مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

10 باور نادرست در مورد سرطان پروستات

به گزارش جام جم سرا ، هر چند که بالا رفتن سن احتمال ابتلا به سرطان پروستات را در مردان افزایش می دهد (65 درصد موارد تشخیص سرطان پروستات در مردان 65 سال به بالا است)، اما واقعیت این است که هنوز 25 درصد باقی می ماند، که مربوط به سنین کمتر از 65 سال است. بسیاری از مردان در دهه 40 عمر خود به این بیماری مبتلا می شوند.

1- سرطان پروستات، بیماری مردان سالمند است. هر چند فقط یک نفر از 10000 نفر زیر سن 40 سال به این بیماری مبتلا می شوند اما میزان ابتلا به آن در سنین بالای 40 سال به طور فزاینده ای بالا می رود، طوری که بین سنین 40 تا 59 سال، یک نفر از هر 38 مرد به این بیماری مبتلا می شود و برای سنین 60 تا 69 این میزان به یک مرد از هر 15 مرد می رسد. البته عوامل بسیاری در این موضوع نقش دارند از جمله نژاد، سابقه خانوادگی، سلامتی بدنی و سبک زندگی و حتی مکان جغرافیایی.


2- اگر نشانه ای از سرطان پروستات ندارید، بنابراین سرطان پروستات ندارید. این باور کاملا اشتباه است. سرطان پروستات یکی از بدون نشانه ترین سرطان های غدد است، یعنی ممکن است کاملا بدون نشانه باشد. بسیاری از نشانه های آن ممکن است با نشانه های بیماری دیگری اشتباه گرفته شود. معمولا نشانه های سرطان پروستات در حین آزمایشات عادی توسط پزشک تشخیص داده می شود. نشانه های شایع آن نیاز مکرر به دفع ادرار، ادرار همراه با سوزش و درد، وجود خون در ادرار یا منی، درد در قسمت کمر یا نشیمنگاه و ران است. اگر هر یک از این نشانه ها را دارید با پزش تان مشورت کنید.

3- سرطان پروستات به کُندی پیشرفت می کند و نباید خیلی نگران بود. بله، در بعضی موارد چنین است اما همیشه این طور نیست. تاکنون 25 نوع سرطان پروستات شناخته شده است و می توان تعیین کرد که کدام خوش خیم و کدام بدخیم است.

4- در خانواده سابقه ابتلا به سرطان پروستات نیست، پس احتمال ابتلا به آن برای من نیز کم است. نادرست است. در حالی که سابقه خانوادگی شانس ابتلا به پروستات را دو برابر می کند و از هر 3 مرد، 1 مرد چنین حالتی دارد، این واقعیت نیز هست که از هر 6 مرد مرد یک مرد مبتلا به سرطان پروستات می شود که با آمار 1 زن از 8 زن مبتلا به سرطان پستان قابل مقایسه است.

در هر حال سابقه خانوادگی و ژنتیک نقش خود را در افزایش ابتلا و پیشرفت سرطان پروستات دارد. مردی که پدر یا برادرش مبتلا به سرطان پروستات شده اند با احتمال دو برابر به این بیماری مبتلا خواهد شد. این خطر هنگامی بیشتر می شود که این بستگان در سنین کمتر از 55 سال، به این بیماری مبتلا شده باشند.


در سال 2010، تقریبا 218,000 مورد جدید سرطان پروستات در آمریکا تشخیص داده شد و بیش از 320,000 مورد در اثر این بیماری جان خود را از دست دادند. موارد جدید ابتلا به این بیماری تا 300,000 مورد تا سال 2015 افزایش خواهد یافت.

5- تست PSA همان تست سرطان پروستات است. درست نیست. آزمایش PSA فقط سطح انرژی مربوط به پروستات را تعیین می کند. PSA در پاسخ به بیماری هایی که ممکن است در پروستات وجود داشته باشد، در این غده ترشح می شود. این بیماری ها ممکن است ورم یا عفونت پروستات (پروستاتیت)، بزرگی خوش خیم پروستات (هایپوپلاژی) یا در بعضی موارد سرطان باشد. تست PSA اولین مرحله تشخیص سرطان است و به کمک آن می توان سرطان را در مرحله ابتدایی شناسایی کرد و بهترین درمان نیز در همین مرحله امکانپذیر است.

متخصصان بر این باورند که تست PSA تقریبا از هر 39 نفر یک نفر را از مرگ در اثر سرطان پروستات نجات می دهد.

6- سطح بالای PSA به این معنی است که سرطان پروستات دارید و سطح پایین پروستات نشانه این است که سرطان پروستات ندارید. هر چند که سرطان پروستات باعث بالا رفتن سطح PSA می شود اما در بعضی مردان حتی با پایین بودن سطح پروستات، سرطان پروستات وجود دارد. سطح پروستات در مردان چاق، به دلیل بالاتر بودن حجم خون ممکن است ظاهرا پایین باشد اما بار دیگر یادآوری می کنیم که بالا بودن سطح PSA ممکن است نشانه بیماری دیگری باشد.


7- واژکتومی باعث سرطان پروستات می شود. زمانی تصور بر این بود که واژکتومی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد اما تحقیقات بسیاری در این مورد صورت گرفت و مشخص شد که واژکتومی ارتباطی با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات ندارد اما چون کسانی که واژکتومی انجام می دهند بیشتر برای معاینات پروستات به پزشک مراجعه می کنند موارد بیشتری از سرطان به صورت کلینیکی در آنها تشخیص داده می شود.

8- درمان سرطان پروستات منجر به ناتوانی جنسی یا بی اختیاری ادرار می شود. هر چند که ممکن است بعد از جراحی یا پرتودرمانی سرطان پروستات، مشکلات نعوظ یا بی اختیاری ادراری به وجود بیاید اما به این معنی نیست که همه بیماران چنین عوارضی را تجربه می کنند. این عوارض جانبی بستگی زیادی به سن و شرایط بدنی بیمار دارد.

9- فعالیت جنسی خطر پیشرفت سرطان پروستات را افزایش می دهد. نادرست است. در واقع بعضی از مطالعات نشان می دهند مردانی که فعالیت جنسی بیشتر و انزال بیشتری دارند، کمتر به سرطان پروستات مبتلا می شوند. انزال هیچ ارتباطی با سرطان پروستات ندارد.

10- سرطان پروستاتیک بیماری واگیردار است. سرطان پروستات یک بیماری عفونی یا واگیردار نیست. در واقع راهی برای انتقال آن به دیگری وجود ندارد.

مردان در مورد سرطان پروستات چه کاری می توانند بکنند؟

اولین گام برای رویارویی موثر با سرطان پروستات، دانستن واقعیات و دوری از اشتباهات رایج است. مطالعات اخیر نشان داده است که سبک زندگی مانند داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم (30 دقیقه پیاده روی روزانه) می تواند نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات داشته باشد. با خانواده و دوستان تان در مورد سرطان پروستات صحبت کنید و اگر بالاتر از 40 سال دارید به پزشک تان مراجعه کنید تا تست های دوره ای سلامت پروستات را برای تان تجویز کند.

منبع : ماهنامه پزشک شهر


ادامه مطلب ...

٨ علامت اخطاردهنده ی تغذیه نادرست

به گزارش جام جم سرا ، همیشه آسیب به بدن در نتیجه عوامل بیرونی مانند وارد شدن ضربه یا زخم و جراحت نیست. در بسیاری از موارد مصرف مواد غذای فرآوری شده و سرشار از چربی و کالری، مصرف دخانیات یا نوشیدن الکل باعث آسیب به بدن می شود. زمانی که بدن را در معرض چنین آسیب هایی قرار می دهیم خیلی ساده با روش هایی که در اختیار دارد اعلام خطر می کند. در این مطلب علائم فیزیکی ای را عنوان می کنیم که اخطاردهنده ی تغذیه ی نامناسب هستند و لازم است تا با مشاهده این علائم، تغییراتی در عادت های غذایی تان بدهید.

١- چین و چروک پوست

چین و چروک مانند مرگ، شتری است که در هر خانه ای می نشیند و گریزی از آن نیست. اما ما می توانیم زمان بروز این علائم پیری را با داشتن تغذیه سالم و پرهیز از عادت های نامناسب مانند مصرف دخانیات کنترل کنیم. نتایج پژوهشی که محققان دانشگاه ایالتی اورگن آمریکا انجام داده اند نشان می دهد بهترین روش برای حفظ سلامت و زیبایی پوست مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های A،C و D و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاوونوئیدها و کاراتنوئیدها است. چون کمبود ویتامین و مواد مغذی باعث بروز چین و چروک زودهنگام می شود. اگر شما نیز با این مسئله مواجه شده اید حتماً روزانه حداقل 5 سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید و همیشه مرطوب کننده بزنید.

