راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

بیماری های قلبی در طول سال های اخیر یکی از شایع ترین علل مرگ و میر بوده اند

7 راه برای پیشگیری از بیماری های قلبی

سیستم قلبی- عروقی شامل شبکه ای از رگ ها است که اکسیژن و مواد غذایی را به سلول های بدن می رساند. بیماری های قلبی- عروقی معمولاً بر روی قلب و رگ های خونی اثر می گذارند و جریان خون به اندام ها را مختل می کنند.

بیماری های قلبی در طول سال های اخیر یکی از شایع ترین علل مرگ و میر بوده اند. سه عاملی که باعث بروز بیماری های قلبی - عروقی می گردد شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن است. بنابراین مهم ترین راه برای کنترل آنها تغییر شیوه زندگی است.

توصیه های برای بهبود سلامت قلبی و پیشگیری از بیماریهای قلبی:
1-کاهش ابتلا به بیماری های قلبی با مسواک زدن دندان ها
مسواک زدن دندان ها دست کم دو بار در روز باعث کاهش ابتلا به بیماری های قلبی می شود. تورم دندان ها و لثه باعث ایجاد پلاک در سرخرگ ها و خطر ایجاد بیماری قلبی می گردد. تحقیقات ثابت کرده کسانی که از نظر مسواک زدن دندان ها ضعیف عمل می کنند در مقایسه با افرادی که دو بار در روز مسواک می زنند 70% بیشتر در معرض بیماری های قلبی هستند.

2- جلوگیری از بیماریهای قلبی با مصرف کربوهیدارت ها برای شام
مصرف کربوهیدرات ها برای شام خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و چاقی را کاهش می دهد. این تغییرات در رژیم غذایی روزانه افراد، ترشح هورمون هایی که مسئول گرسنگی و تشنگی هستند را تغییر می دهد و بنابراین نقش مهمی در کنترل چاقی دارند. ذخیره کربوهیدرات ها برای شام به افراد کمک می کند تا احساس سیری بیشتری کنند و وضعیت قند و چربی خون را بهبود ببخشند و به این طریق وزن بدن کنترل می شود.

3- پیشگیری از بیماری های قلبی با مصرف توت فرنگی
توت فرنگی و سایر گیاهانی که دارای آنتی اکسیدان و ویتامین ها هستند باعث سلامت قلب می شوند و از سکته قلبی پیشگیری می کنند. تحقیقات ثابت کرده که مواد استخراج شده از توت فرنگی فعالیت آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد. این مواد پروتئینی به نام Nrf2 را فعال می کنند و از این راه باعث کاهش لیپیدها و کلسترول در جریان خون می شوند. سطح بالای کلسترول در جریان خون باعث سکته و بیماری قلبی می شود. تحقیقات نشان داده که گیاهانی با کلسترول پایین باعث کاهش چین و چروک ها و بهبود حافظه می شوند.

4- خوردن شکلات تلخ و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
شکلات تلخ به انعطاف پذیری رگ ها کمک می کند و از چسبیدن گلبول های سفید به دیواره رگ ها جلوگیری می کند. این عمل به کاهش فشار خون و افزایش جریان خون به مغز و قلب کمک می کند. فلاونول یک آنتی اکسیدان است که در شکلات تلخ وجود دارد و مسئول بهبود سلامت قلبی است. تنها یک اونس شکلات تلخ در روز برای رسیدن به این مزیت کافی است.

مصرف شکلات تلخ خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد

5- ورزش منظم و پیشگیری از بیماریهای قلبی
ورزش از راه های زیر بیماری های قلبی را بهبود می بخشد:
افزایش جریان خون، کاهش ذخیره چربی و پایدار کردن اثرات پرخوری.
ورزش قلب را از آسیب های ناشی از نیتریک اکسید حفاظت می کند. ورزش مقدار نیتریک اکسید را در خون افزایش می دهد و به گشاد کردن سرخرگ ها، افزایش جریان خون سرخرگی، جلوگیری از چسبیدن سلول های خونی به دیواره رگ ها و کاهش فشار خون کمک می کند.

ورزش همچنین باعث بهبود ایجاد تغییرات در DNA می گردد و این عمل را از طریق اثرگذاری بر روی بیان ژن در سلول های چربی انجام می دهد. ورزش بیان ژن های خاصی را در سلول های چربی غیرفعال می کند. این تغییرات ذخیره چربی را در بافت های چربی کاهش می دهد. ورزش روزانه با اثرات پرخوری مقابله می کند. پرخوری توانایی بدن را برای کنترل قند خون کاهش می دهد و باعث بیان ژن هایی که باعث تغییرات متابولیک می شوند می گردد.

6- کارکرد مناسب قلب با هشت ساعت خواب
دست کم 8 ساعت خواب در شبانه روز برای کارکرد مناسب قلب و پیشگیری از بیماری قلبی به خصوص برای خانم ها لازم است. طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه لندن زنانی که در طول شبانه روز کمتر از 8 ساعت می خوابند، سطح اینترلوکین 6 (IL6) در خونشان افزایش می یابد. این فاکتور مسئول پاسخ به التهاب در بدن است و افزایش بیش از حد آن باعث بیماری های عروق کرونری می گردد. مطالعات دیگر نشان داده که استراحت کافی مزایای فعالیت های سالم مانند ورزش و رژیم غذایی مناسب را بهبود می بخشد.

7- جلوگیری از بیماری قلبی با خوردن هندوانه
خوردن هندوانه از طریق کاهش فشار خون به سلامت قلب کمک می کند. این میوه علاوه برآنتی اکسیدان ها، دارای ویتامین ها و مواد معدنی حاوی آمینواسیدهایی مانند ال سیترولین است. زمانی که ال سیترولین جذب می شود به آمینواسیدهای دیگری مانند ال آرژنین تبدیل می شود و به حفظ فشار خون کمک می کند. ال سیترولین از طریق گشاد کردن رگ های خونی و بهبود عملکرد سرخرگ ها باعث کاهش فشارخون می گردد.
منبع: www.020.ir

راهکارهایی برای داشتن قلبی سالم

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

نیکوتین خطرناک‌ترین دشمن قلب است

قلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف است. چاقی به قلب صدمه می‌رساند. چربی زیاد، تمام اعضای داخلی بدن را احاطه می‌کند و عضلات را می‌پوشاند، وزن قلب را زیاد و حرکات آن را مختل می‌کند، تدریجا قلب ناتوان و بالاخره نتایج وخیمی به بار می‌آورد. افراد چاق باید تلاش کنند از چاق شدن زیاد با جدیت ممانعت کنند، در این صورت نه تنها هیکل مناسب پیدا می‌کنند، بلکه قلب خود را هم سالم نگه می‌دارند.

برای داشتن قلبی سـالـم چه راهکارهایی را پیشنهاد می‌کنید :
1- از پله های ساختمان، آهسته و مرتب بالا بروید و در هر پله کمی مکث کنید.
2- در موقع هضم غذا کار نکنید، راه نروید و بازی نکنید.
3- با دست چپ، بار سنگین حمل نکنید.
4- از بلند کردن اشیای سنگین به بالای سر خود اجتناب کنید.
5- طوری بخوابید که پاهای شما قدری‌ بالاتر از سطحی که سر قرار دارد، قرار بگیرد.
6- هوای اتاق خواب را موقع شب قبل از خوابیدن تازه کنید.
7- روی پهلوی راست بخوابید.
8- از ماندن در حمام خیلی داغ و طولانی مدت خودداری کنید.
9- از اتوبوس، قطار، پله ماشین و صندلی نپرید.
10- یک مرتبه و ناگهانی روی صندلی خیلی کوتاه ننشینید؛ مگر خیلی آهسته و با احتیاط.

و اما احتیاجات قلبی شما :
سکوت و آرامش، زندگی که در آن حرکات و سکنات ناگهانی و اضطراب وجود نداشته باشد، استراحت کامل، هوای آزاد وتمیز، غذای سبک، خنده و تفریح.
قلب شما، تمام صدماتی را که از امراض، ضایعات و اختلال سایر اعضا از قبیل امراض عفونی، امراض عصبی و مسمومیت ها به طور اعم و همچنین کلیه خطاهایی که در زندگی ایجاد می‌شود تحمل می‌کند و بر شماست که قدر این عضو گرانبها و لایق بدن را بدانید و با تصمیم جدی به کمک او برخیزید.

قلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف است

خطرناک‌ترین دشمن قلب از دیدگاه شما چیست؟
نیکوتین یک سم قوی است که مستقیما و به طور موثر روی سلسله اعصاب اثر می‌گذارد؛ بعضی بیماری های قلبی که اختلال و ضایعه در رشته اعصاب ایجاد می‌کند، بستگی کامل به دخانیات و سم نیکوتین دارد. علایم این سم در امراض قلبی عبارتند از ضربان تند قلب، تپش قلب، اضطراب و عدم اشتها به غذا. با آثار مزاحم دخانیات نمی‌توان مبارزه کرد؛ مگر اینکه سبب اصلی را از بین برد.
برای تضمین سلامت کامل، شما باید به کلی دخانیات را از برنامه زندگی حذف کنید؛ زیرا حتی یک سیگار ممکن است مانع شفای بیمار از ورم و التهاب در اثر نیکوتین شود.

چه مواد غذایی بر سلامت قلب اثر می گذارند؟
شکلات و کاکائو اگر از طریق قندهای مناسب تهیه شود، می‌توانند مقدار عمده‌ای از فلاونوئیدهای رژیمی را که برای قلب مفید هستند تامین کنند. این فلاونون‌ها به وسیله تأخیر در تشکیل لخته و بهبود عمل دیواره عروق و کمک به متعادل شدن التهاب به سلامت قلب کمک می‌کنند.
کاکائوی خام، حاوی میزان زیادی فلاونوئیدهاست که به میزان مختلف در میوه ها و سبزی ها وجود دارد و در چای و کاکائو و شکلات فراوان ترند.
کاکائو و شکلات از دانه‌های کاکائو تهیه می‌شوند. محققان دریافته‌اند کاکائو و شکلات، حاوی یک نوع فلاونوئید به نام پروسیانیدین هستند که به میزان کمتر در چای و بعضی از غذاهای گیاهی یافت می‌شود.

فلاونوئیدها فعالیت آنتی اکسیدانی دارند که مصرفشان همراه با کاهش خطر بیماری های قلبی- عروقی است. اگرچه مشاهدات نشان داده که کاکائوی غنی از فلاونون، اثرات مشابه آسپرین را بر لخته خون دارد، اما این دو از طریق مکانیسم‌های مختلف این اثرات را ایجاد می‌کنند و نمی‌توان غذاهای غنی از فلاونوئیدها مانند شکلات را به جای آسپیرین توصیه کرد؛ ‌نتایج پیشنهاد می‌کنند که غذاهای غنی از فلاونوئیدها می‌توانند مکمل اثرات آسپیرین باشند.

البته باید توجه داشت که شکلات حاوی بسیاری ترکیبات دیگر نیز هست و باید در مورد اثرات منفی چربی موجود در شکلات نیز بحث شود. شکلات، معمولا حاوی30 درصد چربی، 6 درصد پروتئین، 61 درصد کربوهیدرات و 6 درصد آب و مواد معدنی است، مطالعاتی که روی اثرات کلی چربی موجود در شکلات بر میزان کلسترول انجام گرفته، نشان می دهد که مصرف شکلات باعث افزایش کلسترول خون نمی‌شود. شکلات یک غذای با دانسیته بالاست و می‌تواند یک میان وعده برای ورزشکاران و افراد فعال باشد. برای افرادی که می‌خواهند از فواید فلاونون‌های شکلات، بدون کالری چربی آن بهره مند شوند، کاکائو پیشنهاد می‌شود؛ اشتها و تمایل به شکلات به خصوص در بین زنان بسیار معمول است.

