مدیریت نقدینگی برای کسب و کارهای فصلی

[ad_1]

اگر یک کسب و کار فصلی دارید و در برخی از ماه های سال دچار مشکل در مورد پول نقد می شوید در ادامه این مقاله با ما همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ یکی از مسائلی که هر صاحب‌کاری ممکن است زمانی درگیر آن شود، مشکلات مرتبط با جریان نقد است. پول نقد درواقع نیروی حیاتی یک کسب‌وکار موفق است. بدون داشتن یک پول نقد، هر کسب‌وکاری در وضعیت دشوار دست‌وپنجه نرم می‌کند، ضررهای هنگفت می‌دهد و درنهایت از صفحه بازار حذف می‌شود. به دلیل نوع کسب‌وکاری که درگیر آن هستند، صاحبان این دسته از کسب‌وکارها عموماً باید در زمان مدیریت نقدینگی هشیارانه‌تر عمل کنند. در ادامه این مطلب 21 راهکاری را برای شما مطرح می‌کنیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید چشم‌انداز مالی شرکت خود را بهتر و بهتر درک کنید.

نوسان و بالا و پایین شدن اداره یک کسب‌وکار کوچک هیجان‌انگیز بوده و گاهی از اوقات هم موجب نگرانی و آزاردهنده است؛ اما زمانی که آن کسب‌وکار کوچک، یک کسب‌وکار فصلی باشد، مسائل مرتبط با جریان نقد این سواری هیجان‌انگیز را بسیار ترسناک یا حتی کشنده می‌کند.

حل و رفع این مشکل درمجموع ساده نیست، اما راه‌هایی برای کاهش اثرات منفی آن وجود دارد، در ادامه با چگونگی این راه‌ها آشنا می‌شویم:

به‌طورکلی می‌توان گفت بزرگ‌ترین اشتباهی که مالکان کسب‌وکار در رابطه با جریان نقد مرتکب می‌شوند، درواقع بسیار ساده است . . . آن‌ها آن را مدیریت نمی‌کنند. آن‌ها آینده را پیش‌بینی نمی‌کنند. سازمان‌ها – بدون توجه به‌اندازه و بزرگی و کوچکی آن‌ها – آن‌هایی که بهترین کنترل را بر روی جریان نقد خوددارند، آن‌هایی هستند که از بالاترین شانس موفقیت برخوردار هستند.

دلیل اینکه کسب‌وکارهای کوچک اقدام به مدیریت جریان نقد خود نمی‌کنند، از یک کسب‌وکار به کسب‌وکار دیگر متفاوت است. خیلی ساده می‌توان گفت برخی از آن‌ها اصلاً هیچ درک و برداشتی از جریان نقد ندارند. برای صاحبان کسب‌وکارها غیرمعمول نیست که تصور کنند که اگر حجم فروش بالایی دارند، باید دارای جریان نقد مثبت هم باشند. سودآوری و جریان نقد یک مفهوم مشابه و یکسان نیستند. شما ممکن است بر روی کاغذ یک کسب‌وکار سودآور داشته باشید، اما در عمل حتی هزار تومان هم در حساب بانکی خودتان نداشته باشید.

برخی از صاحبان کسب‌وکار ادعا می‌کنند که وقت کافی برای مدیریت جریان نقد کسب‌وکار خود ندارند و برخی از دیدن نتایج حاصل از آن ترس و واهمه دارند.

با ترکیب کردن و جمع‌کردن تمام مسائل و حواشی این موضوع به‌طورکلی می‌توان گفت که از صاحبان کسب‌وکارهای کوچک کمترین درک و فهمی از اصول حسابداری ندارند که این موضوع خودش داشتن درکی از سلامت مالی در برخی از موارد را بسیار سخت و دشوار می‌سازد.

و اما راهکارها:

چگونه کنترل مشکلات جریان نقد خود را به دست بگیرید:

1. برای روز مبادا پس‌انداز داشته باشید.

به یا داشته باشید که داشتن ذخیره نقدی برای یک کسب‌وکار کوچک یکی از نشانه‌های قوت و بلوغ بوده و یک عمل هوشمندانه به‌حساب می‌آید.

2. با یک تأمین‌کننده مالی یا حامی برای ارائه یک خط اعتباری به توافق برسید.

این مورد خصوصاً در دوران رکود بسیار به شما کمک می‌کند.

3. از دیگر ابزارها یا منابع مالی بهره ببرید.

این موارد شامل دادن اعتبار بیش از موجودی، راهکارهای برای خودکار سازی صدور فاکتور و پرداخت‌های صورتحساب و نیز خدمات موبایل می‌شود.

4. به مشتریان خود چندین روش پرداخت پیشنهاد بدهید.

پرداخت به خودتان را برای مشتریان ساده کنید. برای این کار روش‌های پرداخت مختلف را موردتوجه قرار دهید.

5. به‌منظور حذف مشکلات و مسائل مربوط به فروش فصلی، به مجموعه خدمات و محصولات خود تنوع بدهید.

مثلاً یک شرکت برگزارکننده مجالس عروسی ممکن است خدمات میزبانی از میهمانی و . . . در طی ماه‌های رکود داشته باشد. شما در کسب‌وکار خودتان چه روش‌هایی برای افزایش درآمد خود مدنظر دارید؟

6. روش‌های جایگزین برای تأمین مالی در نظر داشته باشید.

مؤسسات و مجموعه‌های دیگری غیر از بانک وجود دارند که مبالغی را به شما تحت شرایط خاص قرض یا اعتبار می‌دهند که بستگی به شرایط محلی و قانونی مختلف است.

7. میزان بدهی و دارایی خود را با یکدیگر متناسب کنید.

مهم‌ترین مشکلی که در این رابطه برای کسب‌وکارهای مختلف موجود است این است که این شرکت‌ها خیلی دید کوتاهی دارند و همواره اولین فرصتی که برای دریافت وام می‌بینند را اقدام کرده و هیچ توجهی به چگونگی استفاده و بازپرداخت آن ندارند. همیشه توجه داشته باشید که ارتباطی بین درآمدهای کوتاه‌مدت و بدهی‌های کوتاه‌مدت و همچنین درآمدهای بلندمدت و بدهی‌های بلندمدت خود برقرار سازید.

8. درکی درست از میزان هزینه‌های ثابت و متغیر خود داشته باشید.

شناختن هزینه‌های ثابت به شما در پیش‌بینی آینده بسیار کمک می‌کند. زمانی که نقدینگی وجود ندارد، به هزینه‌های متغیر خود نگاه کنید و به دنبال کاستن از آن‌ها باشد. حتی بهتر از آن بهتر است هزینه‌های متغیر با به درآمدهای خود وابسته کنید.

9. زمان دریافت مطالبات خود را کاهش دهید.

بهترین راه برای این کار بهینه‌سازی روش‌های تسویه‌حساب با مشتریان و برقرار ساختن شیوه‌ای برای پیگیری پرداخت‌ها و طلب‌ها است.

10. با فروشندگان خود مذاکره کنید.

با تأمین‌کنندگان خود در رابطه اخذ تخفیف یا پرداخت مدت‌دار که با شرایط شما همخوانی بیشتری داشته باشد مذاکره کنید.

11. بودجه‌ای طراحی کنید که بازگوکننده وضعیت فصلی بودن کسب‌وکار شما باشد.

این روش به شما اجازه می‌دهد تا در فصول رونق کسب‌وکار ذخیره و پس‌انداز داشته باشید و در فصول رکود نیازهای خود را از آن منابع برطرف کنید.

12. برای جریان نقدی برنامه‌ریزی داشته باشید.

پیش‌بینی کردن و بودجه‌بندی به شما کمک می‌کند تا از بالا به موضوع نگاه کنید و برای بالا و پایین بازار در فصول مختلف برنامه‌ریزی داشته باشید. نشان دادن درآمد و مخارج و توجه ویژه داشتن به جریان نقد درآمد بسیار حیاتی است.

13. وضعیت خود را به‌صورت مرتب تحلیل کنید.

تحلیل وضعیت جریان نقد به شما اجازه می‌دهد تا جریان اعتباری و سرمایه به داخل کسب‌وکار و خارج از آن مدنظر داشته باشید. حتماً توجه داشته باشید که این تحلیل به‌صورت ماهیانه یا سالیانه تکرار شود.

14. از تمامی منابع موجود استفاده کنید.

