هشدارهایی برای سفر با وسائل نقلیه ‌عمومی

در این توصیه‌ها آمده است:
- در صورت بروز هرنوع تخلف و مشاهده موارد مشکوک، مراتب را از طریق تلفن ١١٠ یا حضوری به پلیس اطلاع دهید.
- دقت کنید در صورتی که بین راه مسافری پیاده می‌شود، وسایل شما به‌اشتباه جابه‌جا نشود.
-در پایانه‌های مسافربری به خودروهای مسافر‌بر متفرقه، اعتماد نکنید.
- سعی کنید ساک یا چمدان همراه خود را به قفل مجهز یا حتی‌الامکان از ساک یا چمدان‌های قفل‌دار رمزی استفاده کنید.
- دقت کنید افراد نا‌شناس بسته یا شیئی را در لابه‌لای وسایل شما قرار ندهند.
- وسایل خود را در پایانه‌ها و در هنگام سوار و پیاده‌شدن از اتوبوس بدون نظارت لازم‌‌ رها نکنید.
- پول‌های خود را در چند جای مطمئن نگهداری کنید.
- از مصاحبت و درددل با افراد نا‌شناس که تحت عنوان مسافر در کنار شما قرار گرفته‌اند، پرهیز کنید.
- چنانچه هنگام مسافرت به خواب می‌روید، دقت داشته باشید که ممکن است افرادی از این فرصت برای سوءاستفاده بهره بگیرند.
- ممکن است افرادی قبل از رسیدن به ایست‌های بازرسی به بهانه‌های گوناگون و با جلب اعتماد شما، ساک و وسایل خود را به صورت امانت به شما تحویل دهند، از پذیرفتن آن‌ها جدا پرهیز کنید.
- از افرادی که به‌صورت متفرقه کنار جاده‌ها اقدام به عرضه مواد خوراکی و نوشیدنی می‌کنند، هرگز چیزی نخرید.
- چنانچه قصد سفر با خودرو سواری دارید، صرفا از اتومبیل‌های شخصی فعال در خطوط تحت‌نظر پایانه‌ها استفاده کنید و در این گونه مسافرت‌ها از پذیرش هر گونه مواد خوراکی، نوشیدنی، آرایشی، عطریات و خوش‌بوکننده‌ها از طرف راننده یا سرنشینان به‌شدت پرهیز کنید.
- از قرار دادن وجه نقد و وسایل قیمتی در جعبه بار اتوبوس خودداری و برای تحویل بار خود رسید دریافت کنید.
- در اتوبوس و زمان پیاده‌شدن، تلفن‌همراه خود را به‌ بهانه تماس در اختیار افراد نا‌شناس قرار ندهید.
- چنانچه شخص یا اشخاصی با مراجعه به شما قصد بازرسی داشتند، ابتدا از آن‌ها کارت‌شناسایی معتبر پلیس درخواست کنید و در صورتی که به حرکات و رفتار آن‌ها یا مدارک ارایه‌شده از سوی آنان مظنون شدید، کلانتری پایانه یا پلیس ١١٠ را از طریق تلفن مطلع کنید.
- هنگام استفاده از وسایل‌ نقلیه عمومی، گوشی تلفن‌ همراه خود را روی صندلی، داشبورد و... قرار ندهید و از در اختیار قرار دادن گوشی تلفن‌ همراه به اطفال و افراد سالمند خودداری کنید.
- هنگامی که اتوبوس برای اقامه نماز یا برای صرف غذا در رستوران‌های بین‌ راهی توقف می‌کند، مواظب وسایل شخصی خود باشید. (شرق)

68

سکسکه به شما چه هشدارهایی درباره سلامتی تان می دهد؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت ،سکسکه زمانی رخ می دهد که دیافراگم و دیگر اندام های تنفسی با اسپاسم ناگهانی غیر ارادی رو به رو می شوند. این عارضه در هر کسی رخ می دهد. سکسکه معمولا در مدت کوتاهی از بین می رود اما سکسکه های طولانی دمدت با مسائل جدی سلامت ممکن است در ارتباط باشند:

ابتلا به ریفلاکس معده: نشانه های ثبت شده از بیماری ریفلاکس معده عبارتند از سوزش سر دل، دهان تلخ مزه، تهوع. جالب است که سکسکه می تواند یکی از علائم ابتلا به بیماری ریفلاکس معده باشد. اگر سکسکه ادامه دار بود، باید با پزشک تان برای چک کردن ریفلاکس معده تماس بگیرید چون عدم درمان آن می تواند مخل شیوه زندگی باشد و سلامت معده و مری آسیب بزند.