٢- موهای آسیب دیده و بی حال

برخی افراد به طور طبیعی موهای زیبا و پرپشتی دارند. برخی دیگر این شانس را ندارند. اما داشتن موهای سالم و زیبا صرفاً یک مسئله ژنتیکی نیست. براساس نتایج پژوهشی که در WebMD به چاپ رسیده است، هر آنچه وارد بدن می کنید تأثیری زیادی در وضعیت موها ایجاد می کند. در واقع یکی از اولین قسمت هایی از بدن که از تغذیه نامناسب رنج می برد فولیکول موها است. رژیم های غذایی نامناسب باعث بروز کمبود پروتئین می شود و در نتیجه ی این کمبود نیز موهای پرپشت و سالم تبدیل به موهای ضعیف و بی حال می شود. توجه داشته باشید که موها تحت تأثیر کمبود اسیدهای چرب ضروری، ویتامین C، زینک و آهن نیز قرار گرفته و بیحال و آسیب دیده می شوند.

٣- مشکلات دندانی و لثه های ناخوش احوال

اگر لثه هایتان دچار خونریزی می شوند یا دندان هایتان خراب و دردناک شده اند بیشتر به تغذیه تان اهمیت دهید. سیگار، مصرف فست فودها و مصرف الکل جزو عواملی هستند که تأثیر منفی در سلامت دهان و دندان دارند. با وجود اینکه مصرف دخانیات مشکلات زیادی برای دندان ها به بار می آورد اما مصرف قند همچنان متهم ردیف اول است. مصرف بی رویه قند که مربوط به مصرف نوشابه ها و غیره می شود باعث سایش مینای دندان ها شده و آن ها را در معرض پوسیدگی و درد قرار می دهد. توصیه می کنیم دور نوشیدنی های گازدار و شیرین را خط قرمز بکشید و تا می توانید ویتامین C جذب کنید تا لثه های خونریزی دهنده و متورم بهبود پیدا کنند.

٤- افزایش یا کاهش وزن

کاهش یا افزایش وزن هر دو نشان دهنده اشکالاتی در بدن هستند که در نتیجه ی تغذیه نامناسب بروز می کند. کاهش وزن غیرارادی معمولاً در نتیجه سوءتغذیه ایجاد می شود که می تواند در نتیجه ی ابتلا به بیماری های مختلف بروز کند. کاهش وزن همچنین می تواند جزو عوارض جانبی مصرف مواد مخدر مانند هروئین باشد. از طرق دیگر افزایش وزن سریع و نگران کننده نیز می تواند از عوارض منفی مصرف زیاد مواد غذایی پرکالری، چرب و فاقد مواد مغذی بروز کند. در هر دو صورت لازم است که تغییراتی در برنامه غذایی تان بدهید و رژیمتان را به یک رژیم مناسب و سرشار از مواد مغذی نزدیک کنید.

٥- مشکلات گوارشی

هر آنچه وارد بدن می کنید تأثیری زیادی در وضعیت موها ایجاد می کند. در واقع یکی از اولین قسمت هایی از بدن که از تغذیه نامناسب رنج می برد فولیکول موها است

اگر به طور مرتب در هضم غذا احساس ناراحتی می کنید و بعد از غذا خوردن با مشکلاتی مانند درد معده، اسهال یا یبوست مواجه می شوید کمی مراقب باشید. چون این علائم نشان می دهند که بدنتان تحت فشار است. چنین مشکلاتی در نتیجه تغذیه ناسالم بروز می کنند. در واقع عدم دریافت کافی فیبرهای غذایی باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. یادتان باشد که بدن آقایان به روزانه 38 و بدن خانم ها به 25 گرم فیبر نیاز دارد. فراموش نکنید مصرف مواد غذایی ترش و سرشار از اسید، ادویه های تند و مواد غذایی فراوری شده نیز جزو عوامل بروز مشکلات گوارشی هستند.

٦- بیماری و ناخوشی

اگر تصور می کنید که برای سرحال و شاداب بودن نیاز به تلاش دارید زمان آن رسیده تا سبک زندگی تان را عوض کنید. اگر خیلی زود مریض و ناخوش احوال می شوید لازم است که با بررسی تغذیه تان شروع کنید. سپس تحرک بدنی و خوابتان را مورد بررسی قرار دهید. یادتان باشد تغذیه نادرست، عدم تحرک بدنی و نداشتن خواب کافی تأثیر منفی روی بدن گذاشته و سیستم ایمنی تان را دچار ضعف می کند. همه ما هر شب به 7 تا 8 ساعت خواب کافی نیاز داریم.

٧- ترمیم کُند زخم ها

اگر هر زخم جراحتی که در بدنتان ایجاد می شود به سختی ترمیم می شود احتمالاً تغذیه نامناسبی دارید. اگر احساس می کنید بدنتان در ترمیم جای زخم و جراحات به درستی عمل نمی کند ممکن است بدنتان با کمبود مواد مغذی مواجه شده است. در این صورت لازم است که مصرف مواد غذایی پرکالری و پرچرب را کاهش دهید. چون باعث بروز کمبود اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های مهمی مانند ویتامین A ،B12 و C می شوند. یادتان باشد که مواد غذایی ناسالم نه تنها کالری بیهوده وارد بدن می کنند بلکه مانع از ترمیم زخم های ایجاد شده می شوند. بنابراین لازم است که علاوه بر کاهش مواد غذایی چرب و پرکالری، میزان جذب اسیدهای چرب ضروری و ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را بالا ببرید.

٨- مغز مه آلود

احتمالاً برایتان پیش آمده نتوانید جواب یک سوال ساده را بدهید و متوجه دلیل آن نشوید. ممکن است این مشکل از کمبود خواب یا نگرانی در خصوص مسائل مهم زندگی باشد. یا اینکه در حال آسیب زدن به بدنتان هستید. مغز مه آلود و اختلال تمرکز دو علامت نگران کننده ای هستند که بدن ارسال می کند تا نشان دهد مواد مغذی مورد نیازش را دریافت نمی کند. زمانی صحبت از مغز مه آلود می شود که مشکلاتی از قبیل از دست دادن حافظه کوتاه مدت، عدم توجه به جزئیات، ناتوانی مغز در تفکر و استدلال صحیح و غیره بروز می کند. نتایج پژوهش های محققان دانشگاه ماریلند نشان می دهند که مغز نیز مانند دیگر بخش های بدن مانند قلب، ریه ها و روده ها نیاز به برخی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 دارد تا بهتر به وظایف خود عمل کند.

منبع : تبیان


ادامه مطلب ...

4 باور نادرست درباره قلیان

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از معاونت بهداشت وزارت بهداشت، رشد و رواج روزافزون استفاده از قلیان که میزان دود ورودی هر پک از آن تقریبا معادل ١٠٠ پک سیگار است و هر وعده کاملش نیز با 100 تا 200 نخ سیگار برابری می‌کند نیز تبدیل به نگرانی بزرگی شده‌است. در گزارش زیر، به بررسی چهار باور نادرست درباره مصرف قلیان پرداخته شده‌است.


به علت عبور دود قلیان از آب، سموم آن گرفته می‌شود

دقیقا برعکس؛ آن آبی که توی شیشه قلیان هست، نه تنها این کار را نمی‌کند، بلکه باعث می‌شود چسبندگی و رسوب مواد زاید در دستگاه تنفسی‌ بیشتر شود و عوامل بیماری‌زا راحت‌تر در ریه‌هایمان‌ رسوب کند.

در واقع، عبور دود از آب درون ظرف قلیان و مرطوب شدن ترکیبات سمی (CO) اثرات به مراتب مخرب‌تری نسبت به خشک بودن آن مواد بر ریه مصرف‌کننده و نهایتا تمام اندام‌های بدن دارد.

خطر یک‌ وعده قلیان از خطر یک پاکت سیگار کمتر است

این موضوع اصلا اغراق نیست؛ معمولا سیگاری‌ها بین 12 - 8 پک به یک نخ سیگار می زنند که هر پک حجمی معادل 75 - 40 میلی لیتر دارد و در بین 7 -5 دقیقه استعمال یک نخ سیگار حدود 500 تا 600 میلی لیتر دود را وارد ریه ها می کند. این در حالی است که مصرف یک وعده قلیان بین 80 - 20 دقیقه طول می‌کشد و بین 200 - 50 پک به قلیان زده می شود که در هر پک بین 150 تا 1000 میلی لیتر دود وارد ریه ها می‌شود.

هر وعده مصرف قلیان که حداقل یک ساعت طول می‌کشد و با هر پک آن تقریبا تا یک لیتر دود وارد ریه می‌شود. این دود علاوه بر عوامل بیماری زای دود سیگار، مونوکسیدکربن و عوامل شیمیایی و خطرناک ناشی از سوخت ذغال هم به آن اضافه می‌شود.

اینکه می‌گویند خطر یک ساعت قلیان از خطر یک پاکت سیگار بیشتر است، نه شوخی است، نه مبالغه. به خصوص قلیانهای میوه‌ای و جوان پسند.

توتون های این قلیان‌های مد روز، علاوه بر همه بدی‌های تنباکوی معمولی، چندین بدی دیگر هم دارند.

