دختری شاد و خندان بودم؛ اما امان از این مرد عصبی!

ابتدا شرایطی که در زندگی پیش از ازدواج داشتید و تغییراتی که در سبک زندگیتان پس از ازدواجتان رخ داده است را برای خود مرور کنید همچنین زمینه‌های این تغییرات را شناسایی کنید. گاهی ما با این فکر که پس از ازدواج زندگیمان یکنواخت می‌شود و جز برخی وظایف از پیش تعیین‌شده، چیز دیگری نصیبمان نخواهد شد، خود را در چرخه تکرار مکررات و روزمرگی می‌اندازیم؛ غافل از اینکه راه زیادی پیش رو داریم و لازم است پیش‌بینی‌هایی برای درگیر نشدن با روزمرگی در نظر بگیریم.

پیش از آنکه منتظر تغییر در شیوه و سبک زندگی همسر یا خانواده همسرتان باشید، تغییر را از خود آغاز کنید:

خودتان را دوست داشته باشید

لازم است بیش از پیش خود را دوست داشته باشید، به این معنا که برای حضور خود، علایق و عقایدتان و برای هر آنچه در وجودتان دارید ارزش و احترام ویژه‌ای قائل شوید. برای دوام زندگی مشترکتان لازم است ابتدا مراقب خودتان باشید. بخشی از روز را صرف علایق خود کنید و زمینه‌های مناسب را برای رسیدن به آن‌ها پیدا کرده و با مشورت و همفکری با همسرتان به آن‌ها جامه عمل بپوشانید. کلاس‌هایی از قبیل یوگا نیز می‌تواند در بازیابی آرامش و تمرکز کمک شایانی کند.

به خود و همسرتان کمک کنید

برای اینکه بتوانید همسرتان را نیز دعوت به آرامش کنید این نکات را در نظر داشته باشید:

۱- ابتدا زمینه‌هایی را که باعث بروز عصبانیت و خشم در همسرتان می‌شود، شناسایی و میزان سهم خود و همسرتان را در آن مشخص کنید. با یافتن سهم خود و همسرتان در بروز عصبانیت، می‌توانید بدون کشاندن بحث به دعوایی بی‌سرانجام، به طور منطقی مسئله را بررسی و حل کنید.

۲- به همسرتان یادآوری کنید خشم و عصبانیت او، رفته رفته شما را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد (یعنی سلامت روان شما در خطر است) و این باعث خواهد شد آرامش نسبی که اکنون دارید به تدریج جای خود را به جنگ و جدال بدهد. بنابراین برای به کنترل در آمدن این شرایط لازم است اقداماتی جدی انجام دهید. مراجعه به روان‌شناس و آموزش راه‌های کنترل خشم در این باره به شما کمک خواهد کرد.

۳- لازم است شما نیز راه‌های بهتری را برای برخورد صحیح با همسرتان فرا بگیرید و از طرفی به یاد داشته باشید ادامه این روال و منتظر معجزه ماندن نه تنها بی‌اثر خواهد بود بلکه می‌تواند اوضاع را نیز از کنترل خارج کند. به همسرتان این اطمینان خاطر را بدهید که همراه او خواهید بود. (سیمین قربانی - کار‌شناس ارشد مشاوره خانواده/خراسان)

سواری گرفتن قورباغه خندان از سوسک بینوا [عکس]

دنیای وحش

سه شنبه 28 بهمن 1393 ساعت 08:10

جام جم سرا: یک عکاس تصاویری از لحظات سواری گرفتن قورباغه‌ای کوچک را از یک سوسک بینوا ثبت کرده است. عکاس، این تصاویر را در نزدیکی خانه خود در شهر سامباس اندونزی گرفته است و در تصاویرش سرمستی و شادی قورباغه از موفقیت و لذتی که از سوارگرفتن می‌برد بخوبی در لبخند این حیوان کوچک نشان داده شده!

پسته‌ خندان نخرید؛ مغزقرمز‌ها، رنگ‌شده‌اند

سید‌محمود میرمعینی اظهار کرد: به جهت اینکه پوسته خارجی این پسته‌ها از هم فاصله دارد انواع میکروب و گرد و غبار به راحتی درون آن‌ها نفوذ می‌کند. به همین علت بار میکروبی این نوع پسته‌ها بالاست و بهتر است افراد پسته‌هایی که پوسته خارجی آن‌ها فاصله اندکی از هم دارد را خریداری کنند.

مدیر نظارت بر موادغذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه افزود: مشکل دیگر در زمینه پسته‌های خندان نوع فرآوری این پسته‌هاست که آن‌ها را غیرقابل مصرف می‌کند. بیشتر این پسته‌ها این گونه تهیه می‌شوند که پسته‌های دربسته را داخل آب‌گرم قرار داده و پس از انبساط و گرم‌شدن، آن‌ها را ناگهان داخل آب سرد می‌ریزند و بدین ترتیب پوسته خارجی پسته‌ها از هم باز می‌شود؛ اما این فرآیند موجب می‌شود عمده ویتامین‌های پسته از بین‌ رفته و کم شود و پسته کیفیت خود را از دست بدهد. با این کار ویتامین‌های پسته که مورد نیاز بدن است از بین رفته و ویتامینی به بدن نمی‌رسد.

وی همچنین گفت: مغز پسته قرمزرنگ وجود ندارد. اصل مغز پسته، سبزرنگ است و اگر مغز پسته قرمز باشد مشخص است که این مغز‌ها رنگ شده و غیربهداشتی هستند. (باشگاه خبرنگاران)

759

لب‌های خندان بر چهره پیر و جوان: جشنواره رنگ‌ها [مجموعه عکس]

گزارش تصویری از فرهنگ، آداب و رسوم ملل جهان

یکشنبه 17 اسفند 1393 ساعت 07:55

جام جم سرا: در آستانه آغاز فصل بهار، جشنواره‌ای با عنوان «هولی فستیوال»، یا جشنواره رنگ‌ها در ایالت اوتار پرادش هند برگزار شد. تصاویری از این رویداد شاد و فرح‌انگیز را در ادامه ببینید که حتی پیرزن‌ها و پیرمرد‌ها نیز با جدیت در شور و شوق آن شرکت می‌کنند.

