خوراکی های پیر کننده کدامند؟

[ad_1]

قبلاً در مقاله ای با خوراکی های جوان کننده آشنا شده ایم اما برای جوان ماندن همانطور که خوردن غذای سالم موثر است نخوردن غذاهای ناسالم نیز مفید خواهد بود.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ خوراکی های پیرکننده را همه مصرف کردیم و می کنیم. دلیل اش این است که نمی دانستیم و نمی دانیم اثر پیرکنندگی دارند. در این مقاله در باره ۱۴ خوراکی های پیرکننده بحث می شود.

رژیم غذایی‌تان ممکن است کاری کند پیر تر از سن واقعی‌تان به نظر برسید. در واقع برخی خوراکی های پیرکننده وجود دارند که به گذر زمان شتاب می‌دهند.

وقتی بعد از چند سری مهمانی در تعطیلات، احساس می‌کنید پوست‌تان کمی تغییر کرده است و مانند قبل نیست، دلیلی خاص دارد؛ باربکیو، یا زیاده‌روی در نوشیدن موهیتو کنار ساحل: دکتر آریل استاد، عضو آکادمی پوست امریکا، می‌گوید: “‌هر آن‌چه می‌خورید بر پوست‌تان تاثیر می‌گذارد – خوب یا بد.‌” با این‌که کمی زیاده‌روی در خوردن خوراکی‌های مضر نمی‌تواند یک شبه پیرتان کند، عادت به رژیم غذایی نامناسب می‌تواند به فرآیند پیر شدن پوست‌تان (و دندان‌ها) شتاب دهد. در ادامه با بازده همراه باشید تا به ۱۴ خوراکی اشاره کنیم که اگر می‌خواهید جوان‌تر به نظر بیایید یا حداقل پیرتر از سن‌تان نشان ندهید، باید در مصرف خوراکی های پیرکننده اعتدال را رعایت کنید.

۱. شیرینی‌جات

زیاده‌روی در مصرف قند باعث ایجاد فرآیندی به نام گلیکاسیون (قندی شدن) می‌شود. اصل کلی: به گفته‌ی دکتر استاد وقتی بیش از آن مقدار که سلول‌های‌تان بتوانند به کار بگیرند، قند مصرف کنید، مولکول‌های قندِ اضافه با پروتئین‌ها ترکیب می‌شوند، و موادی تولید می‌کنند به نام ‌”‌محصول نهایی گلیکاسیون پیشرفته‌” (که با ترکیب حروف اول این کلمات در انگلیسی، نام آن را “‌AGES‌” گذاشته‌اند). در نهایت، AGES می‌توانند به کلاژن (پروتئینی که پوست‌تان را جوان و سفت نگه می‌دارد) پوست‌تان آسیب برسانند.

جای تعجب نیست، مصرف بیش از اندازه‌ی قند می‌تواند زیبایی را از لبخندتان نیز بگیرد. برایان کانتر، دندان‌پزشک زیبایی در نیویورک، می‌گوید: “‌قند به دندان‌های‌تان می‌چسبد و باعث تجمع باکتری، فساد، و تغییر رنگ آنها می‌شود.‌” اگر به قند علاقه‌ی زیاد دارید، لااقل بعد از هر بار مصرف داخل دهان‌تان را با آب بشویید تا از هرگونه تجمع قند و باکتری در دندان‌های جلوگیری کنید. نتیجتا وقتی می دانیم شیرینی جز خوراکی های پیرکننده است برایمان تلخ می شود.

۲. الکل

کبد سالم یعنی پوست سالم. دکتر استاد می‌گوید: “‌وقتی کبدتان خوب کار کند، سمومی که به صورت بالقوه می‌توانند به پوست‌تان آسیب برسانند به شکل طبیعی از بدن خارج می‌شوند. ولی وقتی سموم در کبدتان جمع شوند، و به شکل مناسب تجزیه نشوند، پوست‌تان دچار مشکلات مختلف نظیر آکنه، رنگ‌پریدگی، و چروک پوست می‌شود.‌” نوشیدن الکل هم‌چنین می‌تواند باعث ایجاد بیماری آکنه‌ی روزاسه شود.

بدتر این‌که، الکل باعث کاهش آب بدن و اختلال در خواب نیز می‌شود، که بر اساس پژوهشی در دانشگاه کیس وسترن رزور، این دو عامل نیز موجب سرعت گرفتن فرآیند پیری می‌شوند. دکتر استاد می‌گوید: “‌خواب ناکافی سبب ایجاد چین ‌و چروک، تجمع‌های نامناسب رنگ‌دانه‌ها در بافت‌ها، و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست می‌شود.‌”

۳. شراب سفید

شراب سفید به شکلی عجیب می‌تواند به دندان‌های‌تان آسیب برساند. با این‌که شراب قرمز موقتا به لب‌ و دهان رنگ “‌قرمز شرابی‌” می‌بخشد، اسید موجود در شراب سفید به مینای دندان آسیب می‌زند و دندان‌های‌تان را بیش‌تر در معرض لکه‌ها و جرم‌های سرسخت قرار می‌دهد.

۴. گوشت کباب ذغالی

به گفته‌ی دکتر استاد، تکه گوشت همبرگرتان که حسابی کباب شده است، حاوی هیدروکربن‌های التهابی است که با تجزیه‌ی کلاژن، برای پوست‌تان مشکل ایجاد می‌کنند. البته نمی‌خواهیم به شما توصیه کنیم واژه‌ی باربکیو را از دایره‌ی لغات‌تان حذف کنید، ولی حداقل بخش‌های سیاه و سوخته‌ی گوشت را جدا کنید، و پس از هر بار درست کردن کباب، کباب‌پز یا سیخ‌های کباب‌ را خوب تمیز کنید تا این آلودگی‌ها به کبابِ دفعه‌ی بعدتان سرایت نکند.

۵. غذاهای شور

نمک را افراطی مصرف می کنیم. با هر چیزی نمک فراوان می خوریم. ولی این هم یکی از خوراکی های پیرکننده است. شاید خیلی سعی ‌کنید در پخت غذاها، کم‌تر در آنها نمک بریزید، ولی این کار مصرف پایین نمک را تضمین نمی‌کند. دکتر رانِلا هیرش، رییس سابق انجمن زیبایی پوست و جراحی زیبایی امریکا، و متخصص پوست در ماساچوست می‌گوید: “‌بسیاری از غذاهای کنسروی حاوی سدیم هستند، که این ماده می‌تواند آب را در پوست‌تان نگه دارد و باعث شود چهره‌تان ‘‌پف کرده‌’ دیده شود.‌” در این صورت، اگر می‌خواهید به سرعت از این شرایط خلاص شوید، از مرطوب‌کننده‌های حاوی کافئین استفاده کنید زیرا وقتی آن را به صورت موضعی روی پوست‌تان بمالید، با تجمع مایعات زیر پوست مبارزه می‌کند.

۶. گوشت‌های فراوری‌شده

بله همه از مضرات این ها می دانیم. ولی حالا می دانیم در فهرست خوراکی های پیرکننده هم قرار دارند. کالباس، سوسیس، بیکن؛ دکتر استاد می‌گوید؛ “‌بسیاری از این گوشت‌ها حاوی سولفیت و نگهدارنده‌های دیگر هستند، که باعث ایجاد التهاب در پوست و تسریع فرآیند پیر شدن می‌شوند.‌” هم‌چنین آنها معمولا مملو از نمک هستند، که بنابر آن‌چه در بالا گفته شد، باعث ‌می‌شوند چهره‌تان ‘‌پف کرده‌’ دیده شود. (لازم به ذکر است، گوشت قرمز فراوری‌شده می‌تواند باعث بیماری‌های قلبی نیز بشود.) به جای سوسیس و کالباس در ساندویچ‌های‌تان از گوشت مرغ یا بوقلمون استفاده کنید. ولی اگر نمی‌توانید از این غذاها دل بکنید، لااقل قسمت بیش‌تر ساندویچ‌تان را با سبزیجات پر کنید.

۷. غذاهای تند

غذاهای تند پوست‌تان را بیش‌تر در معرض آکنه‌ی روزاسه قرار می‌دهند؛ هم‌چنین در دوران یائسگی نیز می‌توانند به پوست‌تان آسیب برسانند. دکتر استاد می‌گوید: “‌برخی‌ها معتقدند رگ‌های خونی در پوست در دوران یائسگی حساس و واکنشی‌تر می‌شوند.‌” از آن‌جا که غذاهای تند رگ‌های خونی‌تان را گشاد می‌کنند، ممکن است باعث شوند پوست زنان در دوران یائسگی رنگ‌پریده شود و بیش از حد معمول جوانی‌اش را از دست بدهد. البته اگر گهگاه در خوردن کاری یا غذاهای تند زیاده‌روی می‌کنید، نگران نباشید؛ ولی به گفته‌ی دکتر استاد، مصرف دائمی غذاهای تند و آتشین می‌تواند به ایجاد رگ‌های عنکبوتی، پف‌کردگی، و/یا قرمزی دائم پوست منجر شود. این دفعه اگر می‌توانید غذای متعادل‌تر سفارش دهید.

دکتر استاد می‌گوید: “‌گوشت چرب رادیکال‌های آزاد تولید می‌کند.‌” رادیکال‌های آزاد دائما به دنبال الکترون گم‌شده‌شان هستند، از این رو، الکترون‌ّهای سلول‌های سالم را گیر می‌اندازند، و در این فرآیند به آنها آسیب می‌رسانند. این آسیب در نهایت توانایی پوست‌تان را در محافظت از خود و تولید کلاژن تحت تاثیر قرار می‌دهد.

با این‌که شاید مصرف گهگاه همبرگر مشکلی برای‌تان ایجاد نکند، ولی هرگز این کار را به یک عادت تبدیل نکنید. دکتر استاد می‌گوید: “‌بهتر است سراغ گوشت‌های کم‌چرب مانند مرغ یا بوقلمون بروید.‌” به خاطر داشته باشید، همیشه چه در یخچال و چه در کیف لوازم آرایش‌تان مقداری زیاد مواد آنتی‌اکسیدانی داشته باشید و مصرف کنید. دکتر استاد می‌گوید: “‌خوراکی‌ها و سرم‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان علیه رادیکال‌های آزاد پیرکننده مبارزه می‌کنند.‌” سعی کنید از سرم‌های حاوی ویتامین C استفاده کنید (که به عنوان اسید اسکوربیک نیز مشهور است).

