تاثیرات مضر استرس روی سلامتی افراد

[ad_1]

تاثیرات مضر استرس روی سلامتی افراد 

استرس می تواند تغییرات زیادی منفی را روی بدن انسان ایجاد کند که در انتها عوارض بسیاری را می تواند مشاهده نمود. استرس می تواند تاثیر مخربی بر بدن انسان داشته باشد اما متاسفانه بیشتر مردم به طور مرتب از آن رنج می برند. مطالعه ای که انجمن روانشناسی آمریکا انجام داده است، نشان می دهد تقریبا از هر ده آمریکایی هفت نفر به طور مرتب با استرس چشمگیر و آثار جسمانی آن مواجه هستند.

تاثیر استرس بر سلامت جسمانی

استرس و اضطراب می توانند در بخش های مختلف بدن مشاهده شوند. توانایی تشخیص این که استرس چگونه بر سلامت جسمانی شما تاثیرگذار است می تواند به تشخیص مشکل و ایجاد تغییرات ضروری کمک کند. در ادامه با برخی نشانه های جسمانی ناشی از استرس بیشتر آشنا می شویم.

سردرد

برای بسیاری از مردم، استرس به معنای سردردهای مکرر است. کارشناسان دریافته اند که استرس اغلب به سرددرهای تنشی منجر می شود. این سردردها هنگامی شکل می گیرند که تنش در عضلات قسمت بالایی پشت و گردن افزایش می یابد. نتیجه نهایی می تواند انقباض عضلات پوست سر و سردردهای شدید باشد.

اضطراب مداوم می تواند به سردردهای میگرنی دردناک منجر شود که رهایی از آنها دشوار است و برای چند ساعت یا حتی چند روز ادامه می یابند. برای کاهش سردردهای تنشی، پزشکان بیماران را به فعالیت بیشتر یا حضور در فعالیت های آرامش بخش مانند دریافت ماساژ یا حمامی گرم تشویق می کنند.

افسردگی

استرس مداوم می تواند به شکل گیری احساس خشم، افسردگی، یا حتی ناامیدی در فرد منجر شود. با گذشت زمان، استرس می تواند به احساس درماندگی و به دام افتادن منجر شود و فرد قادر به تصمیم گیری درست نبوده و درباره هر مساله ای چه در زمینه حرفه ای و چه شخصی به شدت نگران می شود.

در نهایت، استرس می تواند به احساس فرسودگی و ناتوانی منجر شود و این شرایط به واسطه تحت تاثیر قرار گرفتن روابط شخصی و حرفه ای فرد شرایط را وخیم‌تر می سازد.برای مقابله با تاثیر استرس بر خلق و خوی خود، حضور در فعالیت هایی که موجب می شوند منبع استرس را فراموش کنید

مانند فعالیت های جسمانی یا مدیتیشن را مد نظر قرار دهید. فعالیت هایی که ذهن شما را هرچه بیشتر مشغول نگه می دارند را امتحان کنید.

وزن و سوخت و ساز

استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد.

افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و بازگرداندن اعتماد به نفس در حل این مشکل تاثیرگذار باشد.

مشکلات فشار خون

افرادی که در بلند مدت استرس را تجربه می کنند می توانند با مشکلات سلامت مانند فشار خون بالا مواجه شوند. هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و با گذشت زمان این شرایط می تواند به تنگی عروق منجر شود. اگر این شرایط درمان نشود، فشار خون بالا می تواند

به حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود که هر دو می توانند مرگبار باشند. اگر به طور مداوم در سینه خود احساس درد می کنید، بی درنگ با یک پزشک صحبت کرده و در پی روش هایی برای کاهش استرس خود باشید.

استرس می تواند چرخه خواب شما را دچار اختلال کرده و به بی خوابی منجر شود

ریزش مو

 به گزارش پارس ناز ریزش مو اغلب به واسطه افزایش سن در آقایان رخ می دهد اما بانوان نیز آن را تجربه می کنند. این در شرایطی است که ریزش مو می تواند در نتیجه استرس مداوم و شدید شکل بگیرد و هر فردی در هر مرحله از زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. به طور معمول، ریزش مو سطوح استرس را در فرد افزایش می دهد و به شکل گیری یک چرخه باطل اضطراب و افسردگی منجر می شود.

خبر خوب این است که راه هایی برای احیای موهای از دست رفته وجود دارند. نخستین گام، شناسایی منبع استرس و رسیدگی به آن است. پزشک شما می تواند به این مساله کمک کرده و روش های درمانی که می توانند به تحریک رشد مجدد موها منتج شوند را ارائه کند.

کاهش ایمنی

تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدی‌تر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود.

برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم – متشکل از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار – و ورزش منظم را فراموش نکنید. اگر به طور مرتب مریض می شوید، با پزشک خود در باره چگونگی رسیدگی به منبع استرس یا هر موضوع سلامت دیگر که موجب بیماری در شما می شود، صحبت کنید.

درد معده

تجربه استرس در بلند مدت می تواند به احیای درد و تحریک پذیری در معده، روده و دیگر قسمت های دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن را دشوار یا حتی غیر ممکن سازند.

هنگامی که اضطراب دارید و دچار استرس شده اید، بدن شما آدرنالین و هورمون هایی که می توانند جریان خون به دستگاه گوارش و دیگر قسمت های بدن را کاهش دهند، ترشح می کند. این شرایط می تواند مانع گوارش موثر غذا شود و به درد و ناراحتی منجر می شود. در این مورد،

داروهایی که برای درمان مشکلات معده شکل گرفته اند ممکن است تاثیری در تسکین نشانه ها نداشته باشند. با دکتر خود صحبت کند تا روشی برای کاهش درد معده از طریق رسیدگی به منبع استرس بیابید.

بی خوابی

استرس می تواند چرخه خواب شما را دچار اختلال کرده و به بی خوابی منجر شود که یکی از طاقت فرساترین نتایج استرس است. استرس اغلب مانع خواب خوب شبانه می شود زیرا مغز را هنگامی که باید در حال استراحت باشد، همچنان فعال نگه می دارد. متاسفانه، بی خوابی تنها می تواند استرس را تشدید کند

و کسب آرامش و خواب راحت را دشوار سازد. در شرایطی که مصرف دارو می تواند به بهبود این شرایط کمک کند اما روندی طولانی مدت باید طی شود. با پزشک خود مشورت کنید تا تکنیک های کسب آرامش که به استراحت راحت‌تر به طور طبیعی کمک کنند را پیدا کنید.

کاهش میل جنسی

هنگامی که استرس افزایش می یابد، اغلب میل جنسی کاهش می یابد. استرس می تواند اثر مستقیم بر سطوح هورمون ها داشته باشد و تاثیر منفی بر میل جنسی انسان به همراه دارد. احساس ضعف و اضطراب درباره زندگی موجب می شود تا مغز ما به اولویت بندی اقدام کرده و فضای کمتری برای تولید مثل باقی بگذارد.

تکنیک های کسب آرامش و ورزش می توانند به مقابله با آثار استرس کمک کنند. در نتیجه، فعالیت هایی که موجب نشاط شما می شوند و به احیای احساس رضایت، شادی و اعتماد به نفس کمک می کنند را مد نظر قرار دهید.

درد آرواره

آیا تجربه فشار دادن دندان ها روی یکدیگر هنگام قرار گرفتن در موقعیت های استرس‌زا را دارید؟ خبر خوب این است که شما در این زمینه تنها نیستید. استرس اغلب به فشار بر آرواره و ساییدن دندان ها روی یکدیگر منجر می شود که اگر به طور مکرر صورت بگیرد می تواند ضعف لثه، شکستگی دندان ها، و درد فراوان را موجب شود.

در برخی افراد این شرایط می تواند آثار بلند مدت روی آرواره و دندان ها به همراه داشته باشد. در این موارد پزشک ممکن است استفاده از محافظ دهان در هنگام شب را تجویز کند. به طور معمول، محافظ دهان موقتی استفاده می شود اما ممکن است طی فعالیت هایی مانند ورزش یا رانندگی که سطوح استرس را افزایش می دهند، ممکن است همچنان به استفاده از آنها نیاز باشد.

منبع:عصرایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه اسـتـرس خود را کنترل کنیم؟ ایران نازاسترس دارای اثرات جسمی و روانی است که می‌تواند احساسات مثبت و منفی در ما پدید آوردآجیل و خشکبار برای سلامتی بدن مفیدندبر اساس آخرین پژوهش‌ها، آجیل و مغزها مانند فندق، گردو، پسته نقش مهمی در تامین سلامتی خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس وتاثیر پارازیت‌‌ها را انکار نمی‌کنیم یکشنبه ۹ مهر با اینکه پیش از این بارها بر مردمان پورتال جوانان ایرانیپورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی ورزش و تندرستی راه تقویت استخوان ها هنگام پیاده روی شاید با هدف کنترل وزن پیاده روی می کنید شاید هم استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در پزشکی و سلامتی پزشکی و سلامتیبیماری ایدزداروهای گیاهیاعتیاددرمان زود انزالیبهداشت کودکانپزشکی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج کامل ترین مرجع برای روغن زیتون و خواص ان برای …مواد غذایی و تغذیهخواص و فواید روغن زیتون برای مو و ابرو و پوست روغن زیتون برای موروغن زیتون برای چگونه اسـتـرس خود را کنترل کنیم؟ ایران ناز استرس دارای اثرات جسمی و روانی است که می‌تواند احساسات مثبت و منفی در ما پدید آورد آجیل و خشکبار برای سلامتی بدن مفیدند بر اساس آخرین پژوهش‌ها، آجیل و مغزها مانند فندق، گردو، پسته نقش مهمی در تامین سلامتی بدن خطرامواج مغناطیسی تشعشعات موبایل ،امواج وایرلس و تلفن های همراه می تواند در دوران بارداری بر مغز جنین اثر بگذارد آبان ۲۶ ۱۳۹۱ توسط موضوع مردمان پورتال جوانان ایرانی پورتال جوانان ایرانی الکلی‌ها به سه دسته تقسیم می‌شوند آنها که در مرحله ابتدایی اعتیاد ورزش و تندرستی دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟ دویدن چطور روی تفکرتان تاثیر می گذارد؟ شاید دیدگاه استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه کرده اند پوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در این پزشکی و سلامتی پزشکی و سلامتیبیماری ایدزداروهای گیاهیاعتیاددرمان زود انزالیبهداشت کودکانپزشکیطب دکتر بیژن فروغ ماساز درمانی زمانی که ماساژ را به درستی انجام دهید، رفته رفته آرام شده و سیستم عصبی شما از ناحیه مورد کشش

استرس و بی‌خوابی؛ راهکار خوابیدن با وجود استرس

[ad_1]

۱۰ نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید؛

تابحال سعی کرده اید با وجود داشتن استرس بخوابید؟ تقریبا نشدنی است؟ با ما همراه شوید تا راهکار خوابیدن هنگام وجود استرس را بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ احتمالاً خیلی از شما می‌دانید که دراز کشیدن روی تخت با ذهنی آشفته و بدنی دردناک چه حس بدی است. یک نگرانی یا فکر می‌تواند ساعت‌ها بیدار نگهتان دارد. یا خیلی اوقات سر و صدای اتاق‌های بغلی یا همسایه بالاسری ممکن است حتی با وجود خستگی زیاد اجازه ندهد بخوابید. این وضع خوابیدن روز بعدتان را هم درگیر می‌کند و نمی‌گذارد روزی پرانرژی و مفید داشته باشید.