پسته خندان بخریم؟

بالاخره آن پسته‌هایی را که دهانشان باز و گشادتر است می‌خرید و راهی خانه می‌شوید؛ غافل از این‌که با خوردن چند عدد آن تازه به طعم و کیفیت نامطلوب پسته پی می‌برید و متوجه می‌شوید خنده پسته بی‌حکمت نبوده و گول خورده‌اید، اما سوال اینجاست مگر خندان بودن پسته نشان‌دهنده کیفیت آن نیست، پس چرا اغلب پسته‌های خندان طعم و مزه مطلوبی ندارند و این‌که از کجا بفهمیم کدام پسته مرغوب‌تر است؟

پسته آب خندان چیست؟

شاید تا به حال واژه آب خندان را نشنیده باشید، اما آجیل‌فروش‌ها خوب می‌دانند که چه می‌گوییم. آب خندان روشی است که طی آن به صورت مصنوعی، پسته‌های ناخندان را خندان می‌کنند. در این روش پسته‌های در بسته را که اغلب کیفیت پایینی دارند، در آب یخ خیس کرده و بلافاصله در معرض منابع حرارتی قرار می‌دهند. این شوک دمایی باعث می‌شود پسته، دهان باز کرده و مغز آن پیدا شود. به این پسته یخ ترکان یا یخ خندان هم می‌گویند که در مقایسه با پسته‌های خندان و نیمه خندان طبیعی به سرعت طعمشان برگشته و تند شده و زود فاسد می‌شوند و ارزش تغذیه‌شان افت می‌کند. ضمن این‌که چون این پسته‌ها در اثر رطوبت یخ و حرارت اعمال شده اغلب بوی نامطلوب به خود می‌گیرند محصول را با جوهرلیمو و نمک فراوان تفت می‌دهند و در ترکیب با پسته‌های طبیعی خندان با قیمت گزافی به مشتری قالب می‌کنند. اگر هم مغز پسته، رنگی به رخ نداشته باشد آن را با مواد شیمیایی رنگین می‌کنند.

روش شناسایی پسته آب خندان

خرید پسته خوب قلق‌هایی دارد. برای آن‌که پی به خنده مصنوعی یا طبیعی پسته ببرید به این نکات توجه کنید. سطح پوسته سخت پسته‌های آب خندان نسبت به سطح داخلی پوسته روشن‌تر است. اگر ترک خندان پسته با فشار بین انگشتان براحتی روی هم بسته شود یا مغز پسته با مختصر فشار انگشتان خرد شود به یخ ترکان بودن پسته مشکوک شوید. یک روش دیگر، تکان دادن پسته است اگر مغز پسته در حفره پوسته سخت آن آزادانه حرکت کند نشان‌دهنده آب خندان بودنش است. البته این را هم بدانید برخی عرضه‌کنندگان غیرمتعهد برای ثبات مغز پسته داخل پوسته و حجیم‌تر کردن آن به همراه جوهرلیمو و نمک مقداری نشاسته نیز به محصول می‌افزایند. معمولا مغز این نوع پسته‌ها کمی آردی به نظر می‌رسد.

اما اگر حوصله این موشکافی‌ها را ندارید و می‌خواهید با ورود به اولین مغازه یک پسته خوب و مرغوب و تازه به دستتان بدهند، پسته خام بخرید. پسته خام با کیفیت واقعی به خریدار عرضه می‌شود و اگر کهنه باشد طعم و بوی نامطلوب آن با تست اولین پسته به سرعت مشخص می‌شود. ضمن این‌که شما برای خرید پسته به ازای وزن نشاسته، جوهرلیمو یا نمک آن پولی پرداخت نخواهید کرد.

فاخره بهبهانی/جام‌جم

دیدن چهره‌های خندان شما را خوشبین می‌کند

آیا تا به حال دوستان و اطرافیان‌تان به شما گفته‌اند که همیشه دوست دارید، نیمه خالی لیوان را ببینید؟ اگر دچار این حالت هستید برای پشت سر گذاشتن دوران ناامیدی و بدبینی و رسیدن به مرحله خوش بینی می‌توانید روش دکتر «میشل موزلی» را امتحان کنید و برنامه او را برای خوش‌بین شدن اجرا کنید.

این روزنامه‌نگار بخش سلامت و مجری تلویزیونی، مغزش را به مدت هفت هفته تحت تمرین‌های شدید قرار داد. موزلی که از بی‌خوابی طی 20 سال گذشته شکایت می‌کرد و دوست داشت خوشبخت‌تر شود، تست خوش‌بینی را نزد پرفسور الن فاکس روان شناس و عصب‌شناس، دانشگاه «اسکس» انگلستان پشت سر گذاشت.

در ابتدا محققان لابراتوار دریافتند، سمت راست مغز دکتر موزلی هم مثل تمام افراد بدبین و نگران فعال‌تر است. نیمکره راست این روزنامه‌نگار سه برابر بیشتر از نیمکره چپ او فعال بود و محققان برای تغییر شیوه عملکرد مغزی او و تأکید بر شکل تفکر، دو تمرین کاملاً ویژه برایش در نظر گرفتند. نخستین تمرین این بود که او هر روز باید تمرین‌های مدیتیشن انجام می‌داد. در تمرین دوم، دکتر موزلی باید با بیشترین سرعت ممکن روی تصاویر خندان یک مجموعه از تصاویر پرتره که از جلوی چشمش رد می‌شدند، کلیک می‌کرد.

با گذشت هفت هفته از زمان شروع تمرین ها، تحولات ذهنی و روانی دکتر موزلی به جریان افتاد. نتایج تمرین‌ها نشان می‌داد،دکتر موزلی توانست شب‌ها راحت بخوابد و بیشتر احساس خوشبختی کند. گواه این تغییر ذهنی هم فعالیت دو نیمکره مغز اوست که بنابر آخرین مشاهدات متعادل‌تر از پیش شدند.

منبع: خبرگزاری «آ. اف. پ» / سیب (ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)

16 راز شادی خانم‌های همیشه خندان

گم‌گشتگی و دوری از خویشتن واقعی و نداشتن اعتماد به نفس کمترین آسیب بی‌توجهی زنان نسبت به شادی خویش است. دنیا پر از زنانی است که نسبت به خود، آگاهی واقعی ندارند و بیشتر به جنبه‌های منفی وجودشان توجه دارند و دائم به این فکر می‌کنند که چه چیزهایی ندارند و انجام دادن چه کارهایی از عهده آنان خارج است.

