ایده هایی برای تزیین کادو کریسمس

[ad_1]

یکی از سنت‌های زیبای سال نوی مسیحی، هدیه دادن و هدیه گرفتن است. کلکسیونی از جدیدترین و جالب‌ترین ایده‌های تزیین کادو کریسمس را در اینجا ببینید.

جشن کریسمس یا نوئل، جشن گرامی‌داشت زادروز مسیح است که توسز مسیحیان سرتاسر دنیا هم‌زمان با شروع سال نو برگزار می‌شود.

ایام دوازده روزه کریسمس با سالروز میلاد مسیح در ۲۵ دسامبر آغاز شده و تا جشن خاج‌شویان در روز ۶ ژانویه ادامه می‌یابد. هرچند مهم‌ترین عید مذهبی در گاه‌شمار مسیحی، روز عید پاک (به عنوان روز مصلوب‌شدن و رستاخیز عیسی) است، بسیاری به‌خصوص در کشورهای ایالات متحده و کانادا، کریسمس را مهم‌ترین رویداد سالانه مسیحی محسوب می‌دارند. با وجودی که این روز، یک عید مذهبی شناخته می‌شود، از اوایل سده بیستم میلادی به بعد به طور گسترده به عنوان یک جشن غیر مذهبی برگزار شده و برای بیشتر مردم، این ایام فرصتی است برای دور هم جمع شدن اقوام و دوستان و هدیه دادن به هم. 

جشن کریسمس در کشورهای مختلف:

در کشورهای مختلف این جشن بنا به آداب و رسوم مردمان مختلف به روش‌های مختلفی برگزار می‌شود اما همه آن‌ها با هم وجه اشتراکی  دارند و آن هم این است که تمام مسیحیان در هر کجای دنیا که باشند روز میلاد مسیح را به کلیساها می‌روند و در خانه هایشان درخت کاجی را به شکل‌های مختلفی تزئین می‌کنند که البته این درخت هم برای خودش افسانه‌هایی دارد.

کادو کریسمس:

در میان مسیحیان این اعتقاد وجود دارد که در شب سال نو، سنت نیکولاس که امروز او را با نام بابانوئل می‌شناسند بیاید و برایشان هدایایی بیاورد . در میان کودکان این عقیده با قوت بسیاری وجود دارد و آن ها شب سال نو جوراب‌های بلندی را به درخت کریسمس آویزان می‌کنند و بعد می‌خوابند به امید این که صبح کریسمس این جوراب‌ها از هدیه پر باشد…

در همین راستا، کلکسیونی زیبا از نمونه‌های تزیین کادو کریسمس را برای شما جمع آوری کردیم تا بتوانید با کم‌ترین وسایل، یک کادوپیچی شیک و خاص داشته باشید و عزیزان‌تان را خوشحال کنید. با ما همراه باشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آموزش ساخت پاپیون برای کادو کردن هدیهپاپیون ها انواع مختلفی دارند که برای تزئین درب جعبه ها یا حتی کادو پیچ ها کاربرد دارندایده هایی راحت و زیبا برای طراحی پذیرایی …طراحی دکوراسیون پذیراییدکوراسیون پذیرایی منزلطراحی پذیرایی منزلایده هایی برای تزیین گلدان سفالی با ایده های متفاوت و زیبا …امیدواریم طرح ها و ایده های مطرح شده برای تزیین گلدان سفالی مورد پسند شما دوستان واقع تزیین پرده های ساده با ایده خلاقانه و کم هزینهتزیین پرده های ساده نحوه تزیین پرده ساده ترین روش تزیین پرده ایده هایی برای تزیین پیش دبستانی سه ستاره فرشته ها دکوراسیون تزیین …توپک های پلیسه ای برای تزیین سقف اتاق کودک یا مهد کودکها این توپکهای رنگی و زیبا را با استفاده دوباره از وسایل ایده های ناباستفادهدوبارهازایده های ناب همان‌طور که در شکل زیر می‌بینید، می‌توانید به راحتی برای لامپ محفظه پیش دبستانی سه ستاره فرشته ها کلاژ برای دیدن گالری عکسها کلیک کنید افتتاح کانال تلگرامی پیش دبستانی سه آموزش ساخت پاپیون برای کادو کردن هدیه پاپیون ها انواع مختلفی دارند که برای تزئین درب جعبه ها یا حتی کادو پیچ ها کاربرد دارند ایده هایی راحت و زیبا برای طراحی پذیرایی دکوراسیون طراحی دکوراسیون پذیراییدکوراسیون پذیرایی منزلطراحی پذیرایی منزلایده هایی برای طراحی تزیین گلدان سفالی با ایده های متفاوت و زیبا دکوراسیون امیدواریم طرح ها و ایده های مطرح شده برای تزیین گلدان سفالی مورد پسند شما دوستان واقع شد ه تزیین پرده های ساده با ایده خلاقانه و کم هزینه تزیین پرده های ساده نحوه تزیین پرده ساده ترین روش تزیین پرده ایده هایی برای تزیین پرده پیش دبستانی سه ستاره فرشته ها دکوراسیون تزیین دیوار یا سقف توپک های پلیسه ای برای تزیین سقف اتاق کودک یا مهد کودکها این توپکهای رنگی و زیبا را با تکنیک پیش دبستانی سه ستاره فرشته ها کلاژ برای دیدن گالری عکسها کلیک کنید افتتاح کانال تلگرامی پیش دبستانی سه ستاره استفاده دوباره از وسایل ایده های ناب استفادهدوباره ایده های ناب همان‌طور که در شکل زیر می‌بینید، می‌توانید به راحتی برای لامپ محفظه‌ای هنر و مهارتهای زندگی انواع دکوراسیون و چیدمان هنر و مهارتهای زندگی دکوراسیون سفره عقد تزیین خنچه عقد میز نامزدی دکوپاژ چیدمان جهیزیه ایده هایی برای تزیین تولد ایده هایی برای تزیین کیک ایده هایی برای تزیین دیوار خانه ایده هایی برای تزئین جشن تولد کودک ایده هایی برای تزیین سفره افطاری

راه هایی برای شادیِ کارکنان در محیط کار

[ad_1]

وب‌سایت دیجی کالا - مریم محمدی: شادی در محیط کار موضوعی است که متخصصان منابع انسانی، مدیران و سازمان‌ها برای فهمیدین آن در طی سال‌ها کوشیده‌اند.

افراد با آمال و آرزوهایی به سازمان می‌پیوندند، هماهنگی و همسویی سازمان با این آمال در افراد شادی ایجاد می‌کند و این شادی و خوشنودی خود در محیط کار باعث نوآوری، خلاقیت در کار، افزایش بهره‌وری، ماندگاری، وفاداری افراد به سازمان شده و متعاقبا سازمان هم از سلامت و پویایی برخوردار خواهد شد.

راه دستیابی به شادی در محیط کار، ساده نیست و در واقع دربردارنده‌ی سطح بالایی از فهم پویایی در محیط کار است. باید بدانیم شادی برای هر فردی متفاوت است. هر شخصی تجربه و برداشت متفاوتی از شادی دارد.

سوال این است که شما چگونه می‌توانید برای همه‌ی کارکنان شادی ایجاد کنید؟
‌‌‌‌‌

 

چرا باید کارکنانی شاد داشته باشیم؟

یکی از بزرگ‌ترین موضوعات بروز در دنیای منابع انسانی که مدام در خصوص آن سوال می‌شود این است که چگونه شادی ارتباط زیادی با بهره‌وری و موفقیت در سازمان دارد. تعداد زیادی تحقیق، ارتباط بین میزان شادی زیاد و بهره‌وری بالا در سازمان را نشان می‌دهد و برخی دیگر خلاف آن را نشان داده‌اند. صرف‌نظر از این‌که کارکنان شاد به بهره‌وری بیش‌تر می‌انجامد یا خیر، در هر صورت شادی در محیط کار مهم است. این موضوع در قالب سایر مفاهیم مثل نگه‌داشت و تعلق سازمانی هم نمود پیدا کرده است. کاملا روشن است که کارکنان شاد در سازمان  در مقایسه با کارکنانی که شاد نیستند، بیش‌تر خواهند ماند. هم چنین هزینه‌های استخدامی و آموزشی با توجه به ماندگاری آن‌ها کاهش پیدا خواهد کرد.
‌‌‌‌‌
چگونه می‌توانیم برای کارکنان شادی ایجاد کنیم؟

توازن بین کار-زندگی:

در چند سال گذشته افراد روزانه بین ۵-۹ ساعت کار می‌کردند؛ آن‌ها نمی‌توانستند به تماس‌هایی که از منزل بود، پاسخ بدهند و همچنین به تعطیلات آخر هفته‌شان هم نمی‌رسیدند. در آن زمان، ایده‌ی توازن کار-زندگی وجود نداشت. اما حالا، مفهوم کار بتدریج تغییر کرده. با افرادی که بین ۱۰-۱۲ ساعت روزانه کار می‌کنند و به ایمیل و تماس‌های خارج از کارشان می‌پردازند، ایده‌ی داشتن توازن کار-زندگی مهم شده است. به‌عنوان کارمند، تشویق افراد به خروج از کار در ساعت اضافه کاری مهم است. در واقع به این کارکنان زمان بیش‌تری اختصاص داده می‌شود تا این‌که بتوانند مجددا راه‌اندازی بشوند و در نتیجه برای روز بعد سرحال‌تر حاضر بشوند.
‌‌‌
طراحی محیط کار:

امروزه بخاطر ظهور شرکت‌های دانشی توجه به حضور نسل جدیدی از شاغلین که از آن‌ها به عنوان متولدین نسل اینترنت یاد می‌شود، بیش‌تر شده است. برای این نسل محیط کار اهمیت زیادی پیدا کرده است. در تایید این ادعا می‌توان به اقدامات شرکت گوگل در طراحی محیط و فضای کاری اشاره کرد. مثلا در شرکت گوگل، کارکنان محل کار خود را به شکل دل‌خواه چیدمان کرده، رنگ مورد علاقه‌شان را برای اتاق‌ها و تجهیزات اداری انتخاب می‌کنند، زمین فوتبال یا استخر و میز فوتبال‌دستی در ساختمان شرکت قرار داده شده تا کارمندان در زمان‌های کاری از آن‌ها استفاده کنند یا حتی برای تردد بین واحدهای سازمانی، اسکوتر سوار شوند.
‌‌‌‌‌‌‌
فرهنگ سازمانی:

فرهنگ یکی از مهم‌ترین بخش‌های سازمان است. زمانی که سازمان شروع به فعالیت می‌کند، کارکنان اولیه‌ی سازمان به‌عنوان اولین نماینده‌های فرهنگ سازمانی شناخته می‌شوند. اما سازمان با اضافه‌تر شدن کارکنان تغییر پیدا می‌کند. افراد خودشان را با ارزش‌ها و باورهای سازمان هماهنگ می‌کنند. بنابراین اینکه فرهنگ سازمانی چه قدر شادی در محیط کار را تشویق کند، می‌تواند در ایجاد و ماندگاری آن تاثیر داشته باشد.