مطمئناً همه ما در نقطه‌ای از زندگی دچار مشکل بی‌خوابی می‌شویم. استرس‌های زندگی و ضرب‌العجل‌های کاری استراحت همه آدم‌ها را به نوعی تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. ولی برای افراد فوق‌العاده حساس که تقریباً ۲۰٪ از جمعیت را در بر می‌گیرند، یک شب خواب خوب بیشتر به یک رویا شبیه است تا بخشی از زندگی روزمره. داشتن سیستم عصبی حساس‌تر موجب بی‌خوابی می‌شود. خواب نیازمند این است که ما به حالت استراحت عمیق برویم که دستیابی به آن برای این افراد چندان ساده نیست.

بااینکه خوابیدن برای این افراد چندان آسان نیست ولی می‌توانند با ایجاد یک محیط مناسب به آن کمک کنند.

برای اینکه بتوانید ذهنتان را آرام کنید و خوابی راحت‌تر داشته باشید، از این نکات استفاده کنید.

۱. یک تا دو ساعت قبل از خواب، خودتان را در حالت استراحت قرار دهید.

در ساعت‌های پایانی روز، تا جایی که می‌توانید تحریکات جسمی را کم کنید. نور را کم کنید و همه چیز را‌ کند و آرام کنید. کاری که برایتان ریلکس‌کننده است مثل کتاب خواندن، انجام یوگا، حمام داغ یا حرف زدن درمورد روزی که پشت سر گذاشته‌اید با خانواده را امتحان کنید. اگر یکسری کارهای خاص برایتان غیرقابل‌اجتناب است، سعی کنید آنها را به طریقی آرام و ریلکس‌کننده انجام دهید.

۲. از ظهر به بعد کافئین استفاده نکنید.

کافئین می‌تواند ۱۲-۸ ساعت بعد از مصرف در بدنتان بماند. تاثیر کافئین در افراد مختلف متفاوت است ولی به طور کل، اگر برای خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید آن را به مدت یک ماه از برنامه‌غذایی‌تان حذف کنید و ببینید وضعیت خوابتان بهتر می‌شود یا خیر. همچنین می‌توانید منابع ضعیف‌تر کافئین مثل چای یا شکلات را امتحان کنید. سعی کنید به جای قهوه چای گیاهی و دم‌نوش استفاده کنید.

۳. شب‌ها غذاهای خواب‌آور بخورید.

غذاهای حاوی موادمغذی خواب‌آور مثل تریپتوفان، ملاتونین و منیزیم بخورید. برای شام می‌توانید ترکیبی از پروتئین‌های باکیفیت بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف کنید. یک بشقاب کینوآ به همراه سبزیجات تفت‌داده‌شده و سینه مرغ انتخابی خوب است. برای دسر یک کاسه گیلاس و ماست میل کنید.

۴. ساعت ۱۰:۳۰ چراغ‌ها را خاموش کنید.

سعی کنید هر شب سر یک ساعت معین برای خواب آماده شوید. بدن ما برای خوابیدن ساعت ۱۰ شب و بیدار شدن ساعت ۶ صبح ساخته شده است. بهترین کیفیت خواب بین ساعت ۱۰ شب و ۲ صبح خواهد بود.

۵. تنفس از طریق حفره چپ بینی را تمرین کنید.

حفره راست بینی‌تان را با انگشت شست بگیرید و یک نفس طولانی و آرام از بینی چپتان بکشید. این نوع تنفس تاثیری آرامش‌بخش بر ذهن و بدن دارد. در یوگای کوندالینی گفته می‌شود که ۲۶ تنفس طولانی و آرام به همین طریق بدن را به حالت ریلکسی می‌برد.

۶. رویکردتان را تغییر دهید.

باور شما درمورد خواب چیست؟ افکار ترسناک در بدن ایجاد تنش می‌کند و بدنی که تنش دارد، توانایی به خواب رفتن ندارد. ترس از اینکه نتوانید بخوابید هم ممکن است باعث بیدار نگه داشتنتان شود.

۷. با نور و صدا بازی کنید.

هماهنگ کردن ریتم‌های درونی با ریتم‌های طبیعت به داشتن خوابی بهتر و عمیق‌تر کمک می‌کند. سعی کنید در طول روز خودتان را در معرض نور خورشید قرار دهید و شب‌ها چند ساعت قبل از خواب نور خانه را کم کنید. حتماً در اتاقی کاملاً تاریک بخوابید یا از چشم‌بند استفاده کنید. اگر احساس می‌کنید با وجود یک صدای پس‌زمینه بهتر می‌خوابید، موقع خواب از پنکه یا چیزی مشابه که صدایی یکنواخت دارد استفاده کنید. گوش‌گیر هم برای آنهایی که به صدا حساس هستند بسیار مفید است.

۸. حمام ریلکسی را امتحان کنید.

نصف فنجان نمک مخصوص دریایی و چند قطره روغن خاص مثل لوندر (اسطوخودوس) را در وان آب گرم بریزید. ۲۰ دقیقه داخل آن دراز بکشید. منیزیم موجود در این نمک از طریق پوست جذب بدنتان می‌شود و حس ریلکسی را در شما تقویت می‌کند. آب و نمک انرژی روزتان را پاک می‌کند.

۹. طب‌فشاری، یوگا و سایر تکنیک‌های ریلکسیشن را امتحان کنید.

قبل از خواب روی تشک طب فشاری دراز بکشید. همچنین می‌توانید تمرینات عضلات پیشرونده و یوگای نیدرا را امتحان کنید که با کمک ذهنتان هر قسمت از بدنتان را ریلکس می‌کنید. طب‌سوزنی هم می‌تواند یکی دیگر از انتخاب‌هایتان باشد.

۱۰. در طول روز وقفه‌های استراحت داشته باشید.

سعی کنید حداقل یک وقفه ۱۵ دقیقه‌ای برای استراحت در طول روز داشته باشید تا بدنتان را در تعادل قرار دهید و در پایان روز بدنتان بیش از اندازه خسته نباشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خواب تاثیر جلو و عقب کشیدن ساعت بر سلامتی تغییر ساعت عبارت است از جلو کشیدن ساعت در شروع هشت عامل از عوامل بی خوابی، کم خوابی، بی خوابی، …ارتباط بی خوابی و ریسک بالای تپش قلب ترفندهایی عجیب برای غلبه بر بی خوابی علت اصلی بی بی خوابی علاوه بر عوارض بسیار زیاد برای سلامتی ، …بی خوابی علاوه بر عوارض بسیار زیاد برای سلامتی ، می تواند مقدمه ابتلا به افسردگی باشدمقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …استفاده زیاد از موبایل باعث بروز سرطان چشم میشود مقابله با ضعف بینایی خردسالانعلت های لرزش ناخودآگاه در بدن چیست ؟ اعصاب و روان اعصاب و روانبا سلام دختری ٢٣ساله هستم که روزه بله برونم دچار تپش قلبه شدید و حالته گیج و منگی واریکوسل آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده هاتوصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانخرما و کشمش هم قند خون را بالا می‌برند یک متخصص تغذیه گفت با این‌که مصرف خرما، کشمش مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا تصاویر انواع زیبایی پوست با طب سوزنیخانم ریه هایاشیدا، یک مراجعه کننده برای زیبایی با طب سوزنی می گوید طب سوزنی زیبایی با خواب تاثیر جلو و عقب کشیدن ساعت بر سلامتی تغییر ساعت عبارت است از جلو کشیدن ساعت در شروع بهار و هشت عامل از عوامل بی خوابی، کم خوابی، بی خوابی، درمان بی علت بی خوابی شبانه چیست درمان تضمینی با چند روش ساده به بیماری هایی که در اثر کم خوابی دچار بی خوابی علاوه بر عوارض بسیار زیاد برای سلامتی ، می تواند بی خوابی علاوه بر عوارض بسیار زیاد برای سلامتی ، می تواند مقدمه ابتلا به افسردگی باشد مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامت استفاده زیاد از موبایل باعث بروز سرطان چشم میشود مقابله با ضعف بینایی خردسالان خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با روحیه اقدام کنین بفرمایین تو لطفا فقط علت های لرزش ناخودآگاه در بدن چیست ؟ اعصاب و روان سلامت نیوز اعصاب و روان سلامت نیوز هنگام خستگی، خشم و یا مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار، اغلب ما دچار لرزش واریکوسل آرشیو مقالات اعصاب و روان بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده بیماری های عفونی پرونده ها توصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایران خرما و کشمش هم قند خون را بالا می‌برند یک متخصص تغذیه گفت با این‌که مصرف خرما، کشمش و توت مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان خانواده مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره

چگونه از استرس خود برای بهبود عملکردتان استفاده کنید؟

[ad_1]

پژوهشگران دانشگاه هاروارد به یافته‌هایی دست پیدا کرده‌امد که می توان با بهره‌گیری از آن‌ها استرس را به اهرمی برای بهبود عملکرد فردی بدل کرد.