تحقیقات متعددی نشان داده است که اکثریت قریب به اتفاق زنان به موجب درگیری در شش دام، احساس نارضایتی و ناخشنودی از زندگی می‌کنند. همه زنان به گونه‌ای با این شش دام آشنایند، دام‌های ضدشادی زنان معمولا با عبارت «فقط اگر» شروع می‌شوند؛ «فقط اگر زیبا، خوش‌اندام و لاغرتر بودم»، «فقط اگر وضعیت مالی بهتری داشتم»، «فقط اگر می‌توانستم مرد رویاهایم را انتخاب کنم»، «فقط اگر کمی خوش‌شانس بودم»، «فقط اگر می‌توانستم متفاوت‌تر از دیگران باشم»، «زندگی‌ام عالی و بی‌کم و کاست می‌شد»، «فقط اگر می‌توانستم توانایی‌هایم را نشان دهم و ترفیع رتبه بگیرم»؛ این باورهای ذهنی منفی قراردادی و خودساخته، نه‌تنها زنان را خوشبخت‌تر و شادتر نمی‌کند بلکه آنها را از توجه به خود دور کرده و موجب کاهش احساس رضایت و شادکامی‌شان می‌شود.

ریشه این دام‌های ضدشادی را باید در افکار منفی و تجربه بی‌وقفه هیجان منفی ترس جست و جو کرد. این ترس‌ها در بسیاری از مواقع، علت غیرواقعی دارند و با توجه و فکر کردن افراطی به آنها زمینه رشدشان فراهم می‌شود، بنابراین بر زنان واجب است برای شاد بودن و شاد زیستن، سری به افکار و باورهای غیرمنطقی‌شان بزنند و با شناخت بیشتری آنها را کنترل و مدیریت کنند.

شاد بودن برای زن، یک مهارت و انتخابی متفاوت است، چه‌بسا زنان بسیاری وجود دارند که به رغم شرایط سخت و دشوار زندگی‌شان توانسته‌اند زندگی شاد و سعادتمندی داشته باشند. این افراد لزوما قوی‌ترین و شجاع‌ترین زن‌ها نبوده و نیستند، بلکه آنچه آنها را از دیگران متفاوت و مجزا می‌کند این است که آنان سبک زندگی مساعدی داشته و شاد زیستن را فلسفه بنیادین زندگی خویش انتخاب کرده‌اند. زنان شاد خیلی خوب توانسته‌اند از تجارب تلخ و شیرین عبرت بگیرند و آنها را در برنامه زندگی‌شان بگنجانند و به جلو قدم بردارند، به بیان دیگر این گروه از زنان می‌دانند چگونه باید زندگی خوبی داشته باشند یا برای بهتر ساختن آن، چه باید انجام دهند.

برای شاد بودن عجله کنید

وقت تلف نکنید. همین امروز را غنیمت بشمارید و در همین لحظه اکنون برای شادی خود به پا خیزید. به نکات مطرح شده توجه کنید و برای اجرایی کردن آنها در تلاش باشید. این چند اصل، رازهایی هستند که با متحول کردن زندگی‌تان می‌توانند شما را به یک زن شاد و خندان تبدیل کنند. فراموش نکنید شما لایق بهترین احوال هستید و هیچ لوازم آرایشی به اندازه شادی و تبسم شیرین بر لب، نمی‌تواند شما را زیبا و جذاب‌تر کند.

کمال‌گرایی ممنوع!

زنان شاد خیلی خوب می‌دانند که کمال‌گرایی دشمن شادی‌شان است، آنان به جای داشتن نگاه آرمانی و ایده‌آل‌گرایانه به خود، سعی می‌کنند نگاه واقعی به خود داشته باشند و با پذیرش نقاط قوت و ضعف‌شان، برای تقویت و اصلاح آنها تلاش کنند. بی‌شک، نگاه واقعی به خود داشتن زمینه‌ای فراهم می‌کند که آنان در جهت کمال‌گرا بودن حرکت کنند.

خودباوری

«من خودم را باور دارم»، شعار اکثریت به قریب اتفاق زنان شادی است که خود را همان گونه که هستند پذیرفته‌اند و دوستش دارند. خوددوستداری و اهمیت به خویشتن خویش اولویت برتر آنان در زندگی است. زنان شاد هرگز ارزش خود را منوط به چیزی نمی‌دانند و وابسته به آن نمی‌کنند، در حقیقت به این باور رسیده‌اند که ارزش آنها بستگی به این ندارد که چه دارند و چگونه به نظر می‌رسند. معمولا آنان همیشه برای کسب احساس رضایت درونی، برقراری روابط موفق و داشتن سلامت و صداقت احساسی در تلاشند، چه‌بسا به یقین به این خودباوری رسیده‌اند که ارزشمندند و لیاقت‌ها و شایستگی برتری دارند که بسیاری ممکن است در حسرت داشتن آنها باشند.

مسئولیت در برابر خود

زنان شاد بدرستی به این حقیقت رسیده‌اند که زندگی مال آنهاست و در قبال آن نیز، خود مسئولند. آنها می‌دانند تنها خودشان هستند که می‌توانند کاری برای شاد بودن خود انجام دهند و سعادت و خوشبختی‌شان نیز تنها در گرو تفکرات سالم و تصمیمات درستشان دست‌یافتنی خواهد بود، به همین دلیل سعی می‌کنند برای شادی و رضایت از زندگی خویش، دستاویز هر ترفندی شوند، اما دست یافتن به آن را، هرگز به دیگران واگذار نکنند یا از دیگران انتظار نداشته باشند.

فرصت‌طلبی

زنان شاد مخالف سرسخت موکول کردن کار امروز به فرداها هستند. آنان بخوبی درک کرده‌اند
امروز تنها روزی است که می‌توانند از آن مطمئن باشند و برای آن برنامه‌ریزی کنند و نقشه بکشند. بنابراین همیشه در حال شکار لحظه هستند و سعی می‌کنند از هر فرصت پیش آمده، نهایت استفاده را ببرند. زنان شاد معمولا برای لحظه به لحظه هر روزشان برنامه دارند و خیلی خوب هم می‌دانند که چگونه از لحظات و ساعات هر روزشان بیشترین بهره را ببرند.

نه گفتن قاطعانه

این حکم عقل سلیم است که با گفتن یک «نه» قاطعانه، خود را رها سازی و به خویشتن خویش سلامی دوباره بگویی!

