انباری را با زباله‌دانی اشتباه نگیرید!

[ad_1]

مجله منزل - فاطمه افشاریان: در فضاهای مسکونی انباری‌ها نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کنند ولی اکثر ما چون زیاد با این فضا سر و کار نداریم، به نظم و چیدمان وسایل آنجا اهمیت نمی‌دهیم. در صورتی‌که با استفاده‌ درست از انباری می‌توانیم فضای بیشتری برای دکوراسیون منزل خود داشته باشیم. در این مطلب می‌خواهیم سه گام بسیار ساده را به شما آموزش دهیم تا از فضای انباری خود حداکثر بهره را ببرید.

1. با تفکیک وسایلی که می‌خواهید و وسایلی که لازم ندارید، شروع کنید!

در این فرآیند با خود روراست باشید. بسیاری از افراد وسایل زیادی را به امید اینکه یک روز از آنها استفاده کنند، نگه می‌دارند؛ درصورتی‌که ممکن اســت سال‌ها از آنها استفاده نکرده باشند. وقتی چیزی را انبار می‌کنید، حتما زمان استفاده‌ آن را مشخص کنید و اگر نمی‌دانید چه زمانی ممکن اســت از آن استفاده کنید، حذفش کنید.

2. تعیین کنید با وسایلی که لازم ندارید چه باید بکنید!

ابتدا وسایل دورریختنی را از وسایلی که نمی‌خواهید، تفکیک کنید. این وسایل شامل کالاهای آسیب‌دیده‌ای اســت که قابلیت تعمیر شدن ندارند. پس هر چه زودتر از شر آنها خلاص شوید.

حال نوبت به وسایلی می‌رسد که می‌توانید بفروشید. اگر زمان کافی و علاقه به این کار دارید، وسایل قابل‌استفاده‌ای را که نمی‌خواهید، بفروشید و پولی به جیب بزنید. اگر وسایل فروشی‌تان کم اســت از طریق اپلیکیشن‌ها و سایت‌های اینترنتی خرید و فروش اقدام کنید اما اگر تعداد آنها زیاد اســت، شاید لازم باشد از یک سمساری کمک بگیرید.

در نهایت وسایل باقیمانده‌ای را که نمی‌خواهید، وقف کنید.

3. گام آخر نظم بخشیدن به وسایل باقیمانده در انباری اســت!

وسایلی که در نهایت باقی می‌مانند، وسایلی هستند که مورد استفاده‌ شما هستند اما فضای کافی برای نگهداری‌شان در فضای اصلی منزل‌تان ندارید. وسایلی را که زودبه‌زود استفاده نمی‌کنید، در ته انباری و وسایل مورداستفاده‌ روزانه‌تان را در دسترس قرار دهید.

برای نگهداری وسایل‌تان به‌جای جعبه‌های مقوایی از سرویس‌های پلاستیکی شفاف استفاده کنید تا بتوانید درون‌شان را ببینید و پیدا کردن کالای مورد نظرتان راحت‌تر صورت گیرد. درضمن این جعبه‌های پلاستیکی از خیس شدن لوازم درون‌شان و آسیب دیدن آنها در مواقع خاص جلوگیری می‌کنند.

برای دسترسی آسان‌تر قفسه‌های محکم و ماندگار روی دیوار انباری نصب کنید و جعبه‌ها را روی آنها قرار دهید. شما می‌توانید برای شناسایی بهتر چیزهایی که می‌خواهید، روی جعبه‌ها برچسب بزنید. همچنین برای نظم بیشتر بهتر اســت آنها را دسته‌بندی کنید؛ مثلا دسته‌خوراکی‌ها، لباس‌ها، ابزارها و ... .

برای نظم‌بخشی لوازم و خرت‌وپرت‌های کوچک، دراور (قفسه‌ کشویی) پلاستیکی بخرید.

از چوب‌لباسی برای آویزان کردن لباس‌های فصلی خود استفاده کنید.

یک راه‌حل خوب برای نظم دادن به فضای انباری، استفاده از کابینت‌های قدیمی و کهنه برای نگهداری وسایل اســت. اگر هم خودتان کابینت کهنه ندارید، به‌راحتی می‌توانید به صورت آنلاین و با قیمت‌های بسیار پایین آنها را خریداری کنید.

---

برای تهیه مجله منزل می توانید به صورت حضوری از کیوسک های روزنامه فروشی سراسر کشور و برای خرید نسخه الکترونیک از وب سایت  taaghche.ir اقدام نمائید.

ضمنا برای اشتراک نسخه چاپی مجله منزل روی تصویر زیر کلیک کنید:

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 آگوست 2016 ... انباری را با زبالهدانی اشتباه نگیرید! در فضاهای مسکونی انباریها نقش بسیار مهمی را ایفا میکنند ولی اکثر ما چون زیاد با این فضا سر و کار نداریم، ...24 آگوست 2016 ... در فضاهای مسکونی انباری ها نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند ولی اکثر ما چون زیاد با این فضا سر و کار نداریم، به نظم و چیدمان وسایل آنجا اهمیت نمی ...24 آگوست 2016 ... انباری را با زباله دانی اشتباه نگیرید! ... با اینکه ارزان تر است، اما باز چون نگینی در خیابان ها است، چنان درخشنده ... بازی با کودکان دو تا سه سال.انباری را با زبالهدانی اشتباه نگیرید! (مرداد) 1. با تفکیک وسایلی که میخواهید و وسایلی که لازم ندارید، شروع کنید! در این فرآیند با خود روراست باشید. بسیاری از ...25 آگوست 2016 ... منزل فاطمه در مسکونی نقش مهمی ایفا ولی ما زیاد این سر کار به و وسایل اهمیت در با درست انباری فضای برای منزل داشته در مطلب سه بسیار را شما دهیم از ...انباری را با زبالهدانی اشتباه نگیرید! منبع خبر : دکوراسیون برترینها. چهارشنبه ۰۳ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۰:۰۶. موضوع : دکوراسیون. در فضاهای مسکونی انباریها نقش بسیار ...در فضاهای مسکونی انباریها نقش بسیار مهمی را ایفا میکنند ولی اکثر ما چون زیاد با این فضا سر و کار نداریم، به نظم و چیدمان وسایل آنجا اهمیت نمیدهیم.در فضاهای مسکونی انباریها نقش بسیار مهمی را ایفا میکنند ولی اکثر ما چون زیاد با این فضا سر و کار نداریم، به نظم و چیدمان وسایل آنجا اهمیت نمیدهیم.شما خبرهای روز دوشنبه 8 شهریور 1395 / 26 ذیقعده 1437 / 29 آگوست 2016 را مشاهده میکنید. تماس با ما | تبلیغات | موضوعات خبری. صفحه نخست · مرندو حومه · آذربایجان.

کلماتی برای این موضوع
انباری را با زباله‌دانی اشتباه نگیرید

۴ اشتباه رایج درباره موها که تابستان‌ها انجام می‌دهیم!

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامانه ، دکتر محمد علی نیلفروش زاده ضمن اشاره به 4 عادت نادرست مردم در طول تابستان گفت: « در فصل گرم به دنبال عرق کردن‌های مرتب معمولا بیشتر حمام می‌کنیم و میزان استفاده از شامپو بیشتر می‌شود. گاهی حتی 2 بار در روز دوش می‌گیریم. مشکل اینجاست که هم نور خورشید هم شامپوها محرک پوست سر هستند و باعث خشکی و سستی ریشه موها می‌شوند. برای پیشگیری در طول روز حداکثر یک مرتبه از شامپوهای ملایم روزانه به میزان کم برای شستشوی موها استفاده کنید.»

این متخصص پوست و مو همچنین نشستن موها بعد از شنا را عادت اشتباه و آسیب زننده‌ای معرفی کرد و ادامه داد: «عدم شستشوی مو بعد از شنا باعث باقی ماندن کلر و نمک آب روی مو شده و به ساقه موها صدمه‌ می‌زند و باعث خشکی ساقه مو و متمایل شدن رنگ مو به سمت سبز می‌شود.»

رئیس انجمن متخصصان پوست و مو با اشاره به این موضوع که اکثر افراد از پوستشان در برابر نور خورشید مراقبت می‌کنند اما مراقب موهایشان نیستند، ادامه داد: «اشعه ماورای بنفش خورشید مضر اسـت و می‌تواند باعث خشکی پوست سر و تحریک آن شود و موها را کدر و شکننده کند. برای پیشگیری باید سر را به واسطه کلاه یا روسری پوشش داد. پوشاندن سر به‌خصوص وقتی موهای کمی داریم یا طاس هستیم مهم‌تر اسـت. زیرا مو تا حدی از پوست سر در برابر آسیب‌های آفتاب محافظت می‌کند.»

