طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی +عکس

[ad_1]
مفیدستان:

در این مطلب طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی را به شما آموزش داده ایم. این نان را درست کنید.

طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی

در این مطلب طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی را به شما آموزش داده ایم. این نان را درست کنید، امیدواریم از آن لذت ببرید.

مدت زمان آماده سازی: 20 الی 25 دقیقه
مدت زمان پخت: 20 دقیقه
میزان سرو: 16 برش

مواد لازم:

تخم مرغ (ریز): 2 عدد
کره (ذوب شده): 25 گرم
شکر: 40 گرم
مایه خمیر خشک (فوری): 2 ق چ
شکر (برای مایه خیر): یک ق چ
نمک: یک دوم ق چ
شیر ولرم: یک پیمانه
آرد: حدود 525 گرم

مواد لازم رومال:

تخم مرغ: یک عدد
آب: یک ق س
رنگ زرد زعفرانی: دو قطره

طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی

طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی :

1. مایه خمیر و یک قاشق چای خوری شکر را در ظرف کوچکی ریخته و شیر ولرم را اضافه نمایید.
کمی با قاشق هم بزنید. سپس ظرف را درپوش حدود ده دقیقه کنار گبذارید تا عمل آید.
در ظرف دیگری تخم مرغ ها را بشکنید. کمی با همزن مفتولی دستی بزنید.

2. سپس کره ذوب شده، شکر و نمک را نیز بیفزایید. مجددا کمی هم بزنید.
بعد کمی آرد اضافه کنید. هم زده و مایه خمیر عمل آمده را به مواد بیفزایید و هم بزنید.
سپس مابقی آراد را کم کم اضافه کنید و هم بزنید تا زمانی که احساس کنید چسبندگی خمیر کم شده است.

3. از این مرحله به بعد خمیر را از ظرف خارج کرده بر روی سطح آردپاشی شده حدود ده دقیقه ورز دهید.
اگر خمیر چسبندگی داشت آرد را کم کم اضافه کنید
و به ورزدادن ادامه دهید تا چسبندگی خمیر گرفته شود
و خمیر صاف، نرم و لطیفی به دست آید. ظرف بزرگی را با روغن مایع چرب نمایید.

طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی

4. خمیر را پس از آماده شدن چانه کنید و در ظرف قرار دهید.
روی خمیر را نیز با روغن مایع کمی چرب کنید. سپس روی ظرف دستمال بزرگی بیندازید
یا با سلفون کاملا بپوشانید و اجازه دهید در محیطی نسبتا گرم حدود یک ساعت و نیم استراحت کند.

5. در حدی که حجمش دو برابر شود. پس از آن که حجمش دو برابر شد

و به اصطلاح خمیر ورآمد دستتان را مشت کنید و در خمیر فروببرید تا هوای داخل خمیر خارج شود.
سپس خمیر را در حد سی ثانیه ورز دهید. بعد وزن نموده و به دو چانه تقسیم کنید.

6. کف و دیواره دو قالب گرد 18 سانتیمتری را چرب کنید و کاغذ روغنی بیندازید.
سپس هر چانه را وسط هر قالب قرار دهید. روی قالب ها را بپوشانید
و مجددا حدود نیم ساعت در محیطی نسبتا گرم استراحت دهید. در حدی که حجم خمیر دو برابر شود.

7. سپس رومال را به آرامی با قلمو بر روی سطح خمیر بمالید
و قالب را در فر از پیش گرم شده با دمای 190 درجه سانتیگراد به مدت تقریبی 20 الی 25 دقیقه قرار دهید
تا نان کاملا پخته شود. پس از پخت و خارج نمودن قالب ها از فر حدود 5 دقیقه صبر کنید.
سپس قالب ها را برگردانید و کاغذ روغنی ها را جدا کنید و نان ها را روی توری فلزی کاملا خنک نمایید.

طرز تهیه رومال:

تخم مرغی را کمی با چنگال بزنید تا از لختگی خارج شود. سپس آب و رنگ را اضافه کنید و مجدد کمی هم بزنید. پس از آن رومال آماده است.

نکته:

1- برای تهیه نان همچون کیک، قبل از آغاز کار مواد اولیه را به دمای محیط برسانید.

2- شیر برای عمل آوردن مایه خمیر باید ولرم باشد یعنی گرمای شیر
در حدی باشد که انگشت را نسوزاند (دمایی بین 70 تا 80 درجه سانتیگراد)

3- اگر برای عمل آوردن مایه خمیر از شیر داغ استفاده شود،
خمیر طعم ترشیدگی خودهدداد و اگر از شیر سرد استفاده شود
یا مایه خمیر عمل نمی آید یا خیلی طول می کشد تا عمل آید.

4- میزان آرد مصرفی تقریبی است و بستگی به وزن تخم مرغ ها دارد.
در نتیجه ممکن است کمی میزان آرد مصرفی شما کمتر یا بیشتر شود،
اما دره صورت خمیر را با مصرف آرد خیلی زیاد خشک و سنگین نکنید.

5- از ویژگی های ورآمدن خمیر یکی این است که تغییر حجم دهد
و حجمش دو برابر شود و دیگری این که اگر انگشتتان را در خمیر فرو بردید خمیر دوباره به جای اولش برنگردد.

6- آرد مصرفی در این نان از نوع آرد قنادی است.

7- برای نگهداری طولانی مدت، نان را پس از این که کاملا خنک شد
لای پارچه بپیچید. سپس در نایلون پلاستیکی بسته بندی کنید و در فریزر قرار دهید.

کیک و شیرینی

طرز تهیه نان صبحانه ایتالیایی +عکس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طرز تهیه نان روغنی لذیذ صبحانه به سبک خانگیعکسطرز تهیه سالاد ماکارونی با ماکارونی صدفی های بزرگ عکس طرز تهیه شیرینی لوزی با طرز تهیه نان شیرین مخصوص صبحانه و عصرانهطرز تهیه تخم مرغ صبحانه به صورت مافین با نان تست و تخم مرغنان فانتزی طرز تهیه پخت نان فانتزی مخصوص صبحانه …نان مخصوص صبحانه و عصرانه طرز تهیه شیر ولرم شیر داغی که دست را نسوزاند را با خمیر طرز تهیه کالزونه ایتالیایی پیراشکی پیتزا بسیار خوش طعم عکسطرزتهیهکالزونهطرز تهیه سیب زمینی کبابی قلبی عکس طرز تهیه سینه مرغ با سس پرتقال و عسل عکسآموزش کامل طرز تهیه نان بربری کنجدی و خوشمزه به …آشپزیآموزش کامل طرز تهیه نان بربری کنجدی و خوشمزه به سبک سنتی نمکستان برای این پست آموزش طرز تهیه کیک دسر ویکتوریالاو کیک ایتالیاییطرز تهیه کیک اسفنجی شکلاتی ایتالیایی بدون بیکینگ پودر و روغن آموزش آشپزی و طرز تهیه جدیدترین دستورات غذایی و …چه داغ غذای سریع طرز تهیه املت دنور طرز تهیه املت دنور با سایت مواد لازم طرز تهیه انواع غذاها طرز تهیه انواع غذاهاآشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد ماکارونیطرز تهیه لازانیاطرز انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزهانواع دسرانواع دسر سادهانواع دسرهاانواع دسر با شیرانواع دسر با بستنیانواع دسرهای دستور طرز تهیه سمبوسه خوزستانی با طعمی فوق …آشپزیدستور طرز تهیه سمبوسه خوزستانی با طعمی فوق العاده خوشمزه نمکستان برای این پست طرز تهیه نان روغنی لذیذ صبحانه به سبک خانگیعکس طرز تهیه سالاد ماکارونی با ماکارونی صدفی های بزرگ عکس طرز تهیه شیرینی لوزی با پنیر و طرز تهیه نان شیرین مخصوص صبحانه و عصرانه طرز تهیه تخم مرغ صبحانه به صورت مافین با نان تست و تخم مرغ طرز تهیه نان مخصوص صبحانه نان مخصوص صبحانه و عصرانه طرز تهیه شیر ولرم شیر داغی که دست را نسوزاند را با خمیر مایه طرز تهیه کالزونه ایتالیایی پیراشکی پیتزا بسیار خوش طعم عکس طرزتهیهکالزونه طرز تهیه سیب زمینی کبابی قلبی عکس طرز تهیه سینه مرغ با سس پرتقال و عسل عکس آموزش کامل طرز تهیه نان بربری کنجدی و خوشمزه به سبک سنتی آشپزی آموزش کامل طرز تهیه نان بربری کنجدی در فر نمکستان » برای این پست آموزش طرز تهیه نان بربری طرز تهیه کیک دسر ویکتوریالاو کیک ایتالیایی طرز تهیه کیک اسفنجی شکلاتی ایتالیایی بدون بیکینگ پودر و روغن آموزش آشپزی و طرز تهیه جدیدترین دستورات غذایی و شیرینی پزی طرز تهیه خورشت ریواس یکی از لذیذ ترین خورشت ها و خوشمزه ترین خورشت هاست امیدوارم از این طرز طرز تهیه انواع غذاها طرز تهیه انواع غذاهاآشپزیاشپزیتزیین سالادسالاد ماکارونیطرز تهیه لازانیاطرز تهیه ته انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه انواع دسر سادهانواع دسر با شیرانواع دسر برای ماه رمضانانواع دسرهای ایرانیانواع دسر ژله دستور طرز تهیه سمبوسه خوزستانی با طعمی فوق العاده خوشمزه آشپزی دستور طرز تهیه سمبوسه خوزستانی با طعمی فوق العاده خوشمزه نمکستان » برای این پست آموزش طرز

آغاز یک صبح دل انگیز با صبحانه ضد سرطان

[ad_1]
مفیدستان:

یک صبحانه سرشار از پروتئین الگوی تغذیه ای یک روز شما را تنظیم می کند. با صبحانه پیشنهادی امروز که شامل ماست یونانی، تخم مرغ آب پز و سبزیجات تازه ترد و خوش رنگ می باشد دوبرابر پروتئین مورد نیاز را به دست خواهید آورد.

