تاثیر طب سوزنی بر بهبود زندگی مبتلایان به سرطان سینه

[ad_1]

بامداد – به گفته محققان، طب سوزنی می تواند تا حدودی موجب بهبود گُرگرفتگی در بیماران مبتلایان به سرطان سینه شود.

به گزارش مهر، با توجه به اینکه گُرگرفتگی حقیقت زندگی بسیاری از زنان مبتلا به سرطان سینه است، پژوهشگران ایتالیایی در آزمایشات اخیر خود دریافته اند که رعایت شماری از توصیه های مرتبط با تغییر در سبک زندگی به همراه انجام جلسات هفتگی طب سوزنی می تواند به شکل قابل توجهی موجب بهبود کیفیت زندگی ایم گروه از زنان شود.

مبتلایان به سرطان سینه

جورجیا رازینی، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان کارپی ایتالیا، در این باره می گوید: «طب سوزنی همراه با افزایش خودمراقبتی به مدت ۳ ماه در کاهش گُرگرفتگی در زنان مبتلا به سرطان سینه بسیار موثر است.»

وی در ادامه می افزاید: «از آنجائیکه هورمون درمانی عمدتاً موجب تشدید گُرگرفتگی در این بیماران می شود، طب سوزنی می تواند ابزار مناسب و سودمندی برای کمک به این بیماران و بهبود کیفیت زندگی شان باشد.»

در این مطالعه، تیم تحقیق ایتالیا بر ۱۹۰ بیمار مبتلا به سرطان سینه که میزان گُرگرفتگی متوسط تا شدید را گزارش کرده بودند و در بین سال های ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۳ در بیمارستان بستری بودند مورد مطالعه و بررسی قرا گرفت.

این بیماران با میانگین سنی ۴۹ سال، به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه متشکل از ۱۰۵ بیمار با برنامه ۳ ماهه خودمراقبتی در زمینه رژیم غذایی، ورزش و حمایت روانشناختی بودند.

گروه دوم متشکل از ۸۵ نفر بودند که علاوه بر رعایت توصیه های مشابه خودمراقبتی، در ۱۰ جلسه نیم ساعته هفتگی طب سوزنی هم شرکت می کردند.

بعد از پایان دوره ۳ ماهه (حتی شش ماه بعد از آن)، تجربه گُرگرفتگی روزانه همه بیماران مورد ارزیابی قرار گرفت. نتیجه آن بود که میزان گُرگرفتگی در افراد گروه طب سوزنی ۵۰ درصد کمتر از گروه دیگر بود. نتیجه این یافته ها تا شش ماه بعد از پایان جلسات طب سوزنی ادامه داشت.

همچنین مشخص شد افراد حاضر در گروه طب سوزنی، در مجموع کیفیت زندگی بهتری از لحاظ سلامت فیزیکی و روانی و بدون تاثیرات جانبی جدی داشتند.

اخبار پزشکی – مهر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

2 آوريل 2016 ... به گفته محققان، طب سوزنی می تواند تا حدودی موجب بهبود گُرگرفتگی در بیماران مبتلا به سرطان سینه شود.به گفته محققان، طب سوزنی می تواند تا حدودی موجب بهبود گُرگرفتگی در بیماران مبتلا به سرطان سینه شود. سرطان سینه, طب سوزنی, طب سوزنی و سرطان سینه, سرطان ...به گفته محققان، طب سوزنی می تواند تا حدودی موجب بهبود گُرگرفتگی در بیماران مبتلا به سرطان سینه شود. طب سوزنی, طب سوزنی و سرطان سینه,به گفته محققان، طب سوزنی می تواند تا حدودی موجب بهبود گُرگرفتگی در بیماران مبتلا به سرطان سینه شود. به گزارش آکاایران به گزارش مهر، با توجه به اینکه ...2 آوريل 2016 ... نیوز:به محققان، سوزنی تواند حدودی بهبود در مبتلا سرطان شود. به سلامت به از با به گُرگرفتگی زندگی از مبتلا سرطان است، ایتالیایی آزمایشات خود ...مقاله طب سوزنی و سرطان پستان, در چهارمین کنگره سراسری سرطان های زنان ایران ... مبتلا به سرطان سینه و همچنین افزایش خودکار آمدی آنان و همچنین بهبود کیفیت زندگی انها ... درمانی، لنفوم بعد از جراحی) می تواند بر کیفیت زندگی مبتلایان تاثیر گذارد.15 آوريل 2016 ... به گزارش آکاایران به گزارش مهر، با توجه به اینکه گُرگرفتگی حقیقت زندگی بسیاری از زنان مبتلا به سرطان سینه است، پژوهشگران ایتالیایی در ...2 آوريل 2016 ... سلامت نیوز :به گفته محققان، طب سوزنی می تواند تا حدودی موجب بهبود گُرگرفتگی در بیماران مبتلا به سرطان پستان شود. - به گزارش سلامت نیوز به ...1 ساعت قبل ... تاثیر طب سوزنی بر بهبود زندگی مبتلایان به سرطان سینه. بامداد – به گفته محققان، طب سوزنی می تواند تا حدودی موجب بهبود گُرگرفتگی در ...26 دسامبر 2013 ... علاوه بر اين ، سوال اين است که آيا طب سوزني sham يا ساختگي بي اثر است ، و يا ... محققان در بررسي بر روي 47 تن از مبتلايان به سرطان سينه که مهارکننده هاي ... جانبي ناشي از مهارکننده هاي آروماتاز با فعاليت هاي زندگي روزانه بيمار ، از جمله ... جانبي مي تواند يک بهبود بزرگ در درمان نجات يافتگان از سرطان ايجاد نمايد.

کلماتی برای این موضوع
ناگفته هایی در مورد درمان چاقی و تناسب اندام با طب سوزنیناگفته هایی در مورد درمان چاقی و تناسب اندام با طب سوزنی تناسب اندام،چاقی موضعی طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …طبق نتایج یک مطالعه جدید، نرخ ابتلا به سرطان در جهان در طول دهه گذشته ۳۳ درصد…سلامت بانوان بهداشت خانم ها کودکتشنج نوزاد با آب خوردن بیش از حد حُقه برای بزرگ کردن سینه ها گیاهانی که سلامت کودک دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …سیاتیک نام یک عصب است و در واقع اصطلاح درد سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول عصبی عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه …خواص گیاهن دارویی عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه درمانی به رسمی بهترین درمان دیسک کمر رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب …رفع کمردرد و دردهای سیاتیکی در طب سنتی که با حوصله و استمرار در مصرف داروهای مربوطه و برای بزرگ شدن سایز سینه در خانم ها زیباشو دات کامموضوعات مرتبط پروتز سینه بازسازی سینه برای مبتلایان به سرطان سینه پیشگیری از پوست و مو پزشکان ایران ضربه زدن به توپ با سر در کودکان سبب اصابت های پیاپی مغز به جمجمه می شود که آسیب های حبیب الله اسماعیلی کد طرح مطالعه اثر نمایه توده بدنی مادر بر وزن هنگام تولد نوزاداندرمان دیسک کمر بیمارانی که مشکل آرتروز دارند بهتر است با متخصص طب فیزیکی مشورت کنند تا بدانند انجام اخبار پزشکی ایران سایت پزشکان بدون مرزبه گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، سکته مغزی هنگامی رخ می‌دهد که یک لخته خونی حجامت چیست و فواید حجامت فشارخون چربی …حجامتچیستوفوایدحجامت روی بیماری‌های مغز و اعصاب هم تأثیرات شگرفی دارد به عنوان مثال در بیماری‌هایی اخبار گیاهان دارویی سایت پزشکان بدون مرزحَنا گیاهی است از رده دولپه‌ای‌ها که خود سرده مشخصی را به نام حنا می دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …بیمار خانمی هستم ساله که از پنج سال پیش دچار سردردهای مبهم به ‌صورت گاهی شدید و مرکز جامع سرطان مقالاتسرطان کبدسرطان کبد سرطان چیست؟ وقتی سلول‌های قسمتی از بدن شروع به رشد خارج از کنترل کند امید زندگی صفحه سلام به دوستای خوبماینجا خونه جدیدمونه ایشالله همیشه توش خبر خوش باشه این بهترین درمان دیسک کمر تمرین برای کاهش درد کمرتوصیه‌های کلی برای کاهش درد کمر عبارتند از انجام حرکات ورزشی صحیح برای تقویت کمر فشارخون چربی خونکلسترولدرد سینه درد قلب …سکته مغزی آسیب عصبی حاد ناشی از اختلال خونرسانی به قسمتی از بافت مغز که ناشی از انسداد

کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید

[ad_1]

کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید

تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۲۱:۳۶

حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می شویم.

به گزارش ستاره ها؛ در این مقاله می خواهم مواردی را به شما توضیح دهم که کمکتان می کند مشکل گلودردتان را به حداقل برسانید.

