ورزش، عصای دست سالمند

از آنجا که امروز با عنوان روز جهانی سالمند نامگذاری شده است فرصت را مغتنم شمردیم تا به اهمیت ورزش در سلامت سالمندان بپردازیم.

دکتر زهرا مدنی، متخصص طب ورزشی با اشاره به این که سن 65 سال و بالاتر مبنایی برای ورود به دوران سالمندی محسوب می‌شود به جام‌جم می‌گوید: هرکس با توجه به شرایط خود باید ورزش مورد علاقه‌اش را انتخاب کند. گاهی همین که فرد بتواند فعالیت‌های شخصی‌اش را انجام دهد، برایش یک موفقیت است، بنابراین نمی‌توان برای همه نسخه مشترک تجویز کرد.

نقش ورزش در بهبود بیماری عروق کرونر قلب، پیشگیری از سکته، پرفشاری خون، بیماری‌های عروق محیطی بدن، دیابت، کاهش کلسترول، پوکی استخوان، اختلال افسردگی، کمردرد و مدیریت بیماری‌ها ثابت شده و بیشتر سالمندان می‌توانند مشکلات خوابشان را با ورزش منظم بهبود ببخشند.

نقش مهم پیاده‌روی

سالمند در این دوران باید چه فعالیت‌هایی انجام دهد تا سلامت بماند؟

دکتر مدنی می‌گوید: فرض کنیم فردی با نیم‌ساعت پیاده‌روی دچار خستگی و ضعف شود، می‌تواند برنامه‌اش را به روزی سه تا ده دقیقه تقسیم کند. حتی می‌تواند در خانه سه تا 10 دقیقه (درمجموع 30 دقیقه) پیاده‌روی کند. این یک تمرین هوازی مناسب محسوب شده و انجام این تمرینات نقش مثبتی در سلامت دارد.

کم‌تحرکی ممنوع

چرا سالمندان با خطر سقوط مواجه هستند؟ عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران می‌گوید: فرد در این سن در معرض پوکی استخوان است و خطر سقوط در این دوران افزایش می‌یابد که حوادث ناشی از آن می‌تواند مرگبار باشد. همچنین ممکن است اندام‌ها دچار آسیب و شکستگی شود، بخصوص این‌که شکستگی لگن، عارضه خطرناکی است.

وی با اشاره به این که انعطاف‌پذیری مفاصل در این دوران کاهش می‌یابد می‌گوید: کم‌تحرکی باعث خشکی مفاصل بدن شده و سبب بروز درد کمر و مفاصل زانو می‌شود. فعالیت و برنامه ورزشی منظم از خشکی مفاصل جلوگیری می‌کند.

اختلالات حسی، به‌خصوص مشکلات شنوایی و بینایی و تحلیل عضلانی در حوالی 65 سالگی سبب افزایش میزان سقوط می‌شود. دکتر مدنی می‌افزاید: در این دوران، افزایش چربی بدن سبب راه رفتن آرام‌تر و محدودیت‌های عملکردی دیگر می‌شود. همچنین کاهش انعطاف‌پذیری قوزک نقش مهمی در سقوط دارد. تمرینات ورزشی و تعادلی نقش مهمی در حفظ و نگهداری بافت بدون چربی و کاهش خطر سقوط دارد.

تمرین ساده در منزل

این متخصص با اشاره به این که برخی تمرینات را برای پیشگیری از افت عضلانی می‌توان به‌راحتی در منزل انجام داد، می‌گوید: سالمند باید قبل از شروع تمرینات، پنج تا 10 دقیقه در فضای خانه راه برود تا خون‌رسانی به عضلاتش بهتر شده و هنگام تمرینات دچار آسیب مفاصل عضلانی نشود. زانودرد در دوران سالمندی یکی از مشکلات شایع است. با انجام تمرینات ساده می‌توان عضلات اطراف زانو را تقویت کرد. دکتر مدنی می‌گوید: فرد می‌تواند روی صندلی بنشیند، یک پای خود را بلند کند، در سطح افق نگه دارد، تا ده بشمارد، سپس زمین بگذارد. این حرکت می‌تواند ده بار برای هر پا انجام شود. اگر بعد از مدتی این حرکت ورزشی برایشان راحت شد، می‌توانند یک وزنه یک کیلوگرمی مانند یک کیسه نمک به مچ پا بسته و تمرینات را تکرار کنند.