15. از سپرده یا بیعانه مشتریان برای فصول رکود کسب‌وکار استفاده کنید.

یک سپرده یا بیعانه به‌خوبی می‌تواند بخشی از هزینه‌های آینده را شما منحرف کرده و به شما در خرید مواد اولیه برای انبار و … کمک کند.

16. اگر نمی‌توانید با نمی‌خواهید مدیریت جریان نقد داشته باشید، فردی را برای این کار استخدام کنید.

اگر حسابدار یا یک کارشناس مالی در دفتر و شرکت خود ندارید، برای اداره کردن این بخش از کسب‌وکار خود می‌توانید یک کارشناس حرفه‌ای استخدام کنید.

17. بجای خرید، اجاره کنید.

باوجوداینکه ممکن است در پایان هزینه بیشتری پرداخت کنید، اجاره کردن در طی دوره رکود می‌تواند بودجه بیشتری را برای شما آزاد نگاه دارد تا از پس هزینه‌های جاری کاربر بیایید.

18. پرداخت‌های خود را طولانی کنید.

مطمئناً نمی‌خواهید تأمین‌کنندگان مواد اولیه و یا اعتباردهندگان به خودتان را برنجانید، اما به تاخیرانداختن پرداخت‌ها موجب باقی ماندن بیشتر پول و وجه نقد در کسب‌وکار شما می‌شود. اگر این مورد یکی از گزینه‌های شما نیست، پس با استفاده از کارت‌های اعتباری (که اخیراً در ایران هم توسط برخی شرکت‌ها ارائه می‌شود) این کار را انجام دهید، اما در استفاده از این روش‌ها بسیار دقت داشته باشید. چراکه اگر قادر به پرداخت‌های لازم برای ایجاد تعادل در حساب خود در پایان ماه نباشید، بهره ناشی از آن‌ها از سود شما کاسته و هزینه‌های بسیار زیادی را به کسب‌وکار شما تحمیل می‌کند.

19. زمان‌های رکود را برای برنامه‌ریزی استراتژیک مورداستفاده قرار دهید.

در فصولی که برای شما عملاً فصل رکود به‌حساب می‌آید، از بودجه‌ها و برنامه‌های بودجه‌ریزی استفاده کنید که بازتاب‌دهنده شرایط این فصل باشد. به‌شدت به بازاریابی کسب‌وکار خود بپردازید و به دنبال پیدا کردن فرصت‌هایی برای ایجاد درآمد جدید باشد.

20. بستن یا کم کردن حجم کسب‌وکار خودتان را در دوره رکود یا خارج از فصل در نظر داشته باشید.

این روش به‌شدت می‌تواند هزینه‌ها و مخارج متغیر شمارا تغییر دهد.

21. سواد مالی کسب کنید.

شما باید قادر به درک صحیح ترازنامه خودتان باشید و تحلیل ساده‌ای از جریان نقد خود انجام دهید. اگر اطلاعات کافی برای انجام تحلیل ندارید، حتماً و حتماً باید هوش مالی خود را تقویت کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با …ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان سرمایه چیست؟هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، …ایدهراهاندازیکسبودر اوضاع کنونی اقتصادی کشور که حجم بالایی از نقدینگی در دست مردم است و التهاب بازار مهاجر ونکوور اگر شما خیال فروش تمام و یا بخشی از بیزینس خود را دارید، طبیعی است که بایستی تخمینی از نرم افزار حسابداری، نرم افزار مالی نرم افزار …نرم افزار حسابداری ناپال برای مدارس، فروشگاه ها و شرکت های کوچک و متوسط طراحی شده که گلستاناهمیت گزارش حسابرسان گرچه دراین مبحث نمونه ای ازگزارش ارائه شد ولی درانتخاب کلمات حسابداری تعهدی ماده قانون برنامه چهارم توسعه سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی کشور موظف است با همکاری جزئیات مربوط قانون ترک کار ایران استخدامقانونترککارقوانین ترک محل کار ترک کار هم مثل سایر امور زندگی اجتماعی برای خودش قاعده و قانونی حقوق و دستمزد سال ۹۵ کلیه اخبار استخدامحقوقودستمزدسالحقوق و دستمزد سال ۹۶ کلیه اخبار دانلود بخشنامه دستمزد و حقوق ۹۵ ۱۴ آذر ۹۵ حقوق زیر ۱ جستار حمایت از تولید ملی خب، حالا بیاییم سر تولید داخلی بنده برای تولید داخلی حقّ زیادی را قائلم تولید داخلی عبرت نیوز خبری تحلیلی سیاسی اجتماعی بدهی بابک زنجانی دو میلیارد‌ و ۸۰۰ ‌میلیون دلار است ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان ایده شما برای ایجاد کسب و کار سودآور با تومان سرمایه چیست؟ هفت ایده برای راه اندازی کسب و کار با سرمایه کم، مناسب برای ایدهراهاندازی در اوضاع کنونی اقتصادی کشور که حجم بالایی از نقدینگی در دست مردم است و التهاب بازار سکه و مهاجر ونکوور اگر شما خیال فروش تمام و یا بخشی از بیزینس خود را دارید، طبیعی است که بایستی تخمینی از ارزش نرم افزار حسابداری، نرم افزار مالی نرم افزار حسابداری ایده نرم افزار حسابداری ناپال برای مدارس، فروشگاه ها و شرکت های کوچک و متوسط طراحی شده که گلستان اهمیت گزارش حسابرسان گرچه دراین مبحث نمونه ای ازگزارش ارائه شد ولی درانتخاب کلمات بایستی حسابداری تعهدی نرم افزار خرید و ماده قانون برنامه چهارم توسعه سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی کشور موظف است با همکاری جزئیات مربوط قانون ترک کار ایران استخدام قانونترککار قوانین ترک محل کار ترک کار هم مثل سایر امور زندگی اجتماعی برای خودش قاعده و قانونی دارد نمی حقوق و دستمزد سال ۹۵ کلیه اخبار استخدام حقوقودستمزدسال حقوق و دستمزد سال ۹۶ کلیه اخبار دانلود بخشنامه دستمزد و حقوق ۹۵ ۱۴ آذر ۹۵ حقوق زیر ۱۵ جستار حمایت از تولید ملی خب، حالا بیاییم سر تولید داخلی بنده برای تولید داخلی حقّ زیادی را قائلم تولید داخلی بایستی عبرت نیوز خبری تحلیلی سیاسی اجتماعی بدهی بابک زنجانی دو میلیارد‌ و ۸۰۰ ‌میلیون دلار است

اختلال خلقی فصلی چیست؟

[ad_1]

فصل‌ها دلیلی بر تغییر خلق و خوی افراد هستند و گاه منجر به اختلال خلقی فصلی در افراد می‌شود. پاییز و زمستان بیشترین تاثیر را بر تغییر خلق افراد دارند.

انسان از هزاران سال پیش به این نکته پی برده که فصل‌­های سال می‌­توانند روی خلق افراد اثر بگذارند. تا دهۀ 1980 اصطلاح «اختلال خلقی فصلی» تعریف نشده بود. این تعریف در مورد افرادی به­‌کار می­‌رود که علیرغم این­که گاهی در تابستان هم افسرده می­‌شوند ولی در بیشتر موارد در فصل­‌های پاییز و زمستان به افسردگی مبتلا می­‌گردند.

اختلال خلقی فصلی (SAD) چیست؟

اختلال خلقی فصلی نوعی افسردگی با الگویی ویژه است. این اختلال هر سال به طور منظم در پاییز و زمستان شروع می­‌شود و در بهار و تابستان پایان می‌­یابد. به همین دلیل گاهی به آن «افسردگی راجعه زمستانی» هم گفته می­شود.

بسیاری از علائم SAD همان علائمی هستند که در افسردگی «معمولی» (غیرفصلی) هم دیده می­‌شوند. این علائم شامل:

• خلق پایین و افسرده (معمولا صبح‌­ها بدتر است)
• کمبود انرژی
• بعد از بیدار شدن مدتی طول می­‌کشد تا بتوان فعالیت روزانه را آغاز کرد.
• فرد نسبت به زندگی علاقه کمتری دارد.
• فرد از امور و مسائل لذت­بخش احساس لذت نمی­‌کند.
• تحریک‌­پذیری
• کم شدن دیدارها و ملاقات با سایرین
• کم شدن علاقه فرد نسبت به رابطه جنسی

علائم SAD نسبت به علامت‌­های افسردگی کمی‌ متفاوت هستند. در اختلال افسردگی غیرفصلی افراد معمولا کمتر غذا می­‌خورند و خوابشان کم می­‌شود، در حالی­‌که در اختلال خلقی فصلی اغلب خواب و اشتهای فرد بیشتر می‌­شود.

