رییس دانشگاه تهران: جذب دانشجویان خارجی جزو اولویت های کاری پردیس ارس است

[ad_1]

تبریز - ایرنا - رییس دانشگاه تهران گفت: جذب دانشجویان خارجی جزو اولویت های کاری پردیس ارس بوده و در این زمینه اقدام های لازم به عمل می آید.

به گزارش روز پنجشنبه اداره کل روابط عمومی و امور بین الملل سازمان منطقه آزاد ارس، محمود نیلی در آیین افتتاح سالن همایش های بین المللی پردیس ارس افزود: در منطقه آزاد ارس علاقه وافر و مثبتی به حضور دانشگاه تهران در این منطقه وجود دارد و ما نیز از این پیشنهاد و حضور استقبال می کنیم.
وی با اشاره به اینکه ایجاد و توسعه شعبات و پردیس های دانشگاه های مادر با کمک مناطق ایده بسیار خوبی است، اظهار کرد: ضروری است منابع محلی به تجربه، دانش و برند دانشگاه های معتبر متصل شود و ظرفیت های مناسب علمی را در مناطق مختلف کشور ایجاد کند.
رئیس دانشگاه تهران در خصوص تحصیلات مجازی در کشور یادآوری کرد: ایده دانشگاه مجازی در سال 83 در دانشگاه تهران مطرح شد و با اعتباری که این دانشگاه در آن زمان هزینه کرد، قویترین زیرساخت ها را در این خصوص دارد.
نیلی ادامه داد: دانشگاه های کنونی نقشی فراتر از تامین منابع انسانی تحصیل کرده را انجام می‌دهد و با تبدیل آنان از نسل اول که آموزش محور بود به پژوهش محور و کارآفرین محور موجبات توسعه و تحول کشور را فراهم کرده اند.
وی گفت: شرایط اقتصاد آموزش عالی تغییر کرده و توسعه علمی و زیرساختی دانشگاه تهران و پردیس های آن از محل شهریه دانشجویان ممکن نیست.
مدیرعامل سازمان منطقه آزاد ارس نیز در این آئین گفت: ارس در حال توسعه بوده و این توسعه نیازمند تحقیق و پژوهش است و این امر بدون پشتوانه ممکن نیست.
محسن خادم عرب باغی با بیان اینکه دانشگاه تهران از افتخارهای کشور است، افزود: دانشگاه های تهران، تبریز، علوم پزشکی و برخی دانشگاه های بزرگ کشور مسئولیت سنگینی را در تربیت و آموزش دانشجویان بر عهده دارند.
وی با اشاره به جایگاه دانشگاه های علمی کاربردی در کشور یادآوری کرد: دانشجویان علمی کاربردی می توانتد در صنعت و اقتصاد کشور تحول ایجاد کنند.
عرب باغی، ادامه داد: تحقیقات نیاز مبرم کشور بوده بنابراین باید در راستای ارتباط صنعت و دانشگاه از توان علمی اساتید دانشگاه ها استفاده کرد تا موجبات توسعه علمی و اقتصادی منطقه فراهم شود.
وی با اشاره به آماده سازی مجتمع 16 واحدی برای تحویل به دانشجویان خارجی گفت: تلاش می شود تمامی امکانات رفاهی و زیرساختی مورد نیاز دانشگاه های مستقر در ارس فراهم شود.
به گزارش ایرنا رئیس پردیس ارس دانشگاه تهران نیز در این آئن از حضور بیش از 1 هزار دانشجو در این پردیس خبر داد و گفت: هزار دانشجوی کارشناسی ارشد در پردیس ارس تحصیل کرده اند که از این تعداد بیش از 800 دانشجو دانش آموخته شده اند.
سیدرضا میرایی آشتیانی، افزود: در مقطع دکترا نیز 130 دانشجوی در پردیس ارس تحصیل کرده اند که 10 نفر آن ها دانش آموخته شده اند و 110 دانشجو از رساله های خود دفاع می کنند.
وی یادآوری کرد: سالن همایش‌های بین‌المللی پردیس ارس دانشگاه تهران با اعتبار بیش از 8 میلیارد ریال و با ظرفیت 280 نفر در مدت یک سال به بهره برداری رسید.
آشتیانی ادامه داد: دانشگاه تهران به عنوان دانشگاه نسل سوم نه تنها کار آموزش را به عنوان دانشگاه نسل اول و فعالیت‌های پژوهشی را به عنوان دانشگاه نسل دوم ایفا می کند بلکه در نقش دانشگاه نسل سوم به عنوان دانشگاه کارآفرین و آورنده فناوری کار می کند.
در این آئین از سالن همایش های بین المللی پردیس ارس دانشگاه تهران بهره برداری شد.
خبرنگار: پرویز بابائی ** انتشار دهنده: محمد عزیزی راد
8023/518

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …آزادی حلب موفقیت سوریه، ایران و روسیه است بازار در انتظار نفت دلاری پرنده های اخبار امروز خبرگزاری فارس اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریآگهی استخدام آبدانان لرزید تداوم ناکامی پالرمو این بار در سنت الیا نشست فراکسیون های پایگاه اطلاع‌رسانی شرکت شهرک‌های صنعتی تهران …سازمان صنایع کوچک و شهرکهای صنعتی ایران مدیر عامل سازمان صنایع کوچک و شهرک های کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان …قابل توجه مالکین و همکاران محترم نظر به اینکه بخشنامه های دیگری پس از صدور این اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری آزادی حلب موفقیت سوریه، ایران و روسیه است بازار در انتظار نفت دلاری پرنده های فرانسوی در اخبار امروز خبرگزاری فارس اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری آگهی استخدام آبدانان لرزید تداوم ناکامی پالرمو این بار در سنت الیا نشست فراکسیون های ولایت پایگاه اطلاع‌رسانی شرکت شهرک‌های صنعتی تهران اخبار شهرکهای سازمان صنایع کوچک و شهرکهای صنعتی ایران مدیر عامل سازمان صنایع کوچک و شهرک های صنعتی کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان کارشناسان رسمی جهات رد صلاحیت امر کارشناسی شش مورد است و به این معنی است که اگر هر کدام از این شش امر وجود

8 نشانه که علامت استرس کاری هستند

[ad_1]

وب‌سایت روزیاتو: باور نادرستی وجود دارد که استرس و رضایت شغلی با هم همراه نمی شوند. ممکن است مشغول به انجام کاری باشید که به آن علاقه دارید با این حال همین کار، استرس فراوانی را به شما وارد کند. این امکان وجود دارد که چنین اضطراب و استرسی، سلامتی تان را به مخاطره بیاندازد بنابراین بسیار اهمیت دارد که قادر به تشخیص سریع این موضوع باشید و تا آنجا که می توانید میزان این استرس را کاهش دهید.

در اینجا به بررسی برخی از نشانه هایی می پردازیم که اگرچه ممکن است به خوبی حس نشوند اما ایجاد استرس کنند:

مشکل خواب دارید

تخقیقات نشان داده است، اختلال در خواب و دیدن کابوس های شبانه دو نشانه داشتن استرس هستند.

 

اگر برای خوابیدن دچار مشکل هستید تلاش کنید به این سئوال ها پاسخ دهید. آیا بیش از اندازه در محل کارتان مسئولیت دارید؟ آیا انتظارات رئیس تان از شما غیرمنطقی است؟ آیا عملکردتان در محل کار تا کنون مناسب و کافی بوده است؟ با پاسخ دادن به این سئوالات قادر خواهید بود دریابید که آیا علت اختلال در خواب تان، مربوط به کار می شود یا خیر و اگر چنین است در صدد رفع آن برآیید.

پرخوری می کنید

ممکن است اخیرا در شغل تان ارتقاء پیدا کرده باشید و پول خوبی هم بگیرید با این حال ممکن است مدام در حال خوردن هله هوله و پر کردن معده تان باشید.

راشی گیلت از نویسندگان بیزنس اینسایدر، در این باره می گوید: ” پژوهش های اخیر نشان داده است که میان استرس حاصل از کار و رفلکس های چون سوزش بالای معده و حالت تهوع ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. اگر وضعیت معده تان به سلامتی گذشته نیست ممکن است، به دلایلی چون استرس هایی باشد که در محل کارتان تحمل می کنید. چنین استرسی می تواند در قالب نشانه جسمانی جدیدی در داخل بدن، نمود پیدا کند.”

دائم سردرد می گیرید

سردرد مداوم می تواند دلایل بی شماری داشته باشد که باید حتما به پزشک مراجعه شود اما یکی از شایع ترین علت های آن استرس است.

کیمبرلی هُولند نویسنده وب سایت خط سلامت، معتقد است، استرس مداوم می تواند سبب بروز میگرن شود. استرس های خانوادگی و شغلی از جمله شایع ترین انواع استرس به شمار می روند که اگر به موقع کنترل نشوند می توانند به جسم و ذهن انسان آسیب فراوانی وارد کنند.

دندان قروچه می کنید

آیا تا کنون در حالی که روبروی کامپیوترتان نشسته اید، برایتان پیش آمده که دندان های تان را روی هم بفشارید و در اصطلاح دندان قروچه کنید؟ آیا این کار را موقع جلسات کاری تان هم تکرار می کنید؟ تحقیقات انجام گرفته در کلینیک مایو نشان داده که استرس و نگرانی، می تواند منجر به دندان قروچه شود و به دنبال آن، سبب درد در ناحیه فک و آسیب به دندان ها شود.

فراموشکار شده اید

آیا زمان اتمام پروژه هایتان را فراموش می کنید؟ آیا قرارهای مهمی که با رئیس تان دارید را از یاد می برید؟ و یا به نوشته هایی که در دفترچه یادداشت تان می نویسید تا انجام شان دهید، اعتماد ندارید.

 

هایدی میتشل نویسنده مجله وال استریت، چنین می نویسد:

فردی که استرس دارد بر کاری را که در حال انجام آن است تمرکز دارد اما عمدتا بر حواشی مرتبط به آن متمرکز نیست. فردی که دیر به یک قرار کاری می رسد، ممکن است فراموش کرده باشد که کلیدهایش را کجا گذاشته. تحقیقات اخیر نشان داده است افرادی که استرس های غیرقابل کنترل دارند، به بیماری هایی چون فراموشی که انواع گوناگونی نیز دارد، مبتلا می شوند. این نوع فراموشی ها در افراد مضطرب نسبت به سایرین به مراتب بیشتر دیده شده است.

