صبحانه تخم مرغ بخورید و لاغر شوید

ارزش غذایی تخم مرغ در لاغری

به گزارش جام جم سرا به نقل از سیمرغ، تخم مرغ منبع غنی از پروتئین های با کیفیت به همراه چربی ها و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن می باشد. در واقع تخم مرغ به طور باور نکردنی حاوی حجم بالایی از مواد مغذی است. یک تخم مرغ بزرگ به تنهایی حاوی حدود ۷۸ کیلوکالریانرژی است و زرده تخم مرغ منبع غنی از مواد مغذی، ویتامین ها و املاح ضروری برای بدن می باشد.

تخم مرغ بالا برنده میزان سوخت و ساز بدن

مطالعات زیاد در مورد وعده های غذایی حاوی تخم مرغ نشان داده اند که تخم مرغ با حجم بالای پروتئینی که دارد، احساس سیری را در بدن افزایش می دهد. در حقیقت از آنجایی که تخم مرغ حاوی آمینو اسیدهای ضروری با یک نسبت مناسب می باشد، می تواند بدن را در استفاده از پروتئین های مورد نیازش کمک کند و باعث تنظیم میزان سوخت و ساز در طی روز شود.

متخصصان تغذیه معتقدند که داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین می تواند سوخت و ساز بدن را از طریق اثر گرمازایی غذا به ۸۰ تا ۱۰۰ کیلوکالری برساند. اثر گرمازایی غذا (غذایی که خورده میشود بسته به ترکیب غذایی که خورده شده انرژی تولید میکند)در پروتئین ها بالاتر از چربی ها و کربوهیدرات ها می باشد. این معنیش آن است که غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ می توانند بدن را در سوزاندن بیشتر انرژی کمک نمایند.

روز خود را با خوردن تخم مرغ شروع کنید

به نظر بسیاری از متخصصان تغذیه، خوردن تخم مرغ در صبحانه بهترین منافع را برای کاهش وزن دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که خوردن دو تا سه بار در هفته تخم مرغ در صبحانه می تواند در طی هشت هفته تا ۶۵ درصد کاهش وزن موفق تری را ایجاد نماید.

یک مطالعه بر روی مردان نشان داده که خوردن تخم مرغ در مقایسه با خوردن سایر مواد غذایی در صبحانه واقعا می تواند نیاز به دریافت انرژی را در طی ۲۴ ساعت بعدی کاهش دهد. در واقع مصرف تخم مرغ در صبحانه به طور خودکار باعث می شود که فرد در وعده ناهار و یا حتی شام ۲۷۰تا ۴۷۰کیلوکالری انرژی کمتری از طریق غذا دریافت نماید.

در ضمن مشخص شده که صبحانه حاوی تخم مرغ، بیشترین احساس سیری را در طول روز در مقایسه با سایر صبحانه ها در پی دارد که این مساله به دلیل ثبات گلوکز خون و تثبیت پاسخ ها به انسولین می باشد.

تخم مرغ ارزان و آسان برای آماده سازی

کاهش چشمگیر انرژی، کنترل اشتها و احساس سیری را به راحتی و فقط با خوردن تخم مرغ در صبحانه می توان به دست آورد. به علاوه این که قیمت تخم مرغ در مقایسه با سایر مواد غذایی پروتئینی ارزان تر است و آماده سازی آن نیز به صورت پخته، نیمرو و املت بسیار آسان تر می باشد.

توصیه آخر در مورد مصرف تخم مرغ در صبحانه

سعی کنید در طول هفته دو تا سه بار از مواد غذایی حاوی تخم مرغ در وعده صبحانه خود استفاده نمایید، تا علاوه بر کاهش وزن و احساس سیری، بتوانید ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن خود را نیز تامین نمایید.

عمر طولانی می خواهید، لاغر شوید

بیست و ششم نوامبر (پنجم آذرماه) روز جهانی مبارزه با چاقی نام گرفته که می تواند انگیزه ای برای مهمترین تصمیم زندگی، یعنی سلامتی باشد.

چاقی و اضافه وزن که نتیجه انباشته شدن چربی در بدن است، عامل اصلی دیابت، بیماری های قلبی و آرتروز و یک عامل تاثیرگذار در آلزایمر، افسردگی و انواع سرطان محسوب می شود بنابراین کاملا واضح است که به نگرانی عمده حوزه سلامت تبدیل شود. کاهش وزن بسیاری از اختلالات از جمله دیابت را به راحتی کنترل می کند.

اولین قدم برای اطلاع از وضعیت اضافه وزن، توجه به شاخص توده بدنی است؛ زیرا نشان می دهد بدن در چه وضعیتی است.

شاخص توده بدنی چیست

به گزارش ایرنا، شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید.

شاخص توده بدنی کمتر از 18.5، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین 18.5 تا 24.9 باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی 25، نشاندهنده اضافه وزن است.

عدد 30 به بالا نشاندهنده چاقی است که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین 30 تا 34.9)، چاقی درجه دو (بین 35 تا 39.9) و چاقی درجه سه (40 به بالا) تقسیم بندی می شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.

