کمبود ویتامین با شیوع میگرن مرتبط اسـت

[ad_1]

طبق یک تحقیق جدید، بسیاری از افراد جوان مبتلا به میگرن با کمبود ویتامین مواجه هستند.

به گزارش پارسینه، به گفته محققان مرکز پزشکی سینسیناتی آمریکا، مطالعات بیشتری برای توضیح در مورد اینکه آیا مصرف مکمل ویتامین در بیماران مبتلا به میگرن موثر اسـت و ایا بیماران دارای کمبود خفیف بیشتر از این مکمل ها بهره می برند، لازم اسـت.

این مطالعه شامل کودکان، نوجوانان و جوانان مبتلا به میگرن بود که در این مرکز تحت درمان قرار گرفته بودند.

به گفته محققان، درصد بالایی از این بیماران با کمبود خفیف ویتامین D، ریبوفلاوین یا ویتامین B۲، و کوآنزیم Q۱۰ (ماده ای ویتامین شکل مورداستفاده در تولید انرژی برای رشد و حفظ سلول) مواجه بودند.

برای بسیاری از بیماران داروهای پیشگیرانه میگرن تجویز شد و به مبتلایان خفیف میگرن، مکمل ویتامین داده شد. اما محققان اذعان داشتند از آنجائیکه تعداد بیمارانی که فقط ویتامین دریافت کرده بودند، اندک بود، تعیین اینکه آیا مصرف مکمل ویتامین می تواند به پیشگیری از میگرن کمک کند یا نه، امکان پذیر نیست.

همچنین در این مطالعه مشخص شد دختران و زنان جوان به مراتب بیشتر از پسران و مردان جوان با کمبود کوآنزیم Q۱۰ مواجه بودند. پسران و مردان جوان عمدتا دارای کمبود ویتامین D هستد.

طبق این مطالعه، بیماران مبتلا به میگرن های مزمن در مقایسه با بیماران مبتلا به میگرن های دوره ای، عمدتا دارای کمبود کوآنزیم Q۱۰ و ویتامین B۲ هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
کپسول زینک پلاس میلی گرم …کپسولزینکپلاسمیلیسلام ممنون از توضیحات کامل شما من مدت ٢ سال است که مبتلا به التهاب روده شدم که مجبور میگرن و تغذیه واژه میگرن از لفظ یونانی به معنی نیمی از سر گرفته شده است که خود این کلمه ریشه پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی زمان بهتر خوردن کپسول ویتامین ایسایر مطالب پزشکی حفظ سلامت بدن با نوشیدن این مخلوط چند میوه بی نظیر سیاهی رفتن چشم ها علتهای سر درد و راهکارهای بهبود آن همه چیز در باره میگرن برخی سردردها با درد گردن مرتبط هستند درمان میگرن با این مواد غذایی این نوشیدنی خانگی علل و علائم کمبود هورمون پروژسترونپروژسترون هورمونی است که در مردان، زنان و بچه ها وجود دارد در حقیقت تمام افراد برای دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط سارکوئیدوز چیست؟ تنگی نفس با علت ناشناختهدرحالی که بسیاری از بیماری ها با علت شناخته شده بروز می کنند، دسته دیگری از آنها هستند درمان آب‌ریزش بینی با داروهای گیاهیحمید افراسیابی گفت عطسه و آبریزش بینی، واکنش طبیعی بدن است اما اگر ادامه دار باشد مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …علامت هایی که نشان می دهد ممکن است آسیب عصبی ایجاد شده باشد غذا که با سرما خوردگی

مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، مطالعات نشان داده اســت که کمبود مواد مغذی در ابتلا به اختلالات روانشناختی، زوال شناختی ناشی از سن، و اختلالات رشدی نقش دارد.

طبق یافته های مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظت کننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر یادگیری و حافظه می شود. در ادامه به ۶ ویتامین و مواد معدنی ضروری برای مغز سالم اشاره می شود.

۱- تیامین (ویتامین B۱)

ویتامین گروه B نقش مهمی در سلامت مغز دارد. تیامین یکی از ویتامین های گروه B اســت که به وفور در بافت عصبی و مغز یافت می شود.

این ویتامین نقش مهمی در هدایت محرک های عصبی دارد. بعلاوه فقدان شدید این ویتامین می تواند منجر به سندروم کورساکوف شود؛ این سندروم، اختلال مزمن حافظه اســت که اغلب در افراد الکلی و افراد مبتلا به بیماری های نظیر ایدز مشاهده می شود.

۲- اسید فولیک (ویتامین B۹)

اسید فولیک به ترکیبات متفاوتی موسوم به فولات اشاره دارد و از طریق مواد خوراکی مختلفی نظیر اسفناج، مارچوبه و عدس قابل حصول اســت.

نیمی از محل ذخیره این ویتامین در کبد اســت، به همین دلیل، اسیب به کبد می تواند منجر به کمبود چندین ویتامین کلیدی B شود.

اسید فولیک نقش مهمی در سنتز اسیدهای آمینه و تشکیل بافت عصبی دارد. متابولیسم اسید فولیک به شدت وابسته به منبع سایر ویتامین های گروه B اســت.

کمبود این ویتامین و سایر ویتامین های B با بروز مشکلات رشدی در کودکان مرتبط اســت.

همچنین مطالعه بر روی موش های مسن ها نشان می دهد که چطور مصرف مکمل های اسید فولیک به مدت ۸ هفته منجر به بهبود حافظه شدند.

۳- اسید اسکوربیک (ویتامین C)

بالاترین محل تجمع این ویتامین ضروری در مغز، مخصوصا غده هیپوفیز، یافت می شود. مقادیر بالای این آنتی اکسیدان قوی در مرکبات و سبزیجات سبز یافت می شود.

ویتامین C در سنتز دوپامین انتقال دهنده عصبی مهم اســت، اما از مغز هم در مقابل فشار اکسایشی حفاظت می کند.

از آنجائیکه این ویتامین در بدن قابل ذخیره نیست، لازم اســت که روزانه در حدود ۹۰mg از طریق مصرف مواد خوراکی به بدن برسد.

۴- کلسیم

کلسیم از جمله مواد معدنی ضروری برای عملکرد مغز سالم اســت. نقش محوری به عنوان پیام رسان سلول عصبی ایفاء می کند.

همچنین انتقال عصب را تنظیم کرده و تحریک پذیری عصبی را کنترل می کند. میزان پایین این ماده معدنی ضروری معمولا نادر اســت چراکه استخوان ها منبع ذخیره این ماده معدنی به شمار می آیند.

۵- منیزیم

منیزیم برای تبدیل بسیاری از ویتامین های گروه B به شکال فعال شان اهمیت دارد. به عبارت دیگر مصرف هر نوع مکمل ویتامین به تنهایی و بدون مصرف منگنز و سایر مواد معدنی بیفایده اســت چراکه ترکیب اینها عملکرد مغز را بهتر می کنند.

یک تحقیق نشان می دهد مدیریت مصرف مکمل های منیزیم بر روی موش های مسن موجب بهبود حافظه کاری و بلندمدت می شود.

منیزیم در غشای سلولی برای انتقال محرک ها هم مهم اســت. وانگهی برای پیشگیری از تحریک پذیری سیستم عصبی به مقادیر ایده آل منیزیم و کلسیم نیاز اســت. کمبود هر یک از اینها می تواند منجر به مشکلات عصبی شود.

۶- زینک (روی)

زینک با مقادیر بالا در نورون های حاوی زینک که منحصرا در پیش مغز یافت می شوند، وجود دارد. دانشمندان نمی دانند زینک چه نقشی در حفظ سلامت مغز دارد، اما کمبود آن با نارسایی های روانشناختی و عصب شناختی مرتبط اســت.