دلبستگی کارکنان:

اگر کارکنان نسبت به تصمیم‌گیری سازمان دلبسته نباشند یا هیچ ایده‌ای در مورد آن نداشته باشند، در آن صورت درک روشنی از نقش خودشان در سازمان نخواهند داشت. افراد (به‌ویژه با تغییر محیط کار) می‌خواهند بدانند چگونه کارشان ارزش برای سازمان ایجاد می‌کند. چگونه آن‌ها می‌توانند به رشد سازمان کمک کنند؟ چگونه آن‌ها می‌توانند بر استراتژی سازمان مستقیما تاثیرگذار باشند؟ تشویق کردن دلبستگی کارکنان از طریق به اشتراک‌گذاری موضوعات داخل تیم‌ها، فرد-به فرد گفتگو کردن کانال‌های بازخورد یا هدف‌گذاری منجر به افزایش رضایت شغلی می‌شود. چرا که کارکنان هم اکنون دارای ایده و مشارکت مستقیم در موفقیت سازمان دارند. به بیان دیگر کارکنان‌تان را توان‌مند کنید.
‌‌
شفافیت:

 یکی از موضوعاتی است که سازمان‌ها معمولا آن را ندارند. این ایده که پنهان کردن بخش‌هایی از اطلاعات سازمان از کارکنان به پیشرفت آن‌ها کمک میکند، یک فکر کاملا اشتباه است، در بسیاری از موارد کارکنان می‌توانند خیلی راحت احساس کنند که خارج از سازمان در نظر گرفته شده‌اند. بر اساس مطالعه‌ای که اخیرا انجام شده است، شفافیت یکی از مهم‌ترین عوامل در ایجاد شادی کارکنان است. کنجکاوی کردن و سوال کردن در مورد این‌که سازمان به کجا پیش خواهد رفت کارکنان را به ارتباط با یکدیگر و ایجاد فهم از شرایط شرکت هدایت خواهد کرد. برای اجتناب از تفکر منفی در محیط کار و ارتباط موثر در سازمان، می‌توانید موضوعات سازمان به صراحت و شفاف بیان کنید.
‌‌‌‌
مزایا و فعالیت‌های شادی‌ساز:

در واقع مزایا کارکنان شامل بیمه، بیمه تکمیلی، مرخصی استحقاقی و استعلاجی شامل مزایای اولیه است که همه‌ی سازمان باید داشته باشند. مزایای دیگری شامل عضویت در باشگاه ورزشی، شناور بودن ساعت کاری، دوره‌های آموزشی موثر، ناهار، دور کاری و بسیاری از موارد دیگر را به عنوان مزایا به تناسب هر سازمان می‌توان در نظر گرفت. همچنین می‌توان اجرای فعالیت‌های شادی‌ساز توسط سازمان شامل

۱- مسابقات (کاریکاتور، عکس کودکی)

۲- مبادله‌ی هدایا

۳- بازی

۴- برگزاری جشن

۵- برنامه‌ی آموزشی هنگام ناهار

۶- تورهای گردشی

۷- کمیته ارتباطات و جلسات عقده‌گشایی را از جمله فعالیت های شادی‌ساز در نظر گرفت.
‌‌‌‌
مسیر توسعه شغلی:

کارکنان شما ساعت‌ها بصورت مستقیم روی اهداف مشترک کار می‌کنند. آیا آن‌ها میتوانند همیشه بصورت یکسان عمل کنند؟ قطعا خیر!

با داشتن یک کار راهه شغلی و این‌که کارفرما چه انتظاراتی از کارمندان دارد، می‌توان به توسعه مسیر شغلی‌ کمک کرد. می‌توانید به آن‌ها برای فهمیدن مسیری که برای دستیابی شغلی و شخصی خواهند داشت، کمک کنید. این میتواند با در نظر گرفتن دوره‌های آموزشی یا مشورت با مدیران یا مشاوران سازمانی ایجاد شود. کمک کردن کارکنان در مورد کار راهه شغلی مستقیما به ایجاد انگیزه‌ی آن‌‎ها و نگرش مثبت نسبت به سازمان ارتباط دارد. در واقع  کاهش خروج از سازمان، با مشارکت بیش‌تر کارکنان و قطعا با افزایش شادی در محیط کار رابطه دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
۱۱ راه برای داشتن محیط کار شاداب، زنده و خلاق …مناسبتهاشما برای تشویق کارمندانتان به سخت تر و سریع تر کار کردن سه راه دارید آنها را تهدید کنیدنقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی رنگ روغن ساختمان در شهریار نمونه کارهای نقاشی ساختمان نمونه کارنقاشی ساختمان آفتاب آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیهامعلم توانا راههای ایجاد شادی در مدارسراههای ایجاد شادی در مدارس چکیده ایجاد نشاط و شادابی یکی از مؤثرترین راه ها برای پایگاه مقالات علمی مدیریتعنوان مقاله مدیریت استراتژیک پورتفولیو پروژه ها در هلدینگها و سازمانهای بزرگعصر ایران در زندگی اختیار بادها دست ما نیست، ولی اختیار بادبان ها دست ماستمرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش …آموزش، اموزش، آموزش مالی، آموزش مدیریت، آموزش فنون اداری، آموزش بازرگانی، آموزش درگیری مسلحانه محیط بانان و شکارچی شرور در منطقه …درگیری مسلحانه محیط بانان و شکارچی شرور در منطقه حفاظت شده خائیز فیلمفان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران کار تیمی چیست؟ تیم چیست و چه تفاوتی با گروه کاری دارد؟ چند نوع تیم وجود دارد؟ دلیل اهمیت تیم‌ها ۱۱ راه برای داشتن محیط کار شاداب، زنده و خلاق فراگستر مناسبتها شما برای تشویق کارمندانتان به سخت تر و سریع تر کار کردن سه راه دارید آنها را تهدید کنید نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی معلم توانا راههای ایجاد شادی در مدارس راههای ایجاد شادی در مدارس چکیده ایجاد نشاط و شادابی یکی از مؤثرترین راه ها برای افزایش آفتاب آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیها مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش مالیآموزش مدیریت سال مصادف با سه دهه فعالیت مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران می‌باشد فعالیتی که از سال پایگاه مقالات علمی مدیریت عنوان مراقب شاهزادگان تاجدار سازمان خود باشید واکاوی جانشین پروری و مدیریت استعدادها در عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی عکس درگیری مسلحانه محیط بانان و شکارچی شرور در منطقه حفاظت شده درگیری مسلحانه محیط بانان و شکارچی شرور در منطقه حفاظت شده خائیز فیلم

تمرین هایی برای افزایش تمرکز

[ad_1]

بامداد – جدیدا نمی توانم درست تمرکز کنم و اصلا به چیزی توجه و دقت نمی کنم. مثلا چهره افراد را خیلی زود فراموش می کنم و موقع کار کردن چون روزانه باید کارهای زیادی را پیگیری کنم به علت زیادی کارها نمی توانم روی آنها تمرکز کنم و گاهی اوقات اشتباه می کنم و در کل دقتم کم شده و اشتباهاتم زیاد و حتی در حین نماز هم فکرم هزار جا میرود. لطفا من را راهنمایی بفرمایید.

از نوشته شما چنین استنباط می شود که مشغله کاری زیادی دارید و این مشغله زیاد موجب شده تا تمرکز کافی نداشته باشید.
در این شرایط بجای این که سعی کنید با نظم دادن به کار آن را رسیدگی کنید با درهم ریختن آنها و مداخله چندین کار با هم شلوغی بیشتری را ایجاد می کنید. برای آرامش بیشتر و رهایی از این وضع باید نظم در کار ایجاد کنید.

اولا موارد و گزینه ها را تک به تک بررسی کنید و به هیچ وجه چند کار را با یکدیگر انجام ندهید.
حتما زمان استراحت داشته باشید و در زمان استراحت به هیچ کار دیگری نپردازید.
اگر در مورد گزینه هایی احساس فراموشی می کنید سرنخ بگذارید و یا علامتی که برای به خاطر سپاری تان مفید باشد.
تمرین کنید تا در هنگام نماز تمرکز لازم را بدست آورید. این امر موجب آرامش شما می شود. لذا هر زمان که در نماز به یادتان آمد حواستان را جمع نماز کنید و ذهن را از مسایل کاری خالی کنید. با تکرار این عمل می توانید آرام آرام به آرامش برسید و تمرکز خوبی بدست آورید.

تمرین های زیر را برای افزایش تمرکز داشته باشید:

 زمانبندی خاصی برای انجام این تمرین ها پیشنهاد نمی شود، چون اگر به شما گفته شود که باید در مدت یک هفته تمرینی را تکمیل کنید و به آن مسلط شوید و شما از عهده این کار بر نیایید، ممکن است ناامید شوید و یا گاهی ممکن است برای به پایان رساندن تمرین در زمان تعیین شده، آن را بطور کامل و صحیح انجام ندهید. بخاطر بسپارید که گاه روزها، هفته ها و حتی ماهها تمرین مستمر لازم است تا به این مهارت ها مسلط شوید.

تمرین شماره ۱:
کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.

تمرین شماره ۲:
در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.

