نشانه افسردگی فصلی

[ad_1]

به گزارش شفاف،  وقتی روزها کوتاه تر می شود، آفتاب کمتر در آسمان می درخشد و هوا سردتر می شود حال و هوای مردم نیز کمی تغییر می کند. این تغییرات برای بعضی ها بسیار جدی است. آن ها روزها به سختی از خواب بیدار می شوند و احساس سستی و بیحالی می کنند. آن ها آرزوی آفتاب و غذاهای خاص دارند بنابراین در لانه خود پنهان می شوند تا بهار از راه برسد.

 اینها نشانه های اختلالات فصلی است. ناراحتی یک حس فصلی است که بیشتر در ماه های اکتبر و نوامبر بروز می کند، زمانی که روزها کوتاه می شود. و همینطور ادامه پیدا می کند تا این که فصل بهار برسد. ناراحتی به شکل افسردگی بروز داده می شود و یک الگوی فصلی دارد یعنی از پاییز شروع می شود تا شروع فصل بهار و هر سال به همین شکل ادامه پیدا می کند.

و اما نشانه های افسردگی فصلی:

داشتن احساس افسردگی در بیشتر ساعات روز
عدم تمایل به چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بود.
تغییر در برنامه و ساعات خواب (معمولا خواب زیاد)
انرژی کم و بیحالی
مشکل در تمرکز
تمایل به تنهایی و ارتباط برقرار نکردن با اطرافیان
کاهش میل جنسی
تمایل به نور آفتاب
تمایل به غذاهای سرشار از کربوهیدرات

نشانه های افسردگی فصلی

اگر احساس می کنید دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید این کارها را انجام دهید.

نوردرمانی

افسردگی فصلی در اثر کمبود نور ایجاد شده است بنابراین باید سعی کنید بیشتر بیرون بروید تا از نور آفتاب بهره ببرید. علاوه بر آن می توانید از جعبه های نوردرمانی نیز استفاده کنید

برنامه خواب ثابت

از آن جایی که افسردگی و ناراحتی فصلی باعث ایجاد اختلال در خواب می شود داشتن یک برنامه خواب منظم اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد.

بیرون رفتن از خانه

افسردگی باعث می شود خودتان را داخل خانه حبس کنید . برای مبارزه با این حال و هوا بهتر است از خانه بیرون بروید تا دوباره انرژی و روحیه خود را به دست بیاورید.

سفر

سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی می تواند بهترین راه برای مبارزه با افسردگی فصلی باشد.

دارو و درمان

خیلی ها وقتی دچار افسردگی فصلی می شوند از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. اگر احساس می کنید که این داروها می توانند برایتان مفید باشند حتما با پزشک مشورت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نشانه های افسردگی کدامند؟ چگونه می توان متوجه …افسردگی فقط یک خلق و خوی منفی نیست، بلکه یک بیماری است این بیماری با علام دقیقی مشخص آشنایی با داروهای ضد افسردگی و عوارض آنها، درمان افسردگی گیاهان ضد افسردگی را بهتر بشناسید درمان افسردگی با گیاه بادرنجبویه چای گل سرخ، دم کامل ترین مرجع در مورد بیماری افسردگی و راه …پزشکی و سلامتافسردگی،درمان افسردگیافسردگی شدیدافسردگی فصلیافسردگی چیستافسردگی مزمنافسردگی بررسی انواع افسردگی و علائم و درمان آن سایت …افسردگی افسردگی اختلالی است که بر تفکر، خلق، احساسات، رفتار و سلامت جسمی شما تأثیر می اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاداختلالافسردگیماژوراختلال افسردگی اساسی ونسان ون گوگ طبقه‌بندی و منابع افسردگی بیماری های روانی نشانه های اختلال دو قطبی افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دچار تغییرات شدید خلق و خو می شیدایی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادشیداییشیدایی یا مانیا به انگلیسی عکس حالت افسردگی است در شیدایی خُلق واژه‌نامه ۱ و چطور با افسردگی مقابله کنیم؟همشهری آنلاین احساس افسردگی می‌کنید؟ خنده به لبتان نمی‌آید و هیچ چیز خوشحال‌تان افسردگی سراوان هوشک افسردگی سراوان هوشک انواع مقاله نرم افزار تم بازی موبایل و کامپیوتر و مطالب علل بروز و درمان افسردگی در زنانواکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنان چه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه نشانه های افسردگی کدامند؟ چگونه می توان متوجه این علائم شد؟ افسردگی فقط یک خلق و خوی منفی نیست، بلکه یک بیماری است این بیماری با علام دقیقی مشخص می شود اختلال افسردگی اساسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد اختلالافسردگی اختلال افسردگی اساسی ونسان ون گوگ طبقه‌بندی و منابع خارجی آشنایی با داروهای ضد افسردگی و عوارض آنها، درمان افسردگی گیاهان ضد افسردگی را بهتر بشناسید درمان افسردگی با گیاه بادرنجبویه چای گل سرخ، دم نوشی مفید کامل ترین مرجع در مورد بیماری افسردگی و راه پیشگیری و درمان پزشکی و سلامت افسردگی،درمان افسردگیافسردگی شدیدافسردگی فصلیافسردگی چیستافسردگی مزمنافسردگی مزمن شیدایی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد شیدایی شیدایی یا مانیا به انگلیسی عکس حالت افسردگی است در شیدایی خُلق واژه‌نامه ۱ و انرژی بررسی انواع افسردگی و علائم و درمان آن سایت پزشکان بدون مرز افسردگی افسردگی اختلالی است که بر تفکر، خلق، احساسات، رفتار و سلامت جسمی شما تأثیر می گذارد وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی اختلال چطور با افسردگی مقابله کنیم؟ همشهری آنلاین احساس افسردگی می‌کنید؟ خنده به لبتان نمی‌آید و هیچ چیز خوشحال‌تان نمی‌کند؟ علایم اولیه افسردگی چیست آکا علایم اولیه افسردگی چیست افسردگی دلایل مختلف و متعددی می تواند داشته باشد و یکی از شایع نشانه افسردگی

مواد خوراکی تشدید کننده آلرژی فصلی بهار

[ad_1]

مواد خوراکی تشدید کننده آلرژی فصلی بهار 

آلرژی های مفصلی با مواد خوراکی رابطه مستقیمی دارند و خوردن برخی از مواد می تواند اثرات آلرژی را بسیار زاد کند. اگر با فرا رسیدن بهار به سختی نفس می کشید، چشم هایتان قرمز شده و دچار اشک ریزی می شوید و یا از آبریزش بینی رنج می برید بهتر است تغییراتی در برنامه ی غذایی تان ایجاد کنید.

احتقان و دیگر علائم آلرژی برای افرادی که دچار حساسیت هستند آزاردهنده است. خیلی از افراد با فرا رسیدن فصل زیبای بهار دچار مشکل می شوند و علائم کلافه کننده ای تجربه می کنند. در برخی موارد مواد غذایی نیز باعث تشدید یا بروز این علائم می شود. اگر با فرا رسیدن بهار به سختی نفس می کشید،

چشم هایتان قرمز شده و دچار اشک ریزی می شوید و یا از آبریزش بینی رنج می برید بهتر است تغییراتی در برنامه ی غذایی تان ایجاد کنید. در این مطلب چند ماده ی غذایی را ذکر می کنیم که باید از مصرف آن ها بپرهیزید تا آلرژی تان کاهش پیدا کند.

گوجه فرنگی

متأسفانه این سبزی خوش رنگ که زینت بخش سالادها است می تواند باعث بروز واکنش های آلرژیک مانند خارش گلو، خشک شدن دهان یا ریزش اشک و خارش چشم ها شود. گوجه فرنگی در بین میوه و سبزیجات دیگر بیشترین واکنش های آلرژیک را در بین افراد حساس نسبت به گرده ی گیاهان ایجاد می کند.

به عقیده ی متخصصان به خصوص در فصل بهار (و پاییز)، سیستم دفاعی بدن یکی از پروتئین های گیاهی موجود در مواد غذایی مانند گوجه فرنگی را شناسایی کرده و با آن مانند گرده های آلرژی زا برخورد می کند. بنابراین خوردن گوجه فرنگی که حاوی این پروتئین است باعث بروز واکنش های آلرژیک می شود.

