کوچولوهای مهربان

جام جم سرا:

بر همین اساس، وقتی که می‌خواهید بچه‌های پیش‌دبستانی یا کودکان نوپا را برای انجام یک طرح گروهی تشویق کنید یا زمانی که از آنها می‌خواهید به بقیه بچه‌ها هم توجه داشته باشند، باید بدانید کار سختی در پیش خواهید داشت. اما این مطلب به آن معنا نیست که نباید ارزش‌های اخلاقی مانند راستگویی و سخاوت و... را به او معرفی کنید. متخصصان هم می‌گویند بهترین سن برای شروع آموزش نکات و ویژگی‌های شخصیتی مثبت، سن دو یا سه سالگی است. البته بنابر نظر متخصصان، هرچه پدر و مادر زودتر این موضوع را به کودک آموزش دهند، ویژگی‌های مثبت هم بیشتر و بهتر در وجودش شکل می‌گیرد و اخلاق خوب در او ریشه‌دارتر می‌شود.

البته یادتان باشد برای کودکان نوپا و پیش‌دبستانی بهترین کار این است که از بازی‌ها و سرگرمی‌ها استفاده کنید تا به این شیوه مفاهیم را بیاموزند و در زندگی‌شان از آنها استفاده کنند. فراموش نکنید حرف زدن درباره ویژگی‌های رفتاری مثبت، سخنرانی کردن در این مورد و تشویق کردن بچه‌ها فقط به صورت شفاهی می‌تواند تنها چند ثانیه یا حداکثر چند دقیقه آنها را تحت تاثیر قرار دهد. در حالی که براحتی می‌توانید در طول بازی‌ها و فعالیت‌های کودکانه، اهمیت کار گروهی، راستگویی، مهربانی، سخاوت و... را به آنها بیاموزید و البته مطمئن باشید که همیشه در ذهن‌شان باقی می‌ماند.

نباید انتظار داشته باشید فرزند خردسالتان طی یک شب همه این موارد را بیاموزد و در زندگی اجرا کند، باید صبور باشید و هر روز به او صفات مثبتی مانند مهربانی، بخشندگی و... را بیاموزید. در کنار این آموزش‌ها‌ باید رفتار مثبتش را تقویت و بارها​ این کارها را با هم تمرین کنید. اگر شما هم می‌خواهید این کار را شروع کنید، شاید این روش‌ها به کارتان بیاید؛ امتحانشان کنید:

• سپاسگزاری. باید به فرزندتان بیاموزید سپاسگزاری کردن از دیگران فقط یک قدردانی ساده نیست و با این کار آنها می‌توانند علاوه بر تشکر کردن، ارزش چیزهایی را که دارند نیز درک کنند و بیشتر قدرش را بدانند. برای همین هم آنها باید بابت هرکاری که دیگران برایشان انجام می‌دهند، از آنها قدردانی کنند. زمانی که مفهوم و دلیل این کار برای کودک مشخص شد، می‌توانید نمونه‌هایی را برایش مثال بزنید و بگویید از معلم یا دوستی که برایش هدیه‌ای خریده، باید تشکر کند. پس از این هم می‌توانید با هم بنشینید و کارتی برای قدردانی از معلم و دوستش آماده کنید. در کنار همه اینها خوب است بقیه نعمت‌هایی که در اختیار کودک است نیز به او یادآوری کنید تا برای داشتن آنها هم سپاسگزار باشد.

• راستگویی. بچه‌ها از سن حدود دو یا سه سالگی شروع می‌کنند به دروغ گفتن (من شیر را نریختم!) و متاسفانه دروغگویی هم بسرعت می‌تواند به عادتی همیشگی برای آنها تبدیل شود؛ اما خبر خوب این است که اگر به او راستگویی را بیاموزید، این ویژگی مثبت هم می‌تواند به شکل یک عادت دربیاید. اما برای این‌که در زندگی واقعی و در عمل هم راستگویی را به او بیاموزید، می‌توانید از بازی‌های جذابی کمک بگیرید. مثلا موضوعی را به او بگویید و از او بخواهید به شما بگوید حرفتان راست بوده یا نه. توپی را به هوا بیندازید و بگیرید، بعد بگویید من توپ را گرفتم و بخواهید راست یا دروغ بودن حرف را به شما بگوید یا به سرتان دست بکشید و بگویید دارم دستم را لمس می‌کنم. همین مثال‌های ساده می‌تواند راست یا دروغ بودن را به او بیاموزد و اهمیت این موضوع را برایش مشخص کند.

• مهربانی. زمانی که کودک آماده رفتن به مدرسه می‌شود، باید با اهمیت احترام گذاشتن به دیگران و توجه کردن به نیازهای آنها نیز آشنا باشد. برای همین خوب است زمانی که فرصت کافی دارید، همراه با کودک فهرستی از این کارها را تهیه کنید و آنها را در کاغذهای جداگانه بنویسید. بعد کاغذها را داخل یک کاسه بریزید و بگذارید کودک یکی از آنها را بردارد. حالا خودتان یا کودک باید نوشته روی کاغذ را بخوانید و همان کار را اجرا کنید؛ مثلا ممکن است در آغوش گرفتن یا کمک کردن به دیگران در کاغذ نوشته شده باشد که باید آن کار را انجام دهد. در ضمن، خوب است کودک به تنهایی این کارها را نکند و سایر اعضای خانواده هم با او همراه شوند تا بازی سرگرم‌کننده‌تر و لذت‌بخش‌تر شود.(ضمیمه چاردیواری/parents.com)

سلام ​ ماهِ‌ مهربان

تا این که نهایتا با صدای فریاد مادر یا حتی تهدید پدر از خواب می‌پرد. با عجله آبی به دست و رو می‌زند، صبحانه را خورده و نخورده لباسش را می پوشد و خواب‌آلوده به راه می‌افتد. از ترس این که مبادا اتوبوس را از دست بدهد، شروع می‌کند به دویدن. چند قدمی از خانه دور نشده که مادر از پنجره صدایش زده و می‌گوید: «کتابت را روی میز جا گذاشته‌ای....»

این وضع دانش‌آموزی است که هنوز فتیله تعطیلاتش پایین کشیده نشده است.

