رازهای خواب خوب و راحت بیدار شدن

[ad_1]

رازهای خواب خوب و راحت بیدار شدن 

هیچ چیز بهتر از این نیست که شب هنگام خواب راحتی داشته باشیم و صبح هم با انرژی کامل از خواب بیدار شویم. هر کدام از ما به یک شکل خاصی صبح ها از خواب بیدار می شیم. بعضی ها هنگام بیدار شدن به خودشون میگن “پنج دقیقه دیگه بخوابم” و دوباره سرشون رو روی بالش میذارن.

بعضی ها هم آلارم ساعتشون رو روی ثانیه آخر تنظیم می کنن و البته بعضی ها هم هستن که بدون هیچ مشکلی و خیلی راحت از خواب بیدار میشن. “کریگ بالانتین” مربی تناسب اندام، وبلاگی درباره سالم غذاخوردن و خواب سالم نوشته. او در نوشته هایش از قانونی به نام قانون “۱۰-۳-۲-۱-۰” گفته که با رعایت کردن اون صبح ها با انرژی کامل و بدون هیچ کسالتی از خواب بیدار می شید.

پارس ناز تصمیم داره این قانون رو به شما یاد بده تا یک استراحت کامل و خیلی خوب داشته باشید.کریگ معتقده که خواب شبانه ایده آل در طول روز فراهم میشه. یعنی قبل از این که بخواید چراغ ها رو خاموش کنید باید برای خواب آماده بشید. و اما دیدگاه او به این صورت هست:

۱۰ ساعت قبل از خواب

در این مدت زمانی باید جریان خون بدن رو از محرکی چون کافئین پاکسازی کنید. بنابراین در این مدت زمانی قهوه، چای سبز و سیاه، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا یا شکلات مصرف نکنید.

۳ ساعت قبل از خواب

در طول این مدت الکل یا هر چیز دیگه ای نخورید چون بدن برای خلاصی از الکل و یا هضم وعده های دیر وقت انرژی زیادی به کار می بره. وقتی غروب از سر کار خونه بر می گردید و استراحت می کنید بدنتون همچنان با انرژی کامل در حال فعالیته در نتیجه وقتی بیدار می شید احساس می کنید از معدن ذغال سنگ برگشتید.

۲ ساعت قبل از خواب

از این ساعت به بعد نه کار کنید و نه به مسائل کاری فکر کنید. همه چیزو بسپرید به فردا نترسید فرار نمی کنن.

۱ ساعت قبل از خواب

از این ساعت به بعد به صفحه تلویزیون، کامپیوتر و موبایل خیره نشید.ممکنه شبکه های اجتماعی یا ایمیل شمارو گرفتار خودشون کنن اما شما نباید این اجازه رو به اون ها بدید. بزارید چشم و مغزتون کمی استراحت کنن.

۰ دقیقه تا زمان آلارم ساعت

رینگ….. آلارام ساعت رو خاموش کنید و از خواب بیدار شید. سعی نکنید که آلارم رو مدام روی چند دقیقه بعد تنظیم کنید. وقتی چند بار بلافاصله بعد از آلارم بیدار شید دیگه براتون تبدیل به عادت میشه. اگه ساعت رو مدام روی دقایق اضافی تنظیم کنید تاثیری تو سر حال بودن شما نداره و حتی ممکنه شما خسته تر هم به نظر برسید.آیا شما هم دوست دارید این قانون رو برای خودتون عملی کنید؟

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دل نوشته های ناب زیرخاکی از آنجا که پسرها شیطنت بیشتری دارند و کارهای خطرناک بیشتری هم نسبت به دخترها انجام می چگونه افکار خود را قبل از خواب آرام کنیم؟قبل از خواب، ذهن خود را از تمامی افکار پاک کنید، و بر موضوعاتی تمرکز کنید که به خالی رازهای موفق ترین آدم های دنیا را در یک دقیقه بخوانیدبرای کسب‏وکارهای کوچک و محلی، رقابت با کسب‏وکارهای بزرگ که در سطح ملی فعالیت می چگونه وارد خواب دیگران شویم؟انگیزه را در خودتان بوجود بیاورید و آن را تقویت کنید وقت کافی را چگونه برای همه ی آسان ترین و سریع ترین راه های پولدار شدنزود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع تنظیم زمان خواب و پیروی از آندکتر اسکالار می گوید قابلیت بچه ها برای تنها بازی کردن به حال و وضعیت آن ها هم بستگی چرا موقع خواب از دهانم آب می آید؟خارج شدن آب از دهان موقع خواب از خواب که بیدار می شوید، می بینید بالش تان با آب دهان ادعای پیامبری سروش و وعده عالم‌گیر شدن فرقه …نفاق و کفر هر دو بجز سرانجام تباهی نتیجه ای ندارندفریب خوردگان با فرار از حقیقت و بیست و شش مهارت مقابله با استرسزود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع شعرهای عاشقانه جدید ای نامت از دل و جان ، در همه جا به هر زبان جاری است عطر پاک نفست ، سبز و رها از آسمان دل نوشته های ناب زیرخاکی از آنجا که پسرها شیطنت بیشتری دارند و کارهای خطرناک بیشتری هم نسبت به دخترها انجام می دهند چگونه افکار خود را قبل از خواب آرام کنیم؟ قبل از خواب، ذهن خود را از تمامی افکار پاک کنید، و بر موضوعاتی تمرکز کنید که به خالی ماندن رازهای موفق ترین آدم های دنیا را در یک دقیقه بخوانید برای کسب‏وکارهای کوچک و محلی، رقابت با کسب‏وکارهای بزرگ که در سطح ملی فعالیت می‏کنند چگونه وارد خواب دیگران شویم؟ موضوع خیلی جالبیه از وقتی بچه بودم درباره احتمال انجام این کار فکر میکردم و همیشه خواب برای آسان ترین و سریع ترین راه های پولدار شدن زود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع روز جدید تنظیم زمان خواب و پیروی از آن کارکردهای اوقات فراغت رفع خستگی یکی از کاکردهای اساسی اوقات فراغت رفع خستگی و تامین چرا موقع خواب از دهانم آب می آید؟ خارج شدن آب از دهان موقع خواب از خواب که بیدار می شوید، می بینید بالش تان با آب دهان تان خیس ادعای پیامبری سروش و وعده عالم‌گیر شدن فرقه سروشیه • صدانت نفاق و کفر هر دو بجز سرانجام تباهی نتیجه ای ندارندفریب خوردگان با فرار از حقیقت و نگاه بیست و شش مهارت مقابله با استرس زود از خواب بیدار شدن فایده های زیادی دارد‎ هر کسی شیوه ی مخصوص به خود را برای شروع روز جدید خواب خوب و ارامش

«کیک شکلاتی» راحت تر از این نمیشه!

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم - مریم اسدی: این دستور تهیه کیک شکلاتی به حدی راحته که برای یک بار هم که شده دلتون می خواد امتحانش کنید.

مواد لازم برای ۹ تکه کیک شکلاتی بزرگ یا ۱۶ تکه کیک شکلاتی کوچک:

•     ۱۱۰ گرم کره
•     ۱۱۰ گرم شکلات تلخ
•     ۲ عدد تخم مرغ
•     ۲۲۵ گرم شکر
•     ۱ قاشق چای خوری عصاره وانیل
•     ¼ قاشق چای خوری نمک
•     ۶۰ گرم آرد ساده
•     ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو

طرز تهیه:

1. قالب کیک را چرب کنید و داخلش کاغذ روغنی قرار دهید. فر را روی ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.

2. کره را داخل ظرفی بزرگ بریزید و شکلات های تلخ را داخل آن خرد کنید. سپس به مدت ۲۰ ثانیه داخل مایکروفر قرار دهید تا ذوب شود. سپس خوب هم بزنید. حواستان باشد که مواد بیش از حد داغ نشود. بعد از ذوب شدن آن راکنار بگذارید تا به دمای اتاق برسد.

3. سپس تخم مرغ ها را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

4. شکر را اضافه کنید و با هم زن خوب هم بزنید تا دانه دانه نشود و مواد کاملا نرم شود.

5. وانیل و نمک را اضافه کنید و سپس آن را به مخلوط آرد و پودر کاکائو اضافه کنید.

6 .مواد را با قاشق بزرگی فولد (فقط کافی است مواد را زیر و رو کنید) کنید و زیاد هم نزنید. به اندازه ای فولد کنید که آرد جدا از مواد نباشد.

7. مواد را داخل قالبی که قبلا آماده کرده اید بریزید و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در فر قرار دهید تا بپزد. روی کیک کمی ترد و خشک می شود اما نگران نباشید چون مواد داخل کیک نرم و شکلاتی می شود.

8. سپس کیک را از فر بیرون بیاورید و قبل از برش دادن بگذارید کمی سرد شود.