1- استراحت کنید: وقتی از استراحت کردن صحبت می کنیم یعنی چند شب پشت سر هم به مدت 8 تا 10 ساعت بخوابید. به نظر ساده می آید اما از نظر علمی تاثیرش کاملا ثابت شده است.
2- مقداری سرکه سیب رقیق شده بنوشید: طعم مزخرفی دارد اما تاثیرگذار است. یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید و سپس یک قاشق چای خوری عسل نیز به آن اضافه کنید. خوب بهم بزنید و سپس بنوشید.
3- آلاسکا بخورید: اما سعی کنید آلاسکایی که می خورید از مرکبات، قند و لبنیات نباشد چون می تواند تولید مخاط را افزایش دهد و بیشتر باعث تحریک گلویتان شود.
4- از ادویه جات استفاده کنید: یک قاشق چای خوری زردچوبه به یک فنجان آب گرم به همراه لیمو و عسل اضافه کنید. زردچوبه ماده ای ضد التهابی است که برای مدت ها به عنوان داروی طبیعی استفاده شده است.
5- پاستیل بمکید: بسیاری از خواننده ها تاثیر فوق العاده ی آن را روی صاف کردن گلو تضمین می کنند.
6- چای بنوشید: چای ها و دمنوش ها می توانند در این دوره کمک زیادی به بهبود گلو دردتان کنند. پس از آنها غافل نشوید.
7- سس تند را جلو بیاورید: اضافه کردن مقداری سس تند به غذایی که میل می کنید می تواند به کاهش دردتان کمک کند، گرفتگی را برطرف کند و همچنین طعم غذایی که می خورید را نیز تغییر دهد.
8- چای مریم گلی درست کنید: چند برگ تازه مریم گلی داخل یک کتری آب بریزید و سپس آن را به جوش بیاورید. این چای را هر چند ساعت یکبار بنوشید تا زمانی که درد گلویتان بهبود پیدا کند.
9- آسپرین استفاده کنید: آسپرین ضد التهاب است، پس به مرور غده های متورم شده را بهبود می بخشد. آسپرین درمان نیست اما می تواند از غیر قابل تحمل شدن گلودرد جلوگیری کند.
10- بخار را به خدمت بگیرید: از یک دستگاه بخور استفاده کنید تا گلویتان صاف بماند و بتوانید راحت تر نفس بکشید ( یک دوش آب گرم یا وان آب گرم نیز خوب جواب می دهد ).
11- آب بنوشید: آب یا دمنوش استفاده کنید، حتی آب میوه های رقیق شده نیز می توانند علاوه بر تامین آب بدنتان به بهبود گلو درد نیز کمک کنند.
12- از یک اسپری گلو بدون نیاز به نسخه استفاده کنید: یک اسپری که حاوی منتول یا نعناع باشد می تواند به مرور گلویتان را بی حس کند.
13- سوپ مرغ میل کنید: این سوپ نه تنها آرامش بخش است بلکه ثابت شده می تواند مخاط را در مسیر بینی کاهش دهد. مخاط همان چیزی است که باعث تحریک گلو می شود.
14- آب و نمک غرغره کنید: دو قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید، سپس غرغره اش کنید و داخل سینک بریزید. این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید تا التهاب و درد کاهش پیدا کند.
15- به صدایتان استراحت دهید: می دانیم که دوست دارید به بهترین دوستتان زنگ بزنید و بگویید که چقدر گلودرد اذیتتان می کند اما به جای این کار، بهتر است از پیام دادن استفاده کنید.
16- از الکل استفاده نکنید: لازم نیست بگوییم که الکل چقدر مضر است و باید به کلی کنار گذاشته شود اما استفاده از نوشیدنی های الکلی هنگام گلو درد باعث کم آب شدن بدن و بدتر شدن گلودرد می شود. پس فقط از آب، چای و دمنوش ها استفاده کنید.
17- مورد معاینه قرارش دهید: اگر گلو دردتان ناگهان با تب همراه شد یا وضعیتش وخیم تر شد ممکن است دچار گلو درد میکروبی یا عفونتی دیگر شده باشید که نیاز به تجویز دارو داشته باشد. بنابراین بهترین کار این است که توسط پزشک معاینه شوید.

 

مرجع : سایت دکتر کرمانی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 ساعت قبل ... سلامت نیوز: حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می شویم. به گزارش ...7 ساعت قبل ... کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید. خلاصه خبر. سلامت نیوز : حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا ...کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید. دریافت خبر : دوشنبه 17 آبان 1395 ساعت 14:22. سلامت نیوز : حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما ...80درصد داروهایی که برای تسکین گلودرد و رفع سرفه به فروش می رسند اثری ندارند. تنها راه خلاص شدن از ... هنگام احساس گلو درد سریعا این کارها را انجام دهید. وقتی اولین ...13 ساعت قبل ... خانه مقالات بیماری ها با انجام این کارها درجوانی، از پوکی استخوان پیشگیری کنید ... به خصوص اگر فعالیت هایی را انجام دهید که در آنها باید وزنی را تحمل کنید ... K می تواند سلامت استخوان را بهبود ببخشد) و روغن زیتون (حاوی ترکیبی است به ... کارهایی که برای بهبود گلودرد باید انجام دهید 8 نشانه خاموش دیابت بارداری ...۱۳۹۵/۰۸/۱۷ - ۱۴:۱۶ - کد خبر: 197536 سلامت نیوز: حاضرم یک هفته تب کنم، سرفه کنم یا بینی ام بگیرد اما به گلودرد مبتلا نشوم. اما چه بخواهیم چه نخواهیم گاهی دچارش می ...7 دسامبر 2013 ... ساده ترین کارهایی که در ابتدای سرماخوردگی باید انجام دهید این است: ... به دلیل اینکه دارای مواد شیمیائی دارد که برای بهبود برونشیت و سایر عفونتها ...سرماخوردگی معمولاً خودبخود از بین میرود اما خود شما می توانید کارهایی انجام دهید که .... کودکانی که تب داشته، خسته و بیرمق هستند باید بجای رفتن به کودکستان، ...متخصص کودکان و نوزادان تصریح کرد: درمان عفونت ویروسی گلودرد نیاز به ... اولیاء باید یاد بگیرند که به حرف های کودک گوش دهند البته باید توجه کنند که ادای ... کودک تا 7 سالگی محتاج به کمک است و نمی تواند کارهای ریز را به خوبی انجام دهد، ... _ اگر هراسان از خواب پریده، به او اطمینان دهید که خواب رخدادی واقعی نیست و او در امنیت است.31 آگوست 2016 ... در ادامه مطلب به راه کارهایی جهت درمان گلو درد خواهیم پرداخت. ... میزان نوشیدن مایعات باید به اندازه ای باشد که رنگ ادرار شما زرد کمرنگ یا بی رنگ باشد. ... است که می توانید برای مبارزه با عفونتی که زمینه ساز گلو درد شده است، انجام دهید.

کلماتی برای این موضوع
برای پیشگیری از عود بیماری روماتیسم، چه کارهایی …نتایج بررسی های اخیر دانشمندان نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین نقشی در کاهش خطر چطور جای آبله‌مرغان را برطرف کنیم؟برخی جوشگاه‌ها، برجسته و برخی فرورفته آتروفیک هستند برای رفع جوشگاه برجسته برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟درمان چرک و عفونت گلو، سرفه و خلط اطفال و …اما درمان هایی که برای تقویت بدن و از بین بردن چرک و عفونت گلو و جلوگیری از سرفه و خلط روش شاد زیستن ما با ارایه این مقاله قصد نداریم شما را مدام شاد نگاه داریم، بلکه بیشتر مایلیم تا به کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانسایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای زردی ناشی از شیر مادر دانشنامه فرزندنوزاددلایل زردی ناشی از شیر مادر گاهی اوقات اتفاق می افتد که زردی ظاهر شده در نوزاد ناشی آنفولانزا با سرماخوردگی چه تفاوتهایی دارد ؟ … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت اخلال در قاعدگی؛ آنچه درباره پریود نامنظم باید بدانیدتقریبا برای هر چیزی در این دنیا معیار اندازه گیری مشخصی وجود دارد که با آن میتوان مرکز جامع سرطان مقالاتآنچه باید دربارۀ سرطان …آنچه باید دربارۀ سرطان حنجره بدانید مقدمه این مقالة پایگاه علمی، پزشکی و آموزشی جهان پزشکی پزشکان ایران وقتی برای خرید رُژ لبی تازه به فروشگاه می‌‌روید، شاید فقط به این فکر کنید که رنگ این آشنایی با انواع بیماریهای معده و درمان آنهابیماریهای معده و راههای درمان آنها انواع بیماریهای معده و عوارض آنها بیماریهای بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان بیماریهای واگیر شایع ایران و جهان سایت پزشکان …اوریون بیماری اوریون که ابتدا بروی غدد بناگوشی تاثیر می گذارد و به همین دلیل در قدیم الف اظهارات روحانی درباره نتایج اجرای برجام، بدعهدی اگر اونجا بودم میگفتم ممنون که مردم رو از یارانه ها بی نیاز کردیدممنون که به وعده دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط

مصرف ویتامین "E" برای بهبود سیستم ایمنی بدن توصیه نمی‌شود

[ad_1]

‌مطالعات نشان داده است تاثیر مصرف ویتامین‌ها با سبک زندگی تغییر می‌کند.

‌به گزارش ایسنا به نقل از زی نیوز، محققان دریافتند تاثیر مصرف ویتامین"E" در مردان مسن‌تر در درمان ذات‌الریه متفاوت است.

مصرف مکمل‌های ویتامین E برای افزایش ایمنی، بسته به انتخاب شیوه زندگی اثرات مختلفی در اصلاح خطر ذات‌الریه (پنومونی) دارد.

مصرف این ویتامین خطر ابتلا به ذات‌الریه را در مردان مسنی که ورزش نمی‌کنند و سیگاری هستند به میزان 68 درصد افزایش می‌دهد. در مقابل، مصرف ویتامین E در افرادی که فعالیت دارند و سیگاری هم نیستند، خطر ابتلا به ذات‌الریه را تا 69 درصد کاهش می‌دهد.

هری همیلا، نویسنده این بررسی از دانشگاه هلسینکی، فنلاند اظهار کرد: تاثیر ویتامین E بر روی سلامتی در افراد مختلف به شیوه زندگی آنها بستگی دارد و در مورد همه تاثیر یکسانی ندارد.

بنابراین، اثر این ویتامین بر روی گروه‌های مختلف افراد جامعه متفاوت است.

این مطالعه تاثیر ویتامین E بر خطر پنومونی در مردان فنلاندی با سنین 50 تا 69 سال را در بین سال‌های 1985 تا 1993 مورد بررسی قرار داده است. در میان 29 هزار و 133 نفر شرکت کننده، 898 مورد پنومونی گزارش شد.

محققان مدعی شدند این یافته‌ها اثر یکنواخت مکمل ویتامین E بر خطر ذات‌الریه را نمی‌پذیرد.

علاوه بر این، مصرف ویتامین  E برای بهبود سیستم ایمنی بدن پیشنهاد نمی‌شود.