تعطیلات امسال به بهانه برگزاری مسابقات جام جهانی فوتبال، زودتر از سال‌های گذشته از راه رسید اما در یک چشم بر هم زدن فقط چند روز از این ایام خوشگذرانی دانش‌آموزان باقی مانده و این بار هم از دستاورد دردسرساز تابستان، یعنی عادت ​ دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن، بی‌نصیب نماندند. البته آن دسته از دانش‌آموزانی را که از صبح تا شب در انواع کلاس‌های آموزشی زبان، ورزش، هنر و... شرکت داشتند، باید قلم گرفت زیرا احتمالا برنامه‌شان از روزهای مدرسه هم پر و پیمان‌تر ​ و از خواب تا لنگ ظهر محروم بوده اند.

حالا والدین نگران این موضوع هستند، بعد از آن که جسم و روان فرزندانشان به بیدار ماندن در شب، پرخوابی و شاید بی‌نظمی عادت کرده است، چگونه به روال روزهای عادی مدرسه بازگردانده شود؟ درحالی که مساله فقط بیداری و حضور به موقع سر کلاس نیست، بلکه لازم است دانش‌آموزان به قدری هشیار و پرانرژی باشند که بتوانند آموزش‌های معلم را به‌درستی دریافت کرده و بازدهی مناسبی داشته باشند.

شما مامور بیدارباش فرزندتان نیستید

مادامی که هر روز صبح سعی می‌کنید به روش‌های مختلف فرزندتان را بیدار کنید، در واقع او را به این حمایت همیشگی عادت می‌دهید به گونه‌ای که دیگر خودش مسئولیت بیدارشدنش را نمی‌پذیرد. دست آخر این شما هستید که به یک ساعت سخنگو مبدل می‌شوید. تحت فشار و تنش جدی قرار می‌گیرید و ممکن است بگو مگوهای اول صبح با فرزندتان و عجله برای رساندن او به مدرسه، انرژی یک روز خوب را از شما بگیرد و تکرار هر روزه این وضع، شما را خسته خواهد کرد. البته مساله وقتی پیچیده‌تر می‌شود که چند فرزند داشته باشید و بخواهید همه را برای خروج از خانه بیدار کنید.

پیش از هر اقدامی لازم است از پذیرش این نقش حمایتگرانه شانه خالی کرده و مسئولیت بیدار شدن را به دوش خود فرزند بیندازید. می‌توانید با او چنین شرطی بگذارید: «عزیزم! بیدار شدن تو آن هم با زور و زحمت، بیش از اندازه مرا درگیر کرده است. تو آن‌قدر بزرگ شده‌ای که ضرورت بموقع بیدارشدنت را درک کنی. تصمیم گرفتم از این به بعد تنها یک بار صدایت بزنم. اگر خواب بمانی نمی‌توانی برای رسیدن به مدرسه روی من حساب کنی، بنابراین یا باید راه دیگری برای رفتن پیدا کنی یا این که به مدرسه نروی. در صورتی هم که از جانب مدرسه عذرت را بخواهند کاری از دستم ساخته نیست و مجبورم راستش را بگویم و این بار هم خودت ضرر خواهی کرد. انتخاب با توست.»

با این آمادگی ذهنی که در او ایجاد کرده‌اید، پیشنهاد بدهید که از فرصت چند روز تعطیل باقیمانده استفاده کند. به او بگویید در صورتی که از همین امشب برای کنترل ساعت خوابیدن و بیدار شدنش اقدام کند، مجبور نخواهد بود در روزهای اول بازگشایی مدارس فشار زیادی را تحمل کند. با توجه به این که خروج از بی‌برنامگی و پذیرش قاعده‌مندی برای فرزند شما کار ساده و لذت‌بخشی نیست لازم است به او آگاهی منطقی داده و در او انگیزه ایجاد کنید. راجع به مزایای سحرخیزی و تاثیرش بر بازدهی و موفقیت او صحبت کنید: «به هر حال تابستان تمام می‌شود و مهر ماه باید به مدرسه بروی. اگر خواب‌آلوده و کسل باشی بهتر است یا این که بانشاط و تیزهوش سر کلاس درس حاضر شوی؟ کدام احساس بهتری به تو می‌دهد؟»

ساعت خواب را گام به گام تغییر دهید. حتما شما هم تجربه کرده‌اید وقتی صبح یک روز زودتر از همیشه از خواب بیدار می‌شوید، شب نیز زودتر از موعد به خواب می‌روید. پس از همین قاعده برای تغییر ساعت خواب فرزندتان استفاده کنید. به طور مثال به او کمک کنید که هر سه روز یکبار چیزی حدود 30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شود و در عوض شب نیم ساعت زودتر بخوابد. به این ترتیب در فرصت باقی​مانده گردشی دوساعته در زمان خواب او ایجاد خواهد شد.

شرایط فیزیکی اتاق خواب فرزند خود را تغییر دهید. وضع تهویه، دما و البته نور در کیفیت خواب و حتی کمیت آن اثر می‌گذارد. کنار کشیدن پرده‌های اتاق خواب این امکان را می‌دهد که فرزندتان با نوازش آفتاب بیدار شود. فراموش نکنید که ساعت بیولوژیک ما از نور خورشید تاثیر می‌پذیرد.

اما چنانچه فرزند شما دچار پرخوابی است، لازم است عوامل تاثیرگذار را شناسایی کرده و آنها را رفع کنید. پرخوابی می‌تواند ناشی از خستگی ذهن در طول روز باشد. سرگرم شدن بیش از حد با بازی‌های رایانه‌ای و حتی تماشای مداوم فیلم و کارتون، به این دلیل که حاوی انواع تصاویر و صداها هستند، سبب اشغال شدن ذهن توسط داده‌های بسیار متنوع و ناهماهنگ شده که به صورت اختلال در کیفیت و کمیت خواب و حتی دیدن رویاهای بی‌سر و ته بروز می‌کند. به فرزند خود این آگاهی را بدهید که افراط در تفریحات و سرگرمی‌های اینچنینی نشان‌دهنده این است که او نمی‌تواند به طور مطلوب از عهده مدیریت همه امورش بر بیاید. به او متذکر شوید ​ فناوری برای خدمت به انسان و رفاه او ​ است نه این که او را از امور اصلیش باز دارد. در صورت عدم توجه، برای استفاده از رایانه و.. محدودیت قائل شوید. جایگزین کردن تفریح‌های خانوادگی خصوصا بازی‌هایی که فعالیت حرکتی را تقویت می‌کنند، می‌تواند بسیار موثر باشد.