تمرین شماره ۳:
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( ۱۰۰- ۹۷ – ۹۴  –  … )

تمرین شماره ۴:
یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامیکه توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید و بدون آنکه تمرکز حواس خود را از دست بدهید.

تمرین شماره ۵:
یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می  کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.

تمرین شماره ۶:
همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره ۵ را به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید.

اگر در مورد گزینه هایی احساس فراموشی می کنید سرنخ بگذارید و یا علامتی که برای به خاطر سپاری تان مفید باشد.

تمرین شماره ۷:
یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید.

تمرین شماره ۸:
پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می  توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید. سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید.

تمرین شماره ۹:
مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را بطور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید.

تمرین شماره۱۰:
سعی کنید حداقل برای مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد.

نوشته تمرین هایی برای افزایش تمرکز اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تمرین هایی برای افزایش تمرکز شما سایت پزشکان …تمرکز بر نقطه سیاه قدیمی ترین تمرکز که تاریخی بسیار کهن دارد و در بیشتر فرهنگهای اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکزاختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز شناسایی دانش آموزان دچار اختلال روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز کودکانتوجه تمرکز افزایش تمرکز تمرکز در کودکان تست تمرکز فرآیند توجه و تمرکز در کودکان به توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی …۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه …بهترین راهنما برای افزایش حجم جلو بازو در مقدمه یه تعریف کلی از عضله بازو میگم عضله تمرکز کودکانتان را افزایش دهیدچه بازی هایی را برای این منظور توصیه می کنید؟ والدین با توجه به سن کودک می توانند از روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی وقتی هوا خیس می شود دلم بهانه ی تو را می گیرد و گونه هایم ؛ بوی خاک باران چند تمرین برای کوچک کردن سینه ها زیباشو دات کام۳ تمرین پرس سینه هدف تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک بازی برای افزایش توجه ما برای یادگیری به سطح معینی از هوشیاری نیاز داریم اگر سطح هوشیاری خیلی کم باشد نکات طلایی برای افزایش آی کیو در نوزادانزایمان طبیعی نوزاد را باهوش می کند متخصصان دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه ییل در آمریکا تمرین هایی برای افزایش تمرکز شما سایت پزشکان بدون مرز تمرکز بر نقطه سیاه قدیمی ترین تمرکز که تاریخی بسیار کهن دارد و در بیشتر فرهنگهای باستانی و اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز شناسایی دانش آموزان دچار اختلال یادگیری روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز کودکان توجه تمرکز افزایش تمرکز تمرکز در کودکان تست تمرکز فرآیند توجه و تمرکز در کودکان به تکامل توصیه برای افزایش حجم عضله پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ ۷ توصیه برای افزایش حجم عضله تستوسترون هورمون مردانه ای است که از رشدش ماهیچه حمایت می کند بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه تخصصی بدنسازی بهترین راهنما برای افزایش حجم جلو بازو در مقدمه یه تعریف کلی از عضله بازو میگم عضله بازو تمرکز کودکانتان را افزایش دهید تمرکز کودکانتان را افزایش دهید هر انسانی در زندگی به مساله خاصی توجه دارد و اینکه این توجه چند تمرین برای کوچک کردن سینه ها زیباشو دات کام ۳ تمرین پرس سینه هدف تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و روش برای تقویت حافظه کیانا وحدتی وقتی هوا خیس می شود دلم بهانه ی تو را می گیرد و گونه هایم ؛ بوی خاک باران زده می بازی برای افزایش توجه ما برای یادگیری به سطح معینی از هوشیاری نیاز داریم اگر سطح هوشیاری خیلی کم باشد،احساس می نکات طلایی برای افزایش آی کیو در نوزادان وب سایت تبیان استان اردبیل مسئولان در بخش های گوناگون، نوآوری، خلاقیت و ابتکار در روشها راه هایی برای افزایش تمرکز حواس

خوراکی هایی که نفخ آور هستند

[ad_1]

خبرگزاری آریا-گندم ، نان و ماکارونی از عوامل نفخ روده بزرگ هستند.

به گزارش خبرگزاری آریا،اکثر افراد تجربه نفخ را به خاطر تغییرات رژیم غذایی، عدم تحمل مواد غذایی، دشواری هضم یا برخی مشکلات پزشکی تجربه میکنند.
حتی ممکن است برخی مواد غذایی مفید مانند غذاهای پرفیبر منجر به بروز نفخ شوند بنابراین مصرف آنها باید محدود و به آرامی باشد. در صورت تجربه نفخ شدید، مصرف گروه های غذایی زیر را می توانید محدود کنید:

سبزی ها: حاوی قندی هستند که منجر به بروز نفخ می شود. در این میان سبزیجات خانواده پیاز فروکتوز دارند و خانواده کلم و مارچوبه حاوی قندی به نام رافینوز هستند. این قندها بعد از فعل و انفعال در دستگاه گوارش منجر به نفخ می شوند. علاوه بر این، سبزیجاتی مانند نخود فرنگی که فیبر آنها قابل حل است، موجب تولید گاز در روده بزرگ می گردند. آن دسته از سبزیجات که فیبر موجود در آنها حل نمی شود، منجر به بروز نفخ نخواهند شد.

میوه ها: برخی از میوه ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند. این قند، باعث گازهای گوارشی می شود و در میوه هایی آلو سیاه، سیب، هلو و گلابی وجود دارد. همچنین آدامس های بدون شکر و مواد غذایی که برای شیرین کردن آنها از همین قند استفاده می شود نیز دارای این خاصیت هستند.

غذاهای نشاسته دار: نشاسته حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات است. قرار گرفتن کربوهیدرات در دستگاه گوارشی و طی شدن فرآیند هضم آن، منجر به ایجاد گاز در روده بزرگ خواهد شد. در این میان، گندم و به طبع آن، نان و ماکارونی از عوامل نفخ روده بزرگ هستند. همچنین سیب زمینی و ذرت هم در تولید گازهای روده بزرگ موثر هستند.

لبنیات: حاوی قندی به نام لاکتوز هستند و این قند در فرآیند گوارشی منجر به تولید گاز خواهد شد. حتی دستگاه گوارشی شما در صورتی که آنزیم لاکتاز را به اندازه کافی در اختیار نداشته باشد، با این دسته از موادغذایی مشکل خواهد داشت. شیر، بستنی و پنیر منجر به تولید گاز در روده بزرگ خواهد شد.

جوی دو سر: مقادیر زیادی فیبر کاهش دهنده کلسترول دارد اما به سبب اینکه این فیبر به راحتی حل شدنی است، خوردن آن منجر به تولید گازهای روده بزرگ می شود. در صورتی که می خواهید از فواید جو بهره ببرید، بهتر است که آن را کم کم به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید.

لوبیا: لوبیا حاوی رافینوز، همان قند موجود در سبزیجات است و این قند در فرآیند گوارشی گاز زیادی را تولید می کند. علاوه بر این، لوبیا حاوی فیبری است که به راحتی حل می شود و این موضوع هم تولید گاز را دو چندان می کند. پس از این به بعد هنگام خوردن لوبیا کمی بیشتر دقت کنید و به جز میزان مصرف لوبیا، به دیگر موادغذایی تولید کننده گاز که به همراه آن مصرف می کنید نیز توجه کنید.

نوشیدنی های گازدار: فروکتوز موجود در نوشابه ها که برای شیرین کردن از آن استفاده می شود، موجب به تولید گاز در روده بزرگ نیز خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس شانزده ماده عالی ضد تهوع تهوع یکی از اختلالات گوارشی است که می تواند برای فرد آزاردهنده باشد، به خصوص وقتی که آریوبرزن پزشکیصرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیاین هم دلیل علمی دیگر برای غذاهای ممنوعه ایرناهر چند همه مردم می‌دانند سوسیس غذای با معجزات عسل و دارچین آشنا شویدنشان داده شده است که مخلوطی از عسل و دارچین بسیاری از بیماریها را درمان می‌کند تغذیه گاو شیریدارچین بخش مورد استفاده، پوست خشک شده ی ساقه ی درخت دارچین می باشد مواد تشکیل دهنده ی پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانی طب سنتی …طبسنتیایرانیواسلامیطب در تمام ادوار تاریخ زندگى بشر، با او همراه بوده است همچنان که درد و رنج جزئى از میگنا راز اخلاط چهارگانه خلط و مزاج در طب سنتیسلام من واقعا نمی تونم بفهمم که جزو کدوم مزاج هستم علاقه به خوردن شیرینی زیاد دارم ولی ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیشیر مادر؛ نابود کنندۀ جزئی ناشناخته در شیر مادر وجود دارد که ذرات اچ آی وی و آریوبرزن پزشکی صرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع بزرگ شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای گیاهی تولیدکننده داروهای گیاهی í خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس جهت شانزده ماده عالی ضد تهوع تهوع یکی از اختلالات گوارشی است که می تواند برای فرد آزاردهنده باشد، به خصوص وقتی که هر روزه تغذیه گاو شیری دارچین بخش مورد استفاده، پوست خشک شده ی ساقه ی درخت دارچین می باشد مواد تشکیل دهنده ی اسانس با معجزات عسل و دارچین آشنا شوید نشان داده شده است که مخلوطی از عسل و دارچین بسیاری از بیماریها را درمان می‌کند طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی این هم دلیل علمی دیگر برای غذاهای ممنوعه ایرناهر چند همه مردم می‌دانند سوسیس غذای سالمی پورتال طب سنتی ، اسلامی و ایرانی طب سنتی ایرانی و اسلامی طبسنتیایرانیو طب در تمام ادوار تاریخ زندگى بشر، با او همراه بوده است همچنان که درد و رنج جزئى از زندگى بشر ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی شیر مادر؛ نابود کنندۀ جزئی ناشناخته در شیر مادر وجود دارد که ذرات اچ آی وی و سلول میگنا راز اخلاط چهارگانه خلط و مزاج در طب سنتی سلام من واقعا نمی تونم بفهمم که جزو کدوم مزاج هستم علاقه به خوردن شیرینی زیاد دارم ولی تحمل غذاهای نفخ آور خوراکی های نفخ آور میوه های نفخ آور مواد نفخ آور مواد غذایی نفخ آور نفخ آور

درس هایی که باید از رابطه شکست خورده تان بگیرید

[ad_1]

طبیعی است که فکر کردن در این شرایط سخت است و نمی توان تصمیم درست را گرفت اما این را بدانید که هر رابطه فرصتی را برایتان فراهم می کند تا خودتان را بیشتر بشناسید و برای بهبود شخصیت تان تلاش کنید. در اینجا 7 درسی که می توان از یک رابطه شکست خورده گرفت را برایتان آورده ایم تا اگر شما هم در این شرایط به سر می برید، از آن نهایت استفاده را بکنید. 

