خوراک لوبیا سفید غذای مقوی و سیر کننده

[ad_1]

خوراک لوبیا سفید غذای مقوی و سیر کننده 

شما می توانید خوراک لوبیا سفید را همراه با سبزیجات میل کنید تا کالری کافی را به بدن برسانید بدون این که پرخوری کرده باشید. اگر می خواهید یک وعده غذایی با کالری متوسط خوب سیرتان کند و به شما انرژی دهد دستور غذایی امروز را خوب به ذهن بسپارید. مواد به کار رفته در این دستور پخت ساده هستند

و می توانید خیلی سریع آماده شان کنید. لوبیا و پروتئین مقدار زیادی پروتئین به غذا اضافه می کنند و سبزیجات حاوی فیبر هستند.ترکیب و فیبر و پروتئین در یک غذا یعنی می توانی تا مدت طولانی سیر باشی. با نگاهی به مواد مغذی نیز می بینید که چقدر این غذا سالم است! پس امروز بدن خود را تحویل بگیرید و یک وعده غذای سالم و انرژی بخش مهمانش کنید

مواد لازم:

4 قاشق چای خوری روغن زیتون
سه چهارم فنجان پیاز خرد شده
دو قاشق غذا خوری سیر برش خورده
226 گرم قارچ، هر کدام به چهار قسمت تقسیم شده باشند
3 فنجان گوجه فرنگی خرد شده ( دو عدد بزرگ )
یک فنجان آب سبزیجات بدون نمک
سه چهارم قاشق چای خوری نمک
425 گرم لوبیا سفید کنسروی یا پخته، آب کشیده شده و خشک
141 گرم اسفناج
4 عدد تخم مرغ بزرگ
یک قاشق غذا خوری سرکه سیب
فلفل سیاه به اندازه دلخواه
روش پخت:

1. یک قاشق غذا خوری روغن زیتون را در ماهی تابه و روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید.

2. پیاز و سیر را به ماهی تابه اضافه کنید. به مدت 2 دقیقه بپزید و در طول پخت دائم محتویات را بهم بزنید.

3. به ماهی تابه قارچ اضافه کنید به مدت 5 تا 6 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای شوند به پختشنان ادامه دهید.

4. به ماهی تابه گوجه فرنگی، آب، سبزیجات، نمک و لوبیا ها را اضافه کنید و محتویات درون آن را به جوش بیاورید.

5. به مدت پنج دقیقه و تا جایی که محتویات نرم شوند و نیمی از مایع تبخیر شود به پختن ادامه دهید. فراموش نکنید محتویات را مرتب بهم بزنید.

6. اسفناج را اضافه کنید، به مدت 2 دقیقه بپزیدش. ماهی تابه را از روی شعله بردارید درپوشش را بگذارید و گرم نگهش دارید.

7. یک قاشق چای خوری روغن زیتون باقی مانده را در یک ماهی تابه بزرگ نچسب روی شعله متوسط گرم کنید، تخم مرغ ها را در ماهی تابه بشکنید، حدود سه دقیقه یا تا زمانی که سفیده تخم مرغ ها پخته شود و زرده هنوز شل باشد بپزید.

8. میکس لوبیایی که پختید را بین 4 کاسه تقسیم کنید. روی هر وعده یک تخم مرغ قرار دهید، سپس رویش سرکه و فلفل سیاه بریزید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز …آموزش آشپزی ، آشپزی ایرانی ، آموزش پخت انواع غذای ایرانی ،غذای فرنگی و سنتی کپی‌رایت طرز تهیه پفیلاذرت بوداده میان وعده مقوی و پر انرژی …طرز تهیه پفیلا پفیلا طرز بو دادن ذرت میان وعده مقوی و پر انرژی برای بچه هاطرز تهیه طرز تهیه مرغ در قفس ، یک غذای خاص و خوشمزه ویژه …آخرین خبرها استخدام فوری در یهترین شرکتها با عالی ترین حقوق و مزایا زیباترین عکسهای طرز تهیه فرنی با آرد برنج بسیار مقوی و لذیذعکسطرز تهیه وافل پیتزا و وافل پنینی ، ساده و خوشمزه عکس طرز تهیه سالاد ترکیه‌ای با طرزتهیه نان مغزدار تبریزی آسان خوشمزه و مقوی عکسسایر مطالب آشپزی و شیرینی پزی طرز تهیه پیتزا مرغ و قارچ به راحتی از این پیتزا نمیشه انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا و …فیلم تهیه چیپس زوکینی با ماست طرز تهیه سیب زمینی با پنیر، آسان و سریع نان سفید خانگی غذاهای گیاهخواران آشنایی با روش تهیه ته‌چین گوجه و بادمجان؛ غذای گیاهی این ته‌چین هم ظاهر قشنگی دارد و آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …مزایای لیوان کاغذی حتما بخوانید بیماری واگیر دار تناسلی زنان و مردان افزایش قد آشپزی سالم پزشکان ایران وجود سیر در این خوراک خوشمزه عطر و طعم خاصی به آن بخشیده است مواد لازم برای تهیه پوره گیاهان داروئی کامبوجا محصولات ما برای فروش به تمام نقاط کشور توسط پست پیشتاز و سفارشی و تیپاکس به درب منزل و طرز تهیه زرشک پلو با مرغ مجلسیاین دستور پخت زرشک پلو واقعا فوق العاده استمزش حتی از نوع رستورانی هم بهتره و مطمئن کاروفناوری کَلالههمکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و فرزند زیبای من کودکانی که غذا نمی خورندمواد معدنی و ویتامین ها مواد معدنی وویتامینها برای رشد و تکامل مطلوب کودک لازم هستند

