5 ترفند برای جوان سازی پوست گردن

به گزارش جام جم سرا ، از اولین علائم افزایش سن و پیری، افتادگی و چروک پوست گردن است و دلیل آن مستقل بودن پوست گردن از استخوان‌ها و رباط‌های بدن است. به همین دلیل این قسمت از بدن زودتر افتاده و چروک می‌شود و حالت انعطاف پذیری خود را از دست می‌دهد.

بیشتر افراد برای کاهش آثار پیری در این قسمت به روش‌های آرایشی بهداشتی و عمل‌های جراحی متوسل می‌شوند که اثری گذرا و مقطعی داشته و تا به حال نتوانسته موفقیتی چشمگیر بدست آورد و اثرهای جانبی مخربی در تشدید پیری دارد. در اینجا به معرفی موثرترین ترفندها برای جوان و زیبایی سازی پوست اشاره می‌کنیم:

1-مصرف ویتامین دی خود را افزایش دهید.

2-از قرار گرفتن طولانی در معرض نور خورشید پیشگیری کرده و حتما از کرم‌های ضد آفتاب برای پوست گردن خود استفاده کنید.

3-حرکت گردن به بالا، پایین، چپ و راست می‌تواند با تقویت عضلات و افزایش اکسیژن‌ رسانی به آن نواحی از چروک شدن پوست این نواحی پیشگیری کند. به طور کلی، همه ورزش‌ها می‌توانند با تقویت عضلات خاصیت ضد پیری داشته باشند.

4-سعی کنید بیشتر از مکمل‌های کلاژن استفاده کنید زیرا سبب بازسازی و ترمیم بافت‌های پوست می‌شود.

5-حدود 4 ساعت قبل از خواب سعی کنید مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب همچون ماهی سالمون، آواکادو، اسفناج، تخم کتان و دانه کدو حلوایی استفاده کنید. این مواد سبب تولید کلاژن و بازسازی سلول‌ها می‌شوند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

روشن سازی پوست تیره دست و پا

در گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران،از آنجایی که دستان و پاهای ما بیشتر مواقع بدون پوشش یا محافظ باقی می مانند، تمایل به تیرگی در بخش هایی از پوست این اندام ها بیش از نقاط دیگر بدن است. به واسطه قرار گرفتن مداوم در معرض پروتوهای مضر فرابنفش A و B خورشید، پوست انسان ملانین بیشتری برای محافظت از خود تولید می کند. ملانین بیشتر به تیره‌تر شدن پوست، به ویژه در دست ها و پاها اگر از پوشش مناسب برخودار نباشند، منجر می شود.

در کنار قرار گرفتن در معرض خورشید، تیره شدن بخش هایی از پوست می تواند در نتیجه آلودگی، گرد و غبار و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر شکل بگیرد. بیشتر مردم توجه چندانی به زیبایی دست ها و پاهای خود ندارند و بیشتر بر زیبایی صورت متمرکز هستند. اما مراقبت از کل بدن ضروری است و به پیشگیری از تیره شدن پوست و آسیب آن کمک می کند.

تیره شدن بخش هایی از دست ها و پاها ظاهر چندان خوشایندی ندارد و می تواند احساس شرمندگی را در فرد ایجاد کند. خوشبختانه روش هایی طبیعی برای روشن کردن و احیای رنگ طبیعی پوست این اندام های بدن وجود دارند که در ادامه برخی از آنها را معرفی می کنیم.

لیمو

استفاده از لیمو روشی ارزان برای روشن و درخشان کردن پوست دست ها و پاها است. ویژگی اسیدی لیمو به عنوان یک عامل سفید کننده طبیعی عمل می کند. همچنین، لیمو سرشار از ویتامین C است و به رهایی از شر سلول های مرده پوست و بهبود رنگ آن کمک می کند. لیمو به رشد سلول های جدید و کسب رنگ روشن‌تر پوست کمک می کند.

مقداری شکر را روی یک نصفه لیمو بریزید. پوست خود را با استفاده از این لیمو مالش دهید تا از شر آلودگی و سلول های مرده پوست خلاص شوید. به مدت 10 دقیقه صبر کنید و سپس پوست خود را با آب شست و شو دهید. این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.

گزینه دیگر، ترکیب مقدار مساوی از آب لیمو تازه و عسل است. این ترکیب را روی پوست دست ها و پاهای خود بمالید. اجازه دهید 15 دقیقه روی پوست باقی بماند و سپس با آب شست و شو دهید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

توجه: پس از استفاده از روش های درمانی لیمویی، از یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید تا پوست خشک نشود. همچنین، از مواجهه مستقیم با نور خورشید برای حداقل یک تا دو ساعت پرهیز کنید.

ماست

اسید لاکتیک موجود در ماست آن را به یک عامل سفید کننده موثر تبدیل می کند که به روشن‌تر کردن رنگ پوست کمک می کند. اسید لاکتیک می تواند لایه رویی سلول های مرده را بردارد تا از بخش خشک، پوسته پوسته یا تیره شده پوست کاسته شود.

افزون بر این، پروتئین ها و ویتامین های موجود در ماست پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارند.

مقداری ماست ساده را روی بخش های تیره شده پوست خود ریخته و برای چند دقیقه ماساژ دهید. اجازه دهید برای 10 تا 15 دقیقه به همان حالت باقی بماند و سپس پوست خود را با آب شست و شو دهید. از این روش یک یا دو بار در روز استفاده کنید تا رنگ پوست خود را روشن‌تر سازید.

گزینه دیگر، ترکیب مقدار مساوی از ماست و گلاب و سپس افزودن یک قاشق چایخوری گلیسیرین گیاهی به آن است. دست ها و پاهای خود را با این ترکیب ماساژ داده تا به طور کامل جذب پوست شود. به مدت یک شب اجازه دهید در همین حالت باقی بماند و صبح روز بعد پوست خود را با آب سرد شست و شو دهید. روزانه یک بار پیش از خواب شبانه این کار را انجام دهید.

خیار

خیار می تواند به طور طبیعی طی یک دوره زمانی استفاده لطافت بیشتر و رنگ روشن‌تر را به پوست دست ها و پاهای شما هدیه کند. ویژگی های روشن کننده پوست خیار می توانند به خلاص شدن از شر رنگ برنزه ناخوشایند پوست کمک کنند. ویتامین A موجود در خیار به بهبود رنگ پوست از طریق کنترل تولید ملانین پوست کمک می کند.

خیار سرشار از آب است و به تامین آب مورد نیاز پوست کمک می کند.

چند برش از خیار تازه را به مدت پنج دقیقه روی بخش های تیره پوست خود مالش دهید. به مدت 15 دقیقه صبر کنید تا آب خیار جذب پوست شود و سپس پوست خود را با آب شست و شو دهید.

گزینه دیگر، ترکیب مقدار مساوی از آب خیار و آب لیمو است. دست ها و پاهای خود را با این ترکیب ماساژ دهید و 10 تا 15 دقیقه اجازه دهید در همان حالت باقی بماند. سپس، با آب سرد پوست خود را شست و شو دهید. این کار را دو بار در روز تکرار کنید.

شیوه دیگر، ترکیب یک خیار کوچک با دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا است. دست ها و پاهای خود را با این ترکیب ماساژ دهید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه در همان حالت باقی بماند. سپس، با استفاده از یک دستمال هوله ای ترکیب را پاک کرده و پوست خود را با آب شست و شو دهید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

آلوئه ورا

آلوئه ورا می تواند به احیای رنگ اصلی پوست شما کمک کند. این گیاه قادر به درمان هیپرپیگمانتاسیون است و از این رو می تواند رنگ تیره پوست در دست ها و پاها را روشن سازد.