با داروی دیابت 120 ساله شوید

آنها در آزمایش‌های خود دریافتند که راز طول عمر در این دارو نهفته و قرار است سال 2016 بررسی‌های خود را روی این دارو انجام دهند.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تلگراف، سال آینده نخستین داروی ضدپیری روی انسان آزمایش می‌شود و پژوهشگران امیدوارند به این روش بتوانند روند پیر شدن را در انسان متوقف کنند و آنها تا 120 سالگی هم بتوانند عمر کنند.

این نظریه شاید شبیه فیلم‌های تخیلی باشد ولی آنها توانسته‌اند اثبات کنند که «متفورمین» عمر حیوانات را زیاد می‌کند.

در حال حاضر محققان سازمان غذا و داروی آمریکا مجال بررسی‌های بیشتر به پژوهشگران داده‌اند تا چنین اثری را روی نمونه‌های انسانی نیز مورد آزمایش قرار دهند.

مطالعات پیرامون کاهش روند پیر شدن بدون شک مهم‌ترین اقدامات و تداخلات پزشکی عصر حاضر محسوب می‌شود.

اگر این تحقیقات به سرانجام برسد، به این معناست که یک فرد 70 ساله از نظر بیولوژیکی به اندازه یک فرد 50 ساله سلامت است و پزشکان می‌توانند بسیاری از سازوکارهای زمینه‌ای را که در پیر شدن موثر است، درمان کنند.

طبیعتا با کاهش روند پیری، ابتلا به شماری از بیماری‌های مرتبط با بالا رفتن سن کاهش می‌یابد.

پیر شدن بخش اجتناب‌ناپذیر زندگی نیست زیرا تمام سلول‌های بدن حاوی طرح اولیه DNA است که می‌تواند عملکردهای بدن را برای همیشه سلامت نگه دارد.

این در حالی است که علم ثابت کرده برخی موجودات دریایی هرگز پیر نمی‌شوند. در طول حیات ما انسان‌ها، میلیاردها ‌تقسیم سلولی باید رخ دهد تا عملکردهای بدن به درستی کار خود را انجام دهند.

معجزه دارو

وقتی که رشد سلول‌ها با مشکل مواجه می‌شود، بدن دیگر قادر به ترمیم آسیب‌دیدگی‌های خود نخواهد بود.

در سرطان، سلول‌ها دیگر توانایی خلاص شدن از جهش‌های سلولی ایجاد شده را ندارند و تومورها به رشد خود ادامه می‌دهند.

در مبتلایان به آلزایمر، مغز قادر به از بین بردن پلاک‌های چسبنده به مغز نبوده و در نتیجه باعث بروز زوال عقل می‌شود.

دانشمندان در بررسی‌های خود دریافتند که بهترین گزینه به‌عنوان داروی ضدپیری، «متفورمین» است که در دنیا به‌عنوان معروف‌ترین داروی دیابت مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این دارو، مولکول‌های اکسیژن را در سلول آزاد می‌کند که در نتیجه قدرت و طول عمر آنها را افزایش می‌دهد.

محققان بلژیکی «متفورمین» را روی کرم‌های کوچک آزمایش کردند که مشخص شد این دارو نه‌تنها روند بالا رفتن سن را در آنها کاهش می‌دهد، بلکه سلامت آنها را بهبود ‌بخشیده و چین و چروکی نیز ایجاد نمی‌شود.

طول عمر موش‌هایی که با «متفورمین» درمان شدند، تا حدود 40 درصد افزایش یافت و استخوان‌های قوی‌تر و محکم‌تری داشتند. ‌

پژوهشگران دانشگاه «کاردیف» سال گذشته دریافتند آن دسته از مبتلایان به دیابت که با «متفورمین» تحت درمان قرار می‌گیرند، بیشتر از سایر کسانی که از این دارو استفاده نمی‌کنند، عمر می‌کنند.

طبق آمارهای ارائه شده از سوی مرکز آمار ملی آمریکا، در حال حاضر انتظار می‌رود نوزاد دختری که متولد می‌شود تا 82.8 سال و یک نوزاد پسر تا 78.8 سال عمر کند ولی چنانچه نتایج مثبت استفاده از داروی «متفورمین» روی حیوانات، روی نمونه‌ای انسانی نیز مثبت باشد.

طول عمر انسان تا حدود 50 درصد افزایش می‌یابد.برخی محققان نیز بر این باورند که در آینده، افراد جوان می‌توانند با تزریق واکسن، روند پیر شدن را به تاخیر بیندازند.

با این روند، این روش بیشتر از کشف درمان سرطان می‌تواند امید به زندگی را افزایش دهد. به‌طوری که درمان تمام انواع سرطان فقط می‌تواند امید به زندگی را تا سه سال افزایش دهد ولی با کاهش روند پیر شدن، طول عمر انسان را می‌توان تا حد قابل ملاحظه‌ای افزایش داد.

ندا اظهری

منبع: telegraph.co.uk

ضمیمه چاردیواری

چطور آرایش کنید تا خوش عکس شوید

به گزارش جام جم سرا ، در اینجا قدم‌به‌قدم با شما همراه شده‌ایم تا تمام رازها و تکنیک‌های انتخاب و استفاده صحیح از چنین محصولاتی را برای‌تان مطرح کنیم چون یک زیرسازی خوب می‌تواند شما را بسیار زیباتر کند و یک زیرسازی بد نه‌تنها صورت را مصنوعی نشان می‌دهد بلکه رنگ‌های آرایشی را هم بدرنگ نشان می‌دهد. البته یادتان نرود که برای داشتن یک پوست خوب اول از همه باید با پزشک متخصص مشورت کرد.