مورد قابل توجه دیگر تغذیه است. شب‌ها از غذاهای سبک، ساده و طبع گرم استفاده کرده و ترجیحا غذای خود را در ساعات اولیه شب میل کنید. غذاهای دارای طبع سرد نظیر لبنیات، گوشت گاو و گوساله، برنج، ماهی و... سستی بدن و پرخوابی را تشدید می‌کنند. اگر شما جزو آن دسته از خانواده‌هایی هستید که فقط در وعده شام می‌توانید کنار هم باشید ضروری است که اولویت را به تغییر ساعت خواب و سلامت فرزندتان دهید و او را مجبور نکنید تا آمدن پدر و جمع شدن همه اعضای خانواده دور هم، منتظر بماند.

اجازه دهید فرزندتان دقایقی قبل از خواب حضور شما را احساس کند ، می‌توانید کنار رختخوابش بنشینید،نوازشش کنید. راجع به آنچه طی روز تجربه کرده حرف بزنید و پیش از بسته شدن چشم‌هایش با همدیگر دعا بخوانید و آرزوهای شیرین بکنید. همچنین این لحظات طلایی، می‌تواند به فرصتی مبدل شود که فرزند شما درگیری‌های درونی خود را بیان کند. آرامش درونی بر کیفیت و میزان خواب او اثرگذار است.

برای موفقیت فرزند خود جایزه در نظر بگیرید. روی علایق او انگشت بگذارید. آیا به مجله ماشین علاقه دارد یا آلبوم موسیقی؟ برنامه سفر دو روزه آخر هفته چه طور است؟ رفتن به یکی از پارک‌های شهر کم‌هزینه‌تر به نظر می‌رسد. خرید خصوصا از نوع نوشت‌افزار و وسایل مدرسه هم اشتیاق‌برانگیز است. می‌توانید به ازای هر روز بیداری بموقع، امتیازی در نظر بگیرید و دریافت جایزه مشروط به کسب حد مشخصی از امتیاز باشد. (ضمیمه چاردیواری)

فاطمه عمانی

بیا مهربان باشیم: خود ما... همین چند سال بعد [مجموعه عکس]

یکشنبه 14 دی 1393 ساعت 10:03

۴۲ سال پیش، فضای کوچکی بود؛ جایی که با همت شخصی به نام دکتر محمدرضا حکیم‌زاده برای افراد معلول و سالمندی ساخته شد که به گفتۀ او نه درمانپذیر بودند و نه بیمارستانها می‌توانستند آنها را مدتی طولانی بستری کنند.

همنشینی با طبیعت و مردمی مهربان در «شوی» [عکس]

تصویر زندگی در «شوی»؛ روستایی در دزفول

چهارشنبه 9 اردیبهشت 1394 ساعت 08:33

جام جم سرا- روستای شوی در دزفول، این روز‌ها برای کسانی که عشق به سفر دارند و مسافرتشان مختص به تعطیلات سراسری نیست، جایی دیدنی به شمار می‌رود. مردمانی که خونگرم و مهربان، پذیرای شما خواهند بود در این روستا بسیارند. سمندر لرستانی هم که یکی از دوزیستان در حال انقراض است در طبیعت اطراف این روستا یافت می‌شود.

رنج می‌برم از این همسر مهربان اما عصبانی خودم

این رفتارش از همان ابتدا مرا آزار می‌داد و هنوز هم به خاطر آن اذیت می‌شوم. خیلی اوقات بر سر مسائل کوچک عصبانی می‌شود و داد و فریاد راه می‌اندازد. گاهی با بچه‌ها هم خیلی تندی می‌کند و فریاد می‌کشد؛ البته زمان آن خیلی طولانی نیست و بعد هم عذرخواهی می‌کند و از دلمان درمی‌آورد، اما رفتار تند او گاهی واقعا ناراحت‌کننده است. دوست دارم کاری کنم که او عصبانی نشود تا هم زندگی‌مان آرام‌تر باشد و هم فرزندانمان از او چنین رفتاری را نیاموزند. چگونه به او کمک کنم؟

پاسخ مشاور: هر رفتاری از ما انسان‌ها سر می‌زند، علتی دارد که با شناخت درست، می‌توان از آن جلوگیری کرد. چطور وقتی دل‌درد داریم به دنبال علتش می‌گردیم تا داروی مناسبش را پیدا کنیم؟ برای درمان مشکلات رفتاری نیز باید چنین کنیم. این که شما قدردان خوبی‌های همسرتان هستید، خیلی خوب است و همین علاقه و قدردانی‌‌تان باعث می‌شود تا بتوانید به او کمک کنید که علت عصبانیت‌هایش را از بین ببرد.

شاید او در خانواده‌ای بزرگ شده که عصبانیت، داد زدن و رفتارهایی از این قبیل بین آنها عادی باشد و او به مرور به چنین برخوردهایی عادت کرده است. سبک زندگی نامناسب و الگوگیری غلط، باعث بروز خشونت رفتاری و کلامی است. اگر همسرتان در کودکی یاد گرفته فریاد بزند یا به خاطر مشکلات، زودرنج شده، شما در مقابلش انعطاف بیشتری به خرج دهید. در این صورت با صحبت کردن و نشان دادن زشتی‌های خشم مهار نشده به او می‌توانید به تغییر رفتارش کمک کنید.

گاهی این عصبانیت ریشه فیزیکی دارد؛ مثلا مشکلات هورمونی، ضعف یا کم‌خونی می‌تواند به عصبانیت تبدیل شود که با رفع آنها رفتار کنترل می‌شود. البته با توجه به این‌ که همسرتان سال‌هاست چنین حالتی را دارد، احتمالش کم است که جنبه فیزیکی داشته باشد.

همان‌طور که خودتان اشاره کردید، همسرشما زن مهربانی است پس آرامش شما و فرزندان‌تان و همچنین آینده آنها برایش مهم است. در این باره با او گفت‌وگو کنید و بگویید پرخاشگری چه ضررهایی برای بدن هر فرد دارد و چه ضررهای ارتباطی را ایجاد می‌کند و تاکید کنید فرزندان‌تان از او می‌آموزند و این موضوع به آینده‌شان لطمه می‌زند. به او بگویید وقتی عصبانی می‌شود، احساس ناامنی می‌کنید و به خاطر زندگی مشترک‌تان بهتر است رفتارش را اصلاح کند.