دلیل شادی زندگی، خودتان هستید

 

اگر مدت زیادی را با فرد دیگری گذرانده اید، سخت است فکر کنید که دلیل شادی زندگی، خودتان هستید نه شریک زندگی تان. شما خاطرات زیادی را با او گذرانده اید و روزهای خوشی را پشت سر گذاشته اید اما دیگر او نیست که برای شادی شما تلاش کند. تمام اینها درست، اما این بدین معنی نیست که شما خودتان را از یک زندگی شاد محروم کنید. در واقع، اگر شما ندانید که چگونه لبخند بر لبان تان نقش می بندد، هیچ فرد دیگری نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد. 

وقت تان با ارزش است

طبیعی است که پس از اتمام یک رابطه احساس تنهایی کنید اما این تنهایی فرصتی را برایتان فراهم می کند تا بیشتر به خود و لحظه های با ارزش زندگی تان بیاندیشید. چه آرزوهایی در سر دارید، چه چیزی الهام بخش زندگی شماست؟ چه سرگرمی هایی را می پسندید و چه چیزی در زندگی خوشحالتان می کند؟ اگر خوب به این موارد بیاندیشید، خواهید دانست که وقت تان با ارزش تر از آن است که آن را صرف غصه خوردن کنید.

می توان بر احساسات خود کنترل داشت

اگر می خواهید مردم یا حتی جهان اطراف خود را تغییر دهید، اول از همه باید بر خود و احساسات تان کنترل داشته باشید. اگر نتوانید خودتان را کنترل کنید، به هیچ وجه نمی توانید در اطراف تان تغییری ایجاد کنید. شما نمی توانید به دیگران بگویید که چه چیزی درست و چه چیزی غلط است، نمی توانید به جای آنها تصمیم بگیرید مگر این که کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و خودتان را از وابستگی اطرافیان، حتی شریک زندگی تان، نیز رها کنید.

 

شما فوق العاده اید

شما برای تایید خود احتیاج به دیگران ندارید. شما خود باید برای تصمیماتی که می گیرید و حتی عادات و علاقمندی های شخص تان ارزش قائل شوید. باور کنید که شما یک فرد کامل و فوق العاده هستید و جهان به حضور فردی چون شما احتیاج دارد. 

هر انسانی جایز الخطاست

هر کسی در زندگی اشتباهاتی را مرتکب شده است. شما نباید تنها یک نفر را برای اتمام رابطه علطفی خود مقصر بدانید. جدا شدن از شریک زندگی تان، نه اشتباه شما و نه تنها اشتباه او بوده است بلکه هر دوی شما در این تصمیم گیری نقش داشته اید. پس بخشش را چه در مورد خودتان و چه در مورد دیگران بیاموزید زیرا که هر انسانی جایز الخاطاست.

شما مالک هیچ کسی نیستید

اکثر ما زمانی که وارد یک رابطه عاطفی می شویم، احساس می کنیم که مالک طرف مقابل مان شده ایم و به همین دلیل هر چیزی که ما می گوییم باید تمام و کمال عملی شود. در صورتی که این طرز فکر کاملا اشتباه است. شما مالک زندگی هیچ کسی، جز خودتان، نیستید و هر کسی حق این را دارد که برای زندگی خود تصمیم بگیرد. اگر می خواهید بر اطرافیان تان تاثیرگذار باشید، ارتباط سالم خود را با آنها بیشتر کنید، به آنها اعتماد کنید و به نظرات شان احترام بگذارید تا آنها نیز به خواسته خود برای حرف های شما ارزش قائل شوند.

زمان چون باد در گذر است

ما نمی توانیم تمام روابط عاطفی مان را تا ابد حفظ کنیم و مطمئنا بسیاری از آنها کمرنگ می شوند و به جایشان افراد دیگری به زندگی مان راه پیدا می کنند. اگر چه تمام کردن روابط سخت و سخت تر از آن بخشیدن طرف مقابل است اما این طبیعت زندگی است.

 

ما باید یاد بگیریم که پس از هر رابطه از خودمان فردی قوی تر، سالم تر و بهتر از قبل بسازیم. یاد بگیریم که زندگی در زمان حال است و گذشته دردی از دردهای ما را دوا نمی کند و تنها تجربه ای است برای بهبود زندگی آینده مان. بنابراین، در زمان حال زندگی کنید و قدر لحظه لحظه آن را بدانید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه شکست عشقی را از یاد ببریم آکاحستان راست می گوید؟ اگرمی خواهید بدانید کجای کارید و تا چه اندازه رابطه تان با نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانندبرخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر …چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟قطع رابطه عاطفی را چگونه تحمل کنیم؟ دکتر محمد …قطع رابطه را چگونه تحمل کنیم؟ ایجاد ارتباط عاطفی خیلی آسان است، اما بیرون آمدن از عواقب تعیین سقف درآمد برای پزشکان تجربه شکست ‌خورده عواقب تعیین سقف درآمد برای پزشکان تجربه شکست ‌خورده محدودیت پرداخت در کشور تایلند روابط زناشویی،رابطه زناشویی،رابطه جنسی،آمیزش …رابطه جنسی آمیزش جنسیامیزش جنسیروابط زناشوییرابطه زناشوییزناشوییآموزش روابط سینا تهرانی بایگانی تنها سایت رسمی درس زندگیسیناتهرانیمهارت تست زدن را بیاموزید بعضی دانش آموزها که تعدادشان زیاد هم هست، همیشه از اینکه آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشاحیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری دلیل که دختران شما را رد می کنند آکالباس‌هایتان هم خیلی مهم است این به آن معنا نیست که حتماً باید کت و شلوار تنتان کنید و چگونه شکست عشقی را از یاد ببریم آکا حستان راست می گوید؟ اگرمی خواهید بدانید کجای کارید و تا چه اندازه رابطه تان با نامزدتان نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی موجود رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانند برخی از کامنتهای دیروز مردان را بازنشر می کنم که قابل توجه و آسیب شناسی است ، اینها را قبلا چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟ آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش احیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری ترجیح می قطع رابطه عاطفی را چگونه تحمل کنیم؟ دکتر محمد والی پور قطع رابطه را چگونه تحمل کنیم؟ ایجاد ارتباط عاطفی خیلی آسان است، اما بیرون آمدن از رابطه و الف عواقب تعیین سقف درآمد برای پزشکان تجربه شکست ‌خورده عواقب تعیین سقف درآمد برای پزشکان تجربه شکست ‌خورده محدودیت پرداخت در کشور تایلند ماجرای روابط زناشویی،رابطه زناشویی،رابطه جنسی،آمیزش جنسی،آموزش روابط رابطه جنسی آمیزش جنسیامیزش جنسیروابط زناشوییرابطه زناشوییزناشوییآموزش روابط زناشویی سینا تهرانی بایگانی تنها سایت رسمی درس زندگی سیناتهرانی مهارت تست زدن را بیاموزید بعضی دانش آموزها که تعدادشان زیاد هم هست، همیشه از اینکه وقت

دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟

[ad_1]

در غذای دانش‌آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود زیرا این مواد جذب آلاینده‌ها را در بدن کاهش می‌دهند.

 

  در شرایطی که به صورت اضطرار تعطیلی اعلام می‌شود، دانش‌آموزان به هیچ عنوان از خانه‌هایشان خارج نشوند.

متخصص آموزش سلامت مدارس گفت: در غذای دانش‌آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود زیرا این مواد جذب آلاینده‌ها را در بدن کاهش می‌دهند.

خانم تسلیمی، در زمینه مراقبت‌های بهداشتی در مقابل با آلودگی هوا برای دانش‌آموزان اظهار داشت: مسئله آلودگی هوا یکی از حادترین مسائلی است که به خاطر شهرنشینی و تمدن صنعتی ایجاد شده است و متأسفانه اثرات آن نه تنها متوجه انسان می‌شود بلکه به حوزه محیط‌ زیست، گیاهان و مواد و اشیایی که با آن سر و کار دارد هم سرایت می‌کند.

وی اضافه کرد: اگر چه فصل سرما و استفاده مردم از وسایل گرمازا بیشتر احساس آلودگی هوا را ایجاد می‌کند، ولی آلودگی هوا در کلانشهرها همیشه وجود داشته است و ترویج فرهنگ شهرنشینی، ترافیک و افزایش مصرف سوخت‌های غیراستاندارد باعث می‌شود این آلودگی به طور مستمر در روزها وجود داشته باشد. تسلیمی افزود: متأسفانه آلودگی هوا به ویژه برای گروه‌های سنی کودکان و نوجوانان آسیب‌های زیادی به همراه دارد و ممکن است با علائمی مثل تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، افزایش سرعت تنفس، استمرار بیماری‌های ریوی، سرفه مکرر،‌ التهاب حلق و گلو، تحریک چشم، آبریزش و حتی اختلالات خلقی و تحریک‌پذیری بیشتر، خود را نشان دهد.

وی ادامه داد: این روند در طولانی‌مدت باعث کاهش سیستم دفاعی بدن می‌شود و به ایمنی کودکان و نوجوانان آسیب می‌رساند و روی حافظه کودکان اثر می گذارد.

متخصص آموزش سلامت مدارس بیان داشت: با توجه به اینکه پدیده آلودگی هوا به عنوان بخشی از زندگی کلانشهرها در ایران و جهان است، دانش‌آموزان و خانواده‌ها باید توصیه‌ها را مورد توجه قرار دهند.