همچنین، آلوئه ورا دارای ویژگی های مرطوب کنندگی پوست است که به درخشش طبیعی دست ها و پاها کمک می کند.

ژل تازه آلوئه ورا را از یک برگ آن خارج کرده و به مدت پنج دقیقه روی دست ها و پاهای خود بمالید. 30 دقیقه صبر کرده و سپس پوست خود را با آب شست و شو دهید. این کار را دو بار در روز انجام دهید تا رنگ پوست روشن‌تر شود.

روش دیگر شامل ترکیب دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا و چند قطره روغن بادام می شود. این ترکیب را روی مناطق تیره پوست خود قرار داده و به آرامی ماساژ دهید تا به طور کامل جذب پوست شود. 15 تا 20 دقیقه صبر کرده و سپس پوست خود را با آب شست و شو دهید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

توجه: پس از استفاده از آلوئه ورا روی پوست خود در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید.

پوست پرتقال

پوست پرتقال که بیشتر ما آن را دور می ریزیم می تواند برای روشن کردن رنگ پوست مورد استفاده قرار بگیرد.

میوه های خانواده مرکبات حاوی ویتامین C فراوان هستند که به عنوان یک عامل سفید کننده طبیعی عمل می کند و به درمان هیپرپیگمانتاسیون کمک می کند. افزون بر این، اسید سیتریک موجود در پوست پرتقال به عنوان یک عامل لایه بردار عمل می کند تا از شر سلول های مرده پوست خلاص شوید.

دو قاشق غذاخوری پودر پوست پرتقال را با مقدار کافی ماست یا شیر ترکیب کنید تا حالتی خمیری به خود بگیرد. این خمیر را روی قسمت های تیره پوست خود قرار دهید و 20 دقیقه صبر کنید. سپس، به آرامی خمیر را با انگشت های خیس خود و با حرکات دایره ای پاک کنید. یک یا دو بار در هفته از این روش استفاده کنید.

روش دیگر شامل ترکیب دو قاشق غذاخوری پودر پوست پرتقال با مقدار کافی گلاب است تا یک خمیر سفت شکل بگیرد. یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه و کمی عسل به این خمیر اضافه کنید و به خوبی هم بزنید. این خمیر را روی پوست خود قرار داده و 15 تا 20 دقیقه صبر کنید. سپس با انگشتان خیس خود خمیر را پاک کرده و پوست خود را با آب سرد شست و شو دهید. این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی ترکیباتی است که از ویژگی های سفید کننده بهره می برند و می توانند به روشن‌تر کردن رنگ پوست دست ها و پاها کمک کنند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که یک آنتی اکسیدان است از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت می کند. لیکوپن حساسیت پوست نسبت به آسیب پرتو فرابنفش - یکی از دلایل تیره‌تر شدن پوست - را کاهش می دهد.

گوجه فرنگی به از بین بردن سلول های مرده از سطح پوست کمک می کند و پوستی درخشان و نرم را به ارمغان می آورد.

تکه کوچکی از گوجه فرنگی را به مدت دو تا سه دقیقه به صورت مستقیم روی بخش هایی از پوست که تیره شده اند، بمالید. تا زمانی که آب گوجه فرنگی روی پوست شما خشک شود صبر کنید و سپس پوست را با آب شست و شو دهید. این کار را روزانه پیش از دوش گرفتن انجام دهید.

روش دیگر استفاده از گوجه فرنگی شامل ترکیب مقدار مساوی از آب گوجه فرنگی و آب لیمو تازه است. این ترکیب را روی پوست خود بمالید و 10 تا 15 دقیقه صبر کنید. سپس با آب پوست خود را شست و شو دهید. این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.

زردچوبه

زردچوبه گزینه فوق العاده دیگری برای بهره‌مندی از پوستی روشن به صورت طبیعی است. زردچوبه حاوی کورکومین است که آنتی اکسیدانی قوی بوده و به کاهش تولید ملانین در پوست کمک می کند و رنگ اصلی پوست را احیا می کند. این ماده به حفظ رنگ پوست نیز کمک می کند.

دو قاشق چایخوری پودر زردچوبه را با مقدار کافی شیر ترکیب کنید تا یک خمیر شکل بگیرد. این خمیر را روی بخش های تیره پوست خود قرار دهید و پیش از شست و شو با آب ولرم 20 دقیقه صبر کنید. این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.

روش دیگر، ترکیب دو قاشق چایخوری از پودر زردچوبه و دو قاشق چایخوری از روغن زیتون است تا یک خمیر شکل بگیرد. لایه ای نازک از این خمیر را روی پوست خود قرار دهید. پس از 10 دقیقه پوست خود را شست و شو دهید. این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

توجه: پس از استفاده از درمان های زردچوبه ای روی پوست خود از مواجهه با نور مستقیم خورشید پرهیز کنید.

چوب صندل

چوب صندل یکی دیگر از راه حل های طبیعی موثر برای روشن کردن پوست دست ها و پاها است. این ماده می تواند رنگ پوست را بهبود بخشیده و هیپرپیگمانتاسیون را درمان کند.

جدا از روشن کردن پوست، چوب صندل می تواند به خلاص شدن از شر لکه های خورشیدی، لکه های قهوه ای و لکه های ناجور روی دست ها و پاها کمک کند.

آب نصف یک لیمو را با یک قاشق غذاخوری پودر چوب صندل به خوبی ترکیب کنید. اگر خمیر بیش از اندازه سفت است مقدار کمی گلاب به آن اضافه کنید. این خمیر را روی بخش های تیره پوست خود قرار دهید و پیش از شست و شو حدود 15 تا 20 دقیقه صبر کنید تا خمیر به طور کامل خشک شود. این کار را هر روز و تا زمانی که پوست درخشش از دست رفته خود را بازیابد، ادامه دهید.

روش دیگر شامل ترکیب یک قاشق غذاخوری از پودر چوب صندل و یک قاشق غذاخوری پودر بادام می شود. با افزودن گلاب، شیر، یا آب به اندازه کافی یک خمیر تهیه کنید. این خمیر را روی بخش های تیره پوست خود قرار داده و اجازه دهید به طور کامل خشک شود. سپس، پوست خود را آب ولرم شست و شو دهید. این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید.

پاپایا

پاپایا به روشن‌تر شدن پوست و حتی رنگ پوست کمک می کند. پاپایا حاوی آنزیمی به نام پاپین (Papain) است که به بازسازی پوست کمک می کند. همچنین، این میوه حاوی ویتامین های A، C، و E است که به شکل گیری پوستی درخشان و سالم کمک می کنند.

نصف یک پاپایا را خرد کرده و آنها را در مخلوط کن بریزید.

یک قاشق چایخوری آب لیمو تازه اضافه کنید.

یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.

تمامی مواد را با یکدیگر مخلوط کرده تا خمیری صاف شکل بگیرد.

این خمیر را روی پوست دست ها و پاهای خود قرار دهید.

20 تا 30 دقیقه صبر کنید و سپس با آب شست و شو دهید.

این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید.

برنج

برنج حاوی یک نوع اسید است که به عنوان ضد آفتابی طبیعی عمل می کند و به روشن‌تر شدن پوست نیز کمک می کند. برای درمان تیرگی پوست می توانید از آرد برنج و آب برنج استفاده کنید.

یک فنجان برنج خام را تبدیل به پودر کنید. اکنون مقدار کمی شیر به پودر برنج اضافه کرده تا یک خمیر شکل بگیرد. در صورت تمایل می توانید اندکی پودر زردچوبه نیز به خمیر اضافه کنید. این خمیر را روی پوست خود قرار دهید و 30 دقیقه صبر کنید. سپس خمیر را پاک کرده و پوست خود را با آب گرم شست و شو دهید. این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید.