چندین ماده بیواکتیو در شکلات شناخته شده است. شکلات حاوی میزان کمی کافئین و میزان بیشتر تئوبرومین است. نورولوژیست ها اخیرا مطالعاتی بر روی فعالیت مغز در افرادی که شکلات مصرف می‌کنند، انجام داده اند و مشخص شده که خوردن آن باعث افزایش جریان خون در مناطقی از مغز می‌شود که در فرآیند احساسات درگیرند. به هر حال مصرف شکلات باعث احساس خوشایندی می‌شود که شاید ورای اشتها و تمایل باشد.
منبع:salamatnews.com

راهکارهایی برای یک موفقیت در یک مکالمه خدمات مشتری

[ad_1]

چگونه از عهده‌ی یک مکالمه‌ی خدمات مشتری دشوار بر بیاییم؟

هیچ چیز مثل یک مشتری ناراضی برای کسب و کار شما خطرناک نیست پس همیشه سعی کنید در مکالمه با مشتریان ناراضی تمام تمرکز خود را در حل مشکل مشتری قرار دهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بیزینس ترند؛ شروع کردن و پاسخ دادن به مکالمات دشوار، برای همه سخت است. چه این مکالمات کاری باشند و چه شخصی، ذهن انسان طوری طراحی شده که تمایل دارد سریعاً در مقابل هر عملی واکنش نشان دهد و خود را از نظر احساسی درگیر کند – و این موضوع حل تعارضات را سخت می‌کند. درنتیجه، بسیاری از افراد، به‌خصوص جوان‌ترها و کم‌تجربه‌ترها در این زمینه به مشکل برمی‌خورند.

هر کس در هر شغلی به‌نوبه‌ی خود با مکالمات دشوار دست‌وپنجه نرم خواهد کرد. یا تلویزیون مشتری خوب کار نمی‌کند، یا تبلت جدیدش خراب شده است و یا مبلغ صورت‌حسابش اشتباهاً بیشتر از حد معمول شده است؛ به‌هرحال اتفاقات بسیاری به‌سادگی رخ می‌دهند.

فارغ از موضوع، وقتی چنین اتفاقاتی می‌افتد، یک صحبت و مکالمه‌ی زنده ساده‌ترین راه‌حل مسئله است. در بسیاری از موارد، چنین صحبتی پای تلفن انجام می‌شود. در چنین موقعیت‌هایی باید بتوانید در حل تعارض مهارت خوبی داشته باشید تا بتوانید از این موقعیت‌های دشوار با موفقیت عبور کنید.

در ادامه روش‌هایی برای حل تعارض آمده است که می‌توانید با بهره‌گیری از آن‌ها از عهده‌ی هر مکالمه‌ی دشواری برآیید و به راه‌حلی دست یابید که به نفع همه باشد.

غریزی عمل نکنید

طبیعت انسانی می‌گوید به ندای غریزه‌مان گوش کنیم. وقتی کسی ناراحت است و یا دارد سرمان داد می‌زند، واکنش اولیه‌ی ما این است که بلافاصله جواب او را بدهیم. اما مهم است عجولانه سعی نکنید مسئله را حل کنید. چند دقیقه فقط گوش کنید، چراکه اگر کسی احساس کند شما وسط حرف آن‌ها حرف می‌زنید، تنها وضعیت آشفته‌اش تشدید می‌شود.

گوش کنید، گوش کنید و گوش کنید

شاید این توصیه کمی بدیهی به نظر برسد، اما انجام دادنش به‌سادگی گفتنش نیست. شخص موردنظر مشغول در میان گذاشتن مسئله‌اش با شماست، پس مهم است که با آرامش گوش کنید و بگذارید حرفش را بزند. تا وقتی از شما سؤالی پرسیده نشده است حرفی نزنید و اگر هم سؤالی دارید بگذارید بعد از تمام شدن حرف‌های طرف مقابل بپرسید. بعضی وقت‌ها فقط این‌که اجازه دهید طرفتان مشکلاتش را «بیرون بریزد»، می‌تواند در تسکین آشفتگی فرد و رسیدن به گفتگویی بهتر سودمند باشد.

تشکر کنید و با یک احساس همدردی عذرخواهی کنید

پس‌ازآن که به‌دقت به حرف‌های طرف مقابلتان گوش کردید، به آن‌ها فکر کنید و اگر لازم شد آن‌ها را شفاف‌سازی کنید. در چنین لحظاتی، چند لحظه سکوت هیچ ایرادی ندارد – حتی می‌توانید مستقیماً از طرف مقابل چنین درخواستی داشته باشید.اگر موقعیت ایجاب می‌کند و شما دقیقاً متوجه مسئله‌ی آن فرد شده‌اید، به نحوی از او عذرخواهی کنید که متوجه احساس همدردی واقعی شما بشود. یادتان باشد که عذرخواهی‌ها ممکن است تصنعی به نظر برسند. راهی پیدا کنید که این‌طور نشود. اگر طرفتان صداقت شما را احساس کند، راحت‌تر و با خیالی آسوده‌تر به حرف‌هایتان گوش خواهد داد.

مدبرانه پاسخ دهید

حال که عذرخواهی کرده‌اید، در کنار طرف مقابل راه‌حلی برای مشکل او پیدا کنید. اگر هم نمی‌تواند یک راه‌حل فوری برای مشکل ارائه دهید یا نمی‌توانید چیزی را که فرد می‌خواهد فراهم کنید، از راه دیگری وارد شوید.

برای مثال، می‌توانید بگویید «در حال حاضر نمی‌توانیم تلویزیونتان را تعمیر کنیم، اما می‌توانیم زمان‌بندی کنیم تا فردا کارشناسان مشکلتان را حل کنند مادامی‌که راه‌حلی کوتاه‌مدت ارائه می‌شود، خیال مشتری هم راحت‌تر خواهد بود. بسیاری ضروری است در مواردی که امکان دارد یک بازه‌ی زمانی برای حل مشکل ارائه دهید و به تعهدی که داده‌اید عمل کنید.

حل مشکل را از مشتری پیگیری کنید

ایمیل، یک نامه‌ی دستی و یا یک تماس پیگیری کوتاه راهی ساده برای نشان دادن این است که فرد را فراموش نکرده‌اید. اگر آن‌ها را این‌گونه سورپرایز کنید، برایشان از یک دشمن اولیه، به یک دوست و منبع قابل‌اعتماد تبدیل خواهید شد.

حل‌وفصل یک وضعیت ناخوشایند خیلی بیشتر از ارائه‌ی یک راهکار فوری وقت می‌برد. مهم است که زمان بگذارید و مشکل را به‌درستی موشکافی کنید، و سپس به راه‌حل‌های مناسب و استراتژی‌های حل تعارضی دست‌یابید که شخصی‌سازی‌شده، مرتبط و به‌موقع هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
یک ایرانی در بوستون فرض کنید تیم کوهنوردی ایران قله کلیمانجارو رو فتح کرده و برگشته و دسته گل دور یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و اخبار و اطلاعات استاندارد و مدیریت کیفیآفتاب بنزین‌هایی که در حال حاضر در داخل کشور عرضه می‌شود با آن استانداردی که ما هنر برخورد با آدم‌های غیرمنطقی یک پزشکشش موردی که گفتم ابزاری حمله و دفاع مناسبی برای شما در قابل افراد غیرمنطقی هستند رایانش ابری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادرایانشابریکاربر رایانش ابری متشکل از سخت‌افزار و نرم‌افزاری است که برای تحویل برنامه‌های ارتباطات و رسانه ها مقالات مفیدارتباطاتارتباطات سیارارتباطات زیرساختارتباطات فن آواارتباطات سازمانیارتباطات فن بیان و سخنرانی دوره رایگان آموزش فن بیان و …فنبیانفن بیان مهارتی ضروری برای افراد موفق است با شرکت در دوره رایگان آموزش فن بیان اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی سازمان وظیفه عمومی ناجا در اطلاعیه ای کلیه مشمولان کاردانی ، دیپلم و زیر دیپلم دارای اخبار،اخبار روز،اخبار خبرگزاری ها اخبار،آخرین …در این بخش شما با انواع اخبار غزهاخبار ایراناخبار سوریهاخبار اخبار روز غزه اخبار روابط عمومی مقالات روابط عمومی فقدان یک اتحادیه صنفی و حرفه ای فراگیر و قدرتمند در سطح کشور متشکل از روابط عمومی وبلاگ یک مهندس تفکر و اقدام در برنامه ریزی استراتژیک برنامه ریزی استراتژیک مشاور رایگان کنکور استاد علیرضا افشاربرای رسیدن به موفقـــیت طمع نکنید تلاش هایتان را بیشتر کنید اخیرا تعداد بسیار مقالات حقوق پورتال پرتال حقوقمقالاتحقوقآیا زناشویی قابل فسخ است؟ نویسنده ۱۳٩٤۳٢۸ برای این که دو انسان مجذوب و مکمل

راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی

[ad_1]

وب‌سایت بازده: برای بهبود وضع مالی تان چه کارهایی انجام دادید؟ آیا به دوران بازنشستگی تان فکر کرده اید؟ آیا توانستید پس اندازی برای اینده تان داشته باشید؟

اکثریت مردم فقط به اندازه‌ی پرداخت یک هزینه‌ی پیش‌بینی ‌نشده‌ با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک بررسی اگر ۶۲ درصد بزرگ‌سالان حقوق یک ماه‌شان را دریافت نکنند، بی‌خانمان می‌شوند. غیر از این تعداد، فقط ۵۸ درصد آدم‌ها معتقدند می‌توانند در شرایط اضطراری ۵۰۰ دلار را با صرفه‌جویی در هزینه‌های دیگر، یا با استفاده از کارت اعتباری یا قرض گرفتن از خانواده یا دوستان تامین کنند. به عبارت دیگر، آدم‌های بسیاری وجود دارند که درحال‌حاضر هیچ‌گونه چتر نجاتی ندارند.

برای آن‌که از ماندن یا افتادن در چنین دامی جلوگیری کنید، لازم اسـت به دقت به شرایط مالی تان بنگرید و برای ۱۰ توصیه برای بهبود وضع مالی تان اندکی سبک زندگی‌تان را نیز تغییر دهید. خوش‌بختانه، این کار آن‌قدرها هم که خیلی از آدم‌ها از آن می‌ترسند، سخت و دشوار نیست.

با اجرای فقط چند پیشنهادهای زیر، احتمالا می‌توانید حساب پس‌انداز خوبی داشته باشید و به شکل موثر برای دوران بازنشستگی‌تان برنامه‌ریزی کنید و در نتیجه با بهبود وضع مالی تان از وضع مالی خوبی برخوردار شوید.

۱. با دقت صورت‌حساب‌های‌تان را بررسی کنید

آیا تاکنون با دقتِ کامل صورت‌حساب‌های‌تان را بررسی کرده‌اید؟ اگر مانند بسیاری از آدم‌ها دیگر باشید، احتمالا بدون توجه چندانی به نرخ سود یا اشتباهات احتمالی، مبلغ را برای هر صورت‌حساب پرداخت می‌کنید. با بررسی صورت‌حساب‌های‌تان می‌توانید مطمئن شوید بروز اشتباه در محاسبه‌ی صورت‌حساب‌های‌تان باعث افزایش هزینه‌های‌تان نشده اسـت. به علاوه، حسابرسی صورت‌حساب‌ها شما را قادر می‌سازد یاد بگیرید با اضافه کردن ۱۰ دلار به پرداخت‌های اعتباری‌تان در طولانی‌مدت چه مقدار پول می‌توانید پس‌انداز کنید.