لینک منبع :خوراک لوبیا سفید غذای مقوی و سیر کننده

خوراک لوبیا سفید غذای مقوی و سیر کننده - پارس ناز www.parsnaz.com/خوراک-لوبیا-سفید-غذای-مقوی-سیر-کننده.html‎Cachedخوراک لوبیا سفید غذای مقوی و سیر کننده شما می توانید خوراک لوبیا سفید را همراه با سبزیجات میل کنید تا کالری کافی را به بدن برسانید بدون این که پر. خوراک لوبیا سفید رنگ خوراک تقویت کننده و سیر کننده (2 عکس) - سرزه www.serze.com/خوراک-لوبیا-سفید-خوراک-تقویت-کننده-2124257/‎Cached28 ا کتبر 2016 ... خوراک لوبیا سفید غذای مقوی و سیر کننده تصویر و عکس شماره 1 ⇩ خوراک لوبیا سفید غذای انرژیزا و سیر کننده شما قادر هستید خوراک لوبیا سفید ... خوراک لوبیا سفید غذای مقوی و سیر کننده - دانلود و نمایش ویدیو www.airvideo.ir/.../خوراک_لوبیا_سفید_غذای_مقوی_و_سیر_کننده‎Cachedخوراک لوبیا سفید غذای مقوی و سیر کننده. دانلود آموزش پخت صبحانه فوق العاده ساده و مقوی برای کودکان · دانلود بفرمایید خوراک موش ... دانلود خوراک لوبیا سبز ... روش پخت چند غذای خوشمزه با لوبیا - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../روش-پخت-چند-غذای-خوشمزه-با-لوبیا‎Cached Similar24 جولای 2014 ... با لوبیا انواع پلو یا خوراک می توان تهیه کرد. برای آشنایی با ... لوبیا قرمز از نظر طب قدیم ایران گرم است و لوبیای سفید معتدل است. • ادرار آور ... درمان کننده بیماری های دستگاه ادراری است. ... لوبیای سبز مقوی قلب است. ... ۲ حبه سیر خوراک لوبیا؛ مخصوص مهمان های گیاهخوار - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/news/.../خوراک-لوبیا-مخصوص-مهمان-های-گیاهخوار‎Cached15 نوامبر 2016 ... اگر مهمانی دارید که رژیم گیاه‌خواری دارد این خوراک خوش‌مزه را حتما درست کنید تا ببینید مهمان‌تان ... خوراک چیلی؛ غذایی سریع برای وقتی که شام ندارید! پای شپرد؛ سالم، مقوی و کامل ... خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجاتِ سیرکننده. خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات به همراه تخم مرغ | بهداشت نیوز behdashtnews.ir/.../خوراک-لوبیا-سفید-و-بشقاب-سبزیجات-به-همراه-تخم-مرغ/‎Cached24 جولای 2017 ... خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات به همراه تخم مرغ ... لوبیا و پروتئین مقدار زیادی پروتئین به غذا اضافه می کنند و سبزیجات حاوی فیبر هستند. ترکیب و فیبر و پروتئین در یک غذا یعنی می توانی تا مدت طولانی سیر باشی. .... نوشیدنی تابستانی ضدگرمازدگی و تقویت کننده بینایی+دستورالعمل · برای ... خوراک لوبیا سفید و بشقاب سبزیجات | Hendevaneh hendevaneh.com/خوراک-لوبیا-سفید-و-بشقاب-سبزیجات/‎Cachedخوراک لوبیا و بشقاب سبزیجات یک غذای مقوی با کالری متوسط است که به خوبی میتواند فرد را سیر کند.مواد مورد نیاز برای این خوراک بسیار ساده و در دسترس هستند و ... غذاهای سیرکننده برای افراد رژیمی - آفتاب www.aftabir.com/lifestyle/.../غذاهای-سیرکننده-برای-افراد-رژیمی‎Cached17 دسامبر 2013 ... به گفته متخصصان تغذیه،غذا می تواند هم مقوی،هم سالم و هم سیرکننده باشد. ... اگر طرفدار سوپ یا خوراک لوبیا نیستید مقداری از آن را به سالاد خود ... داتیس - طرز تهیه پوره لوبیا سفید ، یک غذای خوشمزه و مقوی - داتیس www.dateesco.com/طرز-تهیه-پوره-لوبیا-سفید-،-یک-غذای-خوشمز/‎Cachedطرز تهیه پوره لوبیا سفید ، یک غذای خوشمزه و مقوی. ... میبینید که لوبیا سفید فقط یک ماده سیر کننده نیست و فواید زیادی برای ما دارد. نوش جان… گردآوری و ویرایش ... مدل قاشق چای خوری wiki-photo.ir/search/?q=مدل+قاشق+چای+خوری خوراک لوبیا سفید غذای مقوی و سیر کننده شما می توانید خوراک لوبیا سفید را همراه با سبزیجات میل کنید تا کالری کافی را به بدن برسانید بدون این که پرخوری کرده ...

خوراک لوبیا سفید غذای مقوی کننده