دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟

[ad_1]

اگر شب‌ها به سختی به خواب می‌روید یا در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوید بد نیست بدانید این مشکلی است که افراد بسیاری با آن مواجه هستند و می تواند پیامدهای نامطلوبی برای سلامت بدن داشته باشد.

 به گزارش مشرق، این بی‌خوابی‌های شبانه می‌تواند آزاردهنده باشد زیرا اثرات مخربی بر وضعیت کلی سلامت دارد و به بروز مشکلات و بیماری‌هایی همچون سردرد، فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به عفونت، کاهش قدرت حافظه و حتی خطر زمین خوردن منجر می‌شود.
 
به گفته کارشناسان، عوامل متعددی می‌توانند در روند خواب فرد مشکل ایجاد کنند و این عوامل اغلب با شروع مشکلات خواب قابل تشخیص هستند.
 
قبل از همه عوامل محیطی می‌توانند فاکتور ابتدایی در بروز مشکل بی‌خوابی باشند که روش‌هایی برای کنترل آنها وجود دارد.
 
به گفته کارشناسان برای مثال فضای خواب فرد باید کاملا تاریک، آرام و خنک باشد. همچنین باید چند ساعت پیش از خوابیدن از خوردن و نوشیدن خوراکی‌های سنگین و کافئین‌دار خودداری کرد.
 
یکی دیگر از عوامل محیطی و تاثیرگذار در بروز بی‌خوابی تماشای تلویزیون و کار با وسایل الکترونیکی یک ساعت پیش از زمان خواب است.
 
از سوی دیگر، استرس نیز یکی از عوامل بسیار مهم در بروز اختلال خواب است. به گفته کارشناسان در صورتی که استرس یا اضطراب مانع از به خواب رفتن می‌شود انجام حرکات یوگا، مدیتیشن یا مشاوره با پزشک توصیه می‌شود.
 
به گفته کارشناسان، بسیاری افراد به طور طبیعی ممکن است در طول شب چند بار از خواب بیدار شوند. چرخه خواب طبیعی حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد و بسیاری از افراد بین چرخه‌های خواب به دلایلی مثل نیاز به نوشیدن آب از خواب بیدار می‌شوند اما در صورتی که فردی پس از بیدار شدن مجدد برای به خواب رفتن با مشکل روبرو شود دچار اختلال بی‌خوابی است.
 
از دیگر فاکتورهای تاثیرگذار بر خواب شبانه، سن و سال است. با بالا رفتن سن، تغییراتی در ساعت زیستی بوجود می‌آید. در واقع با افزایش سن فرد سریع‌تر خسته می‌شود و نسبت به معمول نیز زودتر بیدار می‌شود. همچنین وضعیت سلامتی نیز می‌تواند موجب شود فرد در طول شب از خواب بیدار شود؛ برای مثال مشکلاتی چون بازگشت اسید به مری و آپنه خواب می‌تواند موجب بی خوابی شبانه شود.
 
به گزارش سایت تخصصی "مادر نیچر نت‌ورک"، در صورتیکه وضعیت خواب فرد با رعایت تمام نکات فوق بهبود پیدا نکرد لازم است به پزشک مراجعه شود. همچنین کمبود مزمن خواب، مقاومت بدن را در برابر عفونت‌ها کاهش داده و خطر ابتلای فرد به مشکلات جسمی دیگر را افزایش می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟بخشاجتماعیدلیلبه گزارش پارس نیوز، این بی‌خوابی‌های شبانه می‌تواند آزاردهنده باشد زیرا اثرات دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟دلیلنیمه‌شبچیستبه گزارش مشرق، این بی‌خوابی‌های شبانه می‌تواند آزاردهنده باشد زیرا اثرات مخربی بر دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟دلیلنیمه‌شبچیستحمید انصاری امام در جریان تسخیر سفارت امریکا نبودند دانشجویان تصمیم گرفته بودند دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ – صبح وزواناگر شب‌ها به سختی به خواب می‌روید یا در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوید بد دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ اگر شب‌ها به …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از فردا مرداد ٢٧ دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ اگر شب دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شبسبز شدن چراغ راهنمای مغز با دیدن غذاهای قرمز خوراکی های ممنوعه برای مبتلایان به زخم دلیل بی خوابی های نیمه شب چیست؟ بهار نیوز خبر …این بی خوابی های شبانه می تواند آزاردهنده باشد زیرا اثرات مخربی بر وضعیت کلی سلامت دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ دلیل بی‌خوابی‌های …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از صدای ایران مرداد ٢۵ دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ وی طبجمعه آبان ۲۱ ۱۳۹۵ خانه پرستار داروسازی درمان دندانپزشکی سالمنداندلیل بی خوابی های نیمه شب چیست؟ انتخاب خبر …پایگاه خبری تحلیلی انتخاب اگر شب ها به سختی به خواب می روید یا در طول شب چندین

