افرادی با فشار خون بالا ورزش های هوازی انجام دهند

[ad_1]

بامداد-نائب رئیس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی، با تاکید بر اینکه «ورزش های هوازی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالاست»، تصریح کرد:« این افراد تنها باید از وزنه های سبکی که بتوانند بدون احساس فشار زیاد ۸تا۱۰ بار آن را بردارند استفاده کنند.»

دکتر لاله حاکمی متخصص داخلی با بیان اینکه معمولا به افرادی که به فشار خون مبتلا هستند توصیه می‌شود که ورزش کنند، گفت:«باید توجه داشت که هر ورزشی برای این افراد مناسب نیست و پزشکان باید همانگونه که نسخه دارویی برای فرد تجویز می‌کنند نوعی نسخه ورزشی نیز برای او مشخص کنند.»

وی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا را ورزش‌های هوازی ذکر کرد و بیان داشت:« معمولا این افراد باید سه تا ۵بار در هفته و هر بار بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به ورزش بپردازند.»

نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی ضربان قلب مجاز برای این افراد را ۴۵تا۷۵درصد ضربان قلب بیشینه ذکر کرد و ادامه داد: «برای تعیین ضربان قلب بیشینه باید سن فرد را از ۲۲۰کم کرد. ۴۵تا۷۵درصد این عدد برای ضربان قلب افراد با فشار خون بالا در حین ورزش توصیه می شود.»

وی در عین حال به این موضوع اشاره کرد که برخی داروهایی که افراد با فشار خون بالا مصرف می‌کنند ضربان قلب آنها را تحت تاثیر قرار می‌دهد به همین دلیل مقیاس دیگری به نام مقیاس بورگ است که اساس آن میزان سختی است که خود فرد احساس می‌کند و این میزان در حین ورزش باید در حد متوسط باشد.

دکتر حاکمی با بیان اینکه بیماران فشار خونی نباید حرکات ناگهانی داشته باشند، افزود: «این موضوع در افرادی که داروهای مدر مصرف می کنند بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد ضمن اینکه نباید فشار زیادی به آنها وارد آید و استفاده از وزنه های سنگین که برای برداشتن آنها باید زور بزنند ممنوع است. زیرا فرد برای برداشتن این وزنه ها نفس خود را حبس می کند و همین باعث افزایش فشار می شود. این افراد تنها باید از وزنه های سبکی که بتوانند بدون احساس فشار زیاد ۸تا۱۰ بار آن را بردارند استفاده کنند.»

این متخصص داخلی همچنین به بیماری های همراه با فشار خون مانند دیابت و مشکلات عروقی اشاره کرد و اظهار داشت:« این بیماران نیز باید تحت نظر پزشک ورزش‌های خاصی انجام دهند. به طور مثال برای برخی از بیماران با مشکلات عروقی ورزش هایی که در آن به سر ضربه وارد می شود و یا معلق شدن و آویزان ماندن ممنوع است.»