اگر به اختلال خلقی فصلی مبتلا باشید در صبح­‌های زمستان به سختی از خواب بیدار می‌­شوید و در طول روز هم خواب­‌آلود هستید. ممکن است بیشتر دلتان بخواهد شکلات و مواد غذایی که کربوهیدرات بیشتری دارند مثل نان سفید و شیرینی‌جات بخورید. در این حالت دلتان نمی­‌خواهد که فعالیت­‌های بدنی انجام دهید و به همین خاطر در طول زمستان وزنتان اضافه می­‌شود.

افسردگی فصلی در فصل بهار بهتر می­‌شود. در حقیقت حدود یک سوم افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی در فصل تابستان و بهار خلقشان کمی از حد معمول بالاتر می‌­رود.

چه افرادی دچار اختلال خلقی فصلی می‌­شوند؟

مثل سایر انواع افسردگی، این اختلال بیشتر در زنان در سنین باروری دیده می‌­شود. اختلال افسردگی فصلی در زنان سه برابر شایع­تر از مردان است. این اختلال در کودکان و افراد مسن هم رخ می‌­دهد ولی بروز آن در این گروه‌­های سنی نسبتا نادر است. این اختلال در افرادی که مناطقی استوایی زندگی می‌­کنند شایع نیست و هرچه از خط استوا دورتر شویم، احتمال شیوع آن بیشتر می‌­شود. بسیاری از ما ممکن است در زمستان علائم مختصری پیدا کنیم، کمی احساس خستگی کنیم، کمی بیشتر بخوابیم و وزنمان کمی بیشتر شود. این حالت تا حدودی شبیه خواب زمستانی در حیوانات است. اگر علائم شما آنقدر شدید هستند که زندگی روزمره­‌تان را دچار مشکل می‌­کنند، ممکن است دچار SAD شده باشید. در انگلستان سه نفر از هر صد نفر علامت­‌های شدید افسردگی زمستانی را دارا هستند.

چه عواملی باعث ایجاد اختلال خلقی فصلی می‌­شوند؟

به نظر می­‌رسد که علت آن کمبود نور روزانه در زمستان باشد. امروزه ما بیشتر در فضاهای سربسته زندگی می‌­کنیم و کمتر با نور خورشید مواجه هستیم. به نظر می‌­رسد که کمبود این نور می‌­تواند بر نحوه کار کردن سروتونین در مغز تاثیر بگذارد و ما را بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دهد.

سایر اثرات  SAD

بعصی از علامت­‌های اختلال خلقی فصلی می‌­توانند مشکلاتی تولید کنند که فرد مبتلا احساس بدتری پیدا کند. - یک حلقۀ معیوب:

اگر دائما احساس خستگی کنید، احتمالا کمتر کار و فعالیت می‌­کنید، فعالیت بدنی کمتر، افسردگی را تشدید می­‌کند.

اگر بیشتر غذا می‌­خورید، افزایش وزن بیشتری هم خواهید داشت.

خواب‌­آلودگی، کم شدن انگیزه و تحریک‌­پذیری می­‌توانند باعث مشکلات بیشتری در خانه، اجتماع و محل کار شوند. فرد مبتلا به SAD هرچقدر که کمتر از عهدۀ وظایفش بربیاید، بیشتر تحت فشار قرار می­‌گیرد.

برخی از موارد خودیاری که در پایین به آنها اشاره می­شود می­‌توانند مانع از تشکیل حلقۀ معیوب علائم و تشدید مشکلات فرد شوند.

خودیاری و روانشناسی در درمان اختلال فصلی

این نکات و موارد خودیاری، معمولا برای کمک به درجات خفیف SAD مفید است، ولی البته باید در موارد شدیدتر SAD هم به کار گرفته شود.

• در طول ماه­‌های تاریک‌تر تا جایی که ممکن است بیشتر بیرون بروید تا بیشتر نور روز را ببینید.
• هر نوع ورزشی را که به طور معمول انجام می­‌دادید را ادامه دهید، بهترین نوع ورزش، ورزشی است که بیرون از منزل انجام شود تا بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
• با خانواده و دوستان خودتان در این مورد صحبت کنید تا در مورد شرایط شما اطلاع پیدا کنند و شاید بتوانند شما را بیشتر حمایت کنند.
• به خودتان یادآوری کنید که بعد از شب یلدا روزها رفته رفته طولانی­‌تر می‌­شوند و بهار در راه است.

نوردرمانی برای درمان اختلال خلقی فصلی

این کار با یک جعبه نورانجام می‌­شود تا کمبود نور روز را در زمستان جبران کند. نور تولید شده شبیه نور خورشید است ولی اشعه فوق بنفش ندارد به همین دلیل برای پوست و چشم مضر نیست.

از زمانی که علائم در فصل پاییز آغاز می‌­شوند، باید از جعبه نور به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت در روز استفاده کنید. اگر از جعبه صبح­‌ها در زمان صبحانه استفاده شود، بیشترین تاثیر را خواهد داشت. نوردرمانی بسیار سریع اثر می‌­کند. اگر این درمان برای فرد موثر باشد، اغلب در هفته اول درمان تا حدودی متوجه بهبود علائم خواهد شد.

خوشبختانه عوارض جانبی این روش درمانی خفیف هستند. ممکن است متوجه شوید که دچار سردرد، تهوع یا تاری دید شده­‌اید. این علائم با کمی فاصله گرفتن از جعبه نور قابل رفع هستند ولی باید توجه داشته باشید که خیلی از آن دور نشوید. هرچقدر چشمتان از جعبه دورتر باشد، نور کمتر درخشان به نظر می‌­رسد. به همین خاطر باید مدت طولانی‌­تری از آن استفاده کنید تا همان تاثیر را داشته باشد. معمولا بهتر است ازجعبۀ نور از ساعت پنج بعدازظهر به بعد استفاده نکنید چون ممکن است باعث شود که شب به راحتی خوابتان نبرد.

ساعت­های شبیه­سازی­کننده سپیده صبح: از این ساعت‌­ها هم می‌­توان کمک گرفت. این ساعت‌­ها به تدریج از یک ساعت قبل از بیدار شدن فرد شروع به تولید نور می‌­کنند و این نور به تدریج درخشان‌­تر می‌­شود. این ساعت­‌ها خصوصا در مواردی که صبح­های زمستانی بیدار شدن از خواب برایتان سخت است مفید هستند.

سایر وسایل نوری شامل:

چراغ مطالعه برای کسانی که پشت میز کار می­‌کنند.

کلاه ­لبه‌­دار مولّد نور: این وسایل شبیه کلاه بیسبال هستند که توسط چراغ­‌های کوچکی نور را به چشم­‌ها می‌­تابانند.

دارو درمانی

داروهای ضدافسردگی عموما برای درمان SAD مفید هستند. باید از مصرف هر نوع دارویی که موجب احساس خستگی و خواب‌­آلودگی می­‌شود خودداری کرد، به همین خاطر بیشتر از داروهای SSRI استفاده می­شود. بهترین شواهد در مورد مصرف سرترالین، سیتالوپرام یا فلوکستین موجود است. برای درمان اختلال خلقی فصلی معمولا دارو را در پاییز آغاز و در بهار قطع می‌­کنند.