۹. نوشابه‌های انرژی‌زا

شاید نوشابه‌های انرژی در وهله‌ی اول باعث شوند کمی احساس شادابی و سرحالی کنید، ولی تاثیری به شدت مخرب بر دندان‌های‌تان دارند. در حقیقت، طبق پژوهشی در آکادمی دندان‌پزشکی عمومی، نوشابه‌های انرژی‌زا بیش از سایر نوشابه‌های دیگر پوشش مینای دندان‌ها را تخریب می‌کنند. به علاوه، نوشابه‌های انرژی‌زا بسیار اسیدی هستند. (به خاطر بسپارید: محیط اسیدی دندان‌های‌تان را بیش از پیش در مقابل جرم آسیب‌پذیر می‌کند.) اگر واقعا به مصرف نوشابه‌ی انرژی‌زا نیاز دارید، آن را با نی بنوشید: کانتر می‌گوید: “‌هر قدر دندان‌های‌تان را کم‌تر در معرض این قبیل نوشابه‌ها قرار دهید، بهتر است.‌”

همچنین بخوانید: 10 نوشیدنی خوشمزه اما مضر برای بدن

۱۰. لیموناد

همه‌ی مرکبات می‌توانند پوشش مینای دندان‌تان را از بین ببرند، ولی در میان آن‌ها، لیمو بد از بدتر است: طبق پژوهشی در آکادمی دندان‌پزشکی عمومی، آب لیمو در مقایسه با آب پرتقال و گریپ‌فروت بیش‌ترین آسیب را به دندان‌ها می‌رساند. کانتر می‌گوید: “‌لیموناد علاوه بر آب لیمو، حاوی قند است، و این‌گونه همه چیز کامل می‌شود؛‌ مینای دندان‌تان توسط اسید نابود می‌شود، و از طرفی دیگر قند نیز باعث ایجاد جرم و لکه و پوسیدگی می‌شود.‌” توصیه می‌شود لیموناد را نیز مانند نوشابه‌ی انرژی‌زا با نی بنوشید.

۱۱. هر چیز حاوی کافئین

دکتر هیرش می‌گوید: “‌کافئین مانند سایر مواد ادرارآور می‌تواند موجب دفع مایعات بدن، و کاهش آب شود‌.‌” از این رو، کاهش آب در کل بدن، شامل حال پوست‌تان نیز می‌شود: “هر چیزی که باعث کاهش آب بدن شود، آب پوست‌تان را نیز کاهش می‌دهد، و به خشکی و پیری پوست منجر می‌شود.‌”

خبر خوب: راهی ساده برای مبارزه با پیامدهای مصرف زیاد قهوه وجود دارد. دکتر هیرش می‌گوید: “‌استفاده از مرطوب‌کننده‌ها، راحت‌ترین و سریع‌ترین راه برای جوان‌تر نشان دادن پوست است.‌” سعی کنید از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنید که حاوی اسید هیالورونیک باشد. اسید هیالورونیک ماده‌ا‌ی فوق‌العاده مرطوب‌کننده است که می‌تواند ۱۰۰۰ برابر حجم خود آب جذب کند.

۱۲. چربی‌های ترانس

اگر ترس از ابتلا به بیماری قلبی باعث نمی‌شود از خیر چربی‌های ترانس بگذرید، باید به این نکته توجه کنید که این چربی‌ها برای پوست‌تان نیز مضر هستند. دکتر استاد می‌گوید: “‌چربی‌های ترانس باعث التهاب می‌شوند.‌” (التهاب دشمن کلاژن است.) به علاوه، بر اساس پژوهش‌های‌ اولیه‌ای که‌ بر روی موش‌ها صورت گرفت و در مجله‌ی لیپید منتشر شد، چربی‌های ناسالم می‌توانند شما را بیش از پیش در مقابل اشعه‌ی فرابنفش (UV) آسیب‌پذیر کنند؛ UV عامل شماره‌ی یک پیری است. هرگز گول برچسب‌هایی را نخورید که روی‌شان “‌۰ گرم چربی ترانس‌” نوشته شده است، زیرا حتی این قبیل مواد غذایی در این حالت نیز حاوی ۵/۰ گرم چربی ترانس هستند. هم‌چنین از مصرف محصولاتی که در برچسب مواد تشکیل‌دهنده‌ی آنها نامی از روغن نباتی جامد برده شده است، خودداری کنید. خلاصه این که این چربی های مضر یکی از خوراکی های پیرکننده هستند.

۱۳. قهوه

این‌که قهوه شما را از سن واقعی‌تان پیرتر می‌کند، فقط به دلیل وجود کافئین در آن نیست – قهوه برای دندان‌های‌تان نیز مضر است. مک‌آندرو می‌گوید: “‌نوشیدنی‌های اسیدی می‌توانند در سطح مینای دندان‌تان منافذ میکروسکوپی ایجاد کنند، که به مرور زمان منجر به فرسایش و پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.‌” هنوز برای ترک کردن قهوه آمادگی ندارید؟ (خب، نباید این کار را انجام دهید: پژوهش‌ها نشان می‌دهند نوشیدن قهوه فوایدی فراوان برای سلامتی دارد، که به عنوان نمونه می‌تواند به ارتباط احتمالی قهوه/کافئین با کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست اشاره کرد.) فقط توصیه می‌شود قهوه را با یک لیوان آب نوش جان کنید: مک‌آندرو می‌گوید:

“‌آب ماده‌ا‌ی خنثی است که می‌تواند اسید را بشوید و فضای اسیدی را از بین ببرد.‌ آدامس‌های بدون قند نیز می‌توانند میزان تغییر رنگ دندان‌ها را کاهش دهند، زیرا باعث افزایش تولید بزاق دهان می‌شوند، و بزاق دهان مواد معدنی مورد نیاز دندان‌ها را تامین می‌کند.” (تامین مواد معدنی باعث مقاوم شدن مینای دندان می‌شود.)

۱۴. چای سیاه

ما زیاد چای سیاه می نوشیم. ولی این یکی از خوراکی های پیرکننده است. از آن‌جا که چای مملو از ماده‌ا‌ی به نام تانن است، مصرف‌کنندگان چای از جرم‌ها و لکه‌های ناشی از آن در امان نیستند. ولی خبر خوب این است که به تازگی طبق پژوهشی در مجله‌ی بین‌المللی بهداشت دندان کازئین موجود در شیر می‌تواند جرم‌های ناشی از نوشیدن چای را کاهش دهد. به گفته‌ی مک‌آندرو چای را با شیر بنوشید و از ریختن آب لیمو در چای خودداری کنید: زیرا درست مانند ایجاد شدن محیط اسیدی در دهان به دلیل نوشیدن قهوه، اسید سیتریک چای نیز می‌تواند مینای دندان‌تان را پر از منافذ میکروسکوپی کند، و بنابراین، آن را بیش از پیش در معرض جرم و پوسیدگی قرار دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خوراکی های برنزه کننده و تیره کننده پوست کدامند؟ خوراکی های برنزه کننده پوستخوراکی های تیره کننده پوستخوراکی های برنزه کننده و خوراکی ها و مواد غذایی جوان کننده و پیر کننده پوست بروکلی حاوی ویتامین های کننده و پیر کننده خوراکی هایی که به سرعت خوراکی های زشت و پیر کننده کدام هستندخوراکیهایزشتوپیرکنندهخوراکی های زشت و پیر کننده و مولکول‌های سمی جدیدی ی خوراکی هایی که خوراکی های چاق کننده غذایی که عامل اصلی افزایش …خوراکی های چاق کننده کدامند؟برای رسیدن به تناسب خوراکی های چاق کننده کدامند خوراکی های پیر کننده جدید گهرخوراکیهایپیرکنندهخوراکیخوراکی های پیر کنندهپیر شدنچروک صورتمواد خوراکی های پیر کنندهبستنی های مسموم کننده کدامند؟بستنی های مسموم کننده کدامند؟ های خوراکی و شیرین کننده ها سایر خوراکی های این خوراکی‌ها شما را پیر می‌کنند مواد غذایی تغذیه تغذیهمواد غذاییخوراکی های پیرکننده این خوراکی‌ها شما را پیر شوید، از مرطوب‌کننده‌های حاوی خوراکی ها و نوشیدنی های مضر برای پوست کدامند؟ پوستخوراکی های مضر پوستغذاهای مضر پوستنوشیدنی های مضر پوستالتهاب کننده ها خوراکی‌هایی سرشار از مواد مغذی کدامندخوراکی‌هایی سرشار از مواد مغذی کدامند کننده است و خوراکی با خاصیت های هفت غذای چاق کننده در تابستان آکا کودکغذاهای چاق کننده کدامند؟رژیم لاغری های لاغر کننده خوراکی های مناسب خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات خواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها روغن کندر، معجزه ای برای درمان آنفلوآنزا و سرماخوردگی جواهرات مد تابستان، جواهرات مد تابستان کدامند؟ آکا ست لباس های رنگی در تابستان با رنگ های تند مردان در تابستان چه لباسی بپوشند که خوش تیپ باشند؟ آیا روغن کره حیوانی مضر است؟ خواص کره حیوانی برای کوچک کردن شکم محمد علی انوشه متخصص تغذیه در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران؛ گفت روغن های خوراکی امروز روغن پوست،سلامت پوست،مراقبت از پوست،تاتو،جوش صورت،درمان جوش صورت ردپای زشتی روی صورت تان را بپوشانیدطب سوزنی زیبایی وپاسخ به پرسش های متدوال در زمینه طب پوست و مو پزشکان ایران یک متخصص بیماری‌های عفونی گفت بیشترین خطر بیماری آبله مرغان برای زنان باردار است، چراکه عکس های میمون های فشن و فوق العاده خنده دار ایران ناز دیگر مطالب بخش عکس های خنده دار ، طنز و ترول بیشتر بخوانید بهترین و جدیدترین مطالب پزشکی ایبوپروفن پیشگیری کننده از پارکینسون نتایج یک پژوهش کانادایی که توسط وزارت سلامت آمریکا پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی تیمی از محققان موسسه فناوری فدرال سوئیس موفق به تولید سلول‌های مصنوعی بتا برای… مامایی پزشکان ایران بارداری چند قلویی برخی علامت‌های متفاوتی با بارداری تک قلویی دارد همچنین خطراتی جنین‌های عکس های پیر زن چهره های پیر

مهم‌ترین قاتل کلیه ها کدامند؟

[ad_1]

یک فوق تخصص کلیه و مجاری ادرار گفت: دیابت و فشار خون ، از جمله شایع‌ترین علل تخریب کلیه به شمار می‌رود و تغییر روش در سبک زندگی و تغذیه، همچنین یادگیری فرهنگ مصرف صحیح مواد غذایی در حفظ سلامت کلیه‌ها بسیار موثر است.

به گزارش مشرق، دکتر امیر ایجادی با اشاره به اینکه بیماری‌های کلیوی به دو گروه بزرگ تقسیم می‌شود، افزود: بیماری های نسج کلیه باعث می شود این عضو بدن وظایف ذاتی خود را انجام ندهد و منجر به تضعیف آن شود. برخی عوامل نیز مانند تومورها، ضایعات و سنگ در کار کلیه ها اختلال ایجاد می کند.

این فوق تخصص کلیه یادآور شد: گروه دوم بیماری های کلیه با روش های جراحی قابل رفع است. در واقع گروه اول نیاز به اقدامات ویژه درمانی دارد، اما گروه دوم که در کشور ما شایع تر است، باید مورد توجه قرار گیرد.