دکتر نیلفروش زاده در رابطه با استفاده از اسپری‌های مو هم هشدار داد و گفت: «برخی ترکیبات اسپری مو در برابر نور آفتاب حساسیت‌زا هستند. در عین حال باعث خشکی و شکنندگی موها می‌شوند.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 سپتامبر 2016 ... ۴ اشتباه رایج درباره موها که تابستانها انجام میدهیم! مراقبت از مو به عنوان یکی از مهمترین عوامل زیبایی در انسان بسیار مهم است و هر فصل نیز مراقبت ...14 سپتامبر 2016 ... ۴ اشتباه رایج درباره موها که تابستانها انجام میدهیم! مراقبت از مو به عنوان یکی از مهمترین عوامل زیبایی در انسان بسیار مهم است و هر فصل نیز مراقبت ...10 سپتامبر 2016 ... در تابستان معمولا موها شکننده تر است. دلیل آن اشتباه های رایجی است که در طول فصل گرم سال خانم ها و آقایان مرتکب .مراقبت از مو به عنوان یکی از مهمترین عوامل زیبایی در انسان بسیار مهم است و هر فصل نیز مراقبت ویژه ای برای موهای سر باید در نظر گرفت که متناسب با سردی گرمی آن ...سلامانه : در تابستان معمولا موها شکننده تر است. دلیل آن اشتباه های رایجی است که در طول فصل گرم سال خانم ها و آقایان مرتکب آن می شوند. دکتر محمد علی نیلفروش زاده در ...مراقبت از مو به عنوان یکی از مهمترین عوامل زیبایی در انسان بسیار مهم است و هر فصل نیز مراقبت ویژه ای برای موهای سر باید در نظر گرفت که متناسب با سردی گرمی آن ...10 سپتامبر 2016 ... ۴ اشتباه رایج درباره موها که تابستانها انجام میدهیم! در تابستان معمولا موها شکنندهتر است. دلیل آن اشتباههای رایجی است که در طول فصل گرم سال خانمها ...مراقبت از مو به عنوان یکی از مهمترین عوامل زیبایی در انسان بسیار مهم است و هر فصل نیز مراقبت ویژه ای برای موهای سر باید در نظر گرفت که متناسب با سردی گرمی آن ...مراقبت از مو به عنوان یکی از مهمترین عوامل زیبایی در انسان بسیار مهم است و هر فصل نیز مراقبت ویژه ای برای موهای سر باید در نظر گرفت که متناسب با س.11 سپتامبر 2016 ... زندگی:۴ اشتباه رایج درباره موها که تابستانها انجام میدهیم! ... متخصص و همچنین موها از را اشتباه آسیب معرفی و داد: شستشوی بعد شنا باقی کلر نمک ...

کلماتی برای این موضوع
۴ اشتباه رایج درباره موها که تابستان‌ها انجام می‌دهیم

8 اشتباه بزرگ در مدیریت برند

[ad_1]

اقتصاد پرس: مدیریت برند موفق آسان تر از آن چیزی اسـت که نشان می دهد اما مدیران اغلب دچار ۸ اشتباه رایج می‌شوند و به سرعت ارزش برند و کسب وکار خود را نابود می‌کنند. در ادامه با این اشتباهات خطرناک آشنا می شویم.

۱. عدم تعهد مدیر

برند‌ های با عملکرد ضعیف فاقد حمایت مدیریت ارشد می‌باشد.آنها توصیف‌کننده عملیات خئمت خود می‌باشداما ارائه گر هیچ ارزش افزوده‌ای برای مشتری نمی‌باشد.آنها دارای کم نفوذی برای کسب وکار تلقی می‌شوند که هیچ جائی بین یک سوم ودوسوم دارائی‌های کل بنگاه ندارند.این بدان معناست که کسب وکار هایی که فاقد حمایت مدیر ارشد از برند‌ می‌باشند ناکام خواهد ماند.آنها به مشتریان دلیلی برای خرید ارائه نمی‌کنند ومزیت رقابتی دربرابررقیب از خود نشان نمی‌دهند.ندرتا هدف، تصمیم به خرید اسـت.حتی درقراردادهایی کسب وکار، افزایش ریسک خریدیک تامین‌کننده برای بیشتر خریدارنی که به برندهای قوی دربازار خودرو می‌آورند بسیار بالاست.

۲.برند‌ یک نام نیست

برند‌شما یک بیرق یاعلامت یازبرند‌ یا مزیت برای مشتری نیست.برند‌ های بسیاری نام خودرابدون هیچ مزیتی برای مشتریان تغییر می‌دهند.تغییر یک نام برند‌ باید تغییری بنیادین وپایدار درنحوه عملکرد کسب وکار شما باشدنه یک عنوان ساده.

۳. زمینه برند‌  خیلی دوراز حوزه فعالیت اصلی

این فرض ساده انگارانه اسـت که ایجاد ضمائم برند‌ اضافی، هزینه پایین وریسک کمی برای بهبود کسب وکار دارد.حقیقت این اسـت که هزینه بالاتر وتمرکز ضعیف مدیریت به این معناست که بسیاری از برند‌ یابرند‌ های فرعی برای حداکثر‌سازی فرصت اسـت.

۴.نادیده گرفتن عصر دیجیتال

مدیریت برند‌ مدرن از تکنیکهای کنترل مدیریت به سمت تکنینک‌های تاثیرگداری وهمکاری حرکت کرده اسـت.این مستلزم شفافیت بازبودن وحضور فعال دربین مخاطبان اسـت.

۵. تسخیر شدن به وسیله بارار

با یافتن یک برند قوی جالب اسـت که هجمه‌پذیری آن مفروض دانسته شده وتغییرات بازار نادیده گرفته شود.درحالیکه مهم اسـت که دربازار تغییر چندان سریعی نداشته باشی اما مصیب آور اسـت که ورودیهای جدید رانادیده گرفته وسلائق متغیر مشتری را نبینیم.

۶.برند‌های جوانان سردرگم هستند

تغییر بسیاردر برند‌ نه فقط مشتریان راسردرگم می‌کند بلکه برای کسب وکار نیز به شدت ناکاراست.برند‌ های ضعیف به محلی‌سازی بسیار ببدون تقویت مبنای برند‌ کمک می‌کند.این بدان معناست که یک برند‌ می‌تواند معنای متفاوتی با مخاطبین برای مخاطبین متنوع حفظ کند.

۷.ناتوانی دربررسی بازگشت سرمایه برند‌ خود

تمامی تلاشهای بازاریابی یا مشتریان شما سودآور نیستند.بسیاری از بازاریابان نمی‌تواند پیوند سختی بین تلاشهای بازاریابی برند‌ ایجاد نماید هزینه دستیابی به مشتری وحفظ آن وبازگشت سرمایه مطرح اسـت این امر منجر به حفظ مشتریان غیر سودآور بسیار یا مشتریانی می‌شود که ارزش برند‌ شما رااز بین می‌برند.

اسامی محصول همیشه خوب عمل نمی‌کنند.جهان برند‌‌ سازی پر از لاشه‌های برند‌ های موفق در یک بازار اسـت که نتوانستند درزمان صادرات به شکوری دیگر محصولی خوب ارائه کنند یا حتی درجائی به مردم آن کشور اهانت کرده‌اند.

۸. شما نمی‌توانید همه چیز را به همه بدهید

شما نمی‌توانید از جانب همه پذیرفته شوید.شجاع باشید ومخاطب هدف خود را انتخاب کنید.بسیاری از کسب وکارها تلاش می‌کنند تا مشتریان بسیاری از هدف گیری نمایند زیرا باور دارند محصول آنها جهان شمول اسـت.

نتیجه گیری

مدیران برند‌ به شدت به چالش کشیده می‌شوند.جهان مدیریت برند‌ پیچیده وپیچیده ترمی شود.فناوری زمانی نفرین محسوب می‌شود.فناوری زمانی نفرین محسوب می‌شود وزمانی فرصت یعنی درحالیکه خالق قابلیتهایی برای مدیر برند‌ می‌باشد نیاز به مهارتهای جدید ونگرش متفاوتی راموجب می‌شود.عوامل پیشروی مدیران برند‌ موقتی نیستند.برند‌ هادربازار رقابتی دارای ارزش بوده وبدون شک به وجود خود ادامه می‌دهند.

هرچند اشکال ویژه سازمانی تغییر می‌یابداما مدیریت برند‌ خود به خود وفق یافته ودرهنگام پذیرش چالشهای جدید به وسیله بهبود قابلیت رقابتی از سوی مدیران کامیاب می‌شود.با توجه به تغییرات شدید در ماهیت رقابتی بازار محصول وفناوری ونتایج آن درنقش هم توزیع‌کننده وهم سازمان‌های تسهیل کننده، قابل فهم اسـت که فرآیندهای فزاینده هماهنگی فعالیتهای برند‌ چه داخل وچه خارج سازمان وفشار برای غیر متمرکز‌سازی تصمیم گیری وحذف لایه‌های مدیریت به امنیت کاهش هزینه‌ها مواجه می‌باشند.محققان تحول مدیریت برند‌ رااز خاستگاه نخستین برندهای ملی تاکنون دنبال کرده‌اند.آنها یادآورشدند که مدیریت برند‌ منطبق با محیط‌های بازاریابی می‌باشد.

منطق اصلی سیستم مدیر برند‌ دربنگاه دارای چند برند‌ براساس این باور اسـت که رقابت دردرون برسر منبع باعث بهبود تلاش از جانب هرفرد می‌شود.اما مدیران چند برند‌ در یک طبقه محصول اغلب بی‌رحمانه با یکدیگر رقابت می‌گنند گوئی که بنگاههای رقیب رقابت می‌کنند. این دشواری درهماهنگ‌سازی برنامه‌های بازاریابی برای هر برند‌ وتقاضا برای رویکردی وابسته تر به مدیریت کل طبقه محصولات دربخشی از بنگاهها منجر به تمرکز تصمیم گیری در سطح آن طبقه شده اسـت. محققان اشاره می‌کنند که مدیریت طبقه فرصتی رابرای مدیران مجرب جهت درگیر ساختن خود با عملکرد مدیریت برند‌ فراهم می‌کند وبه موجب آن یکی از ضعف‌های مدیریت برند‌ سنتی را کاهش می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 سپتامبر 2016 ... مدیریت برند موفق آسان تر از آن چیزی است که نشان می دهد اما مدیران اغلب دچار ۸ اشتباه رایج میشوند و به سرعت ارزش برند و کسب وکار خود را نابود ...10 سپتامبر 2016 ... اشتباه مدیریت, موفقیت, برند, بازاریابی فروش پروژه های مشارکتی منطقه 22، یک راهبرد اشتباه در مدیریت شهری استمدیریت برند موفق آسان تر از آن ...10 سپتامبر 2016 ... مدیریت برند موفق آسان تر از آن چیزی است که نشان می دهد اما مدیران اغلب دچار ۸ اشتباه رایج می شوند و به سرعت ارزش برند و کسب وکار خود را نابود می ...11 سپتامبر 2016 ... پرس: برند آسان از چیزی که می اما اغلب ۸ رایج و سرعت برند کسب خود نابود در با اشتباهات آشنا شویم. ۱. تعهد برند با ضعیف حمایت ارشد ...8 اشتباه بزرگ در مدیریت برند · 8 اشتباه بزرگ در مدیریت برند. 8 اشتباه بزرگ در مدیریت برند مدیریت برند موفق آسان تر از آن چیزی است که نشان می دهد اما .مدیریت برند موفق آسان تر از آن چیزی است که نشان می دهد اما مدیران اغلب دچار ۸ اشتباه رایج میشوند و به سرعت ارزش برند و کسب وکار خود را نابود میکنند. در ادامه با این ...وبسایت آی بازاریابی: در حوزه بازاریابی، مديريت برند عبارت است از تحلیل و برنامهریزی در رابطه با چگونگی برداشت از برند در بازار هدف؛ بهطورکلی باید گفت ...مدیریت برند موفق آسان تر از آن چیزی است که نشان می دهد اما مدیران اغلب دچار ۸ اشتباه رایج میشوند و به سرعت ارزش برند و کسب وکار خود را نابود میکنند. در ادامه با این ...31 آگوست 2015 ... مدیریت برند موفق آسانتر از آن چیزی که می نماید هست اما مدیران دچار 8 اشتباه رایج می شوند و به سرعت ارزش برند و کسب وکار خود را نابود می کنند.مدیریت برند موفق آسان تر از آن چیزی است که نشان می دهد اما مدیران اغلب دچار ۸ اشتباه رایج میشوند و به سرعت ارزش برند و کسب وکار خود...