۲. از شر هزینه‌های اضافه خلاص شوید

همه‌ی ما می‌توانیم تصمیم بگیریم چگونه پول‌ّهای‌مان را خرج کنیم، و بیشتر ما حداقل یکی دو بار دچار اشتباهات خطیر شده‌ایم. برای مثال، شاید بخواهید هیکلِ ورزشکاری داشته باشید و تصمیم می‌گیرید ماهی یک بار به باشگاه بروید و مرتبا تصمیم می‌گیرید جلسات‌تان را بیش‌تر کنید، ولی با پرداخت ماهیانه‌ی این هزینه، اصلا تصمیم مالی خوبی نگرفته‌اید. اگر خرید و استفاده از یک چیز برای‌تان ضروری نیست، بهترین تصمیم این اسـت که از شر هزینه‌های غیرضروری خلاص شوید.

باید به برخی هزینه‌های نامعقول – مانند هزینه‌ی نوشیدنی که از صورت‌حساب ماهیانه‌ی برق‌تان بیش‌تر می‌شود – هوشمندانه نگاه کنید. اگر همیشه در پس‌انداز پول یا پرداختِ به موقعِ صورت‌حساب‌های‌تان دچار سختی هستید، باید تصمیمات سخت بگیرید و چیزهایی را که عملا به هیچ دردتان نمی‌خورند، کم یا به طور کلی حذف کنید.

۳. با طلبکاران در مورد شرایط بازپرداخت دوباره مذاکره کنید

بسیاری آدم‌ها به اشتباه فکر می‌کنند نرخ سود و شرایط بازپرداخت‌ برای‌شان مثل وحیِ مُنزَل اسـت. در حالی‌که در حقیقت همیشه می‌توانید طلبکاران‌تان را فرا بخوانید و تصمیم به مذاکره‌ی مجدد بگیرید. هرچند در برخی موارد، این ترفند سودی برای‌تان در پی ندارد. به طور کلی، طلبکاران معمولا ترجیح می‌دهند با آدم‌هایی کار کنند که همیشه قسط‌ّهای‌شان را به موقع می‌پردازند و فقط برای بهبود بخشیدن به شرایط بازپرداخت‌ّ‌ها، درخواست تغییر موقتی یا دائم در شرایط قرارداد می‌کنند.

۴. با دقت گزینه‌های تجاری‌تان را بررسی کنید

گزینه‌های تجاری متعددی وجود دارند که به پس‌انداز دوران بازنشستگی‌تان کمک می‌کنند، ولی باید پیش از اقدام به سرمایه‌گذاری‌‌های بزرگ با دقت همه‌ی جوانب را بررسی کنید. بازار بورس می‌تواند کاملا غیرقابل پیش‌بینی باشد، ولی برخی سهام‌ها باثبات‌تر هستند یا احتمال بازگشت سریع‌شان بیش‌تر اسـت. مطالعه‌ی روند بازار و مشاوره با کارگزار باتجربه می‌تواند در اتخاذ تصمیمِ بهتر کمک‌تان کند.

اختیارنامه‌های سهام دودویی روش‌های‌ مطمئن دیگری هستند که خیلی آدم‌ها از آنها بی‌اطلاع‌اند. به طور خلاصه، اختیارنامه‌های سهام دودویی این امکان را به شما می‌دهند نه تنها مشغول خرید و فروش سهام، جفت‌ّهای ارز، خرید و فروش کالا و شاخص‌ّهای بازار شوید، بلکه هم‌چنین بتوانید در یک دوره‌ی زمانیِ خاص شرایط‌شان را پیش‌بینی کنید. اگر پیش‌بینی‌های‌تان دقیق باشد، سود بسیار دلچسبی نصیب‌تان می‌شود. البته در صورتی که حدس‌های‌تان اشتباه از آب در‌آمدند، برای پیشگیری از زیان مالی هنگفت می‌توانید از روش‌های محافظت در برابر زیان استفاده کنید. به عبارت دیگر، اختیارنامه‌های سهام دودویی می‌توانند راه مطمئنی برای موفقیت و به‌دست آوردن پول اضافه از حساب‌ پس‌انداز‌تان باشند.

 

 
۵. استفاده از سرمایه‌گذاری‌های پربازده

سرمایه‌گذاری‌های پربازده نسبت به اوراق خزانه با نرخ سود بسیار اندک، دارای ریسک بیش‌تری هستند، ولی به این معنی نیست که نمی‌توانید سودی از آن کسب کنید. هر قدر جوان‌تر باشید، قمار کردن در سرمایه‌گذاری‌های واقعیِ پربازده برای‌تان امن‌تر اسـت، زیرا در صورت برخورد با ضرر و زیان، زمانِ کافی برای بازیابی خودتان خواهید داشت.

لطفا دقت کنید این نوع سرمایه‌گذاری برای آدم‌هایی که پس‌انداز اندکی دارند و نمی‌خواهند همه چیزشان را سرمایه‌گذاری کنند مناسب نیست. اگر ۱۰ تا ۲۰ درصد پس‌اندازتان را در سرمایه‌گذاری‌های پربازده با پیشینه‌ی نسبتا مطمئن وارد کنید، در آخر می‌توانید نسبت به راه‌ّ‌های امن‌تر به سود بیش‌تری دست یابید.

با این حال، ‌اگر می‌خواهید سرمایه‌گذاری امن‌تری داشته باشید، بازار پول می‌تواند با سود سالیانه حداقل ۱ درصد، گزینه‌ی خوبی برای‌تان باشد. یعنی اگر ۵۰، ۰۰۰ دلار پس انداز داشته باشید، در پایان سال ۵۰۰ دلار به‌دست می‌آورید.

۶. طرح‌های بازنشستگی‌تان را بهینه کنید

طرح بازنشستگی‌تان به ویژه اگر رییس اداره‌تان، طرح‌های محدودی پیش روی‌تان بگذارد، بسیار گیج‌کننده اسـت. با این حال وقتی نگاهی به شرایط متزلزل بازار بورس می‌اندازید، سرمایه‌گذاری در آن‌جا نیز بسیار ترسناک به نظر می‌رسد.

به جای فرار کردن از فرصت‌های سرمایه‌گذاری، اندکی زمان صرف کنید و به دقت گزینه‌ّهای‌تان را بررسی کنید. ممکن اسـت احساس کنید طرح بازنشستگیکه به آدم‌های هم‌ سن و سال‌تان ارائه می‌شود، مناسب‌تان نباشد. البته با این‌که چنین طرح‌هایی پول زیادی نصیب‌تان نمی‌کنند، ولی ریسکِ از دست دادن پول را برای‌تان به حداقل می‌رسانند.

۷. برنامه‌ی پس‌انداز هفتگی داشته باشید

فقط در یک سال، می‌توانید آن‌قدر پس‌انداز داشته باشید که با یک هزینه‌ی ۵۰۰ دلاریِ پیش‌بینی نشده، فاجعه‌ای برای‌تان رخ ندهد. فقط با هفته‌ای ۱۰ دلار، پس از یک سال می‌توانید حساب پس‌اندازی به اندازه‌ی ۵۲۰ دلار داشته باشید. این برنامه شاید برای آدم‌هایی که هر ماه زندگی‌شان را بر اساس حقوق اندک‌شان می‌گذرانند، غیرقابل اجرا باشد، ولی قطعا می‌توانید با اولویت‌بندی هزینه‌ها و حذف کردنِ هزینه‌های غیرضروری، این کار را انجام دهید.

۸. حساب درآمد و خرج دقیقی داشته باشید

طبق نظرسنجی گالاپ، ۶۸ درصد امریکایی‌ها حساب دقیقی بر دخل و خرج‌شان ندارند و نمی‌توانند هزینه‌های‌شان را مدیریت کنند. این بزرگ‌ترین اشتباهی اسـت که به شدت می‌تواند توانایی‌تان را برای پیگیریِ بهبود وضع مالی تان کم کند. به جای آن‌که بدون هیچ فکر در مورد بهبود وضع مالی تان، پول‌تان را خرج کنید، باید بنشینید و ماهانه درآمد و خرج‌تان را محاسبه کنید. این حساب و کتاب باید شامل همه چیز از جمله هزینه‌ّهای اصلی تا خریدهای کوچک باشد.

با این کار، می‌توانید واقعا بر خرج‌های‌تان نظارت داشته باشید، و راحت‌تر هزینه‌ّهای غیرمعقول‌تان را حذف کنید. به صورت منظم بر این حساب‌ها نظارت کنید و هر چند وقت یک بار اعداد و ارقام‌اش را به روز کنید؛ این قطعا بهترین راهی اسـت که می‌توانید جلوی هزینه‌های اضافی را بگیرید.

۹. دنبال سرگرمی‌های رایگان یا ارزان باشید

همه‌‌ی ما نیاز به سرگرمی یا راهی برای خالی کردن انرژی و احساسات منفی‌مان داریم. برخی از ما، این کار را از طریق تماشای تلویزیون انجام می‌دهیم. به صورت میانگین هزینه‌ی شبکه‌های تلویزیونی به ۹۹ دلار می‌رسد، و قطعا راه خوبی برای صرفه‌جویی نیست. در عوض، می‌توانید از طرق رایگان نظیر نتفلیکس یا هولو استفاده کنید. برای صرفه‌جویی در هزینه‌ّها، می‌توانید از فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی مجانی لذت ببرید.

پیاده‌روی و بسیاری فعالیت‌های فیزیکی دیگر نیز روش‌های مجانی و ارزان‌قیمتی هستند که می‌توانید اوقات فراغت‌تان را با آنها پر کنید و از فواید سلامتی‌شان نیز بهره ببرید. اگر ترجیح می‌دهیم در منزل بمانیم و کار آرام‌تری انجام دهید، با وب‌گاه scribd.com فقط با ماهی ۹ دلار می‌توانید به بی‌نهایت کتاب رایانه‌ای و مصور دسترسی پیدا کنید. نقاشی و طراحی نیز از جمله سرگرمی‌های محبوبی اسـت که فقط با پرداخت اندکی هزینه‌ی اولیه، می‌توانید از ساعت‌ها سرگرمی ارزان‌قیمت لذت ببرید.

۱۰. اهداف شخصی‌تان را اولویت‌بندی کنید

همه‌ی ما در کنار این‌که آرزو می‌کنیم کارمان به بیمارستان نکشد، و اگر این اتفاق بیفتد، ورشکست‌مان نکنند، گاهی اهداف شخصی هم داریم. اولویت‌بندیِ این اهداف می‌تواند در خرج کردنِ هوشمندانه‌ترِ پول‌های‌مان به ما کمک کنند. به عنوان مثال، برخی آدم‌ها عادت دارند روزانه در کافی‌شاپ قهوه‌ی اسپرسو بخورند، ولی همیشه افسوس می‌خورند نمی‌توانند هر ماه به ماساژدرمانی بروند.

