مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....۸ ترفند کاربردی جهت یافتن مناسبترین اسم دامنه برای سایت شما!
[ad_1]تصمیم گرفته‌اید برای سایت خود یک اسم انتخاب کنید. اولین تمایل شما این است که اسم دامنه خود را با پسوند com. ثبت کنید که تبدیل به یکی از قابل اعتمادترین و قابل تشخیص‌ترین پسوندها در سراسر دنیا شده است. هر ۵۰۰ شرکت و کسب و کار معتبر دارای یک اسم دامنه با پسوند com. هستند و کارشناسان معتقدند که تمامی افراد این پسوند را ترجیح می‌دهند.
حال چگونه میتوانید از قابلیت اطمینان و به رسمیت شناخته شدگی پسوند com. استفاده کنید؟ راه‌های بسیاری برای پیدا کردن نام دامنه com. در دسترس وجود دارند. در زیر ۸ روش ارایه میشود که می‌تواند به شما کمک کند نام مناسب برای سایت خود را انتخاب کنید.
۱. کلمات دیگری اضافه کنید
اگر اسمی که مد نظر شماست، قبلا ثبت شده است، میتوانید کلماتی مرتبط با اسم یا کار خود به آن اضافه نمایید. اگر سایت برای کار شماست، از کلماتی استفاده کنید که کار را شرح دهند. کلمات نامحدودی وجود دارند که مرتبط با کار شما هستند.
۲. موقعیت مکانی خود را اضافه کنید
برخی از مشاغل فقط به محدوده خاصی سرویس دهی می‌کنند و مناطق جغرافیایی محدودی را تحت پوشش دارند. میتوانید موقعیت کاری خود را در اسم سایت خود بنویسید و این کار باعث میشود سایت شما برای جستجوی محلی بهتر باشد که نشان می‌دهد به جامعه خود افتخار می‌کنید.
۳. کلمات کلیدی بیفزایید
تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که اگر اسم سایت شما حاوی کلمات کلیدی باشد، بازدید بیشتری خواهد داشت؛ زیرا کاربران به دنبال کلمات کلیدی می‌گردند و دو برابر بیشتر احتمال دارد وارد سایت‌هایی شوند که اسم آنها حداقل شامل یکی از کلمات کلیدی مد نظرشان باشد.
۴. راه منحصر به فردی را بیابید که کار و برند شما را توصیف کند
بسیاری از شرکت‌های موفق اسم‌های خاصی را با افزودن یا حذف کردن یک حرف از یک کلمه رایج انتخاب کردهاند، مانند Tumblr. یا ترکیب کردن دو کلمه مانند Facebook و Instagram؛ یا با استفاده از یک کلمه رایج در زمینه‌ای جدید مانند Yahoo، میتوانید اسم خاصی را انتخاب کنید. کمی خلاقیت گزینه‌های بسیار زیادی را در دسترس شما قرار می‌دهد و باعث برجسته شدن‌تان میشود.
۵. یک مشتری برای پیدا کردن کار من، چه کلمه‌ای را جستجو خواهد کرد؟
اگر اسم سایت شما شامل خدمات‌تان باشد، هم راحت‌تر به خاطر سپرده میشود و هم احتمال بالاتری دارد که مردم آن کلمه را جستجو کنند.
۶. از یک مخفف استفاده کنید
شرکت‌هایی مانند AOL ،IBM و BMW از مخفف استفاده کردهاند. شما نیز میتوانید ایالت، کشور یا حرفه خود را به طور مخفف به کار ببرید.
۷. از اسم شبکه اجتماعی خود استفاده کنید
افراد بسیاری ابتدای کار خود را از شبکه‌های اجتماعی شروع می‌کنند؛ پس چرا از اسمی استفاده نکنید که برای مردم آشناست؟ میتوانید اسم سایت خود را هم در صفحه شبکه اجتماعی‌تان قرار دهید.