این مراحل را به ترتیب اجرا کنید:

کار را با پوست مرطوب شروع کنید

قبل از آنکه سراغ مواد آرایشی‌ خود بروید باید پوست‌تان را به خوبی بشویید و اگر بتوانید روی آن لایه‌برداری مختصری انجام دهید و درنهایت هم با کرم مرطوب‌کننده مناسب با نوع پوست خودتان خشکی را کاملا دور کنید تا پوست به راحتی پذیرای مواد آرایشی باشد.

نوع پوست‌تان را بشناسید

اگر می‌خواهید دچار مشکلات پوستی نشوید هنگام انتخاب هر محصول پوستی باید حواس‌تان باشد که با نوع پوست شما سازگار باشد؛ مثلا کسانی که پوستی چرب و مستعد آکنه دارند باید سراغ محصولات فاقد چربی (oil free) بروند یا کسانی که پوست خشک و معمولی دارند باید محصولاتی را انتخاب کنند که حاوی مرطوب‌کننده باشد. پوست‌های حساس هم باید به‌دنبال محصولات غیرحساسیت‌زا (hypoallergenic) و غیرکومدون‌زا (noncomedogenic) باشند. توضیحات کامل‌تر را می‌توانید در صفحه بعد پیدا کنید.

رنگ مناسب را چطور انتخاب کنید

اگر می‌خواهید یک کرم‌پودر جدید بخرید نباید رنگ آن را پشت دست امتحان کنید چرا که رنگ‌ آن همسانی چندانی با پوست صورت ندارد. برای انتخاب اول رنگی را که فکر می‌کنید با پوست شما سازگارتر است، انتخاب کنید. بعد از تیره‌ترین تا روشن‌ترین آن را روی خط فک‌تان بگذارید سپس زیر نور طبیعی بروید و بازتاب هر کدام از آنها را چک کنید؛ رنگی که روی صورت شما چندان مشخص نباشد انتخاب خوبی است.

کرم‌پودرتان را همراه با فصل عوض کنید

پوست شما در همه فصل‌ها رنگی یکسان ندارد و در برخی فصل‌ها تیر‌ه‌تر است و بعضی فصل‌ها روشن‌تر از طرف دیگر رنگ پوست با سن هم تغییر می‌کند، بنابراین نباید انتظار داشته‌ باشید رنگی را که سال قبل برای‌تان مناسب بوده‌ در حال حاضر هم مناسب باشد؛ شما باید به طور مرتب رنگ کرم‌پودرتان را با توجه به رنگ پوست‌تان تغییر دهید تا مبادا روی پوست بیش از اندازه تیره یا روشن به نظر برسد.

سبز و بنفش انتخاب کنید

اگر روی صورت‌تان جای زخم یا جوش یا حتی لکی وجود دارد استفاده از کرم‌های گریم (PRIME) می‌تواند برای صاف کردن و یک‌رنگ کردن پوست شما حسابی به کار آید، کرمی که پایه‌سبز دارد، می‌تواند به خوبی قرمزی‌ها را بپوشاند چرا که سبز در تضاد کامل با قرمز است. اگر هم پوستی رنگ‌پریده و بی‌طراوت دارید توصیه می‌کنیم سراغ کرمی با پایه بنفش بروید تا کمی به پوست جان بدهد.

کانسیلر را فراموش نکنید

شما می‌توانید با استفاده از کانسیلر مقدار کمتری کرم‌پودر استفاده کنید؛ البته باید یادتان باشد که روی پوست، رنگ کرم‌پودر را با کانسیلر کاملا مخلوط کنید تا مرز میان آنها مشخص نشود.

حالا نوبت کرم‌پودر است

پشت دست شما می‌تواند مانند پالت نقاشی عمل کند به شرط آنکه کاملا تمیز باشد. باید چند قطره از کرم‌پودر را روی پشت دست بگذارید و بعد با برس مخصوص کرم‌پودر آرام روی آن بزنید و رنگ را روی پوست صورت پخش کنید؛ باید رنگ را دورتا دور صورت و اطراف گردن کاملا یکنواخت پخش کنید؛ کناره‌های گوش را فراموش نکنید و درنهایت با برس رنگ صورت را کاملا یکنواخت کنید تا مبادا تکه‌ای پر رنگ یا کم‌رنگ باشد.

به صورت حجم دهید

اگر بخواهید یک آرایش کامل داشته‌ باشید باید کمی تکنیک‌های گریم را به کار ببرید؛ مثلا برای مشخص کردن حالت صورت می‌توانید با استفاده از پودری نسبتا تیره‌تر از رنگ پوست خودتان کناره‌های صورت را سایه بیندازید؛ کافی است با یک برس آرایشی مخصوص پودر که سر آن کوچک و زاویه‌دار است کناره‌های صورت و خط رویش موها را تیره کنید، شما باید منحنی نزدیک استخوان گونه و زیر خط فک را به شکل عدد 3 پودر تیره بزنید و سپس رنگ را پخش کنید تا مرز میان رنگ‌ها مشخص نباشد.