اگر کاهش استرس و بهبود سلامتی یکی از اهداف شخصی‌ آن فرد باشد، بنابراین تصمیم معقولانه این اسـت که اسپرسو روزانه‌اش را متوقف و در عوض برای ماساژِ ماهانه پول جمع کند. به خاطر داشته باشید، همیشه می‌توانید در منزل با قیمت بسیار ارزان‌تر قهوه بخورید. با این کار می‌توانید روزانه بدون از دست رفتن اهداف‌تان، پول جمع کنید. مهم نیست اهداف شخصی‌تان چه باشد، اگر با هزینه‌های روزانه‌تان هوشمندانه‌تر برخورد کنید، حتما می‌توانید به آنها دست پیدا کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی. اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک ...24 سپتامبر 2016 ... اوضاع مالی, موفقیت, بهبود وضعیت مالی راهکارهایی برای بهبود رابطه جنسی بعد از زایماناکثریت مردم فقط به اندازه ی پرداخت یک هزینه ی پیش بینی ...راهکارهای بهبود اوضاع مالی. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 752. دکتر پول: ۱ – از خرید موادی که ضرورت چندانی ندارند، بپرهیزید. بعضی مواقع ما وسایل یا ...وبسایت بازده: برای بهبود وضع مالی تان چه کارهایی انجام دادید؟ آیا به دوران بازنشستگی تان اندیشه کرده اید؟ آیا توانستید پس اندازی برای اینده تان داشته.اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک بررسی اگر ۶۲ درصد بزرگسالان حقوق یک ماهشان را دریاف...29 سپتامبر 2016 ... برنامهی پسانداز هفتگی داشته باشید . اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک ...راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی وبسایت بازده برای بهبود وضع مالی تان چه کارهایی ... Tags: بحران مالی برنامه ریزی مالی بهبود اوضاع مالی بهبود وضع مالی راهکارهایی ...28 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی. مجموعه: برای زندگی بهتر برنامهی پسانداز هفتگی داشته باشید اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی ...28 سپتامبر 2016 ... بازده: بهبود مالی چه انجام آیا دوران تان کرده آیا پس برای تان باشید؟ اکثریت فقط اندازهی یک پیشبینی با فقر دارند. حقیقت، یک اگر درصد حقوق ...25 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی. اکثریت مردم فقط به اندازه ی پرداخت یک هزینه ی پیش بینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک ...

کلماتی برای این موضوع
مفاهیم مدیریت بحران چیست؟گروهی دیگر مدیریت را در قالب انجام وظایفی چون برنامه‌ریزی، سازماندهی، هماهنگی وراههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش ده فرمان برای بیمار مبتلا به دیسک زیباشو دات کامهر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به دیدنی های روسیه، مناطق دیدنی روسیهدیدنی های روسیهروسیهمناطق دیدنی روسیهجاذبه های گردشگری روسیهمراکز گردشگری روسیه هفت روش بازاریابی برای کسب و کارهای کوچک اجرای …نکتهبازاریابیبرایبا سلام این ها که می فرمایید روش نیست اینا راهکارهایی هستند برای بازریابی راهکار ها همایش های مدیریت همایش ها ، کنفرانس ها و سمینار هااولین کنفرانس بین المللی و سومین کنفرانس ملی مدیریت ساخت و پروژه تا بهمن ماه کاری که پیش از بارداری باید انجام دهیداگر دل خود را به دریا زده اید و می خواهید مادر شوید بسیار عالیست به شما تبریک می گوییمتالشان نیوزشهید کلاه چرمینه تالشان سپه سالار دولت صفوی ایران فرمانده لشکر شاه اسمعیل صفوی با پرسش و پاسخ های روانشناسی در مرکز مشاوره راز …دختری ۱۲ ساله دارم که جدیدا از طریق شبکه های اجتماعی با پسری صحبتهای خارج از محدوده و سامانه اختلاف در پیش‌بینی‌های کوتاه مدت برای طلا اختلاف طلایی در قعر ۹ ماهه در هفته‌ای که

راهکارهایی برای رسیدن به لبخند واقعی

[ad_1]

هیجانات ما از سوگ و ناامیدی تا وجد و سرخوشی را در بر می گیرد. شادی خواستنی ترین و شیرین ترین احساس بشر اسـت. شادی به زندگی معنا می بخشد و موجب نشاط روحی و سلامتی و افزایش توانایی می شود.

لبخند واقعی

امروزه در نتیجه پژوهش های علوم مختلف شواهد و یافته های بسیاری در مورد شادی وجود دارد. این یافته ها نشان می دهد که احساس شادی علاوه بر آن که شیرین و دل انگیز اسـت، وجودش سلامت و عمر انسان را افزایش می دهد و سبب برقراری پیوند محبت آمیز میان افراد، جلوگیری از آسیب های اجتماعی و رشد و آرامش جامعه بشری می شود. بسیاری از متفکرین بهترین جامعه را جامعه ای می دانند که بیشترین شهروندان شاد را داشته باشد. بنابراین همه مسئولان جامعه و تک تک افراد بر خود لازم می دانند که برای افزایش شادی های همگا نی و فردی تلاش کنند.

به نقل قول از ارسطو اگر از مردم بپرسیم عالی ترین خوبی های قابل دسترس چیست؟ خواهند گفت "شادی " . زن و مرد، پیر و جوان، ثروتمند و فقیر پیوسته در جستجوی شادی اند و کیفیت زندگی خود را بر اساس میزان شادی شان می سنجند. در واقع شادی بزرگترین موهبتی اسـت که داریم. جمله معروفی اسـت که: اغلب مردم تقریباً به همان اندازه شاد هستند که انتظارش را دارند. شادی واژه ای اسـت که شاید ما به سادگی از آن بگذریم و نسبت به آن توجهی نشان ندهیم. در واقع برای شاد بودن به دنبال بهانه های گوناگون می گردیم. اشتباه بزرگ اغلب مردم آن اسـت که برای شاد بودن و شادمان زیستن به دنبال کسی یا چیزی می گردند. حال آنکه منشا شادمانی را باید در قلب و درون خود جست و جو کرد. برای شاد زیستن نباید دنبال بهانه ای باشیم . شادی در یک قدمی ماست و می تواند در هر زمان تجربه شود. اگر به مسرت باطنی دست یابید، حتی اگر شرایط زندگی به میل و خواست شما نباشد، باز هم شادمان خواهید بود.

روان شناسان در صدد هستند تا علل شادی و فرایند هایی را که باعث شادی می شوند، پیدا کنند. تا بتوانند راههایی را برای بهبود شادی بیابند.

آنها دریافته اند افرادی که عزت نفس، احساس کنترل، خوش بینی و هدفمندی بیشتری دارند از افراد دیگر شادترند. لبخند در انسان از علایم داشتن اعتماد به نفس و خودباوری و عامل ارتباطات زیبای انسانی اسـت.انسان هایی که لبخند بر لب دارند و چهره ای گشاده از خود نشان می دهند، کسانی هستند که خود را عالی باور دارند.

دکتر ریچارد لیارد در کتاب معروف و پژوهشی خود به نام " شادی" که در سال 2004 منتشر کرده بر هفت عامل بزرگ زیر تاکید می کند: ارتباطات خانوادگی- وضع اقتصادی- شغل- اجتماع و دوستان- وضع سلامتی- آزادی شخصی و ارزش های شخصی.

او می گوید که این عوامل به ترتیب اهمیت نوشته شده اند و نتیجه می گیرد که کیفیت روابط ما با دیگران بیش از همه چیز بر شادی مان اثر می گذارد. رابطه های اجتماعی اثر بسیار زیادی بر شادی و جنبه های دیگر سلامتی دارد و شاید بزرگترین علت آن باشد. حمایت اجتماعی دوستان نیز بر سلامتی جسمی و روانی اثر می گذارد و منجر به کاهش افسردگی می شود. بودا می گوید" شادی وقتی می آید که شما با کلمات و کارهایتان برای خود و دیگران مفید واقع شوید."

ضرورت شادی و اثرات خنده
 
خنده پدیده ای اسـت که غالباً برای ابراز شادمانی به کار می رود و در بین موجودات زنده فقط انسان از این توانایی برخوردار اسـت. انسان با توانایی خندیدن به دنیا می آید و بدون هیچ آموزشی از همان آغاز می تواند بخندد. تحقیقات علمی جدید همگی موید آن ضرب المثل قدیمی اند که می گوید خنده بر هر درد بی درمان دواست. خندیدن نوعی آنتی بیوتیک طبیعی اسـت که همه انسان ها با استفاده از آن می توانند بسیاری از دردهای خود را تخفیف دهند. خنده ارزانترین داروی پیشگیری و مبارزه با بسیاری از بیماری هاست و باعث پایین آمدن ضربان قلب و کاسته شدن فشار خون می گردد و از آنجا که شخص را وادار می کند نفس عمیقی بکشد موجب می شود میزان اکسیژن بافتها افزایش یابد. لذت خنده باعث طولانی شدن عمر می شود. پژوهش ها نشان داده اسـت که خندیدن از بروز انواع سکته ها و لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که خنده بهترین درمان برای افرادی به شمار می رود که دوران بهبودی پس از سکته قلبی را می گذرانند، زیرا فشار خون آنان را کاهش می دهد. خنده با کاهش کورتیزول و افزایش فعالیت سلول های کاهنده در افزایش سیتو کنین، دستگاه ایمنی را تقویت می کند. خنده یکی از مهم ترین ورزش هاست. هیچ ورزشی نمی تواند مثل خنده بیشتر عضلات بدن را به جنبش در آورد. یک دقیقه خندیدن برابر با چهل مرتبه نفس کشیدن اسـت.

خندیدن به نوعی ورزش برای عضلات صورت اسـت. ماهیچه های دهان، بینی، گونه ها و اطراف چشم موقع خنده حرکت می کند. حتی دیافراگم، ماهیچه های شکم و شش ها هم بهنگام خندیدن فعال می شوند.خنده، استرس را همچون یخی در برابر آتش ذوب می کند. لبخند و خنده رشد سرطان را متوقف می کند. همچنین کسانی که بیشتر می خندند، کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند. و کسانی که در زندگی، خود را از شادی دور نگه می دارند، به مراتب بیشتر از مردم شاد به سرطان دچار می شوند. لبخند باعث می گردد افراد جوان تر به نظر برسند. لبخند زدن بهترین اکسیر جوانی اسـت که داریم. چیزی که برای همه قابل دسترس اسـت.

تبیان

اخبارمرتبط :

لبخند کریس رونالدو در باشگاه!+عکس

بهترین جذابترین و منحصربه فردترین لبخند از آن کدام سلبریتی اسـت؟! +عکس

داستان جالب :لبخند زیبای دخترک

11حقیقت درباره لبخند زدن !

نوزادی که همیشه در حال لبخند زدن اسـت!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راهکارهایی برای رسیدن به لبخند واقعیلبخند واقعی امروزه در نتیجه پژوهش های علوم مختلف شواهد و یافته های بسیاری در مورد واضح لبخند رخساره به ولنجک رسیدلبخندرخسارهبهولنجکرسیدلبخند رخساره به دختر سعید نعمت‌الله برای راهکارهایی برای رسیدن به لبخند واقعیراهکارهای رسیدن به آرامش برای زنانراهکارهای رسیدن به آرامش برای زنان راهکارهای رسیدن به راهکارهایی برای واقعی تان روش‌ هایی برای رسیدن به آرامشروش‌ هایی برای رسیدن به راهکارهایی برای خوشحال تواند به آرامش واقعی راهکارهایی برای جلوگیری از طلاق عاطفی نیک صالحی …راهکارهایی برای جلوگیری از طلاق راهکارهایی برای رسیدن به لبخند واقعیراهکارهایی برای رسیدن به خوشبختی چطور…سبک زندگیعادات موفقیتراهکارهایی برای رسیدن به برای فرار از جنگ و رسیدن به اروپا چندین ساعت در رسیدن به هدف راهکارهایی برایرسیدن به هدف راهکارهایی برای تلاش برای رسیدن به دستیابی به این قدرت واقعی به راه برای دستیابی به آرامش زیباشو دات کامخداوند راه رسیدن به امنیت و حلقه مفقوده زندگی؛لبخند راهکارهایی برای اینکه راه برای رسیدن به آرامش ذهنی ایران ناز راه برای رسیدن به آرامش و ثابت قدم و مطمئن در راه رسیدن به اهداف خود گام خواهید پاد چرا لبخند بزنیم؟ در این چگونه به راهکارهایی برای لبخند زدن می یک لبخند واقعی توسط دیگران کاملا

راهکارهایی برای استفاده دوباره از وسایل دور ریختنی!

