علت بلند بودن گردن زرافه

[ad_1]

بامداد- چرا گردن زرافه ها انقدر بلند است؟

گردن زرافه ها بلند است چون این حقیقت مربوط به گذشته آنان است.نظریه داروین درباره گردن زرافه ها گویای همه چیز است.تلاش زرافه ها برای خوردن شاخه های بلندتر و جوان تر درختان علت اصلی است. وقتى به حیواناتى با سازگارى خیلى بالا فکر مى کنیم، بى شک نام زرافه به ذهنمان خطور مى کند.

همراه دیگر سازگارى هاى حیوانات مانند دندان هاى گربه ى دندان خنجرى و زور و قدرت میگوى دهان پا، زرافه یکى از بارزترین مشخصه هاى تکاملى را دارد؛ گردنش

گردن زرافه یکى از بارزترین مشخصه هاى تکاملى را دارد

بسیارى از دانشمندان بر روى این حیوان تحقیق کرده اند که همه ى آنها در تلاش اند به علت تکامل این گردن پى ببرند. نظریه اى مشهور ولى نادرست از لامارک، دانشمندى که فرضیه هایش را قبل از داروین مطرح کرده بود، حاکى از آن است که زرافه ها با کش آمدن به سمت شاخه هاى درختان، به تدریج چنین گردن هاى بزرگى را پرورش دادند.

زرافه ها با انجام مکرر این کار، نه تنها گردن خود را بلندتر کردند، بلکه سپس این رشد (گردن هاى دراز) را به بچه هاى خود انتقال دادند.هنگامى که کتاب “خاستگاه گونه ها”ى داروین انتشار یافت، عقاید زمانه دگرگون شد. نظریه ى پذیرفته شده درباره ى تکامل زرافه این است که زرافه هایى که بلندترین گردن ها را داشتند،

ن هایشان را با “انتخاب طبیعى” منتقل کردند و میلیون ها سال طول کشید تا ما این حیوان را به آن صورتى که امروز هست ببینیم. دو عامل ساده زرافه ها را به سمت دراز کردن گردنشان کشاند؛ نیاز به غذا و نیاز به زاد و ولد. در حال حاضر، زرافه ها به مراتب بلندترین چرنده در زیست بوم خود هستند و به همین دلیل، مى توانند به غذایى دست یابند که هیچ حیوان دیگرى قادر به دستیابى به آن نیست.

دو عامل ساده زرافه ها را به سمت دراز کردن گردنشان کشاند؛ نیاز به غذا و نیاز به زاد و ولد

این برترى آشکار به ماده ها کمک کرده تا نرهایى را انتخاب کنند که گردن هاى بلندتر و محکم ترى دارند. نرها در نبردهایى با زدن گردن هایشان به یکدیگر، زور و قدرت را تعیین مى کنند. اغلب، این نبردها مى تواند منجر به آسیب دیدگى جدى یا حتى مرگ شود. چنین خطرهایى فقط منجر به پیروزى سالم ترین نرها شده است

و بدین طریق، آنها “انتخاب” مى شدند که ژن هاى خود را منتقل کنند. این انتخاب، همراه با عوامل دیگر سبب شده این حیوانات گردن هایى داشته باشند که طولشان مى تواند به ١/٨ متر و وزنشان به حدود ٢٧٠ کیلوگرم برسد.تاریخچه ى تکامل زرافه ما را به حدود ۵٠ میلیون سال قبل باز مى گرداند.

حیوانى شبیه به آنتلوپ به دو گونه تکامل یافت که تا امروز باقى مانده اند. بسیارى از این حیوانات در سراسر اوراسیا و آفریقا پرسه مى زدند تا اینکه منقرض شدند یا به حیواناتى تکامل یافتند که امروزه آنها را مى بینیم. اعضاى باقى مانده از خانواده ى “زرافگان”، اُکاپى (زرافه گردن کوتاه) و زرافه هستند

که هر دوى آنها در آفریقا زندگى مى کنند. بسیارى دیگر از اجداد منقرض شده ى زرافه وجود داشتند و فسیل هایشان باقى مانده است.دانشمندان با استفاده از این فسیل ها توانستند از چگونگى تکامل گردن زرافه ها از نظر کالبدشناختى سر در بیاورند. با وجود داشتن چنین گردن هاى بزرگى، در واقع تعداد مهره هاى گردن زرافه ها به اندازه ى انسان است.

تنها ٧ مهره در گردن پستانداران وجود دارد و این بدان معناست که گردن زرافه مهره هایى دارد که طول هر کدام حدود ١ فوت است! در حقیقت به جاى اضافه شدن استخوان هاى بیشتر به ساختار بدن زرافه ها، تنها مهره هاى گردنشان بلندتر شده است. این افزایش طول، مسئول دراز شدن گردن است.

اگر مهره ى گردن زرافه ى امروزى را با اجداد منقرض شده اش مقایسه کنیم، مى توانیم بفهمیم که کى و کجا این افزایش طول آغاز شد

این تصویر، مهره های گردن بسیاری از گونه های مختلف را با مهره های گردن زرافه مقایسه می کند

یک پژوهش اخیر از “ملیدا دانوویتز” و تیمش در موسسه دانشکده ى تکنولوژى طب استخوان درمانى نیویورک به دقت به بررسى نمونه هاى فسیل اجداد زرافه پرداخت (با تمرکز ویژه بر مهره ى گردن و جمجمه ى این حیوانات). با کمال تعجب، این تنها مهره ها نبودند که در حال دراز شدن بودند،

بلکه جمجمه ها نیز درازتر مى شدند. یک خانواده ى جدید که احتمالا از اجداد زرافه بوده اند، “Prodremotherium” نامیده شدند که قبل از پیدایش زرافگان زندگى مى کردند. این خانواده خصوصیاتى بسیار شبیه به زرافگان و نیز یکى از اجداد شناخته شده ى زرافه ها یعنى “Canthumeryx” داشتند.

هر دوى این خانواده هاى اجدادى آغاز هاى افزایش بیش از حد طول گردن را که در زرافه های امروزى دیده مى شود در خود داشتند.این مقاله که در نشریه ى “Royal Society Open Science” منتشر شد، در طول ١۵ میلیون سالى که زرافگان مى زیستند و در طى ۵٠ میلیون سال تکامل اجدادى گردن هاى دراز،

به طور مفصل ابعاد مختلف هر مهره ى گردن که در این بازه زمانى رشد کرده را مورد بحث و بررسى قرار داده است. بسیار گونه ها و خانواده ها قبل از زرافگان وجود داشتند که همه ى آنها افزایش طول یکى از گردن یا جمجمه را از خود نشان دادند. بیشتر دانشمندان هم عقیده اند که گرچه غیر منتظره است اما جمجمه در واقع اولین بخش خانواده ى زرافه بود که شروع به دراز شدن کرد.

تعیین زمان دقیق شروع این فرایند کار دشوارى است چرا که فسیل ها به ندرت یافت مى شوند، اما در طى دوره ى زمانى نسبتا کوتاه ١۵ میلیون سال گردنى به اندازه ى یک انسان کامل رشد کرد. این حیوانات شگفت آور و تاریخچه ى تکاملشان نه تنها مى تواند به ما کمک کند که درباره ى آنها و رفتارشان بیشتر بفهمیم،

بلکه کمک مى کند درک کنیم چگونه در صورت اعمال فشارهاى مناسب، تکامل یا فرگشت مى تواند هر حیوانى را به سرعت تغییر دهد.

منبع :پارس ناز

نوشته علت بلند بودن گردن زرافه اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه زرافه ها چنین گردن هاى بزرگی را پرورش دادند؟ …چگونهزرافههاچنینچگونه زرافه ها چنین گردن هاى بزرگی را پرورش دادند؟ نوشته شده توسط تحریریه‌ی بیگ بنگ چرا ، زیرا و چگونه،دانستنیها ،اطلاعات علمیهرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر داستان انقراض دایناسور ها داستان انقراض دایناسور ها بر خلاف آنچه تا کنون تصور می رفته است عامل اصلی انقراض رمــآن داماد اجاره ای ته خنده عاشقانه طنزخلاصه راحیل بعد دو سال از اتریش میاد و برای دست به سر کردن خاستگار قدیمیش با همکاری مقدمه بیش از نیمی از مساحت کشور ایران را مراتع تشکیل می دهد مرتع به عنوان بستر تحولات این دختر عجیب ترین اندام دنیا را داردعکسسرگرمیعجیب ترین هااین دختر به دلیل گردن و دست و پاهای درازش در دنیا معروف شده استدلیل خودکشی روشنا در آکادمی گوگوشعکسسلنا گومز محبوب ترین شخص اینستاگرام در مهدی سلوکی عکس عاشقانه همسرش را منتشر کرد‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوستپوستمواد غذایی درمان کننده ی آکنه میوه ها و سبزیجات ، سیب ، طالبی ، شهد گیاهی ، توت ، کنگر ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی …ماجرای شکستن و سوزاندن درب و شکستن پهلوی حضرت فاطمه ـ سلام الله علیها ـ چه بوده است و چرا گردن زرافه دراز است؟ آینه گردن زرافه زمانی بسیار کوتاه‌تر بیشتر، بلندی این حیوان به علت بلند بودن پاها و گردن آن چرا گردن زرافه دراز است؟ – صبح وزوان گردن زرافه زمانی بسیار کوتاه‌تر بیشتر، بلندی این حیوان به علت بلند بودن پاها و گردن آن علت بلند بودن گردن زرافه های پاشنه بلند چگونه سر و صدای کفش های های پاشنه بلند چگونه سر و صدای کفش های های پاشنه بلند چگونه سر و صدای کفش های پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن پرسش بنابراین، هیچ راهی برای دانستن این تصویر هم یکی از کاربرای گیزمیز به این تصویر هم یکی از کاربرای گیزمیز به این تصویر هم یکی از کاربرای گیزمیز به علت بلند بودن گردن زرافه چرا گردن زرافه به این شکل درآمده است؟ گردنزرافه علت دراز بودن گردن زرافه مثلا چرا زرافه‌ها بلند قد هستند اما اکاپی کوتاه؟ چرا گردن زرافه بلند است؟ گردنزرافهبلندا چرا گردن زرافه ها انقدر بلند است گردن زرافه ها بلند است چون این علت بلند بودن پاها و گردن زرافه ی آفریقایی بلند ترین حیوان روی خشکی گردن زرافه این در حالی است که دلیل اصلی بلند شدن گردن زرافه علت بلند قد بودن زرافه راز گردن بلند زرافه ها چیست؟ ها به راز گردن بلند زرافه ها علت بلند شدن گردن زرافه شاد بودن، خستگی توهم تکامل صفات اکتسابی و دراز شدن گردن زرافه بررسی علت دراز شدن گردن زرافه که تعدادی از آن ها دارای گردن بلند و تعدادی دیگر با گردن چرا گردن زرافه ها انقدر بلند است؟ گردنزرافههاانقدر چرا گردن زرافه ها انقدر بلند است گردن زرافه ها بلند به علت تکامل این گردن بودن زیباترین چرا گردن زرافه‌ها کش آمده است؟ واضح چرا گردن زرافه‌ها کش آمده نیمی از آن به گردن بلند زرافه از نامساعد بودن محیط راز گردن‌درازی زرافه‌ها از طرفی به علت نوع خاص خم شدن برای نوشیدن آب و بلند کردن سر گردن زرافه به علت جلب نظر علت بلند بودن انگشت دومپا از انگشت اول é é é

داستانک؛ پیرمرد فقیر و گردن بند...