۸. از یک ابزار پیشنهاد دهنده اسم استفاده کنید
ابزارهایی وجود دارند که تمام تکنیک‌های بالا را شامل می‌شوند و گزینه‌های اسم در دسترس را به شما پیشنهاد می‌دهند. تمام کاری که باید انجام دهید این است که کلمات کلیدی مورد نظر خود را وارد کنید؛ سپس به طور خودکار لیستی از اسامی پیشنهادی ارایه میشود تا از بین آنها انتخاب کنید. همچنین با استفاده از این ابزار میتوانید بفهمید اخیرا چه سایت‌هایی منقضی شده‌اند و از اسم آنها استفاده کنید. چنین سایت‌هایی ممکن است همچنان بازدید کننده داشته باشند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
کلاس ششم دلفانطرح تدریس اعضای تیم برای ارائه ی یک درس ازطریقطرح تدریس اعضای تیممتن بایددارای بدو علم علوم فضایی و هوانوردیرونمایی از سلاح سال آمریکا دیلی میل ایالات متحده از سلاح خارق العاده قرن دانستنیهای حیوانات آرشیو برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید برای مشاهده جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات …نقش سیستمهای پشتیبان تصمیم برای دستیابی به حسابرسی مستمر پدیدآورنده ایمان حطیطه آموزش کامپیوتر پزشکان ایران حافظه با هدف ذخیره سازی اطلاعات دائم ، موقت در کامپیوتر استفاده می گردد از انواع متفاوتی بدو علم علوم فضایی و هوانوردی نیروی هوایی کویت یا القوات الجویة الکویتیة از سال شروع به فعالیت کرده است و دانستنیهای حیوانات آرشیو انجمن برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید برای مشاهده لینک طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوست پوست خوب غذا بخورید و از مواد غذایی مغذی استفاده نمایید ، زیرا بدن شما مواد مغذی غذاها را از داخل é é é
ادامه مطلب ...
مناسبترین رنگ‌ها برای سایه زدن به چشم‌ها
رنگ سایه انتخابی شما باید چند درجه از رنگ چشمانتان روشن‌تر باشد.
نکته‌ای که در زدن سایه باید به آن توجه داشت این است که هرگز نباید از سایه‌ای استفاده کنید که در همان تن و رنگ چشمانتان دستهبندی میشود؛ مثلاً برای چشم‌های آبی سایه آبی استفاده نکنید. البته برای چشمان قهوه‌ای میتوانید از اکثر رنگ‌های سایه استفاده کنید اما برای چشمانی با رنگ آبی میتوانید از رنگ یاس بنفش و بنفش بادمجانی استفاده کنید. برای چشمانی با رنگ سبز نیز از سایه‌ای با رنگ صورتی مایل به قرمز و قهوه‌ای استفاده کنید.
یادتان باشد که سایه‌های طلایی مات یا براق، چشمان سبز را بسیار زیبا و شگفت‌انگیز میکند. همچنین نباید از رنگ‌هایی مثل قرمز استفاده کنید زیرا چنین رنگ سایه‌ای، حالت چشم‌های شما را خسته یا پیر نشان دهد.
میتوانید بیش از یک رنگ سایه استفاده کنید اما به شرطی که سایه‌ها را به طور هماهنگ به کار ببرید؛ برای مثال شما میتوانید از سایه‌های براق در شب و از سایه‌هایی که متمایل به رنگ سبزند در روز استفاده کنید.
ناگفته پیداست زمانی که می‌خواهید از یک رنگ سایه‌ای استفاده کنید باید از قلم‌مو برای سایه زدن استفاده کنید و هنگام استفاده از رنگی دیگر باید قلم‌مو را تمیز کنید و سپس استفاده کنید تا آرایشتان کثیف نشود. (آرایشیک)
*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر میشود.
ادامه مطلب ...
مناسبترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
به گزارش جام جم سرا ، در زیر لیستی از مواد غذایی که ورزشکاران باید از آن استفاده کنند آورده شده است :
کربوهیدارت ها
کربوهیدرات‌ها بخصوص انرژی بدن را تامین می‌کنند. در مصرف کربوهیدرات‌ها یک نکته را باید رعایت کرد: باید در رژیم غذایی بیشتر موادی با شاخص قند خون پایین (GI) در نظر گرفت؛ موادی چون غلات سبوس‌دار.