نتایج این بررسی در مجله Nutrition منتشر شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

زمان مصرف فولیک اسید خواص قرصهای کلسیم پوکی استخوان , مکمل های غذایی , ویتامین های گروه B , کاهش وزن , ویتامین , زمان مصرف ویتامینها , جذب ویتامین ,مصرف ...8 سپتامبر 2014 ... چرا مصرف ویتامین ها اهمیت دارد و چه ساعتی مناسب ترین زمان برای مصرف و جذب ویتامین و مولتی ویتامین ها است؟ این سوالاتی است که خیلی ها به دنبال ...ویتامین ها بر اساس حلالیت آن ها در آب و یا در چربی به دو گروه تقسیم می شوند، ویتامین های محلول در چربی و ویتامین های محلول در آب. ویتامین E یکی از ویتامینهای محلول ...مشکلات مصرف زیاد این ویتامین نسبت به سایر ویتامینهای محلول در چربی کمتر است، زیرا بدن تحمل مقادیر زیاد آن را نسبتاً ...21 مارس 2015 ... مصرف ویتامین D از اهمیت ویژهای برخوردار است، زیرا برای سلامت کامل ضروریست. متاسفانه، تعداد انگشتشماری از غذاها حاوی مقادیر عمدهای ویتامین D ...اما برای اطمینان از دریافت کافی ویتامینها و املاح بسیاری از افراد مولتی ویتامین مصرف میکنند. البته باید توجه داشت که مولتی ویتامینها هرگز جایگزین گروههای ...18 ا کتبر 2012 ... توصیه های پزشکی به مصرف روزانه 200 واحد ویتامین دی برای سن تولد تا 50 سالگی و 400 واحد ویتامین دی برای سنین 51 – سالگی70 و 600 واحد از ...7 مارس 2012 ... تحقیقات جدید هشدار داد که زیادهروی در مصرف ویتامین E چه بسا باعث ابتلای افراد به پوکی استخوان میشود.16 مه 2015 ... مصرف خودسرانه ویتامینها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است.21 جولای 2008 ... با خبرهایی که اخیرا درباره اثرات محافظتی ویتامین D در برابر عفونت ها و سرطان شنیده اید، ممکن است فکر کنید که شما هم باید خیلی فوری، مصرف ...

کلماتی برای این موضوع
مصرف ویتامین برای بهبود سیستم ایمنی بدن توصیه نمی‌شود

بهبود زخم ها با مواد خوراکی مفید

[ad_1]

بهبود زخم ها با مواد خوراکی مفید 

زخم های بدن علاوه بر درمان موضعی می توانند با درمان های خوراکی هم بهبود پیدا کنند و ترمیم گردند. ما چند مواد خوراکی موثر را به شما معرفی خواهیم کرد. ترمیم زخم نیازمند فراهم بودن مکانیسم‌‌های ترمیم سلولی، تامین فاکتورهایی همچون فاکتورهای رشد و سایتوکاین‌ها و یک محیط موضعی است که تقسیم سلول, حرکت و تمایز آن را پیش ببرد.

مقادیر کافی از مواد مغذی مورد نیاز است تا DNA,RNA, پروتئین‌ها و دیگر فاکتورهای درگیر در بلوغ و تمایز بافت‌ها را سنتز کنند.تخلیه پروتئین و مواد معدنی, در اثر دریافت پایین مواد غذایی و سندروم‌‌های سوء تغذیه‌ای و یا در نتیجه ی موادی که زیست دسترسی مواد مغذی را محدود می‌کنند،

می‌تواند ترمیم و بهبودی زخم‌ها را با اختلال مواجه کرده و خطر توسعه‌ی زخم‌های مزمن پوست، ریزش مو و بدشکلی ناخن را بالا ببرد.

نقش برخی مواد مغذی مهم در ترمیم زخم‌های پوستی

پروتئین و اسیدهای آمینه: می‌توان گفت پروتئین‌‌ها مصالح عمده و اصلی را برای ساختن بنای سلول فراهم می‌کنند. به طوری که پروتئین‌ها در رشد سلول، نوآرایی و ترمیم آن پس از جراحی شرکت دارند.

کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن محسوب می‌شود. نقش پروتئین‌‌ها در سنتز کلاژن و تشکیل بافت الاستیک، التهاب، رشد سلول، ساماندهی مجدد بافت، سنتز DNA و RNA، تغذیه ی سلول‌های سیستم ایمنی، رشد لایه‌ی پوستی و کراتینیزه شدن پوست به اثبات رسیده است.

در اثر سوء تغذیه‌ی طولانی پروتئین، پوست نازک‌تر و چروک می‌شود و ایمنی آن از بین می‌رود. لذا بیماران دیابتی دچار سوء تغذیه‌ی پروتئین، در معرض خطر بالاتری برای قطع عضو هستند.کمبود اسیدهای آمینه ی سیستئین و پرولین نیز در بهبود زخم تاثیر منفی دارد، به طوری که منجر به تشکیل پوست نازک و شکننده با کاهش قدرت کششی پوست می‌شود.

هرچند فرایندهای بیولوژیک مرتبط با متابولیسم پروتئین‌ها نیز وابسته به حضور پروتئین‌‌ها و عناصر معدنی کمیابی هستند که به عنوان کوفاکتور برای آنزیم‌ها عمل می‌کنند.همانند نقش مس در عملکرد آنزیم مستحکم کننده‌ی کلاژن و نقش روی در عملکرد آنزیم‌هایی همچون متالوپروتئینازها که عملکرد آن‌ها به این فلز وابسته است.

کمبود پروتئین بطور قوی در ارتباط با پیش آگهی بهبود ضعیف زخم‌هاست. مطالعات مختلف از نقش مکمل یاری آرژنین در کمک به بهبود زخم‌ها و نشست کلاژن در بافت, حمایت می‌کنند.

کربوهیدرات‌ها: منبع اصلی انرژی برای بدن و حفظ فعالیت متابولیکی در سطوح بالا و بازسازی فرایندها هستند. رشد فیبروبلاست‌های بافت همبند به کمبود گلوکز حساس است.سطوح پایین گلوکز در مایع مربوط به زخم‌های پوستی در بیماران مبتلا به زخم‌های مزمن به ثبت رسیده است.

لیپیدها و اسیدهای چرب ضروری: چربی‌ها انرژی را برای رشد و ساختن واحدها و بافت‌های پوستی فراهم می‌کنند. چربی‌ها برای سنتز غشای سلول، تامین فسفولیپیدهای پوستی، واکنش‌های التهابی مورد نیاز و برای سنتز ماتریکس داخل سلولی اهمیت بالایی دارند.

ویتامین A: ویتامین محلول در چربی است که از کاروتنوئیدهای گیاهی مشتق می‌شود. در مقادیر کافی، این ویتامین برای رشد اپیدرم لازم است.این ویتامین در فاز التهابی بهبود زخم (فازی که در زخم‌های مزمن, طولانی‌تر است) از اهمیت خاصی برخوردار است و می‌تواند مانع مهار شدن ترمیم زخم‌ها توسط داروهای کورتیکواستروئیدی شود.

این ویتامین در تنظیم سنتز گلیکوپروتئین و گلیکولیپیدها، برخی واسطه‌های التهابی و متابولیسم غشای سلول نیز نقش دارد. کمبود این ویتامین, سنتز کلاژن و تشکیل پوست جدید را به تأخیر انداخته و پایداری کلاژن را کاهش می‌دهد و منجر به افزایش استعداد ابتلا به عفونت می‌شود.

کمبود روی می‌تواند جذب و انتقال و متابولیسم ویتامین A را دچار اختلال کند چرا که روی برای سنتز پروتئین‌های منتقل کننده‌ی ویتامین آ در بدن ضروری است. در بیماران دچار زخم‌های مزمن, سطوح پایین ویتامین آ گزارش شده است.

مکمل یاری با این ویتامین به مقدار25000 IU  در روز, در مصرف کنندگان داروهای کورتونی، بیماران دیابتی، بیماران دچار جراحت‌های شدید و کسانی که تحت شیمی درمانی یا رادیوتراپی هستند توصیه می‌شود.

ویتامین‌های گروه “B کمپلکس”: این ویتامین‌ها شامل 8 ویتامین محلول در آب هستند که در گوشت، محصولات لبنی، سبزی‌‌ها، ماهی، مخمر وغلات یافت می‌شوند. این ویتامین‌ها به ارتقای رشد سلول، حفظ سلامت پوست، حمایت و افزایش متابولیسم و ارتقای عملکرد سیستم عصبی و ایمنی کمک می‌کنند.

کمبود ویتامین‌های گروه “B” در ارتباط با چندین اختلال است که تظاهرات بسیاری از این اختلالات، به صورت پوستی است و می‌تواند بهبود زخم‌ها را با اختلال مواجه کند.

ویتامین C: یک ویتامین محلول در آب با نقش‌های متعددی از جمله کوفاکتور در سنتز کلاژن، عاملی قدرتمند در کاهش گونه‌های فعال اکسیژن و اهداکننده‌ی الکترون برای چندین آنزیم است.برخی از این فرایندهای آنزیماتیک درگیر برای تولید کلاژن و تشکیل ساختمان مستحکم آن مورد نیاز هستند.

ویتامین C در ارتباط با متابولیسم فلزات کمیاب، برداشت و متابولیسم آهن، متابولیسم کلسیم برای اجزای سلول‌های پوستی و پاسخ ایمنی نیز هست.کمبود این ویتامین اغلب در ارتباط با کاهش دریافت غذاست. کمبود سیستماتیک این ویتامین می‌تواند منجر به بیماری آسکوروی و تخلیه‌ی موضعی این ویتامین در پوست‌های آسیب دیده و نقص در سنتز کلاژن و تولید گلبول‌‌های سفید،

نقص در استفاده از رادیکال‌های آزاد برای کشتن باکتری‌ها، پاسخ دهی ناقص سیستم ایمنی و ناتوانی در تولید گاماگلبولین‌ها شود. کمبود ویتامین ث در ارتباط با تشکیل زخم‌های غیرطبیعی در بافت است. هیچ دستور خاصی برای مقادیر مورد نیاز ویتامین ث در درمان زخم‌ها وجود ندارد. اگرچه مکمل 2-1 میلی‌گرمی این ویتامین در روز تا زمان بهبودی, برای بیمارانی که بیماری آن‌‌ها شدید است توصیه می‌شود.

ویتامین D: در برگیرنده گروهی از پیش‌سازهای هورمونی محلول در آب است که علاوه بر تولید شدن در بدن از طریق تابش نور آفتاب به پوست، در غذاهایی همچون ماهی‌های چرب، تخم مرغ کامل، کبد گاو، قارچ، غذاهای غنی شده و مکمل‌ها وجود دارد.

 به گزارش پارس ناز این ویتامین در برداشت و متابولیسم کلسیم در بدن دخیل است. این گروه از ویتامین/ هورمون‌ها در بازسازی غضروف و استخوان، عملکرد عصبی – ماهیچه‌ای و عملکرد ایمنی بدن دخیل هستند.هرچند نقش این ویتامین در بهبود زخم‌ها روشن نیست ولی مطالعات, کمبود آن را در ترمیم ناقص زخم‌ها نشان داده‌اند.