استرس گاهی اوقات اجتناب ناپذیر است. اما شما می‌توانید آن را به بهترین دوست خود تبدیل کنید. همه‌ی ما می‌دانیم که استرس بد است و از مشکلات سلامتی گرفته تا از دست دادن بهره‌وری را به دنبال دارد. با این حال، گرچه راه‌هایی اثبات شده برای کاهش آن وجود دارد؛ اما در زندگی، استرس اجتناب ناپذیر است. در حقیقت، اگر کارهایی بزرگ می‌کنید، امری ناگزیر است. اما جدیدترین پژوهش‌ها نشان می‌دهند که این استرس زیاد می‌تواند در راه‌های مثبت مهار شده و به بهره وری تبدیل شود.

برخی از کارشناسان روانشناسی در هاروارد بیزینس ریویو (Harvard Business Review) ما را به چالشی جدید فراخوانده‌اند. به زمانی فکرکنید که موفق بودید و در بالاترین حالت بهره‌وری قرار داشتید. آیا در آن زمان، استرس به شما انگیزه می‌داد؟

پاسخ شما به احتمال قوی، "بله" است و نشان می‌دهد که استرس اگر در راهی صحیح مدیریت شود، امری منفی نخواهد بود. کارشناسان هاروارد می‌گویند که رعایت نکات زیر، سودآوری استرس را بیشتر کرده و تاثیرات مخرب آن بر بدن، روابط و مشاغل ما را کاهش خواهد داد.

زیبایی از نظر شخص مضطرب تعریف می‌شود

استرس اجتناب ناپذیر است. اگر استرس ندارید، آنگاه گونه‌ای نادر هستید و به احتمال زیاد زندگی‌ای بی‌هدف و بدون سود دارید. اولین قدم در مقابله با استرس، شناخت آن است. آن گاه باید تصمیم بگیرید با آن چه کنید. باید تصمیمی بسیار مهم بگیرید. بله! یک انتخاب: شما نیاز دارید که تصمیم بگیرید استرس را عاملی تقویت کننده ببینید یا عاملی ناتوان کننده.

ساده است: استرس را به عنوان اثر جانبی گشودن بال‌های خود و به چالش کشاندن خود ببینید. بر طبق گفته‌ی شاون اکور (Shawn Achor)، کارشناس روان شناسی مثبت، عملکرد مغز ما وقتی چالش‌ها را مثبت بنگرد، بهبود می‌یابد. اگر ما مثبت و بادقت (و نه نگران) باشیم، مغز ما قادر خواهد بود تا منبسط شده و پردازش‌های سریع‌تر و بهره‌وری بیشتر داشته باشد.

وقتی به مغز خود آموزش دهید تا استرس را به عنوان محصول جانبی موفقیت بشناسد و نه چیزی وحشت آور، آن گاه امر بالا محقق خواهد شد. این کار مثل ورزش کردن می‌ماند؛ هیچ کس دوست ندارد عرق کند یا درد بکشد، اما برای ماهر شدن، این‌ها را باید تحمل کرد. وقتی در چالش فکری بعدی خود قرار گرفتید، به استرس به عنوان "عرق مغز" نگاه کنید.

از استرس استفاده کنید

استرس برای کشتن ما طراحی نشده است. در حقیقت، در دوران غارنشینی، ابزاری بسیار قدرتمند بود که از مرگ ما جلوگیری می‌کرد. پژوهش‌ها پیشنهاد می‌کنند که گرچه ممکن است ما از آن لذت نبریم، اما بسیاری از اثرات آن که ما را هزاران سال قبل از چنگال ببرهای گرسنه نجات داد، در دنیای مدرن امروز نیز می‌تواند به کار آید.

آلیشیا و توماس کرام کشف کردند که :"هورمون‌های استرس در واقع رشد را القا می‌کنند و موادی را در بدن آزاد می‌کنند که به بازسازی سلول‌ها، سنتز پروتئین‌ها و بهبود سیستم ایمنی بدن منجر می‌شود. در واقع بدن سالم‌تر و قوی‌تر از قبل می‌شود. پژوهشگران این اثر را پیشرفت فیزیولوژیکی می‌نامند و همه‌ی ورزشکاران نتایج خوب آن را می‌شناسند".

صرفا با ارزیابی استرس به عنوان عامل بهبود عملکرد (تا عاملی برای تنفر) این تفاوت را می‌توانید ایجاد کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که وقتی داوطلبان آزمایش، نگرش خود را تغییر دادند، بهره وری بیشتری داشتند. این تغیر نگرش می‌تواند به وحشت صحبت کردن در جمع نیز کمک کند. در واقع همه‌ی ما به کسی نیاز داریم تا به او تکیه کنیم.

امی گالو (Amy Gallo) در مقاله‌ای در هاروارد بیزینس ریویو با عنوان "تبدیل استرس به یک دارایی" ذکر می‌کند که واقعا مهم است که در طی دورانی که استرس نداریم، روی روابط خود کار کنیم تا زمانی که تحت فشار هستیم و فکر می‌کنیم هر آن ممکن است از کنترل خارج شویم، دوستانی داشته باشیم که به ما گوش دهند.

این که با چه کسی وقت می‌گذرانید و این رابطه‌ها را می‌سازید نیز مهم است. از افرادی که مدام شکایت می‌کنند و کسانی که خود را با چیزهایی که نمی‌توانند تغییر دهند اسیر ساخته‌اند دوری کنید. زیرا درست مانند فکرها و نگرش‌های منفی، شکایت و استرس نیز مسری است. باید بر روی چیزی که می‌توانید تغییر دهید، تمرکز کنید.

استفان هاوکینگ (Stephen Hawking) زمانی گفته بود: "یکی از اساسی ترین قانون‌های جهان این است که هیچ چیز کامل نیست. کمال وجود ندارد". اگر طبیعت هنوز به کمال دست نیافته است، پس شما نیز نمی توانید. چیزهای بسیار زیادی وجود دارد که فارغ از تلاشی که شما انجام می‌دهید، از کنترل شما خارج است. بنابراین آنچه خارج از محدوده‌ی اثر شماست را رها کنید.

اکور در کتاب خود، مزایای شادی، تمرینی دارد به نام "آزمایش جزیره". او پیشنهاد می‌کند که لیستی از استرس‌ها تهیه کنید و آن‌ها را به دو دسته تقسیم کنید و هر یک را در یک جزیره بگذارید. یک جزیره متعلق به چیزهایی است که می‌توانید کنترل کنید و جزیره‌ی دیگر متعلق به چیزهایی است که نمی‌توانید کنترل کنید. جزیره‌ی دوم را نادیده بگیرید و اولی را با تحکم مدیریت کنید. به تدریج استرس‌های غیرضروری حذف می‌شود و شما به سمت هدف‌هایتان حرکت می‌کنید.

نتیجه‌ی نهایی: تمرین همه چیز را بهتر می‌کند

بله، بهتر! و نه کامل! حتی وقتی در مورد استرس صحبت می‌کنیم، تمرین، کلیدی برای یاد گرفتن چگونگی مقابله با آن است. به محض آن که احساس کردید، حتی کمی استرس دارید، شروع به تمرین تکنیک‌هایی کنید که در بالا گفتیم.

فکر کنید که در حال آموزش برای ماراتن هستید. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که در روز مسابقه ۴۰ کیلومتر بدون ماه‌ها آمادگی قبلی بدوید. به هر شکل، زندگی یک ماراتن است، نه یک مسابقه‌ی دو سرعت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برایان تریسی به شما می گوید چگونه به موفق بودن عادت کنیدزود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع روانشناسی صنعتی چیست شغل قبلی یا فعلی خود را چقدر دوست دارید؟ احتمال دارد که پاسخ شما تحت تاثیر چیزی ورای میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانیهمیشه باید مطیع و فرمانبر باشد دوستان ناباب از جمله مشکلات دوران نوجوانی، عدم دقت در بیوگرافی مهسا جاور و همسرش محسن محمدسیفی …جالب و خواندنی ابتدا از خانم جاور شروع می‌کنیم که برای حضور در المپیک تلاش می‌کند حدود ۷ ماه تا آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشآنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت روش های پژوهش و تحقیقچگونه از پایان نامه خود دفاع کنیم؟ هرچند که تهیه پاورپوینت برای دفاع از پایان نامه در مژده تأثیر معدل در کنکور ۹۶ مثبت شد و تلاشهایمان …نشر دریافت خبر های داغ داغ مژده تأثیر معدل در کنکور ۹۶ مثبت شد و تلاشهایمان به ثمر برایان تریسی به شما می گوید چگونه به موفق بودن عادت کنید روانشناسی برای زندگی بهتربرایان تریسی به شما می گوید چگونه به موفق بودن عادت کنید روانشناسی صنعتی چیست شغل قبلی یا فعلی خود را چقدر دوست دارید؟ احتمال دارد که پاسخ شما تحت تاثیر چیزی ورای ماهیت میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانی همیشه باید مطیع و فرمانبر باشد دوستان ناباب از جمله مشکلات دوران نوجوانی، عدم دقت در روش های پژوهش و تحقیق چگونه از پایان نامه خود دفاع کنیم؟ هرچند که تهیه پاورپوینت برای دفاع از پایان نامه در مجموع آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش آنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت منابع بیوگرافی مهسا جاور و همسرش محسن محمدسیفی عکس و مصاحبه جالب و خواندنی ابتدا از خانم جاور شروع می‌کنیم که برای حضور در المپیک تلاش می‌کند حدود ۷ ماه تا آغاز مژده تأثیر معدل در کنکور ۹۶ مثبت شد و تلاشهایمان به ثمر نشست نشر دریافت خبر های داغ داغ مژده تأثیر معدل در کنکور ۹۶ مثبت شد و تلاشهایمان به ثمر نشست

استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، همچنین محققان دریافتند داشتن والدین مبتلا به فشارخون بالا در سنین نسبتا جوانی نیز موجب افزایش ریسک ابتلا به فشارخون بالا در کودک می شود.

به گفته محققان، در مطالعه اول کودکان قرارگرفته در معرض استرس بسیار در معرض مشکلات تنظیم کننده فشارخون در سنین بالاتر قرار داشتند.

شائویانگ سو، استادیار دانشگاه آگوستا جورجیا در این باره می گوید: «در افراد گروه که فاقد استرس در سنین پایین بودند، میانگین سطح فشارخون دیاستولیک در حدود ۶۰ است. اما افرادی که در محیطی پراسترس قرار دارند، ممکن است میزان فشارخون شان تا ۶۵ برسد که این اختلاف بسیار قابل توجه است.»