موز

میوه ی خندان، مغذی و مفید که مصرف آن توصیه می شود برای افرادی که دچار آلرژی هستند دردسرساز می شود. برخی میوه ها مانند موز روی افرادی که نسبت به گرده ی گیاهان حساسیت دارند تأثیر منفی می گذارد. موز در لیست میوه ها و سبزیجات ایجاد کننده ی سندرم آلرژی دهانی قرار دارد. البته تشخیص حساسیت نسبت به میوه کار سختی نیست. علائم بعد از نیم ساعت از مصرف میوه ی خاص بروز می کنند.

ماست

مازاد بلغم باعث بروز مشکلات آلرژیک فصلی می شود. محصولات لبنی مانند ماست می توانند باعث بروز این مشکل شوند. به گزارش این سایت مصرف ماست می تواند باعث غلیظ شدن بلغم شود و این مسئله مانع از حرکت راحت آن در بدن می شود. این بلغم که وظیفه ی بیرون ریختن ترکیبات بیگانه از بدن را بر عهده دارد

اگر غلیظ و ساکن شود نمی تواند ترکیبات آلرژن و حساسیت زا را به سرعت از بدن بیرون بریزد و آن گونه که باید مؤثر عمل نمی کند.بنابراین اگر شما جزو قربانی های آلرژی های بهاری هستید از مصرف ماست خودداری کنید. در واقع خود فرد آلرژیک بهتر از هر فرد دیگری مواد غذایی حساسیت زا را تشخیص می دهد.

چرا که نتایج برخی دیگر از پژوهش ها نشان می دهد که فرزندان مادرانی که در دوره ی بارداری ماست پروبیوتیک مصرف کرده اند در بزرگسالی کمتر دچار آلرژی شده اند. بهتر است محصولاتی با ترکیباتی مانند لاکتوباسیلوس، بیفیدوباکتریوم و باسیلوس کلوسی تهیه کنید و در صورت عدم واکنش های آلرژیک از آن مصرف کنید.

قارچ ها

بدون شک با واژه ی «آنتی هیستامین» روی قرص ها زیاد برخورد کرده اید. هیستامین ها ترکیباتی هستند که توسط بدن تولید می شوند و داخل مواد غذایی وجود دارند. این ترکیبات می توانند باعث بروز برخی از واکنش های آلرژیک بخصوص در افراد حساس به قارچ ها و کپک ها شوند. قارچ های خوراکی

(پسرعموهای کپک ها) باعث افزایش هیستامین ها شده و فرد را به عطسه و دیگر علائم آلرژیک وا می دارد. بهتر است از مصرف زیاد قارچ بپرهیزید.

مواد غذایی تند و ادویه دار

در فصل گرده ها از مصرف مواد غذایی تند و غذاهای ادویه دار بپرهیزید. مواد غذایی تند باعث افزایش هیستامین می شود و علائم آلرژیک را تشدید می کند. البته این بدین معنی نیست که افراد آلرژیک باید به طور کامل از مصرف مواد غذایی تند و ادویه دار محروم شوند. کافی است که مصرف این مواد غذایی محدود شود یا اینکه از انواع کم ادویه تر و ملایم تر این مواد غذایی استفاده شود.

مواد غذایی خام

اگر شما جزو افراد آلرژیک هستید و تصمیم دارید که بهار امسال رژیم غذایی پارینه سنگی (پالئو) بگیرید بهتر است دست نگه دارید. این نوع رژیم شامل پرهیز از هر نوع غذایی است که در دوران پارینه سنگی و قبل از تحولات ایجاد شده در کشاورزی وجود نداشته است. اما متخصصان حوزه ی تغذیه بر این عقیده هستند

که مواد غذایی خام که در این نوع رژیم مورد استفاده قرار می گیرد بیش از مواد غذایی پخته شده باعث ایجاد آلرژی می شوند.چون حاوی آفت کش ها و دیگر آلاینده های غذایی هستند. این مسئله در خصوص میان وعده ها نیز صادق است. اگر مستعد آلرژی هستید نباید با سرعت تمام و بدون شستشوی کامل یا بدون پخت،

میوه هایی مانند سیب بخورید. برای افراد آلرژیک نیاز هست که سیب را به صورت کمپوت و پخته شده مصرف کنند. در حالت کلی اگر دچار آلرژی هستید از مصرف مواد غذایی خام بپرهیزید.

منبع:tebyan.net

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با آلرژی فصلی چه کنیم؟آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و موادی است که به طور طبیعی بی‌ضرر چگونه آلرژی یا حساسیت را درمان کنیم؟چگونهچگونه آلرژی خود را درمان کنیم؟ با دلگرم همراه باشید تا شما را با راه های درمان آلرژی و غذاهای ضد آلرژی غذاهای ضد آلرژی بهار، فصل طراوت، شادابی، آغاز رویش و تازگی و برای بعضی ها زمان شروع آلرژی فصلی و راه پیشگیری و درمان آنآلرژیفصلیوراهپیشگیریوآلرژی و آلرژی فصلی و عوامل بروز حساسیت و نشانه های آلرژی و راه های مقابله با این دکتر عبدالهی متخصص اطفال آسم و آلرژی در کودکانآسم و آلرژی در کودکان سلام خسته نباشید من نوزاد دختر یک ماهه دارم که حدود دو هفته ای حساسیت پوستی و انواع آن مواد چربی‌زدا مثل مواد شوینده، اگر به طور مکرر استفاده شوند، باعث ایجاد خشکی، قرمزی مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانسرکه‌را دوست سلامت خود بدانید سرکه‌سرشار از مواد مغذی‌ای است که به لاغر شدن کمک می گرما در دوران بارداری الرژی یاحساسیتآسم …گرمادردورانبارداریالرژی یاحساسیتآسم کهیرخارشتنگی نفستبخالگرمازدگیسرمازدگیعرق کردن زیادخون دماغ مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت …مطالب این قسمت شامله شیرخشکهای مخصوص آلرژی لینک خوراکی های مجاز فهرست مواد غذایی مجاز با آلرژی فصلی چه کنیم؟ آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و موادی است که به طور طبیعی بی‌ضرر است چگونه آلرژی یا حساسیت را درمان کنیم؟ چگونه آلرژی خود را درمان کنیم؟ با دلگرم همراه باشید تا شما را با راه های درمان آلرژی و غذاهای ضد آلرژی غذاهای ضد آلرژی بهار، فصل طراوت، شادابی، آغاز رویش و تازگی و برای بعضی ها زمان شروع حساسیت آلرژی فصلی و راه پیشگیری و درمان آن آلرژیفصلیوراه آلرژی و آلرژی فصلی و عوامل بروز حساسیت و نشانه های آلرژی و راه های مقابله با این بیماری را دکتر عبدالهی متخصص اطفال آسم و آلرژی در کودکان آسم و آلرژی در کودکان سلام خسته نباشید من نوزاد دختر یک ماهه دارم که حدود دو هفته ای هست حساسیت پوستی و انواع آن مواد چربی‌زدا مثل مواد شوینده، اگر به طور مکرر استفاده شوند، باعث ایجاد خشکی، قرمزی، تحریک مامانایی که بچه هاتون به پروتئین گاوی حساسیت داشتن بیایید تو مطالب این قسمت شامله شیرخشکهای مخصوص آلرژی لینک خوراکی های مجاز فهرست مواد غذایی مجاز مواد دارویی طبیعی پزشکان ایران سرکه‌را دوست سلامت خود بدانید سرکه‌سرشار از مواد مغذی‌ای است که به لاغر شدن کمک می‌کند گرما در دوران بارداری الرژی یاحساسیتآسم کهیرخارشتنگی گرمادردوران الرژی یاحساسیتآسم کهیرخارشتنگی نفستبخالگرمازدگیسرمازدگیعرق کردن زیادخون دماغ

مدیریت نقدینگی برای کسب و کارهای فصلی

[ad_1]

اگر یک کسب و کار فصلی دارید و در برخی از ماه های سال دچار مشکل در مورد پول نقد می شوید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ یکی از مسائلی که هر صاحب‌کاری ممکن است زمانی درگیر آن شود، مشکلات مرتبط با جریان نقد است. پول نقد درواقع نیروی حیاتی یک کسب‌وکار موفق است. بدون داشتن یک پول نقد، هر کسب‌وکاری در وضعیت دشوار دست‌وپنجه نرم می‌کند، ضررهای هنگفت می‌دهد و درنهایت از صفحه بازار حذف می‌شود. به دلیل نوع کسب‌وکاری که درگیر آن هستند، صاحبان این دسته از کسب‌وکارها عموماً باید در زمان مدیریت نقدینگی هشیارانه‌تر عمل کنند. در ادامه این مطلب 21 راهکاری را برای شما مطرح می‌کنیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید چشم‌انداز مالی شرکت خود را بهتر و بهتر درک کنید.