کلماتی برای این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در اثیـــر سایت جامع مدیریت بکارگیری مدیریت …بکارگیری مدیریت استراتژیک در توسعه قابلیتهای سازمانی علی حمزه پور مدیران باید شیوه‎های مدیریت کلاس و مهارت‎های ارتباط با دانش‎آموز مدیریت در قرن انجمن علمی علوم تربیتی دانشگاه آزاد اسلامی کرمانشاهجدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعاتفاکتورهای دامنه سن دامنه در حقیقت تفاوتی بین دامنه ای که ماه سن دارد با آن که سال مرجع علوم مدیریت ایران دانلود مقاله، پاورپوینت و دانلود خلاصه کتاب کاتلر در مدیریت بازار دانلود خلاصه کتاب مستندسازی تجربیات مدیران پایگاه مقالات علمی مدیریتعنوان مقاله مدیریت استراتژیک پورتفولیو پروژه ها در هلدینگها و سازمانهای بزرگبهترین برند سلاح گوله زنی و ساچمه زنی موجود در …اغلب گفته می شود که سه دگرگونی بزرگ در اندیشه، دیدگاه مرجعیت بشر را تهدید کرده استنقش های مدیران در سازمان،برقراری ارتباط موثر با …رهبری آموزشی ، مدیریت آموزشی،برقراری ارتباط موثر،چگونه دیگران را مدیریت کنیم مدیریت کارآمد آدرس اینستاگرامی حمید مظاهری راد مقاله آموزشی مدیریت هتلداری کارآفرینی و همه چیز در بیانات در دیدار دانشگاهیان سمنانبسم اللَّه الرّحمن الرّحیم آنچه که در این جمع پُرشور، پُراستعداد و پُرشوق مشاهده می

هفت اشتباه در میوه خوردن

[ad_1]

طبیعی اسـت! سالم اسـت! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی اسـت! بله میوه برای سلامتتان مفید اسـت، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید.

به گزارش مشرق، طبیعی اسـت! سالم اسـت! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی اسـت! بله میوه برای سلامتتان مفید اسـت، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم.

فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند

چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C اسـت ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین اسـت. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خونتان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند انتخاب های بهتری هستند چون آرام تر هضم می شوند، بنابراین باعث افزایش ناگهانی قند خونتان نمی شوند و کمکتان می کنند برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید.

توت ها مقدار زیادی پلی فنل دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین اسـت. به صورت کلی بیشتر میوه هایی که رنگ تیره تری دارند، مانند انگور هایی تیره رنگ در مقایسه با میوه هایی با رنگ روشن مانند موز و ملون ها آنتی اکسیدان بیشتری دارند و در هر وعده میزان قندشان نیز پایین تر اسـت.

میزان نامشخصی میوه می خورید

برخی برنامه های کاهش وزن اجازه می دهند هرچقدر دلتان می خواهد میوه و سبزیجات مصرف کنید اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمی آید. مسلما می توانید مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیرنشاسته ای میل کنید اما میوه ها چیزهایی هستند که باید بیشتر حواستان را در موردشان جمع کنید، دلیلش هم گلیسمی بالایی اسـت که بعضی از آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب اسـت، ممکن اسـت بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود.

چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت اسـت. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ندارد که از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ).

  بر اساس میزان گرسنگی تان انتخاب متفاوتی نمی کنید

صدای شکمتان درآمده و هنوز چند ساعتی تا آماده شدن غذا باقی اسـت؟ یا فقط دوست دارید چیزی بخورید که هوستان به شیرینی را فرو بنشاند؟ قبل از اینکه بخواهید چیزی انتخاب کنید ابتدا این مورد را برای خود روشن کنید. برای مثال یک سیب بزرگ 120 کالری دارد اما یک سیب کوچک فقط 53 کالری. همچنین هنگام انتخاب یک سیب را هرگز در اندازه با یک پرتقال مقایسه نکنی. کالری یک پرتقال بزرگ در واقع برابر اسـت با کالری یک سیب کوچک.

  میوه را به تنهایی می خورید

با اینکه یک قطعه میوه از یک قطعه شکلات شیرین بهتر اسـت اما همچنان پتانسیلش را دارد که قند خونتان را بالا ببرد و سپس باعث سقوط آن شود. میوه را با مقداری پروتئین ترکیب کنید ، مثلا مقداری پنیر یا کره بادام زمینی این کار باعث می شود میوه باعث فراز و فرود ناگهانی در قند خونتان نشود. میوه باعث افزایش سطح انسولین و پروتئین باعث بالا رفتن هورمون گلوکاگون می شود. این دو هورمون برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون با یکدیگر کار می کنند.

مخصوصا اگر دیابت یا پیش دیابت دارید خوردن پروتئین به همراه میوه بسیار با اهمیت می شود. در غیر این صورت ممکن اسـت علائم بالا رفتن قند خون از جمله افزایش ضربان قلب را تجربه کنید.

میوه ارگانیک نمی خرید

بله هزینه اش بیشتر می شود اما بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند که ارزشش را دارد ،حداقل در مورد بعضی از انواع میوه. متخصصان توصیه می کنند انواع سیب، انگور و دیگر میوه هایی که زیاد از آفت کش ها در آنها استفاده می شود را به صورت ارگانیک خریداری کنید. این کار باعث می شود کمتر در معرض آفت کش ها قرار بگیرید و همچنین ممکن اسـت مواد مغذی بیشتری دریافت کنید.

پوست میوه را نمی خورید

پوست میوه معمولا بهترین بخش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان اسـت، برای مثال پوست سیب سرشار اسـت از ویتامین C، فیبر و ویتامین A. تحقیقات همچنین نشان داده پوست سیب می تواند از چاقی جلوگیری کند و خواص ضد سرطانی نیز دارد.

میوه ها را نمی خورید، می نوشید

آب میوه دارای قطعات حاوی فیبر میوه نیست. فیبر از آزاد شدن سریع گلوکز در خون جلوگیری می کند بنابراین وجودش بسیار مهم اسـت. بهتر اسـت همیشه میوه را به صورت کامل میل کنید و یا حداقل به صورت اسموتی ( تا پروتئین داشته باشد ) . میوه های خشک نیز همینطور هستند، درست مانند آب میوه ممکن اسـت در خوردنشان زیاده روی کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 سپتامبر 2016 ... هفت اشتباه در میوه خوردن. طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از ...سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید.11 سپتامبر 2016 ... به گزارش پارس نیوز، طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از ...7 سپتامبر 2016 ... هفت اشتباه در میوه خوردن. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند. میوه هایی که رنگ تیره تری دارند، مانند انگورهای تیره رنگ در مقایسه با میوه ...10 سپتامبر 2016 ... تراز طبیعی است سالم است سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است بله میوه برای سلامتتان مفید است اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید ...به گزارش مشرق، طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید ...هفت اشتباه در میوه خوردن. پسری که با خوردن میوه های رنگی تغییر رنگ می دهد ! عکس. پسری که با خوردن ميوه های رنگی تغییر رنگ می دهد همه را متعجب کرده …10 سپتامبر 2016 ... به گزارش مشرق، طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه ...11 سپتامبر 2016 ... طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید ...بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم ۷ چیز که باعث می شوند اشتباه میوه ...

کلماتی برای این موضوع
سفره آرایی ، میوه آرایی ، آموزش سفره آرایی آموزش …در این بخش شما با انواع سفره کم هزینهسفره آراییسفره ارایی قدم به قدمسفره ارایی هندی کیوی و خواص مفید آن کیوی در ابتدا در کشور چین به عمل آمده و در آن کشور به نام دیگری آن را می‌شناخته‌اند هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه …کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزنروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزنروش کاهش وزن با پله پله تا ملاقات خدا خواص میوه ها و سبزیجاتدکتر فیروز درودی، استاد بخش سم‌شناسی دانشکده علوم پزشکی لایدن در هلند، درباره بیست و هفت هزار امضای الکترونیک فرهنگیان …بیست و هفت هزار امضای الکترونیک فرهنگیان سراسر ایران پای نامه اعتراضی معلم سبزواری الف تحول شومتسعیر تکرار اشتباه تاریخی احمدی نژاد در تحول شومتسعیر تکرار اشتباه تاریخی احمدی نژاد در دولت روحانیمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …در سال های گذشته برخی هنرمندان ایرانی خارج نشین عزم بازگشت به کشور کرده اند که در این برنامه روزه برای افزایش وزن در یک نگاه دکتر …در این فصل نمونه ای از رژیمهای غذایی سلامتی و تناسب اندام جهت آشنایی شما ارائه شده استترشی هفت لشکر درونمترشی هفت لشکر از تعداد زیادی سبزیجات و تشکیل شده و از طعم های ترش و شیرین از تند ی و چی بخوریم چی نخوریم در ایام بارداری؟؟؟؟ کمکی از طرف چی بخوریم چی نخوریم در ایام بارداری؟؟؟؟ کمکی از طرف زندایی به مامان های باردار

اشتباه های بزرگ در تزیین منزل

[ad_1]

از گذشته رها شوید و جزییات جدید را تجربه کنید. استفاده از یک سبک دکوراسیون برای مدت های طولانی می تواند کسالت آور باشد. بهتر اسـت بعد از مدتی ظاهر دکوراسیون خود را تغییر دهید و چهره ی منحصر به فردی به آن ببخشید.