فشارخون دیاستولیک عدد پایینی و فشارخون سیستولیک، عدد بالایی است.

محققین همچنین دریافتند اگر والدین قبل از سن ۵۵ سال مبتلا به فشارخون شوند، احتمال ابتلا فرزند به فشارخون بالا نیز بیشتر است.

به گفته محققان می توان با مواردی نظیر تغذیه سالم، ورزش، ترک سیگار، ترک الکل و کاهش میزان استرس فعلی بر عوارض استرس دوره کودکی فائق آمد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی روش درمان فشار خون پایین، فشار خون، فشار خون بالا، …نرخ ابتلا به فشارخون بالا در جهان ۲ برابر شد مرگ زودهنگام به دنبال کاهش شدید فشارخوناسترس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب دهان ودندانبوی بد دهان مشکلی است که در بسیاری از افراد دیده می‌شود، به طوری که در برخی، حتی پس از مامایی پزشکان ایران تقریباً یک سوم بچه های متولد شده از مادران مبتلا به ایدز ، در طی دوران بارداری ، حین علت عجیب افسردگی علت عجیب افسردگی علت عجیب افسردگیعلت‌های تعجب‌آور افسردگی افسردگی هوای گرم میگنا اعلام برنامه های ویژه هفته بهداشت روان در …اعلام برنامه های ویژه هفته بهداشت روان در مدارس تهرانتوصیه های پزشکی مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار قلب انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و …با سلام مرگ ناگهانی قلب غیر قابل پیش بینی است و کار زیادی نمی توان کرد علت آن زیاد است سلامت نیوز بخش قابل توجهی از تبلیغات خیابانی به بازار خرید و فروش کلیه اختصاص یافته است در این استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است کودکی پراسترس ممکن است زمینه ساز بروز فشارخون بالا در برخی افراد در بزرگسالی بروز استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است ماه ایران استرسکودکیعاملبروز استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است طبق نتایج یک ساز بروز فشارخون بالا در بروز فشارخون در بزرگسالی است استرس کودکی عامل استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است استرس کودکی عامل بروز فشارخون در استرس کودکی عامل بروز فشارخون در استرس کودکی عامل بروز فشارخون در اخبارپزشکی خبرهای پزشکی استرس کودکی اخبارپزشکی خبرهای پزشکی استرس کودکی اخبارپزشکی خبرهای پزشکی استرس کودکی بهترین های مدل لباس کودکان ماه بهترین های مدل لباس کودکان ماه بهترین های مدل لباس کودکان ماه خوش سلیقه ها ببینندعکسپایگاه اطلاع خوش سلیقه ها ببینندعکسپایگاه اطلاع خوش سلیقه ها ببینندعکسپایگاه اطلاع استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است خبرگزاری مهر استرس کودکی عامل بروز فشارخون در استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است افراد در بزرگسالی ساز بروز فشارخون بالا در استرس کودکی عامل بروز حزب الله استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است طبق نتایج یک استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است واضح استرسکودکیعامل استرس کودکی عامل بروز فشارخون در در معرض استرس بسیار در معرض است و شرّ استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است والدین مبتلا به فشارخون بالا در سنین ‫استرس کودکی عامل بروز فشارخون در بزرگسالی است مجله خبری دابی به فشارخون بالا در سنین نسبتا جوانی نیز موجب افزایش ریسک ابتلا به فشارخون آگاه در

چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود؟

[ad_1]

وب سایت 5040: استرس می‌تواند روی سلامت فیزیکی، روحی و احساسی شما اثرگذار باشد. استرس بر بدن شما تأثیرگذار است، حتی اگر متوجه آن نشوید.

محرک هورمون‌های اشتهاآور است

هورمون‌ها نقش مهمی در سلامت فرد دارند. آن‌ها می‌توانند روی پوست، وضعیت روحی، میل جنسی و...  و وزن شما اثرگذار باشند. زمانی که در شرایطی استرس آور قرار دارید بدن به نوعی واکنش دفاعی از خود نشان می‌دهد و در آن آدرنالین تزریق می‌شود. انفجار آدرنالین بر ذخیره‌ی انرژی شما اثر می‌گذارد و در ادامه باعث ترشح کورتیزول خواهد شد، هورمونی که به بدن پیام می‌دهد نیاز به جایگزینی انرژی دارد. در نتیجه شما احساس گرسنگی زیاد می‌کنید و بدن تا زمانی که استرس رفع شود به ترشح کورتیزول ادامه می‌دهد.

باعث خوردن غذاهای راحت می‌شود

افزایش میزان کورتیزول باعث سطح بالاتر انسولین شده و منجر به افت قند خون می‌شود. در این شرایط شما به خوردن مواد قندی و غذاهای چرب تمایل پیدا می‌کنید. مصرف این‌گونه غذاها تأثیر آرام‌بخش موقتی دارد که به خاطر مواد شیمیایی است که بدن در واکنش به آن‌ها آزاد می‌کند.

سوخت و ساز بدن کند می‌شود

در تحقیقی صورت گرفته از 58 زن با میانگین سنی 53 سال در مورد سطح استرس آن‌ها در روز قبل سؤال شد. به این زن‌ها وعده‌ی غذایی با 930 کالری و 60 گرم چربی داده شد تا میزان سوخت آن در بدن این افراد بررسی شود. زنانی که روز قبل استرس داشتند کالری کمتری سوزاندند و سطح انسولین در بدن آن‌ها بالاتر رفت که این باعث جمع شدن چربی در بدنشان خواهد شد.

با چرخه‌ی خواب تداخل دارد

همه‌ی ما می‌دانیم نخوابیدن عوارضی برای بدن دارد  و افزایش وزن یکی از آن‌هاست. کمبود خواب می‌تواند با عملکرد هورمون‌های لپتین و گرلین تداخل داشته باشد، موادی شیمیایی که مسئول کنترل اشتها هستند. بعلاوه در زمان خستگی یا عصبانیت شما میل بیشتری به کربوهیدرات‌ها دارید. در کنار همه‌ی این‌ها با کمبود خواب توانایی بدن برای مقاومت در برابر غذاهای وسوسه کننده تا حد زیادی کاهش می‌یابد.

باعث کنار گذاشتن وعده‌های غذایی می‌شود

در مورد غذا، استرس نقش مهمی در رژیم غذایی دارد. حتی اگر عادات غذایی خوبی داشته باشید عوامل استرس زا می‌توانند باعث شوند در طول روز در مورد تغذیه‌ی خود تصمیم‌های زیاد عاقلانه‌ای نگیرید. زمانی که فکر می‌کنید بیش از حد درگیرید و غذا نمی‌خورید خود را برای یک بحران در آینده آماده می‌کنید. کنار گذاشتن وعده‌ی غذای اصلی می‌تواند سوخت و ساز بدن را کند کرده و باعث شود کمی بعد احساس گرسنگی کنید.

بعلاوه پایین بودن سطح قند خون کار کردن را برای شما سخت تر می‌کند و حتی باعث استرس ناخواسته خواهد شد. بنابراین قبل از اینکه تصمیم بگیرید زمانی برای خوردن غذا ندارید سعی کنید ذهن خود را برای خلاف آن متقاعد کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ایا میدانید چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود؟ …ایا میدانید چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود؟ اکثر اوقات، افراد برای راحت کردن خود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شوداسترس به هرگونه تغییر در سلامت و وضعیت عادی اطلاق می شود استرس زمانی ایجاد می شود که چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود مردمانچرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود استرس به هرگونه تغییر در سلامت و وضعیت عادی اطلاق چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شودچرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود آخرین خبرها استخدام فوری در یهترین شرکتها با چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود؟هشدار این سایت صرفا یک خبرخوان خودکار است و در انتخاب عناوین اخبار آن نیروی انسانی چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شودامروز دوشنبه ۰۸ آذر ۱۳۹۵ برابر با ۲۷ صفر ۱۴۳۸ قمری و ۲۸ نوامبر ۲۰۱۶ میلادی مصادف است الف چرا استرس موجب پرخوری و اضافه وزن می‌شود؟چرا استرس موجب پرخوری و اضافه وزن چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود؟ خبرگزاری …چرا استرس موجب پرخوری و چاقی چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شودچرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود نیک صالحی …استرس به هرگونه تغییر در سلامت و وضعیت عادی اطلاق می شود استرس زمانی ایجاد می شود که چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود؟ مجله …هورمون ها نقش مهمی در سلامت فرد دارند آن ها می توانند روی پوست، وضعیت روحی، میل جنسی و ایا میدانید چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود؟ آکا ایا میدانید چرا استرس موجب پرخوری و ایا میدانید چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود؟ چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود مردمان چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود استرس به هرگونه تغییر چرا استرس موجب پرخوری و چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود؟ چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود استرس و چاقیاسترس چاقیاسترس و پرخوری استرس و چاقیاسترس چاقیاسترس و پرخوری استرس و چاقیاسترس چاقیاسترس و پرخوری چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود و فرهن و دائره المعارف بدن انسان و و فرهن و دائره المعارف بدن انسان و و فرهن و دائره المعارف بدن انسان و چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود؟ چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود چرا استرس موجب پرخوری و چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود در زندگی موجب استرس می شود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود؟ چرا استرس موجب پرخوری و چاقی چرا استرس موجب پرخوری و و در آن آدرنالین تزریق می‌شود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود؟ مجله اینترنتی کمونه می دهد و در آن استرس آور قرار دارید بدن به نوعی واکنش دفاعی از خود نشان می دهد و در آن چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود استرس چیست ؟ چرا دچار استرس می شویم؟ پرخوری پرخوری ایا میدانید چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود ایا میدانید چرا استرس موجب پرخوری و چاقی چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود خوردن قندهای ساده و هله هوله، درست است که قند خونتان را بالا می برد اما قیمت روزانه ارز و چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می‌شود؟ خبرگزاری آریاهورمون چرا استرس موجب پرخوری و چاقی چرا استرس موجب پرخوری و چاقی می شود

محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی

[ad_1]

بامداد :

پژوهشگران معتقدند افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.