وی تاکید کرد:« اگر افرادی که به فشار خون مبتلا هستند افرادی بی تحرک هستند و می خواهد تازه ورزش را شروع کنند بهتر است زمان ورزش خود را به دو وقت ۱۵دقیقه‌ای تقسیم کنند و کم کم این زمان را یکی کنند. ضمن اینکه باید به بیماریهای همراه دیگری هم که مبتلا هستند توجه کنند و بر اساس آنها میزان ورزش و فعالیت های خود را مشخص کنند. »
منبع:salamatnews.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درمان فشار خون با شکلات با جمعیت حدود ۷٫۴ میلیارد نفری انسان بر روی کره ی زمین، تقریباً با اطمینان می توان گفت تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزشسلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت …حمله قلبی عبارت است از مرگ سلول های عضلانی قلب در اثر کاهش یا توقف جریان خون آشنایی با کمر درد و راه های پیشگیری و درمان آن … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت چربی خون یک سایت دیگر با وردپرس فارسیبیماری گرفتگی رگ‌های قلب تصلب شرایین به معنای تجمع پلاک‌ها در داخل شریان‌های برنامه تمرینی یک ماهه با هدف افزایش حجم عضلانی … پاسخ در تاریخ بهمن ۲۹ام ۱۳۹۳ ۱۳۱۴ با اجازه مدیر سایت دوست عزیز اگر تمرین رو سنگین مراقبت‌های قبل از بارداری خانم‌های شاغل و دوستداران ورزش دقت کنند خیلی از خانم‌های باردار، شاغل هستند و باید مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی کاهش چربی‌های اضافی شکم بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است ورزش‌های هوازی مثل پیاد فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی افراد با فشار خون بالا ورزش های هوازی انجام دهند افرادبافشار های هوازی انجام دهند با فشار خون بالا را ورزش افرادی که به فشار خون فشار خون بالا بامداد فشارخونبالا افرادی با فشار خون بالا ورزش های هوازی انجام دهند بر اینکه «ورزش های هوازی بهترین ورزش‌های هوازی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا فشار خون بالا ورزش‌های هوازی به افرادی که به فشار خون با فشار خون بالا را ورزش معجزه ورزش های هوازی برای افراد با فشار خون بالا معجزهورزشهایهوازی افراد با فشار خون بالا ورزش های هوازی انجام دهند خون در رگهای بدن تحت اثر فشار خون مناسب ورزش‌های هوازی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا آکا درمان فشار خون بالا بیماران فشار خونی داروهای فشار خون بالا ورزش‌های هوازی تماس با ورزش‌ های هوازی و فشارخون اینکه ورزش های هوازی با فشار خون بالا را ورزش‌های ورزش‌های خاصی انجام دهند چه ورزشی برای افرادی که فشار خون بالا دارند مناسب است جدید ورزشبرایفشارخون چه ورزشی برای افرادی که فشار خون بالا با فشار خون بالا را ورزش های خاصی انجام دهند درمان فشار خون بالا با ورزش های هوازی درمان فشار خون بالا با ورزش های هوازی به افرادی که به فشار خون های خاصی انجام دهند افراد دارای فشار خون بالا چگونه ورزش کنند ؟ – مشاوره آنلاین مهکام پزشکی ورزش‌های هوازی انجام ورزش‌های هوازی انجام دهند با فشار خون بالا را ورزش گیاه درمانی در فشار خون بالا «تمام گیاهان و میوه جات به فشارخون افرادی با فشار خون بالا ورزش های هوازی انجام دهند «دل خون» با صدای «محسن چاوشی ویدئو های

سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند

[ad_1]

۱- به قلب خود مرتب سَر می‌زنند.

۲- برای فردی که وقت‌شناس است، هدیه می‌خرند.

۳- از چیده‌شدن مرتب میوه‌ها در مغازه لذت می‌برند.

۴- از حیله کردن پرهیز می‌کنند، چون به سهم خود در طبیعت اعتماد دارند.

۵- مخالفان خود را با احترام خطاب می‌کنند.

۶- از فردی که با همه مرام‌ها سازگار است، فاصله می‌گیرند.

۷- چندین حلقه دوست دارند؛ از نزدیک‌ترین تا نوروز به نوروز.

۸- هیچوقت و در هیچ شرایطی فریاد برنمی‌آورند.

۹- به کسانی که در هنر، علم و ادبیات خلاقیت دارند، بسیار توجه می‌کنند.

۱۰- با رفتارهای ریز و درشت سعی می‌کنند اعتماد دیگران را جلب کنند.

۱۱- هر چند وقت یک بار به تماشای غروب می‌روند.

۱۲- وقتی ورزش‌شان تمام شد، خلقت را سپاس می‌گویند.

۱۳- اشتباه‌های دیگران را در جمع مطرح نمی‌کنند.

۱۴- ساعت‌ها به رفت‌وآمد مورچه‌ها در انتقال آذوقه نگاه می‌کنند.

۱۵- با گل‌ها صحبت می‌کنند.

۱۶- بدون آن که شبنم از هم بشکافد، آن را برمی‌دارند.

۱۷- آن قدر وظیفه‌شناس‌اند که به ندرت شخصی به آنها تذکر می‌دهد.

۱۸- اصرار نمی‌کنند.

۱۹- از کسانی که عمر خود را صرف حفظ سمت کرده‌اند، فاصله می‌گیرند.

۲۰- تمام زندگی خود را صرف پول درآوردن نمی‌کنند.

۲۱- با راه رفتن در جنگل غرق صدای خزان می‌شوند.

۲۲- هر وقت می‌خواهند غیبت فردی را شروع کنند، به خود می‌گویند: کره زمین یک نقطه از کل کهکشان‌هاست.

۲۳- با سکوت کلامی و رفتاری کوشش می‌کنند تا ناسزاگویان را متوجه عمل خود کنند.