وی ابراز داشت: از هر چهار نفر، یک نفر به بیماری فشار خون مبتلا می شود، در حالی که ممکن است فرد از بیماری خود اطلاع نداشته باشد.

ایجادی خاطرنشان کرد: فشار خون یکی از علل مهم نارسایی کلیه بوده و در عین حال از عوامل افزایش فشار خون نمک نیز به حساب می آید. از طرفی سرانه مصرف نمک در کشور ما خیلی زیاد است.

وی در ادامه با بیان اینکه سرانه مصرف نمک در ایران بسیار بالاست، تاکید کرد: علاوه بر مصرف نمک، مصرف شکر نیز بالاست و طبق آمارها، مرگ و میر بر اثر نمک در کشور از ماده مخدر هروئین زیادتر است. بنابراین باید نسبت به این موضوع حساس بود.

ایجادی اظهار داشت: ۵۰ درصد افراد در کشور افزایش وزن دارند. البته مشخص شده که چربی بافتی فعال است و موادی ترشح می کند که باعث افزایش فشار خون می شود و در نهایت منجر به مقاومت به دیابت و انسولین خواهد شد.

به گفته این متخصص بیماری های کلیه، تغییر روش زندگی در حفظ کلیه بسیار موثر است. بنابراین ما باید فرهنگ مصرف را تغییر دهیم.

عوارض مصرف نکردن آب بر سلامت کلیه‌ها

ایجادی تصریح کرد: در کل، ما افرادی هستیم که عادت به تشنه نگهداشتن خود داریم، در حالی که حتی در سردترین روز زمستان نیز همه ما حدود ۸۰۰ سی سی، معادل چهار لیوان آب را به صورت تعریق مخفی از دست می دهیم. بنابراین مصرف نکردن آب و مایعات باعث می شود که ادرار غلیظ شده و غلظت ادرار می تواند در افرادی که زمینه مثبتی دارند، موجب تولید سنگ کلیه شود.

وی همچنین به ضرر مصرف نمک اشاره کرد و افزود: هر چقدر نمک مصرف شود، سدیم بیشتری نیز مصرف می شود. منهای عوارض فشار خون باید بدانیم سدیم زیادی که مصرف شده باید به همان مقدار نیز دفع شود. حال هر چقدر سدیم بیشتری دفع شود، در کنار آن دفع کلسیم هم زیاد می شود. بنابراین وقتی دفع کلسیم زیاد شود، افزایش سنگ های ادراری و کمبود کلسیم به وجود می آید.

۵۰ درصد ایرانی‌ها کمبود ویتامین D دارند

این پزشک فوق تخصص در حوزه بیماری های کلیوی افزود: متاسفانه ما کمتر فرد بالای ۴۰ سالی را می بینیم که درد استخوان نداشته باشد. نیمی از ایرانی ها از اختلال کمبود ویتامین دی رنج می برند.

وی تصریح کرد: ما نمک زیادی مصرف می کنیم که این مساله باعث فشار خون، نارسایی کلیه، افزایش دفع کلسیم و نرمی استخوان می شود.

ایجادی یادآور شد: ما باید بدانیم که هر چقدر کلسیم مصرف کنیم تا قبل از بلوغ، ذخیره ای برای زمان میانسالی ما خواهد بود. از طرفی با توجه به اینکه سن بلوغ پایین آمده، بخاطر استرس ها و شرایط نامناسب نیز ممکن است که خانم ها زودتر یائسه شوند . بنابراین خانواده ها باید فرهنگ مصرف مواد غذایی را تغییر دهند و اگر این اتفاق رخ دهد بسیاری از مسایل حل خواهد شد.

وی با اشاره به اهمیت چکاب (معاینه دوره ای) افراد به طور مداوم خاطرنشان کرد: اگر چنانچه هر فردی در طول سال، یک یا دوبار آزمایش خون و ادرار بدهد، این مساله باعث می شود تا از ابتلا به بسیاری از بیماری های احتمالی پیشگیری شود.

منبع :​سلامت آنلاین

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

مهمترین قاتل کلیه ها کدامند؟ یک فوق تخصص کلیه و مجاری ادرار گفت: دیابت و فشار خون ، از جمله شایعترین علل تخریب کلیه به شمار میرود و تغییر روش در سبک ...تلکس دولت بهار: مهمترين قاتل كليه ها كدامند؟ یکشنبه، 15 فروردین 1395 - 12:25 کد خبر: 239736. دولت بهار: يك فوق تخصص كليه و مجاري ادرار گفت: ديابت و فشار ...مهمترین قاتل کلیه ها کدامند؟ یک فوق تخصص کلیه و مجاری ادرار گفت: دیابت و.3 آوريل 2016 ... مهمترين قاتل کليه ها کدامند 161 . مهمترین قاتل کلیه ها کدامند؟ - باشگاه ...3 آوريل 2016 ... مهمترین قاتل کلیه ها کدامند؟ یک فوق تخصص کلیه و مجاری ادرار گفت: دیابت و فشار خون، از جمله شایعترین علل تخریب کلیه به شمار میرود و تغییر ...3 آوريل 2016 ... جدید ترین سیستم افزایش بازدید سایت و وبلاگ. لایک فیس بوک و اینستاگرام و تیوتر و پلاس. و ده ها شبکه اجتماعی دیگر. سیستم افزایش بازدید ...3 آوريل 2016 ... یک فوق تخصص کلیه و مجاری ادرار گفت: دیابت و فشار خون، از جمله شایعترین علل تخریب کلیه به شمار میرود و تغییر روش در سبک زندگی و تغذیه ...مهمترین قاتل کلیه ها کدامند؟ تاریخ : ۱۵ام فروردین ۱۳۹۵; موضوع : ... بیوگرافی نویسنده mahsan. مشاهده تمامی 18167 پست mahsan. مطالب مشابه با این مطلب. برچسب ها ...خودروسازی ها به حد کافی قیمت های خود را در سال های گذشته انجام داده و اگر سالها نیز قیمت خود را افزایش ندهند، آنقدر سود کرده اند که نیاز به افزایش قیمت نداشته باشند.مهمترین قاتل کلیه ها. سلامانه : یک فوق تخصص کلیه و مجاری ادرار گفت: دیابت و فشار خون ، از جمله شایع ترین علل تخریب کلیه به شمار می رود و تغییر روش در سبک ...

کلماتی برای این موضوع
وقتی کلیه ها نارسا می شوند کلیه‌ها دو عضوی هستند که در طرفین ستون مهره‌ها و در زیر قفسه سینه قرار گرفته اندانتقال آسان شماره تلفن ها مجله زندگی سالمیکی از مهم ترین چالش ها هنگام تعویض گوشی قدیمی، انتقال داده های مهم از گوشی قدیمی به نوع بیماری غدد فوق‌کلیوى غدد فوق‌کلیوى دو عضو هرمى شکل هستند که هر کدام از آنها روى یکى از کلیه‌ها قرار دارنددرمان گیاهی سنگ کلیه واقعیت دارد؟درمانگیاهیسنگکلیهبا سرد شدن هوا بسیاری از مشکلات کلیه عود می‌کند، چرا که افراد به دلیل تشنه نشدن مهم‌ترین بیماری‌های ناحیه تناسلی در مردانبیماری‌های مهم این ناحیه از بدن را که تاثیر مهمی در کیفیت زندگی هر فرد می‌گذارد و حتی بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان خون آشام ها از کجا آمده اند خون آشام ها از کجا آمده اند قصه از کجا شروع شد افسانه خون آشام‌ها ریشه در سال‌های پایگاه تخصصی نشر مقالات حقوقی حق گستربغیر از آنچه از مسئولیت پزشک که در پیش بیان شده می توان بر علیه پزشک به سبب افشای راز و جهت رفع گریه و بی تابی کودک این سوره را بخوانیدهمیشه ساعتی از روز را به خواندن و اجرای آیات الهی اختصاص دهید تا در زندگی خود نتایج ان بیماریهای زنان،بهداشت زنان،دانستنیهای زنان،دکتر …ظاهر لبیا های کوچک در هر خانمی شکل ویژه خود را دارند خیلی از خانم ها با لبیاهای سایز

بیشترین جستجوهای گوگل در سال 2016 کدامند؟

[ad_1]

گوگل فهرست برترین واژه‌ها و عبارات جستجوشده در جهان در سال ۲۰۱۶ را منتشر کرد.

به گزارش مشرق، با نزدیک شدن به پایان سال 2016، گوگل فهرست برترین واژه‌ها و عبارات جستجوشده در جهان در سالی که گذشت را منتشر کرد.

این فهرست، بیانگر رخداد‌ها، تراژدی‌ها و تحولات عجیب سال 2016 است. بازی پر سر و صدای «پوکمون گو،» گوشی جدید شرکت اپل به نام «آیفون 7» و رئیس جمهور منتخب آمریکا «دونالد ترامپ» به ترتیب در رتبه‌های اول تا سوم جستجوهای جهانی شرکت گوگل در سال 2016 قرار گرفتند.
 
در بخش «جهانی،» این اطلاعات در 9 زیرشاخه «جستجوهای کلی،» «اخبار،» «مردم،» «محصولات حوزه فناوری،» «رخدادهای ورزشی،» «مرگها،» «فیلم‌ها،» «موسیقیدانان» و «برنامه‌های تلویزیونی» طبقه‌بندی شده است. 

برای مثال، در حوزه «اخبار» مسائلی چون «انتخابات آمریکا،» «المپیک ریو،» «برگزیت،» «تیراندازی اورلندو،» «حملات نیس» و «ویروس زیکا» بیشترین حجم جستجو را دریافت کردند.
 
این اطلاعات به تفکیک «کشور» نیز در اختیار کاربران قرار گرفته است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ارتباطات و رسانه ها مقالات مفیدارتباطاتارتباطات سیارارتباطات زیرساختارتباطات فن آواارتباطات سازمانیارتباطات برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …صفحات جانبی راه اندازی جاده خورشیدی در امریکا با پنل های رنگارنگ اولین مزرعه سوالات و کلید آزمون نظام مهندسی برق هم بصورت … آزمون خرداد هم به آن اضافه شد این هم حاصل سال کار تیمی با ارتباطات و رسانه ها مقالات مفید ارتباطاتارتباطات سیارارتباطات زیرساختارتباطات فن آواارتباطات سازمانیارتباطات برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات سوالات و آزمون خرداد هم به آن اضافه شد این هم حاصل سال کار تیمی با همکاران برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات سایز سیم ها صفحات جانبی راه اندازی جاده خورشیدی در امریکا با پنل های رنگارنگ اولین مزرعه خورشیدی دنیا

روزمرگی چیست و راه‌های مقابله با آن کدامند؟

[ad_1]

روزمرگی چیزی نیست جر تکرار روزها بدون هیچ امید و اشتیاقی که باعث می شود انرژی و شادمانی خود را در دراز مدت از دست بدهیم و دیگر میلی به زندگی کردن نداشته باشیم. از این رو روزمرگی نوعی بیماری شناخته می شود که به مرگ احساسات معروف است.