[ad_1]

با توجه به افزایش قیمت مواد غذایی و وسایل کاربردی دیگر منزل، شاید زمان آن رسیده اســت که کمی راه صرفه جویی در پیش بگیریم. برای صرفه جویی کردن و استفاده درست از وسایل راه های زیادی وجود دارد. اگر شما هم می خواهید بدانید که چگونه از وسایل منزل تان به درستی استفاده کنید و کمی اقتصادی تر با آن ها برخورد کنید .

استفاده از وسایل دور ریختنی

از خمیر دندان به جای دهانشویه استفاده کنید

1. راه حلی خلاقانه برای خمیر دندان های تمام شده
وقتی خمیر دندان هایتان تمام شد، آن ها را از وسط نصف کرده و درون آن ها را از آب پر کنید و به جای دهانشویه از آن استفاده کنید. اقتصادی عمل کردن به همین آسانی اســت.

با یرگه های اضافی دفترها دفترچه جدید درست کنید

2. استفاده مجدد از دفترهایی که برگه سفید دارند
به کودکان تان یادآوری کنید که قبل از دور انداختن دفترهایشان حتما بررسی کنند که آیا برگه سفید در آن ها باقی مانده اســت یا نه. اگر هنوز چند برگ سفید در دفترچه موجود اســت می توانید آن ها را جدا کرده و از آن ها دفترچه جدیدی بسازید.

می توانید با مسواک های قدیمی شانه های خود را تمیز کنید

3. مسواک های قدیمی تان را دور نیاندازید
مسواک هایی که عمر خود را کرده اند را می توانید برای تمیز کردن شانه ها به کار بگیرید. کافی اســت تا شانه های خود را در مخلوطی از آب و صابون خیس کنید و سپس از مسواک ها برای تمیز کردن فضای بین دندانه های آن استفاده کنید.

پاک کردن لکه های بدبو با دستمال های قدیمی

4. دستمال های قدیمی را دور نیاندازید
دستمال های قدیمی برای پاک کردن لکه هایی که بوی بدی از خود به جا می گذارند بسیار مناسب هستند، مانند پاک کردن تخم مرغی که در کف آشپزخانه شما شکسته اســت. بعد از پاک کردن این لکه ها با دستمال های قدیمی خود ، می توانید آن ها را دور بیاندازید بدون آن که زحمت شستن آن ها را به خود دهید.

با پرده های قدیمی دستمال برای تمیزکاری و گردگیری درست کنید

5. پرده های قدیمی، راه حل هایی جدید
پرده های قدیمی تان را بشویید و آن ها را به شکل مربع و مستطیل برش دهید، شما با این کار دستمال هایی جدید برای گردگیری و تمیز کردن خانه تان دارید.

با محلول دهان شویه و آب بهترین شیشه پاک کن را درست کنید

6. از بطری های دهان شویه چه استفاده ای می توان کرد؟
بطری های دهانشویه را می توانید به عنوان تمیز کننده شیشه ها و آینه ها استفاده کنید. فقط کافی اســت داخل آن ها کمی آب بریزید، مخلوط شدن آب و محلول دهان شویه بهترین ترکیب را برای تمیز کردن شیشه ها به شما می دهند.

با مخلوط آرد و آب گرم چسب قوی و فوری درست کنید

7. ساخت چسب با آرد و آب گرم
زمانی که نیاز فوری به چسب دارید مواد موجود در آشپزخانه تان می تواند به کمک تان بیاید. مقداری آرد و آب گرم را با هم مخلوط کنید و آن قدر هم بزنید تا حالت خمیری شکل به خود بگیرد و از آن به عنوان یک چسب قوی استفاده کنید.

با رژلب های خراب و تمام شده رژلب جدید درست کنید

8. از رژ لب های تمام شده خود دوباره استفاده کنید
محفظه رژ لب خود را به وسیله یک شمع گرم کنید و وقتی رژ لب داخل آن کاملا آب شد و از حالت جامد به حالت مایع در آمد آن را داخل یک قاشق یا ظرفی که بتوانید آن را دوباره به داخل محفظه برگردانید بریزید و چربی جدار محفظه را با یک دستمال از بین ببرید و مایع را دوباره به داخل ظرف برگردانید و برای چند ساعت آن را درون فریزر بگذارید تا دوباره به حالت اول برگردد.

برای خوشمزه و خوشبوتر شدن دمنوش ها نیز از پوست پرتقال و لیمو استفاده کنید

9. پوست پرتقال و لیمو را در زیر آفتاب خشک کنید
بعد از این که آن ها را خشک کردید به وسیله آسیاب آن ها را به پودر تبدیل کنید و با پودرهایی که برای شست و شوی لباس و ظروف تان استفاده می کنید، مخلوط کنید با این کار دیگر نیازی نیست تا بابت سفید کننده ها هزینه اضافی بیندازید.

می توانید برای خوشمزه و خوشبو تر شدن دمنوش ها نیز از پوست پرتقال و لیمو استفاده کنید

چیدانه

اخبارمرتبط :

آموزش ساخت بمب شادی بسیار جالب و ساده با وسایل دور ریختنی + تصاویر

یک آباژور زیبا با وسایل دور ریختنی بسازید+تصاویر

آموزش کاردستی مکعب های رنگی با وسایل دور ریختنی +تصاویر

آموزش ساخت کاردستی فیل بسیار جالب با وسایل دورریختنی+تصاویر

کاردستی هواپیما بسیار آسان با مواد دور ریختنی+ تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
خانه داری پزشکان ایران توی آشپزخونه برای پوست کندن یا خرد کردن مواد اغلب از تخته گوشت استفاده می کنیمپارس بازیافت پایگاه اطلاع رسانی بازیافتمدیر فروش جهانی یکی از شرکت‌های بزرگ بازیافت فلزات در فنلاند گفت پتانسیل خوبی در عشاق موفق کلوب ازدواج و عشقبرای کنار هم بودن هزینه می دهیم عیوب همسرتان را عاشقانه ببینید ازدواج سالم این شکلی آموزش ساده ساخت گل رز نمدی فوتریاین هم یکی از کاربردهای این رز نمدیه که استفاده به عنوان گل سرهست بازی و خلاقیت خلاقیت و بازی صفحه کارگروهی …بدون هیچ تردیدی زمین‌های بازی بخشی کامل و جدانشدنی از خاطرات هر کودکی است

راهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایل

[ad_1]

به گزارش مشرق، اسمارت فون ها یا همان تلفن های هوشمند امروزه به جزء جدایی ناپذیری از زندگی ما تبدیل شده اند. تماس تلفنی، پخش فیلم و موسیقی، ارسال پیامک، چک کردن ایمیل، وبگردی و بسیاری دیگر از کارهای زندگی روزمره با این تلفن های همراه جمع و جور انجام می شوند. اما مشکل اینجا است که باطری این گجت ها اصلا با ما یار نیستند و گاهی در مواقع ضروری خالی می شوند و ما را دچار دردسر می کنند.
 
اگر شما هم زیاد با این مشکل روبرو می شوید، پیشنهاد می کنم ادامه مطلب را از دست ندهید. راه حل های ساده و خوبی برای تان داریم.
 

نور نمایشگر را کم کنید
 
تلفن های هوشمند فعلی نمایشگرهای بزرگی دارند و این یعنی مصرف بیشتر باطری. اغلب آنها هم حسگرهایی دارند که نور نمایشگر را متناسب با نور محیط تنظیم می کنند. اما اگر علاقمند هستید که باطری شما بیشتر دوام بیاورد و یا شارژر به همراه ندارید، کم کردن نور نمایشگر مصرف باطری را بسیار کمتر می کند.
 

زمان خاموش شدن نمایشگر:
 
تلفن شما مدت زمانی بعد از بیکار بود نمایشگرش را خاموش می کند. نمی توانید باور کنید کم کردن این زمان چقدر در کاهش مصرف باطری موثر است. حتما به این مورد توجه کنید.
 
پس زمینه مشکی برایAMOLED
 
اگر تلفن شما دارای نمایشگری از نوعAMOLEDاست بهترین حالت استفاده از پس زمینه مشکی است. این نمایشگرها قادرند در این حالت مصرف باطری شان را کمتر کنند. البته به نظر می رسد که این رنگ پس زمینه برای کاهش مصرف در تلفن های دیگر هم موثر باشد.

تصایر متحرک پر مصرف:

انیمیشن ها و تصاویر پس زمینه متحرک در اسمارت فون ها شرایط کاری را برایcpuسخت و
 
بهتر است که برای سلامت باتری گوشی هم که شده از این تصاویر و پس زمینه ها کمتر استفاده شود.
 
ابزارهای جانبی را خاموش کنید:
 
وایرلس،GPRSو بلوتوث از مصرف کننده های بزرگ باطری هستند. زمانی که به آنها نیاز ندارید خاموش شان کنید تا هم مصرف باطری کمتری داشته باشید و هم به افزایش امنیت تلفن هوشمندتان کمک کنید.
 
ویبره:
 
تلفن زیبای شما برای لرزاندن خودش انرژی زیادی مصرف می کند. اگر اوضاع باطری خراب است بهتر است از خیر ویبره بگذرید و اجازه بدهید برایتان در مواقع لازم آواز بخواند!
 
جی پی اس را فراموش نکنید:
 
این یکی اغلب فراموش می شود و مرتب در حال خوردن باطری است. اگر به آن نیاز ندارید می توانید خاموش اش کنید.
 
نرم افزارهای غیر ضروری را ببنید:
 
هر نرم افزای که باز است در حال مصرف انرژی است. همیشه حواستان باشد که چند نرم افزار به صورت همزمان در حال اجرا هستند.
 
برخی از برنامه های نصب شده روی اندروید، حتی زمانی که کاربر از آنها استفاده نمی کند در حال جستجو جهت پیدا کردن شبکه و اتصال هستند. این جستجو از چشم کاربر هم مخفی می ماند و به نظر او تنها یک برنامه بی آزار است که بر روی گوشی خود نصب کرده. بهتر است در انتخاب برنامه های نصبی خود بیشتر دقت کنید.
 
برنامه ها و بازی هایی را که از آنها استفاده چندانی ندارید از روی گوشی خود پاک کنید و از درگیر کردن بیهوده باتری گوشی جلو گیری کنید.
 
ایمیل ها را دستی چک کنید:
 
تلفن های همراه هوشمند امروزی می توانند به صورت خودکار پیام ها و ایمیل های تان را چک کنند. یا با استفاده از سرویسpush، ایمیل ها به محض دریافت توسط سرور، به تلفن همراه شما منتقل می شوند. اما هر دو این تکنولوژی ها باطری خورهای قهاری هستند. پس بهتر است که سیستمpushرا خاموش کنید و فاصله زمانی بین چک کردن خودکار را به حداکثر ممکن برای کارتان تغییر دهید. از من می شنوید، همان چک کردن دستی ایمیل ها هنگام نیاز بهتر از همه است.
 
صداهای غیر ضروری:
 
حتما لازم است هنگام تایپ کیبورد تلق و تلوق بکند؟ یا با هر صفحه ای که باز می کنید یک صدا بشنوید؟ با غیر فعال کردن صداهای غیر ضروری می توانید مصرف باطری را کم کنید.
 
دمای مناسب:
 
می دانستید که دمای بالا باعث خالی شدن سریع تر باطری میشود؟ مثلا اگر تلفن را در جیب شلوار نگه دارید باطری بیشتری مصرف می کند تا اینکه روی میز باشد. چون دمای بدن باعث گرم شدن باطری و تخلیه زودتر آن میشود.