ویتامین E: ویتامین دیگر محلول در چربی است که در مارچوبه، آووکادو، تخم پرندگان، دانه‌ها، آجیل و اسفناج وجود دارد به نظر می‌رسد نقش آنتی اکسیدانی این ویتامین از طریق برهم کنش با عوامل آنتی اکسیدانی برای مهار تجزیه ‌اسیدهای چرب غشای سلول باشد.سطوح پایین این ویتامین در بیماران دچار زخم‌های مزمن گزارش شده است.

ویتامین K: گروهی از ویتامین‌های محلول در چربی که در سبزی‌‌های سبز برگ، جعفری، آووکادو، کیوی، گوشت، تخم پرندگان و لبنیات یافت می‌شوند.این ویتامین برای تغییرات پس از ترجمه‌ی پروتئین‌های خاصی که در اصل برای تشکیل لخته و متابولیسم استخوان مورد نیاز هستند ضروری است.

این ویتامین در تنظیم فاز ترمیم زخم اهمیت زیادی دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به خونریزی، مختل شدن ترمیم زخم و عفونت شود.

کلسیم: 99% از کل محتوای مواد معدنی بدن را تشکیل داده و یک کوفاکتور و عامل تنظیم کننده در بسیاری از بافت‌های نرم همچون پوست است.اجزای کلسیمی در لایه ی بیرونی پوست، رشد سلول‌های پایه را تنظیم می‌کنند. اطلاعات کمی درباره نقش این ماده معدنی در ترمیم زخم‌ها وجود دارد.

پس از آسیب پوست، افزایش واضحی در مقادیر کلسیم در پوست دیده می‌شود که می‌تواند جهت تنظیم کردن فاز ترمیم زخم باشد.

مس: یک عنصر ضروری کمیاب در تمام سلول‌های زنده و کوفاکتور چندین سیستم آنزیمی است. سطوح بالای مس و روی در زخم‌ها منجر به افزایش انعطاف پذیری و مقاومت پوست می‌شود.تظاهر بالینی کمبود مس شامل بدشکلی‌های مو و ناخن است.سطوح پایین مس در سرم، منجر به نقص کلاژن و تشکیل بافت پوستی با انعطاف پذیری بیش از حد می‌شود که بهبود زخم و قدرت کشش پذیری پوست را مختل می کند.

آهن: در هیدروکسیلاسیون پیش‌ساز کلاژن نقش دارد. کمبود آهن از طریق‌‌هایپوکسی بافتی و کاهش توان باکتری کشی توسط لوکوسیت‌ها منجر به اختلال در ترمیم زخم می‌شود.کمبود آهن یا ویتامین ث که در متابولیسم آهن دخیل است یا کمبود هر دوی آن‌‌ها با التهاب فولیکول‌های مو، ریزش مو، کراتینیزه شدن غیرعادی و کاهش قدرت انعطاف پذیری زخم به چشم می خورد.

برخی بیماران دچار کم خونی فقر آهن نیز دچار اگزما و بدشکلی‌های ناخن (خطوط عمیق شیاری افقی روی ناخن) می‌شوند.

سلنیم: جزء کلیدی آنزیم گلوتاتیون پراکسیداز (آنزیم درگیر در فعالیت آنتی اکسیدانی سلول‌ها) است.سلنیم به عنوان جارو کننده‌ی رادیکال‌های آزاد برای محافظت بیولوژیک از غشاهای پایه عمل می‌کند.در حیوانات کمبود سلنیم منجر به سرکوب سیستم ایمنی شده و مکمل یاری آن سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

روی : کوفاکتور حداقل 70 نوع سیستم آنزیمی عمده است که در ترمیم زخم‌ها اهمیت دارند. نقش روی در پوست از طریق ارتباطش با درماتیت یا التهاب پوست, ریزش مو،  پوست نازک و اختلال در ترمیم زخم‌های پوستی است.

مقادیر روی در پوست پس از جراحت‌‌های پوستی حاد، حداقل تا 15% افزایش نشان می‌‌دهد که نشانه‌ی حضور فعال روی در محل این نوع جراحت‌هاست.بسیاری از مطالعات سطوح پایین روی در بیماران مبتلا به زخم‌های مزمن را در مقایسه با افراد به ظاهر سالم نشان داده‌اند. لذا جایگزینی روی و تأمین مقادیر کاهش یافته آن، میزان بهبودی زخم‌ها را افزایش می‌دهد.

استفاده‌ی موضعی روی به عنوان یک عامل ضدعفونی کننده و ضدالتهابی ملایم در محافظت از زخم‌‌ها انجام می‌شود، ولی شواهد بالینی قوی در حمایت از تاثیر استفاده خوراکی زینک سولفات در بهبود زخم‌های رگ‌های خونی وجود ندارد.

آب: جزء سیتوپلاسمی سلول‌های پوستی و واسطه‌ای برای افزایش بلوغ سلول‌های سطحی پوست و فرایندهای ترمیم آنزیماتیک است.تنظیم تعادل آب برای التیام مطلوب زخم‌ها، ضروری است. هیدراسیون باعث ارتقای رشد سلول و تولید فاکتورهای رشد می‌شود. از طرفی دهیدراسیون منجر به سفت شدن لایه‌های خارجی پوست و نکروز پوستی می‌شود

که ترمیم زخم را به تأخیر انداخته و مشکلات بیماران را دو چندان می‌کند.تحت شرایط نرمال، فسفولیپیدهای پوستی، ضدآب‌های پوست هستند که اثرات دهیدراسیون و نفوذ مواد خارجی را به حداقل می‌رسانند. جمعیت خاصی از بیماران دچار زخم‌های پوستی، در خطر بالایی برای تغذیه‌ ناکافی یا سوء تغذیه هستند.

از جمله این افراد، بیماران بستری، بیماران سالمند، بیماران مبتلا به زخم‌های مزمن، دیابت، سوختگی‌ها، افراد دچار مشکلات سوء جذب و افراد مصرف کننده‌ی رژیم‌های غذایی نامتعادل از نظر موا د مغذی هستند.

در مجموع می‌توان گفت مشاوره‌ی بیماران دچار سوء تغذیه‌ یا تغذیه‌ی ناکافی، درباره‌ی راه‌های بهبود رژیم‌ غذایی مصرفی‌شان برای درمان و بهبود زخم‌ها، اهمیت زیادی دارد.فراهم کردن مکمل‌‌های تغذیه‌ای در کنار دریافت منظم رژیم متعادل، ابزاری منطقی در تأمین مواد مغذی و فراهم کردن مواد مغذی مازاد برای افزایش مقاومت بافت و ترمیم زخم‌هاست.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
درمان زخم ها و سوختگی با استفاده از گیاهان دارویی …درمان زخم ها و سوختگی با استفاده از گیاهان دارویی مقدمه اخیراً استفاده از درمانهای خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها دیابتی ها چه نوشیدنی برایشان مفید یا مضر است؟چی بخوریم که زخم‌مان جوش بخورد؟ویتامین را از یاد نبرید ویتامین در روند بهبود سریع‌تر زخم‌ها نقش موثری دارد روش بهبود سریع جای جوش و زخم بسیار کاربردی روش بهبود سریع جای جوش و زخم بسیار کاربردیآشنایی با بهترین و بدترین مواد غذایی برای مفاصلدر همین زمینه آشنایی با ۳ منبع پروتئین طبیعی برای بعد از ورزش آشنایی با خوردنی‌های خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و در اینجا می خواهیم با تعدادی از خوراکی های طبیعی که مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟در اینجا به مواد غذایی مفید اشاره می کنیم لیموترش برای کبد، تصلب شرائین، روماتیسم و غذاهای خوب و بد برای زخم معده ای هاغذاهای که برای زخم معده خوب است آب کلم دارای مقادیر زیادی متیل متیونین و گلوتامین این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟بیماران دیابتی دیابتی ها افزایش قند خون کنترل قند خون میوه های شیرینبیماریهای قلبی کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که خواص درمانی چای بابونه خواص درمانی بابونه خاصیت بابونه چای بابونهدمنوش بابونهخواص چای بابونهخواص دمنوش رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اسانس ها خبرگزاری پردیس اسانس ها ترکیبات معطری هستند که در اندامهای مختلف گیاهان یافت می شوند در آیا ورزش بدنسازی برای خانم ها مفید است؟آموزش کشیدن نقاشی با اعداد لاتین وزن انسان در فضا و سیاره ها چقدر است؟ بازی های جالب غذاهایی برای تقویت اعصاب چه غذاهایی برای تقویت اعصابمفید هستند؟ برای آرامش اعصاب وعملکرد بهتر سیستم عصبی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در بیوشیمی آنزیم هامهسا سپه وندی، رشته پزشکی آنزیم ها رابر اساس نوع واکنش طبقه بندی می کنندنام رایج پژوهش در پایه های راهنمایی دوره اول دبیرستان پژوهش سرای دانش آموزی جابربن حیان جیرفت کارگاه پژوهش پژوهش در پایه های راهنمایی

تاثیر مواد خوراکی در بهبود پسوریازیس

[ad_1]

تاثیر مواد خوراکی در بهبود پسوریازیس 

بیماری پسوریازیس که در ایران به عنوان صدف شناخته می شود به علت اختلال در سیستم ایمنی بوجود می آید و ارثی می باشد. پسوریازیس علت مشخص نداشته و با تکثیر گسترده سلول‌‌ها، التهاب پوستی و دوره‌‌های نامنظم بهبودی و عود با سیر غیرقابل پیش بینی همراه است.

بسته به شدت پسوریازیس، این بیماری می‌‌تواند باعث شکاف و ترک پوست، خونریزی، درد و اختلالی قابل توجه در کیفیت زندگی شود. علاوه بر این پسوریازیس با افزایش خطر بیماری‌‌های قلبی و عروقی در ارتباط می‌‌باشد.

دلایل بروز پسوریازیس

عوامل محیطی: از جمله تماس با انواع آلاینده‌‌ها، استفاده طولانی مدت از شوینده‌‌ها و آب و هوا

عوامل ژنتیکی: این بیماری تاحدودی جنبه ارثی و فامیلی دارد

عوامل روحی و روانی: استرس و اضطراب باعث تشدید این بیماری می‌‌شود.