در روشی دیگر می توانید یک یا دو فنجان برنج را پیش از پخت با آب شست و شو دهید. برنج را آبکش کرده و آب برنج را نگه دارید و دست ها و پاهای خود را به مدت 10 دقیقه در این آب خیس کنید و سپس با آب ساده به خوبی شست و شو دهید. این کار را یک بار در روز انجام دهید.

افزایش عینک سازی های غیرمجاز بی اعتنایی به اپتومتریست ها

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر ، طیبه دوابی در آستانه برگزای سمینار پاراکلینیک در اپتومتری، افزود: اپتومتریست ها به عنوان مراقبین اولیه بینایی در روند مراقبت از سلامت بینایی احاد جامعه و پیشگیری از نابینایی و کم بینایی و تنبلی چشم نقش مهمی دارند.

وی ادامه داد: یکی از موارد شرح وظایف اپتومتریست ها انجام تست های پاراکلینیک است که این تست ها به تشخیص بیماری و ارجاع به موقع بیماران به چشم پزشک نقش بسیار مهمی دارند و برخلاف آنچه در برخی مراکز چشم پزشکی در حال انجام است، انجام تست های پاراکلینیک تنها اپراتوری و کلیک کردن و پرینت گرفتن نیست.

این کارشناس اپتومتری تاکید کرد: برای انجام صحیح تست های پاراکلینیک باید علم و تجربه کافی داشت و با توجه به گستردگی علم پاراکلینیک جهت بازآموزی همکاران اپتومتریست، سمیناری تحت عنوان پاراکلینیک در اپتومتری برگزار می شود.

دوابی افزود: محورهای سمینار پیش رو، حول تفسیر و انجام علمی و دقیق تست های پریمتری، پنتاکم، ارب اسکن، Oct، و نیز تجویز انواع لنز تماسی و آشنایی با علم روز و شناخت و کاربرد انواع عدسی های عینک است.

عضو هیئت مدیره جامعه اپتومتری ایران گفت: شرح وظایف هر گروه در وزارت بهداشت مبتنی بر سر فصل های مصوب این وزارتخانه است ولی ما شاهد انجام وظایف مصوب اپتومتریست ها توسط افراد غیر اپتومتریست هستیم و متاسفانه در وزارت بهداشت صدای ما شنیده نمی شود و این مسئله منجر به عدم وجود امنیت شغلی فارغ التحصیلان و دانشجویان این رشته شده است.

وی با عنوان این مطلب که ما شاهد مهاجرت نخبگان اپتومتری به کشورهایی مثل کانادا و استرالیا هستیم، افزود: مشکلات حرفه ای در این رشته و عدم احساس امنیت شغلی و چالش های موجود و ورود افرادی بدون کنکور به رشته اپتومتری و نیز عدم حمایت بیمه ها از خدمات اپتومتری علاوه برتضییع حقوق اپتومتریست ها وبیماران، بر خلاف تمام مقررات و منطق حاکم بر امور حرفه ای در وزارت بهداشت است.

دوابی گفت: واقعا جای سئوال است در یک رشته ای مرتب عنوان می شود که در مراکز با کمبود نیرو مواجه هستند ولی فارغ التحصیلان آن رشته در جایگاه یک اپتومتریست فعال هستند و اپتومتریست بیکار نه دستش به جایی می رسد و نه صدایش شنیده می شود.

وی تاکید کرد: از طرف دیگر، روز به روز شاهد افزایش عینک سازی های غیر مجاز در سطح کشور و ارائه آموزش های غیر مجاز هستیم که از مسئولین و متولیان نظام سلامت، توجه و یاری می طلبیم تا بیش از این شاهد به بازی گرفته شدن سلامت بینایی مردم توسط مراکز غیر مجاز نباشیم.

سمینار پاراکلینیک در اپتومتری در روزهای ۷ و ۸ بهمن ۹۵ در سالن ابن سینای دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برگزار می شود.

عضله سازی بدون دوپینگ!

مسابقات فیتنس طبیعی سالی ۲ بار در آلمان سالی انجام می شود و هدف آن گسترش سلامت در پرورش اندام است.

عضله سازی بدون دوپینگ!

در این مسابقات اگر شرکت کننده دوپینگ کند یا از داروهای دوپینگی استفاده کند از مسابقات محروم و حتی جریمه می‌شود. در این رشته بدنسازی، عوامل دوپینگ مانند استروئیدها یا آنابولیک، هورمون‌های رشد یا دیورتیک هیچ جایی ندارند و عوامل مؤثر موفقیت در این رشته، آموزش، تغذیه، استراحت و ژنتیک می باشد.

در این شرایط شاید بپرسید پس چگونه به رشد عضلات کمک کنیم؟

حتی بدون استفاده از مواد دوپینگ (استروئیدها) می‌توان نتایج برجسته‌ای در عضله سازی به دست آورد. چیزی که در فیتنس طبیعی مهم است، روش تغذیه و سیستم تمرینی می باشد. کسانی که می‌خواهند بدنی کات و متناسب داشته باشند و این ادعا را بکنند که به روش طبیعی به این بدن دست پیدا کردند باید یک رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنند.

البته باید بدانید اینکه می‌گویند ضد دوپینگ به این معنا نیست که مکمل‌های مجاز مثل: پروتئین، گلوتامین، بی سی دبل ای یا آمینو اسید هم دوپینگ‌اند، خیر؛ این مکمل‌های ذکر شده را می‌توان در طول ورزش استفاده کرد و دوپینگ محسوب نمی‌شود زیرا با حجم بالای تمرین در این ورزش باید مکمل استفاده کرد اما به این شرط که مجاز باشد و فیک یا تقلبی نباشند.

برای اینکه بدنی با فیزیک طبیعی داشته باشید چند مواد غذایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۱- آب: بله ممکن است تعجب کنید ولی باید بدانید نوشیدن آب نقش مهمی در ساخت عضله و همچنین کمک به چربی سوزی دارد. در واقعا ۷۵ درصد از بافت عضله آب است.
۲- تخم مرغ: تخم مرغ حاوی بالاترین غلظت اسیدهای آمینه ضروری است و یک منبع بسیار عالی پروتئین می‌باشد. ایده‌آل ترین روش استفاده این است که دو عدد تخم مرغ خام با موز و آب پرتغال طبیعی مخلوط کرده و میل شود.
۳- ماهی: ماهی نیز یک منبع با پروتئین بالا شناخته شده است. مصرف حداقل دو وعده در هفته پیشنهاد می‌شود.
۴- آجیل: آجیل‌ها نه تنها شامل پروتیئن بالا هستند بلکه دارای اسیدهای چرب و مواد معدنی مانند: کلسیم، منیزیم، آهن و… هستند که  کمک بسیاری به عضله سازی می‌کند.
۵- حبوبات: حبوبات از جمله عدس و لوبیا حاوی پروتئین بالایی هستند که مصرف آن‌ها بعد از تمرین توصیه می‌شود.
۶- چای سبز: مطالعات متعدد نشان داده‌اند که فلاونوئیدها و کافئین موجود در چای سبز می‌تواند به بالا بردن میزان سوخت‌وساز؛ افزایش اکسیداسیون چربی و حتی بهبود فعالیت انسولین کمک کند.

توصیه ها

در خصوص سیستم تمرین کردن در فیتنس طبیعی (natural fitness) زمانی که در حال آماده شدن برای مسابقات هستید باید شدت ورزش های هوازی خود را بیشتر کنید و حتی می‌توانید از ورزش‌های هوازی دیگری مانند: شنا، بوکس، دوچرخه سواری و … در طول روز استفاده کنید.