وی می‌افزاید: سالمندان برای تقویت عضلات نزدیک‌کننده ران می‌توانند ملحفه را به صورت بالشی درآورده و وسط دو زانو گذاشته و بعد از طرفین ملحفه را فشار دهند و تا ده بشمارند و دوباره استراحت کنند. معمولا این تمرین می‌تواند به بهبود درد زانو کمک کند.

همچنین برای تقویت مفصل قوزک، می‌توانند صندلی را به عنوان تکیه‌گاه از پشت نگه داشته، بعد به نوبت پا را به اندازه ده سانتی‌متر از روی زمین بلند کرده و این تمرین را به مرور از ده ثانیه به 30 ثانیه افزایش دهند. تقویت قوزک پا، خطر سقوط را کاهش می‌دهد. همچنین تمرینات هوازی مانند دوچرخه‌سواری، درجا زدن به میزان حداقل پنج بار در هفته به مدت 30 دقیقه خطر حملات قلبی را کاهش داده و از انسداد عروق جلوگیری می‌کند.

این متخصص می‌گوید: برای کاهش و پیشگیری از افت عضلانی می‌توان تمرینات قدرتی عضلانی را انجام داد. سالمندان می‌توانند یک دمبل مناسب از انواعی که در بازار موجود است تهیه کنند. البته وزنه‌ای که بتوان حداقل هشت تا 12 بار یک حرکت را با آن انجام داد باید انتخاب شود. بی‌شک انجام تمرین‌های ساده، روزی ده تا 15 بار به تقویت عضلات شانه و دست کمک می‌کند.

دکتر مدنی توصیه می‌کند: سالمندان با حضور در ورزش‌های دسته‌جمعی و پیاده‌روی در پارک می‌توانند از افسردگی و انزوا و افکار ناخوشایند جلوگیری کرده و نقش مثبتی در جامعه داشته باشند.

هانیه ورشوچی - جام جم

با عصای طبی چگونه سفر کنید؟

اگر پایتان آسیب دیده است و مجبورید مدتی از عصای طبی زیربغل استفاده کنید، اجازه ندهید وجود عصا در برنامه سفر شما مزاحمت ایجاد کند.

با عصای طبی چگونه سفر کنید؟

با اینکه سفر با عصای طبی ممکن است سخت‌تر از حالت عادی باشد اما اگر با برنامه‌ریزی عمل کنید، حتماً سفر راحت‌تری خواهید داشت.

تردد در فرودگاه

طبق قوانین سازمان امنیت حمل‌ونقل، همه عصاهای طبی باید زیر اشعه ایکس قرار بگیرند.

مأموران بررسی باید به تمام کسانی که مشکلات حرکتی دارند تا زمانی که بتوانند عصای خود را دوباره به دست بگیرند کمک کنند. اگر متوجه شدید که کمک کافی به شما نمی‌شود یا به تنهایی در وضعیتی ناراحت و سخت ایستاده‌اید، حتماً به مأموران امنیت اطلاع دهید تا برای شما صندلی بیاورند یا عصایتان را به شما بازگردانند.

خطوط هوایی به مسافرانی که از عصای طبی استفاده می‌کنند کمک می‌کند. هنگامی که بلیت رزرو می‌کنید به اپراتور خدمات مشتری اطلاع دهید که از عصای طبی استفاده می‌کنید تا خطوط هوایی بتواند مجوز سوار شدن قبل از همه را برای شما صادر کند. با این مجوز، مسافران می‌توانند اول از همه سوار هواپیما شوند؛ یعنی قبل از اینکه عموم مسافران سوار شوند.