نوسان و بالا و پایین شدن اداره یک کسب‌وکار کوچک هیجان‌انگیز بوده و گاهی از اوقات هم موجب نگرانی و آزاردهنده است؛ اما زمانی که آن کسب‌وکار کوچک، یک کسب‌وکار فصلی باشد، مسائل مرتبط با جریان نقد این سواری هیجان‌انگیز را بسیار ترسناک یا حتی کشنده می‌کند.

حل و رفع این مشکل درمجموع ساده نیست، اما راه‌هایی برای کاهش اثرات منفی آن وجود دارد، در ادامه با چگونگی این راه‌ها آشنا می‌شویم:

به‌طورکلی می‌توان گفت بزرگ‌ترین اشتباهی که مالکان کسب‌وکار در رابطه با جریان نقد مرتکب می‌شوند، درواقع بسیار ساده است . . . آن‌ها آن را مدیریت نمی‌کنند. آن‌ها آینده را پیش‌بینی نمی‌کنند. سازمان‌ها – بدون توجه به‌اندازه و بزرگی و کوچکی آن‌ها – آن‌هایی که بهترین کنترل را بر روی جریان نقد خوددارند، آن‌هایی هستند که از بالاترین شانس موفقیت برخوردار هستند.

دلیل اینکه کسب‌وکارهای کوچک اقدام به مدیریت جریان نقد خود نمی‌کنند، از یک کسب‌وکار به کسب‌وکار دیگر متفاوت است. خیلی ساده می‌توان گفت برخی از آن‌ها اصلاً هیچ درک و برداشتی از جریان نقد ندارند. برای صاحبان کسب‌وکارها غیرمعمول نیست که تصور کنند که اگر حجم فروش بالایی دارند، باید دارای جریان نقد مثبت هم باشند. سودآوری و جریان نقد یک مفهوم مشابه و یکسان نیستند. شما ممکن است بر روی کاغذ یک کسب‌وکار سودآور داشته باشید، اما در عمل حتی هزار تومان هم در حساب بانکی خودتان نداشته باشید.

برخی از صاحبان کسب‌وکار ادعا می‌کنند که وقت کافی برای مدیریت جریان نقد کسب‌وکار خود ندارند و برخی از دیدن نتایج حاصل از آن ترس و واهمه دارند.

با ترکیب کردن و جمع‌کردن تمام مسائل و حواشی این موضوع به‌طورکلی می‌توان گفت که از صاحبان کسب‌وکارهای کوچک کمترین درک و فهمی از اصول حسابداری ندارند که این موضوع خودش داشتن درکی از سلامت مالی در برخی از موارد را بسیار سخت و دشوار می‌سازد.

و اما راهکارها:

چگونه کنترل مشکلات جریان نقد خود را به دست بگیرید:

1. برای روز مبادا پس‌انداز داشته باشید.

به یا داشته باشید که داشتن ذخیره نقدی برای یک کسب‌وکار کوچک یکی از نشانه‌های قوت و بلوغ بوده و یک عمل هوشمندانه به‌حساب می‌آید.

2. با یک تأمین‌کننده مالی یا حامی برای ارائه یک خط اعتباری به توافق برسید.

این مورد خصوصاً در دوران رکود بسیار به شما کمک می‌کند.

3. از دیگر ابزارها یا منابع مالی بهره ببرید.

این موارد شامل دادن اعتبار بیش از موجودی، راهکارهای برای خودکار سازی صدور فاکتور و پرداخت‌های صورتحساب و نیز خدمات موبایل می‌شود.

4. به مشتریان خود چندین روش پرداخت پیشنهاد بدهید.

پرداخت به خودتان را برای مشتریان ساده کنید. برای این کار روش‌های پرداخت مختلف را موردتوجه قرار دهید.

5. به‌منظور حذف مشکلات و مسائل مربوط به فروش فصلی، به مجموعه خدمات و محصولات خود تنوع بدهید.

مثلاً یک شرکت برگزارکننده مجالس عروسی ممکن است خدمات میزبانی از میهمانی و . . . در طی ماه‌های رکود داشته باشد. شما در کسب‌وکار خودتان چه روش‌هایی برای افزایش درآمد خود مدنظر دارید؟

6. روش‌های جایگزین برای تأمین مالی در نظر داشته باشید.

مؤسسات و مجموعه‌های دیگری غیر از بانک وجود دارند که مبالغی را به شما تحت شرایط خاص قرض یا اعتبار می‌دهند که بستگی به شرایط محلی و قانونی مختلف است.

7. میزان بدهی و دارایی خود را با یکدیگر متناسب کنید.

مهم‌ترین مشکلی که در این رابطه برای کسب‌وکارهای مختلف موجود است این است که این شرکت‌ها خیلی دید کوتاهی دارند و همواره اولین فرصتی که برای دریافت وام می‌بینند را اقدام کرده و هیچ توجهی به چگونگی استفاده و بازپرداخت آن ندارند. همیشه توجه داشته باشید که ارتباطی بین درآمدهای کوتاه‌مدت و بدهی‌های کوتاه‌مدت و همچنین درآمدهای بلندمدت و بدهی‌های بلندمدت خود برقرار سازید.

8. درکی درست از میزان هزینه‌های ثابت و متغیر خود داشته باشید.

شناختن هزینه‌های ثابت به شما در پیش‌بینی آینده بسیار کمک می‌کند. زمانی که نقدینگی وجود ندارد، به هزینه‌های متغیر خود نگاه کنید و به دنبال کاستن از آن‌ها باشد. حتی بهتر از آن بهتر است هزینه‌های متغیر با به درآمدهای خود وابسته کنید.

9. زمان دریافت مطالبات خود را کاهش دهید.

بهترین راه برای این کار بهینه‌سازی روش‌های تسویه‌حساب با مشتریان و برقرار ساختن شیوه‌ای برای پیگیری پرداخت‌ها و طلب‌ها است.

10. با فروشندگان خود مذاکره کنید.

با تأمین‌کنندگان خود در رابطه اخذ تخفیف یا پرداخت مدت‌دار که با شرایط شما همخوانی بیشتری داشته باشد مذاکره کنید.

11. بودجه‌ای طراحی کنید که بازگوکننده وضعیت فصلی بودن کسب‌وکار شما باشد.

این روش به شما اجازه می‌دهد تا در فصول رونق کسب‌وکار ذخیره و پس‌انداز داشته باشید و در فصول رکود نیازهای خود را از آن منابع برطرف کنید.

12. برای جریان نقدی برنامه‌ریزی داشته باشید.

پیش‌بینی کردن و بودجه‌بندی به شما کمک می‌کند تا از بالا به موضوع نگاه کنید و برای بالا و پایین بازار در فصول مختلف برنامه‌ریزی داشته باشید. نشان دادن درآمد و مخارج و توجه ویژه داشتن به جریان نقد درآمد بسیار حیاتی است.

13. وضعیت خود را به‌صورت مرتب تحلیل کنید.

تحلیل وضعیت جریان نقد به شما اجازه می‌دهد تا جریان اعتباری و سرمایه به داخل کسب‌وکار و خارج از آن مدنظر داشته باشید. حتماً توجه داشته باشید که این تحلیل به‌صورت ماهیانه یا سالیانه تکرار شود.

14. از تمامی منابع موجود استفاده کنید.

15. از سپرده یا بیعانه مشتریان برای فصول رکود کسب‌وکار استفاده کنید.

یک سپرده یا بیعانه به‌خوبی می‌تواند بخشی از هزینه‌های آینده را شما منحرف کرده و به شما در خرید مواد اولیه برای انبار و … کمک کند.

16. اگر نمی‌توانید با نمی‌خواهید مدیریت جریان نقد داشته باشید، فردی را برای این کار استخدام کنید.