چه کارهایی با برنزه کننده‌ می‌توان کرد

پودرهای برنزه‌کننده می‌توانند تاثیری بیشتر از آنچه شما تصورش را بکنید، داشته ‌باشند. شما می‌توانید با این پودرها درخشندگی متفاوتی به صورت‌تان ببخشید؛ کافی است با یک برس نسبتا بزرگ آرایشی مقدار کمی از پودر برنزه‌کننده را بردارید و روی قسمت‌هایی بزنید که معمولا بر اثر نور خورشید تیره می‌شوند، یعنی اطراف استخوان‌های گونه، قسمت پایینی بینی و کناره‌های صورت. با این کار آرایش شما بسیار طبیعی‌تر جلوه می‌کند. یادتان نرود که رنگ‌ها را یکنواخت کنید.

اگر می‌خواهید عکس بگیرید

اگر برنامه عکاسی دارید توصیه می‌کنیم سراغ مدادها یا سایه‌های روشن‌کننده بروید چرا که می‌توانند جلوه خاصی به صورت شما بدهند؛ کمی از روشن‌کننده را در وسط بینی و در امتداد استخوان ابرو (بالای پلک) جای سایه‌ چشم بزنید تا این قسمت‌ها را برجسته‌تر نشان دهید (در شکل این نقاط به خوبی نشان داده شده ‌است).در نهایت هم رنگ را یکنواخت کنید.

کدام کرم‌پودر را بخرید

کسانی که پوست براقی دارند

کسانی که پوست براق و شفافی دارند یعنی پوست‌هایی که مثل آینه می‌درخشد اما گاهی هم جوش‌های ریزی در آن دیده می‌شود بهتر است بعد از زدن ضدآفتاب مخصوص پوست از پنکیک استفاده کنند چراکه در این مواقع پنکیک هم قدرت پوشانندگی خوبی برای جوش‌ها دارد و هم این‌گونه پوست‌ها را جوان‌تر نشان خواهد داد.که البته نباید هیچ‌گاه پنکیک را دور چشم‌ها زد بلکه تنها با گذاشتن و برداشتن پد پوست را باید کمی مات کرد.

کسانی که پوست خشک دارند

اگر پوستی خشک دارید و همیشه مجبورید آن را با انواع کرم‌های مرطوب‌کننده مرطوب نگه دارید بهتر است در بعضی موارد، نه همیشه، از پنکیک در پایان آرایش‌تان استفاده نکنید چرا که در هر سنی که باشید خشکی پوست‌تان باعث می‌شود که با پنکیک خطوط چهره بیشتر مشخص شود، راه بهتر آن است که پس از استفاده از ضدآفتاب مخصوص پوست‌تان تنها از یک کرم پودر خوب استفاده کنید و در صورتی که دوست داشتید پوست‌تان مات دیده شود کرم‌‌‌پودر مات بخرید و روی ضدآفتاب‌تان بزنید.

اگر پوستی کدر دارید

اگر پوستی کدر و دارای جوش و همین‌طور لک‌های به‌جا مانده از جوش دارید، ابتدا ضدآفتاب فاقد چربی خود را بزنید، سپس از یک کرم‌پودر خوب که قابلیت پوشانندگی خوبی دارد، استفاده کرده و تمام نقاط پوست را با آن بپوشانید و با حرکت آرام ضربه زدن آن را خوب روی پوست بخوابانید و در پایان کار آرایش هم پد یا همان ابر پنکیک را برداشته و با حرکت گذاشتن و برداشتن روی پوست، آن را کمی از براقی به ماتی برسانید. باز هم در نظر داشته باشید که پد را اطراف چشم‌ها نمالید.

با مهم ترین علت کوتاه بودن قد آشنا شوید

به گزارش جام جم سرا ، متوسط قد در پایان سن رشد در زنان ۱۶۲ و در مردان نیز ۱۷۲ تا ۱۷۵ سانتی‌متر و حداقل قد در زنان و مردان به ترتیب ۱۵۲ و ۱۶۲ است و اگر پایین‌تر از معیار گفته باشد کوتاهی قد به فرد نسبت داده می‌شود.

رشد قد از تولد تا ۱۶ سالگی در دختران و تا ۱۸ سالگی در پسران آهنگ رشد منظمی دارد و برای هر فرد مختص خودش است که به عنوان یک الگوی رشد به کار برده می‌شود؛ به‌طوریکه اگر آهنگ رشد یک کودک از حد طبیعی کمتر باشد و سیر بالا رونده نداشته باشد، باید علت آن بررسی شود.

بیشترین علت کوتاهی قد، خانوادگی و ژنتیکی است و حتی بستگان نزدیک مانند عمو، دایی، عمه و... نیز در کوتاهی قد موثرند. همچنین سوءتغذیه در دوران کودکی، عفونت‌های مزمن و تکرار شونده، بیماری‌های دستگاه گوارش، کم‌کاری تیروئید، تاخیر بلوغ سرشتی، کم‌بودن هورمون رشد، کم‌خونی مزمن و... از علل کوتاهی قد به شمار می‌روند. در برخی موارد علت کوتاهی قد به اختلالات کروموزومی و سندرم ترنر و یک نقص ژنتیکی در استخوان بازمی‌گردد که راه درمانی هم برای آن وجود ندارد.