مکالمه به جای ایمیل ، پیامک به جای مکالمه:
 
تلفن های همراه برای ارسال اطلاعات ۲ تا ۴ برابر بیشتر از تماس صوتی نیرو مصرف می کنند. پس برای یک پیغام کوتاه شاید بهتر باشد به جای ارسال ایمیل، شماره دوست تان را بگیرید. هم کارتان انجام شده. هم باطری موبایل تان بیشتر همراهی تان می کند. فقط حواس تان باشد این تماس ها دقیقه ای باشند، نه ساعتی! البته اگر ممکن باشد که کارتان را توسط پیامک(SMS)انجام دهید، دیگر حتی نیازی به تماس صوتی هم نیست. زیرا تلفن های همراه برای ارسال اس ام اس نیاز به برقراری ارتباط جداگانه ای ندارند و همان ارتباط های معمولی که تلفن با دکل برای در دسترس بودن و کنترل سیگنال برقرار می کند، برای ارسال پیامک کافی هستند. یعنی تقریبا تمام مصرف باطری اس ام اس فقط همان نوشتن اش است و ارسال آن نیاز به نیروی ندارد!
 
سیگنال های شبکه موبایل:
 
تلفن همراه هوشمند شما دائما در حال جستجو برای دریافت امواج شبکه و کنترل ارتباط خود است. پس در مکان هایی که سیگنال ضعیف است و یا کلا در پوشش شبکه موبایل نیست، اسمارت فون شما بسیار بیشتر و شدیدتر برای یافتن امواج کار می کند. در این گونه موارد بهتر است که تلفن همراه خود را خاموش کنید و یا اینکه آن را در حالتFlight modeقرار دهید. حتی برخی می گویند اگر شارژ کمی دارید و نگهداری آن برای تان مهم است، در طول شب هم اگر امکان دارد موبایل تان را خاموش کرده یا در حالت فلایت مود قرار دهید.

از زنگهای ساده استفاده کنید:
 
زنگ های موزیکال و پر سروصدا هنگام پخش از پردازنده اسمارت فون شما استفاده می کنند (استفاده بیشتر از پردازنده دستگاه، یعنی زودتر خالی شدن باطری). بهترین حالت استفاده از زنگ های موبایل استاندارد و بسیار ساده ای است که احتیاج به استفاده از پردازشگر موبایل ندارند.

به روزرسانی سیستم عامل و نرم افزارها:
 
همیشه به دنبال آخرین نسخه سیستم عامل،firmwareو نرم افزارهای نصب شده روی موبایل تان باشید. زیرا برنامه نویسان و شرکت های تولید کننده موبایل همیشه به دنبال کاهش مصرف باطری هستند و ورژن های جدیدتر مصرف باطری کمتری نسبت به اجدادشان دارند.
 
کجا هستید؟:
 
دستگاه های رادیویی در مکان هایی که نویز الکتریکی وجود دارد، سخت تر کار می کنند و به جستجوی بیشتری برای یافتن سیگنال ارتباطی نیاز دارند. پس هنگام مکالمه در پارک باطری بسیار کمتری نسبت به مکالمه در بیمارستان یا یک فروشگاه زنجیره ای مصرف می کنید. همینطور هرچه تعداد کاربران یک دکل مخابراتی بیشتر شود، مصرف باطری تلفن همراه شما هم برای تماس بیشتر می شود. پس مکالمه در محل ها و ساعات خلوت شبانه روز باطری کمتری مصرف خواهد کرد.
 
استفاده از اپلیکیشنJuiceDefender:
 
اگر از جمله افرادی هستید که نیاز دارید تا از دائماً تلفن همراه خود استفاده کنید ولی می خواهید در مصرف انرژی نیز صرفه جویی کنید می توانید از این اپلیکیشن که مخصوص تلفن های هوشمند اندرویدی است استفاده کنید.
 
جویس دیفنر یکی از برنامه های بسیار هوشمند و مفید برای بهینه سازی مصرف باتری اسمارت فون های اندرویدی محسوب می شود. با نصب این برنامه می توانید اتوماتیک سازی را با انعطاف پذیری بیشتری انجام دهید.
 
با کمک این برنامه می توانید تنظیمات را به گونه ای انجام دهید که برای مثال هر یک ساعت یک بار به شبکه وای فای متصل شود و شما را از ایمیل ها و سایر اخبار آنلاین با خبر کند. در ضمن تلاش برای اتصال به شبکه بیشتر از یک دقیقه طول نکشد و در صورت معطلی بیشتر فرایند را ادامه ندهد. یا اینکه می تواند شبکه های وای فای که بیشتر به آنها متصل می شوید را شناسایی کرده و تنها هنگامی که در محدوده انها قرار دارید، وای فای را روشن می کند. همچنین این برنامه می تواند کلیه برنامه ها و ارتباطات پر مصرف را هنگام شب غیر فعال کند.
 
ویژگی های این اپلیکیشن به گونه ای است که می تواند امکانات گوشی را با بهترین بهینه سازی مصرف باتری برای سخت گیر ترین کاربر اسمارت فون به مطلوب ترین شکل ممکن فراهم کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

17 جولای 2016 ... راهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایل. در مطلب زیر چند راه مفید برای طولانی کردن شارژ باتری های موبایل، را به شما خواهیم آموخت. به گزارش ...در مطلب زیر چند راه مفید برای طولانی کردن شارژ باتری های موبایل، را به شما خواهیم آموخت.کاهش عمر باتری باتری موبایل شارژ گوشی شارژرهای تقلبی , انفجار گوشی , شارژ ... راههای سالم ماندن باتری گوشی موبایل ... افزایش عمر باتری تبلت و گوشی موبایل.از کسادی بازار تبلت بیش از یک سال میگذرد و کاربران فهمیدهاند که شاید تبلت نتوانسته جای لپتاپ یا دسکاپ شان را بگیرد و حتی وسواسیها نیز براي خرید، بهسوی ...17 جولای 2016 ... بعد از ظهر یکشنبه بیست و هفتم تیر ماه 1395 خبر راهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایل.در مطلب زیر چند راه مفید برای طولانی کردن شارژ باتری های موبایل، را به شما خواهیم آموخت.راهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایل. زمان دریافت خبر : یکشنبه 27 تیر 1395 ساعت 14:33. راهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایل. به گزارش گروه ...17 جولای 2016 ... راهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایلnمنبع خبر : صبحانه آنلاینnیکشنبه 27 تیر 1395 - 17:08nموضوع : فناوریnدر مطلب زیر چند راه مفید ...در مطلب زیر چند راه مفید برای طولانی کردن شارژ باتری های موبایل، را به شما خواهیم آموخت.9 ا کتبر 2014 ... 14 نکته برای بهبود عمر باطری موبایل و تبلت را در این مقاله. ... Sleep قرار دهید بدون شک عمر باقی مانده باتری را چندین بار افزایش خواهید داد و بعضا ...

کلماتی برای این موضوع
الف راهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایلدر مطلب زیر چند راه مفید برای طولانی کردن شارژ باتری های موبایل، را به شما خواهیم آموختراهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایل پایگاه …به گزارش تراز ، راهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایلبه گزارش گروه وبگردی باشگاه راهکارهایی برای افزایش عمر تبلت و موبایلدر مطلب زیر چند راه مفید برای طولانی کردن شارژ باتری های موبایل، را به شما خواهیم آموختراهکارهایی برای افزایش طول عمر باطری گوشیراهکارهایی برای افزایش های موبایل و لپ نمایش برای افزایش عمر راهکارهایی برای افزایش طول عمر باتری تلفن همراه ……موبایل و تبلتراهکارهایی برای افزایش طول عمر موبایل و تبلت و تبلت راهکارهایی برای راهکارهایی برای افزایش عمر باتریاین طول عمر برای تبلت ها تا شش و نیم راهکارهایی برای افزایش در تبلت و موبایل باور غلط در مورد باتری گوشی، تبلت و نوت بوک بوک و تبلت دنبال راهکارهایی برای افزایش طول به افزایش طول عمر راهکارهایی برای افزایش سرعت سیستم عامل اندروید…نرم افزار و بازی محمدرضا پناهینرم افزار و بازیراهکارهایی برای افزایش سرعت کند شده و در نهایت، عمر موبایل تبلت صوتی و ۹ روش برای افزایش عمر باتری گوشی‌های هوشمند …آموزش گوشی هوشمند و تبلت ۹ روش برای افزایش موبایل را افزایش برای افزایش طول عمر راهکارهایی برای افزایش طول عمر باتری لپ تاپافزایشطولعمرباتری موبایلباتری تبلت راهکارهایی برای افزایش برای افزایش طول عمر

راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن

[ad_1]

تغذیه عامل مهمی برای شاد بودن اســت.‎

شاد و بشاش بودن

دلایل زیادی برای خندیدن و راه‌های زیادی برای بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم استرس‌های روزانه سعی دارد بر این احساس غلبه کرده و ما را به فردی خشن و ناامید تبدیل کند. در میان این عوامل محیطی که همگی بر خلق و خوی ما تأثیر می‌گذارند، تغذیه نیز عاملی مهم اســت. شاید برای شما هم جالب باشد که بتوانید با تغییراتی در رفتارهای روزانه برخی از این عوامل استرس را کنترل کنید. آنچه شما می‌خورید می‌تواند بر احساس شما نسبت به زندگی و موقعیتتان تأثیرگذار باشد.

هیدراته باشید
نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب با شست و شوی مواد سمی تجمع یافته در دستگاه گوارش در طی یک شب، باعث احساس سرزندگی صبحگاهی خواهد شد. سعی کنید در فواصل متعدد حتی بدون احساس تشنگی آب بنوشید. بدن ما بعد از تلاش برای جبران تشنگی به مغز دستور تشنگی می‌دهد و ما به فکر نوشیدن آب می‌افتیم. از این رو نوشیدن آب به طور مرتب مانع خستگی زودرس بدن خواهد شد.

گردو بخورید
گردو نیز منبع بسیار خوب سروتونین اســت. گردو همچنین حاوی چربی‌های امگا ۳ اســت که به پیشگیری از افسردگی و ایجاد حس شادی کمک می‌کند. وجود پروتئین و ویتامین‌های B، روی، فسفر، منیزیم، آهن و کلسیم در گردو نیز از دلایل دیگری اســت که این ماده غذایی را به ماده‌ای شادی‌آور تبدیل کرده اســت.

ماهی
مقادیر بالای امگا ۳ در ماهی به ویژه ماهی های چرب، آن را به ماده غذایی مناسب در بهبود خلق و خو تبدیل کرده اســت. بهتر اســت حداقل ۲ وعده در هفته از ماهی استفاده کنیم.

مصرف میوه در صبحانه
سعی کنید همراه صبحانه یک میوه نیز مصرف کنید. مقادیر بالای فیبر، آب و آنتی‌اکسیدان‌ها در میوه‌ها و نیز بافت اسفنجی و سفت میوه‌ها، آنها را به مواد غذایی شادی‌آور برای مغز تبدیل می‌کند.

مغزهای روغنی
آجیل و مغزها حاوی مقادیر بالایی از سروتونین هستند. البته از آنجایی که مقدار زیاد از هر چیزی بد اســت، دریافت مقادیر بالای سروتونین نیز می‌تواند سمی باشد. از این رو برای بهبود خلق و خو بهتر اســت روزی یک مرتبه از مغزها استفاده شود و به مقدار حداکثر نصف لیوان(۱۰۰گرم)

سالاد گوجه‌فرنگی بخورید
گوجه‌فرنگی یک سبزی حاوی سروتونین اســت. به علاوه آنکه مقادیر بالایی از ویتامین C را نیز دارا می‌باشد. مصرف روزانه گوجه‌فرنگی در سالاد دلخواهتان می‌تواند باعث بهبود احساس و خلق و خو در شما گردد. به علاوه آنکه مقادیر بالای ویتامین C در آن، باعث افزایش جذب آهن غذا و درمان کم‌خونی می‌گردد. لازم اســت بدانید که کم‌خونی بیماری اســت که اگرچه درمان ساده‌ای دارد، ولی تأثیراتی بسیار مهم و متفاوت بر کل بدن می‌گذارد.

