مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

اگر می خواهید در پیری به آلزایمر دچار نشوید میوه بخورید‎

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شفقنا، به همین خاطر دانشمندان همواره به دنبال راهی برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری هستند.

در نگاه اول ممکن است این چنین به نظر برسد که تنها با استفاده از روش های پیچیده دارویی و پزشکی می توان مانع از ابتلا به چنین بیماری شد. این در حالی است که تغییر سبک زندگی و تلاش برای رعایت برخی نکات بیشتر از هر امر دیگری سلامت عقل و حافظه ما را تضمین می کند. از مهم ترین بخش هایی که تأثیری عمیق بر چگونگی کارکردهای مغز می گذارد، برنامه غذایی است. اهمیت این موضوع تا جایی است که رعایت برخی نکات می تواند به طور کلی زوال عقل و مشکلات وابسته به آن را از ما دور کند.

بر اساس نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، مصرف روزانه پنج واحد میوه نقش به سزایی در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و الزایمر ایفا می کند. به گفته دانشمندان، افراد بزرگسال باید در طول روز 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند که این مقدار به معنای گنجاندن 5 واحد میوه و سبزی در برنامه روزانه است. مصرف این میزان از میوه و سبزی نه تنها قدرت شناختی و حافظه مغز را حفظ می کند بلکه باعث عدم ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان نیز می شود.

اگرچه چرایی این پدیده هم چنان روشن و مشخص نیست؛ ولی شکی وجود ندارد آنهایی که در دوران نوجوانی مقادیر بیشتری میوه و سبزی مصرف کرده اند به هنگام میانسالی و پیری کمتر به بیماری زوال عقل یا آلزایمر مبتلا شده اند. شما هم اگر می خواهید میانسالی سالم تر و آسوده تر را سپری کنید از همین امروز مصرف میوه و سبزی را آغاز کنید.


ادامه مطلب ...

اینجا هند است؛ سرزمینی پر از اشتباهات خنده دار که روده بُر خواهید شد!

قوانین و اشتباهات عجیب و غریب در کشور هند

هندوستان از جمله کشورهای عجیب و غریب دنیا است، چه از نظر فرهنگ و چه از نظر عقاید فکری و مذهبی و آداب و رسوم. هند با جمعیت 1 میلیارد و 200 میلیون نفری، پیشینه ای غنی داشته و قدمت آن به 3000 سال قبل برمی گردد.
وقتی در خیابان های هند قدم می زنیم یا با مردم برخورد می کنیم، از قوانین و افکار خاص و عجیبی که دیده می شود حیرت خواهیم کرد. در این مقاله به تعدادی از این موارد و اشتباهات عجیب و گاها خنده دار در کشور هند، اشاره می کنیم:

1- تابلوهای راهنمایی هند چندان به مسیر شما اهمیت نمی دهند

قوانین و اشتباهات عجیب و غریب در کشور هند

در این تابلو، برای یک مسیر سه جهت تعیین شده و مشخص نیست کدام یک شما را به مقصد می رساند.

2- جنسیت در هند اهمیتی ندارد

قوانین و اشتباهات عجیب و غریب در کشور هند

بر روی تابلو نوشته شده هتلی برای زنان، اما در زیر آن گفته شده که مردان نیز می توانند به این مکان مراجعه کنند.

3- احترام به قوانین در این کشور جالب توجه است

قوانین و اشتباهات عجیب و غریب در کشور هند

درست در زیر تابلویی که روی آن نوشته شده کفش ها را اینجا نگذارید، تعداد زیادی کفش قرار داده شده است.

4- برچسب ها نیز عجیب و غریب هستند

قوانین و اشتباهات عجیب و غریب در کشور هند

ظاهرا سازنده تفاوت میان کابل یو اس بی و فیش را نمی دانسته است.

5- حیوانات هندی نیز در نوع خود جالب هستند

قوانین مربوط به حیوانات در هند

ظاهرا قوانین برای آن ها نیز اهمیت چندانی ندارد.

6- پلیس هند حیوانات را نیز زیر نظر دارد

قوانین مربوط به حیوانات در هند

یک طوطی به خاطر ناسزا گفتن به صاحب کهنسالش توسط پلیس دستگیر شده است. هندی ها قبلا سابقه چنین کارهایی را داشته اند.

7- راهبرد اقتصادی هندی ها نیز جالب به نظر می رسد

قوانین مربوط به حیوانات در هند

نمونه ای از پرچم این کشور را مشاهده می کنید که در چین تولید شده است.

8- سن و سال برایشان اهمیتی ندارد

قوانین مربوط به حیوانات در هند

کافه رستورانی برای بچه ها و کودکان.

9- پوشاک هندی ها نیز برای خودش ماجرایی دارد

دانستنی های جالب درباره هند

کفشی با مارک گوچی روی کفی و آرم نایکی در جلو.

10- پیشرفت فناوری در هند فراتر از تصور است

دانستنی های جالب درباره هند

موتور سواری که به شکلی خلاقانه از تلفن هوشمندش استفاده می کند.

11- معماری این کشور در نوع خود بی نظیر است

دانستنی های جالب درباره هند

به نظر می رسد که جاذبه کلا برای هندی ها معنایی ندارد.

