است از آنها بخواهید که فرم های نظرسنجی را برای تان پر کنند. مثلا به شما در مورد آنچه رضایت شان را بیشتر جلب می کند، اطلاعاتی بدهند.

اگر کنجکاو هستید که بدانید که این کار برای تان نتیجه ای را نیز به دنبال خواهد داشت یا خیر، تلاش کنید که امر یاد شده را به شکل مداوم پی گیری کنید و آن را تا زمانی انجام دهید که بدانید موثر است.

 

۳- برای خودتان اهدافی را تعیین کنید که گویی در صورت محقق نشدن چیزی را از دست داده اید

در مورد یافته های این بخش به دو مورد می توان اشاره کرد که به شما انگیزه می دهد. اولی پایه شناختی دارد و از آن به «نفرت از دست دادن» یاد می شود. به عنوان مثال زمانی که شما پولی را روی زمین پیدا می کنید، خوشحال می شوید اما زمانی که همان مقدار پول از کیف پولتان گم می شود، واقعا ناراحت می شوید. «نفرت از دست دادن» به این موضوع ربط پیدا می کند که ما زمانی که چیزی را گم می کنیم، احساسات بیشتری را در مقایسه با یافتن همان چیز، پیدا می نماییم.

دومین بخش مربوط به یافتن، صاحب آن بودن است. «تاثیر موهبت ها» اصطلاحی است که برای این مورد استفاده قرار می گیرد و رتبه بندی چیزهای ارزشمندی را در زندگی صاحب شان تعیین می کند. دن اریلی اقتصاددان رفتارگرای دانشگاه دوک به همراه پروفسور زیو کارمن به مطالعه ای در این مورد پرداخته. آنها از دانشجویانی که برنده لاتاری چند دوره خرید بلیط های بازی های بسکتبال بودند خواستند تا بلیط هایشان را بفروشند، آنها هم به طور متوسط بلیط هایشان را به مبلغ ۱٫۴۰۰ دلار (حدود ۱٫۹۰۰٫۰۰۰ تومان) فروختند.

سپس از کسانی که بلیط هایشان هرگز در مسابقات نبرده بود رقم پیشنهادی فروش بلیط هایشان را پرسیدند و آنها ۱۷۰ دلار (حدود ۶۰۰٫۰۰۰ تومان) را اعلام کردند که البته تفاوت بسیاری میان این ارقام وجود دارد.

علت این جریان آن بود که برندگان تصور می کردند که بلیط هایشان از ارزش بیشتری برخوردار است و این همان «تاثیر موهبت ها» بود که به کار آمد. در واقع گروه برنده برای فروش بلیط هایشان مقاومت بیشتری نشان می دادند.

پروفسور واسیلی دالاکاس، از بخش بازاریابی دانشگاه سن مارکوس کالیفرنیا، در کلاس های دانشگاهی خود و در میان دانشجویان، نفرت از دست دادن را مورد مطالعه قرار داد. او دو کلاس داشت که در هر دوی آن دو کلاس از روش ها و آزمون های مشابهی استفاده می کردند. هر کدام از سئوال های آزمون های وی یک نمره داشت که اگر پاسخ اشتباه به آن داده می شد، یک نمره از دست می رفت و اگر درست جواب داده می شد یک امتیاز را برای آن دانشجو به همراه داشت.

داگلاس در کلاس اول خود به دانشجویان گفت درصورتی که ۵ امتیاز را در این امتحان کسب کنند لازم نیست در امتحان پایانی شرکت کنند. ۴۳ درصد از دانشجویان این کلاس نمره ۵ را از این آزمون کسب کردند. و اما در کلاس دوم، داگلاس به دانشجویانش گفت که امتحان پایان ترم دلبخواهی است و می توانند در آن شرکت نکنند مگر اینکه دانشجویی نتواند در این آزمون نمره ۵ را کسب کند. در کلاس دوم ۸۲ درصد از دانشجویان توانستند نمره ۵ را کسب کنند. باورتان می شود؟

در حالت دوم دانشجویان باور داشتند که این حق را پیدا کرده اند که بتوانند در آزمون نهایی شرکت نکنند و این آزمون برایشان حالت اختیاری پیدا کرده بود و با از دست دادن آزمون اول، این احتمال برای شان از بین خواهد رفت. در واقع ذهنیت از دست دادن، باعث می شد که آنها انگیزه بیشتری برای کسب نمره لازم در آزمون اول را بدست آورند.

در گروه اول چیزی برای از دست دادن وجود نداشت و بدست آوردن یک موقعیت جدید آن قدر که از دست دادن موقعیتی، عذاب آور است، نمی تواند در فرد انگیزه ای برای به انجام رساندن حتمی کار به وجود آورد.

این از دست دادن چه در مورد پول باشد، یا حقی و… اطمینان حاصل کنید که چیزی را برمی گزینید که بتوانید آن را صاحب شوید و آن همان چیزی باشد که به شما احساس ارزشمندی بیشتری می دهد.

مورد آخر را هم به مرحله عمل درآوریم: از روند نفرت از دست دادن برای ایجاد بیشترین میزان انگیزه در خودتان بهره ببرید. زمانی که انگیزه کافی برای انجام یک کار را ندارید می توانید از تاثیرات روانشناسی رفتارگرا استفاده کنید. مثلا اگر برای بدست آوردن یک میزان مشخص از پول تلاش می کنید، در نظر بگیرید اگر همان میزان را از دست بدهید چقدر احساس بدی خواهید داشت. آن وقت انگیزه بیشتری پیدا می کنید که تا آن را بدست آورید چرا که شما از دست دادن را دوست ندارید.

در واقع حس مالکیت، حسی است که می تواند هر دو نوع انگیزه، یعنی بیرونی و درونی را افزایش دهد. البته عوامل بسیار دیگری همچون، نظم، اراده، پشتکار و توجه و تمرکز کافی نیز می توانند در این روند تاثیر داشته باشند اما از همه اینها مهم تر، انگیزه است. بدون انگیزه، امکان ندارد که بتوان سختکوش تر به انجام کارها رسیدگی کرد.