9. کیک را در ۹ قطعه بزرگ یا ۱۶ قطعه کوچک تقسیم کنید و داخل ظروف بدون هوا در دمای اتاق قرار دهید. این کیک ها را می توانید به مدت ۵ روز نگهداری و مصرف کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طرز تهیه کیک شکلاتی مخصوص ساده و راحتطرز تهیه کاپ کیک شکلاتی با مغز وانیلی و رویه مخصوصکیک شکلاتی طرز تهیه کیک شکلاتی مخصوص …کیک شکلاتی مخصوص برای تهیه کیک شکلاتی شکلات تخته ای و کره را داخل کاسه ای بریزید و طرز تهیه کیک شیفون شکلاتی سبکترین کیک …طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی با مغز وانیلی و رویه مخصوصکیک شکلاتی سنتی کیکشکلاتی♦ روش آماده کردن کیک شکلاتی ۱ اگر مواد را قبلا از یخچال بیرون بگذاریم تا با هوای اتاق آشپزی برای صنم بانو کیک شکلاتی با خامه شکلاتی …این کیک از اون کیکهاست که وقتی درست کردم ، دلم میخواست کیک رو ناز کنم و بیشتر از اون کیک ~ کارگاه آشپزسازییک نکته جالب دیگه که واسه خیلی ها میتونه خوشحال کننده باشه اینه که این کیک واسه درست چاکلت لاوا کیک ~ کارگاه آشپزسازیراستی قبل از اینکه آستینامون رو بالا بزنیم یه توضیح در مورد این کیک بهشتی بدم چاکلت هنردر خانه کیک دسرشیرینیسلام تولد امسال دخترم در مهد کودک او برگزار شد و دوست های کوچولوش از این کیک بسیار لذت پیراشکی کرم دار سرآشپزغذاهای ویژه بهترین دستورات این سایت را بصورت یکجا روی موبایل خود داشته باشید تزیین کیک با رویه ژله فرزانه سلام گل خوشبوی منخدا قوتتتتتتت خوش به حال اونی که مهمون سفره های رنگین و کیک طرز تهیه کیک شکلاتی مخصوص ساده و راحت طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی با مغز وانیلی و رویه مخصوص کیک شکلاتی طرز تهیه کیک شکلاتی مخصوص ایران کوک کیک شکلاتی مخصوص برای تهیه کیک شکلاتی شکلات تخته ای و کره را داخل کاسه ای بریزید و روی طرز تهیه کیک شیفون شکلاتی سبکترین کیک برای تزئین و رولت من امروز صبح برای دومین بار این کیک رو درست کردم ایندفعه به کمک دوستان دقیق تر نکات رو رعایت آشپزی برای صنم بانو کیک شکلاتی با خامه شکلاتی بی بی این کیک از اون کیکهاست که وقتی درست کردم ، دلم میخواست کیک رو ناز کنم و بیشتر از اون شهرزاد کیک شکلاتی سنتی کیکشکلاتی ♦ روش آماده کردن کیک شکلاتی ۱ اگر مواد را قبلا از یخچال بیرون بگذاریم تا با هوای اتاق هم کیک ~ کارگاه آشپزسازی یک نکته جالب دیگه که واسه خیلی ها میتونه خوشحال کننده باشه اینه که این کیک واسه درست کردن چاکلت لاوا کیک ~ کارگاه آشپزسازی راستی قبل از اینکه آستینامون رو بالا بزنیم یه توضیح در مورد این کیک بهشتی بدم چاکلت لاوا هنردر خانه کیک دسرشیرینی سلام تولد امسال دخترم در مهد کودک او برگزار شد و دوست های کوچولوش از این کیک بسیار لذت بردند پیراشکی کرم دار سرآشپز غذاهای ویژه بهترین دستورات این سایت را بصورت یکجا روی موبایل خود داشته باشید تزیین کیک با رویه ژله ابتدا کیک را به دو یا سه قسمت تقسیم کردهلایه ها را با خامه و مواد دلخواه روی یکدیگر قرار داده زایمان راحت تر

این گیاهان دارویی را برای زایمان راحت استفاده کنید

[ad_1]

بامداد-بسیاری از خانم‌های باردار از زایمان طبیعی و دردهای آن می‌ترسند. مخصوصا که هر چه زمان زایمان نزدیک‌تر می‌شود این نگرانی‌ها و دلهره‌ها بیشتر می‌شود. طب سنتی و گیاهی ما مانند بقیه موارد پزشکی برای این موضوع نیز راه‌حل دارد و مصرف گیاهانی را به زنان باردار پیشنهاد می‌دهد که بتوانند زایمان کم دردتری را تجربه کنند.

در مورد آمادگی برای زایمان و انجام یک زایمان راحت و حتی تسکین درد بعد از زایمان، طب سنتی راهکارهای خودش را دارد. برای آماده شدن مادر و راحت‌تر شدن زایمان، در هفته‌های پایانی بارداری گیاهان مختلفی کمک‌کننده هستند که ما در این مقاله به برخی از آنها به اختصار اشاره می‌کنیم؛

۱٫ خاکشیر
شاید ندانید که دانه خاکشیر می‌تواند به زایمان راحت شما کمک کند! الان که فصل گرماست و خوردن نوشیدنی‌های خنک بسیار متداول است، می‌توانید برای راحتی زایمان خود روزانه چند لیوان شربت خاکشیر میل کنید.

دانه خاکشیر می‌تواند به زایمان راحت کمک کند

۲٫ گل شاه‌پسند
دم نوشی که از این گل زیبا و خوشبو به دست می‌آید باعث تسکین دردهای زایمان و انجام یک زایمان راحت می‌شود. خوردن روزانه سه فنجان از دمنوش این گل در روزهای نزدیک به زایمان برای شما بسیار مفید است.

۳٫ رازیانه
مصرف برخی از گیاهان در دوران بارداری با احتیاط انجام می‌شود، زیرا این گیاهان با خاصیتی که دارند باعث سقط جنین می‌شوند اما همین گیاهان اگر در ماه‌های آخر بارداری مصرف شوند نه تنها دیگر خطری ایجاد نمی‌کنند بلکه باعث تجربه یک زایمان راحت توسط مادر می‌شوند. یکی از این گیاهان رازیانه است که توصیه می‌شود در ماه آخر بارداری هر روز مصرف شود.

۴٫ زعفران
اغلب خانم‌ها این ادویه خوش عطر و خوش‌رنگ را به عنوان عاملی برای سقط جنین می‌شناسند. درست است که مصرف بی‌رویه و متناوب زعفران در دوران بارداری خطرناک است و می‌تواند باعث سقط جنین شود اما در زمان نزدیک به زایمان این طلای سرخ مانند یک درمانگر کار را برای شما آسان می‌کند؛ چای زعفران، شربت زعفران یا استفاده از آن همراه با زرده تخم‌مرغ به راحت‌تر شدن زایمان شما کمک می‌کند.

۵٫ برگ ختمی
تهیه دمنوش از این گیاه و استفاده از آن به صورت روزانه برای زایمان راحت مفید است.

 

استفاده از دمنوش برگ خطمی به صورت روزانه برای زایمان راحت مفید است

۶٫ شنبلیله و گل شب‌بو
آب شنبلیله را بگیرید و با آن واژن را شست‌وشو دهید. همچنین می‌توانید از گل شب بو جوشانده تهیه کرده و با استفاده از آن منطقه واژن را بشویید. این کار به زایمان راحت‌تر شما کمک می‌کند.

۷٫ تخم شوید
دمنوش تخم شوید در هنگام شروع دردهای زایمان می‌تواند از شدت آنها بکاهد. تخم شوید همچنین می‌تواند باعث شود که مدت زمان زایمان نیز کاهش پیدا کند و نوزاد زودتر متولد شود.

۸٫ سیاه‌دانه
از این دانه می‌توانید برای درست کردن دمنوش استفاده کنید و یا آن را به صورت موضعی استفاده کنید. برای مصرف موضعی آن بهتر است آن را با عسل مخلوط کرده و روی شکم و کمر بمالید و با یک دستمال تمیز ببندید و اجازه دهید چند ساعتی روی پوست‌تان باقی بماند. این کار بدن شما را تقویت کرده و تحمل دردهای زایمان را برای‌تان آسان‌تر می‌کند.

استفاده از سیاه‌دانه برای زایمان راحت مفید است

۹٫ روغن
برخی از روش‌های موضعی نیز در یک زایمان راحت کارساز هستند. به عنوان نمونه استفاده از روغن‌ها و مالیدن آنها به طور موضعی روی شکم و کمر به صورت روزانه می‌تواند موثر باشد. برای این کار از روغن زیتون، بادام یا کنجد استفاده کنید.

منبع:ninisite.com

نوشته این گیاهان دارویی را برای زایمان راحت استفاده کنید اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه …گیاهان دارویی گیاهانی هستند که یک یا برخی از اندام‌ های آن ها حاوی ماده ی موثره‌ استداروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای …با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از گیاهان داروئی کامبوجا آخرین ویرابش اگر می خواهید شربت چای قارچ کامبوجا مصرف کنید ابتدا موارد زیر را عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه …بهداشت جنسی در خانمها عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه درمانی به افزایش قدرت باروری در خانمها و آقایان با مصرف گیاهان داروییافزایش قدرت باروری در زنان و مردان به وسیله گیاهان دارویی امکان پذیر است افزایش قدرت گیاهان دارویی گیلان نصیرمحلهگیاهانداروییگیلانچوچاق یا زولنگ از جمله گیاهان دارویی با پتاسیل های ناشناخته است که رو به فراموشی است طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامتطب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض بارداری پوچ بارداری پوچ چیست وچگونه رخ می دهد؟ این سوالی است که دکترفاطمه خشتی، متخصص زنان گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب ارسال نابترین معجونها و عرقیات گیاهی به سراسر عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه درمانی گیاهان دارویی گیاهانی هستند که یک یا برخی از اندام‌ های آن ها حاوی ماده ی موثره‌ است داروهای گیاهی،طب سنتی،خواص گیاهان دارویی،داروهای گیاهی لاغری با این کار همسرتان را شگفت زده کنید پیشگیری از کودک آزاری جنسی با تور استانبول از سومین گیاهان داروئی کامبوجا آخرین ویرابش اگر می خواهید شربت چای قارچ کامبوجا مصرف کنید ابتدا موارد زیر را اجرا عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه درمانی بهداشت جنسی در خانمها عطاری طب سنتی زالو درمانی گیاهان دارویی گیاه درمانی به رسمی کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ افزایش قدرت باروری در خانمها و آقایان با مصرف گیاهان دارویی افزایش قدرت باروری در خانمها و آقایان با مصرف گیاهان دارویی جهت رفع مشکلات ناباروریخواص گیاهان دارویی گیلان نصیرمحله گیاهاندارویی چوچاق یا زولنگ از جمله گیاهان دارویی با پتاسیل های ناشناخته است که رو به فراموشی است این طب سنتی و گیاهان داروییداروی گیاهی مقالات سلامت طب سنتیگیاهان دارویی درمان با طب سنتی گیاه دارویی حجامتبادکشیگیاه درمانیطب سنتی ایران این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید، قاعدگی، پریود این خوراکی ها را برای کاهش درد قاعدگی بخورید آکاایران خوراکی های بسیاری برای امراض و

طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم هزینه

[ad_1]

وب‌سایت بدونیم - مریم اسدی: پای سیب زمینی پنیری یک وعده غذای راحت و کم هزینه و در عین حال خوشمزه است. من خودم دوست دارم این غذا رو همراه با جوجه یا مرغ سرخ شده سرو کنم. البته همراه با تخم مرغ و سالاد هم عالی میشه.