استرس زیاد: افرادی که دچار استرس های عصبی هستند، بیشتر از سایرین دچار عارضه سکسکه موقت و کوتاه مدت می شوند. از عوامل موثر دیگر در بروز سکسکه های موقت، می توان از هیجانات عاطفی، تشویش و اضطراب نام برد.

ابتلا به سرطان: سکسکه می تواند با حضور برخی از سرطان ها از جمله سرطان معده یا لنف ارتباط داشته باشد. سکسکه ای که بیش از 30 روز ادامه داشته باشد و نسبت به درمان مقاوم شود، با سرطان های مذکور مرتبط است. البته به گفته کارشناسان به ندرت می توان سکسکه را به انواع خاصی از سرطان ارتباط داد. سکسکه ها معمولا خود به خود بهبود می یابند اما اگر زمان آنها طولانی شد نیاز به درمان توسط پزشک پیدا می کنند.

پنومونی: سکسکه طولانی مدت می تواند نشانه ای از ابتلا به ذات الریه باشد. سکسکه در کنار علائمی مانند درد قفسه سینه، لرز، تب شدید، و شاید تنگی نفس، نیاز به پیگیری از نظر ابتلا به ذات الریه دارد. پزشک احتمالا عکس قفسه سینه را برای تعیین ابتلا به این بیماری تجویز خواهد کرد.

بیماری التهابی سیستم عصبی مرکزی: سکسکه های طولانی مدت همراه با از دست دادن بینایی، حالت تهوع و استفراغ را می تواند به بیماری های سیستم عصبی مرکزی مانند ام اس ربط داد. در صورت ابتلابه سکسکه مزمن (بیش از 48 ساعت) با پزشک مشورت کنید و به او بگویید که چه مدت است و هر چند وقت یک بار است که سکسکه می کنید. پزشک شما را معاینه خواهد کرد و به منظور مشخص کردن علت سکسکه مزمن ممکن است نمونه های خونی و ادراری بگیرد و درخواست انجام‏CT‏اسکن و‏MRI‏کند.

بخشی از علائم سکته مغزی اولیه: محققان دانشگاه ایالتی اوهایو اعلام کرده اند که هنوز برخی نمی دانند سکسکه می تواند از نشانه های سکته مغزی باشد. سکسکه همراه با درد قفسه سینه، تهوع، گیجی، ضعف عمومی به عنوان برخی از علائم سکته مغزی منحصر به فرد است که اغلب زنان ممکن است تجربه کنند.

داشتن یک حمله قلبی: سکسکه طولانی مدت که به طور ناگهانی آغاز می شود، یکی از نشانه های حمله قلبی است، حتی اگر با علائم دیگری مانند عرق کردن، ضعف، درد قفسه سینه و ... همراه نباشد. با این حال مانند سرطان، به ندرت می توان سکسکه را به حمله قلبی مربوط دانست.

نارسایی عملکرد کلیه: اگر مبتلا به نارسایی کلیه باشید و سکسکه های مکرر را نیز تجربه کنید، این یعنی وضعیت کلیه ها رو به وخامت بیشتر است. سکسکه همراه با نشانه هایی مانند درد استخوان، بوی غیر طبیعی تنفس، منقبض شدن عضلات و ... نشان دهنده ابتلای کلیه به مشکلات جدی سلامت است.

هشدارهایی در رابطه با کمبود ویتامین B12

[ad_1]

به گزارش بلاغ، ویتامین B12 به عنوان ویتامین «انرژی» نیز شناخته می شود. برخی این ویتامین را به عنوان داروی معجزه آسای کاهش وزن در نظر می گیرند و از این رو، در کلینیک های کاهش وزن و اسپاها از محبوبیت قابل توجهی برخوردار شده است.

 به نقل از "هلثی وی آو لایف"، اما ویتامین B12 به خودی خود یک انرژی‌زای واقعی نیست. با این وجود، اگر کم خونی مگالوبلاستیک (احساس خستگی و ضعف در فرد ایجاد می کند) در شما تشخیص داده شود، افزایش ناگهانی مصرف ویتامین B12 می تواند شرایط را به گونه ای دیگر رقم بزند و ظاهری پر انرژی‌تر به شما ببخشد.

