فیلم: رژیمی با «پاستای کدوسبز و میگو»

[ad_1]

برترین ها: پاستای کدو سبز با میگو یک نوع پاستای رژیمی متفاوت و فوق العاده است. برای یک وعده غذایی سبک و مقوی پیشنهاد خوبی است.

در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
غذا با میگو غذا با میگو انواع ماهی و غذاهای دریاییغذا با میگوغذا با میگو و پلوغذایی با میگوغذا غذا با کدو آکا در این قسمت با انواع و اقسام غذا که با استفاده از کدو آماده می شود آشنا می شویمغذا با آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …مزایای لیوان کاغذی حتما بخوانید بیماری واگیر دار تناسلی زنان و مردان افزایش قد

طرز تهیه سالاد رژیمی و خوشمزه پلومن

[ad_1]

طرز تهیه سالاد رژیمی و خوشمزه پلومن

غذاهای رژیمی که شیک و خوشمزه هم باشند ! یک غذای ایده آل به شمار می آیند. اگر میخواهید شما و عزیزانتان غذای سالم بخورید و البته از طعم و ظاهر آن خوشتان بیاید حتما با ما در ایران ناز همراه باشید تا طرز تهیه یک سالاد مجلسی و خوشمزه و باکلاس را به شما آموزش دهیم .  این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود.

مواد لازم:

پیاز قرمز ۱عدد
شکر ۱/۲ قاشق غذاخوری
سیر ۴ حبه
سرکه قرمز ۲ قاشق غذاخوری
نمک به میزان لازم
سس خردل ۱ قاشق چای خوری
عسل ۱ قاشق چای خوری
سرکه سفید ۲ قاشق غذاخوری
روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری
فلفل سیاه به میزان لازم
شاهی ۱۰۰ گرم
کاهو ۱ عدد
سیب ۱ عدد
کرفس ۳ شاخه
تربچه ۸ عدد
کالباس ۸ ورقه
پنیر چدار ۱۰۰ گرم
پنیر بلو چیز ۱۰۰ گرم

طرز تهیه

1. ابتدا ترشی پیاز را تهیه کنید. حلقه های پیاز را در ظرفی ریخته و شکر، سیر، سرکه قرمز و کمی نمک روی آن ها بریزید.آن ها را خوب هم ترکیب کنید، روی ظرف را بپوشانید و تا سالاد را آماده می کنید، حداکثر برای ۱ ساعت، آن را کناربگذارید.

2. برای تهیه سس سالاد، سس خردل، عسل، سرکه سفید و روغن زیتون را به همراه کمی نمک و فلفل سیاه با هم ترکیب کنید.آن را بچشید و در صورت لزوم نمک و فلفل بیشتری به آن اضافه کنید. سس را کنار بگذارید و سالاد را تهیه کنید.

3. برای تهیه سالاد، شاهی، کاهو، سیب، کرفس و تربچه را در ظرفی با هم مخلوط کنید. سس را هم بزنید و روی سالاد بریزید. آن ها را خوب با هم ترکیب کنید تا سالاد کاملا به سس آغشته شود.

4. تکه های کالباس، پنیرها و ترشی پیاز را روی سالاد قرار دهید و آن را سرو کنید.

نکاتی در رابطه با تهیه ی سالاد پلومن:

1. پیاز را پوست بگیرید و آن را نازک حلقه حلقه کنید.

2. برگ های شاهی، کاهو را جدا کنید.

3. وسط سیب را جدا کنید و سیب را ریز خرد کنید.

4. کرفس و تربچه ها را نازک ورقه ورقه کنید.

5. کالباس را خرد کنید.

6. پنیر چدار را با پوست کن ورقه ورقه کنید. بلو چیز را مکعبی خرد کنید.

مطالب مرتبط:

نحوه ی درست کردن سالاد قارچ

مدلهای تزئین شیک و مجلسی غذا و انواع سالاد

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
طرز تهیه سالاد رژیمی و خوشمزه پلومن ایران نازسالادرژیمیپلومنطرز تهیه سالاد رژیمی و خوشمزه پلومن غذاهای رژیمی که شیک و خوشمزه هم باشند یک غذای طرز تهیه سالاد رژیمی پلومن خوشمزهآشپزیغذاهای رژیمیطرز تهیه سالاد رژیمی پلومن سالاد رژیمی پلومن خوشمزه و گشنیز طرز تهیه سالاد

حقایقی تکان‌دهنده درباره نوشابه‌های رژیمی خوشمزه!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند که خطر مصرف نوشابه های رژیمی کمتر از نوشابه های عادی سرشار از قند نیست و می تواند به همان اندازه باعث ابتلا به انواع بیماری ها شوند.

ازجمله بیماری هایی که در اثر خوردن نوشابه های رژیمی در افراد ایجاد می شود می توان بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، سندرم متابولیک، فشار خون بالا و افزایش وزن را نام برد.

ماده مخدر فوق العاده مرگبار در برند‌های مشهور نوشابه

شرکت کوکاکولا که یکی از غول های بزرگ صنایع غذایی در جهان به شمار می‌رود سابقاً در نوشابه های خود از کوکائین استفاده می کرد که باعث اعتیاد مصرف کننده به آن می شد تا زمانی که استفاده از این ماده در نوشابه ها ممنوع اعلام شد و کوکاکولا به ناچار از ماده های دیگر در ترکیب نوشابه خود استفاده می کند. هر چند که کارشناسان اعتقاد دارند در ترکیب نوشابه های کنونی کوکاکولا نیز مواد اعتیاد آور به صورت مخفیانه وجود دارد و باعث اشتیاق شدید به نوشیدن آنها می شود.

مشابه نوشابه های عادی در اثر خوردن نوشابه های رژیمی نیز در بدن بالافاصله فعل و انفعالاتی شیمیایی آغاز می شود و می تواند به سلامت بدن آسیب جدی برساند.

به گفته دانشمندان، پس از خوردن نوشابه های رژیمی اتفاقات زیر در بدن رخ می‌دهند:

در 10 دقیقه اول

پس از خوردن نوشابه رژیمی جوانه های چشایی زبان به شدت تحریک شده و دندان ها در معرض آسیب دیدگی شدید قرار می گیرند.

اسید فسفریک موجود در نوشابه به مینای دندان حمله کرده و شیرین کننده های مصنوعی از قبیل آسپارتام هم مزید بر علت باعث نابودی دندان ها می شوند.

کارشناسان اعتقاد دارند شیرین کننده های مصنوعی باعث تحریک گیرنده های طعم در زبان و مغز شده سبب تحریک سلول های عصبی و تمایل به خوردن مداوم مواد شیرین می شوند.