بیشتر از گذشته عصبانی می شوید

اگر فرد آرام و نسبتا شادی هستید اما در محل کار یا منزل یک دفعه عصبانی می شوید و یا در مواجهه با همکار یا یکی از اعضای خانواده، صبرتان لبریز می شود، می تواند دلیل واضح و مشخصی باشد که شما در محل کارتان دچار استرس هستید.

بر اساس مطالعات انجام گرفته در کلینیک مایو، عصبانیت های آنی، کج خلقی و خشم از نشانه های وجود استرس هستند.

بنابراین اگر اخیرا کمی آسیب پذیرتر از گذشته شده اید، علت آن را جستجو کنید. ممکن است ارتباطی میان اتفاقات محل کارتان با این وضعیت وجود داشته باشد.

دچار حمله عصبی می شوید

اگر از شدت وحشت دچار حمله های عصبی در محل کارتان می شوید، این احتمال وجود دارد که دچار استرس باشید.

طبق نتایج بدست آمده از مطالعات کلینیک مایو، حمله های عصبی حاصل از ترس، به طور ناگهانی به وجود می آیند و از قبل خبر نمی دهند. از نشانه های این نوع حمله ها می تواند، ضربان قلب بالا، تعرق، لرزش، حالت تعوع، احساس سرما و درد در ناحیه سینه باشد. اگر این نشانه ها را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.

بعدازظهرهای جمعه افسرده می شوید

همه ما تا به حال، غمگینی عصر جمعه را تجربه کرده ایم. این اتفاق زمانی بیشتر می شود که تعطیلات طولانی تری داشتیم و یا می دانیم که هفته بسیار پرکاری پیش رو داریم. نظرسنجی های وب سایت مانستِر نشان داده که ۷۶ درصد از آمریکایی ها چنین حالتی را در عصرهای یکشنبه تجربه می کنند. (در بیشتر کشورهای جهان، روز یکشنبه تعطیلی آخر هفته به پایان می رسد که مشابه همان حسی است که برای بسیاری از ایرانی ها در عصر جمعه اتفاق می افتد.)

 

پس می توان گفت که بخشی از آن می تواند طبیعی باشد اما اگر هرهفته چنین حالتی را تجربه می کنید، یعنی مضطرب، افسرده و وحشت زده هستید، روی کاناپه نشسته اید و احساس می کنید که بیمار هستید، بدانید که وضعیت نورمالی را تجربه نمی کنید.

ممکن است حتی به کارتان علاقه زیادی داشته باشید اما اگر آخر هر تعطیلی چنین حسی را تجربه می کنید، بهتر است هرچه زودتر علت چنین احساسی را جستجو و در صدد رفع آن برآیید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

30 سپتامبر 2016 ... تخقیقات نشان داده است، اختلال در خواب و دیدن کابوس های شبانه دو نشانه داشتن استرس هستند. 8 نشانه پنهان که می توانند علامت استرس کاری باشند.وبسایت روزیاتو: باور نادرستی وجود دارد که استرس و رضایت شغلی با هم همراه نمی شوند. ممکن است مشغول به انجام کاري باشید که به آن علاقه دارید با این حال همین کار، ...وبسایت روزیاتو: باور نادرستی وجود دارد که استرس و رضایت شغلی با هم همراه نمی شوند. ممکن است مشغول به انجام کاري باشید که به آن علاقه دارید با این حال همین کار، ...آکاایران: مجله مراحم: در این مطلب برای شما نمونه هایی از پرچم های کشورهای گوناگون در جهان را می آوریم که هر یک نماد هر کشور هستند. در اینجا دلیل رنگ ها و طرح هایی که در این ...۱۳۹۵/۰۷/۱۲ - ۱۴:۳۸ - کد خبر: 194396 سلامت نیوز: باور نادرستی وجود دارد که استرس و رضایت شغلی با هم همراه نمی شوند. ممکن است مشغول به انجام کاری باشید که به آن ...ممکن است مشغول به انجام کاری باشید که به آن علاقه دارید با این حال همین کار، استرس فراوانی را به شما وارد کند. در اینجا به بررسی برخی از نشانه هایی می پردازیم که ...بلاغ مازندران - 8 نشانه که علامت استرس کاری هستند · بلاغ مازندران - 8 نشانه که علامت ... نشانه های که علامت استرس کاری | محبوب ها-01:03 · نشانه های که علامت استرس ...8 نشانه که علامت استرس کاری هستند. افسانه هایی درباره استرس! شش افسانه دربارهی استرس وجود دارد که با از بین بردن آنها، می توانیم مشکلاتمان را بهتر درک و با آنها ...وبسایت روزیاتو: باور نادرستی وجود دارد که استرس و رضایت شغلی با هم همراه نمی شوند. ممکن است مشغول به انجام کاري باشید که به آن علاقه دارید با این حال همین کار، ...8 نشانه که علامت استرس کاری هستند. وبسایت روزیاتو: باور نادرستی وجود دارد که استرس و رضایت شغلی با هم همراه نمی شوند. ممکن است مشغول به انجام کاري باشید که ...

کلماتی برای این موضوع
فیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های علامت کمبود منیزیم خستگی بدون شک خستگی زیاد و بیش از اندازه طبیعی نیست درست است که همه ی ما در طول روز به نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی تب مالتنشانه های بیماری و درمانتب مالت چیست؟ …بیماری تب مالت یکی از بیماری های مشترک بین انسان و دام است که بر اثر ورود باکتری دلیلی که سبب چاقی می‌شود این موضوع حقیقت دارد که معمولا ما در صورتی دچار چاقی یا اضافه وزن می‌شویم که یا زیاد کاری که پیش از بارداری باید انجام دهیداگر دل خود را به دریا زده اید و می خواهید مادر شوید بسیار عالیست به شما تبریک می گوییمپرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟…بیماری‌هامن در حدود سه سال میشود به پرکاری تیرویید دچار هستم بعد ار ید رادیو اکتیو الان کم کاری ۹ روش مفید برای رفع نگرانی و اضطراب چه کنم؟ استرس …اول با یک فکر آزاردهنده شروع می‌شود که بعد فکرهای دیگری در سرتان ایجاد می‌کند و بدون بیماری ایالاس و پرش عضلات فاسیکولاسیون ای …از پزشک سوال شد سوال بسیاری از افرادی که دچار پرش عضلات می شوند، می ترسند که به ایال انواع استرس و روشهای مقابله با آن مقاله در راهکار …عنوان مقاله انواع استرس و روشهای مقابله با آن نویسنده محی الدینی، پریسا زبان فارسیسندرم پیشاقاعدگی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادسندرمپیشازقاعدگینشانه‌ها تقریباً ۲۰۰ علامت متفاوت مرتبط با است که سه نشانهٔ مهم آن عبارتند از کج فارسی العربیةهمه چیز در مورد خانم هاتخمک گذاری چیست؟ تخمک گذاری به زمانی گفته می شود که یک تخمک یا در برخی موارد نادر بطور اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالافسردگیاساسیاختلال افسردگی اساسی یکی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق علائم و نشانه های سرطان معده را بشناسیدعلائمسرطانمعدهعلائم و نشانه های سرطان معده کدامند؟ چه عواملی باعث ابتلا به سرطان معده می شود ؟ آیا ریحانی ها آشنایی با مسائل جنسی ورود زیر سال …سئوالات که معمولاً در این موارد برای زوجین جوان پیش می آید از این قبیل می باشند اسانس ها خبرگزاری پردیس اسانس ها ترکیبات معطری هستند که در اندامهای مختلف گیاهان یافت می شوند در تشخیص بیماری ایالاس ای ال اس ایرانبیماری ، آمیوتروفیک لاترال اسکلروز که بطور مخفف ایالاس نامیده بررسی خودارضایی از نقطه نظر علمی مردمانبررسیخودارضاییازنقطهتا جایی که من از علم اندام های جنسی و غدد هورمونی میدونم خیلی از خرف هایی که گفته شده

رابطه استرسِ کاری با استراحت کارکنان

[ad_1]

وب‌سایت دیجیاتو - پیام ادیب: پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از شاغلین از رسیدن به این هدفگذاری عقب می مانند و دچار کمبود خواب می شوند. همین کمبود خواب بهره وری و انگیزه ی آنان را پایین می آورد و اصطکاک آنها با همکارانشان را افزایش می دهد. اما مقصر کیست؟

 

پاسخ این سؤال چیزی نیست جز «کار». پژوهشی که در ماه مارس روی کارکنان یکی از بنگاه های اقتصادی آمریکا انجام شد نشان داده است ۵۸ درصد از ۳۲۰۰۰ کارمند مورد بررسی گزارش داده اند خواب کافی ندارند و ۶۱ درصد نیز اذعان داشته اند کمبود خواب بر کارشان تأثیر منفی گذاشته است. برای برخی دیگر نیز اوضاع کمی عجیب تر است و به یک دور باطل شباهت پیدا کرده: ۴۴ درصد از کارکنان مشارکت کننده در این بررسی اعتراف کرده اند فکر کردن به کار خودش باعث بی خوابی شان می شود.

محرومیت از خواب کافی تنها بر کارکنان اثر منفی نمی گذارد، بلکه کسب و کار ها را نیز تحت تأثیر آثار منفی خود قرار می دهد. شاید بهتر باشد به جای ارائه ی انواع و اقسام محصولات کافئین دار در شرکت ها و بنگاه های اقتصادی، روی ریشه یابی این موضوع بیشتر تمرکز کنیم.

علت این کمبود خواب چیست؟

همه ی نشانه ها «استرس» را مقصر اصلی این موضوع عنوان می کنند. نیروی کار تحت فشار استرس، برای هر کسب و کاری یک مشکل جدی محسوب می شود. در پژوهشی که در آپریل ۲۰۱۴ به انجام رسیده، ۴۲ درصد از ۱۰۰۰ نیروی جویای کار مورد بررسی قرار گرفته گفته اند با هدف دوری کردن از فضای پر استرس، محیط کار قبلی خود را ترک کرده اند.

به علاوه، ۴۶ درصد نیز گفته اند استرس های کاری باعث اتلاف زمانشان شده و ۶۱ درصد از آنان نیز گزارش داده اند استرس محیط کار موجب بیماری شان شده است.

 

این استرس از کجا می آید؟

بر اساس نظرسنجی های انجام شده در ماه اکتبر سال جاری میلادی در آمریکا، عدم دسترسی به اطلاعات، مشکل در اولویت بندی کار ها، و هدف گذاری های غیر واقع بینانه برای پروژه ها، سه عاملی هستند که همگی در شکل گیری یک محیط پر استرس کاری و آسیب های پی آیند آن بر خواب کارکنان نقش دارند.

نظرسنجی یاد شده نشان داد مهم ترین عامل استرس زا برای حدود ۱۴۰۰ نیروی مشارکت کننده در این تحقیق، «عدم دسترسی به اطلاعات» بوده است. رهبری غیر شفاف، عدم همکاری و ضرب الاجل های متغیر از جمله دیگر عوامل استرس زایی هستند که به گفته ی این پژوهش بر فشار محیط کار می افزایند.

اگر می خواهید این سناریو را در شرکت خود تغییر دهید می توانید با پیروی از این ۵ قدم به بهبود عادات خواب و استراحت نیروی کار خود کمک کنید:

۱- تعدیل برنامه ی کاری نیرو ها

در بسیاری از صنایع و نقش ها، ۸ ساعت کار روزانه افسانه ای بیش نیست. شما باید با مدیریت کردن برنامه ی کاری کارکنان خود حداکثر ساعات کاری آنها را محدود کنید و مطمئن شوید هیچ یک از آنها بیش از ۱۰ ساعت در روز کار نمی کنند؛ حتی از منزل.

 

تلاش برای جبران این کاهش در آخر هفته ها نیز تأثیر مثبتی بر چرخه ی خواب کارکنان نخواهد داشت. پرداختن کارکنان به امور کاری در روز های تعطیل، در موارد خاص اشکالی ندارد اما باید به کارکنان توصیه شود کار را در روز های تعطیل و فرصت استراحت در حداقل ممکن نگه دارند. در صورت نیاز باید در حجم کاری که کارکنان انجام می دهند تجدید نظر شود.

۲- انعطاف پذیری بیشتر

انعطاف پذیری در محیط کار می تواند معجزه کند. شما می توانید با فراهم کردن انعطاف پذیری بیشتر برای کارکنان، کمی از استرس کاری شان بکاهید. برای مثال می توانید به آنها اجازه دهید مثلاً ۱ روز در هفته یا تعداد مشخصی روز در ماه را به صورت اختیاری از منزل کار کنند. همچنین برای بالا بردن بازده شخصی آنان می توانید برنامه ی کاری شان را از لحاظ زمانی انعطاف پذیر تر کنید، به گونه ای که کنترل بیشتری روی ساعات کاری خود داشته باشند.

۳- تسهیل دسترسی کارکنان به اطلاعات

با تسهیل دسترسی کارکنان خود به اطلاعات مرتبط، می توانید از استرس آنان بکاهید. تسهیل گردش و انتشار اطلاعات مربوطه می تواند تجربه ی مدیریت تیمی را برای کارکنان بهبود ببخشد و روحیه ی مثبت تری در آنان به وجود بیاورد. ایجاد شبکه ی داخلی (اینترانت) نیز می تواند به بهبود ارتباطات تیمی و مدیریتی کمک کند.

۴- کاستن از حجم ایمیل ها و جلسات کاری

استفاده از ایمیل و جلسات برای تمام محیط های کاری ضروری است اما افراط در مراودات کاری ایمیلی یا برگزاری جلسات پر تعداد و پشت سر هم می تواند برای کارکنان به عامل استرس زا بدل شود. تعیین استاندارد های ارتباطی جامع برای کل شرکت و تشویق کارکنان به برگزاری جلسات کوتاه رو در رو و استفاده از تلفن به جای ایمیل نگاری های متعدد، می تواند تا حدی به تلطیف این شرایط کمک کند.

 

در خصوص جلسات نیز می توانید کارکنان خود را به تدوین دستور کار مشخص برای هر جلسه، تعهد به اجرای آن و اجتناب از برگزاری جلسات بی هدف، تشویق کنید.

۵- فراهم کردن زمان کافی برای تجدید قوا

نتایج نظرسنجی انجام شده در ماه ژانویه ی ۲۰۱۵ نشان می دهد ۴۲ درصد از شاغلین آمریکایی در سال ۲۰۱۴ حتی یک بار هم به مسافرت نرفته اند. وقت گذرانی خارج از حال و هوای کاری می تواند در کاهش استرس و بهبود عملکرد کاری کارکنان نقش به سزایی داشته باشد. با این حال، دور شدن از حجم بالای کار و فراهم کردن زمان کافی برای تجدید قوا، برای کارکنان استرس زده و پر مشغله ی سازمان ها در نوع خود چالش بزرگی محسوب می شود.

مرخصی با حقوق می تواند از این زاویه بر بهبود عادات خواب کارکنان نقش قابل توجهی داشته باشد. اگر همین حالا نیز چنین امکانی در اختیار کارکنان خود قرار داده اید، سعی کنید با تدوین استاندارد های مشخص، آنان را به استفاده ی مؤثر از این فرصت تشویق کنید.

نیروی کار استرس زده و خسته برای هر کسب و کاری یک ریسک محسوب می شود. فراهم کردن فرصت تجدید قوا، در کنار انعطاف پذیری و تعدیل حجم کاری افراد، در جهت بهبود سلامت کارکنان و کاستن از استرس های محیط کار قدم مهمی خواهد بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 ا کتبر 2016 ... رابطه استرسِ کاری با استراحت کارکنان. پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از ...3 ا کتبر 2016 ... پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از شاغلین از رسیدن به این هدفگذاری عقب می ...شمار از خوراک کشاورزنیوز استفاده می کنیدکشاورزنیوز: وبسایت دیجیاتو پیام ادیب: پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می ...پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از شاغلین از رسیدن به این هدفگذاری عقب می مانند و دچار کمبود ...وب سایت دیجیاتو - پیام ادیب: پزشکان 8 ساعت خواب شبانه در هر 24 ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از شاغلین از رسیدن به این ...... کاری با استراحت کارکنان - آکا · رابطه استرسِ کاری با استراحت کارکنان - آکا. رابطه استرسِ کاری با استراحت کارکنان - آکااختلال خواب،استرس،محل کار،بازدهی.وبسایت دیجیاتو - پیام ادیب: پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت کسان بایسته می دانند. با این حال بسیاری از شاغلین از رسیدن به این ...پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از شاغلین از رسیدن به این هدفگذاری عقب می مانند و دچار کمبود ...۰۹:۲۲ ۳۴ بازدید رابطه استرسِ کاری با استراحت کارکنان پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از ...پزشکان ۸ ساعت خواب شبانه در هر ۲۴ ساعت را برای حفظ سلامت افراد ضروری می دانند. با این حال بسیاری از شاغلین از رسیدن به این هدفگذاری عقب می مانند و دچار کمبود ...

کلماتی برای این موضوع
آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت نوبت کاری و اثرات آن روی پرستاران پرستاران …اتاق عملمقدمه نوبت کاری از جمله پدیده های اجتماعی است که ریشه در تاریخ انسان دارد و امروزه استرس شغلی و مدیریت آن مقاله در راهکار مدیریتعنوان مقاله استرس شغلی و مدیریت آن نویسنده علی پور، لطف اله زبان فارسی سال انتشارنقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیداسترس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب موسسه آزمون یار پویا خارجی دارای زیرمقیاس من مقصر نیستم؛ من قدرت کافی برای مقابله با آن را دارم؛ مشروب با سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی …با سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های دکتر بیژن فروغ ماساز درمانیزمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه فیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های مامایی پزشکان ایران بارداری چند قلویی برخی علامت‌های متفاوتی با بارداری تک قلویی دارد همچنین خطراتی الف تسهیلات بانکی به روایت یک کارمند بانکمن خودم ساله در بانک کار می کنم و زمانی که با لیسانس کامپیوتر وارد بانک شدم خیلی از روانشناسی پزشکان ایران با آغاز نوجوانی، علاوه بر تغییرات جسمی و بروز علایم ظاهری، روح و روان نوجوان نیز پول نیوز مکان دفتر اصلی کسب و کار نه تنها بر فعالیت های روزمره و خلق و خوی کارکنان تاثیر می پرسش و پاسخ های روانشناسی در مرکز مشاوره راز …دختری ۱۲ ساله دارم که جدیدا از طریق شبکه های اجتماعی با پسری صحبتهای خارج از محدوده و صفحه نخست اولدوز توریسمتمامی حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به وب سایت اولدوز توریسم می باشداختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالافسردگیاساسیاسترس وقایع پراسترس زندگی، به ویژه از دست دادن یا تهدید به از دست دادن یک فرد محبوب یا بیش از درصد پرستاران از شغل خود ناراضی‌اند …اختلاف ۱۰۰ تا ۳۰۰ برابری درآمد پرستاران با پزشکان علاوه بر نکات یاد شده یکی دیگر از سوال جوابهای کارجویان و کارفرمایانبا سلام قانون کار در این مورد دستور دقیقی نداده و معمولا به نظر هیات های تشخیص و حل خواب تاثیر جلو و عقب کشیدن ساعت بر سلامتی تغییر ساعت عبارت است از جلو کشیدن ساعت در شروع

کاشی کاری های مدرن که شما را به هیجان می آورند!

[ad_1]

وب‌سایت چیدانه - ترجمه ثمینا فراهانی: کاشی کاری یکی از قدیمی ترین اشکال هنر در جهان می باشد که قدمت آن به  ۵۰۰۰ سال پیش می رسد، کاشی کاری های تزیینی و خلاقانه یکی از زیباترین اشکال کاشی کاری می باشد که نمونه های آن را در معابد و کاخ های قدیمی می توان به وفور یافت.

امروزه نیز کاشی کاری های مختلف را می توان در بسیاری از دکوراسیون های داخلی و یا حتی در زیباسازی های شهری دید. به همین منظور امروز  می خواهیم شما را با نمونه های مختلف کاشی کاری مدرن در دکوراسیون داخلی آشنا کنیم با ما همراه باشید.

کاشی کاری سنتی: استفاده از سفال های لعابی

 

کاشی معرق یکی از هنرهای سنتی و قدیمی کاشی کاری می باشد که علاوه بر زیبایی خاصش زحمت بسیاری هم دارد، اما زیبایی و ترکیب رنگ های نهایی آن جلوه ی منحصر به فردی را به دکوراسیون داخلی شما می بخشد. همان طور که در این تصویر می بینید تکه های شکسته ی سفال های لعابی رنگارنگ به گونه ای هنرمندانه در کنار هم چیده شده اند و ملات روی آن را پوشانده اند و یک دیوار کاشی کاری شده منحصر به فرد برای فضا به وجود آمده است.

---

کاشی کاری سنتی: مبلمان کاشی کاری شده

 

شاید مبلمان کاشی کاری شده در نگاه اول کمی دور از ذهن به نظر برسد اما شما می توانید با کمک کاشی کاری ظاهر خاصی به مبلمان فضای بیرونی خود ببخشید، حتی می توانید مبلمان قدیمی و فرسوده ی خودتان را با کمک کاشی معرق نو کنید و ظاهر متفاوتی به آن و دکوراسیون خود ببخشید.

---

کاشی کاری آشپزخانه: دیوار بین کابینت

 

کاشی کاری تزیینی دیوار بین آشپزخانه یکی از متفاوت ترین ایده هایی است که باعث تغییر ظاهر دکوراسیون آشپزخانه ی شما می شود. این تغییرات مقرون به صرفه را می توانید خودتان انجام دهید و یا از متخصصین این حوزه کمک بگیرید و با کاشی کاری آشپزخانه ی خود ظاهر منحصر به فردی به فضای آشپزخانه ی خود ببخشید.

برای کاشی کاری آشپزخانه و کاشی کاری دیوار بین کابینت می توانید از موزاییک های دست ساز پازلی که در نهایت یک طرح کلی را شامل می شود استفاده نمایید و ظاهر متفاوتی به دکوراسیون آشپزخانه ی خود ببخشید. البته باید یادآور شوم که این نوع از کاشی کاری های پازلی با سرعت بالاتری نصب می شوند و طرح های جذاب تری را می توانید با کمک آن ها برای دکوراسیون خود داشته باشید.

---

کاشی کاری آشپزخانه: طراحی دیوار

 

نگاه خود را به کاشی و کاشی کاری محدود به طرح ها و قطعات زاویه دار نکنید با کمک ابزار خاص می توانید کاشی های خود را به اشکال متنوع برش دهید و یک کاشی کاری خاص و کمتر دیده شده برای دیوار آشپزخانه ی خود ایجاد نمایید و از داشتنش لذت ببرید.

---

کاشی کاری مدرن: تابلو های هنری

 

با کمک کاشی کاری های تزیینی می توانید یک تابلو هنری بسازید و ظاهر متفاوتی داخلی خود ببخشید. حضور یک تابلو کاشی کاری مدرن قاب شده در فضایی مانند حمام و سرویس بهداشتی ظاهر بسیار متفاوتی به دکوراسیون چنین فضایی می بخشد.

---

کاشی کاری مدرن: دیوار پشت تخت

 

استفاده از طراح های کاشی کاری مدرن برای دیوار پشت تخت شما می تواند جلوه ی دکوراسیون داخلی تان دو چندان کند، و هر بیننده ای را به خود خیره کند، کافی است طرح منحصر به فردی را متناسب با فضای اتاق خواب خود انتخاب کنید و ظاهر آن تغییر دهید، در انتخاب طرح برای فضای اتاق خوابتان توجه داشته باشید که اگر دکوراسیون اتاق خوابتان شلوغ است از طرح های ساده تر و خلوت تر برای کاشی کاری دیوار پشت تخت خوابتان استفاده کنید تا ظاهر فضای شما شلوغ تر و گرفته نشود.

برای این نوع از کاشی کاری های تزیینی با جزییات زیاد می توانید از کامپیوترها نیز کمک بگیرید و حتی طرح مد نظرتان را روی کاغذ به چاپ برسانید و به عنوان کاغذ دیواری در بخش های متنوع دکوراسیونتان نصب کنید و از داشتنش لذت ببرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 ا کتبر 2016 ... کاشی کاری های تزیینی و خلاقانه یکی از زیباترین اشکال کاشی کاری می باشد که نمونه های آن را در معابد و کاخ های قدیمی می توان به وفور یافت.20 ا کتبر 2016 ... چیدانه ترجمه فراهانی: کاری از ترین هنر جهان باشد قدمت به سال می کاشی های و یکی زیباترین کاشی می که های را معابد کاخ قدیمی توان وفور امروزه کاشی ...6 روز پیش ... وب سایت چیدانه - ترجمه ثمینا فراهانی: کاشی کاری یکی از قدیمی ترین اشکال هنر در جهان می باشد که قدمت آن به ۵۰۰۰ سال پیش می رسد، کاشی کاری های ...20 ا کتبر 2016 ... وبسایت چیدانه – ترجمه ثمینا فراهانی: کاشی کاری یکی از قدیمی ترین اشکال هنر در جهان می باشد که قدمت آن به ۵۰۰۰ سال پیش می رسد، کاشی کاری های ...20 ا کتبر 2016 ... خبرگزاری و وبلاگ خوان صفر نت کاشی کاری های تزیینی و خلاقانه یکی از زیباترین خرده کاشی کاری می باشد که نمونه های هنگام را در معابد و کاخ های ...20 ا کتبر 2016 ... کاشی کاری های تزیینی و خلاقانه یکی از زیباترین اشکال کاشی کاری می باشد که نمونه های آن را در معابد و کاخ های قدیمی می توان به وفور یافت.20 ا کتبر 2016 ... کاشی کاری های تزیینی و خلاقانه یکی از زیباترین اشکال کاشی کاری می باشد که نمونه های آن را در معابد و کاخ های قدیمی می توان به وفور یافت.کاشی کاری های تزیینی و خلاقانه یکی از زیباترین اشکال کاشی کاری می باشد که نمونه های آن ...وبسایت چیدانه - ترجمه ثمینا فراهانی: کاشی کاری یکی از قدیمی ترین اشکال هنر در جهان می ...

کلماتی برای این موضوع
هم سنتی، هم مدرندکوراسیون خانه تان را تلفیقی …یکی از تفاوت های اصلی خانه های مدرن و سنتی در شکل معماری آنها است به طور کلی ویژگی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …جهان پهلوان تختی، اسطوره بلامنازع ورزش ایران به شمار می رود همه ما از مدال های تکنیک های نقاشی نقاشی برجستهلکه رنگ تکنیک لکه رنگ میوه ها نمی دانم تا حالا فکر کرده اید که در گذشته چگونه نقاشی صفحه نخست اولدوز توریسمتمامی حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به وب سایت اولدوز توریسم می باشدتور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه …قیمتتوراستانبولتور استانبول قیمت تور استانبول نرخ تور استانبول پاییز آفر تور استانبول بهترین الف ده دلیل عمده در مورد ضرورت امحاء کالاهای قاچاقهر چند مطمئن نیستم که منتشر کنید ولی به حکم عقل مینویسم اگرچه به لحاظ قانونی قاچاق اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید با ویژگی های نسخه جدید تلگرام آشنا شوید با این نرم افزار مدتی چشمان خود را به فرد دانلود آهنگ جدید پرشین سانگدانلود آهنگ جدید حامد فرد به نام فاحشه دانلود آهنگ جدید بنیامین بهادری به نام یه بار بازی و خلاقیت خلاقیت و بازی صفحه کارگروهی …بدون هیچ تردیدی زمین‌های بازی بخشی کامل و جدانشدنی از خاطرات هر کودکی استپناهندگی دات کام مشاهده مبحث خاطرات و اخبار …تجربه مهاجرت غیرقانونی به آمریکا از زبان یک ایرانی گوی آهنین در این تصویر مرز میان کافه معماری پورتال تخصصی معماریبه عنوان نمونه معنی ضریب ۱۰ در این واحدها این است که با افزایش حرارت ۱۰ درجه سانتیگراد تور تایلندقیمت تورهای تایلند آذر پاییزدی تور تایلند تور تایلند لحظه آخری تور تایلند آذر پاییز دی توصیه های لازم برای تیوال سینما فیلم زخم باز به کارگردانی حسین تبریزی و تهیه‌کنندگی مصطفی علمی‌فرد با پشت سر مقالات علمی ریاضی آرشیو انجمن های معماهای جالب ریاضی بازی شطرنج باچند نفر به طور هم زمان پسربچه ای به نام علی را جنگ افزار آرشیو انجمن های تفنگ تک تیر انداز یکی از شناخته شده ترین سلاح های تک تیراندازی در جهان است که بر ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستپاییز و زمستان ، فصل هایی می باشند که در آن فصل ها پوست رطوبت و شادابی خود را از دست می پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …آیا لکه های بدون رنگ گسترش می یابند ؟ راهی برای پیش بینی احتمال انتشار لکه های مهندسی عمران۵ برش پایه طرح در حالت نهایی بر اساس روابط هاوزنر ۳، انرژی ورودی به یک سازه که به

کم کاری تیروئید و خوراکی های ممنوعه

[ad_1]

کم کاری تیروئید و خوراکی های ممنوعه 

کم کاری تیروئید باعث بالا رفتن وزن می شود و باید آن را کنترل کرد. برخی خوراکی ها هم می توانند در کارکرد تیروئید تاثیر گذار باشند. مدیریت کردن کم کاری تیروئید می‌تواند دشوار باشد و آنچه که شما می‌خورید می‌تواند با درمان شما تداخل داشته باشد. برخی مواد مغذی، شدیدا بر عملکرد غده تیروئید تاثیر می‌گذارند

و مواد غذایی خاص می‌توانند جلوی توانایی بدن شما برای جذب هورمون‌های جایگزینی را بگیرند که ممکن است شما به عنوان بخشی از درمان تیروئیدتان مصرف کنید.چیزی به عنوان یک «رژیم غذایی کم کاری تیروئید» وجود ندارد که حال شما را خوب کند اما خوردن هوشمندانه می‌تواند

به شما کمک کند علی رغم داشتن این بیماری، احساس بهتری داشته باشید. در اینجا ۹ ماده‌غذایی را نام می‌بریم که برای مدیریت کم کاری تیروئید، بهتر است مصرف آنها را محدود کرده یا از آنها اجتناب کنید.

سویا

دکتر استفان لی، دانشیار ارشد دکترای غدد درون ریز، تغذیه و دیابت در مرکز پزشکی بوستون و استادیار در دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون می‌گوید: «هورمون استروژن می‌تواند در توانایی بدن شما برای استفاده از هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. سویا سرشار از فیتواستروژن گیاهی است و برخی محققان بر این باورند که مصرف بیش از حد سویا ممکن است خطر ابتلای فرد به کم کاری تیروئید را افزایش دهد.

افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید مصرف سویای خود را تعدیل کنند. با این‌حال، به دلیل آنکه سویا به طور قطعی با کم کاری تیروئید مرتبط دانسته نشده است، هیچ دستورالعمل رژیمی‌خاصی وجود ندارد.

سبزیجات چلیپایی (خانواده کلم‌ها)

سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی و کلم می‌توانند در تولید هورمون تیروئید تداخل ایجاد کنند، به خصوص در افرادی که کمبود ید دارند. مصرف کردن این سبزیجات می‌تواند مانع توانایی تیروئید در جذب ید شود که برای عملکرد طبیعی تیروئید ضروری است. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید مصرف بروکلی،

جوانه‌های بروکسل، کلم، گل‌کلم، کلم‌پیچ، شلغم و بوک‌چوی را محدود کنند. پختن این سبزیجات می‌تواند اثر سبزیجات چلیپایی روی غده تیروئید را کاهش دهد. به نظر می‌رسد که محدود‌کردن مصرف‌تان به ۱۵۰ گرم در روز هیچ اثر سوئی بر عملکرد تیروئید نداشته باشد.

گلوتن

روت فرچمن، RDN و متخصص تغذیه در لس‌آنجلس و سخنگوی آکادمی‌تغذیه و رژیم‌های غذایی می‌گوید: «افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید مصرف گلوتن شان را به حداقل برسانند. گلوتن پروتئین موجود در غذاهای فرآوری شده از گندم، جو، چاودار و غلات دیگر است. » گلوتن می‌تواند روده‌کوچک را تحریک کند و ممکن است مانع جذب داروی جایگزین هورمون تیروئید شود.

با این‌حال اگر تصمیم گرفتید گلوتن مصرف کنید مطمئن شوید که نان، ماکارونی و برنج از نوع غلات کامل را انتخاب می‌کنید زیرا آنها سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می‌توانند به بهبود بی‌نظمی‌روده کمک کنند.

بی‌نظمی‌روده علامت شایع کم کاری تیروئید همچنین برای جلوگیری از تداخل مواد‌غذایی پر‌فیبر با جذب هورمون مصنوعی تیروئید شما، مطمئن شوید که داروی کم‌کاری تیروئیدتان را چند ساعت قبل یا بعد از خوردن این مواد‌غذایی مصرف می‌کنید.

غذاهای چرب

دکتر لی می‌گوید مشخص شده که چربی‌ها در توانایی بدن برای جذب داروهای جایگزین هورمون تیروئید اختلال ایجاد می‌کنند. چربی‌ها ممکن است در توانایی تیروئید برای تولید هورمون نیز اختلال ایجاد کنند. برخی از متخصصان مراقبت‌های بهداشتی توصیه می‌کنند که شما تمام غذاهای سرخ‌شده را حذف کنید و مصرف چربی‌ها از منابعی مانند کره، مایونز، مارگارین و برش‌های چرب گوشت را کاهش دهید.

مواد غذایی شیرین

فرچمن می‌گوید: «کم کاری تیروئید می‌تواند باعث کند‌شدن سوخت‌و‌ساز بدن شود. این بدان معناست که اگر مراقب نباشید، به آسانی افزایش وزن پیدا خواهید کرد. او می‌گوید: «شما باید از مواد غذایی حاوی قند بیش از حد، اجتناب کنید زیرا مقدار زیادی کالری دارند و فاقد مواد مغذی هستند. بهترین کار این است که میزان قندی که می‌خورید را کاهش دهید یا سعی کنید آن را بطور کامل از رژیم غذایی‌تان حذف کنید.

غذاهای فرآوری‌شده

فرچمن می‌گوید: «غذاهای فرآوری‌شده معمولا سدیم زیادی دارند و افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید از سدیم اجتناب کنند. داشتن یک تیروئید کم‌کار، خطر ابتلای فرد به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد و سدیم بیش از حد این ریسک را بیشتر افزایش خواهد داد. برای پیدا‌کردن گزینه‌هایی با پایین‌ترین مقدار سدیم برچسب حقایق تغذیه‌ای روی بسته‌بندی غذاهای فرآوری‌شده را بخوانید.

با توجه به گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده، افرادی که احتمال ابتلای آنها به فشار خون بالا بیشتر است باید مصرف سدیم‌شان را به ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنند.

دریافت فیبر بیش از حد

دریافت فیبر کافی برای شما مفید است اما دریافت فیبر بیش از حد می‌تواند درمان تیروئید شما را پیچیده تر کند. دستورالعمل‌ها در حال حاضر توصیه می‌کنند که افراد مسن‌تر ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر در روز دریافت کنند. مقادیر فیبر غذایی دریافتی از غلات سبوس‌دار، سبزیجات، میوه‌ها،

حبوبات و دانه‌ها که بالاتر از آن مقدار بروند، بر سیستم گوارشی شما تاثیر گذاشته و می‌تواند با جذب داروهای جایگزین هورمون تیروئید تداخل پیدا کند. اگر شما یک رژیم غذایی با فیبر بالا دارید از پزشکتان بپرسید که آیا به دوز بالاتری از داروی تیروئید نیاز دارید یا نه. اگر داروی کافی جذب نمی‌کنید، ممکن است لازم باشد دوز نگهدارنده شما افزایش یابد.

قهوه

لی می‌گوید: «مشخص شده که کافئین از جذب داروی جایگزین هورمون تیروئید جلوگیری می‌کند. او می‌گوید: «افرادی که داروی تیروئیدشان را با قهوه صبحگاهی‌شان مصرف می‌کردند، دارای سطح هورمون تیروئید غیر‌قابل‌کنترل بودند و ما نتوانستیم علت آن را بفهمیم.

حالا من باید بسیار مراقب باشم که به افراد بگویم: دارویتان را تنها با آب مصرف کنید. »شما باید حداقل تا ۳۰ دقیقه بعد از مصرف دارویتان صبر کرده و سپس یک فنجان قهوه بنوشید.

الکل

مصرف الکل می‌تواند هم بر سطح هورمون تیروئید در بدن تاثیر منفی بگذارد و هم بر توانایی تیروئید برای تولید هورمون. به نظر می‌رسد که الکل اثری سمی‌ روی غده تیروئید دارد و توانایی بدن برای استفاده از هورمون تیروئید را سرکوب می‌کند. در حالت ایده‌آل، افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید مصرف الکل را کاملا قطع کنند.

سایت تناسب اندام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
رژیم و تغذیه رژیم و تغذیهرژیم لاغریکوچک کردن شکمچگونه لاغر شویمورزش شکمچگونه چاق شویمغذاهای مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و …درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر تحقیق و مقاله در مورد نماز مقاله و تحقیق کوتاه و جامع در مورد هر آنچه باید در مورد نماز بدانید چرا باید نماز روش صحیح غذا خوردن زیتونجدیدترین یادداشت‌ها خوراکی های مناسب خانم های باردار ، و ازماه چهارم به بعد، و ایام ختنه دختران در ایران عملی شد عکس نازوبطی گزارشات و تحقیقات جامعه شناسی خبرهایی از ختنه دختران ایرانی در بندرعباس و کردستان رژیم غذایی برای لاغر شدن رژیم لاغری شماره یک ایران …غذاهای اصلی سوپ و آش آشپزی ماکروفر املت و کرپ پلو و چلو پوره خوراک خورش سوفله و همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …روشهای باردار شدن سریع با این صفات مردان را شیفته ی خود کنید آلودگی هوا و مراقبت های تست‌های نواری تشخیص اعتیاد دکتر رقیه حج‌فروش …پاسخ دکتر حج فروش به شیشه و آمفتامین از یک خانواده هستند و تست مورفین را مثبت درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو سلام من سالمه قدم و وزنم من خیلی لاغرم چیکار کنم که کمی وضعم خوب بشه؟ نزدیک به روی و تاثیرات آن در بدن آشپزی غذاهای گوشتی غذاهای دریایی مرغ و انواع پرنده آش، سوپ و آبگوشت کبابی و تنوریبزرگ کردن سینه ها به صورت طبیعی با گیاهان …بهداشت و سلامتزنانبزرگ کردن سینه ها و داشتن پستان های خوش فرم و زیبا جزو آرزوها و تمایلات اکثر خانم ها در درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو …چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ ما همیشه فکر می کنیم چاقی ، مشکلی است که بر طرف کردن درمان دیسک کمر در هر رژیم غذایی باید اصل تنوع، تعادل و تناسب را رعایت کرد در موارد خاص ممکن است یکی اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …ستاره‌شناسان با استفاده از شواهد دنباله‌دارها و مدل‌های جدید، نظریه جدیدی را مطح قرص دیانابول نحوه مصرفدوره حجم پایگاه تخصصی بدنسازی و طبیب طبیعت طبیب طبیعت با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید خوراکی های مختلفی در بارداری مامانای مهربون بخونندبارداریمامانای مهربون بخونند متخصصان معتقدند زنان بارداری که اغلب دچار تنگی نفس و سرگیجه بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه ساله؛ مشکل مورفولوژی نرمال ، تحرک آ و بی ، مشکل ایمنی و انعقادی و آندومتریوز

۱۰ کاری که افراد موفق هرگز دوباره انجام نمی‌دهند

[ad_1]

هرگز به عقب باز نگردید!
این چه معنی دارد؟ با مشاهداتی که روی افراد موفق انجام شد، دکتر هنری کلاد، نویسنده کتاب هرگز به عقب بازنگردید: ده کاری که هرگز انجام نخواهید داد، نکات تکان‌دهنده خاصی را کشف کرده است که در افراد وجود دارند در زندگی و در تجارت که وقتی آن را دارند، هرگز به روش قدیمی ‌انجام کارها بازنمی‌گردند. و وقتی این اتفاق می‌افتد، آنها دیگر آن آدم قبلی نیستند. خلاصه کلام اینکه، آنها آن را فهمیده‌اند.

دکتر کلاد می‌گوید: «سال‌ها قبل، یک تصمیم تجاری اشتباه باعث شد که بحث جالبی با مربی خود داشته باشم. من درسی ارزشمند را به سخت‌ترین روش گرفتم و او به من اطمینان داد که: نکته خوب اینجاست که وقتی آن درس را گرفتی، هرگز به عقب برنگردی. هرگز آن را دوباره انجام ندهی.»

«من در شگفت بودم که آن نکته بیداری چیست که افراد موفق انجامش می‌دهند و برای همیشه روش انجام کارهای‌شان را تغییر می‌دهند و آنها را به سمت موفقیت در تجارت، ارتباطات و زندگی سوق می‌دهند؟ مطالعه و بررسی آن نکات بیداری را آغاز کردم، و در طی سال‌ها روی آنها تحقیق کردم.»

اگرچه زندگی و تجارت درس‌های فراوانی دارند که به ما بیاموزند، دکتر کلاد ۱۰ راه یادگیری را مورد بررسی قرار داد که افرادی با عملکرد عالی آن کارها را انجام می‌دهند و هرگز باز نمی‌گردند.

افراد موفق هرگز دوباره…

۱-‌ به کاری که جواب نداده باز نمی‌گردند. ما هرگز نباید به یک شغل یا یک ارتباط شکست‌خورده که به دلیلی خوب به پایان رسیده است بازگردیم و انتظار داشته باشیم که اینبار نتیجه‌ای متفاوت بگیریم بدون اینکه چیزی در آن متفاوت باشد.

۲-‌ کاری را که مستلزم این است که آنان شخصی باشند که نیستند انجام نمی‌دهند. در هر کاری که انجام می‌دهیم باید از خود بپرسیم چرا این کار را انجام می‌دهم؟ آیا من برای این کار مناسب هستم؟ آیا این کار برای من مناسب است؟ آیا دوام دارد؟ اگر پاسخ هریک از این سوالات منفی است، بهتر است دلیل خوبی برای ادامه آن داشته باشید.

۳-‌ هرگز سعی نمی‌کنند شخص مقابل را تغییر دهند. وقتی درمی‌یابید که نمی‌توانید کسی را مجبور به انجام کاری کنید، به او آزادی می‌دهید و اجازه می‌دهید که عواقب و نتایج را تجربه کند. با این کار، آزادی خود را هم بازخواهید یافت.

۴-‌ باور نمی‌کنند که می‌توانند رضایت همگان را جلب کنند. وقتی دریافتید که در حقیقت غیرممکن است که رضایت همگان را جلب کنید، زندگی هدفمند را آغاز می‌کنید و سعی می‌کنید افراد درست و مناسب را راضی نگه دارید.

۵-‌ هرگز راحتی کوتاه‌مدت را به منفعت درازمدت ترجیح نمی‌دهند. وقتی افراد موفق درمی‌یابند که چیزی را می‌خواهند که مستلزم قدمی‌دردناک و محدود به زمان است، انجام آن کار دردناک برایشان مهم نیست، زیرا این کار آنان را به منافع دراز‌مدت می‌رساند. نادیده گرفتن این اصل زیربنایی‌ترین تفاوت میان افراد موفق و ناموفق در امور شخصی یا کاری است.

۶-‌ به چیزی یا کسی که درظاهر بی‌عیب است، اعتماد نمی‌کنند. طبیعی است که به سمت افراد یا چیزهایی کشیده می‌شویم که «افسانه‌ای» به نظر می‌رسند. ما عاشق تعالی هستیم و همیشه باید درپی آن باشیم. ما باید به دنبال افرادی باشیم که در کاری که انجام می‌دهند عالی هستند، کارمندانی که کارشان را به بهترین شکل انجام می‌دهند، عشق‌هایی که استثنایی هستند، دوستانی که شخصیت درخشان دارند و شرکت‌هایی که پیشرو هستند. اما وقتی که کسی خیلی خوب‌تر از آن است که بتوان باور کرد، آیا چنین است؟ دنیا کامل نیست. دوره‌ای است. هیچ کس و هیچ چیزی بی‌عیب نیست و اگر آنها چنین ظاهر می‌شوند، دکمه توقف را فشار دهید.

۷-‌ آنها هرگز از تصویر بزرگ خود چشم برنمی‌دارند. وقتی که بتوانیم تصویری بزرگ را ببینیم در زندگی و کار خود بهتر عمل می‌کنیم. برای افراد موفق، هیچ اتفاق منفردی به معنی کل داستان نیست. برنده‌ها این نکته را همیشه به خاطر دارند.

۸-‌ هرگز تلاش و کوشش پیوسته را فراموش نمی‌کنند. مهم نیست چقدر چیزی به ظاهر خوب به نظر برسد، تنها با پشتکار و نگاهی عمیق و دقیق است که درمی‌یابیم چه چیزی را باید بدانیم: واقعیتی که به خود بدهکاریم.

۹-‌ هرگز از پرسیدن این پرسش سر باز نمی‌زنند که چرا در جای کنونی هستند. یکی از بزرگ‌ترین تفاوت‌های افراد موفق با دیگران این است که افراد موفق همیشه در عشق، زندگی، ارتباطات و تجارت از خود می‌پرسند که در این موقعیت نقشی که ایفا می‌کنم، چیست؟ به بیان دیگر، آنها خود را قربانی نمی‌بینند، حتی وقتی که واقعا هستند.

۱۰-‌ هرگز فراموش نمی‌کنند که زندگی درونی‌شان برای موفقیت بیرونی نقش تعیین‌کننده دارد. گاهی زندگی خوب رابطه چندانی با شرایط بیرونی ندارد. ما اغلب با آنچه که در درون هستیم خوشبختیم و احساس کمال می‌کنیم. تحقیقات این نکته را ارزیابی کرده‌اند. زندگی درونی‌مان در خلق شرایط بیرونی‌مان نقش دارد.
و این گفته صحت دارد: افرادی که هنوز در تلاش برای یافتن موفقیت در حوزه‌های مختلف زندگی هستند، می‌توانند به یک یا چند الگوی این‌چنینی اشاره کنند و آن را دلیلی برای تکرار مجدد همان اشتباه نشان دهند.

همه اشتباه می‌کنند… حتی موفق‌ترین افراد. اما آنچه کامیابان بهتر از دیگران انجام می‌دهند شناسایی الگوهایی است که باعث آن اشتباهات می‌شوند و هرگز آنها را تکرار نمی‌کنند. به طور خلاصه، آنها از دردها درس می‌گیرند دردهای خود و دردهای دیگران.

نکته خوبی که باید به خاطر سپرد این است که: درد اجتناب‌ناپذیر است، اما تکرار همان درد برای بار دوم در حالیکه می‌توانیم از آن درس بگیریم و کار متفاوتی انجام دهیم، قابل اجتناب است. می‌خواهم بگویم، «ما نیاز به راه‌های جدید شکست نداریم…. راه‌های قدیمی ‌به خوبی کار خود را انجام می‌دهند.» وظیفه ما در تجارت و زندگی این است که ببینیم آن راه‌های منجر به شکست کدامند و هرگز آنها را انجام ندهیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
۱۰ فهرستی که با تهیه آن ها موفق تر خواهید بود …عملکردِ ذهن انسان فوق‌العاده است و ما باید تلاش کنیم که حافظه‌ای قوی داشته باشیم تا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …ملاقات افراد جدید اغلب می‌تواند تجربه‌ایی وحشتناک باشد‎ هیچ چیز بهتر از ارتباط با بولور فیلم امیر پسری که دختر شد و اسمش را …در جامعه ما افراد زیادی هستند که به این اختلال ژنتیکی مبتلا هستند ، و همه ی آنها ادعای کارخانه شکر و دارایی های آیت الله العظمی مکارم تحقیق و تدوین حجت حاجی کاظم چند سال پیش در سفری که شیراز داشتم، جوانی ادعا کرد که این نامه نگار به رئیس جمهور نامه نگار به رئیس جمهور نامه پردرد نگارس که به تازگی منتشر شد، یکی از ده ها نامه ای هنر برخورد با آدم‌های غیرمنطقی یک پزشکشش موردی که گفتم ابزاری حمله و دفاع مناسبی برای شما در قابل افراد غیرمنطقی هستند میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانیآغاز نوجوانی، شروع نگرانی‌ها دوران بلوغ که با اوایل نوجوانی آغاز می‌شود، دوران سلامت سالمندان سایت پزشکان بدون مرزبرخی از افراد حتی در غیاب هر جراحتی در گذشته یا شاهدی از آسیب بدنی از درد مزمن رنج می معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایرانپاسخ امید به یک نامه با استعانت از کسی که اسم اش دوا و یادش شفاست دوست عزیزم، من امید الف شرمندگی و سکوت گوهر گرانی است که به هر …چند سالی است که از خروج پر سر و صدای دختر بهزاد فراهانی می‌گذرد؛ اما شور بختانه و یا در امریکا راهنمای تحصیل در امریکاواقع بینی خیلی مهم است که برای هر جایی که اقدام می کنید، نسبت به آنجا آگاهی کافی داشته چرا در اسلام برده داری و کنیزداری ممنوع نشد؟ شهر سوالببخشید مطمئنید اکثریت سن بالا بودند محمد ص تا زمانی که خدیجه زنده بود تا ۵۰ سالگی ایران پس از آیت الله خمینی محمد علی همایون …کتاب اثر همایون کاتوزیان که با عنوان ایرانیان تاریخ مایکل جکسون ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمایکلجکسونمایکل استعدادش در موسیقی را خیلی زود بروز داد او در سن ۵ سالگی در حضور همکلاسی‌ها و خلافت علی بن ابی‌طالب ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…خلافت علی بن ابی‌طالب به دوران حکومت علی بن ابی‌طالب به عنوان چهارمین خلیفهٔ افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …افسردگی ها در بیماری افسردگی که مخفف است فرد همواره در حالت دلسردی، غم فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران دل نوشته ها دلنوشته ها جایی است برای کسانی که فکر می کنند گفتگو درباره مسائل معنوی با دوستانی که

5 کاری که کلیه تان را نابود می کند!!

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

افزایش فشارخون و دیابت نوع دو، دلیل اصلی نارسایی کلیه‌ هستند

کارهای زیر می تواند کلیه تان را نابود کند!!
کلیه عضوی بسیار سرسخت است و حتی با 20 درصد از توانش می‌تواند همانند یک عضو سالم بدون آنکه علامتی از بیماری نشان دهد کار کند. برخی عادت‌ها برای کلیه‌ها سم است و بهتر است برای کاهش فشار وارده بر کلیه‌ها مراقب این عادت باشیم.

√ مصرف زیاد گوشت قرمز به کلیه صدمه می زند
مصرف زیاد گوشت و به خصوص گوشت قرمز به معنی افزایش سموم و ضایعات در خون است. متخصصان توصیه می‌کنند روزانه و برحسب هر کیلو، از مصرف یک گرم پروتئین بیشتر تجاوز نکنید (یک فرد 60 کیلویی نباید بیش از 60 گرم پروتئین مصرف کند). این ماده غذایی را باید در حد متعادل میل کرد. بررسی‌ها نشان داده رژیم‌های پر پروتئین در درازمدت آسیب‌های غیرقابل جبرانی بر کلیه‌ها دارند.

√ مصرف زیاد داروها برای کلیه ها مضر است
مصرف داروهای ضدالتهابی غیراسترئیدی مانند ایبوبروفن و داروهایی مانند آسپرین و پاراستامول برای طولانی‌مدت می‌تواند برای کلیه‌ها خطرناک باشد. این داروها در درازمدت آب‌رسانی به سلول‌های کلیوی را کاهش می‌دهند.

مصرف بیش از 2 لیتر آب در روز فایده‌ای برای کلیه‌ها ندارد

√ عدم مصرف کافی مایعات به کلیه تان صدمه میزند
روزانه کلیه‌ها حجم زیادی از خون را تصفیه می‌کنند و حدود 2 لیتر آب همرا با ضایعات از بدن دفع می‌شود. کم‌آبی وقتی فردی مبتلا به نارسایی کلیه‌ها یا عفونت ادراری است بسیار خطرناک است. در این شرایط مصرف به اندازه آب می‌تواند به کارکرد مناسب کلیه‌ها کمک کند. در شرایط طبیعی مصرف بیش از 2 لیتر آب در روز فایده‌ای برای کلیه‌ها ندارد بلکه برعکس کار بیشتری به کلیه‌ها تحمیل کرده و باعث خستگی آنها می‌شود.

√ سیگار کشیدن می تواند به کلیه تان آسیب برساند
فلزات سنگین موجود در سیگار در درازمدت به کلیه‌ها آسیب می‌رساند. برخی تحقیق‌های علمی به اثبات رسانده احتمال ابتلا به نارسایی کلیه‌ها در سیگاری‌ها 4 برابر بیش از افراد غیرسیگاری است.

√ عدم توجه به فشارخون و دیابت کلیه تان را نابود می کند
افزایش فشارخون و دیابت نوع دو دلیل اصلی نارسایی کلیه‌ هستند. این دو بیماری با آسیب‌ رساندن به عروق و قلب، آب‌رسانی به سلول‌های کلیوی را کاهش داده و در نهایت باعث تصلب آن می‌شوند. متخصصان توصیه می‌کنند برای کنترل این بیماری‌ها دارو مصرف کنید و سالانه با اندازه‌گیری کراتینین خون از سلامت کلیه‌ها مطمئن شوید! فراموش نکنید اضافه وزن و چاقی هم می‌تواند تاثیر منفی بر کارکرد کلیه‌ها داشته باشد. در مصرف نمک هم حد تعادل را حفظ کنید و بیش از 6 گرم نمک در روز نخورید.
منبع : salamaneh.com

5 کاری که کلیه تان را نابود می کند!!

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

افزایش فشارخون و دیابت نوع دو، دلیل اصلی نارسایی کلیه‌ هستند

کارهای زیر می تواند کلیه تان را نابود کند!!
کلیه عضوی بسیار سرسخت است و حتی با 20 درصد از توانش می‌تواند همانند یک عضو سالم بدون آنکه علامتی از بیماری نشان دهد کار کند. برخی عادت‌ها برای کلیه‌ها سم است و بهتر است برای کاهش فشار وارده بر کلیه‌ها مراقب این عادت باشیم.

√ مصرف زیاد گوشت قرمز به کلیه صدمه می زند
مصرف زیاد گوشت و به خصوص گوشت قرمز به معنی افزایش سموم و ضایعات در خون است. متخصصان توصیه می‌کنند روزانه و برحسب هر کیلو، از مصرف یک گرم پروتئین بیشتر تجاوز نکنید (یک فرد 60 کیلویی نباید بیش از 60 گرم پروتئین مصرف کند). این ماده غذایی را باید در حد متعادل میل کرد. بررسی‌ها نشان داده رژیم‌های پر پروتئین در درازمدت آسیب‌های غیرقابل جبرانی بر کلیه‌ها دارند.

√ مصرف زیاد داروها برای کلیه ها مضر است
مصرف داروهای ضدالتهابی غیراسترئیدی مانند ایبوبروفن و داروهایی مانند آسپرین و پاراستامول برای طولانی‌مدت می‌تواند برای کلیه‌ها خطرناک باشد. این داروها در درازمدت آب‌رسانی به سلول‌های کلیوی را کاهش می‌دهند.

مصرف بیش از 2 لیتر آب در روز فایده‌ای برای کلیه‌ها ندارد

√ عدم مصرف کافی مایعات به کلیه تان صدمه میزند
روزانه کلیه‌ها حجم زیادی از خون را تصفیه می‌کنند و حدود 2 لیتر آب همرا با ضایعات از بدن دفع می‌شود. کم‌آبی وقتی فردی مبتلا به نارسایی کلیه‌ها یا عفونت ادراری است بسیار خطرناک است. در این شرایط مصرف به اندازه آب می‌تواند به کارکرد مناسب کلیه‌ها کمک کند. در شرایط طبیعی مصرف بیش از 2 لیتر آب در روز فایده‌ای برای کلیه‌ها ندارد بلکه برعکس کار بیشتری به کلیه‌ها تحمیل کرده و باعث خستگی آنها می‌شود.

√ سیگار کشیدن می تواند به کلیه تان آسیب برساند
فلزات سنگین موجود در سیگار در درازمدت به کلیه‌ها آسیب می‌رساند. برخی تحقیق‌های علمی به اثبات رسانده احتمال ابتلا به نارسایی کلیه‌ها در سیگاری‌ها 4 برابر بیش از افراد غیرسیگاری است.

√ عدم توجه به فشارخون و دیابت کلیه تان را نابود می کند
افزایش فشارخون و دیابت نوع دو دلیل اصلی نارسایی کلیه‌ هستند. این دو بیماری با آسیب‌ رساندن به عروق و قلب، آب‌رسانی به سلول‌های کلیوی را کاهش داده و در نهایت باعث تصلب آن می‌شوند. متخصصان توصیه می‌کنند برای کنترل این بیماری‌ها دارو مصرف کنید و سالانه با اندازه‌گیری کراتینین خون از سلامت کلیه‌ها مطمئن شوید! فراموش نکنید اضافه وزن و چاقی هم می‌تواند تاثیر منفی بر کارکرد کلیه‌ها داشته باشد. در مصرف نمک هم حد تعادل را حفظ کنید و بیش از 6 گرم نمک در روز نخورید.
منبع : salamaneh.com

کاری را که صبح شروع می‌کنی تا شب ادامه بده

[ad_1]

نویسنده: یان نی یدره
مترجم: روحی اربابنویسنده: یان نی یدره
مترجم: روحی ارباب

داستانی از لتونی

دو برادر در همسایگی یکدیگر بودند: یکی مالدار و دیگری فقیر. یک شب پیرمرد فقیری نزد برادر مالدار رفت و از او خواست که شب را در آن جا بگذراند. برادر مالدار تقاضای او را رد کرد و گفت که چون او جا ندارد بهتر اســت نزد برادرش که در همسایگی او اســت برود. پیرمرد نزد برادر فقیر رفت و تقاضای خودش را تکرار کرد. برادر فقیر با شادی گفت:
- ای رهگذر، وارد شو. قدمت روی چشم. پیرمرد با اهل خانه شام خورد و رفت خوابید. سحرگاه که می‌خواست خداحافظی کند به صاحبخانه گفت:
- هر کاری را که صبح شروع کردی تا شب همان کار را ادامه بده. برادر فقیر در روی دستگاه پارچه بافی یک تکه ماهوت داشت. صبح آن را از روی دستگاه کشید، ولی اتفاق عجیبی روی داد. هر قدر ماهوت را می‌کشید انتهایی نداشت، تمام اتاق پر از ماهوت شد. تا شب این کار را ادامه داد. زن و بچه هایش تند و تند ماهوت را توپ توپ می‌بریدند و آماده‌ی فروش می‌کردند.
صبح روز بعد برادر فقیر پسرش را نزد برادر مالدار فرستاد تا «نیم ذرع» او را بگیرد و ماهوت‌ها را ذرع کند. برادر مالدار خودش ذرع را آورد و از سرمایه‌ای که برادرش از ماهوت‌ها کسب کرده بود متعجب شد. وقتی فهمید از قدرت پیرمرد رهگذر بوده اســت، خیلی متأثر و پشیمان شد که چرا پیرمرد را نپذیرفته. از آن پس همه روز غذای خوبی تهیه می‌کرد و منتظر ورود پیرمرد فقیر بود. بالاخره یک شب سر و کله‌ی پیرمرد فقیر پیدا شد. مرد مالدار از او پذیرایی گرم و شایانی کرد. شب او را در منزل خودش خواباند و منتظر ماند که صبح شود. صبح هم منتظر بود که پیرمرد خداحافظی کند و چیزی بگوید. موقعی که پیرمرد منزل مرد مالدار را ترک می‌کرد گفت:
- هر کاری را که صبح شروع کردی تا شب ادامه بده.
مرد مالدار فراموش کرد که از او تشکر نماید. دوید رفت توی اتاق و صندوق پولش را درآورد و خواست تا عصر پول بشمرد.
در این موقع پشت مرد مالدار خارید. رفت کنار در و پشتش را به در مالید و خاراند. خواست از کنار در دور شود ولی دید به هیچ وجه نمی‌تواند. هر کاری کرد نتوانست کنار برود. تا شب در آن جا خودش را به در مالید و خاراند، ولی بر مقدار پولش اضافه نشد.
منبع مقاله :
نی‌ یدره، یان؛ (1382)، داستان‌های لتونی؛ ترجمه‌ی روحی ارباب؛ تهران: شرکت انتشارات علمی و فرهنگی، چاپ دوم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
حقوق مدیران بانک مرکزی از رئیس کل تا پائین‌ترین رده را حقوق مدیران بانک مرکزی از رئیس کل تا پائین‌ترین رده را شفاف اعلام کنیدضوابط چیست که ا ز آسمون خونه که می باره پاییز ما پاییز خوبی نیست دیوونه ایم با اینکه می دونیم داستان شبواقعیتش اینه که حدوده یک ساله پیش یکی از پسرای دانشگاه ازم تقاضای دوستی کرد تا همدیگه شب عاشور وداع و مشق هیئتصبح تا عصر پیکر آورده چه قدر جسم بی سر آورده لیک با آنکه اصغر آورده خستگی را زپا مولانا شناسنامه مولاناتوکل باران که شدى مپرس ، این خانه ى کیست سقف حرم و مسجد و میخانه یکیست باران که قرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض …دوفاستون یک داروی پروژسترونی است که ترکیب قرص جلوگیری را ندارد و در شرایطی که این رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را ناگفته‌های مرد میلیون دلاری از نیروی هوایی و …ناگفته‌های مرد میلیون دلاری از نیروی هوایی و جنگنده بخش اول دستور امام برای زیباترین شعرهای عاشقانهشراب تلخ بیاور که وقت شیدایی ست که آنچه در سرِ من نیست، بیم رسوایی ست چه غم که خلق به

برای داشتن سفر کاری آرام این نکات را رعایت کنید+تصاویر

[ad_1]

سفرهای کاری معمولا بسیار کوتاه و سریع هستند، پس باید از هر دقیقه ی آن استفاده کرد.

 سفر کاری آرام

سفرهای کاری معمولا بسیار کوتاه و سریع هستند، پس باید از هر دقیقه ی آن استفاده کرد. هنگامی که شما در یک محیط نا آشنا هستید، کار و بهره وری کمی مختل می شود اما باید استرس را کنار بگذارید.

1. درخواست برای طبقه ای آرام
خواب مهمترین جنبه ی یک سفر کاری اســت. خواب بد باعث آشفتگی حال و متمرکز نبودن حواس می شود در حالی که شما در این سفر بیشتر از زمانهای دیگر به تمرکز برای تصمیم گیری درست احتیاج دارید. در هتل، طبقه ای آرام و ساکت را انتخاب کنید تا خواب راحتتری داشته باشید.

2. در مورد محل اتاق بپرسید
گاهی اوقات برخی از طبقات هتل دارای امکاناتی  اســت که اگر در آن طبقه اقامت داشته باشید، دسترسی به این امکانات راحتتر می شود و یا ممکن اســت به دلیلی رفت و آمد و استفاده از این امکانات آن طبقه شلوغ تر از سایر طبقات شود. پس در این رابطه با تیم رزرو مشورتی داشته باشید.

3. آروماتراپی و بالش عطرآگین
بعد از یک روز طولانی و پر مشغله، خواب راحت زمانی میسر می شود که احساس آرامش داشته باشید. می توانید از رایحه های خوشبو و آرامش بخش بر روی بالش خود اسپری کنید تا راحتتر بخوابید. علاوه بر این می توانید از رایحه های  اکالیپتوس و نظیر آن برای خوشبو کردن فضای اتاق استفاده کنید.

4. ورزش کنید
همیشه زمانی را حتی اگر اندک اســت نیز به ورزش اختصاص دهید. می توانید در روز 30 دقیقه پیاده روی کنید و یا در سالن ورزشی هتل، به فعالیت بپردازید. این ورزش و فعالیت به تمرکز بهتر و دور شدن از شرایط استرسی کار کمک کرده و در نهایت می توانید شب راحتتر بخوابید.

5. سلام به وای فای
هتلی که در آن اقامت دارید باید مجهز به تجهیزات مورد نیاز شما باشد. در این سفر کاری قطعا وجود اینترنت در هتل، به خصوص در اتاق لازم اســت. خوب اســت که در طول اقامت متصل باشید و از این امکانات استفاده کنید.

6. خاموش کنید
در کنار ورزش و آروماتراپی، روش دیگری نیز برای داشتن خواب بهتر در سفرهای کاری وجود دارد. آن هم این اســت که لپ تاپ، گوشی و یا تبلت خود را 30 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید و به جای آن کتاب بخوانید.

7. خوردن غذای سالم
در این دوران خوردن غذاهای مغذی و سالم به سرپا ماندن شما کمک ویژه ای خواهد کرد. با خوردن غذاهای بیهوده، بدن خود را ضعیف و بی حال نکنید.

8. ساعت را تنظیم کنید
در نهایت به قسمت بیدار شدن در صبح رسیدیم. برای اینکه خواب نمانید و استرس خواب ماندن در صبح، مانع خوابیدن شما در شب نشود، ساعت گوشی را برای صبح تنظیم کنید. البته باید زمانی برای بیدار شدن، صبحانه خوردن و کمی تحرک داشتن نیز اختصاص دهید تا برای جلسات مهم ، آماده تر باشید.

کوله پشتی

اخبار مرتبط:

نکات مهمی که بهتر اســت قبل از سفر تجاری بدانید

سفر کاری راحت و ارزانی داشته باشید+تصاویر

راهنمایی برای اینکه سفرهای کاری مقرون به صرفه داشته باشیم+تصاویر

دانستن نکته هایی در مواقع سفرهای کاری همسر

این کارها را هنگام سفر رفتن انجام دهید تا سفری ایده ال داشته باشید+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

23 سپتامبر 2016 ... سفرهای کاری معمولا بسیار کوتاه و سریع هستند، پس باید از هر دقیقه ی آن استفاده کرد. برای داشتن سفر کاری آرام این نکات را رعایت کنید.7 ژانويه 2016 ... اما در این مقاله از کجارو نکاتی ارایه شده است که با رعایت آنها هر سفری ... وجود جالببودن امکان مشاهده تصاویر مختلف آن از طریق اینترنت میسر است؟ ... یک نقشه به دست بگیرید و تمام جاذبههای شهر را بازدید کنید (با انجام این کار بعد از اینکه از سفر ... تکمیل کولهپشتی نیز نگران نباشید و با آرامش آن را تکمیل کنید.17 جولای 2016 ... انتظار می رود مردم نیز برای حفظ امنیت جانی و مالی خود، نکاتی را رعایت کنند تا ... از نگه داشتن اشیاء با ارزش و پول در خانه خودداری کنید، قبل از سفر رفتن آنها را ... هرگونه اضافه بار و یا وسایل ممنوعه در این قسمت برایتان مشکل ساز خواهد شد. ... عکاسی از کودکان در سفر ، کار سخت و در عین حال بسیار سرگرم کننده است.رعایت نکات بهداشتی در همه حال لازم است اما دلیل این که ما برای سفر کردن بر در نظر ... با ما همراه باشید تا با رعایت 13 نکته کاربردی سفر نوروزی تان را به خوبی سپری کنید. ... حتی بهتر است از فلاسک های اسفنجی برای خنک نگه داشتن موادغذایی استفاده کرد و در یک ... این کار باعث می شود که مواد غذایی تا چند ساعت خنک باقی بمانند.هنگام سفر هوایی با نوزاد این نکات را رعایت کنید ... همراه داشتن نوزاد با پوشک و همه وسایل اضافی دیگر، گریه هایی که نیاز به آرام کردن دارند و بیقراری های آرام نشدنی می ...26 سپتامبر 2016 ... در تخت خواب خود مطالعه نکنید، غذا نخورید و حتی کار نکنید. ... رعایت این نکات در هنگام سفر ضروری است ... در ساعات پایانی شب از خوردن شام های سنگین پرهیز کنید. ... در حال تلاش برای هضم غذای سنگین خورده شده است، کاملا با خواب آرام شما در تضاد خواهد بود. ... گزینه دیگر نیز به همراه داشتن یک چراغ خواب کوچک است.11 جولای 2016 ... پرواز طولانی , هواپیما , سفرهوایی , مسافرت با هواپیما , نکات مهم سفر , دانستنیهای سفر , لوازم ضروری سفر , نکات سفر هوایی,با رعایت این نکات در ... حتی اگر سیستم شما کار هم بکند، ممکن است فیلمی که انتخاب می کنید، اسفناک باشد. .... می توانید صندلی خود را کنترل کنید، تلوزیون خود را روشن کنید و آرام باشید.اگر این نکات را رعایت کنید به امید خداوند سفری امن و راحت خواهید داشت. سفر با خودروی شخصی، علاوه بر به کار بستن قوانین راهنمایی و رانندگی، رعایت موارد .... مزیت سفر با قطار فقط به منظره هایی که آرام آرام از پشت شیشه های قطور پنجره های می ... این مساله با همراه داشتن یک ملحفه نخی، روبالشی و پارچه ای مشابه چفیه نخی قابل حل است.سفرهای نوروزی نوعی سفر گردشگری است با این تفاوت که شهرنشینان ایرانی برای ... ۶) اگر چیز مهمی را در خانه فراموش کرده اید آرامش خود را حفظ کنید و عصبانی ... ۷) پس از رسیدن به مقصد از فرزندانتان سوال کنید که چه کاری می خواهند انجام بدهند. ... یک منبع آگاه گفت: پزشک تبریزی به دست داشتن در قتل همسر و مادرهمسرش اعتراف کرد.

کلماتی برای این موضوع
فرودگاه های برتر دنیا برای خوابی راحت در زمان انتظار در این مقاله فرودگاه برتر برای خواب را معرفی می کنیممردها واقعا به دنبال چه زنانی هستند؟جدید ترین این بخش زیباترین و خوشتیپ ترین زن قرن تصاویر نکات مهمی که زنان باید در مورد نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، …ماسک خانگی یکی از بهترین روش ها برای داشتن پوستی شفاف جوش های سر سیاه صورت خود داستان واقعی زندگی دخترانی جوان که با مردانی مسن …عروس های جوان در حجله مردانی به سن پدر بخشی از فیلم ازدواج بسرعت در فضای مجازی پخش می چگونه شلختگی را در خانه مان از بین ببریم؟نکات خانه داری ،شلختگی چگونه شلختگی را در خانه مان از بین ببریم؟مقایسه کامل تندر با سمند تصاویردر این مقاله سعی شده تندر و سمند با موتور با بطور دقیق و جامع مورد برسی و مقایسه سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در وبلاگ روانشناسی شفای درونسلام مریم باباخانی روانشناس بالینی هستمامید است که خواندن مطالب این وبلاگ برای شما کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان مطالب مفید برای امروزه کمبود زمین و قیمت بالای آن در شهرهای بزرگ، ایجاد فضای سبز را با مشکلاتی مواجه