میوه‌ای برای سلامتی: روزی ۳ عدد زردآلو بخورید

ویتامین آ موجود در زردآلو می‌تواند از پوست در برابر اشعه «یو وی» محافظت کند. علاوه بر آن باعث حفظ سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد اکسیژن می‌شود و می‌تواند سپری در برابر پیری سلول‌ها باشد.

از دیگر ویتامین‌های موجود در این میوه می‌توان به ویتامین ب، آهن، فیبر و منگنز اشاره کرد. زردآلو می‌تواند در فعالیت سلول‌های عصبی هم نقش مهمی داشته باشد. این میوه کالری کمی دارد اما منبعی غنی از ویتامین‌ها و املاح معدنی محسوب می‌شود.

ویتامین آ و همین‌طور وجود کاروتن‌ها می‌تواند نقش آنتی‌اکسیدانی و ضد سرطانی را در این میوه بازی کند و بدن را از انواع سرطان‌ها محافظت کند.

این میوه تابستانی حاوی ویتامین سی است که می‌تواند مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها را افزایش دهد. زردآلو منبعی غنی از پتاسیم، آهن، روی و کلسیم است. پتاسیم یک ماده معدنی مفید برای افزایش عملکرد قلب است که در نتیجه مصرف زردآلو می‌توان آن را به قلب منتقل کرد و شاهد عملکرد بهتر قلب بود.

زردآلو نه‌تنها خود، میوه خوشمزه‌ای است بلکه بعد از خوردن آن به هسته خوشمزه‌تری هم می‌رسیم که طعم بادام دارد. در صورتی که این هسته تلخ باشد باید از خوردن آن خودداری کرد چراکه هسته‌های تلخ می‌توانند مسمومیت را به همراه داشته باشند.

محققان معتقدند مصرف زردآلو می‌تواند در جلوگیری از پیری سلول‌ها و مبتلا نشدن به آلزایمر موثر باشد.

اما لازم است این را هم بگوییم که این میوه زمانی تمام این خاصیت‌ها و ویتامین‌ها را دارد که بخوبی رسیده باشد. مصرف سه عدد زردآلو در طول روز می‌تواند نیاز بدن به مواد مورد نیاز موجود در این میوه را تامین کند.