موضوع را زمانی که آرام است با او مطرح کنید و قبل از هر چیز خوبی‌هایش را بگویید و او را از جایگاهش در قلب خودتان مطمئن کنید و سپس درباره عصبانیتش حرف بزنید.

جوری نباشد که حس کند او را مقصر می‌دانید بلکه موضوع خشم همسرتان را یک موضوع مشترک که نیاز به همکاری هر دوی شما برای حل شدن دارد، بیان کنید. اگر می‌توانید او را راضی کنید تا نزد مشاور برود و تحت نظر او برای تغییر رفتار اقدام کند.

چاردیواری (ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

چهره خشن یا مهربان افراد را شناسایی کنید

به گزارش جام جم سرا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، کارشناسان دریافته‌اند چهره افراد می‌تواند نشان‌دهنده خصلت‌های روانی شخصیت آنها باشد.

گفتنی است، در یک تحقیق که توسط دانشگاه «بولدرکرادو» در جریان مسابقات فوتبال سال 2012 بر روی فوتبالیست‌ها انجام شد این نتایج به دست آمد که افرادی که چهره‌های بزرگ دارند و فاصله بین دو استخوان گونه آنها به صورت افقی از هم زیادتر از حد معمول است به ویژه مردان تمایل بیشتری به رفتار‌های پرخاشگرانه دارند.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، کارشناسان بر این اساس دریافتند افرادی مانند فوتبالیست مشهور وین رونی دچار رفتارهای پرخاشگرانه بیشتری به نسبت افراد دارای چهره لاغر و کشیده هستند.

همچنین از نحوه قرار گرفتن انگشتان دو دست بر روی هم به صورت قلاب نیز می‌توان شخصیت روانی افراد را تشخیص داد به این صورت که چنانچه انگشت شصت دست راست بر روی دست چپ قرار بگیرد، نشان دهنده کنترل نیمه راست مغز بر بدن و شخصیت خلاق و تخیلی در افراد است.

کارشناسان علوم روانشناسی اعتقاد دارند نوع چهره افراد و فاصله اجزای صورت از همدیگر نوعی پارامتر تشخیصی برای شناسایی خصوصیات روانی و شخصیتی افراد است.

در خانه تکانی با دیوارها مهربان باشید

به گزارش جام جم سرا، این مطلب به شما اطلاعاتی درباره خانه تکانی اصولی دیوار های داخلی خانه می دهد و شما را با مواد شوینده ای که در این زمینه به کمک تان می آیند آشنا می کند. همچنین این صفحه به شما آموزش می دهد که چگونه کاغذ دیواری ها را تمیز و لکه ها را از روی آنها محو کنید. محسن رضایی که یکی از فروشندگان با سابقه مواد شوینده در پایتخت است ما را به عنوان کار شناس در این بخش همراهی می کند.

اصولی دیوارها را تمیز کنید

برای تمیز کردن دیوار ها قبل از هر کاری شما باید روی زمین روزنامه پهن کنید تا مواد شوینده و کثیفی ها روی فرش و کف خانه نریزد. شما نیاز به 2سطل، مواد شوینده، ابر، حوله یا دستمال خشک، یک دستمال نمدار و دستکش دارید. برای آنکه موادشوینده به دست شما آسیب نرساند حتما از دستکش استفاده کنید. با دستمال نمدار گرد و غبار روی دیوار را تمیز کنید. هر ازچند گاهی دستمال خود را بشویید تا گردوغبار های روی آن پاک شود. این گرفتن گردوغبار را برخی ها جدی نمی گیرند، به همین دلیل در مرحله شست وشو ، بیشتر باعث کثیف شدن دیوارها می شوند. آنقدر این کار را ادامه دهید تا دوده های روی دیوار پاک شود. در آخر با دستمال یا حوله، دیوار ها را خشک کنید تا رد آب روی آنها باقی نماند.

محلول شوینده درست کنید

شاید قیمت بالای مواد شوینده در بازار و کیفیت پایین بعضی از این محصولات شما را از خرید آنها منصرف کند. شما خودتان می توانید داخل منزل مواد شوینده درست کنید. برای دیوار های رنگ روغن شما یک سطل آب ولرم نیاز دارید.

*یک دوم قاشق مرباخوری مایع ظرفشویی و یک قاشق غذاخوری آمونیاک به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. پس از آن یک دوم پیمانه بوراکس به محلول خود اضافه کنید. بوراکس، پودری سفیدرنگ و متشکل از کریستال های نرم و بی رنگ است و به راحتی در آب حل می شود. از بوراکس در ترکیب اکثر مواد شوینده استفاده شده و در تمیزکاری بسیار مؤثر است. بوراکس را می توانید از فروشگاه های مواد شیمیایی- بهداشتی خریداری کنید. به این ترتیب شما یک محلول شوینده بسیار قوی درست کرده اید که در تمیزکاری دیوار های رنگ روغن به کمک شما می آید.

* برای تمیز کردن دیوار های کچی از آب خالی استفاده کنید تنها وقت خود را تلف کرده اید چرا که با آب خالی نه تنها دوده روی دیوار پاک نمی شود بلکه با این کار دوده ها روی دیوار پخش می شود. برای تمیز کردن این دیوار ها محلول آب و جوش شیرین بسیار مؤثر است. با این محلول دوده ها به راحتی از روی دیوار ها پاک می شوند.

به جنگ لکه های روی دیوار بروید

لکه های خودکار و ماژیک عموما از آن دسته لکه هایی هستند که خیلی سخت از روی دیوارها پاک می شوند. برای پاک کردن این لکه ها می توانید از الکل سفید استفاده کنید.

*پنبه را آغشته به الکل سفید کنید البته نه آنقدر که از آن بچکد و روی دیوار لکه ای دیگر به وجود آورد. پنبه آغشته به الکل را روی لکه قرار دهید تا جوهر به خورد پنبه برود. اصلا پنبه را روی لکه نکشید چون موجب پخش شدن جوهر روی دیوار می شود.