نه گفتن هنری است که بسیاری، مهارت استفاده از آن را نمی‌دانند و از ارزش بیان آن، کاملا بی‌اطلاع‌اند، در حالی که زنان شاد خیلی خوب از اثر جادویی این کلمه دو حرفی باخبرند و در وقت لزوم برای ابراز مخالفت خود از مطلبی، بی‌هیچ ترس و ابایی، بکرات از آن استفاده می‌کنند؛ چرا که خوب می‌دانند با «نه» گفتن به دیگران، مستحق تجربه فرصتی می‌شوند که به خود «آری» بگویند و با حساب آوردن خویشتن خویش، به طرز شایسته‌ای اثبات خود کنند.

احترام به اقتدار خود

زنان شاد به اقتدار و صلابت درونی‌شان احترام می‌گذارند و برای وجود درونی خویش ارزش قائل‌اند، آنان بخوبی توانسته‌اند قدرت شخصی‌شان را درک کنند و اهمیت ویژه‌ای برای آن قائل شوند، به عبارت دیگر، زنان شاد به این باور و یقین رسیده‌اند که زندگی‌شان متعلق به خودشان است نه وابسته به دیگران، پس برای ارتقای خویش و بهتر بودن کیفیت و کمیت زندگی‌شان دائم در تلاش هستند.

قدرت انتخاب قوی

زنان شاد هرگز منتظر دست معجزه‌گر و خوش‌یمن تقدیر و سرنوشت نیستند و هرگز تسلیم بازی درون گردون و قسمت نمی‌شوند. آنان به این قدرت فکر و باور رسیده‌اند که در زندگی، قدرت انتخاب دارند و می‌توانند بهترین‌ها را لایق خود سازند و شایسته آن نیز هستند، بنابراین برای انتخاب‌های زندگی‌شان توجه ویژه‌ای دارند و برای حصول آنها از هیچ سرمایه‌گذاری عاطفی و فکری فروگذار نیستند.

از خودگذشتگی و بخشش

کوهی از غم هم که باشند، اگر چه شاید ناراحت و آزرده خاطرشان کند، اما هرگز بر دلشان سنگینی نمی‌کند و از قدرت حرکت‌شان نمی‌کاهد. زنان شاد از قدرت بخشش مطلع هستند و آن را به عنوان یک اصل در اولویت اول، ارتباط خود با دیگران قرار داده‌اند. آنان معتقدند: گذشت، کمک به دیگری نیست بلکه کمک به خویش و رهایی از تفکرات آزاردهنده و مستاصل‌کننده است. زنان شاد با گذشت و بخشش از خطاهای دیگران، براحتی خود را از شر اصطکاک‌های ذهنی و روحی خلاص کرده و به خویش کمک می‌کنند که آرامش را دو دستی در آغوش بگیرند و از وجود صمیمی آن لذت ببرند.

وقت گذاشتن برای خود

زنان شاد نه همیشه خوابند و نه همیشه بیدار؛ نه همیشه مشغول همسرداری و بچه‌داری‌اند و نه همیشه غافل از نقش‌های زنانه! آنان برنامه ویژه‌ای برای زندگی دارند، طوری برنامه‌ریزی می‌کنند که نه‌تنها همیشه در اختیار همسر و فرزندان باشند بلکه زمانی را نیز برای وقت گذراندن با خود داشته باشند. معمولا آنان به خود می‌رسند و دائم برای با طراوت و شاد بودنشان تلاش می‌کنند و به هر طریق ممکن تجدید روحیه کرده و روح و روان خود را سالم و پرانرژی نگاه می‌دارند، مثلا با اختصاص دادن زمانی از اوقات روزانه به خویش، فرصت خلوت کردن با خود پیدا می‌کنند و به علاقه‌مندی‌ها و سرگرمی‌هایشان می‌پردازند؛ مطالعه کردن، ورزش کردن، گفت‌وگو با همسر، دیدار دوستان و آشنایان، بازی با بچه‌ها و... برخی از فعالیت‌های زنان شاد است.

دوری از بدبینی

وقایع بد و اتفاقات ناخوشایند را جزیی اجتناب‌ناپذیر، از هر زندگی می‌دانند که فراگیر و همیشگی نیست و به یقین می‌دانند این رویداد تلخ، ناخوشی حال امروزشان است که در فردا روزی به پایان خواهید رسید. زنان شاد معمولا عادت ندارند رویدادهای ناگوار را به طور شخصی ارزیابی کنند و آنها را منحصر به خود قلمداد کنند، به دیگر سخن، در خزانه فکری و رفتاری آنها چیزی به نام «بدبیاری»، «بدشانسی و بداقبالی»، «ای کاش»، «اما...» و «اگر...»، معنا و مفهومی ندارد. زنان شاد آیه یاس نیستند و قبول دارند چرخ روزگار همیشه به کام شان نخواهد بود، پس سعی می‌کنند مثبت بیندیشند و باور داشته باشند که «پایان شب سیه سپید است» و بالاخره روزی ختم این روزهای تلخ را خواهند گرفت. آنان به خود اطمینان دارند و قادرند هر آنچه را که می‌خواهند به دست آورند؛ «خواستن توانستن است» شعارشان است و یقین دارند همه چیز دست یافتنی است به شرط آن که فقط بخواهند!

تلاشگر و کوشا

زنان شاد خوب می‌دانند که خوشبختی و شادمانی بدون تلاش و زحمت دست نیافتنی است، بنابراین برای حصول کوچک‌ترین خواسته‌ها تلاش می‌کنند و هنگام مواجهه با سختی‌ها و مشکلات نیز، صبور بوده و اجازه ناامیدی به خود نمی‌دهند بلکه با تمام توان به جنگ احساس شکست و ناتوانی می‌روند؛ معمولا به جای به دست گرفتن کاسه «چه کنم چه کنم»، به دنبال حل مساله و یافتن راه‌حل‌های منطقی هستند، هراز باره هم لازم باشد پیش می‌روند تا راهی بیابند که بتوانند انتظارات خود یا اطرافیانشان را مرتفع سازند.

واقع‌گرا بودن

منطقی هستند و هرگز راجع به داشته‌ها و نداشته‌های زندگی‌شان خیالبافی و ایده‌آل‌گرایی نمی‌کنند. آنان به خوبی می‌دانند در هر مرحله از زندگی ممکن است چیزی را از دست بدهند، اما در مقابل، چیزی را هم به دست آورند. به بودن و نبودن‌های حقیقت زندگی باور دارند و با بصیرتی بسیار نیز، آنها را پذیرفته‌اند، بنابراین یاد گرفته‌اند هرگز به خود اجازه ندهند، تحولی هر چند جزیی، حال و احوالشان را کن فیکون کند و آنها را شاد یا درمانده سازد.