مواد مورد نیاز:

•     ۶ عدد سیب زمینی بزرگ خرد شده (در این دستور سیب زمینی قرمز استفاده شده است می توانید به جای آن سیب زمینی معمولی استفاده کنید.)
•     ۲ عدد پیاز زرد خرد شده.
•     ۲ قاشق غذاخوری خامه سنگین
•     ۲ قاشق غذاخوری کره
•     ½ قاشق چای خوری فلفل سیاه
•     ¼ قاشق چای خوری نمک
•     ۲۰۰ گرم پنیر چدار رنده شده
•     آویشن تازه

 

طرز تهیه:

 
1. فر را روی دمای ۴۰۰ درجه گرم کنید. یک قابلمه آب را همراه با نمک بجوشانید. سپس سیب زمینی و پیاز را اضافه کنید و کمی صبر کنید تا نرم شوند. (تقریبا ۸ دقیقه)

 

2. سپس آبکشی کنید و داخل ظرف بزرگی بریزید. خامه، کره، فلفل و نمک را اضافه کنید و له کنید تا کاملا نرم شود. سپس نصف پنیر را اضافه کنید و خوب هم بزنید.

3. مواد را در ظرفی دیگر بریزید، باقیمانده پنیرها را روی آن بپاشید و به مدت ۲۵ دقیقه در فر قرار دهید.

4. سپس سرو کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیسبزی پلو،کوکو،کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیروش تهیه کوکو دولایه سیب زمینی و سبزیطرز تهیه دسر خربزه ساده و راحتدسر خربزه طرز تهیه دسر خربزه دسر ساده وراحت دسر سریع طرز تهیه دسر خربزه ساده و راحتانواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا و طرز طرز تهیه سوپ یونانی مرغ و لیمو فیلم تهیه چیپس زوکینی با ماست طرز تهیه سیب زمینی با طرز تهیه سرکه سیب خانگی طرز تهیه سرکه سیب سیب‌ها را خوب بشویید و هسته و دمش را بگیرید و به چهار قسمت برش بزنیددسر پودینگ و بیسکویت پتی بورفوق العاده راحت و …طرز تهیه سوپ پیاز و سیب زمینی با چاشنی پرتقال عکس طرز تهیه کیک آناناس و کدو سبز طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم هزینه پای سیب زمینی پنیری یک وعده غذای راحت و کم هزینه و در عین حال خوشمزه است که پزشکی و سلامت طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم هزینه طرزتهیهپایسی پای سیب زمینی پنیری یک وعده غذای راحت و کم هزینه و در عین طرز تهیه پای سیب زمینی طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری ، یک وعده غذای راحت و کم هزینه طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری پای سیب زمینی پنیری یک وعده غذای راحت و کم هزینه و در عین طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم هزینه طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه طرز تهیه طرز تهیه طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه طرز تهیه طرز تهیه خامه، کره، فلفل و نمک را اضافه کنید و خامه، کره، فلفل و نمک را اضافه کنید و خامه، کره، فلفل و نمک را اضافه کنید و طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم هزینه طرز تهیه دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری واضح طرزتهیهدلمهمرغو طرز تهیه دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری از طرز تهیه پای سیب زمینی راحت و کم هزینه و طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم هزینه مریم اسدی پای سیب زمینی پنیری یک وعده غذای راحت و کم هزینه و در عین حال خوشمزه است طرز تهیه راحت الحلقوم شیرینی خوشمزه برای افطار بیسکوئیت پنیری طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری ، یک وعده غذای راحت و کم هزینه طرز تهیه طرز تهیه نان پیچی پستو و پنیر فیلم طرز تهیه سیب زمینی با پنیر، آسان و طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم هزینه غذا با پنیر آکا طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم طرز تهیه پای مرغ پنیری طرز تهیه سیب زمینی پنیری انواع دسر ، پیش غذا،دسرهای خوشمزه آموزش آشپزی آکا و طرز طرز تهیه پای سیب زمینی پنیری؛ راحت و کم هزینه عطر خوشِ نانِ پنیر و سیب زمینی طرز تهیه طرز تهیه سیب زمینی با پنیر، آسان و سریع واضح طرزتهیهسیبزمی طرز تهیه سیب زمینی سیب زمینی با پنیر که شباهت زیادی به سیب زمینی تنوری داره هر دوی این

10 مورد برای این که راحت بخوابیم

[ad_1]

10 مورد برای این که راحت بخوابیم

برای داشتن خوابی راحت و آسوده شما چه راه کارهای برای خود دارید؟ ما به شما 10 راه عالی را پیشنهاد می کنیم. آنچه که کاملا مشخص است این است که بدن برای بازسازی،‌ به خوابی با کیفیت و کافی نیاز دارد. این مقاله روش‌هایی برای خواب بهتر و با کیفیت‌تر را به شما ارائه می‌دهد

یک بزرگسال به طور متوسط هرشب بین 7 تا 9 ساعت می خوابد. همه می دانیم در این مدت بدن بازسازی های ضروریش را انجام می دهد.سموم از بین می روند. بافت ها و سلول ها نو می شوند. ذهن، اضطرابی را که به واسطه مشکلات روز تجربه کرده است کاهش می دهد و اثر مخرب آن را معکوس می کند.در هر حال بسیاری از عملکردهای دیگر خواب همچون رازی باقی مانده است.

1- ورزش و خواب
بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که حرکت کند و نباید انتظار داشته باشید اگر خسته نباشید به راحتی خواب تان بگیرد.بنابراین اگر می خواهید خوب بخوابید، بهترین راه حل در نظر گرفتن زمانی برای ورزش است.بسیاری از مردم مشاغل پشت میز نشینی دارند و یا وقتی برای ورزش ندارند یا در انتهای روز آنقدر خسته هستند که حوصله ندارند ورزش کنند.

اما ورزش نه تنها جسم و بدن را تقویت می کند و با تولید بافت های ماهیچه ای به بدن تان استحکام می بخشد بلکه با تولید هورمون اندورفین موجب بالابردن روحیه و مثبت اندیشی در فرد می شود و کمک می کند شب ها بی دغدغه بخوابد.حداقل هفته ای سه روز و روزی 45 دقیقه ورزش کنید.

2- به فراموشی سپردن مشکلات
گاهی اوقات هنگام خواب، مشکلات روز لحظه ای رهایتان نمی کنند و شما آنقدر به آنها فکر می کنید که خوابیدن یادتان می رود.روز بعد هم با تنی خسته از رختخواب بیرون آمده و اوضاع تان بدتر از پیش می شود زیرا با خستگی نمی شود به حل مشکلات پرداخت.

یک راه حل خوب برای فرار از فکر کردن به مشکلات موقع خواب این است که ذهن خود را با تمرکز روی چیزی دیگر از سمت ناراحتی ها به سویی دیگر منحرف نمایید.

3- تهیه فهرست
 به گزارش پارس ناز گاهی اوقات موقع خواب کارهایی که باید در آینده انجام دهید لحظه ای راحت تان نمی گذارند و شما را بیدار نگه می دارند.ذهن تان را با نوشتن فهرستی از کارهایی که روز بعد باید انجام دهید رها کنید تا خواب تان ببرد.

4- اتاق خواب مناسب
ما حدود یک سوم از زندگی مان را در رختخواب می گذرانیم بنابراین داشتن اتاق خوابی مرتب و آرام بخش بسیار مهم است. نحوه چیدن وسایل درون اتاق باید به شما احساس خوبی از نظم بدهد.همچنین باید تمام دستگاه های الکتریکی را از اتاق تان دور کنید. امواج الکترومغناطیس مضر از هر دستگاهی در خانه متصاعد شود می تواند اثر بدی روی خواب داشته باشد.

مهمترین وسایل موجود در اتاق خواب، خود تختخواب است باید تشک و بالش تان راحت ومناسب باشد. رنگ اجناس درون اتاق و دیوارهایش باید آرام بخش باشند.رنگ هایی مانند آبی آسمانی، عاجی یا صورتی ملایم تاثیر بسیار خوبی روی کیفیت خواب تان می گذارند. این رنگ ها روی سیستم عصبی، اثری آرام کننده دارند. نور فضای اتاق باید ملایم باشد.

5- راهی برای آرامش
برخی از مردم، راه حل هایی برای داشتن خوابی راحت پیدا کرده اند. مثلا پیش از رفتن به رختخواب حمام می کنند یا یک نوشیدنی داغ می خورند و یا کتاب می خوانند. برخی نیز به سراغ گل ها و گیاهان خوشبو می روند.استشمام بوهای خوش در محیط می تواند ذهن تان را از موضوعات ناراحت کننده دور کند و حس خوبی به شما بدهد.

مثلا گیاه بابونه، سرو کوهی، سنبل، مرزنگوش، بهارنارنج، گل سرخ و چوب صندل اثری چون داروی مسکن دارند.چوب سدر، نعناع وحشی، گل ملیسا، بهارنارنج و گل سرخ آرام بخش اند و روحیه را بالا می برند.می توانید از هرکدام یا ترکیبی از آنها استفاده کنید.

6- تخفیف سردرد و سوء هاضمه
مصرف برخی از روغن های گیاهی به مقدار کم در نوشیدنی مانند چای داغ می تواند به سردرد و سوء هاضمه های دردناک پایان دهد و پس از آن خواب راحتی داشته باشید.اگر مبتلا به سوء هاضمه هستید نعناع وحشی، رازیانه، بابونه و شوید مناسب اند و اما اگر سردرد دارید گیاه سنبل دردتان را آرام می کند.

