میوه‌های آبداری که باعث تشنگی روزه‌دار می‌شوند

جام جم سرا: دکتر تیرنگ نیستانی گفت: «بسیاری از روزه داران وعده سحری را نادیده می‌گیرند. واقعیت این است که وعده سحری مثل یک صبحانه نسبتاً مناسب و مفصل است و تمام فوایدی که برای وعده صبحانه ذکر می‌شود، طبیعتاً می‌تواند منسوب به سحری هم باشد. مجاز بر اینکه فردی که صبحانه نمی‌خورد این فرصت را دارد که میان وعده‌ای داشته باشد ولی وقتی روزه‌دار سحری نمی‌خورد، تا زمان افطار اتفاقاتی در بدن می‌افتد که خیلی به نفع فرد نیست. این اتفاقات می‌تواند از تخریب بافت ماهیچه‌ای تا سوخت ناقص چربی‌ها و تولید موادی باشد که موجب بوی بد دهان و سر درد می‌شود و یا باعث عدم تمرکز و عصبی شدن می‌شود. این مشکلات برای گروه‌های سنی آسیب پذیر مثل بچه‌هایی که سال اول تکلیف‌شان است می‌خواهند روزه بگیرند و افرادی که سنشان بالا است می‌تواند بسیار خطرناک‌تر باشد. می‌تواند عوارض کوتاه مدت، میان مدت و دراز مدت روی فرد داشته باشد؛ بنابراین وعده سحری باید لحاظ شود.»

وی افزود: «وعده سحری به لحاظ ترکیبی می‌تواند یک ناهار مختصر و یک صبحانه مفصل باشد. وعده سحری به ذائقه فرد بسیار مرتبط است که با کدام ترکیب از مواد غذایی راحت‌تر است و می‌تواند آن را راحت‌تر صرف کنند. در هر حالت تاکید می‌کنیم که روزه‌داران در هر وعده یک واحد میوه مصرف کنند.»

نیستانی با بر شمردن خاصیت گروه میوه در مواد غذایی گفت: «آب موجود در برخی از میوه‌ها در طول عبور از روده بزرگ به آهستگی جذب بدن می‌شود و این خیلی می‌تواند به تحمل تشنگی که به هر حال در این ماه گریبان‌گیر روزه‌داران خواهد شد، کمک کند. روزه‌داران سیب را می‌توانند مثل یک دسر میل کنند و بهتر است که یک لیوان آب هم بعد از خوردن سیب میل کنند. به طور کلی میوه‌هایی فیبر بیشتری دارند که گوشتی‌تر باشند. در واقع این نوع میوه‌ها در حبس آب در خود و انتقال آن به بدن موثرترند، اما برخی از میوه‌ها با وجود اینکه آب‌دار هستند، در تامین آب مورد نیاز بدن موثر نیستند. مثلاً هندوانه با وجود اینکه به ظاهر ضد عطش است اما فیبر کمی دارد و حتی ممکن است به خاطر داشتن آب و قند بیشتر باعث تشنگی شود.»

وی با تاکید بر اینکه وعده افطار و شام باید از هم جدا باشد، گفت: «این درست است که زمان اذان دیر است اما روزه داران افطار و شام را با نیم ساعت فاصله میل کنند به خاطر اینکه با یک افطار سبک قند خون بالا می‌رود. وقتی که بخواهند شام بخورند دیگر می‌توانند اندازه و ترکیب غذا را کنترل کنند.»

مدیر گروه تحقیقات تغذیه‌ای انستیتو تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: «متاسفانه در میان بسیاری از خانواده‌ها مرسوم است که یک دفعه شام و افطار را در یک وعده می‌خورند. دریافت ناگهانی حجم بالایی از کالری به ویژه به شکل مواد قندی و نشاسته‌ای می‌تواند طبعات نسبتاً بدی را برای بدن داشته باشد و این بد بودن به ویژه برای افرادی که مشکلات متابولیک به شکل اختلالات وزن حالا پر وزنی یا مشکل قند خون دارند یا کبد چرب دارند، می‌تواند دو چندان باشد. اما اگر روزه‌داران یک افطاری سبک داشته باشند می‌تواند از پرخوری و اضافه دریافت کالری آنها جلوگیری کند.» (سینانیوز)

لینک منبع :میوه‌های آبداری که باعث تشنگی روزه‌دار می‌شوند

میوه‌های آبداری که باعث تشنگی روزه‌دار می‌شوند - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../میوه‌های-آبداری-که-باعث-تشنگی-روزه‌دار-می‌شوند‎Cached2 جولای 2014 ... تصویر میوه‌های آبداری که باعث تشنگی روزه‌دار می‌شوند. جام جم سرا: دکتر تیرنگ نیستانی گفت: «بسیاری از روزه داران وعده سحری را نادیده می‌گیرند. خبرگزاری تسنیم - میوه‌های آبداری که باعث تشنگی روزه‌دار می‌شوند https://www.tasnimnews.com/.../میوه-های-آبداری-که-باعث-تشنگی-روزه-دار-می-شوند میوه‌های آبداری که باعث تشنگی روزه‌دار می‌شوند. شناسه خبر: 419451 سرویس: رسانه ها. ۱۱ تیر ۱۳۹۳ - ۱۴:۱۰. هندوانه میوه ... غذاهای ضد تشنگی برای روزه داران - شبکه اطلاع رسانی افغانستان afghanpaper.com/nbody.php?id=74614‎Cached Similar29 ژوئن 2014 ... در ماه مبارک رمضان، وعده های غذاییِ روزه‌داران شامل دو وعده اصلی و بزرگِ سحر و شام و همچنین دو وعده کوچکِ افطار و پیش ... غذاهایی که باعث تشنگی می‌شوند میوه های مناسب برای سحر - تغذیه - سلامت نیوز www.salamatnews.com/news/153043/میوه-های-مناسب-برای-سحر‎Cached Similar27 ژوئن 2015 ... سلامت نیوز:یک فوق تخصص بیمای های گوارش معتقد است: تشنگی زیاد، بی ... تا فرد دچار تشنگی نشود به همین دلیل توصیه می شود روزه دار بین افطار و سحر حداقل ... همچنین خوردن چای و آب در سحری باعث می شود که افراد بیشتر ادرار کنند و آب بدن .... آبیاری سبزیجات با فاضلاب در جنوب تهران/بوی آرسنیک لای سبزی‌ها! رفع تشنگی ماه رمضان با چند راه ساده - نمناک namnak.com/رفع-تشنگی-ماه-رمضان-با-چند-راه-ساده.p16204‎Cachedراههای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان به خصوص در سالهایی که این ایام در فصل گرم ... و شکر خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریع تر آب بدن می شوند. ... و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش می دهند و در نتیجه روزه دار احساس تشنگی می کند. ... مایعات بدن دارند و توصیه می شود در فاصله افطار و سحر این میوه ها مصرف شوند. راه درمان تشنگی در ماه مبارک رمضان | اقتصاد آنلاین www.eghtesadonline.com/.../195785-راه-درمان-تشنگی-در-ماه-مبارک-رمضان‎Cached27 مه 2017 ... اما در ماه مبارک رمضان که شخص روزه دار بخاطر رضای خداوند از خوردن و آشامیدن ... میوه‌های آب‌دار مانند هندوانه و خربزه نیز نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند و توصیه ... است که باعث می شود آب بدن در طول روز کاسته شده و تشنگی به سراغ روزه دار آید ..... رأی اعتماد به وزرا +تصاویر · آبیاری سبزیجات با فاضلاب در جنوب تهران ... غذاهای مفید برای افطار و سحری - جام جم آنلاین 77.104.65.15/sara/.../غذاهای-مفید-برای-افطار-و-سحری‎Cached2 جولای 2014 ... تابستان و گرمای هوا باعث می‌شود روزه‌داران هنگام سحر آب بیشتری ... از ایجاد حس تشنگی جلوگیری نمی‌کند که حتی می‌تواند باعث بروز ریفلاکس و ... هشدار یک متخصص: خطرات حذف وعده سحری برای روزه‌داران - جام جم آنلاین 77.104.65.15/.../هشدار-یک-متخصص-خطرات-حذف-وعده-سحری-برای-روزه‌داران‎‎Cachedهمچنین توصیه می شود روزه داران در برنامه افطار تا سحر خود حتما شش گروه مواد غذایی را بگنجانند و تا حد امکان از ... تصویر میوه‌های آبداری که باعث تشنگی روزه‌دار می‌شوند ... غذاهای مفید برای افطار و سحری - آفتاب www.aftabir.com/articles/.../غذاهای-مفید-برای-افطار-و-سحری‎Cached Similar3 جولای 2014 ... تابستان و گرمای هوا باعث می‌شود روزه‌داران هنگام سحر آب بیشتری ... از ایجاد حس تشنگی جلوگیری نمی‌کند که حتی می‌تواند باعث بروز ریفلاکس و ... خوردن چه غذاهایی در ماه رمضان باعث تشنگی می شود؟ - بهداشت نیوز | خبر ... khabarfarsi.com/u/38827362 24 مه 2017 ... خوردن چه غذاهایی در ماه رمضان باعث تشنگی می شود؟ ... خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای ... وی گفت: در صورت استفاده از سبزی و میوه در وعده های غذایی نسبت به سالم سازی آن توجه شود. ... تابستان گرم تررین فصل سال است وچند سالی می شود که ماه رمضان در این فصل ...