 

مدت زمان لازم ۱۵ دقیقه
آماده کردن ۱۵ دقیقه، زمان پخت ۰ دقیقه
برای دو نفر ( هر نفر ۳۵۳ کالری )

«اختصاصی تابناک باتو» یک صبحانه سرشار از پروتئین الگوی تغذیه ای یک روز شما را تنظیم می کند.  با صبحانه پیشنهادی امروز که شامل  ماست یونانی، تخم مرغ آب پز و سبزیجات تازه ترد و خوش رنگ می باشد  دوبرابر پروتئین مورد نیاز را به دست خواهید آورد.
ماست جز مهمی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای است. گنجاندن ماست در برنامه غذایی خطر ابتلا به سرطان ها به ویژه سرطان سینه را به شکل قابل توجهی کاهش می دهد، به خصوص وقتی ماست را با روغن زیتون و ادویه های تازه مخلوط کنید اثربخشی آن بیشتر می شود. سعی کنید از برندهایی استفاده کنید که از نحوه تولید سالم آن اطمینان دارید، برندهایی که به تقویت سیستم ایمنی  و حفظ نظم دستگاه گوارش تان کمک می کنند.
در این دستور العمل از یک ادویه مدیترانه ای به نام ( زعتر ) هم استفاده میشود. زعتر ترکیبی از آویشن، سماق و دانه های کنجد بو داده است که عطر و طعم دلپذیری به ماست و سبزیجات می بخشند.

مواد لازم:
۱/۲ فنجان ماست ساده یونانی کم چرب یا بدون چربی
۱ قاشق چایخوری روغن زیتون
۱/۱۶ قاشق چایخوری نمک
۱/۴ قاشق چایخوری آویشن ( زعتر )
تخم مرغ آب پز شده بزرگ
۱/۴ فنجان گوجه فرنگی گیلاسی، نصف شده از وسط
۱/۲ فلفل دلمه ای متوسط
۶ عدد زیتون « کالاماتا » در اندازه متوسط
۱ قرص نان پیتا

طرز تهیه :
یک قاشق بزرگ از ماست بردارید و درون بشقاب یا دیس بریزید، وسط آن را با قاشق گود کرده و روغن زیتون را به آرامی و قطره قطره به آن اضافه کنید. نمک و آویشن را هم در اطراف ماست بپاشید. سپس آن را با تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگی گیلاسی، فلفل دلمه ای ، زیتون و نان پیتا سرو کنید.

تنوع مواد و اصل جایگزینی:
بسیاری از مردم به اندازه کافی از میزان توصیه شده میوه و سبزیجات به خصوص سبزیجات نمی خورند، پس چرا وعده صبحانه را با سبزیجات شروع  نکنیم؟
سعی کنید به جای فلفل دلمه ای از خیار استفاده کنید تا صبحانه شما عطر و طعم سنتی تری داشته باشد. به جای نان پیتا هم از نان سیمیت ترکیه ای ( نان شیرین حلقوی، که بافت نسبتا خشکی دارد و روی آن کنجد ریخته اند ) استفاده کنید. لازم به ذکر است که نان سیمیت و یا مانند آن از غلات کامل تهیه نشده اند، بنابراین اگر این نان ها را برای صبحانه انتخاب کردید، سعی کنید تا نیاز بدن به غلات را در طول روز با خوردن منابع خالص غلات جبران کنید. در یک رژیم غذایی درست نباید اصل جایگزینی را فراموش کرد.
برای اضافه کردن کمی طعم شیرین به صبحانه خود می توانید چند عدد خرما و بادام که سرشار از پتاسیم هستند را نیز به آن اضافه کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصر ایران آغاز پیش فروش ام وی ام با قیمت قطعی بزرگترین جاذبه ی رستورانی در ایتالیا عکس عکس شاد بیتا سحرخیز در جشن تولدش در یک روستامحمد علیزاده با اجرایی غم‌انگیز در استیج تصاویر محمد علیزاده در کنسرت شب گذشته گفت پماد گیاهی برای درمان زخم بسترسلام ما هم مادرم همین مشکل رو داشت با این داره درصد بهتر شد زخم بسترش با دارو گیاهی دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می عکس مقایسه‌‌ی سردر دانشگاه تهران با تومنیحق با دوست نظر دهنده اول است سر در دانشگاه هم از داخل نما دارد هم از خارج طراح باید فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران دختران حاج قاسم و عماد مغنیه در یک جشنواره سینمایی …پربیننده ترین خبرها دختر و پسرهای اهل ذوق و هیجان اینجا را ببینند یک دکوراسیون خواص کاسنی، فواید کاسنی، خواص عرق کاسنیبا این معجون طبیعی هرگز به سرطان مبتلا نشوید بهره مند شدن از خاصیت های چای سبز،چگونه؟کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در عصر ایران آغاز پیش فروش ام وی ام با قیمت قطعی بزرگترین جاذبه ی رستورانی در ایتالیا عکس بزرگترین عکس شاد بیتا سحرخیز در جشن تولدش در یک روستا محمد علیزاده با اجرایی غم‌انگیز در استیج تصاویر محمد علیزاده در کنسرت شب گذشته گفت در پماد گیاهی برای درمان زخم بستر سلام ما هم مادرم همین مشکل رو داشت با این داره درصد بهتر شد زخم بسترش با دارو گیاهی تماس دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می شود عکس مقایسه‌‌ی سردر دانشگاه تهران با تومنی حق با دوست نظر دهنده اول است سر در دانشگاه هم از داخل نما دارد هم از خارج طراح باید توجه می فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی دختران حاج قاسم و عماد مغنیه در یک جشنواره سینمایی عکس پربیننده ترین خبرها دختر و پسرهای اهل ذوق و هیجان اینجا را ببینند یک دکوراسیون رویایی خواص کاسنی، فواید کاسنی، خواص عرق کاسنی در این بخش از سایت آکاایران شما را با خواص و فواید عرق کاسنی آشنا میکنیم ، امیدواریم که مورد وبلاگ روانشناسی شفای درون با وجود اینکه ممکن است تمرینات زیادی برای رویارویی با افراد منفی انجام داده باشیم گاهی

آموزش تهیه صبحانه قارچ و گوشت خوشمزه

[ad_1]
مفیدستان:

آموزش تهیه صبحانه قارچ و گوشت خوشمزه 

طرز تهیه صبحانه قارچ و گوشت خوش طعم را برای شما داریم که می تواند مغذی ترین خوراکی برای اول صبح شما باشد و لذت ببرید. صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز محسوب می شود، قرار نیست همیشه نان و پنیر و کره و لبنیات برای صبحانه اماده کنیم. گاهی می توان با درست کردن خوشمزه ای، حسابی از خودمان اول صبح پذیرایی کنیم.

مواد لازم:

قارچ (پورتبلو،‌ ساقه جدا شده، یا قارچ معمولی درشت) 8 عدد
نمک طبق ذائقه
روغن زیتون 1 قاشق سوپخوری
فلفل طبق ذائقه
تخم مرغ 8 عدد
پنیر رومانو (تازه رنده شده) نصف فنجان
گوشت (قلوه گاه گوشفندی) 8 برش گرد (400گرم)
طرز تهیه:

1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت (204 درجه سانتی گراد) داغ کنید. کف یک سینی فر را با فویل آلومینیومی نچسب بپوشانید. کلاه قارچ های پورتوبلو را با ملایمت با یک حوله ی کاغذی نم دار پاک کنید سپس به صورتی که سمت دکمه دار آن رو به بالا باشد داخل سینی فر بچینید. روی آنها با قلم مو کمی روغن زیتون بمالید و نمک و فلفل بپاشید.

2. سینی را داخل فر قرار دهید و 10 دقیقه قارچ ها را بریانی کنید. قارچ ها را برگردانید و 10 تا 15 دقیقه دیگر بریانی کنید تا نرم و قهوه ای شوند. از فر بیرون بیاورید و دوباره برگردانید به صورتی که سمت دکمه دار آن رو به بالا باشد. نیمی از پنیر رومانو را روی آنها بپاشید و کنار بگذارید.

3. حالا وقت پختن تخم مرغ هاست. آنها را طبق سلیقه ی خود نیمرو کنید اما پیشنهاد می کنم جوری درستشان کنید که زرده کمی شل باشد.

4. در همین زمان یک تابه ی بزرگ نچسب را روی شعله ی متوسط داغ کنید. گوشت را داخل کره سرخ کرده و در انتها به آن کمی نمک،فلفل،پودر سیر و موسیر اضافه کنید .بیکن را اضافه کنید.