جوانه گندم
جوانه گندم حاوی انواع مواد مغذی مفید بخصوص ویتامین‌های E، B و مواد معدنی است. یک پیشنهاد: هرروز صبح روی کورن فلکس صبحانه خود یک قاشق غذاخوری جوانه گندم بریزید و نوش جان کنید.
ویتامین ث
ویتامین ث یا اسید اسکوربیک به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک میکند. در اثر ورزش زیاد رادیکال‌های آزاد که می‌توانند با تخریب سلول‌های بدن و انتشار مواد سمی، به بافت‌های اطراف خود، خسارت‌های جبران ناپذیری به بدن وارد کنند، افزایش می‌یابند. گرچه بدن انسان به مقدار کمی رادیکال‌های آزاد نیاز دارد، اما افزایش آن می‌تواند به بدن آسیب برساند.
ماست
ماست و دیگر فرآورده‌های لبنی به طور عمده کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، و ویتامین‌های ب را در بدن تامین می‌کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان‌های بدن کمک می‌کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان‌وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است.
موز
موز یکی از مهم‌ترین خوراکی‌های ورزشکاران است. موز حاوی منیزیم ، پتاسیم و فیبر فراوانی است. کربوهیدرات موز به راحتی قابل هضم است و خوردن آن قبل از ورزش و در جریان آن بسیار مفید.
نان تست
کسی که بخواهد قبل از ورزش کمی غذا بخورد باید در نظر بگیرد که ماده غذایی‌ای که می‌خورد به راحتی قابل هضم باشد؛ به عنوان مثال، یک موز یا یک نان تست. نان تست و عسل در کوتاه‌مدت انرژی فراوانی تولید میکند و در معده سنگین نیست.
سیب زمینی
سیب زمینی اغلب دست‌کم گرفته میشود، در حالی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. یک پیشنهاد جالب: پس از ورزش برای بازسازی سریع بدن یک وعده سیب زمینی با اسفناج و تخم مرغ آب‌پز میل کنید.
عدس
عدس‌های گرد و کوچک با رنگ‌های سفید، قرمز یا زرد از جمله حبوبات سرشار از پروتئین هستند و به عنوان تامین‌کننده ویتامین و مواد معدنی بدن به کار می‌روند. عدس اما به نفخ شکم می‌انجامد و به همین دلیل بهتر است تنها پس از ورزش میل شود.
ماکارونی
بسیاری از دوندگان دوی ماراتن شب قبل از مسابقه را به جشن ماکارونی می‌گذرانند. آنها با دیگر دوندگان در مکانی حضور می‌یابند و برای پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلانی خود به خوردن انواع ماکاروزنی می‌پردازند. ذخایر گلیکوژن به ویژه برای ورزش‌های استقامتی بسیار مهم هستند.
تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین است. تخم مرغ کم چربی‌ست و با ۹۰ کالری نسبتا کم کالری نیز هست و به همین دلیل برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب است. اما نباید در خوردن تخم مرغ افراط کرد، زیرا در یک تخم مرغ به اندازه کل نیاز روزانه کلسترول موجود است.
گوشت ماکیان
گوشت‌های مرغ، خروس و بوقلمون همه کم‌چربی و حاوی پروتئین بالایی هستند. پروتئین برای ساخت سلول‌های جدید و ترمیم سلول‌های موجود بدن بسیار ضروری است. به همین دلیل است که مواد غنی از پروتئین برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب هستند.
ماهی
ماهی‌های چربی چون ماهی آزاد، شاه ماهی و ماهی تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این اسیدهای چرب را بدن انسان تولید نمی‌کند و باید از راه رژیم غذایی به دست آورد. به همین دلیل تنها ورزشکاران نیستند که باید دست‌کم یک بار در هفته ماهی بخورند.
سبزی
با پختن غذا بسیاری از مواد موجود در آن چون پتاسیم، منیزیم و کلسیم از بین می‌رود. این مواد اما برای سوخت و ساز (متابولیسم) بدن بسیار ضروری هستند. بنابراین وجود سبزی در جیره غذایی روزانه بسیار مفید است.