روز ها را پشت سر هم و بی میل سپری کردن باعث می‌شود که اشتیاق و انرژیتان در دراز مدت از بین برود و پس از مدتی دیگر اتفاقات کوچک خوشحال کننده هم برایتان بی معنی می‌شود. اگر از آن دسته از افرادی هستید که از زندگی کردن روی یک خط صاف و بدون هیچ تغییری خسته شده اید این مطلب می تواند قدم بزرگی برایتان باشد؛ به شرطی که به آن به خوبی عمل کنید.

محققان پس از تحقیق روی افراد مختلف با زندگی‌های گوناگون در شرایط مختلف به این نتیجه رسیده‌اند که یکی از عوامل بسیار موثر در روزمرگی "سرخوردگی" است.

سرخوردگی در نتیجه افکار پوچ و بیهوده‌ای است که پس از دیدن نتیجه نامطلوب تلاشمان به دست می آید و غالبا بصورت افکار منفی است که دیگر میلی برای ایجاد تصمیمات و آرزوهای جدید نداریم. این افکار منفی رفته رفته باعث گوشه گیری از اجتماع و دوستان و خانواده می شود و کاملا بی میلی به زندگی را آشکار می سازد.

اگر اقدام به جلوگبری از این روند نکنیم به تدریج شخصیتی از هر فرد می سازد که باعث سکوت، بی میل بودن به فعالیت، گوشه نشینی، ترک عادت های خوب، شوق و اشتیاق نداشتن و... می شود که بیشترین حالتی که در افراد رخ می‌دهد بی تفاوتی نسبت به اتفاقات زندگیشان است.

ما نمی خواهیم روندی را شروع کنیم که تظاهر به خوب بودن همه چیز کند و اینکه اتفاقات یا تجربه‌های نا‌خوشایند گذشته را فراموش کنیم. همیشه موضوع، ترمیم چیزی که شکسته است نیست. بعضی روابط و موقعیت‌ها قابل ترمیم نیستند. اگر بخواهید به زور آنها را به هم بچسبانید، همه چیز فقط بدتر خواهد شد. گاهی‌ اوقات باید از نو شروع کنید و چیزی بهتر بسازید. قدرت نه فقط در توانایی ادامه دادن بلکه در توانایی شروع دوباره با لبخندی روی لب‌ و عشقی در دل پدیدار می‌شود.

سعی کنید عادات بد خود را ترک کنید. به سمت روزهای نو و با تغییرات مثبت نو بروید. گذشته را رها کنید و روزهای جدیدی را بسازید. سخت‌ترین قسمت رشد کردن این است که چیزهایی که به آن عادت کرده‌اید را کنار بگذارید و با چیزهایی جلو روید که برایتان جدید است. بعضی‌ وقت‌ها باید دست از نگران بودن، تعجب کردن و شک کردن بردارید و ایمان داشته باشید که همه چیز خوب پیش خواهد رفت. به این باور برسید که در زندگی راهی جدیدی را شروع خواهید کرد که خوشبخت می‌شوید. به سردرگمی‌هایتان بخندید، هوشیارانه در زمان حال زندگی کنید و از هر چه که زندگی برایتان پیش می‌آورد لذت ببرید. شاید آخر کار به آنجایی نرسید که ابتدا قصد داشتید، اما به همان جایی خواهید رسید که باید می رسید.

بیشتر به اطرافتان دقت کیند. قطعا همه ما خانواده و دوستانی داریم که می توانیم با سپری کردن اوقاتمان در کنارشان انرژی دریافت کنیم. گاهی اوقات کارهایی که دیگران برایمان می‌کنند را نمی‌بینیم تا وقتی که دیگر آن کارها را برایمان انجام نمی‌دهند. نباید اینطور باشید. برای چیزهایی که دارید، کسانی که دوستتان دارند و مراقبتان هستند، قدرشناس باشید. تا زمانی که روزی برسد که دیگر پیشتان نباشند، نمی‌فهمید که چه ارزشی برایتان دارند. از اطرافیانتان قدردانی کنید و خیلی زود خواهید دید که افراد بیشتری دورتان را می‌گیرند. قدردان زندگی باشید؛ خیلی زود متوجه می‌شوید که چیزهای بیشتری برای زندگی کردن در اختیار دارید.

گاهی اوقات لازم است که چند قدم عقب بروید تا به همه چیز خوب نگاه کنید. هیچوقت نگذارید زندگیتان آنقدر با کار مشغول شود، ذهنتان آنقدر درگیر نگرانی شود، قلبتان آنقدر انباشته از ناراحتی‌ها و کینه‌های قدیمی شود که هیچ جایی برای تفریح کردن و لذت بردن نداشته باشید.

واقعا باور افکار منفی چه سودی برایتان دارد؟ به جز ناراحتی و دل سرد شدن نسبت به آینده نتیجه دیگری ندارند. اگر به دیگران اجازه دهید بیشتر از اینکه بازده‌ای به زندگیتان بدهند، از آن کسر کنند، تعادل زندگیتان بر هم خورده و بدون اینکه بفهمید اسیر منفی‌ بافی خواهید شد. نظرات بی‌فایده و آزاردهنده دیگران را نادیده بگیرید. هیچکس حق قضاوت کردن در مورد شما را ندارد. ممکن است داستان زندگیتان را شنیده باشند اما مطمئناً نمی‌توانند حس و حالتان را درک کنند. شما هیچ کنترلی روی حرف‌های دیگران ندارید؛ اما کنترل اینکه به آنها اجازه بدهید این حرف‌ها را به شما بزنند یا نه دست خودتان است. شما می‌توانید حرف‌های مسموم آنها را رد کنید تا به قلب و فکرتان آسیب نرسانند.

گذشته را فراموش کنید. از تجریبات خود درس بگیرید ولی نگذارید باعث شود شما قدم به جلو نگذارید. اجازه ندهید گذشته حال و آینده شما را بدزدد. شاید به کارهایی که در گذشته کردید مفتخر نباشید اما اشکالی ندارد. گذشته گذشته است و قابل تغییر، قابل فراموشی یا پاک کردن از زندگیتان نیست. فقط باید آن را قبول کرد. همه ما دچار اشتباه می‌شویم. همه ما دچار مشکل می‌شویم و گاهی افسوس اتفاقات مختلف در گذشته‌مان را می‌خوریم. اما شما اشتباهاتتان نیستید، مشکلاتتان هم نیستید، و الان با قدرت شکل دادن به زمان حال و آینده قدم برای تغییری بزرگ بردارید.

سعی کنید هرروز قدم های کوچک ولی محکم بردارید. قدم به قدم خواهان تغییر باشید. اینطور فکر نکنید که شب می‌خوابید و صبح که بیدار می شوید زندگیتان کامل عوض می شود. این را همیشه بدانید که هر چه بیشتر سعی کنید بیشتر زندگیتان را متحول می کنید. ولی برای هرقدم از خداوند متعالی کمک بگیرید و با برنامه ریزی زندگیتان را پیش برید. همیشه تغییرات بزرگ نیاز به زمان دارند پس دست از تلاش برندارید و خسته نشوید زیرا در آینده‌ای نه چندان دور به آن چیزایی که دوست دارید دست میابید. زندگی زیباست. جور دیگر باید دید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و …چگونه مثبت و شاد فکر کنیم و به موفقیت برسیم؟لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …در روزگاری که جامعه مجازی و شبکه های اجتماعی یکی از ارکان اصلی ارتباط افراد با یکدیگر وبلاگ تخصصی جامعه شناسی در ایران آنتونی …نوشته شده توسط دکتر کرامت اله راسخ در چهارشنبه دهم خرداد ۱۳۹۱ و ساعت راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر پنج ماسک صورت خانگی برای از بین بردن لکه ها، …در این بخش از سایت آکاایران شما را با ساخت ماسک از بین برنده ی لک صورت آشنا میکنیم خلیج پارسدکتر حسابی پروفسور حسابی چند نظریه مهم در علم فیزیک داشتند که مهم ترین و آخرین آن ها چهار ستاره مانده به صبحگل آقا؛ مهدی حجوانی نویسنده و پژوهش‌گر ادبیات کودک و نوجوان به‌تازگی کتابی را با نام چگونه یک زندگی شاد و موفق داشته باشم؟ شادی و لذت در زندگی لذت بردن از زندگی یک انتخاب است و دیگر هیچ؛ برای آنها که تصمیمات مهم می‌گیرند، زندگی می وبلاگ تخصصی جامعه شناسی در ایران آنتونی گیدنز سوالات نوشته شده توسط دکتر کرامت اله راسخ در چهارشنبه دهم خرداد ۱۳۹۱ و ساعت مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی سیب زمینی در ایران زود جایگاهی درخور یافت و به مذاق مردمان خوش نشست و لازم نیامد کسی یا راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن،راز هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب پنج ماسک صورت خانگی برای از بین بردن لکه ها، ماسک برای لک در این بخش از سایت آکاایران شما را با ساخت ماسک از بین برنده ی لک صورت آشنا میکنیم خلیج پارس دکتر حسابی پروفسور حسابی چند نظریه مهم در علم فیزیک داشتند که مهم ترین و آخرین آن ها نظریه چهار ستاره مانده به صبح گل آقا؛ مهدی حجوانی نویسنده و پژوهش‌گر ادبیات کودک و نوجوان به‌تازگی کتابی را با نام

خوراکی های حاوی سروتونین کدامند؟

[ad_1]

سروتونین چیست و چه فایده ای برای بدن دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛سروتونین یک پیام‌رسان شیمیایی است که اعتقاد بر آن است به عنوان تثبیت‌کننده‌ی خلق‌وخو عمل می‌کند. گفته می‌شود این ماده به ایجاد الگوهای خواب سالم کمک می‌کند و هم‌چنین خلق‌ و خوی‌تان را بهبود می‌دهد.

حتی به عنوان درمانی برای افسردگی نیز به آن نگاه می‌شود. به این دلیل که افراد مبتلا به افسردگی اغلب سطح پایینی از سروتونین را دارند. مطالعات نشان می‌دهد که سطح سروتونین می‌تواند بر خلق‌وخو و رفتار تاثیر داشته باشد، و این ماده‌ی شیمیایی معمولا با احساس خوب و عمر طولانی ارتباط داده می‌شود.

در این مقاله همراه ما باشید تا ۷ خوراکی برای افزایش سروتونین در بدن را به شما معرفی کنیم.

سروتونین از آمینو اسید تریپتوفان سنتز می‌شود. خوراکی‌های بسیاری حاوی تریپتوفان هستند، پس اعتقاد رایج آن است که با خوردن خوراکی‌های سرشار از تریپتوفان می‌توانید سطح سروتونین‌تان را افزایش دهید. اما آیا این باور درست است؟

ارتباط غذا – خلق و خو

رابطه‌ی بین تریپتوفان و سروتونین بخشی از آن‌چیزی است که رابطه‌ی غذا- خلق‌وخو در نظر گرفته می‌شود.