  بسیاری از مردم استفاده از تزیینات در فضای داخلی را امری پر هزینه می دانند. اما باید بگوییم برای داشتن یک تزیین منزل منحصر به فرد نیاز به صرف هزینه های بالا ندارید فقط کافی اسـت هفت اشتباه عمده در تزیینات داخلی را بشناسید و آن ها را به کار نگیرید.

 

اشتباه بزرگ در تزیین منزل به شرح زیر اسـت؛

انتخاب رنگ در مرحله اول تزیین منزل

درست اسـت که انتخاب رنگ یکی از بهترین روش هایی اسـت که می توانید با کمک آن جزییات طراحی خود را ساده تر انتخاب کنید اما به این معنا نیست که لزوما انتخاب رنگ اولویت طراحی و تزیین منزل شما باشد. گاهی بهتر اسـت شما پس از انتخاب طرح و پارچه ی رو مبلی خود به سراغ انتخاب یک رنگ هماهنگ با آن بروید با این کار علاوه بر زیبایی علاقه ی بیشتری به دکوراسیون خود پیدا خواهید کرد.
 

خرید مبلمان بدون اندازه گیری در تزیین منزل

بزرگترین اشتباهای که در طراحی و دکوراسیون داخلی خرید مبلمان بدون اندازه گیری اسـت.پس برای داشتن یک دکوراسیون منحصر به فرد بهتر اسـت پیش از خرید به اعداد و ارقام اعتماد کنید و از آن ها راهنمایی بخواهید تا مبلمان مناسب فضای تان به راحتی بیابید.
 

خرید جزییات تزیینی منزل در یک مغازه

شاید خرید کلی از یک مغازه در وهله اول خوش آیند به نظر برسد اما باید بگوییم که این موضوع تا حد زیادی اشتباه اسـت چرا که جلوه ی بصری فضای شما را محدود می کند. سعی کنید مغازه ها و فروشگاه های مختلف را برای یافتن المان و یا وسیله ی ایده آل خود جست و جو کنید فروشگاه های اینترنتی برای این منظور بهترین گزینه محسوب می شود که می تواند تاحد زیادی شما را بهترین لوازم برساند.

خرید مجموعه ای کامل از لوازم در تزیین منزل

وقتی شما یک مجموعه ی کامل طراحی شده را خریداری می کنید در واقع راه حل چندانی برای ایجاد تغییرات دکوراسیونی، تزیین منزل  و یا حتی در جا به جایی آن ها ندارید بنابراین به اجبار دکوراسیونی کسل کننده را برای خود تدارک می بینید که قدرت تغییر آن را نخواهید داشت و یا تغییر آن امر پر هزینه ای برای شما خواهد شد. بنابراین بهتر اسـت جزییات متفاوت را خودتان تهیه کنید و چیدمان منحصر به فردی برای آن در نظر بگیرید.

هرگز تزیینات منزل را برجسته نکنید

استفاده بیش از اندازه از رنگ ها و عناصر برجسته پس از مدتی برای شما خسته کننده خواهد شد و جایگزینی یک المان برجسته دیگر برای آن نمی تواند شما را مانند قبل خوشحال کند، پس بهتر اسـت در انتخاب جزییات تزیین منزل خود تعادل را رعایت کنید با این کار می توانید برای مدت بیشتری از آن ها لذت ببرید بدون آنکه از آن ها خسته شوید.

تزیینات منزل را برجسته کنید

درست در مقابل بند قبل بهتر اسـت با برجسته کردن برخی از تزیینات یک نقطه ی کانونی در فضای خود اجاد کنید. این نقطه ی کانونی با کمک یک تابلو نقاشی جسورانه، یا کوسن های خوش رنگ و... می تواند در فضای شما ایجاد شود و از آن لذت ببرید. توجه داشته باشید که در هنگام انتخاب یک آیتم جدید برای فضای خود به هماهنگی آن با فضا و از بین نرفتن نقطه ی کانونی تان حتما دقت کنید.

 
در تزیین منزل از گذشته رها شوید

از گذشته رها شوید و جزییات جدید را تجربه کنید. استفاده از یک سبک دکوراسیون برای مدت های طولانی می تواند کسالت آور باشد. بهتر اسـت بعد از مدتی ظاهر دکوراسیون خود را تغییر دهید و چهره ی منحصر به فردی به آن ببخشید و لوازم قدیمی را با لوازم نو تعویض کنید و طرح و نقش جذاب تری به فضای داخلی تان ببخشید.
عصر ساختمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 آگوست 2016 ... اما باید بگوییم برای داشتن یک تزیین منزل منحصر به فرد نیاز به صرف هزینه های بالا ندارید فقط کافی است هفت اشتباه عمده در تزیینات داخلی را ...اشتباه هاي بزرگ در تزيين منزل بسياري از مردم استفاده از تزيينات در فضاي داخلي را امري پر هزينه مي دانند. اما بايد بگوييم براي داشتن يک تزيين منزل منحصر به ...24 آگوست 2016 ... برای داشتن خانه زیبا و منحصر به فرد نیاز به صرف هزینه های بالا نیست. بلکه با هزینه های کم ... ۷ اشتباه بزرگ در تزیین منزل! (3). خرید مبلمان بدون ...با مطالعه کامل این مقاله از اشتباهات متداولی که دیگران در چیدمان منزل استفاده می ... از وسایل بزرگ باشد، کوچک به نظر رسیده و ما را در اندازه گیری، به اشتباه می اندازد ...2 آگوست 2016 ... ترفندهای بسیاری مردم از در داخلی امری هزینه دانند. باید برای یک منزل به نیاز صرف های ندارید کافی هفت عمده تزیینات را و ها به نگیرید. با مطلب ...اما باید بگوییم برای داشتن یک تزیین منزل منحصر به فرد نیاز به صرف هزینه های بالا ندارید فقط کافی است هفت اشتباه عمده در تزیینات داخلی را بشناسید و آن ها را ...اشتباهاتی برای دکوراسیون خانه اشتباه در دکوراسیون خانه دکوراسیون و طراحی خانه,تکنیک های چیدمان خانه,اصول اشتباه چیدمان خانه,معیارهای چیدمان خانه,معیارهای اشتباه ...3 آگوست 2016 ... 7 اشتباه بزرگ دکوراسیونی در تزئین منزل,اشتباهات رایج در دکوراسیون,7 اشتباه رایج در طراحی داخلی منزل,معرفی شرکت های دکوراسیون داخلی.چیدمان منزل و نکات مهم در چیدمان خانه کوچک و اشتباهات طراحی دکوراسیون و عکس ... یکی از بزرگ ترین اشتباهات در چیدمان اتاق های کوچک تلاش برای استفاده از مبلمان و وسایل کوچک در آن است. ... تزیین راهرو منزل تصاویر; دکوراسیونی با رنگ سبز ...

کلماتی برای این موضوع
اشتباه بزرگ در شستن لباس با دست آکاشستن لباس با دست از قدیمی ترین روش های شستن لباس هاست یادمان می آید که مادرانمان کنار رنگها در چیدمان منزل، چیدمان خانه، چیدمان منزل ایرانی چیدمان پذیراییِ مستطیل شکل، در آپارتمان های امروزی اصول چیدمان وسایل در خانه های کوچکلایت مد مد و لباس دکوراسیون آرایش و زیبایی …طرح های پیشنهادی پوشاک کودکان برای پاییز و زمستان ۲۰۱۷ ۲۰۱۸ انتخاب برس موی مناسب طرز تهیه محصولات کفیر از جمله دوغ کفیر و ماست کفیر در منزلطرز تهیه محصولات کفیر از جمله دوغ کفیر و ماست کفیر در منزل • کدبانوها میدانندفرش در دکوراسیون منزل قوانینی دارد، که باید رعایت …فرش منزل و قوانین دکوراسیونی آن فرش باید به اندازه ای باشد که در ست مبلمان زیر پایه موسیقی ایرانی آرشیو و خبرهای موسیقیسبک …نکات آشپزی کباب کردن در کباب پزروی آتش و فر آموزش پخت با مایکروفر به روش صحیح کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دکوراسیون،دکوراسیون منزل،دکوراسیون …دکوراسیون منزلپردهدکوراسیون داخلی منزللوستردکوراسیون آشپزخانه دکوراسیون عکس های جدید خرم سلطان مریم اوزرلی در فیس بوکشدر یکی از عکسها مریم را در کنار همسر سابقش مشاهده می کنیدهمچنین در عکس دیگری آشنایی با راه برای تغییر دکوراسیون خانهدر همین زمینه آشنایی با ۷ راز طراحی آشنایی با پانل‌های دیواری بعدی در دکوراسیون

8 پیام تبلیغاتی اشتباه که مشتری را فراری می‌دهد

[ad_1]

zoomit.ir - حمیده خادم زاده: در دنیای تجارت این باور وجود دارد که تبلیغات نه تنها هزینه نیست، بلکه نوعی سرمایه‌گذاری محسوب می‌شود. با این حال پیام‌های تبلیغاتی نامناسب و بی‌مفهوم می‌تواند علاوه بر خدشه‌دار کردن اعتبار یک شرکت یا گروه تاثیر معکوسی روی جذب مشتری داشته باشد.  تا به حال به متن پیام‌های تبلیغاتی که در خبرنامه‌های هفتگی یا وب‌سایت‌ها وجود دارد، دقت کرده‌اید؟ مطمئنا وقتی پیامی را بارها شنیده باشید، تکراری شده و دیگر نمی‌تواند توجه شما را به خود جلب کند. در ادامه به بیان ۸ عبارت تبلیغاتی خواهیم پرداخت که بعضی از شرکت‌ها در برنامه‌ی بازاریابی خود، به اشتباه از آن‌ها استفاده می‌کنند:

۱. ما بالاترین کیفیت را ارایه می‌دهیم

همه‌ی کمپانی‌ها ادعا دارند که بالاترین کیفیت را ارایه می‌دهند و مشتریان هم می‌دانند که در ۹۹٪ موارد، این عبارت صرفا یک ادعای محض اســت.  ضمن این که منظور از "بالاترین کیفیت" مفهوم مشخصی نیست و معلوم نیست این کیفیت برتر در مقایسه با چه محصولی و بر اساس چه استانداردی تعیین شده اســت.