* برای پاک کردن جای مدادشمعی هم ابتدا باید با قاشق پلاستیکی، مدادشمعی های روی دیوار را به آرامی بتراشید و سپس مقداری جوش شیرین را روی یک پارچه مرطوب بریزید و پارچه را روی خطوط بکشید. پس از آن با اسفنج مرطوب روی خطوط بکشید تا کاملا پاک شوند. در آخر با یک حوله مرطوب دیوار را تمیز کنید.

کاغذ دیواری ها را نیز پاک کنید

خب، این روزها دیوارهای خیلی از خانه ها با کاغذدیواری های متنوع پوشیده شده اند. برای تمیز کردن کاغذ دیواری باید اسفنجی را با آب ولرم خیس کنید و سپس روی کاغذدیواری بکشید. سعی کنید از آب کمتری استفاده کنید تا کاغذ برنیاید.

* کاغذ های دیواری را از پایین به بالا تمیز می کنند. اسفنج خیس شده را خیلی نرم از پایین به بالا بکشید تا کاغذدیواری شما تمیز شود.

*برای کاغذ های دیواری ضخیم می توانید از محلول آب و صابون رقیق هم استفاده کنید. اگر کاغذدیواری شما نازک بود استفاده از صابون توصیه نمی شود.

رد تابلو ها را روی دیوار پاک کنید

عموما وقتی تابلویی را به دیواری آویزان می کنیم به خاطر آنکه تابلو به دیوار می چسبد گردوغبار نمی تواند به زیر تابلو نفوذ کند، در نتیجه آن قسمت تمیز تر از بقیه قسمت های دیوار باقی می ماند و روی دیوار دورنگی پدید می آید. آن وقت اگر بخواهید دکوراسیون را تغییر دهید، نمای بدی در خانه به وجود می آید. برای پیشگیری از چنین مشکلی می توانید به چهارگوشه تابلو چوبی بچسبانید تا فاصله ای بین تابلو و دیوار به وجود آید. حالا اگر چنین کاری نکرده ایم و جای تابلو روی دیوار به وجود آمده باشد باید چکار کنیم؟

بهترین وسیله برای چنین مشکلاتی بخارشور است که خیلی راحت دورنگی دیوار را از بین می برد، اما اگر بخارشور در دسترس ندارید سعی کنید در محلول شوینده خود از آب گرم استفاده کنید. دور و اطراف رد تابلو را نسبتا محکم تر از جاهای دیگر بکشید. اگر دیوار شما رنگ روغن دارد می توانید از اسکاچ نرم برای تمیز کردن آن قسمت ها استفاده کنید.

منبع : همشهری

چگونه با خود مهربان باشیم ؟ 10 راهکار ساده برای مهربان بودن با خودتان

در ادامه راهکارهایی برای شما بر شمرده خواهند شد که در کنار آمدن با این صداهای منفی درون و برخورد بهتر با خود به شما کمک خواهند کرد. با هم این راهکارهای کاربردی را مرور کرده و در صدد تغییراتی بزرگ در سال جدید و در زندگی مان بر خواهیم آمد.

مهربان باشیم شاید فردایی نباشد

با خود مهربان باشیم

ندای انتقادگر دورن تان را ساکت کنید

تقریبا تمام افراد با ندای درون خود آشنایی دارند که به آنها می گوید، تو شکست خورده ای، تو اشباه کرده ای، تو نمی توانی از پس چالش های زندگی خود برآیی. زمانی که با خود رفتار محبت آمیزی داشته باشید به تمامی این نداهای درونی نه گفته اید.

«ناتالی کوگان» موسس وب سایت «شادتر بودن» وجود چنین ندایی را در میان تمام افراد بر می شمارد و بر این باور است که باید در چنین زمان هایی اندکی توقف کرده و با خودمان درست همانند زمانی که با بهترین دوست مان صحبت می کنیم، برخورد کنیم.

حامی خود باشید

از این نداهای انتقادگر به عنوان عاملی برای ایجاد انگیزه در خود استفاده کنید. زمان هایی را به یاد آورید که از دوست یا فردی که به او علاقه فراوانی دارید حمایت کرده اید یا راهکارهایی را پیش پای او قرار داده اید. اکنون آن حمایت ها و راهکارها را در مورد خود به کار گیرید.

دکتر «کریستین نِف»، روانپزشک و نویسنده کتاب «مهربانی با خود» در این مورد به مهربان تر بودن با خود اشاره می کند و بر این باور است که می توانید از اشتباهات گذشته زندگی خود درس بگیرید و این کار به شما قدرت بیشتری برای مواجه با اتفاقات جدید در زندگی تان را خواهد داد.

از وقایع زندگی خود یادداشت برداری کنید

دکتر نِف بر این باور است که یادداشت برداری از وقایع باعث عملکرد بهتر فیزیکی و ذهنی شما خواهد شد. شما با این کار وقایع آزار دهنده را ابراز می کنید. وی توصیه می کند موقعیت های سخت و دردآور زندگی یا قضاوت های نادرست و رفتارهای ناشایست خود را یادداشت کنید.

به عنوان مثال زمانی را که با فرزند خود رفتار ناشایستی داشتید و یا تولد دوست خود را از یاد برده بودید را یادداشت کنید. سپس این اتفاقات را از سه فیلتر عبور دهید. اول، تمرکز حواس: یعنی بدون هیچ گونه قضاوتی، احساس خود را بررسی کنید؛ تنها واقعیت ها را. مثلا از اینکه مجبور به تمیز کردن ریخت و پاش های فرزندتان شده اید، آزرده هستید.

عکس گل رز زیبا

سپس انسانیت مشترک: این اتفاق می تواند برای هر فرد دیگری بیافتد؛ این بدان معناست که هر فردی می تواند از رفتار فرزند خود خسته و آزرده شود. و در نهایت با خود مهربان بودن: با خودتان با الفاظی محبت آمیز برخورد کنید. مثلا به خود بگویید: “تو از کوره در رفتی و این امر کاملا طبیعی است. با تمام اینها تو انسان خوبی هستی.”

تمرکز کنید

آرام بنشینید و به خودتان تمرکز کنید و چیزهایی را زمزمه کنید. به موسیقی آرامبخش گوش کنید. همه این کارها به شما کمک خواهند کرد که افکار و احساسات آرام تری داشته باشید. تمرکز به صورت دائم و روزانه باعث آرامش ذهنی تان می شود. این کار سبب می شود که احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.