درمان شناختی رفتاری  (CBT)

شواهدی وجود دارد که نشان می‌­دهند درمان شناختی رفتاری می‌­تواند برای درمان افسردگی زمستانی و پیشگیری از عود آن در زمستان سال‌های آینده مفید باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددرخودماندگیاوتیسم یا درخودماندگی به انگلیسی نوعی اختلال رشدی از نوع روابط اجتماعی است که افسردگی ؛ بیماری های روانی نشانه های اختلال دو قطبی افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دچار تغییرات شدید خلق و خو می ناکارآمدی جنسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادناکارآمدیجنسیانواع ناکارآمدی جنسی اختلالات میل جنسیعدم خیال پردازی جنسی یا میل به رابطه جنسی به چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان منبع کلیه موضوعات روانشناسیروانشناسیمسایل روانشناسیموضوعات روانشناسیزندگی و روانشناسیروانشناسروانشناسان سایت روانشناسی دکتر آرام …سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت نکته برای توقف احساس پوچی امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند دلیل این احساس به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش …آناتومی چیست و به چه معنی است؟ آناتومی توصیف یا تشریح یک ساختار است، از راه جدا کردن افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …انواع اضطراب ها و ترس ها ۱ اختلال اضطراب فراگیر اگر در تمام مدت روز بدون اوتیسم ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد درخودماندگی اوتیسم یا درخودماندگی به انگلیسی نوعی اختلال رشدی از نوع روابط اجتماعی است که با ناکارآمدی جنسی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد ناکارآمدیجنسی انواع ناکارآمدی جنسی اختلالات میل جنسیعدم خیال پردازی جنسی یا میل به رابطه جنسی به طور افسردگی ؛ بیماری های روانی نشانه های اختلال دو قطبی افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دچار تغییرات شدید خلق و خو می شوند چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی میدهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیاء انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشمافسردگی انواعاظطرابو اضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه منبع کلیه موضوعات روانشناسی روانشناسیمسایل روانشناسیموضوعات روانشناسیزندگی و روانشناسیروانشناسروانشناسان سایت روانشناسی دکتر آرام موفقیت کسب و هدف از ایجاد سایت روانشناسی دکتر آرام بحث درباره موضوعاتی مانند موفقیت های مالی چگونه نکته برای توقف احساس پوچی امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند دلیل این احساس این به گنجینه صوتی و تصویری،فرهنگی و آموزشی خوش آمدید آناتومی چیست و به چه معنی است؟ آناتومی توصیف یا تشریح یک ساختار است، از راه جدا کردن تکه آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد شرکت آرمان فارمد دارو در سال ۱۳۸۷ با هدف تامین داروهاـــی طبیعـــی، ویتامینـــی

مهم‌ترین علائم آلرژی فصلی یا تب یونجه

دکتر محمدرضا بلوساز درباره بیماری تب یونجه یا آلرژی فصلی در کودکان گفت: این بیماری غالبا در فصل بهار و تابستان شیوع بیشتری پیدا می‌کند و با علائمی نظیر عطسه، آبریزش بینی، خارش حلق، چشم، گوش و بینی، گرفتگی بینی، بی‌خوابی و ترشح دائمی بینی همراه است.

وی با بیان اینکه این بیماری بسیار برای فرد مبتلا آزار دهنده است افزود: این بیماری غالبا در افرادی که ژن ابتلا به آلرژی را دارند دیده می‌شود. در فصل بهار که گرده افشانی گل‌ها آغاز می‌شود موجب تحریک علائم در فرد می‌شود که در نتیجه یک حلقه سیاه زیر پلک‌های فرد دیده می‌شود.

رئیس انجمن عفونی کودکان ایران در ادامه تصریح کرد: افرادی در سنین مختلف می‌توانند به این بیماری مبتلا شوند اما در کودکان 5 الی 6 و نوجوانان بیشتر دیده می‌شود زیرا این افراد سیستم دفاعی ضعیفی دارند. مخاط بینی افراد مبتلا به این بیماری پس از مدتی رشد می‌کند و موجب بروز پولیپ و یا گوشت اضافه در بینی می‌شود که برای فرد بسیار آزاردهنده است زیرا پولیپ راه تنفسی بیمار را مسدود می‌کند و فرد ناچار به تنفس از دهان خواهد شد که این مساله نیز موجب خشک شدن گلو حلق می‌شود.

این فوق تخصص عفونی کودکان در بخش دیگری از سخنانش یادآور شد: به افراد مبتلا به این بیماری توصیه می‌شود در روزهای افزایش آلودگی هوا در سطح شهر تردد نداشته باشند، از سرم‌های نمکی برای شست‌و‌شوی راه تنفسی بینی استفاده کنند، با تجویز پزشک از داروهای ضد حساسیت استفاده کنند و در صورت نیاز و تجویز پزشک به طور موقت کورتن‌های موضعی را مورد استفاده قرار دهند.

به گفته بلوساز، در صورت ایجاد اختلال شدید در تنفس به این بیماران توصیه می‌شود به یک متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنند.

رئیس انجمن عفونی کودکان ایران در پایان خاطرنشان کرد: به افرادی که زمینه ابتلا به آلرژی را دارند توصیه می‌شود قبل از آغاز فصل تابستان و بهار به مراکز آسم و آلرژی مراجعه کنند تا مشخص شود به چه ماده‌ای حساسیت دارند سپس تا حد امکان از آن دوری کنند و جهت کنترل علائم بیماری به پزشک متخصص جهت دریافت واکسن مراجعه کنند و قبل از آغاز فصول آلرژی‌زا خود را در برابر آلرژن‌ها ایمن بسازند. (آنا)

1119

شیوع آنفلوانزای فصلی در کشور: ۱ نفر در تهران مُرد

دکتر محمد مهدی گویا گفت: گروه‌های در معرض خطر مانند بیماران قلبی، بیماران ریوی، مبتلایان به نارسایی کلیه، مبتلایان به دیابت، زنان باردار و بیماران سرطانی که تحت درمان شیمی درمانی هستند، در صورت ابتلا به این بیماری بیشتر در معرض خطر قرار دارند.

رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های وزارت بهداشت همچنین به فوت مرد ۶۱ ساله در تهران بر اثر ابتلا به آنفلوانزا اشاره کرد و گفت: برخلاف آنچه که در برخی رسانه‌ها اعلام شده است، این فرد ۳۷ ساله نبوده و بیماری مزمن قلبی داشته و بعد از چند روز از گذشت بیماری، دیر به بیمارستان مراجعه می‌کند.

گویا افزود: درمان این فرد ۶۱ ساله در یکی از بیمارستان‌های تهران شروع می‌‌شود ولی به دلیل اینکه بیماری قلبی زمینه‌ای داشته و واکسن نیز دریافت نکرده بوده و علاوه بر اینها دیر به بیمارستان منتقل شده بود، درمان وی موثر واقع نمی‌شود و فوت می‌کند.

وی گفت: جواب آزمایش این فرد نوع ویروس را آنفلوانزای H۱N۱ نشان داده است که در حال حاضر این نوع آنفلوانزا، آنفلوانزای فصلی محسوب می‌شود. آنفلوانزای H۱N۱، آنفلوانزای نوع B و آنفلوانزای نوع H۳N۲ هیچ تفاوتی با هم ندارند و از نظر شدت و علائم همگی جزء آنفلوانزای فصلی محسوب می‌شوند و در همه جای دنیا شایعند.
او همچنین افزود: در حال حاضر آنفلوانزای فصلی بیشتر در استانهای تهران، اصفهان، کرمانشاه، زنجان، سمنان، اردبیل و خراسان جنوبی شایع است و به گروه‌های در معرض خطر توصیه می‌کنیم که حتما برای دریافت واکسن آنفلوانزا اقدام کنند.

رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، رعایت نکات بهداشتی را مهم‌ترین عامل در پیشگیری از ابتلا به این بیماری عنوان کرد و گفت: از خانواده‌ها می‌خواهیم که کودکان خود را که مبتلا به بیماری شبیه آنفلوانزا هستند تا زمانی که پزشک اجازه نداده است، به مدرسه نفرستند.

وی توصیه کرد: افراد مبتلا به علائم بیماری آنفلوانزا همچنین باید از تماس با افراد مسن و افراد باردار خودداری کنند. شستشوی مرتب دست‌ها و رعایت آداب تنفسی اهمیت زیادی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری دارد. (مهر)

166

شیوع آنفلوآنزای فصلی جدی شد

به گزارش جام جم این اتفاق مبنای خبری است که روز گذشته محمد مهدی گویا، مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی را به ارائه توضیحاتی به خبرگزاری مهر واداشت.

به گفته گویا اکنون آنفلوآنزای فصلی در همه جای دنیا از جمله ایران شایع است و گروه‌های در معرض خطر مانند بیماران قلبی، بیماران ریوی، مبتلایان به نارسایی کلیه، مبتلایان به دیابت، زنان باردار و بیماران سرطانی که تحت درمان شیمی‌درمانی هستند، در صورت ابتلا به این بیماری بیشتر در معرض خطر قرار دارند.