5. برای سرو کردن کلاه های قارچ را داخل 4 بشقاب بچینید. روی هر کدام یک تکه گوشت، یک تخم مرغ آماده شده و کمی پنیر رومانو قرار دهید و بلافاصله سرو کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان …در جلسات امروز و دیروز کمیسیون نظارت مجمع تشخیص مصلحت چه گذشت ؟ ترامپ درباره محتویات آموزش طرز تهیه شیرینی کشمشی خوشمزه و ترد ……آموزش شیرینی پزیآموزش طرز تهیه شیرینی کشمشی خوشمزه و ترد قنادی در منزل آموزش شیرینی پزی و دستور تهیه آموزش طرز تهیه یک غذای خوشمزه و مخصوص با مرغ برای شام و …آشپزی و تغذیهآموزش آشپزیآموزش طرز تهیه یک غذای خوشمزه و مخصوص با مرغ برای شام و ناهار آموزش آشپزی و دستور تهیه آموزش آشپزی سایت تفریحی و آموزش آشپزیطرز تهیه غذامرغطبخجوجه کبابپختنته چین مرغپخت کیکسالادانواع دسر طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی خوشمزه با پنیر و قارچ ذرت مکزیکی از جمله تنقلاتی است که مورد علاقه کودکان و جوانان است می توان با کمی حوصله طرز تهیه کروکت گوشت ، غذایی خوشمزه و آسان با گوشت …کروکت گوشت سرشار از ویتامین است این غذا با گوشت چرخ کرده تهیه می‌شود و مراحل پخت آن آموزش آشپزی و طرز تهیه جدیدترین دستورات غذایی و …طرز تهیه خورشت ریواس یکی از لذیذ ترین خورشت ها و خوشمزه ترین خورشت هاست امیدوارم از انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزهانواع دسرانواع دسر سادهانواع دسرهاانواع دسر با شیرانواع دسر با بستنیانواع دسرهای طرز تهیه ته چین قارچ و بادمجانته چین قارچ و بادمجان ته چینی کاملا گیاهی و بسیار خوشمزه است و تهیه و طبخ ان بسیار ساده دستور طرز تهیه ژیگو مخصوص و مجلسی با طعمی فوق العاده خوشمزهآشپزیدستور طرز تهیه ژیگو مخصوص و مجلسی با طعمی فوق العاده خوشمزه نمکستان برای این پست آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان سایت در جلسات امروز و دیروز کمیسیون نظارت مجمع تشخیص مصلحت چه گذشت ؟ ترامپ درباره محتویات نامه آموزش طرز تهیه شیرینی کشمشی خوشمزه و ترد قنادی در منزل … آموزش شیرینی پزی آموزش طرز تهیه شیرینی کشمشی خوشمزه و ترد قنادی در منزل آموزش شیرینی پزی و دستور تهیه شیرینی آموزش طرز تهیه یک غذای خوشمزه و مخصوص با مرغ برای شام و ناهار … آموزش آشپزی آموزش طرز تهیه یک غذای خوشمزه و مخصوص با مرغ برای شام و ناهار آموزش آشپزی و دستور تهیه یک آموزش آشپزی سایت تفریحی و سرگرمی آموزش آشپزیطرز تهیه غذامرغطبخجوجه کبابپختنته چین مرغپخت کیکسالادانواع دسرقهوهکباب طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی خوشمزه با پنیر و قارچ طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی ، ذرت مکزیکی خانگی ، ذرت مکزیکی طرز تهیه ذرت مکزیکی خانگی خوشمزه طرز تهیه «کروکت گوشت» ، غذایی خوشمزه و آسان با گوشت چرخ کرده کروکت گوشت سرشار از ویتامین است این غذا با گوشت چرخ کرده تهیه می‌شود و مراحل پخت آن نیز آموزش آشپزی و طرز تهیه جدیدترین دستورات غذایی و شیرینی پزی طرز تهیه خورشت ریواس یکی از لذیذ ترین خورشت ها و خوشمزه ترین خورشت هاست امیدوارم از این طرز انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه انواع دسر سادهانواع دسر با شیرانواع دسر برای ماه رمضانانواع دسرهای ایرانیانواع دسر ژله طرز تهیه ته چین قارچ و بادمجان ته چین قارچ و بادمجان ته چینی کاملا گیاهی و بسیار خوشمزه است و تهیه و طبخ ان بسیار ساده و دستور طرز تهیه ژیگو مخصوص و مجلسی با طعمی فوق العاده خوشمزه آشپزی دستور طرز تهیه ژیگو مخصوص و مجلسی با طعمی فوق العاده خوشمزه نمکستان » برای این پست آموزش

طرز تهیه نان صبحانه مرحله به مرحله

[ad_1]
مفیدستان:

به نظر من پخت نون به جای اینکه جز آشپزی باشه باید جز سرگرمی ها به حساب بیاد. چون مراحل تهیه خمیر و پخت نون ها واقعا فرح بخشه. چی بهتر از اینکه بتونیم نون وعده های مختلف غذاییمون رو خودمون بپزیم. در این مطلب طرز تهیه نون صبحونه رو براتون گذاشتم، امیدوارم این نون رو درست کنین و صبح ها همراه صبحونه از عطر و طعم دلپذیرش لذت ببرین.

نان صبحانه

 مواد لازم برای تهیه نان صبحانه

• 1 و 3/4 پیمانه آرد
• 1 عدد تخم مرغ
• 1/8 پیمانه کره
• 1/8 پیمانه شکر
• 1/3 پیمانه شیر
• 2 قاشق مربا خوری پودر خمیر مایه فوری
• نوک قاشق چایخوری نمک

مواد لازم برای تهیه نان صبحانه

مراحل تهیه نان صبحانه

ابتدا 1 قاشق چایخوری از کل شکر رو با شیری که ولرم کردیم مخلوط کرده و سپس پودر خمیر مایه هم اضافه کرده و هم میزنیم. حدود 10 دقیقه بعد خمیر مایه عمل میاد.

ریختن پودر خمیر مایه در شیر

تا خمیر مایع عمل بیاد مابقی شکر، تخم مرغ و کره آب شده رو با همزن دستی در حدی میزنیم که مواد فقط با هم مخلوط بشن.

مخلوط کردن مواد

حالا دیگه خمیر مایه عمل اومده. به عمل اومدن خمیر مایه رو میشه از پف کردنش متوجه شد.

پف کردن و به عمل اومدن خمیر مایه

خمیر مایه رو به مخلوط شکر، کره و تخم مرغ اضافه کرده و باز هم میزنیم.

مخلوط کردن خمیر مایع با بقیه مواد

در نهایت آرد الک شده رو اضافه کرده و ابتدا با قاشق هم میزنیم.

اضافه کردن آرد

وقتی آرد با مواد کمی مخلوط شد شروع به ورز دادن با دست میکنیم.

ورز دادن خمیر

خمیر رو خوب ورز میدیم تا لطیف و نرم بشه و به دست تمیز نچسبه. حالا کف یه ظرف رو کمی چرب کرده و خمیر رو داخلش گذاشته و روی ظرف رو با یه دستمال میپوشونیم و برای 1 الی 2 ساعت میزاریم در دمای اتاق بمونه.

استراحت دادن خمیر

بعد از 1 الی 2 ساعت حجم خمیر 2 الی 3 برابر میشه.

خمیر پف کرده و حجیم شده

حالا باز کمی خمیر رو ورز داده و به 5 قسمت مساوی تقسیم میکنیم.

تقسیم کردن خمیر

هر کدوم از خمیر های کوچیک رو به دو قسمت مساوی تقسیم کرده و لولشون میکنیم.

لوله کردن خمیر

حالا دو قسمت رو به هم پیچ میدیم و سر تهشون رو خوب به هم میچسبونیم تا وقتی در حال پختن و پف کردنه از هم باز نشه.

شکل دادن به خمیر

وقتی هر 5 تکه خمیر رو شکل دادیم روی کاغذ روغنی میزاریمشون و روشونو با پارچه پوشونده و باز 30 دقیقه بهشون استراحت میدیم.

استراحت دادن مجدد

بعد از 30 دقیقه روی خمیرها رو با فرچه به زرده تخم مرغ آغشته کرده و برای تزیینشون هم روی سطحشون یا کنجد و یا سیاه دونه میپاشیم.

آغشته کردن خمیر به زرده تخم مرغ

حالا خمیر هارو توی فری که از قبل با دمای 180 درجه گرم کردیم میذاریم. برای پخت این نون ها 15 الی 20 دقیقه زمان کافیه و 5 دقیقه آخر هم شعله بالایی رو روشن میکنیم تا زرده ها هم طلایی بشن.