اگر حسابدار یا یک کارشناس مالی در دفتر و شرکت خود ندارید، برای اداره کردن این بخش از کسب‌وکار خود می‌توانید یک کارشناس حرفه‌ای استخدام کنید.

17. بجای خرید، اجاره کنید.

باوجوداینکه ممکن است در پایان هزینه بیشتری پرداخت کنید، اجاره کردن در طی دوره رکود می‌تواند بودجه بیشتری را برای شما آزاد نگاه دارد تا از پس هزینه‌های جاری کاربر بیایید.

18. پرداخت‌های خود را طولانی کنید.

مطمئناً نمی‌خواهید تأمین‌کنندگان مواد اولیه و یا اعتباردهندگان به خودتان را برنجانید، اما به تاخیرانداختن پرداخت‌ها موجب باقی ماندن بیشتر پول و وجه نقد در کسب‌وکار شما می‌شود. اگر این مورد یکی از گزینه‌های شما نیست، پس با استفاده از کارت‌های اعتباری (که اخیراً در ایران هم توسط برخی شرکت‌ها ارائه می‌شود) این کار را انجام دهید، اما در استفاده از این روش‌ها بسیار دقت داشته باشید. چراکه اگر قادر به پرداخت‌های لازم برای ایجاد تعادل در حساب خود در پایان ماه نباشید، بهره ناشی از آن‌ها از سود شما کاسته و هزینه‌های بسیار زیادی را به کسب‌وکار شما تحمیل می‌کند.

19. زمان‌های رکود را برای برنامه‌ریزی استراتژیک مورداستفاده قرار دهید.

در فصولی که برای شما عملاً فصل رکود به‌حساب می‌آید، از بودجه‌ها و برنامه‌های بودجه‌ریزی استفاده کنید که بازتاب‌دهنده شرایط این فصل باشد. به‌شدت به بازاریابی کسب‌وکار خود بپردازید و به دنبال پیدا کردن فرصت‌هایی برای ایجاد درآمد جدید باشد.

20. بستن یا کم کردن حجم کسب‌وکار خودتان را در دوره رکود یا خارج از فصل در نظر داشته باشید.

این روش به‌شدت می‌تواند هزینه‌ها و مخارج متغیر شمارا تغییر دهد.

21. سواد مالی کسب کنید.

شما باید قادر به درک صحیح ترازنامه خودتان باشید و تحلیل ساده‌ای از جریان نقد خود انجام دهید. اگر اطلاعات کافی برای انجام تحلیل ندارید، حتماً و حتماً باید هوش مالی خود را تقویت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با …ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان سرمایه چیست؟هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، …ایدهراهاندازیکسبودر اوضاع کنونی اقتصادی کشور که حجم بالایی از نقدینگی در دست مردم است و التهاب بازار مهاجر ونکوور اگر شما خیال فروش تمام و یا بخشی از بیزینس خود را دارید، طبیعی است که بایستی تخمینی از نرم افزار حسابداری، نرم افزار مالی نرم افزار …نرم افزار حسابداری ناپال برای مدارس، فروشگاه ها و شرکت های کوچک و متوسط طراحی شده که گلستاناهمیت گزارش حسابرسان گرچه دراین مبحث نمونه ای ازگزارش ارائه شد ولی درانتخاب کلمات حسابداری تعهدی ماده قانون برنامه چهارم توسعه سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی کشور موظف است با همکاری جزئیات مربوط قانون ترک کار ایران استخدامقانونترککارقوانین ترک محل کار ترک کار هم مثل سایر امور زندگی اجتماعی برای خودش قاعده و قانونی حقوق و دستمزد سال ۹۵ کلیه اخبار استخدامحقوقودستمزدسالحقوق و دستمزد سال ۹۶ کلیه اخبار دانلود بخشنامه دستمزد و حقوق ۹۵ ۱۴ آذر ۹۵ حقوق زیر ۱ جستار حمایت از تولید ملی خب، حالا بیاییم سر تولید داخلی بنده برای تولید داخلی حقّ زیادی را قائلم تولید داخلی عبرت نیوز خبری تحلیلی سیاسی اجتماعی بدهی بابک زنجانی دو میلیارد‌ و ۸۰۰ ‌میلیون دلار است ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان سرمایه چیست؟ هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، مناسب برای ایدهراهاندازی در اوضاع کنونی اقتصادی کشور که حجم بالایی از نقدینگی در دست مردم است و التهاب بازار سکه و مهاجر ونکوور اگر شما خیال فروش تمام و یا بخشی از بیزینس خود را دارید، طبیعی است که بایستی تخمینی از ارزش نرم افزار حسابداری، نرم افزار مالی نرم افزار حسابداری ایده نرم افزار حسابداری ناپال برای مدارس، فروشگاه ها و شرکت های کوچک و متوسط طراحی شده که گلستان اهمیت گزارش حسابرسان گرچه دراین مبحث نمونه ای ازگزارش ارائه شد ولی درانتخاب کلمات بایستی حسابداری تعهدی نرم افزار خرید و ماده قانون برنامه چهارم توسعه سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی کشور موظف است با همکاری جزئیات مربوط قانون ترک کار ایران استخدام قانونترککار قوانین ترک محل کار ترک کار هم مثل سایر امور زندگی اجتماعی برای خودش قاعده و قانونی دارد نمی حقوق و دستمزد سال ۹۵ کلیه اخبار استخدام حقوقودستمزدسال حقوق و دستمزد سال ۹۶ کلیه اخبار دانلود بخشنامه دستمزد و حقوق ۹۵ ۱۴ آذر ۹۵ حقوق زیر ۱۵ جستار حمایت از تولید ملی خب، حالا بیاییم سر تولید داخلی بنده برای تولید داخلی حقّ زیادی را قائلم تولید داخلی بایستی عبرت نیوز خبری تحلیلی سیاسی اجتماعی بدهی بابک زنجانی دو میلیارد‌ و ۸۰۰ ‌میلیون دلار است

اختلال خلقی فصلی چیست؟

[ad_1]

فصل‌ها دلیلی بر تغییر خلق و خوی افراد هستند و گاه منجر به اختلال خلقی فصلی در افراد می‌شود. پاییز و زمستان بیشترین تاثیر را بر تغییر خلق افراد دارند.

انسان از هزاران سال پیش به این نکته پی برده که فصل‌­های سال می‌­توانند روی خلق افراد اثر بگذارند. تا دهۀ 1980 اصطلاح «اختلال خلقی فصلی» تعریف نشده بود. این تعریف در مورد افرادی به­‌کار می­‌رود که علیرغم این­که گاهی در تابستان هم افسرده می­‌شوند ولی در بیشتر موارد در فصل­‌های پاییز و زمستان به افسردگی مبتلا می­‌گردند.

اختلال خلقی فصلی (SAD) چیست؟

اختلال خلقی فصلی نوعی افسردگی با الگویی ویژه است. این اختلال هر سال به طور منظم در پاییز و زمستان شروع می­‌شود و در بهار و تابستان پایان می‌­یابد. به همین دلیل گاهی به آن «افسردگی راجعه زمستانی» هم گفته می­شود.

بسیاری از علائم SAD همان علائمی هستند که در افسردگی «معمولی» (غیرفصلی) هم دیده می­‌شوند. این علائم شامل:

• خلق پایین و افسرده (معمولا صبح‌­ها بدتر است)
• کمبود انرژی
• بعد از بیدار شدن مدتی طول می­‌کشد تا بتوان فعالیت روزانه را آغاز کرد.
• فرد نسبت به زندگی علاقه کمتری دارد.
• فرد از امور و مسائل لذت­بخش احساس لذت نمی­‌کند.
• تحریک‌­پذیری
• کم شدن دیدارها و ملاقات با سایرین
• کم شدن علاقه فرد نسبت به رابطه جنسی

علائم SAD نسبت به علامت‌­های افسردگی کمی‌ متفاوت هستند. در اختلال افسردگی غیرفصلی افراد معمولا کمتر غذا می­‌خورند و خوابشان کم می­‌شود، در حالی­‌که در اختلال خلقی فصلی اغلب خواب و اشتهای فرد بیشتر می‌­شود.

