الکسا – روش های بهبود رتبه الکسا – تاثیر افزایش بازدید بر رتبه الکسا

ابتدا یه معرفی کوتاه از سایت الکسا به نقل از ویکیپدیا

«« وبسایت الکسا در سال ۱۹۹۶ توسط دو کارآفرین وب به نام‌های Brewster Kahle و Bruce Gilliat تأسیس شد. نام این وبسایت برای ادعای احترام به کتابخانه اسکندریه مصر به عنوان یکی از بزرگترین محل‌های دانش در مقابل اینکه دنیای اینترنت قابلیت تبدیل شدن به چنین محلی را دارد، انتخاب شده است.

این شرکت دارای نوار ابزاری می‌باشد که می‌تواند به کاربرانش اعلام کند تا بعد از صفحه در حال مشاهده به چه صفحه وبی بروند که این پیشنهاد براساس آنالیز ترافیک کاربر می‌باشد. همچنین الکسا برای مدیران وبسایت‌ها امکانات فراوانی به صورت رایگان قائل شده است

در سال ۱۹۹۸ این شرکت نسخه‌ای ۲ ترابایتی از اطلاعات دنیای وب را به کتابخانه Library of Congress تحویل داد. در سال ۱۹۹۹ الکسا با ارزش ۲۵۰ میلیون دلار آمریکا توسط آمازون خریداری شد. آمازون الکسا را برخلاف آنچه که در ابتدا بود به موتور جستجو هوشمند تبدیل کرد. در اوایل سال ۲۰۰۲ الکسا به همکاری با گوگل روی آورد و در سال ژانویه ۲۰۰۳ نیز با شرکت Open Directory Project قرارداد همکاری بست. در می سال ۲۰۰۶ آمازون نتایج جستجو در الکسا را از طریق گوگل به نمایش گذاشت. در دسامبر ۲۰۰۶ بخش جستجوی عکس الکسا راه‌اندازی شد. در ۲۷ نوامبر ۲۰۰۸ الکسا اعلام کرد باتوجه به اینکه موتور جستجو این سایت مناسب نبوده است سرویس را قطع خواهد کرد که این اتفاق در ۲۹ ژانویه ۲۰۰۹ رخ داد و از این پس تیم شرکت به طور تخصصی به رتبه بندی سایت‌ها اقدام کرده است. »»

در حال حاضر در داخل ایران الکسا یکی از بی رقیب ترین معیارهای انتخاب سایت های پربازدید میباشد . یه دلیل این که سایت الکسا لیست ۵۰۰ سایت برتر هر کشور را به نمایش میگذارد ، رقابت شدیدی بین سایت های ایرانی برای رسیدن به رتبه زیر ۵۰۰ ایران وجود دارد.

در این بین روش های زیادی برای بهبود رتبه الکسا وجود دارد

برخی از رایج ترین روش های بهبود رتبه الکسا

۱- اولین و بهترین روش بهبود  رتبه الکسا ، تلاش برای جذب بازدید کننده از موتورهای جستجو مثل گوگل میباشد.

این روش تنها روش اصولی برای کاهش رتبه الکسا بوده و در صورتی که سایت شما به صورت طبیعی و با ورودی بالا از موتورهای جستجو به رتبه زیر ۵۰۰ ایران برسد ، ارزش بسیار بالایی دارد .

۲- یکی از بدترین و بی ارزش ترین روش ها برای بهبود الکسا ، خرید پاپ آپ از سایت های پربازدید میباشد .

در این روش رتبه الکسا به سرعت بهبود پیدا کرده و در ظاهر روش سریع و کم هزینه ای است ولی در اصل هیچ سودی برای وبسایت نخواهد داشت . استفاده از این روش به راحتی از طریق آماری که توسط خود الکسا داده میشود قابل شناسایی است .

ولی در صورتی که مشتری تبلیغاتی این گونه سایت ها ، از روی اشتباه برای تبلیغات شروع به همکاری نماید ، بعد از اولین روزهای همکاری و مشاهده عدم بازدهی تبلیغات و کلیک خور نبودن بنرها ، پی به تقلبی بودن نتایج الکسای سایت برده و مطمئنا اقدام به تمدید همکاری نخواهد کرد .

از طرفی زمانی که سایت مورد نظر ، خرید پاپ آپ از سایت های پربازدید را قطع کند ، رتبه الکسا دوباره خراب خواهد شد .

سایت alexa  درحال حاضر رتبه سایت ها را به دو صورت جهانی و کشوری نشان میدهد. رتبه جهانی سایت ها به صورت میانگین سه ماهه و رتبه کشوری سایت ها به صورت میانگین ماهانه تعیین میشود .

یکی از دلایلی که ممکن است  مثلا درحال حاضر بازدید سایت شما افزایش پیدا کند ولی رتبه الکسا بدتر شود دقیقا همین مورد است .

چرا با این که بازدید سایت من نسبت به چند روز پیش بیشتر شده ، الکسای سایت من بدتر شده است ؟

این یکی از رایج ترین سوالاتیست که مطمئنا لااقل یکبار به ذهن همه صاحبان وب سایت ها رسیده است .

یکی از دلایلی که باعث این عدم بهبود رتبه میشوند ، افزایش بازدید سایت های رقیب میباشد .

رتبه هر سایت نسبت به مقایسه تعداد آمار بازدید آن سایت با سایر سایت های رقیب تعیین میشود .

ممکن است با افزایش آمار بازدید سایت شما ، آمار بازدید سایت رقیب هم افزایش پیدا کند و حتی بیشتر از شما . در این صورت است که رتبه الکسای سایت شما با وجود افزایش بازدید ، افت پیدا خواهد کرد .

دلیل رایج دوم نوع محاسبه رتبه سایت از طرف الکسا میباشد . الکسا رتبه سایت شما را به صورت مقایسه میانگین بازدید طی بازه زمانی یکماه گذشته محاسبه میکند و ممکن است کاهش بازدید  امروز شما باعث شود  مثلا با افزایش بازدید در دوهفته آینده ، رتبه الکسای شما بدتر شود و بر عکس

حسینی / اختصاصی / baelm.net

اقداماتی ساده و کوتاه برای بهبود کیفیت شغلی

[ad_1]

ماهنامه معیشت: در طول تعطیلات آخر هفته سرعت همه چیز کندتر می شود. اغلب افراد در این دوران به استراحت و تجدید قوا می پردازند تا در شروع هفته کاری جدید با نیروی بیشتری کار را آغاز کنند. اما در کنار استراحت و گذراندن اوقات با خانواده می توانید با انجام کارهایی کوتاه و موثر بر کیفیت کاری خود بیفزایید و از دوران تعطیلات به بهترین نحو استفاده کنید.

پیشنهادهای زیر اقداماتی بسیار ساده هستند که در کمترین زمان قابل انجام اند. در عین حال، تاثیرات قابل توجهی با این تغییرات کوچک ایجاد می شود که می تواند روند امور را بهبود بخشیده و حرفه شما را با کیفیت سازند.

1- نام خود را در گوگل سرچ کنید

با قرار دادن نام خود در علامت " " می توانید نتایج مرتبط با آن را مشاهده کنید. اگر مدیریت یک کسب و کار شخصی را برعهده دارید، نام شرکت را جستجو و اخبار و نوشته های احتمالی پیرامون آن را مشاهده کنید. از این راه، نسبت به وضعیت موجود و نظر دیگران آگاهی پیدا خواهید کرد.

2- شرکت هایی را که مایل به کار کردن در آن ها هستید، بشناسید

با استفاده از جستجوی اینترنتی می توانید از بازار کار مرتبط با تخصص خودتان اطلاع پیدا کنید. اگر شرکت یا مجموعه خاصی را برای آینده مد نظر دارید، در هنگام آسایش درباره آن ها جستجو کنید و چشم انتظار موقعیتی برای کارکردن در آن ها باشید. از این راه، در صورت نیاز به نغییر شغل، فرایند کاریابی با هوشمندی و سرعت بیشتری پیش خواهدرفت.