در 20 دقیقه اول

به دلیل وجود شیرین کننده های مصنوعی در نوشابه ، انسولین به طرزی باورنکردنی در بدن تولید می شود و این سبب ذخیره شدن چربی در سلول های بدن و ایجاد چاقی و اضافه وزن در دراز مدت می شود.

همچنین شیرین کننده های مصنوعی موجود در نوشابه های رژیمی می توانند باعث نابودی باکتری های مفید روده شده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند و به

اعضای دستگاه گوارش از جمله روده و معده آسیب برسانند.

پس از 40 دقیقه از مصرف

در نوشابه های رژیمی دو ماده کافئین و آسپارتام وجود دارند که هر دو قابلیت اعتیاد آوری شدید دارند و اثری مانند مصرف کوکائین بربدن می گذارند.

اگر نوشابه رژیمی به مدت طولانی و منظم توسط افراد مصرف شود سلول های مغزی به آنها عادت کرده و بدن به طور مداوم آنها را می طلبد زیرا به مواد درون آن اعتیاد پیدا کرده است.

همچنین در تحقیقی همسو کارشناسان دریافتند مصرف نوشابه رژیمی باعث آزادی دو انتقال دهنده عصبی به مغز به نام های دوپامین و گلوتامات می شود که در نهایت باعث اعتیاد شدید بدن به نوشابه می شود زیرا این دو ماده به شدت برمغز موثر هستند و باعث ایجاد عادت های رفتاری می شوند.

60 دقیقه پس از خوردن نوشابه رژیمی

با تحریک سلول های مغزی توسط نوشابه ، احساس گرسنگی و تشنگی می کنید، این باعث می شود تا تمایل به خوردن نوشابه رژیمی جدید پیدا کنید و یا به خوردن فست فود و خوراکی های چرب و شیرین اشتیاق پیدا کنید که پیامد آن در آینده ابتلا به انواع بیماری های قلبی عروقی و چاقی است.

تشنگی بعد از خوردن نوشابه مغزتان را خشک می کند

تشنگی حاصل از خوردن نوشابه های رژیمی و خاصیت مدر بودن این نوشابه ها سبب کم آبی بدن می شود، براساس تحقیقات کم آبی می تواند باعث کاهش تمرکز، ضعف، خستگی و احساس تحریک پذیری بالا در افراد شود.

چاقی و اضافه وزن مقاوم به درمان پیامد نوشیدن یک لیوان نوشابه

در نوشابه های رژیمی ، شیرین کننده های مصنوعی وجود دارد که بر تنظیم هورمون اشتها یا لپتین اثر می گذارد و با اختلال در آن باعث می شود تا فرد مدام دچار احساس گرسنگی باشد و مواد غذایی مختلف مصرف کند، از سوی دیگر شیرین کننده مصنوعی باعث تولید قند در بدن و تجمع سلول های چربی می شود و فرد قادر به کم کردن وزن خود نیست.

با مصرف یک بطری نوشابه انواع شکستگی ها در سالمندی در انتظار شما است

براساس تحقیق پژوهشگران دانشگاه تافتس مصرف نوشابه های رژیمی به طور منظم در هفته باعث کاهش تراکم استخوانی در افراد و بروز پوکی استخوان می شود که این مقدار با بالا رفتن سن بیشتر شده می تواند شکستگی های شدید بویژه درناحیه لگن رادر آنها ایجاد کند، علت پوکی استخوان وجود اسید فسفریک در نوشابه است که تراکم استخوان ها را از بین می برد.

پیرپوستی و چین و چروک درجوانی

شواهدی نیز توسط محققان دانشگاه هاروارد بدست آمده است مبنی بر اینکه مصرف نوشابه رژیمی باعث پیری سلول های پوستی، آسیب به قلب، کلیه و بروز سنگ در مجاری ادراری در افراد می شود.

سالم‌ترین جایگزین ها به جای نوشابه

کارشناسان توصیه می کنند افراد به جای مصرف نوشابه های شیرین و حتی رژیمی، از آب استفاده کنند و یا آب نوشیدنی خود را با لیمو ترش و یا عرقیجات گیاهی طعم دار کنند و یا شربت کم شکر یا دوغ مصرف کنند، دوغ حاوی ترکیبات بسیار مفید برای سلامت بدن است و در عین حال به احساس شادابی فرد و هضم مواد غذایی کمک می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
حقایقی تکان دهنده درباره مصرف نوشابه در ایران …سلامتامروزه نوشابه یکی از اصلی‌ترین نوشیدنی‌های سفره های ایرانی ها شده است مصرف نوشابه عصر ایران خطرناک ترین فرودگاه های دنیا عکس نهری که افراد را به کام خود می کشد عکس فروش همه همسران و فرزندان ترامپتصاویرهمههمسرانوترامپ پس از ازدواج، ایوانا را معاون مدیر و مسئول طراحی و معماری در شرکت خود کرد

طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه

[ad_1]

آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم اســت برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند.

مواد لازم:

    یک چهارم فنجان پیاز خردشده
    یک چهارم فنجان فلفل سبز خردشده
    یک فنجان کنجاله سویا
    یک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب آن، کاملا  گرفته شده باشد)
    یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی
    نصف قاشق چای خوری ادویه تاکو
    نصف بسته شیرین کننده بدون کالری
    سه چهارم فنجان سس گوجه فرنگی
    چهار عدد نان تورتیلا (هر کدام به اندازه 15 در 15 سانتی متر)

طرز تهیه:

فلفل دلمه ای و پیاز را در کاسه مخصوص ریخته و دو قاشق غذاخوری آب، اضافه کنید. در ظرف را ببندید و مدت چهار دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. سپس، آب اضافی سبزیجات را بگیرید و کنار بگذارید.کنجاله سویا و قارچ ها را هم در کاسه بریزید و مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت داده و بعد کنار بگذارید.