مواد افزودنی که کارشان تامین طعم و بوی میوه است و در ترکیب این تنباکوها استفاده می‌شود یکی از این عوارض است.

آنها به دلیل وجود صدها ماده شیمیایی و ده‌ها عامل سرطان‌زا، از جمله بنزن، ترکیبات معطر حلقوی، فلزات سنگین و سموم حشره کش آلی می‌تواند زمینه را برای تشدید بروز سرطان، خصوصا سرطان خون، انواع بیماری‌های کشنده و حساسیت‌های تنفسی و پوستی مهیا کند.

در بسیاری از موارد، قلیان باعث نمایان شدن علایم آسم خفته در بیماران شده و بیماری خاموش آنها را شعله‌ور کرده است.

در بحث مقایسه قلیان با سیگار، اگر چه هر وعده مصرف قلیان معادل 100 تا 200 نخ سیگار (5 تا 10 پاکت) از سوی سازمان جهانی بهداشت برآورد شده است، ولی منظور از این مقایسه کم ضررتر اعلام کردن مصرف سیگار نسبت به مصرف قلیان نبوده است بلکه هدف از این مقایسه، تغییر باور عمومی که مصرف قلیان را به دلیل عبور دود از آب بی ضرر می پندارند است.

هیچ نوع ماده دخانی کم ضرر یا بی‌ضرر وجود ندارد و همه انواع مواد دخانی برای فرد مصرف کننده و اطرافیان او زیان آور است و توصیه همه متخصصان، بر عدم مصرف هر گونه ماده دخانی بطور مطلق است.

اگر کنار قلیانی‌ها بنشینید اما خودتان قلیان نکشید، خطری تهدیدتان نمی‌کند

این باور نیز نادرست است. چرا که شما هم در خطرید. دود دست‌دوم تولیدشده از قلیان، مخلوطی از تنباکو و دود مواد سوختنی است و بنابراین خطر جدی برای اطرافیانی که در مواجهه با دود ناشی از مصرف قلیان دیگران هستند، محسوب می‌شود.

یک وعده یک‌ساعته قلیان باعث استنشاق دودی معادل ١٠٠ تا ٢٠٠ نخ سیگار برای فرد مصرف کننده و بین 5 تا 10 نخ (نیم پاکت) برای اطرافیان می‌شود.

منابع حرارتی برای سوزاندن تنباکو، مثل چوب نیم‌سوز یا زغال‌چوب، نیز مخاطرات سلامت را افزایش می‌دهند؛ چون این سوخت‌ها هنگام اشتعال، سموم خاص خودشان را تولید می‌کنند که شامل مقادیر بالینی از مونوکسید کربن، فلزات سنگین و مواد شیمیایی سرطان‌زا است.

ضمنا اشتراک قطعه دهانی قلیان‌ها هم خطری جدی برای انتقال بیماری‌های واگیردار مانند سل، هپاتیت، زگیل و تبخال است.

چرا بعضی از کسانی که قلیان می‌کشند دچار این عوارض نمی‌شوند؟

چون عوارض ناشی از مصرف قلیان دیر ظهور می‌کند. سموم داخل توتون و تنباکو حالتی تجمعی پیدا می‌کنند و وقتی سطح آن از یک حد معینی بالاتر رفت، باعث بروز اختلال در شیوه تنفس، تعداد تنفس و مشکلات تنفسی می‌شوند؛ در نتیجه، فرد علاوه برانسداد مزمن ریوی و مدت سرطان ریه، دچار آسم نیز می‌شود و برای کنترل بیماری‌اش نیاز به اقدامات درمانی جدی پیدا می‌کند.


ادامه مطلب ...

بررسی 4 باور شایع و نادرست در مورد شیر

باور اول : سنتی سالم تر از صنعتی

از طرفی، بیشتر محصولات لبنی سنتی پرچرب و تداوم مصرف لبنیات پرچرب در زندگی شهری امروز که فعالیت‌های فیزیکی به شدت کاهش یافته، خطرناک است و می‌تواند به چاقی، گرفتگی عروق، بیماری‌های قلبی ـ عروقی و... منجر شود.

باور دوم: شیر با ماندگاری بالا بد است!

این یک باور نادرست است. در صنعت شیر و لبنیات به‌هیچ‌‌وجه از مواد نگهدارنده استفاده نمی‌شود. این‌که می‌بینید برخی شیرها ماندگاری بالایی دارد به این دلیل است که طی مرحله استریلیزاسیون تمام میکروب‌های داخل شیر کشته شده است و میکروبی داخل آن وجود ندارد که بخواهد فعالیت کند تا شیر فاسد شود. از طرفی بسته‌بندی مخصوص و چندلایه شیرهای با ماندگاری بالا به نحوی است که اجازه ورود هیچ‌ میکروبی را به داخل شیر نمی‌دهد، بنابراین می‌توان با خیال راحت این شیرها را تا زمانی که در بطری یا پاکت باز نشده و تا قبل از تاریخ انقضایشان خارج از یخچال نگهداری کرد، اما به‌ محض این‌که در آن باز شود میکروب‌های محیط پیرامون می‌تواند وارد آن شده و شروع به فعالیت کند.

در این شرایط باید بطری شیر را در یخچال بگذارید و طی حداکثر 4 ـ 3 روز آن را مصرف کنید. این یک باور نادرست است. شیر و لبنیات سنتی به خوبی پاستوریزه نمی‌شود در نتیجه می‌تواند باعث ابتلای مصرف‌کنندگان به بیماری‌های مهمی از جمله تب مالت باشد. از طرفی، بیشتر محصولات لبنی سنتی پرچرب و تداوم مصرف لبنیات پرچرب در زندگی شهری امروز که فعالیت‌های فیزیکی به شدت کاهش یافته، خطرناک است و می‌تواند به چاقی، گرفتگی عروق، بیماری‌های قلبی ـ عروقی و... منجر شود.

باور سوم: شیر را زیاد بجوشانیم

این یک باور نادرست است. برای پاستوریزه کردن شیر لازم نیست دمای آن را به نقطه جوش برسانید و آن را بجوشانید زیرا در این صورت علاوه بر میکروب‌ها مقدار زیادی از ویتامین‌های موجود در شیر هم از بین می‌رود و ارزش غذایی آن بشدت پایین می‌آید. بهترین دما برای پاستوریزه کردن شیر 70 درجه سانتی‌گراد آن هم به مدت 15 ثانیه است.

برای اطمینان از رسیدن شیر به این درجه می‌توانید از دماسنج کمک بگیرید. برخی افراد شیرهای پاستوریزه شده صنعتی را هم قبل از مصرف دوباره می‌جوشانند. نیازی به انجام این کار نیست مگر این‌که شیر چند روزی مانده باشد و بخواهید ببینید فاسد شده است یا نه. توصیه می‌شود از مصرف شیرهایی که تاریخ انقضای آنها گذشته است صرف‌نظر کنید زیرا حتی اگر فاسد نشده باشد باز هم ارزش غذایی‌شان به شدت کاهش پیدا کرده است.

باور چهارم: خوردن شیر قهوه یا شیرکاکائو به جای شیر

این باور نادرست است. ترکیب شیر با قهوه، کاکائو، شکلات و چای میزان جذب کلسیم را کاهش می‌دهد، اما توجه داشته باشید اگر کودک یا فرد بالغی طعم شیر یا رنگ سفید آن را دوست نداشته باشد می‌توان با اضافه کردن برخی مواد مثل کاکائو به شیر، او را به خوردن آن ترغیب کرد. به عبارت دیگر، مصرف شیر کاکائو خیلی بهتر از مصرف نکردن آن است. درواقع باید بین بد و بدتر، بد را انتخاب کنیم، اما بهتر است شیرهای ترکیبی را خیلی غلیظ به کودک ندهید. مثلا می‌توانید یا خودتان شیرکاکائو رقیق درست کنید یا اگر آن را از مغازه تهیه می‌کنید با شیر معمولی مخلوط کنید تا غلظتش کمتر شود و کودک شیر بیشتری بنوشد. دیده شده هضم و جذب شیرمیوه مثل شیرموز، شیرخرما و... در دستگاه گوارش راحت‌تر صورت می‌گیرد بنابراین افرادی که با هضم شیر مشکل دارند، می‌توانند آن را با انواع میوه ترکیب کنند.

مریم منصوری


ادامه مطلب ...

باوری نادرست در خصوص نوشیدن 8 لیوان آب در روز

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، مهدی غضنفری با تاکید بر مضر بودن نوشیدن زیاد آب اظهار کرد: نوشیدن آب فراوان به بدن ضرر وارد می‌کند مخصوصاً اگر این آب فراوان در فصل سرما خورده شود یا آب در زمانی مصرف شود که بدن نیاز خود به آب را از طریق تشنگی اعلام نکرده باشد.

وی افزود: توصیه مصرف ۸ لیوان آب در طول روز، پایه علمی ندارد و برای همه مناسب نیست؛ در کتاب کافی آمده که افراد آب بسیار ننوشند چرا که نوشیدن آب فراوان سر منشأ بیماریها است و دردها را به سمت خود می‌کشد.