این حالت به واسطه آن رخ می دهد که ویتامین B12 در شکل گیری گلبول های قرمز خون نقشی کلیدی دارد. اکسیژن توسط گلبول های قرمز به نقاط مختلف بدن حمل می شود و مشخص است که برای افزایش تحمل و قدرت خود به اکسیژن هر چه بیشتر نیازمند هستیم. خون سرشار از اکسیژن زندگی و انرژی را به شما می بخشد.

ویتامین B12 برای شما ضروری است

ویتامین B12 عملکردهای مهم و مختلفی در بدن انسان دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ترشح عامل هورمونی آدرنال

گردش خون

شکل گیری گلبول های قرمز خون

سیستم اضطراب سالم

گوارش درست

جذب آهن

سوخت و ساز چربی و کربوهیدارت ها

رشد و توسعه عصبی

سیستم تولید مثل سالم در بانوان

گروه های آسیب پذیر نسبت به کمبود ویتامین B12

برخی مواد غذایی منبع خوبی برای ویتامین B12 هستند، اما در برخی موارد نمی توانند سطح مطلوب و مورد نیاز بدن را تامین کنند. در ادامه گروه هایی که در معرض بیشترین خطر از کمبود این ویتامین قرار دارند و می توانند مصرف مکمل ها را مد نظر قرار دهند را معرفی می کنیم.

افراد 60 ساله یا مسن‌تر که از اسید معده کافی برخوردار نیستند.

بیمارانی که در آنها بیماری های خود ایمنی مانند سلیاک یا بیماری کرون تشخیص داده شده است.

وگان ها و گیاهخوارانی که محصولاتی با منشا حیوانی مصرف نمی کنند.

بیمارانی دیابتی که داروی متفورمین مصرف می کنند. این دارو روی جذب ویتامین B12 تاثیرگذار است.

نشانه های کمبود ویتامین B12

از جمله نشانه های کمبود ویتامین B12 می توان به موارد زیر اشاره کرد:

فرد در باز نگه داشتن چشم ها و حفظ بیداری ناتوان است. این شرایط به دلیل آن رخ می دهد که خون از مقدار اکسیژن کافی برخوردار نیست و انرژی مورد نیاز بدن تامین نمی شود.

فرد احساس بی حسی دارد و حالت سوزن سوزن شدن را تجربه می کند. این شرایط نشان می دهد که فرد با آسیب عصبی که می تواند در نتیجه کمبود ویتامین B12 در بدن رخ دهد، مواجه است.

از دست دادن حافظه یکی دیگر از شرایطی است که می تواند به واسطه کمبود ویتامین B12 در بدن رقم بخورد. این مساله به ویژه در افراد جوان که برای ابتلا به زوال عقل همچنان خیلی جوان هستند، باید مورد توجه قرار بگیرد.

فرد احساس لرزش و سرگیجه می کند که بار دیگر از کمبود اکسیژن در خون حکایت دارد.

زرد شدن پوست که در نتیجه زوال گلبول های قرمز شکل می گیرد. نابودی گلبول های قرمز به پخش شدن رنگدانه ای زرد از آنها منجر می شود. اگر از ویتامین B12 کافی برخوردار نباشید بدن قادر به تولید سلول هایی قوی نیست.

زبان صاف چیزی است که پس از فقدان پرزها و برجستگی های زبان کسب می کنید. این پرزها به شما در تشخیص مزه غذا کمک می کنند. اگر با تشخیص مزه غذاها دچار مشکل شده اید، ممکن است این شرایط در نتیجه کمبود ویتامین B12 شکل گرفته باشد.

اگر به طور مداوم احساس اضطراب دارید و زیاد گریه می کنید، ممکن است با کمبود ویتامین B12 مواجه شده باشید. این ویتامین در تولید هورمون های مربوط به شادی در مغز یعنی سروتونین و دوپامین مرتبط است.

آسیب عصب بینایی به مشکلات عجیب در بینایی مانند تاری دید و دو بینی منجر می شود. در صورت مواجهه با مشکلات بینایی، سطوح ویتامین بدن خود را آزمایش کنید زیرا ممکن است از ویتامین B12 کافی برخوردار نباشید.

