افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات

[ad_1]

خبرگزاری آریا- استفاده از مکمل‌های نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید می‌تواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم اســت کمک کند.
به گزارش خبرگزاری آریا، محققان دانشگاه لوون بلژیک مطالعاتی بر روی 27 نفر انجام دادند تا نقش مصرف نیترات و انجام تمرینهای کوتاه مدت و شدید را بر کارایی ورزشکاران بفهمند.
نیترات معمولا در مواد غذایی که رنگ سبز و برگ دارند یافت می‌شود.
تفاوت کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم اســت و شرایطی که اکسیژن زیاد اســت بررسی شد. نتایج این مطالعات در مجله مرزهای فیزیولوژی منتشر شده اســت.
بررسی‌ها نشان داد که بعد از پنج ‌دقیقه تمرین با دریافت نیترات در شرایطی که اکسیژن کم اســت، فیبرهای عضلانی تغییر می‌کنند.
ورزشکارانی که مشکل کمبود اکسیژن دارند برای مثال در مکانی که ارتفاع آن زیاد اســت، تمرین می‌کنند، می‌توانند از این استراتژی استفاده کند. البته محققان اخطار داده‌اند تا زمانی که تاثیر مصرف زیاد نیترات در بدن مشخص نشده اســت بهتر اســت افراد به صورت مداوم و زیاد این کار را انجام ندهند.
با این حال این مطالعات نشان می‌دهد که ورزشکاران باید در وعده غذایی خود از سبزیجاتی که نیترات دارند استفاده کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در ...21 سپتامبر 2016 ... خبرگزاري آريا- استفاده از مکملهاي نيترات همراه با تمرين کوتاه مدت و شديد ميتواند به کارايي ورزشکاران در شرايطي که اکسيژن کم است کمک کند.استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت ...15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند. به گزارش ایسنا و ...15 سپتامبر 2016 ... مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش می دهد. استفاده از مکمل ... این وضعیت ارتباط مستقیمی با احساسات و سلامت قلب آنها دارد.kanoon : افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در ...15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکمل های نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید می تواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند.مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش میدهد. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی ...16 سپتامبر 2016 ... kanoon : افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ...دکتر پروین افسر کازرونی در گفتوگو با ایسنا، در... ادامه نوشته مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش میدهد استفاده از... http://globalhospital.ir/.

کلماتی برای این موضوع
افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات

اپل و نایک از ساعت Apple Watch Nike+ برای ورزشکاران رونمایی کردند

[ad_1]

اپل می گوید که این ساعت هوشمند، ساخته شده تا «بهترین تجربه ممکن در دویدن» را برای صاحبان خود به ارمغان آورد که مشابه آن را پیش از این ندیده ایم.

مدل Nike+ از قابلیت های نرم افزاری خاصی بهره می برد و کاربران می توانند با میانبرهای معینی یا به کمک دستیار صوتی سیری، روند دویدن و ورزش را آغاز نمایند. رابط کاربری ساعت هم به گونه ای طراحی شده که حواس ورزشکاران را پرت نخواهد کرد و صرفاً سرعت دویدن و مسافت را به نمایش می گذارد.

علاوه بر این، ساعت اپل واچ نایک پلاس با سرویس Run Club نایک هم سازگاری دارد که اطلاعات مختلفی مانند وضعیت آب و هوا و آخرین فعالیت های دوستان را می توان به کمک آن دریافت کرد. در نهایت باید افزود که ساعت اپل واچ نایک پلاس به همراه 4 بند با رنگ های مختلف عرضه می شود و برای تهیه آن باید مبلغ 369 دلار را بپردازید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
الف اپل و نایک از ساعت برای ورزشکاران اپل و نایک از ساعت برای ورزشکاران رونمایی ساعت اپل واچ نایک پلاس اپل و نایک از ساعت برای ورزشکاران اپلونایکازساعت نام رونمایی اپل و نایک از ساعت برای ورزشکاران رونمایی کردنداپل و نایک از ساعت برای ورزشکاران رونمایی اپل و نایک از ساعت برای ورزشکاران رونمایی کردند نایک – دیجیاتو نایکاپل و نایک از ساعت برای ورزشکاران رونمایی کردند نام رونمایی کمپانی اپل از رونمایی کرد…کامپیوتر و موبایلکمپانی اپل از رونمایی اپل و نایک از ساعت برای ورزشکاران رونمایی همکاری اپل و نایک برای معرفی ساعت هوشمند برای ورزشکارانهمکاریاپلونایکبرای اپل واچ از محصولی که با همکاری نایک برای ورزشکاران تدارک دیده با عنوان ساعت هوشمند با همکاری شرکت … می‌کند و برای ورزشکاران به نام اپل و نایک از ساعت داستان زیبا و جالب طوطی و حضرت تصویری از مراسم عزاداری روز عاشورا در ۱۳۰۹ حرم الف ساعت‌ها را امشب عقب بکشیداپل و نایک از ساعت برای ورزشکاران رونمایی کردند برای شناسایی مجروحان و اپل آیفون ۷ و ۷ پلاس را معرفی کرد که ابتدا چند دقیقه ای صرف مرور کردن اتفاقات ماه های گذشته می شود و اپل همواره به

مشکلات قلبی ورزشکاران المپیکی را هم گرفتار می‌کند

[ad_1]
مفیدستان:

مشکلات قلبی ورزشکاران المپیکی را هم گرفتار می‌کند

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
ورزشکاران المپیکی ممکن است هنگام تمرین و مسابقه به علت نقایص ساختاری یا کارکردی قلب که قبلاً شناسایی نشده‌اند به خطر بیفتند.

به گزارش رویترز این بررسی نشان داد که حدود ۴ درصد از ورزشکاران ایتالیایی که در طول یک دوره ۱۰ ساله با ام‌آرآی و سی‌تی‌اسکن و نیز نوار قلب یا الکتروکاردیوگرام بررسی شده بودند، دچار عوارض قلبی- عروقی بودند- این میزان بیشتر از حد انتظار این پژوهشگران بود.

