۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید

به گزارش جام جم سرا ، پیاده روی فواید فوری و شگفت انگیزی را در طول روز نیز نصیبتان خواهد کرد. در اینجا ۶ فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی شده است:

پرهیز از وسوسه شیرینی: اینطور ثابت شده است که پیاده روی روزانه به مدت ۱۵ دقیقه وسوسه و ولع مصرف خوراکی ها و میان وعده های شیرین را کاهش می دهد و نتیجه در مجلهPLOSONEمنتشر شده است.

احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین در بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد.

افزایش خلاقیت: پیاده روی منجر به بهبود عملکرد مغز می شود و محققان دانشگاه استنفورد ثابت کرده اند که میزان خلاقیت افرادی که این ورزش را انتخاب می کنند، ۶۰ درصد بیشتر از بقیه افراد است.

کاهش خستگی: پیاده روی به مدت ۲۰ دقیقه در روز و با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن، میزان خستگی را تا ۶۵ درصد کاهش می دهد. تحقیقات دیگری هم نشان می دهد که حتی ۱۰ دقیقه از این ورزش در روز انرژی بدن را تا دو برابر افزایش می دهد.

مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل ۴ روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند.

دفع سموم بدن: یکی دیگر از فواید پیاده‌ روی سریع، تعریق است که از این طریق می ‌توان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربی‌ های بدن را سرعت بخشید.

منبع: کانال سرای زندگی
sarayezendegi@

لینک منبع :۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید

۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../۶-فایده-فوری-که-روزانه-با-پیاده-روی-به-دست-می-آورید‎Cached5 مه 2016 ... پیاده روی منظم به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند. ۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید - خبرگزاری مهر ... www.mehrnews.com/.../۶-فایده-فوری-که-روزانه-با-پیاده-روی-به-دست-می-آورید‎Cached5 مه 2016 ... پیاده روی منظم به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند. ۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید - پایگاه خبری ... tnews.ir/news/db4562258926.html‎Cachedپیاده روی منظم به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند. پیاده روی روزانه - رسانه تی وی rasanetv.com/list/پیاده+روی+روزانه.html ۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید پیاده روی منظم به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند. خبرگزاری ... برچسب ها - فواید پیاده روی www.fardanews.com/fa/tag/1/فواید%20پیاده%20روی کمی پیاده روی بعد از غذا خوردن می توانند به... از غذاخوردن پیاده روی کردند به طور میانگین در مقایسه... از صرف غذا ... ۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید. Ghatreh News Archive - انجمن بیوشیمی جمهوری اسلامی ایران biochemiran.com/ghatreh_archive.php?sid=1&slc_lang=fa...‎Cachedموفقیت آمیز بودن عمل پیوند کلیه روی اکبر عبدی (جام نیوز). View · مدافع که دست و ... 6 فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید (اتاق نیوز). View, پیاده روی ... پیاده روی – مجله اینترنتی وطن روز vatanrooz.ir/tag/پیاده-روی/ پیاده روی متعادل، بشاش کننده است و فشار خون را پایین می آورد، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده، و سطح ... ۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید. ۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید azaban.ir/?t=721&e=61488031&ref=selfhttp://azaban.ir‎Cachedبه نقل خبرگزاری مهر، پیاده روی فواید فوری و شفرمود انگیزی را در طول روز نیز نصیبتان خواهد کرد. در اینجا ۶ فایده پیاده روی که روزانه می توانید کسب کنید، معرفی ... اداره کتابخانه های عمومی شهرستان بهشهر - اجتماعی www.behlib1383.blogfa.com/category/2?p=91 تاریخ : دوشنبه بیستم اردیبهشت ۱۳۹۵ | ۶:۴۶ قبل از ظهر | نویسنده : علی ذبیح پور | آرشیو نظرات .... تصویر ۶ فایده فوری که روزانه با پیاده روی به دست می آورید. راهنمای شما برای انجام فعالیت منظم جسمانی - مرکز قلب تهران thc.tums.ac.ir/.../راهنمای%20شما%20برای%20انجام%20فعالیت%20منظم%20جسمانی‎Cached Similarفعالیت منظم (چیزی به سادگی30 دقیقه پیاده روی سریع روزانه) می تواند به شما در کاهش ..... با وجود آن که فعالیتهای هوازی بیشترین فایده را برای قلب دارند، هر سه نوع فعالیت ..... باشد ، ابتدا تمرکز خود را بر روی اهداف فوری تر «انجام پذیرتر» معطوف نمایید . ... اگر شما از فرصتهایی که در طی روز بدست می آورید جهت فعالیت استفاده کنید ...