از عصاهای طبی تاشو یا جمع‌شدنی استفاده کنید. این نوع عصاها تا می‌شوند و می‌توانند به راحتی در جیب شما، زیر صندلی یا کابین بالای سرتان جای بگیرند. قبل از سفر، با پزشک خود در مورد بهترین نوع عصای تاشو صحبت کنید؛ این عصاها در شکل بازویی و شکل معمولی شناخته‌شده هستند.

از مأموران امنیت بازرسی بخواهید که در فرایند بازرسی به شما کمک کنند.

ساک دستی

وقتی با عصای طبی سفر می‌کنید، ساک دستی حرکات شما را محدود می‌کند. آزاد نگه داشتن بازوها مهم است. تا جایی که می‌توانید از کوله‌پشتی استفاده کنید. وقتی از چمدان استفاده می‌کنید، فقط چیزهای ضروری را در کوله‌پشتی خود بگذارید. دارو، پاسپورت، کارت شناسایی، بلیت و وسایل سرگرمی را به خوبی در کوله‌پشتی بچینید تا راحت‌تر حرکت کنید.

برای اینکه کوله‌پشتی شما تا جایی که ممکن است سبک باشد، از دیگر اعضای خانواده بخواهید که لوازم ضروری دیگر شما را در چمدان خود بگذارند. عوض کردن لباس و لوازم شخصی در هنگام سفرهای طولانی مهم است و اگر ساک دستی شما گم شد، خیال شما بایت آن راحت خواهد بود.

ساک دستی خود را کوچک و سبک بگیرید تا راحت‌تر بتوانید با عصای طبی حرکت کنید.

اقامت در هتل

قبل از این که به مسافرت بروید در مورد تجهیزاتی که برای افراد معلول یا افرادی که مشکلات حرکتی دارند با هتل مشورت کنید. بپرسید آیا هتل آسانسور دارد و اتاق‌ها برای افراد معلول راحت قابل دسترسی است یا خیر. اگر هتل آسانسور نداشت، اتاق خود را در طبقه اول رزرو کنید.

حتماً اطمینان حاصل کنید که سرویس بهداشتی در اتاق هتل مجهز به میله‌های ایمنی است.

فعالیت‌های تفریحی و سرگرمی

داشتن عصای طبی به این معنی نیست که شما باید در اتاق هتل بمانید و به تفریح و گردش نروید. بسیاری از جاذبه‌های گردشگری، اماکن تفریحی و سرگرمی تسهیلاتی برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند ارائه می‌دهند. یک صندلی چرخدار کرایه کنید. یا تماس بگیرید و ببینید آیا موزه یا مکان تفریحی که شما قصد بازدید از آنجا را دارید، صندلی چرخدار برای کرایه دارد یا خیر.

اگر بازدید شما از مکان‌های تفریحی و گردشگری زیاد طول می‌کشد، حتماً به استفاده از صندلی چرخدار فکر کنید.

عصای هوشمندی که مراقب صاحبش است

[ad_1]

کد مطلب: 432556

نمایشگاه CES 2017

عصای هوشمندی که مراقب صاحبش است

بخش دانش و فناوری الف،18 دی95

یک شرکت فرانسوی در نمایشگاه الکترونیک مصرفی 2017 در لاس‌وگاس از عصای هوشمندی رونمایی کرده که این ابزار کمک حرکتی بیش از 100 ساله را با حسگرهای هوشمند به عصر دیجیتال می‌آورد.

تاریخ انتشار : شنبه ۱۸ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۴:۳۸

 ایسنا به نقل از انگجت، عصای هوشمند Dring که به اینترنت متصل است، در صورت افتادن صاحبش به خانواده وی خبر می‌دهد.
 

این عصا که برای سالمندان و افراد کم تحرک طراحی شده، همچنین می‌تواند مشکلات احتمالی را براساس شیوه حرکت کاربر پیش‌بینی کند.