لینک منبع :دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟

دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ - ایسنا www.isna.ir/news/.../دلیل-بی-خوابی-های-نیمه-شب-چیست‏ - ذخیره شده 15 آگوست 2016 ... دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ بی‌خوابی. اگر شب‌ها به سختی به خواب ... به گزارش ایسنا، این بی‌خوابی‌های شبانه می‌تواند آزاردهنده باشد زیرا اثرات ... دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ - اختلالات روانی - اعصاب و روان ... www.salamatnews.com/news/.../دلیل-بی‌خوابی‌های-نیمه‌شب-چیست-‏ - ذخیره شده 15 آگوست 2016 ... سلامت نیوز:اگر شب‌ها به سختی به خواب می‌روید یا در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوید بد نیست بدانید این مشکلی است که افراد بسیاری با آن ... علت و درمان بی خوابی شبانه - نمناک namnak.com/درمان-بی-خوابی-شبانه.p14521‏ - ذخیره شده رتبه: ۳٫۶ - ۶۱۲ نقد خواب و خواب کافی و کمبود خواب و اختلالات خواب و بد خواب شدن و دلایل بی خواب شدن و ... هایی که خوابشان ساعات متغییری دارد و تا نیمه شب بیدار می مانند بیشتر چاق می ... هشت عامل از عوامل بی خوابی، کم خوابی، بی خوابی، درمان بی ... - آکاایران www.akairan.com/health/bimari-behdasht/6401.html‏ - ذخیره شده - مشابه عوامل بی خوابی در شب,عوامل بی خوابی شبانه,عوامل بی خوابی نوزادان,عوامل ایجاد بی خوابی,از عوامل بی خوابی,عوامل درمان بی خوابی,عوامل موثر بر بی خوابی,عوامل بی ... درباره بی خوابی نیمه شب چه می دانید؟ - پارس ناز www.parsnaz.com/بی-خوابی-نیمه-شب-چه-می-دانید.html‏ - ذخیره شده شاید برای شما هم پیش آمده باشد که نمیه های شب بیدار می شوید و دیگر خواب به سراغ شما نمی آید.دلیل این بیدار شدن ها چیست؟ بی‌خوابی نیمه‌ شب برای هر کسی در مقاطعی ... علت بی خواب شدن در نیمه شب + روش درمان - هفت گنج 7ganj.ir/علت-بی-خواب-شدن-در-نیمه-شب-روش-درمان/‏ - ذخیره شده - مشابه علت بی خواب شدن در نیمه شب چیست؟ ... گرچه درباره این مشکل دلایل زیادی ارائه می شود اما باید توجه داشت که بیدار شدن های شبانه، ... ارتباط بین بی خوابی و اضطراب. حل مشکل بیخوابی با چند تغییر ساده در عادات روزانه www.hidoctor.ir/?p=5955‏ - ذخیره شده بی خوابی، به هر دلیلی، سلامت روح و جسم شما را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به بی .... علت احتمالی بی خوابی من چیست؟ · به غیر از علت ... هر چند وقت یک بار نیمه شب ها بیدار می شوید و چقدر طول می کشد تا دوباره خواب تان ببرد؟ · چه ساعتی به ... بیدار شدن های شبانه و پریدن از خواب نشانه چیست؟ | علت بیدار شدن salamat.life/بیماری.../بیدار-شدن-های-شبانه-پریدن-خواب-نشان‏ - ذخیره شده 29 آگوست 2016 ... علت بیدار شدن در برخی ساعات نیمه شب ... امیدواریم با نکات سبک زندگی سالم از بی خوابی ، بیدار شدن های شبانه و از خواب پریدن دور باشید و همیشه ... توصیه هایی برای درمان بی خوابی - سیمرغ seemorgh.com/health/mental-health/.../106259-106259/‏ - ذخیره شده - مشابه 4 جولای 2011 ... بی خوابی چنین احساسی است: بد خوابیدن، حتی چشم بر هم نگذاشتن همراه با مشکلات خواب و .... می‌توانند به خوبی بی خوابی نیمه شب به بعد را درمان کنند، این داروها عوارض جانبی هم ندارند. .... دلیل توهم رییس جمهور شدن در برخی مردم چیست؟ دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ - پرسیار porsyar.com/8049851‏ دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟ چکیده خبر: اگر شب‌ها به سختی به خواب می‌روید یا در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوید بد نیست بدانید این مشکلی است که ...

دلیل بی‌خوابی‌های نیمه‌شب چیست؟