همچنان مواردی که برشمرده شدند ممکن است لزوما برای همه افراد کارآمد نباشد. رویکردهای متفاوت دیگری هم وجود دارند که ممکن است برای این گروه بیشتر کارآمد باشند. یادمان باشد که رویکرد مناسب با خودمان را بیابیم و آن را به کار گیریم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 ا کتبر 2016 ... 3 راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه. برای انجام کارهای مختلف، انگیزه های متفاوت لازم است. در اینجا به سه مورد برای افزایش انگیزه اشاره خواهیم کرد و ...برای انجام کارهای مختلف، انگیزه های متفاوت لازم است. در اینجا به سه مورد برای افزایش انگیزه اشاره خواهیم کرد و ضمن برشمردن آنها چگونگی و زمان به کار گرفتن هر یک ...سیتنا 3 راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه برای انجام کارهای مختلف، انگیزه های متفاوت لازم است. در اینجا به سه مورد برای افزایش انگیزه اشاره خواهیم کرد و ضمن.5 ا کتبر 2016 ... عبارت ' 3 راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه ' در بین وبلاگهای وب سایت بلاگفا جستجو شده و نتایج با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این ...3 راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه,برای انجام کارهای مختلف، انگیزه های متفاوت لازم است برای انجام کارهای مختلف، انگیزه های متفاوت لازم است.برای انجام کارهای مختلف، انگیزه های متفاوت لازم است. در اینجا به سه مورد برای افزایش انگیزه اشاره خواهیم کرد و ضمن برشمردن آنها چگونگی و زمان به کار گرفتن هر یک ...3 راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه · 3 راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه. مطالب مشابه : 3 راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه سیزده روش برای انرژی بالا در ... منبع مشاهده مطلب ...13 ا کتبر 2016 ... برای انجام کارهای مختلف، انگیزه های متفاوت لازم است. در اینجا به سه مورد برای افزایش انگیزه اشاره خواهیم کرد و ضمن برشمردن آنها چگونگی و زمان به ...عنوان ' 3 راهکار ذهنی برای افزایش انگیزه ' در بین وبلاگهای وب سایت بلاگفا جستجو شده و نتایج آن با ذکر منبع نمایش داده شده است. مطالب به صورت باز نشر شده ...تحقیقات در دانشگاه ایالتی جورجیا نشان داده است تلفیق خندیدن با ورزش با شدت متعادل میتواند سلامت ذهنی افراد سالمند را افزایش دهد و انگیزه افراد برای انجام فعالیت ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه ذهنی آرام داشته باشیم؟ راهکار برای آرامش و … راهکار برای آرامش و غلبه بر مشکلاتآیا نگرش مثبتی به زندگی دارید؟ از این مهمتر، آیا تمرکز فکر و هفت راهکار عملی برای تقویت آندر نتیجه، انسان مجبور می شود قوای ذهنی و فکری خود را به مسائل گوناگون و متنوع تر و راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش آشنایی با راه ساده برای ایجاد انگیزهمعصومه پیروزبخت آیا بیشتر اوقات احساس می‌کنید که انگیزه‌‌ای ندارید؟ همه ما گاهی ایجاد انگیزه به درس و تحصیل در دانش آموزان توسط …چگونه دانش آموزان را به درس علاقمند سازیم ، روشهای افزایش انگیزهآموزش ابتدایی را دریابید که دانشگاه دیر است امام …یک کارت مقوایی که روی آن سه کلمه نوشته شده است به دانش آموزان نشان می دهیم سپس آن را آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیآموزش بدنسازی در منزلآموزش بدنسازی تصویریآموزش بدنسازی دانلوداموزش بدنسازی با مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …روش های خانگی برای از بین بردن موهای زائد،از کانال تلگرام آکاایران رژیم کانادایی روزهکلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش فیزیوتراپی به پربازدیدترین وبلاگ فیزیوتراپی خوش آمدید حرکت برای سلامت روش تحقیقعلت افزایش واردات ایران در بخش پوشاک زنانه از ترکیه وتاثیر ان بر میزان تولیدات داخلیالف جزئیات نظام رتبه‌بندی و افزایش حقوق معلماندر این نظام با توجه به آنچه به عنوان شروط لازم برای اخذ رتبه ذکر شده است تجربه فقط یک مصرف رازیانه برای درمان تنبلی تخمدان و سیکل … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را اندازه نرمال آلت تناسلی در مردان چقدر است؟آلت تناسلی با اندازه طبیعی چگونه است میزان روز افزون اگهی های تجاری نوعی تشویش و وبلاگ روانشناسی شفای درون روانشناسی کودک و …مفهوم مرگ برای کودکان کودکان زیر ۳ سال، درکی از مفهوم مرگ و کودکان زیر ۵ سال، درکی از اگه میخواین تخمک اهدایی بگیرین یا قبلا گرفتین … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم با تأکید بر ۱۰ حرکت …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان برنامه تمرینی کامل ۲۸ روزه برای رسیدن به شکمی شش تکه و برنامه درسی، ابزاری برای نیل به تربیت اخلاقیچکیده تربیت اخلاقی یکی از مهم‌ترین مسائل آموزشی ‌و تربیتی می‌باشد دستیابی به این کلینیک ترک خود ارضائی دوستان عزیزم سلام قابل توجه دوستان گلی که در متن پیامشون از ناامیدی و سرزنش کردن راهکارهای مقابله با خجالتی بودن نیک صالحی …مشخصا هر رفتار معایب و مزایای خودش دارد از این رفتار ها خجالتی بودن یکی از رفتار های

3 راهکار برای عبور از ترس‌های ذهنی کارآفرینی

[ad_1]

وب‌سایت پنجره خلاقیت - مهندس سیده فاطمه مقیمی: وقتی فردی تصمیم می‌گیرد که کارآفرین شود؛ احتمالا ذهنیتی از موانع و ریسک‌هایی که در مسیر کسب‌وکار پیش خواهد آمد، در ذهن خود دارد. با این حال هر چه عمر کسب‌وکار بیشتر می‌شود، موانع بیشتری بر سر راه کارآفرین خودنمایی می‌کند.

این به خصوص در وقتی‌ست که کسب‌وکار هنوز آن‌چنان که باید و شاید جان نگرفته و به مرحله‌ای نرسیده که بتوان در مورد تداوم‌یافتن حیات آن نظر قطعی داد.

این مرحله‌ای‌ست که سیل افکار منفی و ناامیدکننده به ذهن کارآفرین هجوم می‌آورد و اگر از قبل برنامه‌ای برای این مرحله تدارک دیده نشده باشد، ممکن است عطای کارآفرینی به لقایش بخشیده شود. در ادامه ۳ راهکار را نوشته‎‌ام که می‌تواند به کارآفرین کمک کند تا از این مرحله دشوار عبور کند.

 

۱- به کاری که انجام می‌دهید اعتقاد داشته باشید

وقتی شما به کارتان اعتقاد داشته باشید، آن‌وقت می‌توانید در مورد آن برنامه‌ریزی کنید. این اعتقاد، اعتماد به نفس را هم به دنبال خود می‌آورد و باعث می‌شود کارآفرین در همان مراحل اولیه فعالیت کارآفرینانه به شکل بهینه‌ای روندهای کسب‌وکار را مدیریت کند. این نکته، باعث موفقیت فاز اول کسب‌وکار می‌شود که همان تضمین پایا و مانابودن کسب‌وکار در مراحل آغازین فعالیت خود است. این اعتماد به نفس در مرحله توسعه کسب‌وکار هم به کار می‌آید و باعث می‌شود این روند هم به شکل صحیحی دنبال شود و به نتایجی که کارآفرین در پی آن است، برسد.