اگر به اختلال خلقی فصلی مبتلا باشید در صبح­‌های زمستان به سختی از خواب بیدار می‌­شوید و در طول روز هم خواب­‌آلود هستید. ممکن است بیشتر دلتان بخواهد شکلات و مواد غذایی که کربوهیدرات بیشتری دارند مثل نان سفید و شیرینی‌جات بخورید. در این حالت دلتان نمی­‌خواهد که فعالیت­‌های بدنی انجام دهید و به همین خاطر در طول زمستان وزنتان اضافه می­‌شود.

افسردگی فصلی در فصل بهار بهتر می­‌شود. در حقیقت حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی در فصل تابستان و بهار خلقشان کمی از حد معمول بالاتر می‌­رود.

چه افرادی دچار اختلال خلقی فصلی می‌­شوند؟

مثل سایر انواع افسردگی، این اختلال بیشتر در زنان در سنین باروری دیده می‌­شود. اختلال افسردگی فصلی در زنان سه برابر شایع­تر از مردان است. این اختلال در کودکان و افراد مسن هم رخ می‌­دهد ولی بروز آن در این گروه‌­های سنی نسبتا نادر است. این اختلال در افرادی که مناطقی استوایی زندگی می‌­کنند شایع نیست و هرچه از خط استوا دورتر شویم، احتمال شیوع آن بیشتر می‌­شود. بسیاری از ما ممکن است در زمستان علائم مختصری پیدا کنیم، کمی احساس خستگی کنیم، کمی بیشتر بخوابیم و وزنمان کمی بیشتر شود. این حالت تا حدودی شبیه خواب زمستانی در حیوانات است. اگر علائم شما آنقدر شدید هستند که زندگی روزمره­‌تان را دچار مشکل می‌­کنند، ممکن است دچار SAD شده باشید. در انگلستان سه نفر از هر صد نفر علامت­‌های شدید افسردگی زمستانی را دارا هستند.

چه عواملی باعث ایجاد اختلال خلقی فصلی می‌­شوند؟

به نظر می­‌رسد که علت آن کمبود نور روزانه در زمستان باشد. امروزه ما بیشتر در فضاهای سربسته زندگی می‌­کنیم و کمتر با نور خورشید مواجه هستیم. به نظر می‌­رسد که کمبود این نور می‌­تواند بر نحوه کار کردن سروتونین در مغز تاثیر بگذارد و ما را بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دهد.

سایر اثرات  SAD

بعصی از علامت­‌های اختلال خلقی فصلی می‌­توانند مشکلاتی تولید کنند که فرد مبتلا احساس بدتری پیدا کند. - یک حلقۀ معیوب:

اگر دائما احساس خستگی کنید، احتمالا کمتر کار و فعالیت می‌­کنید، فعالیت بدنی کمتر، افسردگی را تشدید می­‌کند.

اگر بیشتر غذا می‌­خورید، افزایش وزن بیشتری هم خواهید داشت.

خواب‌­آلودگی، کم شدن انگیزه و تحریک‌­پذیری می­‌توانند باعث مشکلات بیشتری در خانه، اجتماع و محل کار شوند. فرد مبتلا به SAD هرچقدر که کمتر از عهدۀ وظایفش بربیاید، بیشتر تحت فشار قرار می­‌گیرد.

برخی از موارد خودیاری که در پایین به آنها اشاره می­شود می­‌توانند مانع از تشکیل حلقۀ معیوب علائم و تشدید مشکلات فرد شوند.

خودیاری و روانشناسی در درمان اختلال فصلی

این نکات و موارد خودیاری، معمولا برای کمک به درجات خفیف SAD مفید است، ولی البته باید در موارد شدیدتر SAD هم به کار گرفته شود.

• در طول ماه­‌های تاریک‌تر تا جایی که ممکن است بیشتر بیرون بروید تا بیشتر نور روز را ببینید.
• هر نوع ورزشی را که به طور معمول انجام می­‌دادید را ادامه دهید، بهترین نوع ورزش، ورزشی است که بیرون از منزل انجام شود تا بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
• با خانواده و دوستان خودتان در این مورد صحبت کنید تا در مورد شرایط شما اطلاع پیدا کنند و شاید بتوانند شما را بیشتر حمایت کنند.
• به خودتان یادآوری کنید که بعد از شب یلدا روزها رفته رفته طولانی­‌تر می‌­شوند و بهار در راه است.

نوردرمانی برای درمان اختلال خلقی فصلی

این کار با یک جعبه نورانجام می‌­شود تا کمبود نور روز را در زمستان جبران کند. نور تولید شده شبیه نور خورشید است ولی اشعه فوق بنفش ندارد به همین دلیل برای پوست و چشم مضر نیست.

از زمانی که علائم در فصل پاییز آغاز می‌­شوند، باید از جعبه نور به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت در روز استفاده کنید. اگر از جعبه صبح­‌ها در زمان صبحانه استفاده شود، بیشترین تاثیر را خواهد داشت. نوردرمانی بسیار سریع اثر می‌­کند. اگر این درمان برای فرد موثر باشد، اغلب در هفته اول درمان تا حدودی متوجه بهبود علائم خواهد شد.

خوشبختانه عوارض جانبی این روش درمانی خفیف هستند. ممکن است متوجه شوید که دچار سردرد، تهوع یا تاری دید شده­‌اید. این علائم با کمی فاصله گرفتن از جعبه نور قابل رفع هستند ولی باید توجه داشته باشید که خیلی از آن دور نشوید. هرچقدر چشمتان از جعبه دورتر باشد، نور کمتر درخشان به نظر می‌­رسد. به همین خاطر باید مدت طولانی‌­تری از آن استفاده کنید تا همان تاثیر را داشته باشد. معمولا بهتر است ازجعبۀ نور از ساعت پنج بعدازظهر به بعد استفاده نکنید چون ممکن است باعث شود که شب به راحتی خوابتان نبرد.

ساعت­های شبیه­سازی­کننده سپیده صبح: از این ساعت‌­ها هم می‌­توان کمک گرفت. این ساعت‌­ها به تدریج از یک ساعت قبل از بیدار شدن فرد شروع به تولید نور می‌­کنند و این نور به تدریج درخشان‌­تر می‌­شود. این ساعت­‌ها خصوصا در مواردی که صبح­های زمستانی بیدار شدن از خواب برایتان سخت است مفید هستند.

سایر وسایل نوری شامل:

چراغ مطالعه برای کسانی که پشت میز کار می­‌کنند.

کلاه ­لبه‌­دار مولّد نور: این وسایل شبیه کلاه بیسبال هستند که توسط چراغ­‌های کوچکی نور را به چشم­‌ها می‌­تابانند.

دارو درمانی

داروهای ضدافسردگی عموما برای درمان SAD مفید هستند. باید از مصرف هر نوع دارویی که موجب احساس خستگی و خواب‌­آلودگی می­‌شود خودداری کرد، به همین خاطر بیشتر از داروهای SSRI استفاده می­شود. بهترین شواهد در مورد مصرف سرترالین، سیتالوپرام یا فلوکستین موجود است. برای درمان اختلال خلقی فصلی معمولا دارو را در پاییز آغاز و در بهار قطع می‌­کنند.