دکتر آنتونیو پلیچیا، مدیر علمی انستیتوی پزشکی ورزشی کمیته ملی المپیک ایتالیا و سرپرست این بررسی گفت: «گرچه درصد کمی از ورزشکاران ناهنجاری‌های قلبی داشتند، این عوارض ممکن است پیامدهای بسیاری داشته باشند. ورزشکاران ممکن است سالم باشند، اما ممکن است از خطرات عوارض معینی مانند نشانگان مرگ ناگهانی در امان نباشند.»

این پژوهشگران به بررسی نتایج آزمایش‌های غربالگری یا بیماریابی بیش از ۲۳۰۰ ورزشکار را در فاصله المپیک ۲۰۰۴ یونان و المپیک سوچی روسیه در ۲۰۱۴ پرداختند. آنان برای غربالگری بیماری‌های قلبی سابقه پزشکی، نتایج معاینه جسمی، نوار قلب و سونوگرافی قلب این ورزشکاران را تلفیق کردند.

درنهایت معلوم شد که ۹۲ ورزشکار دارای یافته‌های غیرطبیعی بوده‌اند، ازجمله مشکلات وراثتی قلب، بیماری شریان تغذیه‌کننده ماهیچه قلب (شریان کورونری)، بیماری پرفشاری خون، اختلالات ریتم قلب مانند فیبریلاسیون دهلیزی و سرعت بالای غیرطبیعی ضربان قلب.

 ۹ نفر از این ۹۲ ورزشکار دچار اختلالات قلبی بودند که امکان مسابقه ورزشی را به آنان نمی‌داد و ۱۷ نفر تا هنگام حل شدن مشکلشان به‌طور موقت از مسابقات کنار گذاشته شدند.

اما به گفته این پژوهشگران که یافته‌هایشان در ژورنال پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است، در بسیاری از این ورزشکاران این ناهنجاری‌ها هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند و بر کارکرد ورزشی اثر نمی‌گذارند.

این پژوهشگران می‌نویسند حدود ۶۰ درصد این ورزشکاران اختلالات دریچه قلب داشتند که به منع کردنشان از شرکت در مسابقه‌های ورزشی نینجامیده بود.

به گفته این پژوهشگران همه این ناهنجاری‌ها بیماری شمرده نمی‌شود و همه آن‌ها مایه نگرانی نیستند. برای مثال، اختلالات دریچه‌ای در افراد جوان قابل‌درمان است و محدودیت واقعی ایجاد نمی‌کند.

کمیته ملی المپیک ایتالیا از سال ۲۰۰۹ معاینه دوره‌ای ورزشکاران نخبه را الزامی کرد. اما در حال حاضر معدودی از گروه‌های ورزشی بین‌المللی- فقط فدراسیون بین‌المللی فوتبال (فیفا) و اتحادیه بین‌المللی دوچرخه‌سواران (UCI) - غربالگری ورزشکاران را الزامی کرده‌اند. درواقع تا هنگام برگزاری المپیک تابستانی ۲۰۱۶ در ریودوژانیرو در برزیل هیچ ارزیابی پزشکی همگانی برای ورزشکاران ضروری نبود.

کارشناسان می‌گویند الزامی کردن گرفتن نوار قلب از ورزشکاران برگزیده در ایتالیا باعث کاهش موارد ناگهانی آنان در این کشور شده است و بقیه کشورها را به انجام معاینات مشابه تشویق کرده است. از طرف دیگر برخی کشورها درباره منافع، هزینه‌ها و کارآمدی این آزمایش‌ها ابراز تردید می‌کنند.

 این بررسی همچنین به موارد منفی کاذب (منفی بودن آزمایش‌ها علیرغم وجود مشکلات قلبی) به خاطر یافته‌های غیرطبیعی و تفسیر نادرست آزمایش‌ها اشاره می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مقالات پزشکی و بهداشتی اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری بازیگران مشهور ایرانی چقدر دستمزد می گیرند؟ از …دستمزد بازیگران مشهور ایرانی کمتر کسی است که دلش بخواهد با رسانه ها از رقم چند صد خوشبخت ترین زوج های بازیگر در سینمای ایران …زوج های بازیگر سینمای ایران زندگی در پشت پرده انگار خیلی هم خوش نیست جست و جو در تاثیر روابط جنسی‌ بر عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی …مدت زمان زیادی است که بسیاری از مردم در این فکر هستند که آیا روابط جنسی‌ بر تمرینات و استفاده از تستسترون در عضله سازی و افزایش …استفاده ازتستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی تستوسترون‌ در درمان‌کمبود وبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژوبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژ مطالبی جامع ازشکار و تیراندازی به اهداف پروازی مقالات پزشکی و بهداشتی اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری های خاص بازیگران مشهور ایرانی چقدر دستمزد می گیرند؟ از دستمزد دستمزد بازیگران مشهور ایرانی کمتر کسی است که دلش بخواهد با رسانه ها از رقم چند صد میلیونی خوشبخت ترین زوج های بازیگر در سینمای ایران تصاویر زوج های بازیگر سینمای ایران زندگی در پشت پرده انگار خیلی هم خوش نیست جست و جو در صفحات تاثیر روابط جنسی‌ بر عملکرد ورزشی و عضله‌ سازی پایگاه تخصصی مدت زمان زیادی است که بسیاری از مردم در این فکر هستند که آیا روابط جنسی‌ بر تمرینات و عضله استفاده از تستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی استفاده ازتستسترون در عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی تستوسترون‌ در درمان‌کمبود وبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژ وبلاگ تخصصی شکار و تیراندازی شاهین دژ مطالبی جامع ازشکار و تیراندازی به اهداف پروازی تراپ

ورزشکاران گیاه خوار معروف جهان را بشناسید

[ad_1]

ورزشکاران گیاه خوار معروف جهان را بشناسید 

به شما ورزشکاران گیاه خوار مشهوری را معرفی می کنیم که با خوردن گیاه توانسته اند بدنی سالم و قدرتمند را پرورش دهند. با وجود این که مصرف گوشت در سراسر دنیا در حال‌ افزایش است، تعداد زیادی از ورزشکاران قدرتی که در جهان رکورددار هستند، گیاه خوارند.