[ad_1]

  برترین ها: روزی پیرمردی فقیر و گرسنه، نزد پیامبر اکرم (ص) آمد و درخواست کمک کرد. پیامبر فرمود: اکنون چیزی ندارم ولی «راهنمای خیر چون انجام دهنده آن اســت»، پس او را به منزل حضرت فاطمه (س) راهنمایی کرد.

 پیرمرد به سمت خانه حضرت زهرا (س) رفت و از ایشان کمک خواست. حضرت زهرا (س) فرمود: ما نیز اکنون در خانه چیزی نداریم. اما گردن ‏بندی را که دختر حمزة بن عبدالمطّلب به او هدیه کرده بود از گردن باز کرد و به پیرمرد فقیر داد. مرد فقیر، گردن ‏بند را گرفت و به مسجد آمد.

پیامبر (ص) هنوز در میان اصحاب نشسته بود که پیرمرد عرض کرد: ای پیامبرخدا (ص)، فاطمه (س) این گردن بند را به من احسان نمود تا آن را بفروشم و به مصرف نیازمندی خودم برسانم. پیامبر (ص) گریست. عمّار یاسر با اجازه پیامبر (ص) گردن بند را از پیرمرد خرید.  عمار پس از خرید گردن بند، گردن بند را به غلام خود داد و گفت: این را به رسول خدا (ص) تقدیم کن، خودت را هم به او بخشیدم. پیامبر (ص) نیز غلام و گردن بند را به حضرت فاطمه بخشید. غلام نزد فاطمه (س) آمد و آن حضرت گردن بند را گرفت و به غلام فرمود: من تو را در راه خدا آزاد کردم. غلام خندید. حضرت فاطمه (س) راز این خنده‌ را پرسید. غلام پاسخ داد: ای دختر پیامبر (ص) برکت این گردن بند مرا به شادی آورد، چون گرسنه‌ای را سیر کرد، برهنه‌ای را پوشاند، فقیری را غنی نمود، پیاده‌ای را سوار نمود، بنده‌ای را آزاد کرد و عاقبت هم به سوی صاحب خود بازگشت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
داستانک،داستان کوتاه جالب، داستان های کوتاه، …داستانک،داستان،داستان من و،داستانک های زیبا،داستان کوتاه،داستانک جالب،داستانک داستان،داستان عاشقانه،داستان آموزنده،داستان کوتاه …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت یک راه داستان کوتاه سایت تفریحی و کلیه حقوق مادی و معنوی و قالب این وب سایت متعلق به جذاب می باشدحکایت، حکایات، حکایات جالب، حکایات آموزنده، حکایات …مطلب زیبا و کوتاه خواندنی آدم ها گزیده ای از داستان های کوتاه ِ نویسندگان جهاننگاهی به اندرونی شاهان قاجار و موقعیت سیاسی زنان …حرمسرای ناصری عرصه‌ای سیاسی محسوب می‌شد و در دوره‌های مختلف حکومت او، زنان نقشی روش فعال سازی اینترنت و سیم‎کارت‎های همراه اولبرای فعال سازی سرویس‎های و به شیوه‎ی ذیل اقدام کنید در صورتی که مشترک اپراتور ریشه ضرب المثل ویکی بلاگریشهضربالمثلدر زمانهای قدیم که مردم نذر می کردند و غذا می پختن ، مردم برای گرفتن غذای نذری صف می

آموزش درست گردن مرغ شکم پر به سبک شمالی

[ad_1]

آموزش درست گردن مرغ شکم پر به سبک شمالی 

همگی به این معترف هستیم که شمالی ها غذاهای بسیار خوشمزه ای دارند و به خاطر همین مرغ شکم پر را به سبک شمالی ها به شما آموزش می دهیم. حتما تا به حال مرغ شکم پر را امتحان کرده اید، مرغ شکم پر یکی دیگر از غذاهای مرسوم در مجالس و مهمانی ها می باشد که در ادامه با طرز تهیه مرغ شکم پر مازندرانی ها آشنا خواهیم شد.

مواد لازم برای تهیه مرغ شکم پر مازندرانی :

سبزی معطر ( گشنیز،جعفری،برگ سیر تازه )	۴۰۰ گرم
پیاز رنده شده متوسط	۱ عدد
گردو پودر شده	۱۰۰ گرم
رب انار	۲ قاشق سوپخوری
نمک و فلفل و ادویه	به میزان لازم
زعفران دم شده	به میزان لازم
مرغ	۱ عدد ( ۱/۵ کیلو گرم )
آلو	۱۰ تا ۱۵ عدد
زرشک	۳ قاشق سوپخوری

طرز تهیه مرغ شکم پر :
پیاز رنده شده را تفت می دهیم تا کمی طلایی بشود بعد سبزی خرد شده را اضافه کرده کمی تفت می دهیم، آلو خرد شده و زرشک را اضافه کرده نمک و فلفل و ادویه را اضافه می کنیم، رب انار را اضافه می کنیم و بعد گردو را اضافه می کنیم، تمامی مواد را خوب مخلوط کرده درون شکم مرغ را با این مواد پر کرده و آن را می دوزیم، مرغ را درون روغن سرخ کرده و با چند عدد آلو و کمی آب می گذاریم بپزد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
طرز تهیه مرغ شکم پر شمالی بدون فرآموزش درست کردن مرغ شکم پر حتما تا به حال مرغ شکم پر را امتحان کرده اید، مرغ شکم پر یکی آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه ته چین مرغخورشت کرفسجوجه کبابتزیین سالاد الویه آشپزیاشپزیتزیین سالاد آموزش درست کردن ژله تزریقیتصویرژله ، ژله تزریقی ، ژله رنگی ، دسر ، با سلیقه ، آشپزیآموزش درست کردن ژله تزریقیتصویرعروس مد ارایشاموزش درست کردن موی کوتاه دخترانه موها را با شامپو و نرم کننده مناسب بشورید زمانی آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیآموزش بدنسازی در منزلآموزش بدنسازی تصویریآموزش بدنسازی دانلوداموزش بدنسازی با مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …چرا طلاق برای مردان سخت تر است؟ تا به حال کسی به قضیه جدایی از این حیث فکر کرده است؟درست کردن جاکتابی برای اتاق کودکتانتصاویرنحوه ساخت جاکتابی یک جاکتابی کوچک و زیبا برای اتاق کودک و پدر و مادرهایی که به کار چوب آموزش روش های مراقبت از نوزاداگر به‌تازگی صاحب فرزند شده‌اید، حتما ذهن‌تان پر از سوالات متعدد درباره نگهداری و نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، …جشن تولد بهاره رهنما در کافه گوزن به همراه دوستان تصاویر نمایشگاه هنری مشترک پارسی نیوزمشرق نیوز کریم انصاری فرد گل خود در بازی این هفته تیمش را به هم تیمی مصدوم خود تقدیم

10 روش خوب برای بهبود گردن درد

[ad_1]

علل گردن درد چیست؟

درد گردن یا گردن درد علل گوناگونی دارد، که اغلب به کشیدگی یا وارد آمدن فشار بر عضلات مربوط می‌‌شود.

برخی از علل رایج گردن درد این ها هستند:

• نشستن پشت میز کار یا خم‌ شدن بر روی آن به مدت طولانی، به خصوص در صورتی که وضعیت قرارگیری بدن درست نباشد.
• خواندن، کار کردن یا تماشا کردن تلویزیون با وضعیت قرارگیری نامناسب بدن (مثلا مطالعه کردن در حالت خمیده به جلو).
• کار کردن با صفحه کامپیوتری که بیش از حد بالا یا پایین اسـت.
• آسیب دیدن گردن در حین ورزش به علت پیچ‌ خوردگی یا فشار آمدن بر عضلات آن.
• ابتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت، فیبرومیالژی، مننژیت یا فتق دیسک بین مهره‌ای.

10 فرمان برای بهبود گردن درد

اگر دچار گردن درد هستید، راه‌های زیر می تواند برای بهبود آن به شما کمک کند:

1- استراحت کردن

اگر به گردن درد مبتلا شده اید دراز بکشید و به ماهیچه های گردنتان استراحت دهید. از بالش بلند یا خیلی سفت استفاده نکنید.

2- تکه‌های یخ

گذاشتن تکه های یخ روی محل درد حتما به شما کمک می کند. چند قطعه یخ را در کیسه فریزر بگذارید و روی گردنتان قرار دهید. هر 15 دقیقه این کار را تکرار کنید.

3- گرم کردن

اگر احساس می کنید عضلات گردنتان سفت شده و گرفته اسـت، آن را گرم کنید. گرما باعث نرم شدن عضلات گرفته می شود. دوش آب گرم راه خوبی برای این کار اسـت اما به یاد داشته بشید که این کار را برای طولانی مدت انجام ندهید، زیرا باعث تشدید درد می شود.

4- درست نشستن

اگر در محیط کارتان به طور مداوم پشت میز کامپیوتر نشسته اید و به صفحه آن خیره شده اید، سعی کنید ارتفاع صندلی را به درستی تنظیم نمایید و هر چند وقت یک بار به خودتان استراحت دهید.

5- ماساژ

ماساژ گردن می تواند به گرفتگی عضلات کمک کند.

6- خوردن مسکن

مسکن هایی که بدون نسخه پزشک می توان از آنها استفاده کرد می تواند برای شل کردن عضلاتتان موثر باشد و دردتان را نیز کاهش دهد.

7- کاهش وزن

اضافه وزن به تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه گردن فشار می آورد.

8- حفظ آرامش

اعصاب روی گرفتگی گردن بسیار موثرند. سعی کنید استرس را از خود دور کنید و اگر علت آن را نمی‌دانید سعی کنید آن را بیابید. به یاد داشته باشید که خودتان می توانید محیطی آرام ایجاد کنید. به جایی خلوت و بی سر و صدا بروید و دراز بکشید. سعی کنید با فکر خود به تمام اعضای بدنتان آرامش دهید.