* کلسیم، آهن، فسفر و روی در غذای دانش‌آموزان
تسلیمی گفت: در غذای دانش‌آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود که این مواد جذب آلاینده‌ها را در بدن کاهش می‌دهند. وی ادامه داد: مصرف شیر به عنوان مثال 2 تا 3 لیوان در روز همراه با مخلوط عسل، ارده و گردو مفید است؛ مصرف سیب، آجیل‌های خام تازه،‌ غلات سبوس‌دار و جوانه هم توصیه می‌شود.

 

*ویتامین C  و افزایش ایمنی بدن

این متخصص آموزش سلامت مدارس به استفاده از ویتامین C اشاره کرد و افزود: این ویتامین باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود و بهترین منبع آن میوه‌جات و سبزیجات تازه است مثل گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، انبه، لیمو، اسفناج، نارنگی.

*ویتامین E باعث جلوگیری از تخریب دیواره سلول‌ها توسط سموم است
تسلیمی تصریح کرد: مصرف ویتامین E هم باعث می‌شود از تخریب دیواره سلول‌ها توسط این سموم پیشگیری ‌کند که دانش‌آموزان می‌توانند از دانه‌های گیاهی روغنی مثل آجیل، روغن سبوس گندم، روغن آفتابگردان، بادام و ذرت و زیتون استفاده کنند و توصیه می‌شود خانواده‌ها در وعده‌های غذایی از سالادهای پر سبزی با روغن آفتابگردان و زیتون استفاده کنند.

وی یادآور شد: در بحث بهداشت فردی در شرایطی که به صورت اضطرار تعطیلی اعلام می‌شود، دانش‌آموزان به هیچ عنوان از خانه‌هایشان خارج نشوند به خصوص در مراکز پرترافیک و آلوده شهر حضور پیدا نکنند و در صورت حضور اجباری، پس از بازگشت لباس‌هایشان را تعویض کنند و خوب بشویند.

تسلیمی به استفاده از مواد غذایی در خارج از خانه اشاره کرد و گفت: دانش‌آموزان از استفاده کردن از مواد غذایی و نوشیدنی‌های بدون بسته‌بندی و موادی که در معرض گرد و غبار قرار دارند و خرید از دستفروشان خودداری کنند و از غذاهای چرب و سرخ‌شده فست‌فودها و غذاهای کنسروی و چیپس به ویژه در روزهای آلوده نیز پرهیز کنند چرا که این نوع غذاها موجب احتباس سموم و عدم دفع سموم از بدنشان می‌شود.

وی افزود: دانش‌آموزان باید تمام میوه و سبزیجات را قبل از مصرف، شستشو و ضدعفونی کنند و در شستن دست‌هایشان بیشتر دقت کنند؛ چرا که این آلاینده‌ها از روی نشستی که روی بدن می‌کند، آسیب‌آفرین است.

* دانش‌آموزان روزی چند مرتبه چشم‌ها، دهان و بینی را شستشو دهند
این متخصص آموزش سلامت مدارس یاد آور شد: دانش‌آموزان روزی چند مرتبه چشم‌ها، دهان و بینی را شستشو دهند که قرقره آب و نمک به دفع آلاینده‌ها کمک زیادی می‌کند. وی ادامه داد:  ضمن اینکه حتماً لباس‌های مدرسه و منزل را جدا کنند و مرتب لباس مدرسه را شستشو دهند تا آلاینده‌ها از روی لباس‌ها خارج شود و در هوای آلوده از ورزش کردن خودداری کنند.

*دانش‌آموزان مبتلا به اختلالات خونی و ایمنی و مشکلات قلبی و تنفسی از ماسک استفاده کنند
این متخصص آموزش سلامت مدارس گفت: دانش‌آموزانی که به نحوی مبتلا به اختلالات خونی و ایمنی هستند و مشکلات قلبی و تنفسی دارند، در صورتی که نیاز به خارج شدن دارند حتماً از ماسک‌هایی که مورد تأیید است، استفاده کنند.

تسلیمی اضافه کرد: خانواده‌ها و دانش‌آموزان در روزهای بارانی که بعد از روزهای طولانی آلودگی هواست، زیر باران‌ها حضور پیدا نکنند چرا که این باران‌ها به باران‌های اسیدی مشهور است و این باران‌های اسیدی می‌تواند آسیب‌هایی برای این دانش‌آموزان داشته باشد.

منبع : فارس

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی …بی اشتهایی عصبی یک بیماری روانی است که در پی ترس از چاقی ایجاد می شود باورتان می شود؟ آیا می دانید عوارض فقرآهن در کودکان چیست؟فقرآهن در کودکانکودکان برای رشد و خونسازی به آهن نیاز دارند که باید از برنامه غذایی تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتدر این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضان مدرسه هوشمنددانش آموزان پایه دوم و سوم راهنمایی برای یادگیری قواعد تجوید وطرز صحیح تلفظ عربی مراقبت دوران بارداری کودکمراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداری کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش عصر ایران در زندگی اختیار بادها دست ما نیست، ولی اختیار بادبان ها دست ماستکلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خبر خوشحال کننده کسانی که قبلا تاتو کرده اند و از فرم یکنواخت و ثابت آن خسته شده اند الف اعتراض پزشکان کلینیک‌ ترک اعتیاد به …یک عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس از ارائه گزارشی در این کمیسیون درباره اعتراض رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار تغذیه کودک،تغذیه نوزاد،غذای کودک،غذای کمکی کودک،غذای نوزاد،از بی اشتهایی عصبی یک بیماری روانی است که در پی ترس از چاقی ایجاد می شود باورتان می شود؟ درصد آیا می دانید عوارض فقرآهن در کودکان چیست؟ فقرآهن در کودکانکودکان برای رشد و خونسازی به آهن نیاز دارند که باید از برنامه غذایی روزانه تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامت در این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضانتغذیه مدرسه هوشمند دانش آموزان پایه دوم و سوم راهنمایی برای یادگیری قواعد تجوید وطرز صحیح تلفظ عربی فایل زیر مراقبت دوران بارداری کودک مراقبت در دوران بارداریمراقبت از کودککودک داریمراقبت از نوزادتغذیه مناسب بارداریرژیم کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را عصر ایران در زندگی اختیار بادها دست ما نیست، ولی اختیار بادبان ها دست ماست کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان کاشت خبر خوشحال کننده کسانی که قبلا تاتو کرده اند و از فرم یکنواخت و ثابت آن خسته شده اند به جای الف اعتراض پزشکان کلینیک‌ ترک اعتیاد به بازرسی بسیج یک عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس از ارائه گزارشی در این کمیسیون درباره اعتراض تعدادی از

تخت خواب هایی مخصوص دختر خانم های پرنسس!

[ad_1]

وب‌سایت اتاق: اگر بدنبال ایده هایی برای مدل تخت خواب دخترانه و تزیین دکوراسیون داخلی اتاق می گردید به مکان درستی وارد شده اید چرا که در این مطلب قصد دارم دقیقا به معرفی همین موارد آن هم از بین زیباترین و بروزترین مدل ها بپردازم.

جوانان امروزی دانش و اطلاعات بیشتری نسبت به گذشته دارند و به همین خاطر ذائقه و سلیقه آنها نیز به مراتب پیشرفته تر و متنوع تر شده است، از این رو دیزاین اتاق خواب خصوصا برای دختران که حساسیت بیشتری روی موضوع زیبایی، طراحی و دکوراسیون داخلی دارند سخت تر و پیچیده تر شده است.

در چنین شرایطی باید در انتخاب جزء جزء وسایل اتاق دقت بسیار زیادی کرد، حال که تخت خواب بعنوان بزرگ ترین مبل اتاق خواب شناخته می شود، اهمیتی چندین و چند برابر پیدا می کند. در ادامه مطلب به معرفی تعدادی از زیباترین تخت خواب های مخصوص اتاق دختران جوان می پردازیم که با سلیقه های امروزی تا حد زیادی همخوانی دارند.

یکی از مرسوم ترین و متداول ترین تخت خواب ها برای اتاق دختران تخت های به سبک کلاسیک هستند، این تخت ها معمولا ارتفاع کمی دارند و برای هر سن و سالی مناسب هستند، همانطور که می دانید تخت های ارتفاع پایین بزرگ ترین مزیتشان راحتی فوق العاده در وارد و خارج شدن از تخت است. همچنین طرح هایی که در این نوع مدل تخت خواب دخترانه تولید می شود بسیار متنوع و زیاد بوده طوری که برای هر سلیقه و هر دکوراسیونی از سبک مدرن گرفته تا قدیمی، می شود یک مدل مناسب و درخور را پیدا کرد.

آز آنجایی که بزرگسالان برخلاف نوجوانان به فضایی آرامش بخش و لطیف نیاز دارند باید در انتخاب رنگ ها نیز هوشیار بود. وقتی کم کم از سنین نوجوانی به جوانی و بزرگسالی پا می گذارید علاقه تان به رنگ های پرانرژی و شدیدا دخترانه مانند صورتی و قرمز کمتر می شود و بیشتر رنگ هایی وزین و متعادل مانند بنفش کم رنگ، سفید، آبی، سبز، فیروزه ای، مشکی، زرد روشن و … محبوبیت پیدا می کنند. یکی از ساده ترین راه ها انتخاب فریم تخت خواب به رنگ سفید است و برای افزودن اندکی رنگ و جذابیت بیشتر، روتختی یا بالش و کوسن ها به رنگ های متضاد مانند قرمز، زرد، بنفش، صورتی و … گزینش می شوند.

مورد دیگر خود شکل تخت خواب است. یکی از ایده های جالب و البته لوکس استفاده از تخت خواب هایی گرد و منحنی شکل است. البته این تخت خواب بیشتر برای اتاق های دونفره مناسب هستند اما قرار دادن در اتاق های تک نفره خصوصا اتاق خواب دخترانه جلوه بسیار لوکس و باشکوهی ایجاد می کند. مدل تخت خواب دخترانه گرد و منحنی شکل نیاز به فضای زیادی دارد اما در عوض راحتی بیشتری برای خواب و صد البته زیبایی بیشتر نیز نسبت به مدل های معمولی ارائه می دهد. بنابراین اگر فضای زیاد و وسع مالی کافی برای انجام این کار را دارید حتما تخت خواب های منحنی شکل یا دایروی را در نظر داشته باشید.