از خودتان مراقبت کنید

کوگان می گوید زمان هایی را به خاطر بیاورید که به یکی از دوستان خود دلداری می دادید. مثلا برای حمایت از او خوراکی ای برایش آماده می کردید یا به او پیشنهاد می کردید که کمی بخوابد و استراحت کند تا اندیشه های منفی از او دور شوند.

تمام این کارها را می توانید برای خودتان نیز انجام دهید. غذای سالمی میل کنید. بخوابید و استراحت کنید و روز سختی را که پشت سر گذاشته بودید را با خریدن یک هدیه کوچک برای خود جبران کنید. این کارها در طولانی مدت می توانند بسیار موثر باشند.

زمانی را به خود اختصاص دهید

پژوهش ها نشان داده اند که برخی از فعالیت ها همانند باغبانی، نقاشی و یا نرمش می تواند در افزایش تولید و میزان خلاقیت شما موثر باشند. تلاش کنید که برای خود تفریحی که به آن علاقه دارید بیابید. این کار می تواند رفتار بسیار مناسبی با خودتان باشد و استرس های احتمالی تان را نیز از بین ببرد.

خودتان را ببخشید

احتمالا امروز، دیروز و یا روزهای قبل، کار اشتباهی انجام داده اید. اما آیا همه افراد حتی آنهایی که بسیار هم کامل به نظر می رسند اشتباه نمی کنند؟ به جای آنکه خودتان را سرزنش کنید، تمام آنها را از ذهن خود پاک کنید. بخشیدن بسیار معنادارتر از فراموش کردن است.

از توانمندی های خود آگاه باشید

کوگان بر آن باور است که به جای آنکه بر ضعف ها و اشتباهات خود متمرکز شویم نقاط قوت خود را تحسین کنیم. رفتارهای خوب و موفقیت هایی را که تا کنون بدست آورده ایم را یادآور شده و فهرستی از آنها تهیه کنیم و تلاش کنید که بر این فهرست بیافزاییم.

کمی به خود فشار آورید

اگر حواس تان پرت شده، به توصیه دکتر نِف، به انجام برخی از ژست های فیزیکی روی آورید. به عنوان مثال دست ها را روی سر بگذارید، به آرامی با دست به زانوها بزنید. با این کارها می توانید به آرام شدن سیستم عصبی خود کمک کنید و از استرس تان بکاهید.

می توانید برخی از واژه های مهربانه را نیز به خود بگویید. مثلا به خود بگویید: “آیا ممکن است در این لحظه اندکی با خودم مهربان تر باشم؟” یا بگویید: “آیا ممکن است این مسئله را کمی آسان تر بگیرم؟ ”

کمال گرایی را فراموش کنید

اگر خود را مجبور به دستیابی به استانداردهای بسیار بالا کنید نتیجه معکوس را دریافت خواهید کرد و احساس بدی نسبت به خودتان خواهید داشت. در عوض برای خود هدفی تعیین کنید که انجام پذیر و شدنی باشد. با این کار به تدریج به موفقیت و پیشرفت هایی دست پیدا خواهید کرد و راهکارهای اندیشمندانه و مهربانه تری را برای ادامه راه در پیش خواهید گرفت.

کاملا حق با شماست که اگر بخواهید تفاوت های فردی افراد را مطرح کنید. این راهکارهای علمی می توانند برای بسیاری از افراد کاربرد داشته باشد اما بدان معنا نیست که برای همه و به یک اندازه کارآمد هستند. / روزیاتو

با موهایتان مهربان باشید!

[ad_1]

، یاد بگیرید که چگونه با مو هایتان بدرفتاری نکنید و به موهای خیره‌کننده و زیبایی که می‌خواهید دست یابید.

اگر خواهان داشتن مو هایی درخشان و زیبا هستید (چه کسی نمی‌خواهد؟)، می‌بایست توجه ویژه‌ای به روال مراقبت از موهایتان داشته باشید. نحوه‌‌ی شستشو، خشک کردن و آرایش موها می‌تواند تأثیر به‌سزایی در سلامت و ظاهر طره‌ موهایتان داشته باشد. آیا شما نیز این اشتباهات مراقبت از مو را انجام می‌دهید؟

۱- شانه نکردن قبل از شستشو

دو آسیب هم‌زمان؛ موها در هنگام خیس بودن در شکننده‌ترین حالت خود قرار دارند و موهای خیس بیشتر در معرض گره‌خوردگی هستند. برای جلوگیری از گره خوردگی  ناشی از شستشو، قبل از دوش گرفتن موها را برس بکشید.

اگر می‌خواهید هنگام دوش گرفتن موها را شانه کنید، کمی نرم کننده بزنید، گره‌ی تار موها را با انگشت‌تان باز کنید و سپس قبل از شستشو، موها را با یک شانه‌ی دانه درشت شانه کنید.

۲- فقط نوک موها را شانه کردن

شنیده‌اید که زیاد شانه کردن باعث شکنندگی موها می‌شود اما روغن‌های طبیعی پوست سر یکی از بهترین نرم‌کننده‌ها به شمار می‌روند. با استفاده از یک برس چوبی زبر، پوست سرتان را ماساژ دهید تا گردش خون و رشد موها را تقویت کنید و از ریشه تا نوک موها را شانه کنید تا درخشندگی‌ای طبیعی به موها بدهید.

 

۳- وسواس تمیزی داشتن

اکثر موها از شستشوی روزانه سودی نمی‌برند. شستشوی زیاد، پوست سرتان را عاری از چربی‌های سالم کرده و موهایتان را خشک و مرده می‌کند. به هر حال، هر روز دوش بگیرید اما از محصولات آرایش مو استفاده نکنید. سعی کنید موها را فقط با آب آبکشی کنید یا یک روز درمیان از یک شامپوی نرم کننده و حجم دهنده استفاده کنید.

۴- اتفاقی حالت دادن

شنیده‌ایم که فقط برای نوک موها از حالت دهنده استفاده کنیم تا یکنواختی تارهای مو جلوگیری کنیم اما خانم‌هایی با موهای لخت نیز باید از حالت دهنده‌ برای ریشه موهایشان استفاده کنند چرا که موی آن‌ها بیشتر مستعد شکنندگی می‌‌باشد.