دکتر محمود نبوی، معاون مرکز مدیریت بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت نیز در گفت‌وگویی بسیار کوتاه با جام‌جم، با ابراز بی‌اطلاعی از جزئیات این اتفاق و زمان دقیق فوت بیمار مبتلا به آنفلوآنزا می‌گوید: هر ساله ما شاهد مرگ و میر حدود 3 تا 5 درصد از کل مبتلایان به آنفلوآنزا به دلیل ابتلا به ذات‌الریه در کشور هستیم که از گروه‌های آسیب‌پذیر یعنی سالخوردگان، مبتلایان به بیماری‌های قلبی، ریوی، کلیوی و دیابتی هستند. چنین آماری غیرطبیعی نیست و به همین دلیل هم ما بر تزریق واکسن آنفلوآنزا در گروه‌های آسیب‌پذیر تاکید می‌کنیم.

توجه داشته باشید که اگر شخصی با وجود بیماری‌های ریوی مانند آسم و برونشیت مزمن، ‌به آنفلوآنزا نیز مبتلا شود، بیماری‌های زمینه‌ای وی تشدید می‌شود. البته سالخوردگان بیش از همه در معرض خطر عوارض ناشی از ابتلا به آنفلوآنزا هستند.

آنفلوآنزا، هم خطرناک و هم کم‌خطر

گزارش جام جم می افزاید:آنفلوآنزا یک بیماری حاد تنفسی و بشدت واگیردار است. علایم آن شبیه به سرماخوردگی است که طی یک تا چهار روز پس از ورود ویروس به بدن فرد ظاهر می‌شود. این بیماری تنفسی معمولا با علایمی چون تب، عرق، لرز، سردرد، آبریزش بینی، سرفه خشک، گلودرد، ضعف و درد عضلانی همراه است، ولی در اغلب مبتلایان با درمان‌های متناسب طی یک هفته بهبود می‌یابد.

اما همین بیماری در گروه‌های پرخطر که مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای یا نقص سیستم ایمنی هستند ممکن است به عاملی بسیار خطرناک تبدیل شود.

به همین دلیل دکتر گویا در گفت‌وگو با مهر با اشاره به شیوع فصلی کنونی این بیماری در استان‌های تهران، اصفهان، کرمانشاه، زنجان، سمنان، اردبیل و خراسان‌جنوبی به گروه‌های در معرض خطر توصیه می‌کند که نسبت به دریافت واکسن آنفلوآنزا اقدام کنند.

دکتر عباس زارع‌نژاد، رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع‌رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز در گفت‌وگو با جام‌جم با تاکید بر این که وجود موارد معدودی از مرگ و میر بر اثر آنفلوآنزا که از گروه‌های پرخطر بوده و واکسن آنفلوآنزا نیز دریافت نکرده‌اند امری غیرعادی نیست و نباید تحت هیاهوی رسانه‌ای قرار بگیرد، توضیح می‌دهد: فصل سرما، فصل شیوع آنفلوآنزاست و بنا بر تاکید‌های مکرر کارشناسان وزارت بهداشت، مردم باید به اقدامات پیشگیرانه در برابر ابتلا به بیماری آنفلوآنزا توجه کنند که از مهم‌ترین این اقدامات تزریق واکسن آنفلوآنزا، رعایت نکات بهداشتی و توجه به علایم سرماخوردگی‌های سخت و طولانی و اقدام بموقع برای درمان آنهاست.

وی تاکید می‌کند: بی‌شک افرادی که دچار بیماری‌های زمینه‌ای هستند یعنی از بیماری‌های ریوی، کلیوی یا قلبی رنج می‌برند یا تحت شیمی درمانی قرار دارند و نیز کودکان، زنان باردار و افراد مسن باید توجه بیشتری به اقدامات پیشگیرانه در برابر آنفلوآنزا نشان بدهند.

باید توجه داشت که آنفلوآنزا ممکن است از دیگر بیماری‌های ویروسی دستگاه تنفسی در ظاهر قابل تشخیص نباشد و تشخیص دقیق آن فقط از طریق آزمایش تخصصی ممکن است. پس به همه مردم توصیه می‌شود که در صورت بروز نشانه‌هایی مثل سرماخوردگی، برونشیت و عفونت ریه به متخصص مراجعه کنند. از سوی دیگر، این بیماری را باید به دلیل عواقب وخیم آن بویژه نزد سالخوردگان و افراد مبتلا به ناراحتی‌های مزمن، جدی تلقی کرد.

مراقبت از مو و ناخن در برابر سرمای فصلی

مثلا فرض کنید موها آن‌قدر زیر کلاه می‌مانند که هوا بخوبی در میان تارهای مو جریان پیدا نمی‌کند و گرما هم باعث می‌شود فضایی ایده‌آل برای رشد و تکثیر قارچ‌ها به وجود آید و به این گونه ریزش مو شروع می‌شود! یا در نظر بگیرید بسیاری از افراد هستند که با گذاشتن کلاه بر سر خودشان میانه خوبی ندارند! در این صورت سرما و هوای خشک زمستانی باعث شکنندگی بیشتر موهایشان می‌شود.

برای این‌که زیبایی موهایتان را در فصل سرد زمستان از دست ندهید و سلامت این تارهای ارزشمند به خطر نیفتد، اقدامات زیر را در فصل سرما فراموش نکنید.

ویتامین‌رسانی به موها

موها هم اگرچه بخش‌های مرده‌ای محسوب می‌شوند، ولی زیبایی و لطافت و انبوهی آنها بستگی زیادی به مواد غذایی مورد نیاز پیاز مو دارد. مواد غذایی پیازهای مو را اغلب املاح و ویتامین‌هایی تشکیل می‌دهند که در رأس آنها سه ویتامین C، E و H ضرورت بیشتری در حفظ شادابی و سلامت‌شان دارند.

ویتامین E خونرسانی به پیازچه را قوت می‌بخشد. کار خونرسانی به پیازچه را مویرگ‌هایی به عهده دارند که املاح مورد نیاز برای رشد مو را با خود حمل می‌کنند. اگر دقت کرده باشید در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی مخصوص پوست و مو نیز اثر و نشانی از این ویتامین خواهید دید. بنابراین خیلی خوب است که در رژیم غذایی خود مواد و خوراکی‌هایی را نیز بگنجانید که حاوی این ماده معدنی هستند. سبزیجاتی چون اسفناج و کلم‌پیچ، میوه‌هایی مثل کیوی و انبه، دانه‌ها و مغزهایی مثل بادام و حتی روغن‌هایی مثل روغن آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند.

نام ویتامین H را شاید کمتر شنیده باشید، چون بیشتر به نام بیوتین معروف است. این ویتامین در دسته‌بندی ویتامین‌های معروف‌تر B قرار گرفته و عدم تأمین آن برای پیازچه مو سبب افزایش ریزش موها خواهد شد. علاوه‌بر مو، ناخن‌ها هم به چنین ویتامینی نیاز دارند.

اگر ناخن‌هایتان شکننده و حساسند و ظاهری زیبا ندارند، بدانید که سطح ویتامین H بدنتان کاهش یافته است. حبوبات و غلات ازجمله مواد غذایی سرشار از ویتامین مذکور به شمار می‌روند و آووکادو و حتی تخم‌مرغ هم چنین خاصیتی دارند.

این ویتامین به صورت مکمل در داروخانه‌ها هم به فروش می‌رسد که با استفاده از آن می‌توان بیوتین لازم برای حفظ سلامت و زیبایی موها و ناخن‌ها را تأمین کرد. البته یادتان باشد برای هرگونه اقدام درمانی که به نوعی با دارو و مکمل مرتبط است، مشورت با پزشکان و متخصصان را مبنای اولیه اقدامات خود قرار دهید.

از ویتامین C، نیاز نیست که سخن زیادی گفته شود، زیرا بسیاری از افراد با این ویتامین آشنایی بیشتری دارند. کلاژن‌سازی در سلول‌ها بستگی زیادی به حضور ویتامین C دارد. کلاژن فولیکول‌های مو را وادار به رشد می‌کند و با تقویت پایه مو به استحکام کلی موها کمک زیادی می‌کند. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که در میان آنها کیوی، گریپ‌فروت، لیمو و پرتقال معروفند. از سبزیجات هم می‌توان به فلفل و کلم بروکلی اشاره کرد که همین ویژگی را دارند.

