مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

کاری را که صبح شروع می‌کنی تا شب ادامه بده

[ad_1]
نویسنده: یان نی یدره
مترجم: روحی اربابنویسنده: یان نی یدره
مترجم: روحی ارباب

 

داستانی از لتونی

دو برادر در همسایگی یکدیگر بودند: یکی مالدار و دیگری فقیر. یک شب پیرمرد فقیری نزد برادر مالدار رفت و از او خواست که شب را در آن جا بگذراند. برادر مالدار تقاضای او را رد کرد و گفت که چون او جا ندارد بهتر اســت نزد برادرش که در همسایگی او اســت برود. پیرمرد نزد برادر فقیر رفت و تقاضای خودش را تکرار کرد. برادر فقیر با شادی گفت:
- ای رهگذر، وارد شو. قدمت روی چشم. پیرمرد با اهل خانه شام خورد و رفت خوابید. سحرگاه که می‌خواست خداحافظی کند به صاحبخانه گفت:
- هر کاری را که صبح شروع کردی تا شب همان کار را ادامه بده. برادر فقیر در روی دستگاه پارچه بافی یک تکه ماهوت داشت. صبح آن را از روی دستگاه کشید، ولی اتفاق عجیبی روی داد. هر قدر ماهوت را می‌کشید انتهایی نداشت، تمام اتاق پر از ماهوت شد. تا شب این کار را ادامه داد. زن و بچه هایش تند و تند ماهوت را توپ توپ می‌بریدند و آماده‌ی فروش می‌کردند.
صبح روز بعد برادر فقیر پسرش را نزد برادر مالدار فرستاد تا «نیم ذرع» او را بگیرد و ماهوت‌ها را ذرع کند. برادر مالدار خودش ذرع را آورد و از سرمایه‌ای که برادرش از ماهوت‌ها کسب کرده بود متعجب شد. وقتی فهمید از قدرت پیرمرد رهگذر بوده اســت، خیلی متأثر و پشیمان شد که چرا پیرمرد را نپذیرفته. از آن پس همه روز غذای خوبی تهیه می‌کرد و منتظر ورود پیرمرد فقیر بود. بالاخره یک شب سر و کله‌ی پیرمرد فقیر پیدا شد. مرد مالدار از او پذیرایی گرم و شایانی کرد. شب او را در منزل خودش خواباند و منتظر ماند که صبح شود. صبح هم منتظر بود که پیرمرد خداحافظی کند و چیزی بگوید. موقعی که پیرمرد منزل مرد مالدار را ترک می‌کرد گفت:
- هر کاری را که صبح شروع کردی تا شب ادامه بده.
مرد مالدار فراموش کرد که از او تشکر نماید. دوید رفت توی اتاق و صندوق پولش را درآورد و خواست تا عصر پول بشمرد.
در این موقع پشت مرد مالدار خارید. رفت کنار در و پشتش را به در مالید و خاراند. خواست از کنار در دور شود ولی دید به هیچ وجه نمی‌تواند. هر کاری کرد نتوانست کنار برود. تا شب در آن جا خودش را به در مالید و خاراند، ولی بر مقدار پولش اضافه نشد.
منبع مقاله :
نی‌ یدره، یان؛ (1382)، داستان‌های لتونی؛ ترجمه‌ی روحی ارباب؛ تهران: شرکت انتشارات علمی و فرهنگی، چاپ دوم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع

حقوق مدیران بانک مرکزی از رئیس کل تا پائین‌ترین رده را حقوق مدیران بانک مرکزی از رئیس کل تا پائین‌ترین رده را شفاف اعلام کنیدضوابط چیست که ا ز آسمون خونه که می باره پاییز ما پاییز خوبی نیست دیوونه ایم با اینکه می دونیم داستان شبواقعیتش اینه که حدوده یک ساله پیش یکی از پسرای دانشگاه ازم تقاضای دوستی کرد تا همدیگه شب عاشور وداع و مشق هیئتصبح تا عصر پیکر آورده چه قدر جسم بی سر آورده لیک با آنکه اصغر آورده خستگی را زپا مولانا شناسنامه مولاناتوکل باران که شدى مپرس ، این خانه ى کیست سقف حرم و مسجد و میخانه یکیست باران که قرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض …دوفاستون یک داروی پروژسترونی است که ترکیب قرص جلوگیری را ندارد و در شرایطی که این رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را ناگفته‌های مرد میلیون دلاری از نیروی هوایی و …ناگفته‌های مرد میلیون دلاری از نیروی هوایی و جنگنده بخش اول دستور امام برای زیباترین شعرهای عاشقانهشراب تلخ بیاور که وقت شیدایی ست که آنچه در سرِ من نیست، بیم رسوایی ست چه غم که خلق به


ادامه مطلب ...

دو کاری که حفظ سلامت قلب‌تان را تضمین می‌کند

[ad_1]

دو کاری که حفظ سلامت قلب‌تان را تضمین می‌کند

تحقیق جدید محققان دانشگاه سنت لوئیز آمریکا نشان می دهد رژیم گرفتن، ورزش کردن یا تلفیق هر دو می تواند به دلیل کاهش وزن بسیار برای سلامت مفید باشند.

محققان با ایجاد سه اقدام مطالعاتی دریافتند شرکت کنندگان بعد از حدود سه ماه، ۷ درصد از وزن خودشان را از دست دادند.

شرکت کنندگان در هر سه گروه شاهد کاهش ریسک بیماری قلبی عروقی از ۴۶ درصد به ۳۶ درصد در طول زندگی شان بودند.

ادوارد وایس، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ورزش و رژیم غذایی کم کالری سالم به خاطر بهبود فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی عروقی، حتی در صورت عدم کاهش وزن، معروف هستند.»

وی در ادامه می افزاید: «به همین دلیل، ما پیش بینی می کنیم تلفیق رژیم غذایی و ورزش تاثیرات مضاعفی بر فاکتورهای پرخطر دارد از اینرو انتظار داشتیم بهبود روند سلامت در گروه تلفیقی در مقایسه با گروه رژیم غذایی یا ورزش به تنهایی بیشتر باشد.»

در عوض، در این مطالعه مشخص شد میزان فایده به ورزش، رژیم غذایی یا تلفیق هر دو بستگی ندارد.

در این مطالعه، محققان ۵۲ مرد و زن دارای اضافه وزن را به یک از سه گروه تقسیم کردند: گروه ورزش؛ گروه رژیم غذایی؛ و گروه تلفیق ورزش و رژیم غذایی.

به گروه رژیم غذایی آموزش داده شد که ۲۰ درصد از مصرف کالری شان را کاهش دهند، درحالیکه به گروه ورزش گفته شد میزان فعالیت شان را تا ۲۰ درصد افزایش دهند. به گروه تلفیقی هم گفته شد که هر دو کار فوق را تا ۱۰ درصد انجام دهند.

در پایان مشخص شد هر سه گروه دارای میزان مشابه بهبود از لحاظ فشار خون، میزان کلسترول و ضربان قلب و میزان مشابه کاهش ریسک بیماری قلبی بودند.

۵۴۵۴

 


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


20 سپتامبر 2016 ... دو کاری که حفظ سلامت قلبتان را تضمین میکند. دانش > پزشکی - مهر نوشت: محققان عنوان می کنند ورزش کردن همراه با کنترل رژیم غذایی احتمالا ...21 سپتامبر 2016 ... مهر نوشت: محققان عنوان می کنند ورزش کردن همراه با کنترل رژیم غذایی احتمالا بهترین شیوه حفظ سلامت قلب ...20 سپتامبر 2016 ... دو کاری که حفظ سلامت قلبتان را تضمین میکند. محققان عنوان می کنند ورزش کردن همراه با کنترل رژیم غذایی احتمالا بهترین شیوه حفظ سلامت قلب ...دانش > پزشکی - مهر نوشت: محققان عنوان می کنند ورزش کردن همراه با کنترل رژیم غذایی احتمالا بهترین شیوه حفظ سلامت قلب است. تحقیق جدید محققان دانشگاه سنت ...تحقیق جدید محققان دانشگاه سنت لوئیز آمریکا نشان می دهد رژیم گرفتن، ورزش کردن یا تلفیق هر دو می تواند به دلیل کاهش وزن بسیار برای سلامت مفید باشند.n n n دو کاری که حفظ سلامت قلبتان را تضمین میکند n n n تحقیق جدید محققان دانشگاه سنت لوئیز آمریک.21 سپتامبر 2016 ... n n مهر نوشت: محققان عنوان می کنند ورزش کردن همراه با کنترل رژیم غذایی احتمالا بهترین شیوه حفظ سلامت قلب است.تحقیق جدید محققان دانشگاه سنت ...25 جولای 2016 ... مهر نوشت: محققان عنوان می کنند ورزش کردن همراه با کنترل رژیم غذایی احتمالا بهترین شیوه حفظ سلامت قلب است. تحقیق جدید محققان دانشگاه سنت ...21 سپتامبر 2016 ... محققان عنوان می کنند ورزش کردن همراه با کنترل رژیم غذایی احتمالا بهترین شیوه حفظ سلامت قلب است.مهر نوشت: محققان عنوان می کنند ورزش کردن همراه با کنترل رژیم غذایی احتمالا بهترین شیوه حفظ سلامت قلب است. تحقیق جدید محققان دانشگاه سنت لوئیز آمریکا نشان ...


کلماتی برای این موضوع

پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت…پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی دوران بارداری دانستنی کلی هر بارداری ، ویژگی های خاص خود را دارد هدف طلایی مراقبت های دوران آموزش مسایل زناشویی با سبکی جدیداهمیت رابطه جنسی با کیفیت را نباید نادیده گرفت، چون سلامت انسان را بهبود می‌بخشد‎روشی سریع برای از بین بردن چاقی پا و بازوسایر مطالب تغذیه و سلامت بادمجان یکی از کربوهیدرات های خوشمزه و یک منبع قوی انرژیاستفاده از قدرت ذهن بخش سومتلقین عبارت است از عمل و یا فکری که وارد ذهن کسی میشود و یک فرایند ذهنی است که طرف ان را


ادامه مطلب ...

رابطه کمبود خواب و استرس در محیط های کاری

[ad_1]

وب‌سایت دیجیاتو - پیام ادیب: پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از شاغلین از رسیدن به این هدفگذاری عقب می مانند و دچار کمبود خواب می شوند. همین کمبود خواب بهره وری و انگیزه ی آنان را پایین می آورد و اصطکاک آنها با همکارانشان را افزایش می دهد. اما مقصر کیست؟

 

 کاهش استرس محیط های کاری با توجه بیشتر به خواب و استراحت کارکنان

پاسخ این سؤال چیزی نیست جز «کار». پژوهشی که در ماه مارس روی کارکنان یکی از بنگاه های اقتصادی آمریکا انجام شد نشان داده اسـت ۵۸ درصد از ۳۲۰۰۰ کارمند مورد بررسی گزارش داده اند خواب کافی ندارند و ۶۱ درصد نیز اذعان داشته اند کمبود خواب بر کارشان تأثیر منفی گذاشته اسـت. برای برخی دیگر نیز اوضاع کمی عجیب تر اسـت و به یک دور باطل شباهت پیدا کرده: ۴۴ درصد از کارکنان مشارکت کننده در این بررسی اعتراف کرده اند فکر کردن به کار خودش باعث بی خوابی شان می شود.