درمان شناختی رفتاری  (CBT)

شواهدی وجود دارد که نشان می‌­دهند درمان شناختی رفتاری می‌­تواند برای درمان افسردگی زمستانی و پیشگیری از عود آن در زمستان سال‌های آینده مفید باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددرخودماندگیاوتیسم یا درخودماندگی به انگلیسی نوعی اختلال رشدی از نوع روابط اجتماعی است که افسردگی ؛ بیماری های روانی نشانه های اختلال دو قطبی افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دچار تغییرات شدید خلق و خو می ناکارآمدی جنسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادناکارآمدیجنسیانواع ناکارآمدی جنسی اختلالات میل جنسیعدم خیال پردازی جنسی یا میل به رابطه جنسی به چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان منبع کلیه موضوعات روانشناسیروانشناسیمسایل روانشناسیموضوعات روانشناسیزندگی و روانشناسیروانشناسروانشناسان سایت روانشناسی دکتر آرام …سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت نکته برای توقف احساس پوچی امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند دلیل این احساس به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش …آناتومی چیست و به چه معنی است؟ آناتومی توصیف یا تشریح یک ساختار است، از راه جدا کردن افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …انواع اضطراب ها و ترس ها ۱ اختلال اضطراب فراگیر اگر در تمام مدت روز بدون اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد درخودماندگی اوتیسم یا درخودماندگی به انگلیسی نوعی اختلال رشدی از نوع روابط اجتماعی است که با ناکارآمدی جنسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد ناکارآمدیجنسی انواع ناکارآمدی جنسی اختلالات میل جنسیعدم خیال پردازی جنسی یا میل به رابطه جنسی به طور افسردگی ؛ بیماری های روانی نشانه های اختلال دو قطبی افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دچار تغییرات شدید خلق و خو می شوند چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی میدهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیاء انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشمافسردگی انواعاظطرابو اضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه منبع کلیه موضوعات روانشناسی روانشناسیمسایل روانشناسیموضوعات روانشناسیزندگی و روانشناسیروانشناسروانشناسان سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت کسب و هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی چگونه نکته برای توقف احساس پوچی امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند دلیل این احساس این به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش آمدید آناتومی چیست و به چه معنی است؟ آناتومی توصیف یا تشریح یک ساختار است، از راه جدا کردن تکه آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد شرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی

آلرژی فصلی را با طب سنتی درمان کنید

[ad_1]

بامداد-با نزدیک شدن فصل بهار درصد زیادی از مردم دچار آلرژی فصلی با علایم اشک ریزش، آبریزش بینی، خارش گلو و خارش‌های پوستی می‌شوند. یکی از علل بروز علایم، گرده‌افشانی گل‌ها و گیاهان در این فصل است.این علایم با علایم بیماری نزله گرم مشابهت داشته و درمان‌های مختلفی برای پیشگیری و کاهش علایم آن توصیه شده است.

یکی از درمان‌های موثر در درمان آلرژی کاهش میزان غذا در فصل بهار است

علت اصلی زکام و یا نزله گرم، ضعف مغز و ریزش فضولات و مواد زائد مغز به سمت بینی است. البته در بعضی موارد، ماده این بیماری به پوست هم نفوذ کرده و موجب خارش پوستی می‌شود.

یکی از درمان‌های اصلی و موثر در درمان این بیماری، کاهش میزان غذاست، در فصل بهار باید از پرخوری اجتناب شود و بیماران مستعد از مصرف گوشت‌های سخت هضم و غذاهای چرب تا حد امکان پرهیز کنند و تحمل گرسنگی و تشنگی و کم خوابیدن را داشته باشد تا ماده این بیماری از بدن دفع شود و در صورت نیاز به مصرف گوشت، گوشت بلدرچین و کبک را در برنامه غذایی خود بگنجاند. علاوه بر این، باید از مصرف سبزیجات مانند تره، پیاز، شاهی و سیر و تنقلاتی مانند گردو و مصرف پنیر جدا پرهیز شود.

مصرف غذاهای شور و ترش و میوهای آبکی از عوامل تشدید کننده این بیماری هستند، چه خوب است که در این فصل بدن را به تنقیه و روزه‌داری عادت دهیم و از آش‌های ساده با طعم متمایل به ترشی مثل آش آلو و آش سرکه و آش انار به صورت هفتگی حداقل دو تا سه وعده استفاده شود. ضمن اینکه، مصرف کاهو و شربت سکنجبین که از سنت‌های پیشینیان است در این ایام می‌تواند به رفع خشکی و خارش‌های شدید پوستی کمک کند.

یکی دیگر از توصیه‌های غذایی که بیماران باید رعایت کنند، عدم مصرف ادویه‌جات تند در این ایام بوده و بهتر است کسانی که دچار خارش مزمن پوست هستند، غذاهایی حاوی کدو و اسفناج را بیشتر مصرف کنند.

نکته دیگری که بیماران مبتلا به آلرژی باید به آن توجه داشته باشند، بیماران باید از خوابیدن در روز و در معرض باد سرد قرار گرفتن پرهیز کنند و تا حد امکان سر خود را با پوشش مناسب بپوشانند. حتی بهتر است در این ایام هنگام خواب سر نسبت به بدن در موقعیت بالاتری قرار بگیرد تا مواد به راحتی از مسیرهای خروجی دفع شده و در سر نمانند.

معمولا با شروع آلرژی، در ابتدا میزان آبریزش زیاد است،  در حد امکان با مصرف داروهای مختلف نباید مانع خروج ماده شد بلکه پیشنهاد می‌شد به کمک بخور با گیاهانی مانند بابونه رطوبت‌ها را رقیق کرده وبه دفع ماده کمک شود. همچنین بهتر است در ابتدای آغاز حساسیت و آلرژی که علایم عطسه و آبریزش بینی وجود دارد، استحمام صورت نگیرد و کسانی هم که زیاد دچار این بیماری می‌شوند توجه خاصی به تقویت معده و مغز داشته باشند.

در مواردی که بیماری با خارش پوستی همراه است، مصرف غذاهایی از جمله سوپ جو، خاکشیر با سکنجبین می‌تواند در کاهش خارش بدن کمک‌کننده باشد. علاوه براین، استفاده از گلاب به صورت موضعی خارش را کاهش می‌دهد با این حال نباید از این مساله غافل بود که استفاده از آب سرد برای کاهش خارش، موجب طولانی شدن بیماری می‌شود.

منبع:salamaneh.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
حساسیت و آلرژی از دیدگاه طب سنتیآلرژی و بیماری با منشأ عصبی معمولاً دو گزینه‌ای هستند که زمانی که پزشکان از تشخیص آلرژی یا حساسیت کودکان، حساسیت بچه، علل حساسیت کودک، درمان علائم آلرژی در دوران بارداری چیست؟ پیشگیری از بروز آلرژی های مختلف فصلی درمان های درمان درد کلیه با طب سنتی در قسمت اول این مطلب درباره‌ی طب سنتی در سنگ‌های کلیوی و مجاری ادرار مطالبی را بیان داروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از حجامت آلرژی؛ راه حلّی ساده برای مشکلی بزرگبا سلام ساله هستم ونزدیک سال است که کهیر میزنم اوایل به شدت سراسر پوست بدنم کهیر آبریزش بینی را با آنتی هیستامین های طبیعی درمان کنیدشاه‌تره گیاهی است با خاصیت آنتی هیستامین‌ که برای کاهش آبریزش بینی مفید است برخی درمان آلرژی درمان سریع آلرژی با نسخه این سینادرمانسریعآلرژیدرمان آلرژی و درمان آلرژی فصلی و درمان طبیعی آلرژی و درمان سنتی آلرژی و غذای ضد آلرژی الف علت طولانی شدن سرماخوردگی چیست؟متاسفانه طب ‌‌؛توان درمان دردهای ناشی از سینوزیت را نداردسالهاست از سینوزیت مزمن و طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی کهیر چیست الرژی یاحساسیتآسم …کهیرچیستعلت را پیدا کنید اگر شما گاهی دچار کهیر می‌شوید، تلاش کنید، علت بروز آن را در مورد حساسیت و آلرژی از دیدگاه طب سنتی آلرژی و بیماری با منشأ عصبی معمولاً دو گزینه‌ای هستند که زمانی که پزشکان از تشخیص صحیح آلرژی یا حساسیت کودکان، حساسیت بچه، علل حساسیت کودک، درمان علائم آلرژی در دوران بارداری چیست؟ پیشگیری از بروز آلرژی های مختلف فصلی درمان های مختلف درمان درد کلیه با طب سنتی در قسمت اول این مطلب درباره‌ی طب سنتی در سنگ‌های کلیوی و مجاری ادرار مطالبی را بیان کردیم داروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای گیاهی لاغری با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از سومین حجامت آلرژی؛ راه حلّی ساده برای مشکلی بزرگ با سلام ساله هستم ونزدیک سال است که کهیر میزنم اوایل به شدت سراسر پوست بدنم کهیر میزد تا درمان آلرژی درمان سریع آلرژی با نسخه این سینا درمانسریعآلرژی درمان آلرژی و درمان آلرژی فصلی و درمان طبیعی آلرژی و درمان سنتی آلرژی و غذای ضد آلرژی و آبریزش بینی را با آنتی هیستامین های طبیعی درمان کنید شاه‌تره گیاهی است با خاصیت آنتی هیستامین‌ که برای کاهش آبریزش بینی مفید است برخی میوه ها طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامت طب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی ایران الف علت طولانی شدن سرماخوردگی چیست؟ متاسفانه طب ‌‌؛توان درمان دردهای ناشی از سینوزیت را نداردسالهاست از سینوزیت مزمن و منتشر کهیر چیست الرژی یاحساسیتآسم کهیرخارشتنگی نفستبخال کهیرچیست علت را پیدا کنید اگر شما گاهی دچار کهیر می‌شوید، تلاش کنید، علت بروز آن را در مورد خودتان

افسردگی فصلی چیست؟

[ad_1]

، فرشته کریمی زاده روانشناس کودک و خانواده بیان کرد: افسردگی یک بیماری روانی است که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم، بی علاقگی نسبت به همه چیز، احساس گناه و بی ارزش بودن در افراد می‌شود.