شما می‌توانید در طول روز از کربوهیدرات‌ها استفاده کنید و هر چه به اخر روز مسابقات نزدیک می‌شوید از مقدار آن بکاهید و پروتئین را افزایش دهید.

سعی کنید در کنار همه وعده‌های غذایی‌تان حتماً سبزیجات باشد. چون فیبر موجود در سبزیجات باعث سیر ماندن شما در طول روز می‌شود.

حتماً روزی ۴ واحد میوه مصرف کنید اما این ۴ واحد  را درمیان وعد‌ه‌های غذایی خود تقسیم کنید.

 عسل و لیمو ۲ ماده بسیار عالی هستند که ترکیب این دو باهم برای سیستم ایمنی بدن و پاکسازی بدن عالی است.

 تخم شربتی و خاکشیر را فراموش نکنید. در وعده بین صبحانه و ناهار یک لیوان تخم شربتی و خاکشیر همراه با عسل بخورید.

شما می‌توانید برنج قهوه‌ای را جایگزین برنج سفید کنید.

بهترین زمان خواب ساعت ۱۰شب است. بدن به ۸ ساعت خواب برای ریکاوری نیاز دارد.

جوان سازی پوست صورت – طب سوزنی چگونه بر چین و چروک اثر می کند؟

آیا می شود بدون رفتن زیر تیغ جراحی و صرف هزینه های هنگفت، با کمک طب سوزنی، چهره ای جوانتر و پوستی شاداب تر داشت و زیبایی پوست صورت و پوست بدن را محقق ساخت ؟

پژوهش های انجام شده در مراکز پیشرفته دنیا نشان داده که  طب سوزنی می تواند نتایج شگفت انگیزی ایجاد کند.

چین و چروک صورت

چین و چروک صورت به ویژه در ناحیه پیشانی و نواحی دور چشم یکی از اولین نشانه هایی است که افزایش سن را به فرد اعلام می کند.

در واقع ظاهر شدن چین و چروک در پوست، بخشی از روند طبیعی بالا رفتن سن است.

در این فرایند پوست آب خود را از دست می دهد و خشک می شود. ضمن اینکه خاصیت ارتجاعی پوست نیز تا حد زیادی از دست می رود.

دو ماده در طراوت و جوانی پوست نقش عمده دارند. الاستین و کلاژن. الاستین موجب انعطاف پذیری پوست می شود و کلاژن عامل رشد سلول های جوان پوست است.

با کاهش میزان تولید این دو ماده در بدن، پوست نازک و شکننده شده، این امر موجب بروز شیارهای در پوست می گردد که به صورت چین و چروک دیده می شوند.

انواع چین وچروک صورت

چین های کاذب

چین های کاذب ظریف و کم عمق هستند و عمدتا در اثر کاهش میزان آب و چربی پوست و در نواحی اطراف چشم و دهان ایجاد می شوند.

استفاده ازطب سوزنی نقش چشمگیری در درمان این عارضه پوستی دارد.

چین های حقیقی

چین های حقیقی دارای عمق بیشتری هستند و علت ایجاد آنها کاهش محتوای کلاژن پوست است.

این چروک ها معمولا در نواحی پیشانی، بین دو ابرو و خط خنده دیده می شوند. به کمک طب سوزنی ازعمق این چین و چروک ها کاسته شده و کمتر به چشم می آیند.

طب سوزنی چگونه بر چین و چروک اثرمی کند؟

مکانیسم اثر طب سوزنی بر چروک های پوستی هنوز به درستی شناخته نشده، اما تئوری هایی در این زمینه مطرح می شود.

ظاهرا وارد کردن سوزن های مویی به پوست صورت، از طریق ایجاد زخم های میکروسکوپی درناحیه، موجب فعال شدن واکنش های التهابی و افزایش جریان خون در منطقه شده

و پس از دو تا سه هفته آغازفعالیت کلاژن سازی پوست را شاهد خواهیم بود.

بر اساس تجربه عملی، اکثر بیماران پس از جلسات سوم و چهارم طب سوزنی شاهد روشن تر شدن پوست صورت و افزایش شفافیت آن خواهند بود

و پس از جلسات هفتم و هشتم کاهش واضح چین و چروک صورت را تجربه خواهند کرد.

البته این اتفاق در مورد چروک های کاذب سریعتر رخ می دهد، چون یکی از اثرات طب سوزنی بر پوست، افزایش رطوبت و متعادل کردن چربی آن است

که از این طریق موجب بهبود چروک های کاذب در جلسات اولیه خواهد شد.

جلسات درمانی، چگونه، چه مدت

تعداد جلسات درمانی بسته به سن فرد و شدت عارضه، متفاوت است، اما به طور متوسط به ۱۲ تا ۲۴ جلسه درمان نیاز است، که به ترتیب زیر انجام می شود.

هفته اول: سه جلسه در هفته (یک روز در میان)

بعد از هفته اول: دو جلسه در هفته

بعد از جلسه دوازدهم: یک جلسه در هفته

البته این روش در افراد مختلف و بسته به شرایط بیمار می تواند متفاوت باشد.

آیا طب سوزنی دردناک است؟

معمولا ترس از سوزن یکی از مهمترین دلایل مقاومت بیماران در برابر طب سوزنی است.

اما باید توجه داشت که سوزن های به کار رفته در طب سوزنی بسیار نازک و ظریف و باریک تر از مو هستند، ضمن اینکه وارد کردن سوزن به پوست تکنیک خاصی دارد

که بیمار دردی را حس نخواهد کرد و اکثر بیماران در طول جلسات درمانی، حالتی از آرامش و رخوت را تجربه خواهند کرد.

سوال دیگری که ذهن مراجعین به پزشکان طب سوزنی را به خود مشغول می کند این است که آیا طب سوزنی خطرات و عوارضی به همراه دارد؟

درپاسخ به این سوال باید گفت که اولا طب سوزنی معمولا خطر یا عارضه ای ندارد. به علاوه امروزه طب سوزنی با سوزن های استریل یک بار مصرف انجام می شود و از این نظر،

خطر بروز عفونت نیز بر وجود ندارد.

سوزن + پزشکی مدرن

تلفیق طب سوزنی با برخی روش های پزشکی مدرن در جوانسازی پوست، نکته ویژه ای است که ضریب موفقیت درمان را افزایش خواهد داد. آب رسانی به پوست از طرق مختلف و اصلاح عادات تغذیه ای، از جمله روش هایی هستند که نقش چشمگیری در تقویت اثرات طب سوزنی بر جوانسازی پوست بازی می کنند.

یک تیر و چند نشان

همانطور که در مقالات آشنایی با طب سوزنی گفته شده، مکانیسم طب سوزنی ایجاد تعادل در انرژی های درونی بدن است. بنابراین استفاده از طب سوزنی علاوه بر نتایج مورد انتظار بیمار، با ایجاد آرامش، کاهش استرس و نشاط بیشتر در زندگی نیزهمراه خواهد بود. طب سوزنی در بسیاری موارد اگر اثراتی بهتر نداشته باشد، مطمئنا اثراتی تقریبا مشابه و با هزینه بسیار کمتر از دیگر روش ها خواهد داشت.

منبع: itmt.ir

مجسمه سازی و هنرنمایی با سنگ | عکسهای بسیار جالب و دیدنی “حتما ببینید”

مجسمه سازی و هنرنمایی با سنگ | عکسهای بسیار جالب و دیدنی “حتما ببینید”

تصاویر هنرنمایی دیدنی با سنگ ، مجسمه سازی و هنرنمایی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

هنرنمایی با سنگ ، ایده های خلاقانه و جالب با سنگ ، هنرنمایی و مجسمه سازی با سنگ

منبع : گردآوری از مجله اینترنتی همراه با علم

آموزش کامل گفتگوی صوتی در تلگرام – فعال سازی تماس صوتی

برای فعال شدن این قابلیت، باید اول اپلیکیشن رو آپدیت کنین، بعد یه نفر که قبلا این امکان براش فعال شده باهاتون تماس بگیره یا میس کال بندازه!