مصرف زیاد نرم کننده از دیگر اشتباهات رایج است. فقط به اندازه‌ای استفاده کنید تا گره‌ها را برطرف نمائید و استفاده‌‌ی جدی و فراوان را به هفته ای یکبار مراقبت عمیق با استفاده از ماسک مو موکول کنید. اهمیتی ندارد که به چه روشی نرم کننده را مصرف می‌کنید، فقط مطمئن شوید تا هنگامی آبکشی کنید که آب خارج شده از موها شفاف شود و هر از چندگاه از یک شامپوی پاک کننده برای جلوگیری از تجمع مواد استفاده کنید.

۵- خشک کردن شدید با حوله

اکثر محصولات آرایشی شما را راهنمایی می‌کنند تا از آن‌ها بر روی موهایی که با استفاده از حوله خشک شده، استفاده کنید اما مالش بیش از حد، کوتیکل مو را زبر می‌کند و منجر به شکسته و وز شدن موها می‌شود. موها را با یک حوله جمع کنید و سپس تارها را با انگشت‌تان تکان دهید. مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا موها خشک شوند اما در درازمدت سالم تر می‌مانند.

۶- اجتناب کردن از مراقبت گرمایی

همه‌ی ما میدانیم که حرارت و گرما از آسیب‌رسان ترین عوامل برای مو هستند. اما اگر نمی‌خواهید بدون سشوار، فر و صاف کردن موهایتان زندگی کنید، همیشه و همیشه از یک محصول مراقبت از مو در برابرحرارت استفاده کنید تا پوشش مو را نرم نگاه داشته و از تارهای مو محافظت کند. قبل از سشوار کردن اجازه دهید تا موها تا مرحله‌ی مرطوب شدن، خشک شوند (با انگشت‌‌تان موها را تکان دهید تا این روند را تسریع کنید.) و تنظیمات سشوار را به جای داغ روی گرم قرار دهید تا از آسیب دیدن دائمی موها جلوگیری شود.

۷- استفاده از اتوی داغ بر موهای مرطوب

موی مرطوب و دستگاه‌های داغ با هم جور در نمی‌آیند. اتوهای فر و صاف کننده فولیکول‌ موهای مرطوب را می‌سوزانند و منجر به داشتن تارهایی ضعیف و شکننده می‌شود. قبل از استفاده از دستگاه‌های حرارتی، موها باید کاملا خشک باشند حتی اگر عجله داشته باشید.

۸- استفاده از اسپری قبل از آرایش مو

تا به حال در هنگام فر یا صاف کردن صدای جلز و ولز کردن موهایی که اسپری شده‌اند شنیده‌اید؟ الکل موجود در اسپری در تماس با حرارت می‌سوزد. همیشه اسپری را بعد از فر کردن یا اتو کشیدن استفاده کنید.

۹- پوش دادن

برای جذابیت بیشتر در مواقعی خاص، شانه کردن موها از نوک به سمت ریشه ها برای حجم دادن به موها از ترفندهای مشهور می‌باشد اما به طور مرتب پوش دادن موها باعث آسیب دیدن کوتیکول‌های مو شده و در نهایت منجر به شکنندگی می‌شود. برای آن‌که بدون آسیب زدن، موها را پوش بدهید، از اسپری حجم دهنده‌ی مو و سشوار استفاده کنید تا پوشی طبیعی و غیرچسبناک داشته باشید.

۱۰- تصور آن که می‌توانید موخوره را درمان کنید

متأسفیم اما زمانی که موها دچار موخوره شوند، با هیچ محصولی نمی‌توان آن‌ها را درمان کرد. تنها راه‌حل، پیشگیری کردن از همان ابتدا می‌باشد که با رعایت مواردی از قبیل خودداری کردن از شستشوی زیاد، خشک کردن شدید با حوله و استفاده‌ی بیش از حد از وسایل حرارتی، امکان‌پذیر است.

در غیر این صورت باید موخوره‌ها را کوتاه کرد. برای آن‌که به طور موقت موهای از نوک شکسته شده را پنهان کنید، از یک محصول حاوی موم یا یک سرم مو حاوی روغن آرگان استفاده کنید تا موخوره‌ها را نرم‌تر کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با موهایتان مهربان باشید باموهایتانمهربانباشیدوب‌سایت تناسب اندام یاد بگیرید که چگونه با مو هایتان بدرفتاری نکنید و به موهای خیره با موهایتان مهربان باشید آکااگر خواهان داشتن موهایی درخشان و زیبا هستید، می بایست توجه ویژه ای به روال مراقبت از ۷ ترفند برای یک زندگی شاد و موفق اسلاید با خودتان مهربان باشید به جای انتقاد از خودتان، با خودتان مهربان باشید این کار توانایی نکاتی در مورد مراقبت از مو سایت پزشکان بدون مرز مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان آنچه از تفاوتهای دنیای زنان با مردان نمی دانستید دنیای زنان بعضی اوقات تفاوت های بزرگی با دنیای مردان دارد و ممکن است بعضی مردها این موضوع را نحوه برخورد صحیح با آقایان آیا جزء آن دسته از خانم های نحوه برخورد صحیح با آقایان انرژی درمانی آن ها، دیگر نه خود را به طبقه اجتماعی مبدا متعلق می دانند و نه با جایگاهی که اکنون کسب کرده نحوه مصرف قرص آهن مشکلات دوران یائسگی را با انجام این ورزشها دور بزنید خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله طب سنتی سایت پزشکان بدون مرز با اینکه سرماخوردگی بیماری چندان مهمی نیست همین بیماری به ظاهر ساده باعث می‌شود افراد به روشها و راه های نزدیک شدن به خدا مردمان اگر همواره احساس نگرانی ، اضطراب و یا تنهایی دارید ، راه حل آن نزدیکی به خدا است دوستی و طالع بینی هندی مرد متولد اردیبهشت مرد متولد اردیبهشت ، نماد ثور هیچ موجودی در دنیا به اندازه گربه و مرد متولد اردیبهشت در دل نوشته های ناب زیرخاکی دل نوشته های ناب زیرخاکی حسِ خوشایندِ داشتن یک دوست خوب بیش از چیزیه که بشه توصیفش کرد مهربان باشید

داستان سوسمار مهربان

[ad_1]

بامداد: سوسمار مهربان

داستان سوسمار مهربان روز خیلی گرمی بود، سوسماری با بچه‏ هایش توی باتلاق کنار آبگیر تن‏شان را به گل می‏زدند. از گرمای هوا کلافه شده بودند. به طرف آب رفته و بدن‏شان را در آب خنک فرو بردند.