توجه به همه نقش‌ها

زنان شاد تک‌بعدی نیستند و نگاه چند بعدی به زندگی دارند، آنها به خوبی حد و مرزهایشان را می‌شناسند و برای هر بخش آن، سرمایه‌گذاری عاطفی و روانی مشخصی را تعیین می‌کنند. زنان شاد متوجه تمامی نقش‌های زندگی‌شان هستند و به خوبی نیز می‌توانند از عهده وظایف مرتبط با آنها برآیند؛ نقش‌های دختری، همسری، مادری، خواهری و... در کنار نقش خانه‌داری یا اشتغال و کار بیرون از خانه، ابعاد متفاوتی از هویت‌های یک زن است که تنها زنان شاد می‌توانند به درستی بین آنها تمایز قائل شده و هرگز اجازه ندهند که تداخل نقش ایجاد شود یا برخی از نقش‌ها به فراموشی سپرده شوند. مثلا یک زن شاد می‌داند بخشی از هویت او به شغل و کاری که انجام می‌دهد، مربوط است، پس هرگز اجازه نمی‌دهد همه هویتش را کارش رقم بزند.

پرهیز از بلندپروازی

زنان شاد بلندپرواز نیستند و می‌دانند هر واقعیتی به زمانی مشخص، چه بخواهند و چه نخواهند، حتمی‌الوقوع خواهد بود. آنان می‌دانند که می‌توانند صاحب هر آنچه که می‌خواهند شوند، اما لزوما همه چیز در یک زمان مشخص و به وقت دلخواه آنان به دست نخواهد آمد، بنابراین پرورش یا تقویت این فکر را بسیار مورد تاکید قرار می‌دهند و دائم برای پذیرش و اجرایی کردن آن در تلاش‌ هستند.

شناخت شادی

نگرش مثبت، شناسایی علاقه‌مندی‌ها و توانمندی‌ها، روابط عاطفی عمیق و ارزشمند، زندگی پرمعنا، تلاش برای بهتر بودن، خودشناسی، احترام به خویش و دیگران، درک متقابل و... از اجزای اصلی تشکیل‌دهنده شادمانی و خوشبختی است که زنان شاد برای حصول، پرورش و تقویت آنان، تمرین و ممارست بسیار می‌کنند.

نسرین صفری‌/ ‌روان‌شناس - چاردیواری

راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن

[ad_1]

تغذیه عامل مهمی برای شاد بودن اســت.‎

شاد و بشاش بودن

دلایل زیادی برای خندیدن و راه‌های زیادی برای بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم استرس‌های روزانه سعی دارد بر این احساس غلبه کرده و ما را به فردی خشن و ناامید تبدیل کند. در میان این عوامل محیطی که همگی بر خلق و خوی ما تأثیر می‌گذارند، تغذیه نیز عاملی مهم اســت. شاید برای شما هم جالب باشد که بتوانید با تغییراتی در رفتارهای روزانه برخی از این عوامل استرس را کنترل کنید. آنچه شما می‌خورید می‌تواند بر احساس شما نسبت به زندگی و موقعیتتان تأثیرگذار باشد.

هیدراته باشید
نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب با شست و شوی مواد سمی تجمع یافته در دستگاه گوارش در طی یک شب، باعث احساس سرزندگی صبحگاهی خواهد شد. سعی کنید در فواصل متعدد حتی بدون احساس تشنگی آب بنوشید. بدن ما بعد از تلاش برای جبران تشنگی به مغز دستور تشنگی می‌دهد و ما به فکر نوشیدن آب می‌افتیم. از این رو نوشیدن آب به طور مرتب مانع خستگی زودرس بدن خواهد شد.

گردو بخورید
گردو نیز منبع بسیار خوب سروتونین اســت. گردو همچنین حاوی چربی‌های امگا ۳ اســت که به پیشگیری از افسردگی و ایجاد حس شادی کمک می‌کند. وجود پروتئین و ویتامین‌های B، روی، فسفر، منیزیم، آهن و کلسیم در گردو نیز از دلایل دیگری اســت که این ماده غذایی را به ماده‌ای شادی‌آور تبدیل کرده اســت.

ماهی
مقادیر بالای امگا ۳ در ماهی به ویژه ماهی های چرب، آن را به ماده غذایی مناسب در بهبود خلق و خو تبدیل کرده اســت. بهتر اســت حداقل ۲ وعده در هفته از ماهی استفاده کنیم.

مصرف میوه در صبحانه
سعی کنید همراه صبحانه یک میوه نیز مصرف کنید. مقادیر بالای فیبر، آب و آنتی‌اکسیدان‌ها در میوه‌ها و نیز بافت اسفنجی و سفت میوه‌ها، آنها را به مواد غذایی شادی‌آور برای مغز تبدیل می‌کند.

مغزهای روغنی
آجیل و مغزها حاوی مقادیر بالایی از سروتونین هستند. البته از آنجایی که مقدار زیاد از هر چیزی بد اســت، دریافت مقادیر بالای سروتونین نیز می‌تواند سمی باشد. از این رو برای بهبود خلق و خو بهتر اســت روزی یک مرتبه از مغزها استفاده شود و به مقدار حداکثر نصف لیوان(۱۰۰گرم)

سالاد گوجه‌فرنگی بخورید
گوجه‌فرنگی یک سبزی حاوی سروتونین اســت. به علاوه آنکه مقادیر بالایی از ویتامین C را نیز دارا می‌باشد. مصرف روزانه گوجه‌فرنگی در سالاد دلخواهتان می‌تواند باعث بهبود احساس و خلق و خو در شما گردد. به علاوه آنکه مقادیر بالای ویتامین C در آن، باعث افزایش جذب آهن غذا و درمان کم‌خونی می‌گردد. لازم اســت بدانید که کم‌خونی بیماری اســت که اگرچه درمان ساده‌ای دارد، ولی تأثیراتی بسیار مهم و متفاوت بر کل بدن می‌گذارد.