کریمی زاده با اشاره به این موضوع که حدود چهار تا شش درصد مردم جهان از افسردگی رنج می برند، ادامه داد: احساس خستگی، کاهش انرژی، اختلال در خواب (کم خوابی یا خواب زیاد)، مشکل در تمرکز و یادگیری، احساس بی قراری و اضطراب، میل به تنهایی و بی دلیل گریه کردن از نشانه های اصلی افسردگی است.

وی با بیان اینکه افسردگی در کودکان باعث بروز استرس و بیش فعالی در آنها می شود، اضافه کرد: این اختلال در دوران نوجوانی و جوانی به دلیل بحران سن بلوغ و مشکلات و مسائل اجتماعی بیش از سایر مقاطع زندگی و با علائمی نظیر عدم اعتماد به نفس به خصوص در دختران، پرخاشگری و گوشه گیری بروز پیدا می کند.

این روانشناس 2 عامل وراثت و محیط را از عوامل اصلی ابتلا به افسردگی دانست و عنوان کرد: افرادی که در بین اعضای خانواده شان افسردگی وجود دارد و یا حوداث ناگواری نظیر مرگ عزیزان، معلولیت و بیماری در زندگیشان اتفاق افتاده است بیش از سایر افراد در معرض افسردگی قرار دارند.

کریمی زاده اظهار داشت: طبق آمار، افسردگی در زنان بیشتر از مردان است و این امر شاید از مراجعه بیشتر آنها به پزشک و بروز این اختلال بعد از زایمان و در دوران شیر دهی ناشی شود.

وی ادامه داد: افسردگی فصلی نوعی افسردگی است که هر سال در زمان معینی از سال در فصل پاییز و زمستان رخ می دهد و می توان دلیل اصلی آن را طولانی شدن زمان تاریکی در شبانه روز و کاهش هورمون شادی آور سروتونین به دلیل کم شدن نور خورشید دانست.

این روانشناس با اشاره به اینکه حدود 10 تا 20 درصد از افسردگی‌ها مربوط به افسردگی فصلی است، افزود: افسردگی فصلی بیشتر در مناطق سرد و کوهستانی رخ می دهد و استفاده از رنگ های شاد و نور درمانی از جمله راهکارهای اصلی مقابله با آن به شمار می روند.

کریمی زاده یادآور شد: ورزش منظم، ماساژ درمانی، یوگا و مدیتیشن، انجام فعالیت های دینی و مذهبی، افزایش معنویات، استفاده از رژیم غذایی سالم، موسیقی و هنر درمانی، تعامل با دیگران و شرکت در فعالیت های گروهی و اجتماعی از جمله راه های پیشگیری و درمان افسردگی خفیف در افراد است.

وی ضمن اشاره به نقش مشاوره و روان درمانی در تسریع روند بهبود افسردگی تصریح کرد: استفاده از داروهای آرامبخش با تجویز پزشک و ویتامین درمانی نیز از جمله راه های درمانی افسردگی محسوب می شوند.

این روانشناس تاکید کرد: از آنجایی که افسردگی زمینه بروز اختلالات خطرناکی نظیر اعتیاد و خودکشی را فراهم می آورد، توصیه می شود افسردگی را جدی بگیرید و هر چه سریعتر برای درمان آن اقدام نمایید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان آشنایی با داروهای ضد افسردگی و عوارض آنها، درمان افسردگی افسردگیداروهای ضد افسردگیداروهای ضد افسردگی فلوکستینداروهای ضد افسردگی شدید چطور با افسردگی مقابله کنیم؟همشهری آنلاین احساس افسردگی می‌کنید؟ خنده به لبتان نمی‌آید و هیچ چیز خوشحال‌تان باور غلط درباره افسردگی افسردگی یک بیماری جدی و بالاترین علت ناتوانی در بزرگسالان می باشد اما هنوز که هنوزه کامل ترین مرجع در مورد بیماری افسردگی و راه …پزشکی و سلامتافسردگی،درمان افسردگیافسردگی شدیدافسردگی فصلیافسردگی چیستافسردگی مزمنافسردگی نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، …خوشحال بودن را با سه راهکار باتجربه ها یاد بگیرید وعملی کنید گروه درمانی چیست و افسردگی بیماری های روانی نور خورشید؛ دشمن افسردگی زمستان در فصل سرما به دلیل کمبود نور خورشید، تمامی ریتم های روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …خشم یک احساس نیرومند ناخشنودی و خصومت نسبت به موقعیت ها و افراد است چنانچه این واکنش آشنایی با داروهاانواع داروها و درمان بیماریهاداروهای ضد آشنایی با داروهاانواع داروها و درمان بیماریهاداروهای ضد افسردگیعوارض داروهاخواص علل بروز و درمان افسردگی در زنانواکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنان چه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشمافسردگی انواعاظطرابو اضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه آشنایی با داروهای ضد افسردگی و عوارض آنها، درمان افسردگی افسردگی و ، عارضه های کمبود ویتامین بهترین راه درمان افسردگی بدون دارو افسردگی فصلی چیست؟ چطور با افسردگی مقابله کنیم؟ همشهری آنلاین احساس افسردگی می‌کنید؟ خنده به لبتان نمی‌آید و هیچ چیز خوشحال‌تان نمی‌کند؟ باور غلط درباره افسردگی افسردگی یک بیماری جدی و بالاترین علت ناتوانی در بزرگسالان می باشد اما هنوز که هنوزه کامل ترین مرجع در مورد بیماری افسردگی و راه پیشگیری و درمان پزشکی و سلامت افسردگی،درمان افسردگیافسردگی شدیدافسردگی فصلیافسردگی چیستافسردگی مزمنافسردگی مزمن خوشحال بودن را با سه راهکار باتجربه ها یاد بگیرید وعملی کنید گروه درمانی چیست و چه افسردگی بیماری های روانی نور خورشید؛ دشمن افسردگی زمستان در فصل سرما به دلیل کمبود نور خورشید، تمامی ریتم های روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات شخصیتی خودباوری خشم یک احساس نیرومند ناخشنودی و خصومت نسبت به موقعیت ها و افراد است چنانچه این واکنش خشم از علل بروز و درمان افسردگی در زنان واکاوی علل بروز و درمان افسردگی در زنان چه بسیار دختران افسرده ای که از خانه و مدرسه فرار می درمان افسردگی فصلی افسردگی فصلی

توصیه‌هایی برای پیشگیری از حساسیت های فصلی

[ad_1]

کارشناس معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران، توصیه هایی به مردم برای پیشگیری حساسیت های تنفسی فصلی ارائه کرد.

به گزارش مشرق، دکتر آزاده رئیس دانا با اشاره به انواع حساسیت های فصلی از جمله تب یونجه یا رینیت آلرژیک به عنوان حساسیت های شایع گفت: حدود 10 تا 20 درصد جمعیت جهان با حساسیت فصلی مواجه هستند.

وی افزود: علائم حساسیت فصلی در چشم شامل ورم ملتحمه، قرمزی و تورم چشم، ریزش اشک و حساسیت به نور، گرفتگی، خارش و آب ریزش بینی، سرفه، احساس کمبود هوا، خس خس سینه، تنگی نفس و در بینی شامل احساس خارش در گلو، سقف دهان و گوش ها، کاهش تمرکز و احساس ناخوشی و خستگی و عصبی شدن است.