چهار فرد قدرتمند در جهان که گیاه خوار هستند عبارتند از:

۱. هولدابی . ویگ:
این ورزشکار زن ۳۰ ساله پاورلیفتینگ اهل ایسلند است. ماه نوامبر گذشته ویگ رکورد اسکات با وزنه ۲۰۵ کیلوگرمی را به ثبت رساند. او رکورد زنان این کشور را ۸۴ کیلوگرم ارتقا داد. او همچنین رکورد پرس روی نیمکت ۱۲۰ کیلوگرم را در کشور ایسلند دارد.

ویگ در مصاحبه‌ای اعلام کرد که گیاه خوار است و دلیل این کار را سلامت خود و اهمیت دادن به محیط زیست داشت. وعده‌های غذایی او شامل ۲۰ تا ۳۰ درصد پروتئین، ۱۵ تا ۲۰ درصد چربی و ۵۵ تا ۶۰ درصد کربوهیدرات است.

۲. ایلیا ایلین:
ایلین دو بار مدال طلای المپیک کسب کرده است. او در سال ۲۰۰۸ در یک ضرب ۱۸۰ کیلوگرم و در سال ۲۰۱۲ در یک ضرب ۱۸۵ کیلوگرم را بالای سر برد. او همچنین در مسابقات قهرمانی جهان چهار بار در وزن ۹۴ کیلوگرم و یک بار در وزن ۱۰۵ کیلوگرم قهرمان شده است.

او بعد از المپیک لندن ۲۰۱۲ کاملا مصرف گوشت را کنار گذاشت. او در این باره گفت‌: از زمانی که گیاه خوار شده ام حس بهتری دارم. برایم ساده نیست که گوش را هضم کنم. بدن من انرژی زیادی صرف هضم کردن گوشت می‌کند. بنابراین ترجیح می‌دهم که پروتئین را از مواد دیگری کسب کنم.

۳. پاتریک بابومیان :
بابومیان که اصلیت ایرانی دارد یکی از قوی‌ترین مردان آلمان است. او می‌تواند هالتر ۳۰۰ کیلوگرمی را از زمین بلند کند. او ۱۵۰ کیلوگرم را بالای سر می‌برد.بابومیان درباره گیاه خواری می‌گوید یک روز قصد کردم اگر یک پرنده را ببینم که پاهایش شکسته باشد باید کاری کنم و به آن پرنده کمک کنم. در ‌عین ‌حال من به رستوران می‌روم و مرغ می خورم. این دو به نظرم متناقض بود و منعی نداشت.

۴. کندریک فاریس:
فاریس ورزشکار وزنه‌برداری المپیکی آمریکا است. او در مسابقات ریو شرکت کرده بود. فاریس رکورد وزنه ۹۴ کیلوگرم مردان آمریکا را دارد.او در یک ضرب ۱۶۸ کیلوگرم و در دو ضرب ۲۰۰۹ کیلوگرم را بالا سر برده است.

فاریس از سال ۲۰۱۴ و بعد از به دنیا آمدن پسرش خوردن گوشت حیوانات را قطع کرد. او در این باره می‌گوید او دومین فرزند من بود و من با خودم فکر کردم که باید یک چیز به فرزندم یاد هم و می خواستم برای او الگو باشم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قویترین مرد آلمان یک گیاهخوار آبادانی عکس و …خفن ترین اس ام اس ها با موضوع قلیون سوپر هدفون سونی را بشناسید این ترفندهای فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر …فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر می خورد به طور قطع شیر مادر بهترین نوع پرنده‌ای زیبا و عجیب در آفریقا تصاویرپرنده‌ای زیبا و عجیب در آفریقا تصاویر در جنوب شرقی آفریفا پرنده بسیار زیبا و بی نگهداری وپرورش مرغ مینا مرغ مینا پرنده ای کوچک زیبا و دلنشین است که قابلیت بسیار خوبی برای تقلید صدا دارد و بازیگر زن ایرانی در ستایش از رییس‌جمهور آمریکاعکسشبنم مقدمی در آخرین پست اینستاگرامی خود از آبراهام لینکلن شانزدهمین رییس‌جمهور دانلود چند آهنگ ماندگار و قدیمی مازندرانیسلام دنبال یه ترانه ی قدیمی ام که فقط بخشی از متن اونو میدونم، چند ساله دنبالش میگردم خون آکا بابونه برای کنترل قند خون مفید است آیا می دانید گیاه ریواس باعث تصفیه خون می شود؟دندان درد و راههای درمان کی روش بیانیه دادتبلیغات برانکو خودش را می سوزاند کریمیبرگزاری اردو با بازیکن دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت قویترین مرد آلمان یک گیاهخوار آبادانی عکس و مصاحبه خفن ترین اس ام اس ها با موضوع قلیون سوپر هدفون سونی را بشناسید این ترفندهای آرایشی فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر می خورد فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر می خورد به طور قطع شیر مادر بهترین نوع تغذیه پرنده‌ای زیبا و عجیب در آفریقا تصاویر پرنده‌ای زیبا و عجیب در آفریقا تصاویر در جنوب شرقی آفریفا پرنده بسیار زیبا و بی‌همتایی نگهداری وپرورش مرغ مینا مرغ مینا پرنده ای کوچک زیبا و دلنشین است که قابلیت بسیار خوبی برای تقلید صدا دارد و این بازیگر زن ایرانی در ستایش از رییس‌جمهور آمریکاعکس ولی جالبه به صورت رسمی تا سال قبل در آمریکا برده داری وجود داشته البته هم اکنون نیز به دانلود چند آهنگ ماندگار و قدیمی مازندرانی سلام دنبال یه ترانه ی قدیمی ام که فقط بخشی از متن اونو میدونم، چند ساله دنبالش میگردم پیداش خون آکا بابونه برای کنترل قند خون مفید است آیا می دانید گیاه ریواس باعث تصفیه خون می شود؟ دندان درد و راههای درمان کی روش بیانیه دادتبلیغات برانکو خودش را می سوزاند کریمیبرگزاری اردو با بازیکن توهین به دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی بیماری های استخوان مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دادن