در یک ظرف دیگر، سس گوجه فرنگی، رب، ادویه تاکو و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید و مدت 30 ثانیه (یا تا وقتی که کاملا گرم شود)، در مایکروفر حرارت دهید.یک چهارم فنجان از این سس را برای روی انچیلادا نگه دارید و باقی را با سبزیجات مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

دو عدد دستمال حوله ای را مرطوب کنید، تورتیلاها را لای دستمال بپیچید و مدت 1/5 دقیقه در مایکروفر بگذارید.تورتیلاها را پهن کرده و موادی را که آماده کرده اید، روی آن ها بریزید.تورتیلاها را سفت بپیچید. باقی سس گوجه فرنگی را روی آن ها بریزید و مدت دو دقیقه در مایکروفر حرارت دهید تا انچیلاداها گرم شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنیدآنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفد.رژیمی بسیار خوشمزه و مقوی و مورد علاقه گیاهخوران است که در ادامه طرز تهیه آن را شرح خواهیم داد. ... آنچیلادای رژیمی ، طرز تهیه آنچیلادای رژیمی برای نمایش تمام اخبار …20 سپتامبر 2016 ... طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه – که. آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنیدآنچیلادای رژیمی یک ...12 ا کتبر 2016 ... طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه در دانلود کده جهان باWorld-Music آنچیلادای ... آنچیلادای رژیمی طرز تهیه آنچیلادای رژیمی برای نمایش تمام اخبار …لازانیا سبزیجات با سس ریکوتا غذای رژیمی بسیار لذیذ و خوشمزه می باشد که با یکبار ... در این مطلب از آشپزخانه نمناک قصد داریم تا طرز تهیه سوسیس بدون گلوتن مخصوص ... آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم برای طرفداران صبحانه های ...طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه. آنچيلاداي رژيمي از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچيلاداي رژيمي یک نوع انچیلادای ساده و خوش ...21 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای ...اگر قصد دارید برای عصرانه خود غذای حاضری و خوشمزه و رژیمی درست کنید ما اسنک رژیمی ... کوکتل رژیمی,کوکتل های رژیمی,طرز تهیه کوکتل رژیمی,دستور تهیه آبمیوه ...30 جولای 2016 ... مواد لازم برای آنچیلادای رژیمی یک چهارم فنجان پیاز خردشدهیک چهارم فنجان فلفل سبز خردشدهیک فنجان کنجاله سویایک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب ...طرز تهیه کتلت رژیمی برای کسانی که چربی خون بالا دارند ... طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و قارچ ... غذاهای کم کالری و رژیمی خوشمزه برای یک وعده شام · طرز تهیه خوراک ...

کلماتی برای این موضوع
آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، …خواص چای سبزآلووراخواص زنجبیلآلوئه وراغذاهای رژیمیآشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان …طرز تهیه کباب دنده در فر، با سس باربکیوی تند و شیرین آموزش تهیه گوشت بره با سس لوبیاانواع سس آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و …طرز تهیه یک سس شکلاتی خوشمزه طرز تهیه سس سیب در فر طرز تهیه دیپ پیاز فرانسوی خانگیطرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده به سبک رستورانطرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده با سس مخصوص پنیریطرز تهیه ی دسر کدو تنبل با بیسکویتطرز تهیه کدو تنبل را پوست می گیریم و خرد می کنیم و با یک لیوان شکر بدون آب با شعله ملایم آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه ژله انار و بستنی برای شب یلدا ژله یکی از بهترین دسرهایی است که می توانید برای ایران کوک آموزش آشپزی و غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و

نحوه ی درست کردن نان جو رژیمی

[ad_1]

اگر به دنبال نان رژیمی خاصی میگردید ما برای شما نان جو رژیمی را پیشنهاد میدهیم.در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ببرید

مواد لازم:

    2 /1 و 1 پیمانه جوی پرک
    3 /1 پیمانه روغن‌ زیتون
    2 پیمانه آب گرم
    25 گرم پودر مایه‌ خمیر
    4 پیمانه آرد گندم
    1 ق س عسل
    100 گرم گردوی خرد شده
    2 /1 پیمانه مغز تخمه آفتابگردان
    2 /1 پیمانه مغز تخمه‌ کدو
    نوک ق چ نمک

روش تهیه:

در یک کاسه بزرگ آرد گندم، گردو و نمک را با هم مخلوط ‌کنید و در کاسه‌ای دیگر آب گرم را با پودر مایه ‌خمیر مخلوط‌ کنید و کنار بگذارید.حالا مخلوط مایه ‌خمیر را با روغن‌ زیتون و عسل مخلوط کرده، آرد را اضافه کنید و با کمک دست مواد را با هم مخلوط‌ کنید.

در این مرحله جو، به مواد اضافه کنید و به مخلوط کردن ادامه دهید تا خمیر نان حاصل شود. ظرف را با کیسه نایلونی و حوله بپوشانید و حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم به آن استراحت دهید تا حجم خمیر دو برابر شود. مقداری از خمیر را بردارید و آن را گرد کنید. کمی آن را فشار دهید

تا شبیه کلوچه شود. همه خمیر را به همین شکل درآورید، سپس نان‌ها را روی سینی فر که از قبل با کاغذ روغنی پوشانده‌اید، با فاصله از هم بچینید. یک حوله تمیز روی خمیرها بیندازید و دوباره به مدت 30 دقیقه به آنها استراحت دهید. بعد از زمان ذکرشده، مغز تخمه‌ها را روی خمیرها بریزیدوسینی را به مدت 15-10 دقیقه داخل فر قرار دهید تا نان‌ها آماده شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

طرز تهیه نان جو رژیمی خانگی - آکا,دستور پخت نان های خوشگل وخوشمزه نان .... تا جای که فقط مخلوط بشه و ی کم حباب بزنه وبعد شیر ولرم رو اضافه کنین حتما باید شیر ...در ادامه مطلب با مواد لازم و روش تهیه نان جو آشنا میشوید. ... مرحله 2 - آب را کمکم به مخلوط آرد افزوده و ورز دهید تا خمیری نچسب ولی نسبتاً شل حاصل شود، سپس آنرا پوشانده و ...طرز تهیه نان جو سبوس دار رژیمی : شیر ولرم ، شکر و خمیر مایه را داخل کاسه ای بریزید و مخلوط کنید ، پس از 5 دقیقه که خمیر مایه عمل کرد ...اگر به دنبال نان رژیمی خاصی میگردید ما برای شما نان جو رژیمی را پیشنهاد میدهیم.در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ...طرز تهیه نان رژیمی و خوش طعم برای صبحانه مواد لازم برای تهیه نان رژیمی · طرز تهیه نان رژیمی و ... شیرینی های خوشمزه مورد علاقه همه سنین طرز تهیه ی شیرینی بهشتی.6 آوريل 2009 ... روش تهیه نان جو. مواد لازم. آرد گندم ۶۵۰ گرم آرد جو ۳۵۰ گرم پودر خمیر ترش ۲ قاشق سوپخوری بهبود دهنده ۱ قاشق چایخوری نمک ۲ قاشق چایخوری5 ژوئن 2013 ... جو از غلات مهم در جهان است که بعنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرد، از جمله موارد مصرف جو تهیه نان می باشد. در ادامه مطلب با مواد لازم و طرز تهیه...10 آوريل 2013 ... این نان با آرد سبوسدار گندم وآرد جو پخته شده و میتوان گفت یکی ... تنوع هم که شده به سراغ مصرف نانهای رژیمی که ما برایتان درنظر گرفتهایم بروید.اگر به دنبال نان رژیمی خاصی میگردید ما برای شما نان جو رژیمی را پیشنهاد میدهیم.در این مطلب طرز تهیه نان جوی رژیمی را به شما آموزش داده ایم. آن را تهیه کنید و لذت ...28 فوریه 2014 ... نان جو دوسر يكي از انواع بسيار ساده و پرخاصيت نان است كه طعم دلپذير آن مناسب همه وعده هاي غذايي است! ... طرز تهیه. همه مواد را با هم مخلوط كرده (و البته آرد را كم كم اضافه كنيد). آنها را داخل ظرف ... درمورد : دیپ چاشته ی ماء الشعیر و پنیر. 1.