منبع: ای سانته

سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

لینک منبع :میوه‌ای برای سلامتی: روزی ۳ عدد زردآلو بخورید

میوه‌ای برای سلامتی: روزی ۳ عدد زردآلو بخورید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../میوه‌ای-برای-سلامتی-روزی-۳-عدد-زردآلو-بخورید میوه‌ای برای سلامتی: روزی ۳ عدد زردآلو بخورید. چهارشنبه 20 خرداد 1394 ساعت 11:39. جام جم سرا- زردآلو یکی از میوه‌های تابستانی است که سرشار از ویتامین آ و کاروتن‌ها ... میوه‌ای برای سلامتی: روزی ۳ عدد زردآلو بخورید | مجله اینترنتی زندگی ... www.zendegisalem.com/میوه‌ای-برای-سلامتی-روزی-۳-عدد-زردآلو/‎Cached11 ژوئن 2015 ... جام جم سرا- زردآلو یکی از میوه‌های تابستانی است که سرشار از ویتامین آ و کاروتن‌ها است به همین دلیل رنگ این میوه تا حدودی قرمزرنگ است. این میوه ... میوه هایی مفید برای سلامتی بدن salamati.ir/2017/05/15/میوه-هایی-مفید-برای-سلامتی-بدن/‎Cached15 مه 2017 ... ۴٫ از بین میوه های تابستانی، زرد‌آلو منبع بسیار خوبی از ویتامین A، C و E، پتاسیم ، آهن و ... یک عدد کیوی متوسط ۴۷ کالری و ۳ گرم فیبر دارد. ۹. روزانه چقدر میوه بخوریم؟ + جدول راهنما - بیتوته www.beytoote.com/health/nutrition/eat-daily2-table.html‎Cached Similarسلامت و بهداشتتغذیه سالمروزانه چقدر میوه بخوریم؟ ... این کارشناس ارشد تغذیه در پاسخ به اینکه روزانه چند واحد میوه باید مصرف شود گفت:« روزانه ... به عنوان مثال یک قاچ هندوانه و یک عدد سیب کوچک و نصف لیوان آب پرتغال معادل 3 واحد میوه در روز است.». پرخاصیت‌ترین میوه برای روزه‌داران - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../پرخاصیت‌ترین-میوه-برای-روزه‌داران‎Cached29 مه 2017 ... ۱ - تحقیقات فراوان نشان داده که مصرف زردآلو برای سلامت چشم‌ها مفید است و می‌تواند سبب جلوگیری از ... میوه‌ای برای سلامتی: روزی ۳ عدد زردآلو بخورید. پرخاصیت‌ترین میوه برای روزه‌داران - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../پرخاصیت‌ترین-میوه-برای-روزه‌داران‎Cached29 مه 2017 ... مصرف دو یا سه عدد زردآلو در روز می‌تواند باعث تقویت اعصاب بینایی چشم شود. ... ۳ - فیبر موجود در زردآلو برای سلامت دستگاه گوارش و ازبین بردن یبوست بسیار مفید است و در دراز مدت ... میوه‌ای برای سلامتی: روزی ۳ عدد زردآلو بخورید. چه میوه ای را به چه میزان بخوریم؟ - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/22808_چه-میوه-ای-را-به-چه-میزان-بخوریم؟.html/‎Cached Similar25 آوریل 2014 ... میوه های مناسب برای بدن چگونه میوه بخوریم چرا باید میوه بخوریم برای سلامت بدن چه ... از نظر بسیاری از متخصصین استفاده از ۴ واحد میوه در طول روز می تواند نقش ... رنگ های مختلف میوه ها هرکدام پیام نوعی از سلامت را برای بدن به همراه دارند. ... یک لیوان شیر کم چرب همراه با یک عدد سیب قبل از خواب، می تواند بهتر از هر ... چه میوه های خون ساز هستند؟ - نمناک namnak.com/میوه-های-خون-ساز.p35545‎Cachedمیوه های خون ساز و خواص برخی میوه هابرای خون سازی و عوارض کم خونی وعلل های کم خونی رادرنمناک ببینید. ... نمناک بهداشت و سلامتتازه های سلامت چه میوه های خون ساز هستند؟ ... برای مقابله باکم خونی روزی یک عدد سیب بخورید. زردآلو. برای تأمین آهن موردنیاز بدن روزانه زردآلو همراه با صبحانه بخورید یا این که این میوه را به عنوان میان وعده ... میوه و سبزیجات:5 واحد اما چگونه؟ - تبیان article.tebyan.net/234024/میوه-و-سبزیجات-5-واحد-اما-چگونه-‎Cached10 ژانویه 2013 ... برای سالم بودن هر روز 5 واحد میوه و سبزیجات میل کنید». ... این عدد معادل با حداقل میوه و سبزیجاتی که باید هر روز مصرف کنیم تا میزان ... از این گذشته اگر سبزیجات به مدت دو یا سه روز در هوای محیط و نور ... تا می‌توانید میوه و سبزی بخورید ... خواهد شد، درحالی‌که سلامت پدر نیز نقش مهمی در قدرت باروری و سلامت جنین دارد. ۹ خوردنی خونساز برای کمخون‌ها - سلامت آنلاین www.salamatonline.ir/news/8976/‎Cached24 آگوست 2016 ... اما آیا می دانید که انواع مختلف میوه وجود دارد که در جبران کم خونی موثر است؟ ... برای مقابله باکم خونی روزی یک عدد سیب بخورید. ۳-زردآلو: برای تأمین ...