استفاده طولانی مدت از برخی داروها

مصرف مداوم از انواع غذاهای آماده حاوی نگه دارنده ازجمله سوسیس و کالباس

مصرف مواد غذایی  که باعث رهاسازی هیستامین می‌‌شوند ازجمله: شیرگاو، مغز دانه‌‌ها به ویژه بادام زمینی،پروتئین سویا (در افرادی که به این مواد حساسیت دارند)

روش‌‌های درمان پسوریازیس

برای درمان موضعی این بیماری عموما از انواع استروئیدهای موضعی، فرآورده‌‌های حاوی قطران و سایر روش‌‌های دارویی استفاده می‌‌شود با استفاده از یک شیوه زندگی سالم، نه تنها علائم جسمی بیماری پسوریازیس را کنترل می‌‌کنید، بلکه می‌‌توانید احساس بهتری داشته باشید.

امگا 3 و پسوریازیس

امگا 3 دارای اثرات ضدالتهابی، کاهش فعال کننده پلاکتی، کاهش ویسکوزیته خون، افزایش قدرت تغییر شکل گلبول‌‌های قرمزخون، مهار تجمع پلاکتی، کاهش پاسخ عروقی به عوامل منقبض کننده عروق مانند کاته کولامین‌‌ها و افزایش فعالیت شل کننده عروق مشتق از اندوتلیوم است.

مطالعات نشان داده است که استفاده از مکمل‌‌های امگا 3 در کنترل این بیماری نقش تاثیرگذاری دارد. منابع آن روغن کبد ماهی، انواع غذاهای دریایی ماهی، میگو و روغن‌‌هایی ازجمله کانولا، بذرکتان و سویا می‌‌باشد.

کافئین و پسوریازیس

کافئین به طور حتم پرمصرف ترین داروی جهان است. البته اغلب مردم ازآن به عنوان دارو یاد نمی کنند.اگرچه بارها پس از نوشیدن چای، قهوه، نوشیدنی‌‌های حاوی کولا و کاکائو آثار آن را روی خواب، ریتم قلب و حالت‌‌های هیجانی خود تجربه کرده‌اند.

در پسوریازیس آدنوزین منوفسفات حلقوی (cAMP) که نقش وقفه دهنده و کنترل میتوز را به عهده دارد، در سلول‌‌های مبتلا به اپیدرم کاهش می‌‌یابد.از طرفی کافئین با مهار فسفو دی استراز که آنزیم تجزیه کننده cAMP است سبب افزایش سطح cAMP داخل سلولی می‌‌شود.

کافئین تاحدودی می‌‌تواند با مهار پرولیفراسیون سلول‌‌های اپیدرم به عنوان یکی از درمان‌‌های پسوریازیس مطرح شود.

ویتامین E و پسوریازیس

یکی از مکمل‌‌های بسیار تاثیر گذار در این بیماری استفاده ازمکمل ویتامین  E به صورت روزانه است ولی می‌‌توانید از مواد غذایی حاوی این ویتامین نیز استفاده کنید.بادام مشهورترین منبع حاوی این ویتامین است. انواع مغزها نیز حاوی این ویتامین هستند. شیرین بیان (GLYCHYRRIZA GLABRA L) گیاهی است علفی و چند ساله. این گیاه به طور وسیعی در مناطق مختلف ایران رویش دارد.

یکی از مهمترین ترکیبات موثره ریشه و ریزوم شیرین بیان، اسید گلیسیریتینیک است که دارای اثر شبیه هیدروکورتیزون بوده و حتی با مهار تجزیه هیدروکورتیزون موضعی می‌‌تواند اثر آن را نیز تقویت کند.خاصیت بهبود دهندگی اسید گلیسیریتینیک در بیماری پسوریازیس اثبات شده است.

ویتامین D و پسوریازیس

این ویتامین به عنوان ویتامین نورخورشید در بین مردم شناخته شده است. تولید این ویتامین دربدن به وجود نورخورشید نیاز دارد. غنی‌ترین منبع آن روغن کبد ماهی است.این ویتامین به مقدار کم در کره،خامه،زرده تخم‌مرغ و جگر یافت می‌‌شود.

توصیه‌‌هایی برای کنترل پسوریازیس

استرس خود را کنترل کنید.

از مواد تحریک کننده پوست دوری کنید.

پوست خود را مرطوب نگه دارید.

از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل خودداری کنید.

غذای سالم مصرف کنید.

مصرف میوه‌‌ها و سبزی‌‌ها را نسبت به مصرف مواد پروتئینی خصوصا گوشت قرمز افزایش دهید.مصرف نمک، فلفل، فراورده‌‌های حاوی گلوتن (گندم، جو، چاودار)، روغن‌‌های اشباع را به حداقل برسانید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
پسوریازیس ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادپسوریازیسیک فرد که دارای پسوریازیس در ناحیه دست‌ها و پشت کمر می‌باشدپوست و مو پزشکان ایران بیماری‏های پوستی در افراد دچار ایدز به چه شکل تظاهر پیدا می‏کنند؟ تظاهرات پوستی در مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانبریدگی، خراش، آفت، گلودرد و …، در همه این موارد بدن نیاز به ضدعفونی شدن دارد اگر شما تغذیه سالم زندگی سالم مقالات سلامتدر این بخش شما با انواع حالت تهوعخواص کنجدتغذیه کودکتغذیه سالمتغذیه ماه رمضان پرسش و پاسخآخرین مطالب ۵۵۰ بیماری پسوریازیس و رماتیسم و مشکل درد مفاصل؛ آیا روزه انگور برای من پسوریازیس علائم ، عوارض ، درمان سایت مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت آشنایی با گیاه اقاقیا و خواص آنترکیبات شیمیایى‌ در ریشه و پوست و دانه درخت اقاقیا ماده‌اى به نام روبین‌ و در برگ و عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه …در ادامه شما را با خواص چند گیاه دارویی آشنا می کنیم ولی به خاطر داشته باشید که در عوامل موثر بر تقویت اسپرم ها در روابط جنسیروشهای تقویت اسپرم در مردانتغذیه و نقش آن در تقویت اسپرمتاثیر ورزش بر سلامت و تقویت داروکده بانک تخصصی محصولات داروخانهداروکده بانک تخصصی محصولات داروخانه مرکزی جمالزاده به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علت خارش پوست و راه های درمان خارشعلتخارشپوستوراهخارش پوست و علل آن خارش پوست خارش، یکی از شایع ‌ترین شکایات پوستی است که گاهی آن ‌قدر خواص گل تاج خروس در گذشته خیلی‌ها بر این باور بودند که گل تاج خروس گیاهی مضر است اما این گیاه میلیون خواص درمانی چهار مغز فندق ، گردو ، بادام و پسته … خواص درمانی چهار مغزاز جمله مواد غذایی که برای بدن بسیار مفیدند و می توانند یکی از منابع غذایی بسیار مفید پادبند ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادپادبندپادبَند یا ضد انعقاد به انگلیسی ماده‌ای با ویژگی‌های دارویی‌است که از قرص سرکه سیب معجزه لاغری …طبیب طبیعت طبیب طبیعت با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید خوراکی های مختلفی در آموزش کراتینه کردن موها در منزل زیباشو دات کاممیتوانید موها را در یک کلاه نایلونی قرار دهید تا مواد مرطوبیت خودشون را حفظ کنند و مصرف مکمل زینک چه تاثیری بر سلامت پوست و مو …دیده شده است که غلظت روی درپوست و چشم بیشتر از هر عضو و اندامی در بدن است مصرف روی در عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه …ناباروری در مردان مقدمه چند در صد از ناباروری مربوط به مردان است؟ غالبأ علل مردانه شرکت داروسازی باریج اسانس تولید کننده داروهای …تولیدکننده داروهای گیاهی خرید گیاهان دارویی و قیمت شرکت داروسازی باریج اسانس درمان آرنج و زانوهای سیاه پربیننده ترین خبرها کنسرت مرجانه گلچین و خواهرش منیژه گلچین در تالار وحدت عکس

دستور تنفس طب سنتی برای بهبود عملکرد مغزی

[ad_1]

یک کارشناس طب سنتی دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی از منظر طب سنتی را تشریح کرد.

به گزارش مشرق، سید جواد علوی درباره دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی, اظهار داشت: افراد با مزاج سرد و خشک به ورزش‌های خفیف مانند پیاده‌روی بپردازند.
 
به‌گفته وی سفرهای کوتاه به‌خصوص به مناطق مرطوب معتدل بسیار برایشان مفید است، همچنین دستور تنفس طبی را صبح زود و بعد از ظهرها انجام دهند.
 
این کارشناس طب سنتی افزود: افراد سرد و خشک حدود ساعت 10 شب به رختخواب بروند و حدود 7 تا 6 ساعت استراحت کنند، البته نیم ساعت چرت بعد از ناهار نیز اشکالی ندارد.
 
علوی بیان داشت: از هوا، محیط و فعالیت‌های افزایش دهنده سردی و خشکی خودداری کنند. برای تقویت عملکرد مغز, اکسیژن رسانی مناسب به مغز مؤثر است.
 
وی درباره تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی اضافه کرد: در حالت نیمه‌درازکش، نفس کاملاً عمیق بکشید و ریه‌های خود را از هوا پر کنید، به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید.
 
این کارشناس طب سنتی خاطرنشان کرد: حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید, آرامش و احساس نشاط بر فرد چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 روز پیش ... به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, سید جواد علوی درباره دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی, اظهار داشت: افراد با مزاج سرد و خشک ...3 روز پیش ... به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، سید جواد علوی درباره دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی, اظهار داشت: افراد با مزاج سرد و خشک به ...3 روز پیش ... یک کارشناس طب سنتی دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی از منظر طب سنتی را تشریح کرد. - مشرق نیوز.3 روز پیش ... به گزارش پویش۲۴ به نقل از خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, سید جواد علوی درباره دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی, اظهار داشت: افراد ...طب سنتی یک کارشناس طب سنتی دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی از منظر طب سنتی را تشریح کرد. به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, سید ...یک کارشناس طب سنتی دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی از منظر طب سنتی را تشریح کرد. به گزارش مشرق، سید جواد علوی درباره دستور تنفس طبی برای ...یک کارشناس طب سنتی دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی از منظر طب سنتی را تشریح کرد.یک کارشناس طب سنتی دستور تنفس طبی برای بهبود عملکرد مغزی از منظر طب سنتی را تشریح کرد.دستور تنفس طب سنتی برای بهبود عملکرد مغزی. ۱۳۹۵-۰۸-۱۰. admin ... ساخت وبلاگ ایرانی · ساخت وبلاگ · دانلود تلگرام جدید · اپلود عکس · سئو · دانلود رمان جدید ...3 روز پیش ... به اعلان سرزه و به نقل از خبرنگار تندرست خبرگزاری تسنیم, سید جواد علوی درباره دستور تنفس طبی برای پیشرفت عملکرد مغزی, بیان داشت: ...

