۱۰ واقعیت تلخ اما رهایی بخش زندگی که هر روز باید با خودتان مرور کنید

[ad_1]

دنیای امروز دوست دارد به تخیل و پایان های خوش، از جنس پایان های بسیاری از داستان های کلاسیک ادبیات باور داشته باشد. اما در دنیای واقعی، زندگی فقط روی خوشش را به ما نشان نمی دهد و گاهی اوقات چه بخواهیم و چه نخواهیم با روی خشن و ظالمانه ی آن نیز مواجه خواهیم شد. در این میان بسیاری از انسان ها غیر از گذران زندگی هدف و انگیزه ی دیگری ندارند و این بی انگیزگی و رضایت به شرایط موجود، زندگی آنها را در خود می بلعد. اگر نمی خواهید جزو این دسته از انسان ها باشید، چارچوب ذهنی خود را تغییر دهید تا برآمدن از پس هزینه ها، دیگر تنها هدف شما در زندگی نباشد.

دیدن خیل عظیم افرادی که در مواجهه با واقعیات تلخ زندگی و کسب و کار، تعجب می کنند خود باعث شگفتی اســت. توصیه ی مهمی که تک تک ما باید در تک تک روز های زندگی مان همواره به یاد داشته باشیم این اســت: «همواره باید در پی فرصت های زندگی ساز بود». اهداف اغلب افراد به اندازه ی کافی بزرگ نیستند، به همین دلیل نتیجه ای که در نهایت عایدشان می شود نیز به همین نسبت رضایتبخش نیست. در نتیجه از ناعدالتی زندگی و دنیای اطرافشان دچار تعجب می شوند و حس می کنند در حقشان ظلم شده اســت.

اما با وجود اینکه دنیا می تواند محیط سرد و خشنی باشد، این خود شما هستید که سرنوشت زندگی خود را در دست دارید؛ نوشتن پایان بندی یا فصل آخر این داستان با شماست.

در ادامه چند درس مهم اما سخت را از نظر خواهید گذراند که به شما کمک می کنند پویایی زندگی خود را حفظ و هر روز برای بهتر شدن آن تلاش کنید.

۱. موفقیتی فرا تر از نیاز های اولیه، نیازمند تلاش فراوان، ازخودگذشتگی و تعهد اســت. برای موفقیت در این مسیر به چیزی بیش از نیاز های اولیه احتیاج خواهید داشت.

۲. شما برای فراتر رفتن از نیاز های اولیه تان به پول زیادی نیاز خواهید داشت. این یعنی درآمد بیشتر، پس انداز بیشتر و سرمایه گذاری بیشتر.

۳. نه زندگی عادلانه اســت و نه کسب و کار. شما ممکن اســت همه چیز را درست و اصولی انجام دهید اما هیچ نتیجه ای نگیرید. زندگی برای اقلیتی کوچک فوق العاده، برای عده ای معدود خوب، و برای اکثریت قریب به اتفاق بد اســت.

۴. به موفقیت رسیدن یا نرسیدن شما، به حال کسی فرقی نمی کند. در واقع تعداد کسانی که در این مسیر در جبهه ی مقابل شما قرار می گیرند بسیار بیشتر از کسانی اســت که به شما کمک می کنند. آمادگی نا امید شدن، ترک شدن و مورد خیانت واقع شدن را داشته باشید.

۵. اتفاقات بد برای انسان های خوب زیاد می افتد؛ شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید. هر چیزی که برای به دست آوردنش تلاش کرده اید ممکن اســت در چشم به هم زدنی دود شود و به هوا برود.

۶. جدای از تمام مشکلاتی که در رقابت، اقتصاد، جامعه، ازدواج، طلاق و اتفاقات دیگر زندگی وجود دارند، بزرگ ترین مانع زندگیتان چیزی نیست جز خود شما.

۷. هیچ کس به شما بدهی ای ندارد، و هیچ چیز حق شما نیست مگر آنکه با تلاش خودتان آن را به دست بیاورید.

۸. ممکن اســت فرصت انجام کاری که دوست دارید را پیدا نکنید. باید آمادگی انجام کار هایی که دوست ندارید را نیز داشته باشید.

۹. ترغیب دیگران را یاد بگیرید؛ حتی اگر از این کار متنفرید. تا حق خود را طلب نکنید، هیچ کس چیزی در اختیار شما قرار نخواهد داد. حق شما همان چیز هایی اســت که طلب می کنید، می فهمید و برایشان مذاکره می کنید.

۱۰. شما همیشه برای دیگران کار می کنید. هر موقعیتی هم که داشته باشید، چیزی به اسم «برای خودم کار می کنم» وجود ندارد. همیشه کسی هست که باید رضایتش را جلب کنید؛ خواه مشتری باشد، خواه کارمند و یا سهامدار.

وقت آن فرا رسیده که خود را از باور های زیبا اما نادرستی که دارید خلاص کنید و پای خود را از نیاز های اساسی تان فرا تر بگذارید. وقت آن فرا رسیده که از خواب خرگوشی خود بیدار شده و با واقعیت های دنیای اطرافتان مواجه شوید. زندگی غیر قابل پیش بینی، خشن و ناعادلانه اســت؛ با این حال اغلب ما انسان ها قیمت واقعی مراقبت از خود و خانواده مان را دست کم می گیریم.

این درس ها را همواره به یاد داشته باشید و هرگز به «معمولی» راضی نشوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راهکارهایی برای خوشحال بودن‎ روزهایی می‌رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می‌کنید عواملی که زن را برای مرد جذاب می کندزنان برای جذاب شدن نیازی به هزینه های آنچنانی و تلاش های مداوم ندارند با کمی تلاش می بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با …بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات خوب و بد چیست؟ عشقی که زندگی شما را سیاه می کند عشقی که زندگی شما را سیاه می کندعشق و علاقهعشق زیادی محبوب خطرناک شخصیت خودشیفته افسران گنجینهشبکه خبری اجتماعی افسران جوان جنگ نرم چرا خانم ابتکار جلو تولید خودروی برقی مخترع حاج منصور ارضی خدایا مرگ هاشمی را برسانیه بابایی بوده سال تنها زندگی کرد و عبادت و عبادت بعد از اون از خدا چیزی رو خواست پول نیوز شاید تا همین چند سال پیش، حتی فکر کردن به تکنولوژی های مدرنی که به طور روزمره در حال نامِ من عشق است، آیا می شناسیدم؟چراغی آورده ام در پیشِ آفتاب که آفتاب را با این چراغ می بینم حاشا اگر چراغ نیاوری مصاحبه با خانمی که همسر موقت است مجله اینترنتیچه متأهل و چه مجرد این سومین مصاحبه‌ی زنان‌پرس با کسی است که تجربه عقد موقت دارد ارسال خبر خبرگزاری ایثارگرانبا عرض ادب به پیشگاه منجى عالم بشریت آقا امام زمان عج و با درود بر ارواح طیبه شهدا

خودتان را بشناسید تا کارآفرین شوید

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
1- هدایت درونی
رهبران موفق انگیزه بالایی دارند و نیروی درونی، آنها را برای سخت تر کار کردن به منظور ارتقای مهارت های شان ترغیب می کند. این نیروی درونی منحصر به این افراد نیست و هرکسی این قابلیت را در درون خویش دارد اما تنها افرادی که از آن استفاده می کنند افرادی متمایز از بقیه محسوب می شوند. این راهنمای درونی، امری است که کارآفرینان موفق را برای دست یابی به اهداف شان هدایت می کند. کارآفرینان کسانی هستند که غرق در کار و حرفه شان می شوند و کار آنها جزئی از وجودشان شده است. از این رو، توجه به درون، اولین گام برای رسیدن به اهداف مان است. توانایی شناخت خویشتن، راهنمای چگونه تصمیم گرفتن است و این راهنما به طور درونی به افراد اعطا شده است.

2- درس گرفتن از الگوهای موجود
در هر وضعیت از کسب و کار، یک کارآفرین باید با الگوهای کارآفرینی آشنا باشد. رهبران ماهر از اینکه کاری را آغاز کنند، نگرانی ندارند چرا که هرچه بیشتر به مکانیسم کسب و کار آگاه باشید، در سرمایه گذاری های طولانی مدت، موفق تر عمل خواهید کرد. پس اینا فراد نیز آشنایی کاملی با این مکانیسم دارند.

افراد معمولی تمایل دارند که با هیجان زیادی در معاملات جدید وارد شوند ولی با از دست دادن هیجان اولیه خود، دچار خستگی، افسردگی، ترس و سردرگمی می شوند. کارآفرینان موفق، این احساسات را کنترل می کنند، قواعد کار را یاد گرفته و در می یابند که در برابر شرایط مختلف چه اقداماتی باید انجام دهند.

با این روند، آنها اعتماد به نفس خود را که برای رسیدن به مقصودشان ضروری است، افزایش می دهند. در عین حال این افراد متواضع هستند و می دانند که تنها با عمل است که می توان مهارت انجام کاری را کسب کرد. برای موفقیت مسیر تواضع را در پیش بگیرید و الگوهایی را برای خود قرار دهید. این کار، راهی است برای تبدیل شدن شما از یک فرد دنباله رو به یک کارآفرین بزرگ.

3- تسلط بر احساسات
رهبران بزرگ بر احساسات خود تسلط دارند و بر نحوه استفاده از آن خود واقف هستند؛ آنها می دانند چه زمانی از احساسات شان به عنوان اهرمی به منظور دست یابی به قدرت استفاده کنند و چه زمانی آرام شده و یا کنترل خود به اهدافی که تعیین کرده اند دست یابند. کارآفرینان موفق، به ترس و خشم اجازه مداخله در تصمیم گیری های شان را نمی دهند.