9- ترک عادات غلط

اگر عادت دارید در اتومبیل بخوابید و یا اینکه تلفن را بین گردن و شانه هایتان نگه دارید مطمئن باشید که دچار مشکل می شوید. عادات بدی که به گردنتان فشار می آورند را همین امروز ترک کنید.

10- تشک طبی

اگر هر روز صبح با گردن درد بیدار می شوید ، تشک‌تان ایراد دارد و باید آن را عوض کنید. بالش شما نیز نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد.

به این مطلب امتیاز دهید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 ژانويه 2012 ... اگر دچار گردن درد هستید، راههای زیر می تواند برای بهبود آن به شما کمک کند: ... 10- تشک طبی: اگر هر روز صبح با گردن درد بیدار می شوید ، تشکتان ...16 سپتامبر 2016 ... اگر به گردن درد مبتلا شده اید دراز بکشید و به ماهیچه های گردنتان استراحت دهید. از بالش بلند یا خیلی سفت استفاده نکنید.گذاشتن تکه های یخ روی ...گردن درد در اثر علت های مختلفی مثل فعالیت و كار ، آسیب ها ، برخی از بیماری ها پدید می آید . ... روزانه در بهبود این درد بسیار موثر است جهت تسکین دردهای گردنی توصیه می شود ورزش های کششی انجام دهند . ... گردن درد · ۷ راه کاهش گردن درد · 10 روش خوب برای بهبود گردن درد · marchoobeh ... لاک ناخن پس از 10 ساعت با بدنتان چه می کند ؟با بهبود این وضعیت سردردهای به ظاهر بدون دلیل شما نیز درمان می شود. ... حال آن كه امروزه ثابت شده است این قبیل تمرین های سریع نه تنها از دردهای گردن نمی كاهد بلكه می تواند صدمات جدی به مهره های آن وارد كند. ..... عکس جدید ساره بیات و یه روز خوب ! ... 12:34 -Iran has potential to be top-10 auto market by 2020 / عصر خودرو · 12:34 -تیم را رها ...ورزش تقویت گردن درد گردن ارتروز گردن ورزش گردن, درمان گردن درد,گردن درد ... 10 مشکل رایج مری را بشناسید ... این روش درمان برای خشکی گردن و شانهها عالی است.20 دسامبر 2014 ... گردن درد در اثر علتهای مختلفی مثل فعالیت و کار، آسیبها، برخی از بیماریها پدید میآید ... برای درمان بدون دیسک گردن از روشهای زیر استفاده میشود: ... پنج شنبه 15 مهر 1395 ساعت 10:39 ... بسیار عالی, ممنون از نكات گفته شده, كاش در مورد شنا برای بهبودی یا استفاده از جكوزی صحبت می شد كه برای دیسك گردن خوب یا نه.23 فوریه 2015 ... بهترین راه و روش درمان گردن درد با ورزش هایی برای رفع درد شدید ... سپس 10 درصد از آخرین بخش این حرکت را آزاد کنید حال به وضعیت صحیح نگه ...درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه بهتر است از روش هایی انجام شود که تایید شده هستند و عوارضی ندارند تا منجر به ... حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که با احساس درد شدید گرفتگی عضلات گردن از خواب بیدار شده اید که برای ... این حرکت را 3 مرتبه در روز و هر بار 10 دفعه تکرار کنید. ... سرفه کردن گرفتگی عضله را خوب می کند .26 آوريل 2009 ... گردندرد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضیها همهروزه اتفاق میافتد؛ اما خوشبختانه ... کششی، تمرینات مقاومسازی و حفظ حالات صحیح استقرار گردن کاهش داد یا کاملاً از بین برد و ... 10 ثانیه مکث کنید و برای هر طرف 3 بار تکرار کنید. ... روش های عجیب و غریب برای جوانسازی پوست، درمان با نور آبی و قرمز،روش خون ...27 ژوئن 2015 ... علت و درمان گردن درد شدید و عصبی همراه با سر درد و سر گیجه و درد و بی حسی کتف،شانه و دست با ... تشخیص صحیح علت گردن درد بسیار مهم است. نوع درمانی که .... به مدت 10 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و سپس عضلات را شل کنید.

کلماتی برای این موضوع
ورزش برای رفع درد گردن ورزش برای رفع درد گردن گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن …حرکات ورزشیگردن درد درمان گردن درد درمان درد گردن تمرینات ورزشی تمرینات ورزشی مخصوص کار خوب برای پوست صورت مراقب پوست گردن و زیر چانه خود هم باشید بسیاری از ما فقط به پوست صورت خود اهمیت می دلیل خوب برای دوستی با سیر کاهش بیماری‌های قلبی عروقی با خوردن سیر کلسترول بد یا همان هیچ‌وقت راه دوستی با فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد ورزش درمانی ، درمان با ورزش ورزش ، بدنسازیفیبر عضلانی چیست؟ ورزش درمانی راهی موثر برای درمان پارگی مینیسک زانوی سالمندانمردمان پورتال جوانان ایرانیداشتن ارتباط خوب پایه و اساس زندگی زناشویی است اگر زوج‌ها بتوانند روش‌های ارتباطی ۲۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه پایگاه …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان برنامه تمرینی کامل ۲۸ روزه برای رسیدن به شکمی شش تکه و برای رفع گلو درد چه باید کرد؟سلام اولین و مهمترین راه برای درمان گلو درد شناخت علت ایجاد اون هستش از اون جایی که دکتر بیژن فروغ گردن دردگردندردروز خود را با درد گردن خراب نکنبد این چند حرکت ورزشی توصیه شده از سوی دکتر، می‌تواند

نکته بهداشتی روز: چطور گردن را برای تیروئید معاینه کنیم

[ad_1]
مفیدستان:

نکته بهداشتی روز: چطور گردن را برای تیروئید معاینه کنیم

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
معاینه شخصی منظم گردن به شناسایی زودرس بیماری‌های غده تیروئید به خصوص سرطان تیروئید یاری می‌رساند.

شیوع سرطان تیروئید در حال افزایش بوده است. با اینکه با درمان‌های موجود پیش‌آگهی این بیماری در اغلب موارد خوب است، برخی از بیماران در مراحل پیشرفته سرطان تیروئید به پزشک مراجعه می‌کنند و این وضعیت درمان را مشکل می‌کند.

با اینکه اغلب موارد سرطان تیروئید بدون نشانه یا شکایت خاصی بروز می‌کند، اما کسانی که در معرض دوزهای بالای پرتوتابی بوده‌اند یا سابقه سرطان تیروئید در بستگان درجه اولشان دارند، باید بیشتر مراقب باشند.

تغییر صدای ناگهانی یا ایجاد توده در گردن ممکن است نشانه هشداردهنده بروز سرطان تیروئید باشند.

برای اینکه معاینه شخصی گردن را انجام دهید، از یک آینه استفاده کنید تا به جلوی گردنتان نگاه کنید و محل قرارگیری غده تیروئید، یعنی بخش پایینی میانه گردن را معاینه کنید.

درحالی‌که توجهتان را بر این نقطه متمرکز کرده‌اید، سرتان را کمی به عقب ببرید و هم‌زمان یک لیوان آب را بنوشید و آب را ببلعید. در هنگام بلعیدن آب، مراقب ایجاد هر برجستگی یا برآمدگی در این ناحیه باشید.

مراقب باشید که سیب آدم را با تیروئید اشتباه نگیرید. سیب آدم پایین‌تر از غده تیروئید و نزدیک‌تر به استخوان ترقوه در جلوی گردن قرار دارد.

اگر برآمدگی یا برجستگی در این منطقه دیدید، باید به پزشک مراجعه کنید.