🔸این قابلیت برای نسخه های اندروید و iOS فعال بوده و برای کاربران ویندوزی (دسکتاپ و ویندوزفون) هنوز فعال نشده.

🔸بعد از فعال شدن ابزار تماس تلفنی تلگرام در اندروید منوی Calls خواهید داشت و در نسخه iOS میتونید از طریق Settings تب Calls رو فعال کنید.

🔸کیفیت تماس صوتی، و در نتیجه حجم مصرفی در هر دقیقه  متفاوته. اگر احساس می‌کنید مصرف دیتای تماس‌ها زیاده و حجم اینترنتتون میره، می‌تونید به تنظیمات تلگرام  برید، بخش Data and Storage⬅️Settings، گزینه‌ی Use Less Data رو فعال کنید تا با کاهش نامحسوس کیفیت “صدای شما” در تماس، حجم مصرفیتون کم شه.

تماس صوتی در تلگرام, آموزش فعال کردن تماس تلگرام, فعال کردن گفتگوی تلفنی تلگرام, تنظیم گفتگوی صوتی در تلگرام , تنظیمات تماس صوتی در تلگرام, چگونه گفتگوی صوتی تلگرام فعال میشه, نحوه فعال سازی تماس صوتی تلگرام

سرانجام انتظار به پایان رسیده و از امروز قابلیت تماس های صوتی فعال شده است. در ادامه ی مطلب با ما همراه باشید تا شما را بیشتر با این قابلیت جدید و فوق العاده ی مسنجر تلگرام آشنا کنیم.

رابط کاربری تماس صوتی (Voice Call) به چشم کاربران آشنا می آید و استفاده از آن نیز راحت است.

با این حال مثل همیشه تلگرام باز از خلاقیت ها و ابداع های خود دست بر نداشته است و امکانات منحصر به فردی را برای این قابلیت در نظر گرفته است.

 این قابلیت ساعتی پیش برای کاربران ایرانی نیز امکان‌پذیر شد. از این پس کاربران ایرانی تلگرام می‌توانند از این امکان برخوردار شوند.

برای این کار لازم است اپلیکیشن تلگرام را به آخرین نسخه به‌روزرسانی کنید. پس از این کار در گوشه سمت راست صفحه شخصی (PV) که قصد مکالمه با او را دارید، علامت تماس صوتی را خواهید دید و با کلیک روی آن می‌توانید با شخص مورد نظرتان تماس صوتی برقرار کنید. البته به شرطی که طرف مقابل شما نیز آنلاین باشد و تلگرام خود را به آخرین نسخه آپدیت کرده باشد.

امنیت تماس

تماس های تلگرام بر روی سرویس تست لحظه ای (time-tested) و رمزگذاری سرتاسر (end-to-end encryption) که در گذشته نیز برای چت های امن استفاده می شدند، ساخته شده است.

کلید موفقیتی که تلگرام در سال ۲۰۱۳ و جهت مقابله با حملات مرد میانی به کار گرفت، اما تماس ها نیاز به یک سیستم امنیتی آسان تر دارند.

اما اینبار تلگرام از یک مکانیزم امنیتی بسیار جالب کمک گرفته است.

جهت اینکه از امنیت صد در صدی تماس خود مطمئن شوید کافیست چهار اموجی نمایش داده روی گوشی را با چهار اموجی مخاطب موردنظر خود مقایسه کنید. دیگر خبری از کدهای طولانی و تصاویر گیج کننده نیست!

Why telegram show four emoji during voice call ?

تلگرام برای اطمینان از امن بودن تماس صوتی و هک نشدن آن به صورت همزمان ۴ اموجی یکسان را برای هر دو شخص در گوشه صفحه تماس نمایش میدهد

که یکسان بودن آنها بیانگر این است که شما در حالت امن ارتباط Peer to Peer همانند اپ سیگنال و .. در حال گفتگو هستید.

بسیار بسیار سریع

تا جای ممکن، تماس های شما بصورت اتصال همتا به همتا (peer-to-peer) برقرار می شوند که بهترین کدک صوتی جهت ذخیره ی ترافیک و در عین حال کیفیت شفاف کریستالی (crystal-clear) است.

اگر امکان برقراری اتصال همتا به همتا وجود نداشته باشد، تلگرام از نزدیک ترین سرور جهت اتصال شما به فردی که با آن تماس گرفته اید استفاده می کند که باز هم سریعترین راه ممکن است.

بر خلاف سایر اپلیکیشن ها، تلگرام زیرساخت های خود را در سراسر جهان توزیع کرده است که تاکنون نیز جهت رساندن سریعتر پیام ها نسبت به سایر پیام رسان ها به کار گرفته می شد. هم اکنون از این سرورها جهت تماس های تلگرامی نیز استفاده می شود.

قرار است تلگرام در ماه های آینده، شبکه ی تحویل محتوای خود را در زمین گسترش دهد و سرعت اتصالات در مناطق دور افتاده نیز به اندازه سرعت نور شوند!

قدرت گرفته از هوش مصنوعی

هربار که شما در تلگرام تماس صوتی برقرار می کنید، یک شبکه عصبی از شما و بازخورد دستگاه شما یاد می گیرد (طبیعتاً، این امکان به محتوای گفتگوی شما دسترسی ندارد، بلکه تنها از اطلاعات فنی مثل سرعت شبکه، زمان های پینگ، درصد بسته های از دست رفته و… استفاده می کند).

ماشین مذکور، هزاران پارامتر برگرفته از این ورودی ها را بهینه سازی کرده و باعث بهبود کیفیت تماس های آینده ی شما در داخل همان دستگاه و همان شبکه می شود.

در صورت وجود تغییری در اتصال، این پارامترها همچنین می توانند در طول گفتگو نیز تنظیم شوند.

بنابراین تلگرام بهترین کیفیت صدای ممکن را بر روی وای فای پایدار یا حتی اتصالات ناخوشایند، منطبق و فراهم می کند.

با توجه به آزمایش های تلگرام، تماس های این مسنجر از نظر مقایسه ی اتصالات، برتر از تمام رقبای خود می باشد.

اما کیفیت تماس های تلگرام، هرچقدر که شما و دیگران بیشتر از آن استفاده کنید، با بهره گیری از یادگیری ماشین داخلی بهتر خواهد شد.

آموزش کامل نحوه استفاده از قابلیت تماس صوتی تلگرام

How to Use Telegram Secure Voice Calls

گفتیم که تلگرام به صورت ماهانه در حال اضافه و تست کردن قابلیت های جدید مثل مخفی کردن چت و… است. در آپدیت جدید تلگرام که برای اندروید و آی اوس منتشر شد ویژگی جدید تماس صوتی تلگرام نیز به آن اضافه گردید.تماس صوتی تلگرام به صورت رمز نگاری شده میباشد و فعلا به صورت محدود برای برخی از کشورها فعال شده است که البته بزودی این قابلیت دردسترس همگان قرار خواهد گرفت ، در ادامه به بررسی این قابلیت و نحوه انجام تنظیماتی مثل مسدود کردن تماس ها ، تعریف استثنا و.. می پردازیم.

چگونه تماس صوتی تلگرام را فعال کنیم ؟

How to enable Telegram voice calls ?