محرومیت از خواب کافی تنها بر کارکنان اثر منفی نمی گذارد، بلکه کسب و کار ها را نیز تحت تأثیر آثار منفی خود قرار می دهد. شاید بهتر باشد به جای ارائه ی انواع و اقسام محصولات کافئین دار در شرکت ها و بنگاه های اقتصادی، روی ریشه یابی این موضوع بیشتر تمرکز کنیم.


علت این کمبود خواب چیست؟
کاهش استرس محیط های کاری با توجه بیشتر به خواب و استراحت کارکنان

همه ی نشانه ها «استرس» را مقصر اصلی این موضوع عنوان می کنند. نیروی کار تحت فشار استرس، برای هر کسب و کاری یک مشکل جدی محسوب می شود. در پژوهشی که در آپریل ۲۰۱۴ به انجام رسیده، ۴۲ درصد از ۱۰۰۰ نیروی جویای کار مورد بررسی قرار گرفته گفته اند با هدف دوری کردن از فضای پر استرس، محیط کار قبلی خود را ترک کرده اند.

به علاوه، ۴۶ درصد نیز گفته اند استرس های کاری باعث اتلاف زمانشان شده و ۶۱ درصد از آنان نیز گزارش داده اند استرس محیط کار موجب بیماری شان شده اسـت.


این استرس از کجا می آید؟

بر اساس نظرسنجی های انجام شده در ماه اکتبر سال جاری میلادی در آمریکا، عدم دسترسی به اطلاعات، مشکل در اولویت بندی کار ها، و هدف گذاری های غیر واقع بینانه برای پروژه ها، سه عاملی هستند که همگی در شکل گیری یک محیط پر استرس کاری و آسیب های پی آیند آن بر خواب کارکنان نقش دارند.

نظرسنجی یاد شده نشان داد مهم ترین عامل استرس زا برای حدود ۱۴۰۰ نیروی مشارکت کننده در این تحقیق، «عدم دسترسی به اطلاعات» بوده اسـت. رهبری غیر شفاف، عدم همکاری و ضرب الاجل های متغیر از جمله دیگر عوامل استرس زایی هستند که به گفته ی این پژوهش بر فشار محیط کار می افزایند.

اگر می خواهید این سناریو را در شرکت خود تغییر دهید می توانید با پیروی از این ۵ قدم به بهبود عادات خواب و استراحت نیروی کار خود کمک کنید:


۱- تعدیل برنامه ی کاری نیرو ها
کاهش استرس محیط های کاری با توجه بیشتر به خواب و استراحت کارکنان

در بسیاری از صنایع و نقش ها، ۸ ساعت کار روزانه افسانه ای بیش نیست. شما باید با مدیریت کردن برنامه ی کاری کارکنان خود حداکثر ساعات کاری آنها را محدود کنید و مطمئن شوید هیچ یک از آنها بیش از ۱۰ ساعت در روز کار نمی کنند؛ حتی از منزل.

تلاش برای جبران این کاهش در آخر هفته ها نیز تأثیر مثبتی بر چرخه ی خواب کارکنان نخواهد داشت. پرداختن کارکنان به امور کاری در روز های تعطیل، در موارد خاص اشکالی ندارد اما باید به کارکنان توصیه شود کار را در روز های تعطیل و فرصت استراحت در حداقل ممکن نگه دارند. در صورت نیاز باید در حجم کاری که کارکنان انجام می دهند تجدید نظر شود.


۲- انعطاف پذیری بیشتر

انعطاف پذیری در محیط کار می تواند معجزه کند. شما می توانید با فراهم کردن انعطاف پذیری بیشتر برای کارکنان، کمی از استرس کاری شان بکاهید. برای مثال می توانید به آنها اجازه دهید مثلاً ۱ روز در هفته یا تعداد مشخصی روز در ماه را به صورت اختیاری از منزل کار کنند. همچنین برای بالا بردن بازده شخصی آنان می توانید برنامه ی کاری شان را از لحاظ زمانی انعطاف پذیر تر کنید، به گونه ای که کنترل بیشتری روی ساعات کاری خود داشته باشند.


۳- تسهیل دسترسی کارکنان به اطلاعات

با تسهیل دسترسی کارکنان خود به اطلاعات مرتبط، می توانید از استرس آنان بکاهید. تسهیل گردش و انتشار اطلاعات مربوطه می تواند تجربه ی مدیریت تیمی را برای کارکنان بهبود ببخشد و روحیه ی مثبت تری در آنان به وجود بیاورد. ایجاد شبکه ی داخلی (اینترانت) نیز می تواند به بهبود ارتباطات تیمی و مدیریتی کمک کند.


۴- کاستن از حجم ایمیل ها و جلسات کاری
کاهش استرس محیط های کاری با توجه بیشتر به خواب و استراحت کارکنان

استفاده از ایمیل و جلسات برای تمام محیط های کاری ضروری اسـت اما افراط در مراودات کاری ایمیلی یا برگزاری جلسات پر تعداد و پشت سر هم می تواند برای کارکنان به عامل استرس زا بدل شود. تعیین استاندارد های ارتباطی جامع برای کل شرکت و تشویق کارکنان به برگزاری جلسات کوتاه رو در رو و استفاده از تلفن به جای ایمیل نگاری های متعدد، می تواند تا حدی به تلطیف این شرایط کمک کند.

در خصوص جلسات نیز می توانید کارکنان خود را به تدوین دستور کار مشخص برای هر جلسه، تعهد به اجرای آن و اجتناب از برگزاری جلسات بی هدف، تشویق کنید.


۵- فراهم کردن زمان کافی برای تجدید قوا

نتایج نظرسنجی انجام شده در ماه ژانویه ی ۲۰۱۵ نشان می دهد ۴۲ درصد از شاغلین آمریکایی در سال ۲۰۱۴ حتی یک بار هم به مسافرت نرفته اند. وقت گذرانی خارج از حال و هوای کاری می تواند در کاهش استرس و بهبود عملکرد کاری کارکنان نقش به سزایی داشته باشد. با این حال، دور شدن از حجم بالای کار و فراهم کردن زمان کافی برای تجدید قوا، برای کارکنان استرس زده و پر مشغله ی سازمان ها در نوع خود چالش بزرگی محسوب می شود.

مرخصی با حقوق می تواند از این زاویه بر بهبود عادات خواب کارکنان نقش قابل توجهی داشته باشد. اگر همین حالا نیز چنین امکانی در اختیار کارکنان خود قرار داده اید، سعی کنید با تدوین استاندارد های مشخص، آنان را به استفاده ی مؤثر از این فرصت تشویق کنید.

نیروی کار استرس زده و خسته برای هر کسب و کاری یک ریسک محسوب می شود. فراهم کردن فرصت تجدید قوا، در کنار انعطاف پذیری و تعدیل حجم کاری افراد، در جهت بهبود سلامت کارکنان و کاستن از استرس های محیط کار قدم مهمی خواهد بود.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط




کلماتی برای این موضوع

مروری بر استرس و اضطراب و راه های پیشگیری و …استرس یا اضطراب؟ استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و عزت نفس و تفاوت آن با اعتماد به نفس و استرس …اعتمادبهنفس،عزتنفسوعزت نفس و اعتماد به نفس، دو مفهوم مهم و حیاتی برای رشد و موفقیت هستند اما کمتر به نوبت کاری و اثرات آن روی پرستاران پرستاران …اتاق عملمقدمه نوبت کاری از جمله پدیده های اجتماعی است که ریشه در تاریخ انسان دارد و امروزه حوادث طبیعی و راه های مقابله با آنها دیپارتمنت محیط …پیامد ذوب شدن یخ های قطبی راههای نگهداری از محیط زیست نقش فضای سبز و اهمیت آن در مقابله با استرس از دیدگاه قرآن و علمعوامل چندی که در ایجاد استرس می توانند دخیل باشند عبارتند از محیط پر سر و صدا، آلودگی اکوسیستم و اکولوژی دیپارتمنت محیط زیست،منابع طبیعی و پیامد ذوب شدن یخ های قطبی راههای نگهداری از محیط زیست نقش فضای سبز و اهمیت آن در سلامت نیوز عدم تفاهم در آموزش و تربیت کودکان یکی از موارد نزاع و کشمکش پدر و مادر است در برخی همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری علل بروز و درمان افسردگی در زنانواکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنانچه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه اوباما تمدید قانون تحریمهای ایران را امضاء


ادامه مطلب ...

۱۰ کاری که افراد موفق برای رسیدن به آرزوهایشان انجام می‌دهند

[ad_1]
کتابخانه‌هایمان را پر کرده‌ایم از انواع و اقسام کتاب‌های مربوط به موفقیت و عادات و رفتارهای افراد موفق. این کتاب‌ها را می‌خوانیم و سعی می‌کنیم در زندگی‌هایمان از آنها استفاده کنیم. بیشتر وقت‌ها این عادات کارایی ما را در زندگی بالا برده و زندگی‌مان را بهتر می‌کنند. اما مقاله امروز ما در این رابطه نیست. درمورد این نیست که افراد موفق چه می‌کنند، در مورد این اســت که این افراد قبلاً چه کرده‌اند.

در زیر به ۱۰ کاری اشاره می‌کنیم که افراد موفق برای رسیدن به موفقیتی که الان از آن بهره می‌برند انجام داده‌اند.

۱. بهانه نیاورده‌اند.

همه ما دو صدا داریم. یک صدایی که به شما می‌گوید سخت تلاش کنیم، روی کار کنونی‌مان تمرکز کنیم و قبل از اینکه به سراغ کار بعدی برویم اول این را تمام کنیم. یک صدای دیگر هم داریم که به ما می‌گوید دست کشیده، استراحت کنیم، تلویزیون نگاه کنیم یا در اینترنت بچرخیم.

ما در زندگی قربانی ناعدالتی هستیم، ممکن اســت ترفیعی باشد که شایسته آن هستیم ولی به ما نمی‌دهند. هر چه و در هر موقعیتی هم که باشیم زمان‌هایی هم اتفاق می‌افتد که با ما با بی‌عدالتی رفتار می‌شود. ممکن اســت برای خودمان دلسوزی کنیم و یا همه اینها را فراموش کرده، به جلو برویم و از آن فقط بعنوان یک محرک یا انگیزه‌دهنده استفاده کنیم.

نلسون ماندلا می‌توانست به زندان افتادن خود را بهانه‌ای کند برای مغلوب شدن دربرابر عصبانیت خود. اما درعوض از آن به عنوان فرصتی برای مطالعه، رشد، یادگیری و در انتها آزادی همه استفاده کرد.