رئیس دانا درمورد درمان حساسیت فصلی، ضمن اشاره به تاثیر داروهای بدون نسخه (او تی سی) ضد حساسیت در تسکین علائم حساسیت افزود: آنتی هیستامین ها می توانند خارش و عطسه را متوقف کنند؛ آنتی هیستامین ها می توانند علائم حساسیت را کاهش دهند اما از سوی دیگر موجب خواب آلودگی شدید می شوند.

کارشناس معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: البته برخی داروها مانند لوارتادین، ستریزین و فکسوفنادین خواب آوری کمتری دارند.

رئیس دانا افزود: خشکی دهان یکی دیگر از عوارض شایع آنتی هیستامین ها به شمار می رود. گیجی و تاری دید نیز عوارض کمتر شایع این داروها هستند.

وی ادامه داد: در صورت مصرف این داروها، اجتناب از رانندگی و یا انجام کارهایی مانند رانندگی که نیاز به هشیاری دارد و توجه به توصیه های دکتر داروساز ضروری است.

کارشناس معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: داروهای ضد احتقان موضعی بینی مانند فنیل افرین و نفازولین می توانند آبریزش و پرخونی بینی را کنترل کنند.

رئیس دانا گفت: این داروها با تنگ کردن مویرگ های بینی، موجب کاهش جریان خون در بینی شده و قرمزی، ورم و آبریزش بینی را تسکین می دهند. بی خوابی، بی قراری و اختلال در دفع ادرار از دیگر مشکلات این داروها است.

وی افزود: مصرف این داروها بیشتر از سه روز در افراد بزرگسال و سالم توصیه نمی شود. در مجموع پزشک داروساز بهترین مرجع برای کسب اطلاعات وانتخاب داروی مناسب بویژه در دوران بارداری و شیردهی و مبتلایان به بیماری های مزمن مانند پرفشاری خون، دیابت، اختلال عملکرد غده تیروئید و مشکلات قلبی است.

** اقدامات موثر برای پیشگیری از حساسیت فصلی
کارشناس معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران، اقداماتی را در جهت پیشگیری از حساسیت های تنفسی فصلی به شرح زیر به مردم توصیه کرد:

- تا حد امکان هنگامی که میزان گرده گیاهان در هوا زیاد است، از منزل خارج نشوید و در صورت لزوم هنگام پیاده روی در فصل بهار و پاییز در طبیعت از ماسک و عینک استفاده کنید.
- هنگام رانندگی، تهویه ماشین را روشن کنید و پنجره ها را ببندید.

- شست وشوی بینی با سرم نمکی در کاهش علائم حساسیت کمک زیادی می‌کند.

- اگر در محل زندگی‌، گرده‌های گیاهی در فضا پراکنده می‌شوند، درها و پنجره‌های اتاق خواب را در ساعات اوج گرده افشانی (معمولا اواسط صبح و اوایل غروب) باید بسته نگه داشت.

- نوشیدن مایعات عوارض حساسیت های تنفسی فصلی را کاهش می دهد. نوشیدن زیاد مایعات در کاهش عوارض حساسیت های تنفسی فصلی و آثار آلرژی موثر است. نوشیدن مایعات فراوان میزان ترشحات تنفسی حساسیت را رقیق کرده و عامل حساسیت زا اثر کمتری بر بدن می گذارد.

- نگهداری گلدان های کوچک در فضای منزل، پر پرندگان خانگی و نگهداری حیواناتی مانند جوجه، اردک، گربه و سگ در محیط زندگی، افراد حساس به مواد آلرژی زا را با مشکل مواجه می کند.
- با وجود امکان تاثیر برخی موادغذایی در تشدید یا تخفیف علائم حساسیت، مصرف یا عدم مصرف هیچکدام از خوراکی‌ها و مکمل های غذایی نمی‌توانند موجب از بین رفتن کامل این بیماری شوند.

با توجه به تفاوت حساسیت به مواد غذایی از فردی به فرد دیگر، امکان معرفی خوراکی خاصی که همه افراد مبتلا به حساسیت بتوانند با حذف آن، بیماری خود را سرکوب کنند، وجود ندارد.

- فردی که به حساسیت فصلی مبتلاست یا سابقه ابتلا به آن را دارد، باید تا حد ممکن از مصرف ادویه‌ها، غذاهای تند، بودار، خوراکی‌های فرآوری‌شده (مانند سوسیس و کالباس) و غذاهای سرخ‌کردنی، اجتناب کند.

البته باید توجه داشت که این غذا‌ها، عامل اولیه ابتلا به حساسیت فصلی نیستند و مصرف آنها ممکن است فقط شرایط فرد مبتلا به حساسیت را بد‌تر و علائم حساسیت را شدید‌تر کند.

- ممکن ‌است مصرف برخی میوه‌ها مانند کیوی و توت فرنگی یا برخی صیفی‌جات مانند بادمجان و گوجه‌فرنگی موجب تشدید واکنش‌های آلرژیک شود.

البته این موضوع به حساسیت‌های فردی هم مربوط است. به آن معنا که گاهی برخی مبتلایان به حساسیت فصلی به میوه ها یا صیفی‌جات مورد اشاره حساسیت ندارند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

كارشناس معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشكي ايران، توصيه هايي به مردم براي پيشگيري حساسيت هاي تنفسي فصلي ارائه كرد.11 آوريل 2016 ... کارشناس معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران، توصیه هایی به مردم برای پیشگیری حساسیت های تنفسی فصلی ارائه کرد.11 آوريل 2016 ... اقداماتی را در جهت پیشگیری حساسیت های تنفسی فصلی عنوان کرد. ... در مجموع پزشک داروساز بهترین مرجع برای کسب اطلاعات وانتخاب داروی مناسب ...11 آوريل 2016 ... کارشناس معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران، توصیه هایی به مردم برای پیشگیری حساسیت های تنفسی فصلی ارائه کرد. منبع مشرق نیوز ...مهمترین علایم حساسیت و آلرژی فصلی عطسه مکرر، آبریزش شدید از بینی، خارش یا ... مهم بروز آلرژی های فصلی به شمار می رود گفت: قرار گرفتن فرد در محیط های آلرژی زا از ... آلرژی برای انجام اقدامات پیشگیرانه و درمانی به پزشک متخصص مراجعه کنند.4 آگوست 2012 ... راه های معمول درمان حساسیت، تنها راه هایی موقت برای جلوگیری از بروز آلرژی های فصلی هستند. اما راه حل هایی کارا و مناسب برای جلوگیری از بروز حساسیت های فصلی ... معمولاً توصیه هایی که برای تسکین آلرژی های فصلی به شما می شوند ...توصیه هایی برای پنهان کردن آلرژی چشم ... و چشمانتان شروع به آبریزش کرده است ممکن است التهاب ملتحمه آلرژیک فصلی داشته باشید. ... بیشتر قطرههای آلرژی چشم ممکن است همان داروی مورد استفاده برای درمان آلرژی بینی ... گزینههای تجویزی دیگر میتواند شامل داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و قطره های چشمی بر پایه استروئید باشند.داروی گیاهی حساسیت درمان حساسیت فصلی حساسیت,حساسیت فصلی,حساسیت غذایی,داروی گیاهی برای حساسیت,داروی ... سلامت و بهداشتداروهای گیاهی و طب سنتیگیاهان دارویی برای حساسیت های فصلی ..... توصیه هایی برای پیشگیری از سکته مغزی.سلامت و بهداشتپیشگیری بهتر از درمانآبریزش بینی دارید؟ ... به طور کلی، 66% از افراد مبتلا به رینیت حساسیتی دچار ناراحتی های چشمی از جمله سوزش و ... رینیت حساسیتی علائم حساسیت معمولی و به ویژه حساسیت به گردۀ گیاهان را دارد. به همین خاطر رسیدن فصل بهار، دورۀ هراس آوری برای میلیون ها فرد حساسیتی است زیرا این دوره که ...10 جولای 2016 ... یکی از علایم اصلی در حساسیت فصلی عطسه های پی در پی و همچنین گرفتگی و ابریزش بینی . ... برای پیشگیری از حساسیت فصلی باید از مواد آلرژی زا دوری کنید و تحت نظر پزشک دارو مصرف .... توصیه هایی برای داشتن شکم صاف.

کلماتی برای این موضوع
اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …محققان موفق به توسعه یک سیستم کنترل از راه دور صوتی برای دوربین‌های …