کلماتی برای این موضوع
غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز …طرز تهیه کوکو سبزیجاتپنکیک طرز تهیه مرغ رژیمی فلفلی سوپ رژِیمی چربی سوز طرز تهیه طرز تهیه قهوه ترک، از دم کردن تا نحوه سرو آکادم کردن قهوهطرز تهیه قهوه ترکاز دم کردن تا نحوه سرو قهوه ترکنوشیدنیدم کردنطرز تهیه غذای رژیمی و لاغری قلیه ماهی یکی از خوشمزه ترین غذاهای جنوب ایران است این بار این قلیه را با مرغ و مخصوص آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی …در دو سالگی، رفتار تغذیه ای کودک تغییر می کند و در نحوه غذا خوردنش دخالت می کند در سال طرز تهیه ی انواع کتلت جدید ترین این بخش طرز درست کردن کوکوی پاستا طرز تهیه کتلت کدو سبز طرز تهیه کوکوی مرغ قرص دیانابول نحوه مصرفدوره حجم پایگاه … در ۸ام بهمن ۱۳۹۰ ساعت ۰۳۱۰ بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارشبهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش مواد غذایی تاثیر بسیار مستقیمی روی مرغ بریان خوراکمرغبریاننوامبر قظ سلام خسته نباشید من مرغ بریان رو یه جور دیگه درست می کنم خیلی آشپزی سالم پزشکان ایران وجود سیر در این خوراک خوشمزه عطر و طعم خاصی به آن بخشیده است مواد لازم برای تهیه پوره

آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا

[ad_1]

آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا

اگر بدنبال تهیه غذاهای سالم و رژیمی و بسیار خوشمزه و در عین حال فوری هستید حتما این غذا را امتحان کنید به گزارش ایران ناز ساندویچ رژیمی پانینی مارگریتا یک غذای فوری و پر طرفدار و البته رژیمیست ! ساندویچ پانینی مارگریتا بسیار مفید و خوش طعم است. با ما در ادامه ی این مطلب از ایران ناز همراه باشید تا با طرز تهیه آن آشنا بشوید.

پانینی یک نوع ساندویچ پرس شده است که در ایتالیا سرو می شود. برای درست کردن این ساندویچ خوشمزه بهتر است از ساندویچ ساز استفاده کنید اما اگر ساندویچ ساز ندارید می توانید با استفاده از ماهی تابه های سنگین هم ساندویچ خود را پرس کنید. پانینی مارگاریتا در عین سادگی ساندویچی لذیذ است که مطمئنا از آن لذت خواهید برد.

همچنین این ساندویچ می تواند میان وعده ای سریع برای کودکانتان باشد، کودکان معمولا از ساندویچ های پرس شده استقبال می کنند مخصوصا اگر پنیر داشته باشند.

( دقت داشته باشید ابتدا دستور پخت را کاملا مطالعه کنید سپس کار تهیه غذا را آغاز نمایید. )

مواد لازم:

16 برش (4.5 سانتی ) گوجه فرنگی ( حدود دو گوجه فرنگی بزرگ )

8 برش از نان فرانسوی

یک چهارم قاشق چای خوری نمک

یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه

یک فنجان ( 113 گرم ) پنیر موزارلای رنده شده

12 عدد برگ تازه ریحان

8 قاشق چای خوری روغن زیتون کاملا خالص ( اکسترا ویرجین )

اسپری پخت یا مقداری روغن

ساندویچ رژیمی پانینی مارگریتا خوشمزه

روش پخت:

برش های گوجه فرنگی را به صورت مساوی بین 4 برش نان فرانسوی تقسیم کنید. روی همه گوجه ها به صورت مساوی نمک و فلفل بریزید. سپس پنیر را به صورت مساوی روی گوجه ها بریزید. برگ های ریحان را به صورت مساوی روی پنیرها قرار دهید و سپس 4 برش نان دیگر را روی این مواد قرار دهید. یک قاشق چای خوری روغن زیتون روی هر کدام از ساندویچ ها بریزید و سپس با اسپری پخت یا کمی روغن چربشان کنید.

در این مرحله می توانید ساندویچ ها را از طرفی که روغن ریختید داخل ساندویچ ساز قرار دهید. سپس چهار قاشق چای خوری روغن زیتون دیگر روی آنها بریزید و پس از پخت از آنها لذت ببرید. اما اگر ساندویچ ساز ندارید این کار را بکنید: یک سینی مخصوص گریل یا یک ماهی تابه نچسب را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. ساندویچ را از طرفی که روغن ریختید

روی سینی یا ماهی تابه قرار دهید. روی هر کدام از ساندویچ ها یک قاشق چای خوری روغن زیتون بریزید و با اسپری پخت یا کمی روغن چربشان کنید. یک تکه فویل روی ساندویچ های داخل ماهی تابه قرار دهید. یک ماهی تابه سنگین را روی فویل و ساندویچ ها قرار دهید تا پرس شوند. به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که به رنگ قهوه ای طلایی در بیایند بپزید.

ساندویچ ها را برگردانید، فویل و ماهی تابه را روی این سمت نیز قرار دهید. مجدد به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که به رنگ قهوه ای طلایی در آیند، آنها را بپزید. بلافاصله سرو کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

موادی که در این دستور پخت آمده است برای 4 وعده می باشد، هر وعده شامل یک عدد ساندویچ است.اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.