3- ارتباط با دوستان قدیمی را از سر بگیرید

ممکن است فشار کاری بر روابط شما تاثیر گذشته باشد و برخی از روابط کم رنگ شده باشد. فرصت تعطیلات زمان مناسبی برای بهبود این روابط است. می توانید با هر بهانه ای به دوستان قدیمی خود ایمیل بزنید و ضمن احوال پرسی آن ها را در جریان زندگی و کار خود قرار دهید. کلید موفقیت در کار، ارتباطات است و از انجام چنین کاری ضرر نخواهید کرد.

4- اطلاعات شبکه تجاری را به روز رسانی کنید

بسیاری از ایرانیان در شبکه حرفه ای لینکداین (LinkedIn) یا دیگر شبکه های اینترنتی حرفه ای عضواند. سعی کنید در فرصت های موجود، اطلاعات خود را در این شبکه ها به روز کنید و کارفرمایان احتمالی را نسبت به چند و چون حرفه ای خود آگاه سازید. این کار موجب ایجاد فرصت هایی تازه برای شما خواهدشد.

5- در شبکه اجتماعی تازه ای عضو شوید

امروزه اغلب افراد در شبکه های اجتماعی فعال اند و اطلاعات حرفه ای و شخصی خود را بادیگران به اشتراک می گذارند. هر روز به شمار این شبکه ها افزوده می شود و شبکه های اجتماعی جدید امکانات تازه ای را به مخاطبان عرضه می کنند. از این رو شاید عضویت در شبکه ای جدید بتواند در مسیر حرفه ای شما موثر واقع شود.

6- فهرستی از کتاب های مفید برای کسب و کار تهیه کنید

مطالعه یکی از کلیدهای اصلی وفقیت است. می توانید در اوقات فراغت با جستجویی ساده فهرستی از کتاب های مناسب در حوزه کسب و کار تهیه کرده و برای خواندن آن ها برنامه ریزی کنید. مطمئن باشید که تاثیرات حاصل از مطالعه شما روی کار و حرفه مورد علاقه تان، باعث شگفتی خواهدبود.

7- فهرستی از آرزوهای خود تهیه کنید

در دنیا به هرچه بخواهید می رسید؛ اما باید به درستی و دقت بدانید که چه می خواهید. دوران تعطیلات بهترین زمان برای شناسایی اهداف و آرزوهای شماست. می توانید محیطی آرام انتخاب کرده و آرزوهای خود را روی کاغذ بنویسید. اگر ازدواج کرده اید با شریک زندگی خود نیز در این باره گفت و گو کنید و آرزوهای مشترک را شناسایی نمایید.

8- تفریحات ساده را از یاد نبرید

زندگی بدون تفریح لذت بخش نیست. امروزه طیف متنوعی از تفریحات وجود دارد که با صرف کمترین هزینه می توانید خود و عزیزانتان را از آن ها بهره مند سازید. سعی کنید در هنگامی کاری تعدادی از تفریحات جذاب را پیدا کنید و برای استفاده از آن ها برنامه ریزی نمایید.

9- کارت ویزیت سفارش دهید

با ظهور فن آوری های جدید استفاده از کارت ویزیت تا حدودی کاهش یافته است؛ اما همچنان می توانید از این ابزار جهت ایجاد چهره ای حرفه ای برای خود استفاده کنید. کارت ویزیت با کمترین هزینه قابل چاپ است و می توانید آن را به سادگی سفارش دهید.

10- درباره دستمزد خود تحقیق کنید

هنگام آسایش زمان مناسبی برای انواع تحقیقات است. شاید مهم ترین مورد دراین میان، یافتن دستمزد متوسط برای فردی مثل شما در بازار است. با این کار می توانید موقعیت کنونی خود را مورد ارزیابی قرار دهید و برای تغییرات احتمالی آماده شوید.

11- اتاق و میز کار شخصی تان را سر و سامان دهید

اگر در فضایی منظم و تمیز زندگی کنید، کیفیت کاری شما ارتقا پیدا خواهدکرد. در صورتی که نمی توانید در ساعات کاری برای این کار زمان اختصاص دهید، استفاده از تعطیلات گزینه مناسبی برای شما است. سعی کنید هر چیز را در جای خود قرار دهید و نظم مطلوبی را بر وسائل شخصی و کاری حکم فرما سازید.

12- برنامه های خود را در تقویم یادداشت کنید

زمان بندی تاثیر قابل توجهی روی کیفیت کاری شما دارد. سعی کنید فهرستی از کارهای هفته یا ماه آینده را تهیه  کرده و آن ها را روی تقویم خود ثبت کنید. استفاده از ابزارهای هوشمند و تقویم رایانه ای نیز گزینه ای قابل استفاده برای شماست.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهکاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و حسابداری به زبان سادهبرای درک بیشترِ مفاهیم هزینه یابی برمبنای فعالیت، ارزیابی متوازن و ارزش افزوده مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش …محتوای دوره های دیماه مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران اولین همایش و نمایشگاه بین اثیـــر سایت جامع مدیریت بررسی نظریه های …لطفاً نظرات و پیشنهادات خود را با مدیریت سایت از طریق پست الکترونیکی؛ چگونه می توانیم به روند بهبود بیمار پس از سکته …بازتوانی از قسمت‌های مهم بهبودی پس از سکته مغزی است سکته مغزی باعث تغییر در زندگی می پایگاه مقالات علمی مدیریتعنوان مراقب شاهزادگان تاجدار سازمان خود باشید واکاوی جانشین پروری و مدیریت رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانمشکل شماره ۱ همان تکرار قدیمی و همیشگی راهکار کمی تغییر ایجاد کنید وقتی در یک رابطه روش تحقیقتکلیف اخر موضوع پایان نامه مبادی نظری کنترل کیفیت ژاپنی در مقایسه با ارزشهای تفکر ابزار های جاســـــــوسی موبایل و سیم کارتچهار روش از مهمترین راهکار ها را برای جلوگیری از هک شدن گوشی های هوشمند و پیشگیری از دانلود مقالات عمران و معماری و ساختمانفروش فایل دانلود تحقیق ویژه ارتقاء شغلی فرهنگیان ۶۰ صفحه در قالب با عنوان آموزش کاروفناوری کَلاله کاران ارجمند، سلام و عرض ادب خداوند را شاکریم که براساس سند تحوّل بنیادین آموزش و پرورش و حسابداری به زبان ساده برای درک بیشترِ مفاهیم هزینه یابی برمبنای فعالیت، ارزیابی متوازن و ارزش افزوده اقتصادی می مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش مالیآموزش مدیریت محتوای دوره های دیماه مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران اولین همایش و نمایشگاه بین المللی اثیـــر سایت جامع مدیریت بررسی نظریه های انگیزش در بررسی نظریه های انگیزش در مدیریت رفتار سازمانی عبدالرحمن خلفی چکیده انگیزش از موضوعات و فیزیوتراپیست وحید صادقی هشجین چگونه می توانیم به روند بهبود فیزیوتراپیست وحید صادقی هشجین نظرات و اطلاعات شخصی مرا در مورد خودم ، فیزیوتراپی ،مسائل پایگاه مقالات علمی مدیریت عنوان مراقب شاهزادگان تاجدار سازمان خود باشید واکاوی جانشین پروری و مدیریت استعدادها در روش تحقیق تکلیف اخر موضوع پایان نامه مبادی نظری کنترل کیفیت ژاپنی در مقایسه با ارزشهای تفکر اسلامی رابطه جنسی و عشق پزشکان ایران همانطور که جوامع در حال تغییر و تحول هستند، میزان شیوع و بروز بیماری ها نیز تغییرات شگرفی ابزار های جاســـــــوسی موبایل و سیم کارت چهار روش از مهمترین راهکار ها را برای جلوگیری از هک شدن گوشی های هوشمند و پیشگیری از اینگونه دانلود مقالات عمران و معماری و ساختمان خیلی ها می گویند امکان ندارد … افزودنی های تبدیل گچ به سیمان بهترین مهندسین شیمی و عمران

آسمان تهران فردا غبارآلود استپنجشنبه بارش باران و بهبود کیفیت هوا

[ad_1]

اداره کل هواشناسی استان تهران، آسمان استان طی امروز و فردا(چهارشنبه) را صاف تا کمی ابری و غبارآلود پیش بینی کرد.