انواع خشکبار
با افزایش ورزش نیاز به انرژی و مواد معدنی نیز افزایش می‌یابد. انواع خشکبار تامین‌کننده انرژی و مواد معدنی بدن هستند و به خاطر چربی و فیبر فراوان‌شان بدن زمان زیادی برای هضم‌شان نیاز دارد. به همین دلیل هم نباید قبل یا در حین ورزش بیش از اندازه مصرف شوند.
آب
در جریان ورزش بدن عرق میکند و کسی که عرق میکند آب بدن‌اش را از دست می‌دهد. با کمبود آب قدرت بدن در فعالیتهای روزمره‌اش کم و کم‌تر میشود. قانونی در این باره می‌گوید ورزشکاران باید در ازای هر ساعت ورزش نیم تا یک لیتر آب بنوشند.
ادامه مطلب ...
مناسبترین زمان «چربیسوزی» را بشناسید !
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم ، کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او میشود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.
رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و بهعنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص میشود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.
از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامۀ مجید علی نژاد - کارشناس ورزش‌های رزمی راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی میکند.
افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو است. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، میتوانید کارتان را با 20 دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی 4 روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه میشود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.
کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید میشود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.
با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، میتوانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.
افزایش فعالیتهای روزمره
فعالیتهای روزمره به فعالیتهای فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق میشود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن است.
مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.
همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیتهای خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
این کارشناس ورزش‌های رزمی در خاتمه عنوان کرد: تأکید میشود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.
ادامه مطلب ...
مناسبترین زمان «چربیسوزی» را بشناسید !
[ad_1]به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم ، کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او میشود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.
رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و بهعنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص میشود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.
از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامۀ مجید علی نژاد - کارشناس ورزش‌های رزمی راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی میکند.
افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو اســت. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، میتوانید کارتان را با 20 دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی 4 روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه میشود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.
کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید میشود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.
با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، میتوانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.
افزایش فعالیتهای روزمره
فعالیتهای روزمره به فعالیتهای فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق میشود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن اســت.
مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.
همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیتهای خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
این کارشناس ورزش‌های رزمی در خاتمه عنوان کرد: تأکید میشود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
16 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. 17-9-2016 اجتماعی ... پیشگیری از دیابت نوع 2 با مصرف چربی های سالم/چربیهای سالم را بشناسید. 20-7-2016 علمی ...مناسبترین زمان چربی سوزی را بشناسید. مناسبترین زمان چربی سوزی را بشناسید کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود ... منبع مشاهده مطلب ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و بهعنوان ...18 سپتامبر 2016 ... کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش وزن ...17 سپتامبر 2016 ... به گزارش سلام دلفان، شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی ...16 سپتامبر 2016 ... مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. منبع: سلامت نیوز. سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی ...17 سپتامبر 2016 ... شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی ...17 سپتامبر 2016 ... video, آشپزی, ترسناک, توریسم, دستهبندی نشده, زبان, زبان انگلیسی, شکمو دیدگاهها برای مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید بسته هستند 0 ...
کلماتی برای این موضوع
الف مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسیدکاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟به یاد داشته باشید که میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل نکنید، کارشناسان تغذیه بر این آب کردن شکم در هفته تعجب نکنید واقعا میتوانید ظرف هفته چربیهای شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد راه درست آب کردن شکم چیست رفلاکس معده ،علت ابتلا تشخیص به موقع و درمان سریع آن را بشناسید استامینوفن را هموطن پرتال خبری ، آموزشی ، سرگرمی ، سبک زندگیطرز تهیه بادمجان شکم پر کبابی طالع بینی ازدواج بر اساس ماه تولد سرانجام زن مفقود شده بهترین راه برای از بین بردن سلولیت و چاقی موضعی …در این مقاله شما را با بهترین و آسانترین روش ها برای از بین بردن سلولیت ها و همینطور آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به
ادامه مطلب ...
مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید
[ad_1]کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او میشود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.
زمان مناسب چربیسوزی
رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و بهعنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص میشود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.