12- طبیعت هند نیز با دیگر مکان ها تفاوت دارد

دانستنی های جالب درباره هند

سنگ های هند نیز درک درستی از جاذبه ندارند.

13- آن ها مشکل جا را نیز به راحتی حل کرده اند

دانستنی های جالب درباره هند

فردی را مشاهده می کنید که روی تایر ماشین نشسته است.

14- خاص ترین مدل های مو را در هند می توان پیدا کرد

آداب و رسوم عجیب هندی

مورد سمت چپ در نوع خود بی نظیر و شگفت انگیز است.

15- روش های تبلیغی جالبی در این سرزمین وجود دارد

آداب و رسوم عجیب هندی

بر روی کامیون نوشته: و حالا آب دارای H2O. / روزیاتو


ادامه مطلب ...

عکس های جالب و باورنکردنی کتابخانه های عجیب دنیا؛ شگفت زده خواهید شد!

همه چیز از شهری به شهر دیگر متفاوت است اما تنها چیزی که همه جا ثابت است و می توان همیشه و همه جا روی آن حساب کرد گنجینه دانش و سرگرمی هایی است که در کتابفروشی های هر شهری می توان یافت. این کتابفروشی ها که بخش مهمی از یک زندگی مدرن شده اند هم مکانی برای خریدن کتاب هستند و هم فضایی دوستانه و گرم و راحت برای آرامش. شکی نیست که معماران این کتابفروشی ها تمرکز و توجه استادانه زیادی به این مکان های مقدس نشان داده اند.

مشابه سبک و سیاق و تاریخچه این کتابفروشی ها در دنیا وجود ندارد. بعضی از آن ها در مکان هایی چون یک تئاتر قدیمی و یا حتی یک کلیسای کاتولیک قرن 13 قرار دارند. و برخی دیگر به سبک معماری معاصر بسیار زیبا و خلاقانه طراحی شده اند. با هم نگاهی به عکس های جالب ترین کتابفروشی های دنیا در زیر بیندازیم.

کتابفروشی Livraria Lello، پورتو، پرتغالکتابفروشی Livraria Lello، پورتو، پرتغالکتابفروشی Hangzhou Zhongshuge، پکن، چینکتابفروشی Hangzhou Zhongshuge، پکن، چینکتابفروشی کودکان، پکن، چینکتابفروشی کودکان، پکن، چینکتابفروشی Selexyz Dominicanen، ماستریخت، هلندکتابفروشی Selexyz Dominicanen، ماستریخت، هلندکتابفروشی Shakespeare & Company، پاریس، فرانسهکتابفروشی Shakespeare & Company، پاریس، فرانسهکتابفروشی 9 3/4 ، مدلین، کلمبیاکتابفروشی 9 3/4 ، مدلین، کلمبیاکتابفروشی Libreria Acqua Alta، ونیز، ایتالیاکتابفروشی Libreria Acqua Alta، ونیز، ایتالیاکتابفروشی El Ateneo Grand Splendid، بوینس آیرس، آرژانتینکتابفروشی El Ateneo Grand Splendid، بوینس آیرس، آرژانتینکتابفروشی Book and Bed Kyoto، کیوتو، ژاپنکتابفروشی Book and Bed Kyoto، کیوتو، ژاپنکتابفروشی Cafebrería El Péndulo، مکزیکو سیتیکتابفروشی Cafebrería El Péndulo، مکزیکو سیتیکتابفروشی Cook and Book، بروکسل، بلژیککتابفروشی Cook and Book، بروکسل، بلژیککتابفروشی The Last Bookstore، لوس آنجلس، کالیفرنیاکتابفروشی The Last Bookstore، لوس آنجلس، کالیفرنیاکتابفروشی Rizzoli، نیویورککتابفروشی Rizzoli، نیویورککتابفروشی Book and Bed Tokyo، ژاپنکتابفروشی Book and Bed Tokyo، ژاپنکتابفروشی Assouline در هتل Bauer، ونیز، ایتالیاکتابفروشی Assouline در هتل Bauer، ونیز، ایتالیاکتابفروشی Le Bal des Ardents، لیون، فرانسهکتابفروشی Le Bal des Ardents، لیون، فرانسهکتابفروشی Brattle، بوستون، ماساچوستکتابفروشی Brattle، بوستون، ماساچوستکتابفروشی Daunt Books، لندن، انگلیسکتابفروشی Daunt Books، لندن، انگلیس

/ بدونیم


ادامه مطلب ...

عکس های خفن و خنده دار از روسیه که با دیدن آنها از خنده روده بر خواهید شد !

عکس های خنده دار و باحال از روسیه که با دیدن آنها از خنده روده بر خواهید شد همراه با سوتی های بامزه که فقط می توان در روسیه دید !

عکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیهعکس های خفن و خنده دار از روسیه


ادامه مطلب ...

15 عکس فضایی جالب و زیبا از کره زمین که با دیدن آنها شگفت زده خواهید شد

عکس های جالب و دیدنی چشم اندازهای زیبا و شگفت انگیز کره زمین از فضا

کوکا : فضانورد فرانسوی توماس ریسکو این عکس های خیره کننده ی زمین از فضا را 17 نوامبر 2016 هنگامی که در ماموریت پروکسیما بود گرفته است.