به گزارش روز سه شنبه ایرنا از اداره کل هواشناسی استان تهران، از اواخر وقت فردا با ورود سامانه بارشی به تدریج میزان ابرناکی افزایش یافته و در روز پنجشنبه احتمال رگبار و رعد و برق، وزش باد و تندباد موقتی در سطح استان دور از انتظار نیست.
دراین گزارش آمده است، برهمین اساس پیش بینی می شود در روز پنجشنبه غلظت ذرات معلق در هوا کاسته شده و شاهد بهبود کیفیت هوا در سطح استان به ویژه شهر تهران باشیم.
دراین گزارش، کمینه و بیشینه دمای هوای تهران در روزهای سه شنبه، چهارشنبه و پنجشنبه به ترتیب (2 و 14)، (4 و 14) و (6 و 11) درجه سانتیگراد پیش بینی شده است.
برهمین اساس، ورامین و فیروزکوه با دمای 13 و 11- درجه سانتیگراد به ترتیب گرمترین و سردترین مناطق استان تهران در 24 ساعت گذشته بودند.
* برای اطلاع از اخبار متنوع انتشار یافته در شبانه روز با کانال ایرنا استان تهران در تلگرام به نشانی IRNATEHRAN@ همراه شوید.
خبرنگار: کامبیز رضایی - انتشار دهنده: محسن فتاحی
تهرام/1699//1625

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
جدیدترین خبرهای شهرستان ورامین خبر فارسیبه گفته مدیرکل هواشناسی استان تهران، اوج این بارش ها در پنج شنبه شب تا ظهر جمعه در بخش جدیدترین خبرهای شهرستان ورامین خبر فارسی به گفته مدیرکل هواشناسی استان تهران، اوج این بارش ها در پنج شنبه شب تا ظهر جمعه در بخش های

فواید روغن کنجد در بهبود سلامت انسان

[ad_1]

به گفته محققان، فرآورده های کنجد به خصوص روغن کنجد دارای تاثیر قابل توجهی بر فشار اکسایشی است و موجب بهبود سلامت انسان می شود.

به گزارش مشرق، محققان دانشگاه ریودیژانریو برزیل در مطالعه خود به بررسی تاثیر مصرف فرآورده های کنجد بر علائم فشار اکسایشی در افراد مبتلا به فشارخون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع۲ پرداختند.

چندین آزمایش بالینی در مورد افزایش میزان آنتی اکسیدان ها و کاهش فشار اکسایشی با مصرف کنجد به خصوص در مورد افراد مبتلا به فشارخون بالا و دیابت نوع۲ گزارش شده بود.

به گفته محققان این مطالعه، نتایج بالینی هم نشان داده اند که روغن کنجد بسیار در پیشگیری از تصلب شریان مفید است.

به گفته محققان فشار اکسایشی در ابتلا به بیماری اختلال بیش فعالی، سرطان، پارکینسون، اوتیسم، نارسایی قلبی، آلزایمر، عفونت و افسردگی نقش دارند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 مه 2016 ... به گفته محققان، فرآورده های کنجد به خصوص روغن کنجد دارای تاثیر قابل توجهی بر فشار اکسایشی است و موجب بهبود سلامت انسان می شود.به گفته محققان، فرآورده های کنجد به خصوص روغن کنجد دارای تاثیر قابل توجهی بر فشار اکسایشی است و موجب بهبود سلامت انسان می شود.به گفته محققان، فرآورده های کنجد به خصوص روغن کنجد دارای تاثیر قابل توجهی بر فشار اکسایشی است و موجب بهبود سلامت انسان می شود.به گفته محققان، فرآورده های کنجد به خصوص روغن کنجد دارای تاثیر قابل توجهی بر فشار اکسایشی است و موجب بهبود سلامت انسان می شود. به گزارش مهر، محققان ...فواید روغن کنجد در بهبود سلامت انسان - به گزارش فرهنگ نیوز، محققان دانشگاه ریودیژانریو ب-فواید-روغن-کنجد-بهبود-سلامت-انسان.19 مه 2016 ... به گفته محققان، فرآورده های کنجد به خصوص روغن کنجد دارای تاثیر قابل توجهی بر فشار اکسایشی است و موجب بهبود سلامت انسان می شود. به گزارش ...فواید روغن کنجد در بهبود سلامت انسان. به گفته محققان، فرآورده های کنجد به خصوص روغن کنجد دارای تاثیر قابل توجهی بر فشار اکسایشی است و موجب بهبود سلامت ...19 مه 2016 ... فواید روغن کنجد در بهبود سلامت انسان. دولت بهار: به گفته محققان، فرآورده های کنجد به خصوص روغن کنجد دارای تاثیر قابل توجهی بر فشار ...فواید روغن کنجد در بهبود سلامت انسان. ۲۰:۳۰:۲۶ - ۱۳۹۵/۰۲/۳۱۰00. به گفته محققان، فرآورده های کنجد به خصوص روغن کنجد دارای تاثیر قابل توجهی بر فشار اکسایشی ...خواص روغن زیتون،فواید روغن زیتون،روغن زیتون،خواص روغن زیتون برای ... مصرف غذاهای غنی از ترکیبات فنلی می تواند سلامت قلبی عروقی را بهبود بخشد و بر قلب نیز .... فرآیند پیر شدن در انسان با آسیب تدریجی و تغییر ساختمان پوست همراه است.

کلماتی برای این موضوع
خواص کنجد، فواید کنجد، خواص دارویی کنجد، کنجد آکافواید کنجد خواص مفید کنجد برای سلامتی بدن ازنظر طب قدیم ایران، کنجد گرم است کنجد دانستنی‌هایی درباره‌ی روغن کنجدچگونه از کنجد روغن می‌گیرند؟ در کارخانه‌ها دانه کنجد را بوجاری می‌کنند یعنی اجسام طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتمعجزه گیاهان در تصفیه هوای خانه با استفاده از این گیاهان بیماری های خونی را کاهش دهیدمروری بر خواص کنجد و فرآورده‌هایشروغن کنجد با رنگ روشن نسبت به حرارت مقاوم است و برای سرخ کردنکامل ترین مرجع برای روغن زیتون و خواص ان برای …مواد غذایی و تغذیهخواص و فواید روغن زیتون برای مو و ابرو و پوست روغن زیتون برای موروغن زیتون برای پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت…پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار سینوزیت؛ همه گیری قابل درمانارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه خانم هایی که ریزش مو دارن بیان صفحه تجربه های شیدا جون که امتحانش رو پس داده بچه ها ،وقتی من اولین بار رفتم دکتر مو شاید آشپزی سالم پزشکان ایران وجود سیر در این خوراک خوشمزه عطر و طعم خاصی به آن بخشیده است مواد لازم برای تهیه پوره

پیشگیری و بهبود بواسیر با تغذیه مناسب

[ad_1]

بامداد-هموروئید یا بواسیر یک بیماری دردناک ناشی از ورم رگ‌های انتهای مقعد است. زمانیکه صحبت از این بیماری می‌شود انگشت اتهام به سوی مواد غذایی نامناسب، بی تحرکی و نشستن های طولانی مدت می رود. دلیل بواسیر هر چه که باشد مصرف مواد غذایی مناسب مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل که باعث دفع راحت می شود و همچنین مصرف مواد غذایی مناسب برای تقویت رگ‌ها می‌تواند در کاهش درد و تسکین این بیماری موثر باشد. در این مطلب به مواد غذایی مناسب برای کاهش علائم بواسیر می پردازیم. لطفا با ما همراه باشید.