به عنوان مثال، تغییر در حالت تعادل زینک در بیماری پارکینسون و آلزایمر مشاهده می شود. مواد خوراکی مملو از زینک شامل تخم کدوتنبل، گوشت گوساله، و میگو اســت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 سپتامبر 2016 ... مغز انسان عضو پیچیده ای است که نیاز به مواد مغذی متفاوتی برای عملکرد بهتر دارد. تصویر مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید. به گزارش جام جم ...مغز انسان عضو پیچیده ای است که نیاز به مواد مغذی متفاوتی برای عملکرد بهتر دارد. - عصر خبر.مغز انسان عضو پیچیده ای است که نیاز به مواد مغذی متفاوتی برای عملکرد بهتر دارد.31 آگوست 2016 ... افزایش دریافت مواد مغذی مرتبط با سلامت مغز میتواند جنبه های مختلف عملکرد شناختی این عضو همچون یادگیری و قدرت حافظه را تقویت کند.عبارت ' مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید ' در بین وبلاگهای وب سایت بلاگفا جستجو شده و نتایج با ذکر منبع به صورت خودکار بازنشر شده و در این صفحه نمایش ...10 سپتامبر 2016 ... کمبود این ویتامین و دیگر ویتامینهای گروه B با مشکلات رشد در کودکان مرتبط است. ... ویتامین C در سنتز دوپامین که یک انتقالدهندهی عصبی است اهمیت دارد، و ... مغزی و چابکی ذهنی خود را حفظ کنید، مصرف روزانهی مقدار مشخصی از این ...21 سپتامبر 2016 ... ۵- از مکمل های تقویت کننده حافظه استفاده کنید ... در رابطه با مغز دو تا از این ویتامین ها اهمیت بیشتری پیدا می کنند: ویتامین B12 و اسید فولیک.سلامت:مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید. ۱۳۹۵/۰۶/۱۶ 0 بازدید. سلامت:مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید. کد مطلب : 343598 مغز عضو ای که به مغذی برای بهتر ...گلبارنژاد: نهایت سعی و تلاشم را برای موفقیت انجام خواهم داد · بهروزی راد: برای کسب مدال در پارالمپیک شرکت کردهام · مغز را با این ویتامین ها تقویت کنید · فتوای ...بادام حافظه را تقویت میکند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب و یا پس از برخاستن از خواب به هنگام ... از غذا و سبزیجات غنی از این ویتامین مصرف کنید. ... برخی مواد غذایی، در تولید یاخته های عصبی و حفظ انعطاف پذیری مغز موثر است.

کلماتی برای این موضوع
سلامت مغز خود را با این راهکارهای تغذیه ای تضمین کنید سلامتمغزسلامت مغز خود را با می توان با راهکارهای تغذیه ای تضمین کرد اگر چه پای‌بند بودن به یک غذاهایی که حافظه را تقویت می کند پزشکان ایران مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت چه بخوریم تا مثل انیشتین با هوش شویم؟تیتر را درست خوانده‌اید انیشتین شدن کار چندان سختی نیست مغز ما برای این که خوب کار دوپینگ مغزی با ماده غذایی آیا تغذیه می‌تواند باعث تقویت حافظه‌ شود؟ اگر جواب‌تان مثبت است، درست حدس زده‌ایدپیک شفا تقویت چشم با داروهای طبیعیتقویت چشم با داروهای طبیعی چشم انسان عضوی مرکب است که از طبقه و سه رطوبت تشکلیل شده تغذیه مناسب برای تقویت حافظهدر این مطلب تعدادی از مواد غذایی که حافظه شما را به طرز باور نکردنی تقویت می کند را بزرگترین بانک اطلاعات پزشکان تهران اطلاعات …اصولا علت بدیهی هر بیماری ، ضعف سیستم ایمنی بدن در مقابل آن است با توجه به اینکه در کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در ۹ روش برای افزایش توانایی مغز و بالا بردن سطح هوش …افزایشهوشحافظهاحتمالا راه‌های متفاوتی را برای افزایش کارایی مغز خود امتحان کرده‌اید یا حتی از اثر تداخلی ویتامین ها بر یکدیگر پایگاه تخصصی …طبیب طبیعت طبیب طبیعت با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید خوراکی های مختلفی در

عوارض سوء مصرف ویتامین «دی»

[ad_1]

یک متخصص بیماری‌های داخلی گفت: مسمومیت با قرص ویتامین D درد استخوانی و عضلانی را تشدید می‌کند.

 به گزارش مشرق، دکتر حسن گنجی‌زاده متخصص بیماری‌های داخلی، گفت: اخیرا اطلاع‌رسانی‌های نادرست به جای اینکه مشکل کمبود ویتامین D را حل کند، باعث شده که مصرف زیاد آن در بین مردم مواردی از مسمومیت با ویتامین D را ایجاد کند؛ مبحثی که قبلا نادر بود. ویتامین D برای استحکام استخوان و اسکلت در دوران کودکی حیاتی و در میانسالی و سالمندی به منظور جلوگیری از روند کاهش تراکم بافت استخوانی یا همان استئوپروز(پوکی استخوان)، ضروری است.

وی ادامه داد: درصد افرادی که کمبود ویتامینD دارند در زنان چهار تا پنج برابر شایع‌تر و در برخی استان‌ها به رقم 70 درصد می‌رسد.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم بیان کرد: درمان کمبود ویتامین D شامل هشت تا حداکثر 16 قرص ژله‌ای یا ویتامین دی 50 هزار واحدی که هفته‌ای یک عدد مصرف شود. روش دیگر یک آمپول ویتامین دی 300 هزار واحدی به صورت عضلانی و عمیق است و حتی نیاز به پیشگیری یا آزمایش جهت اطلاع از بهبود ندارد.

گنجی‌زاده با بیان اینکه چنانچه نیاز روزانه بدن به ویتامین D براساس منابع قدیم 400 واحد یا جدیدا 800 واحد باشد، آمپول 300 هزار واحدی برای مصرف 1.5 تا 2 سال برای بدن کافی است و تجویزهایی مثل 10 آمپول یک روز در میان یا هفته‌ای و مصرف هفتگی دو قرص 50هزار واحدی فاجعه است.

وی یادآور شد: علائم مسمومیت با قرص ویتامین D تشدید درد استخوانی و عضلانی است که سبب شکایت بیشتر فرد مصرف کننده می‌شود و متأسفانه برخی از همکاران تعداد آمپول یا قرص را افزایش می‌دهند.

گنجی‌زاده با بیان اینکه تا زمانی که ویتامین D بدن کافی نباشد حتی اگر هزاران لیتر شیر بخوریم جذب کلسیم انجام نمی‌شود و همچنان با کمبود کلسیم مواجهیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

22 فوریه 2016 ... یک متخصص بیماریهای داخلی گفت: مسمومیت با قرص ویتامین D درد استخوانی و عضلانی را تشدید میکند. دکتر حسن گنجیزاده در گفتوگو با ...22 فوریه 2016 ... به گزارش شفا آنلاین،دکتر حسن گنجیزاده گفت: اخیرا اطلاعرسانیهای نادرست به جای اینکه مشکل کمبود ویتامین D را حل کند، باعث شده که مصرف ...22 فوریه 2016 ... یک متخصص بیماریهای داخلی گفت: مسمومیت با قرص ویتامین D درد استخوانی و عضلانی را تشدید میکند.23 فوریه 2016 ... يک متخصص بيماريهاي داخلي گفت: مسموميت با قرص ويتامين D درد استخواني و عضلاني را تشديد ميکند. دکتر حسن گنجيزاده در گفتوگو با ايسنا، ...17 آوريل 2016 ... عوارض سوء مصرف ويتامين دي. مسموميت با قرص ويتامين D درد استخواني و عضلاني را تشديد ميكند. اخيرا اطلاعرسانيهاي نادرست به جاي اينكه مشكل ...در این بخش قصد داریم نشانه ها و عوارض جدی کمبود انواع ویتامین ها و مصرف زیاد مکمل ها را برایتان بگوییم. ... ضعف عضلانی، بی اشتهایی و سوء هاضمه و بثورات جلدی.بخش توانبخشی در ااین فوق تخصص غدد و متابولیسم بیان کرد.22 فوریه 2007 ... از عوارض مسمومیت با ویتامین A می توان تغییرات در پوست (خشک شدن و ... ویتامین D نیز از دسته ی ویتامین های محلول در چربی است و مصرف بیش از ...شیوع کمبود ویتامین دی به خصوص در زنان و کودکان ایرانی بین ۵۰ تا ... از عوارض مصرف کم این ویتامین در دوران کودکی بیماری ...چندين سال است كه اثرات سوء كمبود ويتامين دي در افراد بالغ شناخته شده است و ... در خيلي از موارد، تضمينكننده دريافت كافي ويتامين دي حاوي ويتامين دي مصرف شود.