بیشتر افرادی که با مشکل کوتاهی قد به پزشک مراجعه می‌کنند، دوست دارند قد بلند شوند اما باید گفت درمان کوتاهی قد بستگی به علت کوتاهی قد دارد. به عبارت دیگر در مواردی که کوتاهی قد ناشی از بیماری‌هایی مانند نارسایی کلیه، کم‌خونی، کم‌کاری تیروئید و کمبود هورمون رشد باشد با درمان و برطرف کردن علت‌ها البته به شرطی که سن رشد به پایان نرسیده باشد، امکان بلند شدن قد وجود دارد.

اگر کودک دچار بیماری باشد که موجب عدم رشد کافی قدی او شده باشد، درمان بیماری باید تا قبل از قاعدگی در دختران و قبل از ۱۴ تا ۱۶ سالگی در پسران باشد. همچنین در خصوص مصرف کلسیم، آهن و روی باید گفت که زمانی این موارد بر رشد قد تاثیرگذارند که علت کوتاهی قد ناشی از کمبود این مواد در بدن باشد.

منبع : برنا

با این روش ها تا عید لاغری شوید

به گزارش جام جم سرا، اگر سیستم لنفاوی که وظیفه خارج کردن سموم از بدن را دارد کند شود، بدن دچار پف، تورم و از همه بدتر سلولیت می‌شود. برای خلاص شدن از سلولیت‌ها باید سیستم لنفاوی عملکردی خوب و مناسب داشته باشد.

در اینجا به راه‌هایی برای افزایش عملکرد سیستم لنفاوی و کاهش سلولیت‌ها در بدن اشاره می‌کنیم:

بیشتر تکان بخورید

تحرک و سرعت خود را بیشتر کنید. تحرک ماهیچه‌های بدن موجب بهبود عملکرد سیستم لنفاوی می‌شود. بهترین روش‌های برای این کار طناب زدن و پریدن و یا پیاده‌روی سریع است.

با برسی بدن خود را ماساژ دهید

برای بهبود عملکرد سیستم لنفاوی می‌توانید وقتی بدنتان خشک است قبل از استحمام نقاط مختلف بدنتان را با برسی نسبتا زبر به آرامی ماساژ دهید تا سلول‌ها و لایه‌های مرده پوستتان از بین بروند و سلول‌ها و بافت‌های جدیدی بازسازی شوند.

جایی برای گوگول در برنامه غذاییتان باز کنید

به رژیم خود عصاره گیاه گوگول را اضافه کنید. این گیاه نوعی چربی‌سوز و کاهش‌دهنده اشتها است. گوگول عملکرد آنزیم‌های موجود در کبد را که وظیفه سم‌زدایی دارند افزایش می‌دهد و در شکستن ذرات چربی موجود در بدن بسیار موثر است.

چای را با پودر روناس سم‌زدا کنید

با اضافه کردن پودر روناس به چای سیستم لنفاوی خود را تقویت کنید و بدن خود را سم‌زدایی کنید. نصف قاشق چای خوری پودر روناس را به چای خود اضافه کنید و چای را هم بزنید. علاوه بر این، می‌توانید این پودر را به خود دانه‌های چای اضافه کنید در این صورت نیازی به هم زدن و حل کردن آن نیست.

منبع : پارسینه

برای همیشه از دست سوسک‌های خانگی خلاص شوید

به گزارش جام جم سرا به نقل از Healthy and natural life ، سوسک‌ها جانوران منز جرکننده‌ای هستند که با وجود جثه کوچکشان بسیاری از افراد چه مرد چه زن از آن‌ها وحشت دارند. اما جدا از این خصوصیات سوسک‌ها، آن‌ها می‌توانند حامل بیماری‌های متعددی همچون استرپتوکوکی، سالمونلا واستاف باشند. علاوه بر این، سوسک‌ها در شیوع برخی بیماری از جمله جذام،اسهال خونی،سل،حصبه،وبا، سل و سایر بیماری‌های تنفسی نقش مهمی را ایفا می‌کنند. مواد زائدی که از بدن سوسک خارج می‌شود یا بقایای سوسک مرده می‌تواند منجر به آلرژی‌های خطرناکی در افراد به خصوص کودکان شود.

سوسک‌ها با وارد شدن به خانه و مصرف برخی مواد غذایی به طور پنهانی می‌توانند این بیماری‌ها را به افراد منتقل کنند، به همین علت باید هرچه سریع‌تر خانه را از وجود این جانوران موذی پاکسازی کرد. در ابتدا باید بدانید سوسک‌ها از راه‌های متفاوتی همچون کیسه‌ها و بسته‌های خرید، در، پنجره و سایر راه‌های ورودی می‌توانند وارد خانه شما شوند.

خانه شما محیطی امن و مطلوب برای آن‌ها است زیرا دمای مطلوبی دارد، تغذیه برای آن‌ها فراهم است، به آب دسترسی دارند و در نهایت محیط دنجی برای زندگی آن‌ها است. فراموش نکنید که در این محیط امن آن‌ها می توانند سریع‌تر از آنچه شما فکر کنید تکثیر شوند.

سوسک‌ها به راحتی می‌توانند در خانه پنهان شوند و خود را از دید شما دور نگه دارند. برای پیدا کردن آن‌ها به مواد غذایی نیاز دارید که آن‌ها را جذب می‌کند. برای آن‌ها فرقی نمی‌کند که غذای انسان است یا حیوان خانگی یا حتی غذای پرندگان، آن‌ها در هر صورت به سمت غذا می‌روند.