در داخل Dring یک شتاب‌سنج و ژیروسکوپ برای پیگیری حرکات کاربر ساخته شده است. علاوه بر آن، این عصای هوشمند دارای یک سیستم هشدار است که بطور مستقیم به سامانه جهانی ارتباطات همراه(جی‌اس‌ام) متصل است. در صورت افتادن کاربر یا وقوع حادثه اورژانسی، این عصای هوشمند می تواند به اعضای خانواده وی هشدار بفرستد. فرد دریافت‌کننده می‌تواند به این هشدار با یک سیگنال پاسخ دهد تا کاربر سالمند بداند که کمک در راه است.

داده‌های جمع‌آوری شده توسط این عصا به یک سرور ایمن ارسال می‌شود. الگوریتم‌های هوش مصنوعی برای درک عادات و حرکات کاربر به پردازش این اطلاعات پرداخته تا بتواند فعالیت کم، خستگی و دیگر تغییرات در الگوهای راه رفتن را که ممکن است به سقوط منجر شود، استنباط کند.

 شرکت فرانسوی سازنده Dring برای ساخت یک طرح مناسب و سبک به منظور قرار دادن این فناوری‌ها در داخل آن با شرکت تولیدکننده عصا بنام Maison Fayet همکاری کرده و نتیجه این مشارکت، یک عصای ساده صیقل خورده است که حسگرها را در داخل دسته‌اش پنهان کرده است.
 

کلمات کلیدی : دانش و فناوری+ عصای هوشمند

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصای هوشمندی که مراقب صاحبش است عصای هوشمندی که مراقب صاحبش است

عصای هوشمندی که به کمک سالمندان می‌‎آید

[ad_1]

عصای هوشمندی که به کمک سالمندان می‌‎آید

تاریخ انتشار : یکشنبه ۱۹ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۱:۱۳

امروزه همه چیز هوشمند شده است: تلویزیون هوشمند، گوشی هوشمند، ساعت هوشمند، ماشین هوشمند و... حال به نظر می‌رسد نوبت به عصا رسیده که هوشمند شود. عصای هوشمند محصولی است که یک شرکت فرانسوی تولید کرده است.

به گزارش ستاره ها؛ نمایشگاه CES هر ساله محلی برای معرفی جدیدترین محصولات تکنولوژی شرکت‌های مختلف دنیاست، اما در چند سال اخیر اکثر محصولات معرفی‌شده در این نمایشگاه را گوشی‌های هوشمند و تلویزیون‌های جدید و پیشرفته تشکیل داده‌اند. با این حال هر سال شرکت‌های کوچک یا بزرگی هستند که وسایلی جدید و خلاقانه معرفی می‌کنند.

 

یکی از این محصولات، که در نمایشگاه امسال معرفی شد، عصای هوشمند است. این محصول را شرکت فرانسوی Nov’in با نام Dring Smartcane معرفی کرده است و قصد دارد با آن ابزار ساده حرکت سالمندان را به یک محصول پیشرفته امروزی تبدیل کند. این عصای هوشمند به حسگرهای شتاب‌سنج و ژیروسکوپ مجهز شده است تا حرکت کاربرش را دنبال و ثبت کند.

علاوه بر این حسگرهای حرکتی، این عصا به یک سیستم هشدار مجهز شده که مستقیما به شبکه GSM متصل است. اگر کاربر عصا زمین بخورد یا مورد اورژانسی برایش پیش بیاید، عصا به خانواده یا کسی که مراقب کاربر عصاست یک هشدار ارسال می‌کند. هنگامی که هشدار به دست مراقب رسید، او می‌تواند با یک سیگنال به هشدار پاسخ دهد و کاربر را مطلع کند که کمک در راه است.

اطلاعات جمع‌آوری‌شده توسط عصا به یک سرور امن ارسال می‌شود و با پردازش این اطلاعات به کمک هوش مصنوعی، عصا عادات و حرکات کاربر را تشخیص می‌دهد. به کمک این اطلاعات عصا قادر است هنگامی که فعالیت بدنی کاربر با عادات همیشگی‌اش فرق کرد، متوجه این تغییر شود و مراتب را به مراقب اطلاع دهد. مثلا از روی الگوی راه رفتن کاربر می‌تواند تشخیص دهد که قوای بدنی او تحلیل رفته و خسته شده است.

