تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه

به گزارش جام جم سرا به نقل از مهر، تاکنون به نوجوانان توصیه می شده است که با انجام ۶۰ دقیقه ورزش روزانه، از ابتلا به بیماری های مختلف در آینده جلوگیری کنند اما این تحقیقات جدید نشان می دهد که ۸ تا ۱۰ دقیقه ورزش سنگین نیز می تواند چنین نتیجه ای را در بر داشته باشد.

«آلن بارکر»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه «اکستر» انگلستان، در رابطه با اهمیت و تاثیر فعالیت های بدنی نوجوانان می گوید: «ما می دانیم زمانی که افراد به سن نوجوانی می رسند، سطح فعالیت های بدنی شان کاهش پیدا می کند و تاکنون تلاش های انجام شده برای افزایش این فعالیت ها به یک ساعت در طول روز، بی ثمر بوده است. مطالعات و پژوهش های انجام شده توسط تیم تحقیقاتی ما نشان می دهد که انجام ورزش سنگین به مدت هشت تا 10 دقیقه، فواید سلامتی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد.»

قابل توجه است که این تیم پژوهشی، در پروژه تحقیقاتی خود، از دانش آموزان سنین ۱۳ و ۱۴ ساله درخواست کردند تا به مدت بیش از دو هفته به انجام تمرین ورزش های سنگین بپردازند. آنها از این دانش آموزان خواستند تا در این تمرینات یک دقیقه دوچرخه با سرعت بسیار بالا زده و ۷۵ ثانیه استراحت کنند و دوباره این عمل را تکرار نمایند.

این دانش آموزان تمرینات مورد نظر را با هشت بار دوچرخه زدن در یک دقیقه و استراحت بین آنها، آغاز کرده و تعداد تکرار این حرکت را در طول بیش از دو هفته به ۱۰ بار افزایش دادند.

نتایج حاصل از آزمایش های فوق و این تمرینات نشان می دهد که انجام حرکات ورزشی سنگین، عملکرد رگ های خونی و توانایی مغز را در کنترل ضربان قلب بهبود می بخشد.

عملکرد رگ های خونی و توانایی مغز در کنترل ضربان قلب، هر دو از عوامل مهمی است که در ایجاد بیماری های قلبی – عروقی نقش مهمی ایفا می کنند و قابل توجه است که این بیماری ها در حال حاضر علت اصلی مرگ انسان ها در بریتانیا عنوان شده است.

لینک منبع :تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه

تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه ... www.mehrnews.com/.../تضمین-سلامت-قلب-نوجوانان-با-۱۰-دقیقه-ورزش-سنگین-روزانه‎Cached12 ا کتبر 2015 ... گروهی از محققان دریافتند خطر بروز حملات قلبی و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در نوجوانانی که سه بار در هفته و هر نوبت ۸ تا ۱۰ دقیقه ورزش ... تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه - تا سلامتی tasalamati.com/e/Y46o9/‎Cachedسلامت نیوز :گروهی از محققان دریافتند خطر بروز حملات قلبی و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در نوجوانانی که سه بار در هفته و هر نوبت ۸ تا ۱۰ دقیقه ورزش سنگین ... 10 دقیقه ورزش در روز سلامت قلب را تضمین می کند - تا سلامتی tasalamati.com/e/KNag/ 10 دقیقه ورزش در روز سلامت قلب را تضمین می کند ... یا توانایی بدنی لازم را برای ورزش کردن ندارند ، می توانند با ۱۰ دقیقه پیاده روی تند ،دویدن یا ۱۰ دقیقه دوچرخه سواری میزان خون رسانی ... تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه. v تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه www.aftabeyazd.ir/16291-v-تضمین-سلامت-قلب-نوجوانان-با-۱۰-دقیقه-ورزش-سنگین-روزانه.html‎Cached14 ا کتبر 2015 ... v تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه ... عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است. v تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه - روزنامه ... tnews.ir/news/616849993797.html‎Cachedآفتاب یزد از چاپ نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور ... تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه صبح ... khabarche.ir/.../تضمین-سلامت-قلب-نوجوانان-با-۱۰-دقیقه-ورزش-سنگین-روزانه‎Cached12 ا کتبر 2015 ... گروهی از محققان دریافتند خطر بروز حملات قلبی و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در نوجوانانی که سه بار در هفته و هر نوبت ۸ تا ۱۰ دقیقه ورزش ... عبور از پاییز با میوه‌ها و سبزیجات - پایگاه خبری کیمیا نیوز ... www.kimiyanews.ir/علمی-پزشکی.html?start=1530‎Cached16 ا کتبر 2015 ... زخم‌های گوارشی از جمله مشکلات آزار دهنده و ناراحت کننده ای هستند که با مصرف برخی ... تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه. بهترین غذاها برای سلامت قلب - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../بهترین-غذاها-برای-سلامت-قلب‎Cached11 نوامبر 2015 ... غذایی که انتخاب می کنید تاثیر مستقیم روی سلامت قلب، انرژی و اشتهایمان ... تصویر تضمین سلامت قلب نوجوانان با ۱۰ دقیقه ورزش سنگین روزانه ... صدقین 110 - 10 دقیقه فعالیت فیزیکی سلامت قلب را تضمین می‌کند www.seddighin110.ir/post/927‎Cachedبنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، 10 دقیقه فعالیت فیزیکی ... به گزارش مهر، ورزش مرتب به میزان سه روز در هفته و هر بار نیم ساعت به طوری در طی این فعالیت ورزشی، ضربان قلب به حدود 110 تا 125 ضربان در دقیقه مناسب با سن 30 ... بنابراین گزارش، ورزشهای سنگین و فشرده نه تنها اثرات مفید بیشتری نسبت به ... چه وقتی، چگونه و چقدر ورزش کنیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/sport/public.../how2-much-exercise.html‎Cached Similarروزانه چقدر ورزش کنیم ورزش ورزشهای تناسب اندام,تناسب اندام,روزانه چقدر باید ورزش کرد ... گرچه خطر کلی مرگ ناشی از بیماری قلبی در افرادی که ورزش می کنند، از افرادی که ... می توانید با افزایش مدت ورزش به ۳۰۰ دقیقه در هفته، سلامت بیشتری پیدا کنید. ... ۳۰ دقیقه مداوم پیاده روی کنید، می توانید ۳ بار پیاده روی ۱۰ دقیقه ای انجام دهید.