برای فعال کردن تماس صوتی تلگرام باید از آخرین نسخه اپ این برنامه برای سیستم عامل گوشی خود استفاده کنید ، فعلا این قابلیت در سیستم عامل های اندروید و آی او اس (آیفون) و برای کشورهای غرب اروپا و.. منتشر شده است و بزودی ایران نیز به این لیست اضافه خواهد شد ، پس در صورتی که این گزینه را در اپ خود مشاهده نکردید برای فعال شدن آن باید کمی منتظر بمانید.

گزینه تماس با فرد مورد نظر تلگرام کجاست ؟

Where is Telegram voice call button ?

تلگرام برای شلوغ نشدن محیط چت و دسترسی به گزینه تماس یک گزینه و بخش جداگانه برای آن در نظر گرفته است و تنها زمانی که شما بخواهید گزینه های تماس به صفحه اصلی برنامه اضافه خواهند شد. در صورتی که امکان تماس در کشور شما و فرد مورد نظر فعال باشد با وارد شدن به بخش مشخصات پروفایل شخص مقابل (info) آیکن گوشی را مشاهده میکنید که با تپ بر روی آن میتوانید شروع به برقراری تماس (Call) کنید.

پس از برقراری اولین تماس تلگرام آی او اس به شما پیشنهاد اضافه شدن یک بخش جدید و جداگانه برای تماس ها در صفحه اصلی را میدهد و همچنین با طی کردن مسیر Settings و وارود شدن به بخش جدید تماس های اخیر (Recent Calls) میتوانید به تب تماس ها (Calls) نیز دستری داشته باشید. در اپ اندروید نیز بخش call با کشیدن منو اصلی به سمت چپ در دسترس خواهد بود.

کنترل کامل

یکی از قابلیت هایی که باعث شده تلگرام تا این حد محبوب شود، جلوگیری از ناراحتی و اذیت شدن کاربران خود بوده است. در تلگرام، شما می توانید کنترل کنید که چه کسی قادر به تماس با شما باشد و چه کسی نباشد. شما حتی می توانید قابلیت تماس های صوتی را بصورت کلی خاموش کنید یا اینکه افراد مزاحم را بصورت جداگانه بلاک نمایید.

به طور پیش فرض، تماس های تلگرام کم حجم هستند و بصورت خودکار با سرعت و نوع اتصال شما منطبق می شوند، بنابراین کمترین میزان ممکن از حجم دیتای اینترنت شما مصرف خواهد شد. با این حال، اگر قصد دارید تا در مصرف دیتا صرفه جویی کنید می توانید در قسمت Data and Storage موجود در تنظیمات، گزینه ی Use Less Data را فعال کنید. با این کار، از کیفیت صدای تماس های شما تا ۲۵ یا ۳۰ درصد کاسته خواهد شد.

چگونه قابلیت دریافت تماس تلگرام را برای همه ، یک شخص یا گروهی فعال و غیر فعال کنیم ؟

How to Enable or Block telegram Voice Call for someone or groups

حفظ حریم شخصی در تلگرام و دیگر شبکه های اجتماعی یکی از معضلات همیشگی است و شما در تگلرام همانند تنظیمات چت ، ورود به گروه ها و.. میتوانیید امکان تماس گرفتن و دریافت تماس را برای عده ای مشخص مسدود (Block) یا فعال کنید.

برای انجام اینکار ابتدا مسیر Setting > Privacy and security را طی و سپس گزینه Voice Calls را انتخاب نمایید.

در بخش Who can call me میتوانید همانند نمایش وضعیت آنلاین بودن تعیین کنید چه اشخاصی میتوانند با شما تماس برقرار کنند. این بخش شامل گزینه های Everybody (همه) ، My Contacts (تنها افرادی که در لیست دوستان تگلرام شما هستند ) و Nobody (هیچکس) میباشد.

در بخش پایین این قسمت برای بلاک یا مسدود کردن قابلیت شماره گیری و تماس با شما در تلگرام برای یک یا چند فرد تنها کافیست بر روی گزینه Never Allow تپ کنید و شخص مورد نظر را انتخاب نمایید. این فرد در بلاک لیست تماس تلگرام شما قرار خواهد گرفت.

در صورتی که Nobody، My Contacts یا Never Allow را انتخاب کرده باشید از طریق گزینه Always Allow میتوانید به یک شخص یا اشخاصی برای همیشه بدون توجه به فعال یا غیر فعال بودن قابلیت تماس اجازه برقراری ارتباط و گرفتن شماره شما در تلگرام را بدهید.

نحوه خاموش کردن قابلیت تماس صوتی تلگرام

How to turn off telegram voice calls ?

در صورتی که تمایلی به استفاده از این قابلیت ندارید و میخواهد بدانید چگونه باید قابلیت تماس صوتی تگلرام خاموش یا غیر فعال کنید ؟ پاسخ ساده است! مسیر Setting > Privacy and security >Voice Call را طی و بخش Who can call me را روی Nobody تنظیم کنید. با انجام اینکار دیگر هیچکس قادر نیست در تلگرام با شما تماس صوتی برقرار کند.

در پایان اگر تمایل به استفاده ار تلگرام برای دریافت و برقرای تماس های صوتی نداید ما قبلا در انزل وب بهترین برنامه های رایگان تماس صوتی و تصویری را معرفی کردیم که میتوانید از آنها به عنوان گزینه جایگزین استفاده استفاده کنید ، همچنین پیشنهاد میکنیم مطالب و آموزش های قبلی ما در زمینه تلگرام را حتما مطالعه کنید.

بدون کالری های اضافه

همانطور که میدانید تلگرام قدرتمندترین پلتفرم پیام رسانی موجود است، اما همچنین به عنوان آسانی برای استفاده نیز شهرت دارد. تلگرام در این آپدیت نیز سعی داشته، راحتی کار با اپلیکیشن خود را حفظ کند و از اضافه کردن تب های اضافه و دکمه های زائد جلوگیری نماید.

وقتیکه شما شروع به کار با تماس های تلگرامی می کنید، نسخه ی آی او اس آن به شما پیشنهاد می دهد که یک تب اختصاصی برای تماس ها را به صفحه اصلی اپلیکیشن اضافه کنید. همچنین می توانید تب تماس ها (Calls) را بلافاصله در داخل بخش Recent Calls در تنظیمات فعال کنید. در اندروید نیز تب تماس با کشیدن منوی اصلی موجود در سمت چپ صفحه، در دسترس قرار می گیرد.

حتی اگر تاکنون تب Calls را باز نکرده باشید، باز هم برقرای یک تماس بسیار کار راحتی خواهد بود. بلافاصله بعد از اینکه این قابلیت در کشور شما ارائه شد، یک آیکون تلفن در صفحه ی پروفایل هر شخصی ظاهر می شود. در اندروید همچنین می توانید از طریق منوی ‘…’ موجود در صفحه ی چت، با مخاطب مربوطه تماس بگیرید.

منابع :

http://roojan.ir

http://anzalweb.ir

تماس صوتی در تلگرام, آموزش فعال کردن تماس تلگرام, فعال کردن گفتگوی تلفنی تلگرام, تنظیم گفتگوی صوتی در تلگرام , تنظیمات تماس صوتی در تلگرام, چگونه گفتگوی صوتی تلگرام فعال میشه, نحوه فعال سازی تماس صوتی تلگرام

با بهینه سازی RAM سیستم سرعت رایانه خود را افزایش دهید

[ad_1]

در صورتی که سیستم شما در رده ی رایانه های قدیمی قرار گرفته است مطمئنا با بروز و سنگین شدن نرم افزار ها دیگر سخت افزار ضعیف سیستم شما قادر به پاسخگویی به برخی برنامه های سنگین نبوده و باعث پایین آمدن سرعت سیستم و هنگ کردن آن می شود. یکی از سخت افزار هایی که اشغال شدن حافظه ی آن در سرعت سیستم شما تاثیر دارد حافظه RAM می باشد.