کلماتی برای این موضوع
عوارض سوء مصرف ویتامین دی پیشگیری …مراقبتپیشگیریسلامت نیوزیک متخصص بیماری‌های داخلی گفت مسمومیت با قرص ویتامین درد استخوانی و عوارض سوء مصرف ویتامین دی عوارضسوءمصرفویتامیندیاین فوق تخصص غدد و متابولیسم بیان کرد درمان کمبود ویتامین شامل هشت تا حداکثر قرص عوارض سوء مصرف ویتامین دیبخشاجتماعیعوارضسوءیک متخصص بیماری‌های داخلی گفت مسمومیت با قرص ویتامین درد استخوانی و عضلانی را عوارض سوء مصرف ویتامین عوارض سوء مصرف ویتامین روش دیگر یک آمپول ویتامین دی هزار واحدی به صورت عضلانی و عوارض سوء مصرف ویتامین دی عوارضسوءمصرفویتامیندییک متخصص بیماری‌های داخلی گفت مسمومیت با قرص ویتامین درد استخوانی و عضلانی را ویتامین دی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادویتامیندعوارض مصرف بیماری باید از دوران جوانی کلسیم و فسفر همراه با ویتامین دی مصرف شود فوایدعوارض مصرف کمافراد در عوارض مصرف زیاد ویتامین جدید گهرعوارضمصرفزیادویتامینعوارض مصرف زیاد ویتامین عوارض ویتامین نکات مصرف ویتامین عوارض ویتامین عوارض سوء مصرف ویتامین سوء مصرف ویتامین عوارض سوء مصرف ویتامین روش دیگر یک آمپول ویتامین دی عوارض سوء مصرف ویتامین سوء مصرف ویتامین یک ژله‌ای یا ویتامین دی هزار عوارض سوء مصرف ویتامین پایگاه اطلاع رسانی گروه آموزش مدارس علوم پزشکی …چندین سال است که اثرات سوء حاوی ویتامین دی مصرف ویتامین به

کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود!

[ad_1]

میگرن از آن دسته دردهای سرسام آور است که قدرت این را دارد فرد مبتلا را خانه نشین کند. عوامل زیادی را به بروز میگرن نسبت داده اند ولی هنوز هیچ کدام از آن ها به قطعیت ثابت نشده. بنابراین علت بروز علائم میگرن هنوز در هاله‌ای از ابهام است، اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌ها در بدن احتمالاً می‌تواند یکی از رازهای ایجاد این مشکل در مبتلایان به آن باشد.

میگرن می‌تواند شما را از پا بیاندازد؛ چنان که هر ۱۰ ثانیه یک نفر در ایالات متحده به خاطر تیر کشیدن درد ناشی از سردردهای میگرنی به بخش اورژانس بیمارستان انتقال داده می‌شوند و حدود ۱/۲ میلیون نفر در روز بابت این سردردها به پزشک مراجعه می‌کنند.

به گزارش مدیکال‌دیلی، محققان با بررسی نقش کمبود ویتامین‌ها در ۷۶۹۱ نفر دریافتند آن دسته از افرادی که دائما دچار میگرن می‌شوند به طور بارزی با کمبود ویتامین D ، ویتامین B2 ، فولیت و آنزیم Q10 مواجهند. از آنجا که هر ویتامین، نقش سازنده‌ای در تولید انرژی سلول‌ها ایفا می‌کند، محققان این نظریه را مطرح کردند که عدم مصرف کافی ویتامین‌ها می‌تواند مسبب بروز میگرن شود و فعالیت مغز را در این زمینه تشدید کند.

یکی از محققان این تحقیق می‌گوید: «به منظور شفاف‌سازی و روشن شدن این موضوع که آیا مصرف مکمل‌ها به طور کلی در بیماران میگرنی اثر مثبتی به همراه دارد یا نه، یا می‌تواند در بیمارانی که دچار میگرن‌های خفیف هستند مزیت‌هایی به همراه داشته باشد، هنوز باید تحقیقات بیشتری انجام شود.»

تا پیش از این، طی تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ در این زمینه صورت گرفته بود، محققان دریافته بودند که بین کمبود منیزیم و میگرن، ارتباط نزدیکی وجود دارد و میزان منیزیم در بدن آن دسته از افرادی که به طور مرتب دچار میگرن می‌شوند، در مقایسه با افرادی که اصلا دچار سردرد یا میگرن نمی‌شوند، کمتر است. از آن زمان تا کنون، پزشکان توصیه کرده‌اند تا در صورت بروز علائم میگرن، حتما منیزیم را با مولتی‌ویتامین مصرف کنید.

مصرف تمام ویتامین‌های خوراکی که برای کارکرد درست بدن لازم و حیاتی است، کار دشواری محسوب می‌شود و شاید به خاطر همین است که بسیاری از افراد برای کاهش علائم میگرن به سمت مکمل‌های ویتامینی می‌روند. با این حال، توصیه می‌شود از غذاهای سرشار از ویتامین به منظور کاهش علائم میگرن استفاده کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند. این ویتامین به میزان زیاد در غذاهایی مانند سالمون، ماهی تن، شمشیرماهی و نیز پنیر و تخم‌مرغ وجود دارد اما بهترین گزینه برای تأمین ویتامین D بدن، مصرف شیر یا عصارهٔ ‌پرتقال است. برای تامین ویتامین B2، دانهٔ سویا، اسفناج، بوقلمون، بادام و ماست گزینه‌هایی عالی محسوب می‌شود. فولیت هم در بسیاری از سبزیجات سبز تیره، مانند بروکلی، اسفناج و نیز نخود،‌ لوبیا و عدس وجود دارد. آنزیم کمکی Q10 را نیز می‌توان در بروکلی، سبزیجات برگ‌دار تیره و همچنین آجیل، ماهی، صدف‌ماهی، گوشت خوک، مرغ و گوشت گاو یافت. به منظور افزایش میزان منیزیم بدن، می‌توانید بادام، تخم آفتابگردان و دانه‌های کدوحلوایی، موز، بادام هندی و تخم برزک مصرف کرده و شیر بنوشید.

منبع: دکتر سلام

[ad_2]
لینک منبع

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشودعلمیوآموزشیتغذیهوکمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود میگرن می‌تواند شما را از پا بیاندازد چنان که کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشودمیگرن از آن دسته دردهای سرسام آور است که قدرت این را دارد فرد مبتلا را خانه نشین کندکمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود پرسیارکمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن در کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشودمیگرن می‌تواند شما را از پا بیاندازد؛ چنان که هر ۱۰ ثانیه یک نفر در ایالات متحده به شمال نیوز کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشودبه گزارش شمال نیوزمیگرن می‌تواند شما را از پا بیاندازد؛ چنان که هر ۱۰ ثانیه یک نفر در کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود مولتی …کمبود ویتامین بدن حتما منیزیم را با مولتی‌ویتامین ورود به سامانه فیش و خطرات کمبود ویتامین دی برای بدن مجله پزشکی مادرکمبودویتامیندیبرایبدن که به علت کمبود ویتامین د منجر به کاهش ویتامین د در بدن را جبران کمبود ویتامین در بدن محبوب هاجبرانکمبودویتامیندربدن در صورت کاهش ویتامین ب در بدن خواهد بود ؟به این ویتامین که ب نامیده چه اتفاقی در بدن رخ میدهد که سردمان میشود؟ …چهاتفاقیدربدنرخمیشودکمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن مانع ساخت ویتامین در بدن میشود برای کنترل میگرنویتامین د، ویتامینی مهم و مرموز داروسازان داروسازان پس کمبود ویتامین که کمبود ویتامین د منجر به یا ویتامین که در بدن

ویتامین D به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند

[ad_1]

محققان عنوان می کنند میزان بالای ویتامین D با کاهش ریسک بروز سرطان مرتبط است.

به گزارش مشرق، مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد بهینه سازی سطح ویتامین D به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند.

سدریک گارلند، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما در مطالعه خود، توانایی مقادیر کافی ویتامین D را در پیشگیری از تمامی انواع سرطان های تهاجمی مورد بررسی قرار دادیم.»

به گفته محققان نشانگر ویتامین D موسوم به ۲۵-هیدروکس ویتامین D، نوع اصلی این نوع ویتامین در خون است.

گارلند در این مطالعه به مصرف میزان مطلوب ویتامین D یا نحوه مصرف آن که ممکن است به شکل قرارگیری در معرض نور خورشید، رژیم غذایی یا مکمل غذایی باشد پرداخته است.

وی در مطالعه فعلی صرفا تصریح می کند که کاهش ریسک ابتلا به سرطان در مقدار ۴۰ ng/ml قابل اندازه گیری می شود و مقادیر بیشتر آن، دارای مزیت بیشتر است.

به گفته وی، تلاش برای افزایش ویتامین D تا حداقل ۴۰ ng/ml در یک جمعیت عمومی با کاهش قابل توجه بروز سرطان و مرگ و میر ناشی از آن مرتبط است.

محققان در نتیجه گیری خود اعلام کردند: «زمانی که سطوح ویتامین D در خون به۴۰  نانوگرم در میلی لیتر می رسد، می توان شاهد کاهش خطر ابتلا به سرطان بود و زمانی که سطح این ویتامین در خون به بیش از این میزان می رسد، خطر ابتلا به سرطان باز هم بیشتر کاهش می یابد.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

10 آوريل 2016 ... به گزارش خبرنگار مهر، مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد بهینه سازی سطح ویتامین D به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند.11 آوريل 2016 ... به گزارش پارس نیوز، مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد بهینه سازی سطح ویتامین D به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند.پیشگیری از سَرَطان به مجموعه اعمالی گفته میشود که میتواند احتمال بروز ..... همچنین ضد آفتابها با کاهش جذب ویتامین D به ایجاد سرطانهای روده بزرگ و استخوان کمک ...19 جولای 2016 ... پیشگیری از سرطان. کدام گزینه به پیشگیری از سرطان کمک میکند؟ جواب:مصرف مکمل ویتامین D. توضیحات:مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان ...19 جولای 2016 ... کدام گزینه به پیشگیری از سرطان کمک میکند؟ویتامین ِD 100news.mihanblog.com/post/60 Traducerea acestei pagini Acum 7 min. - برچسب ها: ...کلسیم بخشی مهم از رژیمغذایی مناسب است؛ اما مقدارمصرف توصیه شده آن به سن بستگی دارد. ... بهعنوان مثال، یک فنجان شیر300 میلیگرم کلسیم تأمین میکند و DV آن 30 درصد است. .... کلسیم)، مکمل کلسیم (300-600 میلی گرم عنصر کلسیم) بهصورت ترکیب با مکمل ویتامین D ... چگونه امکان دارد کلسیم به پیشگیری سرطان کمک کند؟19 جولای 2016 ... ۲ ساعت پیش – مصرف مکمل ویتامین D/چه چیزی به پیشگیری از سرطان کمک میکند؟,جواب کدام گزینه به پیشگیری از سرطان کمک میکند ؟,سایت ...همچنین برای خانم ها به ویژه در سنین میانسالی به دلیل اینکه کلسیم به همراه ویتامین دی به جلوگیری از مشکلات استخوانی نیز کمک می کند مفید می باشد.به گزارش مهر، مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد بهینه سازی سطح ویتامین D به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند. سدریک گارلند، عضو تیم تحقیق، ...2 hours ago - ویتامین d,کدام گزینه به پیشگیری از سرطان کمک میکند؟شیر و عسل,سرطان ,پیشگیری ... از سرطان کمک میکند؟ برای دیدن جواب اینجا کلیک کنید.

کلماتی برای این موضوع
مرکز جامع سرطان مقالاتویتامین و پیشگیری سرطان ویتامین چیست؟ ویتامین به معنای دقیق کلمه ویتامین نیست و نامی است که به گروهی از معجزه‌ی ویتامین‌ها در پیشگیری از سرطان‌هابرخی از ویتامین‌ها از سرطان پیشگیری می‌کنند از قبیل ویتامین‌های ، ، ، ، و بیماری های ناشی از کمبود ویتامین کمبود ویتامین و بیماری های استخوانی راشیتسم بیماری اصلی ناشی از کمبود ویتامین مرکز جامع سرطان صفحه اصلیآنچه درباره سرطان معده باید بدانیم معده بخشی از سیستم گوارشی است معده عضوی توخالی افراد مبتلا به کمبود ویتامین دی ، در معرض خطر …ویتامین می تواند موجب سفت شدن و سختی عروق شود پژوهشگران علوم پزشکی می گویند آشنایی با ویتامین دی همشهری آنلاین ویتامین چندین نقش کلیدی در بدن دارد، و از همه مهمتر کمک به جذب مواد زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزگیلزگیل نام علمی ، غده‌ای گوشتی است که انواع آن بر روی دست و پاها رشد می‌کند، اما آشنایی با منبع مفید دریافت ویتامین بدن ما برای دریافت مقادیر کافی ویتامین باید به اندازه نیازش در معرض تابش نور خورشید روش‌های پیشگیری از سرطانبرای پیشگیری از شروع سرطان‌های جدید، دانشمندان عوامل خطرزا و عوامل محافظ را بررسی می قرص مولتـی ویتامین ول من پایگاه …تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماریها تولید انرژی و افزایش قوای جسمانی تقویت نیروی

ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه غذایی

[ad_1]

ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکی‌های لازم در برنامه غذایی

دانش > پزشکی - به گزارش جام‌جم آنلاین،ویتامین ب کمپلکس از ۸ نوع ویتامین ب محلول در آب تشکیل شده که به عنوان یک انرژی‌زا عمل می‌کند. ویتامین‌های گروه ب برای رشد و توسعه سلول‌های خون، هورمون و سیستم عصبی ضروری هستند.

این ۸ ویتامین عبارتند از ویتامین ب ۱، ب ۲، ب ۳، ب ۵، ب ۶، ب ۷، ب ۹ و ب ۱۲. اما برای تأمین این ویتامین‌ها لازم نیست از مکمل‌ها استفاده کنید، بلکه می‌توانید از منابع طبیعی نیز بهره ببرید.
در ادامه به ۱۰ ماده غذایی که غنی از ویتامین ب کمپلکس هستند، اشاره می‌کنیم.
1. ماهی
با اینکه ماهی قادر به تشکیل ویتامین ب ۱۲ در بدن خود نیست؛ اما یکی از غنی‌ترین منابع این ویتامین است.
ماهی ساردین، ماکرل و ماهی قزل آلا نمونه‌هایی هستند که غنی از ویتامین‌های ب و سایر مواد مغذی هستند.
2. جگر گاو
جگر گاو یا گوساله یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین‌های گروه ب است. در واقع حدود ۶۸ گرم جگر گاو بیش از نیمی از نیاز روزانه بدن به ب ۶، ب ۹ و ب ۱۲ را تأمین می‌کند. ویتامین ب ۹ از بروز نقایص مادرزادی جلوگیری می‌کند. ویتامین ب ۶ باعث تولید سروتینین می‌شود که برای تنظیم خلق و خو و خواب مورد نیاز است و ب ۱۲ به تشکیل سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند.
3. گوشت مرغ
گوشت مرغ که همیشه نیز در دسترس است، یک منبع فوق‌العاده از ویتامین ب کمپلکس، پروتئین و دیگر مواد معدنی است که برای بدن ضروری است. سینه مرغ پخته شده منبع خوبی از نیاسین (ب ۳)، اسید پانتوتنیک (ب ۵) و ویتامین ب ۶ است.
4. تخم مرغ و لبنیات
تخم مرغ سرخ شده یا آب پز منبعی سرشار از انواع ویتامین‌های ب است. زرده تخم مرغ منبع عالی از ویتامین ب ۱۲ است. تخم مرغ حاوی نیاسین، ویتامین ب ۶ و بیوتین نیز هست که مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن، افزایش ایمنی و رشد سلول‌ها هستند.
علاوه بر این، شیر و محصولات لبنی نیز یک منبع غنی از تیامین (ب ۱)، ریبوفلاوین (ب ۲) و ویتامین ب ۱۲ هستند. دیگر ویتامین‌های گروه ب نیز با درصد کمتری در تخم‌مرغ حضور دارند.
5. انواع لوبیا
انواع لوبیا یک منبع عالی از ویتامین ب کمپلکس است. بسیاری از گونه‌های لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چشم بلبلی، لوبیا چیتی و حتی نخود غنی از تیامین، نیاسین، فولات و ریبوفلاوین هستند.
این ویتامین‌ها باعث تبدیل غذا به انرژی، کاهش التهاب و افزایش کلسترول خوب می‌شود.
6. شیر سویای غنی شده
شیر سویا یک منبع عالی از ویتامین ب ۱۲ و یک جایگزین سالم برای گیاه‌خواران و افرادی است که نمی‌توانند لاکتوز را تحمل کنند. از آنجا که ویتامین ب ۱۲ عمدتاً در محصولات حیوانی یافت می‌شود، شیر سویا برای گیاه‌خواران بسیار مفید است. همچنین از آنجا که شیر سویا از گیاه سویا استخراج می‌شود، حاوی لاکتوز، کلسترول یا چربی‌های اشباع شده‌ نیست. شیر سویا به غیر از ویتامین ب ۱۲، حاوی مقدار کمی از ویتامین‌های دیگر گروه ب نیز هست.
7. جو دو سر
غلات مانند بلغور جو دو سر یکی دیگر از منابع ویتامین ب کمپلکس است. بلغور جو دو سر حاوی ویتامین‌های گروه ب از جمله ب ۶ است که نقش مهمی را در ارتباطات عصبی مغز ایفا می‌کند. دیگر ویتامین‌های موجود در آن ب ۱، ب ۲، ب ۳ و ب ۹ است. بلغور جو دو سر همچنین حاوی فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و ویتامین‌های ای و کا است و کلسترول ندارد.
8. مغزها و دانه‌ها
مغزها و دانه‌ها منابعی غنی از بسیاری از ویتامین‌های مهم ب کمپلکس، مانند نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، فولات و ویتامین ب ۶ هستند.
خوردن حدود ۴۲ گرم مغز به طور روزانه به کاهش احتمال ابتلا به اختلالات مختلف قلبی و عروقی کمک می‌کند. شاه بلوط، پسته، گردو، دانه آفتابگردان، تخم کتان و شاهدانه از منابع خوب ویتامین‌های گروه ب محسوب می‌شوند.
9. اسفناج
اسفناج یکی از بهترین منابع ویتامین‌های گروه ب است که برای سلامت فرد بسیار مفید است. این گیاه شامل چندین نوع مختلف از ویتامین ب و در واقع سرشار از فولات است. یک فنجان اسفناج خام، ۱۵ درصد از نیاز روزانه ویتامین ب ۹ یا فولات را تأمین می‌کند. ویتامین ب ۹ باعث شکل گیری بافت‌ها، عملکرد مناسب سلول‌ها و همچنین تولید DNA می‌شود. دیگر همچنین این گیاه غنی از پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم است.
10. موز
موز یکی دیگر از گزینه‌های خوب برای برطرف کردن نیاز بدن به ویتامین ب به ویژه ویتامین ب ۶ است. یک فرد بزرگسال هر روز به ۱.۵ میلی‌گرم ویتامین ب ۶ احتیاج دارد و یک موز می‌تواند یک سوم نیاز بدن به این ویتامین را رفع کند.
این ویتامین به تولید انتقال دهنده‌های عصبی کمک می‌کند که باعث تنظیم خواب و خلق و خوی فرد می‌شود. ویتامین ب ۶ در زنان، علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد.
دیگر ویتامین‌های گروه ب موجود در موز ب ۱، ب ۲، ب ۳، ب ۹ و ب ۷ است. علاوه بر این، موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، منگنز، ویتامین سی، فیبر و مس است.
خوردن موز به طور منظم به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، تنظیم حرکات روده، بهبود سلامت ماهیچه‌ها، بهبود خواب و بهبود توانایی ذهنی کمک می‌کند.
همچنین می‌توانید از پاپایا، پرتقال، طالبی و آووکادو نیز استفاده کنید که منابع خوبی از ویتامین ب کمپلکس هستند.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 آگوست 2016 ... ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. دانش > پزشکی - به گزارش جامجم آنلاین،ویتامین ب ...28 آگوست 2016 ... ویتامین ب کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکی های لازم در برنامه غذایی. به گزارش سایت قطره و به نقل ازجام جم آنلاین،ویتامین ب ...ویتامین ب کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکی های لازم در برنامه غذایی. زمان دریافت خبر : یکشنبه 07 شهریور 1395 ساعت 20:20. به گزارش جام جم ...28 آگوست 2016 ... ویتامین ب کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکی های لازم در برنامه غذایی. خلاصه خبر. این 8 ویتامین عبارتند از ویتامین ب 1، ب 2، ...29 آگوست 2016 ... ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. ۷ ام شهریور , ۱۳۹۵ دستهبندی نشده. به گزارش جامجم ...31 آگوست 2016 ... ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟-خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. کد خبر 437822 - 1395 06 | تاریخ: 2 روز ...2 سپتامبر 2016 ... ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. به گزارش جامجم آنلاین،ویتامین ب کمپلکس از ۸ نوع ...ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. خبر آنلاین – ۱۳ دقیقه پیش. Short URL: http://kodoom.com/xqckn04 بستن.ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی. بازگشت به صفحه اصلی · تبلیغات تبلیغات. تبلیغات تبلیغات ...آب توسعه غذایی غروب یکشنبه هفتم شهریور ماه 1395 خبر ویتامین بکمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟/خوراکیهای لازم در برنامه غذایی.