از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامۀ مجید علی نژاد - کارشناس ورزش‌های رزمی راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی میکند.
افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو اســت. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، میتوانید کارتان را با 20 دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی 4 روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه میشود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.
کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید میشود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.
با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، میتوانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.
افزایش فعالیتهای روزمره
فعالیتهای روزمره به فعالیتهای فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق میشود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن اســت.
مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.
همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیتهای خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
این کارشناس ورزش‌های رزمی در خاتمه عنوان کرد: تأکید میشود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.
تسنیم
اخبر مرتبط:
چربی سوزی و کنترل کلسترول با بادمجان + روش تهیه
دستگاه گوارش تان را برای چربی سوزی تحریک کنید!
با مصرف این صبحانه چربی سوزی کنید!
گیاهی که خاصیت چربیسوزی دارد
معجون چربی سوزی بسازید!
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
16 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. 17-9-2016 اجتماعی ... پیشگیری از دیابت نوع 2 با مصرف چربی های سالم/چربیهای سالم را بشناسید. 20-7-2016 علمی ...مناسبترین زمان چربی سوزی را بشناسید. مناسبترین زمان چربی سوزی را بشناسید کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود ... منبع مشاهده مطلب ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و بهعنوان ...17 سپتامبر 2016 ... به گزارش سلام دلفان، شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی ...16 سپتامبر 2016 ... مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. منبع: سلامت نیوز. سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی ...17 سپتامبر 2016 ... شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزي کمک فراوانی ...17 سپتامبر 2016 ... video, آشپزی, ترسناک, توریسم, دستهبندی نشده, زبان, زبان انگلیسی, شکمو دیدگاهها برای مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید بسته هستند 0 ...
کلماتی برای این موضوع
الف مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسیدامضای اوباما پای طرحی که برجام را نقض می کند آمریکا بندهای مرتبط با توافق هسته ای را بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟به یاد داشته باشید که میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل نکنید، کارشناسان تغذیه بر این آب کردن شکم در هفته تعجب نکنید واقعا میتوانید ظرف هفته چربیهای شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد راه درست آب کردن شکم چیست رفلاکس معده ،علت ابتلا تشخیص به موقع و درمان سریع آن را بشناسید استامینوفن را هموطن پرتال خبری ، آموزشی ، سرگرمی ، سبک زندگیطرز تهیه بادمجان شکم پر کبابی طالع بینی ازدواج بر اساس ماه تولد سرانجام زن مفقود شده بهترین راه برای از بین بردن سلولیت و چاقی موضعی …در این مقاله شما را با بهترین و آسانترین روش ها برای از بین بردن سلولیت ها و همینطور آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به
ادامه مطلب ...
مناسبترین زمان «چربیسوزی» را بشناسید
[ad_1]
خبرگزاری آریا-کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند.
به گزارش خبرگزاری آریا،کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او میشود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.
رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به عنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص میشود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.
از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامه راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم.
افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو اسـت. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، میتوانید کارتان را با 20 دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی 4 روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه میشود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.
کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید میشود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.
با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، میتوانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.
افزایش فعالیتهای روزمره
فعالیتهای روزمره به فعالیتهای فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق میشود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن اسـت.
مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.
همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیتهای خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
تأکید میشود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
کلماتی برای این موضوع
مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسیدزمانچربی‌سوزیرابشناسیدآخرین اخبار گفتگو دهه شصتی‌ها رکورددار استفاده از سامانه همسان‌گزینی نگاه سیاسی خبرگزاری آریا مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسیدزمانچربی‌سوزیرابشناسید مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید آقای رییس جمهورمخالفت و نقدهای ما را مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری خبرگزاری آریا مناسبترین زمان چربیسوزی را مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسیدزمانرابشناسیدمناسب‌ترین زمان چربیسوزی را بشناسید این وب سایت در سال فعالیت رسمی خودش را مقاومت سازمان جهانی بهداشت در برابر فن‌آوری‌های …مقاومتسازمانبرابرمقالات مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید نسل خبرگزاری آریا مناسبترین زمان چربیسوزی چه وقت …… مناسبترین زمان چربیسوزی خودمان را برای کربلا را محکوم کرد زمان مناسب سازی مناسبسازیمناسب‌ترین زمان چربیسوزی را بشناسید مناسبترین زمان چربیسوزی را مناسبترین زمان چربیسوزی چه وقت است؟ …مناسبترین زمان چربیسوزی چه وقت مناسبترین زمان چنانچه این خبر را شایسته پیست‌های مرگ فرمول وان را بیشتر بشناسید ……پیست‌های مرگ فرمول وان را بیشتر بشناسید داشته باشد مسیر غلط را طی کرده و بخش خودرو و محیط زیست ایران برای همکاری ما مناسب …زیستایرانبرایهمکاریما ترکیه به حمله سوریه واکنش نشان می‌دهد همه کار کردیم تا پرسپولیس را ببریم
ادامه مطلب ...
مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید
[ad_1]کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او میشود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.
زمان مناسب چربیسوزی
رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و بهعنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص میشود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.
از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامۀ مجید علی نژاد - کارشناس ورزش‌های رزمی راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی میکند.
افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو اســت. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، میتوانید کارتان را با 20 دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی 4 روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه میشود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.
کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید میشود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.
با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، میتوانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.
افزایش فعالیتهای روزمره
فعالیتهای روزمره به فعالیتهای فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق میشود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن اســت.
مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.
همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیتهای خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
این کارشناس ورزش‌های رزمی در خاتمه عنوان کرد: تأکید میشود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.
تسنیم
اخبر مرتبط:
چربی سوزی و کنترل کلسترول با بادمجان + روش تهیه
دستگاه گوارش تان را برای چربی سوزی تحریک کنید!
با مصرف این صبحانه چربی سوزی کنید!
گیاهی که خاصیت چربیسوزی دارد
معجون چربی سوزی بسازید!
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
16 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. 17-9-2016 اجتماعی ... پیشگیری از دیابت نوع 2 با مصرف چربی های سالم/چربیهای سالم را بشناسید. 20-7-2016 علمی ...مناسبترین زمان چربی سوزی را بشناسید. مناسبترین زمان چربی سوزی را بشناسید کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود ... منبع مشاهده مطلب ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و بهعنوان ...17 سپتامبر 2016 ... به گزارش سلام دلفان، شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی ...16 سپتامبر 2016 ... مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. منبع: سلامت نیوز. سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی ...17 سپتامبر 2016 ... شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزي کمک فراوانی ...17 سپتامبر 2016 ... video, آشپزی, ترسناک, توریسم, دستهبندی نشده, زبان, زبان انگلیسی, شکمو دیدگاهها برای مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید بسته هستند 0 ...
کلماتی برای این موضوع
الف مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسیدامضای اوباما پای طرحی که برجام را نقض می کند آمریکا بندهای مرتبط با توافق هسته ای را بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟به یاد داشته باشید که میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل نکنید، کارشناسان تغذیه بر این آب کردن شکم در هفته تعجب نکنید واقعا میتوانید ظرف هفته چربیهای شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد راه درست آب کردن شکم چیست رفلاکس معده ،علت ابتلا تشخیص به موقع و درمان سریع آن را بشناسید استامینوفن را هموطن پرتال خبری ، آموزشی ، سرگرمی ، سبک زندگیطرز تهیه بادمجان شکم پر کبابی طالع بینی ازدواج بر اساس ماه تولد سرانجام زن مفقود شده بهترین راه برای از بین بردن سلولیت و چاقی موضعی …در این مقاله شما را با بهترین و آسانترین روش ها برای از بین بردن سلولیت ها و همینطور آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به
ادامه مطلب ...
۸ ترفند کاربردی جهت یافتن مناسبترین اسم دامنه برای سایت شما!