کلماتی برای این موضوع
طب سنتی سایت پزشکان بدون مرزدومین جشنواره و نمایشگاه ملی گیاهان دارویی، فرآورده های طبیعی و طب سنتی ایران تا داروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای …در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند شیره انگور سرشار از خواصی ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی طب سنتیطبسنتی‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی طب سنتی درمان بیماریها بدون مصرف دارو ‌طب داروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای …داروی گیاهی برای درمان سرماخوردگی شربت ضد سرماخوردگی ضد عفونت‏ هاى ریه و دستگاه تنفس دیابت نوین طب درمان سرطان لوزالمعده پانکراس برای دانلود فیلم درمان سرطان لوزالمعده پانکراس سینوزیت؛ همه گیری قابل طب شیعهارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه کامل ترین مرجع برای شناخت سریع سکته مغزی و …پزشکی و سلامتآموزش کامل علائم سکته مغزی و درمان سریع برای سکته مغزی سکته مغزی خفیفسکته مغزی آذر طب اسلامی وسنتی عقیلی خراسانی‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی درمان بیماریها بدون مصرف دارو ‌طب اسلامی الف نقدی بر ادعاهای دکتر روازادهدر مورد اینکه می گویید صدا و سیما از طب سنتی طرفداری می کند من چنین نظری ندارم به مهرطب درمان سینوزیتآخرین مطالب لیست کتب مرتبط با طب سنتی تا پایان مهر ماه ۹۵ چهار ذکر الهی در چهار حالت دکتر غلامرضا رئیسی و دکـتر طناز احدی سرسردرد، …سرسردرد،دردصورتدکتر غلامرضا رئیسی و دکـتر طناز احدی طب فیزیکی و توانبخشی تشخیص، درمان و توانبخشی دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …دکتر بیژن فروغ استاد دانشگاه ،رئیس بخش بیمارستان فیروزگر و مدیر گروه طب فیزیکی و مامایی پزشکان ایران سیگار کشیدن فشار خون شما را بالا برده و میزان اکسیژن و مواد مغذی دریافتی کودک شما را پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش طب اسلامیدانلود فرمایشات استادضیائیطب …طب اسلامی اثبات وجود،بیان ماهیت مقدمه اثبات وجود دارونامه سایت پزشکان بدون مرززاندروکس دارویی است که برای افزایش رشد مو و درمان ریزش مو استفاده می شوند در این کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات بارداری با میکرواینجکشن ادامه صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را کتابچه توجیهی دانشگاه علوم پزشکی زنجاندرباره زنجان استان زنجان که آن را فلات زنجان نیز مینامند در ناحیه ی مرکزی شمال غربی عصر ایران ارسال هوایی محموله کمک از ایران برای حلب سوریه دستور دادگاه نیجریه برای آزادی فوری

چرا شارژدهی باتری مک بوک پرو 2016 نسبت به قبل بهبود نیافته است؟

[ad_1]

کد مطلب: 408814

چرا شارژدهی باتری مک بوک پرو 2016 نسبت به قبل بهبود نیافته است؟

بخش دانش و فناوری الف،10 آبان95

هیچکس پیدا نمی شود که از باتری قوی تر بدش بیاید، اما آنهایی که انتظار داشتند مک بوک پروی جدید اپل طول عمر باتری بیشتری نسبت به مدل های قبلی داشته باشد، پس از معرفی آن کمی ناامید شدند.

تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۰ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۷:۱۰

اهالی کوپرتینو شارژدهی 10 ساعته را برای مک بوک پرو 2016 اعلام کرده اند، که این موضوع در مدل های 13 و 15 اینچی تفاوتی ندارد. اگرچه این رقم برای لپ تاپی با پردازنده چهار هسته ای قدرتمند کاملاً معقول است، اما مک بوک پروی قبلی نیز 9 تا 10 ساعت دوام می آورد.

به نظر می رسد به خاطر باریک تر بودن نسل جدید لپ تاپ های مورد بحث، باتری کوچک تری داخل آن جای گرفته و این موضوع کاملاً صحت دارد. چون در مک بوک پرو 2015 شاهد به کار گیری باتری 99.5 وات-ساعتی بودیم اما این رقم در مک بوک پرو 15 اینچی 2016 به 76.0 وات-ساعت رسیده.

شاید اگر اپل از همان باتری قبلی استفاده می کرد، به خاطر افزایش بهره وری سخت افزار کنونی به طول عمر حدود 12 ساعتی در نسل جدید دست می یافتیم، و قطعاً مهندسین شرکت مذکور از عهده چنین کاری بر می آمدند، اما نکته اصلی در این است که این کمپانی برای یکی دو سال آینده کمی دست خودش را باز گذاشته.

طبق قوانین موجود بین المللی، حمل لپ تاپی با ظرفیت باتری بیش از 100 وات-ساعت در خطوط هوایی و پروازها ممنوع است. در واقع مسافرین فقط می توانند دیوایس هایی با باتری داخلی تا 100 وات-ساعت و باتری های همراه تا 160 وات-ساعت را همراه خود به داخل هواپیما ببرند.

به همین دلیل اپل تصمیم گرفته فعلاً به همین میزان شارژدهی 10 ساعته قناعت کند و سپس در سال های آتی با کسب توانایی کوچک تر کردن باتری، افزایش ظرفیت و ارتقاء بهره وری سخت افزاری، بتواند قبل از رسیدن به مرز 100 وات-ساعت شارژدهی محصولاتش را افزایش دهد.

منبع:CNET

کلمات کلیدی : دانش و فناوری+ مک بوک

نظراتی که به تعمیق و گسترش بحث کمک کنند، پس از مدت کوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت دیگر بینندگان قرار می گیرد. نظرات حاوی توهین، افترا، تهمت و نیش به دیگران منتشر نمی شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
چرا شارژدهی باتری مک بوک پرو نسبت به قبل بهبود نیافته است؟

بهبود عملکرد سرویس ناوبری در ios 10

[ad_1]

اپل از ایجاد تغییر و تحولاتی اساسی در رابط کاربری اپلیکیشن نقشه بومی خود موسوم به Apple Maps در iOS 10 خبر داد.

 به گزارش مشرق، در نسخه جدید سیستم عامل اپل"iOS 10" شاهد تغییرات چشمگیری خواهیم بود که یکی از آن‌ها بهبود شگفت انگیز اپلیکیشن نقشه‌های اپل ( Apple Maps ) است. 
 
گفتنی است ؛ این اپلیکیشن به صورت خودکار محل پارک ماشین را به یاد خواهد داشت و احتیاجی به فعال کردن آن نیست.
 
این ویژگی به کاربر اجازه می‌دهد تا مسیر منتهی به خودروی خود را پیدا کند، محل پارک خودرو را در صورت اشتباه بودن اصلاح کند و یا با استفاده از نشانه‌ای مانند بنای خاصی در نزدیکی محل پارک، خودروی خود را سریع‌تر پیدا کند.
 
لازم به ذکر است؛ برای کار کردن این ویژگی احتیاج به CarPlay یا یک سیستم بلوتوثی دیگر دارید تا سوار شدن، پیاده شدن، حرکت و توقف خودروی شما را تشخیص دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

28 ژوئن 2016 ... به گزارش مشرق، در نسخه جدید سیستم عامل اپل"iOS 10" شاهد تغییرات چشمگیری خواهیم بود که یکی از آنها بهبود شگفت انگیز اپلیکیشن نقشههای ...28 ژوئن 2016 ... آیفون، اپل، شناسایی محل پارک های خودرو، مشرق، ios 10 تثبیت وَ بهبود عملکرد آنزیم ها با فناوری نانواپل اَز ایجاد تغییر وَ تحولاتی اساسی دَر رابط ...اپل از ایجاد تغییر و تحولاتی اساسی در رابط کاربری اپلیکیشن نقشه بومی خود موسوم به Apple Maps در iOS 10 خبر داد.به گزارش مشرق، در نسخه جدید سیستم عامل اپل"iOS 10" شاهد تغییرات چشمگیری خواهیم بود که یکی از آنها بهبود شگفت انگیز اپلیکیشن نقشههای اپل ( Apple Maps ) ...28 ژوئن 2016 ... به گزارش مشرق، در نسخه جدید سیستم عامل اپل"iOS 10" شاهد تغییرات چشمگیری خواهیم بود که یکی از آنها بهبود شگفت انگیز اپلیکیشن نقشههای ...28 ژوئن 2016 ... به گزارش مشرق، در نسخه جدید سیستم عامل اپل"iOS 10" شاهد تغییرات چشمگیری خواهیم بود که یکی از آنها بهبود شگفت انگیز اپلیکیشن نقشههای ...قابلیت مخفی کردن اپلیکیشنها hidde apps in ios 10 - مدارک زیادی وجود دارد که بر اساس آنها احتمال اینکه اپل قابلیت مخفی کردن اپلیکیشنها را به میلیونها کاربر ...به گزارش مشرق، در نسخه جدید سیستم عامل اپل"iOS 10" شاهد تغییرات چشمگیری خواهیم بود که یکی از آنها بهبود شگفت انگیز اپلیکیشن نقشههای اپل ( Apple Maps ) ...28 ژوئن 2016 ... اپل از ایجاد تغییر و تحولاتی اساسی در رابط کاربری اپلیکیشن نقشه بومی خود موسوم به Apple Maps در iOS 10 خبر داد.قابلیت مخفی کردن اپلیکیشنها hidde apps in ios 10 - مدارک زیادی وجود دارد که بر اساس آنها احتمال اینکه اپل قابلیت مخفی کردن اپلیکیشنها را به میلیونها کاربر ...

کلماتی برای این موضوع
بهترین، سبک ترین و عالی ترین لانچر های اندرویداپلیکیشناپ اندرویداندورید و زیبایی های آن کاربران را مجذوب خود کرده است و بدون شک در شخصی سازی انعطاف نقد و بررسی تخصصی گوشی پی لایت هوآوی؛ زیبا، …به بخش‌های کناری این گوشی می‌رویم در کناره سمت چپ گوشی همانند گوشی پی هیچ جیز خاصی سیستم عامل موبایل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادسیستمعاملموبایلسیستم عامل ویندوز فون برای اولین بار در سال ۲۰۱۰ توسط شرکت مایکروسافت برای موبایل های دانلود تمامی نسخه‌های مرورگر …در نسخه جدید با استفاده از ورودی‌های ژیروسکوپ و قفل جهت صفحه نمایش مرجع دانلود کتب و فیلم دانشگاهیپایان نامه برای دریافت درجه کارشناسی ارشد در رشته فناوری اطلاعات گرایش تجارت بدو علمبا بروز شکست در جنگ کبیر میهنیاوایل حمله آلمان به شوروی و شکست پی در پی روسها در او اخبار،اخبار علمی،اخبار آموزشی،اخبار پزشکی،اخبار …باستان شناسان هنگام حفاری در توسکانی ایتالیا یک دست دندان مصنوعی قدیمی کشف…

بهبود عملکرد مغز با دمبل زدن!نتایج تحقیقات دانشگاه سیدنی

[ad_1]

بهبود عملکرد مغز با دمبل زدن!/نتایج تحقیقات دانشگاه سیدنی

دانش > پزشکی - به گزارش ایرنا،نتیجه مطالعه جدید محققان استرالیایی روی افراد مبتلا به علائم اولیه زوال عقل نشان می دهد که بلند کردن وزنه و افزایش استقامت بدنی موجب افزایش هوش می شود.

محققان دانشگاه سیدنی گروهی از افراد 55 تا 86 ساله مبتلا به آسیب خفیف شناختی - پیش زمینه بیماری آلزایمر- خواستند تا ترکیبی از بلند کردن وزنه و تمرینان تقویت مغز را انجام دهند.
محققان گفتند: آنها در این مطالعه متوجه ارتباط علت و معلولی میان افزایش استقامت بدنی و عملکرد بهتر مغز افراد شرکت کننده شدند.
محققان بر اساس نتیجه این مطالعه، توصیه کردند که افراد بیشتر وزنه بلند کنند تا جهان در آینده جمعیت پیر سالم تری داشته باشد.
در حال حاضر، پیش بینی می شود که حدود 135 میلیون نفر تا سال 2050 میلادی به دمانس یا زوال عقل مبتلا شوند.
این مطالعه که در مجله American Geriatrics Societ منتشر شده، تازه ترین مطالعه از یک مجموعه در حال گسترش از تحقیقات است که سلامت بدن را با سلامت مغز ارتباط می دهند.
محققان دانشگاه سیدنی پیش از این تحقیق، در مقاله ای دیگری که سال 2014 منتشر شد، تاثیر تمرینات وزنه برداری بر تقویت توان شناختی افراد را حتی بیشتر از تمرینات شناختی، نشان دادند.
این مطالعه نشان داد هر چه افراد قویتر شوند، فواید بیشتر این قدرت به مغز آنها می رسد یا به عبارت دیگر مغز سالم در بدن سالم است.

5454

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بهبود عملکرد مغز با دمبل زدننتایج تحقیقات دانشگاه سیدنی

راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی

[ad_1]

وب‌سایت بازده: برای بهبود وضع مالی تان چه کارهایی انجام دادید؟ آیا به دوران بازنشستگی تان فکر کرده اید؟ آیا توانستید پس اندازی برای اینده تان داشته باشید؟

اکثریت مردم فقط به اندازه‌ی پرداخت یک هزینه‌ی پیش‌بینی ‌نشده‌ با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک بررسی اگر ۶۲ درصد بزرگ‌سالان حقوق یک ماه‌شان را دریافت نکنند، بی‌خانمان می‌شوند. غیر از این تعداد، فقط ۵۸ درصد آدم‌ها معتقدند می‌توانند در شرایط اضطراری ۵۰۰ دلار را با صرفه‌جویی در هزینه‌های دیگر، یا با استفاده از کارت اعتباری یا قرض گرفتن از خانواده یا دوستان تامین کنند. به عبارت دیگر، آدم‌های بسیاری وجود دارند که درحال‌حاضر هیچ‌گونه چتر نجاتی ندارند.

برای آن‌که از ماندن یا افتادن در چنین دامی جلوگیری کنید، لازم اسـت به دقت به شرایط مالی تان بنگرید و برای ۱۰ توصیه برای بهبود وضع مالی تان اندکی سبک زندگی‌تان را نیز تغییر دهید. خوش‌بختانه، این کار آن‌قدرها هم که خیلی از آدم‌ها از آن می‌ترسند، سخت و دشوار نیست.

با اجرای فقط چند پیشنهادهای زیر، احتمالا می‌توانید حساب پس‌انداز خوبی داشته باشید و به شکل موثر برای دوران بازنشستگی‌تان برنامه‌ریزی کنید و در نتیجه با بهبود وضع مالی تان از وضع مالی خوبی برخوردار شوید.

۱. با دقت صورت‌حساب‌های‌تان را بررسی کنید

آیا تاکنون با دقتِ کامل صورت‌حساب‌های‌تان را بررسی کرده‌اید؟ اگر مانند بسیاری از آدم‌ها دیگر باشید، احتمالا بدون توجه چندانی به نرخ سود یا اشتباهات احتمالی، مبلغ را برای هر صورت‌حساب پرداخت می‌کنید. با بررسی صورت‌حساب‌های‌تان می‌توانید مطمئن شوید بروز اشتباه در محاسبه‌ی صورت‌حساب‌های‌تان باعث افزایش هزینه‌های‌تان نشده اسـت. به علاوه، حسابرسی صورت‌حساب‌ها شما را قادر می‌سازد یاد بگیرید با اضافه کردن ۱۰ دلار به پرداخت‌های اعتباری‌تان در طولانی‌مدت چه مقدار پول می‌توانید پس‌انداز کنید.

۲. از شر هزینه‌های اضافه خلاص شوید

همه‌ی ما می‌توانیم تصمیم بگیریم چگونه پول‌ّهای‌مان را خرج کنیم، و بیشتر ما حداقل یکی دو بار دچار اشتباهات خطیر شده‌ایم. برای مثال، شاید بخواهید هیکلِ ورزشکاری داشته باشید و تصمیم می‌گیرید ماهی یک بار به باشگاه بروید و مرتبا تصمیم می‌گیرید جلسات‌تان را بیش‌تر کنید، ولی با پرداخت ماهیانه‌ی این هزینه، اصلا تصمیم مالی خوبی نگرفته‌اید. اگر خرید و استفاده از یک چیز برای‌تان ضروری نیست، بهترین تصمیم این اسـت که از شر هزینه‌های غیرضروری خلاص شوید.

باید به برخی هزینه‌های نامعقول – مانند هزینه‌ی نوشیدنی که از صورت‌حساب ماهیانه‌ی برق‌تان بیش‌تر می‌شود – هوشمندانه نگاه کنید. اگر همیشه در پس‌انداز پول یا پرداختِ به موقعِ صورت‌حساب‌های‌تان دچار سختی هستید، باید تصمیمات سخت بگیرید و چیزهایی را که عملا به هیچ دردتان نمی‌خورند، کم یا به طور کلی حذف کنید.

۳. با طلبکاران در مورد شرایط بازپرداخت دوباره مذاکره کنید

بسیاری آدم‌ها به اشتباه فکر می‌کنند نرخ سود و شرایط بازپرداخت‌ برای‌شان مثل وحیِ مُنزَل اسـت. در حالی‌که در حقیقت همیشه می‌توانید طلبکاران‌تان را فرا بخوانید و تصمیم به مذاکره‌ی مجدد بگیرید. هرچند در برخی موارد، این ترفند سودی برای‌تان در پی ندارد. به طور کلی، طلبکاران معمولا ترجیح می‌دهند با آدم‌هایی کار کنند که همیشه قسط‌ّهای‌شان را به موقع می‌پردازند و فقط برای بهبود بخشیدن به شرایط بازپرداخت‌ّ‌ها، درخواست تغییر موقتی یا دائم در شرایط قرارداد می‌کنند.

۴. با دقت گزینه‌های تجاری‌تان را بررسی کنید

گزینه‌های تجاری متعددی وجود دارند که به پس‌انداز دوران بازنشستگی‌تان کمک می‌کنند، ولی باید پیش از اقدام به سرمایه‌گذاری‌‌های بزرگ با دقت همه‌ی جوانب را بررسی کنید. بازار بورس می‌تواند کاملا غیرقابل پیش‌بینی باشد، ولی برخی سهام‌ها باثبات‌تر هستند یا احتمال بازگشت سریع‌شان بیش‌تر اسـت. مطالعه‌ی روند بازار و مشاوره با کارگزار باتجربه می‌تواند در اتخاذ تصمیمِ بهتر کمک‌تان کند.

اختیارنامه‌های سهام دودویی روش‌های‌ مطمئن دیگری هستند که خیلی آدم‌ها از آنها بی‌اطلاع‌اند. به طور خلاصه، اختیارنامه‌های سهام دودویی این امکان را به شما می‌دهند نه تنها مشغول خرید و فروش سهام، جفت‌ّهای ارز، خرید و فروش کالا و شاخص‌ّهای بازار شوید، بلکه هم‌چنین بتوانید در یک دوره‌ی زمانیِ خاص شرایط‌شان را پیش‌بینی کنید. اگر پیش‌بینی‌های‌تان دقیق باشد، سود بسیار دلچسبی نصیب‌تان می‌شود. البته در صورتی که حدس‌های‌تان اشتباه از آب در‌آمدند، برای پیشگیری از زیان مالی هنگفت می‌توانید از روش‌های محافظت در برابر زیان استفاده کنید. به عبارت دیگر، اختیارنامه‌های سهام دودویی می‌توانند راه مطمئنی برای موفقیت و به‌دست آوردن پول اضافه از حساب‌ پس‌انداز‌تان باشند.

 

 
۵. استفاده از سرمایه‌گذاری‌های پربازده

سرمایه‌گذاری‌های پربازده نسبت به اوراق خزانه با نرخ سود بسیار اندک، دارای ریسک بیش‌تری هستند، ولی به این معنی نیست که نمی‌توانید سودی از آن کسب کنید. هر قدر جوان‌تر باشید، قمار کردن در سرمایه‌گذاری‌های واقعیِ پربازده برای‌تان امن‌تر اسـت، زیرا در صورت برخورد با ضرر و زیان، زمانِ کافی برای بازیابی خودتان خواهید داشت.

لطفا دقت کنید این نوع سرمایه‌گذاری برای آدم‌هایی که پس‌انداز اندکی دارند و نمی‌خواهند همه چیزشان را سرمایه‌گذاری کنند مناسب نیست. اگر ۱۰ تا ۲۰ درصد پس‌اندازتان را در سرمایه‌گذاری‌های پربازده با پیشینه‌ی نسبتا مطمئن وارد کنید، در آخر می‌توانید نسبت به راه‌ّ‌های امن‌تر به سود بیش‌تری دست یابید.

با این حال، ‌اگر می‌خواهید سرمایه‌گذاری امن‌تری داشته باشید، بازار پول می‌تواند با سود سالیانه حداقل ۱ درصد، گزینه‌ی خوبی برای‌تان باشد. یعنی اگر ۵۰، ۰۰۰ دلار پس انداز داشته باشید، در پایان سال ۵۰۰ دلار به‌دست می‌آورید.

۶. طرح‌های بازنشستگی‌تان را بهینه کنید

طرح بازنشستگی‌تان به ویژه اگر رییس اداره‌تان، طرح‌های محدودی پیش روی‌تان بگذارد، بسیار گیج‌کننده اسـت. با این حال وقتی نگاهی به شرایط متزلزل بازار بورس می‌اندازید، سرمایه‌گذاری در آن‌جا نیز بسیار ترسناک به نظر می‌رسد.

به جای فرار کردن از فرصت‌های سرمایه‌گذاری، اندکی زمان صرف کنید و به دقت گزینه‌ّهای‌تان را بررسی کنید. ممکن اسـت احساس کنید طرح بازنشستگیکه به آدم‌های هم‌ سن و سال‌تان ارائه می‌شود، مناسب‌تان نباشد. البته با این‌که چنین طرح‌هایی پول زیادی نصیب‌تان نمی‌کنند، ولی ریسکِ از دست دادن پول را برای‌تان به حداقل می‌رسانند.

۷. برنامه‌ی پس‌انداز هفتگی داشته باشید

فقط در یک سال، می‌توانید آن‌قدر پس‌انداز داشته باشید که با یک هزینه‌ی ۵۰۰ دلاریِ پیش‌بینی نشده، فاجعه‌ای برای‌تان رخ ندهد. فقط با هفته‌ای ۱۰ دلار، پس از یک سال می‌توانید حساب پس‌اندازی به اندازه‌ی ۵۲۰ دلار داشته باشید. این برنامه شاید برای آدم‌هایی که هر ماه زندگی‌شان را بر اساس حقوق اندک‌شان می‌گذرانند، غیرقابل اجرا باشد، ولی قطعا می‌توانید با اولویت‌بندی هزینه‌ها و حذف کردنِ هزینه‌های غیرضروری، این کار را انجام دهید.

۸. حساب درآمد و خرج دقیقی داشته باشید

طبق نظرسنجی گالاپ، ۶۸ درصد امریکایی‌ها حساب دقیقی بر دخل و خرج‌شان ندارند و نمی‌توانند هزینه‌های‌شان را مدیریت کنند. این بزرگ‌ترین اشتباهی اسـت که به شدت می‌تواند توانایی‌تان را برای پیگیریِ بهبود وضع مالی تان کم کند. به جای آن‌که بدون هیچ فکر در مورد بهبود وضع مالی تان، پول‌تان را خرج کنید، باید بنشینید و ماهانه درآمد و خرج‌تان را محاسبه کنید. این حساب و کتاب باید شامل همه چیز از جمله هزینه‌ّهای اصلی تا خریدهای کوچک باشد.

با این کار، می‌توانید واقعا بر خرج‌های‌تان نظارت داشته باشید، و راحت‌تر هزینه‌ّهای غیرمعقول‌تان را حذف کنید. به صورت منظم بر این حساب‌ها نظارت کنید و هر چند وقت یک بار اعداد و ارقام‌اش را به روز کنید؛ این قطعا بهترین راهی اسـت که می‌توانید جلوی هزینه‌های اضافی را بگیرید.

۹. دنبال سرگرمی‌های رایگان یا ارزان باشید

همه‌‌ی ما نیاز به سرگرمی یا راهی برای خالی کردن انرژی و احساسات منفی‌مان داریم. برخی از ما، این کار را از طریق تماشای تلویزیون انجام می‌دهیم. به صورت میانگین هزینه‌ی شبکه‌های تلویزیونی به ۹۹ دلار می‌رسد، و قطعا راه خوبی برای صرفه‌جویی نیست. در عوض، می‌توانید از طرق رایگان نظیر نتفلیکس یا هولو استفاده کنید. برای صرفه‌جویی در هزینه‌ّها، می‌توانید از فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی مجانی لذت ببرید.

پیاده‌روی و بسیاری فعالیت‌های فیزیکی دیگر نیز روش‌های مجانی و ارزان‌قیمتی هستند که می‌توانید اوقات فراغت‌تان را با آنها پر کنید و از فواید سلامتی‌شان نیز بهره ببرید. اگر ترجیح می‌دهیم در منزل بمانیم و کار آرام‌تری انجام دهید، با وب‌گاه scribd.com فقط با ماهی ۹ دلار می‌توانید به بی‌نهایت کتاب رایانه‌ای و مصور دسترسی پیدا کنید. نقاشی و طراحی نیز از جمله سرگرمی‌های محبوبی اسـت که فقط با پرداخت اندکی هزینه‌ی اولیه، می‌توانید از ساعت‌ها سرگرمی ارزان‌قیمت لذت ببرید.

۱۰. اهداف شخصی‌تان را اولویت‌بندی کنید

همه‌ی ما در کنار این‌که آرزو می‌کنیم کارمان به بیمارستان نکشد، و اگر این اتفاق بیفتد، ورشکست‌مان نکنند، گاهی اهداف شخصی هم داریم. اولویت‌بندیِ این اهداف می‌تواند در خرج کردنِ هوشمندانه‌ترِ پول‌های‌مان به ما کمک کنند. به عنوان مثال، برخی آدم‌ها عادت دارند روزانه در کافی‌شاپ قهوه‌ی اسپرسو بخورند، ولی همیشه افسوس می‌خورند نمی‌توانند هر ماه به ماساژدرمانی بروند.

اگر کاهش استرس و بهبود سلامتی یکی از اهداف شخصی‌ آن فرد باشد، بنابراین تصمیم معقولانه این اسـت که اسپرسو روزانه‌اش را متوقف و در عوض برای ماساژِ ماهانه پول جمع کند. به خاطر داشته باشید، همیشه می‌توانید در منزل با قیمت بسیار ارزان‌تر قهوه بخورید. با این کار می‌توانید روزانه بدون از دست رفتن اهداف‌تان، پول جمع کنید. مهم نیست اهداف شخصی‌تان چه باشد، اگر با هزینه‌های روزانه‌تان هوشمندانه‌تر برخورد کنید، حتما می‌توانید به آنها دست پیدا کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی. اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک ...24 سپتامبر 2016 ... اوضاع مالی, موفقیت, بهبود وضعیت مالی راهکارهایی برای بهبود رابطه جنسی بعد از زایماناکثریت مردم فقط به اندازه ی پرداخت یک هزینه ی پیش بینی ...راهکارهای بهبود اوضاع مالی. امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 752. دکتر پول: ۱ – از خرید موادی که ضرورت چندانی ندارند، بپرهیزید. بعضی مواقع ما وسایل یا ...وبسایت بازده: برای بهبود وضع مالی تان چه کارهایی انجام دادید؟ آیا به دوران بازنشستگی تان اندیشه کرده اید؟ آیا توانستید پس اندازی برای اینده تان داشته.اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک بررسی اگر ۶۲ درصد بزرگسالان حقوق یک ماهشان را دریاف...29 سپتامبر 2016 ... برنامهی پسانداز هفتگی داشته باشید . اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی پیشبینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک ...راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی وبسایت بازده برای بهبود وضع مالی تان چه کارهایی ... Tags: بحران مالی برنامه ریزی مالی بهبود اوضاع مالی بهبود وضع مالی راهکارهایی ...28 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی. مجموعه: برای زندگی بهتر برنامهی پسانداز هفتگی داشته باشید اکثریت مردم فقط به اندازهی پرداخت یک هزینهی ...28 سپتامبر 2016 ... بازده: بهبود مالی چه انجام آیا دوران تان کرده آیا پس برای تان باشید؟ اکثریت فقط اندازهی یک پیشبینی با فقر دارند. حقیقت، یک اگر درصد حقوق ...25 سپتامبر 2016 ... راهکارهایی برای بهبود اوضاع مالی. اکثریت مردم فقط به اندازه ی پرداخت یک هزینه ی پیش بینی نشده با خط فقر فاصله دارند. در حقیقت، طبق یک ...

کلماتی برای این موضوع
مفاهیم مدیریت بحران چیست؟گروهی دیگر مدیریت را در قالب انجام وظایفی چون برنامه‌ریزی، سازماندهی، هماهنگی وراههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت علل خیانت های زناشویی مخصوص دختر و پسرهای خوش ده فرمان برای بیمار مبتلا به دیسک زیباشو دات کامهر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به دیدنی های روسیه، مناطق دیدنی روسیهدیدنی های روسیهروسیهمناطق دیدنی روسیهجاذبه های گردشگری روسیهمراکز گردشگری روسیه هفت روش بازاریابی برای کسب و کارهای کوچک اجرای …نکتهبازاریابیبرایبا سلام این ها که می فرمایید روش نیست اینا راهکارهایی هستند برای بازریابی راهکار ها همایش های مدیریت همایش ها ، کنفرانس ها و سمینار هااولین کنفرانس بین المللی و سومین کنفرانس ملی مدیریت ساخت و پروژه تا بهمن ماه کاری که پیش از بارداری باید انجام دهیداگر دل خود را به دریا زده اید و می خواهید مادر شوید بسیار عالیست به شما تبریک می گوییمتالشان نیوزشهید کلاه چرمینه تالشان سپه سالار دولت صفوی ایران فرمانده لشکر شاه اسمعیل صفوی با پرسش و پاسخ های روانشناسی در مرکز مشاوره راز …دختری ۱۲ ساله دارم که جدیدا از طریق شبکه های اجتماعی با پسری صحبتهای خارج از محدوده و سامانه اختلاف در پیش‌بینی‌های کوتاه مدت برای طلا اختلاف طلایی در قعر ۹ ماهه در هفته‌ای که