این متخصص طب سنتی درباره مصرف آب در روز خاطرنشان کرد: حقیقت این است که نمی‌شود یک دستور کلی در مورد مصرف آب صادر کرد یعنی مصرف آب در روز برای هر فرد متفاوت است و هر کس به میزان نیاز بدن خود باید آب مصرف کند.

تباهی رنگ صورت با مصرف زیاد آب

غضنفری درباره باورهای غلط مصرف آب متذکر شد: باورهای غلطی در جامعه برای مصرف آب وجود دارد مثلاً مصرف ۸لیوان آب در روز باعث شادابی پوست می‌شود یا از یبوست جلوگیری می‌کند؛ باید بدانیم شادابی پوست به درستی عملکرد اعضاء داخلی وابسته است و در منابع طب سنتی آمده است که مصرف بیش از حد آب، رنگ صورت به تباهی می‌برد.

وی با اشاره به نظرات کارشناسان طب سنتی درباره مصرف بیش از حد آب در روز ادامه داد: عملکرد صحیح اعضاء داخلی مثل معده، روده‌ها، کبد و طحال هم منوط به داشتن سبک زندگی سالم با ورزش، خوراک درست و منطقی، خواب مناسب، هوای سالم، آرامش روانی، دفع درست فضولات و سموم از بدن است.

مصرف زیاد آب در یافته‌های نوین پزشکی هم مردود است

این متخصص طب سنتی ضمن رد مصرف ۸ لیوان آب در روز توسط طب نوین تصریح کرد: مصرف روزانه 8 لیوان آب توسط یافته‌های طب نوین نیز رد شده است؛ نکته دیگر اینکه منابع تامین آب بدن علاوه بر آب شرب به طور مستقیم، شامل خوراکیهای دیگر نظیر میوه‌ها و آب آنها و ... تامین می‌شود.

نوشیدن آب پس از خوردن شیرینی و ترشی ممنوع

محسن ناصری؛ متخصص طب سنتی نیز درباره مصرف بیش از حد آب در روز گفت: نوشیدن آب سرد پس از مصرف شیرینی یا ترشی همچنین بعد از میوه‌های تر موجب فساد معده می‌شود؛ بهترین وقت آشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده، حدود دو ساعت پس از خوردن غذا است.

وی دباره زمانهای دیگری که نباید آب نوشید خاطرنشان کرد: نوشیدن آب بعد از فعالیت بدنی، بعد از حمام، بین خواب و بعد از خواب مضر است و سبب کم شدن حرارت غریزی و ضعف قوا می‌شود همچنین آشامیدن آب در حالت ناشتا به علت تهی بودن معده از غذا سبب نفوذ سریع آب به اعضای اصلی بدن و موجب ضعف حرارت غریزی می‌شود.

ناصری با مضر دانستن مصرف آب همراه غذا یادآور شد: از آنجا که نوشیدن آب و مایعات زیاد همراه غذا، موجب اختلال در هضم غذا است که یکی از علایم آزاردهنده آن ایجاد نفخ است و بهتر است بین غذا و تا دو ساعت پس از آن، آب نوشیده نشود یا در صورت ضرورت به کمترین مقدار ممکن آب نوشیده شود.


ادامه مطلب ...

باورهای نادرست قلیانی

به گزارش جام جم آنلاین ، به همین دلیل هم بسیاری از تصاویر به اشتراک گذاشته شده را تبلیغات ضدسیگار در برمی‌گرفت. این در حالی است که مضرات قلیان به‌مراتب بیش از سیگار است و باید بسیاری از باورهای نادرست اینچنینی را کنار بگذاریم. بد نیست بدانید، استفاده مشترک از قلیان چه در منازل و چه در قهوه‌خانه‌ها و رستوران‌های سنتی، تهدیدی برای سلامت محسوب می‌شود، چون بیماری‌های ویروسی و میکروبی مختلفی از این طریق قابل انتقال هستند.

بر خلاف باور عموم، بسیاری از بیماری‌های تنفسی مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌توانند با مصرف قلیان مشترک به دیگران منتقل شوند. البته راه انتقال این بیماری‌های ویروسی فقط پک زدن نیست و اگر بیمار به شیلنگ قلیان دست بزند و بعد از او با آن ناحیه تماس پیدا کنید شما هم مبتلا خواهید شد.

سل نیز یکی از عفونت‌های باکتریایی است که براحتی از طریق قلیان مشترک منتقل می‌شود و با سرفه، تب، خلط عفونی، تعریق شبانه، بی‌اشتهایی و درگیری ریه همراه است و می‌تواند سلامت فرد را بشدت تهدید کند؛ بویژه در آنهایی که ضعف سیستم ایمنی دارند.

در باره مشکلات گوارشی چطور؟ آیا این موضوع که مشکلات معده می‌تواند ناشی از قلیان‌ کشیدن باشد، باور درستی است؟ شاید تعجب کنید، اما اختلالات گوارشی هم می‌تواند از جمله عوارض قلیان کشیدن باشد چون نوعی باکتری عفونی به نام هلیکوباکتر پیلوری می‌تواند از طریق قلیان مشترک، میان افراد تسری یابد‌.

البته این عفونت ممکن است هیچ‌ علامتی نداشته باشد، اما در بعضی موارد با علائمی شبیه زخم معده بروز می‌کند و با تهوع، استفراغ، ترش کردن معده، درد ناحیه زیر جناغ، ورم معده و اثنی‌عشر همراه است.

البته بر خلاف شایعات، انتقال ایدز با قلیان امکان‌پذیر نیست، مگر این که فرد مبتلا دچار زخمی ‌در ناحیه دور لب باشد و خون حاصل از آن به سر مکش قلیان منتقل شود و فرد سالم نیز زخمی در دهان داشته باشد و با خون آلوده به ویروس HIV تماس پیدا کند.

از طرفی، استفاده از سری‌های یکبار مصرف که به شیلنگ وصل می‌شود، هیچ مصونیتی برای فرد ایجاد نمی‌کند، چون عوامل بیماریزا براحتی از محفظه وارد شیلنگ می‌شود و با هر بار پک زدن از سری قلیان عبور می‌کند و مستقیما به سیستم تنفسی انتقال می‌یابد.

همچنین یکی از باورهای غلط بین مردم این است که استفاده از شیر یا مثلا شیرنارگیل به جای آب در مخزن قلیان می‌تواند از انتقال آلودگی‌ به مصرف‌کننده جلوگیری کند.

این باور اشتباه است و این مایعات محیط بسیار مناسبی را برای رشد و بقای میکروب‌ها و ویروس‌ها فراهم می‌کنند و زمینه بروز بیماری‌ها را بشدت افزایش می‌دهند.


ادامه مطلب ...

تمام نشانه های رژیم‌های غذایی نادرست

به گزارش جام جم آنلاین، علائم زیر نشان می‌دهد که مواد غذایی موجود در رژیم غذایی شما برای شما مناسب نیست:

1. هوس غذا
چنین احساسی زمانی به وجود می‌آید که شخص غذاهای ناسالم و فاقد ویتامین و مواد مغذی کافی مصرف کند. از این رو، بدن برای تأمین این مواد دوباره میل به خوردن پیدا می‌کند.

2. بیماری
بدن و سیستم ایمنی انسان نیاز به غذاهای مغذی و انواع ویتامین‌ها دارد تا بتواند عملکرد درستی داشته باشد. زمانی که فرد غذای ناسالم مصرف می‌کند، سیستم ایمنی بدن قبل از همه دچار مشکل می‌شود. بدون یک سیستم ایمنی قوی، فرد به راحتی بیمار می‌شود. غذاهای غنی از ویتامین‌ها مانند میوه‌، سبزی و غلات سبوس‌دار می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

3. سردرد
اگر از فردی که از سردرد مزمن یا میگرن رنج می‌برد، بپرسید که چه چیزی سردرد او را تحریک می‌کند، او موارد متعددی را نام می‌برد. با این وجود اغلب رژیم غذایی در این موارد نادیده گرفته می‌شود. نمی‌توان یک رژیم غذایی خاص را برای تمام افراد مبتلا به میگرن پیشنهاد کرد؛ اما اگر کسی بگوید: «هر وقت من پنیر می‌خورم سردرد می‌گیرم»، بهتر است دیگر پنیر نخورد.

4. شکم درد
اگر شکمتان درد می‌کند، احتیاجی به دانش زیست‌شناسی یا علوم زندگی نیست تا متوجه شوید این درد از کجاست، بلکه اغلب از چیزی است که شخص می‌خورد. درد مداوم معده، به ویژه بعد از غذا خوردن، می‌تواند نشانه‌ای قوی از عدم تحمل غذایی، آلرژی یا GERD(بیماری رفلکس اسید معده) باشد. اگر پس از خوردن مواد غذایی مشخصی دچار شکم درد شدید، بهتر است که دیگر آن‌ها را مصرف نکنید و با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.