یادمان باشد که توسعه کسب‌وکار هیچ گاه به پایان نمی‌رسد و بر شما به عنوان کارآفرین است که در هر نقطه از این فعالیت به نحوی حرکت کنید که انگیزه شما حداکثری باشد. جمله معروفی دارم که آن را به شکل خطاطی شده قاب کرده‌ام و به دیوار دفترم زده‌ام. جمله این است: «باور کنید کارتان خاص است و اگر شما نباشید زندگی سخت خواهد شد.» شما باید در قالب کسب‌وکارتان خدمتی را ارائه دهید که جامعه مشتریان‌تان آن را بسیار ضروری قلمداد کنند.

اگر رویکرد شما در مرحله ایجاد کسب‌وکار و بعد، اداره آن به این صورت باشد، آن وقت از بسیاری از موانع ذهنی و ترس‌های ذهنی کارآفرینی گذشته‌اید. چرا که در این حالت با ایجاد یک کسب‌وکار در وهله اول به فکر سود خود نیستید؛ بلکه ارائه خدمتی ضروری به خلق خدا را دنبال می‌کنید و این می‌تواند سدی محکم جلوی هر نوع بی‌انگیزگی و ناامیدی باشد.

 ۲- آموزش یکی از مهم‌ترین اولویت‌ها برای کارآفرین باشد

همیشه در آموزش فضاهای جدید و رشد جدید اتفاق می‌افتد. اگر می‌خواهیم با کسب‌وکار خود روی جامعه اثرگذار باشیم، باید آموزش را به فرایندی دائمی در زندگی خود تبدیل کنیم. آموزش برای یک کارآفرین می‌تواند شامل انواع مختلفی باشد و از آموزش‌های انگیزشی و خودیاری را در بر بگیرد تا آموزش‌های اقتصادی و مالی. گاهی اوقات در قالب آموزش فقط از تجربیات استفاده می‌کنید و گاهی آموزشی فراتر از تجربیات را از سر می‌گذرانید.

در این حالت شاید تکرار مستمر یک کار برای آموزش، نیاز شما باشد که این همان آموزش به شیوه کلاسیک آن است. البته یادمان باشد که آموزشی به کار ما می‌آید که به بالندگی ما کمک کند. یعنی انگیزه دوچندانی برای کار و فعالیت در ما به وجود بیاورد.

گاهی از آموزه‌ها و مفاهیمی استفاده می‌کنیم که موجب نخوت و رخوت و متعاقب آن ناامیدی و بی‌انگیزگی می‌شود که این آموزه‌ها چندان دور از دسترس ما هم نیستند و بنابراین لازم است بدانیم از چه آموزه‌هایی استفاده می‌کنیم. در بخشی از این یادداشت اشاره شد که آموزش روندی تمام‌ناشدنی‌ست. اگر این ذهنیت را در خود پرورش ندهیم، بسیاری از آموزش‌های دریافتی ما به تدریج کارکرد و تاثیر خود را از دست خواهد داد.

در جهانی هستیم که هر روز با ظهور تکنولوژی‌های جدید، صنایع مرسوم کهنه و از کار افتاده می‌شوند و این روند به شکل سریع‌تری در مورد آموزه‌های امروز و دیروز شما اتفاق می‌افتد و زحمات شما در حوزه یادگیری را از بین می‌برد.

۳- مشاوره و الگوبرداری را فراموش نکنید

از طریق مشاوره و الگوبرداری می‌توانید برای الهام‌بخشی به خود جهت تداوم روند کارآفرینانه‌ای که در پیش گرفته‌اید استفاده کنید و افزون بر این از طریق الگویابی به مستندسازی فعالیت‌هایی که تاکنون صورت گرفته است بپردازید و از این طریق بهترین رویکرد آموزشی ممکن را دنبال کنید.

 

خیلی چیزها اگر صرفا از جنبه تئوریک دنبال شود، نمی‌تواند عمق چندانی در ذهن بیابد و تاثیری واقعی به وجود بیاورد. اگر این با الگوبرداری و مستندسازی همراه شود، آن وقت تاثیری تصاعدی به خود می‌گیرد و می‌تواند به شکلی واقعی و بادوام زندگی فرد کارآفرین و به طور کلی فردی را که در جستجوی موفقیت است، متحول کند.

یادمان باشد که مغز ما ساختاری الگوگیرنده دارد و اگر از این قابلیت به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم، آن وقت تحقق خواسته‌ها و اهداف‌مان را در بهترین سطحش به نظاره خواهیم نشست. البته باید از الگوهایی استفاده کنیم که خودشان آن تجربه کاری را در بهترین وجه ممکن از سر گذرانده‌اند و به ثمر رسانده‌اند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
موفقیت کارآفرینیمی‌توانید برخی از استرس‌های مالی را با یک راه کسب درآمد اضافه از بین ببرید، حتی اگر بازی و خلاقیت خلاقیت و بازی صفحه کارگروهی …بدون هیچ تردیدی زمین‌های بازی بخشی کامل و جدانشدنی از خاطرات هر کودکی است

۱۳ راهکار برای سریع به خواب رفتن

[ad_1]

برای داشتن خواب راحت نگرانی های خود را از سر دور کنید.

به گزارش مشرق، اگر برای شما بی‌خوابی یک مشکل مزمن است، همه‌ی کارشناسان توصیه می‌کنند که به دکتر مراجعه کنید؛یک خواب بد می‌تواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماری‌های ساده بر روی سلامت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد.
تحقیقات نشان می‌دهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن، شما را گنگ، تحریک پذیر، پریشان و ناراحت می‌سازد. و به تدریج موجب مشکلات جدی تری می‌شود.

برای کمک به کسانی که شب‌ها تا دیر وقت بیدار می‌مانند، بهترین شیوه‌های خواب خوب را که کارشناسان آن را "بهداشت خواب” می‌نامند جمع آوری کرده‌ایم.

1. سر وقت به اتاق خواب بروید.
هر شب همان کارهای آرامش بخش قبل از خواب را انجام دهید و ذهن و بدن خود را با کارهایی مانند خواندن عمیق یک کتاب آماده رفتن به رختخواب کنید.

2. اتاق خواب خود را برای حداکثر بهره‌وری از خواب آماده کنید.
شما باید دمای اتاق خود را بین 18 تا 20 و همچنین تاریک نگه دارید و برای جلوگیری از ورود نور پرده‌ها را بکشید.

3. از تلفن خود به عنوان یک ساعت زنگ‌دار استفاده نکنید.
بسیاری از ما به گوشی خود برای از خواب بیدار شدن تکیه می‌کنیم، تنها مشکل این است که اگر شما نمی توانید به خواب بروید، با گوشی خود را مشغول می‌کنید که باعث می‌شود فرایند خوابیدن شما طولانی‌تر شود.