به بهانه‌هایتان گوش دهید. درک کنید که چرا این بهانه‌ها را دارید و بعد فکر کنید که چطور می‌توانید از آنها در جهت خوب استفاده کنید.

۲. فقط به آنها مربوط نبوده اســت.

موفقیت افرادیکه واقعاً در زندگی خود موفق بوده‌اند به این دلیل بوده اســت که نه فقط در زندگی خود بلکه در زندگی دیگران هم ایجاد تغییر کرده‌اند.
اگر چیزی که به شما انگیزه می‌دهد چیزی بزرگتر از رسیدن به مقصد و هدفتان باشد مطمئناً سخت‌تر، طولانی‌تر و بیشتر تلاش خواهید کرد.

درست اســت، وقتی هدف اولیه پول درآوردن را داشته باشیم، پول درخواهیم آورد. اما بعضی ممکن اســت از آن پول در راه درست استفاده کنند که بسیار عالی اســت اما همین پول درآوردن به تنهایی هیچ دستاورد خاصی به شمار نمی‌رود.

۳. صبح‌های زود و شب‌های دیر.

کسانیکه در زندگی خود به موفقیت دست یافته‌اند برای آن زحمت کشیده‌اند. این ممکن اســت به قیمت از دست دادن بقیه قسمت‌های زندگی‌شان مثل خانوداه یا زندگی اجتماعی‌شان تمام شده باشد. اما ماموریت آن الزامی بوده اســت و تا زمانیکه به آن دست پیدا نکرده‌اند بقیه چیزها برایشان بی‌اهمیت می‌شود.

مطمئناً سخت‌کوشی هیچ جایگزین دیگری ندارد.

۴. بهترین وسیله.

انرژی وسیله‌ای بسیار وسیع اســت که معمولاً درمورد آن صحبت نمی‌شود. بله از انرژی به شکل سوخت و برق همه جا صحبت می‌شود اما منظور ما سطح انرژی انسان‌هاست.

واقعیت این اســت که هر چه انرژی بیشتری داشته باشیم، تمرکز کردن برایمان ساده‌تر خواهد شد و کیفیت کارمان بالاتر خواهد رفت.

یکی از رموز موفقیت ریچارد برانسون حفظ تناسب‌اندام عالی برای خود بود. اینکه از نظر جسمی متناسب باشیم، گردش‌خون ما به سمت مغز را بهتر کرده، هوشیاری‌مان را بیشتر کرده و تمرکزمان را بالاتر می‌برد. اینکه ورزش را بخشی از زندگی خود کنید، احتمال موفقیت شما را بالاتر خواهد بود.

۵. اصول.

چرچیل اصولی برای خود داشت. تفاوت او با بقیه آدمها این اســت که او به هر قیمتی که شده به اصول خود پایبند می‌ماند.

شما چه اصول و قوانینی برای خود دارید؟ هر کسی باید اصولی برای خود داشته باشد و بر طبق آنها زندگی کند.

یکی از اصول شرکت اپل این بوده اســت که دنیای تکنولوژی را تغییر دهد و با بیرون دادن هر کدام از محصولاتشان می‌بینیم که بر این اصل پایبند هستند.

برای خود قوانینی طراحی کنید که شما را در زمان‌های سخت هدایت کنند. این قوانین به هیچ قیمتی نباید تغییر کند.

۶. تردید، اما ایمانی ناگسستنی.

همه ما زمان‌هایی درگیر تردید می‌شویم. حتی بهترین ما شک می‌کنیم که به آرزویمان می‌رسیم یا نه. چیزی که افراد واقعاً موفق را از آنهایی که هیچوقت به قدرت واقعی خود نرسیدند متمایز می‌کند داشتن ایمانی ناگسستنی به این حقیقت اســت که کاری که می‌کنند درست اســت.

حتی اگر زمان‌هایی دچار تردید شوند، خیلی زود از این حالت بیرون می‌آیند، درحالیکه بقیه اسیر آن تردید شده و دست از ادامه راه می‌کشند.

شما هم می‌توانید لحظات تردید خود را داشته باشید، چون انسان هستید. اما نباید بگذارید آن تردید بر شما غلبه کند. باید بگذارید آن تردید به شما انگیزه دهد که ثابت کنید خوش‌بینی‌تان درست بوده اســت.

۷. یک دلیل.

بسیاری از دستاوردهای دنیا توسط مردان و زنانی صورت گرفته که امنیت نداشته و چیزی برای ثابت کردن به دیگران داشته‌اند و می‌خواسته‌اند از وضعیت کنونی خود ارتقاء یافته و بالاتر روند.

دلیل آبراهام لینکلن مربوط به نگاه دیگران به او و نگاه خودش به خود بود. وقتی بقیه او را پسری فقیر و بی‌سواد می‌دیدند، او در خود توانایی رسیدن به جایگاهی بالاتر را می‌دید، حتی بااینکه فقط با کمک خود می‌توانست به آن مرحله دست یابد. او نیاز به تغییر را هم می‌دید. ملتی که ادعای آزادی داشت ولی آزاد نبود. او اشکالی پایه‌ای در آن وضعیت می‌دید و می‌خواست آن را تغییر دهد. چرای او مربوط به خودش نبود به همین دلیل او را به یکی از مردان بزرگ تاریخ تبدیل کرد.

شما هم باید چرای خودتان را پیدا کنید. باید وقتی بقیه خوابند کار کنید، زندگی امن خود را به خطر بیندازید و آنقدر پیش روید که به مقصدتان برسید.

۸. زمانی تحمل کردند که بقیه ناامید شده بودند.

کسی که دست از دنبال کردن آرزوی خودش کشیده چطور می‌تواند بداند که برای رسیدن به موفقیت چه مقدار زمان نیاز داشته اســت؟ مطمئناً هیچکس چنین توانایی ندارد. ممکن اســت فردا باشد، ممکن اســت ده سال دیگر.

آنچه که افراد موفق را از دیگران جدا می‌کند این واقعیت اســت که آنها هیچگاه دست از آرزویشان نمی‌کشند. برای آنها ناامیدی هیچوقت یک انتخاب نیست. فقط زمانی متوقف می‌شوند که به مقصدشان رسیده باشند. و حتی در آن زمان هم یک ماموریت جدید برای خود ترتیب می‌دهند.

مثلاً نلسون ماندلا را در نظر بگیرید. در سال‌های ابتدای زندگی‌اش نبود که به موفقیت دست پیدا کرد. بعد از تلاش و گذشت سالهای بسیار به مقصد خود رسید. آن هم زمانی که بقیه دست از راه کشیده بودند. به این دلیل به مقصد نرسید که بهترین بود، بهترین بود چون صبر و تحمل بالایی داشت.

هیچکس نمی‌داند کی به موفقیت می‌رسد. پس با ناامید شدن و صرفنظر از ادامه راه شکستتان را تضمین نکنید. می‌توانید خودتان را سازگار کنید، تغییر دهید یا تکمیل شوید اما هیچوقت ناامید نشوید.

۹. مردم بزرگ به طور خستگی‌ناپذیری هنر و صنعت آنها را بررسی کردند.

تونی گوین و مایک تایسون به اندازه بقیه افراد روی کار خود مطالعه کردند. گوین ساعت‌ها وقت خود را صرف بررسی کار رقیبان خود کرده بود. الگوهای آنها را مطالعه می‌کرد. او ورزشکارترین فرد آن دوران نبود اما در کار خود، بیسبال، بهترین بود.

وقتی  مردم به تایسون فکر می‌کنند، به یک حیوان فکر می کنند. چیزی که اصلاً نمی‌بینند مطالعات اوست. هیچکس به اندازه مایک تایسون درمورد بوکس مطالعه نداشت. هیچکس به اندازه او فیلم بوکس تماشا نکرده بود. او اول یک دانش‌آموز بود بعد یک بوکسر.

این ورزشکاران حرفه‌ای فیلم تماشا می‌کردند، ما برای تکمیل کار و صنعت خودمان چه باید بکنیم؟

خودم را مثال می‌زنم. بیشتر کار من مربوط به نویسندگی و تناسب‌اندام اســت. به همین دلیل روی این دو موضوع مطالعه می‌کنم. کتاب‌هایی درمورد اینکه چطور می‌توانم نویسنده بهتری شوم و راه‌های ارتباط با خواننده مطالعه می‌کنم و کتاب‌های نویسنده‌هایی را می‌خوانم که از من بهتر هستند. اگر موضوع کارتان فروش اســت باید کتاب‌هایی در این زمینه بخوانید. اگر بازاریاب هستید، زمینه مطالعه‌تان باید همین باشد.

اگر به دنبال موفقیت هستید، باید در زمینه کارتان مطالعه داشته باشید و آن را به طور کامل بررسی کنید.

۱۰. خطر کردن.

اگر خطر نکنید، هیچ پاداشی در انتظارتان نخواهد بود. آنهایی که به موفقیت واقعی دست پیدا کرده‌اند بیشتری از دیگران خطر کرده‌اند.

میلیاردها نفر در طول تاریخ بوده‌اند که توانایی رسیدن به موفقیت را داشته‌اند، چه هوش بوده یا استعدادشان، در هر حال این توانایی را داشته‌اند. چیزی که نداشته‌اند شجاعت لازم برای خطر کردن زندگی‌شان بوده اســت. همچنین اخلاق کاری لازم برای شناختن استعدادشان را هم نداشته‌اند.

«بدترین تراژدی زندگی یک استعداد هدررفته اســت.»

آرزوی بزرگ و شجاعانه شما ممکن اســت ازدواج با دختر آرزوهایتان و تشکیل خانواده با او باشد. خطری که باید بکنید ممکن اســت ترک کاری که عاشقش هستید برای حمایت از او و خانواده‌تان باشد. آرزوی شما ممکن اســت کمک به میلیون‌ها انسان برای داشتن زندگی بهتر و سالمتر باشد. آرزویتان هر چه که باشد باید فرصت کافی برای شناخته شدن به او بدهید.