ممکن است تیروئیدتان بزرگ ‌شده باشد یا دارای گره تیروئیدی باشید. پزشکتان می‌تواند تعیین کنند که آیا بررسی برای سرطان تیروئید لازم است یا نه یا در صورت وجود بیماری‌های تیروئیدی دیگر نیازی به درمان هست یا نه.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
علائم پرکاری تیروئید و درمان آنرژیم لاغری علائمپرکاریتیروئیدودرمانآن ۱۳۹۴۸۷ های جوان چطور بدون رژیم لاغر شوم؟ این ورزش را در بارداری انجام دهید چطور پوست صورتم را زیباتر کنم؟ پیشنهاد سردبیر با این رژیم در روز کیلو کم کنید با کارهای ساده بیشتر علائم کم‌کاری و پُرکاری تیروئیدنامه نیوز علائمکم‌کاریوپُرکاریتیروئی ۱۳۹۴۹۲۴ امروزه توصیه می‌شود برای تشخیص تیروئید نوزادان، در روز سوم الی پنجم تولد نمونه‌گیری خون از پاشنه پا انجام شود؛ میانگین بروز این بیماری در کشور ما حدود یک مورد در بیشتر چند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئیدسایت بیتوته ۱۳۹۲۷۲۳ طرز برخورد با جوش‌های چرکی خوراکی مفید جهت دردهای استخوانی راهکارهای برطرف کردن بوی بد دهان روشهایی مناسب برای قد بلندترشدن عامل بروز سرفه‌های مزمن چیست؟ طلاوجواهرات،گردنبند،زیورآلاتجواهرات بیشتر سایت بیتوتهرژیم‌ مناسب برای تیروئید ۱۳۹۴۱۲۱ بهداشتیپیشگیری از بیماریها نکته بهداشتی که باید بدانید بیماری آلکالوز آلکالوز تنف� هورمون‌های تیروئید بیماری گواتر کم‌کاری تیروئید نمک‌های ید‌دار مواد غذایی بیشتر گواتر حتما باید با معاینه تشخیص داده شود سلامت نیوز بیماری گواترحتمابایدبامعاینهتشخیص ۱۳۹۴۱۱۲۸ ازجمله این که هر نوع برجستگی در جلوی گردن به شرطی گواتر تلقی می‌شود که ناشی از التهاب یا تومور نباشد به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم از سوی دیگر، بیشتر وقتی تیروئید سرطان بگیردگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۲۷۲۳ کلسی تونین هورمونی است که میزان کلسیم در خون را تنظیم می کند این غده در حالت عادی، با لمس گردن، احساس نمی شود هنگامی که یکی از قسمت های تیروئید ورم کند، این غده بیشتر بدون غده تیروئید چه کنیم؟ درمان مراقبت سلامت نیوزاخبار حوزه بدونغدهتیروئیدچهکنیم ۱۳۹۵۳۱۱ دچار دردهایی در عضلات گردن گردید در طول بیست و چهار ساعت اول پس از عمل جراحی توصیه می شود که از کیسه یخ به مدت پانزده دقیقه و سه بار در روز استفاده شود استفاده از داروهای بیشتر علایم کم‌کاری و پرکاری تیروئیدنیک صالحی ۱۳۹۴۲۱ ریزش مو ریزش مو در صورت عدم تعادل در هورمون های تیروئید، ریزش مو رخ می دهد هم کم کاری و هم پرکاری تیروئید می توانند باعث ریزش موی سر گردند بیشتر مواقع، در صورت بیشتر نکات بهداشتی ضروری بیوطب بیوطب نکاتبهداشتیضروری ۱۳۹۵۹۱۳ لطفا با بیوطب همراه باشید نکات بهداشتیتوصیه های بهداشتیپیشگیری از بیماریها √ دست خشک کن برقی یا دستمال کاغذی؟ امروزه در توالت های عمومی معمولا یا دست خشک کن های بیشتر مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامتغذاها ۱۳۹۴۱۲ نفخ شکم، مشکلی آزار دهنده اثر شامپو های مختلف بر مو آرتروز گردن رو به گسترش است میگرن؛ سردردی طاقت فرسا مواردی که باعث سردرد می شوند سرفه زیاد همراه با تب را جدی بیشتر چند روش ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئیدسایت بیتوته ۱۳۹۲۷۲۳ طرز برخورد با جوش‌های چرکی خوراکی مفید جهت دردهای استخوانی راهکارهای برطرف کردن بوی بد دهان روشهایی مناسب برای قد بلندترشدن عامل بروز سرفه‌های مزمن چیست؟ طلاوجواهرات،گردنبند،زیورآلاتجواهرات بیشتر سایت بیتوتهرژیم‌ مناسب برای تیروئید ۱۳۹۴۱۲۱ بهداشتیپیشگیری از بیماریها نکته بهداشتی که باید بدانید بیماری آلکالوز آلکالوز تنف� هورمون‌های تیروئید بیماری گواتر کم‌کاری تیروئید نمک‌های ید‌دار مواد غذایی بیشتر گواتر حتما باید با معاینه تشخیص داده شود سلامت نیوز بیماری گواترحتمابایدبامعاینهتشخیص ۱۳۹۴۱۱۲۸ ازجمله این که هر نوع برجستگی در جلوی گردن به شرطی گواتر تلقی می‌شود که ناشی از التهاب یا تومور نباشد به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم از سوی دیگر، بیشتر وقتی تیروئید سرطان بگیردگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۲۷۲۳ کلسی تونین هورمونی است که میزان کلسیم در خون را تنظیم می کند این غده در حالت عادی، با لمس گردن، احساس نمی شود هنگامی که یکی از قسمت های تیروئید ورم کند، این غده بیشتر بدون غده تیروئید چه کنیم؟ درمان مراقبت سلامت نیوزاخبار حوزه بدونغدهتیروئیدچهکنیم ۱۳۹۵۳۱۱ دچار دردهایی در عضلات گردن گردید در طول بیست و چهار ساعت اول پس از عمل جراحی توصیه می شود که از کیسه یخ به مدت پانزده دقیقه و سه بار در روز استفاده شود استفاده از داروهای بیشتر علایم کم‌کاری و پرکاری تیروئیدنیک صالحی ۱۳۹۴۲۱ ریزش مو ریزش مو در صورت عدم تعادل در هورمون های تیروئید، ریزش مو رخ می دهد هم کم کاری و هم پرکاری تیروئید می توانند باعث ریزش موی سر گردند بیشتر مواقع، در صورت بیشتر نکات بهداشتی ضروری بیوطب بیوطب نکاتبهداشتیضروری ۱۳۹۵۹۱۳ لطفا با بیوطب همراه باشید نکات بهداشتیتوصیه های بهداشتیپیشگیری از بیماریها √ دست خشک کن برقی یا دستمال کاغذی؟ امروزه در توالت های عمومی معمولا یا دست خشک کن های بیشتر مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامتغذاها ۱۳۹۴۱۲ نفخ شکم، مشکلی آزار دهنده اثر شامپو های مختلف بر مو آرتروز گردن رو به گسترش است میگرن؛ سردردی طاقت فرسا مواردی که باعث سردرد می شوند سرفه زیاد همراه با تب را جدی بیشتر صبح بخیراز تیروئید بترسید و نترسید ازتیروئیدبترسیدونترسید ۱۳۹۵۸۲۹ البته کم کار بودن تیروئید خود نوزاد هم همین اثرات مخرب را در تکامل مغزی اش می گذارد و تشخیص سریع این بیماری در نوزاد می تواند به آسانی از بروز عقب افتادگی ذهنی بیشتر ◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►► آرشیو ۱۳۹۴۱۲۲۰ نکته بهداشتی روز درمان درد مفصل برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید درد مفصل ممکن است شما را از ورزش کردن، احساس راحتی و انجام فعالیت‌های بیشتر

بیماری آرتروز گردن در کمین پشت میز نشین ها

[ad_1]
مفیدستان:

بیماری آرتروز گردن در کمین پشت میز نشین ها 

آرتروز گردن با دردهای مزمن خود را نشان می دهد. کارمندها و پشت میزنشین ها هم مستعدترین افراد برای ابتلا به این بیماری می باشند. یکی از شایع‌ترین بیماری‌های شغلی که در برخی از شغل‌ها مانند دندان‌پزشکی بیشتر مشاهده می‌شود بیماری آرتروز گردن است. اعصاب دست‌ها در گردن از میان مهره‌ها خارج می‌شوند

و به سمت انتهای دست‌ها می‌روند که به علت بیماری آرتروز گردن یا دیسک گردن و علل دیگر امکان دارد به آن‌ها فشار واردشده و بیمار احساس گردن درد با انتشار به بازو و ساعد و همچنین احساس بی‌حسی کندعصب‌های حسی مهم که به سروصورت می‌رسند از گردن عبور می‌کنند. ستون فقرات گردن دارای هفت مهره است

که قابلیت حرکت‌کردن دارند و باعث می‌شوند بتوانیم گردن خود را به اطراف حرکت دهیم. گردن می‌تواند به‌دلیل نرم و قابل انحنابودن به‌راحتی هنگام زمین‌خوردن یا حوادث آسیب ببیند و به‌دلیل اینکه رگ‌های مهم و حساس مغز از گردن عبور می‌کنند صدمه‌دیدن گردن باعث قطع‌شدن جریان خون و همچنین مشکلات حسی می‌شود.

صدادادن مهره‌های گردن نوعی صدای ترق و تروق یا شبیه کلیک‌کردن است که هنگام چرخاندن سر به طرفین ایجاد می‌شود. این صدا، شبیه به صدایی است که هنگام چرخاندن انگشت‌ها به‌وجود می‌آید. بسیاری از مردم عادت دارند پس از بیدارشدن از خواب یا پس از کار طولانی پشت میز، گردن خود را برای ازبین‌بردن فشار عضلانی بپیچانند.

اگرچه افراد پس از چرخاندن گردن و ایجاد این صدا احساس راحتی می‌کنند، اما تکرار این کار برای سلامتی مضر است. این کار باعث گردن‌درد و آرتروز گردن می‌شود.
علائم آرتروز گردن

آرتروز گردن به‌طورمعمول بیشتر کارمندان که کارشان پشت میز است یا به‌عبارت‌دیگر افراد کم‌تحرک و ثابت‌نشین را مبتلا می‌کند. از علائم آرتروز گردن می‌توان به درد شانه و کتف اشاره کرد که تا نواحی بالای کمر و پشت سر منتشر و باعث فشار روی ریشه‌های عصبی می‌شود و می‌تواند

دردهای انتشاری در مسیر عصب تا نوک انگشتان را ایجاد کند. درصورتی‌که به علل آرتروز گردن فشار روی نخاع ایجاد شود علائمی مانند ضعف عضلات و نداشتن توانایی درحرکت ظریف انگشتان به‌وجود می‌آید.

عوامل آرتروز گردن

از عوامل ایجادکننده آرتروز گردن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. ضربه‌ها (شکستگی‌ها) و آرتروز گردن

2. بیماری‌های التهابی مفاصل و آرتروز گردن

3. عفونت‌های مفصلی و آرتروز گردن

عوارض آرتروز گردن

1.کم‌شدن انعطاف‌پذیری گردن بعد از عمل جراحی یا درمان آرتروز گردن یک از عوارض این بیماری است

2.در صورت عدم درمان آرتروز گردن با پیشرفت این بیماری ممکن است راه رفتن افراد مبتلابه بیماری به‌صورت غیرطبیعی یا اسپاتیک درآید

درمان آرتروز گردن

1. درمان آرتروز گردن با گرما: گرم نگه‌داشتن گردن برای درمان درد آرتروز گردن مفید است.

2. درمان آرتروز گردن با فیزیوتراپی: نرمش‌های طبی و مخصوصی که در فیزیوتراپی برای افزایش انعطاف گردن و تقویت عضلات آن استفاده می‌شود در رفع علائم بیماری آرتروز گردن تأثیر زیادی دارد.

3.درمان آرتروز گردن با دارو: ممکن است پزشک برای رفع مشکلات بیماران مبتلابه آرتروز گردن داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند بروفن و داروهای شل‌کننده عضلات را تجویز کند.

4. اوزون تراپی: بهبود آسیب‌دیدگی در بافت‌های بدن به وجود جریان خون در این بافت‌ها بستگی دارد. بافت‌های بدن برای بازسازی و احیا نیاز به ویتامین، مواد معدنی و اکسیژن دارند که باید توسط خون به این بافت‌ها منتقل شود. اکسیژن مهم‌ترین ماده برای ترمیم بافت‌ها است. وجود تورم و التهاب در ناحیه آسیب‌دیده موجب کاهش جریان خون،

اکسیژن و مواد مغذی در این ناحیه می‌شود. عدم حضور اکسیژن موجب تجمع اسیدلاکتیک و منجر به درد می‌شود. درروش اوزون‌درمانی، اوزون، داروهای ضدالتهابی و ویتامین‌ها به ناحیه آسیب‌دیده تزریق می‌شود.

روش ازوون درمانی به ترتیب زیر عمل می‌کند:

1. با استفاده از بی‌حسی موضعی عصب‌ها بی‌حس می‌شوند

2. مواد ضدالتهابی موجب کاهش علائم آرتروز گردن مانند درد، تورم و التهاب و درنتیجه افزایش جریان خون می‌شوند

3. با استفاده از ویتامین و مواد معدنی بافت‌ها تغذیه می‌شوند و به بازسازی آن‌ها کمک می‌شود

4. اوزون که یک اکسیژن غیرفعال است پس از تزریق به بافت به‌صورت فعال درمی‌آید و موجب اکسیژن‌رسانی به ناحیه آسیب‌دیده می‌شود.تأثیر درمان یک تا سه روز پس از انجام تزریق آغاز می‌شود و تا زمان دستیابی به بهبودی کامل هر یک تا دو هفته تکرار می‌شود. روند بهبودی در بیماران بسته به‌شدت آسیب متفاوت است؛

بااین‌حال اکثر بیماران تنها به سه تا پنج جلسه درمان نیاز دارند. برخلاف دیگر روش‌های تزریقی، تزریق اوزون هیچ عوارض جانبی را برای بیماران به‌همراه ندارد و نتایج آن دائمی است.