کالری: 319

چربی در یک وعده: 15.7 گرم

چربی اشباع در یک وعده: 4.5 گرم

پروتئین در یک وعده: 12.2 گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 31.8 گرم

کلسترول در یک وعده: 16 میلی گرم

آهن در یک وعده: 1.7 میلی گرم

سدیم در یک وعده: 625 میلی گرم

کالری از چربی در یک وعده: 44 درصد

فیبر در یک وعده: 2.1 گرم

کلسیم در یک وعده: 229 میلی گرم

مطلب مرتبط:

غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر

مد لاغری سال 2017 رژیم آب کاکتوس +عکس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، …آشپزی ، آموزش آشپزی ، آشپزی آنلاین مرغ سوخاری ، یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب بچه ها آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، نگهداری مواد آشپزی ، آموزش آشپزی ، آشپزی آنلاین مرغ سوخاری ، یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب بچه ها

12 توصیه رژیمی ضد آکنه

[ad_1]

با مطالعه این مطلب، شما می توانید اطلاعات بیشتری درباره روش خلاص شدن از آکنه تنها به کمک یک فهرست غذایی ساده به دست آورید.
1. چربی های رژیمی

هضم نامناسب چربی های خوراکی می تواند به بروز آکنه، بسته شدن روزنه های پوست و دیگر بیماری های پوستی منجر شود. بنابراین مصرف آنزیم های هضم کننده، سرکه سیب و دانه های کامل برای مقابله با رشد آکنه توصیه می شود. دانه های کامل حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیبر می باشند و مقدار قند آن ها ناچیز است. دانه های کامل غلات مقدار زیادی سلنیوم معدنی دارند که برای حفظ سلامتی سلول های پوست مفیدند.
2. میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات شامل ترکیبات اساسی مانند آنتی اکسیدان ها می شوند که می توانند باعث لطافت و شفافیت پوست شوند. در برنامه غذایی روزانه خود، میوه ها و سبزیجات دارای ویتامین های آ، ث و ای را بگنجانید. این مواد غذایی موجب حفظ درخشش و روشنی رنگ و روی شما می شوند.
* تمشک منبع سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبرها و ویتامین هاست. تمشک همچنین دارای ترکیبات فوتوشیمیایی است که لایه ای محافظ برای پوست شما ایجاد می کنند.
* سیب دارای پکتین می باشد که یکی از دشمنان شناخته شده آکنه است.
* سبزیجات سبز رنگ مملو از مواد مغذی، آنتی اکسیدان و فیبر هستند. این مواد می توانند بعد از صرف غذا، میزان قند خون را کاهش دهند و مانع از بروز آکنه شوند.
* مواد غذایی ارغوانی رنگ تیره شامل آنتی سیانین و آنتی اکسیدان هایی می شوند که موجب سلامت جریان خون در پوست شما می شوند. این مواد همچنین نقشی اساسی در حفظ روزنه های پوستی دارند. از میان مواد غذایی که در این طبقه جای می گیرند، می توان به انار، هویج ارغوانی، انگور سیاه و لبو اشاره کرد.
* هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین و فلفل ها منابع غنی بتاکاروتن هستند که به جذب بیشتر و عملکرد بهتر سلنیوم در پوست شما کمک می کنند.
* میوه هایی مانند سیب، آلبالو، انگور، موز، کرن بری و تمشک حاوی ویتامین و ترکیبات فوتوشیمیایی هستند که از سلول های پوست در برابر آکنه محافظت می کنند.
* ویتامین ب موجود در سبزیجات برای پوست، ناخن ها و سلول های پرزدار ضروری است.
* سبزیجات با رنگ سبز تیره مانند بروکلی، کلم سبز، شاهی، کلم پیچ، اسفناج، لوبیا و نخود سبز را انتخاب کنید.

3. سلنیوم

سلنیوم یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که از سلول ها در برابر آسیب ها مراقبت می کند و خاصیت کشسانی پوست را برای درمان آکنه حفظ می کند. برای عملکرد بهتر، سلنیوم به ویتامین های آ و ای نیاز دارد که در گردو، بادام هندی، بادام و فلفل قرمز به وفور یافت می شوند. از دیگر منابع سرشار از سلنیوم می توان ماهی، گوشت پرندگان اهلی، پیاز، سیر، گوشت قرمز و دانه های کامل را نام برد. سلنیوم خوراکی می تواند از طریق گردو و غلات جذب شود که در نرمی و لطافت پوست نقش دارند.
4. اسید چرب امگا 3

لوبیا، گوشت پرندگان اهلی، ماهی آزاد، دانه های کتان، ماهی ساردین و ماکرو منابع غنی اسید روی و اسید چرب امگا 3 هستند. این مواد به بهبود جوش ها و جذب ویتامین آ که برای داشتن پوست سالم ضروری اند، کمک می کند. امگا 3 برای کنترل آکنه و جلوگیری از التهاب پوستی مفید است. این ماده به شما پوستی بی نقص هدیه می کند.
5. چای سبز

چای سبز دارای خواص بی شماری برای سلامتی است و برای پیشگیری از آکنه نیز مفید می باشد. چای سبز دارای نوعی آنتی اکسیدان می باشد که یک ماده بسیار موثر ضدالتهاب محسوب می شود.
6. آنتی اکسیدان ها
پرتقال، خربزه و گوجه فرنگی منابع سرشار ویتامین ث هستند که در تقویت غشای سلول های پوست، موثر است و از پوست شما در برابر نواقص و بیماری ها مراقبت می کند. بیوفلاوونوئید همچنین به عنوان یک ماده ضدالتهاب عمل می کند و موجب تقویت خاصیت درمانی ویتامین ث می شود. خوراکی هایی مانند بادام، تخم مرغ، توت فرنگی، سبزیجات سبز رنگ و برگ دار منابع ویتامین ای هستند. این آنتی اکسیدان ها برای بهبود آسیب های پوستی و جای آکنه ها موثرند.
7. روغن زیتون

لوسیون روغن زیتون به سادگی توسط پوست جذب می شود. این روغن روزنه های پوست را مسدود نمی کند و به پوست اجازه تنفس می دهد. این ماده همچنین برای پیشگیری از بروز آکنه مفید است.
8. آب لیمو

آب لیمو نقشی اساسی در حذف ضایعات اسیدی و پاکسازی کبد دارد. این ماده حاوی اسید سیتریک می باشد که آنزیم ها را برای حذف مواد سمی از خون انباشته می کند. این ماده همچنین روزنه ها را تمیز می کند و پوست شما را درخشان می کند.
9. محصولات لبنی

محصولات لبنی مانند شیر کم چرب برای تشکیل بافت ها مفیدند و همچنین شامل ویتامین آ می باشند. اگر می خواهید دچار اضافه وزن نشوید، مواد لبنی مانند پنیر محلی و شیر کم چرب را انتخاب کنید. به این بهانه که پیتزا دارای پنیر فراوان است، در مصرف آن زیاده روی نکنید چرا که با این حال پیتزا یک فست فود است.
10. غلات و فیبرها

غلات دارای اهمیت بسیار بالایی می باشند، به ویژه نان قهوه ای که حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبر به همراه سلنیوم موجب محافظت پوست از آسیب های ناشی از لک ها، جوش ها و زگیل ها می شوند. این مواد همچنین از پوست در برابر اشعه آفتاب محافظت می کنند.