اگر واقعاً می‌خواهید با پاداش روبرو شوید، باید ریسک کنید.
آرزویتان را پیدا کنید. بعد برای رسیدن به آن همه چیز را به خطر بیندازید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط




کلماتی برای این موضوع

۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند …۹حقیقتدرموردپولکه۹ حقیقت درمورد پول که استرس تان را کم میکند براساس یک تحقیق جدید، ۷۱ درصد از امریکایی راه برای پیدا کردن استعداد های پنهان مردمانمقالات مرتبط ۱۰ نکته برای شروع یک کار جدید اعتماد به نفستان پایین است؟ این تکنیک اثر انگشت رمزنگاریبا سلام به دانشجویان رشته و کامپیوتر همان طور که از اسم این وبلاگ مشخص است ، قصد چرا دانش آموزان ایرانی درس نمی خوانند؟سلام مطلب بسیار عالی و جالبی بود من از افرادی شنیدم که برای ورود به دانشگاه فقط کافی انرژِی مثبت انسان‌هایی که در این جهان زندگی می‌کنند و تا جایی که می‌توانند زحمت می‌کشند، برای فروش ویژه پکیج لاغری توسط مهدی …سلام خسته نباشید نمیدونم از کجا شروع کنم بهتره که اول به شما خسته نباشید بگم که علی بن ابی‌طالب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادهنگامی که محمد اعلام دریافت وحی الهی نمود، علی که در آن زمان ۱۰ ساله بود به او ایمان مهدکودک شکوفه هاشما کمانی هستید که از چله ی آن، فرزندانتان همچون تیرهای جاندار به آینده پرتاب می شوند آیا برای برقراری برخی افراد در رابطه ی جنسی خود دچار اضطراب می شوند که به دلیل تصویر ذهنی آن ها از ارتباط با دوست پسر، بعد از ازدواج شهر سوالسلام اگه اونی که میگی دوست داره واقعا دوستت داشته باشه پس خودشو به هر در و دیواری


ادامه مطلب ...

9 کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد

[ad_1]
مفیدستان:

با رعایت یکسری نکات مهم می‌توان به خوشبختی و رضایت از زندگی دست یافت‎..

خوشبختی یعنی

خوشبختی یعنی ,با رعایت یکسری نکات مهم می‌توان به خوشبختی و رضایت از زندگی دست یافت. در این مطلب موانع دستیابی به این هدف معرفی می‌شوند.

خوشبختی خریدنی نیست اما می توان آن را به راحتی تجربه کرد.

در اینجا لیستی از چندین عمل رایج را عنوان می‌کنیم که هیچوقت نباید در زندگی‌تان آنها را راه دهید.

دوستان نادرست را کنار بگذارید

با آدم‌های نادرست نشست و برخاست نکنید و هیچوقت برای بودن با کسی که ارزش شما را نادیده می‌گیرد اصرار نورزید. یادتان باشد آنهایی که در زمان خوشی کنار شما می‌مانند هیچوقت قابل اعتماد نیستند. مهم کسانی هستند که در ناخوشی‌ها و ناملایمات زندگی کنارتان بوده و می توان آنها را دوستان واقعی نامید.

از مشکلاتتان فرار نکنید|خوشبختی یعنی

نیازهای خودتان را پنهان نکنید و به خودتان دروغ نگویید. دردناک‌ترین مسئله این است که وقتی شدیدا درگیر دوست داشتن دیگران هستید، خودتان را فراموش می کنید و یادتان می‌رود که شما هم فردی منحصر بفرد هستید.

باید به دیگران کمک کنید اما در کنار آن از خودتان غافل نشوید. سعی نکنید تظاهر به چیزی داشته باشید که نیستید. خودتان را تغییر ندهید تا آدمها دوستتان داشته باشند و مطمئن باشید آنهایی که باید، دوستتان خواهند داشت.

از اشتباه کردن نترسید|خوشبختی یعنی

اینکه کاری انجام دهید اما اشتباه کنید، بهتر از این است که هیچ کاری انجام ندهید. خودتان را بخاطر اشتباهات گذشته‌تان سرزنش نکنید.

خوشبختی یعنی

خوشبختی یعنی

ممکن است فرد نادرستی را در گذشته دوست داشته‌اید و بخاطر مسائل نادرستی گریه کرده‌اید اما هر اتفاق بدی هم که بیفتد، اشتباهات به ما کمک می‌کنند فرد یا چیزهایی را پیدا کنیم که برایمان مناسب هستند.

خوشبختی خریدنی نیست

سعی نکنید خوشبختی را بخرید. خیلی از چیزهایی که آرزو داریم داشته باشیم گران هستند. اما حقیقت این است که چیزهایی که واقعاً ما را خوشحال و راضی می‌کنند مانند عشق، خنده و تلاش در جهت علایقمان کاملاً رایگان‌ هستند.

سعی نکنید برای خوشبختی‌تان به دیگران تکیه کنید. اگر با کسی که درونتان است خوشبخت و شاد نباشید، با هیچ رابطه با دوامی هم خوشحال و راضی نخواهید بود.

به سوی خوشبختی

خوشبختی خریدنی نیست اما می توان آن را به راحتی تجربه کرد‎

وقت تلف نکنید

فکر نکنید آماده‌ نیستید. هیچکس هیچوقت وقتی فرصتی پیش می‌آید، کاملا آماده نیست چرا که بیشتر موقعیت‌های عالی زندگی ما را مجبور می‌کند که فراتر از محدوده امن خود قدم برداریم و این یعنی احساس راحتی نخواهیم داشت.

به دلایل نادرست درگیر هیچ ارتباطی نشوید. روابط باید هوشمندانه انتخاب شوند.
تنها بودن خیلی بهتر از این است که با فردی نادرست باشید.
توجه داشته باشید که هیچ نیازی به عجله کردن نیست.

از طرفی سعی نکنید با همه رقابت کنید.
نگران کارهایی که دیگران از شما بهتر انجام می‌دهند، نباشید.
سعی کنید هر روز رکورد خودتان را بالا ببرید.
موفقیت مبارزه‌ای بین خودتان و خودتان است.

حسادت نکنید|خوشبختی یعنی

به دیگران حسادت نکنید. حسادت هنر شمردن نعمت‌های دیگران به جای نعمت‌های خودتان است و باید قدر داشته هایتان را بدانید.

دست از شکایت و دلسوزی برای خودتان بردارید و کینه‌ توزی نکنید.
زندگیتان را با نفرت پیش نبرید چون آخر کار خودتان را خیلی بیشتر از کسانی که از آنها نفرت دارید، اذیت خواهید کرد.

بخشش به این معناست که اجازه نمی‌دهید دیگران با اعمال خود خوشبختی شما را نابود کنند.

وقتتان را برای اثبات خود تلف نکنید

نگذارید دیگران شما را تا سطح خودشان پایین بکشند و برای راحتی کسانی که نمی خواهند خودشان را بالا بکشند، استانداردهایتان را پایین نیاورید.

وقتتان را برای توضیح دادن خودتان به دیگران تلف نکنید
و هیچوقت بدون وقفه انداختن کاری را پشت سر هم انجام ندهید.

زیبایی لحظات کوچک را نادیده نگیرید

سعی نکنید فقط به دنبال عناصر ایده‌آل و بی‌نقص بگردید.
دنیای واقعی به افراد ایده‌آل‌گرا جایزه نمی‌دهد، بلکه به کسانی پاداش می‌دهد که کار انجام دهند.

آسان‌ترین راه را دنبال نکنید. زندگی آسان نیست،
مخصوصاً وقتی برای به دست آوردن چیز با ارزشی برنامه‌ریزی می‌کنید، راه آسان را انتخاب نکنید.

خوشبختی یعنی

اگر همه چیز بر وفق مرادتان نیست، تظاهر نکنید که اینطور است.
هیچ اشکالی ندارد که هر از گاهی شکست بخورید.
لازم نیست همیشه وانمود کنید که قوی هستید
و نیازی هم نیست که مداوم ثابت کنید که همه چیز خوب پیش می‌رود.

دیگران را بخاطر مشکلاتتان مقصر ندانید|خوشبختی یعنی

هیچوقت دیگران را سرزنش نکنید و برای اشتباهاتتان به دنبال مقصر نگردید.
شهامت پذیرفتن اشتباهاتتان را داشته باشید.

لازم نیست برای همه، “همه‌کس” باشید. اینکار غیرممکن است و فقط خسته‌تان خواهد کرد.
اما لبخند زدن به دیگران می‌تواند دنیا را تغییر دهد.
شاید نه کل دنیا را، ولی دنیای آن آدمها را مطمئناً تغییر می‌دهد.

نگرانی مشکلات آینده را حل نمی‌کند و فقط لذت‌های امروز را از شما خواهد گرفت
و هرگز روی چیزی که نمی‌خواهید اتفاق بیفتد متمرکز نشوید.

باشگاه خبرنگاران

9 کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد سلامت نیوز ۲۲ دقیقه پیش سلامت نیوز با کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد سلامت …در همین زمینه ۹ کاری که شما را از معمولی بودن نجات می دهد تاکیدبر اختصاص کامل کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد بیتوتهکارهایی که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد گفتگو با دختری که سرطان را شکست داد محک کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهدبا رعایت یکسری نکات مهم می‌توان به خوشبختی و رضایت از زندگی دست یافت‎ با رعایت یکسری کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهدپزشکی و سلامت کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد با رعایت یکسری نکات مهم می ‫ کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد مجله …با آدم‌های نادرست نشست و برخاست نکنید و هیچوقت برای بودن با کسی که ارزش شما را نادیده سرگرمستان کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد کاری که شما را از معمولی بودن نجات می کاری که شما را از معمولی بودن نجات می دهد آکابه گزارش ایسکانیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ خوشبختی خریدنی نیست اما می توان کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد اعصاب و …اعصاب و روان راه برای مدیریت بگو مگوهای زن و شوهری نظام ارجاع و پزشک خانواده؛ آری یا نه؟ فلفل کاری که شما را از معمولی بودن نجات می دهد …خبرگزاری میزان با رعایت یکسری نکات مهم می توان به خوشبختی و رضایت از زندگی دست یافت کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود عصر ایران ارزش ندارد که آدمی برای مبارزه کردن با کوته فکران خود را آزرده سازد؛ زیرا پیروزی بر آنها هیچ جمع بندی آیا کسی که مرتکب گناه می شود، می تواند دعا کند و از پاسخ در چند محور ارایه میشود الف از این که علی رغم برخی مشکلاتی جنسی که اشاره نموده اید آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیم یک پژوهش جدید دردانشگاه کلرادو بولدر نشان می‌دهد که مسکن های دارای مخدر می‌تواند سبب درد معرفی رشته های دانشگاهی خیلی مهم است که شما چه نگاهی به این رشته دارید و چگونه این آمادگی را در خود ایجاد کرده اید که فیلم خوردن قلب شهروند سوری توسط یکی از تروریستها سلام خواهر یابرادر عزیزم منکه جرات دیدن صحنه رو نداشتم و ندیدمبازم شما اگه منو شما روز شوالیه تاریکی فیلم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد شوالیهتاریکی کریستین بیل در نقش بروس وینبتمن یک میلیاردر که ثروت و زندگی‌اش را در راه حفاظت از گاتهام نحوه از بین بردن الکتریسیته ساکن در بدن انسان مردمان با درود ممنون از مطلب شما اومیدوارم مشکل منم حل بشه تا به حال شاید بیش از ۱۰ بار شده اومدم


ادامه مطلب ...