دلایل کمبود ویتامین B12

اگرچه ویتامین B12 از اهمیت بسیاری برای بدن برخوردار است، اما یکی از ویتامین هایی است که به شدت نادیده گرفته می شود. کمبود این ویتامین می تواند به واسطه عوامل مختلفی شکل بگیرد که در ادامه به برخی از معمول‌ترین آنها اشاره می کنیم:

ضد اسیدها جذب ویتامین B12 را تحت تاثیر قرار می دهند. بدن نیازمند اسید معده کافی برای جذب ویتامین B12 است.

اکسید نیتروژن که به نام گاز خنده نیز شناخته می شود به ویتامین B12 موجود در بدن آسیب می زند.

میکروب اچ پیلوری به سلول های معده که تولید پروتئین «فاکتور داخلی» را بر عهده دارند، آسیب می زند. بدن بدون این پروتئین توانایی چندانی در جذب ویتامین B12 ندارد.

عمل بای‌پس معده با هدف کاهش وزن مکانیزم گوارش را تغییر می دهد و این شرایط می تواند بر جذب ویتامین B12 تاثیرگذار باشد.

اگر روزی چهار فنجان قهوه می نوشید، 15 درصد ویتامین B12 کمتری نسبت به افرادی دارید که زیاد قهوه نمی نوشند.

منابع غذایی ویتامین B12

گیاهان برای فرآیندهای سوخت و ساز خود نیازی به ویتامین B12 ندارند و آن را تولید نمی کنند. از این رو، دریافت این ویتامین از طریق مواد غذایی با منشاء حیوانی و مواد غذایی تقویت شده امکان پذیر است.

غذای دریایی - ماهی ساردین، ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی کاد، میگو

گوشت - گوشت گاو، گوشت مرغ، گوشت بره، گوشت بز، گوشت بوقلمون

لبنیات - شیر گاو، پنیر نرم و سفت، پنیر خانگی، پنیر خامه ای، ماست

تخم مرغ - زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است

منابع گیاهی - مخمرهای تغذیه ای، شیر نارگیل تقویت شده، تمپه (یکی از فرآورده های سویا)

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین زمان مصرف ویتامینهاآیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت نعناع، گیاهی با خواص فراواننعناع گیاهی با صدها خاصیت دارویی قابل ملاحظه است که در کشورهای گوناگون مانند هند بهترین زمان مصرف ویتامینها آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت برای جذب نعناع، گیاهی با خواص فراوان نعناع گیاهی با صدها خاصیت دارویی قابل ملاحظه است که در کشورهای گوناگون مانند هند

هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد

[ad_1]

کارشناسان بهداشتی به افراد سالمند و میانسال و نیز افرادی که سابقه بیماری های قلبی را دارند توصیه می کنند نسبت به برخی علائم که هشدار وقوع حمله قلبی است بی توجه نباشند.

گفتنی است، از جمله این علامت ها می توان احساس تنگی نفس و فشار روی قفسه سینه، داشتن علائم سرماخوردگی و آنفولانزا، ایجاد عرق سرد بر روی پیشانی، سرگیجه ، خستگی و ضعف را نام برد.

متخصصان بویژه توصیه می کنند افراد نسبت به وضعیت ریه خود جدی باشند زیرا ریه و قلب دو عضوی هستند که به شدت به همدیگر وابسته هستند و کارکرد ضعیف ریه می تواند سبب رسیدن کم اکسیژن و مواد مغذی به قلب ، مرگ بخش هایی از سلول های آن و در نهایت ایست قلبی شود.

کارشناسان اعتقاد دارند بروز سکته قلبی در زنان و مردان به یک شکل نیست و معمولا علائم هشدار دهنده بروز سکته در زنان کمتر نمایان می شود.

کارشناسان اعتقاد دارند عوامل مختلفی باعث بروز سکته قلبی می شود از جمله سن، فاکتورهای ژنتیکی، بی تحرکی، چاقی، رژیم غذایی نامناسب، استعمال دخانیات، استرس و خشم کنترل نشده، فشار خون بالا و جنسیت که همگی می توانند سبب بروز سکته قلبی حتی در سنین جوانی در افراد شود، در عین حال کارشناسان با توجه به متداول بودن درد قفسه سینه در اکثر بیماران مبتلا به حمله قلبی به افراد توصیه می کنند از پیش داوری خودداری کرده و به پزشک مراجعه کنند زیرا همیشه درد قفسه سینه به خاطر بروز سکته قلبی نیست و گاهی اوقات می تواند در اثر نفخ معده بروز کند، اگر درد قفسه سینه و احساس تنگی نفس برای چند روز ادامه داشته باشد و فشاری بسیار زیاد بر روی قلب احساس شود زنگ خطری جدی بر ای حمله قلبی است.