تسلط بر خشم و ترس کار دشواری است و این دو، مانع تفکر منطقی و عاقلانه انسان ها می شوند. عاقلانه اندیشیدن، انسان را در زمین مبارزه حفظ می کند و فضایی به وجود می آورد که بتوان تصمیم مناسبی اتخاذ کرد. همین مسئله به مدیران کمک خواهد کرد که فراتر از این احساسات، به سمت موفقیت جهش داشته باشند. کنترل بر نفس، یکی از مهم ترین ابزارهای ضروری برای دستیابی به موفقیت است.

4- پذیرش ریسک
رهبران بزرگ می دانند که خودآگاهی، حس اطمینانی در انسان ایجاد می کند که در لحظات سخت تصمیم گیری به آنها کمک می کند. این خودآگاهی، آنها را قادر می کند که در لحظات دشوار، با ارزیابی سریع تر و کارآمدتر از شرایط، تصمیم گیری کنند.خودشناسی راه را برای آنها روشن می کند. پس میتوانند از سردرگمی بیرون آمده و سریع تر تصمیم گیری کنند. رهبران موفق، از قدرت مشاهده استفاده می کنند و یاد می گیرند که در شناخت الگوهای تجاری و رفتاری متخصص شوند. این مسئله به آنها کمک خواهد کرد که بیشتر ریسک کنند البته با خسارت کمتر.

5- صبوری
کارآفرینان کارکشته، رشد و تجربه لازم را برای صبوربودن دارا هستند. برخی اوقات انجام معامله نیاز به ترکیبی از استراتژی های مختلف دارد و صبر و حوصله به مدیران کمک می کند که فقط به معامله فکر کرده و از انجام رفتارهای احساسی منجر به از دست رفتن یک فرصت خود می شود، خودداری کنند.

6- افزایش خرد و عقلانیت
یادگرفتن اینکه چگونه بر دنیایی از واکنش های درون خود تسلط پیدا کنیم، امری است که رهبران با کفایت را به سمت اتخاذ تصمیم های مهم می کشاند، چرا که از اشتباهات شان درس گرفته و از آنها فرار نمی کنند. درست این است که شما به جای از دست دادن کل جنگ و نتیجه نهایی، تنها قسمتی از مبارزه را از دست بدهید.

هیچ راهی برای کسب موفقیت بدون داشتن توان مدیریت جهان درونی خود، شامل احساساتی چون ترس یا خشنودی وجودندارد.

با عقلانیت می توان پشتکار و پایداری ایجاد کرد. رهبران با کفایت، خرد را کلید موفقیت دانسته اند.
هنگامی که دیگران تسلیم می شوند، این افراد راه خود را ادامه داده و تسلیم نمی شوند. پایداری از جمله اموری است که موفقیت حاصل از آن، به وضوح قابل مشاهده خواهدبود. داشتن چنین درایتی، به رهبران کمک می کند که در مسیر صعود به قله های پیروزی استمرار داشته باشند.

7- نشان دادن حس کنجکاوی
رهبران و افراد پیشرو معمولا با رسیدن به سطح معینی از موفقیت راضی نمی شوند و زمانی که یک سطح از موفقیت را کسب کردند، تمایلات درونی آنها به دنبال ارزیابی و سپس دست یابی به سطحی دیگر از موفقیت است.

این کشش درونی، توسط نیروهای کنجکاوی و میل برای رسیدن به هدف، ایجاد می شود. این حس کنجکاوی، شخص را تحریک به رشد می کند.

زمانی که میل به موفقیت از این کنجکاوی به وجود آید، موفقیت هیچ حد و مرزی نخواهدداشت. نبود این حس کنجکاوی منجر به پذیرش شرایط موجود و دست برداشتن از تلاش برای رسیدن به موفقیت های بعدی می شود.

همه مردم می توانند سرنوشت خود را تعیین کنند. اگر این حس کنجکاوی به همراه توان مدیریت کنش های داخلی در یک کارآفرین پدید آید، نتیجه ای فوق العاده حاصل خواهد شد.

در شغل خود کنجکاو بمانید چرا که کنجکاوی به خلاقیت ختم می شود خلاقیت سرمنشا همه ایده های جدید است. به خاطر همین خلاقیت است که رهبران بزرگ دست نیافتنی می شوند.

آنها هیچ توجهی به لزوم تطابق با محیط ندارند؛ آنها می دانند که موفقیت شان گاهی به قیمت از دست دادن به دست می آید. مسئله اصلی آنها مالک بودن نیست، بلکه «کسب موفقیت»، «گسترش دادن منابع» و «ایجاد فرصت ها» دغدغه اصلی آنهاست.
منبع:مجله همشهری تندرستی



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خودتان را بشناسید تا کارآفرین شوید خودتان را بشناسید تا کارآفرین شوید

چگونه کارایی خودتان را افزایش دهید؟

[ad_1]

وب‌سایت مدیر سبز: اگر می‌خواهید استعدادهای پنهان خودتان را شکوفا کنید و در نتیجه توانمندی‌های خودتان را افزایش دهید؛ نخست باید تغییری سازنده را در اندیشه‌هایتان به وجود آورید. به‌هرحال، اگر فقط بکوشید اندیشه‌های خودتان را تغییر دهید و از تغییر دادن عملکردتان غافل شوید؛ پس، بی‌تردید درزمینه‌ی شکوفاسازی استعدادها و توانایی‌های واقعی وجودتان کوتاهی خواهید کرد. برای افزایش دادن کارایی خودتان، بهتر است این سه اقدام مهم را انجام دهید:

 

۱. خودتان را فقط به انجام دادن کارهایی محدود نکنید که درگذشته انجامشان داده‌اید؛ بکوشید انجام‌دادن کارهایی را شروع کنید که می‌توانید یا بهتر است آن‌ها را انجام دهید.

نخستین گام به‌سوی موفقیت این است: بکوشید هرچه بیشتر در انجام‌دادن همان کاری مهارت یابید که می‌دانید آن را چگونه انجام دهید. هرچه بیشتر بکوشید همان کاری را انجام دهید که در انجام‌دادن آن مهارت دارید؛ بیشتر و بیشتر به کارهایی ارزشمند پی می‌برید که می‌توانید آن‌ها را انجام دهید. وقتی چنین اتفاقی می‌افتد؛ شما می‌توانید دراین‌باره تصمیم‌گیری کنید. آیا به انجام‌دادن همان کاری ادامه می‌دهید که همیشه انجامش داده‌اید یا می‌کوشید پرشی انجام دهید و کارهای جدید را بیازمایید؟ انجام‌دادن کارهایی جدید به نوآوری و کشف‌هایی جدید منجر می‌شود. در میان این اکتشافات به کارهایی پی می‌برید که بهتر است آن‌ها را طبق برنامه‌ای منظم انجام دهید؛ به رشد کردن و شکوفاسازی هرچه بیشتر توانایی‌های واقعی و راستین‌تان ادامه خواهید داد. اگر این کارها را انجام ندهید؛ پس همچنان درجا می‌زنید و ثابت باقی می‌مانید.

۲. خودتان را فقط به انجام دادن وظایفتان محدود نکنید؛ بکوشید از انجام‌دادن وظایفتان فراتر روید.

بسیاری از ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که به‌سادگی برای به‌موقع حاضر شدن انسان‌ها در محیط کارشان، بی‌توجه به میزان همکاری آنان، به آنان حقوق و پاداش پرداخت می‌شود. درست به همین دلیل، بسیاری از انسان‌ها فکر می‌کنند، فقط با انجام دادن وظایفشان، عملکردی خوب و مؤثر دارند.

چنین شیوه‌ای به شکوفاسازی توانایی‌های پنهان انسان‌ها یا گسترش یافتن توانمندی آنان نمی‌انجامد. هر انسانی برای این منظور باید بسیار فراتر از وظایفش عمل کند.

جک ولش، مدیرعامل پیشین شرکت جنرال الکتریک، می‌گوید که باید در نقطه‌ی اوج قرار بگیریم. اگر می‌خواهید خودتان را متمایز کنید، در کانون توجه و تمرکز قرار بگیرید و ازنظر شغلی پیشرفت کنید؛ باید کارهایی را فراتر از وظایفتان انجام دهید و به انسانی بهتر و شایسته‌تر از حد معمول و انتظار دیگران تبدیل شوید.

شما باید در کل از سطح معمول فراتر روید. برای این منظور باید بیش ازآنچه دیگران از شما تقاضا می‌کنند، خودتان از خودتان تقاضا کنید؛ بیش ازآنچه دیگران از شما انتظار دارند، خودتان از خودتان انتظار داشته باشید؛ بیش ازآنچه دیگران باورتان دارند، خودتان بکوشید خودتان را باور کنید؛ در مقایسه با آنچه دیگران تصور می‌کنند باید انجام دهید، کارهایی بیشتر و بهتر را به ثمر برسانید؛ در مقایسه با آنچه دیگران تصور می‌کنند باید ببخشید، بخشش‌هایی بیشتر و ارزنده‌تر را در کارنامه‌ی زندگی‌تان ثبت کنید؛ در مقایسه با آنچه دیگران تصور می‌کنند باید درزمینه‌ی یاری‌رساندن به همنوعانتان گام بردارید، تلاش‌هایی بیشتر را در این زمینه به‌ثمر برسانید.

انجام‌دادن کارهایی فراتر از انتظار دیگران، علاوه بر این‌که شما را از همکارانتان متمایز می‌کند، مزیت‌هایی دیگر را نیز برای‌تان به ارمغان می‌آورد زیرا سبب می‌شود شهرتی بی‌نظیر را به دلیل عملکرد خوب و مؤثرتان به‌دست آورید. این ویژگی درواقع سبب می‌شود به متمایز بودن عادت کنید. این تمایزها باگذشت زمان بیشتر و بیشتر می‌شوند. متمایز بودن مداوم سبب می‌شود توانایی‌های وجودتان هر چه بیشتر شکوفا شوند و توانمندی‌تان هر چه بیشتر افزایش یابد.