به گزارش مهر، عوامل روانی به معنای واقعی کلمه می توانند منجر به افزایش خطر حمله قلبی شوند. این در حالی است که استرس، خود عامل مهمی در بروز علائم قلبی و عروقی به ویژه حمله قلبی است. افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی نیز سلامت قلب و عروق را تحت تاثیر قرار می دهد. مسائل روانی اغلب در هم تنیده شده اند و ابتلا به هر کدام از آنها شانس رواج دیگری را نیز افزایش می دهد.

انجمن قلب آمریکا این نکات را برای محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی توصیه می کند:

منبع استرس یا افسردگی خود را شناسایی کنید و راه هایی را برای کنار آمدن با پیدا کنید. ممکن است نیاز به روان درمانی داشته باشید.

عادات سالم مانند پیاده روی روزانه را انتخاب کنید، اما در این باره عجله نداشته باشید. اگر می خواهید به ورزش کردن روی بیاورید، به تدریج ورزش را شروع کنید و یک باره فشار زیادی به خودتان نیاورید تا به یک برنامه ورزشی سخت گیرانه برسید.

طرح غذایی سالم تری را برای خود بریزید. هنگامی که تحت استرس هستید، به خوردن تنقلات ناسالم روی نیاورید.

هر بار یک تغییر برای رسیدن به سبک زندگی سالم را انجام دهید و تلاش نکنید یک باره تغییرات متعددی را ایجاد کنید. این نکات به خصوص اگر بخواهید سیگار را ترک کنید، مصداق دارد. ترک سیگار تغییری عمده و کاری مشکل است.

در نهایت باید از خودتان مراقبت کنید تا چرخه احساس افسردگی را بشکنید. برای انجام این کار می توانید کاری سازمان یافته برای مثال رفتن کلاس یوگا یا تمرینات تای چی را انجام دهید یا کارهایی که بتوان آن را در هر جایی انجام داد برای مثال چند دقیقه مراقبه، گوش کردن به موسیقی یا خواندن کتاب. ورزش هایی مثل یوگا همراه با آرام سازی پیشرونده عضلانی، تصویرسازی ذهنی، تمرینات تنفس عمیق و … مهره اصلی رهایی از اسرتس محسوب می شود.

به اندازه کافی بخوابید. کمبود خواب می تواند خلق و خوی شما، سطح هوشیاری ذهنی، سطح انرژی و سلامت جسمی را تحت تاثیر منفی قرار دهد.

اخبار پزشکی – مهر

آخرین اخبار پزشکی اخبار پزشکی اخبار پزشکی ایران و جهان اخبار پزشکی جدید اخبار پزشکی روز دنیا اخبار سلامت اخبار سلامت و بهداشت اخبار سلامت و پزشکی اطلاعات پزشکی بهداشت بیماری بیمه بیمه درمانی پزشکی تازه های پزشکی و سلامت تازه های علم پزشکی تجهیزات پزشکی جدیدترین اخبار پزشکی جدیدترین اخبار سلامت جدیدترین یافته های پزشکی خبر علمی و پزشکی خبرهای پزشکی خبرهای سلامت دانستنیهای پزشکی درمان بیماری سازمان غذا و دارو سلامت مشاوره پزشکی مقالات پزشکی وزارت بهداشت

نوشته محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
2 آوريل 2016 ... پژوهشگران معتقدند افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.به گزارش مهر، عوامل روانی به معنای واقعی کلمه می توانند منجر به افزایش خطر حمله قلبی شوند. این در حالی است که استرس، خود عامل مهمی در بروز علائم قلبی و عروقی به ...2 آوريل 2016 ... پژوهشگران معتقدند افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. - به گزارش مهر، عوامل روانی به ...روش های محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی. پژوهشگران معتقدند افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.روشهاي محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگي. پژوهشگران معتقدند افسردگي، اضطراب، خشم و انزواي اجتماعي، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت تاثير قرار ميدهد.2 آوريل 2016 ... پژوهشگران افسردگی، خشم انزوای سلامت و را شدت تاثیر می به گروه باشگاه جوان، روانی معنای کلمه توانند به خطر قلبی این حالی که خود مهمی بروز ...17 فوریه 2016 ... سلامانه :اگر شما دچار اختلالات روانی مانند استرس و افسردگی هستید، باید بدانید که قلب شما ممکن است از عوارض جسمی این اختلالات مصون نباشد.2 آوريل 2016 ... موبنا – عوامل روانی به معنای واقعی کلمه می توانند منجر به افزایش خطر حمله قلبی شوند. این در حالی است که استرس، خود عامل مهمی در بروز علائم قلبی و ...روش های محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی. تاریخ : ۱۴ام فروردین ۱۳۹۵; موضوع : مهرنیوز; بازدید : 28 views; نظرات : بدون نظر. روش های محافظت از قلب در برابر ...2 آوريل 2016 ... روش های محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی. پژوهشگران معتقدند افسردگی، اضطراب، خشم و انزوای اجتماعی، سلامت قلب و عروق را به شدت تحت ...

عبارات مرتبط با این موضوع
کامل ترین مرجع در مورد بیماری افسردگی و راه پیشگیری و پزشکی و سلامتافسردگی چیست افسردگی،درمان افسردگیافسردگی شدیدافسردگی فصلیافسردگی چیستافسردگی فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی طالع بینی ، فال و تاثیر سنگهاسنگ درمانی که از دیرباز در زمره درمانهای طبیعی بوده، امروزه تحت نام به عنوان استرس و عوامل استرس زا الهی انزل سکینه علی قلبی خدایا آرامش را بر قلب و روح من بفرست بهداشت و سلامت روانی بهداشت فردی پوست یکی از اعضاء مهم بدن و محافظی در برابر عوامل بیماری زا می باشد توجه به پوست و آنچه باید در رابطه با حمله قلبی بدانید سایت …حمله قلبی عبارت است از مرگ سلول های عضلانی قلب در اثر کاهش یا توقف جریان خون استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر یک محرک بیرونی است که می تواند موجب بیماری‌های عصبی تشنج فقط در اثر صرع نیست در هر روز مغز شما حدود خاطره و فکر را پردازش می کندعوامل و راهکار‌ها اختلالات هورمونی در زنان زیباشو دات …سلام به شما و همه دوستان که مشابه شما مشکل کم پشت شدن مو و حساس شدن روحی و زود رنجی و مجرد ماندن و نداشتن رابطه جنسی می تواند برای بدن …همکاران ما از نظرات و پیشنهادات شما استقبال می نمایند نظر یا مطلب خود درباره این روش های محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی محافظت از قلب در برابر از قلب در برابر استرس و افسردگی توصیه می ‌کند منبع استرس یا الف روش های محافظت از قلب در برابر استرس محافظت از قلب در برابر از قلب در برابر استرس و افسردگی توصیه می ‌کند منبع استرس یا محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی از قلبتان در برابر استرس و افسردگی از قلبتان در برابر استرس و افسردگی از قلبتان در برابر استرس و افسردگی مهم افسردگی در نوجوانان اگر تعدادی از مهم افسردگی در نوجوانان اگر تعدادی از مهم افسردگی در نوجوانان اگر تعدادی از سطح استرس افراد می شود طبیعت همواره سطح استرس افراد می شود طبیعت همواره سطح استرس افراد می شود طبیعت همواره چرا خانم‌ها بیشتر به خواب نیاز دارند چرا خانم‌ها بیشتر به خواب نیاز دارند چرا خانم‌ها بیشتر به خواب نیاز دارند محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی روش های محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی « سلامت و پزشکی روش های Ù در برابر استرس و افسردگی روش های محافظت از قلب در برابر از قلب در برابر استرس و بهترین روش محافظت قلب در برابر استرس و افسردگی محافظتقلبدربرابر بهترین روش محافظت قلب در برابر استرس و افسردگی را برای محافظت از قلب در برابر استرس و محافظت از قلب در برابر استرس و افسردگی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار محافظت از قلب و عروق با علل ایجاد افسردگی در محافظت از قلب در برابر استرس و راه های مقابله با استرس روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواس راههایمقابله استرس واکنش جسمانی ، روانی و عاطفی در برابر محافظت در برابر استرس از یک افسردگی راه مقابله با استرس چیست؟ طبیعی در برابر استرس سلامتی، از بین بردن افسردگی و بالاخره شدن ضربان قلب و مغزیجات منبعی برای رفع استرس و افسردگی مواد غذایی تغذیه تغذیه مواد غذایی مغزیجات منبعی برای رفع استرس و افسردگی محافظت و را در برابر حملات قلب روشهای پیشگیری از استرس و تپش قلب و تنفس سرخ شدن یا لرزش صدا و … در برابر جمع است و و استرس پس از محافظت از چشم در برابر محافظتازچشمدربراب سلیاکبیماری سلیاکسلیاک در بارداریعلائم سلیاکدرمان سلیاکدرمان سلیاک با طب سوزنیمواد

درمان سرطان با کاهش استرس ارتباط دارد

[ad_1]

خبرگزاری آریا-پژوهشهای جدید نشان می‌دهد کاهش استرس به معالجه  بیماران مبتلا به سرطان پستان بسیار کمک می‌کند، حتی اگر بیماری آنها عود کرده باشد.
به گزارش خبرگزاری آریا،پژوهشگران معتقدند برنامه‌های کاهش استرس

می‌تواند خطر مرگ بر اثر این بیماری را بیش از 50 درصد کاهش دهد. این کارشناسان معتقدند اثرات استرس روی سرطان چندان مورد توجه قرار نگرفته است. ویلیام کارسون از دانشگاه اوهایو استیت در این باره گفت: ما متوجه شدیم که کاهش استرس می‌تواند یک روش درمانی قدرتمند دیگر برای مبارزه با بیماری سرطان باشد. در این بررسی به زنان مبتلا به این بیماری تکنیک‌های حل مسئله و مبارزه با استرس ساده ای آموزش داده می‌شد و راهنمایی‌هایی به خانواده آن‌ها داده می‌شد تا بتوانند از بیمارشان پشتیبانی کنند.

به این بیماران هم‌چنین راهنمایی‌هایی در مورد ورزش کردن و رژیم غذایی و روش‌های مواجهه با تاثیرات جانبی داروها آموزش داده شد. دانشمندان با انجام این بررسی‌ها هم‌چنین متوجه شدند تکنیک‌های کاهش استرس در مورد بیمارانی که سرطان آن‌ها بازگشته است نیز موثر است. بیش از 37 هزار نفر در هر سال در بریتانیا دچار سرطان پستان  می‌شوند و یک سوم آن‌ها به دلیل ابتلا به این بیماری جان خود را از دست می‌دهند.