برای این کار مواد غذایی اضافه یا فاسد خود را در گوشه‌ای از خانه قرار دهید که سوسک‌ها بتوانند به راحتی آن را پیدا کنند سپس منتظر بمانید تا سوسک‌ها بیایند و آن‌ها را از بین ببرید. علاوه بر این، می‌توانید روی این مواد غذایی سم سوسک بریزید تا سوسک‌ها با خوردن آن از بین بروند.

با این روش‌های طب سنتی مانع ریزش موهایتان شوید

به گزارش جام جم سرا ، سیدمهدی میرغضنفری، پزشک متخصص و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی و مدیر گروه طب سنتی ، با اشاره به راهکارهای طب سنتی برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن، گفت: طب سنتی در این رابطه، بیشتر سعی در بهبود تغذیه ریشه مو، دارد و برای این امر باید خون فرد اصلاح و دارای ترکیبات مورد نیاز پیاز مو شود.

این متخصص ادامه داد: برای این امر باید سبک زندگی اصلاح شود در واقع باید سعی شود مواردی همچون: تغذیه مناسب، کاهش استرس‌ها، منظم کردن ساعات خواب، پاکسازی بدن از مواد زائد، ورزش و تحرک و ... رعایت شوند.

وی در ادامه افزود: تغذیه مناسب یکی از مهمترین عوامل نام برده است که به طور مستقیم بر روی سلامتی موها اثرگذار است، موادغذایی دارای کلسیم (مانند کشک) استحکام بخش موها هستند و یا این که افراد با مزاج سرد و ضعیف می‌توانند از مخلوط پودر پسته و شکر یا نبات به عنوان تقویت کننده استفاده کنند و برخی رژیم‌های لاغری سنگین و غیر استاندارد نیز می‌تواند باعث کاهش کیفیت مو و ریزش آن شوند.

دکتر میرغضنفری تصریح کرد: با توجه به این که مواد زائد موجود در بدن باعث رشد موهای زائد و کاهش کیفیت رشد موها و ریزش آنها می‌شود، پاکسازی بدن از این مواد زائد برای پیشگیری از عوارض ذکر شده لازم است و عوامل سبب‌ساز تجمع این مواد زائد غالباً عوارضی همچون یبوست، تعریق نامناسب، عدم تحرک، استرس و... هستند.

این متخصص در بخش پایانی با اشاره به برخی داروهای گیاهی مؤثر در این رابطه، گفت: روغن گیاه مورد به کف سر مالیده شود و پوست انار به صورت کوبیده و یا به همراه آب انار (افراد با موهای چربی به سر مالیده و یا سر را با این ماده شست‌وشو دهند)، باعث استحکام مو می‌شوند، (حنا) و (وسعه) نیز رنگ موی طبیعی و تقویت کننده مو برای پوست‌های حساس هستند و نکته قابل توجه اینکه، افراد باید سعی کنند از گیاهان دارویی با تجویز پزشک استفاده کنند و به هنگام استفاده از این گونه مواد، ابتدا آن را در یک بخش کوچک از پوست و موی خود امتحان کنند و در صورت عدم حساسیت اقدام به استفاده آن برای کل موها کنند.

منبع :​ باشگاه خبرنگاران

تا عید زیبا شوید

به گزارش جام جم سرا ،​ رسیدگی به پوست اهمیت زیادی دارد مخصوصا این روزها که چیز زیادی تا نوروز و دید و بازدیدهای عید باقی نمانده است. پس باید بیشتر از همیشه هوای پوست‌تان را داشته باشید.

افراد زیادی هستند که با نزدیک شدن به سال نو، تمام تلاش‌شان را می‌کنند تا در مدتی کوتاه اوضاع پوست شان را بهبود بخشند تا با چهره‌ای شاداب عید دیدنی یا مسافرت بروند.اگر اوضاع پوست‌تان خراب است با دیدن چهره خود در آینه ناامید نشوید. از همین امروز دست به کار شوید ما به شمامی‌گوییم که چگونه می‌توانید از شر لک ها و جوش ها خلاص شویداگرچه تنها یک هفته تا عید نوروز باقی مانده است اما با خواندن این مطلب می‌توانید تا حد زیادی شادابی چهره خود را افزایش دهید،با ما همراه باشید و توصیه‌های دکتر امیرهوشنگ احسانی، متخصص پوست و مو را بخوانید.

نسخه‌ای برای شفاف شدن پوست

اگر پوست‌تان کدر شده‌ و می‌خواهید تا عید پوستی شفاف داشته باشید، استفاده از کرم‌های اسید میوه و ترتینوئین با تجویز پزشک پوست را شفاف می‌کند اما مشکلی که وجود دارد این است که احتمال تحریک‌پذیری پوست زیاد است به‌خصوص افرادی‌که تازه مصرف چنین داروهایی را آغاز کرده‌اند.

پیشنهاد ما این است که این روزهای قبل از عید دفعات استفاده از کرم‌ها کمتر باشد. اما توصیه دیگر استفاده از روش میکرودرم‌ ابریژن است که بسیار بی‌خطر است و می‌تواند به‌طور موقت تا چند هفته پوست را شفاف کند. پیلینگ‌های سطحی میوه هم می‌تواند پوست را شفاف کند، این روش‌ها را می‌توان هر هفته یا هر 2 هفته تکرار کرد و به‌طور موقت پوست بیمار را شفاف نگه داشت اما برای باقی‌ماندن و دائمی‌شدن این شفافیت باید حتما درمان‌های نگه‌دارنده با دارو یا روش‌های دیگر تجویز شود.