5. بی‌خوابی
خواب یکی از مهم‌ترین کارهایی است که انسان باید به طور روزانه انجام دهد. اکثر مردم باید ۷ الی ۸ ساعت خواب مفید در شب داشته باشند که یک سوم زندگی ما را دربر می‌گیرد. مشکلات خواب می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد. صورتحساب‌های پرداخت نشده، مشکلات در روابط، نگرانی‌های خانوادگی و در بسیاری از موارد، غذایی که می‌خوریم می‌تواند بر مشکلات بی‌خوابی ما تأثیر بگذارد. برای مثال خوردن بیش‌ازحد کافئین یا شکر قبل از خواب و همچنین کمبود مواد غذایی باعث می‌شود تا بدن دیرتر به خواب رود.

6. تغییرات پوستی
با این که همیشه افراد را به خوردن غذاهای سالم و مقوی تشویق می‌کنیم؛ اما در برخی موارد، برخی افراد نسبت به یک سری مواد غذایی حتی سالم‌ترین آن‌ها، آلرژی دارند و نمی‌توانند آن را تحمل کنند. قبلاً گفته می‌شد که خوردن غذاهای پرچرب و پرشکر و مواد غذایی ناسالم علت اصلی آکنه است. خوشبختانه ثابت شد که این نظریه نادرست است، اما این بدان معنا نیست که بین پوست افراد و غذایی که مصرف می‌کنند، هیچ ارتباطی وجود ندارد. بلکه در مواردی تغییرات پوستی می‌تواند به دلیل عدم تحمل و آلرژی به غذای خاصی باشد.

7. خستگی
احساس خستگی در اغلب موارد کاملاً طبیعی است و می‌تواند برای هر فردی پیش بیاید. برای مثال هر فردی پس از یک روز طولانی کار کردن در دفتر یا محل کار دچار خستگی می‌شود. با این حال اگر فردی احساس خستگی ثابتی را، به ویژه در وسط روز داشته باشد، ممکن است نتیجه خوردن غذاهای نادرست باشد.

غذا مانند سوخت بدن است. غذایی که مصرف می‌کنیم باید به ما انرژی بدهد؛ اما برخی موارد غذایی که می‌خوریم، منجر به خستگی می‌شود. این خستگی عارضه جانبی شایع عدم تحمل برخی مواد غذایی است. اگر به طور مداوم احساس خستگی می‌کنید باید با یک پزشک در مورد برنامه غذایی خود صحبت کنید و در صورت نیاز برخی غذاها را از برنامه خود حذف کنید.

8. مشکلات باروری
بسیاری از مشکلات باروری ممکن است به دلیل مصرف غذاهای ناسالم باشد. برای مثال تعداد اسپرم مردانی که روزانه ۱ لیتر نوشابه می‌خورند، ۳۰ درصد کمتر از مردانی که نوشابه نمی‌خورند. همچنین ریسک ناباروری تخمک‌گذاری در زنانی که محصولات لبنی کم‌چرب زیاد می‌خورند، ۸۵ درصد بیشتر از زنانی است که محصولات لبنی کم‌چرب کمتری مصرف می‌کنند.

9. ریزش مو
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که هم برای مردان و هم برای زنان ترسناک است. دلایل اصلی ریزش مو استرس و ژنتیک است؛ اما عامل دیگری که معمولاً نادیده گرفته می‌شود، یک رژیم غذایی نادرست است. یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند تمام مواد مغذی که موی شما به آن‌ها احتیاج دارد را فراهم کند و نه تنها باعث رشد مو می‌شود، بلکه از ریزش آن نیز جلوگیری می‌کند.

10. یبوست
یبوست معمولاً یک‌باره اتفاق نمی‌افتد، بلکه نتیجه مستقیم خوردن و نوشیدن برخی مواد غذایی است. یبوست اغلب به دلیل کمبود فیبر و آب در بدن اتفاق می‌افتد؛ بنابراین اگر غذاهای مغذی نخورید و آب کمی مصرف کنید، ممکن است دچار یبوست شوید.

11. نفخ
بیشتر ما نفخ را تجربه کرده‌ایم و این مشکل دلایل متفاوتی دارد. نفخ باعث تورم غیرطبیعی یا افزایش قطر ناحیه شکم می‌شود و فرد احساس پر بودن شکم و در بیشتر موارد احساس درد می‌کند. نفخ شکم معمولاً به دلیل خوردن غذاهای اشتباه و حجم بالای غذایی است که می‌خوریم.


ادامه مطلب ...

بررسی باورهای نادرست و عامه پسند

بسیاری از تصورات و باورهایی بین مردم وجود دارد که به طور گسترده پذیرفته شده‌ است.

بررسی باورهای نادرست و عامه پسند

هرچند برخی از این باورها در نتیجه انتشار تحقیقات اولیه علمی به وجود آمده که هنوز کاملا اثبات نشده بود، بیشتر باورهای نادرست از شایعاتی ناشی شده که برخی افراد به آن دامن زده‌اند. در ادامه به برخی از این باورهای نادرست می‌پردازیم.

رعد و برق بازدید از  ایفل سقوط سکه از برج و مرگ حتمی

خیلی‌ها می‌گویند اگر سکه‌ای از بالای برجی رها شود، وقتی به نزدیکی زمین می‌رسد آنقدر سرعت می‌گیرد که اگر بر سر کسی بیفتد او را به کشتن می‌دهد. البته خود برج مورد استفاده در این شایعه متنوع است و از ایفل تا میلاد را نام برده‌اند. چیزی که در آن مشترک است، کشنده بودن سکه است.

وقتی سکه‌ای از ارتفاعی به پایین سقوط می‌کند، سرعت نهایی آن پس از طی ۱۵ متر به ۴۴ کیلومتر در ساعت می‌رسد.

زمانی هم که سکه به سرعت نهایی خود برسد، دیگر شتابی نخواهد داشت. لوئیس بلومفیلد، فیزیکدانی از دانشگاه ویرجینیا، سقوط سکه از ساختمان‌های مرتفع را محاسبه کرد و دریافت، سکه با چنین سرعتی، حتی نمی‌تواند به پوست سر صدمه‌ای بزند، چه برسد به این که باعث مرگ فردی شود. در واقع نهایت کاری که می‌تواند انجام دهد، ایجاد سوزشی ناچیز است.

عمر ۲۴ ساعته مگس

می‌گویند مگس فقط ۲۴ ساعت عمر می‌کند، اما متاسفانه باید گفت این موجود آزاردهنده بیشتر از یک روز و حتی تا چند هفته زندگی می‌کند. این باور شاید به دلیل وجود نوعی حشره یک‌ روزه شکل گرفته باشد. برخی گونه‌های این حشرات در بزرگسالی عمر واقعا کوتاهی دارند، اما در مقابل به دلیل عمر کوتاهشان بسرعت و خیلی زود جفت‌گیری و تولیدمثل می‌کنند.

به همین دلیل از این نوع حشره دسته‌های بسیار زیادی یافت می‌شود. باید خدا را شکر کرد که مگس این گونه نیست؛ وگرنه چگونه می‌توانستیم از شر مگس‌های وزوزکنان در خانه، به ویژه آشپزخانه‌مان رها شویم؟

۹۰ درصد مغز غیرفعال است!

بسیاری از مردم بر این باورند که ما فقط از ده درصد مغزمان استفاده می‌کنیم. در حالی که این تفکر کاملا اشتباه است. منشا این باور معلوم نیست، اما چیزی که کاملا واضح است، این است که بررسی‌های علمی چنین باوری را تائید نکرده‌اند. در واقع به نظر می‌رسد این باور غلط معمولا از کتاب‌های مهملی که از شما می‌خواهند ۹۰ درصد قدرت مغزتان را مهار کنید، ناشی شده باشد.

بنابر گفته محققان، تمام بخش‌های مغز برای انجام دادن کار و فعالیتی، تخصیص یافته‌اند و به نظر نمی‌رسد جایی از قلم افتاده باشد که شما بتوانید برای به کار انداختن آن تلاش کنید.

ذهنموش و عشق به پنیر

عشق موش به پنیر حقیقت ندارد. طبیعی است وقتی بفهمید تام و جری و دیگر کارتون‌های دوران کودکی‌تان شما را به اشتباه انداخته اند ناراحت شوید. واقعیت این است که دانشمندان دانشگاه بیرمنگام ثابت کرده‌اند موش‌های حیات وحش علاقه‌ای به خوردن پنیر ندارند. آنها به خوراکی‌هایی مانند دانه‌ها و حبوبات تمایل بیشتری نشان می‌دهند.

در واقع از آنجا که در بدن پستانداران بزرگسال، آنزیم لاکتاز مورد نیاز برای هضم پنیر، بسیار کم یافت می‌شود، پنیر نمی‌تواند غذایی مناسب برای سلامت موش‌ها باشد.

نیاز بدن به ۸ لیوان آب در روز

کم‌آبی به سلامت بدن ضرر می‌رساند، اما این باور که ما روزانه به هشت لیوان آب (حدود دو لیتر) نیاز داریم تا دچار کم‌آبی نشویم، هم تصور اشتباهی است.