اتاق خواب شما فقط باید برای خواب باشد و نه چیز دیگری. هیچ بهانه‌ی دیگری وجود ندارد. اگر از تلفن همراه خود به عنوان ساعت زنگ‌دار استفاده می‌کنید پس این مشکل را با خرید یک ساعت حل کنید.

4. تمرین تنفس عمیق داشته باشید.
کمی توجه به تنفس عمیق به بدن می‌گوید که وقت استراحت است. در "دم "، هوای تازه‌ای که به ریه‌ها وارد می شود، در سراسر بدن شما سفر می‌کند و تمام سلول‌ها را پاکسازی می‌کند.و در "بازدم”، تمام سموم و حالت منفی به صورت امن در اتمسفر خارج می شوند.تمرکز بر دم و بازدم ثابت و آرام، احساس راحتی و آرامش را تضمین می‌کند. اما این آرامش با اولین باری که آن را امتحان کنید اتفاق نخواهد افتاد. این یک تمرین مداوم است، بنابراین شما نیاز به تمرین آن برای داشتن بهترین اثر دارید.تا وقتی که احساس می‌کنید که بدن شما بهتر شده است آن را ادامه دهید.

5. عضلات انگشت پای خود را شل کنید.
برای آزاد کردن تنشی که در عضلات و تاندونهای شما ایجاد شده است، از "آرام سازی پیشرونده عضلانی” زمانی که شما در رختخواب دراز کشیده‌اید استفاده کنید.
این کار بسیار ساده است، انگشت خود را بکشید و سپس رها کنید، سپس حرکت را بر روی انگشت دیگر انجام دهید. یا می‌توانید انگشتان پای خود را برای هفت بار خم کنید و سپس آزاد کنید.

6. فکر خود را با یک تمرین ذهنی مشغول کنید.
سعی کنید عدد 100 را به صورت معکوس بشمارید یا همان شمارش معکوس را به صورت کم کردن 3 عدد در هر بار استفاده کنید.
ریتم شمارش می‌تواند شما را در حالت خواب‌آلود قرار دهد در شمارش با کم کردن 3 عدد در هر بار مقدار کمی چالش برای ذهن شما ایجاد می‌شود که نیازمند توجه بیشتری است و می‌تواند یک تاثیر مثبت خارج از برنامه بر روی مغز شما هم داشته باشد.

7. از تخت خواب خارج شوید
بعد از 30 دقیقه دراز کشیدن در تخت خواب، شما باید از آن جا بلند شوید. در واقع شما باید بدن خود را به خواب در رختخواب آموزش دهید. بنابراین موبایل خود را کنار بگذارید و کاری آرام، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی و یا حتی شستن ظروف را انجام دهید.

8. نگرانی را از سر خود دور کنید.
اگر ذهن شما درباره آنچه که ممکن است فردا، هفته آینده و یا سال آینده رخ دهد، درگیر است، آن را کنار بگذارید.
سعی کنید تمام نگرانی‌های خود را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید تا آن را از سر خود بیرون کنید، این کار یک رویکرد بسیار عالی برای تسکین اضطراب است.

9. ساعت زنگ‌دار را از خود دور کنید
یکی از بدترین قسمت‌های بی‌خوابی آگاهی از این است که خواب شما کافی نمی‌باشد.برای جلوگیری از آن ساعت را از خود دور کنید تا مجبور نباشید هر لحظه به آن نگاه کنید.

10. سعی کنید یک تجربه زیبا را تجسم کنید
اگر فکر شما درگیر چیزی است که امروز اتفاق افتاده است، ذهن خود را به چیز دیگری مشغول کنید.
فکر خود را با چیزهایی که دوست دارید، مانند تعطیلات مورد علاقه درگیر کنید.

11. به اندازه کافی در طول روز ورزش کنید
اگر شما در طول روز هیچ کاری انجام نداده باشید، بدن شما احساس نیاز به استراحت کمتری دارد. هرچه در طول روز فعال‌تر باشید خواب راحت‌تری دارید.

12. بالش بهتری انتخاب کنید
پژوهش‌ها نشان داده است که یک بالش متوسط ​​بهترین تاثیر مثبت را در خواب ایفا می‌کند. چون که بالش‌ها باید سر و گردن شما را حمایت کنند.
همچنین، اگر شما نگران آلرژی هستید، یک بالش غیر آلرژی زا را انتخاب کنید.

13. به دکتر مراجعه کنید
اگر برای شما بی‌خوابی یک مشکل مزمن است، همه‌ی کارشناسان توصیه می‌کنند که به دکتر مراجعه کنید؛یک خواب بد می‌تواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماری‌های ساده بر روی سلامت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 جولای 2016 ... ۱۳ راهکار برای سریع به خواب رفتن. برای داشتن خواب راحت نگرانی های خود را از سر دور کنید. به گزارش مشرق، اگر برای شما بیخوابی یک مشکل مزمن ...اگر برای شما بیخوابی یک مشکل مزمن است، همهی کارشناسان توصیه میکنند که به دکتر مراجعه کنید؛یک خواب بد میتواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این ...1 آگوست 2016 ... برای داشتن خواب راحت نگرانی های خود را از سر دور کنید. بیتوته: اگر برای شما بیخوابی یک مشکل مزمن است، همهی کارشناسان توصیه میکنند که به ...6 آگوست 2016 ... بسیاری از ما به گوشی خود برای از خواب بیدار شدن تکیه می کنیم، تنها مشکل این است که اگر شما نمی توانید به خواب بروید، با گوشی خود را مشغول می ...31 جولای 2016 ... ۱۳ راهکار برای سریع به خواب رفتن. به گزارش مشرق ، اگر برای شما بی خوابی یک مشکل مزمن است، همه ی کارشناسان توصیه می کنند که به دکتر مراجعه ...31 جولای 2016 ... تاثیر منفی، خواب راحت، سلامت زندگی، نفس عمیق تاثیر رنگ نور بَر سرعت بِه خواب رفتناگر برای شما بی خوابی یک مشکل مزمن است، همه ی ...26 جولای 2016 ... ۱۳ راهکار برای سریع به خواب رفتن سرویس سلامت مجله فارسی پرمگ : تحقیقات نشان می دهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن، شما را گنگ، ...25 آگوست 2016 ... وبسایت رسمی برنامه نود - کاپیتان تیمملی قطر پیش از بازی مقابل ایران عنوان کرد: اولین بازی ما مهمترین و سخت ترین بازی در این مرحله است. به ...آکاایران: ۱۳ راهکار براي سريع به خواب رفتنReviewed by آکا ایران on Jul 25Rating: 4.5۱۳ راهکار براي سريع به خواب رفتن تحقیقات نشان می دهد که به طور مداوم از ...۱۳ راهکار برای سریع به خواب رفتن آکا. ۱۳ راهکار برای یک خواب راحت در سالمندان. اگر چه نباید انتظار داشته باشید که در دوران سالمندی مانند دوران جوانی بخوابید، ولی ...