سراغ میکرودرم برویم؟

میکرودرم یک کار خیلی سطحی است و نمی‌تواند مشکل پوست را به‌طور کامل برطرف کند اما وقتی هر 2 یا 3 هفته یک‌بار تکرار شود، لایه‌های سطحی پوست برداشته می‌شود، کلاژن‌سازی تحریک می‌شود و قوام پوست هم بهتر می‌شود و همچنین لک‌های سطحی پوست هم بهتر می‌شوند، در نتیجه پوست شفاف‌تر می‌شود. علاوه بر این‌ها برای تیرگی‌ها و جاهای جوش، اسکارهای سطحی نیز میکرودرم مفید است.

راه‌های خلاصی از دست آکنه

آکنه از آن دسته عارضه‌های خیلی شایع است که می‌تواند حسابی آزاردهنده شود، به‌خصوص برای خانم‌ها در زمان‌‌هایی که منتظر مناسبت یا مراسم خاصی مثل عید نوروز هستند، در این مواقع احتمالا به‌دنبال راه‌هایی برای بهبود سریع می‌گردند.

یکی از درمان‌هایی که در این مواقع پیشنهاد می‌شود، مصرف داروهای کورتونی یا استروئیدی برای کوتاه‌مدت به‌صورت خوراکی یا موضعی یا تزریقی است، متاسفانه مصرف طولانی‌مدت این داروها آکنه را بدتر می‌کند اما در کوتاه‌مدت چنین داروهایی می‌تواند التهاب را از بین ببرند و از آنجا که التهاب نقش زیادی در ایجاد جوش دارد، بنابراین جوش‌ها کاهش می‌یابند.

باید بدانید مصرف این داروها باید محدود به چند روز یا درنهایت 2هفته باشد، تا شدت ضایعات آکنه برطرف شود البته این بهبودی به‌طور موقتی است و فرد باید حتما داروهای خوراکی و موضعی آنتی‌آکنه، آنتی باکتریال را آغاز کند تا با قطع داروهای کورتونی و استروئیدی ضد‌التهاب جوش‌ها برنگردند.

با کیست‌های آکنه‌ای چه کنیم؟

اگر دچار یک کیست بزرگ آکنه‌ای هستید به‌طوری که برجستگی‌های سفت و نسبتا بزرگی زیر پوست‌تان وجود دارد، پزشک می‌تواند با تزریق بسیارکم و رقیق‌شده کورتون به درون کیست، التهاب آن را کم کند تا کیست آکنه‌ای موقتا از بین برود اما برای این‌که دوباره برنگردد باید از همان اول درمان‌های درست آکنه برای بیمار تجویز شود. با مصرف داروهای موضعی آکنه در یک یا 2 هفته اول ممکن است بیشتر پوست تحریک شود، به همین دلیل اگر بیمار در انتظار مناسبت خاصی است بهتر است از داروهای موضعی بعد از مراسمش استفاده کند اما باید بداند درمان قطعی با این داروهاست.

با لک‌های صورت چطور خداحافظی کنیم؟

درمان لک روندی طولانی‌مدت است و هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند به سرعت لک را برطرف کند. البته درصورت لزوم پزشک می‌تواند با تجویز داروهای کورتونی و استروئیدی کمی لک‌ها را کنترل کند اما باید بدانید این روش نیز نوعی شمشیر دولبه است چون مصرف چنین داروهایی پوست را نازک‌تر می‌کند و در نتیجه احتمال دارد مویرگ‌ها مشخص شوند به همین دلیل این روش برای از بین بردن لک‌ها چندان توصیه نمی‌شود.

بهتر است از روش‌هایی چون پیلینگ‌های‌ سطحی، میکرودرم ابریژن و لیزرهای سطحی که پوست را زخم نکنند استفاده شود تا به‌طور کوتاه‌مدت لک‌ها کم رنگ شود، البته حواس‌تان باشد که در کنار این روش‌ها حتما باید از درمان‌های دائمی‌تر استفاده شود وگرنه دوباره مشکل پوستی تشدید می‌شود، البته درمان‌های دائمی ممکن است پوست را قرمز و تحریک‌پذیر کنند و اگر بخواهید در عرض یک تا 2 هفته پوست‌تان بهبود یابد، چندان توصیه نمی‌شوند اما بعد از عید حتما سراغ این درمان‌ها بروید.

شوره سر

شوره مو‌ها هم می‌تواند بیماری باشد و هم طبیعی. بعضی‌ها به دلیل کم شستن یا بد شستن یا استفاده از شامپوی نامناسب یا... دچار شوره مو می‌شوند، به این افراد توصیه می‌شود از شامپوهای مناسب و به روش صحیح استفاده کنند

راه خلاصی چربی مو چیست؟

کسی نیست که دوست داشته‌ باشد روزهای عید را با موهای چرب طی کند، به‌خصوص آن‌هایی بعد از حمام هم احساس می‌کنند هنوز موهای‌شان چرب است، متاسفانه چربی موها ژنتیک است و درمان قطعی ندارد و تنها راه چاره استفاده از شامپوی مخصوص موهای چرب است. البته یکسری داروهای خوراکی مثل کپسول آکوتان برای درمان چربی بیش‌از حد وجود دارد البته یکسری داروهای هرمونی هم هستند که چربی را کم می‌کنند اما چندان توصیه نمی‌شوند.