[ad_1]تصمیم گرفته‌اید برای سایت خود یک اسم انتخاب کنید. اولین تمایل شما این است که اسم دامنه خود را با پسوند com. ثبت کنید که تبدیل به یکی از قابل اعتمادترین و قابل تشخیص‌ترین پسوندها در سراسر دنیا شده است. هر ۵۰۰ شرکت و کسب و کار معتبر دارای یک اسم دامنه با پسوند com. هستند و کارشناسان معتقدند که تمامی افراد این پسوند را ترجیح می‌دهند.
حال چگونه میتوانید از قابلیت اطمینان و به رسمیت شناخته شدگی پسوند com. استفاده کنید؟ راه‌های بسیاری برای پیدا کردن نام دامنه com. در دسترس وجود دارند. در زیر ۸ روش ارایه میشود که می‌تواند به شما کمک کند نام مناسب برای سایت خود را انتخاب کنید.
۱. کلمات دیگری اضافه کنید
اگر اسمی که مد نظر شماست، قبلا ثبت شده است، میتوانید کلماتی مرتبط با اسم یا کار خود به آن اضافه نمایید. اگر سایت برای کار شماست، از کلماتی استفاده کنید که کار را شرح دهند. کلمات نامحدودی وجود دارند که مرتبط با کار شما هستند.
۲. موقعیت مکانی خود را اضافه کنید
برخی از مشاغل فقط به محدوده خاصی سرویس دهی می‌کنند و مناطق جغرافیایی محدودی را تحت پوشش دارند. میتوانید موقعیت کاری خود را در اسم سایت خود بنویسید و این کار باعث میشود سایت شما برای جستجوی محلی بهتر باشد که نشان می‌دهد به جامعه خود افتخار می‌کنید.
۳. کلمات کلیدی بیفزایید
تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که اگر اسم سایت شما حاوی کلمات کلیدی باشد، بازدید بیشتری خواهد داشت؛ زیرا کاربران به دنبال کلمات کلیدی می‌گردند و دو برابر بیشتر احتمال دارد وارد سایت‌هایی شوند که اسم آنها حداقل شامل یکی از کلمات کلیدی مد نظرشان باشد.
۴. راه منحصر به فردی را بیابید که کار و برند شما را توصیف کند
بسیاری از شرکت‌های موفق اسم‌های خاصی را با افزودن یا حذف کردن یک حرف از یک کلمه رایج انتخاب کردهاند، مانند Tumblr. یا ترکیب کردن دو کلمه مانند Facebook و Instagram؛ یا با استفاده از یک کلمه رایج در زمینه‌ای جدید مانند Yahoo، میتوانید اسم خاصی را انتخاب کنید. کمی خلاقیت گزینه‌های بسیار زیادی را در دسترس شما قرار می‌دهد و باعث برجسته شدن‌تان میشود.
۵. یک مشتری برای پیدا کردن کار من، چه کلمه‌ای را جستجو خواهد کرد؟
اگر اسم سایت شما شامل خدمات‌تان باشد، هم راحت‌تر به خاطر سپرده میشود و هم احتمال بالاتری دارد که مردم آن کلمه را جستجو کنند.
۶. از یک مخفف استفاده کنید
شرکت‌هایی مانند AOL ،IBM و BMW از مخفف استفاده کردهاند. شما نیز میتوانید ایالت، کشور یا حرفه خود را به طور مخفف به کار ببرید.
۷. از اسم شبکه اجتماعی خود استفاده کنید
افراد بسیاری ابتدای کار خود را از شبکه‌های اجتماعی شروع می‌کنند؛ پس چرا از اسمی استفاده نکنید که برای مردم آشناست؟ میتوانید اسم سایت خود را هم در صفحه شبکه اجتماعی‌تان قرار دهید.