یک چالش پیش روی شرکت فرانسوی سازنده این عصا آن بوده که بتواند تمامی این تجهیزات را به گونه‌ای در عصا تعبیه کند که هم ارگونومیک باشد و هم وزن زیادی نداشته باشد. به همین دلیل به سراغ شرکت Maison Fayet رفته که شرکتی باسابقه و بین‌المللی در زمینه ساخت عصاست. نتیجه همکاری این دو شرکت عصای هوشمندی است که تمامی تجهیزاتش در دسته جای گرفته و سالمندان یا کسانی که نیاز به استفاده از عصا دارند، می‌توانند به راحتی و بدون نیاز به تغییر در عاداتشان از آن استفاده کنند. این محصول تا پایان امسال به بازار عرضه می‌شود.

مرجع : وب سایت جی اس ام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نوآوری و تکنولوژی،اختراعات جدیدتور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی حراج لباس های جالب و بامزه نوآوری و تکنولوژی،اختراعات جدید تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه برای اخبارتکنولوژی،گوشی موبایل،تبلت،لپ تاپ،تلویزیون،دوربین عکاسی بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی حراج لباس های جالب و بامزه کودکان

عصای هوشمندی که مراقب صاحبش است

[ad_1]

کد مطلب: 432556

نمایشگاه CES 2017

عصای هوشمندی که مراقب صاحبش است

بخش دانش و فناوری الف،18 دی95

یک شرکت فرانسوی در نمایشگاه الکترونیک مصرفی 2017 در لاس‌وگاس از عصای هوشمندی رونمایی کرده که این ابزار کمک حرکتی بیش از 100 ساله را با حسگرهای هوشمند به عصر دیجیتال می‌آورد.

تاریخ انتشار : شنبه ۱۸ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۴:۳۸

 ایسنا به نقل از انگجت، عصای هوشمند Dring که به اینترنت متصل است، در صورت افتادن صاحبش به خانواده وی خبر می‌دهد.
 

این عصا که برای سالمندان و افراد کم تحرک طراحی شده، همچنین می‌تواند مشکلات احتمالی را براساس شیوه حرکت کاربر پیش‌بینی کند.

در داخل Dring یک شتاب‌سنج و ژیروسکوپ برای پیگیری حرکات کاربر ساخته شده است. علاوه بر آن، این عصای هوشمند دارای یک سیستم هشدار است که بطور مستقیم به سامانه جهانی ارتباطات همراه(جی‌اس‌ام) متصل است. در صورت افتادن کاربر یا وقوع حادثه اورژانسی، این عصای هوشمند می تواند به اعضای خانواده وی هشدار بفرستد. فرد دریافت‌کننده می‌تواند به این هشدار با یک سیگنال پاسخ دهد تا کاربر سالمند بداند که کمک در راه است.

داده‌های جمع‌آوری شده توسط این عصا به یک سرور ایمن ارسال می‌شود. الگوریتم‌های هوش مصنوعی برای درک عادات و حرکات کاربر به پردازش این اطلاعات پرداخته تا بتواند فعالیت کم، خستگی و دیگر تغییرات در الگوهای راه رفتن را که ممکن است به سقوط منجر شود، استنباط کند.

 شرکت فرانسوی سازنده Dring برای ساخت یک طرح مناسب و سبک به منظور قرار دادن این فناوری‌ها در داخل آن با شرکت تولیدکننده عصا بنام Maison Fayet همکاری کرده و نتیجه این مشارکت، یک عصای ساده صیقل خورده است که حسگرها را در داخل دسته‌اش پنهان کرده است.
 

کلمات کلیدی : دانش و فناوری+ عصای هوشمند

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عصای هوشمندی که مراقب صاحبش است عصای هوشمندی که مراقب صاحبش است