نوش جان

نان صبحانه

شما هم اکنون اینجا هستید: دونفره » آشپزی » طرز تهیه نان صبحانه مرحله به مرحله

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طرز تهیه نان صبحانه طرز تهیه نان صبحانهطرز تهیه نان صبحانه فرانسویطرز تهیه نان صبحانه کشمشیطرز تهیه نان فانتزی طرز تهیه پخت نان فانتزی مخصوص صبحانه …نان مخصوص صبحانه و عصرانه طرز تهیه شیر ولرم شیر داغی که دست را نسوزاند را با خمیر طرز تهیه کیک به شکل انار به صورت آموزش مرحله ای …طرز تهیه کیک پسته و انار با آیسینگ ماست ویژه شب یلدا و کریسمس طرز تهیه کیک صبحانه تابه ای بدون نیاز به فرکاچی با نکته و توضیحات مفسل ژلو کیک خرد شیشه طرز تهیه کاناپ ژامبون مرغ غذایی برای طرز تهیه خامه فرم گرفته با استفاده از خامه معروف به و اما چیزی که خیلی ها منتظرش بودن این شیوه تهیه خامه فرم گرفته، تضمینی جواب میده و طرز تهیه عدسی برای صبحانه و میان وعدهطرز تهیه عدسی صبحانه طرز تهیه عدسی خوشمزه مواد لازم برای پخت عدسی دو لیوان عدسطرز تهیه نان میوه ای طرز تهیه نان میوه ایطرز تهیه نان سیبنان نارگیلیطرز تهیه نان کماجطرز تهیه نان طرز تهیه نان تافتون آماده سازی دقیقه پخت دقیقه طرز تهیه نان تافتون این نان تافتون را بدون هیچ نان شیرمال طرز تهیه نان شیرمال سنتینانشیرمالطرز تهیه نان فرانسوی سنتی طرز تهیه نان خرمایی طرز تهیه شیرینی نان چایی قزوین طرز طرز تهیه نان صبحانه طرز تهیه نان صبحانهطرز تهیه نان صبحانه فرانسویطرز تهیه نان صبحانه کشمشیطرز تهیه نان طرز تهیه نان مخصوص صبحانه نان مخصوص صبحانه و عصرانه طرز تهیه شیر ولرم شیر داغی که دست را نسوزاند را با خمیر مایه طرز تهیه کیک به شکل انار به صورت آموزش مرحله ای همراه فیلم طرز تهیه کیک به شکل انار به صورت آموزش مرحله ای همراه فیلم ویژه شب یلدا طرز تهیه کیک صبحانه تابه ای بدون نیاز به فر طرز تهیه کیک صبحانه تابه ای بدون نیاز به فر طرز تهیه خامه فرم گرفته با استفاده از خامه معروف به خامه و اما چیزی که خیلی ها منتظرش بودن این شیوه تهیه خامه فرم گرفته، تضمینی جواب میده و طعمش هم طرز تهیه عدسی برای صبحانه و میان وعده طرز تهیه عدسی صبحانه طرز تهیه عدسی خوشمزه مواد لازم برای پخت عدسی دو لیوان عدس طرز تهیه نان میوه ای طرز تهیه نان میوه ایطرز تهیه نان سیبنان نارگیلیطرز تهیه نان کماجطرز تهیه نان خرمایینان طرز تهیه نان تافتون آماده سازی دقیقه پخت دقیقه طرز تهیه نان تافتون این نان تافتون را بدون هیچ امکاناتی نان شیرمال طرز تهیه نان شیرمال سنتی نانشیرمال طرز تهیه نان فرانسوی سنتی طرز تهیه نان خرمایی طرز تهیه شیرینی نان چایی قزوین طرز تهیه نان

چگونه صبحانه بخوریم که چاق نشویم؟

[ad_1]
مفیدستان:

اشتباهات رایج در خوردن صبحانه که منجر به افزایش وزن می شوند؛

چه کسی فکرش را میکند که اگر صبحانه را اشتباه بخورد ممکن است چاق شود؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ خوردن صبحانه و اهمیت آن از نظر هیچ کس پنهان نیست. امروز بر آن هستیم که اشتباهات رایجی را که در خوردن صبحانه انجام می دهیم و چندان هم از آنها آگاهی نداریم را برشماریم.

البته باید گفت که چندان هم مقصر نیستیم، چرا که سبک زندگی مدرن و بالا رفتن سرعت زندگی به تبع آن، تولید بسته های آماده غذا حتی صبحانه، تبلیغات نادرست روی این بسته ها، دشواری در کنار گذاشتن روش های سنتی خوردن نان، پنیر و چای شیرین و سایر عوامل راه را اندکی برای ما دشوار هم ساخته است.

اما نکته مثبت این است که اکنون می توانیم با استفاده از یافته های علمی انجام شده، بهترین روش را برای این وعده بسیار مهم غذایی به کارگرفته و به تناسب اندام خود کمک کنیم. با این کار اندیشه نادرست نخوردن صبحانه یا نوشیدن تنها یک فنجان چای، قهوه یا آبمیوه را نیز کنار خواهیم گذاشت و با اندکی صبر به روند صحیح وعده صبحانه مبادرت خواهیم کرد.

با فهرستی از رایج ترین اشتباهات خوردن صبحانه که منجر به افزایش وزن نیز می شوند با ما همراه باشید:

تنها یک قهوه میل می کنید

دکتر «کریسی کندل» در این باره می گوید اگر عادت به صرف تنها یک قهوه در وعده صبحانه خود را دارید و هیچ چیز دیگری در کنار آن میل نمی کنید، می تواند در بقیه طول روز اشتهای شما را برای خوردن بیشتر هم کند. همچنین می تواند میزان سوخت و ساز بدن تان را کاهش نیز بدهد.

اگر هم در هنگام صبح احساس گشنگی نمی کنید، یک تخم مرغ آب پز، کمی بلغور یا ماست یونانی به همراه بری یا یک تکه کوچک نان و کره بادام زمینی میل کنید. این مواد با دارا بودن پروتئین فراوان از ضعف رفتن معده تان در ساعات بعدی جلوگیری به عمل خواهند آورد.

قهوه هایی که ترکیبی از شکر و خامه فراوان هستند میل می کنید

برای بسیاری از افراد صبحانه متشکل از یک قهوه پرکالری ای پر از شکر و خامه است. «آنا کینگ» متخصص تغدیه مرکز سلامت کلینیک «ایندیانا» در این باره می گوید: “اگر اندازه قهوه ای را که برای وعده صبحانه انتخاب می کنید، بزرگ باشد و محتوی مقادیر زیادی شکر و خامه باشد، بین ۲۷۰ تا ۳۳۰ کالری را تنها با خوردن یک قهوه به بدن خود می رسانید.”

اگر هم عادت به خوردن قهوه در وعده صبحانه دارید، لااقل آن را بدون افزودن شکر اضافه به آن میل کنید چرا که با اضافه کردن شکر اضافه به آن ۴۵ تا ۶۰ کالری دیگر هم به آن خواهید افزود.

شکر و شیرینی را به جای پروتئین بیشتر انتخاب می کنید

«کنی مائور» موسس و از متخصصان تغذیه در مرکز ورزشی «مائور» در این باره می گوید: “از برخی از صبحانه هایی که خوردن و تهیه کردن شان بسیار هم آسان است از جمله خوردن شیرینی ها و کیک ها و یا کورن فلکس های پر از شکر پرهیز کنید. این خوراکی ها باعث افزایش میزان خستگی و اضافه وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.”

همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز تعادل بهتری در دریافت پروتئین داشته باشد.

۵۶ گرم پروتئین برای مردان و ۴۶ گرم برای زنان، می تواند کمترین میزان پروتئین مصرفی یک روز باشد. بهتر است در هر وعده غذایی مقداری از این پروتئین دریافت شود.

مائور پیشنهاد می کند: “خوردن تخم مرغ، مرغ، لوبیا، سبزیجات و آجیل، می توانند گزینه های بسیار خوبی باشند. زمانی هم که سفر می کنید و از خانه دور هستید، می توانید از برخی از بسته های پروتئینی یا میان وعده های حاوی پروتئین مانند تکه های مغز آجیل بسته بندی استفاده کنید.”

کربوهیدارت نادرستی را برای وعده صبحانه انتخاب می کنید

اگر وعده صبحانه ای که میل می کنید حاوی فیبر کافی نباشد مثلا فقط پن کیک، شیرینی و یا کورن فلکس باشد، می تواند سبب چاق شدن تان شود. وجود فیبر سبب می شود در ساعات بعدی مصرف آن بهتر کار کنید و احساس گرسنگی کمتری نیز داشته باشید.

یکی از دلایلی که بعد از خوردن پن کیک یا شیرینی خیلی زود احساس گرسنگی می کنید عدم وجود فیبر در آن است. بر اساس داده های انجمن دارویی آمریکا، زنان به ۲۵ گرم و مردان به ۳۸ گرم فیبر در روز نیازمند هستند.

حجم ظرف یا کاسه ای که برای صبحانه انتخاب می کنید بزرگ است

بله این بسیار خوب است که در وعده صبحانه خود میزان کافی فیبر را از طریق مواد غذایی چون کورن فلکس ها بدست آورید اما این موضوع هم بسیار اهیمت دارد که چه اندازه ای میل می کنید.

مطالعات انجام شده بر جمعیت آمریکا نشان داده که حدود ۹۲ درصد از آنها کالری بیش از اندازه مورد نیاز بدن را از طریق خوردن کورن فلکس های صبحانه دریافت می کنند. اگر کاسه بزرگی را به کار ببرید گاهی سه یا چهار برابر لازم را میل خواهید کرد، بنابراین بهتر است پیمانه های همانند یک چهارم تا سه چهارم یک فنجان از کورن فلکس را در وعده صبحانه میل کنید.