نقش البسه مناسب

اولین قسمت‌هایی که در فصول سرد دچار مشکل می‌شوند و از قضا در زیبایی افراد هم اثر زیادی دارند، ناخن‌ها هستند. احتمالا برای شما هم خیلی پیش آمده که وقتی مدتی زیاد در معرض هوای سرد قرار می‌گیرید احساس می‌کنید نوک انگشتانتان حس و قدرت کافی ندارد. اثر این سرمازدگی که در انگشتان پا یا دست خود احساس می‌کنید در واقع به ناخن‌ها هم منتقل می‌شود. ناخن‌ها هم مثل موها سلول‌های مرده به شمار می‌روند، ولی چون نقش بسیاری در زیبایی ظاهر ایفا می‌کنند باید در برابر سرما محافظت شوند.

هیچ نیازی به گفتن این اقدام بدیهی نیست که برای محافظت از ناخن یا موهایتان دستکش یا کلاه استفاده کنید (حتی اگر جزو همان افرادی به شمار می‌روید که کلاه بر سر خود نمی‌گذارند!) اما لازم است گوشزد کنیم که در فواصل متعدد دستکش یا کلاهتان را برای مدتی کنار بگذارید و اجازه دهید لابه‌لای موها چند لحظه هوای تازه وارد شود. اگر به شانه دسترسی ندارید انگشتانتان را در این مواقع میان موها ببرید و به حالت شانه زدن هوارسانی به میان آنها را سرعت بخشید. این هوا حتی برای فضای بسیار کم زیر ناخن‌ها هم لازم و ضروری است، زیرا هم در مو و هم در ناخن، چنان‌که اشاره شد استعداد عجیبی برای تشکیل قارچ‌های میکروسکوپی در شرایط مذکور پیش می‌آید.

از محصولات بهداشتی غافل نشوید

از لوازم آرایشی و بهداشتی برای حفاظت بیشتر از مو و ناخن خود در این فصل سرد استفاده مناسب کنید. کرم‌های مناسب نه‌تنها برای پوست، بلکه برای حفظ زیبایی و سلامت ناخن‌ها هم کارایی دارند. ماسک‌ها هم همین‌طور هستند؛ یعنی نه‌تنها پوست شما را شاداب و سرحال می‌کنند، بلکه از ماسک‌های مو می‌توان برای تقویت و حفظ سلامت و شادابی موها در برابر سردی و خشکی هوا سود جست. اگر حوصله تهیه ماسک یا صرف کردن زمان برای استفاده از این راهکارها را ندارید، شامپوهای تقویت‌کننده و محافظ، روشی سریع‌تر و راحت‌تر را پیش رویتان می‌گذارند.

چاردیواری

حساسیت فصلی را دست‌کم نگیرید

توجه داشته باشید پیشگیری و درمان آلرژی یا حساسیت فصلی از دو بعد قابل اهمیت است؛ یکی این‌که اگر حساسیت‌های ریوی که با تغییرات فصلی اتفاق می‌افتد، درمان نشود، زمینه‌های ابتلا به بیماری آسم در بیمار افزایش می‌یابد .دیگر این که این حساسیت در گلو، بینی و همچنین در ریه تاثیر می‌گذارد و به آزاد شدن یکسری مواد شیمیایی و التهابی منجر می‌شود که بدن را با سستی و ضعف عمومی مواجه می‌کند.

توجه داشته باشید حساسیت به طور عام یک نوع حساسیت ایمنی بدن است که به صورت غیرمتعارف و غیرمعمول اتفاق می‌افتد و در همه افراد وجود دارد؛ اما بدن آن را هدایت و کنترل می‌کند و در برخی افراد این کنترل و هدایت به شکل دیگری درمی‌آید که به علائم و تظاهراتی در فرد منجر می‌شود که ما آن را آلرژی می‌نامیم.

دکتر محمدرضا مسجدی، فوق‌تخصص بیماری‌های ریه در پاسخ به پرسش بسیاری از افراد مبنی بر این که عامل اصلی ابتلا به آلرژی چیست، می‌گوید: زمینه ابتلا به آلرژی تا حدودی ارثی و ژنتیک است و تا اندازه‌ای نیز تحت‌تاثیر عوامل محیطی است و گاهی اینها روی یکدیگر اثر متقابل می‌گذارند .یعنی اگر پدر یا مادری سابقه حساسیت بینی یا حساسیت پوستی داشته باشند احتمال این‌که فرزند کوچک شان مبتلا به حساسیت پوستی مثل کهیر و اگزما شود، زیاد است. همچنین وقتی این فرزندان بزرگ‌تر می‌شوند احتمالا حساسیت چشمی، بینی، سینوس و آسم نیز در آنها دیده می‌شود. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت‌وگو با جام‌جم با تاکید بر این که این طیف از بیماری گاهی در یک فرد از یک شکل به شکل دیگر در می‌آید، اظهار می‌کند: با آن که بخشی از آلرژی به زمینه ژنتیک در افراد باز می‌گردد، اما شرایط محیطی بویژه تغییر فصل و آب و هوا در بهار و پاییز نیز در بروز آن بسیار موثر است.

نشانه‌های آلرژی بهاری

مبتلایان به حساسیت فصلی معمولا تب ندارند. اما خارش چشم، قرمزی، تورم، اشک ریزی و حساسیت به نور دارند . عطسه، آبریزش بینی شفاف، خارش و اشک آمدن از چشم‌ها نیز از دیگرعلائم مهم این بیماری است.

دکتر احمدی‌موسوی، متخصص گوش، حلق و بینی نیز در گفت‌وگو با جام‌جم با اشاره به مطالب فوق می‌گوید: علائم شدیدتری ماننند سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس و در برخی موارد افسردگی، کم‌اشتهایی و اختلال خواب نیز در مبتلایان به این بیماری نمایان می‌شود. همچینین به علت گرفتگی سینوس‌ها، سردرد نیز می‌تواند به‌وجود آید.

دکتر مسجدی نیز می‌افزاید : در بحث آلرژی، قسمت‌های مختلفی از بدن درگیر می‌شوند مثل حساسیت‌های پوستی که شامل کهیر، خارش و اگزما می‌شود. حساسیت چشمی نیز که به صورت ورم ملتحمه در می‌آید و مواردی چون قرمزی چشم، آبریزش و خارش چشم بهاره نیز قابل انتظار است.

همچنین حساسیت بینی و سینوس به‌صورت عطسه، آبریزش و گرفتگی بینی بروز می‌کند و گاهی نیز به سینوزیت منجر می‌شود. نوعی از آلرژی نیزکه به صورت آسم در می‌آید با نفس تنگی، سرفه، خلط و احساس فشردگی قفسه سینه درافراد ظاهر می‌شود.

از حساسیت غذایی تا دارویی

بعضی افراد ممکن است به لبنیات، حبوبات، گوجه فرنگی و بادمجان،آجیل و فرآورده‌های دریایی مثل ماهی و میگو حساسیت غذایی داشته باشند.

دکتر مسجدی در این باره می‌گوید: یک سوم بیماران که مشکل حساسیت سینوس، بینی و آسم دارند نسبت به مصرف آسپرین و داروهای ضد درد مشابه،عکس العمل نشان می‌دهند وعلائم شان شدیدتر می‌شود یا کسانی که داروهای ضد فشارخون مصرف می‌کنند نیز ممکن است دچار حساسیت شوند. وی می‌افزاید: مواد شیمیایی شامل رنگ، پلاستیک،کاغذ، پشم و پنبه نیز می‌تواند در فرد موجب تشدید علائم حساسیت شوند.

امان از دود سیگار و آلودگی هوا!

به گفته دکتر مسجدی، دو عامل ابتلا به آلرژی در کشور ما وجود که متاسفانه برخورد جدی نیز با آنها صورت نمی‌گیرد که یکی مصرف دخانیات و دیگری آلودگی هواست.

دبیرکل جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات می‌افزاید: اگر مادر بارداری در معرض دود سیگار و قلیان قرار گیرد احتمال این که نوزادش مبتلا به آلرژی، آسم و عفونت‌های مکرر شود زیاد است. از سوی دیگر، امروزه مشخص شده است که آلودگی هوا هم می‌تواند عامل مستعد‌کننده و تشدیدکننده آلرژی‌ها باشد.