11. تغذیه ی متعادل

سلامت و تناسب تغذیه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. تغذیه ی ما باید شامل برنج، گوشت کبابی، نان (فیبر)، پروتئین های گیاهی مانند لوبیا یا دانه ها، سبزیجات برگ دار مانند اسفناج، و همچنین سبزی هایی مانند گشنیز، نعنا و حتی برگ های پونه باشد. فلفل دلمه ای، ماهی، گوشت قرمز، مرغ و فیبر از اجزای یک رژیم غذایی سالم هستند.
از مصرف زیاد مواد قندی خودداری کنید چرا که در غیر این صورت آکنه های شما به سادگی خشک نخواهند شد و درمان آن مدت زمان بیشتری طول خواهد کشید.
12. آب

آب راه حل اصلی برای بیرون راندن مواد سمی از بدن است. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه خودداری کنید. آب به تغذیه و اکسیژن رسانی به اعضای داخلی بدن کمک می کند و به این ترتیب اعضای داخلی که به خوبی تغذیه شده اند و در وضعیت مناسبی قرار دارند، برای مبارزه بهتر با آکنه آماده می شوند. کمبود آب موجب می شود پوست شما مسن تر به نظر برسد و آکنه ایجاد می کند.
اگر شما با دقت به این رژیم غذایی پایبند باشید، مطمئناً می توانید پوستی سالم تر و بدون آکنه داشته باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داروکده سفارش محصول جهت سفارش ابتدا به صفحه محصول رفته نوع و تعداد سفارش خود را انتخاب کنید و سپس جهت داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهداروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش خبرنگار کلینیک گروه درمان سریع جوش صورت و آکنهدرمانسریعجوشصورتوآکنهجوش صورت چیست؟ جوش یک مشکل پوستی است که در اثر تجمع چربی در بخش های مختلف بدن از جمله کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات اگر جوش سرسیاه دارید، بخوانید، جوش، درمان جوش، جوش … عادت بد که صورت تان را پر از آکنه و جوش می کند این ماسک های خانگی جای جوش هایتان را از توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک آکاسلامت پزشکی توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک کودک باید در زمان خوردن غذا در پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش …ماسک صورت و تاثیر مثبت ماسک صورت بر شادابی پوست در این مطلب شما را با دلیل استفاده از سوالات و مشکلات درباره‌ی پوست صورت آرشیو …کرم ضد افتاب چیکار میکنه ؟ یا بهتره بپرسم زیاد افتاب بخوره به صورت چی میشه ؟خواص درمانی چای بابونه خواص درمانی بابونه خاصیت بابونه چای بابونهدمنوش بابونهخواص چای بابونهخواص دمنوش آلوئه ورا فواید و مضرات مصرف آلوئه ورا برای پوست …فواید و مضرات مصرف آلوئه ورا برای پوست و بدن آلوئه ورا به علت داشتن خواص ضد میکروبی داروکده سفارش محصول جهت سفارش ابتدا به صفحه محصول رفته نوع و تعداد سفارش خود را انتخاب کنید و سپس جهت تکمیل داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی درمان سریع جوش صورت و آکنه درمان جوش صورت و راه حل درمان جوش صورت و ماسک های مفید جهت جوش صورت را درنمناک ببینید کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این اگر جوش سرسیاه دارید، بخوانید، جوش، درمان جوش، جوش زیر پوستی عادت بد که صورت تان را پر از آکنه و جوش می کند این ماسک های خانگی جای جوش هایتان را از بین می توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک آکا سلامت پزشکی توصیه هایی برای افزایش اشتهای کودک کودک باید در زمان خوردن غذا در وضعیت پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت ماسک صورت و تاثیر مثبت ماسک صورت بر شادابی پوست در این مطلب شما را با دلیل استفاده از ماسک خواص درمانی چای بابونه خواص درمانی بابونه خاصیت بابونه چای بابونهدمنوش بابونهخواص چای بابونهخواص دمنوش بابونه آلوئه ورا فواید و مضرات مصرف آلوئه ورا برای پوست و بدن فواید و مضرات مصرف آلوئه ورا برای پوست و بدن آلوئه ورا به علت داشتن خواص ضد میکروبی در

سالاد پلومن؛ باکلاس و رژیمی

[ad_1]

وب‌سایت آشپزباشی: این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود.

 مواد لازم:

• پیاز قرمز ۱عدد
• شکر ۱/۲ قاشق غذاخوری
• سیر ۴ حبه
• سرکه قرمز ۲ قاشق غذاخوری
• نمک به میزان لازم
• سس خردل ۱ قاشق چای خوری
• عسل ۱ قاشق چای خوری
• سرکه سفید ۲ قاشق غذاخوری
• روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری
• فلفل سیاه به میزان لازم
• شاهی ۱۰۰ گرم
• کاهو ۱ عدد
• سیب ۱ عدد
• کرفس ۳ شاخه
• تربچه ۸ عدد
• کالباس ۸ ورقه
• پنیر چدار ۱۰۰ گرم
• پنیر بلو چیز ۱۰۰ گرم

 

طرز تهیه

1. ابتدا ترشی پیاز را تهیه کنید. حلقه های پیاز را در ظرفی ریخته و شکر، سیر، سرکه قرمز و کمی نمک روی آن ها بریزید. آن ها را خوب هم ترکیب کنید، روی ظرف را بپوشانید و تا سالاد را آماده می کنید، حداکثر برای ۱ ساعت، آن را کنار بگذارید.

2. برای تهیه سس سالاد، سس خردل، عسل، سرکه سفید و روغن زیتون را به همراه کمی نمک و فلفل سیاه با هم ترکیب کنید. آن را بچشید و در صورت لزوم نمک و فلفل بیشتری به آن اضافه کنید. سس را کنار بگذارید و سالاد را تهیه کنید.

3. برای تهیه سالاد، شاهی، کاهو، سیب، کرفس و تربچه را در ظرفی با هم مخلوط کنید. سس را هم بزنید و روی سالاد بریزید. آن ها را خوب با هم ترکیب کنید تا سالاد کاملا به سس آغشته شود.

4. تکه های کالباس، پنیرها و ترشی پیاز را روی سالاد قرار دهید و آن را سرو کنید.

نکاتی در رابطه با تهیه ی سالاد پلومن:

1.  پیاز را پوست بگیرید و آن را نازک حلقه حلقه کنید.