9 کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد

[ad_1]
مفیدستان:
9 کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد

خبرگزاری آریا -
با رعایت یکسری نکات مهم می‌توان به خوشبختی و رضایت از زندگی دست یافت‎

با رعایت یکسری نکات مهم می‌توان به خوشبختی و رضایت از زندگی دست یافت. در این مطلب موانع دستیابی به این هدف معرفی می‌شوند.

خوشبختی خریدنی نیست اما می توان آن را به راحتی تجربه کرد.

در اینجا لیستی از چندین عمل رایج را عنوان می‌کنیم که هیچوقت نباید در زندگی‌تان آنها را راه دهید.

دوستان نادرست را کنار بگذارید
با آدم‌های نادرست نشست و برخاست نکنید و هیچوقت برای بودن با کسی که ارزش شما را نادیده می‌گیرد اصرار نورزید. یادتان باشد آنهایی که در زمان خوشی کنار شما می‌مانند هیچوقت قابل اعتماد نیستند. مهم کسانی هستند که در ناخوشی‌ها و ناملایمات زندگی کنارتان بوده و می توان آنها را دوستان واقعی نامید.

از مشکلاتتان فرار نکنید
نیازهای خودتان را پنهان نکنید و به خودتان دروغ نگویید. دردناک‌ترین مسئله این است که وقتی شدیدا درگیر دوست داشتن دیگران هستید، خودتان را فراموش می کنید و یادتان می‌رود که شما هم فردی منحصر بفرد هستید.

باید به دیگران کمک کنید اما در کنار آن از خودتان غافل نشوید. سعی نکنید تظاهر به چیزی داشته باشید که نیستید. خودتان را تغییر ندهید تا آدمها دوستتان داشته باشند و مطمئن باشید آنهایی که باید، دوستتان خواهند داشت.

از اشتباه کردن نترسید
اینکه کاری انجام دهید اما اشتباه کنید، بهتر از این است که هیچ کاری انجام ندهید. خودتان را بخاطر اشتباهات گذشته‌تان سرزنش نکنید.

ممکن است فرد نادرستی را در گذشته دوست داشته‌اید و بخاطر مسائل نادرستی گریه کرده‌اید اما هر اتفاق بدی هم که بیفتد، اشتباهات به ما کمک می‌کنند فرد یا چیزهایی را پیدا کنیم که برایمان مناسب هستند.

خوشبختی خریدنی نیست
سعی نکنید خوشبختی را بخرید. خیلی از چیزهایی که آرزو داریم داشته باشیم گران هستند. اما حقیقت این است که چیزهایی که واقعاً ما را خوشحال و راضی می‌کنند مانند عشق، خنده و تلاش در جهت علایقمان کاملاً رایگان‌ هستند.

سعی نکنید برای خوشبختی‌تان به دیگران تکیه کنید. اگر با کسی که درونتان است خوشبخت و شاد نباشید، با هیچ رابطه با دوامی هم خوشحال و راضی نخواهید بود.

به سوی خوشبختی
خوشبختی خریدنی نیست اما می توان آن را به راحتی تجربه کرد‎

وقت تلف نکنید
فکر نکنید آماده‌ نیستید. هیچکس هیچوقت وقتی فرصتی پیش می‌آید، کاملا آماده نیست چرا که بیشتر موقعیت‌های عالی زندگی ما را مجبور می‌کند که فراتر از محدوده امن خود قدم برداریم و این یعنی احساس راحتی نخواهیم داشت.

به دلایل نادرست درگیر هیچ ارتباطی نشوید. روابط باید هوشمندانه انتخاب شوند. تنها بودن خیلی بهتر از این است که با فردی نادرست باشید. توجه داشته باشید که هیچ نیازی به عجله کردن نیست.

از طرفی سعی نکنید با همه رقابت کنید. نگران کارهایی که دیگران از شما بهتر انجام می‌دهند، نباشید. سعی کنید هر روز رکورد خودتان را بالا ببرید. موفقیت مبارزه‌ای بین خودتان و خودتان است.

حسادت نکنید
به دیگران حسادت نکنید. حسادت هنر شمردن نعمت‌های دیگران به جای نعمت‌های خودتان است و باید قدر داشته هایتان را بدانید.

دست از شکایت و دلسوزی برای خودتان بردارید و کینه‌ توزی نکنید. زندگیتان را با نفرت پیش نبرید چون آخر کار خودتان را خیلی بیشتر از کسانی که از آنها نفرت دارید، اذیت خواهید کرد.

بخشش به این معناست که اجازه نمی‌دهید دیگران با اعمال خود خوشبختی شما را نابود کنند.

وقتتان را برای اثبات خود تلف نکنید
نگذارید دیگران شما را تا سطح خودشان پایین بکشند و برای راحتی کسانی که نمی خواهند خودشان را بالا بکشند، استانداردهایتان را پایین نیاورید.

وقتتان را برای توضیح دادن خودتان به دیگران تلف نکنید و هیچوقت بدون وقفه انداختن کاری را پشت سر هم انجام ندهید.

زیبایی لحظات کوچک را نادیده نگیرید
سعی نکنید فقط به دنبال عناصر ایده‌آل و بی‌نقص بگردید. دنیای واقعی به افراد ایده‌آل‌گرا جایزه نمی‌دهد، بلکه به کسانی پاداش می‌دهد که کار انجام دهند.

آسان‌ترین راه را دنبال نکنید. زندگی آسان نیست، مخصوصاً وقتی برای به دست آوردن چیز با ارزشی برنامه‌ریزی می‌کنید، راه آسان را انتخاب نکنید.

اگر همه چیز بر وفق مرادتان نیست، تظاهر نکنید که اینطور است. هیچ اشکالی ندارد که هر از گاهی شکست بخورید. لازم نیست همیشه وانمود کنید که قوی هستید و نیازی هم نیست که مداوم ثابت کنید که همه چیز خوب پیش می‌رود.

دیگران را بخاطر مشکلاتتان مقصر ندانید
هیچوقت دیگران را سرزنش نکنید و برای اشتباهاتتان به دنبال مقصر نگردید. شهامت پذیرفتن اشتباهاتتان را داشته باشید.

لازم نیست برای همه، "همه‌کس" باشید. اینکار غیرممکن است و فقط خسته‌تان خواهد کرد. اما لبخند زدن به دیگران می‌تواند دنیا را تغییر دهد. شاید نه کل دنیا را، ولی دنیای آن آدمها را مطمئناً تغییر می‌دهد.

نگرانی مشکلات آینده را حل نمی‌کند و فقط لذت‌های امروز را از شما خواهد گرفت و هرگز روی چیزی که نمی‌خواهید اتفاق بیفتد متمرکز نشوید.

منبع: باشگاه خبرنگاران




[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد کاری که در همین زمینه کارهایی که شما را از معمولی بودن نجات می دهد ۹ کاری که شما را از معمولی کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد…با آدم‌های نادرست نشست و برخاست نکنید و هیچوقت برای بودن با کسی که ارزش شما را نادیده خبرگزاری آریا کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد کاری که شما را از معمولی بودن کاری که شما را از معمولی معمولی بودن نجات می‌دهد کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد کاری که شما را از معمولی بودن کاری که شما را از کاری که هر شخص برای نجات گران‌ترین سلاح دنیا را ببینیدعکس… کاری که شما را از معمولی بودن نجات می‌دهد از باشگاه نشان می دهد که آمریکا اجرای طرح رجیستری موبایل از اوایل تابستان موبایل از اوایل تابستان که شما را از معمولی بودن نجات جوان ۲۵ ساله از رشته های دانشگاهی که سال دیگر هیچ آینده ای …رشتههایدانشگاهیکه خود را از دست را معرفی کنیم که به نظر معمولی بودن نجات می‌دهد با این کارها دیگر از معمولی بودن نجات پیدا می کنید …دسته‌بندی نشده۹ کاری که شما را از معمولی بودن نجات میدهد پست با عنوان ۹ کاری که شما را از معمولی بودن چرا نه گفتن برای من مشکله؟؟روابطاجتماعیچرانه می‌دهد که موضوع آن از شما را افزایش می‌دهد وقتی برای مردم کاری خبرگزاری تسنیم پیامکی که پسر جوان را از آزار و …پیامکیپیامکی که پسر جوان را از برای نجات پسر هفده ساله از قفل بودن در حمام از معرفی رشته های دانشگاهی خیلی مهم است که شما چه نگاهی به این رشته دارید و چگونه این آمادگی را در خود ایجاد کرده اید که تعبیر خواب ابن سیرین چاقو زبان بدگویان است و چنانچه تیز و برنده و براق باشد نشان آنست که زبان بدگویان در مورد شما سؤالی که باید از همسر بی وفای خود بپرسید مجله هایی که در ارتباط با خانم ها مطلب می نویسند، اطلاعات ارزشمندی را در اختیار ما قرار می سوء استفاده های جنسی از زنان در محیط های کاری ایران الهام آخه چرا تقصیرارو میندازین گردن حجاب خانومااا واقعا که شعورتونو نشون میدید من که عقاید اهل سنت پرسمان دانشجویی معارف اسلامی امامت نه تنها تعارضى با خاتمیت ندارد بلکه از لوازم شریعت خاتم مى باشد، براى روشن شدن مسأله قرآن کریم در چه زمانی و توسط چه کسی جمع آوری شده است نام و نام خانوادگی خادم المهدی تاریخ خرداد سلام بر شما در حدیث متواتر در پدافند غیرعامل اهمیت و ضرورت پدافند غیرعامل پدافند غیر عامل امام خمینىره در هر شرایطى باید بنیه دفاعى جنگل و محیط زیست دوس دارم که جلوی قلقلک کردن منابع طبیعی توسط دایه های عزیزتر از مادر تو کشورمون رو بگیرم یا خَیرَ حَبیبٍ وَ مَحبوب اهل سنت اینجا را نخوانند چون؟ با سلام و عرض ادب و تبریک روز تولد رحمت للعالمین اسوه اخلاق،حریص برهدایت و نجات انسانها از داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد آرشیو فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و با


ادامه مطلب ...

چگونه می‌توان استرس‌های کاری را از بین برد؟!

[ad_1]
مفیدستان:

مگر اینکه ربات باشید تا بتوانید به طور کامل از استرس‌ شغلی پرهیز کنید و قادر باشید از انتقال اینگونه احساسات به محیط منزل جلوگیری نمایید. اوقات فراغت موضوع بسیار مهمی است که با توجه به آن می‌توان اضطراب و ناامیدی بیش‌از حد کاری را کنار گذاشت و با نشاط و روحیه خوب دوباره به محیط شغلی بازگشت. در ادامه به 5 روش برای دور ماندن از استرس‌ کاری، خشم و اضطراب اشاره می‌کنیم.