انگشترهای هوشمند برای ورزشکاران

[ad_1]

خبرگزاری ایسنا: طراحان لوازم ورزشی انگشترهای هوشمند طراحی کرده‌اند که فرد را از میزان آمادگی جسمانی‌اش آگاه می‌کند. این انگشتر از جنس تیتانیوم است و در رنگ‌های مختلف به فروش می‌رسد.

انگشترهای هوشمند در سایزهای مختلف برای مردان و زنان طراحی شده‌اند. این انگشترها ضد آب هستند و ورزشکاران حتی در زمان شنا کردن نیز می‌توانند از آنها استفاده کنند.

 

بر روی این انگشترها صفحه کوچک LED میزان شارژ انگشتر را نشان می‌دهد.

این انگشتر ضربان قلب فرد را نشان می‌دهد و دارای شتاب سنج است. مدت زمان فعالیت، شدت فعالیت، مدت زمان خواب و میزان کالری سوزانده شده نیز توسط این انگشتر مشخص می‌شود.

می‌توان اطلاعات به دست آمده از این انگشتر را توسط اپلیکیشن‌هایی که بر روی گوشی‌های هوشمند نصب می‌شوند مشاهده کرد.

این انگشترها به کمک باتری های میکرو شارژ می‌شوند. می‌توان دو ساعته این انگشتر را به صورت کامل شارژ کرد.

قیمت این انگشترها در بازار حدود 200 دلار است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پول نیوز جراحی اقتصادی نامی بود که برای قانون هدفمندی یارانه ها گذاشته شد؛ جراحی که قرار بود معروف ترین نوابغ ایرانی در جهان عکساستفاده ابزاری از اندام دختران زیبا برای تبلیغات عکس پاگنده ترین پسر چینی چگونه مدل ساعت زنانه و دخترانه مدل ساعت زنانه مدل ساعت دخترانهجدیدترین ساعت های زنانهساعت زنانهساعت دخترانه اخبار،اخبار گوناگون،اخبار جالب،اخبار جدید،دانستنی …اخبار جالبجالب انگیزمطالب جالب عکس جالبرکورد گینس اخباردانستنی های جالباخبار پول نیوز جراحی اقتصادی نامی بود که برای قانون هدفمندی یارانه ها گذاشته شد؛ جراحی که قرار بود در معروف ترین نوابغ ایرانی در جهان عکس استفاده ابزاری از اندام دختران زیبا برای تبلیغات عکس پاگنده ترین پسر چینی چگونه زندگی می مدل ساعت زنانه و دخترانه تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه برای اخبار،اخبار گوناگون،اخبار جالب،اخبار جدید،دانستنی های جالب اخبار جالبجالب انگیزمطالب جالب عکس جالبرکورد گینس اخباردانستنی های جالباخبار گوناگون فواید خوردن خرما برای ورزشکاران نوجوان تغذیه برای ورزشکاران بدنسازی بهترین صبحانه برای ورزشکاران اقامت امریکا برای ورزشکاران مهاجرت به کانادا برای ورزشکاران صبحانه برای ورزشکاران

تصاویری قدیمی از هنرمندان و ورزشکاران مشهور ایرانی

[ad_1]

احمدرضا عابدزاده در هفت سالگی

بهداد سلیمی؛ سال ۱۳۷۲

ناصر حجازی و فرزندش آتیلا در سال 58

همایون بهزادی و ناصر حجازی در دربی تاریخی سال 52

کودکی سروش جمشیدی

کودکی جواد خیابانی

تصویر قدیمی از داریوش ارجمند و برادرش انوشیروان

علی نصیریان و عزت اله انتظامی

کودکی عادل فردوسی پور

کودکی احسان علیخانی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

23 سپتامبر 2016 ... شاید برای شما جالب باشد بخواهید تصاویری از کودکی هنرمندان و ورزشکاران را ببینید.23 سپتامبر 2016 ... شاید برای شما جالب باشد بخواهید تصاویری از کودکی هنرمندان و ورزشکاران را ببینید.23 سپتامبر 2016 ... شاید برای شما جالب باشد بخواهید تصاویری از کودکی هنرمندان و ورزشکاران را ببینید.هنرمندان و ورزشکاران و تصاویر قدیمی بازیگران و عکس قدیمی بازیگران ایرانی و کودکی احسان علیخانی و عکس قدیمی ورزشکاران ایرانی و تصاویر کودکی ورزشکاران ...24 سپتامبر 2016 ... تصاویری قدیمی از هنرمندان و ورزشکاران مشهور ایرانی. ۵۱۸۷۷۶۳_۳۲۱٫jpg. وعده صادق: شاید برای شما جالب باشد بخواهید تصاویری از کودکی هنرمندان و ...23 سپتامبر 2016 ... عکس بچگی هنرمندان, عکس یادگاری, عکس کودکی, عکس کودکی ورزشکاران, عکس کودکی هنرمندان, عکس بچگی عکس های ی قدیمی از هنرمندان و ...25 سپتامبر 2016 ... تصاویری قدیمی از هنرمندان و ورزشکاران مشهور ایرانی. همیشه دیدن عکس های قدیمی در فضای مجازی برای کاربران جذاب بوده که روزانه هزاران تصویر از این ...24 سپتامبر 2016 ... این بار قصد داریم تصاویر کودکی هنرمندان و ورزشکاران را به نمایش بگذاریم. دیدن این تصاویر که منتصب به افراد مشهور ایرانی باشد برای کاربران ...تصاویر قدیمی هنرمندان و ورزشکاران مجموعه ای از قدیمی ترین تصاویر دیدنی از کودکی هنرمندان و ورزشکاران مشهور ایرانی را برایتان آورده ایم از احمدرضا عابدزاده گرفته.

کلماتی برای این موضوع
قدیمی ترین تصاویر هنرمندان و ورزشکاران معروف ایرانیتصاویرهنرمندانوورزشکارانهنرمندان و ورزشکاران و تصاویر قدیمی بازیگران و عکس قدیمی بازیگران ایرانی و کودکی مراسم تشییع پیکر مرحوم داود رشیدی با حضور هنرمندان و مراسم تشییع پیکر داوود رشیدی استاد فرهیخته سینما و تئاتر، صبح امروز از مقابل تالار تصاویر بازیگران و افراد مشهور در عزاداری ماه محرم، از عکس های جدید بازیگران و چهره های مشهور در کنار پدر و مادرهایشان بهاره رهنما از عکس های خانوادگی هنرمندان معروف ایرانی، هنرمندان، …تصاویری از مراسم تشییع پیکر داود رشیدی با حضور هنرمندان بازیگران مشهور در ضیافت اخبار بازیگران،اخبار چهره ها،دنیای ستاره ها،اخبار هنرمندان بیوگرافی و مصاحبه مرجانه گلچین عکس همسرش کریم آتشی عکس های جدید بازیگران و چهره های فان و سرگرمی همه جوره سوختم و ساختم بازی رو باختم ولی مثل پرنده یه شبه هوایی شدی پریدی تو خودت دانلود چند آهنگ ماندگار و قدیمی مازندرانیسلام دنبال یه ترانه ی قدیمی ام که فقط بخشی از متن اونو میدونم، چند ساله دنبالش میگردم اگزیستانسیالیسم از دو دیدگاه مسیحی و الحادیدر اگزیستانسیالیسم مسیحی یافتن من راستین برابر با این معناست که خداوند در فرد به اس ام اس، فیلم و سریال ایرانی، مدل لباس بی کلکدانلود فیلم ایرانیدانلود فیلم طنز ایرانی سریال ایرانیمدل لباساس ام اس تولدمسائل اخبار،اخبار هنرمندان،اخبار بازیگران،خبرهای دنیای فرهنگ و اخبار فرهنگی،بازیگران هالیوود،اخبار هنرمندانبازیگران،سریال،فیلم،اخبار بازیگران

افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات

[ad_1]

خبرگزاری آریا- استفاده از مکمل‌های نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید می‌تواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم اســت کمک کند.
به گزارش خبرگزاری آریا، محققان دانشگاه لوون بلژیک مطالعاتی بر روی 27 نفر انجام دادند تا نقش مصرف نیترات و انجام تمرینهای کوتاه مدت و شدید را بر کارایی ورزشکاران بفهمند.
نیترات معمولا در مواد غذایی که رنگ سبز و برگ دارند یافت می‌شود.
تفاوت کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم اســت و شرایطی که اکسیژن زیاد اســت بررسی شد. نتایج این مطالعات در مجله مرزهای فیزیولوژی منتشر شده اســت.
بررسی‌ها نشان داد که بعد از پنج ‌دقیقه تمرین با دریافت نیترات در شرایطی که اکسیژن کم اســت، فیبرهای عضلانی تغییر می‌کنند.
ورزشکارانی که مشکل کمبود اکسیژن دارند برای مثال در مکانی که ارتفاع آن زیاد اســت، تمرین می‌کنند، می‌توانند از این استراتژی استفاده کند. البته محققان اخطار داده‌اند تا زمانی که تاثیر مصرف زیاد نیترات در بدن مشخص نشده اســت بهتر اســت افراد به صورت مداوم و زیاد این کار را انجام ندهند.
با این حال این مطالعات نشان می‌دهد که ورزشکاران باید در وعده غذایی خود از سبزیجاتی که نیترات دارند استفاده کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در ...21 سپتامبر 2016 ... خبرگزاري آريا- استفاده از مکملهاي نيترات همراه با تمرين کوتاه مدت و شديد ميتواند به کارايي ورزشکاران در شرايطي که اکسيژن کم است کمک کند.استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت ...15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند. به گزارش ایسنا و ...15 سپتامبر 2016 ... مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش می دهد. استفاده از مکمل ... این وضعیت ارتباط مستقیمی با احساسات و سلامت قلب آنها دارد.kanoon : افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در ...15 سپتامبر 2016 ... استفاده از مکمل های نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید می تواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی که اکسیژن کم است کمک کند.مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش میدهد. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ورزشکاران در شرایطی ...16 سپتامبر 2016 ... kanoon : افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات. استفاده از مکملهای نیترات همراه با تمرین کوتاه مدت و شدید میتواند به کارایی ...دکتر پروین افسر کازرونی در گفتوگو با ایسنا، در... ادامه نوشته مصرف سبزیجات حاوی نیترات کارایی ورزشکاران را افزایش میدهد استفاده از... http://globalhospital.ir/.

کلماتی برای این موضوع
افزایش کارایی ورزشکاران با مصرف سبزیجات حاوی نیترات

ورزشکاران گیاه خوار معروف جهان را بشناسید

[ad_1]

ورزشکاران گیاه خوار معروف جهان را بشناسید 

به شما ورزشکاران گیاه خوار مشهوری را معرفی می کنیم که با خوردن گیاه توانسته اند بدنی سالم و قدرتمند را پرورش دهند. با وجود این که مصرف گوشت در سراسر دنیا در حال‌ افزایش است، تعداد زیادی از ورزشکاران قدرتی که در جهان رکورددار هستند، گیاه خوارند.