سروتونین در خوراکی‌ها یافت نمی‌شود اما تریپتوفان یافت می‌شود. خوراکی‌های سرشار از پروتئین، آهن، ریبوفلاوین، و ویتامین ب۶ همه مقادیر زیادی آمینواسید دارند. با این وجود، متاسفانه افزایش سطح سروتونین به سادگی خوردن یک رژیم ” سرشار از تریپتوفان“ نیست.

تریپتوفانی که در غذاها می‌یابید برای جذب در مغز باید با سایر آمینواسیدها رقابت کنند، بنابراین احتمال ندارد تاثیر چندان زیادی سطح سروتونین‌تان داشته باشد. این با مکمل‌های تریپتوفان، که حاوی تریپتوفان خالص هستند و بر سطح سروتونین تاثیر می‌گذارند، متفاوت است.

آیا راه‌حل کربوهیدرات‌ها هستند؟

دلیلی وجود دارد که خوراکی‌هایی مانند ماکارونی و پنیر و پوره‌ی سیب‌زمینی به عنوان ” غذاهای روح‌بخش “ در نظر گرفته می‌شوند، به خصوص وقتی هوا گرفته باشد.

در حالی‌که خوراکی‌های سرشار از تریپتوفان سروتونین را به تناهیی افزایش نخواهند داد، حقه‌ای برای این سیستم وجود داارد: ‌کربوهیدرات ها.

ممکن است خوردن خوراکی‌های سرشار از تریپتوفان یا مقدار مناسبی از کربوهیدرات‌ها روی سطح سروتونین‌تان تاثیر بگذارد.

وقتی کربوهیدرات می‌خورید، انسولین بیش‌تری در سیستم‌تان آزاد می‌شود، انسولین به جذب آمینواسیدها در قلب، ماهیچه‌ها، و اندام‌ها کمک می‌کند. حالا تریپتوفان به جا مانده سهم بیش‌تری از ” مخزن“ آمینواسیدهای خون را نشکیل می‌دهد، یعنی بیش‌تر احتمال دارد از طریق سد مغزی جذب شود.

در حالی‌که نمی‌توانند با مکمل‌ها رقابت کنند – که نباید بدون تایید پزشک‌تان مصرف کنید- خوراکی‌های فهرست شده در زیر حاوی مقادیر زیادی ترپتوفان هستند. بهترین شانس‌تان برای دستیابی به افزایش سروتونین بدون استفاده از مکمل‌ها خوردن مکرر آن‌ها، با مقدار مناسبی کربوهیدرات مانند برنج، بلغور جو، یا نان غلات کامل است.

۱. تخم‌مرغ

بر اساس تحقیق جدیدی، پروتئین تخم‌مرغ می‌تواند به طرز چشم‌گیری سطح تریپتوفان پلاسمای خون‌تان را افزایش دهد. برای ناهار، یک تخم‌مرغ پخته‌ی ساده را امتحان کنید که می‌توانید باقیمانده‌اش را به راحتی مخلوط کرده یا بپزید. نکته‌: زرده‌ها را کنار نگذارید! آنها به شدت سرشار از تریپتوفان و تیروزین هستند، که اجزای اصلی خواص آنتی‌اکسیدان تخم‌مرغ هستند.

پنیر منبع فوق‌العاده ی دیگری از تریپتوفان است. دستور تهیه‌ی کلاسیک ماکارونی و پنیر، پنیر چدار را با تخم‌مرغ و شیر ترکیب می‌کند که آنها هم منابع خوب تریپتوفان هستند.

۳. آناناس

طبق یک تحقیق جدید، آناناس منبع عمده‌ی از بروملین است، پروتئینی که می‌تواند اثرات جانبی شیمی‌درمانی را کاهش دهد و سرفه را متوقف کند. می‌توانید آناناس را با نارگیل و مرغ ترکیب کنید تا مرغ پیناکولادا درست کنید.

۴. پنیر توفو یا پنیر سویا

محصولات سویا منابع غنی از تریپتوفان هستند. تقریبا توفو را می‌توانید در هر دستور پخت جایگزین هر پروتئینی کنید و آن را برای گیاه خواران به یک منبع عالی تریپتوفان تبدیل کنید. می‌توانید کباب سبزیجات توفو را امتحان کنید، و از فواید مواد دیگری که در آن به کار رفته است، مانند زنجبیل و فلفل دلمه‌ای‌های غنی از ویتامین سی بهره ببرید.

۵. سالمون

در مورد فواید سالمون که – همانطور که حدس زده‌اید- غنی از تریپتوفان است، نمی‌توان بدگمان بود. آن را با کدوی لیمویی بخارپز کنید، با مارچوبه و پنیر فتای خرد شده بپزید، یا با مخلوط کردنش با شیر وتخم‌مرغ و تهیه‌ی فریتاتای سالمون دودی خود را در تریپتوفان غرق کنید.

۶. مغزها و دانه‌ها

مغزها از جمله خوراکی هایی برای افزایش سروتونین هستند. پس موردعلاقه‌های خودتان را انتخاب و گلچین کنید زیرا تمام مغز‌ها و دانه‌ها حاوی تریپتوفان هستند. مطالعات نشان می‌دهد خوردن یک مشت مغز در روز، می‌تواند خطر ابتلای شما به سرطان، بیماری قلبی، و مشکلات تنفسی را پایین بیاورد. هم‌چنین منابع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها، و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. برای یک ناهار مغزدار، می‌توانید تیلاپیلای برزیلی با لایه‌ی از مغزها یا کوسکوس بادام را امتحان کنید. یا می‌توانید با کلوچه‌های کره‌ی بادام‌زمینی و بلغور جو که نیازی به پخت ندارند مستقیما سراغ دسر بروید.

۷. بوقلمون

مورد بعدی در فهرست خوراکی هایی برای افزایش سروتونین در بدن گوشت بوقلمون است. این که هربار نوش جان کردن گوشت بوقلمون خواب نیم‌روزی روی مبل را به دنبال دارد، دلیل دارد- بوقلمون اساسا با تریپتوفان پر شده است. می‌توانید برنج و بوقلمون آسیایی را امتحان کنید که تند و سالم است.

راه‌های دیگری برای افزایش سروتونین

خوراکی‌ها و مکمل‌ها تنها راه‌های افزایش سروتونین نیستند.

• ورزش:

  تحقیقاتی در انگلستان نشان می‌دهد ورزش منظم می‌تواند تاثیرات ضدافسردگی داشته باشد.

• نور خورشید:

  نوردرمانی، درمان رایجی برای افسردگی فصلی است. تحقیقات رابطه‌ی مشخصی بین قرار گرفتن در معرض نور درخشان و سطح سروتونین را نشان می‌دهد. برای خواب بهتر، یا تقویت خلق‌وخو، سعی کنید روزانه در وقت ناهار خارج از منزل پیاده‌روی کنید.

• مثبت‌اندیشی:

  تحقیقات نشان می‌دهد مواجه‌ی روزانه با زندگی و تعامل با دیگران با نگرشی مثبت می‌تواند به طرز چشم‌گیری سطح سروتونین‌تان را افزایش دهد. همان‌طور که گروه اسپایس‌گرلز زمانی خواندند: ” تنها چیزی که لازم داری مثبت‌اندیشیه! “

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خوراکی ارزان، سالم و مقوی خوراکی ارزان، سالم و مقوی این حقیقت دارد که اگر بخواهید غذاهای مقوی و سالم بخورید کشیدن نقاشی با استفاده از زغال عکسکشیدن نقاشی با استفاده از زغال عکسعکس هایی که مشاهده می‌کنید، کارهای فتوشاپ نیست هشت عامل از عوامل بی خوابی، کم خوابی، بی خوابی، …عوامل بی خوابیعوامل بی خوابی در شبعوامل بی خوابی شبانهعوامل بی خوابی نوزادانعوامل درد سینه ها نشانه ی چیست؟ درد سینه یا ماستالژیا مشکل شایعی بین خانمهاستبه طوری که از هر خانم نفر در طول ناتوانی درعملکرد جنسی مرداندرمان ناتوانی جنسی بررسی اختلالات و ناتوانی درعملکرد جنسی مردان ناتوانی جنسیمیوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو …راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین مامایی پزشکان ایران تقریباً یک سوم بچه های متولد شده از مادران مبتلا به ایدز ، در طی دوران بارداری ، حین بیش فعالیچهارده مقاله ی بررسی ، شناخت و درمان …مقالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه اول خاصیت موز کشکول راز خاصیتموزسعی شده مطالب مستند ارائه گردد سید ایلیا متولد دهه ی پنجاه، روستای سادات شیخ شبان خوراکی ارزان، سالم و مقوی خوراکی ارزان، سالم و مقوی این حقیقت دارد که اگر بخواهید غذاهای مقوی و سالم بخورید، هزینه کشیدن نقاشی با استفاده از زغال عکس کشیدن نقاشی با استفاده از زغال عکسعکس هایی که مشاهده می‌کنید، کارهای فتوشاپ نیست، به هشت عامل از عوامل بی خوابی، کم خوابی، بی خوابی، درمان بی خوابی علت بی خوابی شبانه چیست درمان تضمینی با چند روش ساده به بیماری هایی که در اثر کم خوابی دچار میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند، کودکانی درد سینه ها نشانه ی چیست؟ درد سینه یا ماستالژیا مشکل شایعی بین خانمهاستبه طوری که از هر خانم نفر در طول زندگی آن را ناتوانی درعملکرد جنسی مردان درمان ناتوانی جنسی بررسی اختلالات و ناتوانی درعملکرد جنسی مردان ناتوانی جنسی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای مامایی پزشکان ایران بارداری چند قلویی برخی علامت‌های متفاوتی با بارداری تک قلویی دارد همچنین خطراتی جنین‌های بیش فعالیچهارده مقاله ی بررسی ، شناخت و درمان مشاور مقالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه اول افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین مانند یوگا خوراکی های حاوی روی

اعتیاد آورترین بازی‌های موبایلی کدامند؟ +عکس

[ad_1]

 به گزارش مشرق، خیل عظیم آدمهای موبایل به دستی که هر روز در خیابان ها و مکان های عمومی می بینیم که دستهایشان را مدام در صفحه تلفن همراهشان بالا و پایین می کنند و حتی ممکن است گاهی زمین بخورند.

اعتیاد به تلفن همراه را در اندازه های مختلف در زندگی همه ما نشان می دهد. اما برخی از اپلیکیشن ها و بازی های موبایلی در این اعتیاد سهم بزرگی داشته اند به طوری که حتی علاقمندانشان دچار عارضه های جدی کرده اند. در زیرچند نمونه از این بازیهای ساده اما خانمان برانداز را مرور می کنیم.   
 