بدوید11

آخرین چیزی که بعد از یک روز سخت کاری جذاب به نظر می‌آید، یک پیاده روی سریع است. با انجام آن، این موقعیت را در اختیار مغز خود می‌گذارید تا از فشار ذهنی ایجاد شده در طول روز خارج شود و علاوه بر این انرژی اضافی بدن خود را با فعالیت‌ فیزیکی بسوزانید. اگر برای رفتن به سر کار رانندگی می‌کنید، سعی کنید تا محل پارک خود را به گونه‌ای تعیین کنید که برای رسیدن به دفتر یک پیاده‌روی پنج یا ده دقیقه‌ای در پیش داشته باشید و فرصت کافی را برای آمادگی ذهنی فراهم نموده باشید.

استرس امروز را به فردا بسپارید

مهمترین چالش احساسی که برای دور کردن آن از محل کار نیاز دارید، حذف استرس است. سعی کنید پیش از نشستن روی صندلی و شروع روز کاری مسایل کاری مربوط به روزهای آینده را فراموش کنید. جمله “نگران نباش!” شاید برای برخی از افراد موثر نباشد، اما باید قبول کرد که این نگرانی مربوط به زمان حال نیست و جز مشکلات آینده محسوب می‌شود. این نکته به کاهش تشویش کمک می‌کند و بیش از آن تامدت‌ها نگرانی را از شخص دور می‌نماید.

به فکر دوستان باشید2

در صورتی که شریک زندگی یا هم اتاقی دارید، آن‌ها را به عنوان فردی برای گفتن شرایط خسته کننده کاری یا شکایت‌های روزانه در نظر نگیرید. دوستان یا اعضای دیگری از خانواده را برای درد دل کردن انتخاب کنید (و مطمین شوید این اتفاق برای آن‌ها اهمیت ندارد). بدین ترتیب، برای همیشه زمینه را برای تشریح تنش‌های کاری از بین می‌برید و مهم‌تر از آن به کاهش استرس شریک خود نیز کمک می‌نمایید.

میانه‌رو باشید

اگر شغلی دارید که نیازی به آنلاین بودن یا در دسترس بودن گوشی شما ندارد، باید به شما تبریک بگوییم! از حرفه خود لذت ببرید و آن را با خواندن ایمیل یا تماس‌های غیرضروری بیهوده تلف ننمایید. چنانچه از این مزیت برخوردار نیستید، ازفرد مطمینی مشاوره بگیرید و درباره ایجاد قواعد کاری، تیمی و ارتباط با کارفرمایان صحبت کنید.

برنامه‌ریزی کنید3

یکی از بهترین روش‌های کاهش استرس در طی یک روز کاری و جلوگیری از بردن آن به محیط خانه این است که منتظر یک اتفاق خوشحال کننده در پایان روز باشید. این مورد به این معنا نیست که باید هر شب بعد از کار بیرون بروید، اما می‌بایست شرایطی را برای خود ایجاد کنید تا بتوانید زمانی را برای تفریح کردن در پایان کار داشته باشید. این تفریح شاید خواندن یک کتاب، صرف یک نوشیدنی یا بازی‌ کردن با کودک‌تان باشد. ایجاد چارچوب، برنامه‌ریزی و همچنین تعیین مرز مشخص بین وقت کاری و عادی نیز به تقویت روحیه شما کمک می‌کنند.

امید مروتی

علاقه‌مند به فعالیت در حوزه علوم رایانه و آی‌تی هستم و سعی می‌کنم در کنار دوستان خوبم در آی‌تی رسان مطالب مفیدی را برای شما تهیه کنم.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

پوست و مو پزشکان ایران شکلات تلخ؛ از آنجا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست استخر،سونا و جکوزی قصد ما از ارائه آموزش های مقدمات آشنا کردن دستهٔ اول با رشتهٔ ورزشی شنا می باشددستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان آشنایی با بیماری سل سایت پزشکان بدون مرزسل یک بیماری عفونی واگیر می باشد بیماری سل از سال های بسیار دور وجود داشته و افراد روانشناسی طرح واره درمانی مقدمه پرسشهایی که از بافتار تجارب بالینی بر می خیزند و پاسخی قابل تأمل می یابند فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیفشار روانی تـَنیدگی یا اِستـِرس در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا …برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟میگنا راهکارهایی برای افزایش مهارت های اجتماعی در …برخی از مهارت‌های اجتماعی لازم برای زندگی در قرن بیست مهارت تفکر انتقادی منظور از پوست و مو پزشکان ایران شکلات تلخ؛ از آنجا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست در استخر،سونا و جکوزی دکتر ژانت سروش، متخصص بیماری های عفونی و تب دار بیماری های بسیاری می توانند از طریق استخرها روانشناسی طرح واره درمانی مقدمه پرسشهایی که از بافتار تجارب بالینی بر می خیزند و پاسخی قابل تأمل می یابند ، معمولاً دستگاه گوارش – سیب سلامت دستگاه گوارش گذرگاهی طولانی است که دهان را به مقعد وصل می کند گوارش از دهان آغاز می شود چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیای آشنایی با بیماری سل سایت پزشکان بدون مرز سل یک بیماری عفونی واگیر می باشد بیماری سل از سال های بسیار دور وجود داشته و افراد بسیار فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد تنیدگی فشار روانی تـَنیدگی یا اِستـِرس در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در روان شناسی بالینی دخترانی که از ازدواج می‌ترسند چه بپذیرید و چه نه، هر اتفاقی بهاری دارد و بهار ازدواج هم گل توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه برای برآورده شدن حاجات چه دعایی بخوانیم و شیوه دعا کردن چگونه است؟


ادامه مطلب ...

کاشی کاری وان حمام را خودتان با کمترین هزینه انجام بدهید

[ad_1]
مفیدستان:

اگر قصد دارید در آستانه سال نو خانه تان را نونوار کنید، لزوماً نباید بودجه زیادی داشته باشید. می‌توانید خودتان کابینت بسازید، کابینت‌های کهنه را نو کنید، دیوارهای خانه را رنگ کنید یا کاشی کاری وان حمام را تغییر بدهید. با ساختنی همراه باشید .

آموزش کاشی کاری وان حمام
آموزش کاشی کاری وان حمام

در این ساختنی به شما یاد می‌دهیم چطور کاشی کاری وان حمام را خودتان انجام بدهید. اگر از مواد اولیه خوب و باکیفیت استفاده کنید، کاشی کاری تان برای مدت‌ها دوام خواهد داشت. برای کاشی کاری وان حمام نیاز به مهارت خاصی ندارید و فقط باید در اجرای کامل و مرتب آموزش ساخت دقت کنید.

گام اول: وسایل مورد نیاز

وان را کاملاً تمیز کنید
وان را کاملاً تمیز کنید

پنل سیمانی و چسب ساختمانی – از پنل با ضخامت ۶ میلیمتری استفاده کنید و چسبی بخرید که به پنل سیمانی بچسبد.

کاشی، گروت و بتونه – نوع کاشی که انتخاب می‌کنید به دکوراسیون حمام بستگی دارد. اگر می‌خواهید کاش کاری وان حمام را مرزبندی کنید، باید کاشی مرز (که مخصوص قرار گرفتن روی لبه‌های وان است) هم بخرید. گروت (یا چسب کاشی) و بتونه را هم از همان جایی بخرید که کاشی‌ها را می‌خرید. به این ترتیب فروشنده می‌تواند شما را برای خرید بهترین نوع گروت و بتونه راهنمایی کند.

ابزار مورد نیاز

  • اره کاشی بر برای بریدن کاشی‌ها
  • اره مویی برای بریدن پنل سیمانی
  • ابزار کاشی کاری مثل اسفنج، تیغه و …
  • متر
  • تراز

اگر ابزاری مثل اره کاشی برد و اره مویی ندارید، باید کاشی‌ها و پنل سیمانی را در اندازه‌های مورد نیازتان سفارش بدهید.

قبل از اینکه کاشی کاری را شروع کنید، باید وان حمام را کاملاً تمیز کنید. پنل سیمانی به وان کثیف یا لک دار نمی‌چسبد. در ضمن اگر جنس وان بیش از حد براق است، باید آن را با سنگ سنباده، سنباده بکشید تا پنل به آن بچسبد.

گام دوم: پنل سیمانی را اضافه کنید

پنل سیمانی را بچسبانید
پنل سیمانی را بچسبانید

قسمت‌های باز وان را اندازه بگیرید تا مشخص بشود چه مقدار از سطح وان را باید با پنل سیمانی بپوشانید. همیشه ۱٫۲ سانتیمتر از لبه‌های وان را خالی بگذارید تا از آن فضاها برای درزبندی استفاده کنید. حدود دو سانتیمتر بالایی وان را هم برای کاشی‌های لبه خالی بگذارید. بعد از اینکه اندازه پنل سیمانی را مشخص کردید، یکبار پنل را قبل از برش روی وان علامت بزنید و اگر مطمئن شدید اندازه‌ها درست است، پنل را ببرید.

برای بریدن پنل می‌توانید از اره مویی یا کاترهای تیز استفاده کنید. اگر کاتر پنل را نبرید، باید چندبار روی خطی که کشیده اید حرکت کنید تا لایه سیمان شل بشود.

بعد از بریدن پنل، آن را روی وان قرار بدهید و مطمئن بشوید از هر طرف اندازه است. سپس آن را با چسب به وان بچسبانید و قبل از خشک شدن چسب آن را تراز کنید. فرقی نمی‌کند از چه نوع چسبی استفاده می‌کنید (فوری یا غیر فوری)؛ در هر صورت باید حداقل یک ساعت صبر کنید و سپس کاشی کاری وان حمام را ادامه بدهید.

گام سوم: کاشی‌ها را بچسبانید

چیدن کاشی‌ها را از بالای وان شروع کنید. کاشی‌ها را در هر اندازه ای که بریده اید، کنار هم بچینید و ردیف اول را بسازید. بین کاشی‌ها و زیرشان را به اندازه کافی بتونه بزنید (البته نه آنقدر که باد کند و جلو بیاید).

همانطور که در تصویر می‌بینید برای صاف شدن ردیف اول کاشی‌ها از یک تراز استفاده کنید (یک نوار کاغذی یا پارچه ای بلند که به لبه وان چسبانده می‌شود). این روش بهترین راه برای اطمینان از صاف ماندن کاشی‌ها می‌شود.

بعد از چسباندن کاشی با بتونه دیگر لازم نیست رویشان چسب بزنید چون بتونه به اندازه کافی سفت است و آنها را سرجایشان نگه می‌دارد. البته این بستگی به کیفیت بتونه ای که می‌خرید، دارید. پس بهتر است موقع خرید در اینباره از فروشنده سوال کنید.

بعد از چیدن ردیف اول کاشی‌ها باید سراغ ردیف‌های بعدی بروید. نحوه کار از اینجا به بعد به الگویی که برای چیدن کاشی‌ها در نظر دارید، بستگی دارد. فرقی نمی‌کند از چه الگویی استفاده می‌کنید؛ مهم این است که کاشی‌ها را صاف و مرتب بچینید.

فراموش نکنید بین کاشی‌ها اسپیسر بگذارید تا فضای کافی برای اضافه کردن گروت باقی بماند.