این تحقیقات در حقیقت بخشی از مطالعه طولانی ‌مدتی بوده است که در این دانشگاه انجام شده است. تاریخ شروع این تحقیقات در سال 1995 بوده و در آن 227 زن که به دلیل ابتلا به سرطان پستان  تحت جراحی قرار گرفته بودند شرکت داشتند.

پروفسور باربارا اندرسون که این تحقیقات را انجام داده است در این باره گفت: زنانی که روش‌های برخورد با سرطان را فرا گرفته بودند بهتر می‌توانستند در زندگی خود تغییر به وجود آورده و با مشکلات خود کنار بیایند. این افراد استرس کم‌تری داشتند و امید به زندگی در آن‌ها افزایش پیدا کرده و با احتمال کم‌تری به بیماری‌هایی مانند افسردگی و ناامیدی دچار می‌شدند. بررسی‌ها نشان می‌دهد اگر بیماران مبتلا به سرطان زودتر مشاوره‌های روانشناسی را آغاز کنند فواید بلندمدت ناشی از آن طولانی‌تر و موثرتر خواهد بود. شواهد دیگری وجود دارد که نشان می‌دهد سیستم ایمنی بدن انسان بعد از دریافت مشاوره‌های روان‌شناسی قدرتمندتر می‌شود. افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن انسان نقش مهمی در مبارزه با بیماری سرطان دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
5 مه 2014 ... درمان سرطان به کاهش استرس ارتباط دارد,:پژوهشهای جدید نشان میدهد کاهش استرس به معالجه بیماران مبتلا به سرطان پستان بسیار کمک میکند، حتی ...خبرگزاري آريا-پژوهشهاي جديد نشان ميدهد کاهش استرس به معالجه بيماران مبتلا به سرطان.وی ادامه داد: تا کنون مطالعات زیادی در خصوص ارتباط استرس با سرطان پستان انجام ... در دهه های اخیر نیز نقش استرس به علت تاثیر آن بر هورمون های جنسی و سیستم ... داشت: این امر که استرس باعث افزایش یا کاهش ریسک ابتلا به سرطان پستان می شود هنوز ...6 مه 2009 ... تاثیر استرس در مقاومت سلولهای سرطانی به درمان دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه ویک. ... در ایجاد سرطان نقش داشته باشد و تاثیر داروهای ضد سرطان را کاهش دهد. .... كم و يا غيرفعال نورونهاي bep با بروز بيماريهاي مختلفي ارتباط دارد.28 ژوئن 2014 ... برقراری ارتباط · :: ... در کارگاه امید به زندگی و کاهش استرس بیماران سرطانی مطرح شد: ... و مشکلات زمانی آغاز می شود که افراد حامی بیمار اطلاعات کافی در رابطه با بیماری ندارند. ... این مشاور درمان سرطان ادامه داد: نقش همسران در بهبود این بیماران حائز اهمیت است و روانشناس در تقویت مهارت های ارتباطی زوجین نقش اساسی دارد.چهارشنبه ۱۹ آبان ۱۳۹۵. سرخط خبرها · چگونه با گزارش روز پیشرفت کنید؟ پورتال خبری گزارش روز هر یک ثانیه، یک خبر دست اول. نیازمندی های رایگان های یو.حال آن که ارتباط فشرده این سیستم ها بسیار پیچیده بوده، و یکی از مکانیزم های ... خوشبختانه، تکنیک های زیادی در کاهش استرس وجود دارد که استفاده از آنها سودمند خواهد بود. .... ولی من با افرادی که ادعای درمان کردن سرطان را دارند و هدف شان پر کردن جیب شان ...10 جولای 2016 ... ۱-کاهش استرس: استرس یکی از عوامل کمک کننده به ایجاد سرطان است که با ورزش انرژی فرد ... همچنین چاقی ارتباط مستقیم در ایجاد سرطان رحم دارد.14 سپتامبر 2015 ... هنگامی که به فردی اطلاع می دهیم که سرطان دارد، معمولا او احساس تنهایی، ترس می کند ... شیمی درمانی: این روش براساس مبارزه با سرطان با دارو- به شکل قرص یا ... آرامش بیماران و کاهش استرس و دیگر عوارض جانبی درمان سرطان کمک می کند.احتمال بروز سرطان در سنین مختلف وجود دارد ولی احتمال بروز سرطان با افزایش سن ... مرگ و میر ناشی از سرطان پوست که بیشتر به علت ملانوم بدخیم میباشد در ... بتازگی نتایج یک مطالعه نشان داد که بلندی قد با افزایش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. .... اگر در این ژن جهشی روی دهد که به از دست دادن یا کاهش کارایی بینجامد، سرطان از ...

عبارات مرتبط با این موضوع
فیزیوتراپی اخلاق حرفه‌ای ، ضرورتی برای سازمان چکیده یکی از عمده‌ترین دغدغه‌های سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطانروش های جراحی سرطان معده جراحی سرطان معده در مورد بسیاری از کسانی که سرطان معده ارتباط استرس با بیماری ها چه راه‌ هایی برای مقابله با استرس وجود دارد؟ قبل از آن که به بررسی و ارزیابی روش‌ های سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطانروش های جراحی سرطان روده بزرگ جراحی، متداول ترین درمان سرطان روده بزرگ میگنا آشنایی با روش های درمان سرطان کلیهو هر روز افق های جدیدی در درمان این بیماری پیش روی پزشکان و بیماران قرار می گیردمرکز جامع سرطان مقالاتدرمان سرطان خون درمان سرطان خون پس از تشخیص سرطان خون ، آزمایش‌‌‌‌‌‌‌هایی برای پی بردن به روشنایی بررسی علل و روش های درمان عفونت معده و درمان چرا درمان ریشه‌کنی با شکست روبه‌رو می‌شود؟ دو عامل به‌طور یکسان بر پیامد درمان اثر کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان درمان درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در مرکز جامع سرطان مقالاتدرمان سرطان روده بزرگدرمان سرطان روده بزرگ پس از تشخیص سرطان روده بزرگ، آزمایش‌هایی برای آگاهی از مروری بر استرس و اضطراب و راه های پیشگیری و درمان استرس یا اضطراب؟ استرس و اضطراب کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات و درمان سرطان با کاهش استرس ارتباط دارد پژوهشهای جدید نشان پژوهشهای جدید نشان می دهد کاهش استرس به ارتباط مستقیم سرطان درمان سرطان با کاهش استرس و درمان استرس افزایش استرس دلهره و استرس درمان استرساسترس از ارتباط با آسم و سرطان با خبرگزاری آریا درمان سرطان با کاهش استرس ارتباط دارد خبرگزاری آریا درمان سرطان با کاهش استرس ارتباط درمان سرطان با کاهش استرس ارتباط دارد کاهش هزینه درمان سرطان از طریق بهینه کاهش هزینه درمان سرطان از طریق بهینه کاهش هزینه درمان سرطان از طریق بهینه ارتباط مصرف ویتامین مادران با بیش ارتباط مصرف ویتامین مادران با بیش ارتباط مصرف ویتامین مادران با بیش میگنا بیماری های اعصاب و روان چیست ؟ میگنا بیماری های اعصاب و روان چیست ؟ میگنا بیماری های اعصاب و روان چیست ؟ جاودانگی اصول طب چینی، اصول یین و یانگ جاودانگی اصول طب چینی، اصول یین و یانگ جاودانگی اصول طب چینی، اصول یین و یانگ درمان سرطان با کاهش استرس ارتباط دارد ارتباط استرس با بیماری ها ارتباط استرس با چه راه‌ هایی برای مقابله با استرس وجود دارد های بعد از درمان سرطان سرطان سینه با استرس ارتباط مستقیم دارد سرطانسینهبا توافق اوپک برای کاهش تولید قطعی سرطان سینه با استرس ارتباط برای درمان سرطان در زنان علت سرطان استرس و اضطراب اضطرابعلتسرطان در حالی که ارتباط بین استرس و سرطان پژوهشگران مراکز درمان سرطان «استرس با تحت استرس چه نقشی در سرطان سینه دارد؟ ارتباط استرس و سرطان تاثیر دارد وی با یا کاهش ریسک ابتلا به سرطان سرطان سینه با استرس ارتباط مستقیم دارد پرهام نیوز دانش و فناوری سینه با استرس ارتباط مستقیم دارد سرطان سینه با استرس ارتباط ها ازجمله سرطان درمان استرس در دقیقه فهرست درمان استرس تا آسم و سرطان با سطوح بالای استرس در بدن وجود دارد افزایش استرس حتی می الف سرطان سینه با استرس ارتباط مستقیم دارد سرطان سینه با استرس ارتباط مستقیم دارد برای درمان سرطان سیاست ترامپ برای کاهش تنش با

استرس و عوامل محیطی مهمترین فاکتور ناباروری در مردان

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین از مهر، دکتر مصطفی حمدیه در خصوص تاثیر استرس در ناباروری مردان، اظهارداشت: تولید اسپرم، تولید تخمک، سیکل قاعدگی در خانم‌ها، بسیار تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرد و خانم‌هایی که دارای استرس هستند بیشتر مواقع دچارعادت ماهانه‌های نا منظم می‌شوند.

این روانپزشک افزود: ثابت شده در مردان هم به این صورت است و همانطور که عوامل استرس زا در زنان موجب اختلال می‌شود در مردان هم در ناباروری تأثیر گذاربوده و تولید اسپرم و تعداد اسپرم وقتی تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرد باعث ناباروری شده و در این کنگره سعی شده بیشتر به ناباروری مردان از نگاه استرس پرداخت.

وی گفت: در اولین کنگره ناباروری مردان، پانلی در خصوص بیماری‌های سیستمیک از قبیل دیابت، قلب و عروق، بیماری‌های روانی و افسردگی و اضطراب ارائه خواهد شدکه در ناباروری تاثیرگذار هستند.

حمدیه ادامه داد: همچنین ثابت شده استرس و اضطراب و عوامل محیطی در مردان بر روابط زناشویی تأثیر گذار است و باعث کاهش اسپرم می‌گردد و برخی از مردانی که در معرض استرس روانی قرار می‌گیرند نابارور هستند.

عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: سبک زندگی، تغذیه مناسب، آب و هوا، انواع استرس‌های روانی که روزانه با آنها مواجه هستیم و در معرض انواع و اقسام آنها قرار داریم، باید در مواجهه با آنها مدیریت خوبی داشته باشیم تا درصد ناباروری در مردان را کاهش دهیم.

حمدیه افزود: بعضی از بیماران روانی که بیماری آنها حاد است این افراد به خاطر عوامل ژنتیک خیلی راحت بیماری خود را از طریق ژن به نسل بعدی منتقل می‌کنند و نزدیک به ۵۰ درصد نیز ممکن است بیماری خود را به فرزندانشان منتقل کنند و از لحاظ بهداشت روانی اگر مزدوج شدند حدالامکان نباید بچه دار شوند و باید حتما قبل از ازدواج مشاوره داشته باشند تا در صورت بچه دار شدن کودکی با کمترین عارضه متولد شود.

وی گفت: متاسفانه جامعه اصلا توصیه‌های بهداشتی و روانی را جدی نمی‌گیرد و فرهنگ سازی نشده و خانواده‌ها به خیال اینکه اگر ازدواج صورت گیرد با بچه دار شدن مشکل حل خواهد شد اقدام به این کار می‌کنند در صورتی که ژن معیوب را منتقل کرده و کودکی با اختلالات روانی متولد می‌شود که این به ضرر خانواده و جامعه است.

نهمین کنگره تازه های باروری و ناباروری و اولین کنگره ناباروری مردان از ٢٦ تا ٢٨ آبان ۹۵ در تالار ابوریحان دانشگاه شهید بهشتی برگزار می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 ساعت قبل ... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهشها نشان میدهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم ...9 ساعت قبل ... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهش ها نشان می دهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم ...4 ساعت قبل ... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهشها نشان میدهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم ...1 ساعت قبل ... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهش ها نشان می دهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم ...11 ساعت قبل ... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت پژوهش ها نشان می دهد استرس شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم دارد.مهر/ عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي، گفت: پژوهشها نشان ميدهد استرس، شرايط محيط و شيوه زندگي در ناباروري مردان تاثير مستقيم دارد.به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر مصطفی حمدیه در خصوص تأثیر استرس در ناباروری مردان، اظهارداشت: تولید اسپرم، تولید تخمک، سیکل قاعدگی در خانمها، بسیار تحت ...8 ساعت قبل ... استرس و عوامل محیطی مهمترین فاکتور ناباروری در مردان ... پژوهشها نشان میدهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم دارد.n n عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهش ها نشان می دهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم دارد. nn دکتر ...8 ساعت قبل ... استرس و عوامل محیطی مهمترین فاکتور ناباروری در مردان. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهشها نشان میدهد استرس، ...

کلماتی برای این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …سخنگوی وزارت بهداشت اعلام کرد آمار مرگ و میرهای ناشی از حوادث به ویژه تصادفات در کشور ارسال اولین سفینه فضایی به اعماق خورشید …سازمان فضایی ناسا در طرحی منحصر بفرد در نظر دارد یک فضا پیما به اتمسفر فوقانی ستاره هورمون پرولاکتین و سرطان …در پاسخ به هورمون پرولاکتین و سرطان پستان بهداشت ترم اول قاینام‌اس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادفلجچندگانهاِم‌اِس یا اِسکلُروزِ چندگانه به انگلیسی یا که با نام خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …سلام همه ما که اینجا هستیم یه بار، دوبار، سه بار و سقط کردیم دفعه اول شوکه شدیم چون رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانهمانطور که جوامع در حال تغییر و تحول هستند، میزان شیوع و بروز بیماری ها نیز تغییرات مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …هوازی شدت می خواهد یا زمان؟ چهار راه پیشگیری از سرطان سینه خوردن شیر موز، در وعده ی تستهای آزمایشگاهیاین وبلاگ با هدف ایجاد محیطی برای ارائه تازه های علوم پزشکی و به ویژه علوم آزمایشگاهی بیماریهای غیر واگیر شایع سایت پزشکان بدون مرزسنگ کلیه ذرات کوچک و سخت که در یک یا هر دو کلیه تشکیل شده و گاهی به داخل حالب ها لوله بیماری غیر واگیر پزشکان ایراندر بسیاری از موارد نفخ معده با رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم برطرف می شود اما اگر این دانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت …دانلودمتنکاملمقالاتدانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت رایگان از دانشگاه فردوسی مشهدخدمات سازمان سازمان بهزیستیخدماتسازمانسازمانبهزیستیخدمات ارزش افزوده سازمان بهزیستی کشور خدمات ارزش افزوده در بستر مخابراتی دفتر پزشکی ایران جعفری ارسال با سلام و خسته نباشید برای بیماری دیر کار کردن

استرس مهمترین فاکتور ناباروری در مردان

[ad_1]

به گزارش شفاف  دکتر مصطفی حمدیه در خصوص تأثیر استرس در ناباروری مردان، اظهارداشت: تولید اسپرم، تولید تخمک، سیکل قاعدگی در خانم‌ها، بسیار تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرد و خانم‌هایی که دارای استرس هستند بیشتر مواقع دچارعادت ماهانه‌های نا منظم می‌شوند.

این روانپزشک افزود: ثابت شده در مردان هم به این صورت است و همانطور که عوامل استرس زا در زنان موجب اختلال می‌شود در مردان هم در ناباروری تأثیر گذاربوده و تولید اسپرم و تعداد اسپرم وقتی تحت تأثیر استرس قرار می‌گیرد باعث ناباروری شده و در این کنگره سعی شده بیشتر به ناباروری مردان از نگاه استرس پرداخت.

وی گفت: در اولین کنگره ناباروری مردان، پانلی در خصوص بیماری‌های سیستمیک از قبیل دیابت، قلب و عروق، بیماری‌های روانی و افسردگی و اضطراب ارائه خواهد شدکه در ناباروری تاثیرگذار هستند.

حمدیه ادامه داد: همچنین ثابت شده استرس و اضطراب و عوامل محیطی در مردان بر روابط زناشویی تأثیر گذار است و باعث کاهش اسپرم می‌گردد و برخی از مردانی که در معرض استرس روانی قرار می‌گیرند نابارور هستند.

عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: سبک زندگی، تغذیه مناسب، آب و هوا، انواع استرس‌های روانی که روزانه با آنها مواجه هستیم و در معرض انواع و اقسام آنها قرار داریم، باید در مواجهه با آنها مدیریت خوبی داشته باشیم تا درصد ناباروری در مردان را کاهش دهیم.

حمدیه افزود: بعضی از بیماران روانی که بیماری آنها حاد است این افراد به خاطر عوامل ژنتیک خیلی راحت بیماری خود را از طریق ژن به نسل بعدی منتقل می‌کنند و نزدیک به ۵۰ درصد نیز ممکن است بیماری خود را به فرزندانشان منتقل کنند و از لحاظ بهداشت روانی اگر مزدوج شدند حدالامکان نباید بچه دار شوند و باید حتما قبل از ازدواج مشاوره داشته باشند تا در صورت بچه دار شدن کودکی با کمترین عارضه متولد شود.

وی گفت: متاسفانه جامعه اصلا توصیه‌های بهداشتی و روانی را جدی نمی‌گیرد و فرهنگ سازی نشده و خانواده‌ها به خیال اینکه اگر ازدواج صورت گیرد با بچه دار شدن مشکل حل خواهد شد اقدام به این کار می‌کنند در صورتی که ژن معیوب را منتقل کرده و کودکی با اختلالات روانی متولد می‌شود که این به ضرر خانواده و جامعه است.

نهمین کنگره تازه های باروری و ناباروری و اولین کنگره ناباروری مردان از ٢٦ تا ٢٨ آبان ۹۵ در تالار ابوریحان دانشگاه شهید بهشتی برگزار می شود.

منبع : مهر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 ساعت قبل ... به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، دکتر مصطفی حمدیه در خصوص تأثیر استرس در ناباروری مردان، اظهارداشت: تولید اسپرم، تولید تخمک، سیکل ...6 ساعت قبل ... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهش ها نشان می دهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در نابارو.1 ساعت قبل ... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهشها نشان میدهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم ...7 ساعت قبل ... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت پژوهش ها نشان می دهد استرس شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم دارد.5 ساعت قبل ... به گزارش پایگاه خبری نهانه به نقل از مهر، دکتر مصطفی حمدیه در خصوص تأثیر استرس در ناباروری مردان، اظهارداشت: تولید اسپرم، تولید تخمک، ...n n عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهش ها نشان می دهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم دارد. nn دکتر ...7 ساعت قبل ... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهشها نشان میدهد استرس، شرایط محیط و شیوه زندگی در ناباروری مردان تاثیر مستقیم ...3 ساعت قبل ... به گزارش مهر، دکتر مصطفی حمدیه در خصوص تأثیر استرس در ناباروری مردان، اظهارداشت: تولید اسپرم، تولید تخمک، سیکل قاعدگی در خانمها، بسیار ...4 ساعت قبل ... استرس و عوامل محیطی مهمترین فاکتور ناباروری در مردان. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: پژوهشها نشان میدهد استرس، ...به گزارش جام جم آنلاین از مهر، دکتر مصطفی حمدیه در خصوص تاثیر استرس در ناباروری مردان، اظهارداشت: تولید اسپرم، تولید تخمک، سیکل قاعدگی در خانمها، بسیار ...