«پو» بزرگ کردن یک موجود بدقواره مجازی مدتها سرگرمی بسیاری از علاقه مندان به این بازی بود. علاقه مندانی که گهگاه در ساعات مختلف روز با صدای ضعف و گرسنگی آقا یا خانم پو روبرو می شدند و باید برای ساکت شدنش حتی در ساعات شلوغ کاری غذا می دادند.  در زمانی که این بازی میان مردم به شدت میان مردم رونق داشت.

محققان فوایدی همچون  کاهش استرس، مسئولیت پذیری و افزایش اعتماد به نفس را از جمله ویژگی های بازی و مراقبت از پو دانستند اما آن را اعتیادآور نیز عنوان کردند. طراح « پول» فردی به نام «پاول سلامه» از لبنان بود که معتقد است ایده این بازی برگرفته از شخصیت خودش است. طراحی که حتی برنامه نویسی درست و حسابی هم بلد نبود اما در نهایت توانست بازی را تولید کند که طرفداران زیادی در دنیا داشته باشد.
 
اگر فردی را دیدید  در حالی که تلفن همراه در دستش قرار دارد انگشت شصتش را چندین بار بالا و پایین می کند مطمئن باشید که به بیماری بازی «2048» دچار شده است. این بازی 2 مگابایتی در همان ثانیه اول شما را معتاد می کند در حدی که تا خسته شدن دستانتان با آن بازی می کنید.

بعد از رونق گرفتن این بازی میان مردم روش ها و نکات آن بارها در شبکه های اجتماعی و رسانه ها دست به دست شد. رکورد زدن در این بازی و مقایسه آن با سایر رقبا یکی از دغدغه های مهم کاربران آن بود.
 
ترکاندن میوه های رنگی مدتها خواب و خوراک بسیاری از علاقه مندان به بازی های تلفن همراه را مختل کرده بود. حتی انگشت های سبابه زیادی به خاطر بارها کشیده شدن روی صفحه تلفن همراه و یا تبلت ها به درد آمدند.

انواع و اقسام این بازی در برهه ای بارها میان مردم باب شد. در کشور خودمان نیز برگرفته از این بازی تبلیغات تلویزیونی وحتی پلاکاردهای مختلف با موضوع اسراف ساخته شد! محبوبیت این بازی آن را به دومین بازی پرفروش IOS بعد از بازی محبوب انگری برد کرد. طبق گفته هالیوود ریپرتر قرار است به زودی فیلم سینمایی برگرفته از این بازی خوش رنگ و لعاب ساخته شود.
 
از دیگر بازیهای اعتیاد آور تلفن های همراه که علاوه بر کودکان آدم بزرگ های زیادی را هم درگیر خود کرد بازی subwaysurf است که با وجود آنکه چندسال از تولید آن می گذرد هنوز هوادارانی دارد که ساعاتی از روز خود را به این بازی اختصاص می دهند و همچنان منتظر بسته های هیجان انگیز آن هستند. این بازی که در هر سری در یکی از شهرهای معروف جهان را نشان می دهد.
 

تقریبا تمام کسانی که اسمارت فون را تجربه کرده اند زمانی هرچند کوتاه به این بازی معتاد شده اند. بازی ساده ای که توانسته مخاطبان زیادی را برای خودش دست و پا کند. گفته می شود بسیاری از طرفداران این بازی کسانی هستند که برای اتلاف زمان خود در وقت های انتظاربه آن پناه می برند.
 
دیگر بازی ساده ای که توانست کلی از زمان زندگی مخاطبانش را به خود اختصاص بدهد بازی AA بود. در این بازی شما باید چند خط راست را باید به طرق مختلف و باتوجه به شرایط بازی به دایره وسط صفحه پرتاب کنید. همین بازی ساده در مراحل بالاتر شما را با چالش های زیادی روبرو می کند. اعتیاد به این بازی طرفدارانش را گرد هم جمع می کرد تا فوت و فن های هر مرحله را باهم چک کنند.
 

شاید باور کردنی نباشد که یک بازی بسیار ساده با گرافیکی شبیه میکرو و سگاهای قدیمی بتواند بیش از 10 میلیون را تنها در آندروید جذب خود کند. داستان این بازی از این قرار است که شما باید از چند خیابان پرخطر که ماشین ها در آن رفت و آمد می کند عبور کنید. به همین سادگی!
 

سرو کله زدن با دو گوی آبی و قرمز به قدری برایتان در این بازی جذاب می شود که به راحتی نمی توانید دست از آن بکشید. این بازی که جایزه بهترین بازی 2013 را در اپ استور دریافت کرده تاکنون توانسته کاربران زیادی در دنیا داشته باشد و اوقات بیکاری آنها را پر کند.

اگرچه این بازی در ابتدا سخت به نظر می رسد اما هرچه جلوتر بروید با آن ارتباط برقرار می کنید و حتی از همکاری میان این دو گوی شگفت زده می شوید. موسیقی این بازی آنقدر محبوب و مهیج است که توصیه می شود که کاربران با هدفون بازی کنند.
 
دیگر بازی اعتیاد آور این لیست بازی flow free hsj که تا دوسال پیش 50 میلیون با در مارکت گوگل دانلود شده بود. این در این بازی یک صفحه مربعی شکل وجود دارد ه روی آن نقاط رنگی قرار گرفته اند. شما باید نقاط همرنگ را طوری به هم متصل کنید که یکدیگر را قطع نکنند. چالش های سخت این بازی ساده کاربران حسابی مجذوب کرده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

31 مه 2016 ... اعتیاد به تلفن همراه و بازی های موبایلی خبر تازه ای نیست.اما هربار با برنامه تازه ای اوج می گیرد. در این میان بازی های بسیار ساده ای وجود دارند که ...9 آگوست 2016 ... بازیهای موبایل میتوانند مانند مواد مخدر شما را معتاد خود کنند و ترک کردن آنها برای شما کاری بسیار سخت و محال باشد...31 مه 2016 ... اعتیاد به تلفن همراه و بازی های موبایلی خبر تازه ای نیست.اما هربار با ... عکس های زنی بیچاره که به دلیل علاقه شوهرش کمر باریک شد! پردهٔ کس نشد ...25 مه 2016 ... اعتیاد به تلفن همراه و بازی های موبایلی خبر تازه ای نیست.اما هربار با برنامه تازه ای اوج می گیرد. در این میان بازی های بسیار ساده ای وجود دارند که ...10 ژوئن 2016 ... اعتیاد به تلفن همراه و بازی های موبایلی خبر تازه ای نیست.اما هربار با برنامه تازه ای اوج می گیرد. در این میان بازی های بسیار ساده ای وجود دارند که ...اعتیاد آورترین بازیهای موبایلی کدامند؟ عکس - تسنیم | خبرپو.31 مه 2016 ... ... ای وجود دارند که ... دولت بهار: اعتياد آورترين بازيهاي موبايلي كدامند؟ عكس ... ۱ روز پیش - اعتيادآورترين بازيهاي موبايلي کدامند عکس 1 . اقتصاد ...اعتیاد به تلفن همراه و بازی های موبایلی خبر تازه ای نیست.اما هربار با برنامه تازه ای اوج می گیرد. در این میان بازی های بسیار ساده ای وجود دارند .... به گزارش مشرق، خیل ...اعتیاد آورترین بازی های موبایل کدامند؟ ... بازی های موبایلی اعتیاد آور را بشناسید عکس برخی از بازی های موبایلی هستند که وقتی شروع به بازی می کنیم دیگر پایان ...

کلماتی برای این موضوع
الف پوکه‌مون؛ ابزار فوق مدرن جاسوسیپوکه‌مون گو که تکنولوژی مورد استفاده در آن به حدی بالاست که می‌تواند شیوه های

گران‌ترین شهرهای دنیا کدامند؟ + تصویر

[ad_1]

زندگی مدرن و باکیفیت در بعضی از شهرها آن‌ها را به شهرهای ثروتمند و گران تبدیل کرده است.سنگاپور در صدر فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار دارد.

برخی از شهرها هستند که ساکنین آن مجبورند برای زندگی مخارج بسیار بیشتری نسبت به شهرهای دیگر بپردازند. در راس اسامی این شهرها که در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته‌اند سنگاپور رتبه نخست را از آن خود کرده است. در این مقاله شما را با ده شهر گران جهان آشنا خواهیم کرد.

سنگاپور

جمهوری سَنگاپور کشوری در جنوب شرقی آسیا به پایتختی شهر سنگاپور است. سنگاپور در جنوب شبه جزیره مالایا واقع شده و کوچکترین کشور جنوب شرقی آسیا است.
سنگاپور در شمال خط استوا قرار دارد. کشوری ثروتمند و مدرن است. مالزی و اندونزی تنها همسایه‌های سنگاپورند.جمهوری سَنگاپور کشوری در جنوب شرقی آسیا به پایتختی شهر سنگاپور است. سنگاپور در جنوب شبه جزیره مالایا واقع شده و کوچکترین کشور جنوب شرقی آسیا است.
سنگاپور شهری است که با توجه به هزینه‌های بالای حمل و نقل و لباس در صدر گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته است. یک شلوار جین در یک مغازه در خیابان Orchard که محبوب‌ترین خیابان برای خرید در سنگاپور است، ممکن است بیش از ۵۰ درصد گرانتر از یک شلوار جین در شهر نیویورک باشد. در واقع همین امر سنگاپور را به گران‌ترین مکان برای خرید لباس تبدیل کرده است.

---

پاریس

پاریس، پایتخت کشور فرانسه، مرکز و یکی از شهرستان‌های ناحیه ایل-دو-فرانس است. رود سن از میان این شهر می‌گذرد.

پاریس یکی از گران‌ترین شهرهای دنیا و از شهرهای پیشروی جهان در زمینه‌های اقتصاد، فرهنگ، هنر، سیاست، تحصیل، تفریحات، مد و علم است و از شناخته‌ترین مقصدهای گردشگران جهان است. سالانه حدود ۴۵ میلیون نفر توریست از پاریس دیدن می‌کنند. تعداد زیادی از آثار دیدنی، موسسات و پارک‌های مشهور جهان در این شهر قرار دارند. پاریس همچنین با دارا بودن ۴۷۸٬۰۰۰ درخت سرسبزترین پایتخت اروپا شناخته شده است.

در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا این شهر مدرن و اقتصادی در مکان دوم قرار دارد. شاید سیگار در این شهر ارزان باشد، اما میل مردم پاریس برای داشتن غذا و لباس با کیفیت باعث شده است که قیمت آنها در این شهر بسیار گران باشد. به عنوان مثال، نانوایی‌ها یک قرص نان را با قیمتی حدود ۸.۸۳ دلار می‌فروشند در حالی که در آمریکا شما برای هر قرص نان ۴.۹۰ دلار می‌پردازید.

---

سیدنی

سیدنی پایتخت ایالت ویلز جنوبی نو یا نیو ساوت ولز است. ایرانیان زیادی در این شهر ساکن هستند.