۲. بهترین خدمات را از ما بخواهید

تقریبا می‌توان گفت که تمام شرکت‌ها ادعای ارایه‌ی بهترین خدمات را دارند و تمام مشتریان هم می‌دانند که این ادعا در مورد تمام آن‌ها صدق نمی‌کند. ضمن این که تجربه ثابت کرده اســت شرکت‌هایی که روی این قضیه ادعای بیشتری دارند، خدمات قابل قبولی هم ارایه نمی‌دهند. به خاطر داشته باشید این قاعده‌ی معکوس همواره برقرار اســت: "همیشه روی موردی تاکید بیشتری دارید که کمتر به فکر انجام دادن آن هستید."

۳. ما پیشرو در این عرصه هستیم

واژه‌های این عبارت قبل از این که به گوش برسد، اثر خود را از دست داده‌اند. چرا که اکثر ما از شنیدن این پیام خسته شده‌ایم. علاوه بر این، این سوال همیشه پیش می‌آید که "صنعت پیشرو" چه معنایی دارد؟ یعنی شما بهتر از هر شرکت دیگری این کار را انجام می‌دهید؟ آیا رقبا از وجود پدیده‌ای چون شما شگفت‌زده شده‌اند؟ بدیهی اســت که این عبارت هم جز ادعای پوچ، مفهوم دیگری ندارد.

۴. هدف اصلی ما مشتر‌ی‌مداری اســت

اگر هدف اصلی شما مشتری‌مداری اســت پس تمرکز چندانی روی کیفیت محصول، سرمایه‌گذاری یا کارکنان خود ندارید. چرا یک مشتری باید به چنین شرکتی اعتماد کند؟

۵. مجهز به آخرین فناوری هستیم

در واقع معنای ضمنی که از این پیام می‌توان برداشت کرد این اســت که "ما معمولی هستیم." چرا که اگر پیشرفت تکنولوژی به سطح معینی محدود باشد، همه به آن دسترسی دارند. آخرین باری که شرکتی توانست محصولی فراتر از فناوری موجود در بازار ارایه کند را به خاطر دارید؟ بله. محصول آیفون اپل بود که آن هم مربوط به ۱۰ سال پیش بود.

۶. محصول ما نسل جدیدی از ... اســت

همان اعتراض مورد قبل در اینجا هم وارد اســت. طبیعتا وقتی تکنولوژی حرکتی رو به جلو دارد، شرکت‌های دیگر هم در یک نقطه ثابت نمی‌مانند. اصطلاح "نسل" به یک جریان اشاره دارد. از این رو، روی کار آمدن "نسل جدید" را می‌توان به دیگر شرکت‌ها نیز تعمیم داد.

۷. در این زمینه به عنوان یک رهبر فکری شناخته شده هستیم

این شعار در ذهن خواننده این مفهوم را تداعی می‌کند که ایده‌های دیگر افراد متعلق به این کمپانی اســت. حتی در مثبت‌ترین حالت، این طور برداشت می‌شود که ایده‌های خوب نخست متعلق به این شرکت اســت و بقیه در حال استفاده از آن هستند. در کل "رهبر فکری" معنای معقولی ندارد و مفهوم قابل قبولی را منتقل نمی‌کند.

۸. اعضای تیم کاری ما گروهی مجرب هستند

یکی از راه‌های تشخیص پوچ بودن یک پیام تبلیغاتی آن اســت که از عبارت متضاد آن استفاده کنیم. برای مثال در مورد این پیام می‌توان گفت: "اعضای تیم ما گروهی بی تجربه هستند." این نوع پیام‌ها در حالتی کاربرد دارند که پاسخی متقابل به پیام تبلیغاتی گروه رقیب باشند در غیر این صورت ادعایی خسته‌کننده و بی‌معنا هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

18 ژوئن 2016 ... پیامهای تبلیغاتی نامناسب و بیمفهوم میتواند علاوه بر خدشهدار کردن اعتبار یک شرکت یا گروه تاثیر معکوسی بر روی ... سامسونگ بیش از پیش روی گلکسی اس 8 تمرکز میکند .... ۸ پیام تبلیغاتی اشتباه که مشتری را فراری میدهد.8 پیام تبلیغاتی اشتباه که مشتری را فراری میدهد در دنیای تجارت این باور وجود دارد که تبلیغات نه تنها هزینه نیست، بلکه نوعی سرمایهگذاری محسوب میشود. با این ...17 آگوست 2016 ... تبلیغات، پیام تبلیغاتی، کسب و کار، موفقیت، بازاریابی 5 اشتباه بزرگ فروشنده، که مشتری را فراری می دهدپیام های تبلیغاتی نامناسب و بی ...حمیده خادم زاده: در دنیای تجارت این باور وجود دارد که تبلیغات نه تنها هزینه نیست، بلکه نوعی سرمایهگذاری محسوب میشود. با این حال پیامهای تبلیغاتی نامناسب و ...در دنیای تجارت این باور وجود دارد که تبلیغات نه تنها هزینه نیست، بلکه نوعی سرمایهگذاری محسوب میشود. با این حال پیامهای تبلیغاتی نامناسب و بیمفهوم میتواند ...18 آگوست 2016 ... خادم در تجارت باور دارد تبلیغات تنها نیست، نوعی محسوب با حال تبلیغاتی و میتواند بر کردن یک یا تاثیر روی مشتری باشد. به به پیامهای که ...در دنیای تجارت این باور وجود دارد که تبلیغات نه تنها هزینه نیست، بلکه نوعی سرمایهگذاری محسوب میشود. با این حال پیامهای تبلیغاتی نامناسب و بیمفهوم میتواند ...18 ژوئن 2016 ... در دنیای تجارت این باور وجود دارد که تبلیغات نه تنها هزینه نیست، بلکه نوعی سرمایه گذاری محسوب می شود. با این حا.9 جولای 2016 ... zoomit.ir - حمیده خادم زاده: در دنیای تجارت این باور وجود دارد که تبلیغات نه تنها هزینه نیست، بلکه نوعی سرمایهگذاری محسوب میشود. با این حال پیامهای ...zoomit.ir - حمیده خادم زاده: در دنیای تجارت این باور وجود دارد که تبلیغات نه تنها هزینه نیست، بلکه نوعی سرمایهگذاری محسوب میشود. با این حال پیامهای تبلیغاتی ...

کلماتی برای این موضوع
روزنامه خبرورزشیداریوش شهریاری آقای برانکو شما هم اشتباه میکنید پرسپولیس قهرمانی فصل گذشته را در پارسی نیوزمشرق نیوز کریم انصاری فرد گل خود در بازی این هفته تیمش را به هم تیمی مصدوم خود تقدیم پول نیوز شاید تا همین چند سال پیش، حتی فکر کردن به تکنولوژی های مدرنی که به طور روزمره در حال ستون یادداشت اعترافات زن جوان تهرانی که در جنایتی هولناک با خوراندن متادون دخترساله اش را کشتچرا دانش آموزان ایرانی درس نمی خوانند؟از شما واقعا متشکرم که این میزان دقیق وضعیت نمره دادن در مدارس را به بحث گذاشتید دقیق ابراهیم مالک اشتر بعد از مختار با مصعب بن زبیر …به گزارش پارسینه، برخلاف آنچه که در سریال مختارنامه به تصویر درآمد، اختلافات ایراهیم بیاتو دیگه بر نمیگردی مقاله ای در رابطه با …خیلی ممنونم که به وبلاگم سر زدین امیدوارم لحظات خوبی را در این وبلاگ سپری کنید و با باب سوم مالیات بردرآمدفصل چهارم مالیات بردرآمد …بابسوممالیاتماده ۹۳ درآمدی که شخص حقیقی از طریق اشتغال به مشاغل یا به عناوین دیگر غیر از موارد فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران بانک اطلاعات خودرو قیمت خودرو اطلاعات فنی خودرو …اتومبیل بانک اطلاعات خودرو، قیمت خودرو، قیمت ماشین،قیمت اتومبیل مقایسه و انتخاب

7 اشتباه رایج در میوه خوردن

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر ایران، طبیعی اسـت! سالم اسـت! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی اسـت! بله میوه برای سلامتتان مفید اسـت، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم.

فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند

چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C اسـت ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین اسـت. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خونتان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند انتخاب های بهتری هستند چون آرام تر هضم می شوند، بنابراین باعث افزایش ناگهانی قند خونتان نمی شوند و کمکتان می کنند برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید.

توت ها مقدار زیادی پلی فنل دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین اسـت. به صورت کلی بیشتر میوه هایی که رنگ تیره تری دارند، مانند انگور هایی تیره رنگ در مقایسه با میوه هایی با رنگ روشن مانند موز و ملون ها آنتی اکسیدان بیشتری دارند و در هر وعده میزان قندشان نیز پایین تر اسـت.

میزان نامشخصی میوه می خورید

برخی برنامه های کاهش وزن اجازه می دهند هرچقدر دلتان می خواهد میوه و سبزیجات مصرف کنید اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمی آید. مسلما می توانید مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیر تشاسته ای میل کنید اما میوه ها چیزهایی هستند که باید بیشتر حواستان را در موردشان جمع کنید، دلیلش هم گلیسمی بالایی اسـت که بعضی از آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب اسـت، ممکن اسـت بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود.

چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت اسـت. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ندارد که از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ).

بر اساس میزان گرسنگی تان انتخاب متفاوتی نمی کنید

صدای شکمتان درآمده و هنوز چند ساعتی تا آماده شدن غذا باقی اسـت؟ یا فقط دوست دارید چیزی بخورید که هوستان به شیرینی را فرو بنشاند؟ قبل از اینکه بخواهید چیزی انتخاب کنید ابتدا این مورد را برای خود روشن کنید. برای مثال یک سیب بزرگ 120 کالری دارد اما یک سیب کوچک فقط 53 کالری. همچنین هنگام انتخاب یک سیب را هرگز در اندازه با یک پرتقال مقایسه نکنی. کالری یک پرتقال بزرگ در واقع برابر اسـت با کالری یک سیب کوچک.

میوه را به تنهایی می خورید

با اینکه یک قطعه میوه از یک قطعه شکلات شیرین بهتر اسـت اما همچنان پتانسیلش را دارد که قند خونتان را بالا ببرد و سپس باعث سقوط آن شود. میوه را با مقداری پروتئین ترکیب کنید ، مثلا مقداری پنیر یا کره بادام زمینی این کار باعث می شود میوه باعث فراز و فرود ناگهانی در قند خونتان نشود. میوه باعث افزایش سطح انسولین و پروتئین باعث بالا رفتن هورمون گلوکاگون می شود. این دو هورمون برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون با یکدیگر کار می کنند.

مخصوصا اگر دیابت یا پیش دیابت دارید خوردن پروتئین به همراه میوه بسیار با اهمیت می شود. در غیر این صورت ممکن اسـت علائم بالا رفتن قند خون از جمله افزایش ضربان قلب را تجربه کنید.

میوه اورگانیک نمی خرید

بله هزینه اش بیشتر می شود اما بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند که ارزشش را دارد ،حداقل در مورد بعضی از انواع میوه. متخصصان توصیه می کنند انواع سیب، انگور و دیگر میوه هایی که زیاد از آفت کش ها در آنها استفاده می شود را به صورت اورگانیک خریداری کنید. این کار باعث می شود کمتر در معرض آفت کش ها قرار بگیرید و همچنین ممکن اسـت مواد مغذی بیشتری دریافت کنید.

پوست میوه را نمی خورید

پوست میوه معمولا بهترین بخشش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان اسـت، برای مثال پوست سیب سرشار اسـت از ویتامین C، فیبر و ویتامین A. تحقیقات همچنین نشان داده پوست سیب می تواند از چاقی جلوگیری کند و خواص ضد سرطانی نیز دارد.

میوه ها را نمی خورید، می نوشید

آب میوه دارای قطعات حاوی فیبر میوه نیست. فیبر از آزاد شدن سریع گلوکز در خون جلوگیری می کند بنابراین وجودش بسیار مهم اسـت. بهتر اسـت همیشه میوه را به صورت کامل میل کنید و یا حداقل به صورت اسموتی ( تا پروتئین داشته باشد ) . میوه های خشک نیز همینطور هستند، درست مانند آب میوه ممکن اسـت در خوردنشان زیاده روی کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... تصویر 7 اشتباه رایج در میوه خوردن. به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصر ایران، طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد ...7 اشتباه رایج در میوه خوردن. زمان دریافت خبر : چهارشنبه 17 شهریور 1395 ساعت 12:43. 7 اشتباه رایج در میوه خوردن. پوست میوه معمولا بهترین بخشش از نظر ویتامین و ...1 ا کتبر 2016 ... ظ. 7 اشتباه رايج در ميوه خوردن. خبرگزاري آريا-پوست ميوه معمولا بهترين بخش از نظر ويتامين و آنتي اکسيدان است. به گزارش خبرگزاري آريا،طبيعي ...پوست میوه معمولا بهترین بخشش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان است، برای مثال پوست ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری جام جم آنلاین: 7 اشتباه رایج در میوه خوردن.زندگی:7 اشتباه رایج در میوه خوردن. ۱۳۹۵/۰۶/۱۸ 4 بازدید. زندگی:7 اشتباه رایج در میوه خوردن. کد مطلب : 345344 پوست معمولا بخشش نظر و اکسیدان برای پوست سرشار از ...رئیس جدید آموزش و پرورش شادگان معارفه شد · بهترین راه مدیریت خشم چیست؟ استخدام فارغ التحصیلان و دانشجویان در سراسر کشور · زنجبیل و خواص بینظیرش!1 سپتامبر 2016 ... اشتباهات رایج در میوه خوردن. 3 هفته قبل خواندنی ها نمناک 0. 7 اشتباه رایج در میوه خوردن خوردن انواع میوه تاثیر بسزایی در سلامت و تندرستی دارد.7 سپتامبر 2016 ... 7 اشتباه رایج در میوه خوردن. پوست میوه معمولا بهترین بخشش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان است، برای مثال پوست سیب سرشار است از ویتامین C، ...7 سپتامبر 2016 ... ۷ اشتباه رایج در میوه خوردن. ۱۷ ام شهریور , ۱۳۹۵ دستهبندی نشده. پوست میوه معمولا بهترین بخشش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان است، برای مثال ...7 اشتباه در میوه خوردن - persianv.com. میوه خوردن. طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی ... 7 اشتباه رایج در میوه خوردن | پایگاه خبری تراز · 7 اشتباه رایج در ...

کلماتی برای این موضوع
نکته های آشپزی اشتباه رایج در آشپزی و راه حل … اشتباه رایج در آشپزی و راه حل های آن جابجا کردن یکی از مواد غذایی با دیگری همیشه شش اشتباه رایج در دوران نامزدی، نامزد، دوران نامزدی، …شش اشتباه رایج در دوران نامزدی دوران نامزدی، بهترین فرصت برای محک زدن روابط آینده استچند اشتباه رایج که مانع لاغری شما میشود ایران کوکموانعلاغریچند اشتباه رایج که مانع لاغری شما میشود آیا رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کنید ولی نمی هفت اشتباه رایج هنگام پخت برنج – جدیدترین اخبار …هفتاشتباهرایجهنگامپختکار در منزل رونمایی از پوستر مستندی با طعم مذاکرات هسته‌ای مردان بیشتر چه زنانی را ۱۰ رژیم رایج لاغری به جای پرداختن به یک مورد خاص کاهش وزن، سراغ یک سوژه داغ، عام و پرطرفدار رفته ایم تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار شگفت انگیز دهلران ☆نحوه و نگهداری مرغ و خروس خانگی پرورش طیور به وی‍ژه مرغ بومی از گذشته‌های دور در کار بعد از غذا خوردن ممنوعمتخصصان، انجام برخی کارها را بعد از غذا خوردن برای دستگاه گوارش مضر می‌دانند و می فهرست میوه ها فهرستفهرست میوه ها میوه های مناطق معتدل میوه های مدیترانه ای و نیمه حاره ای

7 اشتباه در میوه خوردن

[ad_1]

وب‌سایت دکتر کرمانی: طبیعی اسـت! سالم اسـت! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی اسـت! بله میوه برای سلامتتان مفید اسـت، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم.

فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند

چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C اسـت ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین اسـت. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خونتان را افزایش دهد. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارند انتخاب های بهتری هستند چون آرام تر هضم می شوند، بنابراین باعث افزایش ناگهانی قند خونتان نمی شوند و کمکتان می کنند برای مدت زمان بیشتری سیر بمانید.

توت ها مقدار زیادی پلی فنل دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین اسـت. به صورت کلی بیشتر میوه هایی که رنگ تیره تری دارند، مانند انگور هایی تیره رنگ در مقایسه با میوه هایی با رنگ روشن مانند موز و ملون ها آنتی اکسیدان بیشتری دارند و در هر وعده میزان قندشان نیز پایین تر اسـت.

میزان نامشخصی میوه می خورید

برخی برنامه های کاهش وزن اجازه می دهند هرچقدر دلتان می خواهد میوه و سبزیجات مصرف کنید اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمی آید. مسلما می توانید مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیر تشاسته ای میل کنید اما میوه ها چیزهایی هستند که باید بیشتر حواستان را در موردشان جمع کنید، دلیلش هم گلیسمی بالایی اسـت که بعضی از آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب اسـت، ممکن اسـت بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود.

چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت اسـت. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ندارد که از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ).

بر اساس میزان گرسنگی تان انتخاب متفاوتی نمی کنید

صدای شکمتان درآمده و هنوز چند ساعتی تا آماده شدن غذا باقی اسـت؟ یا فقط دوست دارید چیزی بخورید که هوستان به شیرینی را فرو بنشاند؟ قبل از اینکه بخواهید چیزی انتخاب کنید ابتدا این مورد را برای خود روشن کنید. برای مثال یک سیب بزرگ 120 کالری دارد اما یک سیب کوچک فقط 53 کالری. همچنین هنگام انتخاب یک سیب را هرگز در اندازه با یک پرتقال مقایسه نکنی. کالری یک پرتقال بزرگ در واقع برابر اسـت با کالری یک سیب کوچک.

میوه را به تنهایی می خورید

با اینکه یک قطعه میوه از یک قطعه شکلات شیرین بهتر اسـت اما همچنان پتانسیلش را دارد که قند خونتان را بالا ببرد و سپس باعث سقوط آن شود. میوه را با مقداری پروتئین ترکیب کنید ، مثلا مقداری پنیر یا کره بادام زمینی این کار باعث می شود میوه باعث فراز و فرود ناگهانی در قند خونتان نشود. میوه باعث افزایش سطح انسولین و پروتئین باعث بالا رفتن هورمون گلوکاگون می شود. این دو هورمون برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون با یکدیگر کار می کنند.

مخصوصا اگر دیابت یا پیش دیابت دارید خوردن پروتئین به همراه میوه بسیار با اهمیت می شود. در غیر این صورت ممکن اسـت علائم بالا رفتن قند خون از جمله افزایش ضربان قلب را تجربه کنید.

میوه اورگانیک نمی خرید

بله هزینه اش بیشتر می شود اما بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند که ارزشش را دارد ،حداقل در مورد بعضی از انواع میوه. متخصصان توصیه می کنند انواع سیب، انگور و دیگر میوه هایی که زیاد از آفت کش ها در آنها استفاده می شود را به صورت اورگانیک خریداری کنید. این کار باعث می شود کمتر در معرض آفت کش ها قرار بگیرید و همچنین ممکن اسـت مواد مغذی بیشتری دریافت کنید.

پوست میوه را نمی خورید

پوست میوه معمولا بهترین بخشش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان اسـت، برای مثال پوست سیب سرشار اسـت از ویتامین C، فیبر و ویتامین A. تحقیقات همچنین نشان داده پوست سیب می تواند از چاقی جلوگیری کند و خواص ضد سرطانی نیز دارد.

میوه ها را نمی خورید، می نوشید

آب میوه دارای قطعات حاوی فیبر میوه نیست. فیبر از آزاد شدن سریع گلوکز در خون جلوگیری می کند بنابراین وجودش بسیار مهم اسـت. بهتر اسـت همیشه میوه را به صورت کامل میل کنید و یا حداقل به صورت اسموتی ( تا پروتئین داشته باشد ) . میوه های خشک نیز همینطور هستند، درست مانند آب میوه ممکن اسـت در خوردنشان زیاده روی کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 سپتامبر 2016 ... در ادامه می خواهیم 7 چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند به گزارش سلامت نیوز به نقل ...7 سپتامبر 2016 ... پوست میوه معمولا بهترین بخشش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان است؛ برای مثال پوست سیب سرشار است از ویتامین C، فیبر و ویتامین A.7 اشتباه در میوه خوردن. شفا آنلاین>تغذیه>طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از ...7 اشتباه رایج در میوه خوردن. زمان دریافت خبر : چهارشنبه 17 شهریور 1395 ساعت 12:43. 7 اشتباه رایج در میوه خوردن. پوست میوه معمولا بهترین بخشش از نظر ویتامین و ...1 سپتامبر 2016 ... 7 اشتباه در میوه خوردن. سلامت نیوز : طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، ...6 روز پیش ... بله ميوه براي سلامتتان مفيد است، اما قبل از اينکه ميوه را گاز بزنيد هشدارهاي مهمي هست که بايد در نظر بگيريد.در ادامه 7 چيز که باعث مي شوند اشتباه ...18 سپتامبر 2016 ... 7 اشتباه در ميوه خوردن. طبيعي است! سالم است! سرشار از فيبر و آنتي اكسيدان هاي ضد سرطاني است! بله ميوه براي سلامتتان مفيد است، اما قبل از ...7 اشتباه در میوه خوردن. طبیعی است! سالم است! سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! بله میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز ...کد مطلب: 388390. ۷ اشتباه فاحش میوه خوردن! http://salamati.ir/2016/09/03/7-egregious-mistake-of-eating-fruits/. تاریخ انتشار : يکشنبه ۱۴ شهريور ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۰۴.7 سپتامبر 2016 ... 7 اشتباه در میوه خوردن طبیعی است! سلامت است! پر از فیبر و آنتی اکسیدان های ضد سرطانی است! میوه برای سلامتتان سودمند است، اما قبل از اینکه ...

کلماتی برای این موضوع
در باره میوه ها و نقش آنها در سلامتی انسانپرشین …در باره میوه ها و نقش آنها در سلامتی انسانبهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم و یا این که راه صحیح خوردن میوه فواید و خواص خوردن میوه ها آکاخواص خوردن میوه ها هندوانه بهترین تسکین دهنده تشنگی از آب تشکیل شده است همچنین تغذیه کودک از ابتدای سالگی تا پایان سالگی درسنین تا سالگی به وزن کودک در هر سال کیوی و خواص مفید آن کیوی در ابتدا در کشور چین به عمل آمده و در آن کشور به نام دیگری آن را می‌شناخته‌اند میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتیجه یک تحقیق آمریکایی که در سال ۲۰۱۲ انجام شده، نشان می دهد امکان آسیب دیدن جفت در خواص میوه ها و سبزیجاتخواص آجیل و دانه هاخواص …خاصیت و فواید میوه هاخواص سبزیهاخواص خشکبارخواص آجیلخواص حبوباتخواص خوراکیها آفتاب هشدار بازار آزاد در کمین شماست یک حقیقت بنیادین در زندگی اقتصادی مردم هیچ گاه به نکته های آشپزی اشتباه رایج در آشپزی و راه حل … اشتباه رایج در آشپزی و راه حل های آن جابجا کردن یکی از مواد غذایی با دیگری همیشه رژیم غذایی رژیم لاغری روزه جنرال موتورز ایران کوکرژیم لاغری روزه اولین روز رژیم لاغری میوه‌های تازه روز اول مهمترین روز این رژیم

جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام +آموزش

[ad_1]

در این خبر ترفند حذف پیام هایی که به اشتباه در تلگرام ارسال شده است آموزش داده می شود.

به گزارش مشرق، نرم افزار تلگرام یکی از پرطرفدارترین نرم افزار های پیام رسان است که در بین ایرانیان محبوبیت زیادی پیدا کرده است. نگرانی بسیاری از کاربران، حذف پیام هایی است که بدون قصد کاربر ارسال شده است. برای حذف این پیام ها دو شیوه وجود دارد که در زیر به آن می پردازیم.
 
شیوه اول؛ برای این که مدیریت کاملی روی چت های خود داشته باشید، بهترین راه استفاده از secret chat است، برای این منظور لازم است حتما از نسخه موبایلی تلگرام استفاده کنید.

ابتدا به بخش تنظیمات رفته و گزینه New Secret chat را انتخاب کنید. سپس شخصی که میخواهید برای او چیزی بنویسید را انتخاب کنید. بعد از این که پیام ها را ارسال کردید این امکان به شما داده خواهد شد که هر پیغامی که دوست نداشتید او بخواند را به صورت عادی پاک کنید و در حالی که پیام ها از گوشی شما پاک می شود، فرد مورد نظر هم دیگر در گوشی خودش این پیغام ها را مشاهده نخواهد کرد.
 
شیوه دوم؛ اگر به صورت اشتباهی پیغامی را فرستاده اید و پیام به سرور رسیده است و یک تیک خورده است و خوشبختانه طرف مقابلتان آنلاین نیست یا هنوز پیام شما را نخوانده است دیگر نمی توان با روش اول کاری از پیش برد. همانطور که میدانید در تلگرام قابلیت پاک کردن پیام بعد از ارسال وجود ندارد و پیغام شما پس از ارسال برای طرف مقابل در سرورهای تلگرام باقی خواهد ماند و پس از آنلاین شدن وی نمایش داده میشود.
 
تنها راه این است که جلوی خوانده شدن پیام را بگیریم که این امر هم به شانس و سرعت عملتان بستگی دارد برای این کار باید آن شخص را قبل از آنلاین شدن وی بلاک کنید و از دریافت و خواندن پیغام اشتباه توسط او جلوگیری کنید. اما به این نکته توجه داشته باشید که حتما باید منتظر بمانید فرد آنلاین شود و پس از آن او را از بلاک در بیاورید و به این صورت پیغام ارسال شده اشتباه برای او نمایش داده نمیشود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

در این خبر ترفند حذف پیام هایی که به اشتباه در تلگرام ارسال شده است آموزش داده می شود.جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام, چگونگی مانع خواندن پیام بعد ... آموزش تصویری قرار دادن میانبر چت های خصوصی، گروه ها و کانال ها در تلگرام.25 دسامبر 2015 ... جدیدترین ترفند ها و آموزش های تلگرام - بخش دوم Telegram Tips and Tricks ... جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام.22 آگوست 2016 ... در این خبر ترفند حذف پیامهایی که به اشتباه در تلگرام ارسال شده است آموزش داده میشود.آموزش حذف تلگرام. جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام. چگونه جلوی پیام اشتباه ارسالی را بگیریم؟ در بعضی مواقع در تلگرام ما به صورت ...22 آگوست 2016 ... در این خبر ترفند حذف پیام هایی که به اشتباه در تلگرام ارسال شده است آموزش داده می شود. نرم افزار تلگرام یکی از پرطرفدارترین نرم افزار های پیام ...خانه / آموزش / جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام ... کردن شخص قبل از آنلاین شدن وی از دریافت و خواندن پیغام اشتباه توسط او جلوگیری کنید.24 آگوست 2016 ... شاید شما پیامی در تلگرام به اشتباه ارسال کرده اید و قصد دارید قبل از اینکه ... همانطور که میدانید در تلگرام قابلیت پاک کردن پیام بعد از ارسال وجود ندارد و ... وی بلاک کنید و از دریافت و خواندن پیغام اشتباه توسط او جلوگیری کنید. ... تمام مشکلات آموزش و پرورش خوزستان با مبلغ اختلاس صندوق فرهنگیان حل میشد.23 آگوست 2016 ... جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام آموزش; خبرگزاری فارس - دوشنبه ۰۱ شهریور ۹۵ راهکار جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ...7 سپتامبر 2016 ... حتما برای شما عزیزان پیش آمده است که یک پیامی را به اشتباه برای شخصی ارسال کرده باشید و برای شما مهم باشد ک شخص پیام شمارا نبیند.