5. درمان آرتروز گردن با جراحی

هنگامی‌که روش‌های درمانی که درباره آن‌ها توضیح داده شد در درمان بیماری آرتروز گردن مؤثر نباشد ممکن است عمل جراحی برای درمان درد و مشکلات بیماران مبتلابه آرتروز گردن توصیه شود.

پیشگیری از آرتروز گردن

برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد هر وقت احساس گردن‌درد داشتید پیشانی‌تان را با کف دست فشار دهید. استرس یا ناراحتی می‌تواند باعث ایجاد سفتی عضلات گردن و گردن‌درد شود. شما می‌توانید این درد را با نرمش‌های ساده رفع کنید؛ همچنین ورزش در محل کار می‌تواند در پیشگیری از آرتروز گردن و درمان گردن‌درد تأثیر زیادی داشته باشد.

برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد روی یک صندلی بنشینید و مقداری به‌سمت جلو خم شوید و آرنج خود را روی میز قرار دهید.سرتان را میان دو شانه قرار دهید. پیشانی خود را با دست بگیرید و مقداری فشار دهید و این حالت را به مدت سه تا پنج ثانیه حفظ کنید و برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد سه تا پنج بار این حرکت را انجام دهید.

برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد موقع دیدن تلویزیون شانه‌هایتان را بالا و پایین کنید. روی لبه یک صندلی بنشینید و ستون فقرات را به‌طورکامل صاف کنید؛ به‌صورتی‌که بلندتر به‌نظر بیایید. شانه‌ها را تا حد امکان بالا ببرید و پس‌ازآن تا جایی که می‌توانید پایین بیاورید.برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد زمانی که بیشتر از 45 دقیقه کار می‌کنید یا جلوی کامپیوتر می‌نشینید یا رانندگی می‌کنید دقیقه‌ای ورزش کنید.

به‌طورمعمول موقع رانندگی و نشستن‌های ثابت و طولانی‌مدت سرمان را جلو می‌آوریم که این کار یکی از علل ایجاد آرتروز گردن و گردن‌درد است؛ به همین علت برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد بهتر است هر ده دقیقه یک‌بار از پشت میز بلند شوید و کمی بایستید و گردن و شانه‌ها را کمی چرخانده و نرمش دهید.

برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد موقع تایپ‌کردن بهتر است وضعیت مناسب بدن را حفظ کنید و به‌صورت مکرر به این کار مشغول نباشید. بالش مناسب خواب نیز در پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد تأثیر بسیار زیادی دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان قلیان و تاثیرات جبران ناپذیر آن بر دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …سیاتیک نام یک عصب است و در واقع اصطلاح درد سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول عصبی ایمنی، بهداشت و محیط زیست … اصولا شیوه‌های ارزیابی قابلیت اطمینان بر ارزیابی احتمال خطر استوار است، البته در ارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبربا توجه به تاکید رییس جمهور در همایش افق رسانه، مبنی بر اینکه بدنبال مشورت با همه سلامت و بهداشت بیماری زنان ،سلامت،بیماری مردان، بیماری کودکان قلیان و تاثیرات جبران ناپذیر آن بر قلب و دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی دردهای عصب سیاتیک سیاتیک نام یک عصب است و در واقع اصطلاح درد سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول عصبی به همین ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی ارتباط ایثارگران با رییس جمهور ایثار خبر با توجه به تاکید رییس جمهور در همایش افق رسانه، مبنی بر اینکه بدنبال مشورت با همه صاحبنظران

علایم آرتروز گردن را بشناسید

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا - وب‌سایت سلامت نیوز - دکتر علی فرخانی*: یکی از شایع‌ترین بیماری‌های شغلی که در برخی از شغل‌ها مانند دندان‌پزشکی بیشتر مشاهده می‌شود بیماری آرتروز گردن است. اعصاب دست‌ها در گردن از میان مهره‌ها خارج می‌شوند و به سمت انتهای دست‌ها می‌روند که به علت بیماری آرتروز گردن یا دیسک گردن و علل دیگر امکان دارد به آن‌ها فشار واردشده و بیمار احساس گردن درد با انتشار به بازو و ساعد و همچنین احساس بی‌حسی کند.

عصب‌های حسی مهم که به سروصورت می‌رسند از گردن عبور می‌کنند. ستون فقرات گردن دارای هفت مهره است که قابلیت حرکت‌کردن دارند و باعث می‌شوند بتوانیم گردن خود را به اطراف حرکت دهیم. گردن می‌تواند به‌دلیل نرم و قابل انحنابودن به‌راحتی هنگام زمین‌خوردن یا حوادث آسیب ببیند و به‌دلیل اینکه رگ‌های مهم و حساس مغز از گردن عبور می‌کنند صدمه‌دیدن گردن باعث قطع‌شدن جریان خون و همچنین مشکلات حسی می‌شود.

صدادادن مهره‌های گردن نوعی صدای ترق و تروق یا شبیه کلیک‌کردن است که هنگام چرخاندن سر به طرفین ایجاد می‌شود. این صدا، شبیه به صدایی است که هنگام چرخاندن انگشت‌ها به‌وجود می‌آید. بسیاری از مردم عادت دارند پس از بیدارشدن از خواب یا پس از کار طولانی پشت میز، گردن خود را برای ازبین‌بردن فشار عضلانی بپیچانند. اگرچه افراد پس از چرخاندن گردن و ایجاد این صدا احساس راحتی می‌کنند، اما تکرار این کار برای سلامتی مضر است. این کار باعث گردن‌درد و آرتروز گردن می‌شود.

علائم آرتروز گردن

آرتروز گردن به‌طورمعمول بیشتر کارمندان که کارشان پشت میز است یا به‌عبارت‌دیگر افراد کم‌تحرک و ثابت‌نشین را مبتلا می‌کند. از علائم آرتروز گردن می‌توان به درد شانه و کتف اشاره کرد که تا نواحی بالای کمر و پشت سر منتشر و باعث فشار روی ریشه‌های عصبی می‌شود و می‌تواند دردهای انتشاری در مسیر عصب تا نوک انگشتان را ایجاد کند. درصورتی‌که به علل آرتروز گردن فشار روی نخاع ایجاد شود علائمی مانند ضعف عضلات و نداشتن توانایی درحرکت ظریف انگشتان به‌وجود می‌آید.

عوامل آرتروز گردن

از عوامل ایجادکننده آرتروز گردن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. ضربه‌ها (شکستگی‌ها) و آرتروز گردن

2. بیماری‌های التهابی مفاصل و آرتروز گردن

3. عفونت‌های مفصلی و آرتروز گردن

عوارض آرتروز گردن

1.کم‌شدن انعطاف‌پذیری گردن بعد از عمل جراحی یا درمان آرتروز گردن یک از عوارض این بیماری است

2.در صورت عدم درمان آرتروز گردن با پیشرفت این بیماری ممکن است راه رفتن افراد مبتلابه بیماری به‌صورت غیرطبیعی یا اسپاتیک درآید

درمان آرتروز گردن

1. درمان آرتروز گردن با گرما: گرم نگه‌داشتن گردن برای درمان درد آرتروز گردن مفید است.

2. درمان آرتروز گردن با فیزیوتراپی: نرمش‌های طبی و مخصوصی که در فیزیوتراپی برای افزایش انعطاف گردن و تقویت عضلات آن استفاده می‌شود در رفع علائم بیماری آرتروز گردن تأثیر زیادی دارد.

3.درمان آرتروز گردن با دارو: ممکن است پزشک برای رفع مشکلات بیماران مبتلابه آرتروز گردن داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند بروفن و داروهای شل‌کننده عضلات را تجویز کند.

4. اوزون تراپی: بهبود آسیب‌دیدگی در بافت‌های بدن به وجود جریان خون در این بافت‌ها بستگی دارد. بافت‌های بدن برای بازسازی و احیا نیاز به ویتامین، مواد معدنی و اکسیژن دارند که باید توسط خون به این بافت‌ها منتقل شود. اکسیژن مهم‌ترین ماده برای ترمیم بافت‌ها است. وجود تورم و التهاب در ناحیه آسیب‌دیده موجب کاهش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی در این ناحیه می‌شود. عدم حضور اکسیژن موجب تجمع اسیدلاکتیک و منجر به درد می‌شود. درروش اوزون‌درمانی، اوزون، داروهای ضدالتهابی و ویتامین‌ها به ناحیه آسیب‌دیده تزریق می‌شود.

روش ازوون درمانی به ترتیب زیر عمل می‌کند:

1. با استفاده از بی‌حسی موضعی عصب‌ها بی‌حس می‌شوند

2. مواد ضدالتهابی موجب کاهش علائم آرتروز گردن مانند درد، تورم و التهاب و درنتیجه افزایش جریان خون می‌شوند

3. با استفاده از ویتامین و مواد معدنی بافت‌ها تغذیه می‌شوند و به بازسازی آن‌ها کمک می‌شود

4. اوزون که یک اکسیژن غیرفعال است پس از تزریق به بافت به‌صورت فعال درمی‌آید و موجب اکسیژن‌رسانی به ناحیه آسیب‌دیده می‌شود.

تأثیر درمان یک تا سه روز پس از انجام تزریق آغاز می‌شود و تا زمان دستیابی به بهبودی کامل هر یک تا دو هفته تکرار می‌شود. روند بهبودی در بیماران بسته به‌شدت آسیب متفاوت است؛ بااین‌حال اکثر بیماران تنها به سه تا پنج جلسه درمان نیاز دارند. برخلاف دیگر روش‌های تزریقی، تزریق اوزون هیچ عوارض جانبی را برای بیماران به‌همراه ندارد و نتایج آن دائمی است.

5. درمان آرتروز گردن با جراحی

هنگامی‌که روش‌های درمانی که درباره آن‌ها توضیح داده شد در درمان بیماری آرتروز گردن مؤثر نباشد ممکن است عمل جراحی برای درمان درد و مشکلات بیماران مبتلابه آرتروز گردن توصیه شود.