او تا ماه مه 2017 در ایستگاه فضایی بین المللی به سر می برد. توماس عکس های خود را در شبکه های اجتماعی با ما به اشتراک می گذارد تا ببینیم که کجا زندگی می کنیم.

جایی دور افتاده در استرالیا.جایی دور افتاده در استرالیا.رودخانه دراگون در جنوب امریکارودخانه دراگون در جنوب امریکاجیبوتیجیبوتیجایی دور افتاده در استرالیاجایی دور افتاده در استرالیانامیبیانامیبیانامیبیانامیبیانامیبیانامیبیاکالدونیای جدیدکالدونیای جدیددریاچه ناصر و رود نیلدریاچه ناصر و رود نیلغرب آفریقاغرب آفریقاکارائیبکارائیبخور ژیرنده، نوول-آکیتنخور ژیرنده، نوول-آکیتنرشته کوه های آندرشته کوه های آندابر کومولونیمبوسابر کومولونیمبوسجزیره گوادلوپجزیره گوادلوپ


ادامه مطلب ...

عکس هایی از چهره و صورت بدون آرایش گوگوش که با دیدن شان تعجب خواهید کرد

فائقه آتشین معروف به گوگوش (متولد 1329 خورشیدی در تهران) خواننده و هنرپیشه مشهور ایرانی است.
وی از محبوب‌ترین خوانندگان تاریخ موسیقی ایران به شمار رفته و در سایر کشورهای آسیای میانه و خاورمیانه نیز هواخواهان بسیاری دارد.

در سال های دهه هفتاد میلادی وی را «شاه‌ماهی موسیقی ایران» می‌نامیدند.
این لقب بعد از بازگشت وی به آمریکا دوباره بر سر زبان‌ها افتاد و در تبلیغات رادیو تلویزیونی تور بازگشت از این نام بسیار استفاده شد.

+ بیوگرافی گوگوش

چهره و صورت بدون آرایش گوگوشچهره و صورت بدون آرایش گوگوشچهره و صورت بدون آرایش گوگوشچهره و صورت بدون آرایش گوگوش


ادامه مطلب ...

تلگرام لادن طباطبایی هک شد می خواهید آبرویم را ببرید خب ببرید +عکس

تلگرام لادن طباطبایی هک شد/ می خواهید آبرویم را ببرید خب ببرید +عکس

لادن طباطبایی بازیگر زن سینما و تلویزیون ایران، با انتشار تصویری از لوگوی تلگرام از هک شدن صفحه خود در این شبکه اجتماعی خبر داد.

همسر لادن طباطبایی هک تلگرام عکس جدید بازیگران تلگرام بازیگران بیوگرافی لادن طباطبایی اینستاگرام بازیگران

لادن طباطبایی در کنار پسرش شاهین و دخترش سها

با انتشار این عکس توضیح داد: دوستان و همراهان عزیزم من کلا هک شدم… هکر مهربان… کلا تلگرام بنده رو به نفع خودش مصادره کرد… هر پیغام و پست و…. به نام من براتون اومد، بدونید که من اصلا دیگه تلگرام ندارم! ایشون گفتند که بنده رو هر روز میبینن… فرمودند که توان نابود کردن من رو دارن! که اقلا کاش می دونستم؛ کی، چی، چرا ، کجا؟؟؟؟ واقعا نمی فهمم چه منظوری پشت این آزارهای روحی و روانی هست؟ والله من که درگیر مشکلات خودم هستم. با کسی کاری ندارم. بگذارن با اعصاب راحت به کودک اوتیسمم رسیدگی کنم. این حرکت های کثیف و جلف و مذبوحانه، نشان از عقده ها و کمبودهاست. الان من شرمسار عده زیادی خواهم شد که این هکر مهربان! ممکن هست با آی دی من، پیغام بهشون بده …. آبروی من، اگر بردنی ست ….ببر عزیز جان آنوقت معلوم میشه از اول هم آبرویی در کار نبوده…

همسر لادن طباطبایی هک تلگرام عکس جدید بازیگران تلگرام بازیگران بیوگرافی لادن طباطبایی اینستاگرام بازیگران

ای داد بیداد… هک کردن یعنی دزدی…
اطلاعات خصوصی کسی رو دیدن و برداشتن،
و بعد اون شخص رو تهدید کردن
به هر دلیل ، گناهه
مامانم اینستاگرام و تلگرام رو برای مادرها و پدرهایی مثل خودش که فرشته هایی مثل من دارن راه انداخت…
برای اون آدمهای مهربونی که میخوان ما رو بشناسند و به ما کمک کنند…
مادر من دنبال شهرت خودش اگه بود ، خوب زحمت همه سالهای جوونیش رو و بازیگری رو که عاشقش بود ، ول نمیکرد راه بیافته بخاطر من این طرف و اون طرف. …
ای کسیکه ادعا میکنی ما رو دوست داری و بخاطر همون مامانم رو هی هک میکنی…..
ما هیچی برای پنهان کردن نداریم
اما زندگی خصوصی مون مال خودمونه…
مامان من اوتیسم من رو هم پنهان نکرد….
ما چیزی برای از دست دادن نداریم ….
تو فقط باعث شدی مامان من تنهاتر بشه ….باعث شدی چند تا مادر دیگه که با وجود مامان من احساس میکردن تنها نیستن ، تنهاتر بشن…..
آیا تو خودتو آدم خوبی میدونی؟؟؟؟؟
تو هم دست کمی از اونها که سالهای سال معلوم نیست با بودجه اوتیسم چه کردن نداری….
تو هم داری حق من رو از بین میبری….
مادرم غمگینه….. فقط بخاطر تو … که آسایش ما رو دزدیدی…..
وااای …. چه خوب که من هرگز مثل تو نمیشم….چون من نمیتونم دروغگو و دزد بشم …..