داشتن تغذیه ی مناسب و سرشار از فیبر به کاهش علائم بیماری بواسیرکمک می کند

دلایل ابتلا به بواسیر
این بیماری در بیشتر مواقع به دلیل مصرف مواد غذایی نامناسب و همچنین فشار زیاد و مکرر وارد شده به رگ‌های انتهای مقعد در هنگام دفع بروز می کند. در واقع مصرف مواد غذایی نامناسب که منجر به یبوست می شود و یبوست نیز فشار مضاعفی به این رگ‌ها وارد می کند. به عقیده ی برخی از متخصصان داشتن برنامه ی غذایی سرشار از مواد غذایی فراوری شده و فقیر از فیبر به تشدید بواسیر کمک می کند. به عقیده ی این متخصصان مشکل بواسیر در کشورهای کمتر توسعه یافته مانند آفریقا که تغذیه ای سرشار از فیبرهای غذایی دارند به ندرت دیده می شود.

اگر به هر دلیلی نمی توانید روزانه هفت واحد میوه و سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید تا روزانه ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر دریافت کنید می توانید از ملین های گیاهی مانند اسفرزه استفاده کنید. توصیه می کنیم که روزانه بین ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری اسفرزه را در آب حل کرده و میل کنید

متاسفانه مدل توالت های مدرن امروزی نیز باعث افزایش فشار مکرر و تشدید مشکل می شود. برخی از افراد عادت دارند مدت زمان طولانی روی توالت فرنگی نشسته حتی چیزی مطالعه کنند که همین کار باعث افزایش فشار غیرضروری در رگ‌های مقعد می شود. از دیگر عوامل ابتلا به بواسیر می توان به کهولت سن، عوامل وراثتی، استفاده ی زیاد از ملین ها و غیره اشاره کرد. برای خانم‌ها، بارداری نیز معمولا یکی از عوامل ایجاد کننده ی بواسیر می شود؛ به خاطر اینکه جنین به عروق بواسیری یا هموروئیدال فشار وارد می کند.

چه باید کرد؟
داشتن تغذیه ی مناسب و سرشار از فیبر و همچنین پرهیز از مصرف مواد غذایی نفاخ و یبوست آور و نوشیدن مایعات جزو روش‌های طبیعی و کارساز برای کاهش علائم بیماری بواسیر است.

بواسیر: میوه های کوچک را دریابید
توت ها سرشار از فیبر و ترکیبات مغذی دیگر هستند که می توانند به کاهش علائم هموروئید یا همان بواسیر کمک کنند. هر چه رنگ توت تیره تر باشد، شیرین تر بوده و میزان آنتی اکسیدان های آن(فلاوونوئیدها) بیشتر است. این ترکیبات مفید همچنین در مرکبات و پیاز نیز وجود دارند که به تسکین التهاب و تقویت جداره ی رگ‎های خونی کمک زیادی می کنند.

فلاونوئیدها همچنین باعث کاهش درد، خونریزی و همچنین خارش موضعی شده و خطر عود بیماری را کاهش می دهد. توت ها و میوه های ریز، سرشار از فیبرهای غذایی هستند که به جلوگیری از ابتلا به یبوست کمک زیادی می کنند. برای بهره مندی از خواص ویژه ی این میوه ها لازم است که هر روز سه چهارم فنجان شاه توت، تمشک، بلوبری، توت فرنگی، گیلاس و میوه های ریز دیگر مصرف شود.

بواسیر: آب بنوشید
اگر از این مشکل رنج می برید و یا نمی خواهید به آن مبتلا شوید بهتر است آب بیشتری بنوشید. چون بدون نوشیدن آب کافی فیبرهای مصرف شده کمکی به رفع یبوست و دفع راحت نخواهند کرد. آب همچنین استفاده ی دیگری نیز دارد. ترکیب آب و نمک اپسون باعث تسکین بواسیر می شود. این ماده باعث خارج شدن آب از خون شده و التهاب رگ‌های مقعد را کاهش می دهد. توصیه می کنیم روزانه بین ۸ تا ۹ لیوان آب میل کنید. نشستن در آب حاوی اپسون نیز برای کاهش علائم بواسیر مفید خواهد بود. بهتر است با پزشک تان مشورت کنید تا توصیه های بیشتری در این خصوص ارائه دهد.

بواسیر: مواد غذای حاوی ویتامین K را دریابید
ویتامین K برای انعقاد خون لازم و ضروری است. مواد غذایی حاوی این ویتامین در صورت بواسیر خونی مفید است. از بین این مواد غذایی می توان به سبزیجات دارای برگ سبز، اسفناج، کلم پیچ، کاهو، مارچوبه و غیره اشاره کرد. توصیه می کنیم خانم‌ها روزانه ۹۰ میکروگرم و آقایان روزانه ۱۲۰ میکروگرم از این ویتامین را مصرف کنند که به راحتی با مصرف اسفناج، برگ شلغم یا بروکلی و مواد غذایی اشاره شده تامین می شود. توجه داشته باشید که چای سبز نیز یکی از دیگر از منابع ویتامین K است.

بواسیر و مکمل های غذایی
ویتامین C : این ویتامین باعث کاهش التهاب شده و به احیای بافت‌های همبند مجاور واریس هموروئید و تقویت عروق کمک می کند. می‌توانید با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم شروع کنید و به تدریج این میزان را افزایش دهید و سپس دوباره به مرور این میزان را کم کنید. این شیوه باعث می شود که ابتدا دفع راحت تر صورت گیرد و از اسهال نیز پیشگیری شود. البته توصیه می کنیم که در خصوص دوز و نحوه ی مصرف مکمل ویتامین C با پزشک تان مشورت کنید.

منیزیم: منیزیم باعث حفظ آب داخل مدفوع شده و آن را نرم می کند. در واقع این ماده ی معدنی خاصیت ملینی دارد. میزان مصرف این مکمل باید روزانه بین ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم باشد.

بواسیر: پسلیوم یا اسفرزه، ملینی گیاهی
اگر به هر دلیلی نمی توانید روزانه هفت واحد میوه و سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید تا روزانه ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر دریافت کنید می توانید از ملین های گیاهی مانند اسفرزه استفاده کنید. توصیه می کنیم که روزانه بین ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری اسفرزه را در آب حل کرده و میل کنید.
منبع:tebyan.net