تحقیقات نشان داده است با دریافت آب کمتر از این مقدار هم می‌توانیم سالم بمانیم. همچنین مدرکی وجود ندارد دال بر این که حتما باید آب خالص نوشید، بلکه با مایعات دیگر مانند آب میوه‌ها نیز می‌توان این نیاز را برطرف کرد. درضمن غذاها هم حاوی آب هستند و با مصرف آنها، آب کافی وارد بدنمان می‌شود.

حواس پنجگانه

این که تصور می‌کنیم ما انسان‌ها فقط پنج حس داریم، تصور کاملا اشتباهی است. این اشتباه از آنجا ناشی می‌شود که تعریف دقیقی برای هر یک از حواس مان که همه بر سر آن توافق داشته باشند، ارائه نشده است. مسلما انسان غیر از پنج حسی که از آن بارها سخن گفته شده است، حواس دیگری نیز از جمله حس درد، حس دما و حس تعادل و چه‌ بسا حس ششم ـ که فیلم آن جوایز اسکار متعددی گرفت ـ داشته باشد.

 شکر و بیش فعالی کودکان

از آنجا که شکر به سرعت به فرد انرژی می‌دهد، این باور غلط که موجب بیش فعالی کودکان می‌شود را به وجود آورده است،

اما واقعیت این است که در بسیاری از تحقیقات، ازجمله تحقیقی در دانشگاه کنتاکی، بین این دو، هیچ ارتباطی پیدا نشده است. در این تحقیق از والدین به مدت محدودی خواسته شد به کودکانشان شکر بدهند و سپس رفتارشان را بررسی کردند و هیچ نوع بیش‌فعالی در آنها مشاهده نشد.

مصرف ۵ بار میوه و سبزی در روز

متخصصان تغذیه درخصوص مصرف میوه و سبزیجات متنوع سر و صدای بسیاری به راه انداخته‌اند و هدفشان افزایش سلامت مردم با مصرف این خوراکی‌های مفید است. در واقع بنابر توصیه سازمان بهداشت جهانی، هر فرد باید روزانه ۴۰۰ گرم میوه و سبزی در رژیم غذایی‌اش داشته باشد. بنابراین این که مجبور باشید حتما در روز پنج بار میوه و سبزیجات بخورید، باور غلطی است.

شما می‌توانید این مقدار میوه و سبزی را به تعداد چهار یا شش بار در روز تقسیم کنید یا اگر می‌توانید یکجا بخورید. هدف فقط مصرف مقدار کافی است و تعداد مهم نیست.

حافظه چند ثانیه‌ای ماهی قرمز

البته زندگی یک ماهی قرمز آنقدر تکراری است که واقعا هم لازم نیست چیزی را در گردش پی‌ در پی دور تنگ خودش به یاد بیاورد. مثلا چه اهمیتی دارد یادشان بماند آنها را درون یک کیسه پلاستیکی گذاشته و به خانه آورده و درون یک تنگ کوچک رها کرده‌اند! اما حقیقت این است که ماهی قرمزها، حافظه‌ای بسیار بیشتر از سه ثانیه دارند.

طلا ماهی در آبدر تحقیقی مشخص شد این ماهی‌ها می‌توانند از محیط زندگی‌شان تصویری در ذهن خود ایجاد کنند و آن را به خاطر بسپارند.

در این تحقیق ماهی‌ها درون یک ماز گذاشته شدند و آنها طبق آموزش قبلی توانستند از نقطه شروع حرکت کرده و راهشان را پیدا کنند. نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهد آنها تا ۱۲ روز جای غذاهایی که در محیط پیدا کرده بودند را به یاد می‌آورند. شما یادتان هست دیشب شام چه خورده بودید؟!

الکل و مقاومت بدن در برابر سرما

در کشورهای غربی بسیاری از افراد الکلی‌ بر این باورند که الکل بدن آنها را در برابر هوای سرد مقاوم نگه می‌دارد، اما بنابر نظر محققان، الکل فقط موجب گشاد شدن رگ‌های خونی شده و در نتیجه خون بیشتری به سطح پوست می‌رسد و فرد فقط احساس گرما می‌کند. در واقع الکل برخلاف این باور، ممکن است با صدمه زدن به توانایی بدن در تنظیم دما، فرد را دچار سرمازدگی شدید کند.

قهوه و کم‌آب شدن بدن

ممکن است پس از مصرف چای یا قهوه چند بار مجبور به رفتن به سرویس بهداشتی شوید. این موضوع احتمالا مربوط به اثر ادرارآور بودن کافئین است. به نظر می‌رسد این ماده ماهیچه‌های مثانه را تحریک می‌کند. البته معنایش این نیست که بدن فرد به حدی دچار کم‌آبی شود که سلامت او را به خطر اندازد. مصرف متعادل قهوه، مشکلی در این خصوص به وجود نمی‌آورد.

قهوه – + – وانیلی-شکر-اسکراب نامتعارف – + – الهام-۴تقسیم‌بندی زبان

بنابر باوری غلط، زبان ما به چند قسمت تقسیم شده و هر بخش مخصوص درک طعم خاصی مانند تلخی، شوری، ترشی و شیرینی است.

این باور چند دهه در کتاب‌های درسی ما بود و معلم‌هایمان نیز آن را به ما یاد می‌دادند، اما باید گفت این باور از لحاظ فیزیولوژی پایه و اساسی ندارد. سلول‌های گیرنده که مولکول‌های مسئول درک طعم‌های اصلی را تشخیص می‌دهند روی پرزهای زبان در کل سطح زبان پراکنده هستند. بنابراین این تقسیم‌بندی صحت ندارد.

مغز بزرگسالان سلول جدید ندارد

برخی بر این باورند که مغز یک فرد بزرگسال دیگر قادر به تولید سلول‌های جدید نیست، اما باید گفت چند بخش از مغز بزرگسالان حاوی سلول‌های بنیادی عصبی است که به رشد عصب‌ها کمک می‌کند. این نواحی دارای چین سینوسی دندانه‌دار مغز هستند و فرض بر این است که موجب تشکیل حافظه و پیاز بویایی که با تشخیص بوها ارتباط دارد می‌شوند.


ادامه مطلب ...

تغذیه نادرست و ایجاد پوکی در استخوان ها

برخی موادغذایی می توانند در ایجاد پوکی استخوان در بدنتان تاثیرگذار باشند بهتر است با عوامل ایجادکننده پوکی در استخوانهایتان آشنا شوید و به برطرف کردن آن ها بپردازید.

تغذیه نادرست و ایجاد پوکی در استخوان ها

مصرف پروتئین بیش‌ازحد،نوشیدنی‌های کافئین دار ،مواد غذایی غنی از سدیم و رتینول و بسیاری موارد خوراکی دیگر در ایجاد این عارضه نقش دارند . برخی مواد غذایی یا حتی مواد مغذی تراکم استخوان را کاهش می دهد و این کاهش علت اصلی پوکی استخوان است.

همه ما می‌دانیم که کلسیم و ویتامین D برای ساخت استخوان سالم ومحکم لازم است و مصرف برخی از غذاها باعث ضعیف شدن استخوان می شود. به نقل از سایت ام‌اس ان، یک برنامه غذایی متعادل حاوی لبنیات، ماهی، میوه و سبزی کافی، مواد مغذی لازم را برای ساخت وافزایش تراکم استخوان تامین می‌کند.

مصرف بیش‌ازحد پروتئین ماده شیمیایی به نام سولفات ایجاد می کند که می تواند باعث نشت وخروج ذخیره کلسیم از استخوان شود. لازم است بدانید چگونه می توان ماده مغذی ازدست‌رفته را جبران کرد.اما در ادامه به مواد غذایی اشاره شده است که باید از ر استخوان زیاد آن پرهیز کرد.

پروتئین بیش‌ازحد:

سولفات موجود در مواد غذایی پروتئینی باعث نشت کلسیم از استخوان می‌شود.بنابراین از مصرف بیش‌ازحد مواد غذایی غنی از پروتئین که به پوکی استخوان منجرمی‌شود، بپرهیزید.

*نوشیدنی‌های کافئین دار:

مصرف روزی بیش از ۴تا۵ فنجان قهوه، خطر شکستگی استخوان را بالا می‌برد. نوشیدنی‌های گازدار باعث کاهش تراکم استخوان در زنان می‌شود.

*رتینول (ویتامینA ):

نتایج بررسی ها نشان می دهد، زنانی که روزانه بیشتر از ۳۰۰۰ میکروگرم ویتامین A مصرف می‌کنند، به شدت درمعرض خطر شکستگی لگن قراردارند.این نوع ویتامین در جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات و مکمل‌های غذایی یافت می‌شود.

*مواد غذایی غنی از سدیم:

مصرف نمک به دفع کلسیم از طریق ادرار و تعریق منجر می‌شود.

* اگزالات:

این نوع نمک در صورت مصرف با کلسیم، مانع از جذب کلسیم در استخوان می‌شود. اگزالات در ریواس و سیب‌زمینی شیرین موجود است.