2.  برگ های شاهی، کاهو را جدا کنید.

3.  وسط سیب را جدا کنید و سیب را ریز خرد کنید.

4.  کرفس و تربچه ها را نازک ورقه ورقه کنید.

5.  کالباس را خرد کنید.

6.  پنیر چدار را با پوست کن ورقه ورقه کنید. بلو چیز را مکعبی خرد کنید. 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 ا کتبر 2016 ... این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود.15 ا کتبر 2016 ... سالاد پلومن؛ باکلاس و رژیمی. این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود. به گزارش خبرداغ به نقل از وب سایت ...این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود. مواد لازم: پیاز قرمز ۱عدد شکر ۱/۲ قاشق غذاخوری سیر ۴ حبه سرکه قرمز ۲.15 ا کتبر 2016 ... این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود.سالاد پلومن ; باکلاس و رژیمی. این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود. مواد لازم: پیاز قرمز ۱عدد; شکر ۱/۲ قاشق غذاخوری; سیر ۴ حبه ...4 روز پیش ... سالاد پلومن باکلاس و رژیمی. طرز تهیه سالاد پلومن؛ باکلاس و رژیمی بابیتوته طرز تهیه سالاد پلومننحوه درست کردن سالاد پلومن. طرز تهیه سالاد ...15 ا کتبر 2016 ... وب سایت آشپزباشی: این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود. مواد لازم: پیاز قرمز ۱عدد شکر ۱/۲ قاشق غذاخوری سیر ...19 ا کتبر 2016 ... آشپزی،سالاد،سالاد پلومن,[categoriy]. سالاد پلومن؛ باکلاس و رژیمی - الوتورآشپزی،سالاد،سالاد پلومن. الوتور: سالاد پلومن؛ باکلاس و رژیمی. طرز تهیه.آموزش آشپزی ، سایت آشپزیانواع سالاد آکاایران: این سالاد ساده و خوشمزه با ترشی پیاز خانگی و سس خردل و عسل خورده می شود. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 84 ...

کلماتی برای این موضوع
انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و در این بخش شما با انواع سالاد رژیمیدرست کردن سالادسالاد اندونزیسالاد سزارسالاد آشپزی آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی خواص چای سبزآلووراخواص زنجبیلآلوئه وراغذاهای رژیمیآشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد غذاهای رژیمی،آشپزی رژیمی،رژیم لاغری،انواع غذای رژیمی…رژیم غذایی لاغریرژیم غذایی لاغریغذای رژیمیآشپزی با مرغ رژیم لاغری غذاهای رژیمی آشپزی سالادها پورتال خبری و سالاد نودل سرد پیشنهاد ما برای یک وعده ی سالم و خوشمزه است که طرز تهیه آن را در اینجا آموزش هنر آشپزی آموزش آشپزیآشپزیطرز تهیهشامنهارصبخانهپختنآموزشغذاکتلتبیف استروگانفپختآش زندگی آنلاین، پایگاه اطلاع رسانی زندگی، تغذیه و …زندگی آنلاین، پایگاه اطلاع رسانی زندگی، تغذیه و سلامت، زنان، کودک و نوزاد، رژیم

طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه

[ad_1]

آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم اســت برای طرفداران صبحانه های متفاوت که می خواهند لاغر شوند.

مواد لازم:

    یک چهارم فنجان پیاز خردشده
    یک چهارم فنجان فلفل سبز خردشده
    یک فنجان کنجاله سویا
    یک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب آن، کاملا  گرفته شده باشد)
    یک قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی
    نصف قاشق چای خوری ادویه تاکو
    نصف بسته شیرین کننده بدون کالری
    سه چهارم فنجان سس گوجه فرنگی
    چهار عدد نان تورتیلا (هر کدام به اندازه 15 در 15 سانتی متر)

طرز تهیه:

فلفل دلمه ای و پیاز را در کاسه مخصوص ریخته و دو قاشق غذاخوری آب، اضافه کنید. در ظرف را ببندید و مدت چهار دقیقه در مایکروفر حرارت دهید. سپس، آب اضافی سبزیجات را بگیرید و کنار بگذارید.کنجاله سویا و قارچ ها را هم در کاسه بریزید و مدت یک دقیقه در مایکروفر حرارت داده و بعد کنار بگذارید.

در یک ظرف دیگر، سس گوجه فرنگی، رب، ادویه تاکو و شیرین کننده را با هم مخلوط کنید و مدت 30 ثانیه (یا تا وقتی که کاملا گرم شود)، در مایکروفر حرارت دهید.یک چهارم فنجان از این سس را برای روی انچیلادا نگه دارید و باقی را با سبزیجات مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

دو عدد دستمال حوله ای را مرطوب کنید، تورتیلاها را لای دستمال بپیچید و مدت 1/5 دقیقه در مایکروفر بگذارید.تورتیلاها را پهن کرده و موادی را که آماده کرده اید، روی آن ها بریزید.تورتیلاها را سفت بپیچید. باقی سس گوجه فرنگی را روی آن ها بریزید و مدت دو دقیقه در مایکروفر حرارت دهید تا انچیلاداها گرم شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنیدآنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای طرفد.رژیمی بسیار خوشمزه و مقوی و مورد علاقه گیاهخوران است که در ادامه طرز تهیه آن را شرح خواهیم داد. ... آنچیلادای رژیمی ، طرز تهیه آنچیلادای رژیمی برای نمایش تمام اخبار …20 سپتامبر 2016 ... طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه – که. آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنیدآنچیلادای رژیمی یک ...12 ا کتبر 2016 ... طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه در دانلود کده جهان باWorld-Music آنچیلادای ... آنچیلادای رژیمی طرز تهیه آنچیلادای رژیمی برای نمایش تمام اخبار …لازانیا سبزیجات با سس ریکوتا غذای رژیمی بسیار لذیذ و خوشمزه می باشد که با یکبار ... در این مطلب از آشپزخانه نمناک قصد داریم تا طرز تهیه سوسیس بدون گلوتن مخصوص ... آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم برای طرفداران صبحانه های ...طرز تهیه آنچیلادای رژیمی و خوشمزه. آنچيلاداي رژيمي از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچيلاداي رژيمي یک نوع انچیلادای ساده و خوش ...21 سپتامبر 2016 ... آنچیلادای رژیمی از جمله غذاهایی می باشد که می توانید برای صبحانه از آن استفاده کنید.آنچیلادای رژیمی یک نوع انچیلادای ساده و خوش طعم است برای ...اگر قصد دارید برای عصرانه خود غذای حاضری و خوشمزه و رژیمی درست کنید ما اسنک رژیمی ... کوکتل رژیمی,کوکتل های رژیمی,طرز تهیه کوکتل رژیمی,دستور تهیه آبمیوه ...30 جولای 2016 ... مواد لازم برای آنچیلادای رژیمی یک چهارم فنجان پیاز خردشدهیک چهارم فنجان فلفل سبز خردشدهیک فنجان کنجاله سویایک چهارم کنسرو قارچ خردشده (آب ...طرز تهیه کتلت رژیمی برای کسانی که چربی خون بالا دارند ... طرز تهیه خوراک رژیمی مرغ و قارچ ... غذاهای کم کالری و رژیمی خوشمزه برای یک وعده شام · طرز تهیه خوراک ...