سیدنی نماد کشور استرالیا است. شهری است با جذابیت‌های بیشمار که دویست و هجده سال از زمان تأسیس آن می‌گذرد. این شهر که در جنوب شرقی استرالیا واقع شده، اولین مکانی است که بیشترین میزان جهانگرد در بدو ورود به استرالیا در آن پا می‌گذارند. هزینه‌های زندگی در استرالیا در حال افزایش است و این همان دلیلی است که سیدنی را در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار داده است. بطور نسبی خانه‌های  خالی کمی در شهر وجود دارد که سبب شده است  مردم برای اجاره‌ی یک آپارتمان لوکس و دوخوابه ماهیانه مجبور به پرداخت بیش از ۲۵۰۰ دلار شوند.

---

کپنهاک

کپنهاک پایتخت کشور دانمارک است. این شهر با ۱٬۹۳۵٬۷۴۶ (شهر و حومه در سرشماری ۱ آوریل ۲۰۱۲) نفر جمعیت بزرگ‌ترین شهر دانمارک نیز هست. نام این شهر از یک نام دانمارکی به‌ معنی «بندرِ بازرگانی» گرفته شده‌ است. این شهر هم در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار دارد. یک فنجان قهوه در آن حدود ۶ دلار قیمت دارد. این گزارش عنوان می‌کند شهرهای اروپایی که از یورو استفاده نمی‌کنند مانند کپنهاگ، زوریخ، ژنو و اوسلو از همسایگان اروپایی خود که از یورو استفاده می‌کنند گران‌تر هستند.

---

اسلو

شهر اُسلو (Oslo) بزرگترین شهر و پایتخت کشور نروژ است. اسلو همچنین تنها شهر نروژ است که خود یک استان و یک شهرستان نیز به‌ شمار می‌آید. اسلو همچنین میزبان کاخ شاه، دولت، مجلس، و... است و مرکز سیاسی، علمی، اقتصادی، و فرهنگی نروژ است. این شهر از کانون‌های مهم بازرگانی دریایی و صنایع دریایی اروپا نیز به‌ شمار می‌رود و شمار زیادی شرکت مربوط به بخش دریانوری و بیمه دریایی در آن قرار گرفته که برخی از آن‌ها از شرکت‌های بزرگ دنیا در این بخش هستند. پایتخت نروژ در مکان سوم فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار دارد، اما زمانی که صحبت از هزینه‌های حمل و نقل عمومی به میان می‌آید اوسلو از تمامی رقیبان بالاتر است. قیمت متوسط یک بلیط مترو ۵.۱۲ دلار است که بیش از دو برابر قیمت آن در نیویورک است و همین موارد موجود این شهر را یکی از گران‌ترین شهرهای دنیا قرار داده است.

---

ملبورن

ملبورن با حدود ۴ میلیون نفر جمعیت، پایتخت ایالت ویکتوریا، اولین پایتخت کشور استرالیا قبل از شهر کانبرا و مهمترین شهر فرهنگی این کشور است. ملبورن به لحاظ جمعیت دومین شهر کشور پهناور استرالیا است.

امروزه این شهر به عنوان قطب مهم آموزش عالی و تحقیقات، هنر و فرهنگ و مد، ورزش و تفریح و جهانگردی و نیز فعالیت‌های تجاری و صنعتی استرالیا شناخته می‌شود؛ تا جایی که از آن به عنوان پایتخت فرهنگ و هنر و مد و ورزش این کشور یاد می‌گردد. شهر ملبورن که در تعقیب سیدنی در این فهرست قرار گرفته است به عنوان قابل سکونت‌ترین شهر در دنیا شناخته شده است، اما زندگی در این شهر ایده‌آل هزینه‌هایی را هم به دنبال دارد. به عنوان مثال یک پاکت سیگار در ملبورن حدود ۱۹ دلار قیمت دارد در حالی که در آمریکا نرخ یک پاکت سیگار ۵.۵۰ دلار است. همین امر این شهر را به یکی از گران‌ترین شهرهای دنیا تبدیل کرده است.

---

سئول

سِئول پایتخت و کلان شهر کشور کره جنوبی با جمعیت بیش از ۱۰ میلیون نفر، یکی از پرجمعیت‌ترین شهرهای جهان است.

شهر سئول از ساختار زیربنایی بسیار پیشرفته‌ای برخوردار است و متروی آن که هرساله بیش از ۲۰۰ میلیون مسافر را جابه‌جا می‌کند. متروی سئول سومین شبکه بزرگ مترو در جهان است. تا ۵ سال پیش سئول در لیست ۵۰ کشور گران دنیا قرار داشت اما دلیل اینکه اکنون در بین ده کشور از گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته است قیمت‌های بالای خوار و بار در این شهر است. خوار و بار در سئول تقریبا ۵۰ درصد گران‌تر از خوار و بار در نیویورک است. قیمت متوسط یک قرص نان ۱۳.۹۱ دلار است.

---

ژنو

ژنو دومین شهر پرجمعیت کشور سوئیس پس از زوریخ و پرجمعیت‌ترین شهر روماندی (بخش فرانسوی زبان سوئیس) و مرکز استان ژنو سوئیس است.

این شهر در کنار دریاچه ژنو قرار دارد. در این شهر سازمان‌ها و نهادهای بین‌المللی و اروپایی زیادی قرار دارد از این رو یک شهر بین‌المللی محسوب می‌شود و میزبان بیشترین تعداد نهادهای بین‌المللی در جهان می‌باشد. بسیاری از مشاهیر جهان و ایران همچون مهندس مهدی بازرگان، محمد علی جمال‌زاده و دکتر محمود حسابی مدتی را در این شهر زندگی کرده‌اند. دومین شهر از سوییس که در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا جای گرفته است ژنو نام دارد. قیمت یک فنجان قهوه در آن ۶.۵۲ دلار است . شاید جالب باشد که بدانید ژنو گران‌ترین شهر از لحاظ داشتن یک ساندویچ در یک کافه است. متوسط قیمت این ساندویچ ۳۲.۶۰ دلار است.

ویرایش خبر

---

زوریخ

زوریخ بزرگ‌ترین و پرجمعیت‌ترین شهر در کشور سوییس و مرکز کانتون زوریخ می‌باشد. این شهر در شمال مرکزی سوییس، در دامنهٔ کوه‌های آلپ جای گرفته‌ است. زوریخ، مهم‌ترین قطب اقتصادی سوییس به شمار رفته و گاه از آن به عنوان پایتخت فرهنگی این کشور یاد می‌شود؛ حال ﺁنکه پایتخت سیاسی سوییس، شهر برن است. زوریخ شهری با بهترین کیفیت زندگی در جهان شناخته می‌شود. زوریخ به لطف دستمزدهای بالای افراد در آن، در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته است. نزدیک به یک چهارم ساکنین این شهر در بانک یا سیستم سرمایه گذاری فعالیت می کنند. اما آیا به واقع این دلیل قیمت ۱۵ دلاری یک همبرگر است؟ به علاوه به نظر می‌رسد که زوریخ دارای بالاترین هزینه برای تفریح و سرگرمی است.

---

هنگ‌کنک

هُنگ‌کُنگ شهری است جزیره‌ای در چین که تا سال ۱۹۹۷ مستعمره بریتانیا بود. شهر هنگ‌کنگ که در سدهٔ نوزدهم همچون یک بندر بازرگانی عمل می‌کرد امروزه به صورت یک مرکز اصلی امور مالی در جهان درآمده است. جزیره‌ هنگ‌گنگ به دلیل هزینه‌های بالای اجاره در فهرست گران‌ترین شهرهای دنیا قرار گرفته است. اگر هر فوت مربع (۰.۰۹ مترمربع) را در نیویورک با قیمتی در حدود ۱۳۹۳ دلار می‌توانید داشته باشید در هنگ‌گنگ برای داشتن هر فوت مربع باید چیزی حدود ۱۱ هزار دلار بپردازید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
زشت‌ترین شهرهای جهان کدامند؟ تصاویر…شاید برایتان جالب باشد با برخی از زشت‌ترین شهرهای جهان آشنا شویدعکس ماشین،گالری عکس ماشین، تصاویر ماشین، تصویر …عکس ماشین،عکس ماشین های جدید،عکس ماشین بوگاتی،عکس ماشین پورشه،عکس ماشین لامبورگینی نظاره مجله سفر و گردشگریبهترین شهرهای جهان معرفی شدند و شهرهای توکیو و کیوتو ، این دو شهر ژاپنی به شهرهای استان تهران دیدنی های استان تهران ایران …دیدنی های استان تهرانمکان های دیدنی استان تهراندیدنی های استان تهرانجاذبه های گران‌ترین اسباب‌بازی‌های بزرگسالان جهانتصاویر…در این گزارش فهرستی از گران‌قیمت‌‌ترین و باور‌نکردنی‌ترین اسباب‌بازی‌های دیدنیهاعلی جوان ۵ دی ۱۳۰۵، تهران فیزیکدان و مخترع ایرانی است وی اولین لیزر گازی دنیا که دختر زیبای خواننده مشهور عکس های برهنه اش را فروختدختر زیبای خواننده مشهور عکس های برهنه اش را فروخت کریستوفر جان دیویسون ملقب به کریس عکس هایی از یک فرشته کوچولوی زیباعکسهایی از یک فرشته کوچولو در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده آیا می دانید اکسیر جوانی چیست؟ ایران نازآیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که این امکان وجود دارد که منبع و سرچشمه جوانی را در زشت‌ترین شهرهای جهان کدامند؟ تصاویر به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ شاید در دنیا شهرهای کوچک عکس ماشین،گالری عکس ماشین، تصاویر ماشین، تصویر ماشین های گران عکس ماشین،عکس ماشین های جدید،عکس ماشین بوگاتی،عکس ماشین پورشه،عکس ماشین لامبورگینی،عکس نظاره مجله سفر و گردشگری بهترین شهرهای جهان معرفی شدند و شهرهای توکیو و کیوتو ، این دو شهر ژاپنی به ترتیب در شهرهای استان تهران دیدنی های استان تهران ایران شناسی و دیدنی های استان تهرانمکان های دیدنی استان تهراندیدنی های استان تهرانجاذبه های طبیعی گران‌ترین اسباب‌بازی‌های بزرگسالان جهانتصاویر در این گزارش فهرستی از گران‌قیمت‌‌ترین و باور‌نکردنی‌ترین اسباب‌بازی‌های بزرگسالان دیدنیها علی جوان ۵ دی ۱۳۰۵، تهران فیزیکدان و مخترع ایرانی است وی اولین لیزر گازی دنیا که ترکیبی از دختر زیبای خواننده مشهور عکس های برهنه اش را فروخت دختر زیبای خواننده مشهور عکس های برهنه اش را فروخت کریستوفر جان دیویسون ملقب به کریس دی برگ عکس هایی از یک فرشته کوچولوی زیبا عکسهایی از یک فرشته کوچولو در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و آیا می دانید اکسیر جوانی چیست؟ ایران ناز آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که این امکان وجود دارد که منبع و سرچشمه جوانی را در

برندهای معتبر پوشاک ایرانی کدامند؟

در صنعت کت و شلوار باید از« برک» یاد کرد که از سال 1348 در این عرصه فعالیت خود را آغاز کرده است. یک سال بعد از آن هم برند «هاکوپیان‌»در ایران وارد عرصه شده است. در این زمینه نباید از دو نشان تجاری «جامعه» و «مطهری» هم گذشت که محصولات کارخانجاتی با همین نام‌ها هستند. در سال‌های اخیر هم گراد به عنوان یک برند مدرن وارد عرصه کت و شلوار شده تا قامت مدیران و البته دامادان ایرانی با لباس ایرانی دوخته شود. در کنار این برندها نباید نام‌هایی چون «ماکسیم» و «ایکات» را هم از یاد برد.