کلماتی برای این موضوع
الف چند واقعیت رانندگی در ایران و یک راهکار جهانیحق با شما است از ژیان انتظار بنز نداشته باشیم در رانندگی اگر به وضعیت خودرو وتوانایی سریع ترین راههای تسکین درد دندان در نیمه شب …از همه دوستانی که وقت و اطلاعاتشون رو با بقیه به اشتراک گذاشتند صمیمانه متشکرم نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …از طرف دیگر معماری داخلی به لحاظ معیارهای روانشناسی اهمیت بسیاری دارد میزان امنیت الف پتروشیمی بوعلی در آتش سوخت چگونه یک …پتروشیمی بوعلی در آتش سوخت چگونه یک آتش سوزی کوچک تبدیل به یک بحران شد زنگنه برای حل مشکل عدم دریافت اس ام اس یا دریافت اس ام اس به …گوشی من اس ام اس رو دریافت نمیکنه، واسه کسی که اس ام اس رو فرستاده دلیوری میخوره ولی به تمرین ساده و مؤثر برای سبک زندگیتناسب اندامداشتن اندام زیبا و متناسب تنها مربوط به قسمت بالایی بدن بالا تنه نیست بلکه باید دندان پزشکی پزشکان ایرانتوجه به سلامت دهان،‌ دندان و زبان ما را برای اصلاح و ادای درست گفتار خود یاری می‌کندبهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه افشای خیانت اوباما به همسرش تصویرنه به خدا کسی به شما حق داره بگه فساد اخلاقی دارین؟؟؟ نه به خدا کسی حق داره؟؟؟؟؟ همچین راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین …گوناگون ۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد

8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید

[ad_1]

8 راهکار کاربردی برای اینکه کلیه‌هایتان را سالم نگه دارید

1- ورزش کنید
تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می‌آیند. این بیماری‌ها از شایع‌ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. ۳۰ درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار می‌گیرند دچار دیابت هستند.

2- مراقبت از قند خون
مراقب میزان قند خون‌تان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب می‌رساند. کلیه‌ها از رگ‌ها و شریا‌ن‌های کوچکی تشکیل شده‌اند که همچون فیلتر عمل می‌کنند: آنها مواد مورد نیاز را در بدن نگه می‌دارند و مواد زائد و سموم را دفع می‌کنند. هرچقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد کلیه‌ها در دفع مواد زائد کاهش می‌یابد وهر چقدر میزان قند خون مطلوب‌تر باشد آسیب کم‌تری به عروق وارد می‌شود.

3- فشار خون‌تان را مرتب کنترل کنید
فشار خون دومین علت شایع نارسایی کلیوی اسـت. هنگامی‌که رگ‌های خونی به مدت طولانی تحت فشار قرار گیرند، دچار آسیب می‌شوند. برای سلامتی کلیه‌ها لازم اسـت فشار خون پائین‌تر از ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه باشد. فشار خون بالا باید به وسیله دارو تحت کنترل درآید.

4- رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی‌ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می‌شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می‌شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می‌شود.

5- به حد کافی آب بنوشید
مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم اسـت. توصیه می‌شود روزانه ۱/۵ تا ۲ لیتر آب بنوشید. کسانی که فعالیت‌های ورزشی دارند می‌توانند مقدار بیشتری آب مصرف کنند، در غیر این صورت نوشیدن بیش از حد آب و مایعات نیز ممکن اسـت باعث بروز مشکل شود. این میزان آب به افرادی توصیه می‌شود که از کلیه‌های سالم برخوردارند. بیمارانی که دیالیز می‌شوند باید میزان مصرف آب و مایعات را کاهش دهند.

6- سیگار را ترک کنید
سیگار دشمن درجه یک عروق اسـت و از آنجایی که کلیه پوشیده از عروقی اسـت که نقش فیلتر و تصفیه خون را به عهده دارند، سیگار نه تنها به این عروق بلکه به کلیه‌ها نیز آسیب وارد می‌کند.

7- از مصرف داروهای مسکن به مدت طولانی پرهیز کنید
کلیه‌ها به مصرف طولانی داروهای ضد درد حساس هستند. کلیه‌های ناسالم ممکن اسـت بر اثر استفاده از این داروها به نارسایی حاد دچار شوند. در صورت نیاز مداوم به داروهای ضد‌درد باید با پزشک معالج خود مشورت کنید. چنانچه کلیه‌های شما دچار آسیب شده باشند راهکارهای مناسب‌تری وجود دارند که کم‌تر به کلیه‌ها صدمه می‌زنند.

8- بررسی سالانه سلامت کلیه‌ها
هر سال به طور منظم وضعیت سلامت کلیه‌های خود را کنترل کنید، به‌ویژه چنانچه سن شما بالاتر از ۶۰ سال اسـت، مبتلا به دیابت، فشار خون و اضافه وزن هستید یا یکی از افراد درجه یک خانواده دچار نارسایی کلیه اسـت. تشخیص زودهنگام نارسایی کلیوی از طریق آزمایش منظم خون و ادرار موجب می‌شود بیماری پیش از آسیب جدی درمان شود.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سریع ترین راههای تسکین درد دندان در نیمه شب …نیمه شب است، درد دندانتان که چند روز است بطور خفیف و گهگاهی خودنمایی می کرد، حالا ول

راهکار تسریع رسیدن میوه نارس

[ad_1]

آیا میتوان میوه‌های چیده شده از درخت را به صورت مصنوعی مجبور به رسیده شدن کرد؟!

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ حتما تا به حال برایتان پیش آمده که میوه ای را خریداری کرده باشید اما متوجه شوید هنوز به طور کامل نرسیده اسـت. راه حلی وجود دارد که می توان به وسیله آن سرعت رسیدن میوه ها را بهبود بخشید. برای این کار کافیست آن ها را درون یک پاکت کاغذی دربسته قرار دهید.

بر اساس گفته های وب سایت «Chowhound»، بیشتر میوه ها مقدار کمی گاز اتیلن از خود متسع می کنند. همین امر سبب می شود تغییراتی فیزیولوژیکی که ما آن را به نام «رسیدن میوه» می شناسیم اتفاق بیفتد. قرار دادن میوه درون پاکت باعث می شود مقدار بیشتری از این گاز جمع گردد و فرایند رسیدن سریع تر انجام گیرد. در ادامه توضیحاتی در این رابطه را با یکدیگر می خوانیم:

توصیه می شود از پاکت های پلاستیکی استفاده نکنید و درب پاکت کاغذی را نیز خیلی محکم نبندید. انجام چنین کاری باعث می شود رشد کپک ها افزایش یابد. اگر برای رسیدن میوه بیش از حد عجله دارید، می توانید یک سیب را درون پاکت قرار دهید تا گاز اتیلن بیشتری تولید گردد.

اگر پاکت کاغذی در دسترس شما قرار ندارد، می توانید از هر محفظه ای (غیر از پلاستیک) برای انجام این کار استفاده کنید. این ترفند می تواند شما را زودتر به خوراکی مورد علاقه تان برساند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
دلایل اصلی تنهایی دختران دلیل تنها ماندن یک …دلایل اصلی تنهایی دخترانیک دختر چرا همیشه تنها می‌ماند؟ دوست دارید بدانید چرا بعضی مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری عکس های لو رفته از میراندا کر بدون آرایشمی رسدمیراندا کر اهل استرالیا است و از همسر سابق یک پسر به نام فلین دارد عکس از چهره ارضا شدن خانم ها ارگاسم از آنجا که خانم ها خیلی سخت تر از آقایان به ارگاسم می رسند داشتن رابطه صمیمی، کلید اس ام اس ضدحال به پسرها اس ام اس ضدحال به پسرها می گن مردهای مجرد کمتر از مردهای متاهل عمر میکنند ، اما مردهای پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی ۱۲ راز چربی سوزی بهترین روشهای کالری سوزی و …۱۲ راز چربی سوزیجای هیچ سوالی نیست که چربی سوزی، یک پروسه‌ی ۲۴ ساعته است برای اینکه بارداری شیرین صفحه بارداری هفته به هفته هفته شمارش هفته های حاملگی از روز اول آخرین پریود شروع می شود کشاورزی لرستان اولین مجله علمی کشاورزی …قرن بیست و یکم، قرن جنگ بر سر آب نام گرفته است در قسمتهای مختلف دنیا، به خصوص در

۷ راهکار کاربردی برای پایین آوردن هورمون استرس در بدن‌تان

[ad_1]

۷ راهکار کاربردی برای پایین آوردن هورمون استرس در بدن‌تان

هورمون استرس چیست ؟

بدن ما هنگام استرس کورتیزول آزاد می‌کند- محصول جانبی برنامه‌ریزی طبیعی و تکاملی بدن که برای اقدام به‌عمل و دوری از خطر، طراحی شده‌اســت. کورتیزول، علاوه بر اپی‌نفرین، یک هورمون استرس مهم اســت که کاربردهای متنوعی دارد. در حقیقت، کورتیزول با حفظ هم‌ایستایی (تعادل) بدن، به ما کمک می‌کند. این هورمون به تنظیم سطح فشار خون، فعالیت متابولیک، واکنش‌های سیستم ایمنی، فشار خون، التهاب، عملکرد قلب، عملکرد رگ‌های خونی، و فعالیت سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند.

با این حال، سطح بالای استرس می‌تواند کمک کند که بدن‌مان بر این هورمون غلبه کند. زمانی که این اتفاق رخ بدهد، بدن مستعد اثرات جانبی ناخواسته اســت، از جمله: فشار خون بالا، افزایش وزن، کلسترول بالا، بیماری‌های قلبی، اضطراب و افسردگی، آسیب سیستم ایمنی بدن، و مشکلات شناختی از قبیل اشکال در یادگیری و اختلال در حافظه.

بنابراین مهم اســت که سطح کورتیزول‌مان را ثابت نگه داریم.

در این نوشتار ۷ شیوه را می‌بینید که کمک می‌کند سطح کورتیزول در بدن کاهش بیابد.

۱. ورزش کردن

آیا چیزی وجود دارد که فعالیت جسمانی برایش مفید نباشد؟ جداً.... به نظر می‌رسد که هر روز یک مطالعه‌ی جدید مزایای ورزش را برای سلامتی کشف می‌کند. به هر حال، ورزش کردن می‌تواند کورتیزول را با آزاد کردن استرس فروخورده یا دیگر احساسات متضاد، کاهش دهد.

یک نظریه این اســت که ترس کورتیزول را افزایش می‌دهد، و این‌که ما با ورزش کردن بردباری، انعطاف و اعتماد به نفس‌مان را افزایش می‌دهیم... و به طور موثر با ترس بالقوه مقابله می‌کنیم و سطح کورتیزول را کاهش می‌دهیم. گذشته از این نظریه‌ها، ورزش به هر شکلی که باشد، روشی فوق‌العاده برای کاهش سطح کورتیزول اســت.

۲. تمرین ذهن-آگاهی یا مراقبه

هر نوعی از ذهن-آگاهی یا مراقبه می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش بدهد. حتی چند نفس عمیق وسط یک روز کاری پرتکاپو می‌تواند اضطراب و استرس ما را کاهش دهد و همین سطح هورمون استرس را پایین می‌آورد.

یک تمرین ساده و مفید: زمانی که به هر شکلی احساس می‌کنید کم‌کم استرس بر شما وارد می‌شود، در حالی که حس می‌کنید بدن‌تان آرام اســت ۱۰ تا ۱۵ نفس عمیق بکشید. توجه مداوم و سرسختانه به بدن و ذهن‌مان، ذهن-آگاهی نام دارد- تمرینی که برای کاهش چندین و چند پیامد منفی (هم جسمی و هم ذهنی)، فوق‌العاده سودمند اســت. البته این تمرین کورتیزول را نیز کاهش می‌دهد.

۳. ارتباط با دیگران

پژوهش‌گران در دانشگاه جانز هاپکینز، ارتباطی بین انزوای اجتماعی و افزایش سطح کورتیزول در موش‌ها کشف کردند. اعتقاد بر این اســت که افراد مستعد بیماری‌های روانی که به لحاظ اجتماعی در دوران نوجوانی منزوی هستند، بعدها بیش‌تر از سایرین در معرض توسعه‌ی رفتار غیرطبیعی در زندگی هستند.

این مطالعه بسیاری از چیزهایی که دانشمندان قبلا می‌دانستند را تایید می‌کند: پیوند بین انسان‌ها برای سلامتی جسمی و روانی در هر سنی مهم اســت. روابط خانوادگی، دوستی‌ها، روابط صمیمی همه به کاهش استرس کمک می‌کنند و بنابراین سطح کورتیزول را کاهش می‌دهند.

۴. خندیدن

"خنده بهترین دارو اســت." چند بار این جمله را در زندگی‌مان شنیده‌ایم؟ دکتر ویلیام فرای، روانپزشک رفتاری که بیش از ۳۰ سال اثرات خنده را مطالعه کرده‌اســت، می‌گوید، "خنده به طور جدایی‌ناپذیری با تعدادی از مزایای جسمانی و روانی مرتبط اســت.

یکی از مزایای خنده تاثیر مثبتی اســت که بر سطح هورمون استرس می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهند که شوخ‌طبع بودن، خندیدن و سبک‌سری همگی برای کاهش سطح کورتیزول و دیگر هورمون‌های استرس مفید هستند.

۵. گوش دادن به موسیقی

تقریبا همه‌ی ما تاثیر موسیقی را در بهبود خلق‌وخوی تجربه کرده‌ایم. در گوش دادن آهنگ مورد علاقه و تجربه‌ی احساسی بهتر، چیزی وجود دارد. مشخص شده‌اســت که یک دلیل شیمیایی برای این موضوع وجود دارد: موسیقی بر تعداد اندروفین (هورمون احساس خوب) می‌افزاید و میزان هورمون‌های استرس را در مغز کاهش می‌دهد.

۶. خوردن مواد غذایی سالم

غذاهای خاصی مثل تخم‌مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، تخم کتان، مرکبات، انواع توت‌ها و سبزی‌های برگ‌دار می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند. ایده‌ی خوب دیگر برای کم شدن استرس و کورتیزول این اســت که ۵ وعده‌ی کوچک در روز غذا بخوریم. این امر حس گرسنگی را رفع می‌کند و ولع خوردن غذا را که ناشی از سطح بالای کورتیزول اســت، کاهش می‌دهد.

نهایتا، داشتن یک برنامه‌ی غذایی پر از فیبر و پروتئین در کاهش هورمون‌های استرس موثر اســت. کم کردن کربوهیدرات‌های پیچیده (مثلا شکر و نشاسته) ایده‌ی دیگری برای کنترل سطح کورتیزول اســت.

۷. خواب کافی

توضیح این مورد نسبتا ساده اســت. نداشتن خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه) یک واکنش نظام‌مند منفی از سوی بدن ایجاد می‌کند. ما مستعد ابتلا به اختلال شناختی هستیم و نسبت به محیط اطراف‌مان واکنشی‌تر هستیم- هر دوی این‌ها برای استرس بد هستند.

مهم اســت که یک برنامه‌ی خواب تنظیم کنیم. کارشناسان خواب توصیه می‌کنند که زمان خوابیدن و بیدار شدن هر روزمان حتی آخر هفته‌ها یکسان باشد. همچنین مهم اســت که اتاق خواب‌مان فقط مخصوص کارهای مربوط به خواب باشد. به عبارت دیگر بردن تبلت، تلفن همراه، یا لپ‌تاپ به اتاق خواب ممنوع اســت.

۵۴۵۴

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت بدنسازی بانوان ورزش برای ورزش کردن وقت بگذارید دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید هورمون ورزش و تاثیر پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …ماهی با روکش خامه و شوید غذایی است خوشمزه و عالی برای مهمان های خاص و در عین حال ساده و ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستاز خودتان در برابر نور خورشید محافظت کنید قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و

ارائه راهکار برای درمان ورم معده

[ad_1]

ارائه راهکار برای درمان ورم معده 

ورم معده مشکلی اســت که بسیاری از افراد در جامعه با آن مواجه هستند و جالب اســت بدانید که داروی موثر و کارساز برای ورم معده فقط و فقط گیاهان دارویی هستند. راه های مختلفی برای درمان ورم معده وجود دارد؛ از تغییر در نحوه تغذیه و نوع غذاهای مصرفی گرفته تا انواع داروهای شیمیایی و گیاهی که برای رفع این مشکل تجویز می شود.

در این مطلب گیاهان دارویی مفید برای درمان این بیماری آورده شده اند..پرخوری، تند خوردن غذا، مصرف غذاهای چرب، مصرف زیاد کافئین و شکلات و همچنین استرس ها باعث شیوع مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، سوزش و درد سر دل، نفخ و حالت تهوع می شود. گاز معده اغلب در اثر بلع هوا به خصوص در موقع غذا خوردن به وجود می آید

و بهترین روش معالجه آن صرف غذا بدون عجله و با آرامش اســت. منشأ گاز موجود در روده ها نیز علاوه بر بلع هوا انجام تخمیر توسط میکروب های روده اســت.در اغلب بیمارانی که از وجود گاز زیاد در معده و روده شکایت می کنند، حجم گاز افزایش پیدا نکرده اســت؛ بلکه در اثر اختلال در حرکات روده همان حجم طبیعی گاز، قادر به عبور معمولی از بالا به پائین در روده نیست و بیمار احساس نفخ می کند.

راه های مختلفی برای درمان این عارضه وجود دارد؛ از تغییر در نحوه تغذیه و نوع غذاهای مصرفی گرفته تا انواع داروهای شیمیایی و گیاهی که برای رفع این مشکل تجویز می شود.جامعه امروز به بیماری سرعت و استرس مبتلا اســت، برای مقابله با عوارض ناشی از این مسئله که اغلب مزمن، هزینه بر و طولانی اســت، می توان از گیاهانی که به طور روزمره در دسترس ما هستند، استفاده کرد.

گیاه درمانی روشی اســت که در آن، بعد از معاینه های پزشکی و تشخیص لازم، از عناصر گیاهی با توجه به مواد موثره و خواص آن ها، برای رفع علائم بیماری استفاده می شود. این روش همانند طب جدید به مبارزه با علائم بیماری پرداخته و برای رفع آن ها می کوشد.

گیاهان موثر در درمان التهاب و ورم معده
بابونه
یکی از بهترین گیاهان برای درمان زخم و ورم معده، بابونه اســت. این گیاه به آسانی این مرض را درمان می کند و آن هایی که سال هاست با این مرض دست به گریبان هستند می توانند با استفاده از بابونه سلامتی خود را بازیابند.

یکی از بهترین گیاهان برای درمان زخم و ورم معده، بابونه اســت

برای درمان زخم معده یک لیوان چای غلیظ بابونه درست کنید (4 قاشق چایخوری بابونه در یک لیوان آب جوش و یا چهار تا چای کیسه ای بابونه در یک قاشق لیوان آب جوش) و در هنگام صبح ناشتا چای را بنوشید و سپس در رختخواب به پشت دراز بکشید و بعد از چهار دقیقه بخوابید و البته بعد از یک ربع ساعت می توانید صبحانه خود را میل کنید. این عمل را به مدت دو هفته ادامه دهید تا زخم و ورم معده به کلی شفا یابد.

رازیانه
از تخم و برگ این گیاه می توان به عنوان دم کرده استفاده کرد. رازیانه حاوی ماده ای اســت که در تحریک ترشحات معده و دستگاه گوارش نقش دارد. 

رازیانه حاوی ماده ای اســت که در تحریک ترشحات معده و دستگاه گوارش نقش دارد

نعنا
برگ نعنا به عنوان درمانی موثر برای سوء هاضمه، سوزش سر دل، نفخ و درد معده و دستگاه گوارش استفاده می شود. این گیاه مفید همچنین اشتها را تحریک می کند و در درمان حالت تهوع و سردرد موثر اســت.  

برگ نعنا به عنوان درمانی موثر برای سوء هاضمه، سوزش سر دل و درد معده استفاده می شود

زنجبیل
از 2000 سال قبل تاکنون برای درمان تمامی اختلالات هضم استفاده می شده اســت. زنجبیل خواص تحریک کننده و درمانی دارد. این چاشنی با بهبود بخشیدن به عملکرد آنزیم های گوارشی به بهتر عمل کردن سیستم هاضمه بدن و کاهش نفخ کمک می کند.  