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بواسیر، علائم ، علل ، پیشگیری ، درمان بواسیر، علائم ، علل ، پیشگیری ، درمان ، عوارض مرجع کامل اطلاعات تغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرسپرشین پرشیاسلامت تغذیه و رژیم غذائی تغذیه و بیماری ها تغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرس سلامتآشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت بواسیر چیست و درمان بواسیر آکاحتمآ بخوانید هموروئید چیست؟ انواع بواسیر و درمان آنها پیشگیری و بهبودی بواسیر با روشهای پیشگیری و درمان واریس، بیماری واریس، درمان …درمان خانگی و معجزه آسای رگ های واریسی معرفی روش های درمان واریس آشنایی با علل بروز بواسیر چیست؟ بواسیر و راه درمان بواسیربواسیر و درمان بواسیربواسیر داخلیبیماری بواسیربیماری هموروئیدعلائم بواسیرفیشر بیماری هموروئید بواسیر چیست ودرمان آن چگونه …بیماری هموروئید یا بواسیر چیست و درمان آن چگونه است ؟ شرح بیماری بواسیر عبارت‌ است کاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و …پزشکی و سلامتمن خودم مدام آف میزدم تا اینکه علتشو با آزمون و خطا به مرور زمان فهمیدم… علتش برای من بیماری بواسیر چیست ودرمان آن چگونه است؟بیماری هموروئید یا بواسیر چیست و درمان آن چگونه است ؟ شرح بیماری بواسیر عبارت‌ است انواع زگیل ی ، پیشگیری و بهترین درمانانواع زگیل ی ، پیشگیری و بهترین درمان ابتدا عکس های زیر را ببینید تا در نگاه و در بواسیر، علائم ، علل ، پیشگیری ، درمان بواسیر، علائم ، علل ، پیشگیری ، درمان ، عوارض مرجع کامل اطلاعات آشنایی با علل یبوست و راه های پیشگیری و درمان آن سایت مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان تغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرسپرشین پرشیا سلامت تغذیه و رژیم غذائی تغذیه و بیماری ها تغذیه و رژیم غذایی مناسب ضد نقرس سلامت بواسیر چیست و درمان بواسیر آکا حتمآ بخوانید هموروئید چیست؟ انواع بواسیر و درمان آنها پیشگیری و بهبودی بواسیر با تغذیه مناسب روشهای پیشگیری و درمان واریس، بیماری واریس، درمان واریس، علل درمان خانگی و معجزه آسای رگ های واریسی معرفی روش های درمان واریس آشنایی با علل بروز بیماری بواسیر چیست؟ بواسیر و راه درمان بواسیر بواسیر و درمان بواسیربواسیر داخلیبیماری بواسیربیماری هموروئیدعلائم بواسیرفیشر چیت بیماری هموروئید بواسیر چیست ودرمان آن چگونه است بیماری هموروئید یا بواسیر چیست و درمان آن چگونه است ؟ شرح بیماری بواسیر عبارت‌ است‌ از کاملترین مرجع در مورد بیماری آفت دهان و علائم و عوارض آفت پزشکی و سلامت من سالها با این مشکل مواجه بودم آفت دارای یک دوره هفت تا ده روزه است لذا درمان قطعی نداشته و بیماری بواسیر چیست ودرمان آن چگونه است؟ بیماری هموروئید یا بواسیر چیست و درمان آن چگونه است ؟ شرح بیماری بواسیر عبارت‌ است‌ از انواع زگیل ی ، پیشگیری و بهترین درمان انواع زگیل ی ، پیشگیری و بهترین درمان ابتدا عکس های زیر را ببینید تا در نگاه و در عمل با

دقت مترجم گوگل با فناوری ترجمه ماشینی عصبی بهبود می‌یابد

[ad_1]

گوگل فناوری جدیدی را در اپلیکیشن مترجم خود به کار گرفته است که دقت ترجمه‌های آن را به طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

به‌تازگی اپلیکیشن مترجم گوگل (Google Translate app) به لطف یک فناوری جدید، ترجمه‌های دقیق‌تری از لغات و عبارات انگلیسی به ۸ زبان دیگر ارائه می‌دهد. این فناوری که با عنوان «ترجمه ماشینی عصبی -Neural Machine Translation» شناخته می‌شود؛ امکانی فراهم می‌آورد که یک جمله به جای ترجمه کلمه به کلمه، به‌ صورت یک‌جا ترجمه شود. این فناوری برای ترجمه متن از زبان انگلیسی به ۸ زبان دیگر و از همین ۸ زبان به انگلیسی کاربرد خواهد داشت. در حال حاضر، ترجمه عبارات در میان این زبان‌ها، تقریبا ۳۵ درصد حجم کل ترجمه‌هایی را تشکیل می‌دهد که از طریق این برنامه انجام می‌شود.

ترجمه تمام یک جمله به‌ صورت یک‌جا -ترجمه ماشینی عصبی- این امکان را فراهم می‌آورد که دستور زبان به عنوان بخشی از فرآیند ترجمه در نظر گرفته شود و ساختار جمله ترجمه‌شده با الگوی دستوری زبان مقصد مطابقت داده شود. این کار موجب می‌شود دقت ترجمه‌هایی که کاربران این اپلیکیشن دریافت می‌کنند، بهبود یابد. به‌علاوه با گذشت زمان، خود این فناوری نیز بهبود خواهد یافت و قدرت بیشتری در ترجمه متن‌ها بین زبان‌های مختلف به دست خواهد آورد.

به نظر می‌رسد بزرگ‌ترین بهبودی که طی یک دهه اخیر در مترجم گوگل به وجود آمده، استفاده از فناوری ترجمه ماشینی عصبی است که ترجمه متن‌ها از زبان‌های فرانسوی، آلمانی، اسپانیایی، پرتغالی، چینی، ژاپنی، کره‌ای و ترکی استانبولی به انگلیسی و برعکس را پوشش می‌دهد. گوگل در نظر دارد کاربرد این فناوری جدید را به بیش از ۱۰۰ زبانی گسترش دهد که تحت پوشش نرم‌افزار کاربردی مترجم گوگل هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات …ویژگی تصمیم‌های سازمانی شامل همسویی با اهداف سازمان، دامنه کاربرد در سازمان، افق همه چیز درباره مغز و عوامل موثر بر آن آرشیو سایت …در مورد مغز انسان بیشتر بدانیم مغز انسان حدود گرم وزن داشته که کلاً داخل جمجمه قرار جدیدترین مقالات مرتبط با مدیریت فناوری اطلاعات سیستم های ویژگی تصمیم‌های سازمانی شامل همسویی با اهداف سازمان، دامنه کاربرد در سازمان، افق زمانی همه چیز درباره مغز و عوامل موثر بر آن آرشیو سایت علمی ساختمان مشبک یکی از سری ترین مناطق سلسلة اعصاب مرکزی ، ساختمان مشبک است که درست در مرکز ساقة

بهبود فناوری واقعیت مجازی با حسگر مغناطیسی جدید

[ad_1]

کد مطلب: 415523

بهبود فناوری واقعیت مجازی با حسگر مغناطیسی جدید

بخش دانش و فناوری الف،29 آبان95

شرکت تایلندی Ommo فناوری جدید ردیابی حرکات دست با میدان مغناطیسی را برای داشتن تجربه بهتر در فناوری واقعیت مجازی معرفی کرد.

تاریخ انتشار : شنبه ۲۹ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۵:۲۵

 ایسنا و به نقل از ساینس نیوز، یکی از مشکلات موجود در فناوری واقعیت مجازی استفاده اجباری از کنترل‌گرهای تشخیص حرکات دست توسط کاربران است، متاسفانه کاربران همواره از مشکلات موجود هنگام استفاده از این کنترلرها شکایت دارند.

حسگر مغناطیسی جدید امکان تشخیص حرکات میلی‌متری دست را به صورت 360 درجه و با سرعت بالا فراهم می‌کند. این فناوری نه تنها محدودیت کنترلرهای سابق را ندارد بلکه کاربران را قادر می‌سازد تا در همه شرایط حتی در زیر آب نیز از این فناوری بهره ببرند.

این سیستم شامل یک ژنراتور قابل حمل برای تولید میدان مغناطیسی است، سپس با نصب هر تعداد حسگر  تشخیص‌دهنده حرکات دست کاربران می‌توانند در هر شرایطی از دنیای مجازی لذت ببرند.

قیمت ژنراتور مغناطیسی 30 دلار است و هر حسگر جهت‌یاب تنها 70 سنت قیمت دارد.

شرکت سازنده همچنین قصد دارد تا این فناوری را در دستکش‌های ظریف و راحت تعبیه کند تا استفاده از این سیستم را برای کاربران آماتور آسان‌تر سازد.