چهار فرد قدرتمند در جهان که گیاه خوار هستند عبارتند از:

۱. هولدابی . ویگ:
این ورزشکار زن ۳۰ ساله پاورلیفتینگ اهل ایسلند است. ماه نوامبر گذشته ویگ رکورد اسکات با وزنه ۲۰۵ کیلوگرمی را به ثبت رساند. او رکورد زنان این کشور را ۸۴ کیلوگرم ارتقا داد. او همچنین رکورد پرس روی نیمکت ۱۲۰ کیلوگرم را در کشور ایسلند دارد.

ویگ در مصاحبه‌ای اعلام کرد که گیاه خوار است و دلیل این کار را سلامت خود و اهمیت دادن به محیط زیست داشت. وعده‌های غذایی او شامل ۲۰ تا ۳۰ درصد پروتئین، ۱۵ تا ۲۰ درصد چربی و ۵۵ تا ۶۰ درصد کربوهیدرات است.

۲. ایلیا ایلین:
ایلین دو بار مدال طلای المپیک کسب کرده است. او در سال ۲۰۰۸ در یک ضرب ۱۸۰ کیلوگرم و در سال ۲۰۱۲ در یک ضرب ۱۸۵ کیلوگرم را بالای سر برد. او همچنین در مسابقات قهرمانی جهان چهار بار در وزن ۹۴ کیلوگرم و یک بار در وزن ۱۰۵ کیلوگرم قهرمان شده است.

او بعد از المپیک لندن ۲۰۱۲ کاملا مصرف گوشت را کنار گذاشت. او در این باره گفت‌: از زمانی که گیاه خوار شده ام حس بهتری دارم. برایم ساده نیست که گوش را هضم کنم. بدن من انرژی زیادی صرف هضم کردن گوشت می‌کند. بنابراین ترجیح می‌دهم که پروتئین را از مواد دیگری کسب کنم.

۳. پاتریک بابومیان :
بابومیان که اصلیت ایرانی دارد یکی از قوی‌ترین مردان آلمان است. او می‌تواند هالتر ۳۰۰ کیلوگرمی را از زمین بلند کند. او ۱۵۰ کیلوگرم را بالای سر می‌برد.بابومیان درباره گیاه خواری می‌گوید یک روز قصد کردم اگر یک پرنده را ببینم که پاهایش شکسته باشد باید کاری کنم و به آن پرنده کمک کنم. در ‌عین ‌حال من به رستوران می‌روم و مرغ می خورم. این دو به نظرم متناقض بود و منعی نداشت.

۴. کندریک فاریس:
فاریس ورزشکار وزنه‌برداری المپیکی آمریکا است. او در مسابقات ریو شرکت کرده بود. فاریس رکورد وزنه ۹۴ کیلوگرم مردان آمریکا را دارد.او در یک ضرب ۱۶۸ کیلوگرم و در دو ضرب ۲۰۰۹ کیلوگرم را بالا سر برده است.

فاریس از سال ۲۰۱۴ و بعد از به دنیا آمدن پسرش خوردن گوشت حیوانات را قطع کرد. او در این باره می‌گوید او دومین فرزند من بود و من با خودم فکر کردم که باید یک چیز به فرزندم یاد هم و می خواستم برای او الگو باشم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قویترین مرد آلمان یک گیاهخوار آبادانی عکس و …خفن ترین اس ام اس ها با موضوع قلیون سوپر هدفون سونی را بشناسید این ترفندهای فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر …فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر می خورد به طور قطع شیر مادر بهترین نوع پرنده‌ای زیبا و عجیب در آفریقا تصاویرپرنده‌ای زیبا و عجیب در آفریقا تصاویر در جنوب شرقی آفریفا پرنده بسیار زیبا و بی نگهداری وپرورش مرغ مینا مرغ مینا پرنده ای کوچک زیبا و دلنشین است که قابلیت بسیار خوبی برای تقلید صدا دارد و بازیگر زن ایرانی در ستایش از رییس‌جمهور آمریکاعکسشبنم مقدمی در آخرین پست اینستاگرامی خود از آبراهام لینکلن شانزدهمین رییس‌جمهور دانلود چند آهنگ ماندگار و قدیمی مازندرانیسلام دنبال یه ترانه ی قدیمی ام که فقط بخشی از متن اونو میدونم، چند ساله دنبالش میگردم خون آکا بابونه برای کنترل قند خون مفید است آیا می دانید گیاه ریواس باعث تصفیه خون می شود؟دندان درد و راههای درمان کی روش بیانیه دادتبلیغات برانکو خودش را می سوزاند کریمیبرگزاری اردو با بازیکن دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت قویترین مرد آلمان یک گیاهخوار آبادانی عکس و مصاحبه خفن ترین اس ام اس ها با موضوع قلیون سوپر هدفون سونی را بشناسید این ترفندهای آرایشی فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر می خورد فرزندی که پس از گذشت چندین سال هنوز از مادر شیر می خورد به طور قطع شیر مادر بهترین نوع تغذیه پرنده‌ای زیبا و عجیب در آفریقا تصاویر پرنده‌ای زیبا و عجیب در آفریقا تصاویر در جنوب شرقی آفریفا پرنده بسیار زیبا و بی‌همتایی نگهداری وپرورش مرغ مینا مرغ مینا پرنده ای کوچک زیبا و دلنشین است که قابلیت بسیار خوبی برای تقلید صدا دارد و این بازیگر زن ایرانی در ستایش از رییس‌جمهور آمریکاعکس ولی جالبه به صورت رسمی تا سال قبل در آمریکا برده داری وجود داشته البته هم اکنون نیز به دانلود چند آهنگ ماندگار و قدیمی مازندرانی سلام دنبال یه ترانه ی قدیمی ام که فقط بخشی از متن اونو میدونم، چند ساله دنبالش میگردم پیداش خون آکا بابونه برای کنترل قند خون مفید است آیا می دانید گیاه ریواس باعث تصفیه خون می شود؟ دندان درد و راههای درمان کی روش بیانیه دادتبلیغات برانکو خودش را می سوزاند کریمیبرگزاری اردو با بازیکن توهین به دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی بیماری های استخوان مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دادن

انگشترهای هوشمند برای ورزشکاران

[ad_1]

خبرگزاری ایسنا: طراحان لوازم ورزشی انگشترهای هوشمند طراحی کرده‌اند که فرد را از میزان آمادگی جسمانی‌اش آگاه می‌کند. این انگشتر از جنس تیتانیوم است و در رنگ‌های مختلف به فروش می‌رسد.