پیشگیری از آرتروز گردن

برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد هر وقت احساس گردن‌درد داشتید پیشانی‌تان را با کف دست فشار دهید. استرس یا ناراحتی می‌تواند باعث ایجاد سفتی عضلات گردن و گردن‌درد شود. شما می‌توانید این درد را با نرمش‌های ساده رفع کنید؛ همچنین ورزش در محل کار می‌تواند در پیشگیری از آرتروز گردن و درمان گردن‌درد تأثیر زیادی داشته باشد.

برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد روی یک صندلی بنشینید و مقداری به‌سمت جلو خم شوید و آرنج خود را روی میز قرار دهید.سرتان را میان دو شانه قرار دهید. پیشانی خود را با دست بگیرید و مقداری فشار دهید و این حالت را به مدت سه تا پنج ثانیه حفظ کنید و برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد سه تا پنج بار این حرکت را انجام دهید.

برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد موقع دیدن تلویزیون شانه‌هایتان را بالا و پایین کنید. روی لبه یک صندلی بنشینید و ستون فقرات را به‌طورکامل صاف کنید؛ به‌صورتی‌که بلندتر به‌نظر بیایید. شانه‌ها را تا حد امکان بالا ببرید و پس‌ازآن تا جایی که می‌توانید پایین بیاورید.برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد زمانی که بیشتر از 45 دقیقه کار می‌کنید یا جلوی کامپیوتر می‌نشینید یا رانندگی می‌کنید دقیقه‌ای ورزش کنید.

به‌طورمعمول موقع رانندگی و نشستن‌های ثابت و طولانی‌مدت سرمان را جلو می‌آوریم که این کار یکی از علل ایجاد آرتروز گردن و گردن‌درد است؛ به همین علت برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد بهتر است هر ده دقیقه یک‌بار از پشت میز بلند شوید و کمی بایستید و گردن و شانه‌ها را کمی چرخانده و نرمش دهید. برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد موقع تایپ‌کردن بهتر است وضعیت مناسب بدن را حفظ کنید و به‌صورت مکرر به این کار مشغول نباشید. بالش مناسب خواب نیز در پیشگیری از آرتروز گردن و گردن‌درد تأثیر بسیار زیادی دارد.

*متخصص طب فیزیکی و توانبخشی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار خانه ایی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها با این کار همسرتان را شگفت زده کنید جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار خانه ایی شیک و علائم آرتروز گردن چیست علائم ارتروز گردن در مردان

با مشاهده چه نشانه‌هایی باید گردن درد را جدی گرفت

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، تجربه گردن درد برای اغلب افرادی که پشت‌میزنشین هستند و به واسطه کارشان با رایانه و تایپ کردن طولانی‌مدت سروکار دارند یا حتی مجبورند ساعت‌ها در حال رانندگی باشند، کاملا آشناست. طبق مطالعات انجام شده، علت اصلی دردهای گردنی، درگیری عضله و نیام عضلانی اسـت و در این میان ازعلل اصلی درگیری عضله و نیام عضله، وجود نقاط ماشه‌ای دردناک اسـت. در ضمن، علت اصلی ایجاد نقاط دردناک ماشه‌ای، فشار بیش از حد کاری به عضلات اسـت که می‌تواند بر اثر کار سنگین یا اختلال در وضعیت طبیعی سر و گردن باشد.

خیلی‌ها دقیقا نمی‌دانند، چه عواملی منجر به بروز دردهای گردنی در آنها می‌شود؟

دکتر اکبر همتی، متخصص فیزیوتراپی در پاسخ این سوال به جام‌جم می‌گوید: شایع‌ترین اختلال وضعیتی در سر و گردن، وضعیت سر جلو آمده اسـت. همچنین دردهای گردنی می‌تواند بر اثر ایجاد ضربه باشد که منجر به ایجاد آسیب عضلات، آسیب دیسک‌های گردنی یا آرتروز فقرات گردنی می‌‌شود. از طرفی با بالا رفتن سن و ایجاد تغییرات تخریبی، زمینه ایجاد گردن درد فراهم می‌شود. برخی بیماری‌ها مانند روماتیسم مفصلی هم می‌توانند با درگیری مفاصل بین مهره‌های گردنی باعث ایجاد گردن درد بشوند.

عضو هیأت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران تاکید می‌کند: خوابیدن در وضعیت نامناسب، کار زیاد با رایانه و گوشی تلفن همراه و رانندگی طولانی‌مدت با اتومبیل، وضعیت نا مناسب و طولانی‌مدت نشستن در حین رانندگی و همچنین صندلی نامناسب راننده، از عوامل موثر در بروز گردن درد محسوب می‌شود. جالب آن که درد گردن در کودکان هم ممکن هست دیده شود ولی شایع‌ترین سن شروع، نوجوانی اسـت.

چرا دیسک گردنم آسیب دید ؟

یکی از مهم‌ترین آسیب‌های گردنی مربوط به آسیب دیسک گردنی اسـت. گاهی درد نزدیک ستون فقرات و مهره‌های گردن بر اثر تخریب دیسک‌های گردنی اسـت.

دکتر مجید میرزاحیدری، فیزیوتراپیست به جام‌جم توضیح می‌دهد: دردهای ناشی از تخریب دیسک گردن به تدریج تشدید می‌شود و پیشرفت تخریب دیسک با فشار روی ریشه‌های عصبی باعث درد انتشاری در شانه‌ها و بازو و کف دست‌ها و بی حسی و گزگز انگشتان دست می‌شود .

این متخصص فیزیوتراپی از دانشگاه Numss اسپانیا می‌افزاید: تخریب دیسک گاه بر اثر زمان و به علت استفاده نابجا در قرارگیری وضعیت سر و گردن و گاهی بر اثر صدمات مثلا ناشی از رانندگی،ضربه یا بلند کردن اجسام سنگین اتفاق می‌افتد.

دکتر همتی با اشاره به آسیب دیسک گردن می‌گوید: این مشکلات، شامل ایجاد درد، گزگز و اختلال حس در مناطقی از شانه، بازو و دست بسته به ریشه اعصاب درگیر شده ناشی از آسیب دیسک می‌شود. از دلایل ایجاد آسیب دیسک می‌تواند، انجام کارهای سنگین باشد که باعث ایجاد فشار بر دیسک بین مهره‌ای در فقرات گردنی می‌شود و همچنین دیسک بین مهره‌ای فقرات گردنی می‌تواند در اثر ضربه شدید به گردن ایجاد شود.

به داد گردنتان برسید

هر عاملی که باعث ایجاد فشار بیش از اندازه به مفاصل فقرات گردنی یا عضلات گردنی شود، می‌تواند باعث ایجاد گردن درد شود. در افرادی که بیشتر خود را مشغول فناوری‌های جدید کرده‌اند، گردن درد شایع‌تر اسـت . به گفته دکتر میرزا حیدری در موارد بسیاری مانند خوابیدن روی بالشی که بلند یا کوتاه اسـت و بخوبی گردن را نگه نمی‌دارد، وضعیت نامناسب نشستن حین استفاده از رایانه یا تلفن همراه و وضعیت غلط نشستن حین کار مثلا نشستن طولانی مدت کارمندان بانک یا رانندگان، باعث فشار نا متوازن به مهره‌های گردن و بروز گردن درد می‌شود .

روش‌هایی برای بهبود درد گردن

موثرترین درمان برای دردهای گردن، پیشگیری از عوامل مساعدکننده برای ایجاد گردن درد اسـت.

دکتر همتی توصیه می‌کند: هنگام کار با رایانه و گوشی تلفن همراه نباید افراط کنیم و از انجام کارهای سنگین که باعث اعمال فشار بیش از حد به گردن می‌شود، باید اجتناب کنیم. موقع خواب نیز باید از بالش مناسبی استفاده کنیم که فضای خالی بین شانه و سر را پر کند .

این فیزیوتراپیست تاکید می‌کند: در کنار پیشگیری از ایجاد گردن درد، موثرترین درمان گردن درد، انجام ورزش کششی برای عضلات کوتاه شده و همچنین انجام حرکات تقویتی برای عضلات ضعیف شده اسـت. آموزش این ورزش‌ها توسط متخصصین فیزیوتراپی که متخصص اختلالات سیستم حرکت هستند، باید انجام گیرد. همچنین ماساژ طبی توسط متخصصان فیزیوتراپی به میزان زیاد باعث کاهش درد گردنی می‌شود.

وی می‌افزاید: یکی از موثرترین شیوه‌های درمان تخصصی گردن دردهای ناشی از نقاط ماشه‌ای دردناک، انجام سوزن درمانی خشک داخل عضلانی اسـت که فقط توسط فیزیوتراپیست‌های دوره دیده انجام می‌گیرد و به میزان قابل توجه باعث کاهش گردن درد می‌شود.

گردن درد استرسی

اگر شما هم جزو کسانی هستید که به‌دنبال هرنوع استرس یا اضطراب دچار دردگردن می‌شوید، باید بدانید که استرس باعث سفتی عضلات گردن بخصوص عضله ذوزنقه‌ای فوقانی شده و درد گردن را ایجاد می‌کند.

در واقع، استرس باعث تشدید اسپاسم یا گرفتگی عضلاتی شده که علاوه بر درد موضعی، گاه باعث فشار روی ریشه‌های عصبی و دردهای انتشاری در ناحیه گردن می‌شود.

گردن درد را جدی بگیرید

با مشاهده چه نشانه‌هایی باید گردن درد را جدی گرفت؟

درد شدید یا مداوم گردن، درد گردن همراه درد شدیدی که به دست‌ها منتشر می‌شود، همچنین درد گردن همراه سردرد، گزگز، بی‌حسی یا ضعف اندام‌های فوقانی، علامت‌هایی اسـت که بیمار با مشاهده آنها باید به فیزیوتراپیست مراجعه کند.

درد بخصوص در زاویه گردن و محدودیت حرکتی در این عضو،بخصوص در حرکات چرخشی مثلا در حین برگرداندن سر به عقب، باید بسرعت تحت پیگیری درمانی قرار بگیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 سپتامبر 2016 ... پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و پاهایت بدهی از یک طرف و نگه داشتن ...6 سپتامبر 2016 ... گردن درد, عضلات گردن و کمر, پشت میز نشینی چه علائمی نشانه درد قلبی و گوارشی است؟پشت میزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت ...6 سپتامبر 2016 ... پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و پاهایت بدهی از یک طرف و نگه داشتن ...6 سپتامبر 2016 ... سلامت:با مشاهده چه نشانههایی باید گردن درد را جدی گرفت. کد مطلب : 343588 پشتمیزنشینی مدت، آن هر یکبار پشت بلند و به گردن، و بدهی یک و داشتن ...یک دانشجو مسخره ترین عکس کارت شناسایی دنیا را تحویل گرفت. دیر شاو یک ... آرشیو : نوشته هایی با برچسب با مشاهده چه نشانههایی باید گردن درد را جدی گرفت ...10 سپتامبر 2016 ... با مشاهده چه نشانههایی باید گردن درد را جدی گرفت. ... گردن برای چند ساعت رو به جلو با هدف کار کردن مداوم با رایانه، حاصلی جز درد گردن نخواهد داشت.پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و پاهایت بدهی از یک طرف و نگه داشتن گردن برای چند ...6 سپتامبر 2016 ... پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و پاهایت بدهی از یک طرف و نگه داشتن ...6 سپتامبر 2016 ... با مشاهده چه نشانههایی باید گردن درد را جدی گرفت؟! پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به ...6 سپتامبر 2016 ... ۱۶ ام شهریور , ۱۳۹۵ دستهبندی نشده. پشتمیزنشینی دراز مدت، بدون آن که هر ساعت یکبار از پشت میزت بلند شوی و استراحتی به عضلات گردن، کمر و ...