نوشیدنی های بسیار شیرین می نوشید

بسیاری از افراد علاقه دارند که در وعده صبحانه از مخلوطی از میوه ها و سبزیجات غلیظ که آنها را در داخل مخلوط کن و با شیر ترکیب کرده اند استفاده کنند. اما باید توجه داشت که اگر این کار با افزودن مقادیر فراوانی شکر برای خوشمزه تر شدن آن باشد، آن وقت می تواند بیش از خوردن یک صبحانه عادی و معمولی به افزایش وزن تان کمک کند.

فقط آبمیوه میل می کنید

اگر تنها از آب میوه در وعده صبحانه استفاده می کنید باید بدانید که این اصلا کافی نیست. آب میوه با عدم دارا بودن فیبر و پروتئین کافی سبب افزایش گرسنگی شما خواهد شد. البته به این معنا هم نیست که در وعده صبحانه آب میوه ننوشید، اما آن را با پروتئینی که از تخم مرغ یا ماست یونانی وجود دارد همراه کنید و کربوهیدرات هایی که محتوی فیبر هستند را نیز به این مواد بیافزایید. مثلا یک تکه نان تست قهوه ای یا یک فنجان بلغور را به در کنار آب میوه و تخم مرغ خود بگنجانید.

از بسته یا جعبه های آماده صبحانه استفاده می کنید

غذاهای بسته بندی شده می توانند بسیار گول زننده باشند. مثلا ممکن است روی آنها نوشته شده باشد به اندازه یک تخم مرغ پروتئین دارد و یا بدون چربی است. اما اگر با دقت بیشتری به مواد تشکیل دهنده آنها نگاه کنید خواهید دید مقادیر قابل توجهی شکر و چربی در آنها به کار رفته است. همچنین میزان پروتئین آن هم کافی و به اندازه تبلیغ روی آن نیست. بنابراین با چنین مواد آماده ای خودتان را گول نزنید.

تنها آنچه را به صورت سنتی به عنوان صبحانه تعریف شده را میل می کنید

زمانی که تنها از مواد خوراکی مخصوص صبحانه مثلا کورن فلکس ها، تخم مرغ، تست، پن کیک و یا بلغور استفاده می کنید، مثلا حلیم می خورید، هیچ میوه و سبزیجاتی جاتی را در وعده صبحانه خود نگنجانده اید. بله درست است که احتمالا خواهید گفت میوه و سبزیجات را در میان وعده ها یا هنگام ناهار مصرف می کنید اما صبحانه چطور؟ حتمالا برای گنجاندن میوه و سبزیجات در وعده صبحانه خود، باید روش ستنی و دیرینه خوردن صبحانه را اندکی تغییر دهید.

اما زمانی که فیبر را به صبحانه می افزایید، می تواند در سیر نگه داشتن شما بسیار کمک کند. به عنوان مثال اگر در وعده صبحانه تنها یک تکه نان و تخم مرغ میل می کنید، روی نان خود کمی آواکادو قرار دهید.

بلغور را به به همراه تکه های سیب، گردو و یا آلوهای خشک شده یا کمی دارچین میل کنید. یا کمی اسفناج یا ظرف سبزیجات شب قبل را به وعده صبحانه ای که می خورید بافزایید.

کره بادام زمینی کم چرب می خرید

اگرچه قرار دادن مقداری کره بادام زمینی کم چرب بر روی تکه ای از نان به نظر بسیار هم سلامت می رسد اما این نوع کم چرب که حدود ۴ گرم چربی دارد در تولید آن و برای جبران عدم وجود چربی کافی از شکر و نمک بسیار بیشتری استفاده شده است.

این بدان معناست که در دو قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی کم چرب، ۴ گرم شکر و دو برابر نمک در مقایسه با نوع پرچرب آن استفاده شده است. چربی که در بادام وجود دارد حتی می تواند برای شما بسیار مفید هم باشد. بنابراین این بار به دنبال نوع کم چرب و پرنمک آن نباشید و نوع طبیعی تر از آن را خریداری کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه موقع درس خواندن خسته نشویم؟چگونه موقع درس خواندن خسته نشویم؟ تاریخ انتشار ۲۵ اردیبهشت ماه ۱۳۹۲مصرف چه مقدار کالری روزانه تا چاق نشویم؟نکته — چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی چگونه چاق شویم؟ چگونه چاق شویم چگونه چاق شویم؟قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر علت چاقی دور کمر چیست، چاقی، چاق، چاق ها، علل چاقی، …کامبوجا ضد چاقی خواص درمانی چای کامبوجا معرفی داروهای شیمیایی که موجب چاقی می شود چگونه لاغر شویم؟ چگونه لاغر شویم چگونه لاغر شویم؟ اگر تصمیم به لاغر شدن و کاهش وزن گرفته‌اید و از تالارهای گفتگوی رژیم درمانی نوینتالارهای گفتگوی رژیم درمانی نوین موضوع مورد نظر وجود نداردچگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم …چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟از کجا بفهمیم که چربی خون داریم؟کلسترول خـوب و …غذاهایی که نباید باهم خورده بشوند را بشناسید ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت ۳ گام ساده اما معجزه‌آسا برای کاهش وزن چطور…سبک زندگیتناسب اندام۱۰ نکته در مورد کاهش وزن که کارتان را ساده‌تر و سریع‌تر می‌کنند صبحانه‌تان باید کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان محصولات اولین و پر فروش ترین دکتر برند دنیا؛ ساخت آمریکا از سال دکتر هاوارد علت چاقی دور کمر چیست، چاقی، چاق، چاق ها، علل چاقی، عوامل کامبوجا ضد چاقی خواص درمانی چای کامبوجا معرفی داروهای شیمیایی که موجب چاقی می شود آیا مصرف تالارهای گفتگوی رژیم درمانی نوین تالارهای گفتگوی رژیم درمانی نوین موضوع مورد نظر وجود ندارد چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ از کجا بفهمیم که چربی خون داریم؟کلسترول خـوب و بـد چیست؟ مواد غذایی مرگبار در خانه تان را بشناسید آنفلوآنزای طیور چگونه بیماری است و چه علائمی دارد؟ ۳ گام ساده اما معجزه‌آسا برای کاهش وزن چطور … سبک زندگی تناسب اندام ۱۰ نکته در مورد کاهش وزن که کارتان را ساده‌تر و سریع‌تر می‌کنند صبحانه‌تان باید پُر از نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟ چطور … سبک زندگی تغذیه چگونه آب‌درمانی کنیم؟ آب‌درمانی روشی اثبات شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی مزاج شناسی بلغم ؛ مشخصات بلغمی ها و درمان سایت شخصی مشخصات افراد بلغمی و درمان آن با سلام من بیش از ده ساله که هر روز حالت تهوع دارم بعضی وقتا روانشناسی و مشاوره وجه شاخص علم عصب‌نگر این است که در آن، با استفاده از شیوه‌های نوین، مغز افراد بهنجار و نه توصیه های هفته آخر بارداری می‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از

صبحانه از دخانیات خطرناک‌تر است؟!

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از العالم، یک تحقیق جدید که در سایت انگلیسی "Huffington Post" منتشر شده است، از "خطرات" وعده صبحانه برای بسیاری از افراد پرده برداشته و مدعی شده که چه بسا مصرف صبحانه خطرناکتر از دخانیات باشد!

"تیرنیس کیلی" محقق انگلیسی با انتشار کتابی تحت عنوان "صبحانه خطرناکترین وعده غذایی در طول روز"، ادعا کرد که امیدوارم در طول ده سال آینده بسیاری از مردم متوجه شوند که صبحانه مانند دخانیات خطرناک است.

این پژوهشگر تاکید کرد که 8 سال پیش زمانی که متوجه شده به دیابت نوع دوم مبتلاست، میزان قندخونش را خود به صورت روزانه و منظم کنترل می کرد؛ از این رو متوجه شد که میزان قندخون پس از مصرف صبحانه به شکل خطرناکی افزایش می یابد؛ سپس از خوردن صبحانه به طور کامل خودداری کرد و متوجه شد که میزان گلوکز خون در طول روز ثابت باقی مانده است.

وی حتی به کسانی که مبتلا به بیماری دیابت نیستند، نیز توصیه کرد که از مصرف صبحانه خودداری کنند؛ زیرا صبحانه سندروم متابولیک ـ نوعی مقاومت به انسولین ـ را تحریک می کند که باعث انسداد عروق، فشار خون بالا و دیابت می شود.

