اگر یکبار کمردرد گرفته اید احتمال آن هست که باز هم به آن مبتلا شوید. پس گرچه درمان کمردرد مهم اســت ولی مهمتر از آن مدیریت درد اســت.مهمترین روشهای پیشگیری از بروز کمردرد این اســت که عضلات کمر و شکم خود را قوی نگه دارید، خوب بایستید و بیاموزید که چگونه استرس را مهار کنید. با سایر راههای پیشگیری از کمر درد آشنا شوید.
اگر درد زیاد اســت 1 تا 2 روز استراحت کنید ولی نه بیشتر. استراحت بیش از دو روز ممکن اســت به علت ایجاد مشکلات روحی و به علت کاهش قدرت انقباضی عضلات کمر، درد را بیشتر کند. همچنین با استراحت طولانی مدت خطر لخته شدن خون در ساق پا افزایش مییابد پس فرد دچار کمردرد باید هرچه زودتر فعالیت معمول روزانه را شروع کند. به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانو های خود بگذارید تا کمی خم شوند یا به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهایتان بگذارید. برای مدت طولانی در یک وضعیت نخوابید. هر 2 تا 3 ساعت حدود 20 دقیقه دقیقه قدم بزنید و دوباره دراز بکشید.
تمرینات ورزشی منظم:
تقویت عضلات کمر در هنگام کمردرد مهم اســت. روال تمرینات قدرتی منظم که روی ماهیچههای اصلی بدن تمرکز دارد، کمردردهای ناشی از حوادث، و اسپاسمهای عضلانی را کاهش میدهد. سعی کنید ترکیب فعالیتهای قدرتی و تمرینات تقویت شکم را حداقل برای دو بار در هفته انجام دهید.
مصرف کلسیم و ویتامین دی:
داشتن استخوانهای قوی به جلوگیری از پوکی استخوان که یکی از علل شایع کمردرد اســت کمک میکند، بخصوص برای زنان. تقویت استخوانهای ستون فقرات با مصرف مقادیر زیاد کلسیم و ویتامین دی میسر اســت. شیر، ماست، سبزیجات برگ دار، مکملهای ویتامین دی را در رزیم غذایی خود داشته باشید. ماهیهای چرب، زرده تخم مرغ، جگر گوساله، و پنیر نیز منابع مفید ویتامین دی هستند. قبل از مصرف مکملهای این ویتامین با پزشکتان مشورت کنید.
پوشیدن کفش راحت:
انتخاب کفش مناسب و به ویژه پاشنه کوتاه مهمترین شرط برای پیشگیری از کمردرد اســت. استفاده از کفشهای با پاشنه کمتر از یک اینچ بهترین گزینه برای زنانی اســت که بیشتر در حالت ایستاده روز خود را سپری میکنند.
صاف ایستادن:
وضعیت خوب هنگام ایستادن در محافظت از ستون فقرات و حفظ عملکرد سالم آنها مهم اســت. وضعیت بد ایستادن در عوض میتواند معماری ستون فقرات را تغییر دهد. هنگام ایستادن طولانی مدت از گرد کردن شانهها و خم شدن به پهلو خودداری کنید.
حفظ وضعیت خوب نشستن:
از آنجا که بسیاری از ما بیشترین زمان را در طول روز صرف نشستن میکنیم، حفظ وضعیت خوب نشستن و انتخاب یک صندلی با کیفیت برای پشتیبانی از کمر مهم اســت. صاف بنشینید. کمر راست و شانهها به عقب باشد. پایین تنه باید با پشتی صندلی در تماس باشد. سه قوس طبیعی بدن باید حین نشستن حفظ شوند. استفاده از یک تکیهگاه مانند بالشتک کوچک در ناحیه کمر سودمند اســت. در صورت نبود بالشتک، با قرار دادن دو دست خود روی هم در پشت کمر به رفع خستگی آن کمک کنید.
وزن بدن را به طور مساوی روی دو سمت نشیمنگاه خود توزیع کنید. زانوها باید هم سطح نشیمنگاه و یا کمی بالاتر از آن قرار گیرند. برای این کار میتوانید از یک زیر پایی استفاده کنید. هرگز پاها را روی هم نیندازید، زیرا برای زانوها مضر اســت. سعی نکنید بیش از نیم ساعت به یک حالت بنشینید. هر از چند گاهی برخاسته، راه بروید و یا چند حرکت کششی انجام بدهید. از نشستن در زاویههای دشوار یا ایستادن در یک مکان خودداری کنید.
همه ما میدانیم که سیگار خطرات جدی برای سلامت دارد اما مطالعات زیادی نشان داده اند که افراد سیگاری به احتمال زیاد بیش از افراد غیر سیگاری کمردرد را تجربه کرده اند. نیکوتین موجود در سیگار جریان خون به ستون فقرات را محدود میکند و این میتواند منجر به خشکی و یا حتی پارگی دیسک شود. سیگار کشیدن، همچنین باعث کاهش تغذیه عضلات و تاندونهای در ناحیه کمر میشود.