کلماتی برای این موضوع
آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، …خواص چای سبزآلووراخواص زنجبیلآلوئه وراغذاهای رژیمیآشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان …طرز تهیه کباب دنده در فر، با سس باربکیوی تند و شیرین آموزش تهیه گوشت بره با سس لوبیاانواع سس آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و …طرز تهیه یک سس شکلاتی خوشمزه طرز تهیه سس سیب در فر طرز تهیه دیپ پیاز فرانسوی خانگیطرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده به سبک رستورانطرز تهیه سیب زمینی سرخ کرده با سس مخصوص پنیریطرز تهیه ی دسر کدو تنبل با بیسکویتطرز تهیه کدو تنبل را پوست می گیریم و خرد می کنیم و با یک لیوان شکر بدون آب با شعله ملایم آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه ژله انار و بستنی برای شب یلدا ژله یکی از بهترین دسرهایی است که می توانید برای ایران کوک آموزش آشپزی و غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و

آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا

[ad_1]

آموزش ساندویچ فوری و رژیمی پانینی مارگریتا

اگر بدنبال تهیه غذاهای سالم و رژیمی و بسیار خوشمزه و در عین حال فوری هستید حتما این غذا را امتحان کنید به گزارش ایران ناز ساندویچ رژیمی پانینی مارگریتا یک غذای فوری و پر طرفدار و البته رژیمیست ! ساندویچ پانینی مارگریتا بسیار مفید و خوش طعم است. با ما در ادامه ی این مطلب از ایران ناز همراه باشید تا با طرز تهیه آن آشنا بشوید.

پانینی یک نوع ساندویچ پرس شده است که در ایتالیا سرو می شود. برای درست کردن این ساندویچ خوشمزه بهتر است از ساندویچ ساز استفاده کنید اما اگر ساندویچ ساز ندارید می توانید با استفاده از ماهی تابه های سنگین هم ساندویچ خود را پرس کنید. پانینی مارگاریتا در عین سادگی ساندویچی لذیذ است که مطمئنا از آن لذت خواهید برد.

همچنین این ساندویچ می تواند میان وعده ای سریع برای کودکانتان باشد، کودکان معمولا از ساندویچ های پرس شده استقبال می کنند مخصوصا اگر پنیر داشته باشند.

( دقت داشته باشید ابتدا دستور پخت را کاملا مطالعه کنید سپس کار تهیه غذا را آغاز نمایید. )

مواد لازم:

16 برش (4.5 سانتی ) گوجه فرنگی ( حدود دو گوجه فرنگی بزرگ )

8 برش از نان فرانسوی

یک چهارم قاشق چای خوری نمک

یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه

یک فنجان ( 113 گرم ) پنیر موزارلای رنده شده

12 عدد برگ تازه ریحان

8 قاشق چای خوری روغن زیتون کاملا خالص ( اکسترا ویرجین )

اسپری پخت یا مقداری روغن

ساندویچ رژیمی پانینی مارگریتا خوشمزه

روش پخت:

برش های گوجه فرنگی را به صورت مساوی بین 4 برش نان فرانسوی تقسیم کنید. روی همه گوجه ها به صورت مساوی نمک و فلفل بریزید. سپس پنیر را به صورت مساوی روی گوجه ها بریزید. برگ های ریحان را به صورت مساوی روی پنیرها قرار دهید و سپس 4 برش نان دیگر را روی این مواد قرار دهید. یک قاشق چای خوری روغن زیتون روی هر کدام از ساندویچ ها بریزید و سپس با اسپری پخت یا کمی روغن چربشان کنید.

در این مرحله می توانید ساندویچ ها را از طرفی که روغن ریختید داخل ساندویچ ساز قرار دهید. سپس چهار قاشق چای خوری روغن زیتون دیگر روی آنها بریزید و پس از پخت از آنها لذت ببرید. اما اگر ساندویچ ساز ندارید این کار را بکنید: یک سینی مخصوص گریل یا یک ماهی تابه نچسب را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. ساندویچ را از طرفی که روغن ریختید

روی سینی یا ماهی تابه قرار دهید. روی هر کدام از ساندویچ ها یک قاشق چای خوری روغن زیتون بریزید و با اسپری پخت یا کمی روغن چربشان کنید. یک تکه فویل روی ساندویچ های داخل ماهی تابه قرار دهید. یک ماهی تابه سنگین را روی فویل و ساندویچ ها قرار دهید تا پرس شوند. به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که به رنگ قهوه ای طلایی در بیایند بپزید.

ساندویچ ها را برگردانید، فویل و ماهی تابه را روی این سمت نیز قرار دهید. مجدد به مدت 2 دقیقه یا تا زمانی که به رنگ قهوه ای طلایی در آیند، آنها را بپزید. بلافاصله سرو کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

موادی که در این دستور پخت آمده است برای 4 وعده می باشد، هر وعده شامل یک عدد ساندویچ است.اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا می باشد.

کالری: 319

چربی در یک وعده: 15.7 گرم

چربی اشباع در یک وعده: 4.5 گرم

پروتئین در یک وعده: 12.2 گرم

کربوهیدرات در یک وعده: 31.8 گرم

کلسترول در یک وعده: 16 میلی گرم

آهن در یک وعده: 1.7 میلی گرم

سدیم در یک وعده: 625 میلی گرم

کالری از چربی در یک وعده: 44 درصد

فیبر در یک وعده: 2.1 گرم

کلسیم در یک وعده: 229 میلی گرم

مطلب مرتبط:

غذای رژیمی فلفل دلمه ای شکم پر

مد لاغری سال 2017 رژیم آب کاکتوس +عکس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، …آشپزی ، آموزش آشپزی ، آشپزی آنلاین مرغ سوخاری ، یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب بچه ها آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، نگهداری مواد آشپزی ، آموزش آشپزی ، آشپزی آنلاین مرغ سوخاری ، یک غذای بسیار خوشمزه و محبوب بچه ها