کیلی گفت: اغلب مطالعاتی که در آنها تاکید می شود "مصرف صبحانه باعث تناسب اندام می شود"، از سوی شرکتهای صنایع غذایی حمایت می شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درد پهلو زنگ خطر ابتلا به سرطان کلیه استهشدار در آستانه برپایی سمینار سرطان کلیه درد پهلو زنگ خطر ابتلا به سرطان کلیه استبهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه شنیدن صدای خاصی شبیه صدای زنگ در گوشسمفونی آزار دهنده وزوز گوش یعنی شنیدن صدای خاصی شبیه صدای زنگ در گوش که ممکن است در یک آیا با خواندن این مطلب باز هم قلیان می کشید؟یک سری باورهای نادرست و واقعیت درباره کشیدن قلیان وجود دارد که برای شما بیان می کنیمجهان پزشکی پزشکان ایران چه بخواهیم و چه نخواهیم داشتن وزن مناسب یکی از پایه های زیبایی است لاغری بیش از حد و پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …دانشمندان ژلی متشکل از خون بیمار و ویتامین سی ساخته اند که زخم های مزمن را…همه چیز در باره سرطان، علائم سرطان، درمان سرطان، …پیشگیری از سرطان‌ها با شاهی قهوه و سرطان کبد واقعیت یا افسانه؟ نوشیدنی‌های شیرین همبستگی ملت پایگاه خبری همبستگی البرز رئیس سازمان راهداری از آغاز پیش‌فروش بلیت‌های اتوبوس آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانیناباروری، قصّه پر غصّه بسیاری از خانواده ها به خصوص زوج های جوان است؛ قصّه ای که ترنّم اصطلاحات مفید پزشکی آرشیو …بدانیم ـــــــــــــــــــ از سن بلوغ قند وچربی خون هر سال یک بار در افراد سالم درد پهلو زنگ خطر ابتلا به سرطان کلیه است هشدار در آستانه برپایی سمینار سرطان کلیه درد پهلو زنگ خطر ابتلا به سرطان کلیه است بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدید بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم شنیدن صدای خاصی شبیه صدای زنگ در گوش سمفونی آزار دهنده وزوز گوش یعنی شنیدن صدای خاصی شبیه صدای زنگ در گوش که ممکن است در یک ، هر آیا با خواندن این مطلب باز هم قلیان می کشید؟ در سیگار مواد سمی مثل دی اکسید کربن، نیکوتین وجود دارد کارشناسان اعلام کرده اند که بیش از جهان پزشکی پزشکان ایران چه بخواهیم و چه نخواهیم داشتن وزن مناسب یکی از پایه های زیبایی است لاغری بیش از حد و چاقی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی دانشمندان ژلی متشکل از خون بیمار و ویتامین سی ساخته اند که زخم های مزمن را… همه چیز در باره سرطان، علائم سرطان، درمان سرطان، سرطان ریه وسیله که نمی شویید، اما باید بشویید هشدار از مصرف بیش از حد ویتامین خوداری کنید سندرم آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانی ناباروری، قصّه پر غصّه بسیاری از خانواده ها به خصوص زوج های جوان است؛ قصّه ای که ترنّم همبستگی ملت وب سایت خبری، تحلیلی پایگاه خبری همبستگی البرز رئیس سازمان راهداری از آغاز پیش‌فروش اصطلاحات مفید پزشکی آرشیو انجمن های بدانیم ـــــــــــــــــــ از سن بلوغ قند وچربی خون هر سال یک بار در افراد سالم بایستی چک

اهمیت مصرف تخم مرغ آب پز در صبحانه

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

تخم مرغ یک ماده غذایی مناسب و سرشار از پروتئین و ویتامین است و افراد زیادی در دنیا از این ماده غذایی استقبال می کنند و در اکثر وعده های خود از این چاشنی استفاده می کنند.

بسیاری از مردم دنیا در وعده صبحانه تخم مرغ را به صورت نیمرو و یا املت درست  می کنند که در این غذا به علت مصرف زیاد روغن، خصوصیات خوب خود را به این صورت از دست می دهد.

تخم مرغ آب پز دارای ویتامین های مختلفی از جمله پتاسیم است که به دلیل استفاده نکردن از روغن،  یک ماده غذایی مناسب برای افراد ورزشکار و چاق محسوب می شود.

خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه دارای خواص زیر است:
1-  چربی خون را کاهش می دهد.
2-  کمک بزرگی به کاهش وزن می کند.
3-  خطر ابتلای افراد به بیماری های مختلف را کاهش می دهد.
4-  سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود.
5-  بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
6-  استرس و اضطراب را کم می کند.
7-  سرشار ازامگای 3 است.
8-  عضله سازی می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برنامه غذایی مناسب برای سالمندان اصول …شما در حال حاضر در صفحه اصلی تغذیه سالمندان برنامه غذایی مناسب برای سالمندان مواد غذایی و مکمل ها در بارداریمواد غذایی و مکمل ها در بارداری همیشه اشتباهات مردم را ببخش نه به خاطر این که آنها درمان سردی مزاج معده در طب سنتیعلائم سردی یا بلغمی شدن معده بیماری های معده با منشأ بلغمی به علت زیاد شدن خلط بلغم و توصیه‌ی صبحانه‌ای برای کاهش وزندر علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازیمعمولا ، بدن همه کارنیتینی که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد با این حال ، برخی از برنامه تغذیه کودک نه و ده ماهگی دانشنامه فرزندنوزادزمان تغذیه سحر یا سپیده دم شیر مادر صبح شیر مادر زرده تخم مرغ آب پز یک قاشق چایخوری تغذیه و بهداشت غذا خانم ها در دوران بارداری مرجع کامل شیر بدون چربی یا کم چربی ماست و پنیر ۳ تا ۴ لیوان ۳۳ تا ۴۲ گوشت،ماکیان، ماهی و تخم مرغآیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی …جدول تعیین زمان لقاح بر اساس سن مادر سن مادر در زمان لقاح به میلادی زمان لقاح انواع املت در این بخش شما با انواع دستور پخت املتاملت بادمجاناملتدرست کردن املتاموزش اشپزی برنامه غذایی مناسب برای سالمندان اصول برنامه‌ریزی غذایی تغذیه برنامه غذایی مناسب برای سالمندان اصول برنامه‌ریزی غذایی، گروه‌های غذایی،هرمی برای مواد غذایی و مکمل ها در بارداری مواد غذایی و مکمل ها در بارداری همیشه اشتباهات مردم را ببخش نه به خاطر این که آنها سزاوار بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی معمولا ، بدن همه کارنیتینی که به آن نیاز دارد را می تواند بسازد با این حال ، برخی از افراد توصیه‌ی صبحانه‌ای برای کاهش وزن صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید یکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه جدول تعیین زمان لقاح بر اساس سن مادر سن مادر در زمان لقاح به میلادی زمان لقاح کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را برنامه تغذیه کودک نه و ده ماهگی دانشنامه فرزند نوزاد زمان تغذیه سحر یا سپیده دم شیر مادر صبح شیر مادر زرده تخم مرغ آب پز یک قاشق چایخوری، سه تغذیه و پزشکی رژیم درمانی بیماری های کبد و صفرا در قسمت قبلی این مقاله به بیان انواع سنگ های کیسه صفرا و همچنین علائم آنها پرداختیم تغذیه و بهداشت غذا خانم ها در دوران بارداری مرجع کامل تغذیه و بهداشت غذا خانم ها در دوران بارداری در دوران بارداری رژیم غذایی کامل و کافی ، سلامت میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند، کودکانی

برای صبحانه هرگز اینها را نخورید

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید: 
 
۱- انواع آبمیوه‌های غیرطبیعی 
 
به افرادی که به شما می‌گویند باید برای صبحانه آب‌میوه بنوشید، اعتماد نکنید. این نوشیدنی‌ها انتخاب خوبی نیستند. شما می‌توانید صبحتان را با گزینه‌های بهتری شروع کنید. چای سبز، قهوه بدون کافئین یا تنها مقداری آب‌معدنی می‌تواند یک جایگزین عالی باشد. همچنین می‌توانید به جای آبمیوه از خود میوه‌ها استفاده کنید؛ زیرا دارای فیبر هستند. 
 
برای مثال می‌توانید یک پرتقال یا سیب بخورید. ما آبمیوه را به شما پیشنهاد نمی‌کنیم؛ زیرا در ترکیب آن‌ها بیشتر از چیزی که انتظار می‌رود شکر وجود دارد؛ بنابراین از خرید آبمیوه از مغازه خودداری کنید و سعی کنید به جای آن خودتان آبمیوه طبیعی تهیه کنید. به طور کلی هر چقدر صبح‌ها مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین شده کمتر مصرف کنید، در طول روز احساس بهتری خواهید داشت. 
 
۲- شیرینی‌های کم‌چرب 
 
معمولاً تولیدکنندگان همیشه به هر قیمتی به دنبال جذب مشتری هستند. آن‌ها دائم در حال تولید محصولات جدید هستند. زمانی که محصولی توسط مشتریان کمتر خریداری شود، آن‌ها فرمول محصول را عوض می‌کنند و فروش خود را بهبود می‌بخشند. به عنوان مثال زمانی که مردم دریافتند چربی برای سلامتی مضر است، تولیدکنندگان یک نسخه کم‌چرب از محصولات خود را تولید کردند. 
 
متأسفانه این نسخه‌های کم‌چرب ناسالم هستند؛ زیرا حاوی مقدار زیادی مواد افزودنی مصنوعی هستند. محصولات کم‌چرب عطروطعم ندارند، از این رو تولیدکنندگان به این محصولات طعم‌دهنده‌های مصنوعی و مقدار زیادی شکر اضافه می‌کنند. در واقع چربی، کمتر از شیرینی مضر است. شیرینی شاخص قند خون را بالا می‌برد. شکر بیشتر برابر است با غذای ناسالم‌تر. 
 
۳- نان تست و موادی که روی آن مالیده می‌شوند 
 
نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می‌شود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می‌کند و به بدن شما آسیب می‌رساند. 
 