بهترین ها: روز خیلی گرمی بود، سوسماری با بچه‏ هایش توی باتلاق کنار آبگیر تن‏شان را به گل می‏زدند. از گرمای هوا کلافه شده بودند. به طرف آب رفته و بدن‏شان را در آب خنک فرو بردند.

احساس بهتری پیدا کردند و از آب خنک لذت می‏بردند. چند دقیقه‏ ی بعد، صدای وحشتناکی شنیده شد. سوسمار به بچه‏ هایش گفت: «شکارچی‏ ها در حال نزدیک شدن هستند. بهتر است که دور شوید.» بچه سوسمارها سریع دور شدند.

شکارچی ‏ها نزدیک آبگیر رسیدند. یکی از شکارچی‏ ها که اسمش بیل بود به دوستش، هری، گفت: «می‏ توانیم کیف و کفش زیبایی از پوست این سوسمارها درست کنیم.» هری گفت: «امیدوارم امروز بتوانیم سوسمار زیبایی شکار کنیم.» بعد داخل باتلاق رفت.

داستان سوسمار مهربان

پاهایش در باتلاق گیر کرد. ته تفنگش را در گل فرو کرد. می‏ خواست بیرون بیاید؛ اما نمی ‏توانست. هر چقدر تلاش می‏ کرد که از باتلاق بیرون بیاید، بیشتر در گل فرو می ‏رفت. بیل دستش را گرفت؛ اما نتوانست به او کمک کند.

هری ترسیده بود و فریاد می‏کشید. بیل به اطراف دوید تا کمک بیاورد؛ اما فایده ‏ای نداشت. ناگهان سوسمار به طرف هری آمد. شاید طعمه‏ ی خوبی برای بچه ‏هایش پیدا کرده بود. سوسمار نزدیک‏ تر شد. چند بار تنش را داخل گل باتلاق فرو کرد و بیرون آمد.

هری پشت سوسمار مهربان بود. سوسمار به کنار ساحل آمد، هری را روی زمین گذاشت و دوباره داخل آبگیر رفت. بیل دوید و دوستش را در آغوش گرفت و گفت: «آن سوسمار تو را نجات داد.» هری و بیل هر دو کنار هم ایستادند و دور شدن سوسمار را تماشا کردند. هری تفنگش را داخل باتلاق انداخت و گفت: «دیگر هرگز سوسماری را شکار نخواهم کرد.» هری نیز تفنگش را توی باتلاق انداخت و گفت: «من هم دیگر به آن نیازی ندارم.»

منبع: جم نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
قصه،داستان کودکان،شعر کودکان،ترانه های …جشن تکلیف داستان کودکانهشعر کودکانهقصه های کودکانه قصه کودکانهترانه کودکانداستان دنیای کودکانه ، سرگرمی کودک کودکسرگرمی کودکانسرگرمی کودکان در خانهسرگرمی کودکانهسرگرمی کودکسرگرمی کودکانبازی بالای سال دیگه دیگه ممنوعبالای سال دیگه دیگه ممنوعیه وبلاگ جک و اس ام اس و خنده موبایلازون عکساحتی در دستشویی هم نمی توان امنیت داشت عکسعجیب ترین پلیس جهان ،پلیس رقاص عکس موبایل ضد سرقت ایرانی عکس طنز فقط در ایران پلیس مراسم انتخاب زشت ترین بازیگر زن هالیوود عکسسارا جسیکاپارکر‏ زاده ۲۵مارس ۱۹۶۵ بازیگر آمریکایی است او با اینکه جز زشت ترین روش طبخ خورش لوبیا سبز مواد لازم برای نفر لوبیا سبز روش طبخ خورش لوبیا سبزمشاجره لفظی آناهیتا همتی در برنامه زنده تلوزیونیاین بازیگر بر خلاف نظر مجری برنامه گفت من با سرتق بازی می گویم که برخی تهیه کننده ها اس ام اس و پیامک تبریک روز پزشکآبله ، وبا ، مخملک جوش و کهیر و کورک جذام و گال و برفک قند و فشار و سرخک طرح و کشیک و عینک انواع حیوانات ، حشرات ، خزندگان و آبزیانبرای مشاهده عکس ها در اندازه بزرگ و دانلود تصاویر بر روی تصویر مورد نظر خود کلیک کنید زنده شدن جنازه دختر ساله عکسزندهشدندخترسالهدختری که سال پس از مرگش چشمانش را باز کرد در این بخش با بر اساس این گزارش گفته شد تعبیر خواب تعبیرخواب ابن سیرینتعبیر خواب امام جعفر صادق ت تعبیر خواب دندان تعبیر خواب مرده رابطه جنسی نوجوانان در ایران گیل آمرددکتر گلزاری، مدیر گروه روانشناسی دانشگاه علامه طباطبایی، درباه روابط دختر و پسر در مرجع سخنان بزرگان جهان بخش نخست سخنان زیبا …سخنان زیبا جملات تک و زیبا سخنان حکیمانه تک سخن بزرگان سخنان تک بزرگان سخنان تک گنجور فردوسی شاهنامه آغاز کتاب بخش ۷ …امیر نوشته البته در بخش ۱۳ شاهنامه داستان سیاوش نیز در ابیات آخر چنین آمده استکلاشینـکـف دیـجیتالنیش کلاش از بهر کین نیست، اقتضای طبیعتش اینجوریهراهنمای حل جدول تب جدول متقاطع آ آباد کننده عامر آباد و برقرار دایر دیکشنری و مترجم آن لاین ،ترجمه متن شما در سریعترین زمان تنها کافیست ثبت سفارش کنید سایت جامع آموزشی خوارزمیبه سایت موسسه آموزشی فرزانگان خوارزمی خوش آمدیدمیزبانان شما در سایت جامع اینترنتی