کارشناسان حال به افرادی که دچار سکته قلبی قبلا شده اند توصیه می کنند در هوای آلوده فعالیت در فضای آزاد را کاهش دهند همچنین داروهای خود را سر وقت مصرف کنند، و نیز در صورت احساس بروز استرس در قلب خود حتما به پزشک مراجعه کنند.

همچنین افراد اگر احساس کرده اند دچار سکته قلبی خفیف شده اند سریعا به اورژانس مراجعه کنند زیرا پزشک تنها با گرفتن نوار قلبی می تواند بروز سکته قلبی در آنها را شناسایی کند و نسبت به نوع درمان مورد نیاز تصمیمات لازم را بگیرد.

در هنگام بروز سکته قلبی وجود افراد آموزش دیده که بتوانند CPR انجام دهند شانس طلایی برای زنده ماندن فرد است.
-
منبع:Healthline

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، سکته قلبی…بیماریهای قلبی عروقی حوادث عروقی مغز سکته مغزی هنگامی که رگ های تغذیه کننده مغز به همه چیز درباره سکته مغزی همه چیز درباره سکته مغزی سکته مغزی یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده آمریکا علایم خطر بروز حمله قلبی حمله قلبی بدون پیش آگهی بروز نمی کند بلکه علایم متعددی طی روزها و هفته ها ظاهر می شود و دانلود کتاب کتاب جامعی درباره ورزش پایگاه دانلود …دانلودکتابکتابپایگاه اینترنتی دانلود رایگان کتاب تک بوک در ستاد ساماندهی سایتهای ایرانی به ثبت اخبار پزشکی سلامت زیر تمام بطری‌های آب معدنی، عددی درج شده که نشانه کیفیت پلاستیک آن بطری و سمی بودن یا میگنا ثبت‌نام نقل و انتقال فرهنگیان تهرانی آغاز شدمدیرکل آموزش و پرورش شهر تهران از ابلاغ بخشنامه نقل و انتقال فرهنگیان تهرانی خبر داد آرشیو کتاب پزشکی پایگاه دانلود رایگان کتابدانلود کتاب لوکمی یا بدخیمی گلبول های سفید سرطان از سلول ها شروع می شود که اجزای مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …استفاده زیاد از موبایل باعث بروز سرطان چشم میشود مقابله با ضعف بینایی خردسالانعطاری ابـّـا در اثر پیشرفت علم، آن‌ها بر بسیاری از امور تاختند و ستم کردند و اولین ستمی که این میگنا زمان ثبت نام برای آزمون ورودی مدارس نمونه …این شرطی که برای ثبت نام مدرسه ی نمونه دولتی لحاظ شده خیلی مسخرستیعنی چی که حداقل هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد خانه سایت خوان هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می قبل از سکته قلبی می دهد که همگی هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد « سلامت و پزشکی هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی سکته قلبی می هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می شمال نیوز تصاویر صفحه اول روزنامه شمال نیوز تصاویر صفحه اول روزنامه شمال نیوز تصاویر صفحه اول روزنامه میگنا عکس هایی از لحظه تولد یک جوجه میگنا عکس هایی از لحظه تولد یک جوجه میگنا عکس هایی از لحظه تولد یک جوجه هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد خبر فارسی هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می بدن می شود و همان طور که می دهد سیستم ایمنی بدن هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد هشدارهاییکه هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می قبل از سکته قلبی می دهد که هشدار وقوع حمله قلبی هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد پایگاه خبری تحلیلی قبل از سکته قلبی را دارند توصیه می کنند نسبت به برخی علائم که هشدار وقوع حمله قلبی هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد خبرگزاری قوه قضاییه هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می سکته قلبی می شود از که دچار سکته قلبی هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد هشدارهاییکهبدن هشدارهایی که بدن قبل از سکته باعث بروز سکته قلبی می شود از جمله سن افزایش می دهد ایران خبر هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد هشدار قبل از سکته از سکته قلبی سوگوار هستند اما می که بدن قبل از سکته قلبی هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد وی طب سلامت سکته قلبی سوگوار هستند اما می توان با دقت در نشانه های هشدار قبل از سکته، از که سابقه هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می دهد هشدارهایی که بدن قبل از سکته قلبی می سکته قلبی می شود از که دچار سکته قلبی