احتمالا خیلی به دوش گرفتن روزانه‌تان فکر نمی‌کنید – چون برایتان صرفا حالت کاری را دارد که هر روز انجامش می‌دهید تا تمیز بمانید و، بسته به برنامه‌ی روتین‌تان، از خواب بیدار شوید یا به استراحت بپردازید.
۵ اشتباه دوش گرفتن که پوست تان را خراب میکند
اما یک سری از عادات خاص ممکن است موجب خشک و خارشی شدن پوست‌تان شود، یا حتی شما را مستعد ابتلا به یک عفونت شدید کند. در اینجا به برخی از این عادات اشتباه اشاره می‌کنیم.
۵ اشتباه دوش گرفتن که پوست تان را خراب میکند
۱. آب بیش از حد داغ است
آیا پوست‌تان خشک و دچار خارش است؟ احتمالا دوش‌سوختگی علت آن است. دکتر ملیسا پیلیانگ متخصص پوست کلینیک کلیولند می‌گوید “اگر مدام بخار از اطرف‌تان به هوا بر می‌خیزد، پس این نشانه‌ی آن است که دوش‌تان بیش از حد داغ است.” دکتر پیلیانگ هشدار می‌دهد که علاوه بر خشکی پوست، دوش آب داغ میتواند به عود کردن و تشدید اگزما منجر شود.
مجبور نیستید کلا دوش‌های بخاردار را کنار بگذارید. برای برخورداری از همان اثر تسکین دهندگی، دکتر پیلیانگ توصیه میکند بگذارید پیش از آن که زیر آب می‌روید بخار در حمام ایجاد شود. او توضیح می‌دهد “بگذارید فضای حمام خوب و بخارآلود و گرم شود، و بعد از آن که همه جا گرم شد، درجه‌ی آب را تا دمای مناسبی پایین بیاورید و بعد به زیر دوش بروید.” به این طریق می‌توانید از گرما بدون آن که پوست‌تان آسیب ببیند لذت ببرید.
۲. از یک صابون زبر استفاده می‌کنید
ممکن است آن صدای جیر جیر و احساس تمیز شدن را که از صابون‌کاری پوست‌تان به شما دست می‌دهد دوست داشته باشید، اما صابون‌های حاوی عوامل ضد باکتری یا مواد شوینده‌ی زبرتر ممکن است بیش از آن که مزیت داشته باشد باعث آسیب زدن شود.
آن احساس جیر جیر کردن وقتی اتفاق می‌افتد که پوست از تمام روغن‌های طبیعی عاری شده باشد. بر عکس، دکتر پیلیانگ می‌گوید، “وقتی روغن‌ها وجود دارند، به عنوان یک روان‌کننده عمل می‌کنند در نتیجه دست‌تان به نرمی روی پوست حرکت میکند.” بدون وجود این مانع، پوست شما حتی بیشتر در معرض آب داغ، بادهای شلاقی، و دیگر چیزهایی که باعث خشکی آن می‌شوند قرار خواهد گرفت.
چیز دیگری که وجود دارد، تریکلوزان، یک ماده‌ی ضد باکتری که در بعضی از صابون‌ها استفاده میشود، با نگرانی‌های جدی‌تری درمورد سلامتی مرتبط بوده است.
سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) معتقد است که این ماده برای بدن سمی نیست، اما مطالعات بر روی حیوانات نشان داده است که تریکلوزان ممکن است سطح هورمون‌ها را تغییر بدهد. سایر مطالعات آزمایشگاهی این ماده‌ی شیمیایی را با افزایش مقاوت نسبت به آنتی‌بیوتیک‌ها مرتبط دانسته‌اند.
دکتر فیلیانگ توصیه میکند موقع دوش گرفتن از صابون‌های ضد باکتری استفاده نکنیم، و به دنبال محصولاتی باشیم که بدون بو و حاوی مرطوب‌کننده هستند. پوست هر کسی متفاوت است، بنابراین ممکن است لازم باشد چند محصول متفاوت را امتحان کنید تا آن محصولی که مناسب‌تان است پیدا کنید.
۳. بیش از حد شستشو می‌دهید
تنها جاهایی که نیاز به صابون زدن زیاد دارند زیر بغل‌ها و کشاله‌ی ران‌تان هستند، مگر آن که بدن‌تان (مثلا به خاطر کار کردن در تمام طول روز در فضای آزاد) حسابی چرک گرفته باشد. دکتر برایان چاتکان، بنیانگذار مرکز گوارش زنان در چوی‌چیس مریلند، و مولف کتاب راه‌حل میکروبیوم، توضیح می‌دهد که آب کار هر چیز دیگری را انجام می‌دهد – حتی بعد از یک تمرین که حسابی عرق کرده باشید.
علاوه بر آن روغن‌های طبیعی، پوست‌تان سرشار از باکتری‌های “خوب” است که برای سلامت آن ضروری هستند. شستشوی شدید از فرق سر تا نوک پا، حتی اگر از یک صابون ملایم‌تر استفاده کنید، همچنان میتواند این باکتری‌های مفیدی که به حفاظت از شما در برابر آکنه، اگزما، گرگرفتگی، و بله، خشکی پوست کمک می‌کنند را از بین ببرد.
۴. تیغ‌تان را تمیز نمی‌کنید
دکتر سنفورد ویه‌در از مرکز فوریت‌های لیک در میشیگان می‌گوید، تیغ‌ها می‌توانند باکتری‌های پوست را در خود جمع کنند، و بعد می‌توانند هنگامی که در یک حمام مرطوب و تاریک قرار بگیرند جرم و میکروب بیشتری ایجاد کنند. به همین خاطر باید قبل از استفاده تیغ را با آب داغ سوزان تمیز بشوئید. غفلت از این کار میتواند شما را در معرض عفونت قرار بدهد، به‌خصوص اگر خودتان را با تیغ زخمی کنید، یا حتی اگر زخمی نکنید!
دکتر پیلیانگ می‌افزاید، “وقتی از تیغ استفاده می‌کنید ممکن است ناخودآگاه خودتان را زخمی کنید، اما تیغ ممکن است پارگی‌های بسیار ریزی در پوست ایجاد کند که می‌توانند درگاه ورود باکتری‌ها و قارچ‌ها باشند.”
شما باید تیغ‌تان را هفته‌ای یک بار کاملا عوض کنید. دکتر ویه‌در هشدار می‌دهد، “اگر از یک تیغ کند استفاده کنید در معرض خطر بریدن پوست‌تان و ایجاد مدخلی برای ورود باکتری‌ها به درون بدن‌تان قرار خواهید گرفت.گ
۵. آداب دوش گرفتن در باشگاه ورزشی را رعایت نمی‌کنید
ممکن است از سال‌های زندگی در خواب‌گاه مدت‌ها گذشته باشد، اما این به معنی آن نیست که وقتی از یک حمام عمومی استفاده می‌کنید باید عمل پوشیدن دمپایی را کنار بگذارید.
دکتر پیلیانگ هشدار می‌دهد که “پای ورزشکاران و زگیل می‌توانند از اماکن عمومی به بدن سرایت کنند. پوشیدن کفش یا دمپایی حمام وقتی که زیر دوش یا بیرون از آن قرار دارید میتواند کمک کند جلوی بروز چنین مشکلاتی را بگیرید.”