کلمات کلیدی : دانش و فناوری+ حسگر مغناطیسی

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شگفتی ها و تازه های فیزیک فناوری و تکنولوژی و …بابک ضیایی محقق ایرانی دانشگاه پوردو آمریکا با استفاده از فناوری نانو موفق به ابداع سوالات و کلید آزمون نظام مهندسی برق هم بصورت … آزمون خرداد هم به آن اضافه شد این هم حاصل سال کار تیمی با برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …ب ارتفاع سنج یک جی پی اس می تواند ارتفاع نسبت به سطح دریا را با دقت معقولی به شما نشان همایش های برق و الکترونیک همایش ها ، کنفرانس ها و …هفتمین همایش ملی پژوهش های نوین در علوم و فناوری آذر ماه محورهای همایش همه موشک‌های ایران تصاویردر سالهای اخیر با همت مسئولان نظامی و خدمات شهید طهرانی مقدم پدر صنعت موشکی ایران عناوین پروژه های کارشناسی از سال تا دانشگاه …ردیف شماره عنوان پروژه نام دانشجو نام استاد طراحی و پیاده سازی یک سیستم امواج ،آنتن،رادار ، ماهوارهمقاله لاتین ترجمه فارسی آن با عنوان فن آوری اطلاعات و ساختن یک زیر ساختار شبکه بی خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوریاطلاعیه روابط عمومی سفیرفیلم لندن نشین ها با تخریب فروغ دنبال چه می گردند؟ اعتراض دانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت …دانلودمتنکاملمقالاتدربرای دانلود مقالات خود از پایگاه های علمی از سرویس دانلود مقالات علمی استفاده کنیدایمنی، بهداشت و محیط زیست … شگفتی ها و تازه های فیزیک فناوری و تکنولوژی و اختراعات بابک ضیایی محقق ایرانی دانشگاه پوردو آمریکا با استفاده از فناوری نانو موفق به ابداع جوهر برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات سوالات و آزمون خرداد هم به آن اضافه شد این هم حاصل سال کار تیمی با همکاران برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات ژیروسکوپ و ب ارتفاع سنج یک جی پی اس می تواند ارتفاع نسبت به سطح دریا را با دقت معقولی به شما نشان دهد ایمنی، بهداشت و محیط زیست حمیدرضا چزانی همایش های برق و الکترونیک همایش ها ، کنفرانس ها و سمینار ها هفتمین همایش ملی پژوهش های نوین در علوم و فناوری آذر ماه محورهای همایش همه موشک‌های ایران تصاویر وی با بیان اینکه اطلاعات دشمنان از محل نگهداری موشک‌های ما واقعی نیست، تصریح کرد آنها شاید عناوین پروژه های کارشناسی از سال تا دانشگاه علم و ردیف شماره عنوان پروژه نام دانشجو نام استاد طراحی و پیاده سازی یک سیستم مدیریت داده امواج ،آنتن،رادار ، ماهواره مقاله لاتین ترجمه فارسی آن با عنوان فن آوری اطلاعات و ساختن یک زیر ساختار شبکه بی سیم خبرگزاری بولتن اخبار،آخرین خبرها،خبر فوری اطلاعیه روابط عمومی سفیرفیلم لندن نشین ها با تخریب فروغ دنبال چه می گردند؟ اعتراض باشگاه دانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت رایگان از دانلودمتنکامل برای دانلود مقالات خود از پایگاه های علمی از سرویس دانلود مقالات علمی استفاده کنید

ورزش برای افراد بهبود یافته از سرطان مفید است

[ad_1]

ورزش برای افراد بهبود یافته از سرطان مفید است

تاریخ انتشار : شنبه ۲۹ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۱۵

ورزش

بررسی‌های انجام شده نشان داده است که ورزش کردن در دوران بعد از درمان سرطان می‌تواند برای فرد مفید باشد و کیفیت زندگی او را افزایش دهد. ضمن اینکه ورزش در این دوران خطری برای فرد ندارد.

به گزارش ستاره ها و به نقل از سایت webMD، تحقیقات انجام شده در دانشگاه اوهایو نشان داده است که ورزش برای افرادی که سرطان داشته‌اند و سرطان آن‌ها درمان شده مفید است و به کنترل بیماری آن‌ها کمک می‌کند.
مدیر این تحقیقات درباره نوع ورزش مناسب می‌گوید: ورزش‌های استقامتی و هوازی، همچنین ترکیب این دو می‌تواند باعث افزایش آمادگی جسمانی و کیفیت زندگی افرادی می‌شود که بیماری را پشت سر گذاشته‌اند.
بیش از 15 میلون نفردر آمریکا سرطان را شکست داده‌اند. احتمال می‌رود که تا 10 سال آینده این رقم به بیش از 20 میلیون نفر برسد. در حال حاضر تنها پزشکان به این افراد توصیه می‌کنند که فعال باشند. اما درباره اینکه چه نوع ورزشی برای آن‌ها مفیدتر است بحث و بررسی کمتری صورت گرفته است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گرم کردن بدن، گرم کردن بدن قبل از ورزش و سردکردن …گرم کردن بدنگرم کردن بدن قبل از ورزشگرم کردن بدن در ورزشروش گرم کردن بدنگرم کردن میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند رژیم غذایی مفید در سرطان سینهمتاسفانه همه ما می دانیم که سرطان جزء بیماری هایی است که درمان آن در برخی موارد بسیار تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزشسلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که ماده غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالافشارخون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است دارو می مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟پرتقال تصفیه کننده خون، برطرف کننده خونریزی های شدید و تشنجات است مفید برای مرض قند سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطانمهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطان اطلاعات رسانی مفید درباره تمام مردمان پورتال جوانان ایرانیسفر واقعاً تنها چیزی است که با پرداخت هزینه برای آن، غنی‌تر می‌شوید درست است که آفتاب آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیهاتحرک رمز سلامتی طب ورزشی تحرک رمز سلامتی پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران فعالیت بدنی در کشورهای صنعتی و میوه ای خیلی مفید برای خانم های باردار صفحه نتایج بررسی‌های جدید حاکی از آن است مادرانی که در دوران بارداری شیر مصرف می‌کنند، کودکانی تحقیق سلامتی و تندرستی با ورزش سلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که بر گرم کردن بدن، گرم کردن بدن قبل از ورزش و سردکردن بدن بعد از گرم کردن بدنگرم کردن بدن قبل از ورزشگرم کردن بدن در ورزشروش گرم کردن بدنگرم کردن قبل از رژیم غذایی مفید در سرطان سینه متاسفانه همه ما می دانیم که سرطان جزء بیماری هایی است که درمان آن در برخی موارد بسیار سخت و ماده غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا فشارخون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است دارو می‌تواند مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟ پرتقال تصفیه کننده خون، برطرف کننده خونریزی های شدید و تشنجات است مفید برای مرض قند، ضد سنگ تحرک رمز سلامتی طب ورزشی تحرک رمز سلامتی پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران فعالیت بدنی در کشورهای صنعتی و کشورهای در سرطان، مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطان مهندسان سرطان ایران، تلاشی جدی برای درمان قطعی سرطان اطلاعات رسانی مفید درباره تمام انواع مردمان پورتال جوانان ایرانی سفر واقعاً تنها چیزی است که با پرداخت هزینه برای آن، غنی‌تر می‌شوید درست است که تجربیات کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ

چگونه از استرس خود برای بهبود عملکردتان استفاده کنید؟

[ad_1]

پژوهشگران دانشگاه هاروارد به یافته‌هایی دست پیدا کرده‌امد که می توان با بهره‌گیری از آن‌ها استرس را به اهرمی برای بهبود عملکرد فردی بدل کرد.

استرس گاهی اوقات اجتناب ناپذیر است. اما شما می‌توانید آن را به بهترین دوست خود تبدیل کنید. همه‌ی ما می‌دانیم که استرس بد است و از مشکلات سلامتی گرفته تا از دست دادن بهره‌وری را به دنبال دارد. با این حال، گرچه راه‌هایی اثبات شده برای کاهش آن وجود دارد؛ اما در زندگی، استرس اجتناب ناپذیر است. در حقیقت، اگر کارهایی بزرگ می‌کنید، امری ناگزیر است. اما جدیدترین پژوهش‌ها نشان می‌دهند که این استرس زیاد می‌تواند در راه‌های مثبت مهار شده و به بهره وری تبدیل شود.