بهترین راه استفاده ازاین گیاهان دم کرده آنهاست.اما مراقب باشید بدون مشورت با پزشک مصرف آنها را زیاد نکنید زیرا روغن های گیاهی حاوی مواد شیمیایی طبیعی اند که در مقدارهای بالا مسموم کننده می شوند.

7- خوراکی برای خوابیدن
می توانید با خوردن غذاهای سالم در طول روز خواب خوبی هم در شب داشته باشید.غذاهای سرشار از ویتامین بی سیستم عصبی بدن را تقویت می کند و فرد می تواند آرامش داشته باشد. سبزیجات سبزرنگ، آجیل، تخم مرغ، غذاهای دریایی، سویا و لبنیات غنی از ویتامین بی هستند.همچنین ویتامین بی باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن می شود که الگوی خواب را تنظیم می کند.

8- لالایی
گوش کردن به موسیقی های ملایم و گوشنواز پیش از خواب ذهن را از مسائل روزمره دور کرده و به سمت داشتن خوابی راحت و با کیفیت پیش می برد.البته موسیقی می تواند صداهای طبیعی که در طبیعت می شنوید باشد. مثل شنیدن صدای دریا یا صدای زیبای پرندگان جنگل و یا باران.

9- ماساژ
قبل از رفتن به خواب می توانید بافت میان انگشت شست و سبابه هردو دست تان را ماساژ دهید.این کار از تنش موجود در دست تان می کاهد و هنگام خواب احساس آرامش خواهید کرد.

10 – رویاهای شبانه
وقتی زندگی دچار تغییر و تحول می شود، کابوس و رویاهای عذاب آور به سراغ فرد می آیند. اکثر این رویاها مربوط به نگرانی هایی است که نسبت به حوادث زندگی مان داریم.مانند از دست دادن عزیزی، بیماری، جدایی، تغییر مکان، تغییر شغل و حتی بچه دار شدن و ازدواج می تواند چنان مضطرب کننده باشند که فرد را به سوی کابوس دیدن هدایت کند.

اما گاهی اوقات رویاهای بد تلاش ضمیر ناخودآگاه انسان برای نشان دادن ترس های مخفی درون انسان به ضمیر خودآگاهش است.هر بار که کابوس دیدید و با وحشت از خواب پریدید، لامپ را روشن کنید و به خودتان بگویید شما صدمه ای ندیده اید و به سرعت خواب تان را روی ورقه ای یادداشت کنید.

با این کار آن را از ذهن تان برداشته و روی کاغذ می آورید و به تدریج می توانید آنها را کنترل کنید.ولی اگر تعداد کابوس های شبانه تان زیاد شد حتما به یک روانشناس مراجعه کرده و از او کمک بگیرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 دقیقه قبل ... 10 مورد برای این که راحت بخوابیم. برای داشتن خوابی راحت و آسوده شما چه راه کارهای برای خود دارید؟ ما به شما 10 راه عالی را پیشنهاد می کنیم. آنچه که ...6 نوامبر 2014 ... چند وقت پیش کابوس وحشتناکی دیدم و از خواب پریدم. یک شب بعد از مهمانی که با دوستان ترتیب داده بودیم تا دیر وقت بیدار بودم و تا ۲۰ روز بعد ...13 ژانويه 2015 ... در زیر هفت استراتژی برای اینکه به سرعت به خواب بروید آورده شده است: ... در نیمههای شب و زمانهایی از خواب میپرید، به راحتی مغزتان را شرطی میکنید که در آن هنگام از شب برای غذا بیدارتان کند. ... اگر به علت کمبود استراحت شدیداً خستهاید، نباید روز بعد بخوابید یا چرت بزنید. .... ما عادت کردیم به انتقادهای بی مورد!11 سپتامبر 2015 ... پدربزرگ ها و مادربزرگ ها هنوز هم حول حوش ساعت 9 و 10 شب می خوابند و سحر پیش ... از جمله اینکه این روزها عادت کرده ایم که شبها دیر بخوابیم و صبح ها هم تا هر وقت که ... داد و می توانید فردا و در زمانی بهتر برنامه مورد علاقه تان را ببینید.20 مه 2012 ... در اينجا آنچه لازم به ذکر است اين که کيفيت خواب از تعداد ساعات خواب در شبانه روز مهم ... 10- قبل از خواب از انجام تمرينات ورزشي سنگين خودداري کنيد. ... و همين سبب مي شود که بيش از پيش مورد هجوم افکار مغشوش و نامنظم قرار گيريد.اگر برای شما سخت است که صبح زود بیدار شوید، این مطلب را بخوانید! ... 6 صبح بیدار شوید و ساعت را برای این ساعت کوک کرده اید، باید ساعت 10 شب بخوابید.23 سپتامبر 2016 ... 10 توصیه برای اینکه راحت و عمیق بخوابید!/ ... اتاق خواب شما باید بدون آویزه باشد و فقط برای خوابیدن و استراحت مورد استفاده قرار گیرد. اتاق خواب ...22 سپتامبر 2011 ... اگر شما با خشکی و سفتی گردن از خواب بیدار میشوید، باید بدانید که مقصر بالش شماست. بالشی که ... 10- ساعت غذا خوردن در شب. آخر شب، ... میتوانید با استفاده از گوشی، از این صداها درامان بمانید و خواب راحتی داشته باشید. 14- ترک ...7 آوريل 2015 ... دکتر NerinaRamlakhan(درمانگر خواب) میگوید: خبر خوب این است که ... می شویم ترشرویی نکرده و نگران نشویم تا دوباره به راحتی به خواب برویم.30 مه 2013 ... ما تا کنون علت این امر را مورد تحقیق قرار دادیم و یکی از پذیرفتنی ترین توضیحات .... تقریبا 10 درصد از مردم خوابی مشابه با مرغ و خروس دارند. .... اما برای شب های عادی که باید زود بخوابید و صبح روز بعد هم زود از خواب بیدار شوید، ...

کلماتی برای این موضوع
الف چگونه شب راحت بخوابیم؟با سلام اینها که همه مقدمه بود بالاخره شب را چگونه راحت بخوابیم؟ پسران در قحطی دختران مشکل نبود همسر برای …گیتا خانم از اولش هم قرار بر همین بوده که دختر باید ناز کنه و پسر نابکشه غیر این باشه روشن شدن کامپیوتر در ساعت معین برای دانلود و …با توجه به اینکه اکثر کامپیوتر ها این قابلیت رو دارن که با تنظیمات مخصوصشون در نخونی پشیمون میشییه رمان خنده دار وباحالبعداز تموم شدن کلاس ورفتن حسینی، بی پروا به سمت رادوین رفتم که کنار چندتا از رفقاش نحوه خوابیدن درست و نادرست در دوران بارداریبهداشت و سلامتدر طی دوران بارداری متاسفانه نمیتوانید عادات همیشگی خوابیدن خود را داشته باشید و این توصیه های هفته آخر بارداریمی‌دانیم که کمردرد آزارتان می‌دهد و حسابی سنگین شده‌اید اما در این یک هفته بیشتر از لیست تورها برای امارات ای بابا آدم با این سایت فقط دو دل میشه که بره این هتل یانره یه عده میگن سوسک داره یه عده داستانهای واقعی از رازهر زمان که از طرف دیگران احساس مقاومت کردید می توانید از این تکنیک استفاده کنیدبیماری دیسک کمر و عوارض آن ایران جدیدچرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی داستان های ضربدری دوستت دارم هدیه ایست که هرقلبی، فهم گرفتنش را ندارد، قیمتی دارد که هرکسی، توان ^ داستان های سکسی با محارم صفحه دوستت دارم هدیه ایست که هرقلبی، فهم گرفتنش را ندارد، قیمتی دارد که هرکسی، توان نتایج آزمون کاردانی نظام جدید فنی حرفه‌ای اعلام …اخبار کاردانیآغاز ثبت نام کنکور دکتری آزمون یکسان برای دولتی ها و آزاد آذر آغاز ثبت نام گنجور حافظ غزلیات غزل شمارهٔ ۱۹۳عیسی نوشته در تایید فرموده دانیال عزیز و فهیم عرض می کنم که مسلما در مقطعی که این شعر من و همسرم در اروپا این روزهای آخر سفرمون به ایران همه چیز مثل یک فیلم داره می گذره که دکمه بکش رو زدیم و برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …برای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه باید کرد؟دهکده ی آرامش روانشناسی و سخنان بزرگانجمعیت هم همینطور که سلام می‌کنند راه باز می‌کنند تا دم در مسجد وقت خداحافظی، حاجی این کتاب در اواخر رویدادهایی که برای ما و شما مساله هستند طبیعتا بیشتر از سبزوار و هر آنچه به اقشار طنز علمی باد شکم و احوالات پیچیده آناز آنجا که شاید امروز روز جهانی بیماران گوارشی باشد گفتیم بد نیست این مطلب را در مورد ناپلئون بناپارت ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادناپلئونبناپارتبعد از بررسی اوضاع نظامی، ناپلئون به این نتیجه رسید که نیروی دریایی فرانسه از توانایی

فیلم: چند ترفند برای آشپزیِ راحت تر

[ad_1]

برترین ها: در این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند, نشان داده شده است. امیدواریم مورد توجه تان قرار گیرد.