بلند کردن صحیح اجسام:
کمردرد اغلب با بلند کردن نادرست اجسام سنگین رخ میدهد. مهمترین مواردی که در هنگام بلند کردن اجسام برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از:
*قبل از بلند کردن جسم اول باید مطمئن شوید خیلی سنگین نیست. بلند کردن جسمی که سنگینی آن در حد تحمل شما نباشد موجب کمردرد میشود. اگر بیش از حد سنگین اســت برای بلند کردن آن کمک بگیرید.
*هیچوقت برای بلند کردن جسمی که روی زمین اســت با زانوی کشیده، کمر خود را به جلو خم نکنید حتی اگر آن جسم سبک باشد.
*برای بلند کردن، تا آنجا که ممکن اســت نزدیک به جسم قرار بگیرید، پاهای خود را قدری بازتر کنید، زانوهای خود را خم کرده و تنه خود راپایین آورده یا کاملا بنشینید. کمرتان را صاف گرفته و خم نکنید. موقع بلند کردن جسم عضلات شکمتان را منقبض کنید. با خم و راست کردن زانوهایتان جسم را بلند کنید نه با خم و راست کردن کمرتان.
*وقتی جسم را حمل می کنید، تا حد ممکن آن را به بدن خود نزدیک نگه دارید و کمرتان را صاف نگه دارید.
در حین حمل جسم ناگهان به طرفین نچرخید. اگر میخواهید جسم را به طرف چپ یا راست بگذارید از کمر نچرخید بلکه کاملا جهت کل بدنتان را به طرفین بچرخانید.
*موقع به زمین گذاشتن جسم همان دستوراتی را که موقع بلند کردن رعایت کرده اید به خاطر داشته باشید.
به گزارش جام جم کلیک ، اکنون پزشک در عینک ضخیم سیاه، جمجمه بیمار را میشکافد، مناطق ناقص را پیدا میکند، راهی برای ورود ایجاد میکند، مشکل را رفع و خارج میشود. زمانی که اولین شکافها ایجاد شوند، تعجب کمتری برمیانگیزد.
این فناوری که تئاتر جراحی آن را SNAP مینامد، از اسکن ام آر آی موجود برای ایجاد مدل سهبعدی استفاده میکند که با واقعیت مجازی سازگاری دارند. گری و آویسار که هردو مهندس هستند SNAP را پس از کار زیاد بر روی شبیهساز پرواز ساختهاند.
آنها در اوایل ۲۰۰۰ متوجه شدند که مشکلات در جراحی مغز بسیار شبیه خلبانان اسـت. گری میگوید “اولین اشتباهی که انجام دهید، کارتان تمام اسـت.”
در سال ۲۰۰۵ این دو نفر سه سال را صرف ساخت یک اسکن MRI تخت و بیرنگ کرده بودند. در ۲۰۱۳ فناوری آنان مجوز FDA گرفت. اکنون با پیشرفت VR، پزشکان میتوانند بیمارانشان را با تفاسیر سهبعدی رنگی مشاهده کنند.
تحقیقات بسیار نشان میدهند اگر بیمار نقش فعالی در روند بر عهده داشته باشد احساس راحتی بیشتری در نتایج نهایی خواهد داشت. با SNAP پزشکان میتوانند عینک VR به بیماران بدهند تا پیش از جراحی روند کار را ببینند. ضمنا بیماران دوران نقاهت را سریعتر طی میکنند زیرا دیگر پزشکان نیازی ندارند برشهای اضافی ایجاد کنند.
تاکنون این دستگاه پیشرفتهای زیادی داشته اسـت. در ابتدا میشد ساختار آناتومیک را دید. اکنون SNAP اجازه میدهد در مدل سهبعدی مسیر کاربردی را ببیند. برای مثال در یک تومور موجود پزشک راحتتر میتواند از ساختارهای مجاور که مربوط به فعالیتهایی مانند گفتار یا حرکت اجتناب کند. بدون SNAP این امر غیرممکن بود. شما نمیتوانید با چشم غیرمسلح این موارد را چک کنید.
سازنده این دستگاه میگوید “اولین باری که اتاق جراحی را دیدم بسیار تحت تاثیر قرار گرفتم. با خود فکر کردم چطور کار من از دستگاههای جنگی به دستگاههایی رسیده اسـت که جان افراد را نجات میدهند.”
دندان عقل سومین گروه از دندانهای آسیا به حساب میآید که در انتهاییترین بخش دهان قرار گرفته و بیکاربردترین عضو بدن تلقی میشود.
برای جراحی دندان عقل نهفته و خارج کردن آن باید شکافی روی لثه ایجاد کرد، استخوانهایی که جلوی ریشه دندان را گرفتهاند خارج نمود و سپس دندان را به چند تکه تقسیم و هر یک از تکهها به ترتیب از دهان خارج شوند. پس از این مرحله، بخیه لثه به سرعت انجام شده و قطعا این پروسه بدون درد نیست. به گزارش مدیکال دیلی، همچنین دندانپزشکان جهت بیهوش کردن بیمار برای انجام جراحی دندان عقل سه گزینه دارند که شامل بیهوشی موضعی، مصرف آرام بخشها و بیهوشی عمومی میشود. در بیهوشی موضعی یک یا چند تزریق «نووکائین» در نزدیکی محل دندان عقل برای بیحس کردن لثه انجام میشود و در بیهوشی عمومی هم بیمار به طور کامل بیهوش میشود.
منبع:آرمان
هر نوع جراحی می تواند با عوارضی همراه باشد و در واقع می توان گفت که عوارض جراحی اجتناب ناپذیر است.
مطالب مرتبط
سارا دختر بی سرپناه پایتخت است که اگر تا چند روز آینده جراحی نشود زندگیاش به پایان می رسد.
رئیس انجمن جراحان پلاستیک و ترمیم از نگرفتن هزینه جراحی عمل اسیدپاشی خبر داد.
وی با اشاره به اینکه بنگلادش بیشترین آمار اسیدپاشی را به خود اختصاص داده است گفت: در قبل از انقلاب اسیدپاشی داشتیم که برخورد شدیدی با آن شد و این معضل به فراموشی سپرده شد تا اینکه حادثه اسیدپاشی برای فائزه و فتانه پیش آمد که رسانهها به آن پرداخته و آمار اسیدپاشی به قدری زیاد شد.
امامی با بیان اینکه متأسفانه غالب قربانیان اسیدپاشی دختران دم بخت نیز هستند افزود: در انجمن جراحان پلاستیک که حدود 300 جراح فوقتخصص پلاستیک هستند بر آن شدیم که هزینه جراحی این قربانیان گرفته نشود و فقط هزینه بیمارستان از آنها گرفته شود.
وی با تشریح روند ارتقای جراحی پلاستیک در ایران در انتقادی به روند کتاب کالیفرنیا (کتاب تعرفهگذاری) خاطرنشان کرد:در یک دورهای در زمینه تعرفههای این کتاب اعمال نفوذ شد و نظم و تعرفهها به هم خورد و امروز نیز شاهد آن هستیم که سوختگی به عنوان یک معضل بزرگ سلامت شناخته میشود و با وجود آنکه تعرفههای آن ارتقا یافته است ولی هنوز به نقطه ایدهآل نرسیده است.
رئیس انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران، معتقد است که بینی ۳۰ درصد مردم کشور نیاز به جراحی زیبایی دارد.
وی با تاکید بر اینکه در کشور ۳۰۰ جراح فوق تخصص پلاستیک وجود دارد که اجازه دارند کار زیبایی انجام بدهند، افزود: متاسفانه خیلی از همکاران پزشک به دلایل مختلف وارد عرصه جراحی زیبایی شده اند.
امامی با اعلام اینکه سالانه در حدود ۲۵ هزار جراحی زیبایی بینی در کشور انجام می شود، ادامه داد: در دنیا جراحی پلک، در بین جراحی های زیبایی سر و صورت، رتبه نخست را دارد. بعد از آن، عمل لیپوساکشن یا همان کشیدن چربی های اضافی بدن است.
رئیس انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران با عنوان این مطلب که ۳۰ درصد مردم جامعه بینی هایی دارند که متناسب با صورت آنها نیست و احساس زشتی می کنند، گفت: این دسته از افراد نیازمند جراحی زیبایی بینی هستند.
امامی در عین حال افزود: ۲۰ درصد جامعه نیز بینی متناسب با صورت دارند و این افراد نمی بایست جراحی زیبایی بینی انجام دهند.
وی در ارتباط با عوارض جراحی زیبایی بینی، گفت: اگر عمل جراحی توسط جراح فوق تخصص پلاستیک انجام شود، در حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد شاهد عارضه در جراحی خواهیم بود که آن هم به علت فعل و انفعالات هنگام عمل بینی است.
امامی بر ضرورت مشاوره روان شناسی قبل از جراحی بینی تاکید کرد و افزود: از نظر روان شناسی لازم است بررسی شود که بینی کاندید جراحی زیبایی، لازم است عمل شود یا خیر.
محل جراحی روی پوست پس از جراحی با روبات سینا
محل جراحی زیر پوست پس از عمل جراحی
محل قرارگیری کیسه صفرا روی کبد 3 ماه بعد از عمل
وب سایت پدال: سیتروئن C الیزه که بر روی پلتفرم مشترکی با پژو 301 ساخته شده، در درجهٔ اول جهت عرضه در بازارهای بینالمللی و رقابت با خودروهایی چون رنو/داچیا لوگان در نظر گرفته شده است. حال سیتروئن این فرزند اقتصادی خود را زیر تیغ جراحی زیبایی برده و فیسلیفت کرده است.