 

تخت های مدرن و چهار گوش با طراحی بسیار ساده اما زیبا و شیک انتخاب دیگری است که برای اتاق خواب های کوچک خصوصا در واحد های آپارتمانی بسیار توصیه می شود. تخت های مدرن به دلیل سادگی در طراحی فضای بسیار کمی را اشغال می کنند اما از طرفی به دلیل طراحی مینیمال، بسیار زیبا و شیک خود را نشان می دهند، در حقیقت همین طراحی ساده و باندازه است که در اتاق های کوچک بسیار زیبا جلوه می کند. همانطور که در بالا هم گفتیم، تخت خواب های مدرن عمدتا در رنگ های خنثی مانند سفید، خاکستری و قهوه ای روشن تولید می شوند اما برای جذابیت بیشتر می توانید از روتختی های سبک کلاسیک (طرح گلدار) نیز استفاده کنید.

 

اما یکی دیگر از بهترین ایده ها برای انتخاب مدل تخت خواب دخترانه، مدل هایی با تاج بلند و بافت کاری شده هستند. همانطور که در شکل زیر مشاهده می کنید تخت خواب های پف کرده و طرح دار کلاس بسیار بالایی به دکوراسیون اتاق می دهند اما نه به اندازه ای که خیلی محیط را لوکس و پیچیده نشان دهند.  همین مورد آنها را برای رنج وسیعی از مردم و اتاق خواب های کوچک و بزرگ مناسب می کند، ضمنا از انجایی که بیشتر قسمت های این تخت خواب با پارچه های چرم و مخملی پوشیده شده است، رنگ های بسیار متنوعی در ظاهر بخود می گیرند که نمونه هایی از آنها را در شکل زیر مشاهده می کنید.

 

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اتاق های دونفره مدرن را با این تخت خواب ها …تخت خواب تخت خواب های عروس سرویس خواب دکوراسیون تخت خواب مدل تخت خواب جدیدترین سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی شیک ترین و جدیدترین مدل تخت خواب تصاویرتخت خواب تخت خواب های عروس سرویس خواب دکوراسیون تخت خواب مدل تخت خواب جدیدترین دکوراسیون آپارتمان های کوچک و نقلی را با این نکات طلایی جادو کنید تصاویر اتاق خواب خود را عکس نوشته مخصوص خرداد ماهی ها – جملکس متولدین …عکس نوشته های ویژه و خاص برای متولدین ماه ِ خرداد ورود به آرشیو عکس نوشته سلامی گرم به عکس های زیبا ترین زنان جهان در این پست زیبا ترین زنان جهان را میبینید که در ۴ گروه دسته بندی شده اند و توسط برنامه بچه دار شدن خانم معلم ساله از شاگرد ساله عکسجدیدترین مدل های مانتو برند ایرانی مرگ مشکوک دختران تهرانی در استخر خصوصی اتاق های دونفره مدرن را با این تخت خواب ها بسازیدتصاویر مدل های تخت خواب مدرن مدل سرویس خواب ام دی اف امروزه به انتخاب اول بسیاری از خانه دارهای پیر سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتیجالب شیک ترین و جدیدترین مدل تخت خواب تصاویر تخت خواب تخت خواب های عروس سرویس خواب دکوراسیون تخت خواب مدل تخت خواب جدیدترین مدل دکوراسیون آپارتمان های کوچک و نقلی را با این نکات طلایی جادو کنید تصاویر اتاق خواب خود را با رنگ عکس نوشته مخصوص خرداد ماهی ها – جملکس متولدین خرداد عکس نوشته های ویژه و خاص برای متولدین ماه ِ خرداد ورود به آرشیو عکس نوشته سلامی گرم به عکس های زیبا ترین زنان جهان در این پست زیبا ترین زنان جهان را میبینید که در ۴ گروه دسته بندی شده اند و توسط برنامه های بچه دار شدن خانم معلم ساله از شاگرد ساله عکس جدیدترین مدل های مانتو برند ایرانی مرگ مشکوک دختران تهرانی در استخر خصوصی

نوشیدنی هایی که مغز را تقویت می کند

[ad_1]

خبرگزاری آریا-برخی از نوشیدنی ها باعث تقویت مغز می شود.
به گزارش خبرگزاری آریا،این نوشیدنی ها تولید خاص یک شرکت ویژه نیست بلکه نوشیدنی های طبیعی است که مصرف آن برای سالم نگه داشتن مغز توصیه می شود. از طرفی مصرف بعضی از نوشیدنی ها نیز منع شده است. از جمله نوشیدنی های الکلی که به کبد ضرر می رساند و باعث کدر شدن مغز (Brain Fog) می شود.

همچنین نوشیدنی های شیرین برای قلب مضر است و به مرور زمان مشکلات عصبی ایجاد می کند که روی حافظه و تمرکز تأثیر می گذارد. نوشیدنی های حاوی مواد شیرین کننده و رنگ مصنوعی برای مغز سمی است و در نهایت روی قدرت شناخت افراد تأثیر منفی می گذارد. از طرفی این مواد سرطان زا و جهش زاست.

برای تقویت حافظه انجام بازی های فکری و مصرف این نوشیدنی ها توصیه می شود:

نوشیدنی های شیرین, تقویت عملکرد مغز

* آب انار:
این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است که علاوه بر بهبود حافظه، قدرت شناختی فرد را نیز افزایش می دهد. نوشیدن روزی یک لیوان آب انار مفید است.

نوشیدنی های شیرین, تقویت عملکرد مغز

* چای:
چای سیاه یا سبز، در تقویت عملکرد مغز موثر است. «EGCG» موجود در چای سبز علاوه بر تقویت حافظه باعث افزایش روند تولید سلول های مغز نیز می شود. چای سرشار از آنتی اکسیدان است.

نوشیدنی های شیرین, تقویت عملکرد مغز

* شکلات تلخ:
فلاوانوئید کاکائو، دیواره رگ های خون را شل می کند و در کاهش فشارخون نقش دارد. این امر باعث می شود اثر تخریبی کمتری روی مغز ایجاد شود. مصرف یک فنجان شکلات داغ می تواند خطر بروز سکته را کاهش دهد.

نوشیدنی های شیرین, تقویت عملکرد مغز

* چای دارچین و زردچوبه:
دارچین حاوی 2نوع ترکیب پروآنتوسیانین و سینامالدئید است که میزان پروتئین های T در مغز را کاهش می دهد. پروتئین های T رسوب مغزی ایجاد می کند که در بیماری اختلال حافظه نقش دارد. زردچوبه به علت داشتن ماده فعال به نام کورکومین مانع از پیشرفت این اختلال می شود. برای کسب نتیجه مطلوب مقدار کمی روغن زیتون نیز به این نوشیدنی اضافه کنید. روغن زیتون حاوی ترکیبی است که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح بدرود حیات می گویند و اما توصیه ای برای کسانی که شدیدا غیر فعال هستندبرنامه مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیاتاستعمال دخانیات سبب افزایش ضربان قلب و در نتیجه کار قلب می شود و فشار خون را هم بالا می قرص شب امتحان تاریخچه ریتالیننظرات سایر کاربران ناشناس سلام من سالمه و باید بگم که این قرص واقعا مزخرفه بخاطر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز متن …اهداف رفتاری انتظار می‌رود که بعد از آموزش، فرد گیرنده آموزش بداند که انواع دیابت آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمدورزش منظم به نظر می‌رسد که می‌تواند بیماری هپاتیت سی را به چالش بک…ناراحتی های معده و درمان آنهمه ما ممکن است گاهی اوقات دچار حالت ترش کردگی معده شویم که در این وضعیت میزان اسید ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانیدر خصوص تغذیه چیزهایی که مانع رشد می شود را نباید مصرف کنند مثل قند های شیمیا یی ایجاد خرداد همه چیز در مورد کودکانکنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی گیاهان داروئی کامبوجا اگر می خواهید شربت چای قارچ کامبوجا مصرف کنید ابتدا موارد زیر را اجرا و عملی نمائید داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …فرشته به یاد اولین خاطره ای که از او در ذهنم نقش بسته می افتم صورتش مثل ماه می درخشید و مجتمع آموزشی امام صادق ع صبح بدرود حیات می گویند» و اما توصیه ای برای کسانی که شدیدا غیر فعال هستندبرنامه روزانه مضرات سیگار و قلیان تاپیک جامع دخانیات استعمال دخانیات سبب افزایش ضربان قلب و در نتیجه کار قلب می شود و فشار خون را هم بالا می برد ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی در خصوص تغذیه چیزهایی که مانع رشد می شود را نباید مصرف کنند مثل قند های شیمیا یی ایجاد خرداد همه چیز در مورد کودکان کنجکاوی کودک را برانگیزید کودکان با انگشتان ظریف خود سعی می‌کنند اسباب‌بازی‌هایشان را قرص شب امتحان تاریخچه ریتالین نظرات سایر کاربران ناشناس سلام من سالمه و باید بگم که این قرص واقعا مزخرفه بخاطر این قرص معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی تبریز متن آموزشی دیابت اهداف رفتاری انتظار می‌رود که بعد از آموزش، فرد گیرنده آموزش بداند که انواع دیابت را آرمان فارمد شرکت دارویی آرمان فارمد ورزش منظم به نظر می‌رسد که می‌تواند بیماری هپاتیت سی را به چالش بک… ناراحتی های معده و درمان آن کانال رسمی ام اس سنتر در تلگرام ما را در اینستاگرام دنبال کنید نمایشگاه مجازی دنیای من خلاصه به سختی راهم را پیدا کردم و سوار کشتی شدم که ما را به اقیانوس می برد حدود یک ساعتی در

راه هایی برای کمتر سرفه کردن موقع خواب

[ad_1]

بامداد – سرفه های شبانه در خواب برای افرادی که دچار سرماخوردگی می شوند مانند کابوس است، چون مدام فرد را از خواب بیدار کرده و خواب را بر وی حرام می کند. در این مطلب چند توصیه ارائه می دهیم تا افراد سرماخورده ای که سرفه های شبانه دارند بتوانند بهتر استراحت کنند.