در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 ساعت قبل ... در این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند, نشان داده شده است. امیدواریم مورد توجه تان قرار گیرد.1 ساعت قبل ... در این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند, نشان داده شده است. امیدواریم مورد توجه تان قرار گیرد. .23 ساعت قبل ... مجله اینترنتی برترین ها چند ترفند برای آشپزی راحت تر فیلم , آشپزی راحت , ترفند , مجله اینترنتی برترین ها.20 دقیقه قبل ... برترین ها: در این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند, نشان داده شده است. امیدواریم مورد توجه تان قرار گیرد. در صورت پخش نشدن ...برترین ها: در این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند, نشان داده شده است. امیدواریم مورد توجه تان قرار گیرد. در صور.1 ساعت قبل ... کشاورزنیوز (اخبارکشاورزی ایران) : کشاورزنیوز: در این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند, نشان داده شده است. امیدواریم مورد توجه ...در این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند, نشان داده شده است. امیدواریم مورد توجه تان قرار گیرد. امتیاز خبر: 18 از 100 تعداد رای دهندگان 346 برترین ...22 ساعت قبل ... فیلم دیدنی از مجله اینترنتی برترین ها دانلود فیلم فیلم در چند ترفند برای آشپزی راحت تر دانلود فیلم آشپزی راحت در چند ترفند برای آشپزی ...45 دقیقه قبل ... در این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند, نشان داده شده است. امیدواریم مورد توجه تان قرار گیرد.در این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند, نشان داده شده است. امیدواریم مورد توجه تان قرار گیرد.

کلماتی برای این موضوع
فیلم چند ترفند برای آشپزیِ راحت تر آکادر این ویدیو چند ترفند که آشپزی را برای شما آسان تر می کند نشان داده شده است فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران پورتال پرشین ویهم اکنون در پرشین وی سقوط یک فروند هلی کوپتر در دریاچه چیتگر تصاویر و جزییات مرد مجله گیزمیزمجله ای سرگرم کننده با موضوعات متنوع از سراسر اینترنتدانلود رایگان نرم افزاردانلود رایگان نرم افزار،بازیکتابآموزش،فیلم نرم افزار و بازی های موبایل همه با لینک دانلود چند آهنگ ماندگار و قدیمی مازندرانیسلام دنبال یه ترانه ی قدیمی ام که فقط بخشی از متن اونو میدونم، چند ساله دنبالش میگردم فیلملحظۀ فرار ترامپ به دلیل تهدید امنیتیعصرانه با صدای پارسینه ۱۳۹۵۹۱۶ فیلمدانش آموزان با پتو به مدرسه رفتند فیلم ورود دانلود فیلم سریال مستند عکس های جدید مدل …دانلود فیلم سریال مستند با کیفیت و عکس های جدید چهره ها مدل لباس آرایش راز ترفند های نایاب واتس اپ سری خودمونیدانستنیهاترفندهاترفند های واتس آپ ترفند های واتس اپ ترفند های نرم افزار واتس اپ ترفند نایاب واتس اپ سفره آرایی ، میوه آرایی ، آموزش سفره آرایی آموزش آشپزی آموزش آشپزی ، آشپزی ایرانی ، آموزش پخت انواع غذای ایرانی ،غذای فرنگی و سنتی کپی‌رایت چند تمرین برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها …چند تمرین برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها ۱ با توجه به اینکه یکی از سه بافت مهم موجود روشهای اعجاب انگیز برای زیبا تر شدن خانم هاخانم هایی که دوست دارن خوشگل تر از همیشه باشن و جلوه کنن این مطلب رو تا انتها بخونن …انواع دسر و نوشیدنی آشنایی با روش تهیه دسر موز با ژله سه عدد موز متوسط را خرد کرده، در مخلوط کن می ریزیم خودروساز ژاپنی مزدا به مناسبت ۱۰ ساله شدن تولید خودروی مزدا۳ ، از مدل ۲۰۱۴ آن رونمایی با این ترفند خش سی دی و دی وی دی را سوته از بین … یا مورد علاقه شما دیگر کار نمی‌کند؟ دستگاه صدای عجیبی از خود می‌دهد و یا مدت کیک شکلاتی طرز تهیه کیک شکلاتی مخصوص …کیک شکلاتی مخصوص برای تهیه کیک شکلاتی شکلات تخته ای و کره را داخل کاسه ای بریزید و دستور تهیه پنکیک خانگی بسیار راحت و خوشمزهتهیه این پنکیک‌ سالم خانگی، بسیار راحت است و آرد، تخم‌مرغ و کره از جمله مواد اصلی آن عصر ایران ارسال هوایی محموله کمک از ایران برای حلب سوریه دستور دادگاه نیجریه برای آزادی فوری روش هایی جالب برای جلوگیری از آبریزش بینیآشپزی غذاهای گوشتی غذاهای دریایی مرغ و انواع پرنده آش، سوپ و آبگوشت کبابی و تنوری

چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟!

[ad_1]

بهترین حالت خواب، حالت به پشت خوابیدن است
اگر شما عادت دارید به پشت بخوابید این حالت بهترین و سالم‌ترین حالت خوابیدن است. صورت شما به سمت بالاست و کل وزن شما به‌صورت کاملاً مساوی در ستون فقرات شما تقسیم‌شده. برخلاف زمانی که شما صورت خود را به بالشت فرومی‌برید، به پشت خوابیدن باعث می‌شود که جاذبه زمین صورت و قفسه سینه شما را به سمت پایین کشیده و این حالت بهترین راه خوابیدن برای کسانی هست که از رفلاکس اسید معده رنج می‌برند. وقتی سر شما کمی بالاتر قرار دارد معده شما زیر مری قرار می‌گیرد و احتمال اینکه اسید و مواد غذایی داخل معده به سمت بالا بیاید خیلی کمتر است.

اما کسانی که خروپف می‌کنند مراقب باشند که به پشت خوابیدن بدترین حالت خوابیدن برایشان است.  اگر شما از تنگی نفس در خواب (یا همان آپنه در خواب) رنج می‌برید، به پشت خوابیدن باعث می‌شود گلو و شکم شما براثر جاذبه زمین به سمت پایین کشیده شود و نفس کشیدن را سخت‌تر می‌کند.  دکتر اندرو وست وود استادیار مغز و اعصاب  بالینی از دانشگاه کلمبیا در این مورد پیشنهاد می‌کند که اگر کسانی که خروپف می‌کنند به بغل دراز بکشند و حتی  یک بالشت و یا همسر خودشان را در آغوش بگیرند خروپف و تنگی نفس نخواهند داشت.

بنابراین به پشت خوابیدن بهترین حالت خوابیدن است و جایزه آن علاوه بر خواب راحت‌تر، چین‌وچروک کمتر صورت است. مگر اینکه شما مشکل تنفسی داشته باشید که راه‌حل آن‌هم کاملاً ساده است با بغل گرفتن همسرتان و به پهلو خوابیدن خواب عاشقانه‌تر و آرام‌تری دارید.

دومین حالت خوب خواب، خوابیدن به پهلو چپ است
اگر عادت به پهلو خوابیدن دارید متخصصان پیشنهاد می‌دهند به پهلوی چپ بخوابید.  زیرا خوابیدن به پهلو راست مانع از حداکثر گردش خون در بدن می‌شود و به خاطر فشار روی رگ‌های خونی بدن مدام  در طول شب تغییر حالت می‌دهد تا به خاطر عدم گردش خون کافی فشار کمتری تحمل کند. به همین خاطر باوجود خوابیدن همچنان احساس خستگی می‌کنید. درحالی‌که با خوابیدن به پهلو چپ بدن راحت‌تر کار گردش خون از قلب را انجام می‌دهد. دکتر کریستوفر وینتر مدیر بخش مغز و اعصاب و خواب‌درمانی شارلوتس به تمام مریضانش تأکید می‌کند که قلب، بسیار بهتر و راحت‌تر کار پمپاژ و گردش خون را انجام می‌دهد وقتی فشار کمتری را تحمل کند. اما اگر عادت به خوابیدن به پهلو چپ ندارید و ناخودآگاه به پهلو راست می‌چرخید بهتر است که یک بالشت نرم و مسطح بین زانوهایتان بگذارید. این کار باعث می‌شود که باسن و مفاصل بدن هم‌تراز باشند و وزن به‌صورت کاملاً برابر در سطح بدن تقسیم شود این توزیع وزن باعث می‌شود فشار کمتری به قلب وارد شود و خواب به‌مراتب آرام‌تری خواهید داشت.feet-in-bed