دوری از ماده حساسیت‌زا

به گفته دکتر موسوی، معمولا با کمی دقت و با کمک پزشک می‌توان نوع ماده حساسیت‌زا را در فرد مبتلا به آلرژی شناسایی کرد. بی‌شک، بهترین راه پیشگیری آن دوری کردن از ماده آلرژی‌زاست. همچنین شست‌وشوی منظم بینی باعث خارج شدن مواد آلرژی‌زا از دستگاه تنفس می‌شود. این متخصص گوش و حلق و بینی تاکید می‌کند: برای کنترل علائم حساسیت می‌توان از داروهایی مثل گروه دارویی آنتی‌هیستامین‌ها کمک گرفت. در موارد شدیدتر نیز باید به پزشک مراجعه کرد. البته گاهی نیز لازم می‌شود از آزمایشگاه برای تشخیص بیماری و تعیین نوع ماده آلرژن استفاده کرد.

درمان قطعی وجود ندارد

از آنجاکه زمینه حساسیت در افراد مبتلا به آلرژی وجود دارد هیچ‌گاه آلرژی کاملا در آنها از بین نمی‌رود.

به گفته دکتر مسجدی در حدود 40 تا 50 درصد موارد، علائم حساسیت در سنین کودکی تا قبل از بلوغ فروکش می‌کند و بعد از بلوغ نیز ممکن است 40 تا 50 درصد این مشکلات حل شود. اما در بعضی دیگر نیز ممکن است علائم بیماری بعد از سن بلوغ شروع شود و تا آخر عمر نیز همراه شخص باشد.

پونه شیرازی

با آلرژی فصلی چه کنیم

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، تب یونجه، آلرژی غذایی، درماتیت آتوپیک (یک بیماری مزمن پوستی)، آسم آلرژیک و آنافیلاکسی (شوک آلرژیک) مهمترین شکل های آلرژی هستند.

آلرژی فصلی و آلرژی غذایی رایج‌ترین نوع آلرژی است. به گزارش کالج آسم و ایمونولوژی آمریکا (ACAAI) حدود 50 میلیون آمریکایی از آلرژی فصلی رنج می برند. چمن، گرده و گل و لای، مهمترین عوامل آلرژی زا هستند که به آبریزش، عطسه، سرفه، سوزش چشم و خارش منجر می شوند.

سلول های ایمنی بدن آنزیمی ترشح می کنند که باعث تورم بافت ها و گشادشدن عروق خونی می شود. دلیل تورم و قرمزی پوست نیز همین است؛ همچنین این آنزیم می تواند باعث بروز مشکلات تنفسی، شوک و حمله قلبی شود. دلیل تمام واکنش های آلرژیک همین آنزیم است و میزان آن در زنان بیشتر از مردان است.

آلرژی باعث می شود که سلول های خاصی در بدن، هیستامین تولید کنند. ترشح این ماده باعث آبریزش بینی و تولید اشک می شود که شکایت اصلی افراد مبتلا به آلرژی است.

بادام زمینی، انواع آجیل، تخم مرغ، شیر، گندم، سویا، ماهی و صدف از جمله بیشترین غذاهایی هستند که واکنش های آلرژیک به همراه دارند. واکنش های آلرژیک در افراد مختلف متفاوت است و می‌تواند شامل خارش و کهیر، تهوع یا استفراغ، درد معده و اسهال باشد. در موارد شدیدتر تورم زبان و لب ها و گلو، تنگی نفس، مشکل بلع، درد قفسه سینه و کاهش ناگهانی فشار خون دیده می شود. گاهی تورم مجاری تنفسی یا زبان می‌تواند منجر به خفگی شود.

بهترین روش برای کنترل آلرژی، جلوگیری از مصرف مواد غذایی آلرژی زا و داروهای آنتی هیستامین است.

برخی از روش‌های کاهش علایم آلرژی عبارتند از:
• انجام منظم ورزش یوگا
•تنفس عمیق
• خواب کافی
• اجتناب از عوامل تحریک کننده از قبیل علف، گیاهان، حیوانات خانگی و انواع آفت کش ها
• مصرف مواد غذایی که به درمان آلرژی بهار کمک می کنند از جمله : پیاز، روغن ماهی
شایع ترین روش درمان آلرژی، ایمونوتراپی آلرژن یا تزریق آلرژی نام دارد که حساسیت را نسبت به مواردی مانند گربه، زنبور یا گرده کاهش می دهد. آلرژن به موادی گفته می شود که باعث واکنش های آلرژیک در بدن می شوند. محققان آلمانی به تازگی روشی را توسعه داده‌اند که در آن مواد آلرژن درون بسته‌ای از نانوذرات قرار می‌گیرند و پس از ورود به بدن‏ به آرامی آزاد شده و به سلول‌های هدف می‌رسند. در واقع این روش سیستم ایمنی را به مرور به تحمل آلرژن عادت می‌دهد. این روش موجب کاهش عوارض جانبی ایمونوتراپی آلرژن از جمله شوک آنافیلاکتیک می شود.

ایده استفاده از نانوذرات به منظور رهاسازی آلرژن در بدن ایده جدیدی نیست؛ اما نانوذراتی که تاکنون به عنوان حامل برای انتقال آلرژن مورد استفاده قرار گرفته‌اند،‏ با سرعت بسیار کمی در بدن بیماران تجزیه شده اند و فرآیند آزادسازی آلرژن ها بسیار کند به انجام رسیده است. برای حل این مشکل محققان دانشگاه ماینز آلمان با استفاده از ترکیب پلی اتیلن گلیکول،‏ نانوذراتی را تولید کردند که آلرژن ها را دقیقا در محل سلول های هدف‏، آزاد می کنند و به محض برخورد با مولفه های اسیدی، این سلول ها‏ به سرعت تجزیه می شوند و آلرژن ها با سرعت بیشتری در بدن آزاد می شوند. این روش عوارض جانبی درمان آلرژی را کاهش می‌دهد.

مطالعات محققان کلینیک کودکان اوهایو نشان می‌دهد که مصرف ماهی‌های چرب به بهبود آلرژی در کودکان کمک می کند. این مطالعه نشان‌ می‌دهد مصرف ماهی‌هایی که بافت چربی دارند، مانند ماهی سالمون، التهاب مخاط بینی را کاهش داده و از بروز رینیت آلرژیک و التهاب غشای مخاط داخل بینی جلوگیری می کند.

رینیت به التهاب بینی گفته می شود و عوامل عفونی و غیر عفونی دارد و آبریزش بینی، عطسه و تودماغی صحبت کردن از مهمترین نشانه های آن محسوب می شوند. رژیم غذایی حاوی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، شاه ماهی و قزل آلا، علایم رینیت را کاهش می دهند. باکتری های پروبیوتیک نیز در کاهش آلرژی موثر هستند.

مطالعات محققان موسسه ملی آلرژی و بیماری های عفونی آمریکا نشان می‌دهد که واکنش‌های آلرژیک زنان بسیار شدیدتر از مردان است و دلیل آن نیز هورمون استروژن است.

در این مطالعات آمده است آنافیلاکسی در زنان شایعتر از مردان است. آنافیلاکسی به واکنش های آلرژیکی گفته می‌شود که در مقابل غذا، دارو یا گزش و نیش حشرات بوجود می آید. این تحقیقات که بر روی موش ها انجام شده نشان می دهد که هورمون های زنانه باعث تشدید این واکنش ها می شود.

محققان دانشگاه گوتنبرگ سوئد احتمال می‌دهند که ماشین ظرفشویی، کودکان را مستعد آلرژی و اگزما می کند. این تحقیقات نشان می‌دهد که علایم آلرژی در کودکانی که در منازلشان ظروف با دست شسته می شود، بسیار کمتر است. محققان احتمال می دهند که ماشین ظرفشویی سبب بروز علایم آلرژیک، اگزما و آسم می شود. هنوز دلیل قطعی این موضوع مشخص نیست ولی احتمال می رود که قرص یا پودر استفاده شده در ماشین و هوای مرطوب ایجاد شده، باعث بروز آلرژی باشد.

یکی دیگر از نظریه های مطرح شده در این رابطه، فرضیه بهداشت است. این فرضیه می گوید که سیستم ایمنی افرادی که در معرض میکروب ها و ویروس ها قرار دارند، قوی تر است؛ زیرا در بدن آنان میکروارگانیسم های بیشتری وجود دارد.

تحقیقات نشان می دهد که شستن ظروف توسط ماشین ظرفشویی، باعث از بین بردن تمام میکروارگانیسم ها می شود. درصورتیکه شستن ظروف با دست، باعث نابودی تمام میکروب ها نمی شود؛ بنابراین کودکانی که از ظروف شسته شده توسط ماشین استفاده می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستند.

مطالعات محققان دانشگاه ساوتهمپتون در انگلستان نشان می دهد فصل تولد تاثیر مستقیمی در احتمال ابتلا به آلرژی دارد و احتمال ابتلا به انواع آلرژی در متولدین پاییز و زمستان بیشتر است.

این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که در ماه اکتبر متولد شده اند، بیشتر در معرض انواع بیماری ها هستند. مطالعه دیگری نشان می دهد نوزادانی که در تابستان متولد می شوند، بزرگسالی سالمتری دارند؛ چراکه مادران در دوران بارداری میزان ویتامین D بیشتری جذب کرده اند.

این مطالعات که با استفاده از توالی ژن صورت گرفته نشان می دهد احتمال ابتلا به اگزما در افرادی که متولد پاییز هستند، نسبت به متولدین بهار بیشتر است. در ادامه این مطالعه آمده است آسم در متولدین پاییز و زمستان بیشتر دیده می شود.

پژوهش دیگری نشان می دهد رژیم غذایی پرفیبر حاوی ویتامین A، باکتری های روده را به گونه ای تغییر می دهد که در کاهش آلرژی غذایی موثر است.

باکتری های روده فیبر را به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تجزیه می کنند. افزایش این اسیدهای چرب در تعامل با سیستم ایمنی، مانع از تحریک واکنش آلرژیک توسط سلول های دندریتیک می شوند. سلول های دندریتیک تنظیم کننده حساسیت های آلرژیک غذا هستند بنابراین استفاده از غذاهای پرفیبر حاوی ویتامین A به افراد مبتلا به آلرژی توصیه شده است.

مطالعات محققان دانشگاه سان فرانسیسکو نشان می دهد میکروب های موجود در روده نوزاد در یک ماه اول، مهمترین فاکتور برای پیش بینی احتمال ابتلا به آسم و آلرژی در سنین بعدی است.

الگوی میکروبی روده در نوزادان یک تا سه ماه، مهمترین عامل در بروز واکنش های آلرژیک در دوسالگی و آسم در چهار سالگی است.

این مطالعه نشان می دهد اکوسیستم میکروبی مختل کننده در کودکان پرخطر، مولکول هایی تولید می کند که منجر به کاهش سلول های ایمنی بازدارنده آلرژی می شود. محققان احتمال می دهند که کاهش این سلول ها دلیل اصلی بیش فعال شدن سیستم ایمنی و التهاب مزمن ریه و آسم است.

پژوهشگران بر این باورند که تنها راه جلوگیری از آلرژی و آسم در کودکان، مداخله زودهنگام در چرخه میکروبی روده است و احتمال می دهند که بازمهندسی جامعه میکروبی در نوزادان می تواند یک راه حل موثر باشد.

از طرفی این مطالعه نشان می دهد زایمان طبیعی و تغذیه با شیر مادر از مهمترین عوامل سلامت باکتری های روده در نوزاد است؛ به علاوه نگهداری حیوانات خانگی احتمال ابتلا به آسم و آلرژی را افزایش می دهد.

بایدها و نبایدهای حساسیت های فصلی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از رادیوسلامت، دکتر صبا عرشی، فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی در خصوص آلرژی های فصلی افزود: آلرژی های فصلی همان طور که همه می دانند افرادی هستند که زمینه ی ارثی آلرژی را دارند و در یک فصل خاص که می تواند بهار، تابستان یا پاییز باشد، وقتی در معرض عوامل آلرژی زای محیطی که این ها اغلب گرده ی گیاهان هستند، قرار می گیرند واکنشی در بدنشان اتفاق می افتد که منجر به ایجاد علائمی در بدن می شود.

وی در ادامه تاکید کرد: علائمی مانند آب ریزش بینی، عطسه های پشت سرهم، خارش شدید بینی و یا ممکن است که در یک عکس العمل خود را نشون بدهد به صورت سرفه، خس خس و حتی حمله های تنگی نفس.

این فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی ادامه داد: بنابراین افرادی که دچار این مشکل هستند اولا باید در این فصل ها از خودشان مراقبت کنند و سعی کنند که در معرض این عوامل قرار نگیرند؛ یعنی اینکه باید ماسک داشته باشند و سعی کنند ساعاتی که باد شدیدی می وزد از خانه خارج نشوند و اگر مجبور هستند به بیرون بروند حتما از ماسک استفاده کنند.

وی در ادامه تصریح کرد: از همه مهم تر این است که باید به متخصص آلرژی، کسی که فوق تخصص آلرژی دارد مراجعه کنند و متوجه شوند به چه ماده ی آلرژی زایی حساسیت دارند که اگر می توانند آن را حذف کنند و اگر نمی توانند، خود فوق تخصص آلرژی تصمیم می گیرد که آیا باید فرد واکسن آلرژی بزند یا خیر؟

این فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی در پایان اظهارداشت: مهم ترین مساله این است که در این فصل از خودشان مراقبت کنند و اگر لازم بود دارو مصرف کنند.

ماءالشعیر؛ بهترین نوشیدنی برای مقابله با آلرژی فصلی

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت آنلاین، دکتر ناصر رضایی پور افزود: افراد برای پیشگیری از ابتلا به حساسیت های بهاری می‌توانند به ‌مدت ۳ روز از ماءالشعیر طبی که به ‌صورت سنتی و بدون استفاده از موادشیمیایی و نگهدارنده تهیه می شود و پس از آن تا چند روز از سبزی‌های پخته‌شده و بدون ادویه به جای وعده غذایی استفاده کنند.

به گفته وی نوشیدن عرقیات گیاهی به‌ ویژه عرق گیاهان بهاره چون شاهتره، کاسنی و خرفه در پیشگیری از ابتلا به حساسیت‌ها و آلرژی‌های فصلی توصیه شده است.

این متخصص افزود: یکی دیگر از راه‌های پیشگیری از حساسیت فصلی و جوش‌ها و دمل‌های پوستی، رعایت رژیم‌های پاکسازی است که به سبک‌شدن بدن و استراحت کبد و خروج مواد زائد و سموم کمک می‌کند.

به گفته دکتر رضایی پور مصرف کاهو سکنجبین، سمنو و آش‌های ساده کم‌گوشت با چاشنی ترش، خوردن سوپ جو و پلوگشنیز با جوجه برای تقویت سیستم ایمنی، استفاده از نوشیدنی‌های خنک مانند شربت ریواس، شربت عناب، شربت نارنج، لیمو و به، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی، کاهش مصرف خوراکی‌های تلخ، تند و شور که مزاج گرم دارند مانند آجیل شور، گردو و دیگر مغزها و پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های گرمی ‌بخش یا بسیار تری ‌بخش مانند شربت‌های بسیار شیرین و ...، از جمله اقدامات تغذیه ای است که می تواند با کمک به پاکسازی بدن از بروز آلرژی های این فصل بکاهد.

این متخصص با تاکید بر اینکه ماءالشعیر بهترین نوشیدنی برای رفع حساسیت های بهاری است به روش تهیه آن اشاره کرد و گفت: ۵۰گرم جوی پوست‌کنده را با چهار لیوان (یک لیتر) آب، آنقدر بجوشانید تا جوها کاملاً پخته و شکفته شوند و تا قبل از سرد شدن، آن را صاف کنید و در جای خنک قرار دهید. این ماءالشعیر تا دو روز در یخچال قابل نگهداری است.

وی با اشاره به اینکه ماء الشعیر طبی نباید غلیظ و ژله‌ای شود اظهار کرد: کسانی که معده سرد و یا تر دارند، یا با نوشیدن ماءالشعیر دچار ضعف شدید یا سردرد می‌شوند، بهتر است در هر لیوان آن، یک قاشق مرباخوری عسل حل کنند و سپس آن را بنوشند و توصیه می شود در زمان مصرف، ماءالشعیر را خوب تکان دهید و سپس میل کنید.

این متخصص طب سنتی تصریح کرد: ماءالشعیر در برخی افراد مستعد، مشکلات گوارشی ایجاد می کند و از این رو اگر با افزودن عسل هم دچار مشکلات گوارشی همچون نفخ شدید، می‌توانید در چند دقیقه آخر آماده‌شدن ماءالشعیر، کمی چوب دارچین به آن بیفزایید.