زنجبیل، به بهتر عمل کردن سیستم هاضمه بدن و کاهش نفخ کمک می کند

شیرین بیان
قسمت مورد استفاده شیرین بیان ساقه های زیرزمینی و ریشه های گیاه اســت که دارای ترکیبات مختلفی اســت. ترکیب موجود در ریشه های گیاه پنجاه برابر از شکر شیرین تر اســت و مقدار آن با توجه به شرایط محیطی و گونه گیاه بین 5 تا 20 درصد اســت. در طب سنتی از این گیاه برای درمان اسپاسم عضلات و تورم،

برونشیت، روماتیسم و ورم مفاصل استفاده می شود. ریشه شیرین بیان محافظ بافت معده در برابر عوامل خطر (داروها و استرس) اســت و از بروز زخم معده و اثنی عشر جلوگیری می کنند.  

شه شیرین بیان محافظ بافت معده در برابر عوامل خطر (داروها و استرس) اســت

ریحان
ریحان، که دارای خواص ضد اسپاسم اســت می تواند معده را قوی تر کند و از بسیاری از بیماری های معده، روده مثل اسهال و استفراغ جلوگیری کند.  

ریحان، که دارای خواص ضد اسپاسم اســت می تواند معده را قوی تر کند

مخلوط مقدار مساوی از آب ریحان و آب ریشه زنجبیل 2 یا 3 بار در روز برای کاهش درد معده مفید اســت. همچنین می توانید 10 تا 15 برگ ریحان را در یک فنجان آب جوش بریزید و میل نمایید. چای ریحان را می توانید روزانه با عسل چند بار مخلوط کنید.  

شنبلیله
برای درمان زخم معده استفاده می شود. شنبلیله حاوی یک ترکیب لعاب دار اســت که زخم معده را بهبود می دهد. برای دل درد یک قاشق از دانه شنبلیله را در دو فنجان آب حل کنید. سپس دانه ها را فشار داده تا حل شوند، کمی عسل اضافه کنید. حدود یک هفته دو بار در روز استفاده کنید.

شنبلیله، برای درمان زخم معده استفاده می شود

بومادران
یک چنگ از گیاه گل بومادران را در یک لیوان آب جوش دم کرده یک استکان قبل از ناهار و شام میل کنید. (برای زنان باردار مضر اســت).

بومادران برای درمان ناراحتی های معده مفید اســت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

ارائه راهکار برای درمان ورم معده ورم معده مشکلی است که بسیاری از افراد در جامعه با آن مواجه هستند و جالب است بدانید که داروی موثر و کارساز برای و.8 ا کتبر 2016 ... ارائه راهکار برای درمان ورم معده ورم معده مشکلی است که بسیاری از افراد در جامعه با آن مواجه هستند و جالب است بدانید که داروی موثر و کارساز برای ورم معده ...راهکارهای تغذیه وطب مکمل در درمان ورم معده ورم معده یا گاستریت، التهاب پوشش ... ارائه مشاوره تخصصصی برای ورزشکاران ملی و حرفه ای و مشاوره در زمينه انواع مکمل هاي ورزشي ... در بعضی موارد، ورم معده به پوشش معده آسیب نمی رساند و علت خاصی نیز ندارد.درمان ورم معده, بررسی درمان, علت و علایم ورم معده · علائم و نشانه های ورم معده - راه های درمان .... آن هستیم تا خدمات کامل جسمی، روانی، اجتماعی و اقتصادی به آنان ارائه دهیم.ارائه راهکار برای درمان ورم معده ورم معده مشکلی است که بسیاری از افراد در جامعه با آن مواجه هستند و جالب است بدانید که داروی ... www.parsnaz.ir › ارائه-راهکار-درمان-ورم-معده.16 مه 2014 ... اگر ورم معده درمان نشود، می تواند باعث از دست دادن شدید خون شده و می تواند باعث افزایش ... توکل به خدا و نیایش بهترین راه کنترل استرس می باشد. ..... سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه با هدف ارائه اطلاعت و ابزارهای آنلاین بروز در ...داروی گیاهی ضد ورم معده و عثنی عشر ... باید بدانید که ابتدا ورم معده و اثنی عشر به وجود می آید ،در صورت عدم رسیدگی تبدیل به زخم ... غذاهای نفخ آور,راه درمان نفخ شکم ...28 آگوست 2015 ... روشهای سنتی و گیاهی درمان ورم معده، درد معده و التهاب و سوزش که گاه همراه تب است و عطش و تهوع و سقوط اشتها و زردی یا قرمزی زبان است.طب سنتی و درمان - رفلاکس معده - درمان بیماریها با طب سنتی. ... ما در این بحث نظر پزشکی جدید و راه کارهای ارائه شده آن را نوشته ایم و در آخر مطلب نظر طب سنتی و ... از تمام نوشیدنی های گازدار باید اجتناب کرد زیرا این نوشیدنی ها احتمال نفخ را افزایش ...14 ژانويه 2010 ... سایت خبری تورنتو نیوز در مقاله ی پزشکی جدیدی، چندین راه کار خانگی ساده را برای درمان معده. ... چندین راه کار خانگی ساده را برای درمان معده دردهایی که عامل خطرناک و پزشکی مهمی ندارند، ارائه کرده است. ... خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و .

کلماتی برای این موضوع
چند راهکار ساده برای کاهش درد معدهسایت خبری تورنتو نیوز در مقاله ی پزشکی جدیدی، چندین راه کار خانگی ساده را برای درمان توصیه‌هایی برای پیشگیری از احساس سنگینی و ورم معدهاز مصرف نوشابه‌های گازدار بپرهیزید اگر از ورم معده و احساس سنگینی رنج می‌برید بهتر ترش کردن سلام لطفا درباره کیست پستان هم راهکار ارائه بفرمایید متأسفانه یکی از سینه هام پراز درمان خانگی نیش پشه درمان مراقبت سلامت نیوزمراقبتدرمانمطالب مرتبط موثرترین رژیم غذایی برای جلوگیری از سنگ صفرا بهترین دمنوش های گیاهی در دانستنیهای پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار دندان پزشکی پزشکان ایرانتوجه به سلامت دهان،‌ دندان و زبان ما را برای اصلاح و ادای درست گفتار خود یاری می‌کنددرمان گیاهی برای یبوست پورتال پارسه گرددرمانگیاهیبرایآیا به راستی یبوست معده و روده را تضعیف می‌کند؟ یکی از بیماری‌هایی که امروزه تعداد دمنوش های ایرانی همه جای دنیا اینترنت و تکنولوژی وسیله ای برای رشد و یافتن یا ساختن چیزهای جدید استمطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را روش های درمانی در طب سنتی، درمان، راه درمان، راه های درمان شیوه درمانی جدید بیش فعالی امید تازه ای برای درمان بیماران قطع نخاعی فیلم تلفیق