چگونه​ حافظه‌ای قوی‌تر​ داشته باشیم؟

جام جم سرا: براساس جدیدترین تحقیقات صورت‌ گرفته روی مغز انسان مشخص شده است که هر انسان به‌طور طبیعی هر سال نیم درصد از حافظه خود را از دست می‌دهد. ناحیه هیپوکمپوس که عملکرد حافظه و یادگیری در مغز به‌طور مستقیم در آن انجام می‌شود، در فرد نود ساله یک سوم عملکرد خود را از دست داده و به این ترتیب 30 درصد از سلول‌های خاکستری مغز در این سن و سال از بین می‌رود.

خوشبختانه، تحقیقات اخیر به‌وضوح نشان می‌دهد که بخش‌هایی از مغز انسان می‌تواند به مرور زمان خود را با شرایط وفق دهد و حتی رشد کند.

برای مثال، براساس تحقیقی که سال 2000 روی رانندگان تاکسی لندن انجام شد، رانندگان باید اطلاعات بیش از 25 هزار خیابان این شهر را طی مدت چهار سال به‌طور کامل فرامی‌گرفتند. نتیجه به‌دست ‌آمده از این تحقیق نشان داد ناحیه هیپوکمپوس این افراد رشد قابل‌توجهی نسبت به رانندگان اتوبوس داشته که صرفا باید مسیر‌ها و علایم محدودی را به خاطر بسپارند. بر همین اساس، دانشمندان معتقدند فرآیند به‌خاطرسپاری نقشه این شهر باعث شده تا مغز افراد ارتباطات سیناپتیکی بسیار بیشتری را ایجاد کند که باعث خواهد شد سلول‌های بیشتری در مغز بتوانند با همدیگر ارتباط برقرار کنند. به عبارت دیگر، مغز یاد می‌گیرد برخی کمبود‌ها، نظیر ارتباط نورون‌ها با همدیگر را که باعث کندی عملکرد عصبی فرد می‌شوند جبران کند و عملکرد کلی آن به شکل چشمگیری افزایش یابد.

به چالش کشیدن مغز و استفاده مداوم از آن نقشی اساسی در بهبود عملکرد حافظه دارد. البته در این بین می‌توان به برخی از نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های اختصاصی برای افزایش قدرت حافظه اشاره کرد که با وجود برخورداری از مزایا، معایبی نیز دارند و استفاده مکرر از آنها باعث پدید آمدن اختلالات گوناگون در زندگی عادی خواهد شد. بنابراین پیشنهاد می‌شود به جای استفاده از روش‌های الکترونیکی، از روش‌های طبیعی یادگیری نظیر یادگیری یک ساز موسیقی و حتی آموختن زبان خارجی استفاده شود. انجام این کارها به‌صورت روزمره و دائم باعث خواهد شد تا مغز ​فعال بماند و فرد دچار ضعف حافظه نشود.

براساس این تحقیقات، ورزش و رژیم‌های غذایی سالم و مناسب از روش‌های پیشگیری از زوال حافظه هستند. همچنین ارتباطات اجتماعی را نباید به هیچ عنوان دست‌کم گرفت؛ زیرا برقراری ارتباط مستمر با افراد پیرامون ما باعث تحریک نورون‌ها می‌شود و از نابودی ارتباطات سیناپتیک مغزی جلوگیری می‌کند. نکته بعدی برای داشتن حافظه خوب، استراحت مناسب و داشتن خواب شبانه کافی است.

درست است که هیچ چیز نمی‌تواند سلامت و احساس شادابی در زمان پیری را تضمین کند، اما رعایت کردن مواردی که ذکر شد این شانس را به شما خواهد داد تا بتوانید حداکثر میزان شادابی و سلامت خود را در سنین پیری حفظ کند و حافظه‌ای قوی‌تر از دیگران داشته باشید. (ضمیمه سیب)

مترجم: سیدآرش شیرخورشیدی

منبع: بی.‌بی.‌سی

لینک منبع :چگونه​ حافظه‌ای قوی‌تر​ داشته باشیم؟

چگونه حافظه قوی داشته باشیم؟ | چطور chetor.com/44830-چگونه-حافظه-قوی-داشته-باشیم/‎Cached Rating: 91% - 177 votes این مقاله را بخوانید تا ببینید که چگونه حافظه قوی داشته باشیم. ... تحکیم، فرآیند سپردن اطلاعات در حافظه‌ی طولانی‌مدت است تا بعدا بتوانیم آن را به یاد بیاوریم. چگونه حافظه ای قوی داشته باشیم | هشترود نیوز www.8roodnews.com/?p=24206‎Cached Similar28 ژانویه 2015 ... هشترود نیوز ،. ،به نقل از همشهری آنلاین، استفاده از این کلمات اگرچه به شوخی بین ما رواج پیدا کرده اما در حقیقت هم می‌تواند ما را نگران کند. البته غرق‌ ... چگونه حافظه‌ی قوی داشته باشیم؟ - کانون فرهنگی آموزش قلم چی www.kanoon.ir/Article/46495/چگونه-حافظه-ی-قوی-داشته-باشیم‎Cached22 نوامبر 2013 ... برای این‌که حافظه‌ی قوی داشته باشیم، پزشکان ما را به خوردن انواع غذاها و ورزش‌های هوازی دعوت می‌کنند. اما راه‌های ساده‌ای برای افزایش حافظه وجود دارد که به ... 20 روش برای تقویت حافظه - کیانا وحدتی www.kianavahdati.com/documentView.aspx?type=39&id...‎Cached Similarنتیجه مى گیریم که بهتر است مفاهیم مبهم و مشکل را به اجزاى ساده و قابل فهم تبدیل کنیم و یا تصویر ذهنى ملموسى از آنها بسازیم تا ساده تر در ذهن باقى بمانند و یاد آورى ... تقویت حافظه را با این 6 روش تجربه کنید - دیجیاتو digiato.com/article/.../6-راه-علمی-و-موثر-برای-افزایش-حافظه/‎Cached Similar9 جولای 2014 ... به یک جمله بسنده می کنیم: آیا کسی هست که نخواهد حافظه بهتری داشته باشد؟ ... حافظه فعال چیزی است که هر روز استفاده می کنیم، پس اگر قویتر باشد، ... اثرات کافئین در تثبیت حافظه بود: فرآیند تقویت حافظه ای که ایجاد کرده ایم. چگونه​ حافظه‌ای قوی‌تر​ داشته باشیم؟ - اعصاب و روان - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/.../چگونه​-حافظه‌ای-قوی‌تر​-داشته-باشیم-‎Cachedچگونه​ حافظه‌ای قوی‌تر​ داشته باشیم؟ ۱۳۹۳/۰۷/۳۰ - ۱۲:۲۶ - کد خبر: 124580. سلامت نیوز: با افزایش سن و سال یکی از ترس‌هایی که وجود آدمی را می‌گیرد از دست دادن حافظه ... چطور می‌توانیم مغز جوان و حافظه‌ای قوی داشته باشیم - Erfan Hospital erfanhospital.ir/en/young-brain-and-strong-memory/‎Cached8 نوامبر 2014 ... برای سالم نگه‌داشتن مغز خود و داشتن حافظه‌ای قوی نیاز به کامپیوتر یا بازی‌های گران‌قیمت نیست. اگر نگران ضعیف شدن حافظه‌تان هستید با کمی ... چه کنیم تا حافظه قوی تری داشته باشیم؟ - آموزش تکنیکهای تقویت ... brainpower.ir/چه-کنیم/‎Cached Similarچه کنیم تا حافظه قوی تری داشته باشیم؟ نتیجه تحقیقاتی که در کشور استرالیا انجام شد نشان می دهد برای اینکه حافظه قوی تری داشته باشیم باید به جای تماشای مداوم ... چگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشیم؟ - بیتوته www.beytoote.com/psychology/khanevde.../mind-mentality.html‎Cached Similarچگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشیم؟ مجموعه: مشاوره خانواده ... فعالیت‌های روزانه ذهنی باعث قویتر شدن مغز می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، در نتیجه شما ذهن سالم تری خواهید داشت. ۳ - سالم غذا ... چگونه ذهنی فعال داشته باشیم؟ - فکرنو www.fekreno.org/articlefekreno/arfek641.htm‎Cached Similarپس با پیاده روی در فضای آزاد، به خود این امکان را می دهیم تا بهتر فکر کرده، روحیه قوی تری داشته باشیم و کارهای روزمره را به نحو احسن انجام دهیم. 2. سعی کنیم در هر سنی ...