پاکسازی نقاط سرسیاه بینی

اکثر این دانه‌های سرسیاه که روی بینی ما وجود دارند، جوش نیستند بلکه این‌ها موهای ریز زیرپوستی هستند که تنها با لیزر از بین می‌روند و دارو برای از بین بردن آن‌ها خیلی فایده‌ای ندارد.

البته استفاده از کرم‌های تریتینوئید اسیدهای میوه هم می‌تواند کمک‌کننده باشد ولی درمان‌ها خیلی امیدوار‌کننده نیستند. سراغ پیلینگ عمقی یا لیزرهای عمیق نروید چون این روش‌ها می‌توانند روی پوست ایجاد زخم کنند و پوست را دچار تیرگی کنند.

ناخن‌ها‌یتان را محکم کنید

شکننده شدن ناخن‌ها به چند علت ممکن است به‌وجود بیاد، از جمله کم‌خونی، کمبود اسیدفولیک، کمبود روی، تماس زیاد با شوینده‌ها، عوامل محیطی مثل ضربه‌های زیاد(مثل کار کردن موسیقی یا تایپ) و عوامل تغذیه‌ای و ژنتیک و... کسی که شکنندگی ناخن دارد حتما باید در کنار داروها و درمان‌های لازم، دوره‌ای از مکمل‌های روی، بیوتن و آهن مصرف کند، علاوه بر این‌ها باید حواسش باشد که تماسش را با محرک‌ها و مواد شوینده مختلف کم کند.

با شوره سر چه کنیم؟

برای شوره سر از شامپوهای مناسب استفاده کنید اما اگر شوره همراه با خارش و التهاب پوست سر باشد، دیگر طبیعی نیست و در این صورت باید از درمان‌های ضدقارچ و ضد‌التهاب مثل کورتون‌ استفاده شود، برای این بیمارها، باید درمان در طولانی‌مدت ادامه یابد، درمان ضد‌قارچ مثل شامپوها و محلول‌های ضدقارچ باید طولانی‌مدت باشند تا بتوانند التهاب کف سر را کم کنند گاهی در کنار این درمان‌های موضعی، مصرف درمان‌های خوراکی ضدقارچ هم توصیه می‌شود.

سیاهی دور چشم درمان دارد؟

سیاهی زیر چشم درمان قطعی ندارد و هیچ روشی نمی‌تواند آن را به‌طور کامل رفع کند، بعضی پزشکان از درمان‌های دارویی استفاده می‌کنند که چندان موفق نیست و شاید 25تا30 درصد جواب می‌دهد. درمان‌های غیرداروئی نیز مثل پیلینگ‌های سطحی، میکرودرم، لیزرهای مخصوص زیر چشم مثل لیزرهای فراکشنال و لیزرهای کیوسوئیچ می‌توانند تا حدی کمک‌کننده باشند ولی نه خیلی زیاد.

به همین دلیل بهترین روش استفاده طولانی‌مدت از داروهاست اما حواس‌تان باشد سراغ روش‌های تحریک‌کننده مثل لیزرهای تهاجمی که ایجاد زخم کند نروید چون زخم بیشتر سلول‌های رنگدانه‌ای پوست را تحریک می‌کند و پوست تیره‌تر می‌شود، باید لیزرهایی استفاده شود که چندان پوست ظریف این قسمت را تحریک نکند، پیلینگ‌ها و لیزر می‌تواند برای رفع تیرگی این منطقه در این روزها موثر باشد.

منبع : مجله سیب سبز

هفته ای یک بار شکلات بخورید تا باهوش شوید

به گزارش جام جم سرا به نقل از واشنگتن پست، یک مطالعه پنج ساله در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می دهد که شکلات باعث بهبود عملکرد شناختی مغز می شود.

این مطالعه نشان می دهد مصرف یک بار شکلات در هفته به افزایش حافظه و توانایی حل مساله کمک می کند.

در ادامه این مطالعه آمده است افرادی که در هفته حداقل یک بار شکلات مصرف می کنند، توانایی تفکر قوی تری دارند.

این مطالعه که به مدت پنج سال (2001 تا 2006) ارتباط بین فشار خون و عملکرد مغز را مورد بررسی قرار داده نشان می دهد مصرف منظم شکلات سبب می شود افراد به راحتی شماره تلفن ها را به خاطر بسپارند و برای مثال بتوانند به طور همزمان حرف بزنند و رانندگی کنند.

شکلات و کاکائو حاوی موادی به نام فلاونوئیدها هستند که به طور طبیعی در ترکیبات پلی فنل موجود در غذاهای گیاهی وجود دارند.

فلاونوئیدها سبب افزایش سرعت پردازش اطلاعات و حافظه می شوند. دیگر ترکیبات موجود در شکلات از قبیل کافئین، تئوبرومین و متیلزانتین در افزایش هوشیاری و پردازش شناختی مفید هستند.

شکلات تیره میزان بیشتری از این ترکیبات سودمند دارد و به دلیل کاهش قند، برای سلامت مفیدتر است.

منبع: ایرنا