مرطوب نگه داشتن منزل برای تسکین سرفه

محیط خشک اتاق خطر تشدید سرفه های شبانه را افزایش می دهد، چون باعث خشک شدن مخاط می شود. میزان رطوبت مناسب برای اتاق افرادی که سرفه می کنند حدود ۸۰ درصد است. برای مرطوب کردن فضای اتاق می توانید یک دستگاه بخور در منزل قرار دهید و یا اینکه یک کاسه را پر از آب کرده و روی رادیاتور یا بخاری قرار دهید تا بخار کند. می توانید چند قطره عصاره روغنی اوکالیپتوس نیز برای تصفیه هوا، داخل آب بریزید.

هنگام خواب سرتان را بالاتر از بدن تان قرار دهید

اگر سرفه بخصوص سرفه های خلط دار اذیت تان می کند بهتر است موقع خوابیدن در حالت نیمه نشسته بخوابید، به طوری که سرتان بالاتر قرار بگیرد. قرار داشتن در این وضعیت مانع از تراکم برونشیت به دلیل ترشحات زیاد شده و زمینه را برای بیرون ریختن خلط ها فراهم می کند.  اگر سرفه هایتان به دلیل مشکل بالا آمدن محتویات معده(ریفلاکس معده) مزمن شده است، حالت نیمه نشسته برای خواب مانع از بالا آمدن اسید معده می شود. برای این کار کافیست که یک بالشت دیگر روی بالشت خود قرار دهید. می توانید بالشت اضافه را زیر تشک تان قرار دهید و بالشت خودتان را زیر سرتان بگذارید. این کار باعث می شود سرتان بالاتر قرار گرفته و کمتر سرفه کنید.

قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید

سرماخوردگی شدید، برونشیت و فارنژیت (التهاب گلو) باعث سرفه می شوند. افرادی که از این مشکلات رنج می برند باید تلاش شان را برای عدم تحریک برونش ها انجام دهند.

برای رفع ترشحات پشت حلق و کاهش سرفه های شبانه، قبل از خواب با سرم شستشو یا آب نمک رقیق، بینی خود را شستشو دهید و خلط ها را خارج کنید

تنفس بخار آب گرم برای تسکین مجاری تنفسی و نرم شدن مخاط کارساز است. این کار باعث مرطوب شدن گلو و مخاط می شود.در نتیجه سرفه های خشک و همچنین سرفه های خلط دار تسکین پیدا می کنند. بنابراین می توانید حمام را گرم کنید و یک دوش آب گرم بگیرید. بهتر است قبل از ورود به حمام، کمی آب داغ را باز کنید تا فضای حمام گرم شده و بخار کند.

شستشوی بینی قبل از خواب برای کاهش سرفه ها موثر است

ترشحات بینی که پشت گلو جمع می شوند سرفه ایجاد می کنند. برای خلاص شدن از شر ترشحات پشت حلق و کاهش سرفه های شبانه، قبل از خواب مجاری تنفسی را شستشو دهید. برای این کار کافیست که با سرم شستشو یا آب نمک رقیق، بینی خود را شستشو دهید و خلط ها را خارج کنید.

از اسپری بینی استفاده کنید

در داروخانه ها اسپری بینی وجود دارد که برای کاهش سرفه و باز شدن بینی استفاده می شوند. البته بهتر است پزشک این اسپری ها را برایتان تجویز کرده و تعداد دفعات استفاده را بر حسب شرایط تان مشخص کند. زمانی که ریه ها التهاب کمتری داشته باشند، ترشحات کمتری نیز آزاد می کنند. در نتیجه خواب راحتی را تجربه می کنید.

دمنوش های مناسب برای خوابی راحت

اگر سرماخورده اید و دچار التهاب گلو شده اید، باید مایعات گرم بیشتری میل کنید. مرطوب نگه داشتن ناحیه گلو و بینی باعث روان شدن هر چه بیشتر ترشحات برونش شده و شما را از شر سرفه های خلط دار خلاص می کند. نوشیدنی های داغ از خشک شدن مخاطی که به دلیل سرفه زیاد تحریک شده است جلوگیری می کنند.

بخور یکی از بهترین روش های ممکن برای نرم کردن گلو و خلاص شدن از شر ترشحات و خلط ها است

برای داشتن خوابی راحت قبل از خواب دمنوش میل کنید. دمنوش زنجبیل، دمنوش گل ختمی، دمنوش گل پنیرک و غیره برای تسکین گلو مناسب هستند.

ترکیب نشاسته و آب جوش یا شیر نیز برای تسکین گلو فوق العاده است. کافیست نشاسته را با آب جوش یا شیر داغ کرده و میل کنید. می توانید به جای نشاسته از آرد نیز استفاده کنید. برای این کار شیر را داغ کرده و یک قاشق آرد داخل آن بریزید. کمی هم بزنید تا یکدست و داغ شود. این ترکیب نیز گلویتان را نرم می کند.

آبنبات های ضدسرفه را فراموش نکنید

آبنبات های ضدسرفه که به آبنبات سرد نیز معروف اند برای تسکین گلو مفید هستند. اگر شب ها به دلیل سرفه زیاد نمی توانید بخوابید حتما قبل از خواب یک عدد آبنبات سرد در دهان بگذارید. این آبنبات ها گلو را نرم کرده و از سرفه های مکرر پیشگیری می کنند. در نتیجه می توانید راحت تر بخوابید. علاوه بر این میتوانید به «به دانه» نیز اعتماد کنید. این دانه های کوچک در دهان لعاب دار شده و باعث تسکین گلو و مقابله با سرفه می شوند.

بخور اوکالیپتوس برای خوابی راحت تر

بخور یکی از بهترین روش های ممکن برای نرم کردن گلو و خلاص شدن از شر ترشحات و خلط ها است.

اگر سرفه های خلط دار خواب را بر شما حرام کرده قبل از خواب بادکش روی کتف ها و کنار ستون فقرات را بادکش بیاندازید

اگر بینی تان گرفته و نمی توانید به درستی نفس بکشید، حتما بخور دهید. کافیست چند قطره عصاره روغنی گیاه اوکالیپتوش را داخل  آب ریخته و بخور بگیرید. بخور گرفتن باعث نرم شدن مخاط مجاری تنفسی می شود. بخار آب، ذرات عصاره روغنی اوکالیپتوس را به ریه ها رسانده و سرفه هایتان را کمتر می کند.

استفاده از بادکش درمانی برای تسکین سرفه

اخیرا مدل های جدیدی از بادکش ها به بازار آمده است که بدون گرم کردن می توان از آنها استفاده کرد. بادکش کردن یکی از روش های موثر برای رفع احتقان ریه ها محسوب می شود. اگر سرفه های خلط دار خواب را بر شما حرام کرده قبل از خواب بادکش بیاندازید. کافیست روی کتف ها و کنار ستون فقرات را بادکش بیاندازید.

اگر بادکش در اختیار ندارید، می توانید یک تکه آجر یا سنگ (همین سنگ هایی که برای سنگ کردن منازل استفاده می شود) را داغ کرده و در حوله ای بپیچید و روی قفسه سینه، کتف ها و شانه ها قرار دهید.

استفاده از برخی داروها مانند کامفر که روی گلو یا قفسه سینه زده می شود نیز باعث تسکین سرفه و خوابی راحت تر می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راه‌هایی برای کاهش بوی نامطبوع ادراربرای کاهش بوی نامطبوع ادرار به توصیه های زیر عمل کنید تغییر مصرف مواد غذایی یکی از روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در آموزش مؤثّرخواب اشتباهی که موقع خوابیدن انجام می دهید بر اساس تحقیقات دانشمندان، میلیون ها نفر در راه جادویی برای چاقی طبیعی صورتسایر مطالب پزشکی دوران قاعدگی و راهکارهایی برای کاهش و درمان درد های قاعدگی علائم کاروفناوری کَلالهبه وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه …علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل داروی برای سیاه کردن موهای سفیدمی خواستم بدانم آیا داروی برای سیاه کردن موهای سفید وجود دارد داروی گیاهی چه طوربرای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ترک سیگار برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگاراگر شما سیگاری قهاری نیستید و خانه داری پزشکان ایران توی آشپزخونه برای پوست کندن یا خرد کردن مواد اغلب از تخته گوشت استفاده می کنیمبیست وپنج تکنیک ساده برای لاغری سریعبیست وپنج تکنیک ساده برای لاغری سریع ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که راه‌هایی برای کاهش بوی نامطبوع ادرار اگر فردی هستید که از بوی نامطبوع ادرار خود رنج می برید، حتما علت آن را پیدا کنید کشف علت بوی روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در آموزش مؤثّر روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در آموزش مؤثّر خواب اشتباهی که موقع خوابیدن انجام می دهید بر اساس تحقیقات دانشمندان، میلیون ها نفر در سراسر کاروفناوری کَلاله به وبلاگ کاروفناوری کلاله خوش آمدید دوستان لطف نمایید در نظر سنجی کاروفناوری که در قسمت راه جادویی برای چاقی طبیعی صورت سایر مطالب پزشکی دوران قاعدگی و راهکارهایی برای کاهش و درمان درد های قاعدگی علائم سکته علت خستگی مفرط ، سستی ،خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه علت خستگی ، سستی و ضعف و خواب آلودگی و بی حوصلگی و راه های غلبه بر خستگی دائم ، علل احساس داروی برای سیاه کردن موهای سفید می خواستم بدانم آیا داروی برای سیاه کردن موهای سفید وجود دارد داروی گیاهی چه طور برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگار برای ترک سیگار از کجا شروع کنیم؟ ترک سیگاراگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی مطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و صفحه خواندن لالایی ودر آغوش گرفتن بهترین راه حل آرام کردن نوزادان مبتلا به کولیک خواندن لالایی

تیپ شخصیتی A یا B چه ویژگی هایی دارند؟

[ad_1]

آیا می دانید هر کسی تیپ شخصیتی خاص خود را دارد؟ همین تیپ شخصیتی است که اکثر رفتارهای انسان را مشخص میکند و تاثیر مستقیمی در آینده او دارد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ تیپ شخصیتی شما چیست؟ تیپ شخصیتی A یا تیپ شخصیتی B؟ این دو تیپ شخصیتی چه چیزهایی از شما می گویند؟ آیا می توانند حالات جسمی یا روحی و روانی تان را بازگو کنند؟

آیا شما جاه‌طلب، پرتحرک، و ناشکیبا هستید، یا در زندگی آرامش بیش‌تری دارید؟ بر اساس نظریه‌ای که ۲ متخصص قلب به نام مایر فریدمن و ری روزنمن در دهه‌ی۱۹۵۰کشف کردند، خلق و خو و ویژگی‌های شخصیتی‌تان می‌تواند نشان دهد تیپ شخصیتی شما A است یا B. آن‌ها معتقد هستند افرادی که تیپ شخصیتی شان A است، بیش‌تر در معرض خطر ابتلا به بیماری سرخرگ‌های قلب قرار دارند، هرچند بسیاری از دانشمندان با وجود رابطه بین این دو مخالف هستند، اما این کشف بعدها در زمینه‌ی روان‌شناسی سلامت نقش مهمی ایفا کرد.