نان تست حاوی هیچ‌گونه مواد مغذی، ویتامین و مواد معدنی نیست، بلکه تنها سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می‌شوند، به سرعت قند خون را افزایش می‌دهند و ساعاتی پس از مصرف، دوباره میل به خوردن غذاهای شیرین به وجود می‌آید. همه این‌ها تنها یک چرخه معیوب است، مگر اینکه پروتئین و مواد غذایی فیبردار را جایگزین این شیرینی‌ها بکنید. 
 
۴- غلات صبحانه (کورن فلکس) مملو از شکر 
 
چه کسی یک کاسه کورن فلکس را برای صبحانه دوست ندارد؟ این ماده غذایی سال‌هاست که برای صبحانه مصرف می‌شود. 
 
آن‌ها رنگارنگ، معطر و خوشمزه هستند و در جعبه‌های زیبا بسته‌بندی شده‌اند. آن‌ها را می‌توان به راحتی بدون هیچ دردسری و در کمترین زمان مصرف کرد؛ اما چه چیزی ما را وادار کرده که این ماده غذایی را در فهرست صبحانه خود نامطلوب به شمار آوریم؟ پاسخ واضح است. شکر! یک وعده کورن فلکس شامل ۱۰ گرم شکر است. این میزان شکر خیلی زیاد است! شما به غذای سالم‌تری نیاز دارید. 
 
۵- اسموتی‌های آماده 
 
اگر به تناسب‌اندام و سلامت خود اهمیت می‌دهید، بایستی خودتان اسموتی خود را درست کنید. شما می‌توانید با انتخاب مواد مورد علاقه خود و کمی خلاقیت اسموتی خود را در آشپزخانه درست کنید. 
 
اسموتی‌های آماده که در فروشگاه‌ها می‌بینیم، پر از شکر است. علاوه بر شکر، تولیدکنندگان برای اینکه محصولاتشان به چشم مشتری خوشمزه‌تر و دلپذیر‌تر به نظر آید، به آن‌ها مواد افزودنی مانند رنگ‌های مصنوعی و طعم‌دهنده اضافه می‌کنند. همچنین بیشتر اوقات تولیدکنندگان به منظور کاهش هزینه‌های خود از مواد نامرغوب استفاده می‌کنند. پس با مواد طبیعی شروع به ساختن اسموتی خود کنید تا در هزینه‌ها نیز صرفه‌جویی کنید. 
 
شما می‌توانید با ترکیب کلم پیچ، اسفناج و سبزی‌های دیگر با مقداری شیر بادام برای خود یک صبحانه عالی درست کنید. این اسموتی حاوی مواد معدنی، فیبر و ویتامین‌هایی است که بدن شما در هنگام صبح به آن‌ها احتیاج دارد.

منبع: گفتمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه اطلاع‌رسانی شبستر خبرشبستر برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۴ روز پیش  برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه اطلاع‌رسانی شبستر خبر فارسی ارسال خبر ارسال سوژه و مشکلات جذب خبرنگار افتخاری تبلیغات پیوندها درباره ما تماس با ما انتخاب بیشتر نتایج خبر این میوه ها را هرگز با هم نخورید افکارنیوز ۱ روز پیش هنگامی که آب پرتقال را به غلات صبحانه و شیر اضافه می کنید، در حقیقت گوارش آن را برای معده دشوار می سازید معده توانایی پردازش نشاسته غلات صبحانه را ندارد و این می تواند به شکل گیری مشکلات سلامت منجر شود برای صبحانه هرگز این مواد غذایی را نخورید ایران اکونومیست ۳ روز پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدروزنامه جام جم برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش آوری کپچا تصویر امنیتی پربازدیدها پوست موز را بخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید خواص درمانی و باور نکردنی چغندر نشانه‌های عفونت کلیه را بشناسید چربی سوزی دوش بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، ۳ روز پیش خدمت بازنشسته شوند تصویری متفاوت از جلسه علنی امروز مجلس برای صبحانه هرگز اینها را نخورید چرا جسد آیت‌الله هاشمی به پزشکی قانونی نرفت؟ ابر بدهکار بانکی دستگیر شد عکس بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدگلستان برایصبحانههرگزاینهاران ۳ روز پیش ایمیلتان منتشر نخواهد شد آخرین عناوین برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پوست موز را بخورید عجیب ترین میوه های جهان تصاویر مونس تنهایی انسان در قبر چیست؟ علل بروز چاقی بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید میاناشهر میانه شهرستان میانه ۳ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش میانا به نقل از افکار نیوز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ انواع بیشتر اخبار برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپایگاه تحلیلی خبری تیار ۲ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش تیار به نقل از افکارنیوز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ انواع بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه خبری تحلیلی زنان شرقیزن برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۲ روز پیش دى چاپچاپ برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می‌شود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می‌کند و به بدن بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپورتال فهادان برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش کلیک»» برای صبحانه هرگز اینها را نخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می‌شود مانند مربا و بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدمشهد سر برایصبحانههرگزاینهارانخو ۳ روز پیش ق میلادی پایگاه خبری تحلیلی مشهدسر کد مورخ چاپ برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه خبری تحلیلی دیوانگاه هرسین برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش دى کد مطلب برای صبحانه هرگز اینها را نخورید وبلاگ انجمن وبلاگ نویسان جوان هرسین، نوشته است برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، ۳ روز پیش خدمت بازنشسته شوند تصویری متفاوت از جلسه علنی امروز مجلس برای صبحانه هرگز اینها را نخورید چرا جسد آیت‌الله هاشمی به پزشکی قانونی نرفت؟ ابر بدهکار بانکی دستگیر شد عکس بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدگلستان برایصبحانههرگزاینهاران ۳ روز پیش ایمیلتان منتشر نخواهد شد آخرین عناوین برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پوست موز را بخورید عجیب ترین میوه های جهان تصاویر مونس تنهایی انسان در قبر چیست؟ علل بروز چاقی بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید میاناشهر میانه شهرستان میانه ۳ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش میانا به نقل از افکار نیوز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ انواع بیشتر اخبار برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپایگاه تحلیلی خبری تیار ۲ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش تیار به نقل از افکارنیوز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ انواع بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه خبری تحلیلی زنان شرقیزن برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۲ روز پیش دى چاپچاپ برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می‌شود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می‌کند و به بدن بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدپورتال فهادان برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش کلیک»» برای صبحانه هرگز اینها را نخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می‌شود مانند مربا و بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخوریدمشهد سر برایصبحانههرگزاینهارانخو ۳ روز پیش ق میلادی پایگاه خبری تحلیلی مشهدسر کد مورخ چاپ برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید پایگاه خبری تحلیلی دیوانگاه هرسین برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش دى کد مطلب برای صبحانه هرگز اینها را نخورید وبلاگ انجمن وبلاگ نویسان جوان هرسین، نوشته است برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد بیشتر برای صبحانه هرگز اینها را نخورید آخرین اخبار گیلان، ایران و جهان برایصبحانههرگزاینهارانخورید ۳ روز پیش دارو سقوط ۲۰۶ به رودخانه و غرق شدن راننده جوان مشهورترین خودروهای منتخب برای عروسی برای صبحانه هرگز اینها را نخورید نو عروسی که به دست مادرشوهرش کشته شد آخرین خطبه بیشتر عصر امروز برای صبحانه هرگز اینها را نخورید ۳ روز پیش برای صبحانه هرگز اینها را نخورید به گزارش عصر امروز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید ۱ بیشتر

افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

تازه‌ترین مطالعات محققان نشان داده است صبحانه چرب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. 

برای اکثریت مردم صبحانه شامل نیمرو، کره مربا و سوسیس سرخ‌کرده است؛ مصرف این سه مواد غذایی با هم در وعده صبحانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را تا حد چشمگیری افزایش دهد. 

بر اساس یافته‌های دانشمندان، اگر این رژیم غذایی چرب حتی مکرر نباشد و مثلا در هفته دو بار مصرف شود باز احتمال بیماری‌های قلبی را زیاد می‌کند؛ این نظریه با آزمایش خون افرادی که دو روز متوالی، وعده صبحانه‌شان شامل کره مربا، سوسیس سرخ‌کرده و نیمرو می‌شد به اثبات رسیده است. 

رسوب چربی در اطراف شریان‌های قلب بیماری‌های قلبی و عروقی را نه در طول سالیان دراز بلکه در لحظه قوت می‌بخشد. 

حذف صبحانه از وعده‌های غذایی موجب تولید کلسترول نوع بد در خون می شود؛ به همین دلیل برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی بهترین راهکار انتخاب مواد غذایی سالم برای این وعده است. 