لادن طباطبایی دارای اصالتی آذری است و در جریان توهین فیتیله ای ها، او نیز از سوی کاربران اینستاگرم مورد هجمه قرار گرفته و به همین دلیل از این شبکه اجتماعی برای همیشه خداحافظی کرده بود.

اینستاگرام بازیگران بیوگرافی لادن طباطبایی تلگرام بازیگران عکس جدید بازیگران هک تلگرام همسر لادن طباطبایی


ادامه مطلب ...

اگر می خواهید تا عید زیباتر شوید ، پس بخوانید

کم‌کم داریم به روزهای پایانی سال نزدیک می‌شویم و خیلی‌هایمان دوست داریم که علاوه بر پاکسازی خانه و زندگی، یک پاکسازی اساسی هم روی پوست‌مان صورت دهیم تا در دید و بازدیدهای عید، شاداب‌تر و جوان‌تر به نظر برسیم.

به چند راهکار ساده اما کاربردی برای افزایش شادابی پوست اشاره می‌کنیم که بد نیست حداقل ۳۰ روز این روش‌ها را به کار ببندید.

کرم زیبایی زیبایی صورت زیبا شدن آموزش زیبایی آرایش و زیبایی

شوینده مناسب پوست تان انتخاب کنید

اولین قدم برای حفظ سلامت و طراوت پوست، شستن روزانه صورت با شوینده مخصوص جنسِ پوست‌مان است. اگر پوست حساسی دارید، از شوینده‌های ملایم فاقد ترکیبات صابونی (soap free) استفاده کنید. اگر پوست‌تان خشک است، صورت خود را با صابون‌های حاوی مواد نرم‌کننده بشویید و اگر پوست چربی دارید، صابون‌های آنتی‌باکتریال فاقد مواد کِرمی را انتخاب کنید.

اگر پوست‌تان دارای ناحیه تی‌زون (T-zone) است، یعنی پیشانی و بینی و چانه‌تان چرب و بقیه صورت‌تان خشک است هم استفاده از شوینده‌های فاقد ترکیبات صابونی می‌تواند گزینه بهتری برای شما باشد. حواس‌تان باشد که در صورت تمیز کردن پوست با دستمال‌های مخصوص پاک کردن آرایش، حتما پس از اتمام کار، صورت خود را با آب ولرم هم بشویید تا بقایای ترکیبات موجود در دستمال از روی صورت‌تان پاک شود.

برای اطمینان از پاک شدن پوست از انواع آلودگی‌های محیطی یا بقایای محصولات آرایشی، حتما حداقل ۲۰ ثانیه کف حاصل از شوینده را روی تمام سطح پوست صورت خود ماساژ دهید.

با آرایش به رختخواب نروید
یکی از رایج‌ترین خطاهای پوستی که باعث ایجاد لک، آکنه‌ و جوش‌های زیرپوستی در صورت خانم‌ها می‌شود، خوابیدن با صورت آرایش‌کرده و نشسته است. باقی ماندن مواد آرایشی روی پوست که با آلاینده‌های محیطی هم ترکیب شده‌اند، باعث بسته شدن روزنه‌های تنفسی پوستی و افزایش احتمال ابتلا به جوش و لک روی صورت می‌شود. از این رو، بهتر است که تنها ۵ دقیقه قبل از خواب را به پاکسازی پوست‌تان از انواع محصولات آرایشی اختصاص بدهید.

کِرم قبل از خواب را فراموش نکنید
قبل از خوابیدن و بعد از شستن پوست‌تان، مواد سطحی لازم برای حفظ شادابی و زیبایی پوست را به صورت، پاها و دستان خود برسانید. اگر پوست‌تان چرب است، آن را با کرم‌های مرطوب‌کننده بر پایه آب و فاقد چربی ماساژ دهید و اگر پوست خشکی دارید، آن را با کرم‌های نرم‌کننده حاوی مواد روغنی بپوشانید.

افراد مبتلا به پوست خشک و تمام افراد بالای ۳۰ سال، استفاده از کرم دور چشم را فراموش نکنند. ضمن اینکه پوشاندن پوست حساس لب‌ها با یک لایه نازک از مرطوب‌کننده‌ها یا نرم‌کنندهای مخصوص لب هم می‌تواند برای پیشگیری از چروک شدن و ترک خوردن پوست لب‌ها بسیار موثر و مفید باشد.

ریزمغذی‌های مورد نیاز پوست را به بدنتان برسانید
هر چند که تمام ویتامین‌ها و املاح برای بدن ضروری هستند، اما بعضی از آنها می‌توانند در حفظ سلامت، زیبایی و شادابی پوست موثرتر باشند. اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین C، ویتامین E و روی، جزو همین ریزمغذی‌ها هستند. از این رو توصیه می‌شود که از امروز، حداقل ۳ واحد (هر واحد برابر با ۶۰ گرم) میوه و ۲ واحد سبزی یا صیفی بخورید.

روزی ۵ تا ۱۰ عدد مغز خام را در برنامه غذایی خود داشته باشید و سعی کنید حداقل هفته‌ای ۶۰۰ گرم گوشت انواع ماهی‌های چرب یا ۷ تا ۱۴ عدد گردو (روزی ۱ تا ۲ عدد) یا ۷ تا ۱۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون (روزی ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری) مصرف کنید.

آب کافی بنوشید
کم‌آب شدن بدن، یکی از مهم‌ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست است. زمانی که ما آب کافی در طول روز می‌نوشیم، خون‌رسانی به تمام قسمت‌های بدن از جمله پوست صورت هم با سرعت و شدت مناسب‌تری صورت می‌گیرد و جلوی کدر و چروک شدن پوست‌مان هم گرفته می‌شود. برای اینکه بتوانید آب کافی در طول روز به بدن خود برسانید، بهتر است که در ساعات بیداری، هر ۲ ساعت یکبار یک لیوان آب بنوشید.

دور تمام دخانیات را خط بکشید
اگر می‌خواهید پوست درخشانی داشته باشید، باید علاوه بر ترک سیگار و قلیان، در معرض دود آنها هم قرار نگیرید. ترکیبات سمی و سرطان‌زای موجود در سیگار و قلیان با کاهش اکسیژن‌رسانی به سطح پوست باعث کدر و چروک شدن پوست دست و صورت می‌شوند. اگر از همین امروز تصمیم به ترک سیگار و قلیان گرفتید، استفاد از کرم‌های مرطوب‌کننده و یک عدد سیب و پرتقال در روز برای بازسازی پوست خود را فراموش نکنید.

خواب کافی داشته باشید
یکی از رموز داشتن پوستی زیبا و شاداب، برخورداری از خواب کافی در طول شبانه‌روز است زیرا کم‌خوابی و پرخوابی، به سرعت تاثیر خود را روی پوست نشان می‌دهند. پرخوابی باعث پف کردن پوست پلک و گونه‌ها می‌شود و کم‌خوابی هم تیرگی و چروک زیر چشم را به دنبال دارد.

پوست اطراف چشم‌ها را نادیده نگیرید
اگر می‌خواهید جوان‌تر و جذاب‌تر به نظر برسید، پوست اطراف چشم‌ها را فراموش نکنید. یعنی علاوه بر کرم‌های دور چشم، روزی ۲ مرتبه ۲ حلقه خیار یا سیب‌زمینی خام روی چشم‌های بسته خود بگذارید تا جلوی پف کردن و تیره شدن پلک‌تان را بگیرید.

ورزش کنید
ورزش کردن باعث افزایش خون‌رسانی به پوست و شاداب‌تر شدن آن می‌شود. برای اینکه بتوانید طراوت و شادابی پوست خود را دوباره به دست بیاورید، حداقل روزی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط انجام دهید.


ادامه مطلب ...

اگر فرزند باهوش و نابغه می خواهید ، پس بخوانید

ظرفیت و یا توان بالقوه برای بهره‌گیری از موضوعات خاص و رشد یک مهارت ویژه را استعداد می‌گویند که کشف درست آن کمک می‌کند تا فرد در زمینه درستی از زندگی گام برداشته و موفقیت را در تمام مراحل از آن خود کند.

مشاور روانشناس کودک باهوش فرزند باهوش روانشناسی راز نابغه شدن تقویت هوش افراد باهوش

کشف استعداد درونی برای دست‌یابی به اهدافی در زندگی درسی، شغلی و… مستلزم خودآگاهی می‌باشد، بدین معنا که انسان ویژگی‌های اصلی شخصیت یعنی افکار، باورها، ارزش‌ها، هیجانات، تمایلات، نقاط ضعف و قدرت خود را شناخته و آنها را در جهت رسیدن به اهداف مادی و معنوی مدیریت کند.

همه افراد برای پیدا‌کردن استعداد‌های پنهانی و درونی خود نیازمند تجربه هستند. اگر چه برخی با استعداد‌های خاصی به دنیا می‌آیند اما اکثریت در جوامع مختلف آنقدر خوش‌شانس نیستند که بتوانند در سالهای اولیه زندگی خود متوجه توانایی‌های خاص خود شوند، لذا بایستی تنها به شانس تکیه نکرده و مرد عمل بود.

زمان در گذر است، پس بیشتر تلاش کنید، استعدادهای خود را انتخاب و مهارت‌ها را ارتقا دهید و به کمال شخصی خود که عالی‌ترین نسخه از شماست برسید.

مشاور روانشناس کودک باهوش فرزند باهوش روانشناسی راز نابغه شدن تقویت هوش افراد باهوش

با محیط آشتی کنید تا استعدادتان شکوفا شود

دکتر  فقیهی روانشناس در خصوص کشف استعدادهای درونی افراد گفت: زمانی که فرد با محیط اطراف تعامل داشته باشد متوجه می‌شود که مناسب چه کاری ساخته شده است. در این چنین شرایطی است که فرد قادر خواهد بود توانمندی‌های خود را بروز و به اثبات برساند.

وی افزود: استعدادها غالباً ابعاد متفاوتی چون بعد جسمی و روانی دارند که برای کشف آنها باید مرحله‌ به مرحله پیش رفت. برخی افراد هوش هیجانی بالا و هوش عقلی پایینی دارند و برخی بر عکس اینها هر دو هوش بالایی دارند.

گفتنی است که افراد همواره استعدادهای درونی را به صورت بی‌نهایت دارند، اما در برخی شرایط ممکن است که کشف نشوند.

کشف استعداد کودک شما از نان شب واجب‌تر است
دکتر همراهی روانشناس کودکان استثنائی عنوان کرد: با توجه به شرایط سنی کودکان می‌توان فهمید که چه استعدادی را در خود دارد. برخی کودکان تیز بوده و ابراز می‌کنند و از آینده تحصیلی و شغلی خود صحبت می‌کنند. شاید این گفته کودکان ثبات نداشته باشد، اما زمانی که به سنین ۵ تا ۶ سال می‌رسند، معمولاً استعداد درونی خود را نشان می‌دهند.

وی افزود: دسته‌ای از کودکان  که به مهد رفته و آموزش می‌بینند که به این طریق نیز مربیان مهد می‌توانند دریابند که استعداد ذاتی کودکان چه سمت و سوقی دارد.

اما نکته بسیار مهم اینجاست که مادران مهم‌ترین نقش را در کشف استعداد فرزندان دارند، که متاسفانه در حال حاضر به دلیل مشغله شغلی کمتر به فرزندان و خواسته‌های آنها بها می‌دهند و از آنها غافل می‌شوند.

دکتر فقیهی نیز در این خصوص خاطرنشان کرد: والدین یکی از عوامل مهمی هستند که می‌تواند با فراهم‌آوردن شرایط محیطی باعث تعامل فرزند خود با محیط شوند. همچنین آموزش و پرورش نیز در کشف استعدادها نقش دارند، البته درک استعداد فهمی در دورانهایی که فرد در سنین پایین‌تری قرار دارد، چون مهد و دبستان کمتر است.

آیا می خواهید فرزندتان نابغه باشد؟

در واقع با اینکه هوش پدیده‌ای ژنتیک و استعدادی خدادادی است، توانایی‌های ذهنی افراد طی دوران زندگی و از دوران کودکی آنها کم‌کم شکل می‌گیرد.

براساس تحقیقات علمی‌انجام شده، با به کار‌بردن روش‌ها و برنامه‌ریزی‌های خاصی در زندگی روزمره و در فضای آموزشی کودکان، می‌توان قدرت تفکر و هوش آنها را پرورش داد. شما هم می‌توانید از این ۹ روش برای باهوش‌تر کردن فرزندتان استفاده کنید.

بازی برای هوش

شطرنج، جدول، پازل و دیگر بازی‌های فکری، همگی برای مغز کودک همچون ورزش هستند. بازی‌هایی مانند سودوکو (جدول اعداد) علاوه بر اینکه می‌توانند سرگرمی ‌لذت‌بخشی برای کودک شما باشند، تقویت‌کننده توانایی تفکر استراتژیک، حل مشکلات و تصمیم‌گیری در وضعیت‌های پیچیده هستند.

انواع بازی‌های فکری را در خانه داشته باشید و علاوه بر این، گاهی مسائلی را به طور خیالی طرح کنید و برای حل این مشکلات و مسائل ساختگی، از کودکان‌تان کمک بخواهید. بگذارید با وضعیت‌های دشوار و موقعیت‌های پیچیده تصمیم‌گیری مواجه شده و راه‌های پیشنهادی خود را برای حل مسائل به شما بازگو کنند.

در جست‌وجوی دانش باش

محققین معتقدند که والدینی که کودکان خود را به ارائه نظرات و ایده‌های جدید تشویق کرده و کنجکاوی آنها را مورد توجه و احترام قرار می‌دهند، درس بزرگی به آنها داده‌اند؛ اینکه «جست‌وجوی دانش اهمیت زیادی دارد». از کودکان‌تان در زمینه سرگرمی‌ها و علایقشان سؤالاتی بپرسید و از کنجکاوی آنها حمایت کنید، نکات و موارد جدید مربوط به سرگرمی‌هایشان را به آنها یاد دهید و برای تشویق کنجکاوی‌هایشان، آنها را به گردش‌های آموزشی ببرید. گردش در موزه‌های تاریخی و طبیعی، رصدخانه و پارک‌های حیوانات از این جمله‌اند.

ورزش، ورزش، ورزش!

مطالعات گروهی از دانشمندان آمریکایی نشان داده ارتباط مستقیمی‌ بین فعالیت‌های ورزشی کودکان دبستانی و موفقیت تحصیلی آنها وجود دارد. بنابر تحقیقات این گروه، شرکت کردن کودکان در فعالیت‌های ورزشی، افزایش میزان اعتماد به نفس، مهارت در کارهای گروهی و توانایی‌های مدیریتی و رهبری را به دنبال دارد.

همچنین در مطالعات آنها ثابت شده بیشتر زنانی که در موقعیت کاری در نقش‌های مدیریتی و ریاست موفق بوده‌اند، در دوران کودکی و نوجوانی در فعالیت‌های گروهی و تیمی‌ ورزشی شرکت داشته‌اند. پس به جای اینکه پس از خوردن شام، جلوی تلویزیون لم بدهید، بهتر است با کودکتان توپ‌بازی کرده یا به پیاده‌روی بروید. بد نیست کودک خود را به شرکت در تیم‌های ورزشی مدرسه‌اش تشویق کنید.

الفبای موسیقی، الفبای هوش!

شاید شنیدن سر و صدای ناهنجار کودکتان در حالی که مشغول تمرین نوازندگی و آموختن موسیقی است اصلا لذت‌بخش نباشد اما باید بدانید که این سرگرمی‌لذت‌بخش کودکان، یکی از مواردی است که نیمکره راست مغز آنها را پرورش می‌دهد.

بنابر تحقیقات دانشمندان دانشگاه تورنتو، برنامه‌ریزی دوره‌های آموزش موسیقی برای کودکان منجر به افزایش ضریب هوشی و توانایی‌های علمی‌ آینده آنها خواهد شد.

هر چه سال‌های آموزش موسیقی آنها بیشتر باشد، میزان این تاثیر و افزایش هوش در آنها بیشتر خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که آموختن موسیقی در دوران کودکی باعث کسب نمره‌های بهتر در دوران دبیرستان و ضریب هوشی بالاتر در دوران بزرگسالی می‌شود؛ پس اجازه دهید موسیقی‌دان درونی کودکتان خودش را نشان دهد.

خیلی خوب است اگر او را برای دوره های عمومی یا خصوصی آموزش موسیقی ثبت‌نام کنید.

شیر مادر، عصاره هوش

شیر مادر اولین غذای مغز کودک است. تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهد که شیر مادر از ۲ جهت برای کودک مفید است؛ یکی اینکه از خطر احتمالی ابتلای کودک به بیماری جلوگیری می‌کند و دیگر اینکه به تنهایی یک غذای کامل برای نوزاد است. دانشمندان دانمارکی به این نتیجه رسیده‌اند که تغذیه نوزاد از سینه مادر، کودک را هم سالم‌تر و هم باهوش‌تر می‌کند.

مطالعات ایشان نشان داده کودکانی که در دوران نوزادی ۹ ماه از سینه مادرشان تغذیه شده‌اند، به نسبت آنهایی که یک ماه یا کمتر شیر مادرشان را خورده‌اند، بسیار باهوش‌ترند. پس اهمیت شیر مادر باید از ابتدا مورد توجه قرار گیرد چرا که علاوه بر تضمین سلامتی نوزاد، برای آینده او و رشد مهارت‌های ذهنی‌اش هم مفید خواهد بود.

کامپیوتر در خدمت هوش

شاید تعجب کنید چون بازی‌های کامپیوتری شهرت بدی پیدا کرده‌اند و بسیار مورد انتقاد قرار می‌گیرند. بله، درست است که بسیاری از آنها وحشیانه، بی‌فایده و غیرفکری هستند اما ما در مورد انواعی از بازی‌های کامپیوتری صحبت می‌کنیم که مهارت‌های فکری و استراتژیک و قدرت تصمیم‌گیری و خلاقیت کودک را پرورش داده و کارگروهی را به او آموزش می‌دهند.

امروزه در دنیا بعضی شرکت‌های معتبر ساخت بازی‌های کامپیوتری، در تلاش هستند تا بازی‌های آموزشی‌ای بسازند که پرورش‌دهنده حافظه و توانایی‌های ذهنی کودکان خردسال (حتی کودکان نوپا) باشند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد کودکانی که انواع بازی‌های کامپیوتری آموزشی را بازی می‌کنند، نسبت به آنهایی که این بازی‌ها را تجربه نکرده‌اند از قدرت درک و تجسم تصویری بیشتری برخوردارند.

جالب است بدانید معلمان بریتانیایی، امروزه در کلاس‌های درسشان از انواع بازی‌های کامپیوتری آموزشی استفاده می‌کنند.

صبحانه یادت نره!

نتایج معتبر تحقیقات دقیقی که در دهه ۷۰ میلادی انجام شده، نشان داده است که خوردن صبحانه باعث تقویت حافظه، تمرکز و قدرت یادگیری می‌شود. کودکانی که صبحانه نمی‌خورند، معمولا زودتر خسته شده و کم‌طاقت‌تر و زودرنج‌تر هستند. این دسته از کودکان نسبت به آنهایی که روز خود را با خوردن صبحانه شروع می‌کنند، از سرعت عمل کمتری برخوردارند. با وجود کمبود وقت و برنامه‌های روزانه شلوغ امروزی شاید، کمتر کسی فرصت پیدا کند که هر روز بنشیند و صبحانه مفصلی نوش جان کند. اما کودک خود را حتی فقط با خوردن یک لیوان شیر هم شده، صبحانه‌خورده، روانه مهد کودک یا مدرسه کنید تا تمرکز بیشتری داشته باشد.

خوب بخور تا باهوش بشی

قند، چربی‌های اشباع و دیگر خوراکی‌های بی‌فایده را از برنامه غذایی کودکان حذف کنید و به جای آن، مواد مغذی و مفیدی که به رشد ذهنی آنها کمک می‌کند، جایگزین کنید. سال‌های اولیه دوران کودکی ـ به‌ویژه ۲ سال اول ـ بسیار اهمیت دارد و لازم است تمامی‌ مواد لازم را در رژیم غذایی کودک قرار دهید.

برای مثال رشد شبکه مغزی کودک نیاز شدیدی به میزان کافی آهن دارد چرا که در کودکان دچار کمبود آهن، جریان اعصاب کند می‌شود. همچنین تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که میزان مقاومت در برابر بیماری‌ها در کودکانی که تغذیه سالمی‌ ندارند بسیار کم است. بنابراین تغذیه نادرست باعث می‌شود کودکان از مدرسه و همسالان خود عقب بمانند و دچار افت تحصیلی شوند. پس اگر می‌خواهید کودکتان در مدرسه نمره بهتری بگیرد، به تغذیه او هم توجه کنید.

دوستی که هوش هدیه می‌دهد

کتاب یکی از روش‌های مفید قدیمی ‌است که امتحان‌اش را پس داده اما بعضی مواقع در مقابل روش‌های تکنولوژیک امروزی برای تقویت هوش، دست‌کم گرفته می‌شود؛ در حالی که کتاب قابل دسترس‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و در عین حال موفقیت‌آمیزترین روش برای آموزش و رشد ذهنی کودکان در تمامی ‌سنین است. برای کودکان‌تان از سنین پایین‌تر کتاب خواندن را شروع کنید. آنها را برای عضویت در کتابخانه ثبت‌نام کنید و کتابخانه منزلتان را پُر از کتاب کنید.


ادامه مطلب ...

می خواهید لاغر شوید در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید

[ad_1]
می خواهید لاغر شوید در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید

خبرگزاری آریا-بسیاری عقیده دارند کیفیت مواد غذایی در رژیم لاغری، مهمتر از کمیت و مقدار آن است.
به گزارش خبرگزاری آریا،در این مقاله با مواد غذایی و خوراکی‌هایی آشنا خواهید شد که در سوزاندن چربی های زائد بدن شما نقش پر رنگی دارند و خوردن آنها در طول رژیم غذایی لاغری توصیه می شود.

 

توت فرنگی

توت فرنگی فقط یک میوه خوش رنگ و بو نیست، بلکه یک ماده کم کالری و سرشار از الیاف است که با خوردن چند عدد از آن احساس سیری خواهید کرد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و برای افرادی که رژیم غذایی دارند، توصیه می شود.

 

شکلات تلخ

خوردن شکلات تلخ با گرفتن یک رژیم غذایی سخت منافاتی ندارد، یعنی شما می توانید در عین حال که رژیم دارید، از خوردن شکلات تلخ هم لذت ببرید.

شکلات های تلخ کم شکر و یا به طور کلی خالی از شکر هستند و در فروشگاه های بزرگ می‌توانید به راحتی آنها را پیدا کنید. فلاوونوئید و پلی فنول های موجود در شکلات خواص بسیاری برای بدن دارند و با بالا بردن میزان نشاط و شادابی بدن میزان سوخت و ساز آن را افزایش می دهند.

 

فلفل شیرین

اگر رژیم هستید، می توانید با خیالی آسوده از فلفل شیرین استفاده کنید. فلفل شیرین سرشار از ویتامین C است. این ویتامین جذب چربی در بدن را کند می کند.

با خوردن فلفل شیرین اشتهای کاذب و میل به غذا در شما از بین خواهد رفت. در ضمن ویتامین موجود در فلفل سبز جذب مواد مغذی سایر خوراکی ها را افزایش می دهد.

 

سیب

با قاطعیت می توان گفت که سیب یک میوه بسیار مفید برای سلامتی انسان است. این میوه علاوه بر این که مقوی قلب و شرایین آن است و خوردن آن خون را پاکسازی می کند و باعث رسیدن خون به تمام اجزای بدن می شود، نقش قابل توجهی در کاهش وزن شما دارد. سیب احساس گرسنگی کاذب را در شما از بین می برد.

خوردن یک عدد سیب به اندازه یک تکه بزرگ گوشت به شما احساس سیری می دهد، با این تفاوت که سیب نسبت به گوشت کالری کمتری دارد و برای افرادی که از رژیم غذایی خاصی به منظور لاغر شدن تبعیت می کنند بسیار مفید است.

 

هویج

خوردن هویج هم به شما احساس سیری می دهد. این ماده غذایی نارنجی رنگ سرشار از بتاکاروتن، کم کالری و پر از مواد مغذی است. هویج آب پز را جایگزین سیب زمینی آب پز کنید تا هم از خوردن آن بیشتر لذت ببرید و هم به روند رژیم غذایی خود کمک قابل توجهی کرده باشید.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط




کلماتی برای این موضوع

می خواهید لاغر شوید در مصرف این خوراکی زیاده روی کنید


ادامه مطلب ...