در آموزش امروز تصمیم داریم با معرفی برنامه ای کاربردی به اسم Mem Reduct حافظه RAM سیستم شما را بهینه سازی و باعث افزایش سرعت و کارایی رایانه شما شویم.

برنامه Mem Reduct یک برنامه کم حجم و رایگان برای مدیریت حافظه RAM است که به شما این امکان را می دهد تا با نظارت و بهینه سازی رم، فضای اشغال شده ی رم را آزاد کرده و سیستم خود را بهینه سازی کنید.

برای این منظور برنامه Mem Reduct را از لینک زیر دانلود و نصب نمایید:

دانلود برنامه Mem Reduct

پس از نصب Mem Reduct را اجرا کنید.

حال می توانید میزان فضای استفاده شده رم را مشاهده کنید. اکنون برای آزاد.سازی فضای اشغال شده ی رم بر روی گزینه Clean Memory کلیک کنید.

پس از مشاهده پیغام زیر بر روی Yes کلیک کنید.

اکنون حافظه رم سیستم شما بهینه سازی شده و اعلان آن را در گوشه صفحه نمایش می توانید مشاهده نمایید. به عنوان مثال پس از بهینه سازی رم سیستم خود مقدار ۴۸۷ مگابایت از حافظه سیستم ما آزاد شده است.

اما این برنامه دارای یکسری تنظیمات است که می توانید با کلیک روی سربرگ File و گزینه Settings به آن دست بیابید.

در بخش General تنظیمات این برنامه شما می توانید یکسری ویرایشات عمومی را اعمال کنید. این بخش گزینه هایی مانند همیشه بالا بودن، اجرا شدن خودکار در هنگام بالا آمدن ویندوز و… را داراست.

همچنین Mem Reduct از زبان پارسی پشتیبانی می کند. در قسمت Language می توانید زبان شیرین پارسی را برای این برنامه اعمال کنید.

مهم ترین قسمت های بخش Memory cleaning نیز قسمت Memory management است که شما می توانید تنظیم کنید تا زمانی که مقدار فضای اشغال شده به درصد اعمال شده رسید، حافظه خودکار بهینه سازی شود.

همچنین شما می توانید بهینه سازی خودکار را در بازه ی زمانی انجام دهید.

بخش Appearance نیز برای شخصی سازی ظاهر برنامه کاربرد دارد.

دیدگاه و نظر شما در رابطه با این آموزش از سایت ترفندها چیست؟ در دیدگاه های این ترفند و آموزش همراه ما باشید…

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در آسان دانلودآسان پیامک سامانه ارسال و دریافت پیام کوتاه ارسال پیام صوتی، با درصد تخفیف گیفت دانلود برنامه بهینه ساز کلین … برنامه ای همه کاره و قدرتمند با مجموعه ای از ابزارهای بهینه سازی و پاکسازی از پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و … نرم افزار حرفه ای و در عین حال ساده ای است که برای اسکن با کیفیت تصاویر بکار می رودلینکدونی سافت مسابقه ای متفاوت با جایزه ای فوق العاده استثنایی شما کدام رنگ را انتخاب می کنید؟داده پردازی فراتک ‫‏‫طراحی سایت مشهد طراحی سایت …طراحی سایت مشهد شرکت داده پردازی فراتک با تجربه پیاده سازی بیش از نمونه طراحی سایت کاروفناوری کَلاله پودمان ترسیم با رایانهکار کلاسی صفحه کتاب کاروفناوری نهم پودمان ترسیم با رایانه سوال با استفاده از دانلود نرم افزار افزایش با وجودی که مدتهاست از محیط خشک و تایپی سیستم عامل داس گذشته و به محیط گرافیکی ویندوز سرزمین رایانه مجموعه ای متفاوت وحرفه ای با بیش از نرم افزار در گروه کاربردی قابلیت نصب برنامه دانلود دانلود رایگاندانش خود را تقسیم کن، که طریقی برای دستیابی به جاودانگی است کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت آسان دانلود آسان پیامک سامانه ارسال و دریافت پیام کوتاه ارسال پیام صوتی، با درصد تخفیف گیفت کارت دانلود برنامه بهینه ساز کلین مستر اندروید برنامه ای همه کاره و قدرتمند با مجموعه ای از ابزارهای بهینه سازی و پاکسازی از پی سی دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و برنامه موبایل دانلود رایگان نرم افزار، فیلم، موزیک، کتاب، آموزش، بازی و برنامه موبایل؛ همه و همه در پی سی لینکدونی سافت مسابقه ای متفاوت با جایزه ای فوق العاده استثنایی شما کدام رنگ را انتخاب می کنید؟ کاروفناوری کَلاله پودمان ترسیم با رایانه کار کلاسی ترسیم صفحه کتاب کاروفناوری نهم پودمان ترسیم با رایانه سوال پرونده ای با نام داده پردازی فراتک ‫‏‫طراحی سایت مشهد طراحی سایت در مشهد شرکت داده پردازی فراتک، فعالیت طراحی سایت در مشهد با تجربه پیاده سازی بیش از نمونه طراحی دانلود نرم افزار افزایش سرعت با وجودی که مدتهاست از محیط خشک و تایپی سیستم عامل داس گذشته و به محیط گرافیکی ویندوز سرزمین رایانه مجموعه ای متفاوت وحرفه ای با بیش از نرم افزار در گروه کاربردی قابلیت نصب برنامه ها بر لپ تاپ با گارانتی آواژنگ سری به عنوان یک مجموعه ارزشمند با تمام ضروریات، کارهای کامپیوتری روزمره شما را دگرگون می

آماده سازی پرونده 3 اثر تاریخی برای ثبت یونسکو

[ad_1]

خبرگزاری آریا-مدیر کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان کرمان گفت: در حال حاضر پرونده 3 اثر تاریخی استان کرمان برای ثبت در فهرست میراث جهانی در حال آماده سازی است.
به گزارش خبرگزاری آریا، محمود وفایی در دیدار با مشاوران آماده سازی پرونده 3 اثر تاریخی برای ثبت یونسکوسرمایه گذاری بخش گردشگری کشور سوئیس در محل هتل جهانگردی کرمان با اشاره به اینکه استان کرمان در گذشته یکی از مقاصد اصلی گردشگران خارجی بوده است، افزود: ارگ تاریخی بم یکی از شاخص ترین آثار تاریخی است که در هر برهه از زمان معرف این استان در بین گردشگران خارجی بوده است.

وی با بیان اینکه استان کرمان دارای بیشترین آثار تاریخی و طبیعی ثبت جهانی در کشور است، اظهار داشت: در کنار این آثار ثبت جهانی، این استان از7 هزار اثر شناخته شده و700 اثر ثبت ملی بهره می برد که هرکدام از آنها به تنهایی می تواند گردشگران بسیاری با سلایق مختلف را به سوی خود سوق دهد.
وفایی به محوطه های باستانی این استان از جمله کنارصندل جیرفت اشاره کرد و گفت: طبق کاوشهای انجام شده و کشف آثار مختلف در این محوطه، باستانشناسان ایرانی و خارجی بر وجود نشانه هایی از نخستین تمدن بشری در این منطقه صحه گذاشته اند.
وی با اشاره به اینکه استان کرمان به استان چهار اقلیم مشهور است، افزود: در این استان می توان دو منطقه گرم( گندم بریان) و سرد (سیرچ) را در فاصله 25 کیلومتری از یکدیگر تجربه کرد.
وفایی به برگزاری نخستین اولترا ماراتن ایران در کویر لوت با حضور 40 دونده مطرح جهان در اردیبشهت امسال اشاره کرد و گفت: این اولترا ماراتن نخستین تجربه کشور ایران در این زمینه بود که بزودی مسابقات جهانی موتور سواری و دوچرخه سواری با همکاری یک مؤسسه ورزشی در کشور استرالیا در بیابان لوت و منطقه کلوت ها برگزار می شود.
وی به راه اندازی پیست اسکی، احداث هتل و مجموعه های گردشگری توسط یک سرمایه گذار ایرانی و بومی در منطقه هنزا، اشاره کرد و گفت: این پروژه بزرگ پس از اخذ مجوزهای لازم با سرمایه گذاری بالغ بر هزار میلیارد تومان اجرا می شود.
وفایی با اشاره به اینکه استان کرمان دارای 12 قله بالای 4 هزار متر است، بیان داشت: قله هزار، چهارمین قله ایران است که دارای هزار گونه گیاه دارویی است.