انگشترهای هوشمند در سایزهای مختلف برای مردان و زنان طراحی شده‌اند. این انگشترها ضد آب هستند و ورزشکاران حتی در زمان شنا کردن نیز می‌توانند از آنها استفاده کنند.

 

بر روی این انگشترها صفحه کوچک LED میزان شارژ انگشتر را نشان می‌دهد.

این انگشتر ضربان قلب فرد را نشان می‌دهد و دارای شتاب سنج است. مدت زمان فعالیت، شدت فعالیت، مدت زمان خواب و میزان کالری سوزانده شده نیز توسط این انگشتر مشخص می‌شود.

می‌توان اطلاعات به دست آمده از این انگشتر را توسط اپلیکیشن‌هایی که بر روی گوشی‌های هوشمند نصب می‌شوند مشاهده کرد.

این انگشترها به کمک باتری های میکرو شارژ می‌شوند. می‌توان دو ساعته این انگشتر را به صورت کامل شارژ کرد.

قیمت این انگشترها در بازار حدود 200 دلار است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پول نیوز جراحی اقتصادی نامی بود که برای قانون هدفمندی یارانه ها گذاشته شد؛ جراحی که قرار بود معروف ترین نوابغ ایرانی در جهان عکساستفاده ابزاری از اندام دختران زیبا برای تبلیغات عکس پاگنده ترین پسر چینی چگونه مدل ساعت زنانه و دخترانه مدل ساعت زنانه مدل ساعت دخترانهجدیدترین ساعت های زنانهساعت زنانهساعت دخترانه اخبار،اخبار گوناگون،اخبار جالب،اخبار جدید،دانستنی …اخبار جالبجالب انگیزمطالب جالب عکس جالبرکورد گینس اخباردانستنی های جالباخبار پول نیوز جراحی اقتصادی نامی بود که برای قانون هدفمندی یارانه ها گذاشته شد؛ جراحی که قرار بود در معروف ترین نوابغ ایرانی در جهان عکس استفاده ابزاری از اندام دختران زیبا برای تبلیغات عکس پاگنده ترین پسر چینی چگونه زندگی می مدل ساعت زنانه و دخترانه تور تایلند سفری به سرزمین شادی ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت بهترین راه برای اخبار،اخبار گوناگون،اخبار جالب،اخبار جدید،دانستنی های جالب اخبار جالبجالب انگیزمطالب جالب عکس جالبرکورد گینس اخباردانستنی های جالباخبار گوناگون فواید خوردن خرما برای ورزشکاران نوجوان تغذیه برای ورزشکاران بدنسازی بهترین صبحانه برای ورزشکاران اقامت امریکا برای ورزشکاران مهاجرت به کانادا برای ورزشکاران صبحانه برای ورزشکاران

چرا ورزشکاران حرفه ای بیشتر سرما می خورند؟

[ad_1]

بامداد – مطالعات محققان نشان می دهد، ورزشکاران حرفه ای از سیستم ایمنی متفاوتی نسبت به سایرین برخوردارند که آنها را بیش از افرادی که ورزش نمی کنند، در معرض ابتلا به بیماری قرار می دهد.

ورزشکاران حرفه ای نیز همانند سایر مردم باید مراقب سلامتی خود باشند یا حتی می توان گفت، آنها در زمانی که دچار کمبود خواب یا خستگی می شوند باید بیش از سایرین مراقب خود باشند، زیرا بیش از عامه مردم در معرض ابتلا به انواع بیماری ها هستند.

در فصل سرما، به دلیل نامساعد بودن هوا میزان سرماخوردگی افزایش می یابد و ورزشکاران از این بیماری مصون نیستند.

مطالعات محققان دانشگاه «پرتوریا» در آفریقای جنوبی نشان می دهد، ورزشکاران حرفه ای که در تمرینات سخت، فعالیت های بدنی طولانی و همینطور مسابقات شرکت می کنند، از سیستم ایمنی متفاوتی نسبت به سایرین برخوردارند که آنها را بیش از افرادی که ورزش نمی کنند در معرض ابتلا به بیماری قرار می دهد.

«Martin Schwellnus» از محققان این مطالعه می گوید : ورزشکاران حرفه ای که در مسابقات یا تمرینات طولانی مدت شرکت می کنند، به همان نسبت ابتلا به انواع بیماری ها در آنها افزایش پیدا می کند.

این مطالعه، تصویری کاملا متفاوت از آنچه که در ذهن عامه مردم نسبت به ورزشکاران وجود دارد را پیش روی ما قرار داده است.

ورزش در حین سرماخوردگی علاوه بر تأثیر منفی بر روند تمرینات ورزشی، قدرت سیستم ایمنی بدن را نیز کاهش می دهد

ورزش روزانه و در حد معمول می تواند برای دوری از بیماری ها یا کاهش ابتلا به سرماخوردگی مفید باشد و سلول های ایمنی بدن را افزایش دهد، اما در ورزشکاران حرفه ای این فرآیند کاملا برعکس بوده و فعالیت های بدنی طولانی و سخت باعث افزایش فشار خون شده و در کوتاه مدت می تواند تضعیف سیستم ایمنی بدن و ابتلا به انواع بیماری ها را به دنبال داشته باشد.