برخی از کارشناسان روانشناسی در هاروارد بیزینس ریویو (Harvard Business Review) ما را به چالشی جدید فراخوانده‌اند. به زمانی فکرکنید که موفق بودید و در بالاترین حالت بهره‌وری قرار داشتید. آیا در آن زمان، استرس به شما انگیزه می‌داد؟

پاسخ شما به احتمال قوی، "بله" است و نشان می‌دهد که استرس اگر در راهی صحیح مدیریت شود، امری منفی نخواهد بود. کارشناسان هاروارد می‌گویند که رعایت نکات زیر، سودآوری استرس را بیشتر کرده و تاثیرات مخرب آن بر بدن، روابط و مشاغل ما را کاهش خواهد داد.

زیبایی از نظر شخص مضطرب تعریف می‌شود

استرس اجتناب ناپذیر است. اگر استرس ندارید، آنگاه گونه‌ای نادر هستید و به احتمال زیاد زندگی‌ای بی‌هدف و بدون سود دارید. اولین قدم در مقابله با استرس، شناخت آن است. آن گاه باید تصمیم بگیرید با آن چه کنید. باید تصمیمی بسیار مهم بگیرید. بله! یک انتخاب: شما نیاز دارید که تصمیم بگیرید استرس را عاملی تقویت کننده ببینید یا عاملی ناتوان کننده.

ساده است: استرس را به عنوان اثر جانبی گشودن بال‌های خود و به چالش کشاندن خود ببینید. بر طبق گفته‌ی شاون اکور (Shawn Achor)، کارشناس روان شناسی مثبت، عملکرد مغز ما وقتی چالش‌ها را مثبت بنگرد، بهبود می‌یابد. اگر ما مثبت و بادقت (و نه نگران) باشیم، مغز ما قادر خواهد بود تا منبسط شده و پردازش‌های سریع‌تر و بهره‌وری بیشتر داشته باشد.

وقتی به مغز خود آموزش دهید تا استرس را به عنوان محصول جانبی موفقیت بشناسد و نه چیزی وحشت آور، آن گاه امر بالا محقق خواهد شد. این کار مثل ورزش کردن می‌ماند؛ هیچ کس دوست ندارد عرق کند یا درد بکشد، اما برای ماهر شدن، این‌ها را باید تحمل کرد. وقتی در چالش فکری بعدی خود قرار گرفتید، به استرس به عنوان "عرق مغز" نگاه کنید.

از استرس استفاده کنید

استرس برای کشتن ما طراحی نشده است. در حقیقت، در دوران غارنشینی، ابزاری بسیار قدرتمند بود که از مرگ ما جلوگیری می‌کرد. پژوهش‌ها پیشنهاد می‌کنند که گرچه ممکن است ما از آن لذت نبریم، اما بسیاری از اثرات آن که ما را هزاران سال قبل از چنگال ببرهای گرسنه نجات داد، در دنیای مدرن امروز نیز می‌تواند به کار آید.

آلیشیا و توماس کرام کشف کردند که :"هورمون‌های استرس در واقع رشد را القا می‌کنند و موادی را در بدن آزاد می‌کنند که به بازسازی سلول‌ها، سنتز پروتئین‌ها و بهبود سیستم ایمنی بدن منجر می‌شود. در واقع بدن سالم‌تر و قوی‌تر از قبل می‌شود. پژوهشگران این اثر را پیشرفت فیزیولوژیکی می‌نامند و همه‌ی ورزشکاران نتایج خوب آن را می‌شناسند".

صرفا با ارزیابی استرس به عنوان عامل بهبود عملکرد (تا عاملی برای تنفر) این تفاوت را می‌توانید ایجاد کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که وقتی داوطلبان آزمایش، نگرش خود را تغییر دادند، بهره وری بیشتری داشتند. این تغیر نگرش می‌تواند به وحشت صحبت کردن در جمع نیز کمک کند. در واقع همه‌ی ما به کسی نیاز داریم تا به او تکیه کنیم.

امی گالو (Amy Gallo) در مقاله‌ای در هاروارد بیزینس ریویو با عنوان "تبدیل استرس به یک دارایی" ذکر می‌کند که واقعا مهم است که در طی دورانی که استرس نداریم، روی روابط خود کار کنیم تا زمانی که تحت فشار هستیم و فکر می‌کنیم هر آن ممکن است از کنترل خارج شویم، دوستانی داشته باشیم که به ما گوش دهند.

این که با چه کسی وقت می‌گذرانید و این رابطه‌ها را می‌سازید نیز مهم است. از افرادی که مدام شکایت می‌کنند و کسانی که خود را با چیزهایی که نمی‌توانند تغییر دهند اسیر ساخته‌اند دوری کنید. زیرا درست مانند فکرها و نگرش‌های منفی، شکایت و استرس نیز مسری است. باید بر روی چیزی که می‌توانید تغییر دهید، تمرکز کنید.

استفان هاوکینگ (Stephen Hawking) زمانی گفته بود: "یکی از اساسی ترین قانون‌های جهان این است که هیچ چیز کامل نیست. کمال وجود ندارد". اگر طبیعت هنوز به کمال دست نیافته است، پس شما نیز نمی توانید. چیزهای بسیار زیادی وجود دارد که فارغ از تلاشی که شما انجام می‌دهید، از کنترل شما خارج است. بنابراین آنچه خارج از محدوده‌ی اثر شماست را رها کنید.

اکور در کتاب خود، مزایای شادی، تمرینی دارد به نام "آزمایش جزیره". او پیشنهاد می‌کند که لیستی از استرس‌ها تهیه کنید و آن‌ها را به دو دسته تقسیم کنید و هر یک را در یک جزیره بگذارید. یک جزیره متعلق به چیزهایی است که می‌توانید کنترل کنید و جزیره‌ی دیگر متعلق به چیزهایی است که نمی‌توانید کنترل کنید. جزیره‌ی دوم را نادیده بگیرید و اولی را با تحکم مدیریت کنید. به تدریج استرس‌های غیرضروری حذف می‌شود و شما به سمت هدف‌هایتان حرکت می‌کنید.

نتیجه‌ی نهایی: تمرین همه چیز را بهتر می‌کند

بله، بهتر! و نه کامل! حتی وقتی در مورد استرس صحبت می‌کنیم، تمرین، کلیدی برای یاد گرفتن چگونگی مقابله با آن است. به محض آن که احساس کردید، حتی کمی استرس دارید، شروع به تمرین تکنیک‌هایی کنید که در بالا گفتیم.