در بازار پیراهن هم افراد کمی هستند که نام مخملیان در بازار تهران را نشنیده باشند. با این حال هنوز هم حضور پررنگ کت و شلوارهای فرانسوی و انگلیسی و البته ترک و نیز پیراهن‌های چینی در بازار تهران مشهود است.

در بازار کفش، اوضاع کمی بغرنج‌تر است. کفش «ملی»، روی‌پاترین شرکت کفش ایرانی است که آن هم درگیر مشکلات زیادی است. با این وضع دیگر نباید از کفش« وین»، «الوند» و «بلّا» سراغی داشت.

اما نویدبخش بازار، شرکت‌های جدیدی هستند که در سال‌های اخیر با احداث فروشگاه‌های زنجیره‌ای در شهر‌ها جای گرفته‌اند. از «جورابان» گرفته که از نامش مشخص است در کار« پایپوش» است تا « ایران نخ‌باف» و «مادام» و «نیکو تن‌پوش» که در کار لباس راحتی هستند و «پاتن‌جامه» و« دنیس تریکو» و البته «تین‌پوش» که انواع و اقسام لباس‌ها را تولید می‌کنند.

نسل جدید برندهای ایرانی هم لباس‌هایی هستند که با استفاده از الیاف‌های طبیعی و البته با طرح و نقش و نگارهای ایرانی به بازار آمدند. «تن‌درست»، یکی از برندهای نام آشنا در این عرصه است. در پوشش ایرانی هم نباید مقنعه «بروجرد» را از یاد برد. یادآوری این نام‌ها، یادآوری این است که شاید بتوان صنعت پوشاک داخلی را با نگاهی مثبت‌تر دید و حمایت کرد. این طور نیست؟

چمدان (ضمیمه آخر هفته روزنامه جام جم)

کشنده ترین رودخانه های جهان کدامند؟ + عکس

1. رودخانه ریو تینتو، اسپانیا

حتما شما هم با دیدن رنگ قرمز این روزخانه به غیرعادی بودن آن شک می کنید. رودخانه ریو تینتو در اسپانیا رودخانه ای اسیدی با pH 1.7 تا 2.5 است. این رودخانه یکی از بزرگترین محل هایی است که رسوبات سولفید آهن در آن موجود و حاوی فلزات سنگینی مانند طلا، نقره و مس است که آن را تبدیل به یکی از رودخانه های مشهور در طول تاریخ کرده است. رودخانه ریو تینتو که رنگی طبیعی ندارد بر اثر پنج هزار سال عملیات معدنی به این حالت تبدیل شده است و محققان چرخه زیستی این رودخانه را آلوده ترین چرخه بر روی زمین می دانند.

2. دریاچه بویلینگ (جوشان)، دومینیکا

این دریاچه دومین دریاچه بزرگ آب جوش است. دمای آب آن حدود 180 تا 197 درجه فارنهایت (82 تا 92 درجه سانتی گراد) است. البته به دلیل جوشیدن مدام این آب و خطراتی که به همراه دارد، درباره دمای مرکز این دریاچه تا به حالی اطلاعاتی به دست نیامده است.

3. دریاچه کیوو، آفریقا

دریاچه کیوو یکی از دریاچه‌های بزرگ آفریقا است که در میان دو کشور جمهوری دمکراتیک کنگو و رواندا قرار دارد. این دریاچه در دره ای و از شکاف زمین با عمقی 485 متر بوجود آمده است، اطراف آن نیز کوههای آتش فشانی فعال قرار دارد. عاملی که این دریاچه را خطرناک می کند، وجود بیش از 250 کیلومتر مکعب دی‌اکسید کربن و 65 کیلومتر مکعب گاز متان است. در حال حاضر، فشار آب دو برابر فشار گازهای آن است و بدین معنی است که فوران آب در آن کاهش یافته و می تواند در آن شنا کرد.

4. رودخانه سیتاروم، جاوه غربی، اندونزی

متاسفانه عاملی که این رودخانه را کشنده و خطرناک کرده است، زیاله هایی است که انسان ها در طبیعت رها کرده اند. زباله های غیر قابل تجزیه و مواد شیمیایی مضر موجود در این رودخانه، باعث آلوده شدن آن شده است. بیش از 200 کارخانه پارچه در اطراف این رودخانه قرار دارد که رنگ و مواد شیمیایی خود مانند آرسنیک و جیوه را به داخل آن می ریزند. علاوه بر آن ساکنین این منطقه نیز رودخانه را مانند مکانی برای خالی کردن زباله های خود می دانند که تمام آنها بر کشنده بودن آن های آن تاثیر دارد. هیچ کس آنقدر نادان نیست که از آب این رودخانه بنوشد.

5. دریاچه کاراچای، روسیه

این دریاچه در جنوب روسیه قرار دارد و به دلیل رادیواکتیوهای اطراف آن، یکی از آلوده ترین رودخانه های جهان است. این آلودگی از یکی از کارخانه های ساخت اسلاح هسته ای تولید می شود. حادثه اتمی چرنوبیل نیز به آلودگی آن دامن زده است و خطر ابتلا به سرطان و نقص های مادرزادی را میان ساکنین اطراف این منطقه افزایش می دهد.

6. رود پوتوماک، آمریکا

رود پوتوماک از رودهای مهم ایالات متحده آمریکا و رودی است که از واشنگتن دی سی می‌گذرد. اگر چه این رودخانه محل تفریحاتی مانند قایق سواری، ماهی گیری و پیاده روی افراد است اما در خطرناک بودن آن هیچ شکی وجود ندارد. جریان های زیر آبی این رودخانه به قدری قوی است که شناگران یا افرادی را که به داخل این رودخانه پرت می شوند، در خود فرو می برد. گول آرامش آن را نخورید.

7. مرداب آبی، دربی‌شر، انگلستان

این مرداب به دلیل رنگ آبی و منحصر بفردش، به این نام خوانده می شود. علارغم هشدارها، ساکنین این منطقه در آن شنا می کنند. اما چرا این رودخانه خطرناک است؟ نخست آن که آب آن آمونیاکی با سطح PH 11.3 دارد که به شدت قلیایی است و موجب عفونت های قارچی مانند مشکلات پوستی و معده می شود. در ثانی این رودخانه شامل زباله هایی مانند قطعات خودرو، حیوانات مرده، و مدفوع است. شورای امنیت برای اینکه مردم را به خطرات آن آگاه کنند، تصمیم گرفته اند که رنگ آن را به سیاه تغییر دهند.

8. چاه یعقوب، تگزاس، آمریکا

این رودخانه یکی از خطرناک ترین مکان ها برای شیرجه زدن است که تا به حال جان بیش از 8 نفر را گرفته است. این چاه در نگاه اول چشمه ای بی خطر به نظر می رسد. دهانه آن فقط 4 متر است اما در چند متر پایین تر از سطح آب آن، 4 حفره متصل به هم وجود دارد. اگر 9 متر به عمق آن بروید، با اولین حفره مواجه می شوید، دومین حفره در 24 متری زیر آن قرار دارد. ورودی حفره چهارم بسیار باریک است و کمتر کسی تا بحال به آنجا رسیده است. به نظر می رسد که این رودخانه راه گریز دارد اما شناگران را در دام خود گیر می اندازد. عمق کلی این چاه 40 متر است.(برترینها)

شایع‌ترین بیماری های ماموران پلیس کدامند؟

به گزارش جام جم سرا ، سردار سید محمدرضا سیداحمدیان درباره شایع‌ترین بیماری هایی که ماموران پلیس را تهدید می‌کند، گفت: چند سال پیش در معاونت بهداد ناجا تحقیقاتی را انجام دادند که در آن شایع‌ترین بیماری هایی که پرسنل نیروی انتظامی را تهدید می‌کند پرداخته شد. بر اساس نتایج این طرح تحقیقاتی، سه بیماری با سهم تقریبا برابر جزو بیماری هایی هستند که بیشترین آسیب را به ماموران پلیس می‌رسانند.

وی بیماری های عضلانی اسکلتی را یکی از این بیماری ها برشمرد و گفت: این بیماری بیشتر به سبب ایستادن طولانی مدت یا ساعت‌ها کار مداوم در پشت میز رخ می‌دهد.

سید احمدیان بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های اعصاب و روان را دو بیماری شایع دیگر ماموران پلیس برشمرد و افزود: این سه گروه بیماری جزو بیماری های شایع در ناجا هستند و در هر یگان مطابق با ماموریت‌هایی که دارند، رخ می‌دهد.

معاون بهداشت،‌ درمان و امداد ناجا درباره اینکه شایع ترین بیماری در هر یگان چیست؟ خاطر نشان کرد: نوع بیماری در هر یگان باتوجه به ماموریتی که دارند متفاوت است. به عنوان مثال در میان ماموران راهور بیماری های عضلانی اسکلتی شایع تر است چرا که این افراد مدت زیادی را سرپا می ایستند.

وی با بیان اینکه در تمام بخش های پلیس استرس وجود دارد خاطر نشان کرد:‌ اما در بخش هایی از پلیس که ماموریت‌های اطلاعاتی انجام می‌شود استرس بیشتر است از این رو در این یگان‌ها بیماری های اعصاب و روان نمود بیشتری دارد.

به گفته معاون بهداشت، درمان و امداد ناجا سبک زندگی نیز از جمله مواردی است که بر سلامت ماموران تاثیر می‌گذارد. مواردی چون چاقی و اضافه وزن، بیماریهای قلبی و عروقی را در پی دارد.

سید احمدیان، بیماریهای روان تنی را جزو بیماری هایی دانست که در پی فشارها و استرس‌های روانی بر جسم فرد وارد می‌شود و گفت: چنین بیماری هایی در میان پلیس رخ می‌دهد به عنوان مثال بیماری هایی چون زخم معده، کمر درد، سردرد و... از جمله بیماریهایی است که امروزه دیگر ثابت شده تاثیرات زیادی بر جسم و روح می‌گذارد.

منبع:ایسنا