۳. کارهای مهم و ارزشمند را فقط به‌صورت گاه‌وبی‌گاه انجام ندهید؛ انجام‌دادن هر روز این کارها را شروع کنید.

شاید تاکنون این جمله را شنیده باشید: «زندگی همچون یک بوم بزرگ نقاشی است و شما باید، تا می‌توانید، همه‌ی رنگ‌ها را روی آن بپاشید.» من معنی و مفهوم این جمله و روحیه‌بخشی آن را دوست دارم؛ اما فکر نمی‌کنم چنین توصیه‌ای به راستی توصیه‌ای خوب و مناسب باشد، مگر اینکه خواستار به وجود آوردن آشفتگی و بی‌نظمی باشید. اندیشه‌ی بهتر این است که بکوشید از زندگی‌تان یک شاهکار بیافرینید. در این صورت وقتی می‌خواهید رنگی را روی بوم نقاشی‌تان به کار ببرید باید اندیشمندانه عمل کنید، هدفی شفاف را در نظر داشته باشید و رنگتان را آگاهانه و سنجیده انتخاب کنید. شاید چنین سؤالی برای شما مطرح شود: چگونه می‌توانم چنین کاری را انجام دهم؟ برای این منظور، کافی است بکوشید هرروز کارهایی مهم و ارزشمند را انجام دهید.

هنری دیوید ثورو، نویسنده و فیلسوف، چنین نوشت:

«اگر انسان با اطمینان در مسیر رویاهای ارزشمندش پیشروی کند و بکوشد به‌گونه‌ای زندگی کند که آن را در تصورش پرورانده است با موفقیتی غیرمنتظره روبه‌رو خواهد شد که دستیابی به آن به‌طورمعمول، در طی آن دوره‌ی زمانی، کمابیش غیرممکن به نظر می‌رسد. او از حدومرزهایی ناپدید عبور خواهد کرد. قانون‌هایی جدید، جهانی و شگفت‌انگیزتر در وجود او و در محیط پیرامونش به جریان می‌افتند و او مجوزی را برای رفتن به حیطه‌‌ای والاتر از هستی به دست می‌آورد.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم …چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟چگونه هوش هیجانی خود را افزایش دهیم؟ زومیتدر ادامه به ۶ نکته برای بالاتر بردن هوش هیجانی اشاره خواهیم داشت ۱ احساسات منفی را در چگونه ریاضی بخوانیم؟نحوه صحیح مطالعه درس ریاضیات همانطور که می دانیم شیوه مطالعه هر درس با درسهای دیگر چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشم؟ – ایران آتاوبگاه ایران‌آتا هم در نوع خودش وبگاه باحالی است بارها به ما توصیه می‌کند که باید دعا چگونه اثر می کند؟ فهرست مندرجات چکیده معرفی شیوه ی دعا کردن چگونه دعا برآورده می شود؟ شیوه ی آن عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوالخدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر …بنظر حقیر که سالیان سال با وسواس نجاست و پاکی مواجه بودم سریعترین راه را استفاده از نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدمیگنا چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان ریاضی را چرا باید ریاضیات بخوانیم؟ چگونه امتحان ریاضی را آسان کنیم؟چگونه گوشی‌های سونی را ریست فکتوری کنیم؟ ……موبایل و تبلتچگونه گوشی‌های سونی را ریست فکتوری کنیم؟ آموزش تصویری چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ چگونه هوش هیجانی خود را افزایش دهیم؟ زومیت در ادامه به ۶ نکته برای بالاتر بردن هوش هیجانی اشاره خواهیم داشت ۱ احساسات منفی را در خود چگونه ریاضی بخوانیم؟ نحوه صحیح مطالعه درس ریاضیات همانطور که می دانیم شیوه مطالعه هر درس با درسهای دیگر متفاوت چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشم؟ – ایران آتا وبگاه ایران‌آتا هم در نوع خودش وبگاه باحالی است بارها به ما توصیه می‌کند که باید اعتماد به دعا چگونه اثر می کند؟ چکیده ما در این مقاله، مروری کلی ازچگونگی عملکردِ دعا را ارائه می دهیم دو نوع دعا وجود دارد عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ شهر سوال خدا را شکر در خانواده‌ای بزرگ شدم که نه مشکل مالی داریم و نه مشکل ظاهری و یا مشکل افت شخصیت وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر سوال بنظر حقیر که سالیان سال با وسواس نجاست و پاکی مواجه بودم سریعترین راه را استفاده از چای میخک تغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرمایید چگونه برای کارشناسی ارشد برنامه‌ریزی کنیم؟ یکی از سوالهای متداول داوطلبهای کنکور، این است که چگونه برنامه‌ریزی کنیم تا به نتیجه مطلوب ترفندهای کامپیوتری فرمت متنی را که می خواهید در فهرست مطالب آورده شود به کمک گزینه از منوی مشخص

4 معاینه ساده و ضروری که خودتان باید انجام دهید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

معاینه سینه باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود

برای اطمینان خاطر از سلامتی بدن این 4 معاینه ساده را انجام دهید
گاهی وقت ها لازم است که خودتان دکتر خودتان باشید. منظورمان این نیست که دست به خوددرمانی بزنید، اما انجام برخی معاینه های ساده برای اطمینان خاطر از سلامتی لازم است.

همانطور که می دانید سرطان یکی از عوامل مرگ و میر در جهان است. در بیشتر موارد اگر بیماری، زودهنگام و در مراحل اولیه تشخیص داده شود، امید زیادی به درمان آن وجود دارد. با وجود اینکه امروزه پیشرفت زیادی در علم و تکنولوژی صورت گرفته است، اما با این حال آگاهی مردم نسبت به بیماری ها تغییر چندانی نکرده است.

یادتان باشد شما خودتان دکتر بدن خود هستید و بهتر از هر کس دیگر با تغییرات و مسائل غیرعادی بدن تان آشنایید. فراموش نکنید که تشخیص و بررسی زودهنگام این علائم غیرعادی می تواند جان تان را نجات دهد. در این مطلب 4 معاینه ی ضروری بدن را عنوان می کنیم که لازم است خودتان هر از گاهی انجام دهید، یعنی اینکه دکتر خودتان شوید و جان خودتان را نجات دهید.

1- معاینه ی سینه ها
معاینه ی سینه ها روشی است که تمام خانم ها باید با آن آشنایی داشته باشند و به طور مرتب انجام دهند. این کار باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود. بهترین زمان برای انجام این معاینه، هفت روز بعد از اتمام قاعدگی است. در این زمان حساسیت و تورم سینه ها به طور کامل از بین می رود و آماده ی معاینه است.

برای انجام این معاینه به پشت روی زمین دراز بکشید. دست راستتان را زیر سرتان قرار دهید. با انگشت اشاره، انگشت میانی و انگشت انگشتری دست چپ معاینه را شروع کنید. کافیست با این انگشت ها فشار اندکی به سینه ی راست وارد کنید و انگشت ها را حرکت دهید. سپس جای دست ها را عوض کرده و همین کار را با سینه ی چپ انجام دهید.

بعد از اتمام کار بلند شوید یا بنشینید. زیر بغل ها را نیز با همین روش معاینه کنید. چون بافت پستانی تا زیر بغل ها نیز کشیده شده است. بعد از معاینه ی زیر بغل، به آرامی نوک سینه ها را به نوبت فشار دهید و از وجود هر نوع ترشحات احتمالی مطمئن شوید.

در نهایت مقابل آینه قرار بگیرید. دست ها را رها کنید و به ترتیب به سینه ها نگاه کنید و تغییرات احتمالی در بافت و اندازه ی سینه ها را بررسی کنید. همچنین حواستان باشد که روی سینه ها گود رفتگی یا فرورفتگی غیرعادی نداشته باشد. در هر حال هر نوع تغییر در بافت و شکل و همچنین وجود هر نوع برجستگی و غده ی غیرعادی باید جدی گرفته شود.

با معاینه پوست می توان تغییرات غیر عادی و سرطان پوست را به موقع تشخیص داد

2- معاینه ی پوست
لازم است که با دقت و به طور مرتب پوست خود را بررسی کنید تا از وجود تومورها و یا هر نوع تغییر غیرعادی احتمالی مطمئن شوید. بدانید که تشخیص زودهنگام سرطان پوست، شانس درمان آن را بالا می برد. بهتر است که همانند سینه، پوستتان را نیز هر ماه یک بار معاینه کنید.

بهتر است مقابل یک آینه ی بزرگ قدی بایستید تا کل بدن تان را با دقت ببینید. برای معاینه ی پوست لازم است که خال های پوستی را بررسی کنید. هر نوع تغییری در شکل، فرم، اندازه و رنگ این خال ها نیاز به بررسی پزشکی دارد. قرینه نبودن شکل خال ها، افزایش اندازه ی قطر آنها به بیش از شش میلیمتر، لبه های نامنظم، تغییر رنگ و یا هر نوع خونریزی، عفونت، خارش و درد در خال ها غیرعادی است و باید بررسی شود.

3- معاینه ی دهان
علائم عجیب و غیرعادی که در دهان بروز می کنند ممکن است نشان دهنده ی مشکلات جدی تر مانند مشکل پریودونتیت یا سرطان دهان باشد. لازم است که هر نوع مشکل مربوط به لثه ها، خونریزی، زخم و غده در حفره ی دهان باید مورد بررسی قرار بگیرد. بهتر است به طور مرتب قسمت های داخلی و بیرونی لب ها را نیز معاینه کنید. در حالت عادی لب ها باید صاف،نرم، براق، مرطوب و بدون هیچ نوع گره یا توموری باشند.

4- معاینه ی ادرار
ادرار به هیچ عنوان یک مایع کم اهمیت نیست. این مایع دفع شدنی حاوی بیش از سه هزار ترکیب شیمیایی هست و به این زودی ها، تستی برای تشخیص وجود تومورهای بدخیم سینه خواهد شد. محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که ادرار بیماران مبتلا به سرطان سینه، حاوی «پتریدین» بیشتری است.

علاوه بر این محققان امیدوار هستند که در سال های آینده، ادرار جایگزین تست های تشخیص لخته های خونی، پولیپ کولون و تخمین امید به زندگی افراد شود. بنابراین ادرار اسرار زیادی را در خصوص سلامتی برملا می سازد.

لازم است که روزانه یکبار به وضعیت ادرار توجه کنید. اگر شما هر روز بین 8 تا 10 بار و حتی بیشتر ادرار می کنید، نشان می دهد که مسئله ای در مثانه تان وجود دارد. امکان دارد مشکلی جدی در مثانه، پروستات یا کلیه هایتان وجود داشته باشد. حتی اختلالات عملکرد مغز و اعصاب یا مشکلاتی در ستون فقرات نیز دور از ذهن نیستند. البته یادتان باشد که اگر به واسطه ی مصرف مایعات زیاد مجبور به دستشویی رفتن هستید کاملا طبیعی است.

لازم است که به طور مرتب حواستان به رنگ و بوی ادرار باشد. اگر رنگ ادرار زرد خیلی پررنگ باشد، امکان دارد عفونتی در دستگاه ادراری وجود داشته و یا اینکه بدن با مشکل کم آبی مواجه شده باشد. اگر در ادرارتان خون مشاهده کردید، باید بدون فورا به پزشک مراجعه کنید، چون امکان دارد پای مشکلات جدی تری در میان باشد. بوی تند ادرار نیز ناشی از مشکلات کلیوی است. در تمامی این موارد لازم است که مشکلات خود را با یک پزشک متخصص در میان بگذارید تا آزمایشات لازم را جهت بررسی ارگان مورد نظر انجام دهد.

منبع : tebyan.net

4 معاینه ساده و ضروری که خودتان باید انجام دهید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

معاینه سینه باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود

برای اطمینان خاطر از سلامتی بدن این 4 معاینه ساده را انجام دهید
گاهی وقت ها لازم است که خودتان دکتر خودتان باشید. منظورمان این نیست که دست به خوددرمانی بزنید، اما انجام برخی معاینه های ساده برای اطمینان خاطر از سلامتی لازم است.

همانطور که می دانید سرطان یکی از عوامل مرگ و میر در جهان است. در بیشتر موارد اگر بیماری، زودهنگام و در مراحل اولیه تشخیص داده شود، امید زیادی به درمان آن وجود دارد. با وجود اینکه امروزه پیشرفت زیادی در علم و تکنولوژی صورت گرفته است، اما با این حال آگاهی مردم نسبت به بیماری ها تغییر چندانی نکرده است.

یادتان باشد شما خودتان دکتر بدن خود هستید و بهتر از هر کس دیگر با تغییرات و مسائل غیرعادی بدن تان آشنایید. فراموش نکنید که تشخیص و بررسی زودهنگام این علائم غیرعادی می تواند جان تان را نجات دهد. در این مطلب 4 معاینه ی ضروری بدن را عنوان می کنیم که لازم است خودتان هر از گاهی انجام دهید، یعنی اینکه دکتر خودتان شوید و جان خودتان را نجات دهید.

1- معاینه ی سینه ها
معاینه ی سینه ها روشی است که تمام خانم ها باید با آن آشنایی داشته باشند و به طور مرتب انجام دهند. این کار باعث تشخیص زودهنگام هر نوع توموری در سینه می شود. بهترین زمان برای انجام این معاینه، هفت روز بعد از اتمام قاعدگی است. در این زمان حساسیت و تورم سینه ها به طور کامل از بین می رود و آماده ی معاینه است.

برای انجام این معاینه به پشت روی زمین دراز بکشید. دست راستتان را زیر سرتان قرار دهید. با انگشت اشاره، انگشت میانی و انگشت انگشتری دست چپ معاینه را شروع کنید. کافیست با این انگشت ها فشار اندکی به سینه ی راست وارد کنید و انگشت ها را حرکت دهید. سپس جای دست ها را عوض کرده و همین کار را با سینه ی چپ انجام دهید.

بعد از اتمام کار بلند شوید یا بنشینید. زیر بغل ها را نیز با همین روش معاینه کنید. چون بافت پستانی تا زیر بغل ها نیز کشیده شده است. بعد از معاینه ی زیر بغل، به آرامی نوک سینه ها را به نوبت فشار دهید و از وجود هر نوع ترشحات احتمالی مطمئن شوید.

در نهایت مقابل آینه قرار بگیرید. دست ها را رها کنید و به ترتیب به سینه ها نگاه کنید و تغییرات احتمالی در بافت و اندازه ی سینه ها را بررسی کنید. همچنین حواستان باشد که روی سینه ها گود رفتگی یا فرورفتگی غیرعادی نداشته باشد. در هر حال هر نوع تغییر در بافت و شکل و همچنین وجود هر نوع برجستگی و غده ی غیرعادی باید جدی گرفته شود.

با معاینه پوست می توان تغییرات غیر عادی و سرطان پوست را به موقع تشخیص داد

2- معاینه ی پوست
لازم است که با دقت و به طور مرتب پوست خود را بررسی کنید تا از وجود تومورها و یا هر نوع تغییر غیرعادی احتمالی مطمئن شوید. بدانید که تشخیص زودهنگام سرطان پوست، شانس درمان آن را بالا می برد. بهتر است که همانند سینه، پوستتان را نیز هر ماه یک بار معاینه کنید.

بهتر است مقابل یک آینه ی بزرگ قدی بایستید تا کل بدن تان را با دقت ببینید. برای معاینه ی پوست لازم است که خال های پوستی را بررسی کنید. هر نوع تغییری در شکل، فرم، اندازه و رنگ این خال ها نیاز به بررسی پزشکی دارد. قرینه نبودن شکل خال ها، افزایش اندازه ی قطر آنها به بیش از شش میلیمتر، لبه های نامنظم، تغییر رنگ و یا هر نوع خونریزی، عفونت، خارش و درد در خال ها غیرعادی است و باید بررسی شود.

3- معاینه ی دهان
علائم عجیب و غیرعادی که در دهان بروز می کنند ممکن است نشان دهنده ی مشکلات جدی تر مانند مشکل پریودونتیت یا سرطان دهان باشد. لازم است که هر نوع مشکل مربوط به لثه ها، خونریزی، زخم و غده در حفره ی دهان باید مورد بررسی قرار بگیرد. بهتر است به طور مرتب قسمت های داخلی و بیرونی لب ها را نیز معاینه کنید. در حالت عادی لب ها باید صاف،نرم، براق، مرطوب و بدون هیچ نوع گره یا توموری باشند.

4- معاینه ی ادرار
ادرار به هیچ عنوان یک مایع کم اهمیت نیست. این مایع دفع شدنی حاوی بیش از سه هزار ترکیب شیمیایی هست و به این زودی ها، تستی برای تشخیص وجود تومورهای بدخیم سینه خواهد شد. محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که ادرار بیماران مبتلا به سرطان سینه، حاوی «پتریدین» بیشتری است.

علاوه بر این محققان امیدوار هستند که در سال های آینده، ادرار جایگزین تست های تشخیص لخته های خونی، پولیپ کولون و تخمین امید به زندگی افراد شود. بنابراین ادرار اسرار زیادی را در خصوص سلامتی برملا می سازد.

لازم است که روزانه یکبار به وضعیت ادرار توجه کنید. اگر شما هر روز بین 8 تا 10 بار و حتی بیشتر ادرار می کنید، نشان می دهد که مسئله ای در مثانه تان وجود دارد. امکان دارد مشکلی جدی در مثانه، پروستات یا کلیه هایتان وجود داشته باشد. حتی اختلالات عملکرد مغز و اعصاب یا مشکلاتی در ستون فقرات نیز دور از ذهن نیستند. البته یادتان باشد که اگر به واسطه ی مصرف مایعات زیاد مجبور به دستشویی رفتن هستید کاملا طبیعی است.

لازم است که به طور مرتب حواستان به رنگ و بوی ادرار باشد. اگر رنگ ادرار زرد خیلی پررنگ باشد، امکان دارد عفونتی در دستگاه ادراری وجود داشته و یا اینکه بدن با مشکل کم آبی مواجه شده باشد. اگر در ادرارتان خون مشاهده کردید، باید بدون فورا به پزشک مراجعه کنید، چون امکان دارد پای مشکلات جدی تری در میان باشد. بوی تند ادرار نیز ناشی از مشکلات کلیوی است. در تمامی این موارد لازم است که مشکلات خود را با یک پزشک متخصص در میان بگذارید تا آزمایشات لازم را جهت بررسی ارگان مورد نظر انجام دهد.

منبع : tebyan.net

تعطیلی کدام دوره بیشتر اســت؟ خودتان کلاهتان را قاضی کنید

[ad_1]

علی کریمی با انتشار پست دیگری در اینستاگرام و مقایسه تعطیلات لیگ برتر با دوره دستیاری‌اش در تیم ملی پاسخ منتقدانش را داد.

علی کریمی با انتشار پست دیگری در اینستاگرام و مقایسه تعطیلات لیگ برتر با دوره دستیاری‌اش در تیم ملی پاسخ منتقدانش را داد.

جوان؛ پس از اینکه علی کریمی از تعطیلات زیاد در لیگ برتر ایران انتقاد و در همین رابطه پستی را در اینستاگرامش منتشر کرد، با واکنش‌های زیادی از طرف کادر تیم ملی و دست‌اندر کاران فوتبال مواجه شد. اکثر این افراد به این موضوع اشاره داشتند که چرا علی کریمی زمانی که خودش دستیار سرمربی تیم ملی فوتبال بود این انتقادها را نمی‌کرد و گلایه‌ای از تعطیلات زیاد لیگ برتر نداشت.

با انتشار این واکنش‌ها کریمی بار دیگر پستی در اینستاگرام به اشتراک گذاشت و با مقایسه تعداد تعطیلی‌های لیگ در دوره دستیاری‌اش در تیم ملی و تعطیلات این روزهای لیگ برتر به‌نحوی پاسخ منتقدانش را داد. کریمی اینگونه نوشت:

سلام دوستان ، یه چیزى رو براى به یه کسایى به اصطلاح نکته بین باید روشن کنم، بعضیا اومدن واز زمانى که من در تیم ملى دستیار بودم انتقاد میکنن که چرا اون زمان دفاع میکردم، من حدود ٤ ماه در کنار تیم ملى بودم، و براى مرحله نهایى جام ملتها اماده میشدیم، حالادر پست من که در بالا هست میبینید اردوهاى وتعطیلى زمان من و تعطیلى هاى الان موجود هست، قضاوت با شما!! به نظر شما تعطیلى هاى کدوم دوره بیشتره!؟؟؟من ٤ اردو در کنار تیم ملى بودم که ٢ اردو در تهران و ٢ اردو در خارج از ایران بودیم، حالا اون اقایونى که ان زمان انتقاد میکردن الان کجا هستن، بیان واین مقایسه رو ببینن و بعد کلاشون رو قاضى کنن!! فقط در جواب دوستانى این پست رو گذاشتم که طبیعتاً خودشون رو عقل کل وخیلى مطلع میدونن،در ضمن نیازى به یاد اورى براى من نیست مصاحبه هاى خودم، چون من اگه حرفى زده باشم یه کم وجودش رو دارم که زیرش نزنم حتى اگه به ضرر من باشه!! على کریمى کسى نبوده و نیستش،الان هم همون علیه در ضمن این پستهارو به زودى پاک میکنم، چون نمیخوام مقصرم کنن به خیلى چیزا، کما اینکه توى سالهاى گذشته کردن، ولى قبلاً گفتم باز میگم که اگه کس خاصى براش ابهاماتى وجود داره ، میتونم رو در رو یه گفتگو دوستانه داشته باشیم، تا ایشون و بعضى از طرفداراشون از بعضى ابهامات در بیان. بازم از همه دوستان عذر خواهى میکنم در این ٢ روز سرتون رو در اوردم

منبع: باشگاه خبرنگاران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تعطیلی کدام دوره بیشتر اســت؟ خودتان کلاهتان را قاضی کنید

آپارتمانی متناسب با شخصیت خودتان طراحی کنید

[ad_1]
مفیدستان:

 

 

۱) ایجاد نقطه کانونی و مرکز توجه در خانه: نقطه ی کانونی هر فضا، مکانی است که توجه فرد را به محض ورود به فضا به خود جلب می کند. استفاده از شومینه، پنجره ای بزرگ، قفسه های کتاب و فرشی زیبا در گوشه ای از خانه به ایجاد نقطه ی کانونی کمک می کند. همچنین می توانید تابلوی نقاشی بزرگی را بر روی دیوار نصب کنید یا رنگ یکی از دیوارها را تغییر دهید.

خطوط عمودی: باعث بلندتر به نظر رسیدن یک فضا می شوند. خطوط عمودی درطراحی داخلی فضا را رسمی تر می کنند.

خطوط مورب: استفاده از خطوط مورب موجب ایجاد فضایی پرانرژی می شود.

خطوط منحنی: جذابیت بصری بک فضا را افزایش می دهند.

حتمن لازم نیست در دکوراسیون داخلی خانه ی خود از رنگ هایی که مد هستند استفاده کنید. توصیه میکنیم از رنگهایی که خود به آن ها علاقه دارید و شما راا شاد می کنند استفاده کنید. پس از انتخاب رنگ مورد علاقه ی خود از تن های رنگی مختلف آن استفاده کنید این کار به دکوراسیون داخلی منزل شما عمق میی دهد.

 

۴) مبلمان هر فضا باید متناسب عملکردش باشد. از این رو در انتخاب مبلمان به تناسبات و مقیاس آن توجه کنید و از خرید مبلمان خیلی بزرگ یا خیلی کوچک خودداری کنید.

 

۵) به نورپردازی توجه کنید. نورپردازی هر فضا باید متناسب عملکردش باشد. به طور کلی سه نوع نورپردازی داریم:

نورپردازی محیطی: به نورپردازی از سمت سقف اتاق اطلاق می شود. در این روش چراغ بر روی سقف نصب است. نورپردازی محیطی برای اتاقهایی مناسب است که میخواهیم همه ی قسمت های آن به طور مساوی روشن شود.

نورپردازی کاری: برای انجام کاری خاص از این مدل نورپردازی استفاده می شود. مانند چراغ مطالعه یا چراغ هایی که در زیر کابینت ها نصب می شوند

نورپردازی تأکیدی: برای ایجاد تأکید و تمرکز روی شیء یا بخش خاصی به کار می روند. برای مثال می توان به چراغ هایی اشاره کرد که برای روشن کردن آثار هنری به کار می روند.

علاوه بر مسائل گفته شده لطفاً به استفاده از نور طبیعی نیز توجه کنید.

۶) از قانون اعداد فرد استفاده کنید. در طراحی، استفاده از اجزا و عناصر به تعداد فرد موجب متعادل تر و زیباتر به نظر رسیدن آن ها در دکوراسیون داخلی می شود.

 

۷) استفاده از عناصر و اجزای متناسب با یکدیگر و کلکسیون ها: در دکوراسیون داخلی از اجزا و عناصری استفاده کنید که علی رغم تفاوت هایی که در ابعاد، ارتفاع، شکل و بافت دارند، دارای خصوصیات شبیه به هم باشند.

۸) از طرح ها و بافت های متنوع استفاده کنید. برای جذاب تر به نظر رسیدن دکوراسیون داخلی از بافتهای نرم و خشن در ترکیب با یکدیگر استفاده کنید.

 

۹) از فضاهای منفی استفاده کنید. حتماً با جمله ی "کمتر، بیشتر است" میس ون دروهه آشنایی دارید. در دکوراسیون داخلی گاهی خوب است که اشیایی را تنها رها کنیم تا چشم به جای اینکه از شیِ ای به شیء دیگر حرکت کند بر روی یک عنصر خاص متمرکز شود.

 

۱۰) در طراحی داخلی به تعادل اهمیت دهید. فضای متعادل فضایی است که شیک، عملکردی و لذت بخش است. سه نوع تعادل در طراحی داخلی وجود دارد:

تقارن: تقارن یکی از اصول سنتی طراحی داخلی است و برای ما انسان ها لذت بخش است.

عدم تقارن: عدم تقارن مفهومی مدرن تر است. و به مفهوم قرار دادن اجزا و عناصر متفاوت در کنار هم به گونه ای است که کلیتی متعادل ایجاد کنند. این مدل تقارن به ایجاد فضایی خودمانی و غیر رسمی کمک می کند.

تقارن شعاعی: بدین معناست که چینش تمام اجزا حول یک نقطه ی مرکزی است.

 

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید کاروفناوری کَلالهپرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با ایده هایی برای طراحی آلاچیق تصاویردکوراسیون دکوراسیون الاچیق دیزاین الاچیق آلاچیق ها با تکیه بر دیوار خانه مبلمان طراحی بازی؛ کاری دشوار و شاید هم آسان آکاطراحی بازی؛ کاری دشوار و شاید هم آسان طراحی بازیوالدینکودکآموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری مردم با تلاش های آیت الله هاشمی در دوران مبارزات قبل از انقلاب آشنا هستندمجموعه مقالات گردآوری شده اینترنتی معماری داخلیطراحی فضایی با انعطاف پذیری بالا و تنوع پذیر از لحاظ چیدمان و آرایش سطوح می تواند نرخ نامه آسانسور طبق نرخ سندیکای صنعت آسانسور …نرخنامهآسانسورطبقبا سلام دوست گرامی طبق فرم صادره توسط سندیکای صنایع آسانسور و پله برقی ایران و صنایع سریال از یاد رفته جامعگفتگو با بازیگران از یاد رفته گاهی سر صحنه غش می‌کردم بازگشت عمار آقایی به از یاد پرسش و پاسخ های متداول در مورد خرید، فروش و …پرسش اسپلیت های دیواری در چه ظرفیت هایی تولید می شوند؟ پاسخ از ظرفیت ، ، ، کاروفناوری کَلاله پودمان سازوکارهای حرکتیکلیپ آموزش ساخت پروژه کاروفناوری کلیپ آموزش ساخت بالابر و جک با سازوکار هیدرولیک کاروفناوری کَلاله پرسش نامه و تحقیق میدانی درس کاروفناوری با سلام و عرض ادب لطفا به نظرسنجی زیر با حوصله و دقت نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج نقاشی ایده هایی برای طراحی آلاچیق تصاویر آخرین خبرها استخدام فوری در یهترین شرکتها با عالی ترین حقوق و مزایا زیباترین عکسهای عروسی طراحی بازی؛ کاری دشوار و شاید هم آسان آکا طراحی بازی؛ کاری دشوار و شاید هم آسان طراحی بازیوالدینکودک آموزش خانه داری ، نکات خانه داری مفید سایت خانه داری، آکا مردم با تلاش های آیت الله هاشمی در دوران مبارزات قبل از انقلاب آشنا هستند مجموعه مقالات گردآوری شده اینترنتی معماری داخلی طراحی فضایی با انعطاف پذیری بالا و تنوع پذیر از لحاظ چیدمان و آرایش سطوح می تواند کارکردهای نرخ نامه آسانسور طبق نرخ سندیکای صنعت آسانسور ایران پارس لیفت نرخنامهآسانسور با سلام دوست گرامی طبق فرم صادره توسط سندیکای صنایع آسانسور و پله برقی ایران و صنایع وابسته سریال از یاد رفته جامع گفتگو با بازیگران از یاد رفته «گاهی سر صحنه غش می‌کردم» بازگشت عمار آقایی به «از یاد رفته کاروفناوری کَلاله پودمان سازوکارهای حرکتی جواب کارکلاسی صفحه کتاب کاروفناوری پایه نهم پودمان سازوکارهای حرکتی سوال در گروه خود پرسش و پاسخ های متداول در مورد خرید، فروش و تعمیرات کولر گازی پرسش اسپلیت های دیواری در چه ظرفیت هایی تولید می شوند؟ پاسخ از ظرفیت ، ، ، ، و

کاشی کاری وان حمام را خودتان با کمترین هزینه انجام بدهید

[ad_1]
مفیدستان:

اگر قصد دارید در آستانه سال نو خانه تان را نونوار کنید، لزوماً نباید بودجه زیادی داشته باشید. می‌توانید خودتان کابینت بسازید، کابینت‌های کهنه را نو کنید، دیوارهای خانه را رنگ کنید یا کاشی کاری وان حمام را تغییر بدهید. با ساختنی همراه باشید .

آموزش کاشی کاری وان حمام

در این ساختنی به شما یاد می‌دهیم چطور کاشی کاری وان حمام را خودتان انجام بدهید. اگر از مواد اولیه خوب و باکیفیت استفاده کنید، کاشی کاری تان برای مدت‌ها دوام خواهد داشت. برای کاشی کاری وان حمام نیاز به مهارت خاصی ندارید و فقط باید در اجرای کامل و مرتب آموزش ساخت دقت کنید.

گام اول: وسایل مورد نیاز

وان را کاملاً تمیز کنید

پنل سیمانی و چسب ساختمانی – از پنل با ضخامت ۶ میلیمتری استفاده کنید و چسبی بخرید که به پنل سیمانی بچسبد.

کاشی، گروت و بتونه – نوع کاشی که انتخاب می‌کنید به دکوراسیون حمام بستگی دارد. اگر می‌خواهید کاش کاری وان حمام را مرزبندی کنید، باید کاشی مرز (که مخصوص قرار گرفتن روی لبه‌های وان است) هم بخرید. گروت (یا چسب کاشی) و بتونه را هم از همان جایی بخرید که کاشی‌ها را می‌خرید. به این ترتیب فروشنده می‌تواند شما را برای خرید بهترین نوع گروت و بتونه راهنمایی کند.

ابزار مورد نیاز

• اره کاشی بر برای بریدن کاشی‌ها
• اره مویی برای بریدن پنل سیمانی
• ابزار کاشی کاری مثل اسفنج، تیغه و …
• متر
• تراز

اگر ابزاری مثل اره کاشی برد و اره مویی ندارید، باید کاشی‌ها و پنل سیمانی را در اندازه‌های مورد نیازتان سفارش بدهید.

قبل از اینکه کاشی کاری را شروع کنید، باید وان حمام را کاملاً تمیز کنید. پنل سیمانی به وان کثیف یا لک دار نمی‌چسبد. در ضمن اگر جنس وان بیش از حد براق است، باید آن را با سنگ سنباده، سنباده بکشید تا پنل به آن بچسبد.

گام دوم: پنل سیمانی را اضافه کنید

پنل سیمانی را بچسبانید

قسمت‌های باز وان را اندازه بگیرید تا مشخص بشود چه مقدار از سطح وان را باید با پنل سیمانی بپوشانید. همیشه ۱٫۲ سانتیمتر از لبه‌های وان را خالی بگذارید تا از آن فضاها برای درزبندی استفاده کنید. حدود دو سانتیمتر بالایی وان را هم برای کاشی‌های لبه خالی بگذارید. بعد از اینکه اندازه پنل سیمانی را مشخص کردید، یکبار پنل را قبل از برش روی وان علامت بزنید و اگر مطمئن شدید اندازه‌ها درست است، پنل را ببرید.

برای بریدن پنل می‌توانید از اره مویی یا کاترهای تیز استفاده کنید. اگر کاتر پنل را نبرید، باید چندبار روی خطی که کشیده اید حرکت کنید تا لایه سیمان شل بشود.

بعد از بریدن پنل، آن را روی وان قرار بدهید و مطمئن بشوید از هر طرف اندازه است. سپس آن را با چسب به وان بچسبانید و قبل از خشک شدن چسب آن را تراز کنید. فرقی نمی‌کند از چه نوع چسبی استفاده می‌کنید (فوری یا غیر فوری)؛ در هر صورت باید حداقل یک ساعت صبر کنید و سپس کاشی کاری وان حمام را ادامه بدهید.

گام سوم: کاشی‌ها را بچسبانید

چیدن کاشی‌ها را از بالای وان شروع کنید. کاشی‌ها را در هر اندازه ای که بریده اید، کنار هم بچینید و ردیف اول را بسازید. بین کاشی‌ها و زیرشان را به اندازه کافی بتونه بزنید (البته نه آنقدر که باد کند و جلو بیاید).

همانطور که در تصویر می‌بینید برای صاف شدن ردیف اول کاشی‌ها از یک تراز استفاده کنید (یک نوار کاغذی یا پارچه ای بلند که به لبه وان چسبانده می‌شود). این روش بهترین راه برای اطمینان از صاف ماندن کاشی‌ها می‌شود.

بعد از چسباندن کاشی با بتونه دیگر لازم نیست رویشان چسب بزنید چون بتونه به اندازه کافی سفت است و آنها را سرجایشان نگه می‌دارد. البته این بستگی به کیفیت بتونه ای که می‌خرید، دارید. پس بهتر است موقع خرید در اینباره از فروشنده سوال کنید.

بعد از چیدن ردیف اول کاشی‌ها باید سراغ ردیف‌های بعدی بروید. نحوه کار از اینجا به بعد به الگویی که برای چیدن کاشی‌ها در نظر دارید، بستگی دارد. فرقی نمی‌کند از چه الگویی استفاده می‌کنید؛ مهم این است که کاشی‌ها را صاف و مرتب بچینید.

فراموش نکنید بین کاشی‌ها اسپیسر بگذارید تا فضای کافی برای اضافه کردن گروت باقی بماند.

گام چهارم: ردیف آخر را بچینید و گروت را اضافه کنید

احتمالاً تعداد کاشی‌های ردیف آخر کمتر از ردیف‌های دیگر خواهد بود. پس لازم است کاشی‌های این ردیف را در اندازه‌های دیگری برش بزنید. قبل از چسباندن کاشی‌های این ردیف، آنها را بدون بتونه روی وان بچینید و مطمئن شوید اندازه‌های جدید مناسب هستند. سپس می‌توانید آنها را با بتونه سرجایشان بچسبانید.

بعد از اینکه کاشی کاری وان حمام تمام شد، می‌توانید گروت را اضافه کنید. اضافه کردن گروت بین کاشی‌ها را در چند مرحله انجام بدهید تا پاک کردن گروت اضافی با اسفنج ساده تر بشود. بهتر است از کاشی و گروتی استفاده کنید که نیاز به روکش نداشته باشد. در این صورت لازم نیست بعد از خشک شدن گروت، روی آنها را روکش بزنید.

کاشی کاری وان حمام آماده است

به همین سادگی و با صرف کمترین هزینه ممکن وان حمام را کاشی کاری کردید. اگر برای اولین بار اینکار را تجربه می‌کنید، بهتر است از الگوی چینش کاشی ساده استفاده کنید. موقع خرید مصالح هم به فروشنده بگویید خودتان کاشی کاری را انجام می‌دهید تا بتواند در انتخاب کاشی، بتونه و گروت مشاوره کافی بهتان بدهد.

منبع

خلاصه مطلب

عنوان مطلب

کاشی کاری وان حمام را خودتان با کمترین هزینه انجام بدهید

توضیح کوتاه

کاشی کار بسیار ساده است و نیاز به مهارت خاصی ندارد.

نویسنده

عاطفه اسدزاده

در ساختنی بخوانید :

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسیدمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …مجله هارپرز بازار بریتانیا و چند نشریه مد اینترنتی دیگر، هر هفته فهرستی از خوش پوش نقاشی برجسته پیشه‌ام نقاشی است؛ گاه‌گاهی قفسی می‌سازم با رنگ، می‌فروشم به شما تا به آواز شقایق مهارت های روانی در ورزش مهارت های روانی در ورزش موضوع مهارت های روانی در ورزش مهارتهای روانی ویژگی های مردم نگاری یک بیماری فرهنگ شناسیاین مقاله در فصلنامه انسان شناسی شماره که در تیر بیرون آمد انتشار یافت موقع نگارش مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری سرویسکارموتورهای الکتریکی مقدمه یک موتور الکتریکی ،الکتریسیته را به حرکت مکانیکی تبدیل می بافران بافرانبافران اِخ دهی است از بخش حومه ٔ شهرستان نائین که در هزارگزی جنوب خاور نایین متصل ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی موموروغن‌های گیاهی حاوی ریزمغذی‌هاست که با حفظ سلامت موها باعث رشد بیشترشان می‌شود نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا لطفا نقاشی ساختمان قلی پور را با شماره بشناسید مهارت های روانی در ورزش مهارت های روانی در ورزش موضوع مهارت های روانی در ورزش مهارتهای روانی ویژگی های ذاتی یا مردم نگاری یک بیماری فرهنگ شناسی این مقاله در فصلنامه انسان شناسی شماره که در تیر بیرون آمد انتشار یافت موقع نگارش این نقاشی برجسته پیشه‌ام نقاشی است؛ گاه‌گاهی قفسی می‌سازم با رنگ، می‌فروشم به شما تا به آواز شقایق که در مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک زندگی مجله هارپرز بازار بریتانیا و چند نشریه مد اینترنتی دیگر، هر هفته فهرستی از خوش پوش ترین و مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار انجام پایان نامه، خدمات انجام پایان نامه به همراه قیمت انجام پایان نامه انجام پایان نامه و ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی مو مو روغن‌های گیاهی حاوی ریزمغذی‌هاست که با حفظ سلامت موها باعث رشد بیشترشان می‌شود بافران بافران بافران اِخ دهی است از بخش حومه ٔ شهرستان نائین که در هزارگزی جنوب خاور نایین متصل به سرویسکار موتورهای الکتریکی مقدمه یک موتور الکتریکی ،الکتریسیته را به حرکت مکانیکی تبدیل می‌کند

خودتان در منزل رژ لب طبیعی بسازید

[ad_1]
مفیدستان:

همانطور که می‌دانید بسیاری از رژ لب‌های موجود در بازار حاوی مواد شیمیایی مضری همچون سرب هستند که ممکن است سلامتی شما را به خطر اندازند. ساخت رژ لب آنقدرها هم که فکر می‌کنید مشکل نیست و تنها با موادی که در دسترس دارید می‌توانید یک رژ لب طبیعی و سالم با رنگ مورد علاقه خودتان درست کنید.

مضرات رژ لب‌های صنعتی

رژ لب حاوی مواد مضر زیادی همچون فلزات سمی سنگین مانند سرب، کادمیوم، جیوه و آنتیموان است. رژ لب حاوی فرمالدئید (ماده نگهدارنده مواد آرایشی و سرطان‌زا)، مواد روغن‌های معدنی (که منافذ پوست را می‌بندند) و پارابن (همانند فرمالدئید اغلب برای جلوگیری از فساد مواد آرایشی به کار می‌رود) است. همچنین تولیدکنندگان رژ لب از مواد پتروشیمی برای تولید مواد آرایشی لب مانند رژ استفاده می‌کنند.

وقتی رژ لب برای ساعت‌های طولانی روی لب باقی بماند، ممکن است به طور ناخواسته و در اثر عمل خوردن و آشامیدن مواد غذایی، بلعیده شود. در نتیجه تماس بدن با مواد سمی موجود در رژ لب زیاد می شود. لذا این عناصر به مرور زمان در بدن جمع می‌شوند و باعث بروز مسمومیت می‌گردند.

درست کردن رژ لب طبیعی

ابتدا مواد پایه رژ لب را تهیه کنید. قسمت زیادی از رژ لب از همبن مواد پایه تشکیل شده و بعداً با اضافه کردن رنگدانه‌ها، می‌تونیم آن را به رنگ دلخواهمان در بیاوریم. موادی که به عنوان پایه رژ لب استفاده می‌کنید، در براق‌تر شدن یا مات‌تر شدن رژ لب شما مؤثر هستند.

مواد لازم برای ساخت رژ لب طبیعی

• موم عسل: یک قاشق چایخوری

• کره درخت روغن قلم، کره انبه، کره کاکائو، کره بادام یا کره آووکادو: یک قاشق چایخوری

• روغن بادام ، روغن زیتون خالص، روغن نارگیل یا روغن جوجوبا: یک قاشق چایخوری

این مواد اولیه یک رژ لب طبیعی ، خیلی نرم و مقوی برای پوست لب‌ها می‌سازد.

طرز تهیه رژ لب طبیعی

برای ساخت رژ لب طبیعی موم عسل و کره درخت روغن قلم و یا کره کاکائو و روغن نارگیل را در یک ظرف شیشه‌ای بدون درپوش داخل یک قابلمه آب جوش با حرارت کم آب می‌کنیم. وقتی روغن‌ها آب شدند از ظرف بخار خارج کنید و رنگ‌های دلخواه و اسانس بو را به آن اضافه کنید. وقتی همه مواد را با هم مخلوط کردید و هنوز مایع بودند با قطره‌چکان داخل ظرف رژ لب بریزید و بگذارید خنک شود و رژ لبتان را در جای خنک نگه دارید. می‌توانید ظرف‌های کوچک رژ لب را از فرشگاه‌ها خریداری کنید و یا در قاب رژ لب‌های قدیمی‌تان که شسته‌‌اید بریزید.

از رژ لب طبیعی و سالم و خوش‌رنگتان لذت ببرید. یادتان باشد شما می‌توانید با هر ترکیب رنگی که دوست دارید رژ لب طبیعی درست کنید. پس دست به کار شوید و رنگ‌ها را تجربه کنید فقط کافی‌ست کمی خلاقیت داشته باشید و از رنگ‌های طبیعی اطرافتان استفاده کنید. برای این کار نکات زیر میءتواند کمک‌کننده باشد:

- برای درست کردن رنگ قرمز روشن، می‌توانید از پودر ریشه چغندر استفاده کنید.
- با استفاده از دارچین، می‌توانید رنگ قهوه‌ای مایل به قرمز به دست بیاورید.
- زردچوبه را می‌توانید با پودرهای دیگر مخلوط کنید تا سایه‌ای مسی رنگ ایجاد شود.
- با پودر کاکائو هم می‌توانید رنگ قهوه‌ای مات ایجاد کنید.

نکاتی در ارتباط با استفاده از رژ لب متناسب با پوست

• اگر پوستتان روشن است و زمینه صورتی دارد:

          از رنگ قرمز روشن با ته زمینه صورتی یا آبی و یا قرمز خالص استفاده کنید.

• اگر پوستتان زمینه زرد دارد:

          از قرمز گرم با ته زمینه نارنجی استفاده کنید. از قرمزهایی که ته زمینه آبی دارند پرهیز کنید.

• اگر پوستتان زمینه زیتونی دارد:

          از قرمز خالص یا قرمزی که ته زمینه قهوه‌ای در خود دارد استفاده کنید. از قرمزهایی که صورتی یا نارنجی زیاد دارند بپرهیزید.

• اگر پوست تیره با زمینه صورتی دارید:

          از رژ قرمز با ته زمینه آبی یا صورتی استفاده کنید. از استفاده از قرمزی که ته زمینه نارنجی یا هلویی دارد بپرهیزید.

• اگر پوست تیره با زمینه زرد دارید:

          از قرمز گرم با ته زمینه نارنجی استفاده کنید. از قرمز با ته زمینه آبی پرهیز کنید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نرم کننده طبیعی موی سر را در خانه بسازیدنرمکنندهطبیعیمودر خانه شامپو پرپشت کننده مو بسازید روش تهیه نرم کننده لب و پنکیک خانگی با مواد طبیعیمرطوب کننده های طبیعی که می توانید در منزل تان …مرطوب کننده های طبیعی که می توانید در منزل تان درست کنید افرادی که در فصل پاییز و چگونه بدون عمل جراحی لب های بزرگ و قلوه ای داشته …چگونهلبهایشاید خیلی ها دوست دارند لب های بزرگ و قلوه ای داشته باشند چرا که با داشتن لب های بزرگ لوازم آرایشی،لوازم آرایش بهداشتی،مواد آرایشی …مدل آرایشخط چشمآرایش صورت جوش صورتکرم ضد آفتابتاتولوازم آرایشیآرایش چشم مدل ابرو قرمز کردن لب بهترین ماسک ها برای زیبایی و قرمز کردن لب …قرمزکردنلبقرمز کردن لب و روش قرمز کردن لب ها در خانه و مواد طبیعی برای قرمز کردن لب و نسخه های معروف ترین برندهای لوازم آرایشیمعروفترینمعروف ترین برندهای لوازم آرایشی و لوازم آرایشی و برند معروف لوازم آرایشی و لوازم چگونه بدون آرایش کردن خوشگل و جذاب باشیم ؟ مجله …آرایش و زیباییچگونه بدون آرایش کردن خوشگل و جذاب باشیم ؟ دبیرستان که بودم دوستم سعیده می‌گفت من مدل های شینیون جدید، آرایش مو زنانه،آرایش مو، …زیباترین مدلهای هایلایت و آرایش مو دختران در سال چه آرایشی مورد پسند مردهاست؟زندگی نامه کاترینا کایف جذابزندگی نامه کاترینا کایف کاترینا کایف در جولای با نام کاترینا تورگوت از یک پدر مد آرایش زیباییلب‌ها تاثیر زیادی در زیبایی چهره دارند و به راحتی می‌توان با گریم و آرایش درست، حالت نرم کننده طبیعی موی سر را در خانه بسازید نرمکنندهطبیعیمو نرم کننده طبیعی مو را در خانه با استفاده از مواد اولیه کاملا گیاهی و تقویت کننده مو بسازید مرطوب کننده های طبیعی که می توانید در منزل تان درست کنید مرطوب کننده های طبیعی که می توانید در منزل تان درست کنید افرادی که در فصل پاییز و زمستان چگونه بدون عمل جراحی لب های بزرگ و قلوه ای داشته باشیم؟ چگونهلب شاید خیلی ها دوست دارند لب های بزرگ و قلوه ای داشته باشند چرا که با داشتن لب های بزرگ ممکن لوازم آرایشی،لوازم آرایش بهداشتی،مواد آرایشی بهداشتی،اصول آرایش مدل آرایشخط چشمآرایش صورت جوش صورتکرم ضد آفتابتاتولوازم آرایشیآرایش چشم مدل ابروآرایش قرمز کردن لب بهترین ماسک ها برای زیبایی و قرمز کردن لب ها قرمزکردنلب قرمز کردن لب و روش قرمز کردن لب ها در خانه و مواد طبیعی برای قرمز کردن لب و نسخه های گیاهی رفع معروف ترین برندهای لوازم آرایشی معروف معروف ترین برندهای لوازم آرایشی و لوازم آرایشی و برند معروف لوازم آرایشی و لوازم آرایشی چگونه بدون آرایش کردن خوشگل و جذاب باشیم ؟ مجله ابرتازه ها آرایش و زیبایی چگونه بدون آرایش کردن خوشگل و جذاب باشیم ؟ دبیرستان که بودم دوستم سعیده می‌گفت «من هیچ وقت مدل های شینیون جدید، آرایش مو زنانه،آرایش مو، جدیدترین آرایش زیباترین مدلهای هایلایت و آرایش مو دختران در سال چه آرایشی مورد پسند مردهاست؟ زندگی نامه کاترینا کایف جذاب زندگی نامه کاترینا کایف کاترینا کایف در جولای با نام کاترینا تورگوت از یک پدر کشمیری بهترین مارک رژ لب رژ لب انواع رنگ رژ لب رنگ رژ لب سال رژ لب ساعته رژ لب کلاسیک عکس رژ لب قرمز رژ لب مات

از خودتان چه خبر؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
در یاداشت "سفری به درون خویشتن!" به علت و فواید خودشناسی پرداختیم حال در این یادداشت به راهکارهای خودسازی اشاره خواهیم کرد.

خودشناسی
یکی از اساسی ترین ضروریات زندگی هر فردی خودشناسی است. برای پرورش اخلاق پسندیده و اجتناب از اخلاق ناپسند فرد باید به خودسازی برسد و برای رسیدن به آن نیز، در اولین گام نیازمند آن است که خود را بشناسد؛ به دیگر سخن، اولین مرحله در برقراری ارتباط انسان با خویش، خودشناسی است. دانستن جایگاه و منزلت خویشتن و شناخت ویژگی‌ها و توانایی‌ها به معنای ارتباط با خود است.

اگر می خواهید خویشتن خویش را بکاوید و خود را به پسندیده ترین شکل ممکن بسازید، لازم است ابتدایی ترین گام های خودشناسی را امتحان کنید:

در وجود خود تامل کنید
رودربایستی با خود را کنار بگذارید و به درون خودتان سفر کنید، خلق و خوی خود را وارسی نمائید و نقاط مثبت و منفی وجودتان را بیابید. ویژگی های مثبتی که در درون تان نهفته است و یا خصوصیات منفی که بدانها مبتلا شده اید و عادتتان شده است را پس از شناسایی، در جایی یادداشت کنید. با این محاسبه شما خواهید توانست از عیوب و نقایص رفتاری خود کاملاً آگاه شوید و در جهت رفع آنها برآئید و همچنین بر نقاط قوت خود پی ببرید و در تقویت آنها بکوشید. این کار یکی از کاربردی ترین روش هایی است که می تواند شما را برای رسیدن به کمال و خودشناسی کمک کند.

به دنبال انگیزه‌ای پایدار باشید
برای شناخت و به دنبال آن خودسازی خود، شما نیازمند یک انگیزه قوی می باشید. انگیزه ای که شما را تا انتهای مسیر یاری کند و ذوق و شوق کافی را برای این منظور، در درونتان به وجود آورد. داشتن این انگیزه در امر خودسازی از اهمیت بسیاری برخوردار است، چون شما می خواهید رفتاری را که سالیان سال عادتتان شده و با آن عجین شده اید و جزء لاینفک وجودتان است را کنار بگذارید. از یک سو ترک عادت سخت است و از سوی دیگر ممکن است با موانع بیرونی مواجه شوید که شما را از ادامه راه و رسیدن به هدفتان بازدارد.

مثلا اگر شما فردی مقید به امور دینی نباشید و عادت به سرسری گرفتن دستورات دینی داشته باشید اگر تصمیم بگیرید به واجباتتان عمل کنید قطعا از جانب برخی از اطرافیان مورد تمسخر قرار خواهید گرفت و یا آنکه با شما برخوردهایی خواهد شد که ممکن است در میانه راه انگیزه خود را برای ادامه از دست بدهید و شکست بخورید. بنابراین لازم است به هنگام شروع تغییر و گام برداشتن به سوی تعالی، با انگیزه ای قوی، قدرت لازم را برای خود ایجاد کنید تا بتوانید با توانایی بسیار موانع را یکی پس از دیگری از پیش رو بردارید . بهتر است برای هر مرحله ازموفقیت ، پاداشی برای خود در نظر بگیرید تا انگیزه تان قوی شود.

برنامه ریزی کنید
با یک برنامه ریزی دقیق و حساب شده وارد میدان عمل شوید و با بکار گرفتن تمامی توانایی های خود در جهت تعالی و رفع مشکلات شخصیتی خود حرکت کنید. بهتر است اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت برای خود تعیین کنید و تجاوز از این اهداف را تا زمانی مشخص برای خود ممنوع گردانید. مثلا اگر برای رسیدن به اهداف میان مدت خود، زمان یک ماهه مقرر کرده اید، بهتر است زمان مشخص شده را ،حتی در صورت حصول زودتر از موعد، طی کنید و به اهداف مرحله بعد صعود نکنید بهتر است به تقویت هدف مورد نظر بپردازید و همه جوانب آن هدف را در رفتارهای مختلف خود محک بزنید. پس از گذشت مدت زمان تعیین شده و مهارت کافی در آن رفتار، سراغ اهداف بلند مدت خود بروید!

همیشه تمرین کنید
رفتارهایی که شما را به اهدافتان می رساند، همیشه تمرین کنید. با تمرین می توانید مشکل را خوب بشناسید و رفتارهای نامطلوب، ناخواسته و ناخودآگاه خود را تغییر دهید و یا آن که یک رفتار دلخواه را جایگزین آن کنید.

در تمرین های خود به نکات زیر توجه کنید:
* عجله ای برای رسیدن به هدف نداشته باشید، سعی کنید تدریجا گام بردارید و به پیش بروید.
* تفاوت بین دانستن و شدن را درک کنید. اگر چه برای شدن، دانستن ضروریست اما اگر برای شدن که همان رشد و تعالی یافتن و رها کردن عصبیت ها است تلاشی نشود ممکن است دانستن ما را در ورطه خودخواهی بیندازد و موجب تحکیم عصبیت ما شود. اما اگر در حین تمرین، تغییر کنیم بی تردید به شدنی دست می یابیم که می تواند راه رشد را برای مان باز کند و ما را به سمت دانستن هدایت کند و این همان هدف اصلی از تمرین تغییرات است. یادتان باشد با تمرین بسیار، شما خودتان را دوباره خلق می کنید.

آگاهی خود را افزایش دهید
برای رسیدن به خودآگاهی بیشتر توصیه می شود کتاب های خودشناسی مطالعه کنید و یا آن که در محافل علمی مرتبط شرکت کنید. هر اندازه دانش و اطلاعات شما در این زمینه افزایش یابد شما می توانید با انگیزه ای بیشتر خودتان را بکاوید و در جهت اصلاح خود گام بردارید.
منبع:تبیان



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روزنامه دنیای اقتصادسرنوشت برجام از نگاه یک مخالف آمریکایی دنیای اقتصاد در شرایطی که کمتر از دیگه چه خبر ؟ دیگه چه خبر؟ خبر ، تحلیل و مقالهپارسینهبازتاب گسترده خبر درگذشت رییس جمهور سابق؛ واکنش رسانه‌های بین‌المللی به سایت خبری تحلیلی کلمه پیام تسلیت خانواده شهید بهشتی به خانواده آیت‌الله هاشمی از تلاش برای کاستن آلام ستم پورتال پرشین ویاختصاصی پرشین وی ستاره ها در شبکه اجتماعی در هفته ای که گذشت عکس مرد ژاپنی بیش از اصفهان شرق پایگاه خبری و تحلیلی شرق اصفهانمروری بر دفترچه خاطرات اینترنت در ایران عقب‌ماندگی زیان‌بار مجلس از قوانین فضای تدبیر سایت خبری تحلیلیبهره‌برداری سیاسی از پرونده‌ها ربطی به قوه قضائیه ندارد محسنی‌اژه‌ای پرونده از آداب معاشرت چه می دانید؟از آداب معاشرت چه می دانید؟ تا مرد سخن نگفته باشدعیب و هنرش نهفته باشد از آداب مجله گیزمیزمجله ای سرگرم کننده با موضوعات متنوع از سراسر اینترنتمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …مجله هارپرز بازار بریتانیا و چند نشریه مد اینترنتی دیگر، هر هفته فهرستی از خوش پوش تدبیر سایت خبری تحلیلی بهره‌برداری سیاسی از پرونده‌ها ربطی به قوه قضائیه ندارد محسنی‌اژه‌ای پرونده زنجانی در از آداب معاشرت چه می دانید؟ از آداب معاشرت چه می دانید؟ تا مرد سخن نگفته باشدعیب و هنرش نهفته باشد از آداب معاشرت چه چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ دیگه چه خبر ؟ دیگه چه خبر؟ خبر ، تحلیل و مقاله روزنامه‌ها پس از درگذشت خلخالی چه نوشتند؟ آفتاب میثم غلامپور ساعت‌های پایانی روز عید فطر سال ۱۳۸۲ بود که آیت‌الله محمدصادق خلخالی میگنا روش های مناسب برای رساندن خبرهای بد چه موقع خبر بد این سئوال را بسیاری از ما، گاهی از خود پرسیده ایم آیا اطلاع دادن خبر بد همیشه لازم است؟ یا در جلسه دفاع از پایان نامه چه می‌گذرد؟ نکاتی قبل از دانشگاه کاری که قبل از سالگی باید انجام دهید خانم ها در چه رشته هایی موفق تر هستند؟ شکایت پدر ترلان پروانه از انتشار خبر کذب ازدواج دختر ساله نازنین بیاتی از دغدغه هایش در سینما گفت دیگر نازنینی که طراحی لباس می‌کرد، نیستم تصاویر عارف‌ مسئولان حمل و نقل دائما در حال توجیه هستند قاضی‌پور عارف‌ مسئولان حمل و نقل دائما در حال توجیه هستند قاضی‌پور اگر خانواده خودتان در قطار بود در قیامت چه خبر است؟ قیامت از دیدگاه قرآن آن زمان که پیامبر اسلام صلی الله علیه وسلم در صحرای خشک و بی آب وعلف از قیصر خواننده چه خبر؟ وهابی چه خبر؟ از داعش چه خبر؟ دیگه چه خبر؟ تازه چه خبر؟ چه خبر؟ ازانتخابات چه خبر؟ از کوبانی چه خبر؟