“فواید انجیر تازه و خشک” | کاهش وزن ، درمان سرطان های پوست و کاهش فشارخون

“فواید انجیر تازه و خشک” | کاهش وزن ، درمان سرطان های پوست و کاهش فشارخون

مصرف انجیر چه به صورت تازه و چه به صورت خشک حاوی فواید متعددی است

به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی “فواید انجیر” برای سلامت اشاره می شود.

حفظ رطوبت پوست

خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-۳ موجود در انجیر از پوست حفاظت می کنند؛ با علائم پیری مقابله می کنند؛ و قرمزی مربوط به آکنه و سایر مشکلات پوستی ناشی از ترکیبات ضدالتهابی را کاهش می دهند.

کمک به هضم غذا و کاهش وزن

انجیر منبع عالی فیبر رژیمی بوده که به هضم غذا و کنترل وزن کمک می کند. میزان فیبر بالای این میوه، آب را جذب می کند و دفع مدفوع را راحت تر می نماید. این میوه بهترین گزینه برای درمان یبوست است. همچنین وجود آنزیم موسوم به فیسین در انجیر قادر به متابولیز پروتئین به اسیدآمینه است که می تواند منجر به کاهش وزن شود.

مقابله با سرطان پوست

انجیر حاوی فیتوشیمیایی موسوم به «بنزآلدئید»، عنصر فعال موجود در عصاره آب این میوه، است که دارای قابلیت های مقابله با سرطان است. در مطالعه سال ۲۰۱۲ مشخص شد انجیر منبع خوب ترکیبات بیواکتیو نظیر فنولیک، کومارین و اسیدهای چرب است که می تواند در درمان سرطان های پوست بجز ملانوم موثر باشد. بعلاوه، انجیر حاوی کومارین های است که برای سرطان های پوست و پروستات مورد استفاده قرار می گیرد.

کاهش فشارخون

انجیر منبع غنی پتاسیم است، عنصری که به کنترل فشارخون کمک می کند. پتاسیم می تواند تاثیرات منفی ناشی از نمک بر روی فشارخون را کنترل کند. بسیاری از افراد به قدرکافی میوه و سبزیجات مصرف نمی کنند اما میزان بالای سدیم در قالب نمک استفاده می کنند که می تواند منجر به کمبود پتاسیم شده و احتمالا بروز فشارخون بالا را به همراه دارد.

محققان هشدار می دهند مصرف نمک موجب افزایش میزان سدیم خون شده و در نتیجه توانایی کلیه ها در دفع آب کاهش می یابد. این آب اضافی در بدن موجب افزایش فشارخون می شود.

منبع:salamatnews.com

“فواید ورزش یوگا” | افزایش انعطاف پذیری ، چربی سوزی ، جلوگیری از انواع بیماری

“فواید ورزش یوگا” | افزایش انعطاف پذیری ، چربی سوزی ، جلوگیری از انواع بیماری

یوگا ورزشی است که باعث افزایش کیفیت زندگی می‌شود

یوگا ورزشی است که فواید زیادی به همراه دارد، این ورزش هم بر روی سلامت بدن و هم سلامت ذهن کار می‌کند.

فواید ورزش یوگا به شرح زیر است:

۱٫ افزایش انعطاف پذیری 

یوگا بر روی مفاصل مختلف بدن کار می‌کند. ممکن است که این مفاصل در زندگی عادی زیاد به کار گرفته نشوند، اما در یوگا ورزش داده می‌شوند.

۲٫ افزایش انعطاف پذیری تاندون‌ ها و رباط‌ ها

یوگا بر روی رباط‌ ها و تاندون‌ های بدن کار می‌کنند. افرادی که بدن منعطف ندارند می‌توانند با انجام ورزش انعطاف قسمت‌ هایی از بدن را که به صورت عادی کار نمی‌کنند افزایش دهند.

۳٫ تاثیر مثبت بر ارگان‌ های داخل بدن 

یوگا دارای حرکاتی است که باعث کار کردن اندام‌ های داخل بدن می‌شود. این مساله باعث می‌شود که از بروز بیماری جلوگیری شود و اندام‌ های داخل بدن عفونت نکنند.

۴٫ خونرسانی به اندام‌ های بدن 

حرکات یوگا باعث می‌شود که خون کافی به اندام‌ های بدن برسد و دیگر نیازی به سم زدایی نباشد. بدین شکل ریز مغذی‌ های لازم به بدن می‌رسند.

۵٫ شکل‌ گیری عضلات 

عضلات در این ورزش به خوبی شکل می‌گیرند و چربی‌ های اضافی سوزانده می‌شوند.

یوگا باعث می‌شود که بدن و ذهن با یکدیگر هماهنگ شوند و هارمونی بین این دو وجود داشته باشد.

منبع: ایسنا