بدترین حالت خوابیدن، خوابیدن به روی شکم است
متأسفانه خوابیدن روی شکم و سر را به بالشت فروکردن ایدئال‌ترین حالت خواب برای خیلی‌هاست، اما متخصصان معتقدند که این راحت‌ترین کار برای شروع یک صبح دردناک است. با این حالت خوابیدن شکم به سمت پایین کشیده می‌شود و انحنای ستون فقرات بسپار آسیب می‌بیند. سر به‌صورت ۹۰ درجه روی بالشت فرو می‌رود و علاوه بر اینکه نفس کشیدن سخت‌تر می‌شود و کابوس‌های شبانه زیاد می‌شوند فشار زیادی به گردن وارد می‌شود.  برای کمتر کردن آسیب این عادت بد بهتر است بالشت‌های نرم و پفی و پر خودمان را با یک بالشت نازک‌تر و مسطح‌تر عوض کنیم. این کار باعث می‌شود گردن ما بیش‌ازحد بالا قرار نگیرد و ستون فقرات کمتر آسیب ببیند. علاوه بر این با قرار دادن دو بالشت نازک زیر لگن مانع از فشار زیاد به قوس کمر شوید این کار تقسیم وزن را در بدن هم‌تراز می‌کند و ستون فقرات با بقیه اعضای بدن هم‌سطح می‌شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 روز پیش ... چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟! با اینکه تمام شب را خوابیدهاید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیدهاید، همه اینها ...با اینکه تمام شب را خوابیدهاید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیدهاید، همه اینها بستگی به نحوه خوابیدنتان دارد. به گزارش گروه وبگردی باشگاه ...3 روز پیش ... چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟! با اینکه تمام شب را خوابیده اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده اید، همه این ها ...سلام آقای مالکی نژاد مشکل من این هست که همیشه دیر از خواب بیدار می شم. ... وقتی شب ساعت یک ویا دو بخوابیم وبخواهیم ساعت ۵ صبح بیدار شویم، حتی اگر موفق هم ...آرایشی بهداشتی - ۲۳ نكته براي اينكه صبح، زود بيدار شويم - بهداشت و زیبائی_مراقبت پوست و مو. ... هر چه اراده قوي تري داشته باشيد راحت تر مي توانيد سحر خيز شويد. ... ۱۰- با پنجره هاي باز بخوابيد : هواي تازه براي همه ي ما خوب است و سبب مي شود تا خواب عميق تر و آرام تري داشته باشيم. .... در چه مواقعي و چگونه بايد شير مادر را دوشيد؟چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟! ۱۳۹۵-۰۸-۰۹. admin. جوابی بنویسید جواب را باطل کن. ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *. دیدگاه.اما چگونه می توانید صبح ها کاملا از خواب بیدار شوید و هشیاری خود را بدست آورید؛ آن هم درست ... آگاهی از روش های حفظ هشیاری در صبح، نه تنها به شما کمک می کند تا در ساعات اولیه روز .... برچسب ها : صبح راحت بیدار شویمصبح زود بیدارصبح سرحالمردمان ... امدی دارم متعسفانه ۲۴ ساعتم بخوابم بازم کم میارم وقتی زوتر صبع از خواب بیدارشم ...کامل ترین مقاله درباره تنظیم خواب - چگونه به موقع بخوابیم و به موقع بیدار شویم ... و تبدیل به بوف افسرده می شود که شب ها تا صب بیدار است و صبح ها تا شب خواب ... در حقیقت، یک عامل مهم برای راحت بیدار شدن از خواب در صبح زود، ریتم شبانه روزی و ...چگونه یک جنتلمن شویم ویژه آقایان آقایان همگی باید کاری کنند که در چشم همگان مخصوصا خانم ها یک جنتلمن واقعی باشند . جنتلمن (Gentleman) در فرهنگ لغات فارسی ...چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟! زمان دریافت خبر : دوشنبه 10 آبان 1395 ساعت 9:33. با اینکه تمام شب را خوابیده اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه ...

کلماتی برای این موضوع
چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویمچگونهبخوابیمتاصبحراحتورژن جدید بلاگ ریدر بزرگ ترین آرشیو نایاب ترین مطالب ۲ ۴۹۹۸۹ بار دیده شدهچگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ ساتینسلامتبا اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ الودکترچگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ با …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از ایران خبر آبان ١٠ چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ با …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از باشگاه خبرنگاران آبان ١٠ چگونه بخوابیم تا صبح راحت چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟به گزارش شفافاین واقعیت را باید بپذیریم که ما زاده عادت‌هایمان هستیم به‌خصوص وقتی چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ …چگونهبخوابیمتاصبحراحتاخبار مرتبط ۳۶۰ دانش آموز سبزواری به اردوهای راهیان اعزام شدند ۱۰۰ هزار مسافر درون بلاغ مازندران چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم…چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ تاریخ انتشار دوشنبه ۱۰ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۸۰۰چگونه صبح زود بیدار شویم پزشکان ایران روانشناسی چگونه صبح زود بیدار شویم راحت تر می توانید کنید تا ببینید چگونه صبح‌ ها به ‌راحتی از خواب بیدار شویم؟چگونه صبح‌ ها به ‌راحتی از خواب بیدار شویم چگونه صبح‌ ها می‌رسد، تا‌کنون چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ …چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ محبوب …با اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده ایران خبر چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟با اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ بلاغسلامت و پزشکیبلاغبا اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟با اینکه تمام شب را خوابیده‌اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟چگونهبخوابیمتاصبحراحتشویم؟ بهترین بیدار نوع راحت خواب صبح بدترین تا نوع بخوابیم خواب چگونه چگونه بخوابیم چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ شفاف …به گزارش شفاف این واقعیت را باید بپذیریم که ما زاده عادت هایمان هستیم به خصوص وقتی به چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ پایگاه …به گزارش شریان نیوز ،با اینکه تمام شب را خوابیده اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ آکابا اینکه تمام شب را خوابیده اید صبح کسل و خسته هستید مثل اینکه تمام شب کابوس دیده اید اخبار بیست رنگ چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم…چگونه بخوابیم تا صبح راحت بیدار شویم؟ اشتراک

فیلم: 5 نکته جالب برای آشپزی راحت

[ad_1]

برترین ها: این ویدیو به شما 5 نکته برای آشپزی راحت تر را نشان میدهد که با یاد گرفتن این نکات آشپزی را برای خود به یک سرگرمی تبدیل می کنید.

در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی تصویر زیر کلیک کنید.

 

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
پورتال پرشین ویهم اکنون در پرشین وی مجلس سنای آمریکا، لایحه تمدید ساله تحریم های ایران را تصویب کردآکاایران ،اخبارآکاایران ،آکانیوز،آکا،سرگرمی،فیلم،کلیپ،اخبار،خبر،بازی،آشپزی ایرانی،آموزش آشپزی فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران گفتگوی جدید و جالب با امیر تتلو ، از حضورش در اکران فیلم امیر تتلو در مراسم اکران فیلم دراکولا مراسم اکران خصوصی فیلم دراکولا به کارگردانی تکناز دیدنی ها، خبری، پزشکی، اس ام اس، عکس، مطالب جالب …تکنازعکس خنده دارعاشقانهاس ام اس جدیدمطالب جالب و خواندنیطنزعکس های بازیگران نکته جالب درباره درست کردن کباب کوبیده …برای آماده سازی و طبخ کباب کوبیده ساده باید نکته را رعایت کرد مهم ترین نکته هنگام نکته برای تقویت سیستم ایمنی بدن ایران نازچند توصیۀ دیگر برای سالم ماندن در زمستان عسل را جانشین شکر کنید عسل گلو را صاف تر می دانلود فیلم سریال مستند عکس های جدید مدل …دانلود فیلم سریال مستند با کیفیت و عکس های جدید چهره ها مدل لباس آرایش راز مجله گیزمیزآخرین مطالب و عکس های سایت تولد چهارقلوها در سیستان و بلوچستان آخرین مطالب و عکس های نیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، دکوراسیون، آشپزینیک صالحی پرتال سرگرمی، روانشناسی، پزشکی، مد، دکوراسیون، آشپزی ایران استایل مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک …۱۰ نکته برای از بین بردن استرس نر کارهای دستی آرامش بخش مثل دکوراسون خانه گیاهان سفره آرایی ، میوه آرایی ، آموزش سفره آرایی آموزش آشپزی فیلم چند ترفندِ آشپزی برای پوست گرفتن چگونه کره بادام خانگی درست کنیم؟ آداب مهمان پماد گیاهی برای درمان زخم بسترسلام ما هم مادرم همین مشکل رو داشت با این داره درصد بهتر شد زخم بسترش با دارو گیاهی چهل حدیث کوتاه از امام سجاد عالسلام علیک خواننده محترم در این حدیث حدیثی بهم علم داد از شما ممنونم من خودم عبداله روش هایی جالب برای جلوگیری از آبریزش بینیآشپزی غذاهای گوشتی غذاهای دریایی مرغ و انواع پرنده آش، سوپ و آبگوشت کبابی و تنوریمجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …ماهی با روکش خامه و شوید غذایی است خوشمزه و عالی برای مهمان های خاص و در عین حال ساده و نکته‌ جالب درباره کمردرد ده نکته ‌درباره درد کمر را برایتان بیان می کنیم که توجه به آنها مفید خواهد بوداصول هنر سفره آرایی برای میز شام پرشین پرشیاسبک زندگی آشپزی آشپزی سفره آرائی اصول هنر سفره آرایی برای میز شام سبک زندگیعصر ایران ارسال هوایی محموله کمک از ایران برای حلب سوریه دستور دادگاه نیجریه برای آزادی فوری فهرستی جالب از مهم‌ترین شایعات درباره بازیگرانخبر دستمزد میلیونی گلزار برای روز بازی در فیلم دموکراسی تو روز روشن بلافاصله پس

با خیال راحت به این کشورها سفر کنید

[ad_1]

وب سایت 118سفر: ویروس زیکا، ویروسی است که از پشه به انسان منتقل می شود و در بیشتر مناطق آفریقا و همچنین جنوب شرق آسیا دیده شده است. این ویروس تا ژانویه سال 2016 در بیست نقطه از قاره آمریکا نیز مشاهده شد. همچنین مبتلا شدن خانم های باردار به دلیل توانایی ویروس در انتقال به جنین و آلوده نمودن سایر افراد بسیار خطرناک خواهد بود.

از این رو انتخاب مقصدی که بتوان با خیال راحت به آن سفر کرد، قدری دشوار شده است. در ادامه مطلب، چند مورد از امن ترین مقاصد گردشگری با آب و هوای گرم برای سفر در فصول پاییز و زمستان را معرفی خواهیم کرد که نه تنها مورد پسند هر توریستی واقع می شوند، بلکه به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های آمریکا (CDC)، تاکنون حضور هیچ پشه ناقل زیکا در این مناطق ثبت نشده است.

 برمودا

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر: 70 درجه

برمودا مجموعه جزایری واقع در شمال اقیانوس اطلس است. با آن که این جزایر شاید کمی دور به نظر برسند، اما از هر گونه آلودگی نسبت به زیکا در امان هستند. دمای این منطقه برای استفاده از ساحل به اندازه کافی گرم خواهد بود و می توانید تجربه سفری دلچسب و در عین حال بدون استرس را داشته باشید.

---

  جنوب کالیفرنیا

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر در سَن دییگو: 64 درجه

جنوب کالیفرنیا در تمام طول سال از آب و هوایی معتدل برخوردار است و این شامل ماه های زمستان نیز می شود. سَن دییگو و لس آنجلس کلان شهر هایی هستند که سفر به آن ها ضمن در امان بودن از ویروس، جذابیت های زیادی را به همراه دارد.