گام چهارم: ردیف آخر را بچینید و گروت را اضافه کنید

احتمالاً تعداد کاشی‌های ردیف آخر کمتر از ردیف‌های دیگر خواهد بود. پس لازم است کاشی‌های این ردیف را در اندازه‌های دیگری برش بزنید. قبل از چسباندن کاشی‌های این ردیف، آنها را بدون بتونه روی وان بچینید و مطمئن شوید اندازه‌های جدید مناسب هستند. سپس می‌توانید آنها را با بتونه سرجایشان بچسبانید.

بعد از اینکه کاشی کاری وان حمام تمام شد، می‌توانید گروت را اضافه کنید. اضافه کردن گروت بین کاشی‌ها را در چند مرحله انجام بدهید تا پاک کردن گروت اضافی با اسفنج ساده تر بشود. بهتر است از کاشی و گروتی استفاده کنید که نیاز به روکش نداشته باشد. در این صورت لازم نیست بعد از خشک شدن گروت، روی آنها را روکش بزنید.

کاشی کاری وان حمام آماده است

به همین سادگی و با صرف کمترین هزینه ممکن وان حمام را کاشی کاری کردید. اگر برای اولین بار اینکار را تجربه می‌کنید، بهتر است از الگوی چینش کاشی ساده استفاده کنید. موقع خرید مصالح هم به فروشنده بگویید خودتان کاشی کاری را انجام می‌دهید تا بتواند در انتخاب کاشی، بتونه و گروت مشاوره کافی بهتان بدهد.

منبع

خلاصه مطلب

عنوان مطلب

کاشی کاری وان حمام را خودتان با کمترین هزینه انجام بدهید

توضیح کوتاه

کاشی کار بسیار ساده است و نیاز به مهارت خاصی ندارد.

نویسنده

عاطفه اسدزاده

در ساختنی بخوانید :


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …مجله هارپرز بازار بریتانیا و چند نشریه مد اینترنتی دیگر، هر هفته فهرستی از خوش پوش نقاشی برجسته پیشه‌ام نقاشی است؛ گاه‌گاهی قفسی می‌سازم با رنگ، می‌فروشم به شما تا به آواز شقایق مهارت های روانی در ورزش مهارت های روانی در ورزش موضوع مهارت های روانی در ورزش مهارتهای روانی ویژگی های مردم نگاری یک بیماری فرهنگ شناسیاین مقاله در فصلنامه انسان شناسی شماره که در تیر بیرون آمد انتشار یافت موقع نگارش مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری سرویسکارموتورهای الکتریکی مقدمه یک موتور الکتریکی ،الکتریسیته را به حرکت مکانیکی تبدیل می بافران بافرانبافران اِخ دهی است از بخش حومه ٔ شهرستان نائین که در هزارگزی جنوب خاور نایین متصل ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی موموروغن‌های گیاهی حاوی ریزمغذی‌هاست که با حفظ سلامت موها باعث رشد بیشترشان می‌شود نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید مهارت های روانی در ورزش مهارت های روانی در ورزش موضوع مهارت های روانی در ورزش مهارتهای روانی ویژگی های ذاتی یا مردم نگاری یک بیماری فرهنگ شناسی این مقاله در فصلنامه انسان شناسی شماره که در تیر بیرون آمد انتشار یافت موقع نگارش این نقاشی برجسته پیشه‌ام نقاشی است؛ گاه‌گاهی قفسی می‌سازم با رنگ، می‌فروشم به شما تا به آواز شقایق که در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی مجله هارپرز بازار بریتانیا و چند نشریه مد اینترنتی دیگر، هر هفته فهرستی از خوش پوش ترین و مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار انجام پایان نامه، خدمات انجام پایان نامه به همراه قیمت انجام پایان نامه انجام پایان نامه و ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی مو مو روغن‌های گیاهی حاوی ریزمغذی‌هاست که با حفظ سلامت موها باعث رشد بیشترشان می‌شود بافران بافران بافران اِخ دهی است از بخش حومه ٔ شهرستان نائین که در هزارگزی جنوب خاور نایین متصل به سرویسکار موتورهای الکتریکی مقدمه یک موتور الکتریکی ،الکتریسیته را به حرکت مکانیکی تبدیل می‌کند


ادامه مطلب ...

پازل: مسافرت‌های کاری | جایزه هفته: سه عدد کوله‌پشتی گیمینگ B5

[ad_1]

اگر دوست دارید آخرِ هفته کمی فسفر بسوزانید و خود را برای یک هفته تلاش آماده کنید، بخش «پازل» برای شماست.

به «پازل» ۲۴ دی‌ماه ۱۳۹۵ خوش آمدید! سری «پازل» به صورت هفتگی و در روزهای جمعه منتشر می‌شود. صد و شصت و ششمین قسمت از سری «پازل» شامل دو بخش است: پاسخ معمای صد و شصت و پنجم و البته یک «پازل» جدید! با زومیت همراه باشید.

کوله‌پشتی گیمینگ B3

پازل این هفته با حمایت شرکت AORUS برگزار می‌شود. این هفته به قید قرعه، به سه نفر از کاربرانی که به پازل، پاسخ صحیح بدهند، کوله‌پشتی گیمینگ B5 اهداء خواهد شد.

پاسخ معمای شماره صد و شصت و پنجم

پازل هفته‌ی گذشته یک معمای ریاضی بود.

بر اساس توضیحات، رضا یکی از خودروها را به مبلغ ۵۰۰‌ هزار تومان خریده و با ۲۰٪ سود، ۶۰۰‌ هزار تومان فروخته است. در مورد خودروی دیگر، رضا آن را با قیمت ۷۵۰‌ هزار تومان خریده و با ۲۰٪ ضرر، ۶۰۰‌ هزار تومان فروخته است.

پس رضا این دو خودرو را در مجموع با قیمت یک‌ میلیون و ۲۵۰ هزار تومان خریده و با قیمت یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان فروخته است.

بر همین اساس پاسخ پازل هفته‌ی قبل برابر با گزینه ۱ یعنی ۵۰‌هزار تومان ضرر است. بر خود لازم می‌دانیم از مشارکت تک‌تک کاربران گرامی در سری «پازل» صمیمانه تشکر و قدردانی کنیم. توجه شما به زومیت و بخش «پازل» باعث افتخار ما است.

کاربران زیادی در پازل هفته گذشته شرکت کردند که از این میان می‌توان به نام‌های زیر اشاره کرد:

سینا آدم‌بیک، امین ابراهیم پور، سعید ابراهیمی، سعید اتصالی، سعید احسان، سید ایمان احمدی، یونس احمدی، نوید احمدیان، وحید ارجمند، امید اصغرزاده، حامد امامی، شاهین الف، مصطفی امیری، سعید باباشاهی، هادی بابائی گواری، محمد باستانی، رجب‌محمد بداک،  پژمان براتی، علی بیانی، مصطفی پاکدل، سید محمدمهدی پژمان، کورش تعلیمی، بهمن توکلی، رضا توکلی، مهدی تیموری، محمدرضا جانپور، مهران جلیلی، علی جمالی، سعید حاجی عابدینی، علیرضا حاجی غلامی، مهدی حافظ‌چمله، سید آرمین حسامیان، علی حسن‌دوست، علی حسینی، سینا حیدری، سید وحید خاتمی، محمدرضا خداوردی، حمیدرضا خورشیدی، علیرضا داودی، امیرحسین ذوالفقار، رضا ذوالفقاری قربانی، فرهاد رجل، علی رحیمی، مهدی رحیمیان، بهمن رستم‌وند، زینب رستمی، کریم رضائی، مهدی رفیعی، میلاد روستا، سینا رهنما، حسین ریاستی، محمدرضا رشیدی، مهدی زارعی، امین زبرجدی، محمدمهدی سجودی، مصطفی سعیدی، محمدرضا سلیمانزاده، نفیسه شریف‌پور، علی شیرازیان، سروش شیرزاد، یونس صادقى، حسام صادقیانی، امیر صحبت زاده، سیروس صحبت زاده، سید محمدرضا طبیبی، سیاوش طهرانی، شهاب علیدوستی، داریوش عسکری، محمد فرجی، پارسا فرشادپور، امیررضا فروغی‌نیا، حسین فرهود، عباس قیم، امیر کاردانان، علی کاظمی‌نیا، مصطفی گراوند، حسین گیلوری، زهرا مدنی، مهدی مدنی، میلاد مرادی، بابک محمدی، سهیل محمدی، سینا محمدی، فرامرز محمدی، مهدخت مددی، سید رضا مرتضوی، سیدرضا مروج، عادل مصطفوی، سیدرضا موسوی، سیدمصطفی میرافضلی، ابوالفضل میرباقری، محمد میرزایی، سید محمدرضا میری پور، علیرضا میری پور، عباس نجفی، یاسین نجفی، هادی نقی زاده، ابراهیم نیکوکار، مرتضی هادیان، مجید هامونی، حجت یاوری و سعید یاوری.

از تمامی کاربرانی که در پازل هفته گذشته شرکت کرده‌اند ممنونیم.

* * *

معمای شماره ۱۶۶: جمعه ۲۴/دی/۱۳۹۵
(معمای هوش؛ سطح متوسط)

جدول زیر، تعداد مسافرت‌های کاری سعید در بین شهرهای اول، دوم، سوم، چهارم و پنجم را نمایش می‌دهد. اگر شهرهای ردیف افقی معادل با مقصد و شهرهای ستونی معادل با مبدأ باشند، با توجه به این جدول، سعید هم‌اکنون در کدام شهر است؟

پنجمچهارمسومدوماولبه
۲۰۱۳*اول
۱۰۲*۰دوم
۰۳*۰۱سوم
۱*۱۰۲چهارم
*۲۰۰۲پنجم
  • ۱:  چهارم
  • ۲: سوم
  • ۳: دوم
  • ۴: اول

* * *

منبع طرح معما‌های سری «پازل» اینترنت نیست؛ اما در دنیای اینترنت، ممکن است پاسخ هر چیزی یافت شود. پس اگر جوابی در اینترنت یافتید، به دوستان خود احترام بگذارید و آن را منتشر نکنید. علاوه بر این، از آنجا که بخش نظرات مقاله‌های «پازل»، محل تبادل نظر و راهنمایی محسوب می‌شود، جهت احترام به حقوق خود و سایر کاربران، از ارسال نظرات غیرمرتبط خودداری کنید.

لطفاً پاسخ خـود را تنـها به ایمیل زیر ارسال و از نوشتن پاسخ در بخش نظرات خودداری کنید.

اگـر قـصـد داریـد پاسـخ‌ خــود را ارسـال کنــید، لطـفـاً به مــوارد زیـر تـوجــه کنید:
آدرس ایمیـل :puzzle[at]zoomit.ir  //  موضوع (Subject) ایمیل: Puzzle 166
در بدنه ایـمیل نیـز پـاســخ مـــعما، نام، سـن و شـماره تـمـاس خـود را درج کنـیـد.