بیشتر مواد غذایی با تأثیر بر سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی این تأثیر را بر خلق و خوی ما می‌گذارند. یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی که در ایجاد حس شادی و انرژی اهمیت دارد، سروتونین اســت. غذاهایی وجود دارند که هضم و جذب و متابولیسم آنها در نهایت به افزایش سطح سروتونین در بدن منجر می‌شود و از این رو مصرف آنها در رژیم غذایی می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو گردد. سلنیوم و چربی‌های امگا ۳ نیز از ترکیباتی هستند که مصرف آنها در رژیم غذایی می‌تواند باعث تغییر احساسات به سمت شادی گردد. در اینجا به برخی از مواد غذایی اشاره می‌کنیم:

از خوردن اسفناج لذت ببرید
از خوردن اسفناج لذت ببرید. این سبزی منبع بسیار غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. آنتی‌اکسیدان‌ها با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از هجوم آنها به بافت‌ها و تخریب آنها و عوارض این آسیب که یکی از آنها می‌تواند احساس غم و افسردگی باشد جلوگیری می‌کنند.

ویتامین D
مواد غذایی غنی از ویتامین D که باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می‌شوند، به خندیدن ما کمک می‌کنند. ماهی قزل‌آلا، ساردین، ماهی تن، تخم‌مرغ و قارچ‌های خوراکی مواد غذایی غنی از ویتامین D هستند که مصرف روزانه آنها می‌تواند بر خلق و خو تأثیرگذار باشد.

سالاد و سبزی‌ها
کم‌خونی می‌تواند باعث افسردگی شود. اما خیلی وقت‌ها این کم‌خونی ناشی از اسیدفولیک اســت و در این شرایط هرچه قدر هم مکمل آهن یا غذاهای حاوی آهن مصرف کنیم این کم‌خونی درمان نمی‌شود. اسیدفولیک ویتامینی از گروه ویتامین‌های B اســت. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند کمبود اسیدفولیک منجر به افسردگی می‌شود. سبزی‌های برگ سبز منبع غنی از اسیدفولیک هستند.

شیر
شیر نیز نوشیدنی اســت که وجود آن در رژیم غذایی روزانه می‌تواند در ایجاد احساس آرامش مناسب باشد.

شکلات
شکلات نیز به‌عنوان یک ماده غذایی شادی‌آور در نظر گرفته می‌شود ولی یادآوری این نکته ضروری اســت که تمام فواید شکلات با مصرف شکلات تلخ و البته کم چرب و آن هم به میزان متعادل به دست می‌آید.

سویا:
سویا یکی از مواد غذایی اســت که میتواند جانشین گوشت بشود و سلامتی بدن را بهبود ببخشد. یکی از جاهایی که سویا مصرف روزانه بسیار زیادی دارد، چین اســت که مردم آن یکی از سالمترین و شکیل ترین بدنها را دارند. البته آنها غیر از مصرف سویا از سبزیجات خام و نیمه پخته هم بسیار استفاده میکنند.

زیبـاشـو دات کام

اخبارمرتبط:

فرق داروی ضد افسردگی و داروی شادی آور

لحظه شادی کردن الناز شاکردوست با دوستش! + عکس

آموزش ساخت بمب شادی بسیار جالب و ساده با وسایل دور ریختنی + تصاویر

رموز یک زندگی شاد

5 راه ساده برای رسیدن به آرامش و شادی!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن , راههایی برای خندان و بشاش بودن , خندان و بشاش بودن , عامل مهمی برای شاد بودن , شاد بودن , مواد غذایی شادیآور, بشاش ...دلایل و راههای زیادی برای بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم استرسهای روزانه سعی دارد بر این احساس غلبه کرده و ما را به فردی خشن و ناامید تبدیل کند.راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن. تغذیه عامل مهمی براي شاد بودن است. شاد و بشاش بودن دلایل زیادی براي خندیدن و راههای زیادی براي بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم ...15 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن. تغذیه عامل مهمی برای شاد بودن است. . ادامه مطلب بر روی لینک روبه رو کلیک کنید: ...عکس/ ژست خندان قورباغه. 10-1-2016 سیاسی خبر ... طلاق توافقی زن و شوهر با لبهای خندان. 29-8-2016 فرهنگ و جامعه ... راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن. 4 هفته قبل ...3 دسامبر 2015 ... راهکارهایی برای برقراری جامعه ای شاد و پرنشاط ... گوئي خنديدن و شاد بودن در اين کشور يک جرم سنگين است، و هرکس به هربهانه بيشتر گريه ... شیوه های ساده برای خندان و بشاش بودن · برنامه ریزی درسی آسان و کاربردی برای تعطیلات ...23 مه 2013 ... باعرض سلام مجدد بنده با تأکید برا راهکارهای و کار و تمرین بر روی خود پیشنهاد ...... او در ادامه مطلب مي گويد:" بنابراين راه بشاش شدن اين است كه خندان ...او در ادامه مطلب می گوید:" بنابراین راه بشاش شدن این است كه خندان بنشینید و با شور و ... البته راههای دیگری نیز برای كسب اعتبار و جلب نظر موافق مخاطب وجود دارد، از ...همچنین “منظم بودن” راهکاری است که شادی را در بین افراد افزایش میدهد، بدین معنی که در محل کار و حتی در خانه با تمیز نگه ... چهره ای خندان و بشاش با این کارهای ساده.

کلماتی برای این موضوع
راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن راهکارهایی برای خوشحال بودن‎ روزهایی می‌رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می‌کنید چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …بسمه تعالی با عرض سلام و تحیت در پاسخ قبلی برخی مصادیق مانند فرا گرفتن مهارتها و

راهکارهایی برای تسکین عوارض آبله‌مرغان در کودکان

[ad_1]

آبله مرغان از آن دسته عفونت های ویروسی است که اکثر اوقات سراغ کودکان می رود هرچند می تواند در بزرگسالان هم بروز کند.

 
به گزارش آوای سلامت، این ویروس منجر به بروز دانه های قرمز و خارش دار روی پوست می گردد و در هر جایی از بدن می تواند ظاهر شود.
 
برخی توصیه ها و عمل کردن به آنها می تواند عوارض ناشی از آبله مرغان را کاهش دهد:
 
بهتر است هر چند ساعت یک بار کودک را در آب نه چندان داغ قرار دهید. شامپوهایی که حاوی جوی دو سر هستند، خارش ناشی از آّبله مرغان را کاهش می دهند.
 
هیچ گاه برای خشک کردن پوست کودک بعد از استحمام، با حوله او را ماساژ ندهید. به آرامی کودک را در حوله قرار دهید تا آب پوستش گرفته شود.
 
دقت داشته باشید اگر از لوسیون کالامین استفاده می کنید، آن را روی زخم های صورت قرار ندهید.
 
ناخن های کودک را کامل کوتاه کنید تا اگر جایی از بدنش را خاراند، دچار زخم جدی نشود.
 
پوست بدن کودک اگر هر چند ساعت یکبار خنک نگه داشته شود، آنهم با یک حوله خیس، راه خوبی برای جلوگیری از تعریق و وخیم تر شدن خارش است.
 
غذاهای ترش و شور به کودک ندهید و در عوض بیشتر سراغ غذاهایی بروید که سرد هستند و قوامشان نرم است.
 
استامینوفن داروی خوبی برای تسکین درد کودک است اما نباید از آسپرین استفاده کنید بخصوص اگر دهان کودک دچار تاولهای دردناک شده است.
 
متخصص اطفال باید در مورد داروهای بدون نسخه که خارش را تسکین می دهند، به شما مشاوره دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 ژانويه 2016 ... آبله مرغان از آن دسته عفونت های ویروسی است که اکثر اوقات سراغ کودکان می رود هرچند می تواند در بزرگسالان هم بروز کند.آبله مرغان از آن دسته عفونت های ویروسی است که اکثر اوقات سراغ کودکان می رود هرچند می تواند در بزرگسالان هم بروز کند.13 مه 2012 ... این عارضه در کودکان زیر 5 سال و افراد بالای 20 سال شایعتر است. وی همچنین در خصوص درمان این بیماری اظهار داشت: در اکثر موارد درمان آبله مرغان تنها ...آبله مرغان و آبله مرغان در کودکان و آبله مرغان در بارداری و درمان آبله مرغان و علت آبله مرغان ... بیماری آبله مرغان باعث راش های پوستی تاول مانند شده و همچنین باعث خارش بدن، خستگی و تب می شود. .... علائم بیماری کرونا و راههای درمان کرونا · بزرگی لوزه سوم ...بر اساس آخرین ویرایش کتاب مبانی طب کودکان نلسون، دو گروه سنی زیر یکسال و بالای ۱۳ سال، افرادی که به هر دلیل در حال استفاده از ...23 ژوئن 2014 ... اکثر کودکان مبتلا به آبله مرغان علایم زیر را قبل از ظاهر شدن راش های پوستی ... در کودکان سالم، بیماری آبله مرغان عموما نیازی به درمان پزشکی ندارد.آبله مرغان از آن دسته عفونت های ویروسی است که اکثر اوقات سراغ کودکان می رود هرچند می تواند در بزرگسالان هم بروز کند.کودکان و والدینبیماریهای شایع کودکانآبله مرغان در کودکان ... سرماخوردگی در نوزادان راههای درمان ... رفع شپش سر,درمان شپش سر,راههای از بین بردن شپش سر ...البته حتی بچه های سالم هم بندرت می توانند دچار عوارض آبله مرغان شوند؛ این ... در ظرف بزرگی كه برای دوش گرفتن كودك از آن استفاده شود برای كاهش درد و خارش مفید است.هدف درمان آبلهمرغان جلوگیری از بروز عوارض آن است برای این منظور گرفتن ناخنها ، حمام ... نوع آنسفالیت) در کودکانی که دچار عفونت ویروسی هستند، نقش داشته باشد.

کلماتی برای این موضوع
راهکارهایی برای تسکین عوارض آبله‌مرغان در کودکانآبله مرغان از آن دسته عفونت های ویروسی است که اکثر اوقات سراغ کودکان می رود هرچند می آبله مرغان در کودکان آبله مرغان در کودکانآبله مرغاندرمان بدن این عوارض راهکارهایی برای چگونه از کودک آبله مرغانی مراقبت کنیم؟درمان آبله مرغان آبله مرغان چیست آبله مرغان در برای کودکان راهکارهایی برای تسکین آبله مرغان تسکین آبله مرغان شایع در کودکان است برای تسکین راهکارهایی برای تسکین آبله مرغان تسکین آبله مرغان راهکارهایی برای شایع در کودکان است برای تسکین خارش آبله مرغان و راههای درمان آنآبله مرغان بیماری دوران قاعدگی و راهکارهایی برای کاهش و در صورتی که بیمار سرماخوردگی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادسرماخوردگی از داروهای بدون نسخه نباید برای کودکان زیر با عوارض در تسکین بعضی علائم و علت در چه سنی باید واکسن زونا دریافت کرد؟ که عامل آبله مرغان است راهکارهایی برای تسکین عوارض آبله‌مرغان در کودکان کاریکاتور هدیه برای کودکان سوریه و یمنکاریکاتور هدیه برای کودکان سوریه و ‎رنگ قرمز در نظر کودکان سوریه و یمن فقط یک معنی بیماری های کودکان بیماری نوزاد بیماری کودک کودک در کودکان بیماریهای کودکانبیماری کاواساکیبیماری آبله مرغان راهکارهایی برای

راهکارهایی برای فروشِ محصولات قدیمی

[ad_1]

وب‌سایت مدیر سبز - ترجمه ژان بقوسیان: هر محصول یا خدمتی که باعث شده به جایگاه فعلی خود در کسب‌ و کار یا صنعت برسید، برای پیشبرد دراز مدت شما کافی نیست.