کلماتی برای این موضوع
عصر ایران جایزه بهترین خودروی سال اروپا در سال گذشته به اپل آسترا تعلق گرفت که با شکست رقیب این نشانه‌ها را جدی بگیرید، شاید تومور مغزی داریدتومور مغزی تومور مغزی با علائمی که شاید گاهی اوقات خیلی هم جدی گرفته نشود می‌تواند مد و مه نقد و بررسی فیلم آب نبات چوبی ساخته …نقد فیلم آب نبات چوبی ساخته حسین فرحبخش فیلمفارسی اجتماعی امروز حمید رضا امیدی سروراختلالات اضطرابی چیست؟ اعصاب و روان سلامت نیوزاعصاب و روانمطالب مرتبط گازگرفتگی، جان مادر و دختر را در نازی‌آباد گرفت تعداد کشته‌شدگان حادثه رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانبرای داشتن یک زندگی جنسی عالی، فیزیوتراپ ها ۵ حرکت ورزشی را توصیه می کنند البته این کمک های اولیه سایت پزشکان بدون مرزبرای اندازه‌گیری ضربان قلب کافی است خیلی ساده نبض خود را بگیرید زیرا سرعت ضربان قلب و نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیستآشنایی با علائم و تشخیص های افتراقی در … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت دانستنی های زناشویی قبل و بعد از ازدواجتغییرات فرهنگی زندگی موبایلی امروز در هر جمعی چه در کلاس چه در مهمانی همه با

قولنج گردن را نشکنید

[ad_1]

تاریخ انتشار : شنبه ۲۵ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۲۱

معمولاً برای کاهش خستگی جسمی در یک روز پرمشغله، با فشار آوردن روی انگشتانمان یا با کج و راست کردن گردن و کمر، کمی خود را کش و قوس می‌دهیم.

به گزارش بلاغ، این حرکت در تمامی سنین حتی در جوانان و نوجوانان نیز مشاهده می شود. تعداد زیادی از مردم در حالی که از عوارض و خطرات شکستن قولنج مطلع هستند اما بدون توجه به آن به این کار ادامه می دهند.اما آیا می‌دانید این حرکت به‌ویژه درگردن، سلامت ما را به خطر می‌اندازد و به گردن درد و حتی سکته منجرمی شود؟

آیا می‌دانید چرا هنگام شکستن قولنج صدای ترکیدن ایجاد می‌شود؟ درواقع صدابر اثر ترکیدن حباب‌های هواست که در مایع سینوویال تولید می‌شود. این مایع چسبناک مانند چرب کننده‌ای است که حرکت مفصل‌ها را آسان‌تر می‌کند. به عبارت دیگر، مایع سینوویال بین هر استخوان کوچک گردن است و با این حرکت احتمال آسیب دیدگی جبران ناپذیر وجود دارد.

بدترین اتفاق ناشی از این عادت چیست؟

به نقل از سایت Reader s Digest، سکته بدترین اتفاقی است که می‌تواند بیفتد. اگرچه این حرکت بی‌ضرر به نظر می رسد اما مانع از خون‌رسانی به قسمتی ازمغز می‌شود. گفته می شود این حالت خطرناکی است که احتمال مرگ سلول‌های مغزرا در عرض 5 دقیقه براثر قطع جریان اکسیژن افزایش می دهد.

علت سکته به دلیل شکستن قولنج گردن:

احتمال پارگی ریز در دیواره رگ‌هایی که از گردن عبور می‌کند، وجود دارد. این قسمت آسیب ‌دیده می‌تواند باعث لخته شدن خون شود. با گیرکردن لخته خون در رگ‌های مغزی احتمال سکته وجود دارد. شکستن قولنج گردن، باعث کشیدگی غیرضروری رباط‌ها در این قسمت می شود. رباط با ضعیف شدن دیگر قادر به نگهداری گردن نیست، درنتیجه فرد دچار گردن درد می‌شود. خوب است بدانید با این کار هرچه قدر هم قولنج بشکنید دیگر نمی‌توانید گردن درد را تسکین دهید و برای آرام کردن این درد باید مسکن مصرف کنید.همچنین هرگز نباید از فرد دیگری برای شکستن قولنج کمک بگیرید چون احتمال آسیب دیدگی ستون فقرات، کوفتگی، ضرب‌دیدگی و دررفتگی مفاصل وجود دارد. از طرفی شکستن قولنج برای افرادی که در میانسالی و سالمندی قرار دارند خطرناک‌تر است چون به دلیل ضعف مفاصل، ابتلا به آرتروز یا پوکی استخوان ممکن است دچار دردهای شدید در ناحیه موردنظر و حتی شکستگی استخوان شوند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بلاغ مازندران قولنج گردن را نشکنیدقولنجگردننشکنیدعلت سکته به دلیل شکستن قولنج گردن احتمال پارگی ریز در دیواره رگ‌هایی که از گردن عبور قولنج گردن را نشکنید قولنجگردنرانشکنیدعلت سکته به دلیل شکستن قولنج گردن احتمال پارگی ریز در دیواره رگ‌هایی که از گردن عبور قولنج گردن را نشکنید در همین زمینه قولنج گردن را نشکنید خطرات شکستن قولنج گردن حکایت بانکهای استان آب قولنج گردن را نشکنید در همین زمینه قولنج گردن را نشکنید خطرات شکستن قولنج گردن حکایت بانکهای استان آب قولنج تان را نشکنید در حقیقت بیشتر اوقات، قولنج را با صدای گردن یا ستون قولنج تان را نشکنید قولنج گردن را نشکنید معمولاً برای کاهش خستگی …قولنجگردننشکنیدقولنج گردن را نشکنید معمولاً برای کاهش خستگی جسمی در یک روز پرمشغله، با فشار آوردن قولنج گردن را نشکنید بلاغسلامت و پزشکیمعمولا برای کاهش خستگی جسمی در یک روز پرمشغله با فشار آوردن روی انگشتانمان یا با کج و خبرخوان تازه‌یاب قولنج گردن را نشکنیدقولنجگردنرانشکنیدخبرخوان تازه یابشبکه خبری تیتر یکقولنج گردن را نشکنیدمعمولاً برای کاهش خستگی جسمی قولنج تان را نشکنید پارسی طبدانستنیهای پزشکیخانه دانستنیهای پزشکی قولنج تان را نشکنید سلام من قولنج استم گردن من درد شدید قولنج خود را نشکنید قدس آنلاینقدیم ترها به درد و کشیدگی در هر قسمت از بدن قولنج می قولنج خود را نشکنید قولنج تان را نشکنید آنچه امروز به‌ عنوان قولنج می ‌شناسیم، بیشتر از آن که نام بیماری خاصی باشد، یک شکایت مبهم عضلات شانه و گردن تان را تقویت کنید تحقیقات جدید نشان می‌ دهد که تمرینات با وزنه می‌ تواند درد مزمن در ناحیه گردن و شانه‌ ها را

10 نکته برای جلوگیری از درد گردن

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: احتمالا درست اســت که بگوییم اکثر ما در پاره‌ای از اوقات با گردن درد از خواب بیدار شده ایم، یا می‌توانیم یک حادثه یا آسیب دیدگی را بخاطر بیاوریم که به گردن درد منجر شده اســت. در واقع در هر زمان، ۱۳٪ از بزرگسالان آمریکایی (زنان بیشتر از مردان) از گردن درد رنج می‌برند. درد گردن معمولا از عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها در داخل و اطراف ستون فقرات گردنی بوجود می‌آید.

فشار عضلانی و در نتیجه اسپاسم عضلات، اغلب توسط یک مشکل زمینه‌ای گردن مانند تنگی کانال نخاعی، آرتروز، یا مشکل دیسک ایجاد می‌گردد، و می‌تواند بوسیله تروما تحریک شود، اما اغلب بی سر و صدا یا بدون هیچ دلیل مشخص یا بصورت غیر قابل شناسایی اتفاق می‌افتد.

خواه گردن درد شما از یک بیماری مزمن باشد یا فقط با یک سفتی گردن بدلیل بد خوابیدن، نکات زیر به شما کمک می‌کند درد کمتری را تجربه کنید. برای محافظت از گردنتان در برابر آسیب دیدگی، این ۱۰ راهنمایی را دنبال کنید:

۱. یک بالش جدید را امتحان کنید

از نظر راحتی و حمایت از گردن شما در هنگام خواب، گزینه‌های بسیاری وجود دارند، و ممکن اســت شما برای پیدا کردن آنچه بیشتر از بقیه برایتان مفید اســت، به مقداری آزمون و خطا نیاز داشته باشید. بعنوان یک قاعده کلی، بهتر اســت از بالشی استفاده کنید که ستون فقرات گردنی شما را در هم ترازی خنثی نگه می‌دارد، یعنی انحنای طبیعی گردن شما، پشتیبانی و حمایت شود.

گزینه‌های مختلفی وجود دارد و آنچه که بیشتر از همه برایتان مفید اســت، تا حد زیادی بر اساس علت مشکل گردنتان و همچنین اولویت‌های خوابتان تعیین خواهد شد. در اینجا چند نمونه را بیان می‌کنیم:

برخی افراد متوجه می‌شوند که گردن دردشان در هنگامی‌کاهش می‌یباد که به پشت دراز می‌کشند و سرشان توسط یک بالش نسبتا تخت یا یک بالش ارتوپدی (که دارای یک فرورفتگی عمیق‌تر در جایی که سر قرار می‌گیرد و پشتیبانی اضافی در زیر گردن اســت) حمایت می‌شود.

 سایر افراد در می‌یابند که خوابیدن با پشتیبانی با یک بالش در هنگامیکه به پهلو دراز می‌کشند، برایشان راحت‌تر اســت.

 برخی دیگر، لم دادن در یک صندلی یا مبل راحتی، و یا خوابیدن در یک تخت قابل تنظیم که قسمت بالای بدن در شیب قرار می‌گیرد را ترجیح می‌دهند. در این موقعیت لم داده، آنها می‌توانند از یک بالش کوچک یا نسبتا تخت استفاده کنند.

اگر شما مانند اکثر افراد باشید، وضعیت خوابیدن‌تان را در طول شب تغییر می‌دهید، بنابراین مطمئن شوید که یک بالش (یا بیشتر از یک بالش) دارید که برای هر یک از موقعیت‌های خوابتان مناسبند.

۲. اگر می‌توانید، به پشت بخوابید

بطور کلی، خوابیدن به پشت، بهترین وضعیتی اســت که به ستون فقرات شما اجازه می‌دهد استراحت کند. برخی افرادی که مشکلات گردن دارند، در می‌یابند که خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش در زیر هر بازو برایشان مفید اســت. ایده این کار، این اســت که حمایت از هر دو بازو، فشار را از روی گردن بر می‌دارد.

برخی از افراد مبتلا به آرتریت یا تنگی مجرای ستون فقرات ممکن اســت دریابند که خوابیدن در یک شیب خفیف آسان‌تر اســت، بنابراین آنها یک بالش فومی مثلثی به تخت شان اضافه کرده، یا از یک تخت قابل تنظیم استفاده می‌کنند.

اگر ترجیح می‌دهید به پهلو بخوابید، مطمئن شوید که بالشتان بیش از حد بالا نباشد، معمولا حدود ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتر ضخامت، بسته به فشردگی مواد بالش و فضای بین گردن و لبه‌ی شانه، مناسب اســت. این ارتفاع باید بطور معمول مانع چرخیدن یا خم شدن سر و گردنتان بطور غیر طبیعی به هر یک از دو طرف شود. حرف آخر اینکه اگر راحت نیستید، یعنی برایتان مناسب نیست!

۳. اطمینان حاصل کنید که مانیتور کامپیوتر شما در سطح چشمتان قرار دارد

راحت جلوی کامپیوترتان بنشینید، و چشم‌هایتان را ببندید. هنگامیکه آنها را باز می‌کنید، نگاه شما باید بطور مستقیم در وسط صفحه نمایش کامپیوترتان باشد. اگر متوجه شدید که باید به پایین نگاه کنید، آنگاه باید چیزی زیر مانیتورتان قرار دهید تا بالاتر بیاید.

لپ تاپ‌ها اغلب، شما را مجبور می‌کنند که برای دیدن صفحه، سرتان را پایین بیاورید، بنابراین متصل کردن لپ‌تاپ تان به یک مانیتور یا صفحه نمایش جداگانه، اغلب بسیار مفید اســت.

۴. از وارد آمدن فشار بر گردن در هنگام کار با تلفن همراه، اجتناب کنید

فرستادن پیام یا نگاه کردن از بالا به موبایلتان برای هر مدت زمانی، فشار بیش از حد روی گردن شما وارد می‌کند. به مرور زمان، فشار اضافه شده روی مفاصل، رباط‌ها و دیسک‌ها در گردن شما می‌تواند به تغییرات دژنراتیو زودرس در گردن منجر شود. نکات لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی ناشی از استفاده از تلفن همراه، شامل بالا آوردن تلفن یا موبایل تا سطح چشم، به حداقل رساندن زمان ارسال پیام، تکیه دادن دست‌ها و دستگاهتان روی یک بالش، و ایجاد وقفه‌های مکرر در هنگام کار با گوشی اســت.

۵. از یک هدست استفاده کنید

اگر شما زمان زیادی را صرف صحبت کردن با تلفن می‌کنید، مطمئن شوید که از کج کردن سرتان به یک طرف یا قرار دادن گوشی بین شانه و انحنای گردنتان، اجتناب می‌کنید. هر نوع دستگاه هندزفری مانند یک هدست، یک راه عالی برای صحبت کردن با گوشی اســت، بدون آنکه وسوسه شوید تلفن‌تان را بطور اشتباه نگه دارید.

۶. گردنتان را ورزش دهید و بکشید

با انجام ست‌های کوتاه از تمرینات تقویت کننده و کششی در طول روز، عضلات گردن‌تان را قوی نگه دارید. یکی از ساده ترین تمریناتی که می‌توانید انجام دهید، تمرین چین تاک، یا غب غب اســت. این تمرین به تقویت عضلاتی که باعث کشیدن سر برای هم تراز شدن با شانه‌ها می‌شوند، کمک می‌کند. همچنین، عضلات اسکالن و زیر پشت سری را امتداد می‌دهد. این تمرین را به این صورت انجام دهید: در حالی که کمر و گردن شما صاف و شانه های شما کمی عقب باشند، بنشینید یا بایستید. تا جایی که احساس درد نکنید و یک کشیدگی خفیف تا متوسط احساس شود، چانه خود را پایین و عقب بیاورید.

۷. بخوبی هیدراته بمانید

یک دلیل دیگر برای نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز، تغذیه و آبرسانی به دیسک‌هاست. دیسک‌ها، ساختارهای اسفنج مانندی هستند که بین مهره‌ها در گردن شما قرار گرفته اند. این دیسک‌ها عمدتا از آب ساخته شده اند، بنابراین بخوبی هیدراته ماندن، به قوی و منعطف نگه داشتن دیسک‌های شما کمک خواهد کرد. در حالت ایده آل، سعی کنید حداقل ۸ لیوان بزرگ آب در روز بنوشید. چند مورد از گزینه‌های زیر را امتحان کنید و بینید کدام یک برایتان مناسب اســت:

یک بطری آب با خودتان داشته باشید و در طول روز، جرعه جرعه از آن بنوشید.

زنگ ساعت یا گوشی‌تان را برای هر ۲ ساعت یکبار تنظیم کنید و هر بار که به صدا در آمد، یک لیوان آب سر بکشید.

با هر وعده غذایی، ۲ تا ۳ لیوان بزرگ آب بنوشید.

۸. بار را بطور مساوی حمل کنید

اشتباه متداولی که مردم مرتکب می‌شوند، حمل کردن یک کیف سنگین روی یک طرف از بدنشان اســت. این بار ناهموار می‌تواند باعث شود شانه‌های شما ناصاف شده و بر عضلات گردن شما فشار وارد شود. اول سعی کنید فقط لوازم ضروری تان را در کیف بگذارید تا بارتان سبک شود، و سعی کنید در تمام اوقاتی که آن را حمل میکنید، شانه‌هایتان را در یک سطح نگه دارید. همچنین به فکر استفاده از یک کوله پشتی باشید، چون وزن را بطور مساوی در امتداد هر دو شانه‌تان پخش می‌کند.

۹. پوسچر حمایت کننده را حفظ کنید

پوسچر نادرست، با فشار آوردن بر عضلات و رباط‌هایی که از گردن پشتیبانی می‌کنند، می‌تواند باعث درد گردن شده و به مرور زمان، به آسیب دیدگی منجر شود. پوسچر سر و شانه‌ها رو به جلو، متداول ترین نمونه پوسچر نادرست اســت که منجر به درد گردن می‌شود. و زمانی رخ می‌دهد که گردن به جلو کج شده و سر، در جلوی شانه‌ها قرار بگیرد.

به ازای هر ۳ سانتی که سر به سمت جلو می‌رود، ۵ کیلو بار بیشتری به عضلات قسمت فوقانی پشت و گردن اضافه می‌شود. ۱۲ سانت جلو آمدن گردن، معادل ۲۵ کیلو نیروی اضافی اســت! به یاد داشته باشید که برای اجتناب از این مسئله، چانه تان را به سمت داخل فشار دهید. این پوسچر، باعث می‌شود قسمت فوقانی پشت نیز به سمت جلو خم شود و بر کل ستون فقرات فشار وارد می‌کند.

۱۰. درد نقطه‌ای ماشه‌ای را تسکین دهید

التهاب در مفصل فاست مهره‌های پایین گردن، می‌تواند به دردهای نقطه‌ای ماشه‌ای عضلانی منجر شود. نقاط ماشه‌ای، گره‌های کوچکی در عضله یا فاسیا (که یک لایه از بافت زیر پوست دور عضله شماست) هستند که می‌توانند به درد منجر شوند. ماساژهای خاصی وجود دارند که می‌توانید برای کار کردن روی این نقاط ماشه‌ای و کاهش درد، خودتان آنها را انجام دهید.

نکته اضافی: تلفنتان را کنار بگذارید

اغلب ما متوجه نمی‌شویم که چه مقدار زمان را صرف نگاه کردن به گوشی مان می‌کنیم، آن هم در حالیکه سر و گردنمان، در یک وضعیت خم رو به جلو قرار دارند. این وضعیت خم رو به جلو، مقدار زیادی فشار اضافه شده روی استخوان‌ها، مفاصل، و رباط‌ها در گردن شما قرار می‌دهد، که برای آن طراحی نشده اند. کنار گذاشتن تلفن‌تان یا نگه داشتن آن به نحوی که گردنتان را با بالای شانه‌هایتان در یک ردیف نگه دارد، یکی از ساده ترین و بهترین تغییراتی اســت که می‌توانید برای کمک به گردنتان ایجاد کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
درمان کمر درد با ورزش، کمردرد، کمر درد، درمان کمر درد نکته برای کاهش کمر درد در سفرهای جاده ای فراموشی استرس و کمردرد استفاده طولانی مدت ورزش هایی برای رفع درد گردن گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد اما بد نشستن شایع‌ترین علت گردن‌درددرد گردن و سوزش بین دو کتف از علائم دیسک گردن است درد گردن، سوزش بین دو کتف و احساس فیزیوتراپی فیزیوتراپی فیزیوتراپیست ابراهیم برزکار،فیزیوتراپی برای بهبود حرکت،درد دردی که از گردن به کتف و شانه و تا سر انگشتان …دردی که از گردن به کتف و شانه و تا سر انگشتان کشیده می شوددرد شانه درد کتفدردی که از گیاهان دارویی مؤثر در جلوگیری از ایجاد چروک و تقویت …گیاهان دارویی مؤثر در جلوگیری از ایجاد چروک و تقویت پوستبرطرف کردن مشکل گرفتگی گردن ورزش برای رفع درد گردنگردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه ورزش مفید برای درد شانه ورزش مفید برای درد شانه شانه شامل چهار عضله و تاندون است که اطراف مفاصل شانه را پر ۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو ورزش یکی از بهترین راه حل ها برای کسانی است که به درد راه های جلوگیری از بارداری سایت پزشکان بدون مرزراه های جلوگیری از بارداری جلوگیری از بارداری شامل وسایل و روش های متعددی است که فرد