*سبوس گندم:

این نوع ماده غذایی حتی در صورت مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم باعث کاهش جذب کلسیم می‌شود. فیتات ها ی موجود در آن در روند جذب کلسیم تداخل ایجاد می‌کند.

نکته :

الکل در روند جذب کلسیم و ویتامین D تداخل ایجاد می‌کند


ادامه مطلب ...

نگاه نادرست برخی افراد به چادری های خوش تیپ

وقتی می گوییم “یک چادری خوش تیپ” باشید اصلا منظورمان این نیست که به جنس مخالف انرژی مثبت بدهید؛ شما می توانید احساس خوبِ رنگ های ملایم در حجاب تان را به جامعه  هدیه کنید.

مهدی جابری-بخش اجتماعی تبیان
زن زیبا دختر زیبا حجاب زیبا چادر زیبا بهترین حجاب

وقتی می گوییم “یک چادری خوش تیپ” باشید اصلا منظورمان این نیست که به جنس مخالف انرژی مثبت بدهید؛ شما می توانید احساس خوبِ رنگ های ملایم در حجاب تان را به جامعه  هدیه کنید.
“تبیان” چند روز قبل در گزارشی با عنوان “چادری های خوش تیپ شهر ما”پیشنهادهایی درباره خوشرو بودن و استفاده از پوشش جوان پسند به خانم ها از جمله خانم  های چادری ارائه داد. در بخش هایی از این گزارش آمده بود: “بهتر است بدانیم که چادری ها لزوما خانم های اخمو، بداخلاق یا با صورت های درهم و گرفته نیستند و دین ما هرگز چنین انتظاری از خانم ها نداشته و ندارد… خنده رو بودن در حد نرمال، داشتن ارتباطات منطقی اجتماعی، و به قول امروزی ها منتقل کردن انرژی مثبت به دیگران موضوعی است که هم برای آقایان و هم برای خانم ها  در دین ما مورد تاکید قرار دارد … اگر می گوییم خانم های چادری خوش تیپ باید به دیگران انرژی و روحیه مثبت بدهند، لزوما به معنای ارتباط با جنس مخالف نیست بلکه بسیاری از محیط های کاری و شغلی در جامعه ما مختص زنان است… استفاده از رنگ های مختلف در پیراهن، شلوار، شال، کیف دوشی، کفش،  روسری و مقنعه در کنار چادر به شرطی که به قول امروزی ها جیغ نباشد و ملایم باشد، می تواند چهره جوان پسند و خانم پسندی از چادری ها ارائه کند.”

 واقعا؟

نباید تصور کنیم با خوش لباس بودن و استفاده از رنگ های ملایم و آرامش بخش، توجه مردها به سمت ما جلب می شود. چراکه امروزه بسیاری از افراد جامعه به همین سمت یعنی استفاده از لباس های خوش رنگ می روند و هم مردها و هم بسیاری از زنان جامعه همینگونه هستند

اما آن گزارش موجب اعتراض و گلایه شفاهی و کتبی برخی مخاطبان شد.مثلا یک نفر گفت: “شما می خواهید به هر قیمتی دیگران را چادری کنید!”؛ و دیگری اظهار داشت: “شما به چادر و چادری ها توهین کردید!”؛ یکی از مخاطبان نوشت: ” تبیان ما قبلا به تو اعتماد داشتیم. یادم هست قدیما سعی می کردی خط قرمزهای دینی رو توی مقاله هات بگنجونی!!
یعنی شما نمی دونید که فلسفه حجاب اصلا عدم جلب توجه هست. یعنی شما نمی دونید که خودنمایی برای زن جایز نیست. یعنی بیاییم از حجاب هم یک چیز خوشگل درست کنیم؟”
یکی دیگر از مخاطبان محترم نیز چنین نظری داشت: “نوشتن چنین مقاله ای در تبیان جای تاسف و درد دارد… بهترین چیز برای زن این است که مردان نامحرم او را نبینند و او هم مرد نامحرم را نبیند. آری! بهتر است زنان در جلسات مذهبی زنانه شرکت کنند اما خودنمایی در حضور مردان ولو با چادر چیزی نیست جز بی حیایی.”
این نظر را هم یک مخاطب عزیز نوشته است: “فلسفه حجاب گرفتن خودنمایی از زن است. بهتر است زمانی که در مورد احکام الهی صحبت می کنید بسیار با احتیاط عمل کنید و متون دینی را ملاک نظر دادن قرار دهید نه عرف جامعه را که ممکن است غلط یا درست باشد، چرا که گمراه کردن انسان ها ولو اندک گناه بسیار سنگینی است.”

زن زیبا دختر زیبا حجاب زیبا چادر زیبا بهترین حجاب

سهم شما در خوب بودن حال خانم های دیگر

گزارش “چادری های خوش تیپ شهر ما“هم موافق داشت و هم مخالف و ما برای نظرات موافق و مخالف آن گزارش احترام خاصی قائل هستیم. اما لازم می  دانیم که توضیحاتی درباره آن بنویسیم و شما نیز می توانید نظرات خود را در کنار این مطالب درج کنید.

وقتی می گوییم با تیپ و لباس و ظاهر خود به دیگران انرژی مثبت بدهید، منظورمان برقراری ارتباط با نامحرم و جنس مخالف نیست. شما می توانید همین امروز یا فردا امتحان کنید! یعنی همراه با چادر، از پوشاک با رنگ ها و عطر ملایم و آرام بخش استفاده کنید

جامعه  فضاهای مردانه و زنانه زیادی دارد؛ رعایت ارتباطات زنان و مردان نامحرم در دین ما تاکید شده و در فضاهای مختلفی رعایت شده است. وقتی می گوییم با تیپ و لباس و ظاهر خود به دیگران انرژی مثبت بدهید، منظورمان برقراری ارتباط با نامحرم و جنس مخالف نیست. شما می توانید همین امروز یا فردا امتحان کنید! یعنی همراه با چادر، از پوشاک با رنگ ها و عطر ملایم و آرام بخش ( عطری که دیگران متوجه آن نشوند)استفاده کنید و با لبخند و طراوت و انرژی مثبت در واگن بانوان مترو یا کلاس های درسی و آموزشی مختص دختران و یا در جمع های بانوان حضور یابید. مطمئن باشید که شما در خوب شدن و خوب بودن حال آن دختر جوان یا خانم میانسال و سالمند که در کنارتان نشسته است، سهیم خواهید بود.
قبلا هم گفتیم که هرچند نظافت و پاکیزگی و خوشرو بودن در درجه اول برای خود ما مهم و تاثیرگذار است ولی ما برای اینگونه بودن دارای مسئولیت اجتماعی هستیم.

نگاه نادرست برخی افراد به چادری ها

این موضوع را نمی توان انکار کرد که متاسفانه در برخی موارد اینطور تصور می شود که خانم های چادری، افراد بداخلاق یا گوشه گیر و اخمو هستند! اما شما می توانید این نگاه به حجاب و چادری ها را تغییر دهید. مگر اینهمه در دین ما و در کلام معصومین ﴿علیهم السلام﴾ درباره خنده رو بودن، پاکیزگی، خوش لباسی و احترام به دیگران تاکید نشده است؟ پس ما نمی توانیم فقط با توسل به یک یا دو جنبه از یک موضوع، نگاه متعصبانه یا یکسونگرانه به آن داشته باشیم.
شما به عنوان یک چادری، وقتی حجاب کامل خود را رعایت کرده اید، دیگر استفاده از رنگ های ملایم و آرام بخش اشکالی ندارد. وقتی شما حجاب کامل دارید استفاده شما از این رنگ ها و خوش لباس بودن چه اشکالی دارد؟ خوش لباس بودن و خوشرویی فقط مختص مردان نیست و زنان نیز با رعایت حریم ها و حجاب کامل می توانند این صفت های زیبا و نیک را با خود داشته باشند.
واقعیت دیگر این است که نباید تصور کنیم با خوش لباس بودن و استفاده از رنگ های ملایم و آرامش بخش، توجه مردها به سمت ما جلب می شود.

اجر ما نزد خالق انسان ها

گویا استفاده ما از واژه “خوش تیپ” موجب ناراحتی برخی خانم ها شده است. خب می توانیم بگوییم “خوش لباس! “دعوا نباید بر سر واژه ها باشد. ما در آن گزارش هیچ موضوع خلاف اصول و ارزش های دین ننوشتیم بلکه فقط از خانمها دعوت کردیم در عین حال که می توانند خوش پوش باشند به  حجاب کامل هم فکر کنند این دو هیچ مغایرتی با هم ندارند.

باید این واقعیت را بپذیریم که در جامعه امروز نمی شود از همزیستی با دیگران فرار کرد؛بنابراین چاره ای جز حضور در جامعه با رعایت قوانین مصوب کشور نداریم و چه بهتر که این حضور همراه با ایجاد آرامش معنوی در شهر و شهروندان باشد. امروزه در بسیاری از جوامع به این نکته پی برده اند که خنده رو بودن و نبودن شهروندان، خوش لباس بودن و نبودن آنها، رعایت نظافت روزانه و عدم رعایت آن، همه و همه بر حال و هوای شهر و شهروندان تاثیر می گذارد. بنابراین اگر ما به شرط رعایت حرمت ها و قوانین، در خلق لحظه های آرام برای خانم محترم یا آقای محترمی که شهروند ما است سهیم باشیم، اجر ما نزد خالق انسان ها نیز محفوظ است.


چادری‌های خوش‌تیپ شهر ما

چادری‌ها به هیچ وجه افراد بداخلاق، گوشه‌گیر و اخمو نیستند. آنها این توانایی را دارند که ضمن احترام به عرف و قانون، با ترکیب رنگ‌‌های ملایم در کنار چادر، آرامش و انرژی مثبت را به اطرافیان خود هدیه کنند.
به گزارش تبیان، تعریف حجاب و پوشش در هر زمان نسبت به زمان‌های قبل دارای تفاوت‌هایی است. این تفاوت می‌تواند در مدل، رنگ یا چگونگی استفاده از یک پوشش باشد.
امروزه با توجه به عرف‌های پذیرفته شده در جامعه ایران، انتظار نمی‌رود که خانم‌ها افرادی گوشه‌گیر و منزوی باشند یا ارتباطات اجتماعی خود را محدود کنند. بلکه در جامعه‌ای که زنان و مردان تقریبا دارای سهم  و نقش مساوی در حوزه‌های اجتماعی، فرهنگی، اقتصادی و علمی هستند گریزی از برقراری ارتباطات شهروندی و اجتماعی در چارچوب عرف و قانون نیست و در این بین، معمولا خانم‌ها نسبت به چگونگی پوشش و حجاب خود حساسیت دارند و برایشان مهم است که چگونه در محیط کار، تحصیل و اماکن عمومی حضور یابند.

گوشه‌گیری برای همه ممنوع است

بانوان جامعه ایران در چارچوب عرف‌های ملی و اسلامی در انتخاب نوع حجاب آزاد هستند؛ عده‌ای از مانتوهای متنوع و گوناگون بهره می‌گیرند و عده‌ای چادر را انتخاب می‌کنند. حال همانطور که در نشریات و مجلات ویژه مد و لباس، درباره نوع و رنگ انواع پوشش به ارائه پیشنهاد و نظر می‌پردازند، ما هم می‌خواهیم همین کار را درباره چادر انجام دهیم و شما به پیشنهادهای ما فکر کنید. البته ما فعلا به کلیت موضوع می‌پردازیم و بحث درباره جزئیات می‌تواند در گزارش‌های دیگری یا از طریق مشارکت و دست به قلم شدن شما پیگیری شود.
قبل از هرچیز بهتر است بدانیم که چادری‌ها لزوما خانم‌های اخمو، بداخلاق یا با صورت‌های درهم و گرفته نیستند. شاید عرف‌های ایرانیان در زمان‌ها و دوره‌های خاص تاریخی انتظار داشته است که بانوان گوشه‌گیر باشند اما دین ما هرگز چنین انتظاری از خانم‌ها نداشته و ندارد. خنده‌رو بودن در حد نرمال، داشتن ارتباطات منطقی اجتماعی، و به قول امروزی‌ها منتقل کردن انرژی مثبت به دیگران موضوعی است که هم برای آقایان و هم برای خانم‌ها چه در جوامع شرقی و چه غربی مورد تاکید قرار دارد و البته تاکیدات دینی ما در این باره بیشتر است. بنابراین برای خوش‌تیپ بودن نیازی به مراجعه به الگوهای غربی و غیر وطنی نیست بلکه این روزها طرح‌ها و سلیقه‌های متنوعی از سوی جوانان خوش‌ذوق ایرانی درباره پوشش ارائه می‌شود.

یک چادری به‌روز باشید
اگر شما چادری هستید، برای آنکه بتوانید پوشش خود را به ‌روز کنید لازم است هرازگاهی از طرح‌ها و مدل‌های مختلف پوشش از جمله چادر و پوشش‌های جانبی آن که وارد بازار می‌شود مطلع باشید و دست‌کم هر سال یکبار اطلاعات خود را تازه کنید. البته نیاز نیست که حتما مدل‌های مختلف را امتحان کنید و گاه همین که شما مطلع باشید و ذهن ناخودآگاه خود را با آن اطلاعات درگیر نگه دارید، کفایت می‌کند چرا که در این صورت شما می‌توانید به دیگران راهنمایی و مشورت بدهید و اگر زمانی تصمیم به تغییر مدل و طرح پوشش خود داشتید، اقدام راحت‌تر و مبتنی بر اندیشه و تفکر داشته باشید.
چادری‌های خوش‌تیپ و پرانرژی می‌توانند در محیط‌های زنانه یا مختلط الگوی بانوان دیگر باشند و از آنجا که بنا به روالی خوب یا ناخوب، مدل‌های لباس به سرعت در جامعه مورد تقلید دیگران قرار می‌گیرد، بنابراین چادری‌های خوش‌پوش و خوش‌اخلاق می‌توانند در جلب و تشویق دیگران برای استفاده از این نوع پوشش تاثیرگذار باشند.
اگر می‌گوییم خانم‌های چادری خوش‌تیپ باید به دیگران انرژی و روحیه مثبت بدهند، لزوما به معنای ارتباط با جنس مخالف نیست بلکه بسیاری از محیط‌های کاری و شغلی در جامعه ما مختص زنان است و این افراد می‌توانند با نوع برخورد و پوشش خود، فضای کار و تحصیلشان را با حس‌های خوب و پسندیده تزئین کنند.

رنگ‌ها را به خدمت تیپ‌تان بگیرید!

چادری‌های خوش‌تیپ و پرانرژی می‌توانند در محیط‌های زنانه یا مختلط الگوی بانوان دیگر باشند و از آنجا که بنا به روالی خوب یا ناخوب، مدل‌های لباس به سرعت در جامعه مورد تقلید دیگران قرار می‌گیرد، بنابراین چادری‌های خوش‌پوش و خوش‌اخلاق می‌توانند در جلب و تشویق دیگران برای استفاده از این نوع پوشش تاثیرگذار باشند

استفاده از رنگ‌های مختلف در پیراهن، شلوار، شال، کیف دوشی، کفش، جوراب، روسری و مقنعه در کنار چادر به شرطی که به قول امروزی‌ها جیغ نباشد و ملایم باشد، می‌تواند چهره جوان‌پسند و خانم‌پسندی از چادری‌ها ارائه کند. شما می‌توانید متناسب با فصل و شرایط آب و هوایی پوشش خود را با ترکیب زیبا از رنگ‌ها انتخاب کنید. بنابراین خوب است که درباره رنگ‌ها هم مطالعه کنید و با روان‌شناسی آنها آشنا شوید و نیز بتوانید بهترین و هماهنگ‌ترین رنگ‌ها را در کنار یکدیگر قرار دهید.
البته اصلا تصور نکنید که لزوما باید به سراغ اجناس گران‌قیمت بروید؛ نه! چراکه فروشگاه‌های زیادی در سطح شهر‌ها وجود دارند که کیف، کفش، شال، روسری، مقنعه و لوازم دخترانه و زنانه را در رنگ‌های خوب، شاد و جوان‌پسند ارائه می‌کنند. مثلا اگر شما در تهران هستید، می‌توانید نشانی فروشگاه‌هایی که دست‌سازه‌ها و آفریده‌های جوانان هنرمند و صاحب ذوق ایرانی را به فروش می‌رسانند از اینترنت پیدا کنید و دستی به سر و روی پوشش خود بکشید.

نظافت روزانه در جامعه‌ سالم
فراموش نکنیم که نه‌تنها چادری‌ها بلکه تمام خانم‌ها و آقایان باید به نظافت روزانه خود اهمیت بدهند. چراکه وقتی ما در جامعه حضور می‌یابیم فقط متعلق به خودمان نیستیم بلکه دیگران نیز از حضور ما سهم دارند. بنابراین نباید موجب آزار آنها بشویم. به طور مثال مسواک زدن ما هرچند برای سلامت و بهداشت دندان و دهان خودمان مفید است اما برای انجام این کار دارای وظیفه و مسئولیت اجتماعی هستیم. آیا بهتر نیست وقتی صد‌ها نفر در واگن‌های مترو از جمله واگن بانوان مشغول تنفس هستند، رایحه خوش در فضا منتشر شود و همه شهروندان از حضور در کنار یکدیگر احساس آرامش داشته باشند؟
پس حتما به یاد می‌سپاریم که نظافت روزانه همچون مسواک کردن دندان‌ها، دوش آب سرد یا گرم پنج دقیقه‌ای و استفاده از عطرهای ملایم می‌تواند تصویر بهتری از همه ما از جمله خانم‌ها و بویژه چادری‌های خوش‌تیپ ترسیم کند.


ادامه مطلب ...