وی افزود: در کنار جاذبه هایی که عنوان شد صنایع دستی کرمان از جمله پته وگلیم که بزودی جهانی نیز خواهند شد، را می توان معرف این استان در بین گردشگران داخلی و خارجی دانست.
وفایی استفاده از شبکه های مجازی وسایت های اینترنتی را راهی مناسب برای معرفی استان کرمان به گردشگران خارجی دانست و گفت: با توجه به اینکه اکثر گردشگران استان کرمان از کشورهای اروپایی هستند شرکت در نمایشگاه های بین المللی از جمله کشورهای اروپایی و آسیای غربی در دستور کار است.
وی ثبت جهانی آثار تاریخی را از برنامه های مد نظر برای معرفی استان کرمان در سطح بین المللی دانست و افزود: در حال حاضر پرونده3 اثر دیگر برای ثبت جهانی در حال آماده سازی است.
وفایی گفت: ایجاد زیرساخت های گردشگری، برگزاری جشنواره های داخلی، بازسازی و مرمت ابنیه تاریخی و توسعه خانه های بوم گردی و سنتی در بافت تاریخی شهرها به منظور آماده سازی زمینه های لازم برای حضور گردشگران داخلی و خارجی در استان کرمان است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مشاوره حقوقی و جزایی رایگان حقوق مدنیمحمد بهرامی عضو هیئت علمی مدرسه عالی شهید مطهری ذکر این نکته ضروری است که وقتی گفته راهنمای حل جدول تب جدول متقاطع آ آباد کننده عامر آباد و برقرار دایرشناخت ایران وقایع مهم تاریخ ایرانکوچک و بزرگ برگه کاغذ را دست به دست به هم می دادند و به چهره کدر و بهت زده روی کاغذ خیره مشاوره حقوقی و جزایی رایگان حقوق مدنی نوشته دکتر علی نوری آکتوآریا که میتوان آنرا به معنای محدود ریاضیات بیمه و بمعنای شناخت ایران وقایع مهم تاریخ ایران کوچک و بزرگ برگه کاغذ را دست به دست به هم می دادند و به چهره کدر و بهت زده روی کاغذ خیره می شدند راهنمای حل جدول تب جدول متقاطع

مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند

[ad_1]

، مریم اسدی: یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در این مطلب  لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند معرفی کرده ایم.

 

گوشت

متخصصین تغذیه هنوز به این توافق نرسیده اند که آیا گوشت بسته به نوع آماده شدن آن برای بدن خوب است یا مضر. اما تنها چیزی که واضح است این است که خوردن گوشت سطح تستسترون را بالا می برد به خصوص اگر گوشت های کم چربی گهگاهی و نه هر روز مصرف کنید. می توانید گاه و بیگاه غذاهای دیگری که سرشار از پروتئین هستند را جایگزین گوشت کنید.

غذاهای دریایی

خرچنگ و میگو را هم می توان به پاستا، برنج یا سالاد اضافه کرد و هم به تنهایی سرو کرد. این غذاها حاوی مواد شیمیایی هستند که سطح تستوسترون را افزایش می دهند. البته از آنجایی که این مواد شیمیایی در این غذاها بسیار متمرکز هستند پیشنهاد می شود که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید و به طور مرتب و هر روز مصرف نکنید.

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال می شود. ۱ عدد تخم مرغ در روز کافی است. اگر مشکل کلسترول دارید بیشتر از این مقدار نباید مصرف کنید چون زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول است.

هندوانه

هندوانه گردش خون را بالا می برد و تاثیر مثبتی روی قلب دارد. و سطح کلسترول را تنظیم می کند. هندوانه را می توانید به سالاد اضافه کنید، با آن شربت درست کنید یا حتی همراه با پنیر به عنوان عصرانه میل کنید. تنها مشکل این است که خوردن هندوانه تنها در یک برهه زمانی از سال خوب است.

گل کلم

گل کلم سطح استروژن (هورمون زنانه) را کاهش می دهد و در عین حال سطح تستوسترون (هورمون مردانه) را افزایش می دهد. گل کلم را هم می توانید بپزید و هم سرخ کنید. به هر روشی که هست مهم این است که مقداری از این غذا را به برنامه غذایی خود حتما اضافه کنید.

عسل

عسل بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. ۱ قاشق پر به برنامه غذایی خود اضافه کنید. عسل را می توانید همراه با چای، سالاد یا پنکیک مصرف کنید.

سیر

سیر حاوی ماده ای شیمیایی است که سطح استرس را کاهش می دهد و به طور غیر مستقیم عضلات را تقویت می کند. سیر را می توانید به هر غذایی مثل ادویه اضافه کنید.

انگور

مواد و عناصر موجود در انگور پروسه بالا رفتن سن را کاهش و فعالیت اسپرم را افزایش می دهد. برای این که بخواهید سطح تستوسترون را با این غذا بالا ببرید فقط کافی است روزی یک مشت انگور بخورید.

لوبیا

تمام انواع لوبیاها سرشار از ویتامین D و پروتئین هستند. لوبیا را می توانید در سوپ، سالاد یا به طور مجزا بپزید و بخورید. این غذا نه تنها سطح تستوسترون را تنظیم می کند بلکه به سلامت قلب نیز کمک می کند.

شیر

شیر سرشار از ویتامین هایی است که به رشد عضلات کمک می کند. کلسیم شیر استخوان ها را قوی می کند و ویتامین D سطح تستوسترون را افزایش می دهد. بهتر است شیرهای کم چرب مصرف کنید.

ماهی تن

ماهی تن نیز سرشار از ویتامین D است. همچنین کم کالری است و برای قلب نیز مفید است. مرتبا مصرف کردن ماهی تن توصیه نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، …این دختر می‌گوید خدا می‌داند پدرم با مشکل مالی‌ای که دارد چطور می‌تواند این پول را ۴ تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه …۴ تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه داشتن شانه ها و باوز های خوش فرم یکی از رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار بدنسازی بانوان ورزش چگونه وزنه زدن، استخوان های شما را قوی تر میکند؟ چالشی روزه برای کاهش وزن سریعبرای این کار می توانید از تمرینات بدنسازی بهره ببرید، عضلات باسن در اسکات از جمله نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد این دختر می‌گوید خدا می‌داند پدرم با مشکل مالی‌ای که دارد چطور می‌تواند این پول را جور کند ۴ تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه تصاویر ۴ تمرین ساده برای تقویت عضلات بازو و شانه داشتن شانه ها و باوز های خوش فرم یکی از فاکتورهای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی بدنسازی بانوان ورزش چگونه وزنه زدن، استخوان های شما را قوی تر میکند؟ چالشی روزه برای کاهش وزن سریع برای این کار می توانید از تمرینات بدنسازی بهره ببرید، عضلات باسن در اسکات از جمله اولین نوشته های خواندنی روح‌اله یکشنبه ‏ ‏ سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در یک