توصیه ای به ورزشکاران سرماخورده

در صورتی که دچار سرماخوردگی شده اید، تا بهبودی کامل به ورزش نپردازید، اما چنانچه باید تمرینات مستمری داشته باشید، شدت و میزان تمرین را کاهش دهید، به خصوص اگر علائم آنفلوانزا مثل تب، خستگی شدید، درد عضلانی و ورم غدد لنفاوی را دیدید، بهتر است استراحت بیشتری را برای خود در نظر بگیرید.

ورزش در حین سرماخوردگی علاوه بر تأثیر منفی بر روند تمرینات ورزشی، قدرت سیستم ایمنی بدن را نیز کاهش می دهد.

پیشگیری از سرماخوردگی در ورزشکاران

– کاهش وزن سریع با رژیم های کم کالری، گرسنگی طولانی مدت و در ورزش هایی که وزن در آنها نقش دارد، باعث ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود. پس مراقب کاهش وزن تان باشید.

– اختلال خواب شدید و کم خوابی نیز یکی دیگر از علل ابتلا به بیماری هاست. پس به میزان کافی بخوابید.

– بین تمرینات شدید و فواصل مسابقات، زمان کافی را برای ریکاوری و استراحت بدنتان در نظر بگیرید و به بدن فرصت دهید که نیروی خود را به دست آورد.

روش هایی برای افزایش کیفیت خواب ورزشکاران

خواب و استراحت یکی از مسائل مهم در ورزش کردن است. ورزشکاران غالبا این مساله را جدی نمی گیرند، اما کمبود خواب باعث کاهش کارایی شناختی و کارایی سیستم ایمنی بدن می شود. روش هایی برای بهبود وضعیت خواب ورزشکاران وجود دارد که به شرح زیر هستند.

خواب را در اولویت قرار دهید

هیچ راهی وجود ندارد که بدون خواب مناسب ورزشکار بتواند کارایی ورزش خوبی داشته باشد. به ورزشکاران توصیه می شود که سه هفته  خواب خود را در اولویت قرار دهند.

فعالیت های بدنی طولانی و سخت باعث افزایش فشار خون شده و در کوتاه مدت می تواند تضعیف سیستم ایمنی بدن و ابتلا به انواع بیماری ها را به دنبال داشته باشد

هر ساعتی که احساسی خستگی کردید بخوابید. این کار باعث می شود که روز بعد انرژی بهتری داشته باشید و متوجه شوید که چقدر خواب در کارایی شما تاثیرگذار است.

بعد از سه هفته  خود به خود به خواب خود اهمیت می دهید و برنامه خواب خود را به درستی تنظیم می کنید.

خواب را نیز اندازه گیری کنید

ورزشکاران غالبا عوامل مربوط به کارایی خود از جمله ضربان قلب، تنفس و … را اندازه گیری می کنند. بهتر است که این افراد میزان خواب خود را نیز اندازه گیری کنند.

دما را کاهش دهید

در صورتی که ورزشکار در دمای بالا و در اتاق گرم بخوابد، ممکن است بدخواب شود. محیط خنک تری را برای استراحت خود انتخاب کنید.

کتاب بخوانید

۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب کتاب و مجله بخوانید یا یوگا انجام دهید. این کار باعث آرام تر شدن بدن می شود.

دستگاه های الکترونیکی را خاموش کنید

چهار ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی مثل تلویزیون، موبایل و … خاموش کنید. استفاده از این دستگاه ها بر روی کیفیت خواب تاثیرگذار است.

ذهن تان را آرام کنید

سعی کنید افکار پیچیده قبل از خواب نداشته باشید و ذهن تان را آرام کنید. این کار باعث می شود که بتوانید خواب راحت تری داشته باشید.

منابع:
مهر
ایسنا
باشگاه خبرنگاران جوان

نوشته چرا ورزشکاران حرفه ای بیشتر سرما می خورند؟ اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی عصر ایران نکات جالب و خواندنی درباره‌ سنگاپور عکس نگاهی به بوئینگ افسانه ای عکس معروف اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید اطلاعات عمومیدانستنیهاآیا می دانید دانستنیهای طبیعتمقالات اطلاعات عمومی معلومات اگر می خواهید چاق شوید، بخوانیداگر می خواهید چاق شوید، بخوانید هورمون‌ درمانی در باشگاه‌ های بدنسازی، معجزه یا تقلب؟کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات استخر،سونا و جکوزی دکتر آزیتا صفارزاده، متخصص زنان و فوق تخصص نازایی و لاپاروسکوپی گرما به اندازه ای که پرسش و پاسخبا توجه به ایجاد و گسترش شبکه‌های اجتماعی با نام دکتر زرین آذر، در اینجا اعلام می ورزش و تندرستی دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟ دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟ شاید اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروز مولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی در عصر ایران نکات جالب و خواندنی درباره‌ سنگاپور عکس نگاهی به بوئینگ افسانه ای عکس معروف‌ترین اطلاعات عمومی،دانستنیها،معلومات عمومی،آیا می دانید مقالات مفید اطلاعات عمومیدانستنیهاآیا می دانید دانستنیهای طبیعتمقالات اطلاعات عمومی معلومات عمومی اگر می خواهید چاق شوید، بخوانید اگر می خواهید چاق شوید، بخوانید هورمون‌ درمانی در باشگاه‌ های بدنسازی، معجزه یا تقلب؟ کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این استخر،سونا و جکوزی دکتر ژانت سروش، متخصص بیماری های عفونی و تب دار بیماری های بسیاری می توانند از طریق استخرها پرسش و پاسخ با توجه به ایجاد و گسترش شبکه‌های اجتماعی با نام دکتر زرین آذر، در اینجا اعلام می گردد که ورزش و تندرستی دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟ دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟ شاید دیدگاه اخباراخبار اجتماعی، اخبار اجتماعی ایران،اخبار اجتماعی جهان اخباراخبار اجتماعیاخبار اجتماعی ایراناخبار اجتماعی روزسایت اخباراخبار امروزاخبار