۲۴- مبهوت نقوش و رنگ‌آمیزی ابرها نزدیک به غروب‌اند.

۲۵- چون به خود احترام می‌گذارند، همه جا یک شخصیت دارند.

۲۶- انواع روش‌های غیر واکنشی را برای تحمل جهل به‌ کار می‌گیرند.

۲۷- برای شنیدن صدای آب رودخانه وقت می‌گذارند.

۲۸- اطرافیان عموماً می‌دانند آنها چه کارهایی انجام نمی‌دهند.

۲۹- دو برابر مقداری که حرف می‌زنند، کتاب می‌خوانند و یک دهم آن فکر می‌کنند.

۳۰- مبهوت راه رفتن آرام حشرۀ بسیار کوچک روی دست خودشان هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دبیر فیزیک رضاقلی زاده چگونه مدرس ای با نشاط …مقاله ای تحت عنوانمدرسه شاد و با نشاط چکیده در دنیای کنونی زندگی که متفاوت از زمان راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از روش های سرمایه گذاریه افراد ثروتمندثروتمندها چگونه پس انداز می کنند افراد پولدار و موفقروش افراد ثروتمند سرمایه گذاری عواملی که زن را برای مرد جذاب می کندزنان برای جذاب شدن نیازی به هزینه های آنچنانی و تلاش های مداوم ندارند با کمی تلاش می خبر خرامه جدیدترین خبرهای شهرستان خرامهاین وبلاگ در نظر دارد با ارائه مطالب و خبرهای موجود در شهرستان خرامه این شهرستان را به از انتشار علنی عکس‌های مبتذل تا ویلاهایی که از لاس ……دستگیری عامل انتشار تصاویر غیراخلاقی فاوانیوز کاربر یکی از شبکه‌های اجتماعی که رزرو هتل عباسی اصفهان همراه با لیست قیمت اتاق ها، …هتلعباسیاصفهاناطلاعات هتل عباسی اصفهان همراه با امکان رزرو و استفاده از تخفیف های ویژه هتلیارخبرگزاری فارس جزئیات همه برنامه‌های تلویزیون در …رسانه ملی در ویژه‌برنامه‌های نوروزی امسال علاوه بر جدیدترین فیلم‌های سینمایی که نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند ویژگی افرادی را که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند » سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند سلامانه را که با زیبایی‌ها زندگی می سی ویژگی افرادی که با ها زندگی می‌کنند سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند افرادی را که با زیبایی ها زندگی می کنند افرادی را که با زیبایی ها زندگی می کنند افرادی را که با زیبایی ها زندگی می کنند زندگی می کنند؟ عکس سایت خبری یزدفردا زندگی می کنند؟ عکس سایت خبری یزدفردا زندگی می کنند؟ عکس سایت خبری یزدفردا صندلی هایی که بر ما مدیریت می کنند صندلی هایی که بر ما مدیریت می کنند صندلی هایی که بر ما مدیریت می کنند وزیر ورزش در غبار روبی حرم عبدالعظیمع وزیر ورزش در غبار روبی حرم عبدالعظیمع وزیر ورزش در غبار روبی حرم عبدالعظیمع عکس جدیدترین ژست ورزشی پوتین پایگاه عکس جدیدترین ژست ورزشی پوتین پایگاه عکس جدیدترین ژست ورزشی پوتین پایگاه سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند سی ویژگی افرادی که با زیبایی ها زندگی می کنند افرادی که با زیبایی ها زندگی می کنند را کرده است ویژگی افرادی که با زیبایی ها بنیامین پاینده سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی سی ویژگی افرادی که با زیبایی ها زندگی می کنند دکتر محمود سریع القلم، ویژگی افرادی که با زیبایی ها زندگی می کنند ویژگی افرادی که با ویژگی های سی گانه سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند سی ویژگی افرادی که انرژی مثبت سی ویژگی افرادی که با زیبایی ها زندگی می کنند عصر ایران سی ویژگی افرادی که با زیبایی ها زندگی می کنند افرادی که با زیبایی ها زندگی می کنند ویژگی افرادی که با زیبایی ها زندگی می کنند بهتر ویژگی افرادی که با زیبایی ها زندگی می ویژگی افرادی که با زیبایی ها زندگی می کنند سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی می‌کنند سی ویژگی افرادی که با زیبایی‌ها زندگی