بیشتر مواد غذایی با تأثیر بر سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی این تأثیر را بر خلق و خوی ما می‌گذارند. یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی که در ایجاد حس شادی و انرژی اهمیت دارد، سروتونین اســت. غذاهایی وجود دارند که هضم و جذب و متابولیسم آنها در نهایت به افزایش سطح سروتونین در بدن منجر می‌شود و از این رو مصرف آنها در رژیم غذایی می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو گردد. سلنیوم و چربی‌های امگا ۳ نیز از ترکیباتی هستند که مصرف آنها در رژیم غذایی می‌تواند باعث تغییر احساسات به سمت شادی گردد. در اینجا به برخی از مواد غذایی اشاره می‌کنیم:

از خوردن اسفناج لذت ببرید
از خوردن اسفناج لذت ببرید. این سبزی منبع بسیار غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. آنتی‌اکسیدان‌ها با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از هجوم آنها به بافت‌ها و تخریب آنها و عوارض این آسیب که یکی از آنها می‌تواند احساس غم و افسردگی باشد جلوگیری می‌کنند.

ویتامین D
مواد غذایی غنی از ویتامین D که باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می‌شوند، به خندیدن ما کمک می‌کنند. ماهی قزل‌آلا، ساردین، ماهی تن، تخم‌مرغ و قارچ‌های خوراکی مواد غذایی غنی از ویتامین D هستند که مصرف روزانه آنها می‌تواند بر خلق و خو تأثیرگذار باشد.

سالاد و سبزی‌ها
کم‌خونی می‌تواند باعث افسردگی شود. اما خیلی وقت‌ها این کم‌خونی ناشی از اسیدفولیک اســت و در این شرایط هرچه قدر هم مکمل آهن یا غذاهای حاوی آهن مصرف کنیم این کم‌خونی درمان نمی‌شود. اسیدفولیک ویتامینی از گروه ویتامین‌های B اســت. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند کمبود اسیدفولیک منجر به افسردگی می‌شود. سبزی‌های برگ سبز منبع غنی از اسیدفولیک هستند.

شیر
شیر نیز نوشیدنی اســت که وجود آن در رژیم غذایی روزانه می‌تواند در ایجاد احساس آرامش مناسب باشد.

شکلات
شکلات نیز به‌عنوان یک ماده غذایی شادی‌آور در نظر گرفته می‌شود ولی یادآوری این نکته ضروری اســت که تمام فواید شکلات با مصرف شکلات تلخ و البته کم چرب و آن هم به میزان متعادل به دست می‌آید.

سویا:
سویا یکی از مواد غذایی اســت که میتواند جانشین گوشت بشود و سلامتی بدن را بهبود ببخشد. یکی از جاهایی که سویا مصرف روزانه بسیار زیادی دارد، چین اســت که مردم آن یکی از سالمترین و شکیل ترین بدنها را دارند. البته آنها غیر از مصرف سویا از سبزیجات خام و نیمه پخته هم بسیار استفاده میکنند.

زیبـاشـو دات کام

اخبارمرتبط:

فرق داروی ضد افسردگی و داروی شادی آور

لحظه شادی کردن الناز شاکردوست با دوستش! + عکس

آموزش ساخت بمب شادی بسیار جالب و ساده با وسایل دور ریختنی + تصاویر

رموز یک زندگی شاد

5 راه ساده برای رسیدن به آرامش و شادی!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن , راههایی برای خندان و بشاش بودن , خندان و بشاش بودن , عامل مهمی برای شاد بودن , شاد بودن , مواد غذایی شادیآور, بشاش ...دلایل و راههای زیادی برای بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم استرسهای روزانه سعی دارد بر این احساس غلبه کرده و ما را به فردی خشن و ناامید تبدیل کند.راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن. تغذیه عامل مهمی براي شاد بودن است. شاد و بشاش بودن دلایل زیادی براي خندیدن و راههای زیادی براي بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم ...15 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن. تغذیه عامل مهمی برای شاد بودن است. . ادامه مطلب بر روی لینک روبه رو کلیک کنید: ...عکس/ ژست خندان قورباغه. 10-1-2016 سیاسی خبر ... طلاق توافقی زن و شوهر با لبهای خندان. 29-8-2016 فرهنگ و جامعه ... راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن. 4 هفته قبل ...3 دسامبر 2015 ... راهکارهایی برای برقراری جامعه ای شاد و پرنشاط ... گوئي خنديدن و شاد بودن در اين کشور يک جرم سنگين است، و هرکس به هربهانه بيشتر گريه ... شیوه های ساده برای خندان و بشاش بودن · برنامه ریزی درسی آسان و کاربردی برای تعطیلات ...23 مه 2013 ... باعرض سلام مجدد بنده با تأکید برا راهکارهای و کار و تمرین بر روی خود پیشنهاد ...... او در ادامه مطلب مي گويد:" بنابراين راه بشاش شدن اين است كه خندان ...او در ادامه مطلب می گوید:" بنابراین راه بشاش شدن این است كه خندان بنشینید و با شور و ... البته راههای دیگری نیز برای كسب اعتبار و جلب نظر موافق مخاطب وجود دارد، از ...همچنین “منظم بودن” راهکاری است که شادی را در بین افراد افزایش میدهد، بدین معنی که در محل کار و حتی در خانه با تمیز نگه ... چهره ای خندان و بشاش با این کارهای ساده.

کلماتی برای این موضوع
راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن راهکارهایی برای خوشحال بودن‎ روزهایی می‌رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می‌کنید چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …بسمه تعالی با عرض سلام و تحیت در پاسخ قبلی برخی مصادیق مانند فرا گرفتن مهارتها و

تماشا کنید: شرکت سوئدی Semcon روی خودروی خودران خندان کار می کند

[ad_1]

شرکت سوئدی Semcon در حال کار بر روی خودروی خودرانی اسـت که توانایی لبخند زدن به عابران را دارد تا یکی از مشکلات کلیدی خودروهای خودران را برطرف کند.

برخلاف اهمیت بالای رابطه‌ی بین خودروهای خودران و عابران پیاده، تنها چند کمپانی به آن توجه داشته‌اند.

تحقیقات شرکت Semcon نشان می‌دهد که ۸۰ درصد عابران پیاده با نگاه به راننده و ارتباط چشمی که با او برقرار می‌کنند، برای عبور از خیابان کسب اجازه می‌کنند اما اگر خودرویی راننده نداشته باشد بایستی به‌گونه‌ای ارتباط بصری بین خودرو و عابر شکل بگیرد. شرکت Semco در حال کار بر روی رفع این مشکل اسـت بدین صورت که خودرو با لبخندی بتواند با عابران پیاده ارتباط برقرار کند.

سیستم این کمپانی از تکنولوژی لیزر و دوربین‌هایی استفاده می‌کند تا حرکات سر افراد را تشخیص داده و هنگامی‌ که یک نگاه مستقیم به سمت خودرو دوخته می‌شود آن‌ را شکار می‌کند. در ادامه این سیستم بوسیله‌ی ایجاد لبخندی در قسمت جلو پنجره به عابر این پیام را منتقل می‌کند که می‌توانید عبور کنید.

راه‌حل مشابهی توسط کمپانی آمریکایی Drive.ai در حال توسعه اسـت که راه برقراری ارتباط آن با عابران بوسیله‌ی شکلک‌های دارای حالات مختلف انجام می‌شود.

دانلود ویدیو

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... شرکت سوئدی Semcon در حال کار بر روی سیستمی است که بتواند با عابران پیاده ارتباط چشمی برقرار کند. - زومیت.شرکت سوئدی Semcon در حال کار بر روی خودروی خودرانی است که توانایی لبخند زدن به عابران را دارد تا یکی از مشکلات کلیدی خودروهای خودران را برطرف کند.شرکت سوئدی Semcon در حال کار بر روی خودروی خودرانی است که توانایی لبخند زدن به عابران را دارد تا یکی از مشکلات کلیدی خودروهای خودران را برطرف کند. شرکت ...برخلاف اهمیت بالای رابطهی بین خودروهای خودران و عابران پیاده، تنها چند کمپانی به آن توجه داشتهاند. تحقیقات شرکت Semcon نشان میدهد که ۸۰ درصد عابران پیاده با ...یک خودروی ساخت شرکت تسلا هنگامی که در حالت خودران قرار داشت با اتومبیل دیگری تصادف کرد. به گزارش گروه بینالملل باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از رویترز، ...24 سپتامبر 2016 ... تماشا کنید: شرکت سوئدی Semcon روی خودروی خودران خندان کار می کند. شرکت سوئدی Semcon در حال کار بر روی خودروی خودرانی است که توانایی ...وین فون/ کمپانی مایکروسافت بخش بسیار جالبی درون خود دارد که به Microsoft Research معروف است. این بخش بر روی پروژه ها و ایده های خاص و نو کار می کنند و همیشه ...21 سپتامبر 2016 ... شرکت سوئدی Semcon در حال کار بر روی خودروی خودرانی است که توانایی لبخند زدن به عابران را دارد تا یکی از مشکلات کلیدی خودروهای خودران را برطرف کند. ... کنگورو، ربات جدیدی که عرق می کند [تماشا کنید]. توسط رایناد.21 سپتامبر 2016 ... مگ جانبی افر تماشا کنید: شرکت سوئدی Semcon روی خودروی خودران خندان کار می ... شرکت سوئدی Semcon در حال کار بر روی خودروی خودرانی است که ...تماشا کنید: شرکت سوئدی Semcon روی خودروی خودران خندان کار می کند. Ads. خرید وی پی ان قوی سرعت بالا وی پی ان قوی سرعت بالا وی پی ان وی پی ان قوی وی پی ان ...

کلماتی برای این موضوع
تماشا کنید شرکت سوئدی روی خودروی خودران خندان کار می کند

راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن

[ad_1]

تغذیه عامل مهمی برای شاد بودن اســت.‎

شاد و بشاش بودن

دلایل زیادی برای خندیدن و راه‌های زیادی برای بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم استرس‌های روزانه سعی دارد بر این احساس غلبه کرده و ما را به فردی خشن و ناامید تبدیل کند. در میان این عوامل محیطی که همگی بر خلق و خوی ما تأثیر می‌گذارند، تغذیه نیز عاملی مهم اســت. شاید برای شما هم جالب باشد که بتوانید با تغییراتی در رفتارهای روزانه برخی از این عوامل استرس را کنترل کنید. آنچه شما می‌خورید می‌تواند بر احساس شما نسبت به زندگی و موقعیتتان تأثیرگذار باشد.

هیدراته باشید
نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن از خواب با شست و شوی مواد سمی تجمع یافته در دستگاه گوارش در طی یک شب، باعث احساس سرزندگی صبحگاهی خواهد شد. سعی کنید در فواصل متعدد حتی بدون احساس تشنگی آب بنوشید. بدن ما بعد از تلاش برای جبران تشنگی به مغز دستور تشنگی می‌دهد و ما به فکر نوشیدن آب می‌افتیم. از این رو نوشیدن آب به طور مرتب مانع خستگی زودرس بدن خواهد شد.

گردو بخورید
گردو نیز منبع بسیار خوب سروتونین اســت. گردو همچنین حاوی چربی‌های امگا ۳ اســت که به پیشگیری از افسردگی و ایجاد حس شادی کمک می‌کند. وجود پروتئین و ویتامین‌های B، روی، فسفر، منیزیم، آهن و کلسیم در گردو نیز از دلایل دیگری اســت که این ماده غذایی را به ماده‌ای شادی‌آور تبدیل کرده اســت.

ماهی
مقادیر بالای امگا ۳ در ماهی به ویژه ماهی های چرب، آن را به ماده غذایی مناسب در بهبود خلق و خو تبدیل کرده اســت. بهتر اســت حداقل ۲ وعده در هفته از ماهی استفاده کنیم.

مصرف میوه در صبحانه
سعی کنید همراه صبحانه یک میوه نیز مصرف کنید. مقادیر بالای فیبر، آب و آنتی‌اکسیدان‌ها در میوه‌ها و نیز بافت اسفنجی و سفت میوه‌ها، آنها را به مواد غذایی شادی‌آور برای مغز تبدیل می‌کند.

مغزهای روغنی
آجیل و مغزها حاوی مقادیر بالایی از سروتونین هستند. البته از آنجایی که مقدار زیاد از هر چیزی بد اســت، دریافت مقادیر بالای سروتونین نیز می‌تواند سمی باشد. از این رو برای بهبود خلق و خو بهتر اســت روزی یک مرتبه از مغزها استفاده شود و به مقدار حداکثر نصف لیوان(۱۰۰گرم)

سالاد گوجه‌فرنگی بخورید
گوجه‌فرنگی یک سبزی حاوی سروتونین اســت. به علاوه آنکه مقادیر بالایی از ویتامین C را نیز دارا می‌باشد. مصرف روزانه گوجه‌فرنگی در سالاد دلخواهتان می‌تواند باعث بهبود احساس و خلق و خو در شما گردد. به علاوه آنکه مقادیر بالای ویتامین C در آن، باعث افزایش جذب آهن غذا و درمان کم‌خونی می‌گردد. لازم اســت بدانید که کم‌خونی بیماری اســت که اگرچه درمان ساده‌ای دارد، ولی تأثیراتی بسیار مهم و متفاوت بر کل بدن می‌گذارد.

بیشتر مواد غذایی با تأثیر بر سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی این تأثیر را بر خلق و خوی ما می‌گذارند. یکی از انتقال‌دهنده‌های عصبی که در ایجاد حس شادی و انرژی اهمیت دارد، سروتونین اســت. غذاهایی وجود دارند که هضم و جذب و متابولیسم آنها در نهایت به افزایش سطح سروتونین در بدن منجر می‌شود و از این رو مصرف آنها در رژیم غذایی می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو گردد. سلنیوم و چربی‌های امگا ۳ نیز از ترکیباتی هستند که مصرف آنها در رژیم غذایی می‌تواند باعث تغییر احساسات به سمت شادی گردد. در اینجا به برخی از مواد غذایی اشاره می‌کنیم:

از خوردن اسفناج لذت ببرید
از خوردن اسفناج لذت ببرید. این سبزی منبع بسیار غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. آنتی‌اکسیدان‌ها با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از هجوم آنها به بافت‌ها و تخریب آنها و عوارض این آسیب که یکی از آنها می‌تواند احساس غم و افسردگی باشد جلوگیری می‌کنند.

ویتامین D
مواد غذایی غنی از ویتامین D که باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می‌شوند، به خندیدن ما کمک می‌کنند. ماهی قزل‌آلا، ساردین، ماهی تن، تخم‌مرغ و قارچ‌های خوراکی مواد غذایی غنی از ویتامین D هستند که مصرف روزانه آنها می‌تواند بر خلق و خو تأثیرگذار باشد.

سالاد و سبزی‌ها
کم‌خونی می‌تواند باعث افسردگی شود. اما خیلی وقت‌ها این کم‌خونی ناشی از اسیدفولیک اســت و در این شرایط هرچه قدر هم مکمل آهن یا غذاهای حاوی آهن مصرف کنیم این کم‌خونی درمان نمی‌شود. اسیدفولیک ویتامینی از گروه ویتامین‌های B اســت. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند کمبود اسیدفولیک منجر به افسردگی می‌شود. سبزی‌های برگ سبز منبع غنی از اسیدفولیک هستند.

شیر
شیر نیز نوشیدنی اســت که وجود آن در رژیم غذایی روزانه می‌تواند در ایجاد احساس آرامش مناسب باشد.

شکلات
شکلات نیز به‌عنوان یک ماده غذایی شادی‌آور در نظر گرفته می‌شود ولی یادآوری این نکته ضروری اســت که تمام فواید شکلات با مصرف شکلات تلخ و البته کم چرب و آن هم به میزان متعادل به دست می‌آید.

سویا:
سویا یکی از مواد غذایی اســت که میتواند جانشین گوشت بشود و سلامتی بدن را بهبود ببخشد. یکی از جاهایی که سویا مصرف روزانه بسیار زیادی دارد، چین اســت که مردم آن یکی از سالمترین و شکیل ترین بدنها را دارند. البته آنها غیر از مصرف سویا از سبزیجات خام و نیمه پخته هم بسیار استفاده میکنند.

زیبـاشـو دات کام

اخبارمرتبط:

فرق داروی ضد افسردگی و داروی شادی آور

لحظه شادی کردن الناز شاکردوست با دوستش! + عکس

آموزش ساخت بمب شادی بسیار جالب و ساده با وسایل دور ریختنی + تصاویر

رموز یک زندگی شاد

5 راه ساده برای رسیدن به آرامش و شادی!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

14 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن , راههایی برای خندان و بشاش بودن , خندان و بشاش بودن , عامل مهمی برای شاد بودن , شاد بودن , مواد غذایی شادیآور, بشاش ...دلایل و راههای زیادی برای بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم استرسهای روزانه سعی دارد بر این احساس غلبه کرده و ما را به فردی خشن و ناامید تبدیل کند.راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن. تغذیه عامل مهمی براي شاد بودن است. شاد و بشاش بودن دلایل زیادی براي خندیدن و راههای زیادی براي بشاش بودن وجود دارد. اگرچه هجوم ...15 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن. تغذیه عامل مهمی برای شاد بودن است. . ادامه مطلب بر روی لینک روبه رو کلیک کنید: ...عکس/ ژست خندان قورباغه. 10-1-2016 سیاسی خبر ... طلاق توافقی زن و شوهر با لبهای خندان. 29-8-2016 فرهنگ و جامعه ... راهکارهایی برای خندان و بشاش بودن. 4 هفته قبل ...3 دسامبر 2015 ... راهکارهایی برای برقراری جامعه ای شاد و پرنشاط ... گوئي خنديدن و شاد بودن در اين کشور يک جرم سنگين است، و هرکس به هربهانه بيشتر گريه ... شیوه های ساده برای خندان و بشاش بودن · برنامه ریزی درسی آسان و کاربردی برای تعطیلات ...23 مه 2013 ... باعرض سلام مجدد بنده با تأکید برا راهکارهای و کار و تمرین بر روی خود پیشنهاد ...... او در ادامه مطلب مي گويد:" بنابراين راه بشاش شدن اين است كه خندان ...او در ادامه مطلب می گوید:" بنابراین راه بشاش شدن این است كه خندان بنشینید و با شور و ... البته راههای دیگری نیز برای كسب اعتبار و جلب نظر موافق مخاطب وجود دارد، از ...همچنین “منظم بودن” راهکاری است که شادی را در بین افراد افزایش میدهد، بدین معنی که در محل کار و حتی در خانه با تمیز نگه ... چهره ای خندان و بشاش با این کارهای ساده.

کلماتی برای این موضوع
راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن راهکارهایی برای خوشحال بودن‎ روزهایی می‌رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می‌کنید چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …بسمه تعالی با عرض سلام و تحیت در پاسخ قبلی برخی مصادیق مانند فرا گرفتن مهارتها و