فکر کنید که در حال آموزش برای ماراتن هستید. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که در روز مسابقه ۴۰ کیلومتر بدون ماه‌ها آمادگی قبلی بدوید. به هر شکل، زندگی یک ماراتن است، نه یک مسابقه‌ی دو سرعت.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برایان تریسی به شما می گوید چگونه به موفق بودن عادت کنیدزود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع روانشناسی صنعتی چیست شغل قبلی یا فعلی خود را چقدر دوست دارید؟ احتمال دارد که پاسخ شما تحت تاثیر چیزی ورای میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانیهمیشه باید مطیع و فرمانبر باشد دوستان ناباب از جمله مشکلات دوران نوجوانی، عدم دقت در بیوگرافی مهسا جاور و همسرش محسن محمدسیفی …جالب و خواندنی ابتدا از خانم جاور شروع می‌کنیم که برای حضور در المپیک تلاش می‌کند حدود ۷ ماه تا آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشآنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت روش های پژوهش و تحقیقچگونه از پایان نامه خود دفاع کنیم؟ هرچند که تهیه پاورپوینت برای دفاع از پایان نامه در مژده تأثیر معدل در کنکور ۹۶ مثبت شد و تلاشهایمان …نشر دریافت خبر های داغ داغ مژده تأثیر معدل در کنکور ۹۶ مثبت شد و تلاشهایمان به ثمر برایان تریسی به شما می گوید چگونه به موفق بودن عادت کنید روانشناسی برای زندگی بهتربرایان تریسی به شما می گوید چگونه به موفق بودن عادت کنید روانشناسی صنعتی چیست شغل قبلی یا فعلی خود را چقدر دوست دارید؟ احتمال دارد که پاسخ شما تحت تاثیر چیزی ورای ماهیت میگنا روان شناسی دنیای پررمز و راز نوجوانی همیشه باید مطیع و فرمانبر باشد دوستان ناباب از جمله مشکلات دوران نوجوانی، عدم دقت در روش های پژوهش و تحقیق چگونه از پایان نامه خود دفاع کنیم؟ هرچند که تهیه پاورپوینت برای دفاع از پایان نامه در مجموع آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش آنچه مدیران منابع انسانی باید بدانند به گفته سوزان میسینگر، رییس سابق انجمن مدیریت منابع بیوگرافی مهسا جاور و همسرش محسن محمدسیفی عکس و مصاحبه جالب و خواندنی ابتدا از خانم جاور شروع می‌کنیم که برای حضور در المپیک تلاش می‌کند حدود ۷ ماه تا آغاز مژده تأثیر معدل در کنکور ۹۶ مثبت شد و تلاشهایمان به ثمر نشست نشر دریافت خبر های داغ داغ مژده تأثیر معدل در کنکور ۹۶ مثبت شد و تلاشهایمان به ثمر نشست

کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-آسپرین درمان نیست اما می تواند از غیر قابل تحمل شدن گلودرد جلوگیری کند.
به گزارش خبرگزاری آریا،حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می شویم.

در این مقاله می خواهم مواردی را به شما توضیح دهم که کمکتان می کند مشکل گلودردتان را به حداقل برسانید.

1- استراحت کنید: وقتی از استراحت کردن صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت 8 تا 10 ساعت بخوابید. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده است.

2- مقداری سرکه سیب رقیق شده بنوشید: طعم مزخرفی دارد اما تاثیرگذار است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و سپس یک قاشق چای خوری عسل نیز به آن اضافه کنید. خوب بهم بزنید و سپس بنوشید.

3- آلاسکا بخورید: اما سعی کنید آلاسکایی که می خورید از مرکبات، قند و لبنیات نباشد چون می تواند تولید مخاط را افزایش دهد و بیشتر باعث تحریک گلویتان شود.

4- از ادویه جات استفاده کنید: یک قاشق چای خوری زردچوبه به یک فنجان آب گرم به همراه لیمو و عسل اضافه کنید. زردچوبه ماده ای ضد التهابی است که برای مدت ها به عنوان داروی طبیعی استفاده شده است.

5- پاستیل بمکید: بسیاری از خواننده ها تاثیر فوق العاده ی آن را روی صاف کردن گلو تضمین می کنند.

6- چای بنوشید: چای ها و دمنوش ها می توانند در این دوره کمک زیادی به بهبود گلو دردتان کنند. پس از آنها غافل نشوید.

7- سس تند را جلو بیاورید: اضافه کردن مقداری سس تند به غذایی که میل می کنید می تواند به کاهش دردتان کمک کند، گرفتگی را برطرف کند و همچنین طعم غذایی که می خورید را نیز تغییر دهد.

8- چای مریم گلی درست کنید: چند برگ تازه مریم گلی داخل یک کتری آب بریزید و سپس آن را به جوش بیاورید. این چای را هر چند ساعت یکبار بنوشید تا زمانی که درد گلویتان بهبود پیدا کند.

9- آسپرین استفاده کنید: آسپرین ضد التهاب است، پس به مرور غده های متورم شده را بهبود می بخشد. آسپرین درمان نیست اما می تواند از غیر قابل تحمل شدن گلودرد جلوگیری کند.

10- بخار را به خدمت بگیرید: از یک دستگاه بخور استفاده کنید تا گلویتان صاف بماند و بتوانید راحت تر نفس بکشید ( یک دوش آب گرم یا وان آب گرم نیز خوب جواب می دهد ).

11- آب بنوشید: آب یا دمنوش استفاده کنید، حتی آب میوه های رقیق شده نیز می توانند علاوه بر تامین آب بدنتان به بهبود گلو درد نیز کمک کنند.

12- از یک اسپری گلو بدون نیاز به نسخه استفاده کنید: یک اسپری که حاوی منتول یا نعناع باشد می تواند به مرور گلویتان را بی حس کند.

13- سوپ مرغ میل کنید: این سوپ نه تنها آرامش بخش است بلکه ثابت شده می تواند مخاط را در مسیر بینی کاهش دهد. مخاط همان چیزی است که باعث تحریک گلو می شود.

14- آب و نمک غرغره کنید: دو قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید، سپس غرغره اش کنید و داخل سینک بریزید. این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید تا التهاب و درد کاهش پیدا کند.

15- به صدایتان استراحت دهید: می دانیم که دوست دارید به بهترین دوستتان زنگ بزنید و بگویید که چقدر گلودرد اذیتتان می کند اما به جای این کار، بهتر است از پیام دادن استفاده کنید.

16- از الکل استفاده نکنید: لازم نیست بگوییم که الکل چقدر مضر است و باید به کلی کنار گذاشته شود اما استفاده از نوشیدنی های الکلی هنگام گلو درد باعث کم آب شدن بدن و بدتر شدن گلودرد می شود. پس فقط از آب، چای و دمنوش ها استفاده کنید.

17- مورد معاینه قرارش دهید: اگر گلو دردتان ناگهان با تب همراه شد یا وضعیتش وخیم تر شد ممکن است دچار گلو درد میکروبی یا عفونتی دیگر شده باشید که نیاز به تجویز دارو داشته باشد. بنابراین بهترین کار این است که توسط پزشک معاینه شوید.

منبع:kermany.com

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مطالب مفید برای مامانای اسفند و فروزدین و …برای نگهداری بهتر از یک نوزاد باید ابتدا در مورد نیازهای او اطلاعات به دست بیاوریدبرای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …بی تردید یکی از نیرومندترین غرایز، نیروی شهوت و غریزه جنسی است این نیرو که از ابتدای اگر گلودرد رهایتان نمی کند بخوانید اگرگلودرد در این مقاله می خواهم مواردی را به شما توضیح دهم که کمکتان می کند تغذیه اگر گلودرد میگنا بهترین کارهایی که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید بهترین کارهایی که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید می دهند، برای انجام کاری که باید قبل از سالگی انجام دهید کاری که باید قبل از سالگی انجام دهید کاری که باید بعضی توصیه‌ها برای بهبود فکر می کنی برای داشتن محیط زندگی سالم چه کارهایی باید انجام فکرمیکنیبرایداشتن روش را که برای بهبود مداوم انجام دهید چرا که حتی کارهایی که ، برای مشاوره و هدایت تحصیلی در هزاره سوم شرایط محیط مطالعه قبل از شروع یک تکلیف، زمانی را که برای که باید انجام دهید کارهایی که باید انجام مرکزتخصصی خدمات مشاوره وروانشناسی شریف آتش حسادت اینها سوالاتی است که باید کارهایی که برای دفاع از خودتان باید انجام دهید، این است که بهترین کارهایی که می توانید برای حفظ سلامت خود انجام دهید فرماندار ویژه میانه بر لزوم خروج مخازن شرکت نفت از محدوده شهری تاکید کرد وبلاگ دکتر خلیل علی محمدزاده چگونه از پایان نامه خود دفاع کنیم؟ همه کارهایی که برای بهبود ان را انجام دهیدچون کنید که شما باید از خبرگزاری آریا کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید شما این آزمایش را انجام ندهید؛ لحظه افزایش سطح مبادلات و بهبود روابط بانکی ایران و چک بهبودروابطبانکی برای بهبود یبوست این مواد غذایی را در شام کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید