چرا حافظه ضعیف می شود؟ راه های درمان و جلوگیری از ضعیف شدن حافظه کدامند؟

شاید این سئوالی باشد که در ذهن بسیاری از افراد و با بیشتر شدن سن شان به وجود می آید که چرا چیزهایی را که در گذشته به راحتی به یاد می آوردند اکنون در به خاطر آوردن آنها دچار مشکل هستند.

بله کاملا درست است، حافظه ما با گذر زمان با تغییراتی مواجه می شود اما باز هم این سئوال پیش می آید که چرا برخی از خاطرات زندگی مان به همراه تمام جزئیات آن را به راحتی به خاطر می آوریم حال آنکه در مورد برخی دیگر این طور نیست.

ضعیف شدن حافظه

یکی از مهم ترین جنبه های حافظه در شکل دادن و نگهداری داده ها، با اطلاعاتی که بعدها به آن وارد می کنیم، در ارتباط است.

به عنوان مثال آن جریان کی و کجا اتفاق افتاده و چه کسی در آن زمان در کنارمان بوده و یا چه حسی را در آن زمان تجربه می کردیم.

چنین جزئیاتی، نه تنها سرنخ هایی را در اختیار ما قرار می دهند بلکه به زمان سفر ذهنی ما اجازه می دهند که آن جزئیات را به یاد بیاوریم بنابراین، همانند آن است که ما برای یک خاطره، در ذهن مان زندگی دوباره ای را تعریف کرده باشیم.

دانشمندان از این پدیده به جمع آوری دوباره یاد می کنند و برخی از آنها هم به دلیل آشنا بودن، یادآوری دوباره می شوند. این هم کاملا به نوع احساسی وابستگی دارد که در آن زمان تجربه شده با این وجود ممکن است نتوانیم تمام جزئیات مربوط به آن اتفاق را به خاطر آوریم.

به عنوان مثال ممکن است فردی را در سوپرمارکت یا در یکی از وسایل نقلی عمومی ملاقات کرده باشید که برای تان آشنا به نظر می رسد اما دقیقا به خاطر نمی آورید که آن فرد کیست.

عکس گل رز زیبا

شما به راحتی به خاطر می آورید که آن فرد را در جایی ملاقات کرده اید اما دقیقا نمی توانید جزئیات آن دیدار را به خاطر آورید.

این مثال می تواند تمایزهای فردی و یا آنچه که جنبه پدیدارشناسانه این روند به همراه دارد را نشان دهد.

صرفنظر از تفاوت های رفتاری و پدیدارشناسانه، پژوهش ها نشان داده اند که نقاط مختلف مغز نیز بر این پدیده دلالت های متفاوتی دارند.

هیپوکمپ که بخش اصلی مغز پستانداران به شمار می آید و در داخل لوب تمپورال داخلی مغز قرار دارد، عمیقا درگیر به خاطر آوردن داده هاست و این در حالی است که به نظر می رسد، کورتکس های مجاور یعنی «پریرینال» و «آنترورینال» در قدرت شناختن ایفای نقش کنند.

پژوهش ها نشان داده اند که بخش یادآوری و تداعی مغز با افزایش سن کاهش می یابد اما بخش آشنایی آن متاثر از تغییرات سنی نیست.

اگر بخواهیم خلاصه بگوییم باید این طور بیان کنیم که حجم بخش وابسته به هیپوکامپ که مسئول به خاطر آوردن است با افزایش سن کاهش پیدا می کند و به همین دلیل هم نمی توانیم به خاطر آوریم که آن فرد به ظاهر آشنا را در کجا دیده ایم، این در حالی است که با افزایش سن به یاد می آوریم که بالاخره آن فرد را قبلا دیده ایم.

دانشمندان براین باورند که نمی توان حافظه را به عنوان یک دستگاه ضبط بدون نقص تلقی کرد. این همان دلیلی است که سبب می شود نه تنها اطلاعاتی را فراموش کنیم بلکه آنها را اشتباها به خاطر آوریم.

در افرادی با سنین بالاتر نیز به همین دلایل برخی از خاطرات و تجارب اشتباها یادآروی می شوند.

اکنون که اطلاعات کلی در مورد روند کارکرد فیوزیولوژیک مغز به دست آوردیم زمان آن فرا رسیده که بدانیم چه کارهایی به ما کمک خواهند کرد تا این روند را به تاخیر بیاندازیم.

از آنجایی تا کنون هیچ دارو یا غذای معجزه آسایی برای درمان این فراموشی کشف نشده، تحقیقات و پژوهش های علمی تنها می توانند راهکارهایی را در اختیارمان قرار دهند که در ادامه متن به مرور برخی از این راهکارها خواهیم پرداخت

حل کردن جداول و سودوکو

یکی از رایج ترین روش هایی که برای حل این معضل اجتناب ناپذیر پیشنهاد می شود، آن است که تا آنجا که می توانید جدول سودوکو حل کنید.

این یکی از بهترین قدم های ابتدایی است. اگر به مغز هم همچون یک عضله نگاه کنیم، آن وقت می توانیم تصور بهتری از آماده نگه داشتن آن داشته باشیم.

بله کاملا درست است، هنوز شواهد کافی برای این عقیده وجود ندارد.

ممکن است انتظار داشته باشید با انجام حرفه ای جدول و سودوکو خواهید توانست، مهارت های فراوانی از جمله استدلال های انتزاعی یا به خاطر آوردن اطلاعات بیشتری را بدست آورید اما این جریان چندان هم در مطالعات انجام شده موفقیت آمیز نباشد.

بنابراین بهتر است اگر به حل کردن جداول و سودوکو علاقمند هستید این کار را ادامه دهید اما حتما هم بابت این موضوع اطمینان نداشته باشید که بتواند از بیماری های مربوط به حافظه از جمله «دیمنشیا» جلوگیری کامل به عمل آورد.

انجام فعالیت های بدنی و ورزش

از دیگر روش هایی که به نظر می رسد بتواند بهتر کمک رسانی کند می توان به انجام فعالیت های ورزشی خصوصا ایروبیک اشاره کرد.

مطالعات فراوان نشان داده که تمرین ها و فعالیت های ورزشی نه تنها از نظر جسمی می توانند مفید باشند بلکه ذهن را نیز تحت تاثیر قرار می دهند و می توانند تمرین ذهنی خوبی هم قلمداد شود.

البته منظور از چنین ورزش هایی، نمونه هایی مانند دوی ماراتون نیست. فعالیت هایی چون پیاده روی سریع یا هر فعالیت دیگری که باعث بالا بردن ضربان قلب و تعرق شما شود می تواند در عملکرد بهتر مغز موثر باشد.

پژوهش ها نشان داده اند که تمرین و فعالیت ورزشی می تواند در افزایش حجم هیپوکامپ مغز موثر باشد. این تاکید در مورد ورزش هایی چون ایروبیک بیشتر هم است.

بنابراین بهترین کار این است که هر روز اندکی پیاده روی کرده و کمی هم سر خود را با حل کردن جدول گرم کنید. / روزیاتو

دلایل، نشانه ها و راه های درمان مشکل عدم اعتماد به نفس در زندگی کدامند؟

«ملانی گرینبرگ»، روانشناس و نویسنده چندین کتاب روانشناسی در رابطه با ریشه عدم اعتماد به نفس در افراد توضیحاتی بیان داشته که می توانید در ادامه این مطلب مطالعه نمائید.

به گفته ی وی، ریشه ترس های انسان ها به سه موضوع کلی مربوط می گردد که با شناختشان، می توان با موفقیت بر آنها فائق آمده و اعتماد به نفس خود را دوباره زنده کرد.

عدم اعتماد به نفس

دلیل اول: شکست یا طرد شدن های اخیر

جدیدترین مطالعات دانشگاهی صورت پذیرفته در زمینه «شادی در وجود انسان»، ثابت کرده که میزان خوشحالی هر فرد، تا حداکثر ۴۰ درصد به رویدادهای اخیر زندگی وی بستگی دارد.

بر هم خوردن رابطه عاطفی، مرگ عزیزان، از دست دادن شغل و بیماری ها از جمله مواردی هستند که زیان بارترین تاثیرات را در زندگی افراد دارند.

از آنجا که عدم خوشحالی موجب می شود تا فرد ارزیابی صحیحی نسبت به رفتار خود نداشته باشد، بنابراین ممکن است در نتیجه تجربه چنین وقایعی، از میزان اعتماد به نفس وی کاسته شود.

روانشناسی به نام «گای وینچ»، در کتاب «کمک های اولیه احساسی» نوشته، افرادی که کمترین شناخت و اعتماد را به خود دارند، برای زمان های طولانی تری از شکست های خود آسیب خواهند دید. به طور مثال، هنگامی که ما کار خود را از دست می دهیم، ممکن است افکار کهنه ای همانند اینکه بی عرضه یا بی ارزش هستیم دوباره در وجودمان بیدار شده و دردهای ناشی از این تفکر تازه شوند.

بسیار مهم است درک کنیم که شکست، بخشی از زندگی است. آبراهام لینکلن، پیش از رسیدن به مقام ریاست جمهوری، کار خود را از دست داده بود و دو بار نیز در انتخابات مجلس با شکست مواجه شده بود. اگر فردی، ذهن خود را از شکست خالی کرده و فکرش را روی دستیابی به موفقیت متمرکز نماید، بدون شک قادر خواهد بود بر کمبود اعتماد به نفس خود غلبه کند.

چگونه بر عدم اعتماد به نفش ناشی از شکست غلبه کنیم؟

عکس گل رز زیبا

به خود فرصت دهید تا به شرایط جدید عادت کنید.
گوشه گیر و منزوی نشوید و در عوض، در اجتماع مانده و هر آنچه که موجب شادی و برانگیخته شدن حس کنجکاویتان می شود را دنبال کنید.
به جای فکرهای منفی، سعی کنید با دوستان یا اعضای خانواده خود صحبت کنید تا به شما حس امنیت بدهند.
در مورد شکست های خود با افرادی که به آنها اعتماد دارید، حرف بزنید.
هرگز از تلاش دست برندارید و همواره برای دستیابی به اهداف خود تلاش کنید.
آماده پذیرفتن روش ها و استراتژی های جدید باشید.

دلیل دوم: اضطراب اجتماعی

بسیاری از ما از موقعیت هایی که در آنها مجبور به صحبت با کسانی هستیم که شناختی از آنها نداریم، همانند مهمانی ها، جمع های خانوادگی یا مصاحبه های کاری، دچار اضطراب و نگرانی می شویم. هراس ما از این است که مبادا اطرافیان برداشت منفی از حرف های ما داشته باشند یا مثلا روی رفتارهای ناخوشایند ما متمرکز شوند. همین عوامل باعث می شود تا میزان نگرانی ما افزایش یافته و از فقدان اعتماد به نفس رنج ببریم.

تقریبا همه ما تعامل منفی با دیگران را تجربه کرده ایم – مورد بی توجهی اطرافیان خود قرار گرفته ایم، در مدرسه توسط هم شاگردی ها مورد تمسخر واقع شده ایم – و این مسائل موجب شده اند تا از برقراری ارتباط های اجتماعی ترس خاصی در وجود خود احساس کنیم و این امر موجب شده تا حس طرد یا مسخره شدن، حتی در بزرگسالی نیز همچنان در پس ذهن ما باقی مانده و موجب ترس از روابط اجتماعی بشود.

البته ریشه این ترس می تواند عمیق تر بوده و به والدین ما برگردد که احتمالا ما را به روشی غلط با همن سن های خود مقایسه کرده، ما را به باد انتقادهای دائمی گرفته و هرگز برای موفقیت هایمان ما را تشویق نکرده اند.

به عنوان یک قانون، این تجلی و ظهور عدم اعتماد به نفس از برداشت اشتباه ما از این است که نمی دانیم اطرافیانمان دقیقا به چه اندازه به شخصیت درونی ما علاقه مند هستند.

واقعیت این است که بسیاری از مردم به شدت در خود غرق هستند و به صورت کلی تقلیدی از شما و رفتارهای شما را نمایش می دهند که عموما نمی تواند منفی یا انتقادی باشد. هنگامی که کسی در مورد فردی دیگر قضاوت می کند، در واقع برای این است که از خود و رفتار خودش ارزیابی درستی ندارد. اینگونه قضاوت ها عموما بسیار سطحی هستند و فقط بر اساس ظاهر و رفتارهای ظاهری فرد صورت پذیرفته اند. بنابراین به هیچ عنوان اهمیتی نداشته و لازم نیست خودتان را برای آن ناراحت کنید.

چگونه بر ترس ناشی از تعاملات اجتماعی غلبه کنیم؟

با منِ منتقدِ درونی خود صحبت کنید. خوبی ها و صفت های مثبت خود را به وی یادآوری نمائید، مثلا اینکه انسان مهربان یا شوخی هستید و همه به عنوان یک دوست خوب از شما یاد می کنند. بدون شک هر انسانی ویژگی هایی دارد که به موجب آن می تواند به خود و وجود خود افتخار نماید.
اگر قصد مکالمه با کسی را دارید که به خوبی وی را نمی شناسید، موضوع هایی را انتخاب کنید که روی آنها تمرکز کافی داشته و می توانید در رابطه با آن اظهار نظر کنید.
اگر از ارتباط های اجتماعی دوری کنید، مسائل بدتر از آنچه تصور کنید، پیش خواهند رفت. حتی اگر تصور می کنید که فلان مهمانی یا قرار ملاقات موجب ناراحتی یا عصبی شدن شما می شود، باز هم در آنجا حاضر شوید زیرا غلبه بر چنین ترس هایی به تمرین و تجربه نیاز دارند.
برای خود اهداف واقعی تعریف کنید. یک مکالمه کوتاه با غریبه ها در یک مهمانی می تواند نخستین گام مثبت در این مسیر باشد.
به دیگران توجه کنید. خود را به جای طرف مقابل تان بگذارید و سعی کنید کشف کنید که آنها چگونه احساسات خود را بیان می کنند و چه می گویند. این باعث می شود تا در احساسات خود اسیر نمانده و راه های ارتباط برقرار کردن را از دیگران بیاموزید.

دلیل سوم: کمال گرائی

بعضی از افراد برای همه کارهای خود در زندگی، بالاترین استانداردها را تعیین می کنند. آنها خود را مجاب کرده اند که باید در همه کارها بهترین و موفق ترین باشند و بهترین چیزها را داشته باشند؛ باهوش ترین فرزند، زیباترین همسر، شغل پردرآمد و … اما این طرز فکر درست نیست، زیرا نه تنها همه رویدادهای زندگی مطابق خواسته های ما پیش نمی روند، بلکه به دست آوردن آنها هم فقط به ما بستگی ندارد و مسائل گوناگونی در پیشامدهای مختلف دخیل هستند.

در زندگی مسائلی وجود دارند که کنترل آنها از عهده ما خارج است: ژنتیک و ….

چگونه با حس کمال گرائی خود مبارزه کنیم؟

خود را بر اساس تلاش هایی که برای انجام یک کار انجام داده اید (با توجه به قدرت تشخیص و تغییر خود)، قضاوت کنید نه بر اساس نتیجه کارهای تان (زیرا برخی مسائل از دست شما خارج است).
از خود بپرسید: اگر در همه بخش های زندگی خود فقط ۱۰ درصد بهتر از این که هستید بودید، آیا می توانستید به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید؟ اگر پاسخ شما منفی است، پس بیهوده وقت و انرژی خود را برای کسب آنها هدر ندهید.
کمال گرائی در نتیجه این طرز فکر ایجاد می شود که: «یا همه چیز یا هیچ». سعی کنید یاد بگیرید که نمی توانید زندگی را سیاه و سفید ببینید، زندگی حد وسط (توسی) هم دارد. آیا از اشتباه های خود درس عبرت می گیرید؟ آیا از شکست ها خود تجربه کسب می کنید؟
افراد کمال گرا عموما شخصیت ثابتی ندارند. آنها وقتی که همه مسائل طبق خواسته هایشان پیش می رود، بسیار خوشحال هستند و وقتی نمی توانند به خواسته های خود به صورت تمام و کمال برسند، بسیار از خود عصبانی خواهند شد. یاد بگیرید که در هر حالت – شکست یا پیروزی – خود را دوست داشته باشید.

علائم سرطان مثانه کدامند؟

مثانه، یک عضو توخالی در لگن است آن در پشت استخوان شرمگاهی لگن قرار دارد اما زمانی که پر از ادرار است آن می تواند.

علائم سرطان مثانه کدامند؟

به قسمت پایین شکم گسترش یابد عملکرد اصلی آن ذخیره ادراری است که از کلیه از طریق ساختارهای لوله مانند به نام حالب ( حالب از هر دو کلیه به مثانه باز می شود) به مثانه تخلیه می شود در مردان، غده پروستات در مجاورت پایه مثانه که در آن مجرای ادرار به مثانه می پیوندد واقع شده است.

حجم طبیعی مثانه پر حدود ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی لیتر یا حدود ۲ فنجان است سرطان مثانه رشد سلول های غیر طبیعی یا سرطانی در پوشش داخلی دیواره مثانه است سرطان مثانه معمولاً افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد هر چند می تواند در هر سنی رخ دهد بیشتر سرطان های مثانه در مراحل اولیه تشخیص داده می شود.

زمانی که تومور به خارج از مثانه گسترش نیافته و درمان ها موفق هستند اکثریت بزرگی از سرطان های مثانه در مراحل اولیه تشخیص داده می شود در حالی که سرطان مثانه بسیار قابل درمان است با این حال، حتی درمان سرطان مثانه در مراحل اولیه احتمال عود دارد به همین دلیل، نجات یافتگان از سرطان مثانه اغلب برای سال ها بعد از درمان نیاز به پیگیری برای پیشگیری از عود سرطان مثانه دارند.

علائم سرطان مثانه

 وجود خون در ادرار (هماچوری)یکی از نشانه های سرطان مثانه وجود خون در ادرار است که به نام هماچوری شناخته شده است وجود خون در ادرار همیشه به معنی سرطان مثانه نیست هماچوری اغلب توسط شرایط دیگر مانند تروما، عفونت، اختلالات خونی، مشکلات کلیوی، ورزش و یا برخی از داروها ایجاد می شود.

وجود خون در ادرار ممکن است با چشم غیر مسلح )هماچوری آشکار) دیده و یا فقط در آزمایش ادرار (هماچوری میکروسکوپی) شناسایی شود ادرار ممکن است تغییر رنگ داده و ظاهر قهوه ای یا تیره تر از حد معمول یا به ندرت، رنگ قرمز روشن پیدا کند.

 تغییرات مثانهسرطان مثانه گاهی اوقات باعث تغییر در عادات مثانه مانند تکرر ادرار بیشتر و یا احساس نیاز فوری به داشتن ادرار بدون تولید ادرار می شود.

یکی دیگر از علائم سرطان مثانه درد یا سوزش در هنگام ادرار بدون شواهدی از عفونت در دستگاه ادراری است این نشانه های مشکلات مثانه، مانند خونریزی، معمولاً توسط شرایط به غیر از سرطان ایجاد می شود سرطان مثانه تمایل به ایجاد هیچ علامتی ندارد تا زمانی که به مرحله پیشرفته که به سختی درمان می شود.

علل احتمال سرطان مثانه

سیگار کشیدنسیگار کشیدن عامل خطر شناخته شده برای بزرگترین سرطان مثانه است افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری چهار برابر بیشتر احتمال سرطان مثانه دارند مواد شیمیایی مضر از دود سیگار وارد جریان خون در ریه ها و در نهایت توسط کلیه به ادرار فیلتر شده است این امر منجر به غلظت مواد شیمیایی مضر در داخل مثانه می شود کارشناسان معتقدند که سیگار کشیدن باعث حدود نیمی از سرطان های مثانه در مردان و زنان است.

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیاییقرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص در کار می تواند خطر ابتلا به سرطان مثانه را افزایش دهد مشاغلی که ممکن است قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سرطان زا باشد شامل کارگران فلزکار، آرایشگری و مکانیک می باشد. مواد شیمیایی آلی به نام آمین های آروماتیک به ویژه با سرطان مثانه مرتبط است و در صنعت رنگ استفاده می شود.

کسانی که با رنگ، فلز و یا در ساخت چرم، منسوجات و لاستیک کار می کنند باید مطمئن شوند پروتکل های ایمنی توصیه شده را رعایت می نمایند سیگار کشیدن، خطر را حتی بیشتر از کارگران افزایش می دهد.

چه کسی در معرض خطر سرطان مثانه است؟سرطان مثانه می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد اما گروه های خاصی در معرض خطر بیشتری هستند مردان با احتمال سه برابر بیشتر از زنان به سرطان مثانه مبتلا می شوند حدود ۹۰٪ از موارد در افراد بالای ۵۵ رخ می دهد و سفیدها دو برابر آمریکایی های آفریقایی تبار در توسعه این بیماری هستند.

عوامل دیگری که خطر ابتلا به سرطان مثانه را افزایش می دهند شامل یک سابقه خانوادگی از شرایط و درمان سرطان های قبلی است نقص مادرزادی مثانه خطر ابتلا به سرطان مثانه را افزایش دهد هنگامی که مردم با یک نقص قابل یا غیرقابل مشاهده مثانه خود در اتصال با ارگان دیگر در شکم متولد می شوند.

این سبب مثانه مستعد ابتلا به عفونت های مکرر می شود و این حساسیت مثانه را افزایش می دهد و سبب اختلالات سلولی می شود که می تواند به سرطان منجر شود التهاب مزمن مثانه (عفونتهای مکرر مثانه، سنگ مثانه و دیگر مشکلات دستگاه ادراری که مثانه را تحریک کند) خطر ابتلا به سرطان مثانه را افزایش می دهد.

تشخیص سرطان مثانه

تستهیچ تست آزمایشگاهی واحد که به طور خاص بتواند سرطان مثانه را تشخیص دهد وجود ندارد اگر سرطان وجود داشته باشد چندین آزمایش از جمله سیتولوژی ادرار و آزمون برای پروتئین نشانگر تومور ممکن است غیر طبیعی باشد.

سیستوسکوپییک نوع از انجام آندوسکوپی است سیستوسکوپی، یک روش است که اجازه می دهد تا داخل مثانه را از طریق یک لوله نازک روشن که شامل یک دوربین است تجسم کنیم با این ابزار همچنین می توان نمونه های کوچک (بیوپسی) از نواحی غیر طبیعی برداشت بیوپسی بافت قابل اطمینان ترین راه برای تشخیص سرطان مثانه است.

آزمایش کامل ادرار و سیتولوژی ادرارتجزیه و تحلیل ادرار یک آزمون بسیار مفید در تشخیص و غربالگری برای بسیاری از بیماری ها و شرایط است آزمایش ادرار هر گونه اختلال در ادرار مانند خون، پروتئین و قند (گلوکز) را تشخیص می دهد سیتولوژی ادرار بررسی ادرار زیر میکروسکوپ است که به دنبال سلول های غیر طبیعی نشانه سرطان مثانه می گردند.

مراحل سرطان مثانهمرحله بندی سرطان معمولاً تا حدودی مشخص می کند که یک سرطان رشد کرده و یا پخش شده است یک سیستم مرحله بندی یک راه برای حرفه ای ها به طور خاص است که نشان می دهد که سرطان چقدر پیشرفت کرده است به طور معمول، سیستم TNM برای سرطان مثانه استفاده می شود و نشان دهنده موارد زیر است.

T توصیف می کند که تا چه حد تومور رشد کرده است
N نشان می دهد که آیا هر سرطان به غدد لنفاوی در نزدیکی مثانه گسترش یافته است
M نشان می دهد که آیا سرطان به نقاط دیگر دورتر از مثانه گسترش (متاستاز) یافته است.
مراحل سرطان مثانه۰a مرحله: ( N0, M0 ,  Ta) سرطان پاپیلاری غیر تهاجمی است و به بافت همبند یا عضله دیوار مثانه حمله نکرده است.
۰is مرحله: (Tis ، N0،M0) سلول های سرطانی تنها در بافت پوشش داخلی مثانه است.

I مرحله: (T1، N0، M0) تومور بر روی دیواره مثانه گسترش یافته است.

II مرحله: (T2، N0،M0) تومور به دیواره داخلی نفوذ کرده است و در حال حاضر در عضله دیواره مثانه است.

III مرحله: (T3، N0،M0) تومور از طریق مثانه به چربی در اطراف مثانه گسترش یافته است.

مرحله IV در مورد یکی از موارد زیر (T4، N0،M0 ) تومور از طریق دیواره مثانه و به دیوار شکم و لگن رشد کرده است.

( هر  T و  N1، M0 ) تومور به غدد لنفاوی مجاور گسترش یافته است.

( هر N , هر T و  M1) تومور به غدد لنفاوی دوردست و یا به محل های مانند استخوانها، کبد یا ریه گسترش یافته است.

درمان سرطان مثانه

 جراحی

درمان از طریق پیشابراهسرطان در مراحل اولیه که معمولاً توسط عمل جراحی از طریق پیشابراه درمان می شود ابزار (resectoscope)  با یک حلقه سیم کوچک است که از طریق مجرای ادرار به مثانه وارد می شود حلقه با برش یا سوزش و با جریان الکتریکی سبب حذف تومور و اجازه می دهد تا آن از مثانه خارج شود.

سیستکتومی جزئی و رادیکالسیستکتومی جزئی شامل حذف بخشی از مثانه است این عمل معمولاً برای تومورهای با درجه پایین که به دیواره مثانه حمله کرده اند اما در یک منطقه کوچک از مثانه محدود شده اند استفاده می شود در سیستکتومی رادیکال، کل مثانه و گره های لنفاوی اطراف آن و مناطق دیگر که حاوی سلولهای سرطانی است برداشته می شود.

و همچنین اگر سرطان به خارج از مثانه و به بافت های همسایه متاستاز داده باشد ارگان های دیگر نیز مانند رحم و تخمدان در زنان و پروستات در مردان نیز ممکن است برداشته شوند.

انحراف ادراری پس از جراحیهنگامی که کل مثانه برداشته می شود جراح یک راه جایگزین برای ذخیره و سرانجام عبور ادرار ایجاد می کند این روش انحراف ادراری نامیده می شود با توجه به اولویت، یک کیسه هم می تواند برای جمع آوری ادرار در داخل یا خارج از بدن قرار داده شود انحراف ادراری Non-continent وقتی که یک کیسه urostomy در خارج از بدن قرار می گیرد.

و یک نگرانی برای لباس زیر است انحراف ادراری Continent شامل یک کیسه، ساخته شده از بافت روده، در داخل بدن برای نگه داشتن ادرار است که در یک عمل جراحی به تازگی معرفی شده است درج مثانه مصنوعی نیز برای برخی از بیماران موفق شده است.

شیمی درمانیشیمی درمانی در برخی موارد قبل از عمل جراحی برای کوچک کردن تومور سرطان مثانه داده شده است همچنین می تواند بعد از عمل جراحی استفاده شود و برای از بین بردن هر سلول تومور باقی مانده است شیمی درمانی ممکن است به صورت داخل وریدی داده شده و یا به طور مستقیم به مثانه (شیمی درمانی داخل مثانه) وارد شود.

شیمی درمانی داخل مثانه در کاهش عود سرطان سطحی مثانه در صورت کوتاه مدت موثر است اما در برابر سرطان مثانه که قبلاً به دیواره عضلانی حمله کرده موثر نیست وقتی که سرطان عمیقاً به مثانه، غدد لنفاوی، یا ارگان های دیگر نفوذ کرده است شیمی درمانی سیستمیک یا داخل وریدی لازم است.

عوارض جانبی شیمی درمانیعوارض جانبی از بیمار به بیمار دیگر متفاوت است عوارض جانبی شایع شیمی درمانی سیستمیک شامل موارد زیر است:
تهوع و استفراغ.
از دست دادن اشتها.
ریزش مو.
زخم در داخل دهان یا در دستگاه گوارش.
احساس خستگی و یا فاقد انرژی.
افزایش استعداد ابتلا به عفونت.
کبودی یا خونریزی.
بی حسی یا سوزش در orfeet دست.

ایمونوتراپیایمونوتراپی شامل باکتری های مفید که از طریق یک کاتتر به داخل مثانه وارد می شود تا به دنبال ان سیستم ایمنی بدن به هر دو باکتری ها و سلول های سرطانی حمله کند ایمونوتراپی تنها در مرحله Ta ،T1 و CIS (کارسینوم درجا) سرطان های مثانه داده می شود BCG یک نوع باکتری مورد استفاده در این روش درمانی است.

درمان BCG یک بار در هفته داده می شود و می تواند بعد از عمل جراحی برای کاهش احتمال عود تومور استفاده شود عوارض جانبی ایمونوتراپی می تواند شامل سوزش مثانه، خونریزی جزئی در مثانه و علائم شبیه سرماخوردگی باشد.

تابش اشعه

تابش چیست؟پرتودرمانی استفاده بدون درد، نامرئی، اشعه های پر انرژی است که می تواند هر دو سلول های سالم و سرطانی را بکشد تابش می تواند به عنوان یک روش جایگزین و یا علاوه بر شیمی درمانی یا جراحی برای از بین بردن سلول های سرطانی استفاده می شود.
پرتو درمانی خارجیپرتودرمانی خارجی که توسط یک ماشین در خارج از بدن تولید می شود.

هدف دستگاه یک پرتو متمرکز از تشعشع در تومور است پرتودرمانی خارجی معمولاً پنج روز در هفته به مدت پنج تا هفت هفته داده می شود.

تابش داخلیتابش داخلی شامل قرار دادن یک پلیت کوچک از ماده رادیواکتیو در داخل مثانه است درمان چند روز طول می کشد و مورد نیاز است تا بیماران برای چند روز در بیمارستان بمانند تا زمانی که پلیت حذف شود.

عوارض جانبی تابشپرتو درمانی نیز عوارض جانبی دارد که می تواند شامل خستگی، تهوع، سوزش پوست، درد هنگام ادرار و اسهال باشد.

درمان های جایگزین برای سرطان مثانههیچ درمان های جایگزین و یا مکمل برای جلوگیری و یا درمان سرطان مثانه وجود ندارد مطالعات و تحقیقات در حال انجام، در حال بررسی نقش چای سبز و یا کلم بروکلی به عنوان درمان های بالقوه می باشد.

بقاء و پیش آگهی سرطان مثانه

بقای سرطان مثانههمانطور که در بسیاری از سرطان ها، میزان زنده ماندن وابسته به مرحله و یا میزان گسترش سرطان است حدود ۵۰ درصد از سرطان های مثانه زمانی که تومور به لایه های داخلی مثانه محدود است تشخیص داده می شود و میزان بقای ۵ ساله برای این مرحله اولیه سرطان نزدیک به ۱۰۰٪ است سرطانهایی که پخش شده اند.

بیشتر به طور معمول نرخ بقای کمتری دارند امروز نرخ بقای نسبی برای تمام مراحل سرطان مثانه ۷۷ درصد در ۵ سال، ۷۰٪ در ۱۰ سال و ۶۵٪ در ۱۵ سال است.

پیش آگهی سرطان مثانهچشم انداز برای بیماران سرطان مثانه بستگی به مرحله سرطان در زمان تشخیص دارد بیماران مبتلا به سرطان مثانه متاستاتیک که به اندامهای دیگر منتشر شده دارای طول عمر متوسط ۱۲ تا ۱۸ ماه است سرطان راجعه یک نوع تهاجمی تر و چشم انداز منفی برای بقای طولانی مدت برای بیماران مبتلا به سرطان پیشرفته مرحله مثانه است.

رابطه جنسی بعد از درمان سرطان مثانهعمل جراحی برای سرطان مثانه می تواند به اعصاب لگن آسیب برساند و سبب مشکلات جنسی می شود.

تغییرات برای مردانبرخی از مردان ممکن است مشکل در نعوظ داشته باشند اما در مردان جوان، این ممکن است در طول زمان بهبود یابد اگر عمل جراحی سبب حذف غده پروستات و کیسه های منی شود مایع منی نمی تواند تولید شود.

تغییرات برای زناندر زنان، رحم، تخمدان و بخشی از مهبل در طول سیستکتومی رادیکال حذف می شود این به طور دائم سبب توقف قاعدگی شده و حاملگی های آینده ممنوع می شود زنانی که تحت عمل جراحی برای سرطان مثانه هستند نیز ممکن است راحتی در دستیابی به ارگاسم در آنها مشکل باشد.

پیشگیری از سرطان مثانههیچ راهی شناخته شده برای جلوگیری از سرطان مثانه وجود ندارد اما همیشه به پیروی از یک زندگی سالم، ترک سیگار و مصرف الکل توصیه می شود.

یک رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، و  سهم صحیح از گوشت بدون چربی، ورزش منظم و داشتن معاینات منظم همچنین می توانید به سلامتی کمک کند اجتناب از مواجهه با مواد شیمیایی ناایمن و محافظت در کار با مواد شیمیایی موثر است.

درمان های جدید و تجربی برای سرطان مثانهدرمان جدید برای سرطان مثانه بررسی شده است این خدمات عبارتند از درمان فتودینامیک، ژن درمانی و درمان هدف می باشد آزمایشات بالینی در دسترس برای تست برخی از این ها و یا دیگر روش های درمانی جدید هستند.

فتودینامیک درمانیدر درمان فتودینامیک با استفاده از یک نور لیزر و مواد شیمیایی سلول های سرطانی را می کشند و توده را کوچک می کنند چند روز قبل از درمان، به بیمار ترکیبات حساس به نور به صورت داخل وریدی داده می شود که سلول های سرطانی به اشعه های نور ساطع شده از یک لیزر حساس هستند.

ژن درمانیژن درمانی سبب معرفی سلول ها با تغییر آزمایشگاهی DNA به بدن به منظور جلوگیری از جهش و گسترش سلول های سرطانی و یا برای حمله به سلولهای سرطانی و تومورها با قطع جریان خون و باعث مرگ سلولی داخلی شده و سلول های سرطانی را هدف قرار می دهند ژن درمانی اغلب ممکن است.

نیاز به استفاده از خون و یا مغز استخوان در بیماران به منظور انجام این روش باشد ژن درمانی یک روش تازه در حال ظهور با یک پایه تحقیق در حال رشد است بعضی از دانشمندان معتقدند ژن درمانی ممکن است بهترین راه برای پیدا کردن درمانی برای سرطان است.

درمان هدفمنددرمانهای هدفمند در محدود کردن رشد سلول های سرطانی است در درمان هدفمند از مواد دارویی برای تداخل با مولکول های خاص در سرطان و رشد تومور استفاده می شود.

عوامل ایجاد سرطان معده کدامند؟

سرطان معده زمانی شروع می‌شود که سلول‌های سرطانی در قسمت داخلی معده شروع به تکثیر می‌کنند.

عوامل ایجاد سرطان معده کدامند؟

این سلول‌ها بعداً تبدیل به تومور می‌شوند. این بیماری به صورت آهسته طی گذشت زمان و پس از چند سال تشدید می‌شود. در ادامه با مثبت سبز همراه باشید.

اگر علائم آنرا بدانید می‌توانید با کمک پزشکتان در مراحل اولیه که درمان آن ساده‌تر است، آنرا درمان کنید.

دلیل ابتلا به سرطان معده چیست؟

دانشمندان علت اصلی رشد سلول‌های سرطانی در معده را نمی‌دانند. اما عواملی که احتمال ابتلا به آن را افزایش می‌دهند را یافته‌اند. یکی از آنها آلوده شدن معده به یکی از باکتری‌های شایع، یعنی هلیکوباکتر پیلوری است که باعث ایجاد زخم معده می‌شود. التهاب درون معده یا همان ورم معده، کم خونی طولانی مدت و ایجاد پولیپ درون معده نیز از عوامل دیگر می‌باشند.

عوامل دیگری که می‌توانند احتمال ابتلا به سرطان را بالا ببرند عبارتند از:

استعمال دخانیات
چاقی و بالا بودن وزن
برنامه غذایی نامتعادل شامل غذاهای پر نمک، دودی و ترشی
جراحی معده
گروه خونی A
عفونت ویروسی اپشتین بار
مشکلات ژنتیکی
کار کردن در صنایع زغال، آهن، چوب و لاستیک
قرار گرفتن در معرض پنبه‌های نسوز

علائم:

علائم اولیه این نوع سرطان عبارتند از:

سوء هاضمه
احساس نفخ بعد از خوردن غذا
سوزش قلب
تهوع خفیف
از دست دادن اشتها
داشتن علائمی نظیر رو دل کردن یا سوزش قلب بعد از خوردن غذا، به تنهایی نمی‌تواند نشان‌دهنده داشتن سرطان معده باشد. اما اگر این علائم به صورت مداوم و بیش از حد معمول در شما پدیدار شد حتماً پزشک خود را در جریان بگذارید.

اگر سرطان معده باعث ایجاد تومور در معده شود، ممکن است علائم جدی‌تری مشاهده شود؛ مانند:

درد معده
خون در مدفوع
استفراغ
کاهش وزن بدون هیچ دلیل
مشکل در بلع غذا
زردی چشم و پوست
ورم معده
یبوست و اسهال
احساس ضعف و خستگی
سوزش قلب

پیشگیری از سرطان معده:

عفونت‌های معده را درمان کنید. در صورت آلوده شدن به باکتری هلیکوباکتر پیلوری و دچار شدن به زخم معده، حتماً با پزشک مشورت کرده و با آنتی‌بیوتیک و سایر داروها آن را درمان کنید.

غذاهای سالم بخورید. سبزیجات و میوه تازه مصرف کنید؛ این مواد سرشار از فیبر و ویتامین‌هایی هستند که احتمال ابتلا به سرطان را بسیار کاهش می‌دهند.

دخانیات استعمال نکنید. ریسک ابتلا به سرطان معده بر اثر استفاده از تنباکوها دو برابر می‌شود.

در صورت استفاده از آسپیرین و داروهای آرتروز مراقب باشید. در صورت بروز هر گونه مشکل در حین مصرف این داروها، پزشک خود را در جریان بگذارید.

درمان های مختلف ADHD کدامند؟

داروها و درمان های روانی اجتماعی، مهم ترین روش های درمانی ADHD هستند. دارو درمانی سال ها برای بهبود این اختلال به کار رفته است و کارایی بالایی در کاهش علائم آن نشان داده است.

درمان های مختلف ADHD کدامند؟

درمان های روانی اجتماعی، نیز ممکن است به کاهش نشانه های اصلی ADHD کمک کرده، مهارت های مقابله ای مراجع را ارتقاء بخشیده و به درمان اختلالات همبود کمک کنند. هر چند این درمان ها باعث بهبود اختلالات اضطرابی و خلقی می شوند ولی نشانه های ADHD را کاملا برطرف نمی کنند. در واقع درمان های روانی اجتماعی به طور غیرمستقیم به افراد مبتلا به ADHD کمک می کنند.

معمولا از داروهای محرک برای درمان ADHD استفاده می شود گرچه داروهای غیر محرک مثل ضد افسردگی نیز گاهی در این زمینه موثرند. هر چند فواید و منطق استفاده از داروهای مختلف ذکر می شود اما داروهای محرک از سایر داروها موثرترند و خط اول درمان محسوب می شوند. وقتی که مراجع به اختلالات روان پزشکی دیگری نیز مبتلا باشد انتخاب داروی مناسب تحت تاثیر قرار می گیرد و احتمال دارد که بیش از یک دارو تجویز شود.

درمان های روانی اجتماعی، رویکردهای مختلفی مثل روان درمانی فردی، گروه درمانی، خانواده درمانی و زوج درمانی را در ببر می گیرند. گاهی از مداخلات اضافی مثل آماده سازی و همکاری سازمانی نیز استفاده می شود.

از آنجا که ADHD یک اختلال مغزی است معمولا روان درمانی فردی بهتر از سایر درمان ها به حل و فصل مشکلات روزمره افراد مبتلا به ADHD می پردازد گرچه انتظار نمی رود که یک دوره روان درمانی فردی، نقص توجه بیمار را برطرف کند. درمان شناختی رفتاری به عنوان یک روان درمانی فردی می تواند با آموزش تکنیک های غیرمستقیم به بهبود مشکلات توجه این افراد کمک کند.

زوج درمانی و خانواده درمانی می توانند در کاهش فشارهای ناشی از علائم ADHD بر ارتباطات مراجع موثر باشند. هر چند آماده سازی، نوعی درمان محسوب نمی شود اما با ایجاد تغییراتی در زندگی فرد به تعدیل نشانه های این اختلال کمک می کند.
درمانگر شما پس از ارزیابی، بهترین طرح درمانی را برای بهبود بیماری تان ا نتخاب می کند.

احتمال دارد در صورت عدم وجود اختلالات همبود، تنها از دارو درمانی استفاده شود. اگر به جز علائم ADHD، مشکلات دیگری مثل کمبود اعتماد به نفس، مشکل در ارتباطات یا سایر اختلالات روان پزشکی وجود داشته باشند بهتر است از یک رویکرد درمانی تخصصی استفاده شود.

گرانترین مربیان لیگ برتر فوتبال ایران کدامند؟ + میزان دستمزد

رقم قرارداد سرمربیان لیگ برتری به تومان به شرح زیر است:

۱- سپاهان

حسین فرکی یک میلیارد و ۲۰۰ میلیون تومان (یک فصل)

۲- استقلال خوزستان

عبدالله ویسی ۵۵۰ میلیون (یک فصل)

۳- استقلال تهران

پرویز مظلومی ۷۰۰ میلیون (۲ فصل)

۴- گسترش فولاد تبریز

فراز کمالوند ۳۰۰ میلیون (یک فصل)

۵- ذوب‌آهن

یحیی گل‌محمدی یک میلیارد و ۲۵۰ میلیون (یک فصل)

۶- ملوان انزلی

حمید استیلی ۸۰۰ میلیون (یک فصل)

۷-سایپا

مجید جلالی ۶۳۰ میلیون (یک فصل)

۸- تراکتورسازی

تونی اولیویرا یک میلیارد و ۱۶۵ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان (یک فصل)

۹- صبای قم

علی دایی یک میلیارد (یک فصل)

۱۰- سیاه‌جامگان

رسول خطیبی که ابتدای فصل در این تیم حضور داشت: ۲۵۰ میلیون (یک فصل)

سعید رمضانی ۱۰ میلیون (یک فصل)

۱۱- پدیده خراسان

رضا مهاجری ۳۵۰ میلیون (یک فصل)

۱۲- راه‌آهن

فرهاد کاظمی ۵۰۰ میلیون (یک فصل)

۱۳- استقلال اهواز

سیاوش بختیاری‌زاده ۴۰۰ میلیون (یک فصل)

۱۴- پرسپولیس

برانکو ایوانکوویچ یک میلیارد و ۸۲۰ میلیون (یک فصل)

۱۵- نفت تهران

علیرضا منصوریان ۴۳۷ میلیون و ۵۰۰ هزار (یک فصل)

۱۶- فولاد خوزستان

اسکوچیچ یک میلیارد و ۵۰۰ میلیون (۲ فصل)

بی ضررترین گوشی ها کدامند؟

[ad_1]

وب سایت تک شات: خریداران گوشی های هوشمند ملاک های متعددی را برای انتخاب یک گوشی هوشمند لیست می کنند که از میان آن ها می توان به قدرت پردازنده، توان باتری، میزان حافظه رم و کیفیت دوربین اشاره کرد، اما کمتر کسی به میزان امواج مضر این گوشی ها توجه می کند.

 

مسئله ای که در طی یکی دو سال اخیر مطالب گوناگونی در خصوص ضرر این تشعشعات و یا بی ضرر بودن آن ها در فضای وب منتشر شده است، اما هنوز به طور دقیق هیچ کدام از این دو گروه نتوانستند دلایل قانع کننده ای را برای اثبات ادعا خود ارائه دهند. 

صرف نظر از دعوای میان این دو گروه، معیاری به نام ' نرخ ثابت جذب' و یا همان Specific Absorb Rate وجود دارد، که می تواند سنگ محک خوبی برای شناسایی میزان تشعشعات یک گوشی هوشمند باشد.

این معیار که به اختصار SAR نوشته می شود، برای تمامی گوشی هایی که قرار است در بازار آمریکا به فروش بروند، لحاظ می شود به طوری که کمیسیون ارتباطات فدرال این کشور (FCC) اعلام کرده است که SAR گوشی های می بایست بسیار پایین و یا به طور دقیق‌تر زیر 1.6w/kg باشد.

بنابراین، هر چه نرخ ثابت جذب در یک گوشی از این حد اعلام شده، کمتر باشد ضرر احتمالی کمتری را برای بدن انسان و بویژه مغز به دنبال خواهد داشت.

در همین رابطه، با نگاهی به اطلاعات موجود در دیتابیس گوشی های هوشمند، می توان این میزان را شناسایی و آن را با سایر اسمارت فون های موجود در بازار مقایسه کرد.

با استناد به این اطلاعات می توان گفت که گلکسی اس 7 اج سامسونگ با میزان جذب ثابت و یا همان SAR برابر با 0.264 وات بر کیلوگرم، کمترین تهدید را در میان گوشی های هوشمند برای بدن انسان ایجاد می کند و پس از آن، اسمارت فون های ZenFone 3 ایسوس و گلکسی A5 به ترتیب با 0.278 و 0.290 وات بر کیوگرم در رده های دوم و سوم این رده بندی قرار می گیرند.جایگاه چهارم نصیب گوشی موتو زد با نرخ ثابت جذبی برابر با 0.304 وات بر کیلوگرم شد.

گفتنی است این نرخ برای گوشی های امسال کمپانی اپل یعنی آیفون 7 و 7 پلاس به ترتیب برابر با 1.24 و 1.5 وات بر کیلوگرم عنوان شده که اگرچه قابل مقایسه با نرخ SAR گلکسی اس 7 اج سامسونگ نیست، اما در محدوده مجاز قرار می گیرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، اگر از بیخوابی و بدخوابی رنج می برید و یا می خواهید وضعیت خوابیدن تان را اصلاح کنید، بهتر است به حالت بدن تان در رختخواب بیشتر دقت کنید و وضعیتی را انتخاب کنید که بدون ایجاد فشار، شما را به خواب راحتی ببرد. در این مطلب به شما خواهیم گفت بهترین حالت بدن برای داشتن خواب بهتر کدام است.

بهترین وضعیت برای خواب

نمی توان به طور قطعی از یک وضعیت ایده آل و یا وضعیت نامناسب برای خوابیدن صحبت کرد. در گام اول برای داشتن خوابی راحت باید شرایط مناسبی فراهم کنید و در وضعیتی قرار بگیرید که به آن عادت دارید و در آن راحت هستید.

بسیاری از افراد موقع خوابیدن، به پهلو برمی گردند یا در حالت جنینی یعنی جمع کردن زانوها داخل شکم می خوابند. البته اگر در این وضعیت به خواب می روید بدون شک صبح خواهید دید که در وضعیت دیگری بیدار می شوید، چون تقریبا همه بعد از به خواب رفتن در رختخواب جا به جا می شوند و همان وضعیت ابتدایی را حفظ نمی کنند.

در واقع وضعیت ابتدایی فقط در فاز اول خواب یعنی خواب سبک حفظ می شود. سپس به تدریج که خواب عمیق می شود و بدن رها می شود، بدون اینکه متوجه باشیم جا به جا می شویم. به همین دلیل می گوییم که نمی توان برای همه یک نسخه واحد پیچید. برای داشتن خوابی راحت بهتر است ابتدا وضعیتی که به آن عادت دارید را انتخاب کنید.

خوابیدن به پشت: باعث تنفس بهتر می شود

بدن ما زمانی که به خواب عمیق فرو می رود، به طور طبیعی به پشت بر می گردد. به خاطر اینکه این وضعیت، مناسب ترین وضعیت برای تنفس راحت است. علاوه بر این، خوابیدن به پشت یکی از ارگونومیک ترین وضعیت ها برای راحتی پشت محسوب می شود. تنها مشکلی که به پشت یا همان طاقباز خوابیدن دارد این است که باعث شل شدن عضلات و عضله زبان شده و به همین دلیل باعث خر و پف می شود.

خوابیدن به پهلو : برای گوارش بهتر

به عقیده متخصصان، افرادی که دچار مشکلات گوارشی یا ریفلاکس اسید معده هستند، به پهلو بخوابند. بهتر است به پهلوی چپ بخوابید، چون معده در قسمت چپ بدن قرار دارد و اگر روی دنده راست بخوابید، محتویات آن سنگین تر خواهد شد. بنابراین اگر غذای سنگینی میل کرده اید و می خواهید راحت تر بخوابید، حتما به دنده چپ بخوابید. خانم های باردار نیز برای داشتن خوابی راحت بهتر است به پهلو بخوابند.

قرار دادن بالش کوچکی زیر پاها : برای بهبود جریان خون

اگر پاهایتان ورم کرده است و احساس بیقراری می کنند، بهتر است آنها را کمی بالاتر از سطح بدن نگه دارید تا خون به راحتی برگشت داده شود. برای این کار می توانید زیر تشک تخت تان یک عدد کتاب بزرگ قرار دهید تا چند سانتی متر بالا بیاید. یا اینکه یک بالشت کوچک زیر پاهایتان بگذارید.

تنها مشکل خوابیدن در این وضعیت این است که ممکن است باعث بروز اندکی ریفلاکس معده شود. اگر جزو افرادی هستید که از ریفلاکس معده رنج می برید، باید سعی کنید که سر و بالاتنه تان نیز به میزان فقط چند سانتی متر بالاتر قرار بگیرند. بهترین وضعیت برای این افراد این است که سر و پاهایشان کمی بالا قرار بگیرد.

سر روی بالشت مناسب برای خوابی راحت

فرقی نمی کند جنس بالشت چه باشد، مهم این است که بالش تا اندازه ای سفت باشد که سر بیش از اندازه در آن فرو نرود، بخصوص اگر عادت دارید به پهلو بخوابید. بالشتی که انتخاب می کنید نباید زیاد نازک یا بلند باشد، چون لازم است ستون فقرات در خط صافی قرار بگیرد. در واقع باید بر حسب وضعیتی که می خوابید ضخامت آن را تنظیم کنید، به عنوان مثال بالشت های کم حجم تر و کوتاه تر برای افرادی که روی شکم یا پهلو می خوابند مناسب ترند.

توصیه می کنیم حین خرید بالشت، آن را در مغازه امتحان کنید. بالشتی خریداری کنید که با آن احساس راحتی بیشتری دارید. یادتان باشد که هر بالشتی باید بعد از حداکثر دو ماه عوض شود. مدت زمان تعویض تشک نیز 5 تا 10 سال یکبار است. چون استفاده از بالشت و تشک بیش از این زمان باعث می شود که فرم و قابلیت حفاظتی خود را از دست بدهند.

خوابیدن روی شکم: در صورت بروز درد ممنوع

اگر حالت راحت و مورد علاقه تان برای خوابیدن دمر خوابیدن است، عیبی ندارد. اما بهتر است بدانید که در حالت کلی این وضعیت خوابیدن باعث تشدید دردهای کمری می شود، چون باعث تشدید گودی کمر و فشار به عضلات ذوزنقه ای می شود. در صورت احساس درد بهتر است که عادت به شکم خوابیدن را ترک کرده و در وضعیت راحت تری قرار بگیرید.

فیزیوتراپ یا متخصص استخوان می تواند توصیه های بهتری برای تسکین درد بر حسب شرایط بدنی تان ارائه دهد، به عنوان مثال می توانید به پشت یا به پهلو دراز بکشید، یک کوسن زیر زانوها یا بین زانوها قرار دهید. این کار باعث کاهش فشار می شود. همچنین می توانید یک کوسن کوچک زیر قسمت انتهایی کمرتان قرار دهید.

توصیه می کنیم از جمع کردن بیش از اندازه پاها به داخل شکم خودداری کنید. بهتر است زانوها در زاویه 90 درجه قرار بگیرند. لازم است که از خوابیدن به پهلو یا شکم در وضعیتی که یک پا بالاتر از دیگری باشد، خودداری کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین وضعیت خوابیدن برای بدنوضعیت خوابیدن روی ستون فقرات و جریان خون تاثیر میگذارد بهترین وضعیت خوابیدن برای بدنشیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن …شیوه های صحیح نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و خوابیدن هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه خواب بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟ تا حالا فکر کرده اید در چه حالتی می خوابید؟ آیا عادت زنان باردار به پهلوی چپ بخوابندبهترین وضعیت خواب در بارداری از ابتدای بارداری باید سعی کنید به خوابیدن به پهلو عادت بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزنبهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزناگر برای ورزش روزانه فضای لازم را در اختیار شخصیت شناسی از روی حالت چشم افراد تست …شخصیت شناسی از روی حالت چشم افرادتست شخصیت شناسی یکی از تست‌هایی است که برای هرکسی لینکدونی سافت تماشا کنید دور زدن قفل گوشی های آیفون بدون نیاز به پسورد و یا اثر انگشت دیروز فیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های همسرداری،آیین همسرداری ،ناگفته های مسایل زناشویی …همسرداریهمسرداری موفقهمسرداری در اسلامهمسرداری حضرت فاطمههمسرداری آیینهمسرداری بهترین وضعیت خوابیدن برای بدن بهترین وضعیت خوابیدن بهترین طرز خوابیدن خواب نحوه صحیح خوابیدنبهترین وضعیت خوابفواید شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن تصاویر شیوه های صحیح نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و خوابیدن هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان خواب بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟ تا حالا فکر کرده اید در چه حالتی می خوابید؟ آیا عادت دارید زنان باردار به پهلوی چپ بخوابند بهترین وضعیت خواب در بارداری از ابتدای بارداری باید سعی کنید به خوابیدن به پهلو عادت کنید بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزن بهترین حرکات پیلاتس برای لاغری و کاهش وزناگر برای ورزش روزانه فضای لازم را در اختیار شخصیت شناسی از روی حالت چشم افراد تست شخصیت شکل چشم شخصیت شناسی از روی حالت چشم افرادتست شخصیت شناسی یکی از تست‌هایی است که برای هرکسی جذابیت لینکدونی سافت تماشا کنید دور زدن قفل گوشی های آیفون بدون نیاز به پسورد و یا اثر انگشت دیروز فیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های مدیران دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد بیمار خانمی هستم ساله که از پنج سال پیش دچار سردردهای مبهم به ‌صورت گاهی شدید و گاهی خفیف بهترین حالت های حال دادن

زیباترین کاخ‌های سلطنتی دنیا کدامند؟

[ad_1]

کاخ های سلطنتی بسیار زیبایی در جهان وجود دارند که بازدید از آنها برای عموم آزاد است و هر ساله توریست های زیادی را به خود جذب می کنند. ما نام تعدادی از آنها را برایتان آورده ایم تا اگر شما هم به بازدید از این مکان های تاریخی علاقه دارید، به آنها سری بزنید.

1.کاخ باکینگهام، لندن

کاخ باکینگهام در لندن اقامتگاه اصلی خانواده سلطنتی بریتانیا است. این کاخ همچنین یکی از بزرگ‌ترین کاخ‌های سلطنتی فعال دنیا و اغلب مرکز رویدادهای عمومی ویژه و مهمانی‌های سلطنتی و در هنگام جشن‌های ملی، مورد توجه بریتانیایی‌ها است. این مکان با آثار هنری و زینتی زیادی تزیین شده است. طراحی‌های داخلی اصلی از جمله استفاده گسترده از سنگ مرمرنمای رنگارنگ و لاجوردهای آبی و صورتی، به پیشنهاد سر چارلز لانگ، که در اوایل سده نوزدهم صورت گرفتند، هنوز دست نخورده باقی مانده‌اند.

پادشاه ادوارد هفتم دستور به نوآرایی کاخ، با طرح عصر طلایی اروپا به رنگ کرم و طلایی داد. بسیاری از اتاق‌های پذیرایی کوچکتر، به شیوه سلطنت چینیان تزیین شده‌اند. باغ کاخ باکینگهام بزرگترین باغ شخصی لندن است.

2.قصر نوی‌شوان‌شتاین

قصری است متعلق به قرن نوزدهم میلادی در جنوب استان باواریا در جنوب کشور آلمان که توسط پادشاه وقت باوریا به نام لودویگ دوم (بایرن) ساخته شد. این قصر هم اکنون یکی از محبوب‌ترین نقاط توریستی در کشور آلمان است و هر ساله 1.4 میلیون توریست از آن دیدن می کنند.

3.رویال پالاس، مادرید

رویال پالاس محل اقامت پادشاه اسپانیا است که وسعتی حدود 135000 متر مربع با 2800 اتاق دارد. این قصر همچنان محل میهمانی های رسمی و جشن های ملی است.

4.کاخ شون‌برون، وین

کاخ شون‌برون به معنای «چشمه زیبا»، اقامتگاه تابستانی پادشاهان اتریش در وین پایتخت اتریش بوده‌ است و اکنون یکی از آثار مهم فرهنگی این کشور است که تا سال ۱۹۶۰ بنا شده ‌است. این کاخ که بیش از ۱۴۰۰ اتاق دارد و به سبک روکوکو تزیین شده ‌است یکی از جاذبه‌های مهم توریستی وین به شمار می‌آید. کاخ‌ها و باغ‌ها نشان دهنده سلیقه‌ها، علایق و آرزوهای پادشاهان این کشور است.

5.کاخ توپ‌قاپی

کاخ توپ‌قاپی واقع در استانبول از قصرهای معروف امپراتوری عثمانی است که از ۱۴۶۵ تا ۱۸۵۳ مرکز اداری این امپراتوری بود. سلطان محمد فاتح در ۱۴۵۹ دستور ساخت این قصر را داد و کار ساختن آن در ۱۴۶۵ به پایان رسید. این قصر بین شاخ طلایی و دریای مرمره در استانبول واقع شده و چشم‌اندازی بسیار عالی به تنگه بسفر دارد.

6.کاخ هولی‌روود، اسکاتلند

کاخ هولی‌روود قامتگاه اصلی خاندان سلطنتی بریتانیا در اسکاتلند است. این کاخ از سده ۱۵ میلادی تاکنون محل رسمی اقامت خاندان سلطنتی بریتانیا بوده‌است که اکنون یکی از جاذبه های گردشگری این منطقه است. گالری که در این عکس مشاهده می کنید با 96 پرتره از پادشاه تززین شده است.

7.کاخ بزرگ، بانکوک

کاخ بزرگ مجموعه‌ای از ساختمانهای سلطنتی در بانکوک پایتخت تایلند است که از قرن هجدهم میلادی تا کنون، محل اقامت رسمی پادشاهان آن کشور بوده‌ است. ساخت این مجموعه، از سال ۱۷۸۲ میلادی آغاز شده و بطور مداوم گسترش یافته‌است. کاخ بزرگ اکنون به عنوان یکی از جاذبه های توریستی تایلند به شمار می آید.

همچنین بخوانید : بهترین مقاصد گردشگری تایلند

8.کاخ زمستانی، روسیه

نام قصری در شهر سن پترزبورگ روسیه است که از سال ۱۷۳۲ میلادی تا سال ۱۹۱۷ میلادی که سال سقوط تزارها بود، محل سکونت تزارهای روسیه بوده است. این ساختمان بیشتر به عنوان موزه ارمیتاژ شناخته می شود.

9.شهر ممنوعه

شهری قدیمی در منطقه پکن، پایتخت کشور چین است و یکی از مهمترین دیدنی‌های تاریخی این کشور بشمار می‌آید. شهر ممنوعه به روایتی وسیع‌ترین و کامل‌ترین مجموعه معماری چوبی در جهان است. عداد قصرها و اتاق‌ها در شهر ممنوعه بسیار زیاد است. می‌گویند جمعاً ۹۹۹۹۵ اتاق در آن وجود دارد.

به اعتقاد پیشینیان چینی، اقامتگاه امپراتوران آسمانی دارای ۱۰ هزار اتاق است و امپراتورانی که پسر امپراتور آسمانی دانسته می‌شدند باید خویشتندار بوده و نمی‌بایست از شمار اتاق‌های امپراتور آسمانی تجاوز می‌کردند. از این رو شمار اتاق‌های شهر ممنوعه نیم اتاق کمتر از شمار اتاق‌های کاخ آسمانی است.

همچنین بخوانید : 10 جاذبه گردشگری برتر چین

10.قصر هافبرگ، وین

این کاخ از سال ۱۲۷۹ اقامتگاه برخی از قدرتمندترین اشخاص تاریخ اتریش، از جمله شاهان سلسله هابزبُرگ و فرمانروایان امپراطوری اتریش بوده است. امروزه گردشگران می توانند رد پایی از زندگی روزمره این پادشاهان را در این مکان ببینند. به عنوان مثال وسایل ورزشی او همچنان از چهارچوب در آویزان است.

11.کاخ ورسای

کاخ ورسای مجموعه کاخ‌هایی در شهر ورسای در نزدیکی پاریس است که به عنوان بزرگترین کاخ‌های سلطنتی جهان شناخته می‌شود. این کاخ به عنوان یکی از میراث جهانی توسط یونسکو انتخاب شده‌است.

12.کاخ فونتن بلو، فرانسه

این کاخ که حدود یک ساعت از فرانسه فاصله دارد، حدود 7 قرن خالی از سکنه بوده است و اکنون به عنوان یکی از جاذبه های گردشگری فرانسه شناخته می شود.

13.کاخ گلستان

کاخ گلستان مجموعه‌ای از بناهاست که در میدان ارگ تهران قرار دارد. بناهای این کاخ در زمان‌های مختلف ساخته و نام آن از تالار گلستان واقع در عمارت خروجی گرفته شده‌است. کاخ گلستان در سی و هفتمین اجلاس سالانه کمیته میراث جهانی سازمان یونسکو در پنوم پن، پایتخت کامبوج، در فهرست آثار جهانی به ثبت رسید.

این اثر شانزدهمین اثر ایرانی است که در فهرست میراث جهانی یونسکو جای می‌گیرد. کاخ گلستان فضایی از ارگ سلطنتی تاریخی بوده است. آثار هنری این مکان الهام بسیاری از هنرمندان معاصر شده است

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مکان های دیدنی ،جاذبه های گردشگری جهان ،مکانهای …تور ترکیهمکان های گردشگری جهانتورگردشگری سواحل آنتالیاجاذبه های گردشگری جهانتور سفر به ژاپن جاهای دیدنی و گردشگری ژاپنجاذبه توریستی ژاپن؛ شاید برای شما نیز جالب باشد که بدانید کدام جاذبه توریستی دنیا طالع بینی روزانه طالع تولد امروز طالع بینی روزانه طالع روز طالع بینی امروز بهترین مکان های آمریکا برای بازدید در تابستاندور دنیا با یک کلیک آمریکا را در اسلوونی ببینید عجیب ترین موزه های آمریکا با جاذبه اصفهانخیلی وقته که می خوام در خصوص محله قینان اطلاعاتی را ارائه کنم که خدا را شکر امروز بخشی مکان های دیدنی ،جاذبه های گردشگری جهان ،مکانهای تفریحی جهان تور ترکیهمکان های گردشگری جهانتورگردشگری سواحل آنتالیاجاذبه های گردشگری جهانتور اروپا سفر به ژاپن جاهای دیدنی و گردشگری ژاپن جاذبه توریستی ژاپن؛ شاید برای شما نیز جالب باشد که بدانید کدام جاذبه توریستی دنیا بیشترین طالع بینی روزانه طالع تولد امروز طالع بینی روزانه طالع روز طالع بینی امروز بهترین مکان های آمریکا برای بازدید در تابستان دور دنیا با یک کلیک آمریکا را در اسلوونی ببینید عجیب ترین موزه های آمریکا با جاذبه های اصفهان جریان حیات بخش آب در زاینده رود جاری شد خبرگزاری ایمنا رودخانه زاینده رود اصفهان که تا دو

مواد غذایی حاوی آرسنیک کدامند؟ مضرات آرسنیک چیست؟

[ad_1]

میزان وحشتناک آرسنیکی که می‌خورید و می‌نوشید!

آیا میدانید که آرسنیک یک ماده سمی مضر است که به صورت جزئی در برخی از مواد غذایی وجود دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ حقیقت اینست که امروزه آرسنیک بخشی از برنامه غذایی ما شده ، اساساً امکان خلاصی از آن وجود ندارد، اما می‌توانید با ایجاد تغییرات جزئی در برنامه‌ی غذایی‌، خود را کمتر در معرض آن قرار دهید.

مصرف بیش از حد این ماده منجر به بروز سرطان پوست، ریه و مثانه، بعلاوه‌ی دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. به همین دلیل باید از انواع مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که احتمالاً حاوی آرسنیک هستند و مصرف می‌کنید، مطلع باشید.

آرسنیک هم به صورت طبیعی(به لطف مواد معدنی سنگی و خاکی) و هم به صورت مصنوعی(آفت‌کش‌ها و حشر‌ه‌کش‌ها) وجود دارد. شکل طبیعی آن آرسنیک آلی خوانده می‌شود، غیرسمی قلمداد می‌شود و به طور طبیعی توسط بدن دفع می‌گردد. شکل مصنوعی آن غیرآلی خوانده شده و سرطان‌زا قلمداد می‌شود، این همان ماده‌ایی است که باید مراقب مصرف آن باشید.

آیا نکته‌ی دیگری نیز درباره‌ی آرسنیک وجود دارد؟

آرسنیک عمر فوق‌العاده طویلی دارد، بنابراین اگرچه مصرف آفت‌کش‌های حاوی آرسنیک اکنون ممنوع است، اما ته‌مانده‌های آن برای مدت مدیدی در خاک باقی می‌ماند. بدین ترتیب، اساساً امکان خلاصی از آن وجود ندارد، اما به پیشنهاد کاترین کاتینگم شما می‌توانید با ایجاد تغییرات جزئی در برنامه‌ی غذایی‌، خود را کمتر در معرض مصرف آن قرار دهید.

کاترین می‌گوید، روزانه از برنامه‌های غذایی متنوع و سالم پیروی کنید که فقط محدود به چند ماده‌ی غذایی نباشد. بدین ترتیب، حتی اگر برخی از غذاها حاوی مقادیر فراوانی آرسنیک باشد، در مجموع کمتر در معرض این ماده قرار خواهید گرفت. در زیر به برخی از مواد غذایی که نمی‌توان به طور کامل از برنامه‌ی غذایی حذف نمود اشاره شده است، اما در عین حال نباید هر روز مصرف شوند.

ماهی‌ها با گوشت تیره

لیستی بلندبالا از مزایای افزودن ماهی به برنامه‌ی غذایی وجود دارد: دور کمری باریک‌تر، نگرانی کم‌تر درباره‌ی ابتلا به دیابت، قوه‌ی ادراک بهتر( البته صرف زمان کم‌تر در آشپزخانه را فاکتور گرفتیم). اما یک عنصر کوچک در آن وجود دارد که چندان برایتان مناسب نیست، مقداری آرسنیک در غذای دریایی محبوبتان. نتایج مطالعه‌ایی که در مجله‌ی تغذیه به چاپ رسید، الگوی برنامه‌ی غذایی و کوتاه کردن ناخن انگشتان پای (بله، کوتاه‌کردن ناخن انگشتان پا که آرسنیک مصنوعی۷ نوع بد آرسنیک، را جذب می‌کند) ۸۵۲ نفر از شهروندان نیوهمپشایر را مورد بررسی قرار داد.

محققان دریافتند که سطح آرسنیک در بدن افراد، هر دو جنس مرد و زن، که حداقل یک وعده ماهی در هفته می‌خوردند، ۷.۴٪ بیش‌تر از افرادیست که فقط ماهانه یک وعده ماهی می‌خوردند. غذاهای دریایی که در رده‌ی ماهی‌ها با گوشت تیره(همچون ماهی‌ تن، ماهی خال مخالی، سالمون، ساردین، ماهی‌ آب‌فام و نیزه ماهی) طبقه‌بندی می‌شوند، در زمره مجرمان اصلی ورود آرسنیک به بدن هستند. آرسنیک آلی در همه‌ی انواع ماهی‌ها یافت می‌شود.

اما این مطالعه اثبات نمود که آرسنیک آلی موجود در ماهی‌ها با گوشت تیره در واقع طی فرایند متابولیسم در بدن به آرسنیک غیرآلی بدل می‌شوند. محققان از اینکه چه فرایندی در ماهی‌های تیره گوشت رخ می‌دهد، اما در ماهی‌های دیگر نه، آگاهی ندارند. چنانچه مصرف آرسنیک را در دیگر بخش‌های برنامه‌ی غذایی( ساعت‌های شاد کمتر، مصرف کوینولای بیشتر به جای مصرف برنج) خود محدود کنید، می‌توانید از مزایای مصرف ماهی بهره‌مند شوید.

چندین سال پیش مشخص شد ماده‌ی غذایی محبوب ما حقیقتاً مخوف است. توسط محققان مورد آزمایش قرار گرفت و گزارشات حاکی از بود که برنج، قهوه‌ایی و سفید، بیش از انواع دیگر میوه‌ها، غلات و سبزیجات حاوی آرسنیک است. طبق بررسی‌های سازمانی، میزان آرسنیک نمونه‌ایی از برنج خام ۲۲۳ واحد و آرسنیک غذاهایی که محصول برنج هستند، از ۳ تا ۲۲۲ واحد است، البته از نوع آرسنیک غیرآلی. محققان بر این باورند، گیاه برنج به طور طبیعی مستعد جذب حداکثر میزان آرسنیک موجود در خاک و آب است، بنابراین همچون گذشته، آرسنیک موجود در آفت‌کش‌ها را بیش از مواد غذایی گیاهی دیگر در خود جذب می‌کند. حتی از این هم بدتر، برنج قهوه‌ایی بیش از برنج سفید آرسنیک به خود جذب می‌نماید، زیرا کم‌تر از برنج سفید فرآوری می‌شود. فقط غذاهای سرخ‌کردنی و پلو خطرناک نیستند، مواد غذایی تهیه شده از برنج همچون شیره‌ی طبیعی برنج قهوه‌ایی، گندمک صبحانه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حتی ژل‌های انرژ‌ی‌زایی که دونده‌ها عاشق آن هستند نیز بیش از آنکه تصور می‌کنید حاوی آرسنیک هستند.

طبق مطالعه‌ایی که در مجله‌ی دیدگاه‌های سلامت محیط زیست به چاپ رسید، مشخص شد که بیش از ۸۰ تا ۹۰٪ آرسنیک موجود در شیره‌های برنجی که محققان مورد آزمایش قرار دادند، آرسنیک غیرآلی است. از آنجایی که گندمک صبحانه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و ژل‌های انرژی‌زا اغلب با شیره‌ی برنج قهوه‌ایی شیرین‌شده است، میزان آرسنیک آن بسیار بالاست( از ۱۲ نوشیدنی انرژی‌زایی که مورد آزمایش قرار گرفت، ۱۱ مورد آن بیش از ۵۰٪ حاوی آرسنیک غیرآلی بودند).

اجازه دهید به طور رسمی از تمام رستوران‌ها عذرخواهی نمائیم، زیرا طبق مطالعات جدید و آمار به دست آمده از آن در نیوهمپشای، مشخص شد کلم مورد علاقه‌ی شما و گیاهان با برگ‌های چلیپی حاوی مقادیر مهمی آرسنیک هستند. محققان دریافتند افرادی که حداقل یکبار در هفته کلم‌پیچ می‌خورند، نسبت به افرادی که کلم‌پیچ مصرف نمی‌کنند، ۱۰٪ بیشتر تجمع آرسنیک در زیر انگشتان پاهایشان دارند. به اعتقاده محققان شاید تجمع بیش از حد سولفور در سبزیجات با برگ‌های چلیپی مقصر اصلی باشد، زیرا آرسنیک ارتباط تنگاتنگی با ترکیبات حاوی سولفور دارد. اما شایان ذکر است که، انواع کلم‌ها( کلم، کلم بروکلی و گل‌کلم) در زمره سبزیجاتی هستند که بیش از حد مصرف می‌شود( زیرا بسیار خوشمزه‌اند)، بنابراین اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که روزانه کلم مصرف می‌کنید، بهتر و عاقلانه‌تر است برگ‌های رویی آن را کنده و از انواع تازه و جوان آن استفاده کنید، تا از مزایای آن بهره‌مند شوید، بی‌آنکه مجبور به حذف این ماده‌ی غذایی خوشمزه گردید و آرسنیک فراوانی جذب نمائید.

بله، پس چگونه می‌توان از مواد غذایی بدون آنکه نگران بود، استفاده نمود؟

در اینجا به توصیه‌های دیوید کاتز، مدیر مرکز تحقیقاتی دانشگاه یال نگاهی می‌اندازیم: توصیه‌ی من این است که هیچ یک از مواد غذایی را از برنامه‌ی غذایی خود حذف نکنید، بلکه بر ترکیبی از آنها متمرکز شوید. ما می‌دانیم که در کل، میزان مصرف مواد غذایی بر سلامت موثر است و این تاثیرات می‌تواند مثبت و منفی باشد. بنابراین، مصرف بیش از حد هر چیزی در کل مخرب است. متاسفانه از آنجایی که ما خود به گیاهان آسیب می‌رسانیم، مواد غذایی خالص و پاک در زمره گزینه‌های ما جایی ندارند. بنابراین باید بر تاثیرات کلی آنها تمرکز نمائیم.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین …صاف شدن طبیعی از طریق صاف شدن طبیعی ، میکروبهایی که بوسیله مواد آلی حمل می‌شوند پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …روشهای درمانی موجود کدامند ؟ هدف از درمان ویتیلیگو بازگرداندن عملکرد پوست و بهبود دستگاه تصفیه آب خانگی،آب آشامیدنی،آب شیرین کن تصفیه صاف شدن طبیعی از طریق صاف شدن طبیعی ، میکروبهایی که بوسیله مواد آلی حمل می‌شوند، بدلیلی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه پفناخنسوختگی خال پیر روشهای درمانی موجود کدامند ؟ هدف از درمان ویتیلیگو بازگرداندن عملکرد پوست و بهبود بخشیدن