توضیح: با توجه به اینکه امکان بررسی مداوم کامنت‌های کاربران وجود ندارد، در صورت تمایل می‌توانید سؤالات خود را درباره بخش «پازل»، از طریق ایمیل‌آدرس majid@zoomit.ir و با موضوع (Subject) «سؤال درباره پازل» برای ما ارسال کنید.

تا ساعت ۱۲ ظهر روز پنجشنبه فرصت دارید به این معما پاسخ دهید. برای بهتر شدن «پـازل» نظرات و پیشنهادهای خود را درباره این بخش، حتماً با ما در میان بگذارید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

اخبار،اخبار گوناگون،اخبار جالب،اخبار جدید،دانستنی …اخبار جالبجالب انگیزمطالب جالب عکس جالبرکورد گینس اخباردانستنی های جالباخبار مقاله های علمی صنعت گردشگری در ایراناستاد راهنمادکترهدایتی سمینار مسائل بازار یابی دانشگاه پیام نور استان البرز خانم میگنا چرا دانش آموزان تقلب می کنند ؟ عکستقلب چیست؟ تقلب، دغلی یا دغل‌کاری و به معنای در کاری به نفع خود و به ضرر دیگری تصرف میلیونر زاغه نشینمروری بر فیلم میلیونر زاغه نشین آرزوها، سرنوشت، سینما خلاصه داستان جمال ملک سفرهای تفریحی هاشمی رفسنجانی و خانواده‌اش در دهه ……اگرچه دهه محرم برای ایرانیان؛ دهه عزاداری برای سالار شهیدان است اما هستند خانواده افراد موفق در تعطیلات آخر هفته چه کار‌هایی انجام …افراد موفق همه‌ی کارهایی را که می‌تواند در تعطیلات آخر هفته‌ی آن‌ها خللی ایجاد کند نقشه آفلاین شهرهای ایراننقشهآفلاینشهرهاینقشه آفلاین شهرهای ایران یکی از قابلیت هایی که در بیشتر در اسمارت فون ها و تبلت های اخبار،اخبار گوناگون،اخبار جالب،اخبار جدید،دانستنی های جالب اخبار جالبجالب انگیزمطالب جالب عکس جالبرکورد گینس اخباردانستنی های جالباخبار گوناگون مقاله های علمی صنعت گردشگری در ایران استاد راهنمادکترهدایتی سمینار مسائل بازار یابی دانشگاه پیام نور استان البرز خانم ها شبنم میگنا چرا دانش آموزان تقلب می کنند ؟ عکس تقلب چیست؟ تقلب، دغلی یا دغل‌کاری و به معنای در کاری به نفع خود و به ضرر دیگری تصرف کردن است میلیونر زاغه نشین مروری بر فیلم میلیونر زاغه نشین آرزوها، سرنوشت، سینما خلاصه داستان «جمال ملک» جوانی است سفرهای تفریحی هاشمی رفسنجانی و خانواده‌اش در دهه محرم اگرچه دهه محرم برای ایرانیان؛ دهه عزاداری برای سالار شهیدان است اما هستند خانواده‌هایی که افراد موفق در تعطیلات آخر هفته چه کار‌هایی انجام می‌دهند؟ زومیت افراد موفق همه‌ی کارهایی را که می‌تواند در تعطیلات آخر هفته‌ی آن‌ها خللی ایجاد کند، از نقشه آفلاین شهرهای ایران نقشهآفلاین نقشه آفلاین شهرهای ایران یکی از قابلیت هایی که در بیشتر در اسمارت فون ها و تبلت های


ادامه مطلب ...

کاری که یک برش پیتزا با بدن شما می‌کند

[ad_1]
به گزارش بلاغ، پایان هفته است. چه چیزی بهتر از خوردن پیتزا و لذت بردن از طعم آن، اما همه ما از اثر منفی مصرف حتی یک برش از آن غافل هستیم. اولین اثر پیتزا، روی مغز، ‌احساس لذت ناشی از خوردن است، اما هرچه بیشتر می‌خورید،‌ لذت و اشتهای اولیه بیشتر از بین می‌رود. دلیل آن سیر شدن نیست، ‌بلکه اثر ترکیب‌ های پیتزا روی گیرنده‌‌های مغز است. 

 

کاری که یک برش پیتزا با بدن شما می‌کند 

 

اثرات پیتزا بر بدن:
قند خون کاذب

با مصرف پیتزا به‌ تدریج آنزیم‌‌ها فعال شده و هیدرات کربن غیرطبیعی موجود در غذا به قند  تجزیه شده و باعث بالا رفتن میزان قند خون به شکل کاذب می‌شود. بالا رفتن قند خون باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود. هرچند چربی و پروتئین موجود در پیتزا باعث تغییر در میزان قند خون می‌شود.

 

احساس سیری

در این فاصله زمانی میل به خوردن پیتزا کاهش می‌یابد. نفخ و احساس سیری مرحله بعدی خوردن پیتزاست. در واقع دستگاه گوارش به دلیل دریافت مواد غذایی نامناسب،‌ گاز و نفخ ایجاد می‌شود. اگر در این شرایط، سریع غذا بخورید، میزان نفخ بیشتر است. میزان هورمون «لپتین» افزایش می‌یابد. بالا رفتن میزان این هورمون در خون باعث ایجاد پیام سیری در مغز شده و شما را از خوردن باز می‌دارد.

 

افزایش تری ‌گلیسرید
در واقع این هورمون باعث افزایش میزان جذب گلوکز خون توسط سلول‌ های بدن می‌شود. اگر این پیغام به هر دلیل دیر به مغز برسد – برای مثال طعم خوب پیتزا و میل به خوردن آن- گلوکز دریافت شده به شکل چربی در کبد ذخیره خواهد شد. با خوردن زیاد از حد پیتزا، احساس امتلاء به شما دست می‌دهد. در این شرایط ترشح هورمون «‌گرلین» ‌(هورمون گرسنگی)، متوقف می‌شود.

در این شرایط بدن به شیوه دیگری فعالیت خواهد کرد. بدن شما چربی را از تجزیه چربی موجود در پنیر به دست می‌آورد و محصول تجزیه چربی پنیر پیتزا را به خون وارد کرده و در نتیجه میزان «تری ‌گلیسرید» خون افزایش می‌ یابد. بالا رفتن این نوع چربی در گردش خون باعث افزایش خطر سکته قلبی و مغزی خواهد شد.

 

گرسنگی مجدد
اما یک خبر خوشحال ‌کننده این است که شما به دلیل بالا بودن میزان هورمون «لپتین»‌ یا همان هورمون سیری که درباره آن گفتیم،‌ میل به خوردن مجدد ندارید. از آنجایی که بخشی از انرژی بدن از طریق مصرف گوشت هم فراهم شده است،‌ بنابراین عارضه خواب ‌آلودگی را کمتر تجربه خواهید کرد.

اگر دریافت انرژی شما بیشتر از راه هیدرات کربن بود،‌ دچار خواب ‌آلودگی بی‌ موقع می‌شدید. حدود یک ساعت بعد از خوردن پیتزا،‌ میزان قند خون به شکل سابق برگشته و با کاهش میزان قند خون فعالیت هورمون گرلین افزایش خواهد یافت. به همین دلیل دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. این جاست که با خوردن مجدد،‌ زمینه افزایش وزن فراهم خواهد شد.

 

مدیریت پیتزا

اگر تعداد دفعات خوردن پیتزا ‌زیاد نباشد ‌شاید بتوان خطر همین یک بار را به جان خرید و مدیریت کرد. اما اگر این قضیه بارها در طول هفته تکرار شود، خطر افزایش فشار خون،‌ اختلال در میزان قند خون، اضافه وزن، افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی دور از انتظار نیست.‌

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

عصر ایران مردان بزرگ همچون کوه اند که هر چه از آن ها دورتر می شویم عظمت آن ها بیشتر آشکار می گرددآشپزی سالم پزشکان ایران سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است این بار با کرفس و هویچ یک سوپ برنامه غذایی یک کودک چهار تا شش ساله آکاصبحانه خامه و عسل نان کف دست نان با آرد کامل قاشق سوپخوری خامه قاشق مرباخوری عسلبچه شمرون آکنه وجوش های بدن وراه های درمانآکنه وجوش های بدن وراه های درمان پوست صورت، گردن، قفسه سینه، پشت و شانه ها به دلیل مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که تمام چیزهایی که لازم است در خصوص یک عمل جراحی …صبح ساعت صبح بیدار شدم و ساعت و نیم رفتیم دنبال برادرم که پزشکه و رفتیم به سمت فرزند زیبای من کودکانی که غذا نمی خورند۱کودکانی که غذا نمی خورند مشکل کم اشتهایی کودکان در حال حاضر به صورت یک مشکل همگانی روی و تاثیرات آن در بدن از آن جایی که روی یک ماده بسیار ضروری برای انسان است و در صورت کمبود، عوارض خطرناک ماهی سوخاری، طرز تهیه ماهی سوخاری با سس لیمویی …هشت پیشنهاد سرآشپز برای تهیه ی ماهی فیله سوخاری ماهی سوخاری، طرز تهیه ماهی سوخاری با چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدنبه گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا در یک تیم عصر ایران تصاویر زیبای طبیعت قبل و بعد از بارش برف در این جزیره، جزیره ای وجود دارد که خود دارای یک آشپزی سالم پزشکان ایران سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک پاییزی است این بار با کرفس و هویچ یک سوپ سبک فرزند زیبای من کودکانی که غذا نمی خورند ۱کودکانی که غذا نمی خورند مشکل کم اشتهایی کودکان در حال حاضر به صورت یک مشکل همگانی برای برنامه غذایی یک کودک چهار تا شش ساله آکا برنامه غذایی کودک سالهبرنامه غذایی کودک ماههبرنامه غذایی کودک ماههبرنامه غذایی کودک بچه شمرون آکنه وجوش های بدن وراه های درمان آکنه وجوش های بدن وراه های درمان پوست صورت، گردن، قفسه سینه، پشت و شانه ها به دلیل داشتن مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران امروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بسیاری از «روی» و تاثیرات آن در بدن از آن جایی که « روی » یک ماده بسیار ضروری برای انسان است و در صورت کمبود، عوارض خطرناک و چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید سلام من یک ماهه که رژیم گرفتم اما هیچ تغییری تو وزنم ایجاد نمیشه شاید یک کیلو کم کرده باشم شک ماهی سوخاری، طرز تهیه ماهی سوخاری با سس لیمویی آکا هشت پیشنهاد سرآشپز برای تهیه ی ماهی فیله سوخاری ماهی سوخاری، طرز تهیه ماهی سوخاری با سس چگونه چاق شویم؟ بهترین راهکارهای چاق شدن چگونه چاق شویم؟به گزارش آلامتو به نقل از مجله پزشکی ؛ آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا


ادامه مطلب ...