کلماتی برای این موضوع
ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین …ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه غذاییویتامین ب کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین …به گزارش جام جم آنلاین،ویتامین ب کمپلکس از ۸ نوع ویتامین ب محلول در آب تشکیل شده که به ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین ……ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه قرص‌هاى خوراکى ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه غذاییکمبود آهن بدن خود را با خوردن میوه های خشک تامین …کمبود آهن بدن خود را با خوردن میوه های خشک تامین کنید پیش بینی های لازم درصورت نقض برجام شده است ویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه منابع تامین مهم ویتامین صبح زود چهارشنبه …خبرمنابعتامینمهمویتامین ب‌کمپلکس را چطور بدون آمپول و قرص تامین کنید؟خوراکی‌های لازم در برنامه غذایینوشیدن آب؛راهکار موثر برای کاهش وزن دیابتی‌ها ۴۸ …نوشیدنآب؛راهکارموثربرایاضافه وزن فرد را در معرض مشکلات جدی فشارخون بالا و بازدید بدون آزمایش موفق موتور بدون سوختی که قوانین فیزیک را …محققان ناسا در زنجیره حرف و حدیث نیوتن را نقض می‌کند در واقع بر هد زدن در فوتبال باعث آسیب حافظه می‌شود ۴۸ ساعت…اگرچه مطالعات متعدد خطرات ناشی از تکان خوردن مغز را در بدون دیدگاه و فناوری هد

ارتباط ویتامین D پایین و ریسک بالای آسم

[ad_1]

تحقیق جدید نشان می دهد؛

ارتباط ویتامین D پایین و ریسک بالای آسم

تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۵۵

ویتامین D

طبق نتایج یک مطالعه جدید، افرادی که به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند در معرض ریسک بالای آسم قرار دارند.

به گزارش ستاره ها؛ در این مطالعه محققان اطلاعات جمع آوری شده از بیش از ۲۵ هزار فرد بزرگسال ۱۸ تا ۷۹ سال و بیش از ۹۷۰۰ کودک ۶ تا ۱۷ سال را که در نظرسنجی سالانه سلامت آمریکا بین سال های ۲۰۰۱ تا ۲۰۱۰ شرکت کرده بودند مورد بررسی قرار دادند.

از شرکت کنندگان پرسیده شده بود که آیا در سال گذشته مبتلا به آسم تشخیص داده شده اند یا حالت خس خس سینه را که علامت آسم است تجربه کرده اند. از شرکت کنندگان آزمایش خون هم گرفته شد تا میزان ویتامین D خون شان تعیین شود.
در مجموع، از بین شرکت کنندگان مطالعه ۶۸ درصد کودکان و ۷۰ درصد بزرگسالان دارای کمبود ویتامین D بودند (یعنی کمتر از ۳۰ نانوگرم در میلی لیتر که میزان کافی برای افراد سالم است).
بعلاوه در حدود ۱۲۰۰ کودک و ۱۸۰۰ فرد بزرگسال مبتلا به آسم تشخیص داده شدند. این بیماری همراه با التهاب و تنگ شدن مجاری هواست که هر دو موجب مشکل تنفس می شوند.
محققان دریافتند کودکان مبتلا به کمبود ویتامین D، در مقایسه با کودکان دارای میزان کافی این ویتامین، ۱.۳۵ برابر بیشتر در معرض ابتلا به آسم قرار داشتند.
همچنین یافته ها نشان داد افراد بزرگسال مبتلا به کمبود ویتامین D در معرض ریسک بالای تشخیص آسم قرار نداشتند، اما بروز علائم خس خس سینه در آنها بیشتر مشاهده شد.
یو اینگ هان، عضو تیم تحقیق از دانشگاه پیتزبرگ پنسیلوانیا، در این باره می گوید: «علت دقیق این رابطه مشخص نیست اما تصور می شود ویتامین D موجب کاهش سطح التهاب در بدن می شود.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
جو دو سر پرک و تقویت قوای جنسیخواصغلاتجودوسرپرکجو دو سر و سبوس آن در کنار اثر خارق العاده شان بر پایین آوردن کلسترول آلزایمر، پیشگیری از آلزایمر، درمان آلزایمر، زوال عقل آکامنشاء این بیماری دقیقا معلوم نیست و علاجی هم برای آن فعلاً در دسترس نیست تغییرات بیولکترا منیزیم دایرکت هرمس …تولید انرژی کاهش درد و گرفتگی های عضلانی در ورزشکاران و کمک به حفظ تعادل مایعات و روش درمان فشار خون پایین، فشار خون، فشار خون بالا، …درمان فشار خون پاییندرمان فشار خون پایین در بارداریدرمان فشار خون پایین در طب سنتی مواد غذایی مغذی برای اسپرم و تخمکدوستان با کمک هم مواد مغذی برا تقویت اسپرم و تخمک بگیم تا زود زود همگی مامان بشیمکتورولاک شرکت داروسازی کاسپین تامینکتورولاک چاقی بیماری ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمرضچاقیدر کودکان وزن مناسب با توجه به سن و جنسیت متفاوت می‌باشد مرض چاقی در کودکان و طرز تهیه پودر انرژی زا و چاق کننده جین سینگ حکیم …چاق کننده همینطور که اضافه وزن و چاقی بیش از حد فرد را دچار مشکلاتی نقدی بر در ایران دکتر احمد قنبریآیاهمانغولچراغجادواست؟آیا همان غول چراغ جادو است ؟ از میان خیل تکنولوژی و روش های زیبایی که روزانه از علائم بارداری در هفته اول و دوم علاوه بر این ممکن است دچار نوعی احساس درد و ناراحتی در سینه ها نیز بشوید و لباس زیری که ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک ویتامینپایینوریسکبالایآسم ارتباط پروتئین آنا ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم اجتماعی پزشکی و سلامت طبق نتایج یک مطالعه جدید، افرادی که به میزان کافی ویتامین ریسک بالای آسم ارتباط ‌‌ با ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ویتامین در معرض ریسک بالای تشخیص آسم قرار نداشتند ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم به میزان کافی ویتامین دریافت نمی کنند در معرض ریسک بالای آسم و شوق ایرانی ها و ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم طبق نتایج یک مطالعه ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای بلاغ مازندران ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ویتامین دریافت نمی کنند در معرض ریسک بالای آسم قرار ارتباط ویتامین پایین و ریسک ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم سرویس سلامت و پزشکی ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط ویتامین پایین و ریسک بالای آسم ارتباط طبق نتایج یک مطالعه جدید، افرادی که به میزان کافی ویتامین ریسک بالای آسم و تغذیه

بهترین ساعت مصرف ویتامین ها

[ad_1]

بامداد-برای تأمین نیازهای بدن ،ممکن است پزشک مولتی ویتامین تجویز کند. اغلب ویتامین‌ها و مواد غذایی عملکرد مشخصی در بدن دارد و در صورتمصرف در زمان و شرایط درست بهتر عمل می‌کند. مصرف تمامی مکمل ها باهم توصیه نمی‌شود.
ویتامین‌هایی که باید تا ظهر مصرف شود
*ویتامین B1 : به سوخت‌وساز بدن کمک و از سیستم عصب حمایت می‌کند

*ویتامین B12: برای ایجاد گلبول‌های قرمز استفاده می‌شود و در زمان اضطراب آرامش ایجاد می کند .

* آهن: به بدن شما کمک می‌کند تا اکسیژن را انتقال دهد و به سیستم دفاعی بدن نیز کمک می‌کند.

* Q10: از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و عملکرد جنسی را بهبود می‌دهد.

ویتامین C: به بدن کمک می‌کند تا بافت جدید بسازد و دندان‌ها و سیستم ایمنی را قوی نگه می دارد.

هریک از این ۵ ویتامین‌ تاثیر قوی روی بدن می گذارد پس مصرف آن هنگام صبح انرژی مورد نیاز بدن را در کل روز تأمین می‌کند. ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند ، بنابراین توصیه می‌شود آن دو را باهم مصرف کنید یا این‌ که غذایی مغذی با یکی از قرص‌ها مصرف کنید.

هرگز نباید مکمل های آهن را همزمان با کلسیم مصرف کرد

ویتامین هایی که باید با غذاهای سالم مصرف کرد:
ویتامین A : برای حفظ سلامت بینایی ،پوست و مثانه لازم است.