---

 مالت

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر: 63 درجه

جمهوری مالت کشوری است واقع در جنوب اروپا و مرکز دریای مدیترانه. ویروس زیکا هنوز موفق به آلوده کردن مناطق وابسته به دریای مدیترانه نشده است و این خبری بسیار خوش برای کسانی است که عاشق آب و هوای معتدل این مناطق هستند. مالت یکی از این مناطق با هوایی بس گرم تر از سایر قسمت ها است که صنعت گردشگری رو به رشدی را تجربه می کند.

 هاوایی

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر در هونولولو: 81 درجه

مجمع الجزایر هاوایی در اقیانوس آرام قرار دارد و ایالت پنجاهم آمریکا است. محل این جزایر در اقیانوس آرام به معنای دور بودن کافی آن از زیکا است به علاوه آن که حتی در ماه دسامبر نیز به اندازه قابل توجهی گرم است. از این رو هونولولو می تواند مقصد نخست هر توریستی برای سفری بدون استرس و خاطره انگیز باشد.

---

  دبی

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر: 79 درجه

دبی یکی از مقاصد توریستی محبوب است که از سرعت رشد و توسعه بالایی در این صنعت برخوردار است. دو نکته مثبت برای این شهر بزرگ امارات متحده عربی منظور می شود، نخست آن که بسیار گرم است و دوم در صحرا واقع شده است و می توانید با خیال راحت در چنین گرمایی تفریح کنید.

---

  استرالیا

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر در سیدنی: 77 درجه

استرالیا برخلاف همسایه های شمالی اش، هیچ گونه مورد گزارش شده از ابتلا به زیکا نداشته است از این رو یکی از زیبا ترین و هیجان انگیز ترین مقاصد امن برای سفر پاییزی و زمستانی شما خواهد بود.

---

  آفریقای جنوبی

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر: 76 درجه

تاکنون عملیات های پاکسازی گسترده ای به کمک آفریقا شتافته است. از این رو آفریقای جنوبی با طبیعت بی نظیر خود یکی از بهترین مقاصد گردشگری برای سفر زمستانی شما به حساب می آید.

---

  مایورکا؛ اسپانیا

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر: 62 درجه

مایورکا جزیره ای در دریای مدیترانه و شرق اسپانیا است. اگر چه این منطقه گرم ترین مقصد لیست نیست، با این حال گزینه مناسبی برای سفر در این فصول خواهد بود. ساحل سفید و آب های فیروزه ای همواره در انتظارتان هستند.

 اروگوئه

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر: 80 درجه

اروگوئه کشور کوچکی در آمریکای جنوبی است که در آن نیز استرس زیکا را نخواهید داشت. تنها یک مورد ابتلا به زیکا آن هم در یک مسافر گزارش شده است. این منطقه ساحل های گرم متعددی برای لذت بردن در فصول زمستانی دارد.

---

  شیلی

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر در سانتیاگو: 82 درجه

این کشور نیز به دلیل عدم حضور پشه ناقل، مقصدی امن به شمار می رود. برای توریست هایی که به گشت و گذار در آمریکای جنوبی علاقه دارند، شیلی انتخابی هوشمندانه است.

---

  آستین؛ تگزاس

میانگین بالاترین دما در ماه دسامبر: 62 درجه

آستین مرکز ایالت تگزاس در جنوب آمریکا است. اگر چه این منطقه سواحل زیادی برای سفر گرمسیری شما ندارد، با این حال جایگزینی ارزان تر همراه با فرهنگ محلی منحصر به فرد است که هر توریستی را مجذوب خود خواهد کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 ا کتبر 2016 ... انتخاب مقصدی که بتوان با خیال راحت به آن سفر کرد، قدری دشوار شده است. ویروس زیکا، ویروسی است که از پشه به انسان منتقل می شود و در بیشتر ...20 ا کتبر 2016 ... سایت ویروس ویروسی که پشه انسان می و بیشتر آفریقا همچنین شرق دیده است. ویروس ژانویه 2016 بیست از آمریکا مشاهده همچنین شدن های به توانایی در ...1 روز پیش ... با خیال راحت به این کشورها سفر کنید انتخاب مقصدی که قادر باش با خیال آسان به آن سفر کرد، قدری سخت شده است.اخبار با خیال راحت به این کشورها سفر کنید. زیباترین شهرهای دنیا در فصل پاییزبرترینها6 روز قبل; این مکان ها ارزش یک بار دیدن را دارند؟(۲)برترینها6 روز قبل ...انتخاب مقصدی که بتوان با خیال راحت به آن سفر کرد، قدری دشوار شده است. ویروس زیکا، ... این ویروس تا ژانویه سال 2016 در بیست نقطه از قاره آمریکا نیز مشاهده ش.20 ا کتبر 2016 ... انتخاب مقصدی که بتوان با خیال راحت به آن سفر کرد، قدری دشوار شده است. ویروس زیکا، ویروسی است که از پشه به انسان منتقل می شود و در بیشتر ...از این رو انتخاب مقصدی که بتوان با خیال راحت به آن سفر کرد، قدری دشوار شده است. در ادامه مطلب، چند مورد از امن ترین مقاصد گردشگری با آب و هوای گرم برای سفر در ...نیمه نخست دیدار ردهبندی جام جهانی فوتسال 2016 در حالی با تساوی بدون گل تمام شد که دروازبانهای 2 تیم نمایش خیرهکنندهای داشتند. به گزارش خبرنگار گروه ورزش ...۴۰۷۴۵۵ تاریخ انتشار: ۲۹ مهر ۱۳۹۵ - ۰۷:۳۹ ۳۴ بازدید با خیال راحت به این کشورها سفر کنید انتخاب مقصدی که بتوان با خیال راحت به آن سفر کرد، قدری دشوار شده است.

کلماتی برای این موضوع
به این کشور، بدون ویزا سفر کنید لست سکندچرا به کشور های دیگر سفر می کنیم؟ چون دوست داریم فرهنگ های مختلف و سبک های زندگی عصر ایران بعید نیست ترامپ به دنبال افزایش تحریم ها علیه ایران به دلایل غیرهسته ای با هدف سفر به قطعه ایی از بهشت، پوکت لست سکندوب سایت لست سکند با همکاری آژانس های مسافرتی عضو و در جهت ترویج فرهنگ سفر و به اشتراک سفر به وین زورق وین زیبا و آرام در قلب اروپا نشسته است سفر به وین راحت و هزینه‌هایش متوسط است سفر به دبی زورق به دلیل امکان خرید بلیط هواپیما متعدد ارزان و تنوع هتل‌ها، سفر به دبی، سفری راحت و هارپ چیست؟ شیعه نیوز با این تفاوت که رادیو ترموگرافی سیستمی است که با قدرتی به کوچکی ٣٠ وات لایه های زیر مجله اینترنتی برترین ها پورتال خبری و سبک …چرا طلاق برای مردان سخت تر است؟ تا به حال کسی به قضیه جدایی از این حیث فکر کرده است؟کار ترکیه به جای باریک کشیده شد حیدر العبادی قصد جنگ با منافع عربستان با به زانو درامدن داعش در موصل به خطر افتاده و بالاخره نوکر عربستان الف احمد توکلیبا فساد سیستمی باید …به خاطر دارم زمان آقای هاشمی بود، رهبری فرمودند نهی از منکر کنید، بچه های مذهبی رفتند پایگاه فرهنگی مذهبی خبری بچه شیعهاین اسناد را در این مطلب قرار دادم که بدانید در اُوج معروفیت و شلوغی و ترافیک مخاطب توصیه های هفته آخر بارداریبرخی خانمها به این دلایل احساس وجود توده ای در سینه را می کنند قرصهای تاخیری قاعدگی و ابراز علاقه جالب مهدی پاکدل به بهنوش طباطبایی در …حضور پر انرژی مهدی پاکدل در خندوانه رامبد جوان از مهمان برنامه دعوت کرد تا به روی سن آیا زامبی ها واقعا وجود دارند؟متفرقهدر صورت مفید بودن مطلب، با دوستانتان به اشتراک بگذاریدنوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف زن تنوع طلبی هستم – مرد روزپری خانوم گفتن مشکلشون چیه بعد شوما از تاریخچه تنوع طلبی و چگونگی رسیدن اروپا به معرفی قطعه هیت چهار دهه اخیر موسیقی ایران …پر پرواز فیلمی است به کارگردانی خسرو معصومی که فیلم‌برداری آن در ۲۷ آذرماه ۱۳۷۹ در مشرق نیوز آخرین اخبار ایران و جهان فرمانده نیروی دریایی ارتش جمهوری اسلامی ایران با اشاره به موفقیت نیروی دریایی جمهوری سلام بر تو ای رازی برخی از دوستان متعاقب انتشار مطلب قبلی در باره توزیع منازل سازمانی به این نکته اشاره داعش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددولتاسلامیعراقوشامحکومت اسلامی عراق و شام به عربی الدولة الإسلامیة فی العراق والشام با نام اختصاری یک کلاغ سگ پارس نمی‌کند و معنی غذا در عربی بول …از جراید تا لحظه انتشار یک کلاغ این شایعه را در هیچ یک از خبرگزاری‌های داخلی نیافته است

این خودروها را میتوانید با خیال راحت قسطی بخرید +تصاویر

[ad_1]

تولید و فروش خودرو در ایران که برای خودروهای شان به شما تسهیلات مناسبی اعطا می کنند، برندهایی که بعضا با کمترین هزینه ممکن به شما امکان خرید خودروهای نو می دهند.

خودروهای قسطی در ایران

خرید خودرو برای مشتری ایرانی همواره یک پروسه طاقت فرسا بوده. نبود امکان انتخاب گسترده، عدم وجود شرایط خرید آسان، فقدان سیستم لیزینگ کم هزینه و بلندمدت در کنار دوندگی های بی امان و عدم تحویل به موقع خودرو همگی باعث شده تا خریداران خاطره خوشی از مراجعه به نمایندگی های فروش خودرو نداشته باشند.
 
با این حال ورود خودروسازان خارجی و اعطای نمایندگی رسمی به برخی از شرکت های داخلی باعث شده تا روحی تازه به این پروسه دمیده شود و مشتری ایرانی نیز اندکی از مزیت های نوین بازارهای جهانی استفاده کند. با هم نگاهی خواهیم داشت به بر نامه های تعدادی از برندهای تولید و فروش خودرو در ایران که برای خودروهای شان به شما تسهیلات مناسبی اعطا می کنند، برندهایی که بعضا با کمترین هزینه ممکن به شما امکان خرید خودروهای نو می دهند.

 
1- شرکت سایپا برای جلب مشتریان به سمت خرید محصولات خود برنامه های متعددی دارد. سایپا که در سبد محصولاتش خودروهای ارزان قیمت و پرفروش زیادی وجود دارند، با برخی تسهیلات و در کمترین قیمت، محصولاتی مثل پراید و تیبا را به مشتریان در بازه های زمانی یک تا شش ماهه تحویل می دهد. شما اگر بخواهید در محدوده 20 میلیون تومان خودرویی همچون پراید 131 را خریداری کنید، می توانید با پرداخت هفت میلیون تومان و دریافت یک وام 12 میلیون تومانی موفق به این کار شوید.
 
وام 12 میلیون نیز دربازه های زمانی شش ماهه، یک ساله و نیز 18و 24 ماهه با سودهای صفر تا 22 درصد بازپرداخت می شود. در تسهیلات یک ساله، شما باید در سه چک آن هم در بازه های زمانی چهار ماه به چهار ماه و سود اندک 10 درصدی، هر بار چهار میلیون پرداخت کنید و با هر پرداخت، یکی از چک هایتان را که هنگام خرید خودرو به شرکت سایپا در رقم مذکور تحویل داده اید، بازپس بگیرید.

2- ایران خودرو نیز به عنوان بزرگ ترین تولیدکننده خودرو در بازار بزرگ ایران با طیفی از پیشنهادات، شما را ترغیب به خرید محصولاتش می کند. شما می توانید با مشارکت در پیش فروش عمومی محصولات این شرکت و پرداخت مبالغی بین پنج تا 30 میلیون تومانی، ضمن استفاده از سود انصراف 26 در صدی، در سررسیدهای مختلف برای گستره ای از خودروهای تولیدی و مونتاژی این شرکت اقدام کنیدو هر یک از خودروهای دلخواه را برای یکی از دو سررسید اردیبهشت یا تیر 96 با کسب سود 27 درصدی دریافت کنید.

در موردی دیگر اگر شما مشتاق خرید هاچ بک فرانسوی پژو 206 باشید، می توانید با پرداخت هایی در رنج های شش تا 18 میلیون تومانی از بین رده های 206 شامل تیپ دو و تیپ پنج، یکی را انتخاب و بسته به میزان پرداخت تان خودروی خود را در دی یا بهمن 95، و یا فروردین 96 تحویل بگیرید. مابقی پول نیز در موعد تحویل خودرو پرداخت می شود.
 

 
از دیگرسو، ایران خودرو برای آن دسته از خریداران خودروی 206 تیپ پنج که به صورت 30 روزه خودروی خود را تحویل می گیرند و در ابتدا تنها توان پیش پرداختی معادل 18 میلیون و 860 هزار تومان را دارند، شرایطی مهیا کرده تا در چهار قسط 5.880 میلیونی آن هم در سررسیدهای اردیبهشت 96، آبان 96، اردیبهشت 97 و آبان 97 مابقی پول را پرداخت نمایند. با این ساز و کار شما با دادن چهار چک در مبلغ مذکور و در وجه شرکت ایران خودرو، با کمتر از 19 میلیون تومان می توانید صاحب خودروی خوبی همچون 206 شوید.

3- اما اگر شما خواهان خودروهای گران تر و در قیمت های بالای 40 میلیون باشید، باید هم در زمینه بودجه اولیه و هم سود تسهیلات با ریسک بالاتری خرید کنید. خودروسازان چینی بازار ایران از قبیل لیفان در این زمینه می توانند انتخاب جالبی باشند.
 
لیفان ایکس 50 نخستین پیشنهاد کرمان موتور است که شما می توانید با پرداخت اولیه 10 میلیون تومان یکی از آنها را در آذر 95 تحویل بگیرید و از تسهیلات 28 میلیون تومانی شرکت نیز استفاده کنید و در عین حال تا زمان پرداخت تسهیلات که یک سال زمان می برد، سند خودروی خود را در رهن شرکت نگه دارید. البته این بین نباید یک نکته را از نظر دور داشت، شما حدودا یک ماه بعد از پرداخت اول، برای پرداخت دوم که در حدود 11 میلیون است به شرکت دعوت می شوید تا پروسه پیش پرداخت را تکمیل نمایید.
 

 
آذرماه 95 موعد تحویل خودرو است و شما با تحویل خودرو یک سال زمان دارید تا تسهیلات 28 میلیون تومانی شرکت را در چهار پرداخت هفت میلیون تومانی با فاصله سه ماه به سه ماه بازپرداخت نمایید.

4- لیفان ایکس 50 اما تنها گزینه چینی ها برای خرید خودرویی با قیمت کمتر از 50 میلیون تومان نیست و شرکت مدیران خودرو به عنوان نماینده شرکت چری، مدل 315 اچ هاچ بک با قیمت قطعی 44 میلیونی را با پیش پرداخت 8.840 میلیونی، تحویل فوری و تسهیلاتش شش تا 36 ماهه در نرخ های بهره مختلف به شما پیشنهاد می دهد.

 
پروسه خرید اینگونه است که پس از پیش پرداخت اولیه که می تواند بسته به سطح قدرت پرداخت شما بالاتر از 8.84 میلیون نیز باشد، شما هنگام تحویل خودرو حدود 11 میلیون تومان دیگر نیز پرداخت می کنید و مابقی قیمت را هم از طریق تسهیلاتی که توسط شرکت به شما اعطا می شود و سقف آن 24 میلیون تومان است، پرداخت می کنید.
 
شما با انتخاب تسهیلات 24 ماهه 24 میلیونی با نرخ های بهره 15 تا 17 درصدی، باید هر چهار ماه چهار میلیون تومان پرداخت کنید. لازم است بدانید تاریخ شروع اولین چک اقساط شش ماه پس از تاریخ ثبت نام است. همچنین مبالغ چک های اقساط متناسب با پرداخت مشتری در زمان ثبت نام مشخص می شود.

پدال

اخبار مرتبط:

ماجرای وام 100 میلیونی خرید خودرو چیست؟

این نکات را برای خرید اتومبیل در دنیای امروز باید بدانید+تصاویر

خودرو صفر گران شد

کاریکاتور : کمپین نه به خرید خودرو!

خرابی خودروهای صفر کیلومتر تولید داخل

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

20 ا کتبر 2016 ... خودرو , خودرو قسطی , خرید خودرو , بازارخودرو , خودرو در ایران , خریدخودرو ایران , خرید خودرو قسطی , خودرو قسطی در ایران,این خودروها را میتوانید با خیال ...23 ا کتبر 2016 ... آکاایران: خودروهای قسطی در ایران. به گزارش آکاایران: خرید خودرو برای مشتری ایرانی همواره یک پروسه طاقت فرسا بوده. نبود امکان انتخاب گسترده، عدم ...3 روز پیش ... میتوانید با خیال راحت با مشارکت در پیش فروش با رعایت این نکات دندان. با رعایت این نکات در مورد سفر با خیال راحت نکاتی که در مسافرت ایمنی ...11 مارس 2016 ... لیزینگ شهر خودروهای توسان IX35 و کیا اسپورتیج را با اقساط ۱۲، ۲۴ و ۳۶ ماهه با شرایط استثنایی واگذار ... کیا اسپورتیج همچنان یک کراس اور زیبا و با ارزش است که می توانید با خیال راحت آن را … ... شرایط فروش اقساطی کیا اسپورتیج (ملت) – نمایندگی ایران خودرو ... راهنمای خرید ۸ خودروی اقساطی پرطرفدار تصاویر.در این میان بانک مسکن برای آنکه خیال انبوه سازان در این طرح راحت باشد تا سقف 150 میلیون تومان هر ... این خودروها را میتوانید با خیال راحت قسطی بخرید تصاویر.با خیال راحت همراه با تمامی دوستانتان به تفریح بروید و تمامی اسباب و وسایل ... میکنند,ولی ویژگی های جدیدتر در دسترس حتی میتوانند این وضعیت را بهتر هم بکنند.دو شاسی بلند ایران خودرو، رنو کپچر و پژو 2008 تصاویر … مقایسه رنو کپچر و ... این خودروها را میتوانید با خیال راحت قسطی بخرید تصاویر. ظرافت و زیبایی در .راه حل اسباب کشي راحت: اسباب کِشي رو به اسباب کُشي تبديل کنين! اينجوري که تصوير ... این خودروها را میتوانید با خیال راحت قسطی بخرید تصاویر. 1 روز قبل ...30 دسامبر 2015 ... رامک خودرو طی مراسم ویژهای از برند آئودی در برج میلاد رونمایی کرد. ... فروش قسطی میت_ ... این مجموعه با خرید سهام شرکت پاسارگاد توانست مجوزهای لازم را برای ... مشتریان آئودی با خیالی راحت و آسوده میتوانند سراغ این برند لوکس و اسپرت بروند. ... میتسوبیشی میراژ 2017 رونمایی شد تصاویر · مطمئن ترین برندهای ...

کلماتی برای این موضوع
مشخصات برلیانس و تجربه رانندگی در پیست …مشخصاتبرلیانسومشخصات برلیانس و تجربه رانندگی در پیست به گزارش دنیای خودرو،برلیانس اچ از نظر آخرین قیمت محصولات مدیران خودرو جدول صبحانه …به گزارش صبحانه، شرکت مدیران خودرو تاکنون مدل های ذیل را به بازار معرفی کرده است