۸۰ درصد محصولات و خدماتی که مردم پنج سال پیش استفاده می‌کردند، امروز دیگر منقرض شده‌اند. یعنی به طور میانگین ۲۰ درصد محصولات و خدماتی که در بازار امروز ارائه می‌شود، از جمله محصولات خود شما، در مدت ۱۲ ماه منسوخ می‌شود و باید آن‌ها را با محصولات و خدمات جذاب‌تری جایگزین کرد.

با اینکه شاید مقابله با مشکل منسوخ شدن محصولات در نگاه اول دشوار به نظر آید، اما راه‌حل‌های خلاقانه با پرسیدن سوالات درست آشکار خواهند شد. همواره درباره محصولات و خدمات خود سوالاتی بپرسید تا به ایده‌هایی برسید که این محصولات و خدمات را قابل بازاریابی یا سود آورتر کند.

 

این سوالات را مدام از خود بپرسید و به آن‌ها پاسخ دهید.

۱. آیا محصولات و خدماتتان استفاده‌های دیگری هم دارند؟ آیا شرکت‌ها، صنایع یا مشتریان دیگر هم می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند؟

یکی از قوانین ما این است که اگر محصول یا خدمت خوبی دارید که مشتریان آن را نمی‌خرند، به جای محصول، مشتریان را عوض کنید. شاید تلاش‌های بازاریابی و فروش را بر بازار هدف اشتباهی متمرکز کرده‌اید.

۲. آیا می‌توانید کارهای شرکت دیگری را کپی یا تقلید کنید تا محصولات و خدماتتان بهتر شود‌؟ یکی از هوشمندانه‌ترین کارها در کسب‌وکار این است که رقبای موفق خود را تحسین کنید و به دنبال راه‌‌هایی برای انجام کارها به روشی بهتر از آن‌ها باشید.

به دنبال راه‌هایی برای انتقال یک نوآوری یا فناوری از یک صنعت به صنعتی دیگر باشید. هنری فورد ایده خط تولید خود را با مشاهده عملکرد کارخانه بسته‌بندی گوشت به دست آورد.

از کدام کسب‌وکارهای موفق در اطراف خود می‌توان ایده‌برداری کرد تا کسب‌وکاری کاراتر و سودآورتر داشته باشید؟
‌
۳. آیا می‌توانید محصول فعلی خود را تصحیح کنید، تغییر دهید یا دوباره بسته‌بندی کنید تا متفاوت کار کند یا به نظر آید؟ آیا می‌توانید تغییر جدیدی به آن اضافه کنید؟ «والت دیزنی» و «روی دیزنی» در اواخر دهه ۱۹۴۰ مشغول بازدید از باغ‌های تیوولی کپنهاگ بودند که دریافتند این پارک بی‌عیب است و یک دانه کبریت یا تکه کاغذ در هیچ جای آن نیفتاده است. برعکس، تقریبا همه پارک‌های سرگرمی بزرگ و کوچک در آمریکا از جمله کانتی فِیرز و رودس کثیف، پر از آشغال و پسمانده غذا بودند. در آن لحظه فکر تاسیس دیزنی‌لند به ذهن والت رسید. او گفت «می‌خواهم پارکی بسازم که آن‌قدر تمیز و زیبا باشد که والدین از همه جای دنیا کودکانشان را بارها و بارها برای بازدید از آن بیاورند».

۴. آیا می‌توانید محصول را تقویت ‌کنید؟ آیا می‌توانید آن را بزرگتر، قوی‌تر و درخشان‌تر ‌کنید؟‌ آیا آن را به روشی توسعه می‌دهید تا جذاب‌تر باشد؟

من هر سال خانواده خود را به گردش یک‌هفته‌ای در دریای کارائیب با کشتی «شکوه دریاها» می‌برم. زمانی که این کشتی ساخته شد، بزرگترین کشتی تفریحی تاریخ بود که گنجایش ۵۰۰۰ نفر را داشت. این کشتی هفت محوطه کاملا مختلف از نیمه‌استوایی تا کویری و تعداد زیادی رستوران اروپایی و آمریکایی دارد.

۵. آیا می‌توانید آن را کوچک کنید؟ آیا می‌توانید آن را کوچک‌تر، کوتاه‌تر یا اقتصادی‌تر کنید؟ چه چیزی را از آن حذف یا کم می‌کنید تا ساده‌تر شود؟ آیا می‌توانید آن را به اجزایش تقسیم کنید و آن‌ها را جداگانه بفروشید؟‌

۶. نظرتان درباره یک جایگزین چیست؟‌ آیا می‌توانید مواد، فرایند، روش تولید و توزیع یا تبلیغ و بسته‌بندی متفاوتی برای آن در نظر بگیرید؟

۷. آیا می‌توانید اجزای محصول یا خدمت خود را تغییر دهید یا چیدمان آن را عوض کنید؟ آیا راهی هست که محصول یا خدمتتان را جذاب‌تر، قابل فروش‌تر، ارزانتر یا مطلوب مشتریان بیشتری کنید؟

۸. آیا می‌توانید تفکر خود را برعکس کنید و رویکردی کاملا متفاوت با آنچه امروز انجام می‌دهید در پیش بگیرید؟ یکی از کارهای متضادی که چند سال پیش انجام دادم این بود که برای فروش موجودی بیش از اندازه محصول، به جای کاهش قیمت، آن را افزایش دادم. به خاطر ارزش دریافتی بالاتر و پاداش‌هایی که در نظر گرفته بودیم، آن‌قدر محصول فروختیم که در چند ماه اخیر به آن نرسیده بودیم.

۹. آیا می‌توانید محصول خود را با چیز دیگری ترکیب کنید؟ آیا می‌توانید آن را با موارد دیگری ترکیب کنید تا ارزش بیشتری پیدا کند؟
با ترکیب همه مواردی که مشتری در یک محصول یا خدمت خاص با قیمت مشخص نیاز دارد، پیچیدگی‌ها و عدم قطعیت‌های خرید را تا حد زیادی کاهش داده و در عین حال جذابیت محصول یا خدمت را افزایش می‌دهید.

۱۰. آیا می‌توانید کاربردی برای ضایعات بیابید؟ گاهی چنین چیزی امکان‌پذیر است.

داستانی درباره یک تولیدکننده الکترودهای چسبنده وجود دارد. این الکترودها دایره‌هایی سه اینچی بودند که مرکز آن‌‌ها سوراخ شده بود و دور انداخته می‌شدند. یک روز تولیدکننده تصمیم گرفت این ضایعات را بسته‌بندی کند. این الکترودها کاربری‌های متفاوتی مثل ضربه‌گیر در و کمد، ضربه‌گیر قاب‌‌های آویخته شده به دیوار و نشانه روی چمدان‌های مسافری پیدا کردند. این محصول برای مشتریان بسیار جذاب بود و تقریبا هیچ هزینه‌ای برای شرکت نداشت.

دنیا را از زاویه دید مشتریان خود ببینید. نیازها و خواسته‌هایی که مشتریان مایل هستند برای برطرف کردن آن‌ها هزینه کنند کدامند؟ چگونه می‌توانید نسبت به رقبا تجربه خرید بهتری برای مشتریان خود رقم بزنید؟ برای این سوال پاسخ‌های زیادی وجود دارد.

تمرین‌های عملی

۱. سه روش ویژه برای بهبود محصولات و خدمات فعلی و افزایش جذابیت آن‌ها برای مشتریان مشخص کنید.

۲. با ۱۰ نفر از بهترین مشتریان خود تماس بگیرید و نظرات و پیشنهاد‌های آن‌ها را برای جذاب‌تر و مفیدتر کردن محصولات و خدمات خود بپرسید. از تعداد ایده‌های خوبی که به شما ارائه می‌کنند، شگفت‌زده خواهید شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مبانی روانشناسی در بازاریابی و فروش شیوه های افزایش فروش سایت زیبا وب ، سایت مفید برای ایرانیان موضوع چگونه میزان فروش را بالا خرید،فروش سم کشنده عقرب سم قوی برای از بین …سم عقرب راههای دفع عقرب از خانه،فراری دادن عقرب،بهترین سم برای عقرب،سم برای کشتن واژه نامه تبلیغات و فروش ادغام توسعه کسب و کار برای افزایش فروش و سود و بدست آوردن کنترل بیشتر استسایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر تسهیل در خرید محصولات آموزش سخنرانی و فن بیانتسهیلدرخریدمحصولاتتست آنلاین هوش هیجانی و هفت راهکار عملی برای افزایش هوش هیجانیاخبار سایت انتشارات کتاب سراکتابی که در اواخر قرن هجدهم و برای آماده‌سازی کودکان نگاشته شده است و به کودکان هفت روش بازاریابی برای کسب و کارهای کوچک اجرای …نکتهبازاریابیبرایبا سلام این ها که می فرمایید روش نیست اینا راهکارهایی هستند برای بازریابی راهکار ها سرویس قاشق و چنگال و نکاتی برای خریدهمه خرید و فروش در بانه با مجوز و آگاهی انجام می شود و از دید قانون پنهان نیست بازار ۱۱ اصل مهم برای نگهداری کاکتوستبدیل موز به افعی؛ صبحانه‌ای سرگرم‌کننده برای کودک عکس تزیین دستمال سفره به شکل گل لیست اعضا انجمن فروش مویرگیکانال تلگرام راهکارهایی برای افزایش فروش شما صفحه ی اینستاگرام صفحه ی لینکدین مبانی روانشناسی در بازاریابی و فروش شیوه های افزایش فروش چگونه میزان فروش را بالا ببریم سایت زیبا وب ، سایت مفید برای ایرانیان خرید،فروش سم کشنده عقرب سم قوی برای از بین بردن عقرب سم سم عقرب راههای دفع عقرب از خانه،فراری دادن عقرب،بهترین سم برای عقرب،سم برای کشتن عقرب،سم سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر ایبرشم واژه نامه تبلیغات و فروش ادغام توسعه کسب و کار برای افزایش فروش و سود و بدست آوردن کنترل بیشتر است تسهیل در خرید محصولات آموزش سخنرانی و فن بیان تسهیلدرخریدمحصولات دوستان عزیزی که امکان خرید محصولات را دارند اخلاقاً مجاز به استفاده از روشهای تسهیل در خرید مطالب مهم جغرافیا دانلود و فروش کتاب رزنت ایران آریا و دانلود و فروش کتاب رزنت ایران آریا و کاملترین کتابخانه الکترونیکی و دیجیتال کتابهای لاتین هفت روش بازاریابی برای کسب و کارهای کوچک اجرای صوتی نکتهبازاریابی با سلام این ها که می فرمایید روش نیست اینا راهکارهایی هستند برای بازریابی راهکار ها نیاز اخبار سایت انتشارات کتاب سرا کتابی که در اواخر قرن هجدهم و برای آماده‌سازی کودکان نگاشته شده است و به کودکان درباره ۱۱ اصل مهم برای نگهداری «کاکتوس» اصل ،نگهداری ،«کاکتوس»۱۱ اصل مهم برای نگهداری «کاکتوس»