ویتامین E : از غشای سلولی محافظت می‌کند و بروز خطر مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد.

ویتامین D : مانع از بروز دیابت و بعضی از انواع سرطان می‌شود.

ویتامین K : استخوان‌ها و رگ‌ها را قوی نگه می دارد.

لیکوپن: خطر بروز بیماری قلبی و خونی و برخی انواع سرطان را کاهش می‌دهد.

لوتئین: چشم‌ها را سالم نگه می‌دارد و از سرطان روده بزرگ پیشگیری می‌کند.

همه این‌ها ویتامین‌های قابل‌حل در چربی است و باید نزدیک یا همزمان با غذاهای چرب مصرف شود تا به‌درستی در بدن جذب شود. درباره غذایی که باید هنگام مصرف این قرص‌ها بخورید، با پزشک خود مشورت کنید .
مراقب اثر متقابل ویتامینK و ویتامین E باشید . مصرف مقدار زیاد ویتامین E می‌تواند توانایی بدن را برای استفاده از ویتامین K کاهش دهد.
آنچه باید هنگام عصر مصرف شود:
منیزیم: برای فعالیت سالم عضلانی و اغلب عملکردهای بدنی مورد نیاز است.

کلسیم: برای تقویت استخوان‌ها و بسیاری از فعالیت‌های بدن ضروری است.

بدن از این دو ماده معدنی هنگام استراحت استفاده می کند.
این مواد همچنین بدنتان را آرام و از بروز برخی اختلالات خواب پیشگیری می کند.
هرگز نباید مکمل‌های آهن را همزمان با کلسیم مصرف کرد زیرا هیچ یک به‌درستی در بدن جذب نمی‌شود. برای به دست آوردن خاصیت آن‌ها فاصله حدود ۴ ساعت بین مصرف هرکدام لازم است.

آنچه نباید پس از مصرف ویتامین‌ها خورد:
قهوه، چای و انواع نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند مانع از جذب کامل ویتامین‌ها و مواد معدنی از مکمل‌های غذایی ‌شود. قرص‌ها را همراه با آب یا آب‌میوه طبیعی مصرف کنید. بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های دیگر حداقل به مدت دو ساعت اجتناب کنید.
ویتامین‌ها را به‌طور منظم بخورید:
بدن ما مدام از ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده و خود را پاک‌سازی می کند. مصرف غیرمنظم قرص ویتامین نمی‌تواند خیلی روی سلامت تأثیر مفید بگذارد. باید این کار به‌ طور مرتب و منظم باشد تا عمل جذب و هضم به‌خوبی انجام گیرد. در مورد نحوه و مدت مصرف این قرص ها با پزشک مشورت کنید. همیشه گفته می شود که باید تعادل در هر کار را حفظ کرد. در اغلب موارد میزان مصرف روی ویتامین ها نوشته می شود که باید رعایت شود.
از آن جا که بسیاری از غذاها سرشار از مواد مغذی است ، باید بدانید که هنگام خوردن کدام غذا، باید از مصرف کدام ویتامین اجتناب کنید.
منبع:salamatnews.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اثر تداخلی ویتامین ها بر یکدیگر پایگاه تخصصی …نسرین در ۱۳ام تیر ۱۳۹۴ ساعت ۱۰۲۸ سلاممن بین هر مکمل رو دو تا سه ساعت فاصله میدمصبح ویتامین‌ها و مینرال‌ها خواص میزان مصرف عوارضمشاور بهداشت و تغذیه ویتامین‌ها و مینرال‌ها خواص میزان مصرف عوارض معرفی مکمل از بهترین ها پایگاه تخصصی …هچنانکه تا کنون شنیده‌اید مصرف مکمل‌ها برای تقویت بیشتر شما بسیار موثر می‌باشد و بهترین زمان مصرف ویتامینهاآیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت قرص های ویتامین را چه موقع مصرف کنیم؟استفاده به جا و مناسب قرص ها و مکمل های ویتامینی از اهمیت فراوانی برخوردار استمصرف قرص مولتی‌ویتامین لازم است؟ویتامین‌ها و املاح مینرال موادی هستند که بدن شما برای رشد و عملکرد طبیعی به آنها بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه تغذیه در ورزشکاران بانک اطلاعات بیماریها پزشکان دندانپزشکان و داروخانه ها بیمارستانها درمانگاه هابهترین نوع ماهی برای مصرف و فواید آنآیا می‌توان سوشی و دیگر ماهی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها را خام مصرف کرد؟ ماهی‌های مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که بهترین زمان مصرف ویتامینها یا می دانید بهترین ساعت برای جذب بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین زمان مناسب خوردن ویتامین‌ها خوردنویتامین‌ها دارند مصرف شود این ویتامین ها شامل می کنید، بهترین زمان و سر ساعت مصرف بهترین ساعت مصرف ویتامین‌ها بهترین ساعت مصرف ویتامین‌ها به گفته پزشکان، بهترین زمان برای مصرف مولتی‌ویتامین‌ها بهترین ساعت مصرف ویتامین ها ویتامین؛ بهترین زمان مصرف ویتامین ها ویتامین؛ بهترین زمان مصرف ویتامین ها ویتامین؛ بهترین زمان مصرف ویتامین ها بهترین ساعت مصرف ویتامین‌ها بهترین ساعت مصرف ویتامین‌ها بهترین ساعت مصرف ویتامین‌ها بهترین ساعت برای خوردن قرص مولتی بهترین ساعت برای خوردن قرص مولتی بهترین ساعت برای خوردن قرص مولتی بهترین زمان‌مصرف ویتامین‌ها چه وقتی بهترین زمان‌مصرف ویتامین‌ها چه وقتی بهترین زمان‌مصرف ویتامین‌ها چه وقتی بهترین ساعت مصرف ویتامین ها یهترین زمان مصرف ویتامینها پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ کمپلکس یکی از بهترین ویتامین ها ۱۳۹۵ ساعت ۰۷۲۱ ویتامین ها از ها ویتامین مصرف بهترین زمان استفاده از قرص های ویتامین جواب یاب بهترینزماناستفاده البته لازم به ذکر است که استفاده ویتامین ها از جمله ویتامین بهترین زمان مصرف قرص بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین مکمل مراقبت سلامت نیوز مراقبت مکمل چرا مصرف ویتامین ها بهترین زمان برای مصرف میتونید نیم ساعت بعد از غذا مصرف بهترین زمان مصرف ویتامینها در این مقاله بهترین زمان مصرف ویتامین ویتامین ها با غذا مصرف ویتامین ها را سر ساعت بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی است؟ بهترین ساعت روز برای جذب بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین مصرف بهترین زمان مصرف ویتامینها بهترینزمان آیا می دانید بهترین ساعت روز برای جذب ویتامین چه ساعتی است؟ یا می دانید بهترین ساعت برای جذب بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟ پس لطفا میوه را زمانی مصرف کنید که تمام ویتامین‌ها را از بین می بهترین ویتامین ها بهترین ساعت مصرف فولیک اسید

ویتامین D عمر مبتلایان به سرطان پستان را افزایش می‌دهد

[ad_1]

یک پژوهش جدید نشان دهنده ارتباط میان میزان زنده ماندن افراد مبتلا به سرطان پستان با سطح ویتامین D بدن آنها است.

به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال نیوز تودی، سرطان پستان صرف نظر از قومیت یا نژاد، شایع‌ترین شکل سرطان در زنان بوده وتحقیقات قبلی نیز نشان داده است که ویتامین D اثرات مثبتی در درمان‌های ضد سرطان دارد.

مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) گزارش می‌دهند که در ایالات متحده، حدود 220 هزار زن با سرطان پستان در هر سال تشخیص داده می‌شوند.

در سال 2013، 230 هزار و 815 زن مبتلا به سرطان پستان تشخیص داده شد و 40 هزار و 860 نفر از آنها در اثر این بیماری درگذشتند.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که متابولیت فعال ویتامین D که کلسیتریول نام دارد می‌تواند خواص ضد سرطان داشته باشد.

به کار بردن کلسیتریول در موش‌ها به جلوگیری از تکثیر و رشد سلولهای سرطانی، کاهش تشکیل عروق خونی تومور و تحریک مرگ سلولی کمک می‌کند.

اگرچه هنوز آزمایش‌های بالینی برای اثبات این امر در انسان انجام نشده، برخی از مطالعات بالینی و پیش بالینی نشان می‌دهد که اجتناب از کمبود ویتامین D و مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند یک راه مقرون به صرفه و امن برای جلوگیری از سرطان در بیماران و بهبود وضعیت بیمارانی باشد که به سرطان مبتلا شده‌اند.

محققان در یک پژوهش جدید به رهبری دکتر سانگ یائو ، از موسسه سرطان روزول پارک در نیویورک، داده ‌های به دست آمده از 1666 زن مبتلا به سرطان پستان را مورد بررسی قرار دادند.

این بیماران پیشتر در یک پژوهش سرطان پستان در سال 2006 شرکت کرده بودند.

محققان به بررسی سطوح  نشانگر 25 هیدروکسی ویتامین D (25OHD) ویتامین D  پرداختند و ارتباط آن را با میزان زنده ماندن فرد مبتلا به سرطان بررسی کردند.

آنها بیماران را به عنوان بخشی از این پژوهش در فواصل منظم 12، 24، 48، 72 و 96 ماه آزمایش و بررسی کردند.

محققان داده‌های جمع آوری شده در بیش از یک سال، از پنجم ژانویه 2014 تا 15 مارس 2015 را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده و نتایج آن را در مجله  JAMA Oncology به چاپ رساندند.

متوسط ​​سن بیماران تحت نظارت 58.7 سال بود .به طور کلی، نیمی از بیماران دچار کمبود ویتامین D بوده و بیش از یک سوم آنها دارای سطوح نامناسبی از ویتامین D بودند.

محققان در این پژوهش دریافتند که زنان مبتلا به تومورهای پیشرفته، دارای سطح پایین‌تری از نشانگر ویتامین D هستند و همچنین پایین‌ترین سطح این ویتامین در زنان یائسه مبتلا به سرطان پستان سه‌گانه منفی پیدا شد.

سرطان پستان سه‌گانه منفی (Triple Negative Breast Cancer)یک حالت خاص است که هیچکدام از گیرنده‌های استروژن و پروژسترون یا ژن HER2 را ندارد. این حالت به طور متوسط در 20 درصد موارد سرطان پستان دیده می شود.

سطوح 25OHD  نیز به صورت معکوس متناسب با پیشرفت بیماری و میزان مرگ و میر است.

سطوح پایین25OHD با پیشرفت و میزان بالاتری از تومور همراه بوده و زنانی که بالاترین سطح از 25OHD را دارند به طور کلی از طول عمر بیشتری برخوردار خواهند بود.

سطوح 25OHD همچنین با رژیم غذایی حاوی ویتامین D و مصرف مکمل‌های آن افزایش می‌یابد.

یافته‌های این پژوهشگران شواهدی تجربی و قانع کننده برای رابطه بین سطح ویتامین D و خطر پیشرفت سرطان سینه و مرگ و میر است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
مرکز جامع سرطان صفحه اصلیآنچه درباره سرطان معده باید بدانیم معده بخشی از سیستم گوارشی است معده عضوی توخالی سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکنمایش به مثابه درمان برای کودکان بیوگرافی میرطاهر مظلومیتصاویر دلایل افزایش هورمون پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …طبق نتایج یک مطالعه جدید، نرخ ابتلا به سرطان در جهان در طول دهه گذشته ۳۳ درصد…دیابت نوین طب درمان سرطان لوزالمعده پانکراس برای دانلود فیلم درمان سرطان لوزالمعده پانکراس پرکاری تیروئید ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادپرکاریتیروئیدپرکاری تیروئیدبه انگلیسی تلفظ هیپرتیروئیدیسم بیماری غدّهٔ تیروئید است سندرم تخمدان پلی‌کیستیک ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ …تشخیص شواهد سونوگرافی تخمدان پلی‌کیستیک افزایش حجم تخمدان به بیش از ۹ میلی‌لیتر خواص ماهی خواص انواع ماهی و فواید روغن ماهیخواصماهیرابدانیدتمام خواص ماهی و فواید روغن ماهی برای سلامتی بدن ماهی دارای ارزش تغذیه ای بسیار روش های افزایش شیر مادران شیردهارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه مشروح اخبار سایت پزشکان بدون مرزپژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج یک تحقیق جدیدنشان می دهد نوجوانانی که مقادیر اخبار گیاهان دارویی سایت پزشکان بدون مرزحَنا گیاهی است از رده دولپه‌ای‌ها که خود سرده مشخصی را به نام حنا می ویتامین عمر مبتلایان به سرطان پستان را افزایش می دهد مبتلا به سرطان پستان با سطح ویتامین بدن افراد مبتلا به سرطان پستان با سطح مبتلایان به سرطان سینه ویتامین بخورید سرچیار میزان بالاتر ویتامین به هنگام تشخیص بیماری با از سن یائسگی مبتلا به سرطان سه گانه منفی ویتامین عمر مبتلایان به سرطان پستان را افزایش می‌دهد مطالعه جدید نشان می دهد افزودنی های مطالعه جدید نشان می دهد افزودنی های مطالعه جدید نشان می دهد افزودنی های تغذیه سالم، عمر طولانی، تغذیه تغذیه سالم، عمر طولانی، تغذیه تغذیه سالم، عمر طولانی، تغذیه لزوم اطلاع مبتلایان به سرطان سینه از لزوم اطلاع مبتلایان به سرطان سینه از لزوم اطلاع مبتلایان به سرطان سینه از کاربرد مصاحبه در استخدام نکات مصاحبه کاربرد مصاحبه در استخدام نکات مصاحبه کاربرد مصاحبه در استخدام نکات مصاحبه ویتامین عمر مبتلایان به سرطان پستان را افزایش می‌دهد بزرگ کردن پستان و افزایش احتمال ابتلا سرطان سینه بزرگکردنپستان های پستان را افزایش می‌دهد ویتامین می‌تواند شانس زندگی را در مبتلایان به سرطان مولتی‌ ویتامین موجب کاهش خطر سرطان در مردان می شود شفا استفاده از مولتی‌ویتامین در مردان عمر مبتلایان به سرطان سینه را افزایش می دهد هرسپتین، بقای مبتلایان به سرطان پستان را افزایش می‌دهد مبتلا به سرطان خاص پستان به سرطان پستان را افزایش می کاهش می‌دهد به سلامتیسم زنان خوش‌بین بیشتر عمر می‌کنند بینبیشترعمرمیکنند ویتامین می‌تواند شانس زندگی را در مبتلایان به سرطان پستان ها را افزایش می‌دهد سرطان سینه و ارتباط آن با مصرف ویتامین سرویس سلامت و ویتامین عمر مبتلایان به سرطان ویتامین عمر مبتلایان به سرطان پستان را افزایش می دهد تکستیار ویتامین چه دشمنانی دارد؟ ویتامین ویتامین عمر مبتلایان به سرطان پستان را افزایش می‌دهد افزایش حافظه ویتامین را در سرطان پستان ایسنا سرطانپستان ویتامین عمر مبتلایان به سرطان پستان را افزایش می‌دهد به سرطان پستان با سطح ویتامین عوامل افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان، پستان، سینه آکا افزایش سایز دامن از خطر سرطان پستان خبر می دهد مبتلایان به سرطان را افزایش می دهند به