هرچند درمورد پیامدهای داشتن تیپ شخصیتی A یا تیپ شخصیتی B پژوهش بیش‌تری نیاز است، اما ویژگی‌های هر یک از این تیپ‌ها متمایز است، و این کمک‌تان می‌کند پی‌ببرید کدام تیپ را دارید. در ادامه درباره‌ی هر یک از آن‌ها بیش‌تر بخوانید.

تیپ شخصیتی شما چیست ؟ A است یا B؟

تیپ شخصیتی A

همان‌طور که احتمالا از رابطه‌ی تیپ شخصیتی A و خطر بیماری قلبی حدس زده‌اید، آدم‌هایی که این تیپ شخصیتی را دارند، انگیزه‌ی رقابت‌پذیری فوق‌العاده‌ای دارند، و از شکست غمگین می‌شوند. آن‌ها برای برنده‌شدن بازی می‌کنند، و وقتی به نتایج مطلوب‌شان نمی‌رسند، خودشان را از نظر ذهنی برای آن سرزنش می‌کنند.

آدم‌های تیپ A برای هر روزشان برنامه‌ای دقیق طرح‌ریزی می‌کنند، و وقتی اتفاق غیرمنتظره‌ای می‌افتد، معمولا به آن واکنشی نامعقول نشان می‌دهند. آن‌ها بی‌نهایت منظم و وظیفه‌شناس هستند، و از روال‌های همیشگی و ساختارمندی لذت می‌برند، اگر روزشان مطابق برنامه پیش نرود آشفته می‌شوند. هم‌چنین، تیپ‌های شخصیتی A به خاطر ذهنیت خشک و سخت و انتظارات بالایی که از خودشان و دیگران دارند، مستعدد ابتلا به اختلال‌های اضطراب هستند.

آدم‌های تیپ A خلق و خویی جدی دارند، و به همین خاطر رهبرها و سیاست‌مدارهای فوق‌العاده‌ای می‌شوند. آن‌ها با این‌که برای دیگران تعیین تکلیف کنند مشکلی ندارند و برای رسیدن به اهداف‌شان هر کاری لازم باشد می‌کنند.

همچنین بخوانید: 12 ویژگی بارز کارآفرینان با تیپ شخصتی A

شخصیت‌های تیپ A بیش‌تر وقت‌شان را به کار سپری می‌کنند، چون تعیین هدف و تحقق آن هدف بیش‌ترین خوشحالی را برای‌شان به ارمغان می آورد. آن‌ها عزت نفس‌شان را تا حد زیادی از موفقیت‌های‌شان به دست می‌آورند، بنابراین در هر چیزی که با برنده شدن سر و کار داشته‌باشد غرق می شوند.

شخصیت‌های تیپ A معمولا به قدری کار به عهده می‌گیرند که نمی‌توانند به‌طور منطقی آن‌ها را مدیریت کنند، و این باعث می‌شود در معرض بیماری‌های ناشی از اضطراب و خستگی مفرط قرار بگیرند.

هم‌چنین، آدم‌های تیپ A اجازه می‌دهند خشم بر آن‌ها مسلط شود، و این خصیصه، به همراه ناشکیبایی بیش از حد و اعتیاد به موفقیت، می‌تواند برای این آدم‌ها فاجعه به بار بیاورد.

اگر معتقد هستید تیپ شخصیتی شما A است، سعی کنید هر روز زمانی را به خودتان اختصاص دهید، و به یاد بیاورید عزت نفس شما فقط از موفقیت‌ها، وجهه‌ی اجتماعی، یا حساب بانکی‌تان نمی‌آید. به خودتان اجازه بدهید گاهی خوش بگذرانید و از زندگی در لحظه لذت ببرید، نه از جایزه‌هایی که برنده می‌شوید یا موفقیت‌هایی که به دست می‌آورید.

تیپ شخصیتی B

همان‌طور که می‌توانید نجسم کنید، آدم‌های تیپ B در انتهای دیگر این طیف قرار می‌گیرند. آن‌ها خلق و خویی آرام‌تر و بی‌خیال‌تر دارند، و اگر ببرند یا ببازند می‌توانند نسبت به آن بی‌اهمیت باشند. آن‌ها در لحظه زندگی می‌کنند، برای این‌که از زندگی‌شان احساس رضایت داشته‌باشند همیشه نیاز ندارند به موفقیت مهمی دست پیدا کنند.

چون تیپ‌های شخصیتی B هدف‌گرا و موفقیت‌‌محور نیستند، از حرفه‌هایی لذت می‌برند که مستلزم خلاقیت هستند، و می‌توان آن‌ها را با سرعت کندتری انجام داد. بسیاری از آدم‌ها که تیپ شخصیتی B دارند حرفه‌هایی مانند نویسندگی، هنر، موسیقی، درمان‌شناسی، یا بازیگری را انتخاب می‌کنند.

آن‌ها بیش‌تر از تیپ‌های شخصیتی آ تمایل دارند در درون‌شان تفکر و تعمق کنند و ذهنی انتزاعی دارند. آن‌ها نگاهی سیاه و سفید ندارند، بلکه به همه‌ی جوانب زندگی، که در محدوده‌ی خاکستری قرار می‌گیرند، توجه می‌کنند. به خاطر قابلیت‌شان در پایین آوردن سرعت و توجه به جزییات، معمولا از هرچیزی که با فشار یا استرس زیاد همراه باشد دوری می‌کنند.

تیپ‌های شخصیتی B ترجیح می‌دهند فقط در جهت جریان آب حرکت کنند، و بدون این‌که خودشان درگیر فهمیدن همه‌ی جواب‌ها بکنند، ببینند زندگی آن‌ها را به کجا می‌برد.

بیش‌تر آدم‌ها شخصیتی بین تیپ A و تیپ B دارند؛ بیش‌تر آدم‌ها در زندگی‌شان از دست یافتن به اهداف‌شان و موفقیت لذت می‌برند. اما همه اجازه نمی‌دهند امیال و آرزوهاشان کاملا آن را تسخیر کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تیپ های شخصیتی و …روان شناسیشما به کدام تیپ شخصیتی نزدیکتر هستید ؟ تماس با کانون فرم تقاضای همکاری با کانون خانم ها در چه رشته هایی موفق تر هستند قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق تست شخصیت شناسی شخصیت شناسی شخصیت شناسی هالند سنجش هوش چند گانه سنجش هوش هیجانی تعیین سبک تفکرزن زندگی باید چه ویژگی هایی را نداشته باشد؟ مردان …زنزندگیبایدچهویژگیآقایان اغلب جذب خانم هایی می‌شوند که به چشم می‌آیند و تاثیری ماندگار می‌گذارندکاربرد حروف ابجد در شخصیت شناسی رابطه …کاربردحروفابجددرحروف ابجد در مورد حروف ابجد نظرات مختلف است ظاهراًدراینموردعلمای شیعه قائل به دو شیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون رابطه …شیوهنمرهگذاریوشیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون پس از ارائه آزمون و پاسخدهی آزمودنی به سئوالات بر روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات شخصیتی پالایش یا فیلتر ذهنی از ویژگی های این الگوی تفکر وجود نوعی دید تونلی است که به موجب آن چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان آشنایی با شغل کارشناس حقوقیکارشناسحقوقیآشنایی با شغل کارشناس حقوقی مشاور حقوقی ، با توجه به پیچیده شدن روابط فردی و سازمانی راز جذابیت مردان از دیدگاه خانم هارازراز جذابیت مردان از دیدگاه خانم ها پیش از اینکه این نوشته رو بخونید این رو بدونید که تیپ های شخصیتی و … روان شناسی شما به کدام تیپ شخصیتی نزدیکتر هستید ؟ تماس با کانون فرم تقاضای همکاری با کانون خانم ها در چه رشته هایی موفق تر هستند؟ آقایان قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق تر هستند؟ تست شخصیت شناسی و بسیاری سوالات دیگر این سوالاتی است که روزانه ذهن میلیون ها انسان در جهان را به خود زن زندگی باید چه ویژگی هایی را نداشته باشد؟ مردان دقت کنید زنزندگیبایدچه آقایان اغلب جذب خانم هایی می‌شوند که به چشم می‌آیند و تاثیری ماندگار می‌گذارند کاربرد حروف ابجد در شخصیت شناسی رابطه شخصیت با گروه خونی و کاربردحروف اگر خواهی بدانی فلان زن نصیب تو می شود یانه؟ اسم خود و مادر و دختر و مادردختر را به حساب جمل شیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون رابطه شخصیت با گروه خونی شیوهنمرهگذاری شیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون پس از ارائه آزمون و پاسخدهی آزمودنی به سئوالات بر دو وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی اختلال روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات شخصیتی خودباوری پالایش یا فیلتر ذهنی از ویژگی های این الگوی تفکر وجود نوعی دید تونلی است که به موجب آن یک چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیای