طرز تهیه گرلمه یک غذای خارجی خوشمزه با پختی راحت

[ad_1]

تعدادی از غذاها را می توان به شکل های مختلفی درست کرد ممکن اســت سلیقه افراد در سرو غذایی با هم متفاوت باشد و یک غذا به شکل های مختلفی سرو شود.

تعدادی از غذاها را می توان به شکل های مختلفی درست کرد ممکن اســت سلیقه افراد در سرو غذایی با هم متفاوت باشد و یک غذا به شکل های مختلفی سرو شود.

مواد لازم

آرد الک‌شده                       دو پیمانه
کره                                 ۲۰ گرم
مایه خمیر                          یک قاشق سوپخوری
نمک                                 یک قاشق چایخوری
روغن مایع                          یک قاشق سوپخوری

مواد برای داخل نان

سبزی‌های معطر                  ۳۰۰ گرم
پنیر                                   ۱۰۰ گرم
تخم‌مرغ آب‌پز                        یک عدد

طرز تهیه :

مایه خمیر را با نصف لیوان آب حل کرده و آرد و کره را مخلوط می‌کنیم تا خمیر درست شود. خمیر را به مدت دو ساعت استراحت بدهید، سپس سبزی را مقداری بخارپز می‌کنیم بعد خمیر را با وردنه مثل نان باز کرده، آن‌گاه سبزی خردشده، پنیر و تخم‌مرغ را داخل خمیر می‌ریزیم و یک لایه نازک خمیر را روی هم می‌گذاریم، درون تابه را چرب کرده مقداری نمک زده و با حرارت ملایم دو طرف نان‌ها را سرخ می‌کنیم بعد از پخته شدن آنها را برش زده، داخل دیس چیده و سرو می‌کنیم.

میهن گرام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
طرز تهیه گرلمه یک غذای خارجی خوشمزه با پختی راحت

بهترین روش های علمی برای خواب راحت

[ad_1]

راهکارهای علمی ای که با به کارگیری آنها بهتر و عمیق تر می خوابید؛

برای خوابیدن مشکل دارید؟ خواب راحت و آرام برای هر کسی نعمتی بزرگ محسوب می شود و کسی که از این نعمت محروم باشد واقعاً شرایط سختی را تجربه خواهد کرد.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ در جهانی که بشر امروز در آن زندگی می کند، داشتن مشغله های فراوان و مواجهه روزانه با انواع و اقسام استرس ها در مواقعی سبب می شود که افراد توان خوابیدن کافی و عمیق را از دست بدهند.

خوب و عمیق نخوابیدن نه تنها می تواند کارآیی افراد را کاهش دهد بلکه در طولانی مدت سلامتی را نیز به مخاطره می اندازد.

بر اساس آمار بدست آمده در میان مردم آمریکا، میزان متوسط خواب ۶٫۸ ساعت در شبانه روز است که در مقایسه با سال ۱۹۴۲ میلادی یک ساعت کاهش پیدا کرده. از هر ۱۰ آمریکایی ۴ نفر حداقل خواب توصیه شده توسط پزشکان که هفت ساعت است را در برنامه زندگی خود ندارند و این یک وضعیت اضطرار عمومی در کل جمعیت این کشور تلقی می شود. کمبود خواب می تواند عوارض کوتاه و طولانی مدت جسمی و ذهنی فراوانی را به همراه داشته باشد.

در ادامه این نوشته به برترین پژوهش های علمی انجام شده در تسهیل خواب پرداخته شده که به بررسی هر کدام از آنها و دلایل علمی که در پس آنها قرار دارد خواهیم پرداخت.

۱. نور اتاق را تنظیم کنید

ممکن است برای تان امری بسیار تکراری تلقی شود اما کم کردن نور اتاق می تواند به سریع تر به خواب رفتن کمک فراوانی می کند.

در واقع آنچه در مغز اتفاق می افتد این است که نور آبی این پیام را به مغز مخابره می کند که هنوز روز است. با چنین تصوری از ترشح مواد شیمیایی چون «ملاتونین» که به بهتر خوابیدن کمک می کند ممانعت به عمل می آورد.

آنچه محققان دانشگاه هاروارد توصیه می کنند به کارگیری نورهای قرمز در هنگام عصر است. برعکس در طول روز و برای هوشیاری بیشتر خود را در معرض نورهای روشن قرار دهید تا بهتر بتوانید برنامه خواب شبانه خود را تنظیم کنید.

۲. گوشی تلفن خود را روی زمین بگذارید

بی نهایت پژوهش و مطالعه انجام شده در این زمینه نشان داده که نگاه کردن به صفحه وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به رختخواب، چه گوشی تلفن، تلویزیون یا تبلت باشد بسیار بد است. بنابراین اگر می خواهید زودتر به خواب بروید، از این پیکسل ها به دور بمانید.

۳. عادت نوشیدن قهوه را کنار بگذرید

نوشیدن قهوه باعث تحریک «ملاتونین» شده و زمان بیشتری طول می کشد که به خواب بروید. این اتفاق گاهی حتی زمانی که قبل از رفتن به رختخواب قهوه ننوشیده اید نیز می افتد.

۴. زمان معینی را برای رفتن به رختخواب برای خود تعیین کنید

همواره بر موضوع عادات و تاثیر آنها در وضعیت زندگی و سلامت تاکید شده. پزشکان بر تعیین ساعت مشخصی برای خوابیدن تاکید دارند و به اهمیت این موضوع نیز بارها و بارها اشاره کرده اند.

متاسفانه تا کنون پژوهش های فراوانی در این مورد و در میان بزرگسالان انجام نپذیرفته اما آنچه مسلم است و به اثبات نیز رسیده، در میان کودکان و برای سلامتی و رشد آنها بسیار مفید است.

۵. دست ها و پاهای تان را گرم نگه دارید

پژوهش های علمی انجام شده نشان داده اند که تماس دست ها و پاها با آب گرم می تواند در بهتر خوابیدن نقش بسیار موثری داشته باشد. در مورد برخی از افراد هم توصیه می شود که با جوراب های گرم بخوابند. باید در نظر داشت که این توصیه در مورد تمام افراد کاربرد ندارد.

۶. تلاش کنید که بیدار بمانید

اگرچه هنوز پژوهش های کافی در این زمینه به انجام نرسیده اما اینکه به زور تلاش کنید که بخوابید می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. بر عکس جنبه های روانشناسی مورد مطالعه در میان بیماران نشان داده که عدم این ایجاد اجبار برای سریع تر به خواب رفتن نتیجه بهتری را به همراه خواهد داشت.

۷. گرفتن دوش آب گرم

در این مورد هم مطالعات گسترده فراوانی انجام نشده اما با آنچه تا کنون مورد بررسی قرار گرفته نتایج خوبی را به دنبال داشته. زمانی که قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم می گیرید سبب خواهد شد زودتر و عمیق تر به خواب بروید.

۸. خاطرات خوب زندگی خود را تداعی کنید

بسیاری از افرادی که نمی توانند خوب بخوابند در مورد افکار ناخواسته ای می گویند که به سراغ شان می آید و مانع خوابیدن آنها می شود. تحقیقات و پژوهش های انجام شده در این زمینه نشان داده که داشتن افکار و تصورات شادی آفرین می تواند در داشتن خواب بهتر و عمیق تر موثر باشد.

۹. به موسیقی گوش کنید

مطالعات انجام پذیرفته در این زمینه نشان داده که گوش دادن به موسیقی های کلاسیک می تواند باعث خواب بهتر و عمیق تر شود. همچنین در ایجاد آرامش دانش آموزان و دانشجویان و کاهش اضطراب آنها نیز موثر است. این در حالی است که گوش دادن به کتاب های گویا به هیچ عنوان چنین تاثیری را به همراه نخواهد داشت.

۱۰. اتاق را با بوی سنبل پر کنید

مطالعات انجام پذیرفته در این زمینه نشان داده است که بوی گل سنبل به زنان و مردان جوان کمک می کند که سریع تر به خواب رفته و هنگام برخاستن از خواب انرژی بیشتری داشته باشند. اگرچه در مطالعات انجام شده واکنش زنان و مردان به این بو متفاوت بوده اما هر دوی این گروه در وضعیت خوابیدن بهبود را تجربه می کنند.

۱۱. بهترین راهکار فردی را برای خود بیابید

با تمام آنچه در موارد قبلی به آنها اشاره و دلایل علمی آنها تا حدی مورد بررسی قرار گرفت اما از آنجا که افراد تفاوت های شخصیتی فراوانی با هم دارند و هر فرد خصوصیات منحصربفرد خود را دارد، بهتر است هر کس بهترین راهکار فردی را برای بهتر و عمیق تر به خواب رفتن را برای خود بیابد.

پس به امتحان کردن راهکارهای فوق الذکر پرداخته و اگر راهکارهای دیگری برای تان مانند مطالعه کارآیی بیشتری دارد آنها را به کار گیرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نکاتی برای آرامش شما،روش های غلبه بر خستگی و فشار های … صفحه اصلی زیبا وب خستگی، آرامش،خواب،فشار های روحی،جوان ماندن مطالب این مردمان پورتال جوانان ایرانیدرد مزمن حس ساده‌ای نیست و تحت‌تاثیر روش‌هایی است که مغز سیگنال‌های درد را پردازش عروس مد ارایشلیست بهترین و پربازدیدترین کانال های تلگرام در ایران در این مطلب لیستی از بهترین این سرویس به دلایلی مسدود شده است، لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر با شرکت سرور پارس تماس روش های ساده برای کاهش فشار خون آکاروش های ساده برای کاهش فشار خون هرچند فشار خون بالا ممکن است علائم ظاهری نداشته باشد بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟بهترین رنگ برای اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب رنگ اتاق خواب وسایل اتاق خواب ویژگی روش های تعبیر خواب به روش قدیمی هاشرایط و روش های تعبیر خواب ۱ آن قسمت از خواب باید تعبیر شود که دارای اهمیت است و یا به مقایسه انواع روش های مطالعه برای کنکور و درس خواندنمقایسه انواع روش های مطالعه برای کنکور و درس خواندن روش های مطالعه روش های مطالعه بهترین زمان برای بارداری، بهترین زمان بارداری، زمان …در این پست از سایت آکاایران شما را با بهترین زمان برای بارداری آشنا می کنیم بهترین روش اصلاح موهای زائد چیست؟پرشین پرشیابهترین روش اصلاح موهای زائد چیست؟ سلامت سلامت خانواده راهنمائیهای پزشکی بهترین نکاتی برای آرامش شما،روش های غلبه بر خستگی و فشار های روحی صفحه اصلی زیبا وب خستگی، آرامش،خواب،فشار های روحی،جوان ماندن مطالب این صفحه رمز مردمان پورتال جوانان ایرانی درد مزمن حس ساده‌ای نیست و تحت‌تاثیر روش‌هایی است که مغز سیگنال‌های درد را پردازش می‌کند بهترین سایت مدو زیبایی گروه تولیدی مبلمان داتوی در نظر دارد برای حمایت از زوج‌های جوان در شروع زندگی خود، لیست بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدید بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم روش های ساده برای کاهش فشار خون آکا روش های ساده برای کاهش فشار خون هرچند فشار خون بالا ممکن است علائم ظاهری نداشته باشد اما بهترین رنگ برای اتاق خواب کدام است؟ بهترین رنگ برای اتاق خواب دکوراسیون اتاق خواب رنگ اتاق خواب وسایل اتاق خواب ویژگی های روش های تعبیر خواب به روش قدیمی ها شرایط و روش های تعبیر خواب ۱ آن قسمت از خواب باید تعبیر شود که دارای اهمیت است و یا به امر مقایسه انواع روش های مطالعه برای کنکور و درس خواندن مقایسه انواع روش های مطالعه برای کنکور و درس خواندن روش های مطالعه روش های مطالعه برای بهترین زمان برای بارداری، بهترین زمان بارداری، زمان مناسب بهترین زمان برای بارداری بهترین زمان برای بارداری، بهترین زمان بارداری، زمان مناسب آمیزش بهترین روش اصلاح موهای زائد چیست؟پرشین پرشیا بهترین روش اصلاح موهای زائد چیست؟ سلامت سلامت خانواده راهنمائیهای پزشکی بهترین روش

ترفندهایی برای داشتن خواب راحت

[ad_1]

ترفندهایی برای داشتن خواب راحت 

خواب راحت می تواند انرژی کامل جسمی و ذهنی را برای روز بعد برای ما فراهم کند. کسانی هم که شب ها خواب درستی ندارند روز بعد با کسالت مواجه می شوند. احتمالاً خیلی از شما می‌دانید که دراز کشیدن روی تخت با ذهنی آشفته و بدنی دردناک چه حس بدی است.

یک نگرانی یا فکر می‌تواند ساعت‌ها بیدار نگهتان دارد. یا خیلی اوقات سر و صدای اتاق‌های بغلی یا همسایه بالاسری ممکن است حتی با وجود خستگی زیاد اجازه ندهد بخوابید. این وضع خوابیدن روز بعدتان را هم درگیر می‌کند و نمی‌گذارد روزی پرانرژی و مفید داشته باشید.

مطمئناً همه ما در نقطه‌ای از زندگی دچار مشکل بی‌خوابی می‌شویم. استرس‌های زندگی و ضرب‌العجل‌های کاری استراحت همه آدم‌ها را به نوعی تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. ولی برای افراد فوق‌العاده حساس که تقریباً ۲۰٪ از جمعیت را در بر می‌گیرند، یک شب خواب خوب بیشتر به یک رویا شبیه است تا بخشی از زندگی روزمره.

داشتن سیستم عصبی حساس‌تر موجب بی‌خوابی می‌شود. خواب نیازمند این است که ما به حالت استراحت عمیق برویم که دستیابی به آن برای این افراد چندان ساده نیست.بااینکه خوابیدن برای این افراد چندان آسان نیست ولی می‌توانند با ایجاد یک محیط مناسب به آن کمک کنند.برای اینکه بتوانید ذهنتان را آرام کنید و خوابی راحت‌تر داشته باشید، از این نکات استفاده کنید.

۱. یک تا دو ساعت قبل از خواب، خودتان را در حالت استراحت قرار دهید.

در ساعت‌های پایانی روز، تا جایی که می‌توانید تحریکات جسمی را کم کنید. نور را کم کنید و همه چیز را‌ کند و آرام کنید. کاری که برایتان ریلکس‌کننده است مثل کتاب خواندن، انجام یوگا، حمام داغ یا حرف زدن درمورد روزی که پشت سر گذاشته‌اید با خانواده را امتحان کنید. اگر یکسری کارهای خاص برایتان غیرقابل‌اجتناب است، سعی کنید آنها را به طریقی آرام و ریلکس‌کننده انجام دهید.

۲. از ظهر به بعد کافئین استفاده نکنید.

کافئین می‌تواند ۱۲-۸ ساعت بعد از مصرف در بدنتان بماند. تاثیر کافئین در افراد مختلف متفاوت است ولی به طور کل، اگر برای خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید آن را به مدت یک ماه از برنامه‌غذایی‌تان حذف کنید و ببینید وضعیت خوابتان بهتر می‌شود یا خیر. همچنین می‌توانید منابع ضعیف‌تر کافئین مثل چای یا شکلات را امتحان کنید. سعی کنید به جای قهوه چای گیاهی و دم‌نوش استفاده کنید.

۳. شب‌ها غذاهای خواب‌آور بخورید.

غذاهای حاوی موادمغذی خواب‌آور مثل تریپتوفان، ملاتونین و منیزیم بخورید. برای شام می‌توانید ترکیبی از پروتئین‌های باکیفیت بالا و کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف کنید. یک بشقاب کینوآ به همراه سبزیجات تفت‌داده‌شده و سینه مرغ انتخابی خوب است. برای دسر یک کاسه گیلاس و ماست میل کنید.

یک تا دو ساعت قبل از خواب، خودتان را در حالت استراحت قرار دهید

۴. ساعت ۱۰:۳۰ چراغ‌ها را خاموش کنید.

سعی کنید هر شب سر یک ساعت معین برای خواب آماده شوید. بدن ما برای خوابیدن ساعت ۱۰ شب و بیدار شدن ساعت ۶ صبح ساخته شده است. بهترین کیفیت خواب بین ساعت ۱۰ شب و ۲ صبح خواهد بود.

۵. تنفس از طریق حفره چپ بینی را تمرین کنید.

حفره راست بینی‌تان را با انگشت شست بگیرید و یک نفس طولانی و آرام از بینی چپتان بکشید. این نوع تنفس تاثیری آرامش‌بخش بر ذهن و بدن دارد. در یوگای کوندالینی گفته می‌شود که ۲۶ تنفس طولانی و آرام به همین طریق بدن را به حالت ریلکسی می‌برد.

۶. رویکردتان را تغییر دهید.

باور شما درمورد خواب چیست؟ افکار ترسناک در بدن ایجاد تنش می‌کند و بدنی که تنش دارد، توانایی به خواب رفتن ندارد. ترس از اینکه نتوانید بخوابید هم ممکن است باعث بیدار نگه داشتنتان شود.

۷. با نور و صدا بازی کنید.

هماهنگ کردن ریتم‌های درونی با ریتم‌های طبیعت به داشتن خوابی بهتر و عمیق‌تر کمک می‌کند. سعی کنید در طول روز خودتان را در معرض نور خورشید قرار دهید و شب‌ها چند ساعت قبل از خواب نور خانه را کم کنید. حتماً در اتاقی کاملاً تاریک بخوابید یا از چشم‌بند استفاده کنید.

اگر احساس می‌کنید با وجود یک صدای پس‌زمینه بهتر می‌خوابید، موقع خواب از پنکه یا چیزی مشابه که صدایی یکنواخت دارد استفاده کنید. گوش‌گیر هم برای آنهایی که به صدا حساس هستند بسیار مفید است.

۸. حمام ریلکسی را امتحان کنید.

نصف فنجان نمک مخصوص دریایی و چند قطره روغن خاص مثل لوندر (اسطوخودوس) را در وان آب گرم بریزید. ۲۰ دقیقه داخل آن دراز بکشید. منیزیم موجود در این نمک از طریق پوست جذب بدنتان می‌شود و حس ریلکسی را در شما تقویت می‌کند. آب و نمک انرژی روزتان را پاک می‌کند.

۹. طب‌فشاری و سایر تکنیک‌های ریلکسیشن را امتحان کنید.

قبل از خواب روی تشک طب فشاری دراز بکشید. همچنین می‌توانید تمرینات عضلات پیشرونده و یوگای نیدرا را امتحان کنید که با کمک ذهنتان هر قسمت از بدنتان را ریلکس می‌کنید. طب‌سوزنی هم می‌تواند یکی دیگر از انتخاب‌هایتان باشد.

۱۰. در طول روز وقفه‌های استراحت داشته باشید.

سعی کنید حداقل یک وقفه ۱۵ دقیقه‌ای برای استراحت در طول روز داشته باشید تا بدنتان را در تعادل قرار دهید و در پایان روز بدنتان بیش از اندازه خسته نباشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آموزش ترفندهایی از اتوکد معماری، دکوراسیون داخلی ، … آموزش ترفندهایی از اتوکد شخصیت معمارانی که در محیط کاری با آن ها برخورد خواهید بدنسازی بانوان ورزش برای ورزش کردن وقت بگذارید دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید هورمون ورزش و تاثیر لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای تعبیر خواب بوسیدن معنی دیدن بوسه در خوابتعبیر خوابتعبیر خواب بتعبیر دیدن بوسه در خواب چیست؟ برخی از معبران نوشته اند بوسه خیانت است و سو نیت و بد دلی پورتال پرشین ویپوشاک پاییزه برای خانمها و آقایان یک استایل فوق العاده متفاوت برای شما اعترافات زن طبخ گوشت بلدرچین که خوشمزه بشهاستفاده از گونی در تزئینات تصاویر ایده های کاربردی ساده برای استفاده از گونی در کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …درمان گرفتگی رگ‌های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش مصرف عصاره اگر دچار رسوب گرفتگی در ۳۰ راه ‌حل برای کاهش وزن بدنبهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان علتی که بدن شما فکر می‌کند گرسنه استبرای اینکه از این حسی که بعد از غذا در شما به وجود می‌آید جلوگیری کنید، چند نکته را دندان پزشکی پزشکان ایراندانشمندان از سلول‌های بنیادی دندان شیری برای درمان بیماری‌های مزمن بهره می‌برنداینترنتدانلود کافی نت دانلود نرم افزار پیام رسان تلگرام برای ویندوز نسخه ای مخصوص سیستم روزنامه پزشکی ایران کمک به سالخوردگان با جی پی اس محققین برای پیشگیری از گم شدن افراد سالمندی که مبتلا به کافی نت کافی نت دانلود نرم افزارهای بروز بازی اندروید ابزارهای موبایل و گالری تصاویر والپیپر پاسخ به سوال های پزشکی شماموارد زیر مربوط به چند سوال شایع و پاسخ های خلاصه ارائه شده است لازم به توضیح است که

روشهای خاموش کردن ذهن برای خوابیدن راحت و سریع

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

روشهای خاموش کردن ذهن برای خوابیدن راحت و سریع
خواب برای حفظ سلامتی اهمیت زیادی دارد. در طول خواب است که بدن ما خود را بازسازی کرده و التیام می‌بخشد، ذهنمان آرام می‌شود و ناخودآگاهمان در طول رویا وارد بازی می‌شود.
خیلی‌ها نمی‌دانند که ما واقعاً به چه مقدار خواب نیاز داریم. این سوال هیچ پاسخ مشخصی ندارد. هرچه رشد می‌کنیم و سنمان بالاتر می‌رود، مقدار خواب موردنیازمان متفاوت می‌شود و اینکه می‌گویند هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد یک باور غلط است. بعضی افراد با شش یا هفت ساعت خواب راحت هستند، بعضی با نه تا ده ساعت. بدن هرکدام از ما از نظر بیولوژیکی متفاوت است و مهمترین چیز کیفیت خوابمان است و اینکه وقتی خسته هستیم بخوابیم.

این روزها افراد بیشتر و بیشتری دچار اختلالات خواب می‌شوند و راهکارهایی به جز دارو هم وجود دارد. در زیر به چند نکته درمورد مشکلات خواب اشاره می‌کنیم؛

فعالیت‌های روزانه اهمیت دارد
مصرف کافئین روزانه‌تان را محدود کنید و برای بیدار نگه داشتن خودتان از محرک استفاده نکنید، مخصوصاً در شب هنگام. بدن ما یک سیستم ظریف بیوریتمیک دارد و وقتی خودتان را مجبور به بیدار ماندن بیشتر از آن حدی که باید می‌کنید، در این چرخه مشکل ایجاد می‌شود و کم‌کم مشکلاتتان آغاز می‌شود. چیزهایی مثل نوشابه‌های انرژی‌زا فقط یک کمک موقتی هستند. در آخر از نوشیدنی‌هایی مثل این ضربه می‌خورید و حتی می‌توانند شدیداً اعتیادآور باشند.

خودتان را تقویت کنید
اگر در طول روز نیاز به تقویتی دارید، پیاده‌روی، تنفس عمیق، نوشیدن آب یا خوردن تنقلات سالم مثل آجیل را امتحان کنید. خیلی‌وقت‌ها که عصرها می‌خوابیم، بدنمان کم‌آب می‌شود و به آب یا هوای بیشتری نیاز پیدا می‌کند. به دنبال تنقلات شیرین و قندی نروید چون اینها هم می‌توانند مضر باشند. همچنین سعی کنید چرتتان خیلی طول نکشد چون همین هم باعث می‌شود شب نتوانید به‌موقع بخوابید.

هنوز نمی توانید بخوابید؟ به تغذیه‌تان توجه کنید
هنوز هم با اینکه کافئین را در برنامه‌غذایی‌تان کم کردید نمی‌توانید بخوابید؟ اجازه بدهید کمی درمورد تغذیه برایتان توضیح دهیم. اضافه کردن چیزهایی مثل ویتامین B، منیزیم، تریپتوفان و ملاتونین می‌تواند کمکتان کند. فقط دقت کنید که ویتامین‌های B را خیلی دیر مصرف نکنید چون ممکن است خوابتان را به هم بزنند. تریپتوفان آمینواسیدی است که برای ما ضروری است (یعنی خودمان نمی‌توانیم آن را بسازیم) و دریافت آن هم بسیار سخت است، مخصوصاً برای افراد گیاهخوار.

تریپتوفان، بعد از اینکه مدت‌ها مورد نکوهش بود، دوباره به بازار برگشت که ماده تشکیل دهنده HTP-5 است که به سروتونین تبدیل می‌شود، همان هورمونی که در مغز که به روحیه و خواب شما کمک می‌کند. ملاتونین هم ماده دیگری است که به طور طبیعی تولید می‌شود که مکمل‌غذایی آن را می‌توان برای کمک به خواب استفاده کرد. فقط دقت کنید که اگر داروهای SSRI مثل Prozac مصرف می‌کنید، تریپتوفان یا ملاتونین را امتحان نکنید.

خوب، حالا بعد از اینکه مصرف کافئین را قطع کردید و کمی ملاتونین به برنامه‌غذایی‌تان اضافه کردید، باز هم نمی‌توانید بخوابید؟
بگذارید کمی درمورد محیط خوابتان صحبت کنیم. دقت کنید که اتاق خوابتان کاملاً تاریک و آرام باشد. اگر محیط اطرافتان پرسروصدا است، می‌توانید از گوش‌گیر استفاده کنید. سعی کنید هیچ کار هیجان‌انگیزی قبل از خواب انجام ندهید، مثل ورزش شدید یا تماشای فیلم ترسناک (رابطه‌جنسی اشکالی ندارد).

کارهایی بکنید که ریلکس‌تان کند و شما را از مشغله روزتان دور کند، مثل خواندن یک کتاب غیرکاری و درسی، تماشای یک برنامه مفرح در تلویزیون، بازی کردن با حیوان خانگی‌تان، خوابیدن در وان حمام. در این ساعت باید روزتان را پشت سرتان بگذارید و استراحت کنید. شاید برای افراد پرمشغله و معتاد به کار سخت باشد اما مجبورید که برای داشتن خوابی راحت حواستان را از مشغله روزانه پرت کنید.همچنین از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید. شاید در ابتدا برایتان تسکین‌بخش باشد اما خوابتان را بر هم می‌زند و موجب کم آب شدن بدنتان هم می‌شود.

به نظر می‌رسد که ذهن ما بزرگترین مانع ما برای خوابیدن است. بیشتر وقت‌ها وقتی در تاریکی و خلوت دراز می‌کشیم، ذهنمان فضایی عالی برای طغیان پیدا می‌کند. به اتفاقات آن روز فکر می‌کنیم، نگران فردا می‌شویم، به این فکر می‌کنیم که فلان کاری که کرده بودیم درست بوده یا نه، درمورد انتخاب‌های آینده‌مان سوال می‌کنیم یا خیلی ساده دراز می‌کشیم و در فکرمان کار می‌کنیم. به برنامه روزانه‌مان فکر می‌کنیم و یا سعی می‌کنیم برای یکی از مشکلاتمان راه‌حل پیدا کنیم.
باید راهی برای بستن ذهنمان و ریلکس کردن پیدا کنیم. اما این سخت‌ترین مانع خوابیدن است زیرا ذهن می‌تواند مثل یک بچه خیلی شیطان باشد.  و زمان‌هایی هست که واقعاً یک عالمه کار داریم که باید انجامشان دهیم. راه‌حل چیست؟ دو انتخاب دارید: ذهنتان را ببندید و بخوابید یا بیدار شوید و کار کنید.

بلند شدن و مشغول شدن به کارها فکر بدی نیست. اینکه ساعت‌ها دراز بکشید و درمورد چیزی فکر کنید کار بی‌هدف و بیهوده‌ای است. پس بلند شوید و کارتان را تمام کنید، مقاله‌تان را بنویسید، یک لیست از کارهای فردا تهیه کنید، حساب بانکی‌تان را چک کنید و از این قبیل. این کارها اگر انجامشان ندهید دیوانه‌تان می‌کنند. پس بلند شوید، آنها را انجام دهید و بعد به تختتان برگردید. یا اینکه فقط بلند شوید و حواس خودتان را با کاری مثل کتاب خواندن، نگاه کردن تلویزیون یا حل جدول پرت کنید.

در یک لحظه فقط به یک چیز می‌توان فکر کرد
پس اگر به چیزی منفی یا مربوط به کار فکر می‌کنید، آن را به فکری دیگر تغییر دهید. برای همین بوده که از قدیم می‌گفتند برای اینکه خوابتان ببرد شروع به شمردن کنید. چون حواس ذهن را از افکار تکراری پرت می‌کند. 

ارتباط ذهن-جسم واقعی است
ارتباط ذهن-جسم  و اینکه ما رئیس هر دو آنها هستیم را به خاطر آورید.
در آخر بعضی گیاهان و درمان‌های خانگی را برایتان پیشنهاد می‌کنیم. می‌توانید قبل از اینکه برای گرفتن یک نسخه پیش دکتر بروید، اینها را امتحان کنید. چای‌های گیاهی و گیاهانی مثل اسطوخودوس، بابونه و ریشه سنبل‌الطیب برای خواب عالی هستند. ممکن است مجبور شوید روش‌های مختلفی را امتحان کنید تا روشی مناسب خودتان پیدا کنید اما حتماً اینکار را بکنید.....خواب خوبی داشته باشید!

منبع:mardoman.net

نکاتی برای داشتن خواب راحت

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید

10 نکته برای داشتن خواب راحت
آن چه اهمیت دارد این است که همه ی افراد بدانند خواب یکی از اصلی ترین فرآیند هایی است که باید در طول هر شبانه روز انجام گیرد و آن قدر اهمیت دارد که متخصصینی در زمینه خواب به بررسی و تحقیق می پردازند. در این جا می خواهیم نکاتی را برای داشتن خواب راحت از زبان یک متخصص بیان کنیم.

1- ممکن است شما به هشت ساعت خواب نیاز نداشته باشید
یکی از نکاتی که باید درباره خواب بگوئیم این است که مهم ترین قسمت خواب، میزان ساعات آن است و میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید، برای مثال شاید یک پزشک معمولی در تمام دوران اشتغال خود تنها به شش و نیم ساعت خواب شب نیازمند باشد.

2- برای داشتن خواب راحت شلوار نخی بپوشید
پوشیدن شلوار گرم و تنگ مانع تنفس و خنک شدن پوست پا می شود و خواب راحت را از شما می گیرد.

3- برای داشتن خواب راحت، عادات خود را دنبال کنید

هرکس عادات خواب مخصوص به خودش را دارد.برخی از بزرگسالان با در آغوش گرفتن عروسک خرسی شان به خواب می روند. حتی گزارش شده که شخصی 15 دقیقه پایش را می لرزاند تا به خواب برود ! عجیب است اما برای او کارساز بوده. شما نیز برای خوابیدن بهتر، عادات خود را دنبال کنید.

4- تلویزیون تماشا کنید تا راحت تر بخوابید
برخی افراد نمی توانند مغز خود را به راحتی خاموش کنند و تنها در صورت صحبت کردن با دیگران و یا تماشای تلویزیون به خواب می روند. اشکالی ندارد تایمر تلویزیونتان را روشن کنید، دراز بکشید و آن را تماشا کنید تا خوابتان ببرد. اما خیلی خوب می شود اگر بتوانید کم کم این عادت را ترک کرده و خودتان بخواب بروید، زیرا تماشای زیاد تلویزیون در شب، خود یکی از عوامل بی خوابی است.

برخی افراد تنها با تماشای تلویزیون به خواب می روند

5- بی خوابی یا زود خوابیدن
برخی افراد از اینکه صبح زود از خواب بیدار شده و دیگر نمی توانند بخوابند شکایت دارند. در صورتی که اغلب این افراد شب ها زود می خوابند. لذا بیدار شدن در صبح زود دلیل بی خوابی آنها نیست، بلکه ساعات خوابشان تکمیل شده و بدنشان دیگر نیازی به خواب ندارد.

6- یک درمان ساده برای خروپف وجود دارد
آلرژی های پنهان از علل اصلی خروپف هنگام خواب هستند. با مصرف یک آنتی هیستامین ساده می توان آن را متوقف کرد.

7- برای رفع نگرانی هایتان بنویسید
برای داشتن خواب راحت اگر قبل از خواب، نگرانی به سراغتان آمد، آن را روی کاغذ بنویسید و بنویسید که روز بعد به آن خواهید اندیشید. می توانید از ورزش مغز و ذهن نیز کمک بگیرید تا بتوانید راحت تر بخوابید.

8- پرهیز از مصرف مواد کافئین دار برای داشتن خواب راحت

اگر قبل از خواب از مواد کافئین دار مانند قهوه و یا چای استفاده کنید، حتی اگر بتوانید بخوابید، خواب راحتی نخواهید داشت و خوابتان سبک خواهد بود.

9- مصرف دارو برای درمان بی خوابی
اگر دچار بی خوابی هستید تصمیم بگیرید که نزدیک متخصص بروید. او می تواند با شناخت رفتار شما، علت بی خوابی تان را ریشه یابی کند. حتی گاهی نیاز است برای درمان خوابی، از داروها کمک بگیرید.

10- هرگز روی شکم تان نخوابید
این شکل از خوابیدن، بدترین موقعیت را برای گردن و ستون فقرات تان ایجاد می کند. بهترین حالت این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید تا فشار زیادی به آن ها وارد نشود.

منبع : salamat.tebyan.net

سفر دریایی با کشتی کروزبه تنهایی با رعایت انکات راحت ترمیشود+تصاویر

[ad_1]

در این مقاله نکاتی در مورد سفر دریایی وجود دارد که خواندن آنرا از دست ندهید.

 سفر با کشتی کروز
 سفر انفرادی کمی سخت به نظر می رسد اما می تواند تجربه ای لذت بخش و منحصر به فرد باشد. حال سفر دریایی به صورت انفرادی را تصور کنید، مطمئنا به وجد خواهید آمد. در این مقاله نکاتی در مورد سفر دریایی وجود دارد که خواندن آنرا از دست ندهید.

1. کشتی کروز مناسب
بهتر اســت در انتخاب کشتی کمی دقت داشته باشید و نوعی را انتخاب کنید برای مسافران تنها مورد پسندتر باشد. امروزه بسیار خطوط کروز وجود دارد خدمات خوبی به مسافران تنها ارائه می دهند.

2. تطبیق هم اتاقی
در کشتی های کروز معمولا کابین تک برای استقرار شما وجود دارد اما شاید بخواهید هم اتاقی داشته باشید تا هزینه ها نیز کمتر شود. خوبیه این تطبیق این اســت که هم اتاقی شما جنسیت متفاوتی از شما نخواهد داشت، پس خیالتان راحت باشد.

3. آشنایی با کروز از قبل
برخی از خطوط این قابلیت را ارائه می دهند که شخص قبل از سفر به کشتی بیاید و از نزدیک شاهد همه چیز باشد. این آشنایی از استرس مسافر می کاهد. اما اگر چنین امکانی وجود نداشت، اصلا خجالت نکشید و ساعتها را به تحقیق و پرس وجو از ارائه دهندگان خدمات اختصاص دهید.

4. رسانه های اجتماعی
اکثر خطوط کروز دارای فعالیت های زیادی در رسانه های اجتماعی هستند. با مراجعه به این صفحات هم می توانید با این نوع مسافرت آشنا شوید و هم می توانید نظرات و پیام های مردم در این باره را مشاهده کنید.

5. برقراری ارتباط
اصلا احساس تنهایی و یا خجالت نکنید. فقط از سفر و کسب تجربه های جدید لذت ببرید. سعی کنید غذا را در رستوران کشتی همراه با دیگر مسافران میل کنید تا راهی برای برقراری ارتباط با دیگران باشد. با یک لبخند و سر صحبت را باز کردن، برای پیدا کردن دوست قدم بردارید. مسافران زیادی هستند که همانند شما به تنهایی عازم سفر هستند.

کوله پشتی

اخبار مرتبط:

نکات مهم انتخاب کابین در سفر با کشتی

لوکس ترین کشتی تفریحی دنیا با امکانات بی نظیر + تصاویر

دانستنیهای مهم برای سفر دریایی

نکات مهم برای آمادگی مسافرت دریایی/ اصول اولیه سفر دریایی

با سفر دریایی هم در هزینه صرفه جویی کنید و هم تعطیلات خوبی داشته باشید+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
سفر دریایی با کشتی کروزبه تنهایی با رعایت انکات راحت ترمیشودتصاویر

داستان خریدن کفش ملانصرالدین و پاپوش مناسب و راحت (داستانک)

[ad_1]
مفیدستان:

ملانصرالدین برای خرید پاپوش نو راهی شهر شد. در راسته ی کفش فروشان انواع مختلفی از کفش ها وجود داشت که او می توانست هر کدام را که می خواهد انتخاب کند. فروشنده حتی چند جفت هم از انبار آورد تا ملا آزادی بیشتری برای تهیه کفش دلخواهش داشته باشد. ملا یکی یکی کفش ها را امتحان کرد، اما هیچ کدام را باب میلش نیافت. هر کدام را که می پوشید ایرادی بر آن وارد می کرد. بیش از ده جفت کفش دور و بر ملا چیده شده بود و فروشنده با صبر و حوصله ی هر چه تمام به کار خود ادامه می داد. ملا دیگر داشت از خریدن کفش ناامید می شد که ناگهان متوجه ی یک جفت کفش زیبا شد!
آنها را پوشید. دید کفش ها درست اندازه ی پایش هستند. چند قدمی در مغازه راه رفت و احساس رضایت کرد. بالاخره تصمیم خود را گرفت. می دانست که باید این کفشها را بخرد
از فروشنده پرسید: قیمت این یک جفت کفش چقدر است؟
فروشنده جواب داد: این کفش ها، قیمتی ندارند!
ملا گفت: چه طور چنین چیزی ممکن است، مرا مسخره می کنی؟
فروشنده گفت: ابدا، این کفش ها واقعا قیمتی ندارند، چون کفش های خودت است که هنگام وارد شدن به مغازه به پا داشتی!

این داستان زندگی اکثر ما انسان هاست، همیشه نگاه مان به دنیای بیرون است. ایده آل ها و زیبایی ها را در دنیای بیرون جست و جو می کنیم. خوشبختی و آرامش را از دیگران می خواهیم. فکر می کنیم مرغ همسایه غاز است. خود کم بینی و اغلب خود نابینی باعث می شود که خویشتن را به حساب نیاورده و هیچ شأنی برای خودش قائل نباشیم. ما چنان زندگی میکنیم که گویی همواره در انتظار چیز بهتری در آینده هستیم. در حالی که اغلب آرزو می کنیم ای کاش گذشته برگردد و بر آن که رفته حسرت می خوریم. پس تا امروز، دیروز نشده قدر بدانیم و برای آینده جای حسرت باقی نگذاریم.

نقل مطالب و داستانها با ذکر منبع ، رعایت اخلاق و امانتداری است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
داستان خریدن کفش ملانصرالدین و پاپوش مناسب و راحت داستانک داستان خریدن کفش ملانصرالدین و پاپوش مناسب و راحت داستانک

نکات کاربردی و راحت برای ریلکس بودن در سفر که بهتر است بدانید+تصاویر

[ad_1]
مفیدستان:

در این مقاله راههایی برای ریلکس بودن در سفر وجود دارد که بتوانید به راحتی مسافت های طولانی را در سفر تحمل کنید و خاطرات شادی برای خود بسازید.

راههایی برای ریلکس بودن در سفر

زمان، زمان برنامه ریزی برای سفر است. به غیر از رزرو پرواز، رزرو محل اقامت و برنامه ریز برای انجام فعالیت ها در طول سفر باید مد نظر باشد.
در این مقاله  راههایی برای ریلکس بودن در سفر وجود دارد که بتوانید به راحتی مسافت های طولانی را در سفر تحمل کنید و خاطرات شادی برای خود بسازید.

نکاتی برای ریلکس بودن در سفر

قبل از پرواز

-اگر در این سفرشما فرد سالمند، کودک و یا نوزادی همراه شما است و نیاز به کمک دارید،
بگذارید خط هوایی مورد نظر از وضعیت شما آگاه باشد.
برخی از خطوط هوایی برای این مسافران خدمات ویژه ای در نظر می گیرند.

-قبل از سفرواکسنهای لازم را دریافت کنید.
زمان دریافت واکسن باید طوری باشد که تا زمان سفرتاثیرگذاری خود را داشته باشد.

-آلرژی یا رژیم غذایی دارید؟

ببنید خط هوایی چه پیشنهادات غذایی دارد که با شرایط شما سازگار است تا سریعا برای رزرو اقدام کنید.

-اگر همراه نوزاد سفرمی کنید،
تمام احتیاجات آنرا درون کیسه ای زیپ دار قرار داده و در طول پرواز در دسترس خود داشته باشید.

-اگر همراه با کودک سفر می کنید،
سعی کنید از پروازهای شب استفاده کنید که با زمان خواب کودک یکی باشد.

-اگر به سوی دیگر سفرمی کنید، یعنی غرب یا شرق،
چند روز قبل از سفرکودکان را عادت دهید تا زودتر بخوابند تا در مقصد دچار تداخل خواب نشوند.

ایران ویچ

نکات کاربردی و راحت برای ریلکس بودن در سفر که بهتر است بدانید+تصاویر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نکات کاربردی و راحت برای ریلکس بودن در سفر که بهتر است بدانیدتصاویر نکات کاربردی و راحت برای ریلکس بودن در سفر که بهتر است بدانیدتصاویر

چگونه می توان راحت مرد؟

[ad_1]

حجت الاسلام محسن رفیعی- کارشناس حوزه/ بخش قرآن تبیان

حقیقت مرگ

اوّلین و مهم ترین عامل ترس و اضطراب، جهل است. دانستن حقیقت مرگ، خوف ابتدایی از آن را از بین می برد. از آنجا که هر کس تنها یک بار آن را تجربه می کند، تجربه ملموسی از آن نداشته و به خاطر ابهام در مورد آن، به اضطراب و نگرانی می افتد. قرآن کریم با بیانی دقیق و روان، حقیقت آن را بیان می کند؛ مثلاً می فرماید: وَ اللَّهُ أَنْزَلَ مِنَ السَّماءِ ماءً فَأَحْیا بِهِ الْأَرْضَ بَعْدَ مَوْتِها إِنَّ فی  ذلِکَ لَآیَةً لِقَوْمٍ یَسْمَعُون : و خدا از آسمان آبى فرود آورد و با آن زمین را پس از پژمردنش زنده گردانید، قطعاً در این [امر] براى مردمى که شنوایى دارند نشانه  اى است.(نحل؛ 65) معلوم می شود که مردن به معنای نیستی نیست؛ همچنانکه زمین در فصل زمستان یا در خشکسالی از بین نمی رود بلکه تنها به خاطر سرما یا بی آبی، تعدادی از استعدادها و قابلیّت هایش بروز پیدا نمی کند. دانستن این حقیقت بزرگ، کمتر از دانستن خود مرگ نیست؛ زیرا اعتقاد به از بین نرفتن، ترس ابتدایی از مرگ را به آرامش تبدیل می کند.

امیرالمومنین (علیه السلام) در جواب از سوال چگونگی آمادگی برای مرگ اینگونه فرمودند: به جا آوردن واجبات و دورى کردن از حرام ها و فرا گرفتن خوى هاى نیک. با رعایت این امور، دیگر آدمى را چه باک که او به سراغ مرگ رود یا مرگ به سراغش آید. سوگند به خدا، که پسر ابى طالب را باکى نیست که خود به سراغ مرگ رود، یا مرگ به سراغ او آید.

اصل عدم غافلگیری

برای مواجه شدن با هر پدیده بزرگی باید آماده شد تا در موعد آن بتوانیم آن را هضم کرده و مضطرب و متحیّر نشویم. هر چه انسان برای مرگ آماده تر شود اضطراب کمتری دارد. با آمادگی هر چه بیشتر، به جایی می توان رسید که که نه تنها از مرگ نترسیم بلکه مشتاق و منتظر آن باشیم. امام علی (علیه السلام) می فرمایند: وَ اللَّهِ لَابْنُ ابیطالِبٍ انَسُ بِالْمَوْتِ مِنَ الطِّفْلِ بِثَدْىِ امِّه: به خدا سوگند که به راستى انس و علاقه پسر ابوطالب به مرگ (شهادت) بیش از انس و علاقه کودک به پستان مادر است.( نهج البلاغه، فیض الاسلام، خطبه 5، ص 57) ایشان نمونه ای از یک انسان آماده و مأنوس هستند.

آمادگی برای مرگ، مستلزم تنظیم اعتقادات و سبک زندگی خود بر طبق معارف دین اسلام است. در جایی دیگر امیرالمومنین (علیه السلام) در جواب از سوال چگونگی آمادگی برای مرگ اینگونه فرمودند: أداءُ الفَرائضِ ، واجتِنابُ الَمحارِمِ ، والاشتِمالُ علَى المَکارِمِ ، ثُمّ لایُبالی أوَقَعَ علَى المَوتِ أم وَقَعَ المَوتُ علَیهِ. واللّه، ما یُبالی ابنُ أبیطالبٍ أوَقَعَ علَى المَوتِ أم وَقَعَ المَوتُ علَیهِ: به جا آوردن واجبات و دورى کردن از حرام ها و فرا گرفتن خوى هاى نیک. با رعایت این امور، دیگر آدمى را چه باک که او به سراغ مرگ رود یا مرگ به سراغش آید. سوگند به خدا، که پسر ابى طالب را باکى نیست که خود به سراغ مرگ رود، یا مرگ به سراغ او آید.(منتخب میزان الحکمة : 520)

مؤمن باشیم

استحکام افکار انسان وابسته به استحکام اعتقادات اوست. اعتقاد به معارف بی نقص و کاملاً منطقی دین اسلام، به کسانی که به دنبال فهم دین هستند استحکام فکری خاصی می بخشد. از طرف دیگر باید دانست که برای کسب اطمینان و آرامش روحی، ضمن داشتن اعتقاد صحیح و اصولی، داشتن اعمال صحیح و به عبارت بهتر "اعمال صالح" نیز ضروری است؛ گرچه اعتقاد و عمل رابطه مستقیم با یکدیگر دارند! لذا قرآن کریم معمولاً این دو را در کنار یکدیگر می آورد: وَ بَشِّرِ الَّذینَ آمَنُوا وَ عَمِلُوا الصَّالِحاتِ أَنَّ لَهُمْ جَنَّاتٍ تَجْری مِنْ تَحْتِهَا الْأَنْهارُ کُلَّما رُزِقُوا مِنْها مِنْ ثَمَرَةٍ رِزْقاً قالُوا هذَا الَّذی رُزِقْنا مِنْ قَبْلُ وَ أُتُوا بِهِ مُتَشابِهاً وَ لَهُمْ فیها أَزْواجٌ مُطَهَّرَةٌ وَ هُمْ فیها خالِدُون: و کسانى را که ایمان آورده  اند و کارهاى شایسته انجام داده  اند، مژده ده که ایشان را باغهایى خواهد بود که از زیر [درختان ] آنها جویها روان است. هر گاه میوه اى از آن روزىِ ایشان شود، مى گویند: «این همان است که پیش از این [نیز] روزىِ ما بوده.» و مانند آن [نعمتها] براى آنها آورده شود؛ و در آنجا همسرانى پاکیزه خواهند داشت؛ و در آنجا جاودانه بمانند.(بقره؛ 25) خود همین آیه به خوبی اثر اعتقاد و عمل صالح را نشان می دهد. یعنی مومنان با تلاوت این آیه شریفه، واقعاً آرامش پیدا می کنند چرا که امید و شوقی خاص، آنها را فرا می گیرد.

برای رهایی از ترس مرگ، که کشنده تر از خود مرگ است، باید ضمن شناخت حقیقت مرگ، آماده و مهیّای آن شد. در مسیر این آمادگی، موانع و آفاتی وجود دارد؛ از جمله غفلت! پس باید با یاد کردن از مرگ در فواصل زمانی از هر روز، به انجام اعمال صالح برای رسیدن به آخرتی مملوّ از سعادت همّت کنیم. در اینصورت مشتاق مرگ خواهیم بود؛ نه هراسان!

 آفت غفلت

خداوند متعال برای چرخش چرخ این این دنیا، به عنوان میدان آزمون همگانی بشر، زیبایی های محدود و غیرابدی قرار داده است. اینها صرفاً برای دلگرم شدن به ادامه زندگی است. در حالیکه گاهی انسان ها با سرگرم شدن به زیبایی های این برگه امتحانی، از عاقبت و اتمام وقت امتحان غافل می شوند و وقتی متوجّه می شوند که ناظر امتحان می خواهد برگه امتحانی را از او بگیرد و او صفحه ای خالی یا خط خطی شده در دست دارد. لذا در جلسه آزمون، مهمترین مسأله، دقّت به وقتی است که در اختیار او قرار داده شده! تا بتوان در کمترین زمان، بیشترین نمره را کسب کرد.

شاید مهمترین تفاوت زندگی ما در این دنیا با جلسه امتحان در این باشد که پایان زندگی ما در این دنیا مشخّص نیست و به یکباره فرا می رسد، به همین جهت شایسته هوشیاری بیشتری است. امیرالمومنین (علیه السلام) می فرمایند: ما أنزَلَ المَوتَ حَقَّ مَنزِلَتِهِ مَن عَدَّ غَدا مِن أجَلِهِ: کسى که فردا را از عمر خود به شمار آورد، مرگ را در جایگاه شایسته اش قرار نداده است.(الکافی: 3 / 259 / 3)

نتیجه کلام:

برای رهایی از ترس مرگ، که کشنده تر از خود مرگ است، باید ضمن شناخت حقیقت مرگ، آماده و مهیّای آن شد. در مسیر این آمادگی، موانع و آفاتی وجود دارد؛ از جمله غفلت! پس باید با یاد کردن از مرگ در فواصل زمانی از هر روز، به انجام اعمال صالح برای رسیدن به آخرتی مملوّ از سعادت همّت کنیم. در اینصورت مشتاق مرگ خواهیم بود؛ نه هراسان!

---

حضور 30 هزار ملک در مراسم تغسیل، تشییع و تدفین

شش نوع حیات و سبک زندگی در آموزه های دینی!

قرآن این گروه را مومن واقعی می داند

آیا ایمان تنها به حجاب است؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چگونه می‌توان روحیه شاداب و خوی خوشحال داشت …خیلی عالیولی باید قبول کنیم یه سری از مسائل ذکر شده در وضع کنونی جامعه ی ما عملا شدنی سحر چیست؟ چگونه می توان آنرا باطل کرد؟نظر علمای شیعه در رابطه با سحر چیست و چگونه می توان آنرا باطل کرد؟ سحر عملی خارق وزن ایده آل چیست و چگونه می توان آنرا محاسبه کرد چگونه می‌توان وزن ایده‌آل خود را محاسبه نمود؟ به عقیده اکثر متخصصان میزان سه شاخص در چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر …چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟چگونه می توان طول مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش …فنون و ترفندهای تعویق انزال درست لحظه ای که حس انزال به شما دست می دهد، باید آلت خود را چگونه می توان همزمان با تحصیل، کار و ازدواج کرد؟بسیاری از جوانان امروز با اندیشه پیشرفت و توسعه در انجام برخی کارها به طور همزمان مثل علمی و دانستنی علمی و دانستنیآیا میدانیدچگونهفسیلچگونه می توانعلمیآموزشیسایت علمیمطالب علمی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج چگونه می توان طول مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش …چگونه می توان طول مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش داد؟ درمان زودانزالی فرد باید بیماری پروانه ای چیست ؟ چگونه رخ میدهد؟ قابل …بیماری پروانه ای بیماری پروانه ایاپیدرمولیز بولوسا با نام بین المللی با همان ای چگونه می‌توان روحیه شاداب و خوی خوشحال داشت اینگونه باشیم خیلی عالیولی باید قبول کنیم یه سری از مسائل ذکر شده در وضع کنونی جامعه ی ما عملا شدنی نیست سحر چیست؟ چگونه می توان آنرا باطل کرد؟ نظر علمای شیعه در رابطه با سحر چیست و چگونه می توان آنرا باطل کرد؟ سحر عملی خارق العاده است وزن ایده آل چیست و چگونه می توان آنرا محاسبه کرد چگونه می‌توان وزن ایده‌آل خود را محاسبه نمود؟ به عقیده اکثر متخصصان میزان سه شاخص در تعیین چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را چگونه می‌توان یک رابطه را قطع کرد؟ مدتی است که هر روشی را دنبال میکنم نتیجه نمیدهد؟ چگونه می توان طول مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش داد؟قسمت فنون و ترفندهای تعویق انزال درست لحظه ای که حس انزال به شما دست می دهد، باید آلت خود را از چگونه می توان همزمان با تحصیل، کار و ازدواج کرد؟ وی پیشرفت علم و دانش امروز را نیازمند معلومات بالا دانست و ادامه داد معلومات بیشتر باعث می چگونه شوهر خود را علاقمند نگه دارید؟ صفحه چگونه همسر خود را علاقمند نگه دارید؟ برای کنترل مردان عشق ابزار کارا تری از شهوت است علمی و دانستنی علمی و دانستنیآیا میدانیدچگونهفسیلچگونه می توانعلمیآموزشیسایت علمیمطالب علمیعلمی چگونه می توان طول مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش داد؟قسمت چگونه می توان طول مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش داد؟ درمان زودانزالی فرد باید توانایی چگونه می توان فیلم تجاوز به دختر ساله چگونه می توان ناز زنان لخت چگونه می توان وزن کم کرد چگونه می توان جذاب بود چگونه می توان زن را راضی نگه داشت چگونه می توان ساخت چگونه می توان داستان سک سی چگونه می توان بچه دار شد

برای داشتن خوابی راحت این دمنوش گیاهی را مصرف کنید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، روح الله مظفری پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه درخچه گیاه به لیمو ۲ الی ۵ متر است، گفت: این گیاه یک داروی آرامبخش، معطر و دارای بویی همانند لیمو است.

وی با اعلام اینکه این گیاه برای اولین بار در آمریکا تولید شده، اظهار داشت: به لیمو دارای خاصیت دفع حشرات، آرامبخش اعصاب و ضدافسردگی است.

این پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: گیاه به لیمو از موادی مانند اسیدسیتریک، ویتامین ث، کلسیم، بیوفلاوتویید، لیمونن، منیزیم و پکتین تشکیل شده است.

وی درباره دمنوش به لیمو تاکید کرد: دمنوش این گیاه برای درمان نفخ و گاز معده، کلیوی و هضم غذا تاثیرگذار است و به دلیل تاثیرات آرامبخشی آن، مصرف دمنوش به لیمو بعد از صرف شام باعث یک خواب راحت و آسوده می شود.

مظفری افزود: برگ گیاه به لیمو برای تسکین تپش قلب، کاهش عفونت بدن، سرگیجه و سردرد و بیماری های روحی و روانی موثر است.

وی با بیان اینکه به لیمو جایگزین مناسبی برای ادویه جات است، تصریح کرد: نوشیدن ترکیب یک قاشق غذاخوری برگ لیمو با یک لیوان آب جوش به همراه یک قاشق مربا خوری عسل باعث کاهش فشار خون بیماران می شود که پودر برگ این گیاه دارای طعمی تلخ، تند و رنگ سبز تیره است.

این پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه مصرف این گیاه برای برخی از افراد ممنوع است، عنوان کرد: مصرف گیاه به لیمو برای بیماران مبتلا به نارسایی کلیه، لک های پوستی و مادران باردار مضر است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
با خواص دمنوش گیاهی آشنا شویددمنوش‌ها و جوشانده‌های گیاهی میان برخی افراد طرفدارانی حتی بیش از چای سیاه و سبز داردخاصیت فوق‌العاده‌ی گیاه شاه‌پسند شاه‌پسند برای داشتن نفس خوشبو شاه‌پسند معطر برای برطرف کردن بوی بد دهان موثر استچای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزیچای لاغری سین لس بر اعمال زیر اثر بالایی داشته و موجب کاهش توده چربی های اضافی و کاهش دمنوش شادی و سرخوشی نسخه‌ی گیاهی برای سرخوشی آقای موریس مسگه، عطار فرانسوی، برای همه‌ی افرادی که از داروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای گیاهی با این کار همسرتان را شگفت زده کنید در کوتاهترین زمان خرید کنید خانه ایی شیک و لوکس خاصیت ضد استرسی بادرنجبویهاسترس و عصبانیت جز عواملی هستند که رادیکال‌های آزاد را فعال کرده و به جان بدن می خواص تخم شربتی یا ریحان کوهیچای ها و دمنوش هاتخم شربت لاغر می کند، خواص تخم شربت، خواص دارویی تخم شربت، فواید تخم شربت تخم ریحان پوست و مو پزشکان ایران مراقبت از لبها تنها برای داشتن ظاهری زیبا نیست، این مورد به منظور حفظ سلامتی اهمیت هفت توصیه برای کوچک کردن شکم، توصیه، توصیه …توصیه های خوراکی و گیاهی برای یائسگی زودرس چرا پزشکان حجامت را توصیه می کنند؟ درمان و طرز تهیه پودر انرژی زا و چاق کننده جین سینگ حکیم …چاق کننده همینطور که اضافه وزن و چاقی بیش از حد فرد را دچار مشکلاتی مفید ترین داروهای گیاهی برای بی خوابی و استرس مفیدترینداروهای مفید ترین داروهای گیاهی برای بی خوابی و استرس اگر شما هم جزو افرادی هستید که از استرس و تنش با خواص دمنوش گیاهی آشنا شوید دمنوش‌ها و جوشانده‌های گیاهی میان برخی افراد طرفدارانی حتی بیش از چای سیاه و سبز دارد خاصیت فوق‌العاده‌ی گیاه شاه‌پسند شاه‌پسند برای داشتن نفس خوشبو شاه‌پسند معطر برای برطرف کردن بوی بد دهان موثر است چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزی لاغری و کاهش وزن را باید بر اساس یکسری اصول علمی و آزمایش شده به انجام رسانید لاغری بی ضرر و دمنوش شادی و سرخوشی مواد لازم برای داشتن «مقداری» اعصاب آرام چای سفید قاشق چای‌خوری نعناع فلفلی دمنوش اسطوخودوس چه فوایدی دارد؟ با این کار همسرتان را شگفت زده کنید در کوتاهترین زمان خرید کنید خانه ایی شیک و لوکس داشته داروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای گیاهی لاغری با این کار همسرتان را شگفت زده کنید در کوتاهترین زمان خرید کنید خانه ایی شیک و لوکس داشته خواص تخم شربتی یا ریحان کوهی ازن چای ها و دمنوش ها تخم شربت لاغر می کند، خواص تخم شربت، خواص دارویی تخم شربت، فواید تخم شربت تخم ریحان کوهی خواص نعناع فلفلی ،خواص دارویی نعناع فلفلی،نعنا فلفلی نعناع فلفلی با نام علمی ازخانواده نعناعیان بوده و گیاهی است علفی و چند