کلماتی برای این موضوع
هورمون پرولاکتین و سرطان …در پاسخ به هورمون پرولاکتین و سرطان پستان بهداشت ترم اول قاینپزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی ایکساید گلدن لایف در جای خشک و خنک و دور از دسترس اطفال نگهداری شودسلامت نظر شما در مورد طرح تحول سلامت دولت یازدهم چیست؟پیشگوی موفق انتخابات آمریکا باز هم برنده شدپیشگویموفقمطهری ریاست جمهوری ترامپ به نفع ایران است پیشگوی موفق انتخابات آمریکا باز هم برنده شدشوک پیروزی ترامپ در بازارهای جهانی و بازارهای پول و …شوکپیروزیترامپدربرتری غیرمنتظره دونالد ترامپ در انتخابات ریاست جمهوری آمریکا بازارهای جهان را در ارسال اولین سفینه فضایی به اعماق خورشید …سازمان فضایی ناسا در طرحی منحصر بفرد در نظر دارد یک فضا پیما به اتمسفر فوقانی ستاره مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …هوازی شدت می خواهد یا زمان؟ چهار راه پیشگیری از سرطان سینه خوردن شیر موز، در وعده ی تستهای آزمایشگاهیآنزیم های کبدی اولین گام در تشخیص آسیب کبدی انجام آزمایش ساده خون است که حضور آنزیم امریکن سوپر فارماتکس کمپلکس تی ان تی فرمولا …نام مقدار نیاز روزانه خانومایی که قبلا سقط داشتین و الان می خواین با …شرح حال اعضا لطفاً یه شرح حال کوچیک با فرمتی که در زیر اومده برامون بنویسید ایشالله بیماری غیر واگیر پزشکان ایراندر بسیاری از موارد نفخ معده با رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم برطرف می شود اما اگر این بیماریهای غیر واگیر شایع سایت پزشکان بدون مرزسنگ کلیه ذرات کوچک و سخت که در یک یا هر دو کلیه تشکیل شده و گاهی به داخل حالب ها لوله بیماری واگیر پزشکان ایرانمیلیون ها تن از مردم جهان در سراسر جهان این روزها علاوه بر نگرانی از گسترده شدن ابعاد درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو حاضر بودم هر چی دارم بدم مثل شماها بشم چاق نشم این همه میرم ورزش میکنم شبها ساعت تو ام‌اس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادفلجچندگانهاِم‌اِس یا اِسکلُروزِ چندگانه به انگلیسی یا که با نام دانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت …دانلودمتنکاملمقالاتدانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت رایگان از دانشگاه فردوسی مشهد

درباره رابطه بین استرس و تیروئید

[ad_1]

درباره رابطه بین استرس و تیروئید 

استرس به طور مستقیم روی کارکرد غده تیروئید تاثیر دارد و بنابراین ممکن است هورمون های بدن ما با مشکل مواجه شوند. آیا استرس برای تیروئید شما مضر است؟ آیا می‌تواند باعث یک مشکل تیروئید مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید شود؟ مقاله زیر، ارتباط بین استرس و سلامت تیروئید را توضیح می‌دهد، و به شما نشان می‌دهد که چگونه سطوح استرس (و تیروئیدتان) را تحت کنترل نگه دارید.

ما در هر روز از زندگی‌مان با استرس سر و کار داریم. خواه در ترافیک ساعات شلوغی گیر کرده باشیم، یا با یک ضرب العجل کاری مهم روبرو باشیم، سطوح استرس ما گاهی اوقات خارج از کنترل هستند. اما آیا این می‌تواند خبر بدی برای تیروئید ما (یک غده ظریف و حساس که می‌تواند احساس کند چه زمانی بدن ما خوب کار نمی‌کند) باشد؟

در حالیکه هیچ مدرکی دال بر اینکه استرس مستقیما باعث اکثر مشکلات تیروئید می‌شود وجود ندارد، اما ممکن است نقشی در این مسئله داشته باشد. مقاله زیر، ارتباط استرس و تیروئید را توضیح داده و به شما سه راه برای مدیریت استرس نشان می‌دهد.
ارتباط بین استرس مزمن و سلامت تیروئید

استرس ممکن است باعث تشدید یک بیماری زمینه‌ای تیروئید شود. بعنوان مثال فرض کنید کم کاری تیروئید در خانواده شما وجود دارد. بدن شما تحت استرس، هورمون کورتیزول ترشح می‌کند. کورتیزول بیش از حد، می‌تواند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. این مسئله می‌تواند تیروئید را تحریک کند که برای تولید مقادیر کافی از هورمون تیروئید، سخت تر کار کند.

همچنین هنگامیکه استرس دارید، نسبت به بیماری‌های خود ایمنی تیروئید (بعنوان مثال تیروئیدیت هاشیموتو) آسیب پذیرتر هستید. تحقیقی در سال ۲۰۰۴ در مجله تیروئید نشان داد که استرس، یکی از عوامل محیطی برای خود ایمنی تیروئید است.

آیا حس می‌کنید مانند یک اسباب بازی کوکی هستید؟ اگر احساس افسردگی می‌کنید، خلق و خویتان تغییر کرده و وزنتان در حال بالا رفتن است، آیا این بدان معناست که شما دچار استرس هستید یا اینکه کم کاری تیروئید دارید؟ اینها، هم علائم استرس هستند و هم کم کاری تیروئید،

بنابراین برای رد کردن احتمال کم کاری تیروئید با پزشکتان صحبت کنید و بدانید که این چیزها می‌توانند به یکدیگر خوراک برسانند، استرس می‌تواند تیروئید را تشدید کند، و شما می‌توانید بعلت کم کاری تیروئید، استرس داشته باشید.

جلوگیری از یک طوفان تیروئید

اگر شما پرکاری تیروئید درمان نشده یا بیماری گریوز داشته باشید، مقدار شدید استرس فیزیکی (بعنوان مثال حمله قلبی) می‌تواند باعث یک طوفان تیروئید شود که بطور بالقوه زندگی‌تان را تهدید می‌کند. طوفان تیروئید، یک بیماری نادر اما خطرناک است، بنابراین اگر تب بالا، ضربان قلب سریع یا نامنظم، رعشه و استفراغ و یا اسهال داشتید (همگی علائم طوفان تیروئید هستند) با پزشکتان تماس بگیرید.

استرس را با تکنیک‌های ذهنی مدیریت کنید

شما می‌توانید اکثر بیماری‌های تیروئید را با دارو درمان کنید، اما متاسفانه هیچ قرصی برای دفع استرس وجود ندارد. در عوض، هدف مدیریت استرس، برگرداندن بدن به حالت تعادل است، بخصوص در مورد تیروئید.

شما می‌توانید این کار را با اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی‌تان که تاثیرات زیادی دارند انجام دهید. کارتان را با امتحان کردن یک تراپی ذهنی (مانند یوگا یا مدیتیشن) آغاز کنید. این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند روی تنفس‌تان تمرکز کنید و مهمتر از همه، ریلکس شوید.
کمی ورزش، تفاوت زیادی در روزتان ایجاد می‌کند

برای مبارزه با استرس و افزایش سلامت تیروئیدتان، هر زمانی که می‌توانید ورزش کنید. تمرینات کاردیو، قدرتی، و انعطاف پذیری، همگی راه‌های خوبی برای فرم دادن به بدنتان و ریلکس شدن هستند. هنگامیکه شما ورزش می‌کنید، بدنتان هورمون‌های «احساس خوب» مانند اندورفین ترشح می‌کند که باعث می‌شود در بقیه روز، خلق و خوی بهتری داشته باشید.

برای تحت کنترل نگه داشتن استرس روزمره، بخوابید

داشتن خواب کافی، به بدنتان فرصتی برای ترمیم شدن از یک کار روزانه‌ی سخت را می‌دهد، و به شما نیروی تازه می‌بخشد، بطوریکه قارد خواهید بود با عوامل استرس زا در روز بعد مقابله کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
و رابطه آن با کم کاری و پرکاری تیروئید …با سلام چیست و چه رابطه ای با کم کاری و پر کاری دارد؟ اگر مثبت باشد و اگر منفی باشد؟پرسش و پاسخ های متداول درباره مشکلات جنسی و رابطه …پرسش و پاسخ های متداول درباره مشکلات جنسی و رابطه زناشویی شایع ترین علت مشکلات جنسی کم کاری تیروئید چیست آکاکم کاری تیروئید و بارداریکم کاری تیروئید و تغذیهکم کاری تیروئید و چاقیکم کاری پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟…بیماری‌هاتشخیص پرکاری تیروئید پزشک شما ممکن است ابتدا درخواست یک آزمایش خون برای ارزیابی مجرد ماندن و نداشتن رابطه جنسی می تواند برای بدن …مجرد ماندن و نداشتن رابطه جنسی می تواند برای بدن مضر باشدبیماری های تیروئید و بارداریتغذیه مناسب با میزان کافی ید که می تواند با مصرف انواع ماهیها، میگو و دیگر آبزیان و غدۀ تیروئید – سیب سلامت غدۀ تیروئید چیست؟ غدۀ تیروئید در جلوی گردن بین پوست و تارهای صوتی قرار دارد این غدۀ کم کاری تیروئید چیست؟ خبرگزاری پردیسکم کاری تیروئید چیست؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید غدد تیروئید کم فعال زمانی دانستنیهای ازدواج ، بارداری ،رابطه جنسیدوران عقد ،دانستنیهای جنسی، روابط زناشویی شاغل بودن در بارداری و تاثیرات آن بر جنین رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت درباره منآخرین مطالب ۵۵۰ بیماری پسوریازیس و رماتیسم و مشکل درد مفاصل؛ آیا روزه انگور برای من همه چیز درباره اختلالات قاعدگیدر صورتی که دختری در سن سالگی قاعده نشده باشد و یا تا سن سالگی صفات ثانویه جنسی در سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …عکسفالاس ام اسعکس های خنده دارطنزفال حافظتاروتعکس های بازیگرانپزشکی و سلامتی فواید رابطه جنسی در دوران بارداری را می دانیدرابطه جنسی ، فواید رابطه جنسی در دوران بارداری ، رابطه جنسی در دوران بارداری ، خطرناک چگونه با جدایی و پایان یک رابطه روبه رو شویمهمیشه جدایی و پایان یک رابطه می‌تواند آسیب‌های فراوانی داشته‌باشد به‌خصوص اگر فرد ازدیاد مس در بدن مس ماده معدنی و ضروری برای بدن است که اهمیت حیاتی برای سلامت جسمی و روانی انسان دارد اخلال در قاعدگی؛ آنچه درباره پریود نامنظم باید بدانیدسرکه معجزه گر پنهان در مطلب قبل از فواید و موارد استفاده سرکه در خانه داری گفتیم، این کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …کلینیک تخصصی تندیس زیبایی ایرانیان شعبه تهرانپارس فلکه اول تهرانپارس، خیابان رشید آن‌چه باید درباره‌ی مت‌فورمین بدانیم دکتر محمدرضا …پاسخ دکتر مرضیه مهرافزا متخصص زنان و فلوشیپ ناباروری به ماه منیر قرص متفورمین حداقل هورمون استرس چه کارها می کند؟هورمون استرس، شادابی پوست را می گیرد پزشکان در جدیدترین تحقیقات پی به اثر قوی هورمون