۸. از یک ابزار پیشنهاد دهنده اسم استفاده کنید
ابزارهایی وجود دارند که تمام تکنیک‌های بالا را شامل می‌شوند و گزینه‌های اسم در دسترس را به شما پیشنهاد می‌دهند. تمام کاری که باید انجام دهید این است که کلمات کلیدی مورد نظر خود را وارد کنید؛ سپس به طور خودکار لیستی از اسامی پیشنهادی ارایه میشود تا از بین آنها انتخاب کنید. همچنین با استفاده از این ابزار میتوانید بفهمید اخیرا چه سایت‌هایی منقضی شده‌اند و از اسم آنها استفاده کنید. چنین سایت‌هایی ممکن است همچنان بازدید کننده داشته باشند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
کلاس ششم دلفانطرح تدریس اعضای تیم برای ارائه ی یک درس ازطریقطرح تدریس اعضای تیممتن بایددارای بدو علم علوم فضایی و هوانوردیرونمایی از سلاح سال آمریکا دیلی میل ایالات متحده از سلاح خارق العاده قرن دانستنیهای حیوانات آرشیو برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید برای مشاهده جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات …نقش سیستمهای پشتیبان تصمیم برای دستیابی به حسابرسی مستمر پدیدآورنده ایمان حطیطه آموزش کامپیوتر پزشکان ایران حافظه با هدف ذخیره سازی اطلاعات دائم ، موقت در کامپیوتر استفاده می گردد از انواع متفاوتی بدو علم علوم فضایی و هوانوردی نیروی هوایی کویت یا القوات الجویة الکویتیة از سال شروع به فعالیت کرده است و دانستنیهای حیوانات آرشیو انجمن برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید برای مشاهده لینک طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی پوست پوست خوب غذا بخورید و از مواد غذایی مغذی استفاده نمایید ، زیرا بدن شما مواد مغذی غذاها را از داخل é é é
ادامه مطلب ...
مناسبترین زمان «چربیسوزی» را بشناسید !
[ad_1]به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم ، کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او میشود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.
رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و بهعنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص میشود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.
از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامۀ مجید علی نژاد - کارشناس ورزش‌های رزمی راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی میکند.
افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو اســت. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، میتوانید کارتان را با 20 دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی 4 روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه میشود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.
کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید میشود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.
با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، میتوانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.
افزایش فعالیتهای روزمره
فعالیتهای روزمره به فعالیتهای فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق میشود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن اســت.
مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.
همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیتهای خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
این کارشناس ورزش‌های رزمی در خاتمه عنوان کرد: تأکید میشود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
16 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. 17-9-2016 اجتماعی ... پیشگیری از دیابت نوع 2 با مصرف چربی های سالم/چربیهای سالم را بشناسید. 20-7-2016 علمی ...مناسبترین زمان چربی سوزی را بشناسید. مناسبترین زمان چربی سوزی را بشناسید کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود ... منبع مشاهده مطلب ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و بهعنوان ...18 سپتامبر 2016 ... کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش وزن ...17 سپتامبر 2016 ... به گزارش سلام دلفان، شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور ...مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی ...16 سپتامبر 2016 ... مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید. منبع: سلامت نیوز. سلامت نیوز: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی ...17 سپتامبر 2016 ... شما ضمن افزایش فعالیتهای ورزشی خود، میتوانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور میسازید چربی ...17 سپتامبر 2016 ... video, آشپزی, ترسناک, توریسم, دستهبندی نشده, زبان, زبان انگلیسی, شکمو دیدگاهها برای مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسید بسته هستند 0 ...
کلماتی برای این موضوع
الف مناسبترین زمان چربیسوزی را بشناسیدکاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش بدنسازی بانوان ورزش هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند حرکت پلنک بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟به یاد داشته باشید که میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل نکنید، کارشناسان تغذیه بر این آب کردن شکم در هفته تعجب نکنید واقعا میتوانید ظرف هفته چربیهای شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد راه درست آب کردن شکم چیست رفلاکس معده ،علت ابتلا تشخیص به موقع و درمان سریع آن را بشناسید استامینوفن را هموطن پرتال خبری ، آموزشی ، سرگرمی ، سبک زندگیطرز تهیه بادمجان شکم پر کبابی طالع بینی ازدواج بر اساس ماه تولد سرانجام زن مفقود شده بهترین راه برای از بین بردن سلولیت و چاقی موضعی …در این مقاله شما را با بهترین و آسانترین روش ها برای از بین بردن سلولیت ها و همینطور آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به
ادامه مطلب ...