پروفسور استفان، جراح قلب در بیمارستان جان رادکلیف آکسفورد نیز باور دارد، تداوم صبحانه‌های چرب گرچه بسیار لذیذ است اما می‌تواند آسیب‌های غیر قابل جبرانی را به همراه داشته باشد؛ این وعده با جایگرینی مواد غذایی سالم می‌تواند سالم‌ترین وعده و موثرترین آنها در حفظ سلامتی باشد. 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب سایت خبری تحلیلی افزایشابتلابهبیماری‌هایقلبیبامصر ۲ روز پیش افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب کد خبر ۶۵۷۳۰۹ تاریخ انتشار ۲۷ دی ۱۳۹۵ ۱۳۲۰ امتیاز خبر از تعداد رای دهندگان صبحانه بیشتر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چربجوان ایرانی افزایشابتلابیماریقلبی دیروز کد خبر تاریخ انتشار سه شنبه ۲۸ دی ۱۳۹۵ ۰۲۳۷ دسته مهمترین عناوین اجتماعی پرینت ایمیل افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب صبحانه چرب بیشتر نتایج خبر افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب قدس آنلاین ۲ روز پیش به گزارش «قدس آنلاین»، تازه ترین مطالعات محققان نشان داده است صبحانه چرب می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد برای اکثریت مردم صبحانه شامل نیمرو، کره مربا و سوسیس سرخ کرده است؛ مصرف این سه مواد غذایی با هم در وعده صبحانه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب پارس نیوز ۱ روز پیش خطرات مصرف صبحانه چرب خبرگزاری دانشجو ۲ روز پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چربدکه خبر ۲ روز پیش افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب بیشتر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب نیومگ ۲ روز پیش کشور افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب تاریخ ۲۷ دی ۱۳۹۵ در اخبار اخبار اجتماعی صبحانه چرب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا حد چشمگیری بیشتر افزایش بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چربروزنامه جوان افزایشبیماری‌هایقلبیبامصرفصبحانه دیروز تازه‌ترین مطالعات محققان نشان داده است صبحانه چرب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد برای اکثریت مردم صبحانه شامل نیمرو، کره مربا و سوسیس بیشتر اخبار دانستنی هاافزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب ۲ روز پیش نرم افزار حسابداری اخبار دانستنی هاافزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب ۱۳۹۵۱۰۲۷ بازدید اخبار دانستنی هاافزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با بیشتر افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب تابناکنیاز نگار افزایشابتلابهبیماریهایقلبیبامصرف ۲ روز پیش هواپیما شد تصاویر در حال بارگذاری افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب تابناک نیازنگار بیشتر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب جویاآخرین اخبار افزایشابتلابهبیماری‌هایقلبیبامصرفصب دیروز اتاق خبر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب بازگشت به صفحه اصلی تبلیغاتتبلیغاتتبلیغاتتبلیغات تبلیغاتتبلیغات این خبر را به اشتراک بگذارید بیشتر عوارض مصرف شنبلیلهپارس نیوز پایگاه خبری پارس نیوز عوارضمصرفشنبلیله دیروز است؟ علت گرایش زنان ایرانی به سزارین عوارض مصرف شنبلیله افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب گونه جدید گیاه زنبق کشف شد همه زنان جوان باید اسید فولیک مصرف بیشتر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چ امروز کمک به سازمان خیریه محک افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب دسته سبک زندگی تاریخ ارسال تعداد بازدید افزایش ابتلا به بیشتر افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چربدکه خبر ۲ روز پیش افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب بیشتر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب نیومگ ۲ روز پیش کشور افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب تاریخ ۲۷ دی ۱۳۹۵ در اخبار اخبار اجتماعی صبحانه چرب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا حد چشمگیری بیشتر افزایش بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چربروزنامه جوان افزایشبیماری‌هایقلبیبامصرفصبحانه دیروز تازه‌ترین مطالعات محققان نشان داده است صبحانه چرب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد برای اکثریت مردم صبحانه شامل نیمرو، کره مربا و سوسیس بیشتر اخبار دانستنی هاافزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب ۲ روز پیش نرم افزار حسابداری اخبار دانستنی هاافزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب ۱۳۹۵۱۰۲۷ بازدید اخبار دانستنی هاافزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با بیشتر افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب تابناکنیاز نگار افزایشابتلابهبیماریهایقلبیبامصرف ۲ روز پیش هواپیما شد تصاویر در حال بارگذاری افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب افزایش ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف صبحانه چرب تابناک نیازنگار بیشتر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب جویاآخرین اخبار افزایشابتلابهبیماری‌هایقلبیبامصرفصب دیروز اتاق خبر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب بازگشت به صفحه اصلی تبلیغاتتبلیغاتتبلیغاتتبلیغات تبلیغاتتبلیغات این خبر را به اشتراک بگذارید بیشتر عوارض مصرف شنبلیلهپارس نیوز پایگاه خبری پارس نیوز عوارضمصرفشنبلیله دیروز است؟ علت گرایش زنان ایرانی به سزارین عوارض مصرف شنبلیله افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب گونه جدید گیاه زنبق کشف شد همه زنان جوان باید اسید فولیک مصرف بیشتر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چ امروز کمک به سازمان خیریه محک افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب دسته سبک زندگی تاریخ ارسال تعداد بازدید افزایش ابتلا به بیشتر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف صبحانه چرب پورتال خبری افزایشابتلابهبیماری‌هایقلبیبامص ۲ روز پیش دوشنبه ۲۷ دی ۱۳۹۵ سرخط خبرها چگونه با گزارش روز پیشرفت کنید؟ پورتال خبری گزارش روز هر یک ثانیه، یک خبر دست اول آموزش مکالمه خیلی ضروری زبان انگلیسی در ۴۵ روز پورتال بیشتر وزیر اقتصادی دنبال افزایش عوارض بر صادرات نیستیمجوان ایرانی وزیراقتصادیدنبالافزایش دیروز برگزاری آزمون در ۱۵ بهمن ترامپ پس از پیروزی در انتخابات در خصوص ایران چه گفت ترامپ پس از پیروزی در انتخابات در خصوص ایران چه گفت افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی با مصرف بیشتر

صبحانه غنی از پروتئین بخورید

[ad_1]

-ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد.

-خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه.

-مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده.

-خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پروتئین به چه دردی می‌خورد و منابع آن کدام است؟منابع گیاهی پروتئین‌ها حبوبات مانند لوبیا خشک، باقلای خشک، نخود، عدس، دانه‌ی سویا اشتباهاتی که نباید هنگام صرف صبحانه مرتکب …بیشتر افراد صبحانه را صرفاً به این دلیل حذف می‌کنند که هر زمان صبحانه می‌خورند ارتباط بین تغذیه و خستگی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان و غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها غذاهای غنی از ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغریدر علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان از بین بردن چربی شکم ارسال شده در رژیم معایب و مزایای رژیم غذایی پر پروتئینآیا رژیم غذایی پر از پروتئین هم یکی از آن رژیم های زودگذر است؟ بسیاری از افراد دوست ۸ غذایی که نباید برای صبحانه خوردعکستحقیقات نشان داده است که متخصصان بهداشت و سلامت، خوردن برخی از غذاها را نه تنها برای روزی ده عدد فندق بخورید، خواص فندق، فواید فندق، …پایان جلسه علنی عصر مجلسادامه نشست از ساعت ۱۸ برنامه هایی که در سه روز عزای عمومی پخش لاغری و کاهش وزن لاغری بدون رژیم غذایی، آموزش تغذیه …تغذیه سالم تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروه‌های غذایی مختلف برای تغذیه معرفی مکمل از بهترین ها پایگاه تخصصی …هچنانکه تا کنون شنیده‌اید مصرف مکمل‌ها برای تقویت بیشتر شما بسیار موثر می‌باشد و همه چیزدرمورد صبحانه،فواید،چه بخوریم،نقش صبحانه درسلامتی ،و همه چیر در مورد صبحانه مرجع کامل اطلاعات فواید صبحانه توازن انسولین بدن را حفظ می کند پروتئین به چه دردی می‌خورد و منابع آن کدام است؟ پروتئین‌ها برای عملکردهای بیولوژیکی بدن ما لازم است و کمبود آن باعث بروز احساس خستگی می اشتباهاتی که نباید هنگام صرف صبحانه مرتکب شویم سالم زی بیشتر افراد صبحانه را صرفاً به این دلیل حذف می‌کنند که هر زمان صبحانه می‌خورند، بیشتر از ارتباط بین تغذیه و خستگی کربوهیدرات های پیچیده مثل نان و غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها غذاهای غنی از پتاسیم و ۹ توصیه‌ی صبحانه‌ ای برای لاغری در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت می بهترین زمان مصرف پروتئین وی پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ آخرین ارسالی های انجمن ادکوان از بین بردن چربی شکم ارسال شده در رژیم غذایی معایب و مزایای رژیم غذایی پر پروتئین آیا رژیم غذایی پر از پروتئین هم یکی از آن رژیم های زودگذر است؟ بسیاری از افراد دوست دارند ۸ غذایی که نباید برای صبحانه خوردعکس تحقیقات نشان داده است که متخصصان بهداشت و سلامت، خوردن برخی از غذاها را نه تنها برای صبحانه روزی ده عدد فندق بخورید، خواص فندق، فواید فندق، خواص دارویی جام جم آنلاین به گفته یک متخصص تغذیه ، با مصرف دانه فندق هر‌فرد می‌تواند بخش عمده‌ای از مواد غذایی و مکمل ها در بارداری دیگر روزهای هفته تان را نیز به همین ترتیب پر نمایید آب حدود درصد از وزن بدن ما را آب تشکیل منابع غنی از پروتیین