کلماتی برای این موضوع
جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام به اشتباه در تلگرام ارسال ارسال شده است آموزش از خوانده شدن پیام بعد جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام تلگرام ارسال شده است آموزش از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام چگونه جلوی خوانده شدن پیام اشتباه بعد از ارسال در تلگرام نرم افزارموبایلخوانده شدن پیام اشتباه در تلگرام نگین جنوبآموزش و ترفند جلوگیری از خوانده شدن پیام جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگراماموزش جلوگیری از خوانده شدن پیام اشتباهی در تلگرامجلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام جلوگیری از خوانده شدن برچسب ها جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه جلوگیری از خوانده شدن از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام جلوگیری از خوانده شدن پیام جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام آموزش پیام بعد از ارسال از خوانده شدن پیام بعد اشتباه در تلگرام جلوگیری جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال در تلگرام ……جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد جلوگیری از خوانده شدن ارسال اشتباه در تلگرام جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرامجلوگیریازخواندهشدنجلوگیری از خوانده شدن جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرامجلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام جلوگیری از خوانده شدن پیام بعد از ارسال اشتباه در تلگرام اشتباه توسط او جلوگیری

6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن

[ad_1]

هیثر بِین‌بریج، کارشناس امور تغذیه می‌گوید: «با یک ساعت پیاده روی با سرعت بیشتر از حد عادی، می‌توان 500 کالری را سوزاند. اما از طرف دیگر، مصرف 500 کالری تنها 30 ثانیه طول می‌کشد.»حال کسی نمی‌تواند مضرات یک رژیم غذایی بد را تنها با پیاده روی جبران کند.

به گزارش مشرق، اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کنید ولی نمی‌توانید وزنتان را کم کنید، پس مشکل در چیست؟ شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما خواهد شد.بدن ما به گونه‌ای تکامل یافته که پیاده روی برای آن بسیار مفید است، چرا که می‌تواند چربی اضافی بدن را نابود سازد.هنگام پیاده روی بود که ایده‌های جالب به سر چارلز دیکنز، ارسطو و بتهوون خطور کرد. پیاده روی یک فایده دیگر هم برای بدن دارد: سوزاندن کالری.

بنابراین اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید علیرغم ورزش و پیاده روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید.

از چربی‌های سالم صرف نظر می‌کنیم!

متخصصان رژیم غذایی چربی را یک ماده اهریمنی نشان داده‌اند، بنابراین ممکن است شما میزان کافی چربی مصرف نکنید. الیسون براون، از متخصصان تغذیه در بی اریا سان فرانسیسکو، می‌گوید: «یکی از بزرگترین مشکلاتی که مردم مرتکب می‌شوند این است که چربی را نادیده می‌گیرند... کره گرفته شده از گاوی که از گیاه‌های طبیعی تغذیه کرده، آووکادو، روغن نارگیل، امگا 3 موجود در ماهی، آجیل‌ها و دانه‌ها گیاهی همگی دارای چربی‌های سالمند که مصرف آن‌ها به مصرف کربوهیدرات موجود در حبوبات و نشاسته‌ها ارجحیت دارد.»

مصرف چربی‌های سالم امری آسان است: کافی است از آووکادو در سالاد و روغن بادام همراه با میوه‌ها استفاده شود. در حقیقت، اگر از چربی‌های سالم صرف نظر می‌کنیم، بیشتر مشتاق مصرف چربی‌هایی دیگر هستیم که ضعف بدنمان را جبران کنیم.

شکلات، شکلات، شکلات

وقتی تلاش می‌کنید تا وزن کم کنید، همان میزان پایین کالری دریافتی (معمولا بین 100 تا 200 کالری) کافی است. برخی برای یک پیاده روی زیر 90 دقیقه از شکلات استفاده می‌کنند، اما نمی‌دانند که بیش از هر چیز در چنین شرایطی مصرف آب کافی است.اگر هم قرار است زمان بیشتری را به پیاده روی اختصاص دهید، بهتر است از میوه، کمی آجیل و یا پنیر کم چرب استفاده کنید. در حالی که مصرف شکلات در این شرایط، اوضاع را وخیم‌تر می‌کند، زیرا شکلات‌ها سرشار از قند هستند.

پاداش خوبی به خودتان نمی‌دهید!

وقتی کودک بودیم، همیشه با غذای خوب به خودمان پاداش می‌دادیم. شکلات، شیرینی، کلوچه‌های خوشمزه از جمله آن موارد بودند. اما اگر قرار باشد وزن کم کنید، بهتر است این توقعات را کنار بگذارید.مثلا اگر با خودتان فکر می‌کنید که پس از نیم ساعت پیاده روی سریع اجازه دارید یک ساندویچ کوچک میل کنید، باید خودتان را اصلاح کنید! به جای ساندویچ می‌توانید یک موسیقی جالب، گل زیبا و یا مجله به خودتان هدیه دهید. فراموش نکنید که تا می‌توانید باید میزان کالری دریافتی را کم کنید.

معنای گرسنگی چیست؟

مصرف کالری بیشتر از میزان دریافتی شما را به هم خواهد ریخت و کاری هم از دست شما ساخته نیست! اما حواستان را جمع کنید: «گرسنگی واقعی با گرسنگی مصنوعی تفاوت دارد.»به عبارت بهتر، شاید بخواهید اشتهای اضافی‌تان را با چند پیراشکی کوچک از بین ببرید. برخی می‌گویند که در چنین شرایطی می‌توانید از سبزی، میوه، پنیر کم چرب، ماست کم چرب و مواد مشابه استفاده کرد. بِین‌بریج اما معتقد است که دامن زدن به این نوع اشتهای مصنوعی مانع کاهش میزان کالری دریافتی شما در آینده خواهد شد. پس بهتر است به آن اشتها گوش ندهید و به پیاده روی‌تان ادامه دهید.

به اندازه کافی آب نمی‌نوشید!

مصرف آب آشامیدنی کافی یکی از کلیدهای کاهش وزن و داشتن زندگی سالم است. براون می‌گوید: «اگر به اندازه کافی آب ننوشید، از انرژی کمتری برخوردار خواهید بود و بدن شما گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیرد.»مصرف آب هنگام پیاده روی بسیار مهم است، زیرا علاوه بر روان کردن مفاصل می‌تواند دمای بدن شما را که هنگام پیاده روی بالا رفته، کاهش دهد. براون همچنین معتقد است که «آب شاهراه اصلی برای انتقال مواد مغذی در بدن است. در صورت عدم وجود آب کافی در بدن، مواد مغذی به مقاصد خود منتقل نخواهند شد. به همین دلیل، احساس گرسنگی به شما دست خواهد داد.»

براون می‌گوید که بهتر است آب خالی مصرف شود، اما اگر دوست داشته باشید می‌توانید یک برش خیار، تکه‌ای نعناع و یا حتی مقداری لیمو در آن بیندازید. او همچنین هشدار می‌دهد که تحت هیچ شرایطی از نوشیدنی‌های قند دار استفاده نکنید.

اثر پیاده روی را خنثی می‌کنید

طرح 10000 گام (معادل 8 کیلومتر پیاده روی) را پیاده کنید و پس از آن از مزایای بی‌شمارش بهره‌مند شوید. اما فراموش نکنید که مزایای این پیاده روی می‌توانید با مصرف دسری کوچک و یا یک هدیه نامناسب مانند شکلات کاملا از بین برود.مردم معمولا پس از کمی پیاده روی خودشان را به صرف بستنی دعوت می‌کنند؛ این کار اصلا خوب نیست. به طور کلی سعی نکنید کالری سوزانده شده از طریق پیاده روی را با شیرینی دادن به خود جبران کنید، چرا که در واقع آثار مفید ورزش کردن را خنثی کرده‌اید.

منبع: فرادید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

اما از طرف دیگر، مصرف 500 کالری تنها 30 ثانیه طول میکشد. ... شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما خواهد شد. ... نمیتوانید علیرغم ورزش و پیاده روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید.6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن. هیثر بِینبریج، کارشناس امور تغذیه میگوید: با یک ساعت پیاده روی با سرعت بیشتر از حد عادی، میتوان 500 کالری را سوزاند.اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال میکنید ولی نمیتوانید وزنتان را کم کنید، پس مشکل در چیست؟ شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما ...16 آوريل 2016 ... 6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن. اقتصاد آنلاین شنبه، ۲۸ ... ساز و کار سهام عدالت از ابتدا اشتباه بود/رانتخوارهایی که وا ... - سخنگوی دولت : قیمت ...17 آوريل 2016 ... غذایی نیمه شب یکشنبه بیست و نهم فروردین ماه 1395 خبر 6 اشتباه عجیب اما رایج در کاهش وزن.به گزارش مشرق، اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنید ولی نمی توانید وزنتان را کم ... شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما خواهد شد.6 اشتباه بزرگ و رايج در بين طرفداران كاهش وزن. ... و مفید برای لاغری و حفظ تناسب اندام نام برده می شود کاملا درست است اما همانطور که از قدیم گفتهاند افراط و تفریط در ...ورزش و تندرستیزیبایی انداماشتباهات رایج در کاهش وزن ... تمرینات کاردیو چربی بدن را میسوزاند اما کار زیادی برای ساخت عضلات نخواهد کرد. بلند کردن وزنه به شما ...16 مارس 2016 ... شش اشتباه عجیب و رایج در رژیم غذایی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما ... روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید.اشتباهات رایج رژیمی که کاهش وزن نمی آورد! ... شاید فکر کنید غذای کمتر به معنای کاهش وزن است، ولی ناخونک های کوچکی که به این غذا و آن ... 6 اشتباه رایج در لاغر شدن ...

کلماتی برای این موضوع
هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزنروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزنروش کاهش وزن با رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار بدنسازی بانوان ورزش بدنسازی بانوان برنامهبدنسازی بانوان تهرانبدنسازی بانوان ایرانبدنسازی بانوان رژیم غذایی،رژیم لاغری،رژیم تغذیه،کاهش وزن،رژیم …چربی سوزورزش شکملاغری سریعغذاهای رژیمیرژیم غذایی لاغریرژیم درمانی رژیم لاغری کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن …چالش شکم شش تکه فقط ده دقیقه در روز و برای سی روز متوالی طول می کشد‎ برای یک چالش شکم بیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی پارسینهپارسینه سایت خبری پارسینه تصرف حلب توسط ارتش سوریه، پایان انقلاب نیست